WISSEL

z o m e r 2 0 1 4

In dit nummer:

Indoor Trailrun

5x5 Estafetteloop

Even voorstellen …

Oriëntatielopen

Nachtmarathon Luxemburg

De route van …

Wandelfittraining

Enkele maanden geleden hebben we de sprong gewaagd en zijn we de redactie van De Wissel komen versterken. Nu de derde Wissel die onder onze hoede tot stand gekomen is, hier voor jullie ligt, is het tijd om ons (verderop in dit blad) eens voor te stellen.

Het is iedere keer een uitdaging om een mooie Wissel te maken. Die uitdaging gaan we graag aan. Soms zit het mee en soms zit het tegen. Het heeft wel iets weg van een estafette. Ieder redactielid legt zijn/haar stukje van het traject af. De vormgever ‘loopt’ de slotronde en zie daar: er ligt weer een clubblad om trots op te zijn.

Maar zonder de inbreng van jullie allen geen Wissel. Dus vanaf deze plaats dank voor de loopverslagen met mooie foto’s die we geregeld mogen ontvangen. Maar ook een korte mededeling om andere leden mee te informeren of een prachtige foto op zich: Het is allemaal welkom. Hoe meer hoe liever. Net als in de sport is het meedoen (een stukje schrijven) belangrijker dan het winnen (het perfecte stukje schrijven). Zo is en blijft De Wissel een blad ván Argonauten vóór Argonauten.

Van de voorzitterVan de redactie

Argonauten,

Ook zo genoten van de 5x5 estafetteloop? Wie

ons beleidsplan in woord en beeld een beetje

heeft gevolgd is tot de conclusie gekomen dat een

filmpje van de 5x5 een mooie samenvatting is. AV

ARGO verrassend gezond voor iedereen, daar wil

je bij horen. Met precies 100 teams aan de start

en vele toeschouwers langs de kant brak de 24e

editie alle records. De wiskundeknobbels onder

ons hebben al voorspeld hoe het volgend jaar-

gaat verlopen, bij jubileumeditie 25=5x5 zullen er

5x5x5 teams aan de start verschijnen, daar ben ik zeker van.

De organisatie verdient een groot compliment, vele vrijwilligers hebben

bijgedragen aan een mooi evenement. Team 37 heeft gewonnen, al zal men

niet weten dat dit mijn favoriete getal is. Ons eigen Topteam is meer en meer

onderweg naar de top, al ging het hier niet om bij de 5x5, waar gezelligheid en

sportiviteit voorop staan. Het Topteam straalt wel uit dat plezier en ambitie in

de sport prima samengaan. Er was gebak in overvloed, want iedereen is een

winnaar.

Op dezelfde dag (10 mei 2014) liep Sabrine Vels tegen de wereldkampioene

meerkamp Nadine Broersen. Niet dat ze kon winnen, maar om even te laten

weten dat ‘we’ eraan komen. Want winnen doen we met zijn allen.

De commissies zijn aan de slag met de acties uit het beleidsplan, er wordt

meer en meer goed samengewerkt. De Wissel en de webredactie hebben hun

eerste gezamenlijke stapjes gezet. De nieuw te vormen PR Commissie krijgt

een inkoppertje: kwestie van op de goede plaats gaan staan.

Het verschil tussen schrijven en lezen kan groot zijn en onvoorspelbaar. Zo

komt het nu met bakken uit de lucht, maar leest u dit straks in de tuin genie-

tend van het zonnetje. Voorspellende gaven zijn mij niet vreemd. De vakanties

zitten er weer aan te komen en training en rust maken een andere balans op.

Hoe die balans ook is, geniet ervan.

Maar voor het zover is, hoop ik jullie allen gezien te hebben bij de D’Run. Het

was de Doetinchemse Cityloop waarbij ik ooit in de jaren ‘80 dacht een groot

hardloopkampioen te zijn. Zelfs het woord ‘worden’ had ik niet in gedachten.

De definitie van groot hardloopkampioen is wel heel ruim genomen zult u

denken. Klopt! U wint.

Veel leesplezier!

