pjk tingkatan 2

7/30/2019 PJK tingkatan 2

1/47


2/47


3/47

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

3. PK1.KESIHATANDIRI DAN

KELUARGA

PJ

2.KEMAHIRAN

1. Kesihatan diriAmalan pemakanan yang tidak sihatboleh menyebabkan masalah

kesihatan.

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

(ii) Bulimia: menjolok anak tekaksebaik

sahaja selepas makan

Olahragaa. BalapanLari Berganti-Ganti

Teknik larian di selekoh

Murid dapat:

Aras 1

Menjelaskan maksud bulimia.

Menyenaraikan kesan amalanpemakanan yang tidak sihat.

Aras 2

Menjelaskan faktor yangmempengaruhi berlakunyaanoreksia nervosa dan bulimia.

Murid dapat:

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam melaksanakanaktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lariberganti-ganti dengan teknik yangbetul dan selamat.

Aras 2

Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara lariberganti-ganti.

Menyatakan undang-undang danperaturan kedudukan pelari dalamlorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.

PAKKonstruktivisme

KMDICT

KPKBKKPMKonstruktivisme

Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitan

bulimia.

Menjalankan kajian kesberkaitan

amalan pemakanan tidak sihat.

Melakukan teknik menghantardan menerima baton dalam acaralari berganti-ganti dengan betuldan selamat.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan strategi dalamacara lari berganti-ganti.


4/47


CADANGAN AKTIVITI

4. PJ1.KECERGASAN

PJ2.KEMAHIRAN

Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan ototuntuk menghasilkan daya bagi

mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti:

Mendagu Naik turun bangku bersama

beban

Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama

beban

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan(iii) Faedah latihan

Olahragaa. BalapanLari Berganti-Ganti

Undang-Undang dan Peraturan- kedudukan pelari dalam lorong dan

zon pertukaran baton- susunan pelari dalam lorong

Murid dapat :

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakan

aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan

otot.

Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2

Menyatakan faedah latihankekuatan otot.

Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalamlatihan untuk meningkatkankekuatan otot.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatanotot.

Menilai keupayaan kekuatan ototmelalui keupayaan mengatasirintangan beban.

Merancang sekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan kekuatan otot.

Murid dapat::Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti lari berganti-ganti.


PAKKPKBKK

PAKKPKMDKonstruktivisme

Melakukan aktiviti kekuatan otot. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktivitikekuatan otot.

Membincangkan faedah latihankekuatan otot.

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.

Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan kekuatanotot selain daripada yang

dicadangkan.

Merekod hasil pencapaian

Melakukan teknik menghantardan menerima baton dalam acaralari berganti-ganti dengan betuldan selamat.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam acaralari berganti-ganti.


5/47


CADANGAN AKTIVITI

Aras 2

Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara lari

berganti-ganti. Menyatakan undang-undang dan

peraturan kedudukan pelari dalamlorong dan zon pertukaran baton.



Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyediakan folio individu acaralari berganti-ganti.

5. PK1.KESIHATAN

DIRI DANKELUARGA

PJ1. KECERGASAN

1. Kesihatan diriAmalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalahkesihatan.

(a) Amalan pemakanan tidak sihat(iii) Pengambilan pil

menguruskanbadan

Prinsip Latihan:

Kekhususan Tambah beban- intensiti- set- ulangan

Murid dapat :

Aras 1

Menjelaskan maksud pilmenguruskan badan


Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud kekhususandan tambah beban dalam prinsiplatihan.

Aras 2

Merancang jadual programkecergasan diri.

Menjelaskan konsep tambah bebandalam program latihan.

Aras 3

Menghubungkaitkan antara prinsiplatihan dan permainan.

ICTBCBKMD

KonstruktivismeKBKKICT

Menggunakan rujukan pelbagaimedia berkaitan pil menguruskanbadan

Menjalankan kajian kesberkaitan amalan pemakanantidak sihat.

Menyediakan jadual programkecergasan dalam folio.

Menjalankan kuiz berkenaandengan prinsip-prinsip latihan.

Membincangkan prinsip latihan.


6/47


CADANGAN AKTIVITI

6. PJ2.KEMAHIRAN

PJ

2.KEMAHIRAN

Olahragaa. Balapan(i)Acara lari berganti-ganti

Teknik hantaran dan terimabaton

Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan

Peraturan- kedudukan pelari dalamlorong

dan zon pertukaran baton- susunan pelari dalam lorong

Olahragab. PadangMerejam lembing

Teknik peganganLembing

Fasa persediaan

Murid dapat :Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti lari berganti-ganti.


Aras 2

Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara lariberganti-ganti.

Menyatakan undang-undang danperaturan kedudukan pelari dalamlorong dan zon pertukaran baton.


Aras 3

Menganalisis fasa pergerakandalam acara lari berganti-ganti.

Merancang strategi dalam acaralari berganti-ganti


keselamatan dalammelaksanakan aktiviti merejamlembing

Melakukan kemahiran merejamlembing dengan teknik yang betuldan selamat.

KPPM

ICTKBKK

KBKKKP

Melakukan teknik menghantardan menerima baton dalam acaralari berganti-ganti dengan betul

dan selamat.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara lari berganti-ganti.


Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-

ganti.

Menyediakan folio individu acaralari berganti-ganti.

Membincangkan strategi dalamacara lari berganti-ganti

Melakukan kemahiran dalamacara merejam lembing denganbetul dan selamat.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara merejamlembing.


7/47


CADANGAN AKTIVITI

7. PK1.KESIHATAN

DIRI DAN

KELUARGA

PJ2.KEMAHIRAN

1. Kesihatan diriAmalan pemakanan yang tidak sihatboleh menyebabkan masalah

kesihatan.

(b) Kesan amalan pemakanan tidaksihat

Olahragab. PadangMerejam lembing

Teknik peganganlembing

Fasa persediaan Fasa lari landas

Murid dapat:

Aras 1


Aras 2

Menjelaskan faktor yangmempengaruhi amalan pemakananyang tidak sihat.

