rpt pjk tingkatan 5
Embed Size (px)
TRANSCRIPT
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
1/23
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN LIMA 2012
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGANSTRATEGI /PENILAIAN
1 1 KECERGASAN
1. KecergasanFizikal
a. DayatahanKardiovaskular
- Long SlowDistance (LSD)
P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek-aspek keselamatanyang perlu diambil kira semasa aktiviti.Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengansukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktivitisebelum, semasa dan selepas.
2. Perbincangan hubungkait aktivitidengan sukan, permainan danaktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti LSD secaraberkumpulan.
2 KECERGASAN2. Kecergasan
Fizikal
b. DayatahanKardiovaskular- Long SlowDistance (LSD)
P: Melakukan aktiviti LSD denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menerangkan kaitan sistempengaliran darah dan jantungdalam aktiviti LSD.Menyatakan kesan fisiologi hasil darilatihan dayatahan kardiovaskular.
A: Kesedaran
1. Perbincangan kesan-kesanperubahan fisiologi hasil latihandayatahan kardiovaskular.
2. Perbincangan kaitan antarasistem pengaliran darah danjantung dalam aktiviti LSD.
3. Melakukan aktiviti LSD secaraberkumpulan
4. Melayari laman web berkaitdayatahan kardiovaskular.
2 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola Keranjang
- Menghantar
-Menerima
P: Melakukan kemahiran menghantarbola dan menangkap bola denganteknik lakuan yang betul dan selamat.
K: Menyatakan peraturan menghantar
dan menangkap dalam bola keranjang.Menerangkan teknik menghantar danmenangkap bola yang betul
A: Keseronokan
1. Perbincangan teknik menghantardan menangkap bola keranjang.
2. Perbincangan peraturan danundang-undang menghantar dan
menangkap3. Melakukan kemahiran
menghantar dan menangkapdalam kumpulan kecil
1
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
2/23
2 KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA1, Kesihatan Diria. Saringan
kesihatan
- PENILAIANtekanan darah
-PENILAIAN airkencing
P: Menyenaraikan beberapa PENILAIANpemeriksaan/PENILAIAN saringankesihatan.
K: Menerangkan tujuan PENILAIANsaringan tekanan darah danPENILAIAN air kencing.
A: Kesedaran.
1. Merujuk pelbagai media berkaitPENILAIAN saringan kesihatan.
2. Menyediakan poster berkaitkepentingan saringanPENILAIAN.
3. Menyediakan folio berkaitsaringan kesihatan.
4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatanberkait PENILAIAN saringankesihatan.
FOLIO
3 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang
- melantun
- menggelecek
P: Melakukan kemahiranmenggelecek dan melantun bolakeranjang dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menerangkan undang-undangdan peraturan menggelecek danmelantun bola.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan ansur majukemahiran menggelecek danmelantun bola.
2. Perbincangan undang-undangdan peraturan menggelecek danmelantun bola.
3. Melakukan kemahiranmenggelecek dan melantun bolakeranjang secara individu.
2 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang
- menjaring
- menghadang
P: Melakukan kemahiran menjaringdan menghadang bola denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menyatakan peraturanmenjaring dan menghadangdalam bola keranjang
- Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalam kemahiran
menjaring dan menghadangA: Sikap kesukanan
1. Perbincangan teknik menjaringdan menghadang bola.
2. Perbincangan peraturan danundang-undang menjaring danmenghadang dalam bolakeranjang.
3. Melakukan kemahiran menjaringdan menghadang dalamkumpulan kecil
2
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
3/23
4. 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang
P: Menggunakan kemahiran asasbola keranjang dalam situasipermainan.
K: Mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang dilakukansemasa dalam permainan.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan beberapaundang-undang dan peraturanpermainan.
2. Perlawanan antara kumpulan.
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan Diri.a. Saringan kesihatan
- ECG- PENILAIAN Pap Smear- PENILAIAN Kanser
Payu Dara
P: Menyenaraikan tujuanPENILAIAN saringan ECG,PENILAIAN Pap Smear danPENILAIAN kanser payu dara.
K: Menerangkan kepentinganmenjalani PENILAIANsaringan.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan PENILAIANsaringan kesihatan ECG, PapSmear, PENILAIAN KanserPayu Dara.
2. Mencari maklumat dari pelbagaimedia berkait PENILAIAN.
3. Melawat klinik kesihatan.4. Ceramah berkait PENILAIAN
saringan.
5. 1 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang
P: Menggunakan kemahiran-kemahiran asas bola keranjangdalam situasi permainan
K: Menamakan otot-otot utamayang digunakan dalampermainan bola keranjang.
A: Keseronokan
1. Perlawanan antara kumpulandan menggunakan strategiberlainan
2. Perbincangan otot-otot utamadalam permainan bolakeranjang
5. 2UJIAN SEGAK
P: Melakukan aktiviti-aktivitiSEGAK dengan teknik lakuanyang betul dan selamat
K: Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasanyang dikaitkan dengan aktivititersebut.
A: Kerjasama
1. Melakukan aktiviti SEGAKsecara berpasangan
a. Bangkit Tubib. Tekan Tubi
c. Jangkauan Melunjurd. Larian 12 minit/ 1500 m
3
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
4/23
6. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan- acara lari berhalangan
P: Melakukan acara lariberhalangan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan ansur maju acaralari berhalangan.
- Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang berkait
dengan aktiviti.A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan dalam aktiviti lariberhalangan.
2. Melakukan aktiviti lariberhalangan secara ansur maju.
3. Perbincangan prosedur latihan.
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan dirib. Pemasalahan fizikal
- obesiti
- cacat
P: Menyenaraikan beberapapemasalahan fizikal.
K: Menerangkan pemasalahanfizikal dan cara-caramengatasinya.
A: Kesyukuran.
1. Perbincangan jenis-jenispemasalahan fizikal.
2. Perbincangan kesan-kesanpemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.
3. Mencari maklumat dari pelbagaimedia.
4. Ceramah oleh Jabatan
Kesihatan
7. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan-teknik lompat pagar
P: Melakukan lompat pagar denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menerangkan peraturan danundang-undang acara lariberhalangan.Menamakan otot-otot utamaterlibat dalam acara lariberhalangan.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan teknik lompatpagar.
2. Perbincangan ansur maju tekniklompat pagar.
3. Perbincangan undang-undangdan peraturan acara lariberhalangan.
4. Menyediakan folio individuberkait acara lari berhalangan.
5. Menamakan otot-otot utama
dalam lari berhalangan.
FOLIO
4
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
5/23
2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikalb. Dayatahan otot
P: Melakukan aktiviti bicep curldan bench press dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menamakan otot-otot yangterlibat daam aktiviti tersebut.- Menerangkan kesan-kesan
fisiologi hasil daripada
latihan dayatahan otot.A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait bicep curldan bench press.
2. Menamakan otot-otot yangterlibat dengan aktiviti bicep curldan bench press.
3. Perbincangan kesan-kesan
fisiologi hasil dari latihandayatahan otot.
4. Melakukan aktiviti bicep curl danbench press secara individu.
8. 1 KECERGASAN1. Kecergasan fizikal.c. kekuatan otot
P: Melakukan aktiviti kekuatan ototdengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan kepentingankekuatan otot dalam sukan,permainan dan aktiviti harian.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan maksud kekuatanotot.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira dalam aktiviti kekuatan otot.
Perbincangan kaitan kekuatan ototdengan sukan, permainan danaktiviti harian.
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA2. Perasaan- memahami perasaan
P: Menyenaraikan cara-caramenangani masalah emosiremaja.
K: Menyatakan faktor-faktor luaranyang mempengaruhi perasaanremaja.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan berkait masalahemosi remaja.
2. Lakonan3. Main peranan
5
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
6/23
9. 1 KEMAHIRAN1. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik
- Pola pergerakanHayunan
atau
b. Gimnastik Irama
- Ketangkasan
P: Melakukan aktiviti-aktivitihayunan dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik-teknikhayunan dan mengenalpastikumpulan otot yang digunakan.
A: Keyakinan diri.
P: Melakukan aktiviti-aktivitiketangkasan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira semasa aktiviti.
- Menyatakan tahap ansurmaju yang perlu diikuti.
A: Keyakinan diri
1. Penerangan dan teknikmelakukan aktiviti hayunan.
- Duduk berimbang danmenjongkang-jongkit.
- Hayunan kaki padasokongan tangan.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perludipatuhi.
1. Penerangan teknik melakukanaktiviti ketangkasan.
- ringkuk badan dan ayun
- guling balak.2. Menyatakan kesalahan utama
yang dilakukan.
2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik
Hayunan
P: Melakukan aktiviti hayunandengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan teknik melakukanhayunan yang dicadangkan.
A: Keyakinan diri dan keberanian.
1. Penerangan dan tunjukcaramelakukan hayunan.- gayut sambil hayun
- bergayut pada palang danberhayun ke daepan danbelakang.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa aktiviti.
6
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
7/23
10 2 ataua. Gimnastik Irama
- ketangkasani. guling sisiii. guling depan
P: Melakukan aktiviti guling sisidan guling depan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik membuatguling sisi dan guling depan.
A: Keyakinan diri.
1. Penerangan dan tunjukcaramelakukan aktivitiketangkasan.
- guling sisi
- guling depan.2. Perbincangan langkah-
langkah keselamatan yang
perlu diambil kira.3. Melakukan aktiviti
ketangkasan.
1 KEMAHIRAN3 Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik
- Hayunan
P: Melakukan aktiviti hayunandengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan teknik membuathayunan dengan betul.
A. Keyakinan diri.
1. Penerangan dan tunjukcaramembuat hayunan
- hayunan atas peti lomboldengan kaki kangkang.
- Hayunan kaki ke kiri dan kekanan dengan sokongantangan atas peti lombol.
2. Perbincangan komponen
kecergasan berkait denganaktiviti.
3. Melakukan aktiviti hayunansecara individu.
4. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasaaktiviti.
5. Menyediakan folio hayunan
FOLIO
7
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
8/23
11 1 atauc. Gimnastik Irama
- Ketangkasani. guling bahu
P: Melakukan guling bahu denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira semasa aktiviti.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan teknik membuatguling bahu.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait denganaktiviti.