Henk Woolschot

Voorzitter AV ARGO

ColofonRedactieMarlies Spekreijse, Carianne Vonk, Renée van Bijsterveld, Gerard Smeitink en Theo van Bergen

FotografieFotografie voorpagina: Claudia WillemsenFotografie triatlon Hengelo: Benny Verstege

VormgevingFrans Hesselink Ontwerpbureau

DrukwerkDrukwerkdeal Deventer

TEKST EN BEELD DIGITAAL AAN-LEVEREN VIA: wissel@argoatletiek.nl

De redactie behoudt zich het recht voor ingezonden artikelen in te korten of te herschrijven.

Uw advertentie in clubblad de Wissel? E-mail Peter van Hall op sponsoring@argoatletiek.nl

Ecco Indoor Trail-run 2014Iedereen herkent het wel, het hele jaar passeren er vele evenementen, maar er zijn er altijd maar een paar die je bij het lezen een glimlach op je gezicht toveren en je het Mona-gevoel ‘daar word je blij van’ geven. Zo had ik dit ook bij het lezen van de beschrijving van de Ecco Indoor Trail-run in de Westfalenhallen in Dortmund. Het idee achter dit eve-nement is geweldig: in een indoor-hal een parcours van 1,3 km met verschillende ondergronden maken en verdeeld over drie dagen ver-schillende runs organiseren zodat zowel jong als oud, onervaren en ervaren lopers er aan mee kunnen doen.

Zaterdag 15 maart was het zover, met vrouw en kinderen afge-reisd naar de Westfalenhallen in Dortmund. De af te leggen afstand vandaag valt wel mee, zes ronden van 1,3 km, maar toch voel ik een beetje spanning … het is namelijk mijn eerste run na een twee maan-den durende blessure. Dus mijn voornemen voor deze run is rustig aan beginnen en na twee rondjes eens kijken hoe het loopt. Nu is dat voor mij geen probleem, ik ben een echt dieseltje. Waar het eerste half uur mij vaak zwaar valt, ‘zucht zucht puf puf’, gaat het na dat half uur meestal van ‘wopper de wop, het gas erop’. Voor de kidsrun nog even warmlopen over het parcours om na de kidsrun als eerste van start te gaan. Half 12, daar gaan we, na 200 meter bekruipt me een gevoel dat ik een verkeerde afslag heb gepakt:

ik loop namelijk tussen de laatste kinderen van de kidsrun naar de finish. Huh ... even rondkijken, terug een heuveltje over en ja hoor, daar loopt een vrouw die achter me was gestart (er wordt altijd al geroepen dat vrouwen een beter richtings-gevoel hebben, maar dat is nu ook bewezen).

Na deze kleine omweg over rotsen en boomstammen kom ik aan bij een steile trap van hout, ik hoor uit de speakers het deuntje van The eye of the tiger uit de film Rocky. Dit geeft inspiratie en energie om met een lekker gangetje naar boven te lopen. Eenmaal boven gaat het via de tri-bune, even high five met de meege-reisde fans, naar het trappenhuis van de hal om vervolgens naar hal 2 en 3 te gaan. Nadat ik tussen de kamerplanten van 2 meter hoog ben door geslingerd en nog meer rotsen, boomstammen en trap-pen heb gehad, kom ik aan bij het buitenterrein, waar verschillende hooibalen op me liggen te wachten. Ik waan me even op de ARGO-baan met de horden, daarna hup, via een brandtrap weer naar binnen naar de kelder, om vervolgens via een lange hal en veel geslinger tussen de krap geplaatste naaldbomen weer in hal 1 uit te komen. Nadat ik deze inspanning zes keer heb herhaald, kom ik net als de anderen met een big smile over de finish.

Als ik heb gedoucht en me heb omgekleed, worden we buiten nog overrompeld door een enorme poli-

tiemacht en ME. Dit alles niet omdat er zo schandalig hard is gelopen in de indoorhal, maar omdat de omge-ving wordt overspoeld door massaal toegestroomde voetbalsupporters die hun geliefde Dortmund gaan aanmoedigen.

Tips• De Westfalenhallen ligt naast het

voetbalstadion van Dortmund: houd rekening met aanrijtijd en parkeer-gelegenheid als ze moeten voetbal-len.

• Als de inschrijving opent, moet je er snel bij zijn, sommige onderdelen zitten binnen drie weken al vol.

