trabajo kanfer y philips (autoguardado)
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INDICE PÁGINAS
INTRODUCCIÓN
LA TERPIA DE LA CONDUCTA.
EL AUTOCONTROL, Técnicas.
PROGRAMAS PARA EL AUTOCONTROL
LA AUTOREGULACIÓN.
LA AUTOVIGILANCIA.
LOS AUTORREGISTROS.
CONDUCTAS A EVALUAR, EFECTOS DEL AUTORREGISTRO,
EJEMPLO DEL AUTORREGISTRO A PARTIR DE UNA
PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.
BIBLIOGRAFÍA.
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INTRODUCCIÓN
El conductismo se originó con la obra de un psicólogo americano llamado John B.
Watson. Se afirmaba que la psicología no estaba tan relacionada con la mente o con la
conciencia humana como con nuestra conducta. Se comenzó a estudiar a los seres
humanos de una manera muy objetiva, observando sus acciones, al igual que a los
animales.
Hoy el conductismo es asociado con Skinner, quien comprobó las teorías de Watson en
el laboratorio y argumentó que las personas responden a su ambiente, pero también
operan sobre él para producir ciertas consecuencias.
El concepto autocontrol fue originalmente introducido en términos operantes por Skiner,
en ciencia y conducta humana, y en la obra de kanfer y Philips, se reformula como un
modelo de autorregulación, que contempla componentes de autoobservación,
autoobservación y autoreforzamiento. Kanfer y Philips, señalan que el primer relato de
uso del autocontrol es el hecho por Homero, en Ulises cuando este se pone cera en los
oídos para no escuchar el canto de las sirenas. Por otra parte se encuentran claras
referencias en textos religiosos.
El propio Skinner relata cómo es que se le ocurrió la idea del autocontrol al escuchar la
emisión radial de un predicador evangélico que establecía una distinción entre
personalidades controladas y controladoras. Al responder a cierta persona que lamentaba
no poder dominar su afición a la bebida, el predicador le dijo: “¿Qué quiere decir esto de
que no sabe cortar su afición a la bebida? ¿No es acaso su brazo el que levante el vaso
hasta sus labios? ¿Quiere decirque no puede dominar su brazo?” (Skinner, 1979/1980, p.
105). También en la literatura no cristiana se advierten ideas semejantes, como por
ejemplo en la religión hindú, donde los elementos esenciales son dos: el conocimiento de
sí mismo y el autocontrol de las apetencias.
La primera aclaración se hace necesaria plantear, se refiere a la concepción del
autocontrol como un comportamiento que está sujeto a los mismos principios y leyes del
comportamiento, en general: el comportamiento de auto-control, Skinner(1970), hace
referencia a esta concepción diciendo: “ cuando un hombre se autocontrol, decide realizar
una acción determinada, piensa en la solución de un problema o se esfuerza por
aumentar el conocimiento de sí mismo, está emitiendo conducta”, es decir, se está
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comportando. Y agrega, también; “se controla a sí mismo exactamente igual que
controlaría la conducta de cualquier otra persona mediante la manipulación de variables
de las cuales la conducta es función”.
Sin embargo, una definición exacta de autocontrol no se ha expuesto todavía. Las
fuentes de dificultad que intervienen en tal intento, se aclaran al considerar los diferentes
téminos utilizados para referirse al mismo tópico. “Los términos como auto-manejo, auto-
regulación y auto-control se han usado todos con referencia la tópico en cuestión”
Mahoney, 1972 p. 45).
El automanejo (Cautela,1969; Mahoney,1972) es definido como la respuesta de
un organismo para modificar la probabilidad de otra respuesta. Esta modificación incluye
tanto incrementos como decrementos en la frecuencia de la respuesta. Una
características esencial del automanejo es que el organismo sea, él mismo, el agente del
cambio. (Mahoney,1972).
La autorregulación, por otra parte, se refiere al proceso mediante el cual un individuo
mantiene un patrón comporta mental en ausencia relativa de estímulos discriminativos o
reforzantes inmediatos. Los procesos regulatorios se presentan divididos en tres fases:
Auto-manejo, auto-evaluación y auto-refuerzo, (Karoly, kanfer, 1974).
Por último, el termino auto-control, parece tener dos acepciones; en el sentido utilizado
por Cautela,(1969) parece denotar todos los casos de modificación del comportamiento
auto-impuesta, mientras que en la forma utilizada por kanfer (1970) se designan
únicamente, casos de restricción o supresión de comportamientos automediados.
