rpt pjk f1 2015

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

MINGGUTUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRANHASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

1

12/1/2015-

16/1/2015

ORIENTASI PELAJAR TINGKATAN 1

2

19/1/2015-

23/1/2015

PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan

Kardiovaskular Senamrobik (20 minit)

P : Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang

betulK : Menyatakan aspek-aspek keselamatanA: Bekerjasama Keseronokan

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan

2. Menamakan organ-organ yang terlibat dalam aktiviti senamrobik.

3. Melakukan aktiviti senamrobik

3

26/1/2015-

30/1/2015

PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan (a) Bola Sepak

Menendang

atau

(b) Bolang Jaring Menghantar dan

menerima

P : Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betulK: Menyatakan teknik tendangan

leret dan tendangan lambungA: Keyakinan diri

P : Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul.K: Menyatakan teknik hantaran

dada dan hantaran bahu yang betul

A: Keyakinan diri

1. Hantaran leret dalam kumpulan 4 - 6 orang.2. Ansur maju dengan jarak 5-10 m 3. Permainan Kecil - eg. 1 lwn 3, 2 lwn 3 - grid 5 – 10 m

1. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4-6 orang.2. Ansur maju dari segi kelajuan hantaran.3. Permainan Kecil – Bola Monyet 6-8 orang.

1

1

4

2/2/2015-

7/2/2015

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.1 Kesihatan Diria. Malnutrisi

i.. Definisi ii.. Jenis-jenis penyakit malnutrisi

P : -K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi.A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Perbincangan definisi . 2. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi.

5

9/2/2015-

13/2/2015

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi i.. Definisi ii.. Jenis-jenis penyakit malnutrisi (lanjutan)

P : -K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang

berkaitan malnutrisi.A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Perbincangan : - definisi . 2. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi.3. Kuiz

6

16/2/2015-

20/2/20157

23/2/2015-

27/2/20158

2/3/2015-

6/3/20159

9/3/205UJIAN SELARAS 1

2

2

-13/3/2015

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 114/3/2015 – 22/3/2015

10

23/3/2015-

27/3/201511

30/3/2015-

3/4/201512

6/4/2015-

10/4/201513

13/4/2015-

17/4/201514

20/4/2015-

24/4/201515

27/4/205-

1/5/201516

3

3

4/5/2015-

8/5/201517

11/5/2015-

15/5/201518

18/5/2015-

22/5/201519

25/5/2015-

29/5/2015

MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /



4

4

2 1 PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan(a) Bola Sepak

Menyerkap

Atau

(b) Bola Jaring Hantaran

- Lob- bawah lengan - lantun

P : Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betulK : Menyatakan teknik menyerkap

bola lambung A : Kenyakinan diri

P: Membuat hantaran lob, bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul.K: Menyatakan teknik hantaran lob, bawah lengan dan lantun.A: Meningkatkan minat Kepuasan.

1. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 - 6 orang.

2. Ansur maju – Ulang aktiviti ini dengan melambung bola lebih tinggi / jauh.3. Permainan Kecil – Bola sepak gol kecil.

1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. Permainan Kecil – Bola Kapten

2

5

5




3 1 PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan(a) Bola sepak

Mengelecek

atau

(b) Bola Jaring Elak dan kawal Mengelak dan

Menghadang

P : Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul.

K : Menyatakan teknik-teknik mengelecek yang betul.A: Keyakinan diri

P: Mengelak dan menghadang dengan teknik perlakuan yang betul.

K: Menyatakan cara mengelak dan menghadang.A: Keyakinan diri, Bekerjasama Keseronokan

1. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig- zag melalui 4 skital. 2. Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing.3. Permainan Kecil – 2 lawan 3

1. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa

bola).2. Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola)3. Permainan Kecil – Galah Panjang

2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (a) Bola Sepak

Hantaran- Dekat- Jauh

atau

(b) Bolang Jaring Gerak kaki/ mendarat

- tanpa bola - dengan bola

P : Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul.

K: Menyatakan bagaimana menghantar bola jarak dekat dan jauh.

A: Keyakinan diri, Kerjasama Keseronokan

P: Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul.

K: Menyatakan teknik mendarat dengan gerak kaki yang betul.

A: Keyakinan diri , Keseronokan

1. Berpasangan – statik dan dinamik2. Berkumpulan – dalam bulatan (static dan dinamik) 3. Permainan kecil-2 lawan 3

1. Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan.

2. Tanpa bola – melangkah anak sungai (dengan tali).3. Dengan bola – membaling, menangkap dan mendarat dalam

kumpulan masing-masing.4. Permainan kecil – Bola kapten




6

6


Menanduk - hadapan - sisi

Atau

(b) Bola Jaring Hantaran

- Lob- bawah lengan - lantun

P : Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul

K : Menyatakan teknik menanduk hadapan dan sisi.A: Kenyakinan diri Kerjasama

P: Membuat hantaran lob, bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul.