Björn Franken (woensdagavond-groep Hans/Bas)

‘Worteltrekken’, dat is het omgekeerde van ‘kwadrateren’ en in beide gevallen kan bij juist gekozen getallen het antwoord ‘25’ luiden. Dus de op 10 mei 2014 gestreden 5 x 5 (= 52) had even zo goed wortel625 (= √625) kunnen heten; in beide gevallen was hiermee namelijk de totaal te lopen afstand van 25 km gekarakteriseerd. Maar dan waren er zeker en vast geen 500 atleten komen opdagen, goed voor maar liefst 100 teams van 5 man/vrouw; op zijn hoogst een paar bebaarde tuinders op rubber laarzen of zelfs een enkeling op klompen niet te beroerd om hun knoestige knuisten uit hun slobberige en rafelige mouwen te steken om verregende peentjes uit de zompige klei te trekken.

Want regenen deed het op de bewuste 10de mei, die de worteloogst met moderne maar o zo zware machines met grote zekerheid verhinderd zou hebben, als de bewuste groente al gaar geweest zou zijn. Echter, zo vroeg in het voorjaar was dat niet geval;

het zaad zat nog maar amper in de grond. Al met al dus best slim bekeken door de organisatie om dit evenement 5 x 5 te noemen.

Om met een team van 5 mensen mee te mogen doen moest per deelnemer € 5,00 betaald worden en daarvoor mocht je 5 km hardlopen. Da’s een euro per kilometer … m’n autootje loopt zuiniger en dan neem ik nog eens met hetzelfde gemak 4 extra passagiers mee. En dan zou ik de bewuste afstand zonder enige inspanning ook nog eens 5 keer sneller afleggen, zelfs binnen de bebouwde kom als ik woonerven zou vermijden en het risico op een enkele snelheidsovertreding op de koop toe zou nemen. Dus efficiënt en economisch was deelname aan de 5 x 5 allerminst, maar ik kan u nog na-glimlachend melden dat ik voor die ene euro per kilometer wel voor 5 euro plezier heb gehad. Kom daar nog maar eens om bij de bank, zo’n rente wordt al jaren niet meer gegeven voor geld op je spaarrekening!

Zou ik normaal gesproken voor 5 kilometer niet eens mijn schoenen hebben aangetrokken, die helaas niet waterdicht bleken te zijn, nu was ik en met mij zeker 500 anderen de hele middag onder de pannen. De van huis in allerijl mee gegriste paraplu bood uitkomst en verschafte bij tijd en wijle spontaan onderdak aan verregende atleten van allerlei allooi, die zich al dan niet vertwijfeld afvroegen waarom ze zich in vredesnaam hadden opgegeven voor de 5 x 5. En juist dat gezamenlijk lijden en trotseren van de elementen maakte het tot een onvergetelijk evenement.

Het startschot klonk en weg waren de nummers 1 van ieder team, terwijl de nummers 2 zich zo langzamerhand uit hun beschermende kleding pelden om vervolgens zenuwachtig dribbelend en huppelend de spieren wat op te warmen, zodat ze, na aangetikt te zijn door de inmiddels amechtig hijgende nummer 1, op volle kracht van start konden.

Wortel 625

Ik was zo’n nummer 2 en met de druk van mijn teamgenoten in mijn nek kon ik mij niet veroorloven mij er met een Jantje van Leiden van af te maken. In vol galop de baan af, de poort door en linksaf de weg op. Blik focussen op een deelnemer van een concurrerend team ettelijk 100 meters voor mij, die door zijn nummer 1 eerder was weggetikt. Ook hij liep voor wat ie waard was, maar ik vertrouwde op zijn jeugdige overmoed van een veel te snelle start en op mijn eigen constante dieselen dat past bij een man van middelbare leeftijd. Beetje bij beetje liep ik het gat dicht en uiteindelijk ‘d’r op en d’r over’ met een licht gevoel van euforie. Regen vermengd met zweet prikte in mijn ogen en het mag een wonder heten dat ik al hink-stap-springend het modderige traject langs de sloot heb volbracht zonder in de sloot te belanden en tevens zonder veel in tempo terug te vallen. Eén van mijn teamgenoten stond me bij het opdraaien van de sportvelden luidkeels aan te moedigen en juist deze collegialiteit maakt dit evenement zo bijzonder leuk. Het laatste stuk op de baan er nog een sprintje uitgeperst en daar ging nummer 3 alweer op weg naar haar bijdrage aan onze teamprestatie.