3. Melakukan guling bahu secaraindividu.
2. KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan diri.b. Permasalahan fizikal.
- keluarbiasaan postur
- keluarbiasaanorthopedik
P: Menyenaraikan jenis-jeniskeluarbiasaan postur dankeluarbiasaan orthopedik.
K: Menerangkan masalah-masalahyang dihadapi pelajar dengankeluarbiasaan postur danorthopedik.
A: Kesyukuran dan empati.
1. Perbincangan maksudkeluarbiasaan postur danorthopedik
2. Perbincangan jenis-jeniskeluarbiasaan postur danorthopedik.
3. Menyediakan folio secaraindividu berkait keluarbiasaanpostur dan orthopedik.
FOLIO
12 1 KEMAHIRAN1. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik
- Hayunan
atau
a. Gimnastik Irama
-Ketangkasan
i. guling belakang
P: Melakukan aktiviti hayunandengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan semasa membuataktiviti.
A: Keyakinan diri
P: Melakukan aktiviti guling
belakang dengan teknik lakuanyang betul.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan semasa aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.
1. Perbincangan teknik hayunan
- kisaran sebelah kakidengan sokongan tanganatas lantai.
- Imbangan atas abdomendan menjongkang-jongkit.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan.
1. Perbincangan prosedur aktiviti
guling belakang.2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan3. Melakukan aktiviti guling
belakang secara individu
8
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
9/23
2 KEMAHIRAN1. Permainanc. Ragbi
- Menghantar bola
- Menerima bola
P: Melakukan hantaran danmenerima bola ragbi denganteknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan tentang undang-undang dan peraturanmenghantar dan menerima bolaragbi.
A: Kerjasama
1. Perbincangan undang-undangdan peraturan .
2. Perbincangan teknikmenghantar dan menerimabola.
3. Melakukan ansur majukemahiran menghantar dan
menerima bola ragbi.
13 1 KEMAHIRAN1. Permainanc. Ragbi
- tendang setempat
- tendang lambung
P: Melakukan tendangan setempatdan tendangan lambung denganteknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan teknik membuattendangan setempat dantendangan lambung.
K: Kerjasama
1. Perbincangan teknik membuattendangan setempat dantendangan lambung.
2. Melakukan tendangansetempat dan tendanganlambung.
2. KEMAHIRAN1. Permainanc. Ragbi
- tendang grubber
- punt
P: Melakukan tendangan grubberdan punt dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menamakan otot-otot yangterlibat dalam membuattendangan.
A: Keseronokan
1. Perbincangan tekniktendangan grubber dan punt.
2. Perbincangan otot-otot yangterlibat dalam tendangan.
3. Melakukan tendangan grubberdan punt.
14 1 GAYA HIDUP SIHAT1. Pemakanana. nutrien tambahan- vitamin
P: Menyenaraikan jenis-jenisvitamin dan fungsinya dalambadan.
K: Menerangkan fungsi vitamindalam badan.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan jenis-jenisvitamin dan fungsinya dalambadan.
2. Perbincangan kesankekurangan vitamin tertentu.
9
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
10/23
2 KEMAHIRAN3. Pendidikan pergerakan.a. Gimnastik Artistik.
- Hayunan
Atau
b. Gimnastik Irama- Ketangkasan
P: Melakukan aktiviti hayunandengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan berkait denganaktiviti.
A: Keyakinan diri dan kerjasama
P: Melakukan kesemua aktivitiketangkasan yang telah
dipelajaridengan teknik lakuan yang betuldan berkesan.
K: Mengenalpasti kesalahan kesalahan yang dilakukansemasa aktiviti.
A: Keyakinan dan keberanian.
1. Perbincangan prosedurlatihan.
2. Melakukan aktivitia. sokongan lengan dan hayun
ke depan dan ke belakang.b. Hayunan gelongsor pada
papan rendah.
3. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa aktiviti.
1. Merancang aktiviti kemahiranasas ketangkasan.
2. Melakukan aktiviti yang telahdirancangkan.
3. Menyediakan folio individuberkait ketangkasan
FOLIO
15 1 KEMAHIRAN1. Olahragac. Padang- lompat tinggi
P: Melakukan lompat tinggi gayapelana dengan teknik lakuanyang betul dan selama.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira semasa aktiviti.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan teknik lompattinggi gaya pelana.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa acaralompat tinggi.
3. Melakukan lompat tinggi gayapelana.
10
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
11/23
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA2. Kekeluargaana. Isu kekeluargaan
- poligami
- penceraian
P: Menyenaraikan faktor-faktoryang boleh menggugatketenteraman keluarga.
K: Menyatakan pengaruh poligamidan penceraian terhadapketenteraman keluarga.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan kesan-kesanpoligami dan penceraianterhadap ketenteramankeluarga.
2. Perbincangan faktor-faktoryang boleh menggugatketenteraman keluarga.
3. Kajian kes.4. Menyediakan folio secra
individu tentang isukekeluargaan.
FOLIO
16 1 KEMAHIRAN2. Olahragab. padang- lompat tinggi.
P: Melakukan lompat tinggi gayaflop dengan teknik lakuan yangbetul dan selamat.
