freizeit- und gesundheitssport - rctegel.de · gesundwerden und wohlfühlen die klinik medical park...

FREIZEIT- UNDGESUNDHEITSSPORT

Breitensportangebotefür Jung und Alt

Ruder-Club Tegel 1886 e.V.

Unsere Angebote:

Rudern mit Videoanalysen in der Halle Turnen und Yoga für Kinder Autogenes Training Entspannungstraining Yoga Herz-Kreislauf Präventionskurse Oldies Fitness 50plus Gymnastikkurse am Vormittag 45plus Aqua Fitness und Aqua Jogging Präventionskurse mit Rückenschulung Basketball & Sport für Youngsters Obleuteausbildung Rudern Nordic Walking am Sonntag

Kurse vom Vormittag bis zum Abend

Herbst-Winter2011/2012

Gesundwerden und WohlfühlenDie Klinik Medical Park Berlin Humboldtmühle ist eine Fachklinik für Neurologie, Orthopädie und Innere Medizin/Kardiologie. Einzigartig ist die Verbindung einer hochmodernen Ausstattung im medizinisch-therapeutischen Bereich mit einem erstklassigen Ambiente und Service. Unser Haus zeichnet eine interdisziplinäre Zusammenarbeit aus. Dies gewährleistet eine patientenzentrierte Diagnostik, Therapie und Pflege bei der Rehabili-tation und Anschlussheilbehandlung.

Unsere Schwerpunkte:• Schlaganfall• Multiple Sklerose und Morbus Parkinson• Behandlung nach Schädelhirntrauma• Behandlung nach operativen Eingriffen

und Verletzungen der Haltungs- und Bewe-

gungsorgane, Behandlung degenerativer Erkrankungen des Muskel- und Skelett-

systems • Sportmedizin • Osteoporose und Schmerztherapie• Behandlung nach Herzoperationen, Herzinfarkt und gefäß- und thoraxchirurgischen Eingriffen• Prävention durch Behandlung von psycho-

kardialen und stoffwechselbedingten Risikofaktoren

Medical Park Berlin HumboldtmühleAn der Mühle 2-9 • 13507 Berlin-TegelTelefon 0 30/30 02 40-0Telefax 0 30/30 02 40-90 09E-Mail: [email protected] www.medicalpark.de

Gesundwerden und Wohlfühlen in traumhafter Lage

Zertifizierung

MPB_AZ_RuderclubTegel_080911-03.indd 1 08.09.2011 12:45:33 Uhr

OktOber 2011 - März 2012 3

FIT FÜR FREIZEITRUDER-CLUB TEGEL 1886 E.V.Kursangebot Herbst-Winter 2011/12

INHALTSVERZEICHNIS

CLUBhaUs / GEsChÄFTssTELLEGabrielenstr. 8313507 Berlin (Tegel)Telefon (030) 433 8167Fax: (030) 7475 [email protected]

BankkonToRuder-Club Tegel 1886 e.V.Berliner Bank Berlinkto.-nr. 12 09 34 500BLZ 100 708 48

hERaUsGEBERRuder-Club Tegel 1886 e. V.

REdakTion / VERTRiEBFranziska Redlinger (sportliche Leitung)schauflerpfad 39a13503 BerlinTelefon (030) 4366 3961Fax: (030) 4367 [email protected]

LaYoUT Und saTZLutz Redlinger (sport- und Pressewart)[email protected]

UMsETZUnG Und PRodUkTiondruckpunkt Birkenwerder GmbhTriftweg 20d-16547 Birkenwerderwww.druckpunkt-birkenwerder.de

Unser „Fit für Freizeit“ kursheft erscheint jährlich im März und september.

Redaktionsschluss der nächsten ausgabe ist der 01. März 2012. alle druckunterlagen bitte in elektronischer Form einreichen.

INFoRmATIoNEN ZUm KURSpRoGRAmmkursangebote als Wochentagsübersicht ................................ 04Grußwort von Thorsten Jüterbock ........................................ 0515 Jahre Freizeit und Gesundheitssport ............................... 06Unsere Werbepartner .............................................................. 06sPoRT PRo Gesundheit - krankenkassenförderung *...... 07ansprechpartner im Ruder-Club Tegel ................................. 08Mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel ................................. 08Übungsleiterteam des Freizeitprogrammes ........................ 09Teilnahmebedingungen unserer kursangebote ................... 10Jugendsport im Ruder-Club Tegel .......................................... 1232. RCT-Crosslauf (schmalzstullenlauf) ................................ 18Unsere neuen kursangebote am Vormittag ......................... 30Übersicht und adressen unserer sportstätten ................... 36anmeldeformular (postalischer oder Faxversand) ............ 38

ANGEBoTE HERBST-WINTER 2011/12Rudern für Fortgeschrittene im kasten (kurs 11) ............. 14Rudern für anfänger im kasten (kurs 12) ........................... 14Rudern für anfänger im kasten (kurs 13) ........................... 15Rudern für Fortgeschrittene im kasten (kurs 14) ............. 16Rudern für anfänger im kasten (kurs 15) ........................... 16Rudern auf dem Wasser nach der halle (kurs 16) ............ 17obleuteausbildung Rudern (kurs 19) ................................... 19Eltern-kind-Turnen für die küken; bis 3 Jahre (kurs 20) .. 22spiel & Bewegung für kleine Mäuse; 4-5 Jahre (kurs 21) .. 22Yogagruppe für kids; 5-8 Jahre (kurs 22) ............................. 23Basketball und Gymnastik für Youngsters (kurs 23) .......... 24hallentraining für Runaways und Youngsters (kurs 24) ..... 24Fit im kreuz, Fitnessgymnastik 75 Min (kurs 30) ............... 25neue Rückenschule, Fitnessgymnastik (kurs 31) *............. 25Rückentraining im herbst, Fitnessgymnastik (kurs 32) *... 26Rückentraining im Winter, Fitnessgymnastik (kurs 33) *... 26autogenes Training, streßfrei ins Wochenende (kurs 34) . 27oldies Fitness, mit viel schwung FiT 50+ (kurs 35) .......... 28Yoga Entspannungstraining Vormittag FiT 45+ (kurs 36) .. 29Yoga Entspannungstraining zum abend (kurs 37) .............. 29herbst-Gymnastik am Vormittag FiT 45+ (kurs 38) ......... 30Zirkel-Gymnastik am Vormittag FiT 45+ (kurs 39) ........... 31sunday nordic-Walking (kurs 40) ......................................... 31aqua-Jogging (kurs 50) ............................................................. 32aqua-Fitness im herbst (kurse 51, 52*) ............................... 33aqua-Fitness im Winter (kurse 53, 54*) ............................... 34schwimmtraining nur für Clubmitglieder (kurs 59) ........... 35

4 FREIZEIT- und GEsundhEITsspoRT

WoCHENÜBERSICHT

Kursangebote als WochentagsübersichtHerbst - Winter 2011/12

moNTAG seite10:00 Uhr ........ Yoga Entspannungstraining am Vormittag Fit 45+ (Kurs 36) ........................ 2916:15 Uhr ........ Eltern-kind-Turnen für die küken (Kurs 20) .................................................. 2217:15 Uhr ........ spiel und Bewegung für kleine Mäuse (Kurs 21) ............................................ 2219:00 Uhr ........ Fit im kreuz - Wirbelsäulengymnastik (Kurs 30) ........................................... 2519:00 Uhr ........ die neue Rückenschule, Fitnessgymnastik (Kurs 31) *) ................................ 25

DIENSTAG18:30 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im herbst (Kurs 11) ....................................... 1420:00 Uhr ........ Rudern für anfänger im herbst (Kurs 12) ...................................................... 1420:00 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im Winter (Kurs 14) ....................................... 16

mITTWoCH11:00 Uhr ........ herbst-Gymnastik Fit 45+ (Kurs 38) ............................................................... 3012:00 Uhr ........ Zirkel Gymnastik Fit 45+ (Kurs 39) ................................................................. 3114:30 Uhr ........ Yogagruppe für kids (Kurs 22) .......................................................................... 2318:30 Uhr ........ aqua Fitness im herbst (Kurs 51) .................................................................... 3318:30 Uhr ........ aqua Fitness im Winter (Kurs 53) .................................................................... 3419:45 Uhr ........ aqua Fitness im herbst (Kurs 52) *) ................................................................ 3319:45 Uhr ........ aqua Fitness im Winter (Kurs 54) *) ................................................................ 3420:00 Uhr ........ Basketball und Gymnastik für Youngsters (Kurs 23) ..................................... 2420:00 Uhr ........ Rückentraining, herbst-Fitnessgymnastik (Kurs 32) *) ................................. 2620:00 Uhr ........ Rückentraining, Winter-Fitnessgymnastik (Kurs 33) *) ................................. 26