Uiteindelijk leidde onze inspanningen niet tot een plaatsje op het erepodium. Wel hebben we elkaar op de schouders geklopt ons onderwijl donders goed beseffend dat we met elkaar een leuke en sportieve middag hebben beleefd en dat het alternatief, zittend op de bank voor de TV knabbelend op wat nootjes terwijl de regen tegen de ramen klettert, wellicht aantrekkelijker klinkt, maar dit niet noodzakelijkerwijs zo is … dat hebben we tenminste wel bewezen dacht ik zo!

Gerd de Lange

Even voorstellen: Leden TGS (op lengte): Frans Remmers 193 cm, Edwin de Baay 193 cm, Clemens de Jager 193 cm, Marcel Buijzerd 195 cm, Rob Ottervanger 198 cm en Bas van Hal 198 cm.

Zaterdag 10 mei 2014 staan de lange mannen (zonder Bas vanwege bles-sure) voor baan 9 klaar om deel te nemen aan de 24e 5 x 5 estafette van onze eigen ARGO. Graag leg ik hier uit wat de afkorting TGS betekent en wie daartoe behoren. TGS staat voor: Tall Gents Society ofwel de club van lange mannen. Deze bijzondere club is opgericht in 2012 tijdens een informele bijeen-komst waar het onderwerp atletiek prominent op de agenda stond. Tot de club kunnen worden toegelaten mannelijke leden van ARGO met een lichaamslengte van tenminste 193 cm. Verder is vereist een sportieve instelling, interesse voor kunst, cultuur en gevoel voor humor. Ook dienen de leden te beschikken over enig culinaire kennis en zeg maar gevoel voor lekker eten. Natuurlijk

is het cruciaal dat er goed getraind en hard gelopen wordt met een gezonde positieve instelling. En daarmee stonden wij aan de start, liepen wij onze benen bijna onder ons lijf vandaan en behaalden we, enkelen zelfs met een PR, de FINSH.

Uw verslaggever ter plaatse: Frans Remmers 193 cm.

PS.Gerucht 1: De leden zouden tijdens een speciale vergadering wijzi-gingen aan kunnen brengen in de informele statuten.Gerucht 2: Tijdens trainingen onder leiding van Hans Legebeke wordt regelmatig aandacht besteed aan het “op de tenen lopen”. Zou dit betekenen dat de TGS binnenkort uitbreiding krijgt….?

De taartjes en de prijzen bij de 5x5 estafetteloop werden beschikbaar gesteld door bakkerij Lurvink. De taartjesverkoop heeft maar liefst €300,- opgeleverd. ARGO bedankt bakkerij Lurvink dan ook hartelijk voor deze sponsoring.

TGS en 5 x 5 (met 100 teams) in 100 woorden

Run to the Start Marikenloop 2014Met amper de eerste 25 ‘hardloopkilometers’ van mijn leven in de benen meldde deze onervaren en wellicht overmoedige moeder van vier kinderen zich begin februari aan voor de Marikenloop op 18 mei 2014. Want ja, als je ergens vol voor gaat, moet je toch een doel hebben?!

Net als onze ARGO Run to the Start-trainers Maike en Gea was ik trouw elke vrijdagavond op de wekelijkse training om 19.15 uur. Daarnaast ontvingen we elke week een mail met de Run to the Start-nieuwsbrief met instruc-ties voor onze eigen training. Ook trainde ik nog op maandagochtend bij ARGO onder begeleiding van Arie. Drie keer in de week dus. En dat was HARD nodig! Had ik al gezegd dat ik me opgegeven had voor de 10 km?

Naarmate de tijd verstreek, kwam de Marikenloop dichterbij en verbe-terden mijn conditie en prestaties zich navenant. De sfeer in de Run to Start-groep was heel prettig en tijdens de trainingen leer je de andere Marikenlopers steeds beter kennen. Om te oefenen en in de juiste stemming te komen, heb ik op 2e paasdag mijn eerste wedstrijd van 5,2 km gelopen, de Paasloop van Kilder. De kop was er af, het was leuk en met mijn tijd van 33:11 was

ik ook behoorlijk tevreden.Erg leuk, maar ik moest natuurlijk nog wel richting die 10 km trainen, anders zou ik het echt niet halen…Dus tijdens de eigen trainingen ging ik 7 km lopen, 8 km lopen en op 30 april liep ik voor het eerst 10 km aan één stuk. Ook mijn grootste zorg, uit de wedstrijd gehaald te worden, was daarmee weggenomen: met een tijd van 1:16:41 bleef ik ruim binnen de Mariken-marge. Voor het eerst zag ik de wedstrijd met vertrouwen tegemoet!

