Download - 25563159 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 3
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Menyatakan faktor-faktor yang
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
mengakibatkan amalan
kecil tentang kesan pengambilan
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
pengambilan makanan yang
2.
makanan berlebihan.
secara berlebihan;
berlebihan.
Sumbangsaran dalam kumpulan.
i. Sebab pengambilan makanan
2.
Menghuraikan cara mengatasi
3.
Mencari maklumat dari pelbagai
berlebihan,
amalan pengambilan makanan
media
- Kebiasaan yang tidak dapat
secara berlebihan.
dikawal
3.
Kesyukuran.
- Pengambilan terlalu banyak
- Pengambilan makanan tidak
seimbang
1. Kecergasan
1.
Mendefinisikan daya tahan
1.
Melakukan aktiviti latihan Parlov
1
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
kardiovaskular.
(>20 minit), Larian Piramid, .
JASMANI
a. Daya Tahan Kardiovaskular
2. Melakukan latihan Parlov, Larian
Lompat tali secara individu dan
i. Kaedah latihan,
Piramid dan Lompat Tali mengikut
berkumpulan.
- Prinsip-prinsip latihan.
prosedur untuk meningkatkan daya
2.
Membincangkan kesan latihan
- Prosedur latihan
tahan kardiovaskular.
daya tahan kardiovaskular
ii. Faedah Latihan
3.
Keyakinan diri.
terhadap kesihatan individu.
iii. Aspek-aspek keselamatan
3. Menunjuk cara mengambil dan
- Latihan yang sistematik.
mengira kadar nadi sebelum dan
- Mengenal pasti kemampuan
selepas aktiviti daya tahan
tahap dan kecergasan murid
kardiovaskular.
semasa melakukan aktiviti.
4.
Mengira kadar nadi latihan.
- Kesesuaian pakaian.
- Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
- Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
- Perlakuan aktiviti
- Disiplin murid.
1
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan.
1.
Menyatakan maksud komposisi
1.
Mengambil ukuran komposisi
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
badan.
lemak badan menggunakan
JASMANI
d. Komposisi Badan
2.
Mengukur komposisi lemak badan
2.
kaliper lipatan kulit.
dengan kaliper sekurang-kurangnya
Merekod perubahan komposisi
di tiga bahagian badan.
badan.
3. Menyatakan cara mengira Indeks
3.
Mengira Indeks Jisim
Jisim Badan. (BMI)
Badan.(BMI)
4.
Kesedaran.
4.
Membincangkan keputusan
ukuran komposisi badan dengan
merujuk kepada Jadual
Peratusan Lemak.
2
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas lumba
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
jalan kaki dengan teknik yang sah
dalam acara jalan kaki.
JASMANI
a. Balapan
2.
dan selamat.
2.
Perbincangan tentang undang-
i. Kemahiran Acara Jalan Kaki
Menyatakan aspek-aspek
undang dan peraturan asas
- Fasa seretan
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam acara jalan kaki.
- Fasa tolakan
dalam acara jalan kaki.
3.
Menamakan otot-otot yang
- Fasa sokongan sebelah kaki
3.
Keyakinan diri.
digunakan dalam acara jalan
- Fasa pemulihan
kaki.
- Undang-undang dan peraturan
4.
Menyatakan aspek keselamatan.
.kedudukan pejalan kaki dalam
lorong.
.Susunan pejalan kaki di dalam
lorong.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Mendefinisikan berat badan
1. Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
berlebihan dan obesiti.
pengambilan makanan berlebihan.
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
Menyatakan faktor-faktor yang
2. Sumbangsaran.
secara berlebihan
mengakibatkan pengambilan
3. Menyediakan folio murid.
ii.Kesan amalan pengambilan makanan
makanan yang berlebihan.
berlebihan
3.
Kesedaran.
3
-
berat badan berlebihan
-
obesiti
2
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan
1.
Mendefinisikan maksud kelajuan.
1.
Melakukan aktiviti kelajuan.
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
2.
Melakukan sekurang-kurangnya
2.
Membincangkan kaedah dan
JASMANI
f. Kelajuan
dua aktiviti kelajuan dengan betul
3.
faedah latihan kelajuan.
i. Cadangan Aktiviti,
dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek
- Melantun bola sambil berlari
3.
Mengetahui otot utama dan sistem
keselamatan yang perlu diambil
3
30m
tenaga dominan dalam aktivit
kira dalam melakukan aktiviti
ii. Kaedah Latihan
kelajuan.
kelajuan.
- Prinsip-prinsip latihan.
4.
Keyakinan diri
4.
Melabel dan menamakan otot-
- Prosedur Latihan
otot yang terlibat dalam aktiviti
iii. Faedah Latihan
kelajuan.
iv. Aspek-aspek keselamatan
5.
Membincangkan sistem tenaga
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
1. Kecergasan.
1.
Mendefinisikan daya tahan otot.
1.
Melakukan aktiviti daya tahan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
2.
Melakukan sekurang-kurangnya
otot.
JASMANI
b. Daya Tahan Otot.
empat aktiviti daya tahan otot
2.
Menunjuk cara melakukan
i. Cadangan Aktiviti
dengan kaedah yang betul.
aktiviti daya tahan otot dengan
- Shoulder press
3.
Menyatakan kaedah dan faedah
kaedah yang betul.
- Hamstring curl
melakukan aktiviti daya tahan otot.
3.
Melabel dan menamakan otot-
- Genggam tangan
4.
Keyakinan diri.
otot utama yang terlibat dalam
- Bangkit tubi silang
aktiviti daya tahan otot.
- Half squat
4.
Membincangkan faedah
ii. Kaedah Latihan
kecergasan daya tahan otot
- Prinsip dan Prosedur Latihan
dalam kehidupan harian dan
4
iii. Faedah Latihan
dalam sukan dan permainan.
iv. Aspek-aspek Keselamatan
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas acara
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
jalan kaki dengan teknik yang betul
dalam acara jalan kaki.
JASMANI
a. Balapan
2.
dan selamat.
2.
Membincangkn aspek-aspek
i. Kemahiran Acara Jalan Kaki
Menganalisis fasa pergerakan
keselamatan yang perlu diambil
- Fasa sokongan sebelah kaki
dalam acara jalan kaki.
kira dalam acara jalan kaki.
- Fasa pemulihan
3.
Keyakinan diri.
3.
Menyediakan folio individu
ii. Aspek-aspek keselamatan.
berkaitan dengan acara jalan
kaki.
Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara jalan kaki.
3
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Mendefinisikan berat badan
1.
Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
berlebihan dan obesiti dan indeks
pengambilan makanan
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
jisim badan.
2.
berlebihan.
secara berlebihan;
Menghuraikan cara mengatasi
Sumbangsaran.
ii. Kesan pengambilan makan
amalan pengambilan makanan
3.
Mencari maklumat dari pelbagai
berlebihan,
secara berlebihan.
sumber.
- Berat badan berlebihan
3.
Kesyukuran dan keyakinan diri.
4.
Pembentangan hasil dapatan
5
- Obesiti
1. Kecergasan
1.