DoNNERSTAG17:30 Uhr ........ Yoga Entspannungstraining zum abend (Kurs 37) ......................................... 2918:00 Uhr ........ aqua Jogging (Kurs 50) ........................................................................................ 3220:00 Uhr ........ oldies Fitness, mit viel schwung Fit 50+ (Kurs 35) ...................................... 2820:00 Uhr ........ schwimmtraining nur für Clubmitglieder (Kurs 59) ..................................... 35

FREITAG17:00 Uhr ........ hallentraining für Runaways und Youngsters (Kurs 24) ............................... 2418:30 Uhr ........ autogenes Training, streßfrei ins Wochenende (Kurs 34) ............................ 2720:00 Uhr ........ Rudern für anfänger im herbst (Kurs 13) ...................................................... 1520:00 Uhr ........ Rudern für anfänger im Winter (Kurs 15) ...................................................... 16

SAmSTAG15:00 Uhr ........ Rudern auf dem Wasser nach der halle (Kurs 16) ....................................... 1709:00 Uhr ........ obleuteausbildung Rudern (Kurs 19) .............................................................. 19

SoNNTAG09:30 Uhr ........ sunday nordic Walking (Kurs 40) ..................................................................... 31

*) krankenkassengeförderte Kursangebote (weitere information auf Seite 07)


aLLGEMEinEs

Grußwort von Thorsten Jüterbock1.Vorsitzender des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.

Liebe Freizeitsportler,in diesem Jahr hat der Ruder-Club Tegel sein 125jähriges Jubiläum gefeiert. Wir sind sehr stolz darauf, als Club mit einer 125jährigen Tradition zugleich der älteste sportverein im

Berliner stadtteil Reinickendorf zu sein und sich auf der anderen seite immer der aktu-ellen Zeit anzupassen.

in unserem Jubiläumsjahr präsentiert sich unser kursangebot wieder mit einer Vielzahl an neuen angeboten. Unsere sportliche Lei-terin, Franziska Redlinger, hat für sie wieder ein umfangreiches angebot zusammenge-stellt. Wir möchten sie dazu begeistern, sich sportlich zu betätigen und dabei Leib und seele zu beleben. hierzu bietet ihnen die vorliegende ausgabe unseres Freizeit- und Gesundheitssport-Programms genug Gele-genheiten.

Wie schon seit dem letzten sommerpro-gramm finden neue kurse in unseren sport-räumen im Clubhaus statt. Gerne machen wir für unsere kernsportart Werbung. nut-zen sie die Gelegenheit und melden sich zu einem unserer Ruderkurse in der kastenru-deranlage an. dort haben sie die Gelegenheit mit Videoanalysen die Rudertechnik für das Frühjahr zu erlernen. Rudern ist die Faszina-tion, sich fast lautlos mit der eigenen Muskel-kraft über das Wasser zu bewegen. Lernen sie die Bewegungsabläufe bei uns kennen und genießen! Rudern kann man bis ins hohe al-ter betreiben, überzeugen sie sich selbst - und im März 2012 können sie das Erlernte sogar schon auf dem Wasser erproben.

nutzen sie auch unsere Programmangebote im Clubhaus. dort können sie nach dem sport ein kühles Getränk auf unserer Terras-se oder im Clubhaus genießen. Von dort aus haben sie einen herrlichen Blick über den Tegeler see. kommen sie doch einfach mal vorbei und lernen sie unser Clubhaus ken-nen, wir sind immer Mittwoch abends (oder auf Verabredung) für sie da.

Voll integriert haben wir nun unsere aqua-Fitness kurse in Zusammenarbeit mit dem Medical Park an der humboldtmühle. so-wohl für oldies als auch beruflich gestreßte Teilnehmer bieten wir viele Entspannungs- und Regenerationskurse an. hierzu zählen u.a. Joga, Gymnastikkurse und autogenes Training. auch am Vormittag bieten wir ent-sprechende Fit 45+ kurse an. Unsere zwei kinderkurse konnten wir durch einen an-schließenden kinderyoga-kurs für die 5 bis 8 Jährigen erweitern.

Um ein qualitativ hochwertiges sportange-bot zu gewährleisten, nehmen unsere Übungsleiter regelmäßig an Fortbildungen teil. dafür werden wir fortlaufend mit dem vom Landessportbund Berlin e.V. und der Berliner Ärztekammer verliehenen „Quali-tätssiegel sport Pro Gesundheit“ zertifiziert (seite 07).

anmeldungen sind ab dem 20.09.11 möglich.

sie können sich über unsere internetseite (www.rctegel.de, Rubrik „Fit für Freizeit“) oder mit dem anmeldeformular (seite 38)per Fax oder Post anmelden. Wir wünschen allen Teilnehmern viel Vergnügen an unseren angeboten.

ihr Thorsten Jüterbock


Unsere WerbepartnerÜbersicht uns unterstützender partner

Wir helfen ihnen - sie helfen uns!

Wir helfen ihnen ihre angebote nach ihren Wünschen zu publizie-ren und vielleicht neue kunden zu gewinnen.

Unterstützen sie mit ihrer Werbe-anzeige die sportlichen aktivitäten unseres engagierten Fit für Freizeit Teams.

Medical-Park - humboldtmühle seite 02ahorn omnibusservice seite 19Ehrig - ihr Pluspunkt im Büro seite 20Physiotherapie Cordula Grabowski seite 21Glasbau Proft seite 21krankengymnastik a. Mrontsch seite 21First-Reisebüro - am Borsigturm seite 23Francotyp-Postalia Gmbh seite 27Thomas Jaster (Rechtsanwalt) seite 28Clubrestaurant „das Ruderhaus“ seite 37druckpunkt Birkenwerder seite 39autohaus h.Laatzig Rückseite

aLLGEMEinEs

15 Jahre Freizeit- und GesundheitssportDas etwas andere Angebot im Ruder-Club Tegel

der in diesem Jahr sein 125 jähriges Clubjubiläum fei-ernde Ruder-Club Tegel hat noch ein zweites Jubiläum. im oktober 1996 star-tete der Ruder-Club Tegel sein viel-

seitiges Freizeitsportprogramm, welches schon mehrfach ausgezeichnet wurde. das Programm folgt noch heute seinen ursprünglichen kernaussagen und erfor-dert keine Mitgliedschaft im Verein.

der Ruder-Club Tegel bietet hiermit ein vielfältiges angebot im Freizeitbereich für Jung und alt. Jedem, der spaß an der Bewegung hat, wird durch eine bunte Palette gesundheitsfördernder sport-möglichkeiten der Weg zu einer aktiven Freizeitgestaltung eröffnet. hier kann man den alltagsstress vergessen und sei-nen körper fit halten. die über 20 eingesetzten Übungsleiter sind in ihren kursgebieten qualifiziert

ausgebildet. Vereinzelte kurse sind kran-kenkassengefördert. die angebote rei-chen von Fitness- und Gesundheits-kursen (Rückentraining, Yoga, Pilates, streßprophylaxe, etc.) über kinder- und schwimmkurse (Jogging, Fitness) bis zu unseren traditionellen Ruderkursen zu Land (kastenrudern) und zu Wasser.

in den vergangenen 15 Jahren haben ca. 4.500 Teilnehmer unsere bis dahin etwa 650 kursangebote wahrgenommen. in den Winter kursen werden etwa 25 kurse und im sommer 30 kurse ange-boten. schon am 20.09.11 wird dieses 31. heft mit unseren neuen herbst/Winter kursen in Reinickendorf verteilt. Wer interesse hat kann sich ab dem die-sem Tag auch über die internetseite des Clubs (www.rctegel.de, Fit für Freizeit) anmelden.

nutzen sie die Gelegenheit unseren Club auch von dieser seite kennen zu lernen.

ihre Franziska Redlinger(sportliche Leitung)


SpoRT pRo Gesundheit Krankenkassenförderung

Erweitere Angebote im Ruder-Club Tegel

aLLGEMEinEs

neben der kernsport-art Rudern bieten wir halbjährlich ein vielseitiges Freizeit- und Gesundheits-sportprogramm an. Unsere kurse wer-den von sportart-spezifisch ausgebil-

deten Trainern geleitet, die regelmäßig an Fortbildungen teilnehmen um den hohen qualitativen anspruch unserer kurse zu gewährleisten. darüber hinaus garantieren wir unseren Teilnehmern mit den kursangeboten eine hohe und gleichbleibende Qualität.