Spannend

Op 18 mei was het zover, op naar de Marikenloop! Omdat ik geen idee had hoe druk het zou zijn besloot ik de rest van het gezin thuis te laten en met de rest van de groep, én mijn maandagochtend-hardloopmaatje Ilona van Ree, met de trein richting Nijmegen te vertrekken. Gelukkig

was ik niet zenuwachtig, maar ik heb thuis nog wel even iedereen afgesnauwd voordat ik naar het station vertrok…sorry daarvoor nog…

Op het station trof ik ongeveer het halve dorp in hardloopkleding?! Gezellig, “You never walk alone” zullen we dan maar zeggen! Eenmaal in Nijmegen aangekomen was ik erg verrast. Wat een sublieme organisatie! Ik had de hele family gerust

mee kunnen nemen, erg goed geregeld en vooral erg gezellige sfeer. Na een beetje lanterfanten over het terrein, shirtje ophalen en een beetje fruit eten, werd het tijd om te gaan omkleden. Ook hier was ik bang voor kruiperige en overvolle kleedkamers, maar niets van dat al. De grote sporthallen dienden als kleedruimte, er was voldoende ruimte voor iedereen.Nog even een banaantje eten (grap-pig detail dat ik bij het weggooien van de schil zag dat er uitsluitend bananenschillen in de container lagen, haha!) en met de zenuwen in de benen zetten we koers richting het startvak. Onderweg nog even naar toilet, ín het startvak nog maar eens naar het toilet en zelfs vlak voor de start stond nog een toilet…

Na – min of meer - een warming-up in het startvak klonk het startschot.

Het duurde even voordat we allen het startvak hadden verlaten, maar dat maakt ook niet uit, lang leve de Mariken-chip! Het was een warme, mooie dag, er stond veel publiek langs de kant. De lopers gingen hard van start, ik ben de eerste drie kilometer veel bezig geweest met proberen langzamer te lopen, wat dan ook best heel moeilijk blijkt. Het publiek was geweldig, in feite hebben ze ons bijna de hele 10 km gedragen. Wat een enthousiaste mensen, super! Daar blijk je heel snel van te gaan lopen, haha! Na 6 km zat ik er even door en ineens was ik Ilona kwijt. Ik had geen idee of ze voor of achter me liep, dus ik dacht “gewoon doorgaan”. Onderweg spelen er dweilorkesten en roept het publiek je naam (die op je startnummer staat). Gewèldíg!

Op 8 à 9 km hadden de bewoners van de straat tuinsproeiers op straat gezet, zó tof want het was zó heet…Dank aan de bewoners van Brakkenstein! Toch blijkt die laatste kilometer dan toch nog een behoor-lijk eind... De vreugde was dan ook groot op het moment dat ik over de finishlijn kwam! Ik kreeg een

medaille omgehangen door de orga-nisatie én een flesje Bar-le-Duc. Ik weet niet waar ik blijer mee was…

Mijn hart maakte een dansje, zó supertrots als ik op mezelf was op dat moment! Dat nou niemand daar een foto van heeft gemaakt, ik gelukzalig op de stoep met een flesje Bar-le-Duc, dat trouwens snel leeg was. Mijn tijd kwam even later per SMS binnen: 1:09:10…Wow…! Geen woorden voor. Toen kwam Ilona binnen. Lang hebben we daar

gezeten en alleen maar trots zitten wezen op onszelf. Voor dít gevoel hebben we dus zó hard gewerkt. Fantastisch.

Arie, Maike en Gea, super dat jullie mij gecoacht hebben en er door gesleept hebben.

Dankjewel!

Claudia Willemsen

Nog niet zo lang geleden kreeg ik de gelegenheid om een weekje in de Noord-Spaanse stad Bilbao te verblijven. Ik was daar niet alleen: 18 van mijn havo 4-leerlingen ver-gezelden mij op mijn reis naar deze Baskische hoofdstad. Over Basken kun je veel zeggen, bijvoorbeeld dat ze graag en vaak eten, dat ze graag en vaak drinken en dat ze dat alle-