Autocontrol, Se ha definido como “La capacidad de un individuo para regular su propia
conducta de manera más efectiva (Kanfer y Phillips, 1970).
Kanfer junto a Philips en 1970, llevaron a cabo un modelo básico del conductismo
experimental: Que se resume con esta fórmula: E - O - R - K – C
La conducta del ser humano está formada por:
E= estímulos externos e internos
O= Variables genéticas, fisiológicas, neurológicas, bioquímicas y mecánicas
R= respuestas o conductas motoras, cognitivas y psicofisiológicas.
K= contingencias de reforzamiento
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C= consecuencias externas e internas Se interviene en las conductas que se
experimentan en el presente y no en la historia vivida de la persona o en la historia de la
conducta desviada.
LA TERPIA DE LA CONDUCTA.
El profesional especializado hace terapia con el orientado, a través de técnicas
específicas que emplean principios psicológicos, especialmente del aprendizaje, para
tratar las conductas de desadaptación: la conducta desadaptada es aprendida y
sustituida por una nueva conducta más adaptada.
Entre las técnicas se encuentran la desensibilización sistemática, el entrenamiento
asertivo, el modelamiento, el condicionamiento operante, la extinción, y el
condicionamiento aversivo.
Comienza a desarrollarse a finales de los años 50, cuando los psicólogos clínicos
empiezan a darse cuenta de que los potentes principios del condicionamiento clásico y
operante pueden utilizarse para ayudar a las personas a cambiar sus conductas
desadaptadas y disfuncionales.
En 1970, aparece un gran interés por el autocontrol, a mano de Kanfer 1925-2002.
El conductismo nació dentro del ámbito psicológico pero se extiende a otros campos
como el de la educación. Kanfer siempre ha expandido las teorías de aprendizaje
conductista y realizó buenas contibuciones a desarrollo de la teraria de auto-gestión.
Ha analizado el comportamiento de las personas y se ha centrado en temas de
autorregulacion y autocontrol.
Introduce el concepto de alianza terapéutica entre terapeuta y paciente necesaria para
que ocurra el cambio en este último.
EL AUTOCONTROL
El objetivo final es que el individuo aprenda a ser su propio terapeuta.
Se trata de hacer que el sujeto asuma su responsabilidad en el proceso de cambio,
incorporando a su repertorio conductual todo lo aprendido, de tal manera que sea capaz
de ponerlo en marcha casi automáticamente siempre que sea necesario o de generalizar
el uso de las técnicas en el afrontamiento de problemas.
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TÉCNICAS:
Técnicas de control estimular: Se planifica el contexto en el que tiene lugar la
respuestas alterando las probabilidades de que se de una u otra.
La intervención se realiza antes de que la conducta tenga lugar, manipulando los
estímulos que la controlan.
Técnicas de programación conductual: La intervención se realiza a posteriori,
manipulando las consecuencias de la respuesta una vez que ésta ha tenido lugar
(autorrefuerzo o autocastigo en función de la adecuación de la conducta).
PROGRAMAS PARA EL AUTOCONTROL
Autoobservación. En un primer momento habrá que enseñar al paciente a operativizar
sus problemas, para posteriormente obtener datos cercanos de las características
topográficas y las relaciones funcionales de los mismos.
Establecimiento de objetivos. Decidir qué nivel de control se quiere alcanzar sobre la
respuesta conflictiva.
Entrenamiento en técnicas concretas. Se deciden las técnicas concretas de autocontrol a
entrenar. A su vez, se establecen las reglas de conducta que guiarán todo el
entrenamiento.
Aplicación de las técnicas en contexto real. Una vez que el entrenamiento se ha llevado a
cabo en la consulta, el siguiente paso es la puesta en práctica de lo aprendido en su vida
diaria.
Revisión de las aplicaciones con el terapeuta. En las sesiones con el terapeuta se
revisarán las aplicaciones concretas realizadas, analizando las dificultades y problemas
surgidos para su solución.
LA AUTOREGULACIÓN.
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Kanfer y Goldstein utilizan este término para referirse a los casos en los que la persona
dirige su propia conducta y las modificaciones que lleva a cabo no suponen el control de
ninguna respuesta conflictiva.
En educación, el alumno, además de cumplir el plan de tratamiento fijado por el profesor
y de observar su propia ejecución, se aplica los refuerzos y castigos que le hayan
prescrito previamente. El alumno actúa con un mayor protagonismo.
Por tanto, el término autorregulación sería más general y engloba conceptos como el de
autocontrol.