Unsere angebote setzen auf die präven-tive Wirkung von Bewegung. sie können ihr herz-kreislauf-system stärken, ihr skelett-system, wie beispielsweise den Rücken stabilisieren oder auch gezielte stressbewältigung verfolgen. Wir leisten mit unseren angeboten einen mittel- und langfristigen Beitrag zur kosten-dämpfung im Gesundheitswesen. Viele krankenkassen haben das sPoRT PRo Gesundheitssiegel als qualifizierte Maß-nahme zur Primärprävention anerkannt. sie haben die Möglichkeit, sich über § 20 sGBV einen Teil der kurskosten rücker-statten zu lassen. darüber hinaus sind unsere angebote von sPoRT PRo Ge-sundheit von einigen kassen über § 65 sGB V in das Bonusprogramm aufge-nommen worden.

in diesem heft bieten wir unsere Rü-ckenkurse 31, 32 und 33 (seiten 25, 26)und zwei unserer neuen aqua-Fitness kurse 52, 54 (seiten 33, 34) mit dem

sPoRT PRo Gesundheitssiegel an.

natürlich finden sie im herbst/Winter angebot wieder Ruderkurse für anfän-ger und Fortgeschrittene. die sportart Rudern ist als herz-kreislauf Gymnastik präventiv anerkannt. sie ist vorbeugend gegen herz-kreislauf-schäden durch ae-robe ausdauerbeanspruchungen, gegen mangelnde Umstellungsfähigkeit des ve-getativen nervensystems durch den Wechsel dosierter Belastungsformen, dem Rudern in freier natur zu jeder Jahreszeit und bei fast jedem Wetter, ge-gen Muskelschwund und haltungsschä-den auf Grund muskulärer Beanspru-chungen (alle großen Muskelgruppen werden eingesetzt und gefordert, insbe-sondere die Rumpfmuskulatur), gegen nachlassende Beweglichkeit und Ver-spannungen durch die drehung und Be-wegung der Wirbelsäule und des schul-tergürtels und gegen Übergewicht durch einen hohen und dosierbaren kalorien-verbrauch.

Unsere angebote zählen u.a. vom Eltern/kind-Turnen, Jugendsport, aqua Fitness/Jogging, Wirbelsäulengymnastik, Fitness 45/50plus, Entspannungstraining (Yoga, autogenes Training) bis zum nordic-Walking. Wir halten für alle altersklas-sen angebote bereit. Unsere genutzten sportstätten liegen in der Regel im Ber-liner stadtteil Reinickendorf und un-serer Gymnastikhalle im Clubhaus. Es lohnt sich immer, unser halbjährlich er-scheinendes kursheft durchzulesen.

ihr Lutz Redlinger(sportwart)


Ansprechpartner im Ruder-Club TegelVorstandsmitglieder

1. VoRsiTZEndERThorsten Jü[email protected]

sTELL. VoRsiTZEndER (VERWaLTUnG) Björn [email protected]

sTELL. VoRsiTZEndER (sPoRT)Bernd [email protected]

RUdERWaRTEastrid [email protected] [email protected] [email protected]

WandERRUdERWaRTinkristina [email protected]

sPoRT- Und PREssEWaRTLutz [email protected]

LEiTERin dER JUGEndaBTEiLUnGanke [email protected]

LEiTERin dER FRaUEnaBTEiLUnGRenate [email protected]

MasTERsRUdERWaRTWolfgang [email protected]

FiT FÜR FREiZEiTFranziska Redlinger (sportliche Leitung)[email protected] Redlinger (Ruderkurse Winter)[email protected]

mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel(Teilnehmer am Fit für Freizeit Programm müssen keine Mitglieder werden)

akTiVE MiTGLiEdER .............................36 Euro/Monat

PassiVE MiTGLiEdER .............................19 Euro/Monat

EhEPaaRE ohnE kindER ..................60 Euro/Monat

FaMiLiEn MiT kindERn ......................65 Euro/Monat

sTUdEnTEn, aUsZUBiLdEndE ........18 Euro/Monat

MiTGLiEdER JUGEndaBTEiLUnG ...bis zum vollendeten 18. Lebensjahr13 Euro/Monat

aUsWÄRTiGE MiTGLiEdER ................84 Euro/Jahr oder 21 Euro/Quartal

die aufnahmegebühr beträgt aktuell einen Monatsbeitrag

alle Beiträge werden per Lastschrift viermal jährlich jeweils Mitte des Quar-tals abgebucht.

aLLGEMEinEs


Übungsleiterteam des FreizeitprogrammesFit für Freizeit im Ruder-Club Tegel

michaela WalterBachelor of Physiotherapy,Prosport GesundheitstrainerinE-Mail: [email protected]

Barbara Zimmererlizensierte Fitnesstrainerin,Prosport GesundheitstrainerinE-Mail: [email protected]

michaela IngoldLizenztrainerin, Yoga für kids,E-Mail: [email protected]

Birgit Neumannlizensierte YogalehrerinE-Mail: [email protected]

petra Goy-Beyerlizensierte Übungsleiterin kinderturnenE-Mail: [email protected]

Frank HoffmannÜbungsleiter oldies FitnessE-Mail: [email protected]

Rainer Langenheimlizensierter Gesundheitstrainer,Prosport GesundheitstrainerE-Mail: [email protected]

Lutz RedlingerÜbungsleiter Rudern, B-LizenzE-Mail: [email protected]

Sabine Sengeraqua-Jogging Trainerin,PhysiotherapeutinE-Mail: [email protected]

Beate maywaldlizensierte aqua Fitness Trainerin,PhysiotherapeutinE-Mail: [email protected]

Jörn Lumpelizensierter aqua Fitness TrainerPhysiotherapeutE-Mail: [email protected]

Tobias LohrÜbungsleiter Runaways/YoungstersE-Mail: [email protected]

Janine SymanzikRettungsschwimmerinE-Mail: [email protected]

Jörg KochRettungsschwimmerTel./Fax: (030) 435 1647

Eine auswahl unseres freundlichen und kompetenten Übungsleiterteams; v.l.n.r.:Michaela Walter, Lutz Redlinger, Barbara Zimmerer, Rainer Langenheim, Petra Goy-Beyer

aLLGEMEinEs


TEILNEHmERTeilnahmeberechtigt an unseren kursangeboten ist grundsätzlich jeder, der sich gemäß unserer hier bzw. im jeweils aktuellen kursheft definierten Teil-nahmebedingungen angemeldet hat. Es ist keine Mitgliedschaft im Club erforderlich. anmeldungen sind auch für mitglieder des Ruder-Club Te-gel und Tennisclub GWG-Tegel erforderlich.die vorhandenen Teilnehmerplätze werden in der Reihenfolge der anmeldung vergeben. Eine anmel-debestätigung erfolgt nur bei online-anmeldungen auf die angegebene E-Mail adresse. sollte das kur-sangebot ausgebucht sein, erhalten sie unsere ab-sage. sofern freie Plätze vorhanden sind, ist ein Einstieg mit dem zuständigen Übungsleiter abzu-sprechen!Förderkreismitglieder des Ruder-Club Tegel oder Mitglieder des Tennisclub GWG Tegel zahlen er-mäßigte kursgebühren. die kurse werden für Mit-glieder des Ruder-Club Tegel günstiger angeboten. die kurskosten sind im kursheft und internet pu-bliziert. die Teilnehmerdaten werden nur für den internen Gebrauch per EdV erfasst.

TEILNAHmEBEITRAGdie Zahlung des Teilnahmebeitrages erfolgt immer mit der Anmeldung per Überweisung unter an-gabe des namens des Teilnehmers und der kurs-angebotsnummer auf das folgende konto (neue kontonummer beachten):

Ruder-Club Tegel 1886 e. V.Berliner Bank (BLZ 100 708 48)Kto. Nr. 12 09 34 500.

Eine Ermäßigung können wir nur schülern, stu-denten, auszubildenden und arbeitssuchenden mit entsprechendem nachweis gewähren. Ein späterer Einstieg in ein laufendes kursangebot verpflichtet den Ruder-Club Tegel nicht zu einer Reduzierung des Teilnahmebeitrages.

auch für unsere krankenkassengeförderten kurs-angebote ist der Teilnehmer verpflichtet den kurs-beitrag bei uns einzuzahlen. nach ablauf des kurs-angebotes kann der Teilnehmer eine Erstattung bei seiner krankenkasse beantragen. der Ruder-Club Tegel hat keinen Einfluss auf die Erstattungshöhe der zuständigen krankenkasse.