maal graag en vaak met elkaar in de publieke ruimte doen. Maar er is nog iets wat ze vaak in die Bilbaose publieke ruimte doen: hardlopen ofwel ‘correr’. Dwars door Bilbao loopt namelijk de rivier Ría de Bilbao, waarlangs heel idyllisch de Muelle Campa de los Ingleses en de Paseo Uribitarte liggen, heerlijke boulevards met bloemboetieken, palmbomen en op een zeker punt (nabij de Avenida Universidades) een briljant uitzicht op het Guggenheim!Ik was met mijn hardloopschoenen aan mijn voeten zeker niet de enige die deze boulevards doorkruiste, want hardlopen lijkt een echte Bilbaose sport te zijn. Zo voelde ik me direct thuis in deze culturele stad met haar rijke historie, want waar gelijkgestemden zijn, daar

voel je je op je gemak. Dus toen ik om 7.00 uur ’s morgens vroeg bij zonsopkomst van de Paseo Campo Volantin linksaf de brug Ponte Príncipes de Espana vijftien keer op en af rende, werd er niet gek gekeken of gewezen, maar meegelo-pen… Een kleine groeps-high-five na afloop en ieder rende weer zijn eigen kant op. Heerlijk, zoveel únion!

De route van …Marlies Spekreijse

Wie ben je en wat doe je bij Argo?Mijn naam is Bep Snelder. Ik ben jurylid voor de technische nummers bij de stedenwedstrijden voor de kinderen.

Hoe ben je vrijwilliger geworden? Mijn zoon Yorick is zes jaar lid geweest van AV ARGO. In die tijd kwam er een algemene oproep uit de vereniging of er leden/ouders

waren die jurylid wilden worden. Samen met drie andere ouders heb ik de jurycursus gevolgd. Ik vind dat je een bijdrage aan de vereniging moet leveren, als je kinderen er sporten.

Nu doe je dit vrijwilligerswerk al vele jaren. Wat vind je er leuk aan? Ik vond het interessant om ook op een andere manier bij de wedstrij-den betrokken te zijn, toen mijn zoon hier lid was. Nu vind ik het leuk om de prestaties van de jonge kinderen te zien.

Vrijwilliger in beeld

Een wandelfitprogramma als voorbereiding op de Achterhoekse Wandelvierdaagse. Zelfs mensen uit Eibergen en Winterswijk kwa-men naar ARGO in Doetinchem om hier aan mee te doen. Met een programma van 8 trainingen werd onder leiding van wandeltrainers Janneke Metzemaekers en Flora Jonkman toegewerkt naar dit eve-nement.

Twaalf personen doen mee met de trainingen en dat is een mooi aantal, want iedereen krijgt voldoende aandacht. Tijdens de training leren de wandelaars elkaar beter ken-nen met sportieve kennismakings-spelletjes. De groep gaat in een rij achter elkaar lopen, de voorste gaat een stap naar links en laat de rij passeren, waarbij hij of zij ieder-een die voorbij komt groet met de voornaam.In de eerste training krijgen de wandelaars informatie over schoe-nen, sokken en kleding. Ook gaan de trainers meteen in op basistech-nieken zoals lichaamshouding en voetplaatsing.In één van de eerste trainingen filmt Janneke (met toestemming)

alle wandelaars. Ze laat dan zien wat goed gaat, maar vooral ook wat verbeterd moet worden. De mees-ten lopen in eerste instantie met de voeten ‘plat op de grond’. Eén van de laatste lessen filmt ze nog een keer. Deze filmpjes worden tijdens de evaluatie na afloop bekeken. De vooruitgang die de wandelaars heb-ben geboekt, is goed te zien: ieder-een zet nu eerst de hak op de grond

en heeft een betere loophouding, zodat je minder moe wordt. Behalve serieus trainen werd er ook gelachen, vooral bij de ‘Anky van Grunsven – oefeningen’. Hierbij moeten de lopers netjes, trots en rechtop lopen als een dressuurp-aard. Met behulp van een schema kunnen de wandelaars buiten de lessen werken aan het opbouwen van het lopen van afstanden gedu-rende meerdere dagen. Ook wan-deltochten die in de buurt waren georganiseerd, stonden hierop vermeld. Dat was niet alleen goed om te oefenen, maar vaak ook erg de moeite waard omdat er wat te zien was, zoals de wandeltocht vanaf Erve Kots in Lievelde. Even wat anders dan het bekende rondje

in je eigen buurt.Uiteindelijk loopt niet iedereen die aan de training mee heeft gedaan de Achterhoekse Wandelvierdaagse. Een paar enthousiaste wandelaars lopen eerst nog de avondvierdaagse in Doetinchem die een week eerder is. Maar dat is eigenlijk net iets te dicht bij elkaar.