Aras 3

Mengenal pasti tanda-tanda amalanpemakanan tidak sihat

Murid dapat :Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejamlembing dengan teknik yang betul danselamat.

ICTKontektualBCB

KPKBKKKonstruktivisme

Menggunakan rujukan pelbagaimedia berkaitan anoreksianervosa

dan bulimia.

Menjalankan kajian kesberkaitanamalan pemakanan tidak sihat.

Mendengar ceramah tentangkesan amalan pemakanan tidaksihat.

Melakukan kemahiran dalamacara merejam lembing denganbetul dan selamat.


Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara merejamlembing


8/47


9/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ2.KEMAHIRAN

Olahragab. Padang

Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman

-sudut pelepasan

Fasa ikut lajak Undang-undang dan

peraturan

(ii)Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti

Penyeliaan, arahan danbimbingan

Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Muird dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalammelaksanakan aktiviti merejamlembing


Aras 2

Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara merejamlembing

Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan merejam lembing.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam acara merejamlembing

Menganalisis fasa pergerakandalam acara merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaankecergasan fizikal yang sesuaiuntuk acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

KonstruktivismeKBKK

ICTKMD

Melakukan kemahiran dalamacara

merejam lembing dengan betul danselamat.


Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara merejam lembing


Menyediakan folio individu acaramerejam lembing

Menamakan otot yang digunakandalam acara merejam lembing

Membincangkan aktivitipembinaan kecergasan fizikalyang sesuai untuk rejam lembing


10/47


CADANGAN AKTIVITI

10. PJ2.KEMAHIRAN Merejam l embing

Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman Fasa ikut lajak Undang-undang dan

peraturan

(iii) Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan



beraktiviti



Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam

melaksanakan aktiviti merejamlembing


Aras 2

Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara merejamlembing

Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan merejam lembing.


digunakan dalam acara merejamlembing

Menganalisis fasa pergerakandalam acara merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaankecergasan fizikal yang sesuaiuntuk acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

KonstruktivismePMBCB

Melakukan kemahiran dalamacara merejam lembing denganbetul dan Selamat.


Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara merejam lembing


Menyediakan folio individu acaramerejam lembing

Menamakan otot yang digunakandalam acara merejam lembing

Membincangkan aktivitipembinaan kecergasan fizikalyang sesuai untuk acara merejamlembing


11/47


CADANGAN AKTIVITI

11. PK1.KESIHATAN

DIRI DAN

KELUARGA

PK1.KESIHATAN

DIRI DANKELUARGA

Amalan PemakananKesan amalan pemakanan tidak sihat

3. KekeluargaanSetiap ahli keluarga mempunyaitanggungjawab membentuk keluargabahagia.

Murid dapat::Aras 3


Murid dapat::

Aras 1

Menyenaraikan peranan dantanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2

Membezakan peranan ahli keluarga.

ICTBCBKMD

ICTBCBKMD

Menjalankan kajian kesberkaitan

amalan pemakanan tidak sihat.

Perbincangan dalam kumpulankecil tentang peranan dantanggungjawab ahli keluarga.

Melayari internet.


12/47


CADANGAN AKTIVITI

12. PJ2.KEMAHIRAN

1. Permainan(a) Bola Baling

(i) Kemahiran:

Hantaran Menangkap

Murid dapat:

Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnyadua kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola baling.

KonstruktivismePM

Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainanbola baling.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan bola baling.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan bola baling.

13. PK1.KESIHATAN

DIRI DANKELUARGA

3. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahlikeluarga

(i) Suami(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik

Murid dapat::

Aras 1


Aras 2

Membezakan peranan ahli keluarga.Aras 3 Membincangkan peranan tiap-tiap

ahli keluarga dalam membentukkeluarga bahagia.

ICTKPKBKK


Melayari internet. Main peranan.


13/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ2.KEMAHIRAN

Permainan(a) Bola Baling

(i) Kemahiran:

Menggelecek Melantun

Pelajar dapat:Aras 1


Melakukan sekurang-kurangnyaempat kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2


Aras 3

Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasipermainan.

KBKKKPPM




Membincangkan tindakanberbahaya dalam situasipermainan.

14. PJ2.KEMAHIRAN

Permainana) Bola Baling

(i) Kemahiran:

Mengacan Menghadang Menjaring

Murid dapat:Aras 1


Melakukan sekurang-kurangnyaenam kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Mengaplikasi undang-undang danperaturan asas dalam permainanbola baling.

Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam permainan bolabaling.

KBKKKPPM



Membincangkan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan bola baling.




14/47


CADANGAN AKTIVITI


Aras 3


Merancang strategi asas dalampermainan bola baling.

Menamakan otot utama yangdigunakan dalam permainan bolabaling.

15. PK1.KESIHATAN

DIRI DANKELUARGA

3. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahlikeluarga

(i) Suami

(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik

Murid dapat:

Aras 1


Aras 2

Membezakan peranan ahli keluarga.Aras 3

Membincangkan peranan tiap-tiap ahlikeluarga dalam membentuk keluargabahagia

KPICTKBKKBCB


Melayari internet. Main peranan. Membuat penilaian terhadap

kes-kes perceraian danpenderaan daripada media.


15/47


CADANGAN AKTIVITI

16. PJ2. KEMAHIRAN


(i) Kemahiran: Menjaring Menjaga gol

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan



beraktiviti



Murid dapat::Aras 1


Melakukan sekurang-kurangnyaenam kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2




Aras 3



BCB

ICTKMDKBKKPAK

Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainan

bola baling.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbola baling.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan bola baling.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam

permainan bola baling.


Menamakan otot utama yangdigunakan dalam permainanbola baling.


16/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ2.KEMAHIRAN


(i) Kemahiran:

Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacan Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan

peraturan




Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau tempatberaktiviti


Perlakuan aktivitiDisiplin murid

Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakan

aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurang-kurangnya

enam kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2




Aras 3



BCBICTKBKK

PAKKPKonstruktivismePM


Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbola baling.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan bola baling.



Menamakan otot utama yangdigunakan dalam permainanbola baling.