K: Menerangkan fasa-fasalompatan gaya flop.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan ansur majulompat tinggi gaya flop.
2. Perbincangan fasa-fasalompatan.
3. Melakukan lompat tinggi gayaflop.
2 KEMAHIRAN2. Olahragab. Padang- lompat tinggi
P: Melakukan lompat tinggimenggunakan gaya pelana dangaya flop dengan teknik lakuanyang betul.
K: Menyatakan beberapa undang-undang dan peraturan berkaitlompat tinggi.
A: Keseronokan
1. Perbincangan undang-undangberkait lompat tinggi.
2. Melakukan lompat tinggidengan gaya pelana dan gayaflop.
17 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikald. komposisi badan
P: Melakukan PENILAIAN kaliperdengan teknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan cara-cara mengira
komposisi badan menggunakanPENILAIAN kaliper danmengira Indek Jisim Badan( BMI )
A: Kesedaran.
1. Perbincangan prosedurPENILAIAN kaliper.
2. Melakukan PENILAIAN
kaliper.3. Mengira BMI.
11
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
12/23
2. GAYA HIDUP SIHAT2. Pengurusan Konflik
- stres menghadapialam dewasa.
P: Menyenaraikan definisi alamdewasa.
K: Menyatakan maksud alamdewasa.
A: Kesedaran
1. Perbincangan definisi alamdewasa.
2. Perbincangan punca-puncastres dalam alam dewasa.
3. Ceramah oleh kaunselor.
18. 1 KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakanc. Gimnastik Pendidikani i. Tema 8ii Kesedaran ritmaiii
P: Melakukan berbagai pergerakan
yang mempunyai ritmanyatersendiri dengan teknik lakuanyang betul.
K: Mengenalpasti tahap ansur majusebelum kemahiran
sepenuhnyadilakukan.
A: Kerjasama.
1. Perbincangan tema aktiviti dan
merancang aktiviti yangsesuai.
2. Melakukan aktiviti yangdirancang.
3. Mendapatkan ritma dariberbagai-bagai pergerakan.
2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakanc. Gimnastik Pendidikaniv i. Tema 8v Kesedaran ritma
P: Melakukan pergerakan denganmenggunakan corak ritma yangberlainan.
K: Mengenalpasti bahawa corakritma adalah gabungan berbagairitma dan perlu dilakukanberulang-ulang.
A: Kreativiti dan keyakinan diri.
1. Perbincangan corak lakuanyang berdasarkan corak ritmayang berbagai rentak
- mendatar
- tinggi- rendah
- terputus2. Mencipta corak ritma dan
melakukannya.
19 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakanc. Gimnastik Pendidikanvi i. Tema 8
vii Kesedaran ritma
P: Melakukan pergerakan denganmenggunakan corak ritma yangberlainan.
K: Mengenalpasti bahawa corak
ritma adalah gabungan berbagairitma dan perlu dilakukanberulang-ulang.
A: Kreativiti dan keyakinan diri.
1. Perbincangan corak lakuanyang berdasarkan corak ritmayang berbagai rentak
- mendatar
-tinggi
- rendah
- terputus2. Mencipta corak ritma dan
melakukannya.
12
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
13/23
2 viii KESIHATAN DIRI DANKELUARGA
ix 2. Perasaanx i. Cara menangani
masalah emosi.xi - aktiviti riadahxii - rawatan pakar.
P: Menyenaraikan aktiviti-aktivitiriadah yang dapat mengatasimasalah emosi remaja.
K: Menerangkan cara membantudan empati kepada rakan yangbermasalah emosi.
A: Empati
1. Perbincangan cara-caramengatasi masalah emosiremaja.
2. Perbincangan jenis-jenisriadah yang dapat membantumengatasi masalah emosiremaja.
3. Main peranan
20 1 KEMAHIRAN1. Rekreasi dan
Kesenggangana. Rekreasii. abseiling/rapelling
P: Melakukan aktiviti tali temalidengan teknik yang betul.
K: Menyatakan peralatan yangdigunakan dalam aktivitiabseiling.
A: Keseronokan dan keyakinan diri
1. Perbincangan tentang alat-alatabseiling.
2. Merancang abseiling dalamkumpulan.
3. Membuat tali temali.4. Menyediakan folio individu
berkait abseiling.
FOLIO
2 KEMAHIRAN2. Rekreasi dan
Kesengganganb. Rekreasii. abseiling/rapelling
P: Melakukan aktiviti abseiling danrapelling dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan semasa aktiviti.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan teknikmelakukan abseiling danrapelling.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa aktivitidijalankan.
3. Melakukan aktiviti abseilingdan rapelling.
21. 1 xiii KECERGASANxiv 1. Kecergasan Fizikalxv b. Dayatahan
kardiovaskularxvi - LSD
P: Melakukan latihan LSD denganteknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan kesan-kesan
latihan terhadap keupayaanjantung dan sistem pulmonari.A: Kesedaran.
1. Perbincangan kesan-kesanlatihan terhadap jantung dansistem pulmonari.
2. Melakukan latihan LSD dalamkumpulan.
13
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
14/23
2 xvii GAYA HIDUP SIHATxviii 1. Pemakananxix a. nutrien tambahanxx - mineral.