TEILNAHmEBERECHTIGUNGErst bei vorliegender (vollständig ausgefüllter) Anmeldung und nach dem Eingang des Teil-nahmebeitrages ist der Teilnehmer berechtigt, an dem eingetragenen angebot teilzunehmen (gilt auch Clubmitglieder). die erworbene Teilnah-meberechtigung ist nicht übertragbar. die ausstel-lung einer schriftlichen Teilnahmeberechtigung er-folgt nur auf Wunsch des Teilnehmers. auch für krankenkassengeförderte Kursangebote ist der Teilnehmer verpflichtet den kursbeitrag einzu-zahlen.der Ruder-Club Tegel kann die zu einem kurs an-gemeldeten und teilnahmeberechtigten Mitglieder des Clubs, die zwei Mal in Folge unentschuldigt an der Veranstaltung nicht teilgenommen haben, von der weiteren Teilnahme ausschließen.nichtmitglieder dürfen an unseren Ruderkursen im sommerprogramm nur maximal zweimal teil-nehmen. Für weitere Teilnahmen ist eine Mitglied-schaft im Ruder-Club Tegel erforderlich. nichtmit-glieder haben bei anmeldungen zu unseren Ruder-kursen immer Vorrang, da Mitgliedern im Club betreute Ruderkurse angeboten werden.

KURSANGEBoTEder Umfang der kursangebote (ort, Zeit, dauer, inhalt) ergibt sich aus der Beschreibung im jeweils aktuellen kursprogramm. Es besteht kein an-spruch, dass das kursangebot von dem/der im Pro-gramm angekündigten Übungsleiter/in geleitet wird.

Teilnahmebedingungen unserer KursangeboteBitte vor anmeldung sorgfältig durchlesen und mit anmeldung bestätigen!

TEILNAHmEBEDINGUNGEN


RÜCKTRITT / RÜCKERSTATTUNGBei schriftlicher abmeldung des Teilnehmers bis eine Woche vor Beginn der Veranstaltung erfolgt eine Rückerstattung des Teilnahmebeitrages ab-züglich einer Bearbeitungsgebühr von € 5,- danach - bis Beginn - erfolgt eine Rückerstattung abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 50 % des Teilnahme-beitrages. Bei nichtteilnahme ohne vorherige ab-meldung oder abbruch eines angebotes werden die gezahlten Beiträge nicht zurückerstattet. Teil-nehmer an Ruder-anfängerkursen, die nach dem dritten Rudertag vom Übungsleiter bestätigt den kurs abbrechen, können die verbleibenden Übungsstunden zurück erstattet bekommen.der Ruder-Club Tegel kann wegen mangelnder Be-teiligung, ausfall eines Übungsleiters, sperrung ei-ner Übungsstätte oder aus anderen Gründen eine gesamte Veranstaltung oder einzelne Termine absa-gen. können vom Ruder-Club Tegel keine Ersatz-termine angeboten werden, werden die gezahlten Teilnahmebeiträge anteilig (für die nicht stattge-fundenen Termine) zurückerstattet.

VERSICHERUNGSSCHUTZ UND -HAFTUNGWir weisen jeden Teilnehmer, der nicht Mitglied des Ruder-Club Tegel ist, ausdrücklich darauf hin, dass er für einen etwaigen Unfallversicherungs-schutz selbst sorge zu tragen hat.Für Unfälle, diebstähle und Beschädigungen von Privateigentum in den vom Ruder-Club Tegel ge-nutzten Räumen, Plätzen, hallen usw. schließen sowohl die Veranstalter als auch die Eigner (z. B. die zuständigen Bezirksämter) jegliche haftung aus.

ALLGEmEINE HINWEISEden anordnungen der Übungsleiter, Rettungs-schwimmer und hausmeister ist nachzukommen. der Ruder-Club Tegel kann einen Teilnehmer von der weiteren Teilnahme ausschließen, wenn er z.B. durch störungen den ablauf des kurses unmöglich macht. in diesem Fall besteht kein anspruch auf Erstattung des Teilnahmebeitrages.

Es wird vorausgesetzt, dass jeder Teilnehmer kör-perlich gesund ist und ihm der Gesundheitszu-stand ärztlich bestätigt wurde.

ERGÄNZUNGEN ZU DENANGEBoTEN Im WASSEREine schriftliche anmeldung auf dem anmeldefor-mular (auch online-anmeldung) ist - auch nach telefonischer Voranmeldung - unbedingt erforder-lich. Rechtzeitig vor Beginn werden alle Teilnehmer benachrichtigt. die Teilnahmebeiträge sind nach Erhalt der Benachrichtigung spätestens bis zum jeweils zuerst festgesetzten Termin zu überweisen. sollte bis zu diesem Termin keine Zahlung erfolgt sein, wird der Platz anderweitig vergeben. Erst nach Eingang des Teilnahmebeitrages und vorlie-gender schriftlicher anmeldung ist der angemel-dete zur Teilnahme berechtigt.die konkrete Zuteilung bei den anfänger- oder Jugendschwimmangeboten kann erst nach Rück-sprache erfolgen. Bei ausgebuchten kursangebo-ten besteht zum Teil die Möglichkeit, sich für spä-tere angebote auf einer Warteliste vormerken zu lassen. die aufnahme in eine Warteliste gilt nicht als verbindliche Zusage für die Teilnahmeberechti-gung zu einem späteren Zeitpunkt.

ANmELDUNGENanmeldungen erfolgen mit dem anmeldeformular (letzte seite in diesem heft) nur schriftlich per Brief / Fax, oder über unsere internetadresse an:

RUdER-CLUB TEGEL 1886 E.V.C/o FRanZiska REdLinGER,

schauflerpfad 39a, 13503 Berlin

Tel.: (030) 4366 3961Fax.: (030) 4367 3413

E-Mail: [email protected]://www.rctegel.de

TEILNAHmEBEDINGUNGEN


in unserer Jugendabteilung rudern regel-mäßig etwa 80 kinder und Jugendliche vom anfänger bis zum Leistungsruderer. Betreut werden sie von zwölf ausgebil-deten Übungsleitern und Trainern.

Gegliedert ist die Jugendabteilung in die Bereiche: kinder, Breitensport und Lei-stungssport. der Ruder-Club Tegel wur-de aufgrund seiner Jugendarbeit bereits mehrfach ausgezeichnet. dazu gehören 23 Senatspreise für die beste Jugend-arbeit im Rudersport sowie die zweima-lige Verleihung des „Grünen Bandes“ (1989, 2004) für hervorragende Talent-förderung im Verein.

Rowing for Runawaysvon 14 bis 18 Jahren

in der Breitensportgruppe (Runaways)stehen neben dem Erlernen des Ru-derns für anfänger vor allem der spaß an der sportlichen Betätigung und das Gruppenerlebnis im Vordergrund. in Mannschaftsbooten werden der Tege-ler see und die angrenzenden Gewässer erkundet. Zurzeit rudern etwa 25 Ju-gendliche in dieser Gruppe.

im Sommer werden Wochenend-fahrten, Sternfahrten, Radtouren, Tagesfahrten sowie ein Camping-Wochenende angeboten.

im Winter stehen in der Turnhalle kon-ditionstraining, Basketball, hockey, Flag Football und jedes Jahr eine Wochen-endfahrt auf dem Programm.

Wer noch nicht rudern kann, hat die Möglichkeit dies ab mai 2012 bei uns zu erlernen. Unsere Trainingstage sind im-mer Freitags um 17 Uhr im Clubhaus.

interessierte heranwachsende Jugendli-che ab 14 Jahre sind jederzeit willkom-men und können sich schon über un-seren Winter-Kurs 24 (seite 24) erste Eindrücke beim hallentraining holen.