17/47


CADANGAN AKTIVITI

17. PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PJ1.KECERGASAN

2. Pengurusan konflik dan stresStres adalah gangguan emosi yangdipengaruhi oleh persekitaran.

Setiap remaja mesti dapatmenguruskan stres bagimeningkatkan penghargaan kendiri

(a) Meningkatkan penghargaankendiri

(i) Kesan stres Kesan positif Kesan negatif

(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii)

Berehat(iv) Rawatan pakar

Kecergasan Fizikal(e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehanmelakukan satu pergerakan yangpantas dengan daya maksimumdalam masa yang singkat.


Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump

(ii) Kaedah Latihan

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Murid dapat:

ARAS 1

Menyatakan kesan stres yang biasadialami.

ARAS 2

Menyenaraikan faedah mempunyaiharga diri yang tinggi.

Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti kuasa dengan kaedahyang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara

bebanan dan ulangan untukmeningkatkan kecergasan kuasa.

Aras 3

Membandingkan di antara prinsiplakuan daya tahan otot, kekuatanotot dan kuasa.

KMDKBKKKonteksual

BCBKBKKKonstruktivismePM

Perbincangan tentang tahapstres dan cara mengurus stres.

Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktiviti kuasa.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan kuasa.

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kuasa.

Membincangkan perkaitan antarabebanan dan ulangan untukmeningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuandaya tahan otot, kekuatan ototdan kuasa.

Merekod pencapaian ujianlompatjauh berdiri


18/47


CADANGAN AKTIVITI

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:




beraktiviti



Menilai keupayaan kuasa melaluiujian lompat jauh berdiri.

Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kuasa.

18. PJ1.KECERGASAN

Kecergasan Fizikal(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehanseseorang melakukan pergerakanpantas dalam masa yang singkat.


Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

(ii) Kaedah latihan




Latihan yang sistematik Mengenal pasti mampuan

tahap dan kecergasanmurid emasa melakukanaktiviti


beraktiviti

Murid dapat::Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kelajuan.

Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya

satu aktiviti kelajuan dengan betuldan selamat.

Aras 2

Menyatakan faedah latihan aktivitikelajuan.

Mengaplikasikan kelajuan dalamacara sukan.

Aras 3

Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga dalamaktiviti kelajuan.

BCBKBKK

KonstruktivismePM

Melakukan aktiviti kelajuan. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktiviti kelajuan.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan kelajuan.

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kelajuan.

Membincangkan sistem tenagayang terlibat dalam aktivitikelajuan.


19/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ2. KEMAHIRAN



Pendidikan Pergerakan(a)Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tigaaktiviti utama iaitu imbangan,ketangkasan dan lombol. Strategipengajaran dan pembelajaran adalahsecara formal dan terancang. Teknikdan gaya pelaksanaan sesuatu

kemahiran pergerakan adalah khusus.

Pola Pergerakan :(i) Pola 3

Gerak edar(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




beraktiviti



Murid dapat::Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edardengan teknik yang betul danselamat.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnyatiga teknik lakuan dalam gerakedar.

Mengenal pasti ansur maju yangperlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.

Aras 3

Menganalisis bentuk perlakuankemahiran gerak edar yangsempurna.

ICTPMKPKMD

Melakukan kemahiran gerakedar dengan teknik yang betuldan selamat.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik artistik.

Merancang aktiviti latih tubi. Membincangkan tiga teknik

lakuan dalam gerak edar.

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam kemahiran gerak edar.


20/47


CADANGAN AKTIVITI

19. PK2. GAYA HIDUPSIHAT

PJ2. KEMAHIRAN

2. Pengurusan konflik dan stresStres adalah gangguan emosi yangdipengaruhi oleh persekitaran.

Setiap remaja mesti dapatmenguruskan stres bagimeningkatkan penghargaan kendiri

(a) Meningkatkan penghargaankendiri

(i) Kesan stres

Kesan positif Kesan negatif

(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii) Berehat(iv) Rawatan pakar

Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankantiga aktiviti utama iaitu imbangan,ketangkasan dan lombol.Strategi pengajaran danpembelajaran adalah secaraformal dan terancang. Teknik

dan gaya pelaksanaan sesuatukemahiran pergerakan adalahkhusus.


Gerak edar

Murid dapat:

Aras 1

) Menyatakan kesan stres yang biasadialami.

Aras 2

) Menyenaraikan faedah mempunyaiharga diri yang tinggi.

Aras 3

Membincangkan kesan stresterhadap diri sendiri.

Murid dapat:Aras 1



Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya

tiga teknik lakuan dalam gerakedar.


ICTKMDKBKK

PAKKonstruktivisme

KBKKPAKKPKonstruktivisme

Perbincangan tentang tahapstres dan cara mengurus stres.







21/47


CADANGAN AKTIVITI


Latihan yang sistematik Mengenal pastikemampuan tahap dan

kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti


beraktiviti



Aras 3


20. PJ2.KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankantiga aktiviti utama iaitu imbangan,ketangkasan dan lombol.Strategi pengajaran danpembelajaran adalah secaraformal dan terancang. Teknikdan gaya pelaksanaan sesuatukemahiran pergerakan adalahkhusus.


Gerak edar

Aras 1



Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnyatiga teknik lakuan dalam gerakedar.


Aras 3


KBKKPAKKPKonstruktivisme

Melakukan kemahirangerak edar dengan teknik yang betuldan selamat.







22/47


CADANGAN AKTIVITI


Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan

kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti


beraktiviti



PJ3. KEMAHIRAN

Rekreasi(a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktivititerancang untuk memenuhi masa

lapang bukan untuk tujuanpertandingan tetapi untukmerehatkan fikiran dan badan.

(i) Orienteering

Penggunaan kompasMenetap dan mencaribearing dengan

menggunakan kompas

Mencari objek denganmenggunakan kompas

Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalammelaksanakan aktiviti

orienteering. Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.Aras 2

Menggunakan kompas untukmencari bearing.

Menggunakan kompas untukmencari objek.

KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme

PM

elukis dan melabelkankompas.