P: Menyenaraikan mineral-mineralpenting dan funginya dalambadan.
K: Menyatakan mineral-mineralpenting dan fungsinya dalambadan.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan tentang mineralserta fungsinya dalam badan.
2. Mencari maklumat daripelbagai media.
3. Menyediakan folio individuberkait mineral. FOLIO
22.
1 xxi KECERGASANxxii 1. Kecergasan Fizikalxxiii b. Dayatahan otot.
P: Melakukan aktiviti half squatdengan teknik lakuan yangbetul.
K: Menerangkan prinsip latihanuntuk melatih dayatahan ototdari segi intensiti, bilanganulangan dan set.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan kaedah latihanuntuk dayatahan otot dari segiintensiti, ulangan dan set.
2. Perbincangan kaitan aktivitidayatahan otot dengan sukan,permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti half squatmengikut program latihan.
2 xxiv KESUKANANxxv1. Keselamatanxxvi - Liabilitixxvii
P: Menyenaraikan konsep danperaturan berkait liabiliti
K: Menghuraikan konsep danperaturan berkait liabiliti
A: Amanah
1. Perbincangan konsep liabiliti.2. Perbincangan peraturan
berkait liabiliti.
23 1 xxviii KECERGASANxxix 1. Kecergasan Fizikalxxxc. Kekuatan otot
P: Melakukan aktiviti laga lembudan bench press dengan tekniklakuan yang betul.
K: Menerangkan kepentingan danfaedah aktiviti denganpermainan, sukan dan aktivitiharian.
- Menerangkan proseduraktiviti
- Menyatakan aspek-aspekkeselamatan berkait aktivitiyang dirancang.
A: Keyakinan diri dan kesedaran.
1. Perbincangan proseduraktiviti.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait aktiviti.
3. Perbincangan kaitan aktivitidengan sukan, permainan danaktiviti harian.
4. Melakukan aktiviti
- laga lembu
- bench press
14
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
15/23
2 xxxi KEBERSIHAN DANKELAMATANPERSEKITARAN
2 Pertolongan Cemasa. bantu mula- patah
P: Melakukan balutan untuk patahbahagian tangan dan kakidengan teknik yang betul.
K: Menerangkan prosedur bantumula untuk patah.
A: Kayakinan diri.
1. Perbincangan prosedur bantumula untuk patah.
2. Membuat balutan bahagiantangan dan kaki untuk patah.
24 1 xxxii KEMAHIRANxxxiii 1. Permainanxxxiv b. Kriket.xxxv - bowlxxxvi - balingxxxvii - menangkap
P: Melakukan bowl, membalingdan menangkap bola kriketdengan teknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan ansur majumembuat bowl dalam kriket.
A: Kerjasama
1. Perbincangan ansur majumembuat bowl dalam kriket.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa aktiviti.
3. Melakukan bowl,membalingdan menangkapbola
2 xxxviii KEMAHIRANxxxix 1. Permainanxl b. kriketxli - memukulxlii - larian
P: Memukul bola dan membuatlarian dengan teknik lakuanyang betul.
K: Menerangkan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan kriket.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan ansur majumembuat pukulan.
2. Perbincangan undang-undangdan peraturan asas permainankriket.
3. Membuat pukulan danmembuat larian.
25 1 xliii KEMAHIRANxliv1. Permainanxlv b. kriketxlvi - penjagaan wicket
P: Menggunakan kemahiran asaapermainan kriket dalam situasipermainan.
K: Menyatakan kesalahan-kesalahan semasa permainan.
A: Keseronokan.dam kerjasama
1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa permainan.
2. Perlawanan antara kumpulan.3. Menyediakan folio individu
berkait kriket.FOLIO
15
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
16/23
2 xlvii KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA
xlviii 1. Kesihatan diri.xlix c. Penjagaan kesihatan
P: Menyenaraikan hubungkaitsains
dan kemajuan teknologikecergasan dan makanan yangdapat meningkatkan kesihatandan kecergasan.
K: Menerangkan kaedah-kaedah
penjagaan kesihatan.A: Kesedaran
1. Perbincangan faktor-faktoryang mempengaruhikesihatan.
2. Merujuk pelbagai mediaberkait kemajuan sains dankemajuan teknologikecergasan dan makanan.
3. Menyediakan folio individuberkait penjagaan kesihatan
FOLIO
26 1 l KEMAHIRANli 3. Pendidikan
Pergerakan.lii d. Gimnastik Kreatifl ii i Tema 14liv -Kesedaran kumpulan
P: Melakukan pergerakan kreatifdengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menyatakan kepentingankesedaran kumpulan melaluiaspek-aspek tertentu.
A: Kerjasama dan kreativiti.
1. Perbincangan prosedurpergerakan.
2. Melakukan aktiviti berkait
- aspek memimpin danmenyesuaikan
- meniru lakuan kumpulan.
2 lv KEMAHIRANlvi 3. Pendidikan
Pergerakan.lvii d. Gimnastik Kreatiflviii Tema 14lix -Kesedaran kumpulan
P: Melakukan aktiviti berkaitkesatuan kumpulan denganteknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan kesedarankumpulan melalui penekanankepada perhubungan denganaspek masa, ruang, beban danaliran.
