rpt pjk tingkatan 5

Download Rpt Pjk Tingkatan 5

Post on 06-Apr-2018

239 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5

    1/23

    RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN LIMA 2012

    MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

    HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGANSTRATEGI /PENILAIAN

    1 1 KECERGASAN

    1. KecergasanFizikal

    a. DayatahanKardiovaskular

    - Long SlowDistance (LSD)

    P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik

    lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek-aspek keselamatanyang perlu diambil kira semasa aktiviti.Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengansukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran

    1. Perbincangan aspek-aspek

    keselamatan berkait aktivitisebelum, semasa dan selepas.

    2. Perbincangan hubungkait aktivitidengan sukan, permainan danaktiviti harian.

    3. Melakukan aktiviti LSD secaraberkumpulan.

    2 KECERGASAN2. Kecergasan

    Fizikal

    b. DayatahanKardiovaskular- Long SlowDistance (LSD)

    P: Melakukan aktiviti LSD denganteknik lakuan yang betul danselamat.

    K: Menerangkan kaitan sistempengaliran darah dan jantungdalam aktiviti LSD.Menyatakan kesan fisiologi hasil darilatihan dayatahan kardiovaskular.

    A: Kesedaran

    1. Perbincangan kesan-kesanperubahan fisiologi hasil latihandayatahan kardiovaskular.

    2. Perbincangan kaitan antarasistem pengaliran darah danjantung dalam aktiviti LSD.

    3. Melakukan aktiviti LSD secaraberkumpulan

    4. Melayari laman web berkaitdayatahan kardiovaskular.

    2 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola Keranjang

    - Menghantar

    -Menerima

    P: Melakukan kemahiran menghantarbola dan menangkap bola denganteknik lakuan yang betul dan selamat.

    K: Menyatakan peraturan menghantar

    dan menangkap dalam bola keranjang.Menerangkan teknik menghantar danmenangkap bola yang betul

    A: Keseronokan

    1. Perbincangan teknik menghantardan menangkap bola keranjang.

    2. Perbincangan peraturan danundang-undang menghantar dan

    menangkap3. Melakukan kemahiran

    menghantar dan menangkapdalam kumpulan kecil

    1

  • 8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5

    2/23

    2 KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA1, Kesihatan Diria. Saringan

    kesihatan

    - PENILAIANtekanan darah

    -PENILAIAN airkencing

    P: Menyenaraikan beberapa PENILAIANpemeriksaan/PENILAIAN saringankesihatan.

    K: Menerangkan tujuan PENILAIANsaringan tekanan darah danPENILAIAN air kencing.

    A: Kesedaran.

    1. Merujuk pelbagai media berkaitPENILAIAN saringan kesihatan.

    2. Menyediakan poster berkaitkepentingan saringanPENILAIAN.

    3. Menyediakan folio berkaitsaringan kesihatan.

    4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatanberkait PENILAIAN saringankesihatan.

    FOLIO

    3 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang

    - melantun

    - menggelecek

    P: Melakukan kemahiranmenggelecek dan melantun bolakeranjang dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.

    K: Menerangkan undang-undangdan peraturan menggelecek danmelantun bola.

    A: Keseronokan.

    1. Perbincangan ansur majukemahiran menggelecek danmelantun bola.

    2. Perbincangan undang-undangdan peraturan menggelecek danmelantun bola.

    3. Melakukan kemahiranmenggelecek dan melantun bolakeranjang secara individu.

    2 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang

    - menjaring

    - menghadang

    P: Melakukan kemahiran menjaringdan menghadang bola denganteknik lakuan yang betul danselamat.

    K: Menyatakan peraturanmenjaring dan menghadangdalam bola keranjang

    - Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalam kemahiran

    menjaring dan menghadangA: Sikap kesukanan

    1. Perbincangan teknik menjaringdan menghadang bola.

    2. Perbincangan peraturan danundang-undang menjaring danmenghadang dalam bolakeranjang.

    3. Melakukan kemahiran menjaringdan menghadang dalamkumpulan kecil

    2

  • 8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5

    3/23

    4. 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang

    P: Menggunakan kemahiran asasbola keranjang dalam situasipermainan.

    K: Mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang dilakukansemasa dalam permainan.

    A: Keseronokan.

    1. Perbincangan beberapaundang-undang dan peraturanpermainan.

    2. Perlawanan antara kumpulan.

    2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan Diri.a. Saringan kesihatan

    - ECG- PENILAIAN Pap Smear- PENILAIAN Kanser

    Payu Dara

    P: Menyenaraikan tujuanPENILAIAN saringan ECG,PENILAIAN Pap Smear danPENILAIAN kanser payu dara.

    K: Menerangkan kepentinganmenjalani PENILAIANsaringan.

    A: Kesedaran.

    1. Perbincangan PENILAIANsaringan kesihatan ECG, PapSmear, PENILAIAN KanserPayu Dara.

    2. Mencari maklumat dari pelbagaimedia berkait PENILAIAN.

    3. Melawat klinik kesihatan.4. Ceramah berkait PENILAIAN

    saringan.

