spor dünyasıspordunyasi.com.tr/indir/sportslife/sportslifesayi2.pdf · bu ayki sayımızda spor...

Spor Dünyası Dış Tic. A.Ş. Adına Sahibi :Sorumlu Yazıişleri Müdürü :

İçerik ve Tasarım :

Baskı ve Üretim :

Basım Tarihi : Yönetim Yeri :

Tel : Faks :

Yayın Türü :İki Ayda Bir Yayınlanır :

ISSN :Sayı :

Kapak Fotoğrafı :Dergimizde yayınlanan yazılardan kaynak belirtmeksizin tamamen veya kısmen alıntı yapılamaz. Dergimiz Basın-Yayın

ilkelerine uymayı taahhüt eder. Dergimizde yayınlanan reklam ve yazıların doğruluğu, sorumluluğu yazarlara aittir.

Sports Life Türkiye bir Baha Gültekin prodüksiyonudur

Ebru İpekEbru İpekBaha Gültekin Magazine Publishingwww.bahagultekin.comAda Ofset MatbaasıLitros Yolu 2. Matbaacılar Sitesi E-Blok No: ZE/2 1. KatTopkapı-İstanbulTel: 0 212 567 12 4203-02-2012Mahmutbey Mah. Turgut Cad. No: 9Mahmutbey/İSTANBUL0 212 446 94 940 212 445 27 02Yaygın SüreliŞubat-20122146-748X2Hüseyin Özdemir

Grafik&Tasarım

EDİTO

EBRUİPEK

MerhabaDergimizin ilk sayısı için çok olumlu

tepkiler aldık, bu ne kadar doğru yoldailerlediğimizin bir kanıtı oldu.

Dergimize katkı sağlamak iç[email protected] adresine

bir çok e-mail geldi. Bu maillerdengelen yorumlarınızı ve düşüncelerinizi

dikkatle incelediğimizi belirtmekistiyorum. Okuyucularımızın istekleri

doğrultusunda dergimizi her geçen güngeliştirmeye devam edeceğiz.

Bu ayki sayımızda spor salonu seçerkendikkat etmeniz gereken noktaları,

burcunuza uygun spor dallarını,sebepsiz ağrılarınızın nedenleri gibi

konulara değindik. Umarım bu sayımızıda beğenir ve keyifle okursunuz.

Sizlere sektörümüzden çok üzücü birhaber vereceğim maalesef. Finspor’unkurucusu ve Yönetim Kurulu Başkanı

Sayın Cevdet Tuna’yı kaybettik. Kendisiçok başarılı, mütevazi, bilgili bir

insandı. Sektörümüz kolayca yetişmeyenCevdet Tuna gibi bir değerini daha

yitirdi. Kendisi gerek yurtdışındagerekse Türkiye’de bir araya

geldiğimizde her ne kadar rakipfirmaları temsil etsekde herkese örnek

olacak davranışlar sergileyen beyefendibir insandı. Kızı Selin hanım, ve damadıRıfat bey ile de tanışıklığım var, onlardababaları gibi sevecen, iyi kalpli insanlar.

Ailesine ve sevenlerine bir kez dahadergimiz aracılığıyla başsağlığı

diliyorum. Umarım Cevdet Tuna’nınyokluğunda sektörümüzde kendi

içerisinde bir öz eleştiri yapar. Çünküsektörümüzde sebebi anlaşılamayan bir

çekişme var.Birkaç sektörde de bulunmamız bana

farklı bir bakış açısı kazandırdı.Aslında hepimizin aynı gemide

olduğunu unutmamamız gerektiğinihatırlıyorum hep. Rakip firmalar da

olsa insanların bir araya gelip çay içip,yemek yemekten bir şey

kaybetmeyeceğini düşünüyorum.Dergimize vakit ayırdığınız için

teşekkür ederim. Herkese keyifli ve spordolu bir kış diliyorum...

32

6 Kaslar unutmaz14 ALTIS PRO-ICON ile koşu

bandına yerim yok bahanesi tarih oldu22 Sağlıklı bir gebelik için spor

28 Sizi ağrıtan 23 neden31 Geleceğin yeni egzersiz konsepti

SUPER COMFORT BİSİKLET36 Baklavaları ortaya çıkartın

38 Saç modası 201246 Spor salonu seçerkenuymanız gereken 8 kriter48 Basketbol’un tarihçesi

52 Burcunuza uygun spor hangisi?54 Prof. Dr. Hakan Gür: “Sporcu

beslenmesi ve performans57 Volkan Yücel “2012”

58 ALTIS SOLARIS ile müzik keyfi60 Gizemin ve büyülü güzelliğin adası

“Bermuda”

12

16

24

40

g

SportsLifeTürkiyeAraştırma

eç miş te spor yap tık tan son ra uzun sü re tem bel- lik ya pıp spo ru ih mal et me si ne rağ men, ye niden spo ra baş la dı ğın da siz den çok kı sa sü re deye ni den fit ha le ge len ler si zi şa şır tı yor mu? Bi- lim geç miş te spor ya pan la rın kı sa sü re de bu şe- kil de ye ni den fit ola bil me si nin bir se be bi var di- yor. Kas lar es ki den sa hip ol duk la rı güç le ri ha- tır la yan bir ha fı za ya sa hip. Ve bu ner dey se öm- rün ge ri ka lan za ma nı için ka lı cı gö zü kü yor. Buçar pı cı bil gi yi Os lo Üni ver si te si psi ko log la rın- dan Kris ti an Gun der sen ve eki bi uzun sü re diryap tık la rı araş tır ma nın ye ni açık la dık la rı ra po- run da, es ki den spor yap mış ki şi le re bu müj de- yi ve ri yor. Araş tır ma, kas la rın spor bı ra kıl dı ğın- da ilk ha li ne ge ri dön dü ğü te zi ni çü rü tü yor. “A -raş tır ma la rı mız kas lar da ki de ği şi min ba zı ka- lı cı so nuç lar bı rak tı ğı nı or ta ya ko yu yo r” di yeko nu şan Gun der sen, “Bu ka lı cı lık son su za ka-

dar mı bil mi yo ruz he nüz ama ol duk ça uzun birza man ol du ğu nu söy le ye bi li ri z” de di. Araş tır- ma ya fa re ler üze rin de baş la yan bi li ma dam la- rı, fa re le re bel li bir sü re kas la rı nı ge liş ti re cek ha- re ket ler yap tır dı. Kas lar, ‘nuc le i’ di ye anı lan vebir fab ri ka gi bi ye ni kas üre ten kü çük hüc re çe- kir dek ler ge liş ti ri yor bu sü reç te. Son ra bu ha- re ket le ri yap ma sı ke si len fa re le rin, mik ro ka me- ra lar da ta kip edi len kas la rı nın, kas küt le si ni kay- bet me ye baş la ma sı na rağ men söz ko nu su hüc- re çe kir dek le ri üret me ye de vam et ti ği göz len- di. Bu çe kir dek ler ye ni den spor baş la dı ğın dakas la rın he men uyum gös te re rek ye ni den es kifor mu na dö nüş me si ne ne den olu yor. Ne ka darer ken yaş ta spor ya par sa nız o ka dar iyi Psi ko- log Gun der sen, her ne ka dar geç miş te ça lış tı- rıl mış kas la rın ge ri gel me ye te ne ği bu lun sa da,kas la rın ha fı za ye te ne ği nin za man la za yıf la dı- ğı na dik kat çe ke rek, “Nuc lei çe kir dek le ri ni ge- liş tir me nin genç lik te çok da ha ko lay ol du ğu nubi li yo ruz. Bu se bep le, genç ken bol ca spor yapar sa nız, ile ri ki yaş la rı nız da spor yap tı ğı nız daye ni den fit ol ma nı zı ol duk ça ko lay laş tı ra cak- tır. Genç ken ya pı lan spo run ka rı nı ih ti yar la dık- ça gö re cek si niz.” di ye ko nu şu yor.

ARAŞ TIR MALAR, KAS LA RIN SPOR BI RA KIL DI ĞIN DAİLK HA Lİ NE GE Rİ DÖN DÜ ĞÜ TE Zİ Nİ ÇÜ RÜ TÜ YOR...

SportsLifeTürkiye6

SportsLifeTürkiyeAraştırma

SportsLifeTürkiye7

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR GÖSTERİ-YOR Kİ GEÇMİŞTE SPOR YAPANLA-RIN KISA SÜREDE BU ŞEKİLDE YENİ-DEN FİT OLABİLMESİNİN BİR SEBEBİVAR. GEÇMİŞTE SPOR YAPIP SONRAİHMAL EDENLER, YENİDEN SPORABAŞLAYINCA KASLAR ÖNCEKİ SPORGEÇMİŞİ SAYESİNDE KISA SÜREDEOLUMLU YANIT VERİYOR VE VÜCUTTEKRAR FİT HALE GELİYOR.

SportsLifeTürkiye8

SportsLifeTürkiyeGıda

SİZDE SIK SIK NEDEN BU KADAR ENERJİSİZİM YA DA NERDE BENİM BU ENERJİM DİYESORANLARDAN MISINIZ? İSTEDİĞİNİZ KADAR TEMİZ VE SAĞLIKLI MEKANLARDA YAŞAYIN YİNEDE

YEDİKLERİNİZE VE İÇTİKLERİNİZE DİKKAT ETMİYORSANIZ ENERJİSİZ KALMAK SİZİN KADERİNİZ!

ENERJİVEREN

GIDALAR

İlk olarak yapıştığınız o koltuktankalmalısınız ve size enerji verenyiyecekleri araştırmalısınız. İyibeslenmek sizi zinde tutacak vezihninizi açacaktır. Tahıllar,ekmek, patates gibi besinlerkarbonhidrat içerdiği için enerjiverici yiyeceklerdendir. Bu tür

besinlerden abartmamak kaydıyla düzenliolarak alırsanız daha enerjik olacaksınız.

Kahvaltıda Neler Yemeli?Derin bir uykunun ardından vücut bir sürebesinsiz kaldığı için enerjiniz sabahuyandığınızda azalacaktır. Bir araba gibidüşün bedeninizi ve yakıtınızı devamlıalmalısınız yol gitmek için. Bir kahvaltıda

yemeniz gereken besinler ise şöyle:1. Muzlu süt içilebilir2. Zeytin, peynir, bal ve reçelden oluşan birkahvaltı yapılabilir.3. Az yağlı süt içebilirsiniz.

Ara öğünler atıştırmalar nasılolmalı?Sağlıklı bir yaşam ya da enerjik bir bedeniçin her gün 3 öğün yemek yemelisiniz. Araöğünlerde ise meyve, yoğurt, süt, sütlaç,tatlı gibi şeyler alabilirsiniz.

Enerji veren besinler:Portakal-Elma-Yoğurt: Yavaş sindirilenkarbonhidrat grubunda bulunurlar. Busayede vücut için uzun süreli bir besinkaynağı olarak kullanılırlar ve enerjiverirler. Ay çekirdeği: İçerdiği magnezyum ile kasve sinir sisteminin normal düzeydeçalışmasına yardımcı olur. Kalp ritminidüzenler ve kemikleri güçlendirir. Vücuttagevşeme ve dinginlik duygusu yaratır. Ton Balığı: Beden sağlığı için en faydalı

SportsLifeTürkiyeGıda

SportsLifeTürkiye9

yiyeceklerden biri olan ton balığı içeriğindeprotein bulundurur. Bu sayede vücuttakikasların yenilenmesini sağlar ve enerjiseviyesini yükseltir. Kivi: İçeriğinde bol miktarda C vitaminibulundurur. 1 adet kivi günlük C vitaminiihtiyacının yüzde ellisini karşılar. Bu sayedekendinizi daha enerji dolu hissetmenizi sağlar. Kuşburnu Çayı: Kuşburnu meyvesi taze ya dakuru olarak tüketildiğinde vücuda C vitaminisağlar. Günde 2 fincan içeceğiniz tazedemlenmiş kuşburnu çayı hem sinirlerinizgevşemesine hem de kendinizi daha iyihissetmenize yardımcı olur. Çilek: Yaz mevsimin en güzel meyvelerindenbiri olan çilek içerdiği vitamin ve minerallerlevücuda sayısız fayda sağlıyor. En önemliözelliklerinden biri ise kendinizi bitkinhissettiğinizde hemen enerji verebiliyorolması. 1 kâse çilek yiyerek aradaki farkı siz degörebilirsiniz. Yeşil Biber: Özellikle çiğ olarak tüketildiğindeyüksek oranda C vitamini alabilirsiniz.Salatalarınızın içine ekleyerek yediğinizdekendinizi daha enerjik hissedeceksiniz. Çikolata: Yapılan araştırmalar göstermiştir kiçikolata mutluluk hormonunu tetikliyor veenerji veriyor. Akşamüzeri kendinizi yorgunhissettiğinizde ya da kan şekerinizindüştüğünde bir parça çikolata yemek iyigelecektir. Su: Hayatın olmazsa olmazı… Günde 2 litre suiçmek formunuzu kemiklerinizi cildinizi vekas sisteminizi korur. Masanızın üzerinde hepbir bardak su buldurun ve her fırsatta için.Hafif soğuk su enerji seviyenizi yükseltecektir.

SportsLifeTürkiyeSağlık

düzenliSporyap

virüs-lerden

kurtul!Appalachian Üniversitesi’nden bilim adamlarının,

sonbahar ve kış aylarında 12 hafta boyunca 18-85 yaşında, yüzde 60’ı kadın, bin 2 kişinin katılımıyla yaptığı araştırma,

spor ile nezle belirtilerinin azalması arasında bağlantıolduğunu gösterdi.

SportsLifeTürkiye10


British Journal of SportsMedicine dergisindeyayımlanan araştırmayagöre, düzenli spor yapanlarnezle virüsünden daha azetkileniyor. Bilim adamları,en az 20 dakika sporyapmanın terleme için

yeterli olduğunu, bunun da vücudun nezlevirüsüne direncini artırdığını belirtti.Spor yapmanın virüs kapma riskini yüzde 50azaltmayı sağlayabileceğini vurgulayan bilimadamları, sporun hastalık belirtilerininsüresini yaklaşık 4 gün kısaltabileceğine vebelirtilerin şiddetini yüzde 41azaltabileceğine dikkati çekti.

Sporun bağışıklık sistemini degüçlendirdiğini belirten bilim adamları,bağışıklık sistemi ne kadar çokgüçlendirilirse bedene o kadar faydalıolduğunu açıkladı.Konuya ilişkin makale, Fransız “Le Monde”gazetesinin internet sitesinde de yer aldı.


SPORDÜNYASI

gerek bizlere, gerek YKM müş-terilerine sağladığı hizmet ka-litesi ve işi daha profesyonelceyönetmesi ile diğer markalararasında ayrıcalıklı bir yere sa-hip. Bir bütün olarak baktığı-mızda bu hizmet kalitesini su-nan bir firma ile uzun yıllar bir-likte sektörde olacağımızdanemin olabilirsiniz.