Op woensdag 28 mei gaat de 10e Achterhoekse Wandelvierdaagse heel nat van start, maar dat mag de pret niet drukken. Deze dag loopt een groep van 7 wandelaars met elkaar. Ondanks de regen heb-ben ze het heel gezellig en gaan ze naderhand nog lekker koffie drinken in de stad. De dagen erna lopen de wandelaars met hetzelfde tempo twee aan twee. De snelle lopers hoeven dan niet op de anderen te wachten bij de pauzeplekken. Zij lopen verder als ze even wat hebben gedronken, gegeten en eventueel strekoefeningen hebben gedaan. Deze zijn tijdens de wandeltrainin-gen aan bod gekomen en helpen tegen het verzuren. Het wandelfitprogramma is een aanrader om de basistechnieken voor het wandelen van een vier-daagse onder de knie te krijgen. De lopers kregen allemaal korting op deelname aan de Achterhoekse Wandelvierdaagse en bovendien nog een bidon en een cap. Om Janneke en Flora te bedanken voor de gezel-lige trainingen, krijgen ze van de groep tijdens de laatste les nog een aardigheidje.

Goed voorbereid met Wandelfit

Peter Jolink

Zondag 15 juni 2014 werd voor de 25e keer de triatlon van Hengelo georganiseerd. Even hing het door-gaan hiervan aan een zijden draadje, want het zwembad zou geslo-ten worden. Gelukkig is dat niet gebeurd. Wel was er een aanpassing in de route. Het ‘parc fermé’, waar de wissels zijn, lag nu bijna tegen de grote weg aan, ongeveer 300 meter van het zwembad. Hetgeen bete-kende dat er na het zwemmen meer gelopen moest worden om bij de fiets te komen. Maar voor een beetje triatleet is dat geen enkel punt.

Henri Lankveld ken ik al jaren van de woensdagavond-groep. En Peter Jolink is, net als ik al jaren bij tri-atlons in de regio van de partij. Het toeval wil, dat Peter, Henri en ik in dezelfde serie starten. En aangezien we weten wat de ander kan, zou het zo maar een wedstrijd in een wed-strijd kunnen worden.

Zenuwachtig, het is toch de eerste triatlon van het seizoen, klim-men we in het water. Badmuts op,

zwembril op. Vingers aan de hor-logeknoppen. Om 10 uur klinkt het startsignaal. We liggen alle drie in een andere baan. Elkaar in de gaten houden kan dus niet. Dat Henri als eerste uit het water gaat is geen verrassing. Hij is vol in training voor de 5-km zwemtocht in de Oude IJssel later deze maand. Eén minuut later mag ik er ook uit. Peter volgt op anderhalve minuut. Zwemmen is zijn zwakste onderdeel, maar fiet-sen juist zijn sterkste! Is anderhalve minuut genoeg? In de wisselzone is het snel de helm op, de bril op, startnummer om en de fietsschoe-nen aan. Hup, fiets mee en rennen naar de fietsroute. Snel over de balk, opstappen en gaan! De noord-oostelijke wind maakt het lastig om op tempo te komen. Maar al gauw zie ik in de verte het pak van Henri. Heel langzaam kom ik dichterbij. Heeel langzaam….! Ik knok voor elke meter. Na elke bocht staan om weer op snelheid te komen. Maar Henri doet dat ook! Hij weet dat ik eraan kom… Bij het ingaan van de tweede ronde haalt Peter mij in. Die gaat hard! Een echte klasbak. Peter gaat ook Henri voorbij. We zitten op nog geen 300 meter van

elkaar. Eindelijk bij 35 km haal ik Henri in. Hij heeft het moeilijk. Even blijft hij bij, maar laat mij dan toch wegfietsen. Echt ver kom ik niet bij hem vandaan. In de wisselzone zie ik hem al gauw vlak naast me weer opduiken. Peter is dan al één minuut weg. Ik denk nog; ”Misschien kan ik hem nog pakken.” Lopen is name-lijk mijn sterkste onderdeel. Dus gauw de fietsspullen weg en de hardloopschoenen aan. Henri klaagt ondertussen over “pien an de kont!” Tja, daar kun je met het fietsen beter geen last van hebben! “Maar zou het lopen dan wel goed gaan bij hem?” denk ik. Snel wegwezen hier dus.