K: Menyatakan teknik hantaran lob, bawah lengan dan lantun.

A: Meningkatkan minat Kepuasan

1. Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar.2. Menanduk bola dalam tiga penjuru.3. Permainan Kecil – menanduk bola (6 x 6) orang.

1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. Permainan Kecil – “Captain Ball”

2




7

7


Menjaga gol - Menangkap bola - Menepis bola - Menumbuk - Menyepak

Atau

(b) Bola Jaring Undang-undang

permainan

P : Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betulK : Menyatakan teknik-teknik

menjaga gol. A: Kenyakinan diri - Kerjasama. - Keseronokan

P: Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah

dipelajari.K: Mengenalpasti kesalahan undang- undang yang dilakukan oleh

pemain : Mematuhi dan menghormati

undang-undang bola jaring

1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan2. Tukar stesen3. Permainan kecil. Penyerang lawan pertahanan (3-6)

sepasukan

1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam

kumpulan.2. Menjelaskan kesalahan yang

biasa dilakukan semasa latihan dan permainan.

2 PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan(a) Bola Sepak

Undang-undang dan peraturan.

P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas dalam permainan yang selamat

K: Mengenalpasti kesalahan yang terdapat dalam situasi permainanA: Mematuhi dan menghormati

undang-undang dan peraturan bola sepak.

1. Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam permainan bola

sepak.




8

8

Atau

(b) Bola Jaring Strategi

Permainan- Menyerang- Straigh line- Menyilang

P : Melakukan strategi menyerang dengan berkesanK : Menyatakan strategi menyerang yang berkesan.A: Kenyakinan diri - Kerjasama. - Keseronokan

1. 7 pemain mengikut kedudukan.

2. Hantaran Tengah C-WA-GA-GS C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS C-GD-WA-GA/GS3. Tukar strategi menyerang

melalui- Bahagian ke dalam (GA/GS), - GK/GD/WD/C/WA- Hantaran Percuma- Hantaran Penalti




9

9

6 1 (2) KEMAHIRAN2.1 Permainan(a) Bola Sepak

Aspek Keselamatan

P : Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.K : Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan

bola sepak.A: Mematuhi peraturan

Keselamatan.

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang diperlukan diambil kira dalam permainan bola sepak.

2. Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

2. PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.1 Kesihatan diri.(b)Jenis penyakit malnutrisi

Berlebihan zat makanan

P: -K: Menyenaraikan penyakit

malnutrisi akibat berlebihan zat makanan

Contoh:- ObesitiA: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Rujuk pelbagai media berkitan akibat berlebihan zat makanan.

Contoh: Potongan akhbar/ majalah/brosure2. Kuiz

10

10




7 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (a) Bola Sepak

Strategi menyerang dan bertahan

(i) menyerang- cari ruang kosong- membantu kawan

(ii) Bertahan - man to man making

Atau (b) Bola Jaring

Strategi: Menahan * 1 kawal 1 (1 to 1 marking)

P : Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan.

K : Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan.

A: - Keyakinan diri - Keseronokan

P: Melakukan strategi bertahan yang

berkesanK: Menyatakan strategi bertahan

yang berkesanA: Keyakinan diri , Keseronokan

1. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lwn 2).

2. Kumpulan menyerang melawan kumpulan betahan ( 6 lawan 6).

1. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 7

2. Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan.

3. Mengawal kawasan permainan (zone area) bagi menghalang serangan.

2. PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (a) Bola Sepak

Pengukuhan kemahiran permainan bola sepak.

P: Melakukan kemahiran asas bola sepak.K: Menyatakan otot penggerak

utama yang digunakan oleh kemahiran tersebut.

A: Keyakinan diri- Keseronokan.- Kerjasama.

1. Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas.

2. Perbincangan dan soal jawab mengenai penggunaan otot utama.

3. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak

Folio




11

11

Atau

(b) Bola Jaring Pengukuhan

kemahiran permainan bola jaring.

P: Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring

K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut.

A: - Keyakinan diri - Keseronokan - Kerjasama

1. Menyediakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas.

2. Perbincangan dan soaljawab mengenai penggunaan otot utama.

3. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.

Folio

8 1 PJ: UJIAN PRAUDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)(i) Tekan tubi(ii) Bangkit tubi(iii) Duduk jangkau(iv) Larian 1500 m

P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menyenarikan aktiviti-aktiviti UDTA.A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan

diri

UDTA (Berpasangan)

1. Tekan tubi2. Bangkit tubi3. Jangkauan melunjur4. Larian 1500 m

UDTA

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA(a) Malnutrisi

Akibat Malnutrisi - Kekurangan zat makanan a) Kurang darah b) Mudah pitam c) tidak bermaya

P: -K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan

zat makanan.A: Sayangi diri Kesedaran Mensyukuri

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil pebincangan.

