rpt pjk tingkatan 5
Post on 06-Apr-2018
239 views
Embed Size (px)
TRANSCRIPT
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
1/23
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN LIMA 2012
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGANSTRATEGI /PENILAIAN
1 1 KECERGASAN
1. KecergasanFizikal
a. DayatahanKardiovaskular
- Long SlowDistance (LSD)
P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek-aspek keselamatanyang perlu diambil kira semasa aktiviti.Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengansukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktivitisebelum, semasa dan selepas.
2. Perbincangan hubungkait aktivitidengan sukan, permainan danaktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti LSD secaraberkumpulan.
2 KECERGASAN2. Kecergasan
Fizikal
b. DayatahanKardiovaskular- Long SlowDistance (LSD)
P: Melakukan aktiviti LSD denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menerangkan kaitan sistempengaliran darah dan jantungdalam aktiviti LSD.Menyatakan kesan fisiologi hasil darilatihan dayatahan kardiovaskular.
A: Kesedaran
1. Perbincangan kesan-kesanperubahan fisiologi hasil latihandayatahan kardiovaskular.
2. Perbincangan kaitan antarasistem pengaliran darah danjantung dalam aktiviti LSD.
3. Melakukan aktiviti LSD secaraberkumpulan
4. Melayari laman web berkaitdayatahan kardiovaskular.
2 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola Keranjang
- Menghantar
-Menerima
P: Melakukan kemahiran menghantarbola dan menangkap bola denganteknik lakuan yang betul dan selamat.
K: Menyatakan peraturan menghantar
dan menangkap dalam bola keranjang.Menerangkan teknik menghantar danmenangkap bola yang betul
A: Keseronokan
1. Perbincangan teknik menghantardan menangkap bola keranjang.
2. Perbincangan peraturan danundang-undang menghantar dan
menangkap3. Melakukan kemahiran
menghantar dan menangkapdalam kumpulan kecil
1
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
2/23
2 KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA1, Kesihatan Diria. Saringan
kesihatan
- PENILAIANtekanan darah
-PENILAIAN airkencing
P: Menyenaraikan beberapa PENILAIANpemeriksaan/PENILAIAN saringankesihatan.
K: Menerangkan tujuan PENILAIANsaringan tekanan darah danPENILAIAN air kencing.
A: Kesedaran.
1. Merujuk pelbagai media berkaitPENILAIAN saringan kesihatan.
2. Menyediakan poster berkaitkepentingan saringanPENILAIAN.
3. Menyediakan folio berkaitsaringan kesihatan.
4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatanberkait PENILAIAN saringankesihatan.
FOLIO
3 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang
- melantun
- menggelecek
P: Melakukan kemahiranmenggelecek dan melantun bolakeranjang dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menerangkan undang-undangdan peraturan menggelecek danmelantun bola.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan ansur majukemahiran menggelecek danmelantun bola.
2. Perbincangan undang-undangdan peraturan menggelecek danmelantun bola.
3. Melakukan kemahiranmenggelecek dan melantun bolakeranjang secara individu.
2 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang
- menjaring
- menghadang
P: Melakukan kemahiran menjaringdan menghadang bola denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menyatakan peraturanmenjaring dan menghadangdalam bola keranjang
- Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalam kemahiran
menjaring dan menghadangA: Sikap kesukanan
1. Perbincangan teknik menjaringdan menghadang bola.
2. Perbincangan peraturan danundang-undang menjaring danmenghadang dalam bolakeranjang.
3. Melakukan kemahiran menjaringdan menghadang dalamkumpulan kecil
2
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
3/23
4. 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang
P: Menggunakan kemahiran asasbola keranjang dalam situasipermainan.
K: Mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang dilakukansemasa dalam permainan.
A: Keseronokan.
1. Perbincangan beberapaundang-undang dan peraturanpermainan.
2. Perlawanan antara kumpulan.
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan Diri.a. Saringan kesihatan
- ECG- PENILAIAN Pap Smear- PENILAIAN Kanser
Payu Dara
P: Menyenaraikan tujuanPENILAIAN saringan ECG,PENILAIAN Pap Smear danPENILAIAN kanser payu dara.
K: Menerangkan kepentinganmenjalani PENILAIANsaringan.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan PENILAIANsaringan kesihatan ECG, PapSmear, PENILAIAN KanserPayu Dara.
2. Mencari maklumat dari pelbagaimedia berkait PENILAIAN.
3. Melawat klinik kesihatan.4. Ceramah berkait PENILAIAN
saringan.
5. 1 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang
P: Menggunakan kemahiran-kemahiran asas bola keranjangdalam situasi permainan
K: Menamakan otot-otot utamayang digunakan dalampermainan bola keranjang.