Mendefinisikan maksud
1.
Membincangkan konsep
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
kebolehbalikan dan perbezaan
memanas dan menyejukkan
JASMANI
g. Prinsip Latihan
2.
individu.
2.
badan dalm kumpulan.
Prinsip latihan
Merancang jadual program
Membincangkan prinsip-prinsip
- Kebolehbalikan
kecergasan diri berasaskan prinsip
latihan.
- Perbezaan Individu
kebolehbalikan dan perbezaan
3.
Latihan aerobik. (>20 minit)
individu.
- berjalan pantas
3.
Kerjasama semasa aktiviti.
- turun naik tangga
4.
Latihan bebanan.
5.
Membincangkan jadual program
kecergasan diri yang berkaitan
dengan prinsip latihan.
P Melakukan aktiviti UDTA dengan
Melakukan aktiviti UDTA secara
PENDIDIKAN
teknik lakuan yang betul.
berpasangan.
JASMANI
K
Menyatakan faktor-faktor yang
1.
Tekan tubi.
Ujian Pra UDTA
mengakibatkan pengambilan
2.
Bangkit tubi.
makanan yang berlebihan.
3.
Jangkauan melunjur.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
A
Bekerjasama antara kawan
4.
Larian 1500 meter.
kesedaran terhadap keupayaan diri.
6
P Melakukan aktiviti UDTA dengan
Melakukan aktiviti UDTA secara
PENDIDIKAN
teknik lakuan yang betul.
berpasangan.
JASMANI
K
Menyatakan faktor-faktor yang
1.
Tekan tubi.
Ujian Pra UDTA
mengakibatkan pengambilan
- Bangkit tubi.
makanan yang berlebihan.
- Jangkauan melunjur.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
A
Bekerjasama antara kawan
- Larian 1500 meter.
kesedaran terhadap keupayaan diri.
4
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Menghuraikan cara mengatasi
1.
Perbincangan.
PENDIDIKAN
1.1
Kesihatan Diri.
amalam pengambilan makanan
2.
Senaraikan cara mengatasi
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
secara berlebihan.
berat badan berlebihan dan
secara berlebihan;
Menilai status berat badan
obesiti.
iii. Cara mengatasi berat badan
mengikut kategori.
berlebihan,
3.
Kesedaran.
- Makan mengikut masa
- Makan mengikut piramid
7
makanan
- Kurang kuantiti makanan
mengikut keperluan kalori
2. Kemahiran
1.
Mengenalpasti otot-otot utama yang
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga.
digunakan dalam acara jalan kaki.
dalam acara jalan kaki.
JASMANI
a. Balapan
2.
Menganalisis fasa pergerakan
2.
Perlaksanaan sokongan kaki
i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki
dalam lumba jalan kaki.
hadapan.
- Fasa sokongan sebelah kaki
3.
Keyakinan diri.
3.
Sokongan kaki belakang.
- Fasa pemulihan
4.
Perlaksanaan sokongan kaki
ii. Aspek-aspek keselamatan
belakang.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas jalan
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga.
kaki dengan teknik yang betul dan
dalam acara jalan kaki.
JASMANI
a. Balapan
2.
selamat.
2.
Ansur maju dalam acara jalan
i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki
Menyatakan undang-undang dan
kaki.
- Fasa sokongan sebelah kaki
peraturan dalam acara jalan kaki.
3.
Membincangkan tentang
- Fasa pemulihan
3.
Keyakinan diri.
undang-undang dan peraturan
- Undang-undang dan
asas dalam acara jalan kaki.
8
peraturan.
4.
Menyediakan folio individu
ii. Aspek-aspek keselamatan
berkaitan dengan acara jalan
- Latihan yang sistematik.
kaki.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas lempar
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
cakera dengan teknik yang betul
dalam acara lempar cakera.
JASMANI
a. Padang
2.
dan selamat..
2.
Membincangkan fasa-fasa
i. Kemahiran Acara Lempar
Menyatakan teknik lakuan lempar
pergerakan dalam acara lempar
Cakera
cakera yang betul
cakera.
- Teknik pegangan
3.
Keyakinan diri dan keselamatan.
3.
Membincangkan aspek-aspek
- Fasa persediaan
keselamtan yang perlu diambil
ii. Aspek-aspek keselamatan.
kira dalam acara lempar cakera.
5
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Menghuraikan cara mengatasi
1.
Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
amalan pengambilan makanan
pengambilan makanan
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
secara berlebihan.
2.
berlebihan.
secara berlebihan;
Menilai status berat badan
Sumbangsaran.
iii. Cara mengatasi berat badan
mengikut kategori.
3.
Mengumpul maklumat dari
berlebihan,
3.
Bersyukur dan keinsafan.
pelbagai sumber.
- Makan mengikut masa
4.
Huraian hasil dapatan.
- Makan mengikut piramid
makanan
- Kurang kuantiti makanan
mengikut keperluan kalori
9
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran acara lempar
1.
Ansur maju dalam melakukan
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
cakera dengan teknik yang betul
kemahiran asas lempar cakera.
JASMANI
a. Padang
2.
dan selamat.
2.
- fasa putaran
i. Kemahiran Acara Lempar
Mengenal pasti otot utama yang
Perbincangan aspek-aspek
Cakera
digunakan dalam acara lempar
keselamatan yang perlu diambil
- Fasa Putaran
cakera.
kira dalam acara lempar cakera.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Keyakinan diri.
3.
Melakukan kemahiran asas
dalam acara lempar cakera.
4. Menamakan otot-otot utama
yang digunakan dalam acara
lempar cakera.
2. Kemahiran
1.
Menganalisis fasa pergerakan
1.
Ansur maju dalam melakukan
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
dalam acara lempar cakera.
kemahiran asas lempar cakera.
JASMANI
a. Padang
2.
Melakukan kemahiran acara lempar
- fasa persediaan
i. Kemahiran Acara Lempar
cakera dengan teknik yang betul
- fasa putaran
Cakera
dan selamat.
- fasa lemparan
- Fasa Lemparan
3.
Keyakinan diri.
- fasa ikut lajak
10
*Sudut pelepasan
2.
Membincangkn fasa-fasa
*Kedudukan badan
pergerakan dalam acara lempar
- Fasa Ikut Lajak
cakera.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Perbincangan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam acara lempar cakera.
4.
Membincangkan hasil
pergerakan lemparan.
6
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas lempar
1.
Latihan melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
cakera dengan teknik yang betul
asas dalam acara lempar
JASMANI
a. Padang
2.
dan selamat.
2.
cakera.
10
i. Kemahiran Acara Lempar
Menyatakan undang-undang dan
Perbincangan tentang undang-
Cakera
peraturan dalam acara lempar
undang dan peraturan asas
- Undang-undang dan
cakera.
dalam acara lempar cakera.
peraturan
3.
Keyakinan diri.
3.
Menyediakan folio individu
ii. Aspek-aspek keselamatan.
berkaitan dengan acara lempar
cakera.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Mengira status berat badan
1.
Mengira Indeks Jisim Badan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
berdasarkan formula BMI.
mengikut umur.