LA AUTOVIGILANCIA.
Es un rasgo de la personalidad (competencia) que lleva a cabo el sujeto en su vida diaria,
fuera de la terapia. Es la capacidad para adaptar el comportamiento a factores
situacionales externos.
Se ha investigado este término recientemente y se ha demostrado que quien dispone de
una alta autovigilancia son personas más flexibles y adaptativas que los que la disponen
más baja. La autovigilancia y la relajación son acciones para aprender a disminuir
comportamientos excesivos (por ejemplo adicciones), incrementar comportamientos
como habilidades y cambiar respuestas inadecuadas.
LOS AUTORREGISTROS
Consisten en que observes y anotes sistemáticamente tu propia conducta.
Con frecuencia, las personas no se dan cuenta de los factores que pueden estar
influyendo en su conducta-problema (es decir, la conducta o síntoma que le genera
malestar, como una fobia, un dolor de cabeza, etc.).
Al hacer anotaciones cada vez que aparece la conducta-problema, puedes obtener una
información interesante que te ayude a superarla. Por ejemplo, una persona con dolor
lumbar descubrió que el dolor aparecía poco después de tener discusiones con su pareja.
Suele utilizarse en problemas de ansiedad y depresión y para registrar pensamientos
obsesivos.
También puede utilizarse para planificar un programa de cambio, por ejemplo, anotar las
situaciones más comunes en las que una persona fuma puede ayudar a idear estrategias
para reducir el consumo de cigarrillos en cada una de esas situaciones.
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CONDUCTAS A EVALUAR EN LOS AUTORREGISTROS.
Fecha.
Hora.
Lugar en que se da la conducta-problema.
Personas que están presentes.
Intensidad.
Duración de la conducta-problema.
Lo que estás haciendo cuando aparece la conducta-problema.
Lo que estás pensando.
Tus sentimientos.
Las consecuencias de la conducta-problema. Anotar esto puede servir para ser
consciente de la ineficacia de ciertos comportamientos y, de este modo, saber qué
conductas concretas tienes que empezar a cambiar.
EFECTOS DEL AUTORREGISTRO.
Las conductas deseadas aumentan y las indeseadas disminuyen.
El autorregistro puede servir para cambiar el lugar hacia el que una persona dirige su
atención.
El autorregistro puede servir también para disminuir la conducta mediante la demora.
COMO HACER LOS AUTORREGISTROS.
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1. Escribe en un papel todas las variables que deseas registrar (fecha, hora,
duración, lugar, etc.)
2. Crea una hoja de registro donde aparezcan toda esta variable y recuadros para
hacer tus anotaciones.
3. Haz el registro en cuanto suceda la conducta (o al menos lo más próxima en el
tiempo que sea posible).
A continuación presentamos un ejemplo muy práctico de autocontrol.
Un Programa de entrenamiento para una temporada
ELEMENTOS DEL PROGRAMA
- PLAN GENERAL. PLANIFICACION DE LA TEMPORADA.
Esta planificación la realizará el entrenador en base a los objetivos (cien por cien de
cumplimiento del entrenamiento), cualidades físicas del deportista, etc. Partiendo desde
las condiciones en las que se encuentra el deportista, estableciendo una 1ínea base con
s us características, realizándose ésta al principio del programa. Donde se establezcan
las conductas indeseables para el entrenamiento (en la confección de esta 1ínea base el
deportista no debe modificar su comportamiento normal). El plan de entrenamiento y el
programa de autocontrol deberán de ser compatibles por lo que" el primero ha de tener
unas características concretos .
- PLANIFICACION SEMANAL,
- PLANIFICACION DIARIA. Tanto en esta como en la anterior se trata de conseguir que
el deportista disponga de un plan de entrenamiento segmentado y equilibrado, semanal y
diariamente.
Hay que explicar al deportista que la utilización de una planificación de este tipo ayuda a
organizar mejor el autorregistro y el propio entrenamiento, con lo que se consigue
hacer más eficaz el tratamiento de modificación de conducta.
- AUTOINSTRUCCIONES. El deportista elabora una lista de auto instrucciones mentales
no observables, sujetas a los mismos principios de la modificación de conducta. Dichas
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autoinstrucciones son frases internas que se emplean en el programa para conseguir
unos hábitos de entrenamiento eficaces. Segón García Pérez, M. (l995) se puede
comprobar que al sujeto le cuesta menos seguir sus propias instrucciones que las de
otras personas.