SportsLifeTürkiyeRöportaj

Sizi tanıyabilir miyiz?24 seneden beri bu sektörün içindeyimTürkiyenin en güçlü ve büyük markalarınınçeşitli departmanlarıda ceşitli pozisyonlardagörev yaptım son 10 seneden beri Ykm’deçalışıyorum . Jean ve Spor kategorilerinin GrupMüdürlüğünü yapıyorum. Firmanız hakkında kısaca bilgi verir misiniz?YKM ilklerin markası, müşterilerimiz içinyüzlerce markanın binlerce çeşit ürününüsunarak, zengin bir alışveriş deneyimiyaşatıyoruz. Ayakkabıdan giyime, oyuncaktanev eşyasına kadar, seçkin markalardan 150.000çeşit ürün ile her yaştan ve her tarzdan insanahitap edebiliyoruz.YKM olarak, her geçen gün artan ürünçeşidimizi ve marka yelpazemizi belirlerken, enönemli kriterimiz tüketicilerin ihtiyaçlarını veonlardan gelen talepleri göz önündebulundurmak.Bugün yaklaşık 4.300 çalışan ve Türkiye’nindört bir yanına dağılmış 64 mağaza sayımızlaülkemizin lider çokkatlı mağazacılık markasıyız.Hangi ürün gruplarının satışınıgerçekleştiriyorsunuz?YKM’lerde, her yaştaki çocuk, genç, kadın,erkek giyiminden, kişisel bakım ürünlerine,iletişim ve teknoloji ürünlerinden, elektrikli evaletleri ve dekoratif ürünlere kadar bir aileninihtiyaç duyacağı tüm ürünleri, tüketicilerimizinbeğenisine sunuyoruz.

Başarınızın sırrı nedir?Öncelikle 23 senelik iş hayatımda başarının tekbir yolu olmadığını , hedefe birçok değişikyoldan gidilebileceğini yaşadıklarım sonucundaöğrendim... İnsanın sevdiği işi yapması veyayaptığı işi sevmesi benim başarı hikeyemdebüyük bir yer tutar... Ortak amaç ve vizyondoğrultusunda hareket eden ekiplerin çok dahabaşarılı olduğunu deneyimlediğim için ekipçalışmalarına çok önem veririm. Yaptığımişlerde farklılık yaratmaya çok önem veririm bufark beni hedeflerime çok daha hızlı ve keyiflibir şekilde ulaşmamı sağlar.Spor Dünyası’yla ilgili düşünceleriniznelerdir? Hangi ürün gruplarınıpazarlıyorsunuz?Spor Dünyası ile ilk olarak 2011 Şubat ayındaticari ortaklığımız başladı. Dünyaca ünlümarkalar olan Adidas ve Reebok aksesuargrubunu ve aynı zamanda Altis, Sporticamarkalarını bünyemize dahil ettik. Geçen bu sürezarfında güzel şeyler yaptık. Şu anda kondisyonürünleri ve aksesuar gruplarında hedeflediğimizsatış rakamlarının üzerine çıktık. Bu senekihedefimiz çok daha yüksek bir cirogerçekleştirmektir.Spor Dünyası sektörde çok yeni olmasınarağmen çok hızlı büyümektedir. Ürün kalitesi,sağlıklı malzemeler kullanılması, trendi yakındantakip etmesi, satış sonrası hizmet kalitesi ilebirlikte sektörde önemli bir yere sahip olacaktır.

Spor Dünyası’nı diğer firmalardan ayıranfark nedir? Neden Spor Dünyası’nı Tercihediyorsunuz?Spor Dünyası gerek bizler, gerek YKMmüşterilerine sağladığı hizmet kalitesi ve işi dahaprofesyonelce yönetmesi ile diğer markalararasında ayrıcalıklı bir yere sahip. Bir bütünolarak baktığımızda bu hizmet kalitesini sunanbir firma ile uzun yıllar birlikte sektördeolacağımızdan emin olabilirsiniz.Sektör hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?Spor sektörü hızla büyüyen ve çok uluslu birsektör haline gelmiştir. Değişen dünyaya ayakuydurmak gerekir. Eğer siz değişemiyorsanızpazar payınız düşer, büyüme hedeflerinizgerçekleşmez.Sektörde her geçen gün rekabet artmaktadır. Burekabet ile baş edebilmek için hizmet kaliteniziön plana çıkartmanız gerekiyor. Biz YKM olarak%100 müşteri memnuniyeti ile bu sektörde öndegelen firmalardan biriyiz. 1950 yılından bu günekadar YKM sektörde her zaman ilklerigerçekleştirmiş, değişime hep ayak uydurmuştur.Spor sizin için neyi ifade eder?Yaşamımız için çok önemli olduğunudüşünüyorum sporu bir hayat tarzı olarakbenimsememiz gerekiyor aksi halde hep başkabirzamana erteliyoruz haftada mutlaka 5 gün 1 saatyürüyüş yaparım ve birçok bireysel ve takımsporları ile ilgilenirim...Çok iyi bir fenerbahçetaraftarıyım…


“Spordünyası

KALİTESİ VE PROFESYONELLİĞİYLEDİĞER MARKALARDAN

AYRI BİR YERDE”

YKM Satın Alma Grup Müdürü

Murat Eroğlu:

ÜLKEMİZİN EN KÖKLÜ KURULUŞLARI ARASINDA İLK SIRALARDA YER ALAN YKM MAĞAZALARI UZUN YILLARDIR KALİTELİ ÜRÜNLERİ TÜKETİCİLERLEBULUŞTURUYOR. KURUMUN GENÇ VE BAŞARILI SATIN ALMA GRUP MÜDÜRÜ MURAT EROĞLU, SPORTS LIFE TÜRKİYE’NİN SORULARINI YANITLADI.

KOŞUBANDINA

YERİM YOKBAHANESİ

ALTIS PRO-ICONİLE TARİHOLACAK!!!

ALTIS PRO-ICON modeli tamamen katlanabilirlik ve aynı zamanda otomatik eğim özelliğinesahip ilk ev tipi koşu bandıdır. 2,5hp motor gücü ve 5 yıl motor garantisi ile satışa sunuldu.

ALTIS PRO-ICON mode-li yer sıkıntısıyla spor yap-ma keyfinden mahrum ka-lanlar için özel olarak tasar-landı. Tek bir hareketle ‘ta-mamen katlanabilen’ ALTISPRO-ICON ile spor tek eğ-lenceniz olacak. Çünkü isterdolap arkasına isterseniz deyatağınızın altına koyabil-ceğiniz PRO-ICON modelikoşu bandınıza evde yer ara-mak zorunda kalmayacaksı-nız. Cushion Deck teknolo-jisi kişinin kilosuna göre uy-gun yürüme zemini ayarlıyor. Motor soğutma sistemi ile nekadar uzun süre çalışırsanızçalışın, motorda ısınma oluş-muyor. Bu özellik ise ürü-nünüzü yıllarca kullanabil-menize olanak sağlıyor.

ALTIS PRO-ICON modelinin101x57mm ölçülerindeki mavi ışıklıLCD Ekranında hız, zaman, mesafe,

kalori, nabız, eğim, tur değerlerini gö-rüntüleyebileceksiniz.



KITESURFSNOWKITE

&AYAĞINI

YERDEN KES!

∂ Röportaj : Sibel Polat∂ Fotoğraf : Kaan Verdioğlu



SPORDENİLİNCE

AKLA GENELDE SAĞLIKLI VE FİTOLMAK ADINA YAPILAN ZORAKİ

EGZERSİZLER GELİR. ZORAKİDİYORUM ÇÜNKÜ ŞANSLI

AZINLIĞI HARİÇ TUTARSAKSPORU KEYİFLE YAPAN İNSANSAYISI BENİM GÖZLEMLERİME

GÖRE OLDUKÇA AZ. ANCAKÖYLE SPOR DALLARI VAR Kİ,

FOTOĞRAFLARINI GÖRMEK BİLEİNSANIN İÇİNİ KIPIR KIPIR

YAPIYOR. DENEME İSTEĞİ UYANDIRIYOR.İŞTE SON DÖNEMLERDE BENİM

DİKKATİMİ EN ÇOK ÇEKEN,İNSANIN AYAĞINI GERÇEK

ANLAMDA YERDEN KESEN VEKONDİSYONSUZ EKSİKLİĞİME

RAĞMEN KESİNLİKLE DENEMEKİSTEDİĞİM İKİ SPOR DALI;

“KITESURF” VE“SNOWKITE”

K


Kendinizden biraz bahseder misiniz?1982 yılında Rize’de dünyaya geldim. Daha sonraBolu’ya taşındık. Yani anlayacağınız hep doğaylaiç içe yaşadım. Üniversiteden sonra eğitim içingittiğim Amerika’dan hayatımı değiştirecek çokgüzel bir hastalıkla geri döndüm. Hastalıkdiyorum çünkü gerçekten rüzgar esmeyegörsün,mutlaka suya ulaşma gereği duyuyorum.Tutkuyla bu sporu yaparken ünlü işadamı KemalSadıkoğlu’nun sponsorluk ve iş teklifiyle kendimisevdiğim bu sporun tam ortasında buldum. Üçsenedir de Adrenaline Sports’u hem spora hemsporculara verdiğimiz destek ile Türkiye’nin öndegelen kitesurf markası haline getirdik.Peki kitesurf ve snowkite hakkında bize nelersöyleyebilirsiniz?Kitesurf uçurtma sörfü demektir. Bir uçurtmayardımıyla rüzgarın gücünü kullanarakwakeboard benzeri bir tahta üzerinde sörfyaparsınız. Snowkite ise yine aynı uçurtma ileayağınızda snowboardunuzla dağlarda tepelerdedolaşırsınız. İkisinde de rüzgara ihtiyacınız vardır,karda 4-5 knot yeterli olurken suda en az 9-10knot rüzgara ihtiyaç duyarsınız. İkisinin deeğitimini almak şart, bunu sakın bir satışpolitikası olarak görmeyin , bilinçsiz ellerdegerçekten ciddi kazalar yaşanabilir. Tamamen birel alışkanlığı gerektiriyor, önce küçüklerle elini

alıştırıyor daha sonra büyük boy uçurtmalarageçiyorsunuz. Mutlaka deneyimli bir eğitmenden ders alınmasıgerekiyor, snowkite için eğitim süresi dahakısadır çünkü kitesurf’te olduğu gibi suyunkaldırma kuvvetine karşı çalışmanıza gerekyoktur. Benim için bu sporun en güzel yanıuçurtma ekipmanımdan başka tek ihtiyacım olanşeyin rüzgar olması. Deniz yoksa karada, karayoksa karda her yerde uçabilirsiniz. Karada dalandboard denilen kaykaya benzer bir board ileuçabildiğinizi de unutmayın.


BU SPORLAR HAKKINDAKİ BİLGİM İNTERNET-TEN ERİŞEBİLECEKLERİMLE SINIRLI OLDUĞUİÇİN, İŞİ FOTOĞRAFLARDA GÖREBİLECEĞİNİZUZMANINA SORARAK HEM TECRÜBELERİNİHEM DE ÖNERİLERİNİ BİZİMLE PAYLAŞMASI-NI İSTEDİM. BENİ BU SPORLA TANIŞTIRAN AD-RENALİNE SPORTS SATIŞ VE İTHALAT MÜDÜ-RÜ VE ÖDÜLLÜ KİTEBOARD SPORCUSU ARZUTAYLAN. O BU İŞİ GERÇEKTEN İYİ BİLİYOR…



Tam olarak kaç yıldır bu sporlauğraşıyorsunuz ve başarılarınız nelerdir?Dört sene oldu; 2007’de başladım. İstanbulKilyos sahillerinde düzenlenen UluslararasıKiteboard Turunun bazı dallarında Türkiye’yipodyuma taşıdım, daha sonraki yıllarda bütünTürkiye şampiyonalarında dereceler aldım,Çeşme’de düzenlenen Asya Kupası’nda aynıanda bazı dallarda dereceye girdim. Artıkgözlerim yeni gelen genç sporcuları arıyor,onların bir yerlere gelip Türkiye’yi temsil ettiğinigörmek istiyorum. Spora ilginiz hep var mıydı yoksakitesurf/snowkite’la birlikte mi ilgi duymayabaşladınız?Hayatım boyunca her zaman spor yaptım. Kimiekstrem kimi normal, ama kitesurf çok başka birspor; bağımlılık yaratıyor. Size sadecekendimden örnek vererek bunu dilegetirmiyorum, başlayan herkese hastalık yaptığıtecrübeyle sabitlenmiştir. ☺Fotoğraflar gerçekten hayranlık ve heyecanuyandırıyor. Ayaklarınızın yerden kesilmesinasıl bir duygu? Size neler hissettiriyor buspor?İlk başlayanlar için o duygu çok daha müthiştir;50cm zıplamıştır ama o insana 5 metre gibi gelirve heyecanını paylaşırken sanki 50 metre zıpladızannedersiniz. İleri seviyelere geldiğinizde artıkçok yükseğe zıplamak sıradanlaşır ve yenihareketler eklemek istersiniz ya da bu benim içinöyle. Bu da çok ayrı bir disipline girer ve çokkeyiflidir. Tabi ki bazıları için yıllarca enyükseğe zıplamak, en büyük köprülerin birucundan diğer ucuna atlamak gibi hepulaşılmaya çalışılan yeni bir hedef ortayaçıkmaktadır. Ama ne yaparsanız yapın her günaynı zevki almaya devam edersiniz.Bir bayan olarak bakıldığında bu sporu nasılbuluyorsunuz? Bence kitesurf erkeklerden çok kadınlara

yakışıyor, zaten göze çok hitap eden bir spor, birde işin içine kadın eklenince çok estetik birgörüntü ve güzel fotoğraf kareleri ortaya çıkıyor.Türkiye’de kadınlar ekstrem sporlardan çokuzaklar, üç tarafı denizlerle ve bol rüzgarlaçevrili ülkemizi atıl kullanıyoruz. Ben sörfebaşladığımdan beri sahilde güneşlenmem vedenize yüzmek için girmem. Bunların hepsi banaçok boş geliyor. Ama uçurtmayı belinize takıpsuya girdiğinizde başka bir dünya ayaklarınızınaltında oluyor. Bütün kadınlara her zamantavsiyem; kapalı fitness merkezlerinde sporyapıp kilo vermeye çalışmaktansa imkan varsasahilde çok daha eğlenceli bir şekilde fit vesağlıklı olabilirler.


sağlıklı birGEBELİK

içinspor



SPOR VÜCUDUMUZ İÇİNBİR ÇOK FAYDA SAĞLIYOR.

HAMİLELİKTE HANGİ SPORLARINNASIL YAPILDIĞI HAKKINDA BİLGİLERİ

UZMANLAR AÇIKLIYOR… Hamile kadınlar 9 ay boyunca ayaklarınıuzatıp, yatarlar, olmadı ayaklarınıyüksekçe bir yere kaldırarak kandolaşımını sağlarlardı. Geçti artık oyıllar. Spor, normal bir yaşamda nasılvazgeçilmez bir elzemse, hamileliktede aynı şekildedir. Hamilelikte yapılan usulüne uygun birjimnastik te aynı pozitif etkilerisağlayacaktır. Karnında giderek dahabüyük bir yer kaplamaya başlayanbebeğinden dolayı solunumu vehareketleri zorlaşan hamile kadınınbunlarla baş edebilmesinde sporunbüyük yararları olacaktır. Ayrıca spor yaparken daha derin ve sıksoluk alan anne adayı hem kendinehem de bebeğine daha fazla oksijentemin edecektir. Bu da bebeğin dahasağlıklı gelişimini sağlayacaktır. Tümbunların yanında egzersiz ile kas veeklemlerini kullanan gebe bir kadındaha esnek ve daha güçlü bir vücudasahip olacaktır.Bu sayede doğumudaha rahat ve kolay olacaktır. Tabi ki spora başlamadan önce doktoradanışarak, gerekli izinler alındıktansonra spora başlamak gerekir. Çünküher kadının metabolizması birbirindenfarklıdır. Doktor onayı olmadanyapılan spor fayda yerine zarargetirebilir.