Ansprechpartner:Tobias Lohr (3. Ruderwart),Tel.: 0163 - 460 92 60E-Mail: [email protected]

Jugendsport im Ruder-Club Tegelaktuell im Herbst-Winter 2011/12

JUGEndsPoRT


Kindergruppevon 10 bis 13 Jahren

Zurzeit rudern über 40 kinder, aufge-teilt in drei Gruppen, in unserer kinder-gruppe.

die nächste anfängerausbildung beginnt im mai 2012. auf Grund der Gruppen-größe nehmen wir dafür nur Mädchen und Jungen der Jahrgänge 2001, 2002 und 2003 auf. anmeldung sind ab sofort möglich:

Ansprechpartner:Jochen Zimmer Tel.: (030) 431 49 55E-Mail: [email protected]

Ruderfahrt auf dem Tegeler See

Fun Rowing Youngstersab 18 Jahre

die aktivitäten unseres Clubs zeichnen sich nicht zuletzt durch unsere heran-wachsenden Jugendlichen aus. Zusam-men mit unserer Breitensportgruppe (Rowing for Runaways) bieten wir den Jugendlichen hier eine Übergangsgruppe zwischen kinderrudern und stammclub.an erster stelle steht für die Gruppe der spaß an der Bewegung an der fri-schen Luft, also dem Rudern. Weiter nehmen wir an vielen Clubaktionen wie sternfahrten, diverse andere Veranstal-tungen sowie Fahrradtouren, kinobe-suche usw. teil. die integration mit un-seren „Rowing for Runaways“ steht da-bei im Vordergrund. Wer noch nicht rudern kann, hat die Möglichkeit dies ab mai 2012 bei uns zu erlernen. Unsere Trainingstage sind immer Freitags um 17 Uhr im Clubhaus.

interessierte heranwachsende Jugendli-che ab 14 Jahre sind jederzeit willkom-men und können sich schon über un-seren Winter-Kurs 24 (seite 24) erste Eindrücke beim hallentraining holen.

Ansprechpartner:Randi Franzke (koordination),Tel.: 0160 - 915 668 00E-Mail: [email protected] Lohr (3. Ruderwart),Tel.: 0163 - 460 92 60E-Mail: [email protected]

JUGEndsPoRT


der kurs ist auch für Ruderer geeignet, die im sommer bereits einen anfänger-kurs besucht haben und die Bewegungs-abläufen des Ruderns noch verbessern wollen.

Unter fachlicher anleitung lernen sie die Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern effektiver und effizienter später auf dem Wasser umsetzen können. Gezielte Vi-deoanalysen werden helfen, die eigenen abläufe leichter zu verstehen.

sie sollten möglichst enganliegende sportbekleidung mitbringen.

- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt

Unter fachlicher anleitung wird in die-sem kurs die Rudertechnik erlernt und aufgebaut, somit der Bewegungsablauf des Ruderns optimiert.

12 Rudern für Anfänger Herbst

Rudern in der halle mit Videoanalysen, herz-kreislauf Prävention

Anmeldung ab 20.09.2011

01.11.11 - 13.12.11 (07 Termine)

ort: L.-schröder halle / kastenanlage

Trainer: Lutz Redlinger

Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr

normal

€ 45,-

ermäßigt

€ 40,-

Mitglied

€ 25,-

Unter fachlicher anleitung wird in die-sem kurs die Rudertechnik aufgefrischt und verfeinert, somit der Bewegungsab-lauf des Ruderns weiter optimiert.

der kurs ist für Ruderer geeignet, die im sommer bereits einen anfänger- oder Fortgeschrittenen-kurs besucht haben. Teilnehmer, die noch nie gerudert haben, sollten unsere anfängerkurse besuchen.




11 Rudern für Fortgeschrittene Herbst



01.11.11 - 13.12.11 (07 Termine)




normal

€ 45,-

ermäßigt

€ 40,-

Mitglied

€ 25,-

kURsanGEBoTE







13 Rudern für Anfänger Herbst



04.11.11 - 16.12.11 (07 Termine)



Freitag 20:00 - 21:30 Uhr

normal

€ 45,-

ermäßigt

€ 40,-

Mitglied

€ 25,-

kURsanGEBoTE

Die Kurse finden in der Kastenruderanlage der Louise-Schroeder Halle statt (Seite 36)


kURsanGEBoTE






15 Rudern für Anfänger Winter



13.01.12 - 23.03.12 * (10 Termine)


Trainer: Lutz Redlinger* nicht am 03.02.12


normal

€ 65,-

ermäßigt

€ 58,-

Mitglied

€ 35,-

Unter fachlicher anleitung wird in die-sem kurs die Rudertechnik aufgefrischt und verfeinert, somit der Bewegungsab-lauf des Ruderns weiter optimiert.

der kurs ist für Ruderer geeignet, die im sommer bereits einen anfänger- oder Fortgeschrittenen-kurs besucht haben. Teilnehmer, die noch nie gerudert haben, sollten unsere anfängerkurse besuchen.




14 Rudern für Fortgeschrittene Winter



10.01.12 - 20.03.12 * (10 Termine)


Trainer: Lutz Redlinger* nicht am 31.01.12


normal

€ 65,-

ermäßigt

€ 58,-

Mitglied

€ 35,-


kURsanGEBoTE

der kurs richtet sich vor allem an die Ruderer, die einen anfänger- oder Fort-geschrittenenkurs im Winter in der hal-le (kurse 11 bis 15) besucht haben und

nun die Verbindung von aktiver Erholung, naturerleb nis und Fitness suchen. Vo-rausgesetzt wird hierfür keine besonde-re körperliche Leistungsfähigkeit. Jeder - von 18 bis 80 Jahre - kann hier seine Rudertechnik lernen zu verbessern.

ihre schwimm fähigkeit wird für diesen kurs vorausgesetzt.

Mitzubringen ist sportbekleidung (mögl. eng anliegend). Umkleiden und dusch -möglichkeiten stehen zur Verfügung.

- Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.

16 Rudern auf dem Wasser Frühjahr

... nach der halle erste Übungen auf dem Tegeler see


10.03.12 - 31.03.12 (04 Termine)

ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus

Trainer: Roland alex

Samstag 15:00 - 17:00 Uhr

normal

€ 40,-

ermäßigt

€ 36,-

Mitglied

€ 25,-

Kurs 16 findet im Clubhaus des Ruder-Club Tegel auf dem Tegeler See statt (Seite 36)


32. RCT-Crosslauf(Schmalzstullenlauf)

des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.in Berlin - Tegeler Forst

(schwarzer Weg/Großer Malchsee)

4 Crosslauf und Walking !4 schüler und schülerinnen !

4 Jüngere und Ältere !

Sonntag, den 13. November 2011haben sie interesse ?

die Ausschreibung finden sie im Internet unter:http://www.rctegel.de/crosslauf

oder erhalten per Post über:

Ruder Club Tegel (Crosslauf)Beate Schodrowski

Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin

Wir schicken ihnen dann gerne ein Anmeldeformular zu.

VERansTaLTUnGEn


kURsanGEBoTE

Mit diesem kurs bieten wir einen Fahr- und obmannslehrgang für Ruderer in Rudervereinen an.

im kurs vermittelen wir die Fahrtenord-nung auf dem Wasser, welche auch Vo-raussetzung für das steuern eines Ru-derbootes im Ruder-Club Tegel und an-deren Rudervereinen ist.

ausbildungsinhalte sind u.a. Verantwor-tung im Ruderboot, Bootskunde, Ruder-befehle, Boote steuern und führen, Ver-kehrsregeln, Unfälle, Umwelt.

der kurstermin kann sich noch ver-schieben, was auf unserer internetseite aber rechtzeitig mitgeteilt wird. der kurs beinhaltet kursunterlagen und ei-nen kleinen Mittags imbiss.

19 obleuteausbildung RudernVerhalten auf dem Wasser (Grundausbildung für jeden Ruderer)


25.02.12 * (1 Termin)

ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus

Trainer: Jochen Zimmer* Terminverschiebung möglich (informationen internet)

Samstag 09:00 - 16:00 Uhr

normal

€ 10,-

ermäßigt

€ 8,-

Mitglied

€ 5,-

Cordula Grabowski

Craniosacrale- und osteopathische Techniken

Manuelle TriggerpunktbehandlungMedi-Taping®

Fango Manuelle Therapie Handrehabilitation

nur privat

Physiotherapie

Waidmannsluster Damm 181 13469 BerlinS-Bahn Waidmannslust Bus 222, 120, 122 und 322

Tel. 030 / 437 496 29 Mobil: 0179 / 120 26 95

w w w . p h y s i o t h e r a p i e - g r a b o w s k i . d e


Wenn unsere „küken“ zu laufen begin-nen, wird es Zeit, sie etwas zu fordern. alle kinder ab dem Laufalter bis ca. 3 Jahren können hier mit ihren Eltern das

komplette alphabet des Eltern-kind-Turnens erleben.

Mit Wahrnehmungs- und Bewegungs-spielen nach psychomotorischen und rhythmischen Gesichtspunkten werden Phantasie, kreativität, Bewegungsfreude und Gesundheit gefördert und beim Umgang mit anderen kindern erste so-ziale Erfahrungen gemacht.

die „küken“ gehen hier auf Entdeck-ungsreise, wobei Mami und Papi die Lieblingspartner bleiben.