KESIHATAN
b. Indeks Jisim Badan = Body
2.
Menilai status berat badan mengikut
2.
Menentukan status berat badan
Mass Index (BMI)
kategori.
mengikut kategori.
i. Definisi
3.
Kesedaran dan kesyukuran.
ii. Formula BMI
BMI = Berat Badan (KG)
11
Tinggi (m)
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Menjelaskan tentang institusi
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
1.2 Kekeluargaan.
perkahwinan.
kecil tentang perkahwinan
KESIHATAN
Institusi kekeluargaan;
2.
Menerangkan tanggungjawab
mengikut hukum agama dan
i. Perkahwinan,
setiap ahli keluarga bagi memupuk
norma masyarakat.
- Ikatan yang sah antara lelaki
sebuah keluarga bahagia.
2.
Membuat buku skrap mengenai
dan perempuan.
3.
Kesedaran dan tanggungjawab
gambar perkahwinan.
- Mengikut hukum agama dan
3.
Menyediakan folio.
norma masyarakat.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Melakukan aktiviti latihan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
keselamatan dalam melaksanakan
piramid, kaedah latihan, faedah
JASMANI
a. Daya Tahan Kardiovaskular
2.
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
latihan secara individu dan
i. Cadangan aktiviti :
Melakukan sekurang-kurangnya
berkumpulan.
Parlov
satu aktiviti daya tahan
2.
Membincangkan kesan latihan
12
Larian Piramid
kardiovaskular dengan kaedah
daya tahan kardiovaskular
Jump Rope
yang betul.
terhadap kesihatan individu.
3.
3.
Keyakinan diri.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti parlov,
larian piramid dan jump rope.
4.
Mengira kadar nadi latihan.
7
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran menyangga
1.
Melakukan kemahiran dan
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dan servis dengan teknik yang betul
strategi asas bola tampar secara
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
dan selamat.
2.
berpasangan.
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
Mengikut fasa
12
- Menyangga
keselamatan yang perlu diambil kira
- persediaan
- Servis
dalam permainan bola tampar.
- perlaksanaan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Keyakinan diri dan kerjasama.
- ikut lajak
3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
permainan bola tampar.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Menjelaskan tentang institusi
1.
Perbincangan peranan dan
PENDIDIKAN
1.1 Perkahwinan.
perkahwinan.
tanggungjawab.
KESIHATAN
- ikatan yang sah antara lelaki dan
2.
Menerangkan tanggungjawab
2.
Main peranan ibubapa, suami,
perempuan.
setiap ahli keluarga yang memupuk
isteri, anak.
- mengikut hukum agama dan
sebuah keluarga bahagia.
3.
melaporkan hasil tayangan cerita
norma masyarakat.
3.
Membincangkan ciri-ciri keluarga
kekeluargaan.
1.2 Kekeluargaan
bahagia.
4.
Menyediakan folio.
Institusi kekeluargaan
4.
Bertanggungjawab.
ii. Kebahagiaan dalam hidup
berkeluarga,
- Bertanggungjawab menjaga
13
nama baik keluarga
- Saling memahami,
menyayangi dan
menghormati.
1. Kecergasan
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti kelajuan.
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
dua aktiviti kelajuan dengan betul
2.
Perbincangan kaedah dan
JASMANI
f. Kelajuan
2.
dan selamat.
3.
faedah latihan kelajuan.
i. Kaedah Latihan
Menyatakan faedah melakukan
Perbincangan hubungkait
- Prinsip dan Prosedur Latihan
aktiviti kelajuan.
komponen kelajuan dengan
ii. Faedah Latihan
3.
Kesedaran.
sukan dan permainan.
iii. Aspek-aspek keselamatan
4.
Berlari sambil mengawal bola
hoki 30 meter.
8
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti daya tahan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
empat aktiviti daya tahan otot
otot - genggam tangan, bangkit
JASMANI
b. Daya Tahan Otot.
2.
dengan kaedah yang betul.
2.
tubi silang, half squat,
i. Cadangan aktiviti :
Menyatakan kaedah dan faedah
Menunjuk cara melakukan
Shoulder press
melakukan aktiviti daya tahan otot.
aktiviti daya tahan otot dengan
Hamstring curl
3.
Menyedari faedah latihan.
kaedah yang betul.
Genggm tangan
3.
Membincangkan faedah
Bangkit tubi silang
kecergasan daya tahan otot
Half squat
dalam kehidupan harian dan
ii. Kaedah Latihan
dalam sukan dan permainan.
4.
Membincangkan aspek-aspek
- Prinsip dan Prosedur Latihan
keselamatan yang perlu diambil
iii. Faedah Latihan
kira dalam melakukan aktiviti
iii. Aspek-aspek Keselamatan
daya tahan otot.
5. Melakukan satu sesi latihan
14
yang dirancang.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran menyangga
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dan servis dengan teknik yang betul
menyangga dan servis dalam
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
dan selamat.
2.
kumpulan kecil.
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
Perbincangan tentang aspek
- Menyangga
keselamatan yang perlu diambil
keselamatan dalam permainan
- Servis
perhatian dalam permainan bola
bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
tampar.
3.
Membincangkan kesalahan-
3.
Keseronokan.
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalm latihan dan
permainan bola tampar.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Mengenalpasti cara menyatakan
1.
Perbincangan dengan bimbingan
PENDIDIKAN
1.2 Kekeluargaan
tidak apabila menghadapi sesuatu
guru tentang kekeluargaan dan
KESIHATAN
Institusi kekeluargaan
2.
situasi.
2.
masalah isu seks.
iii. Seks sebelum kahwin
Membincangkan isu-isu semasa
Mendengar ceramah daripada
15
- Mengapa seks sebelum
kekeluargaan.
penceramah luar.
kahwin dilarang?
3.
Kesedaran.
3.
Menonton tayangan video
- Belajar mengatakan tidak
berkaitan institusi kekeluargaan.
kepada seks sebelum kahwin.
9
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran mengumpan
1.
Melakukan kemahiran:
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dan merejam dengan teknik yang
- mengumpan
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
betul dan selamat.
- merejam
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
dalam kumpulan kecil.
15
- Mengumpan
keselamatan yang perlu diambil
2.
Perbincangan tentang aspek-
- Merejam
perhatian dalam permainan bola
aspek keselamatan dalam
ii. Aspek-aspek keselamatan.
tampar.
permainan bola tampar.
3.
Keseronokan.
3.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bol tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Menunjuk cara melakukan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
empat aktiviti daya tahan otot
aktiviti daya tahan otot dengan
JASMANI
b. Daya Tahan Otot.
2.
dengan kaedah yang betul.
2.
kaedah yang betul.
i. Kaedah Latihan
Menamakan lima otot utama yang
Melakukan aktiviti daya tahan
- Prinsip dan Prosedur Latihan
terlibat dalam aktiviti daya tahan
otot:
ii. Faedah Latihan
otot.
- lompat selang seli
iii. Aspek-aspek Keselamatan
3.