2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran.

12

12




9 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut a) Fasa permulaan

- permulaa dakam b) Fasa berlepas.

P: Melakukan teknik lakukan dekam dan berlepas untuk lari pecut lari pecut dengan betul.K: Menyatakan teknik asas

permulaan dekam dan fasa berlepas dalam lari pecut.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan teknik pecut secara individu.

2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan.

2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut

c) Fasa melaju d) Fasa penamat

P: Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul.

K: Menyatakan teknik fasa melaju dan penamat dalam lari pecut.

A: Keyakinan diri.

1. Latih tubi ansur maju untuk

meningkatkan kelajuan.2. Latih tubi fasa melaju

untuk menamatkan larian.3. Melakukan teknik lari

pecut secara individu.

10 1 PK : 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1Kesihatan Diri (a) Malnutrisi

Akibat/ Kesan Malnutrisi

- Berlebihan zat makanan

a. Obesiti b. Sembab

P: -K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makananA: Sayangi Diri Kesedaran Mensyukuri

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan

2. Kuiz.

13

13




2 PJ: 2 KEMAHIRAN2.2 Olahraga

(a) Balapan- Undang-undang

dan peraturan- Aspek-aspek

keselamatan

P: Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan.

K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan

acara pecut. : Menyatakan kesalahan biasa

yang dilakukan semasa latihan lari pecut.

: Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut.

A : Memahami dan mematuhi undang-undang dan peraturan

1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga.

3. Menyedikan folio individu tentang fasa acara lari pecut.

4. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut.

Folio




14

14

11 1 PJ: 2. KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakana). Gimnastik Artistik Pola Pergerakani. Pola 1 Pendaratan -

Peringkat 1(a) Lompat ke hadapan dari

peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(b) Lompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(c) Lompat dari peti lombol, pusing 180o dan mendarat dengan dua belah kaki.

(d) Larian satu atau dua langkah melonjak dengan dua belah kaki.

(e) Larian satu atau dua langkah lonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.

ii) Aspek keselamatan- penyeliaan, arahan

dan bimbingan - perlakuan murid

P: Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum

kemahiran sepenuhnya dilakukan. : Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

A: Keyakinan diri. : Keseronokan Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.

15

15




ATAU

(b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan(i) Pergerakan 1– Peringkat 1

Imbangan(a) Imbangan di atas

dua kaki.(b) Imbangan Langkah

Terbuka (lunge Step)

(c) Imbangan melutut(d) Imbangan ‘V’ di

atas punggung dengan sokongan tangan.

(iii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul.

K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan imbangan dalam gimnastik irama. : Membincangkan kesalahan- kesalahan yang dilakukan semasa latihan.A: Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

: Keyakinan diri : Keseronokan

1. Melakukan kemahiran gimrama secara individu.

2. Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.

3. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

2 PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi

cara mengatasi penyakit malnutrisi

P: -K: Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi.A: Menyayangi diri. : Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

1. Perbincangan dalam kumpulan- sembang saran

2. Kuiz

16

16




12 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan

a) Rekreasi i) Perkhemahan ii) Pengurusan tempat iii) Ciri pemilihan tempat v) Aspek keselamatan.

P: Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah. K: Menyatakan jenis-jenis khemah. : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah. : Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi.A: Keseronokan Bekerjasama

1. Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah

2. Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah.

3. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai.

4. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti perkhemahan.

2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan (Lanjutan)

a) Rekreasiiv) Cara mendiri dan mengemas khemahv) Aspek-aspek keselamatan

P: Mendiri dan mengemaskan khemah dengan betul.

K: Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti

rekreasi. : membincangkan pelan lokasi perkhemahan. : Menjelaskan faedah yang

diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

A: Keseronokan. Bekerjasama.

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan.

2. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan.

3. membincangkan faedah yang diperolehi.

4. menyediakan folio- cara mendirikan khemah dan mengemaskan khemah.

5. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.

Folio

17

17




13 1 PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.2 Kekeluargaana) Institusi kekeluargaan.

i) Makna perkahwinan. ii) Kerukunan rumah tangga iii) Menghormati. - orang tua - orang sakit - orang berkeperluan khas

P: -K: Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. : Menyatakan cara menghormati orang tua, ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan

khas. : Menerangkan cara penjagaan

warga tua, ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas.

A: Sayang menyayangi Bekerjasama

1. Main peranan.2. Perbincangan dalam kumpulan kecil – sembang saran.

2 PJ: (i) Kecergasan Fizikal(a) Daya tahan kardiou.

- berlari dan berjalan pantas 15 minit

- Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul.K: Menyenaraikan prosedur latihan : Menyatakan prosedur semasa melakukan latihanA: Keyakinan diri Mematuhi prosedur.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.2. Perbincangan mengenai prosedur latihan.3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

18

18




14 1 PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal

b) Daya Tahan Otot.i) Cadangan Aktiviti

- Tekan tubi- Bangkit tubi

ii) Prosedur latihan iv) Aspek keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.