Wegen der Beliebtheit des kurses sollten sie sich schnell anmelden!

20 Eltern-Kind Turnen... für die küken (kids im Laufalter bis zu 3 Jahren)


17.10.11 - 26.03.12 * (21 Termine)

ort: Julius-Leber os, Gymnastikhalle

Trainerin: Petra Goy-Beyer* nicht am 26.12.11, 02.01.12, 30.01.12

montag 16:15 - 17:15 Uhr

normal

€ 95,-

ermäßigt

€ 84,-

Mitglied

€ 42,-

kURsanGEBoTE

durch phantasievolle psychomotorische spiele und Übungen werden Gleichge-wicht, körperstabilität, Wahrnehmung, Gesundheit und auch selbstbewusstsein angeregt.

Wegen der Beliebtheit des kurses sollten sie sich schnell anmelden!

alle „Mäuse“ können hier im alter von 4 bis 5 Jahren in Bewegungs- und Grup-penspielen lernen, sich für ein stündchen von ihren Eltern zu lösen.

21 Spiel und Bewegung... für kleine Mäuse (kids im alter von 4 bis 5 Jahre)


17.10.11 - 26.03.12 * (21 Termine)


Trainerin: Petra Goy-Beyer* nicht am 26.12.11, 02.01.12, 30.01.12

montag 17:15 - 18:15 Uhr

normal

€ 95,-

ermäßigt

€ 84,-

Mitglied

€ 42,-


Ihr Begeisterung ist unser Ziel!

Ganz gleich, wohin die Reise geht, wir vom FIRST REISEBÜRO wissen genau, wie Urlaubswünsche verwirklicht werden: Mit Top-Angeboten aller namhaften Veranstalter und einer erstklassigen Beratung durch unsere erfahrenen, kompetenten und freundlichen Mitarbeiter bieten wir Ihnen bei allen Fragen rund um Ihren Urlaub den besten Service.

Kommen Sie vorbei! Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

13507 Berlin, Am Borsigturm 2, Telefon: (030) 433 20 71 E-Mail: [email protected]

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Qualität ist übertroffene Erwartung!

Manuela Schellhase und Ihr Team freuen sich auf Sie!

kURsanGEBoTE

Ruhe zu kommen, ist daher im frühen kindesalter eine gute sache. die kinder erlernen in diesem kurs einfache Bewe-gungsabläufe, die sich aus kindgerechten Yoga Übungen zusammensetzen.

durch diese Übungen werden u.a. mo-torische Fähigkeiten, koordinations- und konzentrationsfähigkeit gefördert. die kurseinheiten gestalten sich sehr spielerisch, bunt und phantasievoll.

Bewegungsmangel, konzentrationsman-gel und Unruhegefühle sind einige Merk-male unserer schnelllebigen, hochtech-nisierten Welt. dies betrifft oft schon die Jüngsten. Ein stabilisieren und kräfti-gen, sowie die Fähigkeit zu erlernen, zur


16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine)

ort: RuderClub Tegel, Gymnastikhalle

Trainerin: Michaela ingold* nicht am 28.12.11, 01.02.12

mittwoch 14:30 - 15:30 Uhr

normal

€ 50,-

ermäßigt

€ 45,-

Mitglied

€ 30,-

22 Yogagruppe für Kinder... für kids im alter zwischen 5 bis 8 Jahren

NEU!


kURsanGEBoTE

Basketball ist eine meist in der halle be-triebene Ballsportart, bei der zwei Mannschaften versuchen, den spielball in die beiden in einer höhe von 3,05 Me-

tern an den gegenüberliegenden schmal-seiten des spielfelds angebrachten kör-be zu werfen. Eine Mannschaft besteht dabei aus fünf Feldspielern und bis zu sieben auswechselspielern. Jeder Treffer in den korb aus dem spiel heraus zählt je nach Entfernung zwei oder drei Punkte. Ein getroffener Freiwurf zählt einen Punkt. Es gewinnt die Mannschaft mit der höheren Punktzahl.

dieses angebot ist für Leute gedacht, die spaß am Basketballspiel haben, aber vom Profispieler weit entfernt sind.hier könnt ihr einige technische Fertig-keiten erlernen und ganz viel spielen, spielen, spielen.

23 Basketball und Gymnastikspiel und spaß für Youngsters (heranwachsende Jugendliche)


26.10.11 - 28.03.12 * (20 Termine)

ort: Reinicke-Fuchs Gs, sporthalle

Trainer: Jens Baumgarten* nicht am 28.12.11, 04.01.12, 01.02.12


normal

€ 50,-

ermäßigt

€ 45,-

Mitglied

kostenfrei

gen noch etwas länger bleiben und nach Wunsch mit spielen verbringen. Bis 20 Uhr ist die halle für uns verfügbar.

dieser kurs findet mit den Jugendlichen (14-21 Jahre) des Ruder-Club Tegels statt, wodurch die Teilnehmer gleich in diese Gruppen integriert werden.

höhepunkte des kurses sind die Weih-nachtsfeier der Jugendlichen und das hallensportfest. nach abschluss des kurses kann im Frühjahr (ab Mai 2012) in der gleichen Gruppe das Rudern er-lernt werden.

Jugendliche, die uns mal kennen lernen wollen, können sich hierzu anmelden.

Mit sportlichen spielen, Zirkel und krafttraining, aber auch durch ganz nor-male Ballspiele wie Basketball und ho-ckey, vertreiben wir uns die Zeit. ab-schließend kann jeder an einzelnen Ta-

24 Hallentraining für Runawaysund Youngsters zwischen 14 und 21 Jahren


04.11.11 - 30.03.12 * (19 Termine)

ort: Julius-Leber os / untere halle

Trainer: Tobias Lohr* nicht am 23.12.11, 30.12.11, 03.02.12


normal

€ 16,-

ermäßigt

€ 12,-

Mitglied

kostenfrei


Gymnastik und damit die stärkung der Wirbelsäule zum Ziel hat!

Bestandteile einer guten Wirbelsäulen-gymnastik sind u.a. die Entspannung und kräftigung der Rücken- und Bauchmus-kulatur. Eine gezieltes und individuelles Programm ist hier unverzichtbar!

Um Verspannungen und schmerzen im Rücken und schulterbereich entgegen-zuwirken, empfiehlt es sich, an einem kurs teilzunehmen, der eine gezielte

30 Fit im Kreuz Herbst

Wirbelsäule in 75 Minuten mobilisieren


24.10.11 - 19.12.11 (9 Termine)

ort: Gs i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle

Trainer: Rainer Langenheim

montag 19:00 - 20:15 Uhr

normal

€ 60,-

ermäßigt

€ 55,-

Mitglied

€ 35,-

Wir dehnen die zur Verkürzung nei-gende Muskulatur und kräftigen die zur abschwächung neigende Muskulatur.Unsere haltungsaufbauenden und mus-kelkräfigenden Übungen werden durch schulung der koordination und körper-wahrnehmung vielseitig und varianten-reich unterstützt.

der kurs ist sPoRT PRo gesundheits-gefördert mit dem Ziel der Gesunder-haltung des Rückens (Mitglieder zahlen ermäßigten Beitrag).

Ein koordinatives, gesundheitsorien-tiertes kräftigungs- und Bewegungspro-gramm für den gesamten Bewegungsap-parat.


09.01.12 - 19.03.12 * (10 Termine)

ort: Gs i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle

Trainer: Rainer Langenheim* nicht am 30.01.12

montag 19:00 - 20:15 Uhr

normal

€ 65,-

ermäßigt

€ 50,-

Mitglied

€ 50,-

31 Die neue Rückenschule Winter

Rücken- und koordinationstrainingNEU!

kURsanGEBoTE


Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu wenig Bewegung im alltag oder auch stress, die häufig zu Verspannungen im Rücken und schulter- und nackenbe-

reich führen. kräftigung und Entspan-nung der Rückenmuskulatur, sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule werden in diesem kurs gezielt und systematisch geschult. individuelle Tipps für ein rücken gerechtes Verhalten vervollstän-digen das Programm. Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene werden sich hier bei einfachen aber ef-fektiven Bewegungen rundum wohl und gesund fühlen.der kurs ist sPoRT PRo gesundheits-gefördert mit dem Ziel der Gesunder-haltung des Rückens (Mitglieder zahlen ermäßigten Beitrag). nach den Weih-nachtsferien wird ein Folgekurs (kurs 33) angeboten.