Kesedaran.
bersama beban
- mendagu
- naik turun tangga
16
bersama beban.
3.
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan otot.
4.
Merekod hasil pencapaian.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran mengumpan
1.
Melakukan kemahiran:
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dengan
- mengumpan
JASMANI
a. Bola Tampar
1.
teknik yang betul dan selamat.
1.
Perbincangan mengenai
i. Kemahiran;
Menyatakan sekurang-kurangnya
kesalahan teknik lakuan dalam
- Mengumpan
empat kesalahan teknik lakuan
permainan bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
dalam permainan bola tampar.
2.
Membincangkan aspek-aspek
2.
Keseronokan.
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan bola
tampar.
10
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Mengenalpasti keperluan makanan
1.
Perbincangan kelas dengan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
mengikut umur, jantina, aktiviti
pembentangan menu merujuk
KESIHATAN
a. Makanan yang diambil hendaklah
2.
fizikal dan keperluan fisiologi.
jadual Keperluan Diet Harian
mengikut;
Menerangkan keperluan
(RDA).
i. Umur
pengambilan makanan berdasarkan
2.
Mencari maklumat daripada
ii. Jantina
umur, aktiviti fizikal dan fisiologi
pelbagai media.
iii. Aktiviti
seseorang.
3.
Menyediakan folio individu
iv. Fisiologi
3.
Kesedaran.
tentang pemakanan dan
fungsinya.
17
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran merejam dan
1.
Melakukan kemahiran merejam
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
menghadang dengan teknik yang
dan menghadang dalam
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
betul dan selamat.
2.
kumpulan kecil.
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
Perbincangan aspek-aspek
- Merejam
keselamatan yang perlu diambil
keselamatan dalam permainan
- Menghadang
perhatian dalam permainan bola
bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
tampar.
3.
Membincangkan kesalahan-
3.
Keseronokan.
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti kuasa secara
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
empat aktiviti kuasa dengan kaedah
individu:
JASMANI
e. Kuasa
2.
yang betul dan selamat.
- lompat ke atas peti lombol
i.
Cadangan aktiviti :
Menyatakan maksud kuasa.
- bounding
Lompat ke atas peti lombol
3.
Keyakinan diri.
- tekan tubi condong
Bounding
- lompat kanggaru
18
Shoulder press
2.
Perbincangan kaedah dan
Lompat kangaroo
faedah latihan kuasa.
Lari lutut tinggi
3.
Membincangkan aspek- aspek
ii. Kaedah Latihan
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
- Prinsip dan Prosedur Latihan
kuasa.
iii. Faedah Latihan
4.
Menyediakan folio individu
iv. Aspek-aspek Keselamatan
berkaitan dengan aktiviti kuasa.
11
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran merejam dan
1.
Melakukan kemahiran merejam
JASMANI
2.1 Permainan
menghadang dengan teknik yang
dan menghadang dalam
a. Bola Tampar
betul dan selamat.
kumpulan kecil.
i. Kemahiran;
2.
Menyatakan aspek-aspek
2.
Perbincangan aspek-aspek
18
- Merejam
keselamatan yang perlu diambil
keselamatan dalam permainan
- Menghadang
perhatian dalam permainan bola
bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
tampar.
3.
Membincangkan kesalahan-
3.
Keseronokan.
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menyatakan kepentingan Saranan
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
Pengambilan Makanan (RDA)
kecil mengenai kandungan kalori
KESIHATAN
a. Makanan yang diambil hendaklah
2.
mengikut kumpulan umur.
makanan mengikut keperluan
mengikut;
Menerangkan kandungan kalori
umur, jantina, aktiviti fizikal.
i. Umur
makanan mengikut keperluan umur,
Mencari maklumat daripada
ii. Jantina
jantina, aktiviti fizikal dan keperluan
pelbagai media.
iii. Aktiviti
fisologi.
2.
Pembentangan hasil dapatan
iv. Fisiologi
3.
Keinsafan dan bersyukur.
mengikut kumpulan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan empat kemahiran
19
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
empat kemahiran asas bola
asas bola tampar.
JASMANI
a. Bola Tampar
tampar dengan teknik yang betul
2.
Menyatakan kesalahan teknik
i. Kemahiran;
dan selamat.
lakuan dalam permainan bola
- Undang-undang dan
2.
Menyatakan undang-undang dan
tampar.
peraturan
peraturan asas dalam permainan
3.
Perbincangan aspek-aspek
ii. Aspek-aspek keselamatan.
bola tampar.
keselamatan dalam permainan
3.
Keseronokan.
bola tampar.
4.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan bola
tampar.
5.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
asas bola tampar.
12
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran membaling
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dan menyambut dengan teknik
dalam membuat kemahiran
JASMANI
b. Softbol
2.
yang betul dan selamat.
2.
membaling dan menyambut.
i. Kemahiran;
Melakukan langkah-langkah
Membuat latihan dalam
- Membaling dan menyambut
keselamatan dalam permainan
kumpulan kecil.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
softbol.
3.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keseronokan.
keselamatan dalam permainan
bola tampar.
4.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
20
permainan sofbol.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran membaling
1.
Ansur maju dalam membuat
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dan menyambut dengan teknik
kemahiran membaling dan
JASMANI
b. Softbol
2.
yang betul dan selamat.
2.
menyambut bola.
i. Kemahiran;
Menyatakan sekurang-kurangnya
Membuat latihan dalam
- Membaling dan menyambut
empat kesalahan teknik lakuan
kumpulan kecil.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
dalam permainan sofbol.
3.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keseronokan.
keselamatan dalam permainan
bola tampar.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menyatakan Keperluan Diet Harian
1.
Perbincangan kelas dengan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
(RDA) mengikut kumpulan umur.
pembentangan menu merujuk
KESIHATAN
b. Keperluan Diet Harian (RDA)
2.
Mengenalpasti keperluan
jadual Keperluan Diet Harian
pengambilan makanan mengikut
(RDA).
umur, jantina, aktiviti fizikal dan
2.
Mencari maklumat daripada
keperluan fisiologi.
pelbagai sumber.
3.
Kesedaran dan kesyukuran.
3.
Melaporkan hasil kerja.
21
4.
Membuat folio.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menerangkan keperluan
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
pengambilan makanan berdasarkan
kecil.
KESIHATAN
b. Keperluan Diet Harian (RDA)
umur, jantina, aktiviti fizikal dan
2.
Membuat folio.
fisiologi seseorang.
3.
Melaporkan hasil kerja.
2.
Memberi beberapa contoh jenis
4.
Piramid makanan
makanan yang bersesuaian dengan
kandungan kalori.
3.
Kesedaran dan kesyukuran
13
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran memukul
1.
Melakukan kemahiran memukul:
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dengan teknik yang betul dan
- fasa persediaan
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
- fasa perlaksanaan
i. Kemahiran;
Menyatakan sekurang-kurangnya
- fasa ikut lajak
- Memukul
empat (4) kesalahan teknik lakuan
secar berpsngan.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
dalam permainan sotbol.
2.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keyakinan dan keseronokan.
keselamatan dalam permainan
Softbol.