Hamile kadının sporyapmasının faydalarınelerdir? Hamilelik döneminde fazlasıylayaşanan yorgunluk, bel ağrısı,ayaklarda şişkinlik, yağ depolanmasıgibi sorunların önüne geçmekte faydasağlar. Psikolojik olarak anne adayınırahatlatır, hareketlerini kolaylaştırır. Hamilelikte yapılan yoga ise; hembeden hem zihin çalışmaları içinbirebir. Öğrenlen nefes tekniklerisayesinde kandaki oksijen ozranınınartması sağlanıyor.Kullanılan karınnefesiyle, karın kasları çalışarak,normal doğumu kolaylaştırıyor. Yapacağını şey hamileler için özelkursların olduğu merkezlerin birinegitmek ve seanslara katılmak. Üstelikbu tür merkezlerde anne adaylarınayoga, platesten bebek bakımına kadarpek çok eğitimde veriliyor.


Fotoğraf ve Röportaj: Nurşah ALAGÖZ

Sporun hayatınızdaki önemi nedir? Spor benim için vazgeçilmez bir tutku veyaşam felsefem. Çocukluğumdan beri spor

yapan bir insanım.Spor yapmadığımzaman vücudumaihanet etmiş gibihissediyorum. Spora nasılbaşladınız, hangisporlarıyapıyorsunuz?Çocuk yaşlardayüzmeyle sporhayatına başladım. 10yıla yakın GalatasarayKulübü’nde yüzdüm.

Fenerbahçe Kulübü’nde 5 yıl voleyboloynadım. Okul takımında voleyboldatakım kaptanlığı yaptım. Onun dışındajudoyla, dalışla ilgilendim.

40 metreye kadar dalış yaptım. Gece dalışıhatta okyanusta bile dalış tecrübem vardır.Motosiklet tutkunuyum çünkü motosikletde bana göre bir spor dalı. Atletizm ileilgilendim, çok iyi koşarım, çok iyi sukayağı yaparım. Yelkenle de ilgilendim.Spor hayatımın her evresinde var.İzleyici olarak sporla aranız nasıl, takipettiğiniz spor dalları hangisi?Denk geldiğimde, televizyondan voleybolmaçlarını izlemeye çalışırım. Yüzmeyarışlarını izlerim, atletizm ve tabi bir demotosiklet yarışları.Sporun size kattıkları nelerdir?Birincisi bireysel olarak spor yaptım veböylece bireysel kazanımlar elde ettim.Buna başarısızlıklar da dâhil. İkincisi ekipsporu yaptım ve bu ekip ruhunu anlamışoldum. Erken yaşta sevinçleri, üzüntüleribir arada yaşadım çoğu zaman. Spor,insana bir tecrübe kazandırıyor. Sporyaptıkça kendime olan güvenim gelişti,hayata çok daha pozitif bakmaya başladım.Vücudumu daha güzel görmeye başladımve yüzümdeki gülümseme bile değiştidiyebilirim. Spor yapan insan mutlulukhormonu salgılar biliyorsunuz ki veböylece fizyolojik sağlığın yanı sırapsikolojik sağlık anlamında da iyioluyorsunuz. Spor yaparken hangi ruh halinebürünüyorsunuz?Örneğin yüzerken ruhumu, beynimioldukça özgür hissediyorum. Kendinizi bir spor dalına benzetmeniziistesek, siz hangi spor branşınıseçerdiniz? Kesinlikle yüzme olurdum. Yüzme, tümkasları çalıştıran tek spor dalıdır. Çokrenkli ve çalışkan bir spor olduğunudüşünüyorum. Renkli, çalışkan bir kişiolduğum için de kendimi yüzmedebuluyorum. Futbolla aranız nasıl? Hangi takımıtutuyorsunuz? Futbolla çok ilgim yoktu, belli başlı şeyleribiliyordum. Fakat eşim futbolcu veantrenör menajeri olduğu için onunsayesinde futbol hakkında bir çok bilgiyesahip oldum. Özellikle dünyadaki futbollapek çok şey biliyorum dünyaca ünlü işinstarlarıyla çalıştığı için. Takıma gelince,ben Galatasaray’da yüzmüş,Fenerbahçe’de voleybol oynamış bir insanolarak, yıllarca bu iki takım arasında gidipgeldim. Eee Beşiktaş da halkın takımı.Aldığım tepkilerden halk tarafındansevilmiş, kabullenmiş biri olduğumudüşünüyorum. Ama yine de aradakalmamak için Milli Takım’ı tutuyorum. Takip ettiğiniz sporcular var mı?Eskiden Derya Büyükuncu’nun başarılarınıtakip ederdim. Derya bizim ekolümüzdü.Kenan Sofuoğlu’nu takip ediyorum. Birdönem Süreyya Ayhan’ı takip ederdim.



ERKEN YAŞTA SEVİNÇLERİ, ÜZÜNTÜ-LERİ BİR ARADA YAŞADIM ÇOĞU ZA-MAN. SPOR, İNSANA BİR TECRÜBE KA-ZANDIRIYOR. SPOR YAPTIKÇA KENDİ-ME OLAN GÜVENİM GELİŞTİ, HAYATAÇOK DAHA POZİTİF BAKMAYA BAŞLA-DIM. VÜCUDUMU DAHA GÜZEL GÖR-MEYE BAŞLADIM VE YÜZÜMDEKİ GÜ-LÜMSEME BİLE DEĞİŞTİ DİYEBİLİRİM.



Motosikleti sevmenizden anlaşılıyor kiextreme sporlarla bir ilginiz var.Yaptığınız başka branşlar var mı?Dağa taşa tırmanmayı çok severim.Tracking yaparım. Suya bayıldığım için birçok su sporlarını da yaparım.2003 yılında çıkardığınız “TuğbaÖzay’la Fitness” DVD’niz çok büyükilgi görmüştü ve hala ilgi görmeyedevam ediyor. DVD projeniz hakkındabilgi verir misiniz? Bu DVD benim fikrimdi. Birkaçyapımcıyla son aşamadan döndük, hayatageçiremedik. En son MED Yapım’danFatih Aksoy ile bir araya gelmiştik,benimle bir program yapmak istediği için.Ben de bu fikrimi dile getirdim. FatihBey’in çok hoşuna gitti. Biz de kadınlarayönelik bir proje düşünüyorduk ki sen buprojeyle geldin dedi. Hemen toparlandık. 2ay sonra gerçekleştirdik projeyi. Sporcuolmama rağmen yine de 1 ay boyunca,Marmara Üniversitesi’nden bu alandaakademisyen olan bir sporcu arkadaşımızlaantrenmanlar yaptık, çalıştık. Hem 90dakikalık bir program hem de kısaprogramlar yaptık.Yeni Projeleriniz var mı? Fitness DVD’sini çıkarırken aslındabildiğim bir şeyi ortaya koydum kendiadımın altında. Düşünün ki Tuğba Özay vebir marka. O markanın altında da birçokürün var. Bu çalışma da o ürünlerdenbiriydi. Bundan sonra da bir ürün ortayaçıkarmak istersem, neden olmasın.Sağlık ve güzellik sırlarınız var mı?Hamam, kese, buhar banyosu çok seven veuygulayan biriyim. Vücudumdakitoksinleri attığını düşünüyorum. Yoğurt vebalı karıştırıp yüzüme maske uygularım.Süt banyosu yaparım. Sodayla yüzümüyıkarım. Salatalık dilimleyip, gözkapaklarıma koyarım. Çok makyajyapmam yapsam bile asla fondötenkullanmam. Makyajla asla ama aslauyumam. Sigara içmem ve alkolle aram iyideğildir. Oksijen terapisi yaparım. Yüzümüher zaman nefes aldırırım. Vücudumabadem, kekik, zeytinyağı ve birçok yağıkarıştırıp sürerim. Buz ve soğuksuuygularım mutlaka. İstedikten sonra doğalyollarla ve uygun fiyatlarla insan kendinebakabilir.


ücudumuzda oluşan sebepsiz ağrıların nedeniyediğiniz peynir, her gün taşıdığınız laptop ya daseçtiğiniz ayakkabı olabilir. İşte uzmanlara göreağrıya yol açan ve okudukça çok şaşıracağınız onedenler…Parmak arası terlikUzmanlara göre ayak tabanını desteklemeyenher tür ayakkabı ayakta deformasyona yolaçıyor. Özellikle parmak arası terliklerparmaklar, ayak bileği ve dizde ağrı nedeni.Çözümü kolay, ayak tabanını destekleyenayakkabı ya da terlik giymek.Cep telefonları

Cep telefonlarının fonksiyonelleşmesi ile ofislercebe girdi. Sadece iki baş parmağı ile herşeyinkontrolü mümkün. Baş parmaklarınızın nedenağrıdığını artık anladınız. Ağrı az kullandığınızhalde cep telefonunuzu devam ediyorsa doktoragitmek şart.CüzdanAğır bir şey taşımadınız ancak belinizdesırtınızda bir ağrı var. Nedeni pantolonunuzunarka cebinde taşımaya alıştığınız cüzdanınızolabilir mi? Kesinlikle. Özellikle içi çok dolucüzdanlar ciddi ağrılara neden olabiliyor.Araç kullanırken oturuş şeklinizAraç kullanırken koltuğun ayarı, oturuş şekli çokönemli. Yanlış ayar boyun ve bel ağrısına nedenoluyor. Direksiyon ve sürücü arasındakimesafenin doğru ayarlanmış olması gerekiyor.Ağrının oluşmaması için direksiyonun bileği vekolu zorlamamasına da dikkat.Video oyunlar

Video oyunları ve bol adrenalin, burkulmalardankırıklara tahmin etmediğiniz sonuçlara nedenolabilir. Ağrının nedeni oyunun heyecanıylaburktuğunuz bileğiniz olabilir.PeynirPeynirseverler dikkat, en sevdiğiniz yiyecek başağrınızın sebebi çıkabilir. Yıllandırılmış bazıpeynirler, cheddar, feta, mozorella gibi peynirlertyramine maddesi içerir. Uzmanlar bu maddeninbaş ağrısını tetiklediğini vurguluyor.Yapmanız gereken hangi çeşit peynirin ağrıyaptığını saptamak ve o peynirden uzak durmak.Koltukta uzanmak

Koltukta televizyon karşısında uzanmayıhepimiz çok severiz ama uzanırken dikkat.Resimdeki gibi uzunca bir süre uzanmak boyunağrınızın nedeni.Bebek tutmakBebeğinizi tutuş şekli de ağrı nedenlerinden.Fark etmebilirsiniz ama bileğinizde sırf buyüzden şişlikler, parmağınızda sırf bu yüzdenburkulmalar meydana gelebilir.

V



Laptop taşımakEğer laptopunuzu üçüncü ayağınız gibi sürekliyanınızda taşıyorsanız işte size ağrı için birneden daha. Bu alışkanlık başlangıçtaönemsenmeyen ağrıya daha sonra da kolun önkısmında ve omuzda ciddi sorunlara nedenolabiliyor.

Saçı toplamakSaçlarınız sıkıca toplandığınızda çok güzelolabilir ancak baş ağrısını da yanındaalacaksanız.

Ağır parfümDoktorlar henüz nedenini bulamadı ama bazıağır kokular migreni tetikliyor. Boya kokusu ve

sigaradumanının çokrahatsız ediciolduğukonusundaherkeshemfikirdir. Hoşolabilecekkokularınproblemyaratabileceğiniakıl almıyor,ama gerçek bu.

Alkolİçeceklerarasında alkolünbaş ağrısına yolaçtığıtartışmasız bir

gerçek. Özellikle kırmızı şarap, viski, bira veşampanyaya dikkat.

Öğün atlamakÖğün atlamak kan şekerinizin değerlerindedeğişikliğe neden olacağından, şiddetli bir başağrısını, acıkmış olduğunuz gerçeğinden dahaönce fark edeceğinden emin olun.

Ağır kaldırmakBel ağrısının en başta gelen nedenlerinden biriyanlış kaldırmak. Özellikle ağır bir kutuyunasıl taşıyacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.Özellikle tuttuğunuz ağır kutuyu döndürmenizveya çevirmeniz gerekiyorsa çok çok dikkatliolun. Saniyelik bir hata tedavisi zor ağrılar veincinmeler oluşturabilir.

Ofiste oturuş şeklinizzEğer ofiste saatlerce bilgisayar karşısındaoturarak çalışıyorsanız koltuğunuz ve oturuşşekliniz ağrının nedeni. Çoğu kişi bilir bunuancak dikkat etmez. En azından arada bir molaverin ve oturuş şeklinizi değiştirin.

Göz yorgunluğuKaşlarınızın olduğu yerde arkasına doğru ağrıhissediyorsanız göz yorgunluğudur sebebi. Gözyorgunluğu da çoğu kez düzeltilmeyen gözbozukluklarından kaynaklanır. Uzağı ya dayakını görmekle ilgili doktora başvurulmasıgereken bir sorununuz olabilir.

Hafta sonu sendromuEğer hafta içi son derece hareketsiz geçtiyse vehemen arkasından cumartesi, pazar gününüyoğun hareketli geçirdiyseniz sizi yine ağrılaryakalayabilir demektir. Dalışa veya kayağagitmek gibi sporlar yüzünden bir yeriniziincitmiş olabilirsiniz.

Bebekleri omuzda taşımakKüçük çocuğu olan ailelerin en sevdiklerieğlencedir. Çocuk genellikle babasınınomuzlarına oturur ve yürüyüşe çıkılır. Omuz vebaş ağrılarının en büyük nedenlerinden biri debu masum eğlencedir.

Diş gıcırdatmakBir baş ağrısıyla birlikte çenede bir ağrı veuyuşma varsa,uyurken dişgıcırtadıyorolabilirsiniz.

StresStres yüzündenvücutgerginleşir,çoğu kişinin desinirlendiğindevücudu kasılır.Bu da ağrılarayol açabilir.

KlavyeUzun süre klavye kullanıyorsanız, bileklerinizve parmaklarınız risk altında. İlk başta geçiciağrı ardından da parmaklarda hissizlik veuyuşukluk meydana gelecektir. Ergonomikklavye tercih edilmeli.

EĞER SA BAH KALK TI ĞI NIZ- DA YA TAK TAN VÜ CU DU NUZ- DA BİR TA KIM SAN CI LAR AĞ- RI LAR HİS SE Dİ YOR SA NIZ,UYU YOR KEN NA SIL ŞE KİLAL DI ĞI NI ZIN FAR KI NA VAR- MA NIZ GE RE Kİ YOR. ÖZEL- LİK LE KOL LA RI YAS TIK AL- TI NA SO KA RAK SA AT LER- CE O ŞE KİL DE KAL MAKOMUZ LAR DA VE SIRT TA AĞ- RI YA NE DEN OLU YOR.

HAVA DEĞİŞİKLİKLE-Rİ YÜZÜNDEN BAŞAĞRISI ÇOĞU KİŞİNİNŞİKÂYET ETTİĞİ BİRKONUDUR. UZMAN-LAR MİGRENİ ÖZEL-LİKLE ISINAN HAVA-NIN TETİKLEDİĞİ KO-NUSUNDA UYARIYOR.