A: Kerjasam dan mematuhi arahan
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasamelakukan aktiviti.
2. Melakukan beberapa aktivitiyang berkait dengan aspek-aspek masa, ruang, bebandan aliran.
16
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
17/23
27 1 lx GAYA HIDUP SIHATlxi 1. Pemakananlxii - kesan pengambilan
nutrien tambahan secaraberlebihan.
lxiii
P: Menyenaraikan kesan-kesanpengambilan nutrien tambahansecara berlebihan.
K: Menerangkan kesanpengambilan nutrien berlebihankepada sistem badan.
A: Kesedaran.
1. Merujuk pelbagai mediaberkait dengan pengambilannutrien tambahan secaraberlebihan.
2. Ceramah oleh pakarpemakanan.
3. Perbincangan kesan-kesan
pengambilan nutrientambahan secara berlebihan.
2 lxiv KECERGASANlxv 1. Kecergasan Fizikallxvi c. Dayatahan ototlxvii - tricep extention
P: Melakukan aktiviti dayatahanotot dengan teknik lakuan yangbetul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan berkait aktiviti.
- Menyatakan hubungkaitaktiviti dengan sukan,permainan dan aktivitiharian.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan prosedurlatihan.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasamelakukan aktiviti.
3. Perbincangan hubungkaitaktiviti dengan sukan,permainan dan aktiviti harian.
4. Melakukan aktiviti tricep
extention.
28 1 lxviii KESUKANANlxix 2. Isu-isu dalam
pendidikan jasmani dansukan.
lxx - isu jantina dalam sukandan permainan.
P: Menyenaraikan isu-isu jantinadan gangguan seksual dalamsukan dan permainan.
K: Menghuraikan jenis isu jantinadan gangguan seksual dalamsukan dan permainan.
A: Kesedaran dan prihatin
1. Perbincangan isu-isu jantinadalam sukan dan permainan.
2. Perbincangan bentukgangguan seksual dalamsukan dan permainan.
3. Perbahasan tentang topikgangguan seksual dalamsukan dan permainan
2 lxxi KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN
lxxii 1. Keselamatanlxxiii -Kepenggunaan
dan.perkhidmatan.
K: Menjelaskan kriteria barangandan perkhidmatan kesihatanmengikut keperluan sendiri.
A: Kesedaran
1. Perbincangan kriteriabarangan dan perkhidmatankesihatan untuk keperluansendiri.
2. Ceramah oleh PersatuanPengguna.
17
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
18/23
29 1 lxxiv KEMAHIRANlxxv 2. Olahragalxxvi b. Padanglxxvii ii. Lompat bergalahlxxviii - teknikpole plantinglxxix - teknik hamburan
P: Melakukan pole planting danhamburan dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira dalam acara lompatbergalah.
A: Keseronokan
1. Perbincangan teknik membuatpole planting dan hamburandalam lompat bergalah.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait lompatbergalah.Melakukan aktiviti secara
individu.2 lxxx KEMAHIRAN
lxxxi 2. Olahragalxxxii b. Padanglxxxiii ii. Lompat bergalahlxxxiv - fasa layanganlxxxv - fasa pendaratan
P: Melakukan fasa layangan danfasa pendaratan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan undang-undangdan peraturan lompat bergalah.
A: Keseronokan
1. Perbincangan undang-undangdan peraturan lompatbergalah.
2. Perbincangan ansur maju fasalayangan dan fasapendaratan.
Melakukan fasa layangan danfasa pendaratan secara individu.
30 1 lxxxvi GAYA HIDUP SIHATlxxxvii 3. Penyalahgunaan
bahan.lxxxviii - Akta dan undang-
undang dadah diMalaysia.
lxxxix
P: Menyatakan akta dan undang-undang dadah di Malaysia.
A: Kesedaran
1. Merujuk buka Akta danUndang-undang di Malaysia.
2. Perbincangan berkait akta danundang-undang dadah.
3. Merujuk pelbagai mediaberkait undang-undang danakta dadah.
2 xc Kecergasanxci 1. Kecergasan Fizikalxcii c. Kekuatan otot
P: Merancangkan satu sesi latihankekuatan otot menggunakanlatihan bebanan.
K: Menerangkan program latihanyang dirancang dari segiintensiti, ulangan dan set.
-Menamakan otot-otot yangterlibat dalam latihan yangdirancang .
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspeklatihan kekuatan otot
- intensiti
- ulangan
- set2. Merancangkan satu sesi
latihan kekuatan otot.3. Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam sesi latihan.
18
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
19/23
31 1 xciii KESUKANANxciv 1. Keselamatanxcva. Isu jantina dalam
sukanxcvi - pilih kasihxcvii - penyertaan dalam
sukan dan permainan
xcviii
K: Menerangkan isu pilih kasihdalam sukan dan permainan
- Menerangkan isupenyertaan dalam sukandan permainan.
A: Kesedaran.
1. Membahaskan isu pilih kasihdalam sukan dan permainan.
2. Bincang penyertaan remajadalam aktiviti sukan danpermainan.
2. xcix KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA
c 3. Kekeluargaanci ii. Keibubapaancii - pengabaianciii - keganasanciv - sumbang muhrim
P: Menyenaraikan beberapa isukekeluargaan sepertipengabaian, keganasan dansumbang muhrim.