3.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.
4.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan
22
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran menampan
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dengan teknik yang betul dan
menampan:
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
- fasa persediaan
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
- fasa perlaksanaan
- Menampan
keselamatan dalam permainan
- Fasa ikut lajak
ii. Aspek-aspek keselamatan.
sofbol.
2.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keyakinan dan keseronokan.
keselamatan dalam permainan
softbol.
3.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Mengaitkan nilai diri dengan stres .
1.
Perbincangan mengenai stres
PENDIDIKAN
2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
2.
Menyatakan jenis situasi yang
dan tahap stres.
KESIHATAN
a. Situasi yang menyebabkan stres;
3.
menyebabkan stres.
2.
Menyenaraikan kesan-kesan
- Peperiksaan
Kesedaran penghargaan kendiri.
stres positif dan stres negatif.
- Masalah perhubungan rakan
23
sebaya dan keluarga
14
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan
1.
Melakukan jenis aktiviti yang
1.
Melakukan aktiviti kelajuan.
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
berasaskan kepada kelajuan
2.
Perbincangan kumpulan
JASMANI
f. Kelajuan
2.
dengan kemahiran.
mengenai kaedah dan faedah
i. Cadangan aktiviti :
Menyatakan faedah latihan
latihan.
23
Melantun bola sambil berlari 30
kelajuan.
3.
Melabel dan menamakan otot-
meter.
3.
Keyakinan diri.
otot yang terlibat dalam
Berlari sambil mengawal bola
melakukan aktiviti kelajuan.
hoki 30 meter.
4.
Membincangkan sistem tenaga
Jump rope
yang terlibat dalam aktiviti
ii. Kaedah latihan,
kelajuan.
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah Latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Kecergasan
1.
Melakukan prosedur aktiviti latihan
1.
Melakukan aktiviti:
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
bebanan untuk meningkatkan daya
- half squat
JASMANI
b. Daya Tahan Otot
2.
tahan otot.
2.
- shoulder pres
i. Kaedah latihan,
Menyatakan kaedah dan faedah
Menunjuk cara melakukan
- Prinsip dan prosedur latihan
latihan daya tahan otot.
aktiviti dya tahan otot dengan
ii. Faedah Latihan
3.
Kesedaran dan kesyukuran.
kaedah yang betul.
iii. Aspek-aspek keselamatan
3.
Membincangkan faedah
kecergasan daya tahan otot
dalam kehidupan harian dan
dalam sukan dan permainan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran pitching
1.
Melakukan kemahiran pitching:
24
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dengan teknik yang betul dan
- fasa persediaan
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
- fasa perlaksanaan
i. Kemahiran;
Menyatakan langkah-langkah
- fasa ikut lajak
- Pitching
keselamatan.
secara berpasangan.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Keyakinan diri.
2.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan sofbol.
3.
Membincangkn tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
4. Menamakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran
pitching.
15
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.2
Pengurusan Konflik dan Stres.
2.
Mengenalpasti cara mengatasi
kecil cara mengatasi stress.
KESIHATAN
b. Perhubungan Kendiri,
3.
stres.
2.
Mengumpul maklumat dari
- Meningkatkan nilai diri
Membincangkan cara mengatasi
pelbagai media.
stres.
3.
Pembentangan hasil dapatan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan larian base dengan
1.
Aktiviti larian base:
25
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
teknik yang betul dan selamat.
- larian paksaan
JASMANI
b. Sofbol
2.
Menyatakan langkah-langkah
- larian tanpa paksaan
i. Kemahiran;
keselamatan dalam permainan
- larian melebihi 1 base
- Larian base / anak tapak
sofbol.
2.
Perbincangan aspek-aspek
ii. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Keseronokan.
keselamatan dalam permainan
sofbol.
3.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.
1. Kecergasan.
1.
Mengaplikasikan kekuatan otot
1.
Perbincangan aspek-aspek
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
dalm kehidupan harian, sukan dan
keselamatan dalam aktiviti
JASMANI
c. Kekuatan Otot.
2.
permainan.
2.
kekuatan otot.
i.
Cadangan aktiviti :
Merancang aktiviti yang sistematik
Melakukan aktiviti secara ansur
Bench press
untuk latihan kekuatan otot.
maju:
Hamstring curl
3.
Keyakinan diri.
- bisep curl
Bangkit tubi silang (bersama
- mendagu
beban)
- tekan tubi
26
Half squat
- bench press
ii. Kaedah Latihan
3.
Membincangkan aktiviti-
- Prinsip dan Prosedur Latihan
aktiviti selain daripada
iii. Faedah Latihan
aktiviti yang
iv. Aspek-aspek Keselamatan
dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan
otot.
16
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran memadang
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dengan teknik yang betul dan
memadang:
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
2.
- posisi sedia
i. Kemahiran;
Menyatakan langkah-langkah
Latihan dalam kumpulan kecil.
26
- Memadang
keselamatan dalam permainan
3.
Perbincangan aspek-aspek
ii. Aspek-aspek keselamatan
sofbol.
keselamatan dalam permainan
3.
Keseronokan.
softbol.
4.
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam permainan
sofbol.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menyatakan implikasi pengambilan
1.
Perbincangan dalam kumpulan:
PENDIDIKAN
2.3 Penyalahgunaan Bahan.
dadah terhadap sosial, ekonomi
- kitaran penagihan
KESIHATAN
a. Kronologi pengambilan dadah,
2.
dan politik.
2.
- faktor mudah tagih
- Pencetus pengambilan dadah
Memberi contoh implikasi
Kajian kes.
- Pengambilan dadah
pengambilan dadah.
3.
Membuat peta minda.
- Kesan pengambilan dadah
3.
kesedaran kendiri dan keinsafan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
empat kemahiran sofbol dengan
dalam permainan sofbol secara
27
JASMANI
b. Sofbol
2.
teknik yang betul dn selamat.
2.
berpasangan.
i. Kemahiran;
Menyatakan undang-undang dan
Kenalpasti kesalahan-kesalahan
- Undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan
teknik lakuan dalam permainan
peraturan
sofbol.
sofbol.
ii. Aspek-aspek keselamatan
3.
Merancang strategi asas dalam
3.
Membincangkan undang-undang
permainan sofbol.
dan peraturan asas dalam
4.
Keseronokan.
permainan sofbol dalam
kumpulan.
4.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti Jump rope 20
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
satu aktiviti daya tahan
minit secara individu.
JASMANI
a. Daya Tahan Kardiovaskular.
kardiovaskular dengan kaedah
Membincangkan kesan latihan
i. Cadangan aktiviti :
yang betul.
daya tahan kardiovaskular
Parlov
2.
Menyatakan kesan terhadap
terhadap kesihatan individu.
17
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Larian pyramid
kesihatan individu akibat
2.
Menunjuk cara mengambil dan
Jump rope
penglibatan dalam aktiviti daya
mengira kadar nadi sebelum dan
ii. Kaedah latihan
tahan kardiovaskular.
selepas aktiviti daya tahan
Prinsip-prinsip latihan
3. Kesedaran.
kardiovaskular.