Menunjuk cara penggunaankompas dan peta.

Membincangkan cara-caramencari bearing dan objekdengan menggunakankompas.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktivitiorienteering.

Membincangkan aspek


23/47


CADANGAN AKTIVITI


Latihan yangsistematik

Mengenal pastikemampuan tahap dankecergasan muridsemasa melakukanaktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau

tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahandan bimbingan


Murid dapat:

Aras 3

Menjelaskan faedah yangdiperolehi dalam aktiviti

orienteering.

Merancang dan melaksanakanaktiviti orienteering.

keselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti orienteering.

Membincangkan faedah yangdiperolehi dalam aktivitiorienteering.

Merancang aktivitiorienteeringsemasa waktulapang.

21. PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PemakananNutrien diperlukan untukpertumbuhan fizikal yang sempurna.

Ada dua jenis nutrien iaitu makronutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrienpenghasil tenaga.

Nutrien dan fungsi(i) Makro nutrien

Karbohidrat, protein danlemak

(ii) Fungsi makro nutrien

Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan

fizikal

Memanaskan badan(iii) Mikro nutrien

Vitamin dan mineral(iv) Fungsi mikro nutrien

Mengelakkan penyakit Bahan pelawas

Murid dapat::

Aras 1

Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber

nutrien.

Aras 2

Membincangkan fungsi nutrien.

Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

ICTKMDKBKKPAKKonstruktivisme

Menyediakan folio berkaitannutrien dan fungsinya. Menggunakan rujukan

pelbagai media berkaitannutrien dan fungsinya.

Perbincangan tentang fungsimakro nutrien.

Perbincangan tentang fungsimakro dan mikro nutrien.

Membawa contoh makanandan mengenal pastikandungan nutrien makanantersebut.

Menyemak kandungannutrien pada label makanan.


24/47


CADANGAN AKTIVITI

22. PJ2. KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan(b)Gimnastik Irama

Gimnastik Irama bermaksudpergerakan yang dilakukan segerakdengan ritma untuk menghasilkanpergerakan tubuh badan yangestetik dan berkoordinasi denganpenggunaan alatan.

Pola Pergerakan :

(i) Pergerakan 3

Meringkuk dan melunjur(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




beraktiviti



Murid dapatAras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran meringkuk danmelunjur.

Melakukan dua kemahiranmeringkuk dan melunjur denganteknik yang betul.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurannyatiga teknik lakuan dalammeringkuk dan melunjur.

Menyatakan ansur maju yangperlu dibuat sebelum kemahiran

sepenuhnya dilakukan.

KBKKPAKKP

KonstruktivismePM

Melakukan pergerakanmeringkuk dan melunjur.

Membincangkan langkah-langkah keselamatan yangperlu diambil kira dalampergerakan meringkuk danmelunjur.

Menunjuk cara tahap ansurmaju dalam kemahiranmeringkuk dan melunjur.

Menjelaskan teknik lakuandalam meringkuk danmelunjur.


25/47


CADANGAN AKTIVITI

23. PKGAYA HIDUPSIHAT

PJ2. KEMAHIRAN

PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhanfizikal yang sempurna. Ada dua jenis

nutrien iaitu makro nutrien dan mikronutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasiltenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidakmenghasilkan tenaga(ii) Fungsi makro nutrien


Pendidikan Pergerakan(b) Gimnastik Irama

Gimnastik Irama bermaksudpergerakan yang dilakukan segeradengan ritma untuk menghasilkanpergerakan tubuh badan yangestetik dan berkoordinasi denganpenggunaan alatan.

Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 3

Meringkuk dan melunjur(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




beraktiviti



Murid dapat:

Aras 2

Membincangkan fungsi nutrien.

Aras 3

(vi) Menyatakan kesankekurangan nutrien.

Murid dapatAras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

meringkuk dan melunjur yangsempurna

Merancang dan melaksanakanvariasi pergerakan meringkuk danmelunjur bersama alatan.

Merancang danmempersembahkan rangkaianpergerakan yang terdiri daripadapelbagai kemahiran imbangan,melentik, meringkuk dan melunjur.

BCBICTKMD

KBKKPAK

BCBPAK

KPPM

Menyediakan folio berkaitannutrien dan fungsinya.

Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitannutrien dan fungsinya.


Membawa contoh makanandan mengenal pastikandungan nutrien makanantersebut.


Membuat persembahanvariasi pergerakan meringkukdan melunjur bersama alatan

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurna

dalam kemahiran meringkukdan melunjur.


26/47


CADANGAN AKTIVITI

24. PJ2.KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksudintepretasi idea, perasaan sertatanggapan deria yang dilahirkansecara simbolik melaluipergerakan.

Tema pergerakan :

Penyesuaian terhadap rakan. Penggunaan tubuh badan

sebagai alat.

Lapan lakuan daya asas.(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:




beraktiviti



Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan gaya pergerakan temalima,enam dan tujuh dengan teknikyang betul dan selamat.

Aras 2

Mengenal pasti komponenkecergasan yang diaplikasikandalam pergerakan kreatif.

Aras 3

Merekacipta aktiviti pergerakanberasaskan tema lima, enam dantujuh.

Menganalisis bentuk perlakuanyang unik dari segi gayapergerakan dalam pergerakankreatif.

Merancang dan mempersembahkanrangkaian pergerakan berdasarkantema.

BCBPAKKP

PM

Melakukan kemahiranpergerakan berdasarkan tema.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakankreatif.

Membincangkan gayapergerakan tema lima, enamdan tujuh dan tema empat.

Membincangkan komponenkecergasan yang diaplikasikandalam aktiviti pergerakankreatif.

Membuat persembahanvariasi pergerakanberdasarkan tema.

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam pergerakanberdasarkan tema.

25. PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhanfizikal yang sempurna. Ada dua jenisnutrien iaitu makro nutrien dan mikronutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasiltenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidakmenghasilkan tenaga.

Murid dapat:

Aras 1

Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber

nutrien.

