kursplan fitness- und gesundheitssport 2019 · yoga teilnehmer: jeder hatha-yoga ist ein...
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VEREINSSPORTZENTRUMSTADIONBRÜCKE
KURSPLAN
FITNESS- UND GESUNDHEITSSPORT
2019
SEI DABEI!
Das Vereinssportzentrum bietet ein vielsei-tiges Angebot, bei dem Jeder seinen Platz fi ndet. Von einem sportartenübergrei-fenden Athletiktraining über Functional-Training bis hin zu klassischen Kursen wie Yoga, Zumba und Rückenfi t - erlebe in der Gruppe unser spannendes und abwechs-lungsreiches Sportangebot.
TRAINIEREN WIE EIN PROFI:
MONTAGUHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 Bauch, Beine, Po (BBP) KatjaVereinssportzentrum (Kursraum)
10:00 – 11:00 Functional-Training KatjaVereinssportzentrum (Functional Raum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 Yoga Anna Maria Henriettenstift
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
18:00 – 19:30 Functional Training Max / DanielVereinssportzentrum (Functional Raum)
18:30 – 20:00 Fit-Boxen MartinVereinssportzentrum (Kursraum)
19:30 – 21:00 Body Training Philipp Alice-Salomon-Schule
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehalten
DIENSTAGUHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
06:30 – 07:00 Body Training Sarah Henriettenstift
09:00 – 10:00 Functional Training DanielVereinssportzentrum (Functional Raum)
10:00 – 10:30 Mobility KatjaVereinssportzentrum (Kursraum)
10:30 – 11:00 Bauch intensiv KatjaVereinssportzentrum (Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
16:00 – 17:30 Urban Cross Jugend Gernot HDI Arena
17:30 – 18:30 Lauftreff ElenaTreffpunkt: Vereinssport-zentrum (ab 04. Juni)
18:00 – 18:45 AquaFit wechselnd Annastift
18:30 – 20:00 Urban Cross Erwachsene Gernot HDI Arena
17:30 – 19:00 Yoga CarenVereinssportzentrum (Kursraum)
19:00 – 20:00 BBP LeilaVereinssportzentrum (Kursraum)
Änderungen vorbehalten
MITTWOCHUHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
10:00 – 11:00 – – –
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
18:00 – 18:30 Bauch intensiv MoustaphaVereinssportzentrum (Kursraum)
18:30 – 19:30 Langhantel-Workout MoustaphaVereinssportzentrum (Kursraum)
19:30 – 20:15 Step Aerobic MarkusKämmer International Bilingual School (KIBS)
20:15 – 21:00 Body Training MarkusKämmer International Bilingual School (KIBS)
19:00 – 20:30 Body Training Gernot Käthe-Kollwitz-Schule
Änderungen vorbehalten
DONNERSTAGUHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
10:00 – 11:00 RückenFit MarkusVereinssportzentrum (Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:30 – 17:30 Nordic Walking LarissaEilenriede (Treffpunkt: Parkplatz Clausewitzstr. 2)
17:00 – 18:30 Functional Training MaxVereinssportzentrum (Functional Raum)
18:30 – 19:30 Pilates NadineVereinssportzentrum (Kursraum)
19:00 – 20:30 Body Training Philipp Henriettenstift
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehalten
FREITAGUHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:30 – 10:30 Functional Training MaxVereinssportzentrum (Functional Raum)
10:00 – 11:00 Pilates HarriVereinssportzentrum (Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:30 – – –
18:30 – 19:30Zumba® Strong by Zumba® Guillermo
Vereinssportzentrum (Kursraum)
19:00 – 20:00 – – –
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehalten
SAMSTAGUHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
10:15 – 11:15 Functional-Training PatrickVereinssportzentrum (Functional Raum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
18:00 – 19:00 – – –
19:00 – 20:00 – – –
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehalten
BESCHREIBUNG KURSANGEBOTE im Vereinssportzentrum von Hannover 96
FUNCTIONAL-TRAINING Teilnehmer: JederCooles Workout! Funktionales Training im neuen Functional Raum mit Kleingeräten (u.a. Kettlebell, Bosu, Sling-Trainer, …).
URBAN CROSS Teilnehmer: JederUnser Outdoor-Sport – athletische als auch funktionale Übungen mit dem eigenen Kör- pergewicht oder mit traditionellen und ein- fachen Trainingsgeräten (z.B. Medizinball und Springseil).
KRAFT-AUSDAUER-KURSE:
KRÄFTIGUNGS-KURSE:
BAUCH, BEINE, PO (BBP) Teilnehmer: JederEin Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft und Ausdauer. Einfache Schrittfolgen ohne Choreographie mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzie-rung des Körperfettes ist hier ein Haupt-faktor, ebenso wie das Training der Muskel-gruppen von Bauch, Beinen und Po.