19.10.11 - 21.12.11 (10 Termine)


Trainerin: Michaela Walter


normal

€ 75,-

ermäßigt

€ 60,-

Mitglied

€ 60,-

32 Rückentraining im HerbstFitnessgymnastik zur Gesunderhaltung des Rückens

Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu wenig Bewegung im alltag oder auch stress, die häufig zu Verspannungen im Rücken und schulter- und nackenbe-

reich führen. kräftigung und Entspan-nung der Rückenmuskulatur, sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule werden in diesem kurs gezielt und systematisch geschult. individuelle Tipps für ein rücken gerechtes Verhalten vervollstän-digen das Programm. Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene werden sich hier bei einfachen aber ef-fektiven Bewegungen rundum wohl und gesund fühlen.

der kurs ist sPoRT PRo gesundheits-gefördert mit dem Ziel der Gesunder-haltung des Rückens (Mitglieder zahlen ermäßigten Beitrag).


11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine)


Trainerin: Michaela Walter* nicht am 01.02.12


normal

€ 75,-

ermäßigt

€ 60,-

Mitglied

€ 60,-

33 Rückentraining im WinterFitnessgymnastik zur Gesunderhaltung des Rückens

kURsanGEBoTE


kURsanGEBoTE

gelangen sie zu innerer Ruhe und Gelas-senheit.damit sind sie leistungsfähiger, moti-vierter und können anders auf Mitmen-schen zugehen, als wenn sie angespannt und gestresst sind.

Bitte socken, bequeme kleidung und ei-ne kuschelige decke mitbringen!!

sie sind zum Ende der Woche durch zu-viel hektik oder stress angespannt - ste-hen sie sozusagen „unter strom“?Lernen sie im autogenen Training sich zu entspannen. durch selbst gegebene an-weisungen und bildhaften Vorstellungen

34 Autogenes Training... streßfrei in das Wochenende


11.11.11 - 27.01.12 * (10 Termine)


Trainerin: Barbara Zimmerer* nicht am 23.12.11, 30.12.11


normal

€ 70,-

ermäßigt

€ 63,-

Mitglied

€ 42,-

NEU!


kURsanGEBoTE

die atmung wird verbessert und der kreislauf angeregt, die durchblutung und das Gesamtbefinden sollen belebt werden.Geschwächte Muskelpartien werden ge-kräftigt und verspannte, die wir oft ge-nug vernachlässigen, werden gelockert.

Hinweis:Beachten sie auch unsere neuen Vor-mittagskursangebote FIT 45+ auf den seiten 29 bis 31.

kein Teenie mehr aber als oldie noch jung und fit?! dann ist dies genau das richtige angebot. hier wird der spaß an der Bewegung durch funktionelle und abwechslungsreiche Übungen gefördert. auch spiele verschiedener art und Zir-kel gehören zum Programm.

35 oldies Fitness - FIT 50+... aber mit viel schwung im alter bei „odin“


20.10.11 - 29.03.12 * (22 Termine)

ort: Julius-Leber os, obere Turnhalle

Trainer: Frank hoffmann*: nicht am 29.12.11, 02.02.12

Donnerstag 20:00 - 21:30 Uhr

normal

€ 70,-

ermäßigt

€ 63,-

Mitglied

kostenfrei


kURsanGEBoTE

aus körperhaltungen, atemtechniken, Meditation und Entspannung.

durch diese kombination wird der kör-per kräftiger und flexibler. die konzen-tration wird gesteigert und der atem tiefer und gleichmäßiger, der Geist ru-higer. körper, Geist und seele erfahren mehr Einklang.

Mindestteilnehmerzahl 5

Entspannungstraining am Vormittag.

Yoga ist die alte indische disziplin der bewussten körperschulung. Es besteht


17.10.11 - 19.12.11 (10 Termine)


Trainerin: Birgit neumann

montag 10:00 - 11:15 Uhr

normal

€ 85,-

ermäßigt

€ 75,-

Mitglied

€ 50,-

36 Yoga Entspannungstraining... körperarbeit zum Tagesbeginn (FiT 45+)

NEU!

aus körperhaltungen, atemtechniken, Meditation und Entspannung.

durch diese kombination wird der kör-per kräftiger und flexibler. die konzen-tration wird gesteigert und der atem tiefer und gleichmäßiger, der Geist ru-higer. körper, Geist und seele erfahren mehr Einklang.

die schwerpunkte liegen auf der geisti-gen konzentration und atemübungen. Gezielt wird in diesem kurs der alltags-streß abgebaut und neue kraft für den folgenden Tag aufgebaut.


Entspannungstraining am abend.

Yoga ist die alte indische disziplin der bewussten körperschulung. Es besteht


20.10.11 - 22.12.11 (10 Termine)


Trainerin: Birgit neumann


normal

€ 85,-

ermäßigt

€ 75,-

Mitglied

€ 50,-

37 Yoga Entspannungstraining... körperarbeit zum Tagesende

NEU!


kURsanGEBoTE

da wir mit den kursangeboten in den letzten Jahren immer auf freie hallen in Reinickendorfer schulen angewiesen waren, konnten wir ihnen keine ange-bote am Vormittag anbieten. Mit unseren neuen sporträumen im Clubhaus kön-nen wir nun unsere angebote entspre-chend erweitern.durch die neuen angebote bieten wir Prävention und Funktionsgymnastik für die Generationen ab 45 Jahren. das schliesst natürlich nicht aus, dass sich auch Jüngere an den kursen beteiligen können. Trainerin Michaela ingold hat für sie in diesem halbjahr zwei kurse bereitge-stellt.im kurs 38 liegen die schwerpunkte auf Balance und körperwahrnehmung. im

Folgekurs 39 werden kräftigende Übungen mit kleingeräten angeboten. hier wird der Wechsel mit koordinati-onsförderndem ausdauertraining mit begleitender Motivationsmusik angebo-ten.

Es können beide kurse in kombination oder auch einzeln ausgewählt werden.

Unsere neuen Kursangebote am VormittagFIT45+ Kurse in unserer neuen Gymnastikhalle

wird neben kraft & ausdauer auch ko-ordination und körperwahrnehmung sowie Balance gefördert.

aus anteilen der Funktionsgymnastik auch mit kleingeräten, der Wirbelsäu-lengymnastik und des herz-kreislauf Trainings bauen sich die abwechslungs-reichen kurseinheiten auf.

der kurs bietet sich für Teilnehmer ab 45+ (sportgesund) an, die etwas für ihre Fitness tun möchten und kann mit dem folgenden kurs 39, Zirkel Gymnastik, kombiniert werden.


Fit in den herbst. der dunklen Jahres-zeit mit aktivität trotzen. in diesem kurs wird es ein gemischtes angebot an sportlicher Bewegung geben. hierbei


16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine)




normal

€ 65,-

ermäßigt

€ 58,-

Mitglied

€ 35,-

38 Herbst-Gymnastikkoordinations- und körpergymnastik (FiT 45+)

NEU!


Leistungsfähigkeit und zum anderen um gezielt einzelne Muskelgruppen zu kräf-tigen.

Es werden kräftigende Übungen mit kleingeräten angeboten, an denen wir trainieren, im Wechsel mit koordinati-onsförderndem ausdauertraining zu motivierender Musik.

die Teilnehmer sollten sportgesund sein und sich gern zu rhythmischer Musik be-wegen wollen. der kurs bietet sich als ideale Ergänzung zum kurs 38, herbst-Gymnastik, an.


in einem Zirkel Parcour werden in kurzen Zeiteinheiten verschiedene Trai-ningsstationen durchlaufen. dies zum Einen zur Förderung der allgemeinen


16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine)




normal

€ 65,-

ermäßigt

€ 58,-

Mitglied

€ 35,-

39 Zirkel Gymnastik mixausdauer und kraft Parcour (FiT 45+)

NEU!

kURsanGEBoTE

und Verfeinern der Walking-Technik. Bei ruhiger und gleichmäßiger steigerung der Trainingsintensität findet jeder Teil-nehmer sein individuelles Wohlfühltem-po und steigert nebenbei schonend En-ergieumsatz und abwehrkräfte. Ein aus-gedehnter Entspannungsteil in der na-tur beendet diesen kurs.

dieses abwechslungsreiche Programm rund um das noRdiC Walking ist ein ganz besonderer sonntags-spaß. der schwerpunkt hierbei liegt im Erlernen

40 Sunday Nordic WalkingPräventivkurs für Jung und alt, der die ganze körpermuskulatur abspricht


23.10.11 - 25.03.12 (20 Termine)

ort: Ruder-Club Tegel, Waldstrecken

Trainerin: alice schulze* nicht am 25.12.11, 01.01.12, 29.01.12

Sonntag 09:30 - 11:00 Uhr

normal

€ 50,-

ermäßigt

€ 45,-

Mitglied

kostenfrei


Aqua-Fitness Kurse werden im flachen Wasser durchgeführt.

kURsanGEBoTE

Viele Übungen - an Land scheinbar un-erträglich schwer - werden im Wasser mit spielerischer Leichtigkeit ausgeführt. das Wasser wirkt dabei wie ein Polster auf die Gelenke, schont diese und beugt Überlastungen vor. Gleichzeitig steigert die angenehme Massage das Wohlbefin-den und entspannt den ganzen körper.

da der kurs in der halle der Julius-Le-ber kaserne stattfindet, sind auf dem anmeldeformular die Zusatzangaben einzutragen.Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.