SportsLifeTürkiyeÜrün


GELECEĞİNYENİ

EGZERSİZKONSEPTİ

SANDALYETASARIMINDA

Kİ SUPERCOMFORTBİSİKLET,

HERKES İÇİNERGONOMİK

VE BASİTEGZERSİZ

YAPMA İMKANISUNUYOR.

Su per Com fort hem evi niz de kul la na bi le ce ği niz birmo bil ya gi bi, hem de mo dern in sa nın gün lük eg- zer siz ih ti ya ca ını kar şı la ma sı için ta sar lan mış tır. San- dal ye ti pin de ki bi sik le tin ae ro di na mic ta sa rı mı enson trend ev de ko ras yo nu ile uy gun luk gös ter mek- de dir. Yu mu şak hat la ra sa hip göz alı cı kom pakt gö- rü nü mü ile Su per Com fort san dal ye bi sik let; ev, ofis,ca fe ve ben ze ri her or tam da pra tik kul la nım özel- li ği ne sa hip tir.

Pratik kullanım özelliği sayesinde en kısa boşzamanlarınızda bile, örneğin; kitap okurken,tv seyrderken, bilgisayar başındayken, günlükegzersiz ihtiyacınızı yapabileceğiniz özelliğesahiptir.Tekerlekleri sayesinde kolayca dile-diğiniz yere taşıyabilirsiniz.

Üstün Özellikler• Farklı kas gruplarını çalıştırmak için öne

ve arkaya dönebilen pedal sistemi• PU materyalden yapılmış özel ergonomik

koltuk üzerinde otururken hem konforhemde stabilite sağlar.Çift yönlük pedal-lar sayesinde kullanım kolaylığı artırıl-mıştır.

• Pedalların pürüzsüz ve sessiz çalışmasıiçin “Magnetic flywhell” system kulla-nılmıştır. 3 adet gizli krank sayesinde da-yanıklılık ve güvenlik en üst noktadadır.

• 120 kg maksimum kullanıcı kapasitesi bu-lunuyor.

GELECEKTEN GELEN OTOMOBİL:Mercedes-Benz, konsept otomobili F 125 ile büyük ilgigörüyor...15 yıl sonrasında ancak görebileceğimiz otomobil,313 PS güç çıkışı ile 10 kWh lityum-sülfür batarya, birhidrojen yakıt tankı ve dört elektrik motoruna sahip olacak...


akıt olarak hidrojen kul-lanan ve buna ek olarakelektrik motoruyla yolalan F 125, egzozundan

sadece su ve buhar atıyor! İhtiyacı olanelektrik enerjisini, 10kWh lityum-sülfür ba-taryalar içerisine depolayan bu araç, göv-deye entegre edilmiş karbon fiber tanklariçerisindeki hidrojeni de kullanarak sizetam 1000 km’lik bir menzil sunuyor. Bumesafe şu an tasarım aşamasında olan veyaüretime hazır çoğu elektrikli aracın sun-duğu menzilden kat kat uzun. Aracın dı-

şında ‘martı kanat’ olarak adlandırılan veMercedes’in SLS serisinde de kullandığıkapı tipi kullanılmış. Bu kapılar araca gör-meye alışık olmadığımız, farklı ve modernbir hava katıyor. Bilim-kurgu filmlerindenesinlenilerek tasarlanmış gibi görünenaracın içine geçtiğinizde ise, tümü seslekontrol edilebilen medya oyuncakları iledonatılmış olduğunu görüyorsunuz. Mavive krem tonlarının ağırlıklı kullanıldığı içmekanda, orta konsola konumlandırılmışdokunmatik ekranı da komutlarınızı ver-mek için kullanabiliyorsunuz. Araca dair

tüm bilgilerin 3D olarak görüntülenmesiise aracın teknolojinin tüm nimetlerindenfaydalandığının sinyallerini veriyor. Mer-cedes F125, büyük bir araç. Uzunluğu4998 mm, genişliği 1980 mm, yüksekli-ği 1430 mm boyutlarında ve 3333 mm din-gil mesafesine sahip. 1700 kilo ağırlığın-daki F125 dört elektrik motora sahip.Mercedes F125 konsept ile 4.9 saniye ve80 - 120 km / s hıza 3.2 saniyede 0 dan 62mil (100 km / s) elde etmek mümkün.F125'in en yüksek hızı 220 km / saat ola-rak derecelendirilmiştir

Y

MAVİ VE KREM TONLARININ AĞIRLIKLIKULLANILDIĞI İÇ MEKANDA, ORTA KON-SOLA KONUMLANDIRILMIŞ DOKUN-MATİK EKRANI DA KOMUTLARINIZI VER-MEK İÇİN KULLANABİLİYORSUNUZ.

ARACA DAİR TÜM BİLGİLERİN 3D OLARAK GÖ-RÜNTÜLENMESİ İSE ARACIN TEKNOLOJİNİNTÜM NİMETLERİNDEN FAYDALANDIĞININ SİN-YALLERİNİ VERİYOR.

BİLİM-KURGU FİLMLERİNDEN ESİNLENİLEREKTASARLANMIŞ GİBİ GÖRÜNEN ARACIN İÇİNEGEÇTİĞİNİZDE İSE, TÜMÜ SESLE KONTROL EDİ-LEBİLEN MEDYA OYUNCAKLARI İLE DONATILMIŞOLDUĞUNU GÖRÜYORSUNUZ.

SportsLifeTürkiyeAuto


F 125, 4.9 saniyede 0-100 km ye ulaşacak vemaksimum hızı 220km/sa olacak. Ayrıcasesiniz tarafındankontrol edilen bireğlence konsolunasahip olacak.

ALMAN OTOMOTİV DEVİ MERCEDES’İN, BİR KONSEPT FİKRİNDEN ÖTE, GELECEKTEFOSİL YAKITA İHTİYAÇ DUYMAYAN OTOMOBİLLERİN GELİŞTİRİLMESİ ÇERÇEVESİNDEARAŞTIRMA YAPMAK İÇİN TASARLADIĞINI BELİRTTİĞİ F 125, GEREK DİZAYNI GEREKSETEKNOLOJİK ÖZELLİKLERİYLE ADETA GELECEKTEN FIRLATILMIŞ GİBİ DURUYOR.

F125

SPOR DÜNYASI GÜVENCESİYLETÜRKİYE’DE

SportsLifeTürkiyeEgzersiz

Hızlı sabit egzersizler genellikle zorantrenmanların çok zayıf muadilleridir amaaşağıdaki hareketler evde uygulanabilen veetkinliğini yitirmeyen hareketlerdir. Eğer buhareketleri haftada birkaç kez yaparsanız, karınkaslarınız güçlenecektir. Ama dikkatle olun, buhareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ileyapmazsanız, hiçbir sonuç alamazsınız. Bütünkarın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyiunutmayın, bu ana kaslarda önce çalışmasıgereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır.

MekikSırtınızın üstünde yere yatın. Derin bir nefes alınve karnınızı içeri çekin, gözleriniz tavanda olsun,üst vücudunuzu 45 derece kadar yerden kaldırın.Boynunuzdan çekmeyin, bunun sonrasındaboyun ağrılarına hatta migrene dönüşebilir.

Kasılma pozisyonunda 2-3 saniye kalın sonrabaşlangıç pozisyonuna dönün. 10-15 tekrardan 3set uygulayın.

Yan taraflara eğilinDimdik ayakta durun ve midenizi içinize çekin.Ayaklarınız düz, elleriniz iki yanda, soldan sağaeğilin. Kalçanızdan dönmediğinize emin olun,üst vücudunuz karşıya baksın soldan sağaeğmeye çalışın. Dik olmanızı sağlayacak, karınkasını ve alt sırt kaslarını çalıştırır. 10-15tekrardan 3 set uygulayın

Yanlara dönmeAyakta dik durun, midenizi içeri çekin,ayaklarınız sabitken üst vücudunuzu soldan sağadöndürün. Döndüğünüzde iç ve dış taraftakikarın kaslarınız çalışacak. Bu hareketteki kasılma

bir öncekine göre daha farklı yerlerde olacaktır.10-15 tekrardan 3 set uygulayın.

Çifte mekikNe zaman mekik çekseniz, tüm karın kaslarınıçalıştırırsınız ama her zaman karın kaslarınınbelirli bölümlerini önem vermek gerekir. Çiftemekikle diz kaldırmayı birleştiriyor ve alt karınkaslarına önem veriyor. Sırtüstü yere yatın,ayağınız havada olsun, dizleriniz 90 derecelik biraçı yapsın, baldırınız yere paralel olsun. Derinnefes alın, midenizi içeri çekin, gözleriniz tavanabaksın, üst vücudunuzu 45 derece yerdenkaldırın. Boynunuzu itmeyin. Kasılmabölgesinde 2-3 saniye durun ve tekrar başlangıçpozisyonuna dönün. 10-15 tekrardan 3 setuygulayın. Bu kolay karın kası egzersizleriniyaparsanız , kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız


SERT KARIN KASLARINA SAHİP OLMAK HAYAL DEĞİL. BASİT VE SIK TEKRARLANANHAREKETLERLE İSTEDİĞİNİZ BAKLAVALARA SAHİP OLMANIN YOLLARI..

BAKLAVALARIORTAYA ÇIKARIN!

SportsLifeTürkiyeEgzersiz


SportsLifeTürkiyeModa

PLATİN SAÇLARBU YILIN MODASIYLA

TEKRAR GÜNDEMEGELİYOR

Yalnız saç renginiz koyuise bu sonuca ulaşmaktazorlanabilirsiniz. Eğer yir-mili yaşlardaysanız saçını-zı istediğiniz her renk to-nuna boyayabilirsiniz. Kırk-lı yaşlarda platin kullanmakiçin ufak hilelerle dore uy-gulatarak da birkaç yaş kü-çük bile görünebilirsiniz.


SportsLifeTürkiyeModa


üz ve gür saçlara sahipseniz saçlarınızahacim kazandıracak kontrollü kısa birmodel tercih etmelisiniz. Minyon ya daoval bir yüze sahipseniz yüzünüzü önplana çıkaracak yine kısa bir kesim siziniçin çok ideal. Gözlük kullanıyorsanız kısakesim saçları tercih etmemelisiniz.

Yapılı uzun bir görüntünüz varsa uzunmodelleri kullanmanız yerinde bir seçimolacaktır. Tabi kısa kesimle daha kısagörünmek istemiyorsanız şimdi bu yılınmodasına bir göz atalım :* Bu yılında modası kısacası yine sarı ve

tonları. Teninize uygun bir renk veyüzünüze uygun bir kesim seçerek sizde dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz.

* Abartılı saçların kullanıldığı birvizyonda 2012 saç modası. Bunun içinsaçlarınızın dalgalı ve yumuşakgörünmesi gerekiyor.

* Evde kolayca yapabileceğiniz dağınıktopuz modelleri tekrar gündemde.Saçlarınızı kabartın, arkaya doğrugevşek bir şekilde çekin, başınızın üst

kısmında toplayın ve istediğiniz şekliverin.özgün bir stil elde edeceksiniz.

* Günlük kullanıma uygun saçınızdakizarif kabartmalarla sade ve şık birgörünüm elde edebilirsiniz.

* Saçınızı tepen at kuyruğu şeklindetoplayacakmış gibi tutup,sıkıcatutturarak da modası hiç geçmeyentopuzu tekrar yaratabilirsiniz.

* Uzun fönlenmiş saçlarınızın uçlarınıbüyük bir fırça yardımıyla dışa doğrutekrar fönlemenizle zarif bir görüntüdaha kazanacaksınız.

* Saçlarınızın sağ tarafından birazsaçlarınızı öne alıp, sol taraftan dadaha az bir zülüf ayırıp, saçlarıarkadan toplayın. Önce düzleştirip,sonra dalgalandırmayla ve solda kalanzülüfünüzü de kıvırarak muhteşem birstil yaratabilirsiniz.

* Hacimli dalgalar, etkileyici kısa saçlar,saç dalgalarını tek bir tarafa toplama,düzleştirilmiş uzun saçlar, çeşitlistillerde topuzlar bu yılın son modasınıoluşturuyor. Şimdi kendi modanızıyaratma sırasında. İp uçlarını kullanın.

2012Saç

ModasI

D

Dünyanın en pahalı futbolcularından

birisi O:CristianoRONALD

SportsLifeTürkiyeProfil


DO

5 ŞUBAT 1985YILINDA

PORTEKİZ'İNMADEIRA

ADASINDA DOĞAN,

CRISTIANORONALDO

DOSSANTOSAVEIRO,

2009 YILINDA,100 MİLYON EURO

GİBİ REKOR BİRÜCRET İLE

REAL MADRID’ETRANSFER OLDU.

ro fes yo nel ol ma dan ön ce An do rin ha,CD Na ci onal ve son ola rak Spor tingLiz bon genç ta kı mın da oy na yan Ro- nal do, 17 yaş al tı Por te kiz mil li ta kı- mın da da dik kat çek miş ti. Pro fes yo nelka ri ye ri yi ne Spor ting Liz bon'da baş- la yan genç oyun cu, 2003 yı lın dan2009 yı lı na ka dar Manc hes ter Uni- ted'de oy na dı. 2008-2009 se zo nun so- nun da Re al Mad rid ku lü bü ne trans ferol du. Ro nal do'nun ço cuk lu ğun da tuttu ğu ta kım Ben fi ca'ydı. 8 ya şın day ken,ba ba sı nın mal ze me ci ola rak ça lış tı ğıama tör ta kım olan An do rin ha ku lü bün- de oy nu yor du.Da ha son ra Ro nal do1995 yı lın da C.D. Na ci onal ku lü büy- le an laş tı ve bir un van ya rış ma sın da ba- şa rı lı ol duk tan son ra 3 gün lük de ne me- li ği ne Spor ting Liz bon'a git ti. Spor tingku lü bü ken di si ni trans fer üc re ti ni açık- la ma dı ğı bir an laş may la renk le ri nekat tı.

Ro nal do, Spor ting'in genç oyun cu la- rı nın eği tim gör dü ğü Al coc he te fut boloku lu na ka tıl dı. 1 se zon için de Spor- ting U16, U17, U18, Bta kı mı, ve A ta- kı mın da oy na yan ilk ve tek oyun cu ol -du. İlk çık tı ğı maç ta Mo re iren se ta kı- mı na 2 gol at tı. Ay rı ca Av ru pa 17 YaşAl tı Fut bol Şam pi yo na sı'nda oy nu yor- du.Ro nal do’ya 15 ya şın day ken ken di si nefut bo lu bı rak tır ma ya zor la ya bi le cek birkalp çar pın tı sı ta nı sı ko nul du. Spor tingku lü bü ça lı şan la rı bu du rum dan ha ber- dar edil di ve an ne si, Ro nal do'nun has- ta ne de yat ma sı için ona yı nı ver di.Has ta ne dey ken, kal bin de ki prob le mene den olan böl ge, bir la zer ope ras yo- nuy la ya kıl dı. Ame li yat sa bah le yinbaş la dı ve Ro nal do, öğ le den son rata bur cu edil di. Sa de ce bir kaç gün sonra an tren man la ra de vam et ti.16 ya şın day ken o za man ki Li ver po oltek nik di rek tö rü Gérard Ho ul li er ta ra- fın dan fark edil di, ama Li ver po ol,Ro nal do'nun he nüz çok genç ol du ğu- nu ve ye te nek le ri ni ge liş tir me si ge rek- ti ği ne ka rar ver di ve red det ti. 2003 yı- lı nın ya zın da Liz bon'da Es tá di o JoséAl va la de sta dı nın açı lış ma çın da, Spor- ting Liz bon'un Manc hes ter Uni ted'ı 3-1 mağ lup et ti ği maç ta Manc hes terUni ted tek nik di rek tö rü Alex Fer gu- son'un dik ka ti ni çek ti. Ro nal do'nun per- for man sı Manc hes ter Uni ted'li futbol cu la rı da et ki le di ve Alex Fer gu son'aRo nal do'yu trans fer et me si için is tek- te bu lun du lar. Tam üç kez Bal lond'Or ödü lü nü ka za nan Jo han Cruyff 2Ni san 2008'de yap tı ğı bir rö por ta jın da:"Ro nal do, Manc hes ter Uni ted ta ri- hin de ki iki ha ri ka fut bol cu Ge or ge Bestve De nis Law'dan da ha iyi bir fut bol- cu dur." De miş tir.Ro nal do, Manc hes ter Uni ted'ın ilkpor te kiz li oyun cu su ol du. FA Pre mi- er lig 2002-2003 se zo nun dan son ra12.24 mil yon ster li ne trans fer edil di.Da ha ön ce Ge or ge Best, Bryan Rob- son, Eric Can to na, Da vid Beck ham gi -bi fut bol cu la rın giy di ği 7 nu ma ra lıfor ma da ki bek len ti le rin ya ra ta bi le ce- ği bas kı la rı is te me di ği için 28 nu mara lı for ma yı ter cih et ti.