- PREPARACION DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO. Lograr que el deportista se
acostumbre a organizar los materiales que vayan a ser utilizados en las tareas, así como
el tiempo de entrenamiento.
- ACUERDO DE AUTOCONTROL (CONTRATO).
- CONTROL DIARIO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO. Todos los días el deportista
tendrá su plan de entrenamiento, así pues, podrá conocer lo que ha de realizar con toda
exactitud. Para esto dispondrá de unas hojas de observación que él mismo rellenará.
Así pues, la hoja de autorregistro planteada está dedicada al registro de cómo ha de ser
el entrenamiento (entrenador) y a cómo se ha realizado ese entrenamiento (deportista),
consiguiendo con esto una fácil comparación de los datos para ambos. (Ver gráfica
de planificación diaria de la conducta de entrenamiento).
- CONTROL SEMANAL DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO. Se anotará la hora de
comienzo y finalización de cada tarea. Se indicarán las interrupciones no programadas en
el entrenamiento, así como las contingencias que lo provocaron. Se anotará el periodo de
entrenamiento real de cada actividad.
- GRAFICA DE RESULTADOS. Se utiliza para comprobar los progresos, que se van
consiguiendo, lo que ayuda a motivar al deportista y continuar con el programa y,
también, para hacerle ver, si no cumple el plan de entrenamiento, como su rendimiento
se puede ver mermado. Hay que señalar que si es necesario se variará la escala de la
gráfica para que la apreciación de la mejora sea mucho más clara. Las gráficas estarán
referidas al:
PESO, FRECUENCIA CARDIACA, VOLUMEN (KMS), DURACION DE LA SESION
(MINUTOS)...
l.- PLAN DE ENTRENAMIENTO HA DE SER:
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- ADAPTATIVO: en función de las contingencias imprevistas surgidas en la vigencia del
contrato.
- COMPLETO: incluyendo todos los tipos de preparaciones que afectan al rendimiento del
deportista.
- CONTROLADO: supervisado de forma autónoma por el entrenador, con un seguimiento
diario por parte del atleta.
- EQUILIBRADO: repartir razonablemente las variables que conforman la normativa del
esfuerzo.
- PUNTUAL/CONCISO: para que se convierta la práctica del entrenamiento en una
conducta no costosa.
- REALISTA: establecer objetivos ambiciosos pero no inalcanzables.
- RECOMPENSADO: el cumplimiento del entrenamiento conlleva la obtención de un
premio (ver el contrato de conducta).
2.- AUTOINSTRUCCIONES: refuerzos y aversivos Las autoinstrucciones las ha de
establecer el deportista en base a sus características y a las influencias que estas tengan
en él. Serán respuestas de alternativa competencia a las contingencias.
Nuestro deportista elaborará su propia lista de autoinstrucciones de ánimo, que
consiguen aumentar la activación del deportista, y dar s e su propio feedback. El
deportista se suministrará los refuerzos y aversivos inmediatamente después de
producirse la respuesta, ya sea positiva o negativa.
LISTA DE EJEMPLOS:
Positivos dite a tí mismo: ¡muy bien!, ¡vamos!, ¡adelante!, ¡mi entrenador estará orgulloso
de mí!, ¡eso es, lo estoy consiguiendo!...
Negativos, dite a tí mismo: ¡tengo que hacerla mejor!, ¡he de corregir este gesto!, me he
despistado: ¡he de estar más atento!, ¡a ver si espabilo!, ¡así no vaya mejorar mis
marcas!...
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3.- ORGANIZACION DEL TIEMPO DE ENTRENAMIENTO
Como hemos comentado el autocontrol es la capacidad que toda persona puede
desarrollar para adquirir control sobre su vida y, concretamente en nuestro caso, control
sobre el entrenamiento. O sea, sobre:
- Activación (la ley Yerkes-Dodson está superada y lo que se acepta hoy día es la teoría
del control cognitivo de la activación)
- Actividades o tareas
- Conductas inapropiadas de cara al rendimiento
- Frecuencia de entrenamiento
- Intensidad de entrenamiento
- Volumen de entrenamiento
- Otros...
El autocontrol supone una organización de aquellos aspectos del entrenamiento diario
tanto en el lugar de entrenamiento como fuera de él, que influyen en la consecución de
nuestros objetivos.
Así podemos establecer que hay diversos aspectos a organizar e indicaciones para el
entrenamiento que destacan por su importancia.
Los aspectos a organizar son los siguientes:
- Un horario diario de actividades en el que se incluyan aquellas actividades que
repercutan en el entrenamiento (alimentación, horas de sueño, etc.) .