K: Menyatakan akibat isukekeluargaan dan seks tidaknormal terhadap kesejahteraanmasyarakat.
A: Kesedaran dan tanggungjawab.
1. Perbincangan isu-isukekeluargaan sepertipengabaian, keganasan dansumbang muhrim.
2. Perbincangan akibat isu-isukekeluargaan terhadapmasyarakat.
3. Menyediakan folio individuberkait isu-isu kekeluargaan.
FOLIO
32 1 cv GAYA HIDUP SIHAT
cvi 2. Pengurusan konflik- punca stres dan caramengatasinya.
K: Menerangkan punca-punca
stresmenghadapi alam dewasa dancara-cara mengatasinya.
A: Kesedaran dan prihatin
1. Perbincangan punca-punca
stres menghadapi alamdewasa dan cara-caramengatasinya.
2. Membuat laporan ringkasberkaitan dengan pengurusanstres.
2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakanc. Gimnastik Pendidikancvii i. Tema 8
cviii Kesedaran ritma
P: Melakukan pergerakan denganmenggunakan corak ritma yangberlainan.
K: Mengenalpasti bahawa corak
ritma adalah gabungan berbagairitma dan perlu dilakukanberulang-ulang.
A: Kreativiti dan keyakinan diri.
1. Perbincangan corak lakuanyang berdasarkan corak ritmayang berbagai rentak
- mendatar
-tinggi
- rendah
- terputus2. Mencipta corak ritma dan
melakukannya.
19
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
20/23
33 1 cix KEMAHIRANcx 3. Pendidikan
Pergerakancxi c. Gimnastik Pendidkan.cxii Kesedaran Ritmacxiii - Merangkaikan aliran
pergerakan dengan corak
ritma
P: Melakukan pergerakan-pergerakan yang mempunyaialiran pergerakan.secara
kemas,licin dan berterusan.
K: Menyatakan bahawa aliranpergerakan adalah rangkaian
pergerakan yang mempunyaipermulaan dan penghabisantertentu.
A: Kreativiti dan kerjasama.
1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.
2. Perbincangan corakpergerakan.
3. Perbincangan komponen-komponen kecergasan yangdiaplikasikan.
4. Melakukan corak ritma yangdirancang.
2. cxiv KEMAHIRANcxv3. Pendidikan
Pergerakancxvi c. Gimnastik
Pendidkan.cxvii Kesedaran Ritmacxviii - Merangkaikan aliran
pergerakan dengan corak
ritma
P: Melakukan pergerakan-pergerakan yang mempunyaialiran pergerakan.secara kemas,licin dan berterusan.
K: Menyatakan bahawa aliranpergerakan adalah rangkaianpergerakan yang mempunyaipermulaan dan penghabisan
tertentu.A: Kreativiti dan kerjasama.
1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.
2. Perbincangan corakpergerakan.
3. Perbincangan komponen-komponen kecergasan yangdiaplikasikan.
4. Melakukan corak ritma yang
dirancang.
34 1. cxix KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN
cxx2. Pertolongan Cemascxxi - keracunan
P: Menyenaraikan kesan-kesanakibat dari keracunan.
K: Menerangkan kaedah bantumula untuk keracunan.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan kesan-kesankeracunan.
2. Merujuk pelbagai mediaberkait keracunan.
3. Menyenarikan punca-puncakeracunan.
4. Menyediakan folio individuberkait keracunan.
FOLIO
2 cxxii UJIAN SEGAK
cxxiii
P: Melakukan aktiviti SEGAK
dengan teknik lakuan yang betuldan selamat.K: Menerangkan prosedur
perlaksanaan SEGAKA: Kerjasama
1. Perbincangan prosedur
perlaksanaan PENILAIAN.2. Melakukan SEGAK.
- bangkit tubi
- tekan tubi
- jangkauan melunjur
- larian 12 minit/1500 m.
UDTA
20
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
21/23
35 1. cxxiv KEMAHIRANcxxv 3. Pendidikan
Pergerakancxxvi d. Pergerakan Kreatifcxxvii Tema 15cxxviii Formasi dalam
kumpulan.
cxxix -formasi sebentukcxxx - formasi tak
sebentuk
P: Melakukan aktiviti pergerakankreatif jenis formasi denganteknik lakuan yang betul.
K: Menerangkan dua jenis formasidalam kumpulan danmembezakannya semasa
aktiviti.
A: Kerjasama dan kreativiti
1. Perbincangan aktiviti formasidalam kumpulan jenissebentuk
- formasi lurus
- formasi bulat
- formasi padat2. Perbincangan aktiviti formasi
tak sebentuk.3. Perbincangan langkah-
langkah keselamatan.4. Melakukan aktiviti secara
kumpulan.
2 cxxxi KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN
cxxxii 1. Keselamatancxxxiii -hak pengguna
K: Menjelaskan peranan diri dalammenentukan hak sebagaipengguna.
A: Kesedaran
1. Hari Pengguna2. Perbincangan peranan diri
dalam menentukan haksebagai pengguna.