Prosedur latihan
3.
Mengira kadar nadi latihan.
Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
rangkaian gimnastik dengan betul
asas gimnastik artistik /
28
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
dan selamat.
gimnastik irama secara
i. Pola pergerakn :
Mengenalpasti lakuan ansur maju
individu dan kumpulan.
Pola 4 putaran
sebelum melaksanakan kemahiran
2.
Membincangkan aspek-
Pola 7 rangkaian
sepenuhnya dilakukan.
aspek keselamtan yang
ii. Aspek-aspek keselamatan
3.
Keyakinan
perlu diambil kira dalam
atau
pergerakan gimnastik
b. Gimnastik Irama.
artistik / gimnastik
i. Jenis pergerakan
irama.
Pergerakan 4 gerak edar
3.
Menjelaskan tiga
Pergerakan 9 rangkaian
kesalahan biasa yang
pergerakan
dilakukan oleh rakan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
4.
semasa latihan.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang
sempurna.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menyatakan implikasi pengambilan
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.3 Penyalahgunaan Bahan.
dadah terhadap sosial, ekonomi
implikasi pengambilan dadah:
KESIHATAN
b. Implikasi pengambilan dadah,
2.
dan politik negara.
- sosial
kepada,
Memberi contoh implikasi
- ekonomi
29
- Sosial
pengambilan dadah.
- politik
- Ekonomi
3.
Membuat kesimpulan tentang
2.
Mencari maklumat dari pelbagai
- Politik
kesan pengambilan dadah yang
media.
menjejaskan kesejahteraan negara. 3. Forum.
4.
Kesedaran.
4.
Perbahasan.
5.
Menyediakan folio individu.
18
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Gimnastik artistik
PENDIDIKAN
2.3
Pendidikan Pergerakan
keselamatan yang perlu dalam
Pola pergerakan:
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
aktivit gimnastik artistik.
- roda kereta dan
i. Aspek-aspek keselamatan.
Menyatakan sekurang-kurangnya
mendarat dengan 2
29
atau
tiga (3) teknik lakuan dalam
belah kaki rapat.
b. Gimnastik Irama.
kemahiran putaran dan rangkaian.
2.
Gimnastik irama
i. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Keyakinan diri.
Pola pergerakan:
Pergerakan 4
- gerak edar
- 4 langkah
menggelongsor dan 1
rangkaian langkah
bersilang
1. Kecergasan.
1.
Melakukan aktiviti berkait kuasa
1.
Perbincangan prosedur aktiviti.
PENDIDIKAN
1.1
Kecergasan Fizikal
dengan teknik lakuan yang betul.
2.
Perbincangan aspek
JASMANI
e. Kuasa.
2.
Menerangkan kepentingan dan
3.
keselamatan.
i. Kaedah Latihan
faedah-faedah aktiviti dengan
Perbincangan kaitan aktiviti
- Prinsip dan Prosedur Latihan
permainan, sukan dan aktiviti
dengan sukan permainan dan
ii. Faedah Latihan
harian.
aktiviti harian.
iii. Aspek-aspek Keselamatan
3.
Keyakinan dan kesedaran diri.
30
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Gimnastik artistik
PENDIDIKAN
2.3
Pendidikan Pergerakan
rangkaian gimnastik artistik dengan
Pola pergerakan:
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
betul dan selamat.
i. Pola 4 - Putaran, Guling depan
Pola pergerakan,
Menganalisis bentuk pergerakan
atas bangku panjang dan peti
i. Aspek-aspek keselamatan.
yang sempurna.
tombol.
atau
3.
Keyakinan diri.
2.
Gimnastik Irama
b. Gimnastik Irama.
Pola pergerakan
Pola pergerakan,
- Gerak edar
i. Aspek-aspek keselamatan.
- 4 langkah berjalan, 2 langkah
waltz dan 2 langkah skip.
19
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3. Kebersihan dan keselamatan
1.
Menyatakan peruntukan yang
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
Persekitaran.
terdapat dalam akta bagi mencegah
kecil mengenai peruntukan yang
KESIHATAN
3.1 Keselamatan,
2.
penyakit daripada merebak.
terdapat dalm akta bagi
Akta dan Undang-undang
Menyatakan kesalahan dan
mencegah penyakit daripada
i. Akta Pencegahan dan Kawalan
hukuman yang boleh dikenakan di
merebak.
Penyakit Berjangkit 1988.
bawah akta ini.
2.
Mengumpul maklumat daripada
3.
Kesedaran dan tanggungjawab.
pelbagai sumber.
3.
Menyediakan folio berkaitan
dengan akta pencegahan dan
kawalan penyakit berjangkit
1988.
4.
Sumbangsaran.
31
5.
Pembentangan hasil dapatan.
3. Kebersihan dan keselamatan
1.
Menjelaskan peranan dan fungsi
1.
Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
agensi berkaitan dalam
2.
Main peranan.
KESIHATAN
3.1 Keselamatan,
2.
pencegahan.
3.
Sumbangsaran.
Akta Undang-undang
Membuat inferens penguatkuasaan
4.
Perbincangan.
i. Akta Pencegahan dan Kawalan
pencegahan dan kawalan penyakit
Penyakit Berjangkit 1988.
berjangkit.
3.
Kesedaran.
1. Kecergasan.
1.
Mengaplikasikan aktiviti kekuatan
1.
Melakukan aktiviti kekuatan otot
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
otot bersesuaian dengan jenis
:
JASMANI
c. Kekuatan Otot
aktiviti fizikal yang dijalankan dalam
- Half Squat
i. Kaedah Latihan
kehidupan harian, sukan dan
- Arm curl.
- Prinsip dan Prosedur Latihan
permainan.
- Bangkit tubi silang
ii. Faedah Latihan
2.
Menamakan lima otot utama yang
dengan beban.
iii. Aspek-aspek Keselamatan
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
2.
Melabel dan menamakan otot-
32
3.
Kesedaran.
otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan otot.
3.
Membincangkan faedah
kekuatan otot dalam kehidupan
harian, sukan dan permainan.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kekuatan otot.
20
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
rangkaian gimnastik artistik dengan
gimnastik artistik / gimnastik
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
betul dan selamat.
2.
irama secara kumpulan.
atau
Merancang dan
Gimnastik artistik
b. Gimnastik Irama.
mempersembahkan rangkaian
Pola pergerakan:
pergerakan.
i. Pola 7 Rangkaian, lari dan
32
3.
Keyakinan diri.
lonjak dengan sebelah kaki
diikuti dengan roda kereta
(ulangkan)
3.
Gimnastik Irama
Pola pergerakan
- pergerakan 9
- rangkaian pergerakan
- rangkaian 2 jenis pergerakan
dengan 1 alatan - berseorangan
- berpasangan
4.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang
sempurna.
3. Kebersihan dan Keselamatan
1.
Menjelaskan peranan dan fungsi
1.
Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
berkaitan dalam pencegahan dan
2.
Mengumpul maklumat daripada
KESIHATAN
3.1 Keselamatan.
2.
kawalan penyakit berjangkit.