DAHA 16 YAŞINDAYKEN O ZAMANKİ LİVERPOOL TEKNİK DİREKTÖRÜ GÉRARD HOULLİER TARAFINDAN FARK EDİLDİ, AMA

LİVERPOOL, RONALDO'NUN HENÜZ ÇOK GENÇ OLDUĞUNU VE YETENEKLERİNİ GELİŞTİRMESİGEREKTİĞİNE KARAR VERDİ VE REDDETTİ.

CRISTIANORONALDO'NUNPERFORMANSI

Manchester United’lıfutbolcuları da etkiledi ve

Alex Ferguson’aRonaldo’yu transfer etmesi

için istekte bulundular.

2006-2007SEZONUNDA,

Kaka ve LionelMessi’den sonra

“dünyanın en iyi üçüncüoyuncusu” seçildi ve

2009 yılında rekor birücretle Real Madrid’e

transfer oldu.



2003 YILININ YAZINDA LİZBON'DAEstàdio Josè Alvalade Stadı’nın açılış maçında, SportingLizbon’un Manchester United’ı 3-1 mağlup ettiği maçtaManchester Teknik Direktörü Alex Ferguson’un dikkatini çektive 2003 yılında 12,24 milyon sterline bu takıma transfer oldu.


DÜNYANIN EN İYİ FUTBOLCULARINDANCRİSTİANO RONALDO’NUN, ONU DİĞERFUTBOLCULARDAN AYIRAN ÖZELLİKLERİNİORTAYA ÇIKARTMAK İÇİN YEŞİL ÇİMLERÜZERİNE SON TEKNOLOJİ ÜRÜNÜ CİHAZLARINYER ALDIĞI BİR LABORATUAR KURULDU.

Bu laboratuarda yapılan testlerle Ronaldo’nun,futbol zekâsı, tekniği, fizik gücünün sınırlarızorlandı ve Portekizli yıldızı diğer oyuncu-lardan farklı kılan yönleri bu test ile gözler önü-nen serildi. Yapılan bu sıradışı test, ünlü fut-bol cambazının, kendi jenarasyonu içindeneden en iyi futbolcu olduğuyla ilgili çok özelbilgiler veriyor.

BİR SPLİNTERDANDAHA HIZLITestin ilk parkurunda, yeşil sahaların en hız-lı futbolcularından biri olan Ronaldo’nun vü-cut gücü test edildi. Bulunulan ortama 25 met-relik koşu parkuru ve yine ardından 25 met-relik bir slalom parkuru oluşturularak, İspan-ya’nın 100 metre splinteri Angel David Rod-riguez’le karşılaştırıldı. 25 metrelik düz koşudaRodriguez, parkuru Ronaldo’dan 0,3 saniyedaha önce tamamladı. Sıra 25 metrelik slalomkoşusuna geçildiğinde ise, Ronaldo’nun çe-vikliğiyle parkuru ünlü splintere göre 0,5 sa-niye daha hızlı tamamlamayı başardığı görüldü.

ADETA BİR SİHİRBAZRonaldo’nun topa vuruş tekniği, özel cihaz-larla bilgisayar ortamına aktarıldı. Topa ver-diği falsoların incelendiği bu testte, Ronal-do’nun attığı şutun ayaktan çıktığı nokta ile git-mesi gereken yere oranla 3 metre daha fazlafalso alıp kaleyi bulduğu tespit edildi. Yıldızfutbolcunun şut atarken topun tam ortasına,ayak bileğine yakın bir noktayla vurması so-nucunda topun izlenebilir bir falso almak ye-rine son saniyede aykırı bir biçimde aşağı-yu-karı veya sağa-sola savrularak kalecileri şa-şırttığı ve gol ile neticelendiği fark edildi.

BİR PANTER KADARZEKİ VE ÇEVİKOnu diğer futbolculardan ayıran bir özelliği deattığı şutların hızı, Ronaldo’nun şutları 130 ile150 kilometre hıza ulaşabiliyor. Ayrıca, topurakibine kaptırmamak için 8 saniye içerisin-de 13 farklı vücut hareketi yapabilmesi, ka-ranlıkta yapılan ortaları gole çevirmesi ve 25metrelik parkurda topu hedef alan keskin ni-şancılardan daha seri hareket ederek, sadecebir kere yakalanması, onun futbol zekası ve çe-vikliği ile bir futbol dehası olduğu gerçeğinigözler önüne seriyor.

SportsLifeTürkiyeMekan

1Yakın olsun:Spor salonunu seçerken ilk dikkat etmenizgereken nokta evinize ya da iş yerinize yakınolması. Eğer sırf daha iyi olduğunudüşündüğünüz için yolunuzun üzerinde olmayan,sabah işe giderken ya da akşam eve dönerkenuğrayamayacağınız bir merkeze üyeolursanız sırf uzak ya da sapa olduğu içinegzersiz rutininizi aksatacağınızıngarantisini şimdiden verebiliriz.Çalışmıyor olsanız bile, günlük hayatiçerisinde bir yere gitmek, egzersizyapmak, duş alıp eve dönmekyeterince zorlu. Üstelik uzaklık,yol parası maliyetlerinizi deartıracak, unutmayın.

2Arkadaşfikri alın:Üye olan arkadaşlarınızdan,eşten dosttan salonla ilgilifikirlerini öğrenin. Oradamutlular mı? Eğer uygunsaarkadaşlarınızın üye olduğumerkeze üye olup birlikte sporyapın. Bu hemmotivasyonunuzu artırır, hemde salonda daha eğlenceli vakitgeçirmenizi sağlar.

3Ziyaret edin,atmosferibakınSeçim yapmadan önce spor yapmayıdüşündüğünüz saatlerde salonu ziyaretedin. Çok mu kalabalık? Kaslı adamlar tümaletleri istila mı etmiş? Koşu bantlarında yervar mı? Boş dolap bulabilecek misiniz?


BEKLENTİLERİNİZEYANIT VERECEK,

İÇİNDE KENDİNİZİMUTLU HİSSEDECE-ĞİNİZ SPOR MERKE-

ZİNİ SEÇMEK

İÇİN BU8 KRİTERİ

GÖZDEN GEÇİRMEK-TE FAYDA VAR.

Harcadığınızzamanın boşa

gitmesiniistemiyorsanız bir sporsalonuna üye olmadan

önce bu 8 öneriyekulak verin.

Sporsalonu

seçerken…

SportsLifeTürkiyeMekan

Kapasitesinin üzerinde müşteri kabul eden, aşırı kalabalıkspor salonları stres atmak yerine stres yükleme işlevigörebilirler. Diğer üyelerin oluşturduğu atmosfer de birbaşka önemli nokta. Aynı ortamı paylaştığınız insanlarkeyfinizi kaçırıyorsa pas geçin.

4Ekstra hizmetleriöğrenin:Spor merkezlerinin çoğu şampuan, vücut kremi,temiz havlu, dolap, saç kurutma makinesi gibihizmetleri ücretsiz sağlayarak çantanızın yükünühafifletiyor. Öte yandan sauna, ücretsiz dersler,beslenme uzmanı yardımı gibi ek hizmetlerle komplebir paket sunuyorlar. Ancak hiçbir şeyin bedavaolmayacağını unutmayın ve bunların aslında fiyatanasıl yansıdığını iyi hesaplayın.

5Fiyat

karşılaştırmasıyapın:

Üye olmayı düşündüğünüzsalon diğerlerine göre

dramatik bir şekilde pahalıya da ucuz ise

nedenlerini anlamayaçalışın. Bütçenize

göre yapacağınızseçimde en efektif

olanı tercihedin.

6Ekipmanlara bakın:Salonda kullanılan ekipmanlar eski, yıpranmış, bozulmuşmu? Eğer öyleyse bu, her gittiğinizde bir başkamakinenin bozulacağı, sık sık “kullanım dışı” ibaresiylekarşılaşacağınızın göstergesi olabilir.

7Para iadesi şartlarınıöğrenin:Üye olduğunuz salondan memnun kalmadığınızdaparanızı geri alıp, alamayacağınız öğrenin. Spormerkezlerinin para iadesiyle ilgili özel kurallarıolabiliyor. Bu şartları önceden bilmekte, hatta bu konudapazarlık etmekte fayda var.

8Temizliği dikkat edin:Yüzlerce kişi tarafından paylaşılan spor salonları ciddibirer mikrop yuvasına dönüşebilir. Bu nedenleekipmanların, yerlerin, duşların temizliği büyük önemtaşıyor. Bununla ilgili kurallar belirlenmiş mi, yoksaisteyen istediği gibi davranıyor mu? Havlular hijyenkurallarına uygun olarak yıkanıyor mu? Terli vücutlarıylaekipmanları ıslatanlar arkalarına bakmadan rahatlıkla birsonraki ekipmana geçebiliyor mu? Duş almadan, bonetakmadan, uygun kıyafetleri giymeden (erkeklerin sörfşortlarıyla yüzmesi gibi) havuzu kullananlar var mı? Butip durumlarda merkezin tutumu ne oluyor? Favorinizyüzme sporu ise diğer bölümleravuzunun büyüklüğüne,hijyeninin nasıl sağlandığına bakın.


BASKETBOL,BASKET (SEPET)VE BALL, (TOP)KELİMELERİNİN

BİRLEŞİMİ VETÜRKÇE’YE

ÇEVİRİSİ İLE“SEPET TOPU”

ANLAMINITAŞIYOR. SEPET

TOPU, YANİBASKETBOL,

BULUCUSU VEYAORTA ÇIKARANI

OLAN DR JAMESNAİSMİTH

TARAFINDANİSİMLENDİRİLMİŞ.

tarihçesi

ugün tüm dünyada milyonlarca insanı peşindensürükleyen en önemli ve en büyük spor dalla-rından biri olan basketbolun tarihi aslında çokuzun yıllar öncesine, hatta 1890’lı yallardaki ica-dından da öncesine dayanıyor. Kristof Co-lomb’un Amerika’yı keşfinden önce GüneyAmerika’nın yerlilerinden olan “Mayas” ka-bilesi arasında da basketbola çok benzeyen “Tla-hiotenie” adıyla bir oyun oynandığı ve bu Tla-hiotenie’nin Mayas kabilesinin milli oyunu ol-duğu tespit edilmiş. Basketbolun anavatanı, or-taya çıkışı ve yaygınlığı göz önünde bulundu-rulduğunda Amerika olarak kabul edilse de“basketbolun babası” diyebileceğimiz ve bas-ketbolun mucidi olarak kabul edilen Dr.JamesNaismith, aslen bir Kanada’lı. Uzun yıllar Ame-rika’da spor eğitmenliği yapan Naismith’in, Ma-yas kabilesenin oynadığı Tlahiotenie oyunun-dan esinlenerek “sepet topu” oyununu ortayaçıkardığı düşünülmekte.

MAYAS KABİLESİNDE OYUNTARZI BİRAZ FARKLI

Güney Amerika’da yerleşik Mayas kabilesi ileilgili günümüze gelen kalıntılardan edinilen bil-gilere göre, bu sportif kabilede basketbol birazdaha farklı tarzda veya daha çok fiziki güce da-yalı oynandığı söylenebilir. Bugünkü Basket-bol oyun alanının en az 5 misli büyüklükte bir

sahada mermerden yapılmış duvarlar üzerineyerden yaklaşık 4 metre yüksekliğe yere paraleldeğil, dik olarak sabitlenmiş ve yarım metre ça-pındaki çemberlerle oynanan Tlahiotenie oyu-nu bugünkü basketbol sporundan daha zor şart-ları içinde barındırıyormuş.

MAYAS’LAR MERMER ÇEMBERE,NAISMITH SEPETE ATMIŞ TOPU

Mayas kabilesinin Tlahiotenie oyunundanesinlediği düşünülen Dr. James Naismith,Amerika’nın Sprinfield eyaletinde beden eği-

timi öğretmenliği yaparken uzun yıllardır ha-yalinde yaşattığı bu sportif oyuna son şekliniverir. Spor Salonunun karşılıklı duvarlarına ası-lan tahtadan yapılma sepetlere topu sokma esa-sına dayalı olan bu oyun, ilk olarak atlet ve beyz-bolculara iyi bir kış antrenmanı olarak tasarlanır.Duvara asılı sepetlere topu atma hedefinden do-layı da Naismith oyununa “sepet topu” anlamınagelen basketbol’u seçer.

TÜM AMERİKA’YA YAYILDI,FRANSA’DA BEĞENİLMEDİ.

1892 yılında Springfield eyaletinde doğanbasketbol sporu kısa sürede Amerika’nın dörtbir yanına yayılır ve iki sene içinde Ameri-ka’daki okulların başlıca spor dallarının arası-na girer. Liselerde ve Üniversitelerde gençlertarafından oldukça yoğun ilgi gören basketbolsemtlerdeki jimnastik salonlarına kadar girerektaraftar kitlesini daha da arttırır. Amerika’lılartarafından çok sevilen basketbol için en önem-li adım ise 1897 yılında atılır. Ülkelerinde yenidoğan bu spor için milli bir şampiyona orga-nize eden Amerika’lılar böylece bu sporun kı-tada daha da yaygınlaşmasını sağlar. Basket-bol, doğumunun henüz birinci yılını doldur-madan ise bu kez Avrupa’ya sıçrar. Futbolunda yeni yeni oynanmaya başladığı Avru-pa’daki ilk basketbol deneyimi Fransa’da ya-

şanır.. Paris’de bir spor salo-nunda deneme amaçlı oynananmaçta basketbolu beğenmeyenve sevmeyen Avrupa’lılar buspor dalını çabuk unutarak tari-he gömerler. Amerika’nın buyeni spor dalını diğer dünya ül-kelerine sergilemeleri ise 1904yılında olur. Bu yıl da düzenle-nen St Louis Olimpiyat oyunla-rında basketbola gayri resmiolarak yer veren Amerika’lılarkulüp takımları arasında düzen-

ledikleri maçlarla basketbolu diğer ülkelere detanıtırlar. Bu olimpiyat oyunlarından sonra iseAmerika’nın en büyük salonlardından biriolan New York’taki Madison Square Gardenkapılarını basketbola açar.