A: Keseronokan
1. Perlawanan antara kumpulandan menggunakan strategiberlainan
2. Perbincangan otot-otot utamadalam permainan bolakeranjang
5. 2UJIAN SEGAK
P: Melakukan aktiviti-aktivitiSEGAK dengan teknik lakuanyang betul dan selamat
K: Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasanyang dikaitkan dengan aktivititersebut.
A: Kerjasama
1. Melakukan aktiviti SEGAKsecara berpasangan
a. Bangkit Tubib. Tekan Tubi
c. Jangkauan Melunjurd. Larian 12 minit/ 1500 m
3
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
4/23
6. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan- acara lari berhalangan
P: Melakukan acara lariberhalangan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan ansur maju acaralari berhalangan.
- Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang berkait
dengan aktiviti.A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan dalam aktiviti lariberhalangan.
2. Melakukan aktiviti lariberhalangan secara ansur maju.
3. Perbincangan prosedur latihan.
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA1. Kesihatan dirib. Pemasalahan fizikal
- obesiti
- cacat
P: Menyenaraikan beberapapemasalahan fizikal.
K: Menerangkan pemasalahanfizikal dan cara-caramengatasinya.
A: Kesyukuran.
1. Perbincangan jenis-jenispemasalahan fizikal.
2. Perbincangan kesan-kesanpemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.
3. Mencari maklumat dari pelbagaimedia.
4. Ceramah oleh Jabatan
Kesihatan
7. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan-teknik lompat pagar
P: Melakukan lompat pagar denganteknik lakuan yang betul danselamat.
K: Menerangkan peraturan danundang-undang acara lariberhalangan.Menamakan otot-otot utamaterlibat dalam acara lariberhalangan.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan teknik lompatpagar.
2. Perbincangan ansur maju tekniklompat pagar.
3. Perbincangan undang-undangdan peraturan acara lariberhalangan.
4. Menyediakan folio individuberkait acara lari berhalangan.
5. Menamakan otot-otot utama
dalam lari berhalangan.
FOLIO
4
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
5/23
2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikalb. Dayatahan otot
P: Melakukan aktiviti bicep curldan bench press dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menamakan otot-otot yangterlibat daam aktiviti tersebut.- Menerangkan kesan-kesan
fisiologi hasil daripada
latihan dayatahan otot.A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait bicep curldan bench press.
2. Menamakan otot-otot yangterlibat dengan aktiviti bicep curldan bench press.
3. Perbincangan kesan-kesan
fisiologi hasil dari latihandayatahan otot.
4. Melakukan aktiviti bicep curl danbench press secara individu.
8. 1 KECERGASAN1. Kecergasan fizikal.c. kekuatan otot
P: Melakukan aktiviti kekuatan ototdengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan kepentingankekuatan otot dalam sukan,permainan dan aktiviti harian.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan maksud kekuatanotot.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira dalam aktiviti kekuatan otot.
Perbincangan kaitan kekuatan ototdengan sukan, permainan danaktiviti harian.
2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA2. Perasaan- memahami perasaan
P: Menyenaraikan cara-caramenangani masalah emosiremaja.
K: Menyatakan faktor-faktor luaranyang mempengaruhi perasaanremaja.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan berkait masalahemosi remaja.
2. Lakonan3. Main peranan
5
8/3/2019 Rpt Pjk Tingkatan 5
6/23
9. 1 KEMAHIRAN1. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik
- Pola pergerakanHayunan
atau
b. Gimnastik Irama
- Ketangkasan
P: Melakukan aktiviti-aktivitihayunan dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik-teknikhayunan dan mengenalpastikumpulan otot yang digunakan.
A: Keyakinan diri.
P: Melakukan aktiviti-aktivitiketangkasan dengan tekniklakuan yang betul dan selamat.
K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambilkira semasa aktiviti.
- Menyatakan tahap ansurmaju yang perlu diikuti.
A: Keyakinan diri
1. Penerangan dan teknikmelakukan aktiviti hayunan.
- Duduk berimbang danmenjongkang-jongkit.
- Hayunan kaki padasokongan tangan.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perludipatuhi.
1. Penerangan teknik melakukanaktiviti ketangkasan.
- ringkuk badan dan ayun
- guling balak.2. Menyatakan kesalahan utama
yang dilakukan.
2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik
Hayunan
P: Melakukan aktiviti hayunandengan teknik lakuan yang betuldan selamat.
K: Menerangkan teknik melakukanhayunan yang dicadangkan.
A: Keyakinan diri dan keberanian.
1. Pener