BCBICTKMDKBKKPAKKP

Menyediakan folio berkaitannutrien dan fungsinya.

Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitannutrien dan fungsinya.



27/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ3. KESUKANAN

Nutrien dan fungsi(i) Makro nutrien

Karbohidrat, protein dan lemak(ii) Fungsi makro nutrien

Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan(iii) Mikro nutrien

Vitamin dan mineral(iv) Fungsi mikro nutrien


Isu-isu Pendidikan Jasmani danSukan

(i) Insentif dalam sukan dan permainan

Jenis dan kesan(ii) Sosio budaya:

pemilihan permainan pakaian Idola

Aras 2

Membincangkan fungsi nutrien.Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

Murid dapat:Aras 1

Menyatakan insentif dalam sukandan permainan.

Menyatakan isu-isu sosio budayadalam sukan dan permainan.

Aras 2

Menghuraikan jenis dan kesaninsentif dalam sukan danpermainan.

Menghuraikan isu-isu sosiobudaya dalam sukan danpermainan.

Aras 3

Membincang isu dalam sukan danpermainan daripada keratanakhbar.

Membuat kesimpulan berkaitanisu-isu sukan dan permainan.

ICTKMDKBKKKonstruktivisme

Membawa contoh makanandan mengenal pastikandungan nutrien makanan

tersebut.


Membincangkan insentif dalamsukan dan permainan.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan isu-isudalam sukan dan permainan.

Membahaskan isu sosiobudaya dalam sukan danpermainan.

Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan

permainan.

Mengulas laporan berkaitansatu isu dalam sukan danpermainan daripada keratanakhbar.


28/47


CADANGAN AKTIVITI

26. PJKECERGASAN

Kecergasan FizikalDaya Tahan OtotDaya tahan otot bermaksud

kemampuan otot untuk melakukankerja berulang kali dalam tempoh masayang panjang tanpa merasa letih.


Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan






beraktiviti



Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahanotot.

Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti daya tahan otot dengankaedah yang betul.

Aras 2

Menyatakan faedah latihan dayatahan otot.

Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalam

latihan daya tahan otot.

Aras 3

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahanotot.

Menilai keupayaan daya tahanotot melalui bilangan ulangan.

Merancang sekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan daya tahan otot.

BCBPAKKP

PM

Melakukan aktiviti daya tahanotot.

Menunjukkan cara melakukanaktiviti daya tahan otot denganteknik yang betul.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti daya tahan otot.

Membincangkan faedahlatihan daya tahan otot.

Menamakan lima jenis ototutama yang terlibat dalamaktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan dayatahan otot selain daripadayang dicadangkan.



29/47


CADANGAN AKTIVITI

27. PKGAYA HIDUPSIHAT

3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsitubuh badan jika disalahguna.

Kesan pengambilan dadah kepada(i) Tubuh badan

Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit

(ii) Keluarga

Keruntuhan institusiKekeluargaan

Ekonomi tergugat

M:urid dapat::

Aras 1

Menyatakan kesan pengambilandadah terhadap tubuh badan.

Aras 2

Memberi contoh kesanpengambilan dadah kepadainstitusi kekeluargaan.

Aras 3

Membincangkan bahaya dadahkepada masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yangperlu diambil terhadap dadah.

ICTKMDKBKK

PAK

Merujuk pelbagai mediaberkaitan dadah.

Perbincangan tentang dadah. Kajian kes. Menyediakan folio berkaitan

dengan kesan pengambilandadah kepada tubuh badan.

Lakonan "katakan tidakkepada dadah".

Main peranan dalam situasitertentu.

PJ1.KEMAHIRAN

Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskularbermaksud kecekapan jantung, salurdarah dan sistem pernafasan untukmembekalkan oksigen kepada ototsecara berterusan pada jangka masayang panjang semasa latihan.

(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek

(iii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip

latihan

Prosedur latihan(iii) Faedah latihan

Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular dengan kaedahyang betul.

Mengenal pasti aktiviti -aktiviti yangterdapat dalam latihan par coursedan latihan fartlek.

Aras 2

Menyatakan dua faedah latihanpar course dan latihan fartlek.

PAKICTPM

Melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktiviti latihanpar course dan latihan fartlek.

Menunjukkan cara mengambildan mengira kadar nadi sebelum

dan selepas aktiviti daya tahankardiovaskular.

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahankardiovaskular.

Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular


30/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ1. KECERGASAN

Kecergasan Fizikal(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksudkemampuan otot untukmenghasilkan daya bagimengatasi sesuatu rintangan.


Mendagu Naik turun bangku bersama

beban


beban(ii) Kaedah latihan




Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid

semasa melakukan aktiviti


beraktiviti



Murid dapatAras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud kekuatanotot.


Aras 2


Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalam

latihan untuk meningkatkankekuatan otot.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.


PAKICT

PM

Melakukan aktiviti kekuatan otot. Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktiviti

kekuatan otot.

Membincangkan faedah latihankekuatan otot.

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.

Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan kekuatanotot selain daripada yangdicadangkan.

Merekod hasil pencapaian.


31/47


CADANGAN AKTIVITI

29 PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PJ2. KEMAHIRAN

3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsitubuh badan jika disalahguna.

Kesan pengambilan dadah kepada(i) Tubuh badan

Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit

(ii) Keluarga

Keruntuhan institusikekeluargaan

Ekonomi tergugat

Gimnastik Pendidikan

Gimnastik Pendidikan ialah satupendekatan dalam pendidikangimnastik. Ianya memberi tumpuankepada pembelajaran individu yangunik dari segi gaya pergerakan, danperkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :

(i) Tema 3 Kesedaran masa

(ii) Tema 4

Kesedaran perkaitan antarapelbagai bahagian tubuhbadan

Murid dapat:

Aras 1

Menyatakan kesan pengambilandadah terhadap tubuh badan.

Aras 2

Memberi contoh kesanpengambilan dadah kepadainstitusi kekeluargaan.

Aras 3

Membincangkan bahaya dadahkepada masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yangperlu diambil terhadap dadah.