3.
sumber media.
Akta dan Undang-undang
Membuat inferens penguatkuasaan
Perbincangan dalam kumpulan
ii. Agensi berkaitan
pencegahan dan kawalan penyakit
kecil.
berjangkit.
4.
Pembentangan hasil dapatan.
3.
Kesedaran.
33
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Gimnastik Artistik
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
rangkaian gimnastik artistik dengan
Pola pergerakan:
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
betul dan selamat.
Pola 7 - rangkaian
i. Peti lombol
Menyatakan sekurang-kurangnya
- roda kereta 2 kali, lonjak
atau
tiga teknik lakuan dalam
dan mencangkung atas
b. Gimnastik Irama.
kemahiran putaran dan rangkaian.
peti tombol.
3.
Keyakinan diri.
2.
Gimnastik Irama
Pola pergerakan:
Pergerakan 9 rangakaian
pergerakan
- rangkaian 3 jenis
21
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
pergerakan dengan 1
alatan.
- berseorangan
- berpasukan
1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan
1.
Tekan tubi.
PENDIDIKAN
teknik lakuan yang betul.
2.
Bangkit tubi.
JASMANI
2.
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
3.
Jangkauan melunjur.
Ujian Pasca UDTA
UDTA.
4.
Larian 1500m.
3.
Bekerjasama antara kawan.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
4.
Kesedaran terhadap keupayaan
diri.
34
1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan
1.
Tekan tubi.
PENDIDIKAN
teknik lakuan yang betul.
2.
Bangkit tubi.
JASMANI
Ujian Pasca UDTA
2.
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
3.
Jangkauan melunjur.
UDTA.
4.
Larian 1500m.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
3.
Bekerjasama antara kawan.
4.
Kesedaran terhadap keupayaan
diri.
3. Kebersihan dan Keselamatan
1.
Menjelaskan peranan dan fungsi
1.
Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
agensi berkaitan dalam
2.
Mengumpul maklumat daripada
KESIHATAN
3.1 Keselamatan.
pencegahan dan kawalan penyakit
3.
sumber media.
Akta dan Undang-undang
berjangkit.
Perbincangan dalam kumpulan
iii. Peranan agensi berkaitan
2.
Menerangkan peranan murid
kecil.
membantu melaksanakan akta
4.
Pembentangan hasil dapatan
35
pengawalan penyakit berjangkit.
3.
Kesedaran dan tanggungjawab.
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
keselamatan yang perlu dalam
gimnastik artistik dan gimnastik
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
aktivit gimnastik artistik.
2.
irama secara kumpulan.
atau
Menganalisis bentuk pergerakan
Gimnastik artistik
b. Gimnastik Irama.
yang sempurna.
Pola pergerakan:
3.
Keyakinan diri.
Pola 7 - rangkaian
- pusing setempat, roda kereta
22
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
dan mendarat dengan 2 belah
kaki dan hambur arnab.
3.
Gimnastik irama
Pola pergerakan:
35
Pergerakan 9 rangkaian
pergerakan
- rangkaian 4 jenis
pergerakan dengan alatan
dipilih guru - berseorangan
- berkumpulan
4.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran gimnastik
1.
Melakukan Gimnastik
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
pendidikan dengan teknik yang
Pendidikan.
JASMANI
c. Gimnastik Pendidikan
2.
betul dan selamat.
Tema gimnastik pendidikan
i. Tema gimnstik pendidikan :
Menyatakan kesalahan-kesalahan
Tema 5 kesedaran
Tema 5 kesedaran beban
yang biasa dilakukan semasa
beban
ii. Aspek-aspek keselamatan.
latihan.
- bergerak berbagai cara
3.
Keyakinan.
dan membeku.
- bergerak berbagai cara
dengan kualiti berat
dan ringan.
2. Membincangkn spek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
36
kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
3.
Membincangkan komponen
kecergasan yang diplikasikan
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Gimnastik Pendidikan
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
keselamatan yang perlu diambil kira
Tema gimnastik pendidikan
JASMANI
c. Gimnastik Pendidikan
dalam melakukan aktiviti gimnastik
Tema 5 kesedaran beban.
pendidikan.
- bergerak dengan kulaiti
2.
Merancang dan melaksanakan
berat dan ringan
variasi pergerakan mengikut tema.
menggunakan alat.
3.
Keyakinan diri dan kesedaran.
2.
Membincangkan aspek-aspek
23
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
3.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna bagi
pergerakan bertemakan
kesedaran beban.
3. Kebersihan dan Keselamatan
1. Menyatakan prinsip dan prosedur
1.
Tunjuk cara.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
ECC.
2.
Menonton VCD berkaitan
KESIHATAN
3.2 Pertolongan Cemas.
2. Mengenal pasti indikasi / keadan
dengan langkah-langkah ECC
i. Prinsip dan Prosedur E.C.C
yang memerlukan ECC .
dijalankan.
E External (luaran)
3. Bantu membantu.
3.
Perbincangan di antara guru dan
C Cardiac (kardiak)
pelajar mengenai ECC.
C Compressions (tekanan)
37
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Melakukan pergerakan kreatif
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
keselamatan yang perlu diambil kira
berdasarkan tema
JASMANI
d. Pergerakan Kreatif
dalam melakukan aktiviti
2.
ritma berkaitan pekerjaan
i. Tema 8 Ritma berkaitan
pergerakan kreatif.
- domestik
dengan pekerjaan.
2.
Menghuraikan komponen
- pertanian
- Lakuan-lakuan pekerjaan 1;
kecergasan yang diaplikasikan
3.
Membincangkan aspek-aspek
a. Domestik (menjahit,
dalam pergerakan kreatif.
keselamatan yang perlu diambil
menggiling)
3.
Keseronokan dan keyakinan diri.
kira dalam pergerakan kreatif.
b. Pertanian (mencangkul dll.)
4.
Membincangkan komponen
ii. Aspek-aspek keselamatan.
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara pergerakan kreatif.
5.
Membuat persembahan
rangkaian pergerakan
berdasarkan tema.
2. Kemahiran
1.
Melakukan gerakan untuk
1.
Melakukan pergerakan kreatif
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
menghasilkan bentuk-bentuk yang
berdasarkan tema secara
JASMANI
d. Pergerakan Kreatif
dibina daripada gerakan anggota
2.
individu atau berkumpulan.
Tema pergerakan.
badan.
Melakukan gerakan anggota
24
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
i. Tema 9 Kesedaran Bentuk
2.
Menganalisis bentuk perlakuan
badan untuk hasilkan bentuk di
Pergerakan.
berdasarkan tema.
lantai atau awangan.
- Corak asas,
3.
Keyakinan diri
3.
Ulangan aktiviti dalam beberapa
ii. Aspek-aspek keselamatan.
motif tertentu.
4.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan lakuan yang tidak
menepati tema.
38
2. Kemahiran
1.
Menyatakan maksud menjejak.
1.
Definisi dan konsep menjejak
PENDIDIKAN
2.4 Rekreasi dan Kesengangan
2.