K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. : Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti.A: Menyatakan perasaan semasa melakukan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.

2. Membincangkan aspek keselamatan.

3. Membincangkan prosedur latihan daya tahan otot- dalam kumpulan.

2 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan

Piramid makanani) Aras 1- Bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian.

P: -K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid

makanan. : Menjelaskan peranan kumpulan

pada setiap aras piramid makanan .

* Aras 1 A: Sayangi diri.

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.

* Aras 13. Kuiz

19

19




15 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik

Pola Pergerakan(i) Pola 1 Pendaratan– Peringat 2(a) Lompat bintang dari peti

lombol mendarat dengan dua belah kaki.

(b) Lompat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(c) Lompat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(d) Lompatan kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(e) Dari dirian statik jatuh mendarat dengan dua belah tangan atas peti lombol.

(f) Imbangan kala.(g) Bergayut hayun

kebelakang dan mendarat dari palang.

P: Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat.

K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah aktiviti.

: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti

gimnastik artistik.

A: Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik

3. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.




20

20

Atau

(b) Gimnastik Irama Pola Pengerakan (i) Pergerakan 1-Peringkat 2

Imbangan(a) Imbangan Dengan

Sebelah Kaki Di Depan.

(b) Imbangan Atas Satu Kaki (Arabesque)

P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul.K: Menghuraikan komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.

2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama.

3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.

2 PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (d) Kelenturan (i) Aktiviti (ii) Prosedur Latihan (iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan sekurang- kurangnya 2 aktiviti kelenturan.K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan kelenturan. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan. : Menguatkan otot penggerak utama yang terlibat.A: Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dalam berkumpulan.2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan- Kumpulan.3. Melukis dan menandakan otot- otot yang terlibat.4. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur dan faedah latihan.

Folio




21

21

16 1 PK: (2) Gaya Hidup Sihat (2.1) Pemakanan

- Piramid makanan (ii) Aras Dua- Buah-buahan dan

sayur-sayuran.

P: -K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid

makanan. :Menjelaskan peranan kumpulan

pada setiap aras piramid makanan *Aras 2A: Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 23. Kuiz

2 PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal

b) Daya Tahan Otot i) Aktiviti

- Kilas pinggang- Mendagu- Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan ototK: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya

tahan otot. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot.A: Keyakinan diri : Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.2. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot-

kumpulan3. Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot- berkumpulan.




22

22

17 1 PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan

Pengurusan alatan sukan

(i) Susun atur alatan sukan - saiz objek - Bentuk objek

P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentukK: Menyatakan cara pengurusan

alatan sukan yang baik dan selamat.

: Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat

A: Menghargai : Mematuhi disiplin dalam susun atur alatan.

1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

2 PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan

Pengurusan alatan sukan(i) Susun atur alatan sukan - Berat-ringan objek(ii) Kemaskini alatan

P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan.K: Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat.A: Menghargai : mematuhi disiplin dalam susun atur alatan..

1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah3. Lawatan ke stor sukan

23

23




18 1 PK(2): GAYA HIDUP SIHAT2.2 Pengurusan konflik dan stress (i) Maksud (ii) Punca

P: -K: Menerangkan bagaimana

keadaan seseorang yang dalam keadaan stress.

: Menyatakan maksud konflik dan stress. : Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stress.A: Kesedaran.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan

konflik dan stress.2. Lakonan.

2 PJ: (1) KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal (g) Prinsip Latihan

- Ansur maju- Tambah beban- Kekerapan- Masa

P: Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip

latihan dengan betul.K: Menyatakan prinsip-prinsip

latihan : Merancang jadual program kecergasan diri. : Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan kecergasan

fizikal bagi setiap individu.A: Mengamalkan gaya hidup sihat.

1. Membincangkan prinsip-prinsip llatihan secara berkumpulan

2. Menyusun jadual program kecergasan diri.3. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.4. Menyediakan folio individu berkaiatan dengan prinsip

latihan.

Folio

24

24




19 1 PJ: 2. KEMAHIRAN2.3 Pendidikan

Pergerakan

(a) Gimnastik ArtistikPola Pergerakan(i) Pola 1

Pendaratan – Peringkat 3

(a) Lompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(b) Lompat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(c) Lompat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

(d) Dari dirian statik jatuh kebelakang lalu mendarat atas tilam.

(e) Melompat kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua kaki.

(f) Bergayut hayun ke depan dan mendarat.

P: Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam gimnastik. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik.A: Keyakinan diri Keseronokan Bekerjasama

1. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasi.2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik

artistik dalam kumpulan.3. Menamakan otot penggerak utama dalam acara gimnastik.