Mit hilfe spezieller aqua-Jogging-Gürtel kann scheinbar mühelos im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gelaufen werden. in verschiedenen Laufstilen wird die eigene ausdauer mühelos gesteigert.

50 Aqua Jogging... unsere traditionelle Wassergymnastik im tiefen Wasser


03.11.11 - 29.03.12 * (20 Termine)

ort: Julius-Leber kaserne, hallenbad

Trainerin: sylke schumacher* nicht am 29.12.11, 02.02.12


normal

€ 140,-

ermäßigt

€ 126,-

Mitglied

€ 84,-


Gürtel, hanteln, aqua-Bike und kick-Box-handschuhen anbieten. dabei wer-den arme, Beine, Po und Rumpf trainiert.

durch aqua Fitness wird die kraft, Be-weglichkeit und ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Unser mo-dernes aqua Fitness-Training ist im Ver-gleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet et-liche aerobic- und Pilates-Elemente.

Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenk-entlastung, Muskelkraft und ausdauer.

Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.

aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, welches wir ihnen im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie schwimmnudel, disc,


19.10.11 - 21.12.11 (10 Termine)

ort: Medical Park, schwimmhalle

Trainer: Jörn Lumpe


normal

€ 90,-

ermäßigt

€ 81,-

Mitglied

€ 50,-

51 Aqua Fitness im HerbstGanzkörpertraining im Flachwasser

NEU!

kURsanGEBoTE







19.10.11 - 21.12.11 * (10 Termine)


Trainerin: Beate Maywald* sPoRT-PRo krankenkassengefördert


normal

€ 90,-

ermäßigt

€ 81,-

Mitglied

€ 81,-

52 Aqua Fitness im HerbstGanzkörpertraining im Flachwasser

NEU!








11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine)


Trainer: Jörn Lumpe* nicht am 01.02.12


normal

€ 90,-

ermäßigt

€ 81,-

Mitglied

€ 50,-

53 Aqua Fitness im WinterGanzkörpertraining im Flachwasser

NEU!

kURsanGEBoTE







11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine)


Trainerin: Beate Maywald* nicht am 01.02.12, sPoRT-PRo krankenkassengefördert


normal

€ 90,-

ermäßigt

€ 81,-

Mitglied

€ 81,-

54 Aqua Fitness im WinterGanzkörpertraining im Flachwasser

NEU!


Wir freuen unsüber jede Spende

Spendenkonto 800 35 79 02BLZ 100 800 00

RUDER-CLUB TEGEL 1886 e.V.www.rctegel.de

am abend im Wasser ruhig seine Bah-nen schwimmen oder sich so richtig auspowern auf langen strecken.

hier haben alle Clubmitglieder die Ge-legenheit, ihr eigenes abendprogramm zu mischen. anmeldungen können direkt bei unseren Trainern abgegeben werden.

natürlich wird das schwimmtraining von unseren erfahrenen Trainern, die zu-gleich auch Rettungsschwimmer sind, betreut. sie leiten das Training für schwimmwettbewerbe.

anmeldungen telefonisch überJörg koch: (030) 435 1647Janine symanzik: (030) 6792 1150

schwimmen ist der gesündeste sport überhaupt! durch den auftrieb befreit das Wasser den Menschen weitest-gehend von der Last der schwerkraft. Beim schwimmen hat der körper nur noch ein siebtel des Gewichts, das er an Land hat.

59 Schwimmtraining(nur für Mitglieder des Ruder-Club Tegel nutzbar)

Anmeldung jederzeit möglich

20.10.11 - 29.03.12 * (22 Termine)

ort: stadtbad Märkisches Viertel

Trainer: Janine symanzik, Jörg koch*: nicht am 29.12.11, 02.02.12


Mitglied

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kURsanGEBoTE


RUDER-CLUB TEGELCLUBHAUSGYmNASTIKHALLEGabrielenstraße 83, 13507 Berlin,(an der sechserbrücke)s25 (Tegel): ca. 25 min FußwegU6 (alt-Tegel): ca. 15 min FußwegBus 120, 124, 133, 222, 224 (alt-Tegel):ca. 15 min Fußweg

LoUISE-SCHRoEDER HALLEKASTENRUDERANLAGELouise-schroeder-Platz 1, 10711 BerlinU8 (osloer str.):ca. 10 min FußwegTram 23,24 (Louise-schroeder-Platz)Bus 127, 248ca. 2 min Fußweg

JULIUS-LEBER oS (oberschule)Treskowstraße 26, 13507 Berlins 25 (Tegel): ca. 10 min FußwegU6 (alt-Tegel): ca. 2 min FußwegBus 120, 124, 125, 133, 222, 224(alt-Tegel): ca. 2 min Fußweg

GS I.D. RoLLBERGEN(Grundschule in den Rollbergen)Waldshuter Zeile 6, 13469 Berlin(seiteneingang / schluchseestr. 79)s1, s85 (Waidmannslust): ca. 20 min FußwegBus 122, 222, 322 (Zabel-krüger-d./Titiseestr.):ca. 3 min Fußweg

REINEKE-FUCHS GS (Grundschule)Foxweg 15, 13403 BerlinU8 (osloer str.):ca. 10 min FußwegBus 122 (Foxweg):ca. 2 min Fußweg

mEDICAL-pARK (humboldtmühle)SCHWImmHALLEan der Mühle 2-9, 13507 Berlins 25 (Tegel): ca. 10 min FußwegU6 (alt-Tegel):ca. 2 min FußwegBus 120, 124, 125, 133, 222, 224(an der Mühle)

SCHWImmBADJULIUS-LEBER-KASERNEkurt-schumacher-damm 41,13405 BerlinU6 (kurt-schumacher-Platz):ca. 10 min FußwegBus X21, 122, 127, 221, 321(kurt-schumacher-Platz): ca. 10 min Fußweg

SCHWImmBADmÄRKISCHES VIERTELWilhelmsruher damm 142d,13439 BerlinBus M21, X21, X33, 124(Wilhelmruher damm/st.Martin-kirche): ca. 10 min FußwegBus 122, 221(Märkische Zeile): ca. 10 min Fußweg

Übersicht und Adressen unserer SportstättenFit für Freizeit

aLLGEMEinEs


anMELdUnG

Anmeldeformularfür unser Kursangebot im Herbst-Winter 2011/12

Ruder-Club Tegel 1886 e.V. Franziska Redlinger, schauflerpfad 39a, 13503 Berlin

Bitte senden an:

(030) 4367 3413Fax: (030) 4366 3961Telefon:

ausweisnr.: kfz-kennzeichen:nUR FÜR aQUa-JoGGinG (kurs 50):

der Teilnahmebeitrag € wird überwiesen auf das konto: Ruder-Club Tegel 1886 e.V., Berliner Bank, BLZ 100 708 48, kto.nr. 12 09 34 500

BankVERBindUnG:

datum Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten)

name, Vorname:

daTEn dEs kURsTEiLnEhMERs:

name, Vorname:

straße:

PLZ, ort:

Geburtsdatum: E-Mail:

Telefon: Funk:

RCT-Mitglied: ja nein Ermäßigter Beitrag1): ja nein nachweiserforderlich

kursangebot: nr.:

kursangebot: nr.:

1) Ermäßigter Beitrag: schüler, studenten, auszubildene, Förderkreismitglieder, Mitglieder TC GWG Tegel

ich melde mich, bzw. mein kind, verbindlich unter anerkennung der Teilnahmebedin-gungen an und verpflichte mich zur Zahlung des festgelegten Teilnahmebeitrages spä-testens zur ersten kursteilnahme.

ERZiEhUnGsBEREChTiGTE ELTERn BEi kindERn (kurs 20, 21, 22, 24):

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