Menjelaskan faedah yang diperolehi
2.
Menyediakan folio individu
JASMANI
a. Rekreasi.
3.
daripada aktiviti menjejak.
berkaitan dengan aktiviti
i. Menjejak,
Memupuk semangat kerjasama.
menjejak.
- Konsep menjejak, (merentas
3.
Merancang aktiviti.
sesuatu kawasan dari titik mula
4.
Menyenaraikan flora dan fauna.
ke garisan penamat)
5.
Membincang kesan kemusnahan
alam sekitar.
3. Kebersihan dan Keselamatan
1.
Menyatakan prinsip dan prosedur
1.
Menonton VCD berkaitan CPR.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
CPR.
2.
Penerangan prinsip dan
KESIHATAN
3.2 Pertolongan Cemas.
2.
Menunjuk cara pelaksanaan
3.
prosedur teknik CPR.
i. Prinsip dan Prosedur teknik
pertolongan cemas mengikut
Perbincangan tentang prosedur
resusitasi kardiopulmonari.
prosedur CPR.
CPR.
(CPR)
3.
Kesedaran dan Bantu membantu.
4.
Menyediakan folio murid.
39
2. Kemahiran
1.
Menyatakan formasi dalam aktiviti
1.
Membincangkan formasi dalam
PENDIDIKAN
2.4 Rekreasi dan Kesengangan
menjejak.
aktiviti menjejak.
JASMANI
a. Rekreasi.
2.
Menyatakan kepentingan formasi
2.
Membincangkan aspek-aspek
i. Menjejak,
dalam aktiviti menjejak.
keselamatan yang perlu diambil
- Formasi
3.
Mencintai alam sekitar dan
kira dalam aktiviti menjejak.
- bergerak secara teratur
bersyukur.
3.
Membincangkan langkah untuk
- hadapan: pointer atau recce
memulihara dan memelihara
- tengah: keselamatan atau
alam semula jadi.
perubatan
4.
Membincang kesan kemusnahan
- belakang: sweeper atau
alam sekitar.
anchor.
25
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan pasukan sukan,
1.
Menamakan pasukan sukan,
PENDIDIKAN
3.1 Pengurusan
persatuan sukan dan kelab sukan
persatuan dan kelab sukan dan
JASMANI
Pasukan sukan, persatuan dan
dan permainan yang terdapt di
permainan yang terdapat di
kelab sukan dan permainan.
Malaysia..
Malaysia.
- Penubuhan.
2.
Menjelaskan proses penubuhan
2.
Membincangkan proses
- Pemilihan AJK melalui
pasukan sukan, persatuan dan
penubuhan pasukan sukan,
mesyuarat.
kelab sukan dan permainan.
persatuan dan kelab sukan dan
-
Perancangan aktiviti.
3.
Semangat kesukanan.
permainan.
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan cara pemilihan ahli
1.
Membincang pemilihan ahli
40
PENDIDIKAN
3.1 Pengurusan
jawatankuasa dalam pasukan
jawatankuasa dalam pasukan
JASMANI
Pasukan sukan, persatuan dan
sukan, persatuan dan kelab sukan
sukan, persatuan dan kelab
kelab sukan dan permainan.
dan permainan.
sukan dan permainan.
- Penubuhan.
2.
Menjelaskan peranan jawatankuasa
2.
Membincangkan peranan
- Pemilihan AJK melalui
dalam pasukan sukan, persatuan
jawatankuasa dalam pasukan
mesyuarat.
dan kelab sukan dan permainan.
sukan, persatuan dan kelab
- Perancangan aktiviti.
3.
Merancang dan mengelolakan
sukan dan permainan.
aktiviti pasukan sukan, persatuan
3.
Merancangkan aktiviti dan
dan kelab sukan dan permainan di
menyediakan takwim pasukan
peringkat sekolah.
sukan, persatuan dan kelab
4.
Semangat kesukanan.
sukan dan permainan.
4.
Membincangkan pengelolaan
pertandingan dari segi sistem
pertandingan dan kemudahan.
3. Kebersihan dan Keselamatan
1.
Mengenalpasti indikasi atau
1.
Menonton video berkaitan CPR.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
keadaan yang memerlukan CPR
2.
Menyediakan folio murid.
KESIHATAN
a.
Pertolongan Cemas.
2.
Menunjuk cara perlaksanaan
ii. Prinsip dan Prosedur
pertolongan cemas mengikut
teknik resusitasi
prosedur CPR.
kardiopulmonari. (CPR)
6.
Kesedaran.
41
26
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3. Kesukanan
1.
Menyatakan maksud kerjaya dalam
1.
Membincangkan jenis-jenis
PENDIDIKAN
3.2 Kerjaya Dalam Sukan.
sukan.
kerjaya dalam sukan.
JASMANI
Industri Sukan:
2.
Menjelaskan jenis-jenis kerjaya
2.
Menggunakan rujukan dari
41
- Jenis kerjaya
dalam sukan.
pelbagai media berkaitan
- Peluang kerjaya
3.
Menyatakan peluang kerjaya dalam
dengan peluang-peluang kerjaya
sukan.
dalam sukan.
4.
Kesedaran.
3.
Perbincangan jenis kerjaya yang
berkaitan dengan sukan.
4.
Menyediakan folio berkaitan
dengan kerjaya dalam sukan.
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan maksud keagresifan
1.
Mencatatkan maksud keganasan
PENDIDIKAN
3.3 Isu-isu dalam Pendidikan
dalam sukan.
dalam sukan.
JASMANI
Jasmani dan Sukan.
2.
Menghuraikan punca dan akibat
2.
Main peranan.
i. Keagresifan dalam sukan dan
keagresifan dalam sukan.
3.
Menganalisis punca dan akibat
permainan,
3.
Menyatakan aspek komersialisme
keganasan dalam sukan.
- punca keagresifan
dalam sukan.
4.
Membahaskan komersialisme
- akibat keagresifan
4.
Kesedaran
dalam sukan.
ii. Komersialisme dalam sukan.
5.
Menyenaraikan kebaikan dan
keburukan komersialisme dalam
sukan.
6.
Menyediakan folio tentang
komersialisme dalam sukan dan
permainan.
42
7.
Menyediakan folio tentang
keagresifan dalam sukan dan
permainan.
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan maksud semangat
1.
Melihat tayangan mengenai
PENDIDIKAN
3.4 Etika,
kesukanan.
sokongan peminat terhadap
JASMANI
Semangat Kesukanan (penonton)
2.
Menghuraikan hubungkait antara
2.
sesuatu jenis sukan.
- Maksud semangat kesukanan
semangat kesukanan penonton
Membincangkan kejayaan diri
- Ciri-ciri semangat kesukanan
dengan kejayaan pasukan atau
dan kejayaan pasukan
- Kejayaan diri berasaskan
negara.
berasaskan semangat penonton.
semangat kesukanan
3.
Semangat Patriotisme.
3.
Menganalisis semangat
- Kejayaan pasukan.
kesukanan penonton.
Perbincangan mengenai cara-
cara memupuk semangat
patriotisme.
27