25

25




Atau

(b) Gimnastik Irama. Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1

Imbangan – Peringkat 3

(a) Skala depa (Imbangan atau satu kaki) (b) Kombinasi 2 jenis imbangan i. Imbangan atas dua kaki. ii. Imbangan sebelah kaki di depan.

P: Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik (dengan pergerakan / alatan )K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan

dalam acara gimnastik irama. : Mengenal pasti otot penggerak

utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama.A: Keyakinan diri Keseronokan Bekerjasama

1. Menunjuk cara ansur maju dalam variasi pergerakan yang

dirancang.2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam variasi pergerakan.3. Menjelaskan kesalahan- kesalahan yang biasa

dilakukan oleh rakan.




26

26

2 PJ: 3 KESUKANAN 3.3 Etika

Pengelolaan(i) Undang- undang dan

peraturan sukan dan permainan

(ii) Umur dan jantina (iii) Komunikasi

P: Melakonkan satu situasi yang dirancang.K: Menyatakan dua kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. : Menyatakan cara mengatasi perlanggaran peraturan : Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan.A: Memahami dan mematuhi peraturan. : Bertimbang rasa dan toleransi.

1. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.

2. Membahaskan cara mengatasi atau mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan.

3. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan.




27

27

20. 1 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT2.3 Penyalahgunaan bahan

(a) Definisi(i) Dadah(ii) Ubat(b) Klasifikasi dadah dan

ubat

P:K: Menyatakan definisi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan

ubat. : Mengklasifikasi dadah.A: Menyayangi diri. : Mengamalkan Gaya Hidup sihat.

1. Perbincangan tentangn penyalah

gunaan dadah dan ubat-ubatan.2. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat.3. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain.

2. PJ: 2. KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakan(c) Gimnastik Pendidikan

(i) Tema 1 - Kesedaran tubuh

badan- Bergerak secara

sentuhan berselang- Bergerak secara

sentuhan selalu- Bergerak tanpa

sentuhan seketika(iii) Aspek keselamatan

- Latihan sistematik- Mengenalpasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. : Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik

pendidikan.A: Keyakinan diri. : Mematuhi arahan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan

gimnastik pergerakan.3. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.4. Menjelaskan kesalahan-

kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.




28

28

- Kemudahan peralatan- Persekitaran atau

tempat beraktiviti- Penyeliaan, arahan

dan bimbingan

- Perlakuan murid

21 1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan otot (i) Aktiviti

- Tekan tubi- Mendagu

(iv) Aspek keselamatan- Latihan sistematik- Mengenalpasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

- Kemudahan peralatan

- Persekitan/ tempat aktiviti

- Penyeliaan arahan/ bimbingan

- Perlakuan murid

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot.K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.A: Keyakinan diri. : Kerjasama

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.

2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan.




29

29

2 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT2.2 Pengurusan Konflik dan Stress (iii) Simpton/ Kesan (iv) Cara mengatasi

P: -K: Menjelaskan kesan konflik dan

stress : Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stress dan cara mengatasi.A: Keyakinan diri. : Menghargai diri sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress.2. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stress.3. Simulasi/ lakonan.

22 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 : Permainan (c) Ping Pong

(i) Kemahiran- Grip

(ii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan bagaimana/ teknik memegang (grip) bat ping pong.A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran asas da;am permainan ping pong secara berpasangan.

2. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.

30

30




2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (c) Ping Pong

(i) Kemahiran- Pukulan pepat

(ii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas(pukulan pepat) dengahn teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan bagaimana teknik (pukulan pepat) dalam ping pong.A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.

2. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping

pong.

23. 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1: Permainan (c) Ping Pong

-Pukulan kilas (ii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul.

K: menyatakan bagaimana/ teknik (pukulan kilas) dalam ping pong.A: Keyakinan diri. : Bekerjasama.


2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam

kumpulan.3. Membincangkan komponen

yang digunakan dalam aktiviti yang berkaitan.

4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping

pong.

31

31




2 PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.2 Kekeluargaan(b) Isu kekeluargaan(i) Persefahaman(ii) Menghormati antara

satu sama lain(iii) Jurang generasi

P:K: menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan. : Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.A: Menghormati : Mematuhi arahan.

1. Main peranan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil.

24 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1: Permainan (c) Ping Pong

- Servis- Undang-undang dan

peraturan

P: Melakukan kemahiran asas (servis)

dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan teknik kemahiran

asas (servis) dalam permainan ping pong.

: Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

A: Keyakinan diri. : Kerjasama.


2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.3. Membincang dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

32

32




2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (c) Ping Pong

- Smesy- Undang-undang

dan peraturan

P: Melakukan kemahiran asas (smesy) dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan teknik kemahiran asas (smesy) dalam permainan ping

pong. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.A: Keyakinan diri.