AVRUPA’LILARIN BEĞENMEDİĞİUZAKDOĞU’DA HASTALIK OLDU

1904 yılında Amerika’da yapılan Olimpiyatoyunlarına uzaklık nedeniyle çok fazla ülke ka-tılmasa da Basketbol’un şöhreti uzakdoğu’yakadar yayılır. 1913 yılında ilk kez düzenlenen

SportsLifeTürkiyeTarih


BUGÜNKÜ BASKETBOL OYUN ALANININ EN AZ 5MİSLİ BÜYÜKLÜKTE BİR SAHADA MERMERDEN YA-PILMIŞ DUVARLAR ÜZERİNE YERDEN YAKLAŞIK 4METRE YÜKSEKLİĞE YERE PARALEL DEĞİL, DİKOLARAK SABİTLENMİŞ VE YARIM METRE ÇAPIN-DAKİ ÇEMBERLERLE OYNANAN TLAHİOTENİEOYUNU BUGÜNKÜ BASKETBOL SPORUNDAN DAHAZOR ŞARTLARI İÇİNDE BARINDIRIYORMUŞ.

bir basketbol turnuvasında Filipin birinci olurken,Çin’de ikinciliği alır. Avrupa’da ise basketbolun se-vilmesi askerler aracılığı ile olur. Birinci Dünya Sa-vaşında sık sık diğer ülkelerin askerleri ile basket-bol maçları yapan Amerika’lı askerler bu sporun Av-rupa’da sevilmesinde başrolü oynarlar. Bunun so-nucu olarak 1919 yılında Paris’te İngiltere, Almanya,Fransa, İtalya ve Amerika’lı askerlerin katılımıy-la ilk kez basketbolda uluslar arası bir turnuva dü-zenlenir. Amerika’nın kazandığı bu turnuvayı1922 yılında yine Fransa’da düzenlenen ilk uluslararası bayan basketbol turnuvası izler.

VE FİBA KURULUYOR

Atlet ve Beyzbolcuların kış antrenmanı için geliş-tirilen ancak kısa sürede geniş bir çevrede sevile-rek uygulanan Basketbol’da uluslar arası bir fede-rasyon ihtiyacı 1932 yılında giderilir. Arjantin, Çe-koslavakya, İtalya, Letonya, Portekiz,Rolanya ve İs-viçre bir araya gelerek Uluslar arası Basketbol Fe-derasyonu FIBA’yı kurar ve ilk başkanlığa da İs-viçre’li Leon Bouffard getirilir. Fiba’nın kuruluşununardından ise ilk Avrupa Şampiyonası 1935 yılındaCenevre’de düzenlenir ve birinciliği Letonya, ikin-ciliği İspanya, üçüncülüğü ise Çekoslavakya kazanır.

İLK OLİMPİYATLAR VE İLK DÜNYAŞAMPİYONASI

Daha önce Amerika’lıların 1904 St Louis Olimpi-yatlarında gayri resmi olarak olimpiyatlara koyduğubasketbol branşı, bu kez 1936 yılında resmi olarakolimpiyat oyunlarında yer alarak olimpik spor ün-vanına sahip olur.

Berlin’de düzenlenen olimpiyatoyunlarına her ne kadar damga-sını Adolf Hitler ve Amerika’lıatlet Jesse Owens vursa daBasketbol ilk kez yer aldı-ğı olimpiyat oyunlarındataraftar kitlesini birazdaha arttırır. Bu tarih-ten itibaren olimpiyatsporu ünvanını alanBasketbol ilkDünya Şam-piyonasınıdüzenle-mek için1 9 5 0yılı-n a

k a -dar bek-

l e m e kz o r u n d a

kalır. Araya gi-ren ikinci dün-ya savaşı ilediğer spor

branşlarında ol-duğu gibi gerile-

me yaşayan Basket-bolda, dünya savaşın-dan sonra ilk Dünya

Şampiyonasını Arjan-tin’de düzenliyordu. Bue-

nos Aires’de organize edi-lir ve ilk dünya şampiyonu

ünvanını final maçında Fransa’yı66-41 mağlup eden Arjantin alır.

VE TÜRKİYE’DE BASKETBOL

Amerika’da başlayarak yavaş yavaş tüm dünyayayayılan basketbol ateşinin ülkemize gelmesi ise çokgeçmeden olur. Amerikalılar 1904 yılında St.LouisOlimpiyatlarında gayri resmi olarak düzenledikle-ri basketbol turnuvası ile bu sporu dünyaya tanıt-maya çalışırken, Türkiye’de ilk basketbol müsa-bakası aynı tarihte İstanbul Robert Koleji Spor Sa-lonunda oynanır. Robert Koleji Beden Eğitimi öğ-

retmeninin girişimleri ile yapılanbasketbol müsabakaları bu öğret-

menin ülkesine dönmesi sonucu1911 yılına kadar raflara kalkar. Bu ta-rihte Galatasaray Lisesinde BedenEğitimi Öğretmeni olan Ahmet Ro-benson tarafından yeniden canlan-dırılan basketbol, bir maçta tümoyuncuların sakatlanması ile ye-niden hem kalplerden hem salon-lardan ırak kalır.

İLK FAALİYETFENERBAHÇE’DE

Bugüne kadar gelen kayıtlara görekulüp bazında basketbol çalışma-ları yapan ilk kulüp Fenerbah-çe’dir. 1907 yılında kurulan Fe-

nerbahçe kulübü basketbol şubesinide 1913 yılında açar. 1920 yılında ya-

pılan girişimler sonucunda daha bilin-çli oynanmaya başlayan basketbolda

ilk ciddi karşılaşma 1921 yılında CağaloğluÖğretmen Lisesi Bahçesinde Amerika ile

Türkiye arasında oynandı ve Amerika’lılar bumaçı 18-14 kazandı.

İSTANBUL LİGİ KURULUYOR

Türkiye’de de önemli bir taraftar kitleine sahip olanbasketbol’un ilk lig müsabakaları 1927 yılında baş-lar. İstanbul Basketbol Mıntıkası takımının kurul-ması ve bu takımın öncülüğünde düzenlenen İstanbulLigi Kurtuluş, İstanbul Maccabi, Barkhoba, Be-yoğluspor, Protkeba ve İtalyan Kartal takımların-dan oluşur ve Maccabi takımının rakiplerine mut-lak bir üstünlüğü vardır. 1933 yılında kurulanTürk Spor Kurumu öncülüğünde resmi müsabakalaroynanmaya başlar ve ilk yıllar Galatasaray takımınınüstünlüğünde geçer.

İLK TÜRKİYE ŞAMPİYONASI VE İLKDEPLASMANLI LİG

Sadece illerde lig birinciliği statüsünde oynanan Bas-ketbol 1946 yılında o zamanki adıyla Spor Oyun-ları Federasyonu Başkanlığına getirilen VedatAbut tarafından Türkiye Şampiyonasına çevrilir. İs-tanbul, İzmir ve Ankara takımlarının katılımı ile dü-zenlenen ilk şampiyonada Beykoz ilk TürkiyeŞampiyonu olarak tarihe geçer. 1966 yılında ise Türkbasketbolu yeni bir çehreye kavuşur. Faik GökayBaşkanlığındaki Basketbol Federasyonu tarafındanhazırlanan bir talimatla ilk kez Deplasmanlı Bas-ketbol ligi uygulanmaya başlar ve Alınordu Dep-lasmanlı ligin ilk şampiyonu olur.


BASKETBOLUN

İLK KURALLARI1892 yılında Dr.James Naismith tara-

fından bulunan basketbol oyununun

ilk kuralları da bu yıllarda yazılır. İşte

1937 yılına kadar yürürlükte kalan

basketbolun kurallarından bazı maddeler.

1- 7 kişilik iki takım arasında oynanır.

2- Oyun sırasında yapılan sayılara 3, faul atı-

şından yapılan sayılara 2 puan verilir.

3- Top herhangi bir yöne iki elle ya da tek elle

atılır.4- Top yere bir ya da iki elle vurulur, yumrukla

vurulmaz5- Oyuncu topla koşamaz, Topu yakaladığı

noktadan atmak zorundadır.

SportsLifeTürkiyeBurçlar

Burcunuza uygunsporhangisi?

BURÇLAR VE ETLİKLERİ ARTIKHAYATIMIZINVAZGEÇİLMEZLERİ…METROPOL İNSANLARI İÇİNOLMAZSA OLMAZ OLANBURÇLARIN SPOR SEÇİMİNİZDEDE ETKİLİ OLDUKLARINIBİLİYOR MUYDUNUZ? HANGİBURÇLAR HANGİ SPORDALLARININ TERCİH ETTİĞİHABERİN AYRINTILARINDA…

Oldukça hırslı ve her zamanherkesten üstün olmayı se-ven Koç’lar bitmek tüken-mek bilmeyen bir enerjiyesahipler.Yönetici gezegeni“savaşçı” Mars sayesinde

özellikle takım sporlarında ba-şarılı olan Koç burçları Aikido ve

Tae-Bo derslerini tercih ediyor.

Toprak elementi olan Boğaeğlenceli ve doğa ile iç içeolan sporları tercih ediyor.Doğada yürüyüş bisiklete

binmek ve yüzmek vazge-çilmezlerinden. Spor sonra-

sında ise kendini mutlaka sau-na ve masajla ödüllendiriyor.

Hızlı ve hareketli sporlar-dan zevk alan İkizler

aerobik tenis gibi ener-jik sporları tercih edi-

yor. Bunun yanı sıra Or-yantal dansının egzersiz

hareketleriyle birleştirildiğiAero-Oryantal dersleri de İkiz-

ler tarafından büyük ilgi görüyor.

Yengeç Su elementi olması-nın da etkisiyle su sporların-

dan ve su kenarlarında bu-lunmaktan zevk alıyor.

Yüzmek sahilde koşu sörfve kürek çekmek spor ter-cihleri arasında yer alıyor.

Yaşam sahnesinde her za-man parlayarak odak nok-

tası olmak isteyen As-lan’lar özellikle takım çalış-

malarını içeren sporlar tercihediyor. Futbol basketbol tenis

ve grup dansları sıkça tercih ettiğisporlar arasında yer alıyor.


SportsLifeTürkiyeBurçlar

Düzenli titiz ve mükemmeli-yetçi Başak’lar formuna çok

özen gösteriyor. Spor salo-nunda uzun saatler geçire-bilen Başak özellikle kon-

disyon aletleriile çalış-

mayıjimnastiği ve tenisoynamayı tercih

ediyor.

Ortaklık burcu olan Terazibir başkası ile takım ola-rak yapacağı sporlardan

büyük keyif alıyor.Özellikle tenis squashbasket futbol voleybol

yelkencilik gibi partner ge-rektiren sporları tercih ediyor.

Akrep’lerrekabetçibir yapı-

ları ol-masınarağmen

gevşeme-ye çalışırken

yalnız olmayı tercih edi-yorlar. Spor tercihleriniboks uzun mesafe koşu

squash yoga ve meditas-yondan yana kullanıyor-

lar.

Ateş elementinde yer alan vehareketli bir yapıya sahip

olan Yay’lar açıkhavafaaliyetlerinden hoşlanı-yorlar. Kuvvetli hızlı veritmik bir yapıya sahip

Yay burçları okçuluk es-krim spinning ve tae – bo’yu

tercih ediyorlar.

Oğlak’lar bir toprak ele-menti olarak doğada yürü-yüş koşu gibi egzersizler-le kendi temposunu ken-

dileri belirlemekten hoşla-nıyorlar. Özellikle ayakları-

nın altında toprağı hissetmekhoşlanıyor, dağcılık golf tenis ve

joggingi tercih ediyorlar.

Eğlenceli ve hareketliKova’lar sosyal bağlar dakurabileceği spor aktivite-

lerini tercih ediyor. Busporların başında aerobik

jimnastik yoga ve dansdersleri geliyor.

Ayakları yöneten Balık bur-cu genellikle yüzme buzpateni step dans aerobik

gibi egzersizleri tercihediyor. Spor sonrasında

yoga pilates ve meditasyonyapmaya özen gösteriyorlar.


b aşarılı sporcular; genetik, iyi antrenman ve iyi eğitimin doğ-ru kombinasyonun bir sonucu olmakla birlikte birçok ye-tenekli sporcu kötü beslenme yüzünden bu hedefi yakala-yamamaktadır. Fiziksel aktif sporcular aktif olmayan ya-şıtları ile karşılaştırıldığında daha fazla enerjiye, aynı zamandadaha fazla karbonhidrat ve proteine gereksinim duyar. bugereksinim yapılan aktivite tipi, şiddeti, yaş, cinsiyet, bü-yüme oranı, boy gibi birçok faktörle ilişkilidir.

Sporcubeslenmesi

ve performans

Türkiye Spor HekimleriDerneği Başkanı

Prof. Dr. Hakan GÜRAĞIR FİZİKSELAKTİVİTELEREKATILANSPORCULARINBESLENMESİ;AKTİVİTELERİNİÜST DÜZEYDEYAPMALARI,FİZİKSELGELİŞİMLERİ VEGENEL SAĞLIKLARIAÇISINDAN ÖNEMTEŞKİLETMEKTEDİR. KİMİZAMAN İHMALEDİLEN KİMİZAMANDAABARTILAN BİRKONU OLARAKKARŞIMIZA ÇIKANSPORCUBESLENMESİBÜYÜME VEGELİŞMELERİDEVAM EDEN GENÇSPORCULAR İÇİNAYRI BİR ÖNEMTAŞIMAKTADIR.


SportsLifeTürkiyeMakale

Örneğin 1 saatlik bir basketbol aktivitesi ile erkekleryaklaşık 720 kalori harcarken aynı aktiviteyi yapankadınlar 600 kalori harcamaktadır. Sporcularınöncelikli olarak harcadıkları enerjiyi yerine koy-malara gerekir. Aksi takdir de sporcu kilo verecek,beraberinde güç ve kuvvet kaybı yaşayacaktır. Ye-tersiz beslenme, karbonhidrat depolarının boşalmasısporcunun sakatlanma riskini de artıracaktır. Ener-ji dengesini iyi kuramamış bir sporcu antrenman-larında, yarışmalarında istediği/beklediği performansıgösteremeyecektir. Enerji dengesini iyi kurmuş sporcuların hangibranşta olursa olsun (çabukluk, güç gerektirenveya dayanıklılık) aldıkları enerjinin daha büyük bö-lümünün karbonhidratlardan (şekerli yiyecekler-içe-cekler, ekmek, makarna, pilav …) zengin olması ge-rekir. Sporcu diyetinin (aldığı kalorinin) %60-65'ikarbonhidrat, % 15-25'i protein (yaş, kuvvet an-trenmanı ile ilişkili olarak) ve % %15-25'si yağ içer-melidir. Alınacak/seçilecek besinlerin damak tadıve sindirim kolaylığına da dikkat edilmelidir. Ya-pılan bilimsel çalışmaların sonuçları sporcuların ge-nellikle harcadıklarından daha düşük kalorilerde bes-lendiklerine, aldıkları yetersiz kalorinin ise % 40-55'inin karbonhidratlardan, %5-15 protein, %30-45inin yağlardan oluştuğuna dikkat çekmektedir.Sporcu diyetinin dengeli ve yeterli bir şekilde ha-zırlanması için bu konuda uzman bir diyetisyendenyardım almak gerekir.Aktiviteler/antrenman veya yarışmalardan öncekarbonhidrat depolarının dolu olması optimal per-formans açısından önemlidir. İyi planlanmış gün-lük diyetle bu mümkün olmakla birlikte aktivitedenbirkaç saat öncesindeki karbonhidrattan zengin ye-mek/kahvaltı da bu açıdan önem teşkil etmektedir.3-4 saat öncesinde yağdan, protein ve liften fakir kar-bonhidrattan zengin (glisemik indeksi yüksek pa-tates, beyaz ekmek, prinç, beyaz şeker, meyve su-ları, muz, mısır cipsi/gevreği, karpuz …) yemek per-formansa ciddi katkı sağlamaktadır. Aktiviteden 1 saat öncesindeki zaman diliminde kar-bonhidrat alımı konusunda ise bilimsel çalışmala-rın sonuçları çelişkili ifadeler sunmaktadır. Bu dö-nemde alınacak karbonhidratın performansı azal-tacağı yönündeki görüş bilimsel açıdan ciddi des-tek bulmamaktadır.