- Un ambiente de entrenamiento adecuado referido a varios aspectos (soledad, buenas
relaciones con los compañeros de entrenamiento, etc.)
- Control entrenamiento, distractores de atención que hay que dispensar al la evitando en lo posible los estímulo subjetivos.
- Confeccionar un programa de metas en relación con los
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4- ACUERDO DE AUTOCONTROL OBJETIVOS Y METODO.
Su objetivo radica en favorecer en los deportistas la adquisición de una actitud de
compromiso con uno mismo y con el entrenador, con el fin de realizar una actividad de
entrenamiento total y como está planteada y su cumplimiento de manera independiente
de las situaciones de control externo (presencia del entrenador).
Está basado en la Ley del Efecto de Thorndike, que dice que toda conducta seguida de
consecuencias deseables para quien las ejecuta aumenta su probabilidad de ocurrencia
en el futuro y, por el contrario, las que conllevan consecuencias indeseables reducen
dicha probabilidad.
Así pues, este acuerdo es un excelente método de autocontrol del comportamiento que
consiste en establecer un acuerdo consigo mismo y, secundariamente, con el entrenador.
En él se especifican una serie de compromisos concretos indicándose las consecuencias
deseables que conlleva el cumplimiento del contrato y viceversa con el incumplimiento
del mismo.
La realización de este acuerdo es absolutamente voluntario, por lo que los compromisos
que se adquieren son voluntariamente aceptados, lo que en opinión de García Pérez
(1995), aumenta la probabilidad de que se cumpla el contrato más que SI fuera impuesto
por la figura del entrenador.
Adicionalmente se podrá realizar un acuerdo de autocontrola triple banda (entrenador-
deportista-tutores) referente al ámbito académico-escolar para que el deportista no
disminuya su rendimiento escolar y de este modo pueda mantener un alto nivel de
cumplimiento en las dos actividades (escolar y deportiva).
ACUERDO DE AUTOCONTROL
YO,__________________________________________ de_____________ años de
edad, entrenando en la actualidad en _______________________________________.
RECONOZCO que, entre otras dificultades, me resulta muy difícil llevar a cabo mi plan de
entrenamiento debido al tiempo que me quita la asistencia a clases y/o el trabajo.
Además, HE COMPROBADO que la inminencia de una competición o torneo, la promesa
de una recompensa material o la amenaza de un castigo por parte de mis padres o mi
entrenador son todas ellas circunstancias ajenas a mi propia voluntad, pero muy
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capaces de hacerme entrenar; lo cual no sucede cuando tales circunstancias
desaparecen de mi vida.
Por lo tanto, como YO DESEO MEJORAR MI RENDIMIENTO, aunque no obtenga
resultados materiales (como medallas, títulos, material deportivo… ) .
HE DECIDIDO poner mi conducta de entrenamiento bajo mi propio control,
independizándola del control externo del entrenador y otros.
Por eso a partir de hoy, día de de establezco conmigo mismo/a el siguiente ACUERDO
DE AUTOCONTROL.
1.- ME COMPROMETO A:
- Realizar diariamente el plan de entrenamiento.
- Cumplir la normativa del esfuerzo (en los micro y mesociclos).
- Registrar diariamente todas las actividades y contingencias del entrenamiento.
2.- BENEFICIOS QUE PUEDO OBTENER
De acuerdo con el cumplimiento de mis compromisos, obtendré los beneficios que señalo
en los dos siguientes puntos.
3.- CADA VEZ QUE:
- Realice mi entrenamiento obtendré:______________________________
- Cumpla con la normativa del esfuerzo obtendré:____________________
-Registre todas las actividades y contingencias del entrenamiento
obtendré____________
4.- RECOMPENSAS POR CUMPLIMIENTO "EXTRA"
- Cuando, además de cumplir con lo planificado, consiga resultados. "no previstos"
obtendré________________________
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5.- PERDIDAS POR INCUMPLIMIENTO DE MIS COMPROMISOS. CADA VEZ QUE:
- NO realice el plan de entrenamiento perderé ____________________
- NO cumpla la normativa de esfuerzo (en los micro- y mesociclos) perderé
__________________
- NO registre diariamente todas las actividades y contingencias del entrenamiento
perderé________________________________
6.- Este ACUERDO es válido hasta _______________________________________
ENTRENADOR DEPORTISTA
Fdo. Fdo.
BIBLIOGRAFIA.
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15
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