1. Membincangkan dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.3. Permainan kecil.

25 1 PJ: 2. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti

- Naik turun bangku- Bangkit tubi

(iv) Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti

kekuatan otot. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil

kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.

2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

aktiviti kekuatan.3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan.

33

33




2. PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT2.3. Penyalahgunaan bahan(c) Kesan dan Bahaya- Dadah- Ubat

P:K: Menyatakan kesan dan bahaya

dadah kepada individu dan negara.

: Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu.A: Sayangi diri. : Mematuhi arahan.

1. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya.

2. Perbahasan tentang bahaya dadah.

3. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat.

26 1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal(f): Kelajuan (i) Cadangan aktiviti- Lari pecut 30 meter

(iv) Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

K: Menyatakan cara untuk berlari dengan pantas dengan betul. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan

berkumpulan.

2. Merekod masa pencapaian larian.

3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan.

34

34




2 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal(f): Kelajuan(i) Cadangan aktiviti

- Lari pecut 60 meter

(iv) Aspek-aspek Keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamatK: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuanA: Keyakinan diri.


berkumpulan.2. Melukis dan menandakan otot- otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan.3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan.

27 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan

(ii) Tema 2 - Kesedaran ruang

- Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang

- Membuat pergerakan menggunakan ruang diri

- Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras

(iii) Aspek-aspek Keselamatan

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya.A: Keyakinan diri. : Sayangi diri.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan

gimnastik pendidikan.3. Menunjuk cara tahap ansur

maju dalam kemahiran gimnastik pergerakan.

4. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik pendidikan dalam kumpulan.




35

35

2 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan Piramid Makanan(iii) Aras Tiga- Ikan, ayam, daging

dan kekacang- Susu dan hasil tenusu

P: -

K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid

makanan. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan.

A: Sayangi diri.

1. Merujuk piramid makanan.

2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.

3. Kuiz

4. Analisis makanan harian murid.

28 1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal(e) Kuasa(ii) Cadangan aktiviti

- Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan


P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang diambil kira

dalam melakukan aktiviti kuasa.

A: Keyakinan diri. Bekerjasama.

1. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dan melakukan aktiviti

kuasa secara berkumpulan.

36

36




2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga

(b) Padang(i) Acara Lontar Peluru- Gaya lontaran

O’Brien- Teknik pegangan

(ii) Aspek-aspek Keselamatan

P: Menunjukkan cara/ teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul.

K: Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.

A: Memahami peraturan. Kesedaran

1. Melakukan teknik lontar peluru secara individu.

2. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru.

4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.

29 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.1 Olahraga (b) Padang (i) Acara lontar peluru

- Fasa persediaan - Fasa gelongsor


P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menyatakan bagaimanakah teknik fasa persediaan dan fasa gelongsor.

: Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan.

A: Keyakinan diri Kesedaran

1. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul

2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan

dalam acara olahraga (lontar peluru).

3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan.




37

37

2 PK: 1. GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan Piramid makanan

(iv) Aras Empat- Lemak, minyak dan gula

P: -K: Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. : Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi, makan tengahari, makan malam.

A: Sayang diri. Mensyukuri

1. Merujuk piramid makanan.

2. Kuiz.

3. Menyediakan folio. Folio




38

38

30 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (b) Padang

(i) Acara lontar peluru- Fasa lontaran- Fasa ikut lajak- Undang-undang dan peraturan

P: Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru. : Menyatakan kesalahan-kesalahan yang dilakukan semasa latihan. : Menerangkan otot-otot penggerak utama yang terlibat.

A: keyakinan diri.

1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran lontar peluru dalam kumpulan mengikut fasa-fasa

dan juga keseluruhan (teknik) lontaran.

2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.

3. Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lontar peluru.




39

39

2 PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular

(i) Cadangan aktiviti - Skipping 15 minit

P: Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.A: Keyakinan diri. : Mematuhi arahan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.

2. Mencatatkan rekod pencapaian pelajar.

3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

31 1 PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (iv) Lari dari rumah (v) Penceraian

P:K: Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan. : Menyertakan sebab berlaku isu kekeluargaan. : Menyatakan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.

A: Sayang menyayangi : Hormat menghormati : Patuhi arahan

1. Lakonan/ main peranan/ simulasi.

2. Meneroka isu sumbang mahram.

3. Menyediakan folio tentang kekeluargaan.

Folio




40

40

2 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal(e) Kuasa(i) Cadangan aktiviti

- Duduk melunjur melontar bola

- Lompat pelbagai aras (plyometric)

(ii) Prosedur Latihan

P: Melakukan sekurang-kurangya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

K: Menyatakan prosedur latihan untuk kuasa.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan.

2. Melukis dan menandakan otot- otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

3. Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa.

