test de hidratacion

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Health & Medicine

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1. Test de Hidratacin Boxeo Instrucciones Conteste cada pregunta y verifique el botn > . Las respuestas con sus correspondientes puntajes aparecern en la siguiente pantalla. Las respuestas de mas alto puntaje son las mejores. Utilice los botones siguiente = > para seguir a travs de las preguntas y actividades. Son 8 en total. Sume cada uno de los porcentajes obtenidos. Su puntaje para las primeras 8 preguntas determinar si Ud. se encuentra lo suficientemente hidratado para realizar la actividad. 2. Pregunta 1: 2 a 3 horas antes de entrenar bebo: Gaseosas o jugos industriales Agua bebidas deportivas. Bebidas con cafena. No bebo nada 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio. 3. 2 PuntosUsted est 6% hidratado 4. 3 PuntosUsted esta 9% hidratado 5. 1 PuntoUsted est 3 % hidratado 6. XUsted no est correctamentehidratado 7. Pregunta 2: Que cantidad de agua toma 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio? 1 vaso de agua (200 ml)2 vasos de agua (400-500ml)3 vasos de agua (500-600ml)No tomo agua 8. 1 PuntoUsted est 3% hidratado 9. 2 PuntosUsted est 6% hidratado 10. 3 PuntosUsted est 9% hidratado 11. XUsted no est correctamentehidratado 12. Pregunta 3Mientras se ejercita No bebo nadaBebo cuando tengo sed Bebo cada 15 minutos Bebo cada 30 minutos 13. XUsted no est correctamentehidratado 14. 1 PuntoUsted est 3% hidratado 15. 3 PuntosUsted est 9% hidratado 16. 2 PuntosUsted est 6% hidratado 17. Pregunta 4 Luego de entrenar, ud. debera ingerir vasos de agua por cada 500g de Peso perdido 1 vaso2 vasos3 vasos4 vasos 18. XUsted no est correctamentehidratado 19. 1 PuntoUsted est 3% hidratado 20. 3 PuntosUsted est 9% hidratado 21. 2 PuntosUsted est 6% hidratado 22. Pregunta 5 Si debe bajar de peso para entrar en una categora, puede deshidratarse y re-hidratarse con seguridad sin compromiso de su rendimiento dentro de las horas previas a la competencia. 2 horas4 horas8 horas12 horas24 horas Ninguna de las anteriores 23. XUsted no est correctamentehidratado 24. 6 PuntosUsted est 16% hidratado 25. Pregunta 6Que componentes pierde cuando pierde peso demasiadorpido? Agua y electrolitos Grasa corporal Msculo Glbulos rojos Plata 26. 2 PuntosUsted est 3 % hidratado 27. XUsted no esta correctamentehidratado 28. 1 PuntoUsted est 1% hidratado 29. Pregunta 7 Para mantenerse hidratado, usted debera Seguir un dieta rica en protenas Beber antes de sentir sed Usar suplementos quemadores de grasaBeber lquidos durante todo el da, incluso en intervalos de entrenamiento 30. XUsted no est correctamentehidratado 31. 1 PuntoUsted est 1% hidratado 32. 2 PuntosUsted est 3% hidratado 33. Pregunta 8 Cul de las siguientes opciones aumenta el riesgo dedeshidratacin? Diurticos naturales (ej.: alcohol, cafena)Beber mas de 2 litros antes de comenzarBaos de sauna Escupir Trajes de goma 34. 1 PuntoUsted est 1 % hidratado 35. XUsted no est correctamentehidratado 36. ResultadosUsted est Mayor a 55% suficientementehidratadoUsted NO est Entre 25 y 55%suficientementehidratado Usted est en Menor a 25% riesgo de deshidratacin FIN 37. envenos su consulta a : nutribox2010@gmail.com