Murid dapat::Aras 1 Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam melaksanakanaktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tematiga dan tema empat denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Mengenal pasti komponenkecergasan yang diaplikasikandalam aktiviti gimnastikpendidikan.

BCBICTKMD

KBKK

ICTKBKKPAKKPKonstruktivismePM

Merujuk pelbagai mediaberkaitan dadah.

Perbincangan tentang dadah. Kajian kes. Menyediakan folio berkaitan

dengan kesan pengambilandadah kepada tubuh badan.

Lakonan "katakan tidakkepada dadah".

Main peranan dalam situasitertentu.

Membuat persembahanvariasi pergerakan.

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastikpendidikan.


32/47


CADANGAN AKTIVITI

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:



Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat

beraktiviti


Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Aras 3

Merancang dan melaksanakanvariasi pergerakan mengikut tema.

Menganalisis bentuk perlakuanyang unik dari segi gayapergerakan dalam gimnastikpendidikan.

30 PJ2. KEMAHIRAN

Gimnastik PendidikanGimnastik Pendidikan ialah satu

pendekatan dalam pendidikangimnastik. Ianya memberi tumpuankepada pembelajaran individu yangunik dari segi gaya pergerakan, danperkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :(i) Tema 3

Kesedaran masa(ii) Tema 4

Kesedaran perkaitan antarapelbagai bahagian tubuhbadan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik

Mengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti


beraktiviti


Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tematiga dan tema empat denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Mengenal pasti komponenkecergasan yang diaplikasikandalam aktiviti gimnastikpendidikan.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan

variasi pergerakan mengikut tema.

Menganalisis bentuk perlakuanyang unik dari segi gayapergerakan dalam gimnastikpendidikan.

KBKKPAK

KonteksualKPKonstruktivismePM

Melakukan kemahirangimnastik pendidikan secara

individu.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik pendidikan.

Membincangkan gayapergerakan tema tiga dantema empat.

Membincangkan komponenkecergasan yang diaplikasikan

dalam aktiviti gimnastikpendidikan.

Membuat persembahanvariasi pergerakan.

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastikpendidikan.


33/47


CADANGAN AKTIVITI

31 PK3. KEBERSIHAN

DAN

KESELAMATANPERSEKITARAN

KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakanuntuk melindungi kanak-kanak

daripada dieksploitasi oleh orang yangtidak bertanggungjawab.

Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak- kanak(ii) Jenis penderaan

Penganiayaan fiz ikal Penderaan mental dan

emosi

Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak

(iii) Agensi bagi perlindungankanak-kanak

Polis DiRajaMalaysia

Jabatan KebajikanMasyarakat

Pertubuhan BadanKerajaan

(iv) Peranan agensi

Murid dapat:Aras 1

Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.

Menyatakan akta perlindungankanak-kanak.

Aras 2

Menjelaskan peranan agensi yangterbabitdalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3

Membincangkan kesan pengabaiandan penganiayaan kanak-kanak

kepada masyarakat.

BCBICTKMD

KBKKKonstruktivismeKP

Ceramah oleh penceramahjemputan.

Perbincangan dalamkumpulan kecil. Kajian kes: kes buli di

sekolah.

Forum.

32 PJ

1. KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

(a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskularbermaksud kecekapan jantung,salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkanoksigen kepada otot secaraberterusan pada jangka masayang panjang semasa latihan.

(iv)Kaedah latihan

Murid dapat:


keselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular dengan kaedahyang betul.

ICT


Melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktivitilatihan par course dan latihanfartlek.

Menunjukkan cara mengambildan mengira kadar nadisebelum dan selepas aktiviti


34/47


CADANGAN AKTIVITI

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan(iii) Faedah latihan



Mengenal pastikemampuan tahapdan kecergasanmurid semasamelakukan aktiviti


tempat beraktiviti



Mengenal pasti aktiviti -aktiviti yangterdapat dalam latihan par coursedan latihan fartlek.

Aras 2

Menyatakan dua faedah latihanpar course dan latihan fartlek.

Aras 3

Menganalisis perubahan kadarnadi sebelum dan selepasmelakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.

Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam latihan par coursedan latihan fartlek.

Menyatakan fungsi organ yangterlibat dalam aktiviti daya tahankardiovaskular.

daya tahan kardiovaskular.

Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular.

Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalamaktiviti daya tahankardiovaskular


35/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ

1. ERGASAN

Kecergasan Fizikal

b)Tahan OtotDaya tahan otot bermaksudkemampuan otot untuk melakukankerja berulang kali dalam tempohmasa yang panjang tanpa merasaletih.


Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

(ii) Kaedah latihan



(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan



beraktiviti



Murid dapat:


keselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahanotot.

Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti daya tahan otot dengankaedah yang betul.

Aras 2

Menyatakan faedah latihan dayatahan otot.

Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalamlatihan daya tahan otot.

Aras 3

Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahanotot.

Menilai keupayaan daya tahanotot melalui bilangan ulangan.

Merancang sekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan daya tahan otot.

ICT


Melakukan aktiviti daya tahanotot.

Menunjukkan cara melakukanaktiviti daya tahan otot denganteknik yang betul.

Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti daya tahan otot.

Membincangkan faedahlatihan daya tahan otot.

Menamakan lima jenis ototutama yang terlibat dalamaktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan dayatahan otot selain daripadayang dicadangkan.



36/47


CADANGAN AKTIVITI

33 PK3. KEBERSIHAN

DAN

KESELAMATANPERSEKITARAN

PJ

1. KECERGASAN

KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakanuntuk melindungi kanak-kanak

daripada dieksploitasi oleh orang yangtidak bertanggungjawab.

Akta dan undang-undang

(i) Akta perlindungan kanak-kanak

(ii) Jenis penderaan

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan

emosi

Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-

kanak(iii) Agensi bagi perlindungan

kanak-kanak

Polis DiRaja Malaysia Jabatan Kebajikan

Masyarakat


(iv) Peranan agensi

Kecergasan Fizikal

(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksudkemampuan otot untukmenghasilkan daya bagimengatasi sesuatu rintangan.