32 1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal.(e) Kuasa

(i) Cadangan aktiviti - Menggunakan kaedah beratan (weight)

(iii) Faedah latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

K: Menyatakan faedah latihan untuk kuasa. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

A: Keyakinan diri Kesabaran

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan.

2. Melukis dan menandakan otot- otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa.

Folio

41

41




2 PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN3.1Keselamatan Akta dan Undang-undang

(i) Hak Pengguna

P: -

K: Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna.

A: Patuhi peraturan. Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak

pengguna.

2. Lakonan.

33 1 PJ: 2. KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakan(d) Pergerakan kreatifTema Pergerakan(i) Tema 1 Kesedaran Tubuh Badan- Keseluruhan tubuh

badan- Lokomotor- Bukan lokomotor- Bahagian tubuh

badan(ii) Tema 2Kesedaran Rintangan Beban dan Masa- Beban- Masa(Rujuk buku Pergerakan Kreatif)Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam pergerakan kreatif.

: Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

A: Keyakinan diri. Bekerjasama.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.

2. Menunjukkan cara tahap ansur maju dalam kemahiran pergerakan kreatif.

3. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.

4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan

semasa latihan.

42

42




2 PJ: 2. KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan KreatifTema Pergerakan(iii) Tema 3Kesedaran Ruang- Kawasan- Arah(iv)Tema 4Aliran Beban Badan Dalam Ruang dan Masa- Aliran- Ruang(Rujuk buku Pergerakan Kreatif)Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.

K: Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif.

A: Keyakinan diri. Keseronokan. Mematuhi arahan

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.

2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.

34 1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN3.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang(ii) Agensi terlibat- Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna

P:

K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna

A: Bertanggungjawab : Bekerjasama : Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna/ agensi yang terlibat.

2. Kuiz3. Mengumpul maklumat

mengenai Kementerian Perdagangan

Dalam Negeri.4. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna.

Folio

43

43




35 1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal(f) Kelajuan(i) Cadangan aktiviti - Lari ulang alik (10m)(ii) Prosedur latihan


K: Menyatakan prosedur latihan bagi kelajuan.

A: Keyakinan diri : Kerjasama


berkumpulan.

2. Membincangkan prosedur latihan kelajuan.

3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan

aktiviti kelajuan.

2. PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.

3.1 Keselamatan Akta dan Undang-

undang

(ii) Agensi terlibat- Gabungan

Persekutuan Pengguna Malaysia

P:

K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA)

A: Bertanggungjawab : Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna- Agensi (FOMCA)

2. Mengumpul maklumat mengenai

FOMCA

4. Kuiz

44

44




36 1 PJ: UJIAN POST UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Jangkauan melunjur (iv) Larian 1500 m

P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTAA: Bekerjasama : Kesedaran terhadap keupayaan

diri

UDTA (Berpasangan)1. Tekan tubi2. Bangkit tubi3. Jangkauan melunjur4. Larian 1500 m

UDTA

2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik ArtistikPola Pergerakan(ii) Pola 2- Statik (Peringkat 1) (a) Dirian ‘Y’(b) Sokongan depan

dengan dua belah tangan

(c) Sokongan sisi dengan sebelah tangan

(d) Imbangan skala kedepan (skala depan)

(e) Imbangan skala ke sisi (skala sisi)

(f) Imbangan “Y” ke sisi.

(Rujuk buku Gimnastik Artistik)

P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

K: Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat.

A: Keyakinan diri. : Bekerjasama.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan.


3. Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat.




45

45

Atau.

b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2 - Peringkat 1

Melentika) Dirian

melentik ke sisib) Melutut,

melentik ke sisi.

P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan melentik dalam

gimnastik irama.A: Keyakinan diri. : Bekerjasama.


2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama.

3. Melukis dan melabel otot-otot yang terlibat dalam pergerakan gimnastik irama.

37 1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan Akta dan Undang-

undang(ii) Agensi terlibat - Mahkamah Tribunal Pengguna

P: -K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (M.T.P) : Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat.A: Bertanggungjawab

1. Merujuk media mengenai agensi (M.T.P)

2. Mengumpul maklumat

3. Pameran




46

46

2. PJ: 2. KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2 Statik – Peringkat 2(a) Duduk bentuk “Y”(b) Sokongan tangan dan

imbangan di atas peti lombol.

(c) Sokong depan dengan sebelah tangan.

(d) Juak leding dari menelentang.

(e) Imbangan Dekam(f) Dirian kepala lutut

bengkok.

Atau

(b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan(ii) Pergerakan 2 Melentik – Peringkat 2(a) Melutut, melentik ke

belakang.(b) Berdiri, melentik ke

belakang.

P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul

dan selamat.

K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat.

A: Keyakinan diri.

P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul.K: Menghuraikan kompenon

kecergasan yang di aplikasi dalam acara gimnastik irama.