    5. 1 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang

    P: Menggunakan kemahiran-kemahiran asas bola keranjangdalam situasi permainan

    K: Menamakan otot-otot utamayang digunakan dalampermainan bola keranjang.

    A: Keseronokan

    1. Perlawanan antara kumpulandan menggunakan strategiberlainan

    2. Perbincangan otot-otot utamadalam permainan bolakeranjang

    5. 2UJIAN SEGAK

    P: Melakukan aktiviti-aktivitiSEGAK dengan teknik lakuanyang betul dan selamat

    K: Menyenaraikan aktiviti SEGAK

    dan komponen kecergasanyang dikaitkan dengan aktivititersebut.

    A: Kerjasama

    1. Melakukan aktiviti SEGAKsecara berpasangan

    a. Bangkit Tubib. Tekan Tubi

    c. Jangkauan Melunjurd. Larian 12 minit/ 1500 m

    3

  • 8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5

    4/23

    6. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan- acara lari berhalangan

    P: Melakukan acara lariberhalangan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.

    K: Menerangkan ansur maju acaralari berhalangan.

    - Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang berkait

    dengan aktiviti.A: Keyakinan diri

    1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan dalam aktiviti lariberhalangan.

    2. Melakukan aktiviti lariberhalangan secara ansur maju.

    3. Perbincangan prosedur latihan.

    2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan dirib. Pemasalahan fizikal

    - obesiti

    - cacat

    P: Menyenaraikan beberapapemasalahan fizikal.

    K: Menerangkan pemasalahanfizikal dan cara-caramengatasinya.

    A: Kesyukuran.

    1. Perbincangan jenis-jenispemasalahan fizikal.

    2. Perbincangan kesan-kesanpemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.

    3. Mencari maklumat dari pelbagaimedia.

    4. Ceramah oleh Jabatan

    Kesihatan

    7. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan-teknik lompat pagar

    P: Melakukan lompat pagar denganteknik lakuan yang betul danselamat.

    K: Menerangkan peraturan danundang-undang acara lariberhalangan.Menamakan otot-otot utamaterlibat dalam acara lariberhalangan.

    A: Keyakinan diri.

    1. Perbincangan teknik lompatpagar.

    2. Perbincangan ansur maju tekniklompat pagar.

    3. Perbincangan undang-undangdan peraturan acara lariberhalangan.

    4. Menyediakan folio individuberkait acara lari berhalangan.

    5. Menamakan otot-otot utama

    dalam lari berhalangan.

    FOLIO

    4

  • 8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5

    5/23

    2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikalb. Dayatahan otot

    P: Melakukan aktiviti bicep curldan bench press dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.

    K: Menamakan otot-otot yangterlibat daam aktiviti tersebut.- Menerangkan kesan-kesan

    fisiologi hasil daripada

    latihan dayatahan otot.A: Keyakinan diri

    1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait bicep curldan bench press.

    2. Menamakan otot-otot yangterlibat dengan aktiviti bicep curldan bench press.

    3. Perbincangan kesan-kesan

    fisiologi hasil dari latihandayatahan otot.

    4. Melakukan aktiviti bicep curl danbench press secara individu.

    8. 1 KECERGASAN1. Kecergasan fizikal.c. kekuatan otot

    P: Melakukan aktiviti kekuatan ototdengan teknik lakuan yang betuldan selamat.

    K: Menerangkan kepentingankekuatan otot dalam sukan,permainan dan aktiviti harian.

    A: Kesedaran.

    1. Perbincangan maksud kekuatanotot.

    2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira dalam aktiviti kekuatan otot.

    Perbincangan kaitan kekuatan ototdengan sukan, permainan danaktiviti harian.

    2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA2. Perasaan- memahami perasaan

    P: Menyenaraikan cara-caramenangani masalah emosiremaja.

    K: Menyatakan faktor-faktor luaranyang mempengaruhi perasaanremaja.

    A: Kesedaran.

    1. Perbincangan berkait masalahemosi remaja.

    2. Lakonan3. Main peranan

    5

  • 8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5

    6/23

    9. 1 KEMAHIRAN1. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik

    - Pola pergerakanHayunan

    atau

    b. Gimnastik Irama

    - Ketangkasan

    P: Melakukan aktiviti-aktivitihayunan dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.

    K: Menerangkan teknik-teknikhayunan dan mengenalpastikumpulan otot yang digunakan.

    A: Keyakinan diri.

    P: Melakukan aktiviti-aktivitiketangkasan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.

    K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira semasa aktiviti.

    - Menyatakan tahap ansurmaju yang perlu diikuti.

    A: Keyakinan diri

    1. Penerangan dan teknikmelakukan aktiviti hayunan.

    - Duduk berimbang danmenjongkang-jongkit.

    - Hayunan kaki padasokongan tangan.

    2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perludipatuhi.

    1. Penerangan teknik melakukanaktiviti ketangkasan.

    - ringkuk badan dan ayun

    - guling balak.2. Menyatakan kesalahan utama

    yang dilakukan.

    2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik

    Hayunan

    P: Melakukan aktiviti hayunandengan teknik lakuan yang betuldan selamat.

    K: Menerangkan teknik melakukanhayunan yang dicadangkan.

    A: Keyakinan diri dan keberanian.

    1. Pener