Aktivite sırasında karbonhidratlı sıvı alımı 1 saat veüstü süren aktivitelerde performansa ciddi katkı sağ-layacaktır. Bazı branşlarda aktivite sırasında bu des-teği almak mümkünken bazı branşlarda (futbol gibi)devre arasında bu tür sıvıları almak 2. yarıda özel-likle sprint performansına ciddi katkı sağlayacak-tır.Yapılan aktivite ile boşalan karbonhidrat (şeker) de-poları en hızlı aktiviteyi takip eden 2 saat içinde ye-rine konur. Normalde saatte %5-6 dolan depolar eg-zersizi takip eden 2 saat içinde her saat için %7-8'likbir oranda dolar. Dolayısı ile egzersizi takiben gli-semik indeksi orta-yüksek karbonhidratlarla(www.google.com dan glisemik indeks veya glycae-mic index yazarak ilgili besinlere ulaşabilirsiniz) bes-lenmek kaybedileni hızlı bir şekilde yerine koymakaçısından önemlidir. Genellikle egzersizden sonraaçlık hissi olmadığından egzersizi takiben sıvıformunda bu tür karbonhidratları almak daha çoktercih edilir.Sporcu beslenmesinde sıvı alımı diğer önemli birkonudur. Vücudun sıvısız kalması (dehidratas-yon) sporcuyu güçsüz düşüren en önemli nokta-lardan biridir. Yetersiz beslenme, yetersiz sıvı alı-mı ve yetersiz istirahat/uykusuzluk sporcunun per-formansının 3 önemli düşmanıdır. Bunlardan biriveya birkaçının olması her zaman kötü performansanlamına gelir. İdrara az çıkmak ve koyu idrar ye-tersiz sıvı alındığının en önemli göstergeleridir. İd-rar rengi açılana kadar sıvı desteği yapmaya devametmek gerekir. Antrenman öncesi ve sonrası tartı-larak çalışma sırasında ne kadar sıvı kaybettiğimi-zi anlayabiliriz. Normal çeşme suyu, meyve suyu,spor içecekleri vb. ile sıvı kaybı acilen yerine kon-malıdır.Özellikle büyüme gelişme çağındaki sporcuların çokfazla et ve et ürünleri yemesi gerekir. Bu düşünceyanlıştır. Yukarıda da belirttiğim gibi sporcu diye-ti ağırlıklı olarak karbonhidrat içermelidir. Sporcudiyeti dengeli olmalı ve çeşitli besinleri içermeli-dir.

Vitamin ve mineral ekleri vücuda ek enerji sağlar.Bu düşünce de yanlıştır. Ek enerji sağlamaz. Spor-cular yaşıtları ile karşılaştırıldığında bir miktar dahafazla vitamin ve minerale gereksinim duyarlar. Ya-şıtlarından daha fazla yiyerek bu açığı büyük oran-da karşılayabilirler. Ek vitamin almaları gerekmez.Eğer sporcu vegeteryan ise (kırmızı et yemiyorsa)sporcunun demir içeren başka besinler (fasulye gibi)ile demir, baklagillerle de amino asit ihtiyacını kar-şılaması gerekir. Benzer bir şekilde kalsiyum içe-ren süt, yoğurt ve peynir (tercihen düşük yağlı) gün-de birkaç kere tüketilmelidir. Beslenme açısındansorunlu olan büyüme çağındaki sporcular (besin se-çen, sebze meyve yemeyen) vitamin açıklarını ço-cuklar için üretilmiş olan multi-vitamin preparat-larından haftada birkaç kere alarak kapatabilirler.Sonuç olarak vitamin ve mineral açığı olduğu dü-şünülen/tespit edilen sporcular dışındaki sporcula-rın ek vitamin ve mineral almasına gerek yoktur.Kreatin fosfat kullanımı peformansa katkı sağlar mı?Günümüzde sporcular tarafından sıkça kullanılankreatin fosfat kısa süreli (birkaç saniyelik) aktivi-teler için vücudumuzun temel enerji kaynağıdır.Kreatin depolarının dolu olması kısa süreli aktivi-teler (kısa mesafe koşu, yüzme gibi) veya çoklusprintlerin atıldığı (futbol, basketbol gibi) aktivite-lerde avantaj sağlar. Şu ana kadar yapılan bilimselçalışmalar vücutta su tutumuna neden olması ve do-layısı ile kas sertlikleri ve de bazı kişilerde sindi-rim sistemi sorunu yaratması dışında bu madeninbir yan etkisini tarif etmemiştir. Bununla birlikte 15-16 yaşın altındaki sporcularda kullanılmamasıönerilmektedir

ENERJİ DENGESİNİ İYİ KURMUŞ SPORCU-LARIN HANGİ BRANŞTA OLURSA OLSUN (ÇA-BUKLUK, GÜÇ GEREKTİREN VEYA DAYANIK-LILIK) ALDIKLARI ENERJİNİN DAHA BÜYÜKBÖLÜMÜNÜN KARBONHİDRATLARDAN (ŞE-KERLİ YİYECEKLER-İÇECEKLER, EKMEK, MA-KARNA, PİLAV …) ZENGİN OLMASI GEREKİR.

ÖZELLİKLE BÜ-YÜME GELİŞMEÇAĞINDAKİSPORCULARINÇOK FAZLA ETVE ET ÜRÜNLERİYEMESİ GERE-KİR. BU DÜŞÜNCEYANLIŞTIR. YU-KARIDA DA BE-LİRTTİĞİM GİBİSPORCU DİYETİAĞIRLIKLI OLA-RAK KARBON-HİDRAT İÇERME-LİDİR. SPORCUDİYETİ DENGELİOLMALI VE ÇE-ŞİTLİ BESİNLERİİÇERMELİDİR.

‘‘ ‘‘SportsLifeTürkiye55

Spor, çocuk ve gençlerde mut-luluk, öfkeyi kontrol edebil-me, saldırganlığı frenleme-ye yardımcı oluyor. Eriş-kinlerin, dinç ve dinamikgörünmelerini, seks yaşam-larının daha düzenli ve tat-minkar olmasını sağlıyor.

Yaşlılar, dinç yapıları ile toplum içinde sevilen

kişiler oluyor. Spor genç yaş gruplarında so-rumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontroledebilme, saldırganlığı frenlemede sporun gözardı edilemeyecek etkisi olduğunu, ayrıca dik-kat dağınıklığının önüne geçtimesine destek olur.Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla bo-şalttıkları için dersin başına oturduklarındadaha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler.Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanırayrıca, daha çabuk iyileşir. Takım ruhuna sa-hip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve ken-dilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Genç-lik döneminde de bu çağın dinamizmini spor-la değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzakkalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora ak-tarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkan-lı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çokgerekli olan kendine güven duygusu ve ifade ye-teneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uyku-larına dikkat ettikleri için de iyi beslenir.

GÜNLÜK HAYATI DAOLUMLU YÖNDEETKİLİYOR Spor yapan erişkinler, günlük hayatın stresiniattıklarını ruh ve beden sağlığını daha uzun yıl-lar koruyabilirler . Spor, orta yaşta başlayan kalpve tansiyon hastalıklarına yakalanma riskiniazaltmakta, sigara ve alkolden uzaklaştırdığı içinyaşlanmayı geciktirmektedir. Günlük hayatın

monotonluğundanuzaklaşan orta yaşlı-lar, sıkıntı ve öfkele-rini sporla attıklarıiçin daha sağlıklı ev-lilikler yürütür ve ge-

lecek nesillere örnek anne ve babalar olur. Enönemlisi de dinç ve dinamik görünürler.

UNUTKANLIĞIN İLACISpor yaşlılar için sadece bedensel yetilerle sı-nırlı kalmaz, bu yaş grubundakiler için çokönemli olan ruh haline de etki eder. Spor yapanyaşlılar, bu yaş grubunda sık görülen depresyonadaha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuzhissetmezler. Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlarakadar muhafaza ettikleri için kemik erimesi, kalpdamar hastalıklarına daha az yakalanırlar. Dinçyapıları ile toplum içinde sevilen kişiler halinegeldikleri için, evredekilerin takdirini kazanır-lar. Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor,unutkanlıkları da azaltır.Spor her yaşta insanların hayatını kolaylaştıran,yaşamın niteliğini arttıran bir uğraştır. Spora baş-lama yaşı olmadığı gibi, bitiş yaşı da yoktur.Önemli olan uygun sporun seçilmesidir.


Sporheryaştafaydalı

7’DEN 70’E HERKESİN SAĞLIKLI YAŞAMASI İÇİNGEREKLİ OLAN SPOR, RUH SAĞLIĞI AÇISINDANYAŞ GRUPLARINI FARKLI BOYUTTA ETKİLİYOR.


SportsLifeTürkiyeMakale

g eçtiğimiz yıl sporanlamında çok san-cılı bir yıl oldu. Ge-rek şike soruştur-maları, gerek 2012Avrupa Futbol Şam-piyonası'na gideme-memiz, gerekse de

Formula 1 takviminden düşmemizsportif açıdan pek iyi bir intiba bı-rakmadı bize. Ancak 2012 geçtiği-miz yılı unutturabilecek, sporsever-leri doyuracak bir yıl olabilir.İstanbul Büyükşehir Belediye Baş-kanı Kadir Topbaş, Valencia Bele-diye Başkanı Rita Barberá Nol-la'dan 2012 Avrupa Spor Başkentibayrağını geçtiğimiz Aralık ayındadevralmıştı. Bu anlamda bizi çok he-yecanlı bir yıl bekliyor.Aslında bunun adımları daha2010'dan itibaren atılmaya başlan-mıştı. O yıl Avrupa Kültür Başken-ti görevini başarıyla yerine getiren İs-

tanbul 2 yıl sonrası için bir başka so-rumluluğa daha aday oldu ve ka-zandı. 1979'dan beri koşulan AvrasyaMaratonu ile zaten sporcu bir ruha sa-hip olduğunu kanıtlayan şehrin 2012takvimi hayli dolu:9-11 Mart 2012 Dünya Salon Atle-tizm Şampiyonası11-13 Mayıs 2012 Turkish AirlinesEuroleague Final Four22-28 Ekim 2012 WTA11 Kasım 2012 Avrasya Maratonu12-16 Aralık 2012 11. FINA KısaKulvar Yüzme Şampiyonası1 Ocak - 31 Aralık 2012 arası tüm yılboyunca İstanbul Paintball Festiva-liBunlar kesinleşen etkinlikler, elbet-te ki Spor Başkenti olması sebebiy-le birçok irili ufaklı organizasyonadaha ev sahipliği yapacaktır İstanbul.Bunları birlikte göreceğiz.Ülkemizdeki bir diğer organizasyonda Mart ayında yapılması planlananUEFA Kongresi. Türkiye'de sadecebir kez, 1978 yılında İstanbul'da ya-pılmış olan kongre tam 34 yıl sonrayine ülkemizde yapılacak. İstanbulKongre Merkezi'nde gerçekleşecekolan kongreye futbolun patronları ka-tılacaklar.Gelelim yurtdışına..."Bu yılın merakla beklenen sporetkinliği nedir?" diye soracak olur-sanız, 100 kişiden 80'i Avrupa Fut-bol Şampiyonası diyecektir muhte-melen. 8 Haziran - 1 Temmuz 2012tarihleri arasında Polonya ve Ukraynaev sahipli-ğinde ger-çekleşecekorganizas-yona 16 ta-kım katıla-cak. A Mil-li FutbolTakımımı-zın katıla-m a y a c a kolmasınınverdiği bu-rukluk elbette var... Ancak yine despora doyacağımız, heyecanlı geçe-cek bir yaz bizi bekliyor.


Volkan YÜCEL

2012

İSTANBULBÜYÜKŞEHİR

BELEDİYEBAŞKANI KADİR

TOPBAŞ,VALENCİABELEDİYE

BAŞKANI RİTABARBERÁ

NOLLA'DAN 2012AVRUPA SPOR

BAŞKENTİBAYRAĞINI

GEÇTİĞİMİZARALIK AYINDA

DEVRALMIŞTI. BUANLAMDA BİZİ

ÇOK HEYECANLIBİR YIL

BEKLİYOR.

1979'DAN BERİ KOŞU-LAN AVRASYA MARA-TONU İLE ZATEN SPOR-CU BİR RUHA SAHİPOLDUĞUNU KANITLA-YAN ŞEHRİN 2012 TAK-VİMİ HAYLİ DOLU...



YEPYENİ BİRKONSOL

TASARIMI İLE KİŞİYEÖZEL KOŞU BANTLARI

GELİŞTİREN ALTIS,SOLARIS MODELİ İLE,

YİNE KONFOR VEŞIKLIĞIN

KOMBİNASYONUNUYANSITIYOR.

USB ya da mp3 bağlanabilme özelliğiyle, sevdiğiniz parçalarıgüçlendirilmiş hoparlörlerden yüksek ses ile dinleyebilirsiniz.


güçlü ve estetik konsoluyla herkesinbeğenisini kısa sürede kazananSOLARIS,uzatılmış kollarıyla koşubandının ortasında yürüseniz bilenabzınızı ölçmenizi sağlıyor... Hız,zaman, mesafe, kalori, nabız, eğimdeğerlerini ekrandaki Mavi Ledışıkla görüntülerken, ani değerdeğişimlerini kolaycafarkedebiliyorsunuz..ALTIS SOLARIS modeli %15otomatik eğim, 2,5hp motor gücü ve5 yıl motor garantisi ile satışasunuldu. SOLARIS’in maksimumkullanıcı kapasitesi ise 130kg,böylece her yaştan kullanıcınınrahatlıkla spor yapabilmesineolanak sağlıyor. 45X134cm geniş yürüme alanınasahip.. Böylelikle kullanıcılarkendilerini sıkmadan adımlarınıaçık alanda atıyormuşcasına keyiflespor yapabilirler. %0-16 hız aralığı bulunurken, direkhız ve eğim tuşlarını kullanarak

istediğiniz hız ve eğimikullanabilirsiniz.. Ayrıcamaksimum denge sağlaması içinSOLARIS’in gövdesine paslanmazçelikten bir aparat eklendi. Kollardahız ve eğim arttırma, azaltma tuşlarıile yine nabız sensörlerindenellerinizi kaldırmadan hız ve eğimiayarlama seçeneğinikullanabilirsiniz..