AQUA-FIT Teilnehmer: Jeder (Schwimmerfahrung wünschenswert!) Ganzkörpertraining, welches im Flach-wasser in Brusthöhe mit und ohne Gerät wie z.B. Schwimmnudel, Gürtel und Han-teln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß sowie Rumpf trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert.
FIT-BOXEN Teilnehmer: JederVolle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwer-punkten sowie Schnelligkeit und Trainings-elementen aus dem Boxtraining. Leichter Kampfsport wird mit Sandsack-Training, Arbeiten am Speed- und Doppelendball, Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert. Körperkon-takt steht nicht auf dem Programm.
BODY TRAINING Teilnehmer: JederDurch gezielte Kraft-, Ausdauer- und Be-weglichkeitsübungen unter Zuhilfenahme von verschiedenem Kleinstequipment wird der ganze Körper optimal trainiert.
STEP-AEROBIC Teilnehmer: ausdauertrainierte EinsteigerGelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Step, welches Basisschritte trainiert und aufgreift, um diese zu einer Choreo-graphie zusammenzusetzen.
LANGHANTEL-WORKOUT Teilnehmer: JederDas optimale Ganzkörper-Workout mit Lang-hanteln und einfachen athletischen Bewe-gungsabläufen zu energiegeladener Musik.
BAUCH INTENSIV Teilnehmer: JederEin kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.
RÜCKENFIT Teilnehmer: JederTraining der Rückenmuskulatur im funk-tionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körper-wahrnehmung. Durch gezielte Entspan-nungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und der Bewegungsapparat ins Gleichgewicht gebracht.
DANCE-FITNESS:
MOBILITÄTS-KURSE:
AUSDAUER-KURSE:
ENTSPANNUNGS-KURSE:
STRONG BY ZUMBA® Teilnehmer: JederFitnessorientiertes Athletiktraining zu la-teinamerikanischen Rhythmen, die an die Zumbamusik anlehnen.
MOBILITY Teilnehmer: JederBeeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.
NORDIC-WALKING Teilnehmer: JederLeichtes Ausdauertraining durch die Eilen-riede bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
LAUFTREFF Teilnehmer: LaufeinsteigerSchritt für Schritt wird sich an das Ziel län-gere Läufe zu absolvieren gewöhnt. An-gefangen wird mit einer Laufschule über kürzere Ausdauerläufe in Verbindung mit leichten Kräftigungsübungen. Die Gruppe wird je nach Leistungsniveau unterteilt.
YOGA Teilnehmer: JederHatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet. Vinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stun-de, die den Atem und die Bewegung in Ein-klang bringt. Yin-Yoga als ausgleichende, ru-hige und regenerative Stunde, die den Fokus auf Faszien und entspannte Muskeln richtet.
PILATES Teilnehmer: JederEin einzigartiges System aus Dehn- und Kräf-tigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbindet. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt.
ZUMBA® Teilnehmer: Alle mit Spaß am Tanzen; Einsteiger bis FortgeschritteneVereint die lateinamerikanischen Rhyth-men und Tanzschritte zu einem dynami-schen und effektiven Fitnessprogramm.
#NIEMALSALLEIN
VEREINSSPORTZENTRUMSTADIONBRÜCKE
ANSCHRIFTEN:
VereinssportzentrumStadionbrücke 930459 Hannover
Alice-Salomon-SchuleKirchröder Str. 13(Eingang Eckermannstraße)30625 Hannover
AnnastiftGymnastikhalleWülfeler Straße 6030539 Hannover
HDI ArenaRobert-Enke-Straße 1(Eingang Ost)30169 Hannover
HenriettenstiftEingang Rautenstraße 9(durch die Einfahrt)30171 Hannover
UNSERE BEITRÄGE:
An unseren Standorten werden ausgewählte Kurse angeboten, in denen zu unter-schiedlichen Beiträgen trainiert werden kann.
rot: Dieser Kurs ist in dem Beitrag für den Fitness- und Gesundheitsbereich enthalten (14 € Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 35 € für die Nutzung des Vereinssportzentrums pro Monat)
grün: Diese Kurse sind in dem Beitrag für unsere Athletik- und Fitnesskur-se enthalten (14 € Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 10 € für die Nutzung der Kurse im Vereinssportzentrum pro Monat)
schwarz: Diese Kurse finden außerhalb des Vereinssportzentrums statt. Hier fällt der Mitgliedsbeitrag in der Abteilung Fit & Kids (14 € / Monat) an.
Kämmer International Bilingual School (KIBS)Schul-BewegungsraumPaderborner Straße 130539 Hannover
Käthe-Kollwitz-SchuleSchul-NebenstelleGottfried-Keller-Straße 1130655 Hannover Wilhelm-Schade-SchuleFreudenthalstraße 1030419 Hannover
WEITERE INFORMATIONEN UNTER:www.hannover96.de/vereinssportzentrumwww.instagram.com/Hannover96Fitnesswww.facebook.com/Hannover96MitgliederTelefon: 0511.96900 900E-Mail: [email protected]
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