36 1 cxxxiv KEMAHIRANcxxxv 3. Pendidika
Pergerakan.cxxxvi d. Pergerakan Kreatifcxxxvii Tema 16cxxxviiiKualiti-kualiti
ekspresif dalampergerakan
cxxxix - gubahanpergerakan untukkoreografi
P: Melakukan pergerakan kreatifyang mempunyai kualiti ekspresidalam pergerakan.
K: Menyatakan perkara pentinguntuk memberi kualiti ekspresiadalah:
- idea / perasaan yanghendak disampaikan.
- perkaitan dalam pergerakan
- perbezaan antarapergerakan.
A: Kreativiti
1. Perbincangan tahap ansurmaju sebelum menghasilkanpergerakan ekspresif yangberkualiti.
2. Menamakan otot-otot utamayang terlibat dalampergerakan yang dihasilkan.
3. Melakukan kemahiranpergerakan ekspresif yangberkualiti.
2. cxl KEMAHIRANcxli 1. Permainancxlii b. Kriket
P: Menggunakan kemahiran asasdalam situasi permainan.
K: Menyatakan kesalahankesalahan semasa permainan.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa permainan.
2. Perlawanan antara kumpulan.
21
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
22/23
37 1 cxliii KEMAHIRANcxliv 1. Permainancxlv b. Kriket
P: Menggunakan kemahiran asasdalam situasi permainan.
K: Menyatakan kesalahan-kesalahan semasa permainan.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa permainan.
2. Perlawanan antara kumpulan.
2 cxlvi GAYA HIDUP SIHATcxlvii 3. Penyalahgunaan
bahancxlviii -Peruntukan dalam
akta dadah
K: Menerangkan kesalahan danhukuman di bawah peruntukanakta dan undang-undang dadahMalaysia.
A: Kesedaran
1. Merujuk pelbagai mediaberkait peruntukan akta dadahan undang-undang.
2. Forum mengenai akta danundang-undang dadah.
38 1. cxlix KESUKANANcl 1. Keselamatancli - Liabiliti
K: Menerangkan beberapa kesanmengabaikan liabiliti dalamsukan dan permainan.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan kesan-kesanberkait pengabaian liabilitidalamsukan dan permainan.
2. Menjalankan kajian kesanberkaitan dengan liabiliti.
3. Membuat rujukan dalampelbagai media.
2 clii KECERGASANcliii 1. Kecergasan Fizikalcliva. Dayatahan
kardiovaskularclv
P: Melakukan aktiviti LSD denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menjelaskan kaedah latihandayatahan kardiovaskular.
A: Keseronokan
1. Perbincangan kaedah latihandayatahan kardiovaskularyang berkesan.
2. Melakukan LSD dalamkumpulan.
39 1 clvi KESIHATAN DIRI DANKELUARGA
clvii 3. Kekeluargaan
clviii b. Akibat seks tidaknormal
K: Menjelaskan definisi hubungansejenis, berbilang pasangan danbiseksual.
A: Kesedaran
1. Merujuk pelbagai mediaberkait dengan seks tidaknormal.
2. Perbincangan tentang sekstidak normal dan definisinya.
3. Menilai akibat seks tidaknormal terhadap masyarakat.
22
-
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
23/23
2. clix KECERGASANclx 1. Kecergasan Fizikal.clxi c. Kekuatan otot
P: Melakukan aktiviti kekuatan ototdengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan kaedah latihankekuatan otot yang berkesan
danselamat.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan prinsip-prinsiplatihan kekuatan.
2. Merancang sesi altihankekuatan otot.
3. Menamakan otot-otot terlibatdalam latihan.
4. Melakukan latihan kekuatan
otot yang dirancangkan.40 1 clxii KEMAHIRAN
clxii i 1. Permainanclxiv a. Bola Keranjang
P: Menggunakan kemahiran asasdalam situasi permainan.
K: Menjelaskan komponenkecergasan yang diperlukandalam permainan bolakeranjang.
A: Keseronokan
1. Perbincangan komponenkecergasan yang perlu dalampermainan bola keranjang.
2. Perlawanan antara kumpulan.
2 clxv KEMAHIRANclxvi 1. Permainanclxvii a. Bola Keranjang
P: Menggunakan kemahiran asasdalam situasi permainan.
K: Menjelaskan komponen
kecergasan yang diperlukandalam permainan bolakeranjang.
A: Keseronokan
1. Perbincangan komponenkecergasan yang perlu dalampermainan bola keranjang.
2. Perlawanan antara kumpulan.
41 1. clxviii KEMAHIRANclxix 1. Permainanclxx c. Ragbi
P: Menggunakan kemahiran asasdalam situasi permainan.
K: Menjelaskan komponenkecergasan yang diperlukandalam permainan ragbi.
A: Keseronokan
1. Perbincangan komponenkecergasan yang perlu dalampermainan ragbi.
2. Perlawanan antara kumpulan.
2 clxxi KEMAHIRAN
clxxii 1. Permainanclxxiii c. Ragbi
P: Menggunakan kemahiran asas
dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen
kecergasan yang diperlukandalam permainan ragbi.
A: Keseronokan
1. Perbincangan komponen
kecergasan yang perlu dalampermainan ragbi.
2. Perlawanan antara kumpulan.
23