BermGİZEMİN VEBÜYÜLÜ GÜZELLİĞİN ADASI:



rmudaBermuda, tam adıyla Bermuda Adaları (diğer adıyla Somers Adaları), Atlas Okyanusu'nda, ABD'nin doğu (Kuzey Carolinaeyaletindeki Hatteras Burnu'nun yaklaşık 900 km doğusunda) ve Karayipler'in kuzey açıklarında bir takımadadır. İngiltere'nin (BirleşikKrallık) denizaşırı topraklarından biridir. Ana ada olan Bermuda Adası dahil yedi, ana ada ile 150 küçük ada ve kayalıktan oluşur.

SportsLifeTürkiyeGezi

uzey Amerika'da, Kuzey Atlas Okyanusu'nun ba-tısında, ABD'nin Kuzey Karolina eyaletindeki Hat-teras Burnu`nun yaklaşık 900 km doğusunda yer alanadalar topluluğudur. İklimi ılıman ve nemlidir; kışayları sert ve güçlü rüzgarlarla geçer. Şubat en so-ğuk aydır. Mercan resifleriyle çevrili olan adalar-da, bataklıklar ve acı su gölleri, alçak tepeler var-dır.

Tarih1515'te bölgeden geçen İspanyol doğa bilimciFernandez de Oviedo'nun keşfini vatandaşı Juan deBermúdez'e dayandırdığı Bermuda'nın ne zamankeşfedildiği kesin olarak bilinmemektedir. 1609'da,İngiliz amiral Sir George Somers'in gelişine değin,adalara kimse yerleşmemişti. 1612'de bir beratlaLondra Kumpanyası'nın malı oldu ve 60 İngiliz, göç-men olarak buraya gönderildi. 1616'dan başlayarakadaya getirilen Afrikalı ve Yerli köleler çok geç-meden nüfusça beyazlardan üstün duruma geldiler.

KültürBermuda kültürü İngiliz ve Afrikalı kökler karışı-mıdır. İngiliz etkileri hükümet, eğitim sistemi ve res-mi kurumlarda geçerlidir. Yargıçlar hala peruk ta-kıyor, polis memurları trafiği yönetiyor, kriket enpopüler spor ve günün sonunda barda yerel bir bira(ale) içmek ortak bir alışkanlıktırBermuda adasında İngilizce konuşuluyor ve ada-

lıların çoğu Hıristiyan’dır.Afrika etkisi daha hafif olarak müzik ve danslarda

bulunabilir ( Gombey dansçıların ritm reggae vecalypso gibi).Gombey dansı Bermuda’ya özgü enilginç sanattır. Batı Afrika kabile müziği olmaklabirlikte Gombey dansının Hristiyan misyonerlerinve İngiliz askerlerin etkileri görülmektedir. İlk gö-rüşte Gombey dansçılarının çılgın kostümleriyle yük-sek sesli müzikte zıpladıkları görülebilir ama dik-katlice izlendiğinde belirli ritimlerin olduğu bir ko-reografiden oluştuğu ve İncil’den hikâyelerin an-latıldığı görülür. Dansçılar Noel’den sonraki gün (bo-xing day) ve yılbaşı günü geleneksel olarak dışarıçıkarlar.

K"BERMUDA ÜÇGENİ YA DA ŞEYTAN ÜÇGENİDİYE ANILAN HAYAL ÜRÜNÜ YER, ATLANTİK'TE,ABD'NİN GÜNEYDOĞU KIYILARINDA, AÇIKLA-NAMAYAN GEMİ, TEKNE VE UÇAK KAYIPLARININÇOK YÜKSEK ORANDA YER ALDIĞI BİR ALAN-DIR. BU ÜÇGENİN KÖŞELERİNDE BERMUDA,FLORİDA'DAKİ MİAMİ, VE PUERTO RİCO'DAKİSAN JUAN OLDUĞU KABUL EDİLMEKTEDİR.


SportsLifeTürkiyeGezi

EkonomiBermuda'da büyük ölçüde turizm ve uluslararası fi-nans hizmetlerine dayanan piyasa ekonomisi ege-mendir. Para birimi Bermuda Doları'dır (BD$).Bermuda, coğrafi konum avantajını en iyi şekildekullanmıştır. Uluslararası firmalara finansal servisve yılda yaklaşık 360,000 ziyaretçiye konfor turizmifırsatları sağlamıştır. Bu girişimlerin sonucunda dün-yadaki kişi başına gelirin en yüksek oranda oldu-ğu ülkelerden biri haline gelmiştir. Turizm sektö-rü gayri safi milli hasılanın %28`ini karşılamakta-dır. Endüstri sektörü küçüktür ve elverişli toprak sı-kıntısı yüzünden tarım sektörü de limitlidir.

HalkYaklaşık 63.000 kişilik nüfusa sahiptir. Nüfusun%61’i Afrika kökenli, %38’i Kafkas kökenli ve kü-çük bir azınlık Amerikan Hint asıllıdır.Resmi dil İngilizce ama bazı insanlar soy nedeniylekendi ana dilleri olan Portekizce konuşuyorlar. Hıristiyanlar çoğunluktadır. Bunun dışında %28Anglikan ve %15 Roma Katolikleri vardır.

İklimYarı tropikal iklim mevcuttur, yağışlı mevsimi yok-tur. Şiddetli sağanaklar olabilir ancak gökyüzü çokçabuk maviliğine kavuşur. Yaz sıcaklıkları MayıstanEkim ortalarına kadardır. En sıcak dönem Temmuz-Eylül ayları arasıdır.

BermudaŞeytan ÜçgeniBermuda Şeytan Üçgeni, Atlantik Okyanusunda çoksayıda uçak ve geminin kaybolduğu, eskiden man-yetik olduğu sanılan fakat günümüzde bir doğalgazkaynağına ev sahipliği yaptığı düşünülen alanın ol-duğu bölgenin adıdır. Bu bölge Amerikan sahil ko-ruma örgütünün 7 nolu bölge müdürlüğünün 5720sayılı sirküler yazısında şöyle tarif edilmektedir:"Bermuda üçgeni ya da şeytan üçgeni diye anılanhayal ürünü yer, Atlantik'te, ABD'nin güneydoğukıyılarında, açıklanamayan gemi, tekne ve uçak ka-yıplarının çok yüksek oranda yer aldığı bir alandır.Bu üçgenin köşelerinde Bermuda, Florida'dakiMiami, ve Puerto Rico'daki San Juan olduğu kabuledilmektedir.Kimsenin açıklama getiremediği bu esrarengiz fe-nomen, içinde bilim adamlarının da bulunduğu pekçok insan tarafından "doğaüstü bir takım güçlerinyaptırımı" olarak algılandı ve öyle lanse edildi. Buaçıklamalar arasında kayıp kıta Atlantis'in orada bu-lunup (bu düşünceyle paralel olarak Atlas Okyanusuismini almıştır.) Kayıp Kıta'nın hiçbir zaman an-laşılamayan teknolojik ve manyetik kayıp aygıtla-rından birinin etkisinden veya o bölgenin defalar-ca Dünya dışı varlıkların ziyaretlerinde orada ya-rattıkları manyetik alanın bir etkisi olduğu, hatta Kris-tof Kolomb'un bile tuttuğu günlüklerde, o bölgedegökyüzünde uçan tanımlanamaz cisimlerden bah-sedildiği iddia edilmiştir. Bu esrarengiz üçgen ileilgili olarak yapılan son iddia ise uzun yıllardır de-vam eden araştırmaların birkaç yıl önce bir sonuçverdiğinin iddia edilmesi ile ortaya çıktı . Bu son

iddia ya göre tüm bu gizemli olaylar aslında basitbir doğal gaz cilvesi idi .Yer altından fışkıran doğal gazlar, sadece yüksekkara parçalarından değil, deniz ve okyanus taban-larından da çıkarlar. Çünkü deniz tabanları da üstüsuyla kaplanmış alçak kara parçalarıdır. Ancak, ok-yanusların derinliklerindeki bölgelerden çıkmak is-teyen doğal gazlar, oradaki çok düşük ısının da et-kisiyle katı hâle dönüşürler ve "hidrat" denilen be-yaz ve tebeşirimsi bir madde hâline gelirler. Çok de-rinlere dalabilen robot kameralarının bu bölgede-ki karbeyaz okyanus tabanını ve bazı gemi enkaz-larını resimlemesinden sonra konuya şu bilimselaçıklama getirilmiştir: Bu bölge, Gulf Stream de-nilen sıcak su akıntısının da geçtiği yerdir. Tabanınbazen ısınması yüzünden, bu "tebeşir gazlar" erirve sudan hafif oldukları için yüzeye doğru yükse-lirler. O anda, tabandan yüzeye kadar suyun yo-ğunluğu azalır . O sırada oradan geçen ne varsa, derin bir kuyuyadüşer gibi hızla okyanusun dibini boylar. Çünkü, yo-ğunluğu düşen su, gemileri taşıyacak kaldırma kuv-vetini oluşturamaz. Gazın yükselmesi sona erinceyoğunluk tekrar eski haline döner ve geride hiçbiriz kalmadan kocaman gemiler kilometrelerce derinegömülmüş olurlar.Uçakların düşerek kaybolması ise yine aynı se-beptendir. Yüzeye çıkan doğal gazlar, havadan dahafif oldukları için yükselmeye devam ederler.Bu kez yoğunluk azalması, bölgenin üzerindeki at-mosferde oluşur. Oradan tesadüfen geçen bir uçakhemen irtifa kaybeder ve motorları durur. Çünkü,motorlardaki benzinin yanması için oksijene ihti-yaç vardır ve düşük yoğunluklu havanın içindeki ok-sijen miktarı motorların çalışması için yeterli değildir.Böylece uçak da, hızla okyanus tabanına doğru ini-şe geçer.

BaşkentHamiltonHamilton, Atlas Okyanusunun batısındaki İngilizkolonisi Bermuda'nın başkenti. Aynı zamandaadadaki dokuz yönetim biriminden biridir. 1790'dakurulan Hamilton 1815'te St. George'un yerine baş-kent oldu. 1897'de kent statüsü kazandı. 1956'da ya-tırımları özendirmek ve iş olanakları yaratmak içinserbest liman haline getirildi.Şu anda dünyanın enönemli limanlerına sahiptir.Avustralya kıtasının ku-zeyinde yer alan bu adaya uçakla ve deniz yoluy-la ulaşmak mümkündür. Ada üzerinde çok sayıda motel, üç, dört ve beş yıl-dızlı oteller mevcuttur. Eşsiz okyanus manzarası ileberaber, kaliteli konaklama imkânı sunulmaktadır.Türkiyeden online rezervasyon imkânı bulunmak-tadır.

BermudamutfağıEn geleneksel yemek soğan ve domates sos ile mo-rina balığı, yumurta, haşlanmış İrlanda patatesi, muz,avokadodan oluşan “Pazar Morina kahvaltısı”dır.Manyok pastası bir Noel geleneğidir ve Bermuda-lılar için sebzenin özel anlamı kutlanır. Erken yer-leşimcilerin kıtlık dönemlerini anlamaya yardım-cı olduğuna inanılır. Yerel rom Gosling’s Black Se-al’dır.


GÖRMEDENGİTMEYİN ∂ 19. yüzyıla ait Hamilton

Kalesi,∂ Adanın doğusunda bulunan

ve dünyanın en küçük asmaköprüsü olan SomersetBridge,

∂ Piknik yapmak ve yüzmekiçin çok uygun olan ScaurKalesi,

∂ Üç yüzyıllık geçmişiileUNESCO Dünya Mirasılistesinde yer alan St. GeorgeKasabası,

∂ 1620 yılında yapılan veetkileyici liman ve okyanusmanzarasına sahip GatesKalesi,

∂ 1614'te yapılan ve adasavunmasını sağlamış enbüyük yapı olan St.Catherine Kalesi,

∂ Kraliyet OrdusuTersanesi'ndeki BermudaDEnizcilik Müzesi

∂ Gibbs Hill deniz feneri∂ Zengin bitki türlerinin

görülebileceği BotanikBahçeleri görülmesi gerekenyerlerdir.


SPOR YAPPAMUKGİBİ OL...KASLARI ÇALIŞTIRAN, TERLEMEYİ, DOLAŞIMI VE SOLUNUMU ARTIRAN SPOR,

VÜCUDA TATLI REHAVET HİSSİ VEREN ENDORFİN HORMONUNUNSALGILANMASINI SAĞLIYOR.

Uzmanlar, gelişenteknolojiyle birlikte kendidoğasından uzaklaşıp,gitgide hareketsizleşeninsanın ''bazı hormonlarınınsalgılanmasınınunutulduğunu'' belirttiler.Ankara Üniversitesi Tıp

Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı ÖğretimÜyesi Prof. Dr. Emin Ergen, ''Biz, modern çağinsanları, bu hormonal eksikliği kapatmak içinçeşitli yollar arıyoruz. 'fitness' programlarıgeliştirip, yoğun egzersizlere katılım içinkampanyalar düzenliyoruz'' dedi. İnsanın doğal ihtiyacı olan hareketi yerinegetirememesi sonucunda, kilo artışı, eklemlerdebozulmalar ve farklı kronik hastalıkların ortayaçıktığını ifade eden Prof. Dr. Ergen, ''Zaten busağlık problemleri de insanda stres yaratıyor.

Koruyucu yönüyle egzersiz yapmak, ilerideoluşabilecek strese karşı bir sigorta diye dedüşünülebilir. Spor, rahatlatıcı olan başarıduygusunun yanı sıra terlemeyi, dolaşım vesolunumun artmasını, kasların çalışmasını, enönemlisi de vücuda tatlı bir rehavet hissi verenendorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor.Egzersizden sonra hissettiğimiz rahatlama,bununla açıklanıyor'' diye konuştu.

SPOR, KENDİNE GÜVENİ DESAĞLIYORErgen, uzun süre yapılan egzersizle birlikte, kaskitlelerinin yanı sıra vücut direncinin,dayanıklılığının ve kuvvetinin de arttığınıvurgulayarak, egzersiz yapıldığında vücudunkondisyonu üst seviyeye çıktığı için kişinin, zorluişlerin üstesinden daha kolay geldiğini kaydetti.

Sporun, günlük yorgunlukları da azalttığınısöyleyen Prof. Dr. Ergen, ''Egzersizler, uykuyuve beslenmeyi düzene sokuyor, iştahı açıyor.Özellikle vücuduyla ilgili estetik kaygı duyaninsanların, sporla birlikte biraz kilo verince,kendilerine olan güvenleri artıyor. Bu mutlulukhissi de stresin azalması sağlıyor'' dedi. Türkiye'de egzersize katılımın, önceki yıllaragöre arttığını ifade eden Ergen, ''Bu konuda çokçeşitli kurumlar, kuruluşlar destekte bulunuyor.Yerel yönetimler, semt sahaları ve yürüyüşparkurları açıyor. Köy veya kent fark etmez,insanlar artık sporun yararının farkına varıyor,daha çok spor yapıyor. Bugün sabahın erken saatlerinde ve akşamüzerleri, birçok kişinin en azından yürüyüşyaptığını görüyoruz'' diye konuştu.


run

reeb

okfitne

ss.in

foSPOR DÜNYASI GÜVENCESİYLETÜRKİYE’DE

www.spordunyasi.com.tr

Dokunmatik Ekran Hareket Sensörü Serinletici Fan

spor dünyasıspordunyasi.com.tr/indir/sportslife/sportslifesayi2.pdf · bu ayki sayımızda spor...

Documents