: Membincangkan kesalahan- kesalahan yang dilakukan semasa latihan.A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan.


3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

1. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.

2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.




47

47

38 1 PJ: 2. KEMAHIRAN 2.3. Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik Pola pergerakan(ii) Pola 2 Statik – Peringkat 3(a) Dirian kepala bersudut.(b) Dirian kepala.(c) Dirian harimau.(d) Gayut statik di palang.(e) Juak leding dengan

sebelah kaki.

Atau

(b) Gimnastik IramaPola pegerakan(ii) Pergerakan 2 Melentik-peringkat 3(a) Berdiri di atas satu kaki

dan melentik ke belakang.

(b) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke sisi.

(c) Kombinasi Dua Jenis Lentikan Badan.

- Diri lentik ke belakang- Berdiri 1 kaki dan

melentik ke belakang.

P: Melakukan Kemahiran gimanstik artistik dengan teknik yang betul

dan selamat.

K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.

A: - Keyakinan diri - Bekerjasama

P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul.

K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam acara gimnastik irama.

: Menyatakan kemahiran asas pergerakan melantik dalam

gimnastik irama.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan

2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asa gimnastik artistik.

3. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik.


2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.

3. Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.




48

48

2 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal(a) Daya tahan Kardiovaskular(ii) Cadangan aktiviti

- Latihan Fartlek


P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular

K: Menyatakan faedah-fadah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. : Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat.A: - Keyakinan diri - Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan.

2. Membincangkan faedah-faedah latihan Daya Tahan Kardiovaskular.

3. Melukis dan menandakan otot yang terlibat dalam aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular.

39. 1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN3.2: Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mula.(i) Prinsip D.R.A.B.C D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation

P: -

K: Menyatakan perinsip D.R.A.B.C

A: Bekerjasama : Menyedari : Bertanggungjawab

1. Membincangkan prinsip D.R.A.B.C dalam kumpulan

2. Menonton video.




49

49

2 PJ: 1. KECERGASAN(1.1): Kecergasan Fizikal(b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti - Mendagu - Jalan pikul beban.


P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.

K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot.

: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.

A: Kesabaran. Bekerjasama.

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.

2. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

4. Membincangkan faedah-faedah latihan daya tahan otot.

Folio

40 1 PJ: 1. KECERGASAN1.1: Kecergasan Fizikal(c) Kekuatan Otot(i) Cadangan aktiviti- meregang spring

(ii) Faedah latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menyatakan apakah faedah-faedah latihan kekuatan otot.

: Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat.A: Keyakinan diri : Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan kumpulan

2. Menuliskan dan menandakan otot-otot yang terlibat.

3. Membincangkan faedah-faedah latihan kekuatan otot.

50

50




2 PJ: 1. KECERGASAN1.1: Kecergasan Fizikal(f): Kelajuan (i) Cadangan aktiviti- Lari pecut 50 meter- Lari ‘zig-zag’ antara

skital.



K: Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan

: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan

2. Membincangkan faedah latihan aktiviti kelajuan

3. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat.

41 1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.3.2 Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mula(ii) Prosedur D.R.A.B.C D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation

P: -

K: Menyatakan prosedur D.R.A.B.C : Menerangkan cara melakukan D.R.A.B.C (teori)

A: Keyakinan diri

: Bekerjasama

: Tolong menolong

1. Membincangkan tentang Prosedur D.R.A.B.C

2. Tunjuk cara

3. Membuat praktikal D.R.A.B.C




51

51

2 PJ: 3. KESUKANAN 3.2 Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan(i) Rasuah(ii) Penggunaan bahan terlarang

P: Melabel gambarajahK: Menyenaraikan isu-isu dalam

sukan : Membincangkan sekurang-

kurangnya dua isu dalam sukan

A: Jujur, Patuhi peraturan

1. Membincangkan isu-isu dalam sukan dan kesannya secara berkumpulan.

2. Membahaskan amalan rasuah dalam sukan

3. Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan.

42 1 PJ: 3. KESUKANAN3.2: Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan

(ii) Amalan yang tidak jujur

(iii) Tiada semangat kesukanan.

P: Melabel/menyesuaikan gambar dengan aktiviti.

K: Membuat penilaian tentang satu isu sukan daripada keratan akhbar.

A: Jujur : Patuh peraturan

1. Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan akhbar

2. Membincangkan isu sukan dalam kumpulan

3. Menyediakan folio sukan dalam kumpulan.

Folio

2 PK: 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.3.2: Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mula.(iii) Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C

K: Menerangkan cara melakukan D.R.A.B.C : Menunjukcara prosedur

pertolongan cemas D.R.A.B.C dengan berkesan.

A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong

1. Tunjuk cara2. Menonton video3. Menyediakan folio

berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.

Folio

52

52

rpt pjk f1 2015

Documents