Murid dapat:Aras 1

Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.

Menyatakan akta perlindungankanak-kanak.

Aras 2

Menjelaskan peranan agensi yangterbabitdalam kes penderaan kanak-kanak.

Aras 3

Membincangkan kesan pengabaiandan penganiayaan kanak-kanak

kepada masyarakat.

Murid dapatAras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud kekuatanotot.


ICTKMDKBKK

KonteksualKPPM

BCBKMDPAKKPKonstruktivisme


Perbincangan dalamkumpulan kecil.

Kajian kes: kes buli disekolah.

Forum.

Melakukan aktiviti kekuatanotot. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktivitikekuatan otot.

Membincangkan faedahlatihan kekuatan otot.


37/47


CADANGAN AKTIVITI


Mendagu

Naik turun bangku bersamabeban


beban(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihanProsedur latihan




Mengenal pastikemampuan tahapdan kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti


tempat beraktiviti



Aras 2


Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalamlatihan untuk meningkatkankekuatan otot.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.


Merancangsekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan kekuatan otot.

Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktiviti

kekuatan otot.

Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengankekuatan otot selain daripadayang dicadangkan.

Merekod hasil pencapaian.

34 PJ1. KECERGASAN

Kecergasan Fizikal(e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehanmelakukan satu pergerakan yangpantas dengan daya maksimum dalammasa yang singkat.

Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa.

ICTKMDKBKKPAKKPKonstruktivisme

Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktivitikuasa.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan kuasa.


38/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ

1. KECERGASAN


Lompat dakap

Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump

(ii) Kaedah Latihan







beraktiviti



Kecergasan Fizikal(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehanseseorang melakukan pergerakanpantas dalam masa yang singkat.


Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti kuasa dengan kaedahyang betul dan selamat.

Aras 2

Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara

bebanan dan ulangan untukmeningkatkan kecergasan kuasa.

Aras 3

Membandingkan di antara prinsiplakuan daya tahan otot, kekuatanotot dan kuasa.

Menilai keupayaan kuasa melaluiujian lompat jauh berdiri.

Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kuasa.

Murid dapat:


keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kelajuan.

Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya

satu aktiviti kelajuan dengan betuldan selamat.

ICTKMDKBKKPAKKPKonstruktivisme

Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktiviti

kuasa.

Membincangkan perkaitanantara bebanan dan ulanganuntuk meningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuandaya tahan otot, kekuatan ototdan kuasa.

Merekod pencapaian ujianlompat jauh berdiri

Melakukan aktiviti kelajuan. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktivitikelajuan.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan kelajuan.

Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktivitikelajuan.


39/47


CADANGAN AKTIVITI

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan



Latihan yang sistematikMengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti


beraktiviti



Aras 2

Menyatakan faedah latihan aktivitikelajuan.

Mengaplikasikan kelajuan dalamacara sukan.

Aras 3

Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga dalamaktiviti kelajuan.

Membincangkan sistem tenagayang terlibat dalam aktiviti

kelajuan.

35 PK3. KEBERSIHAN

DANKESELAMATANPERSEKITARAN

KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanakdiadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi olehorang yang tidak bertanggungjawab.

Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak-

kanak(ii) Jenis penderaan

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan

emosi

Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak

Murid dapat:

ARAS 2

Menjelaskan peranan agensi yangterbabit

dalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3

Membincangkan kesan pengabaiandan penganiayaan kanak-kanakkepada masyarakat.

ICTKBKKPAKKonstruktivismePM


Perbincangan dalamkumpulan kecil.

Kajian kes: kes buli di sekolah. Forum.


40/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ2. KEMAHIRAN

(iii) Agensi bagi perlindungankanak-kanak

Polis DiRaja Malaysia

Jabatan KebajikanMasyarakat


(iv) Peranan agensi

Permainan(b) badminton

(i) Kemahiran:

Servis(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.


beraktiviti.

Penyeliaan, arahan danbimbingan.

Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Murid dapatAras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnyalima kemahiran asas dalampermainan badminton denganteknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan badminton.

Mengaplkasikan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan badminton.


digunakan dalam latihan danpermainan badminton.

Merancang strategi asas dalampermainan badminton.

KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivisme

Melakukan kemahiran asasdalam permainanbadminton.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu

diambil kira dalampermainan badminton.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainanbadminton.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuandalam permainanbadminton.

Menamakan otot yangdigunakan dalam latihandan permainan badminton.

Membincangkan perancanganstrategi asas dalam permainanbadminton.


41/47


CADANGAN AKTIVITI

36 PJKEMAHIRAN

(b) Badminton

(i) Kemahiran:

Servis

Pukulan hadapan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




beraktiviti.



Murid dapat :

Aras 1



Aras 2



Melakukan kemahiran asasdalam permainan badminton.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbadminton.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan badminton.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan badminton.

37 PK3. KEBERSIHAN


Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksasebarang bentuk kecederaanpesakit semasa sedar dikenalisebagai tinjauan sekunder(secondary survey).

Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A =Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak

pasif)

S = Skills (kemahiran)

Murid dapat:

Aras 1

Menjelaskan prinsip dan prosedurpertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

Aras 2

Menerangkan cara melaksanakanprosedur T.O.T.A.P.S.

Aras 3

Menunjuk cara pelaksanaaanprosedur T.O.T.A.P.S.

ICTKMDKBKKPAKKonteksualKP

Tunjuk cara. Menyediakan folio.


42/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ2. KEMAHIRAN

Rekreasi

(a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktivititerancang untuk memenuhi masalapang bukan untuk tujuanpertandingan tetapi untukmerehatkan fikiran dan badan.

(i) Orienteering

Penggunaan kompas Menetap dan mencari

bearing dengan

menggunakan kompas Mencari objek dengan

menggunakan kompas



Mengenal pastikemampuan tahap dankecergasan muridsemasa melakukanaktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atautempat beraktiviti Penyeliaan, arahan

dan bimbingan


Murid dapat :

Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalammelaksanakan aktivitiorienteering.

Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.Aras 2

Menggunakan kompas untukmencari bearing.

Menggunakan kompas untukmencari objek.

Aras 3

Menjelaskan faedah yangdiperolehi dalam aktivitiorienteering.

Merancang dan melaksanakanaktiviti orienteering.

ICTKBKKPAKKPKonstruktivisme

Melukis dan melabelkankompas.

Menunjuk cara penggunaankompas dan peta.

Membincangkan cara-caramencari bearing dan objekdengan menggunakankompas.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktivitiorienteering.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti orienteering.

Membincangkan faedah yangdiperolehi dalam aktivitiorienteering.

Merancang aktivitiorienteeringsemasa waktulapang.


43/47


CADANGAN AKTIVITI

38 PJ2. KEMAHIRAN

Permainan(b) Badminton

(i) Kemahiran:

Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot)





beraktiviti.



Murid dapat :

Aras 1



Aras 2


.



Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbadminton.



39 PK3. KEBERSIHAN


Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksasebarang bentuk kecederaan pesakitsemasa sedar dikenali sebagai tinjauansekunder (secondary survey).

Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A =Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak

pasif)

S = Skills (kemahir

Murid dapat:

ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur

pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

ARAS 2


ARAS 3


BCBICTKMDKBKKPAK



44/47


CADANGAN AKTIVITI

PJKECERGASANFIZIKAL

Kecergasan Fizikal(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepadaperatusan lemak badanberbanding dengan isi kandunganotot, lemak, tulang dan tisu badanyang lain. Lebihan peratusanlemak dalam badan akanmenimbulkan masalahkegemukan (obesiti).

(a) Cadangan Aktiviti:

Teknik menggunakankaliper lipatan kulit

Merekod bacaan ukurankaliper

Merekod perubahankomposisi badan

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud komposisibadan.

Mengukur komposisi lemak badandengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.

Aras 2

Menyatakan prosedur yang perludiambil kira semasa mengukurkomposisi lemak badan.

Aras 3

Merekod dan menganalisis datakomposisi lemak badan denganmerujuk kepada Jadual PeratusanLemak.


Mengambil ukuran komposisilemak badan dengan kaliperlipatan kulit.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan komposisibadan dan merekodkankomposisi lemak badan dalamfolio.

Membincangkan keputusanukuran komposisi badandengan merujuk kepadaJadual Peratusan Lemak.

40 PJ2. KEMAHIRAN

Permainan(b) Badminton

(i) Kemahiran:

Smesy Gerak kaki Undang-undang danperaturan





beraktiviti.

Murid dapat :

Aras 1



Aras 2



Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainan

badminton.




45/47


CADANGAN AKTIVITI


Perlakuan aktiviti.

Disiplin murid.

Mengaplkasikan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan badminton.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam latihan danpermainan badminton.

Merancang strategi asas dalampermainan badminton.


Menamakan otot yangdigunakan dalam latihan danpermainan badminton.

Membincangkan perancanganstrategi asas dalam permainanbadminton.

41 PKKEBERSIHANDANKESELAMATANPERSEKITARAN

Pertolongan cemasProsedur menilai ataumemeriksa sebarang bentukkecederaan pesakit semasasedar dikenali sebagai tinjauansekunder (secondary survey).

Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedurT.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati)

T = Touch (sentuh) A =Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak

pasif)

S = Skills (kemahiran)

Murid dapat:

ARAS 1

Menjelaskan prinsip dan prosedurpertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

ARAS 2


ARAS 3


BCBICTKMDKBKKPAK



46/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ3. KESUKANAN

Pengurusan

Pengurusan alatan sukan danpermainan

(i) Penyemakan stok

Murid dapat :Aras 1

Membuat penyemakan stok alatansukan dan permainan.

Aras 2

Menjelaskan dengan contoh caramenyemak stok alatan sukan danpermainan.

Aras 3

Menyatakan faedah melakukanpenyemakan stok alatan sukandan permainan.

BCBICTKMDKBKKKonstruktivisme

Melakukan sumbangsaranberkaitan dengan penyemakanstok alat sukan dan permainandi sekolah.

Menyediakan senarai semakberkenaan dengan alatansukan di sekolah.

Membincangkan faedahmelakukan penyemakan stokalatan sukan dan permainan.

42 PJ3. KESUKANAN

Pengurusan

Pengurusan alatan sukan danpermainan

(i) Penyemakan stok

Murid dapat :

Aras 1

Membuat penyemakan stok alatansukan dan permainan.

Aras 2

Menjelaskan dengan contoh caramenyemak stok alatan sukan danpermainan.

Aras 3

Menyatakan faedah melakukanpenyemakan stok alatan sukandan permainan.

ICTKBKKPAKPMKP

Melakukan sumbangsaranberkaitan dengan penyemakanstok alat sukan dan permainandi sekolah.

Menyediakan senarai semakberkenaan dengan alatansukan di sekolah.

Membincangkan faedahmelakukan penyemakan stokalatan sukan dan permainan.


47/47


CADANGAN AKTIVITI

PJ3. KESUKANAN

Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduantingkah laku peserta dan penontonyang terlibat dalam pertandingan ataupermainan.

Permainan bersih (fair play)

(i) Amalan permainan bersih (atlit)(ii) Semangat kesukanan (atlit)

Maksud semangatkesukanan.

Ciri-ciri semangatkesukanan.

Kejayaan diriberasaskan semangat

kesukanan. Kejayaan pasukan

berasaskan semangatkesukanan.

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud etika dalamsukan.

Aras 2

Menyatakan amalan permainanbersih

Menyatakan maksud semangatkesukanan.

Aras 3

Menghuraikan cara meningkatkanetika atlit dalam sukan danpermainan.

Membincang dan menilai kejayaanpasukan yang berasaskansemangat kesukanan.

ICTKBKKPAKKPKonstruktivisme

Mencatatkan maksud etikadalam sukan.

Membincangkan amalanpermainan bersih dalamkumpulan.

Membincangkan cara untukmeningkatkan etika atlit.

pjk tingkatan 2

Documents