Al gauw heb ik mijn ritme gevonden. Als Henri mij nog voorbij wil, dan zal hij toch flink aan de bak moeten. Zo gauw geef ik me niet gewonnen! Op een lang recht stuk zie ik ver voor me Peter lopen. Te ver, dat ga ik niet meer redden. Achter me zie ik een glimp van Henri. Hij komt zo te zien niet dichterbij. Even voor het keerpunt (5 km) zie ik eerst Peter. Hij wenst me succes, ik geef hem een duim omhoog. Dan is daar het keerpunt. Nog 5 km terug. De

Wedstrijd in een wedstrijdTriatlon van Hengelo

Mensen gezocht voor de WOC

Hulde aan Easy Running

Henri Lankveld

zon schijnt nu volop, het is warm. Gelukkig zorgt de wind nu voor een beetje verkoeling. De terugweg gaat ontspannen. Maar wel op tempo. De tijd is niet belangrijk meer, de ranglijst ook niet meer. Nu is het genieten van de laatste meters. Van diverse kanten hoor ik aanmoe-digingen. Heerlijk toch, dat geeft extra energie. Ah, daar zijn de mat-ten. Piep! De finish!Even sta ik uit te hijgen. Dan zie ik ook Henri binnenkomen. Goed gedaan hoor. Ook Peter komt erbij staan. We kletsen even over de wedstrijd, drinken een paar bekers water en eten wat fruit. Langzaam zakt de inspanning naar de achter-grond.

Bert Veltman, Gerbert Vossers en al die ander vrijwilligers hebben het weer klaargespeeld. De 25e editie van de triatlon van Hengelo was er één om in te lijsten. Bedankt allemaal!

René Boxem

Voor de WOC, Wedstrijd Organisatie Commissie, zoeken we enkele enthousiaste mensen die het leuk vinden om betrok-ken te zijn bij het organiseren van wedstrijden. De laatste jaren zijn er een paar mensen vertrokken, maar er is niemand bij gekomen. Daardoor hebben de overgeble-ven leden van de WOC te veel taken. Die zouden we graag willen verdelen over meer mensen. De leden van de WOC op dit moment zijn Judith Gerrits, Huub Stokman, Carel Lueb, Hans Vos, Paul Huls en wedstrijdleider Paul Dieks.

De hoofdtaken van de WOC zijn het organiseren van de 5x5 estafet-teloop op de 2e zaterdag in mei en de Halve Marathon op de laatste zondag in oktober. Per evenement worden er een aantal vergaderin-gen gehouden. Hierbij worden de taken verdeeld en beslissingen genomen over de gang van zaken tijdens het evenement. Tijdens deze wedstrijden zijn de leden ook actief.Als je belangstelling hebt dan kun je een mail sturen naar woc@argoatletiek.nlVoor vragen kun je mailen naar Paul Huls: p.huls60@live.nl of bellen 06-11956042

Nog even dit:• Maak een selfie tijdens het hard-lopen op je vakantiebestemming en stuur die naar wissel@argoatletiek.nl. De leukste komen in De Wissel van september

• Van 28 juli t/m 23 augustus is ARGO gesloten• De deadline van kopij voor de volgende Wissel is 15 augustus

Vorig jaar juli heb ik een paar Asics hardloopschoenen bij Easy Running, sponsor van ARGO, gekocht. Met deze schoenen aan mijn voeten heel veel Achterhoeks en Montferlands natuurschoon mogen en kunnen bewonderen. Na acht maanden braken vrij snel achter elkaar de vetergaatjes; de schoenen goed strikken werd dus een beetje moeilijk. Balen natuur-lijk, want ze waren nog niet versle-ten. Toch even naar Easy Running getogen en Bernards mening gevraagd.

Het euvel werd door Bernard des-kundig geïnspecteerd. Zijn com-mentaar luidde: “Nog niet eerder gezien, maar dit mag ook niet voor-komen. Je krijgt een paar nieuwe schoenen. Ik ga dit wel regelen met Asics.”

Met de schoenen in een tas van Easy Running fietste ik vrolijk flui-tend naar huis.Bernard en Asics bedankt voor jul-lie geweldige service.

Gerard Hengevelt

ARGO JEUGDStedenwedstrijd voor pupillen seizoen 2014De wedstrijd van 12 april

Op zaterdag 12 april startte het sei-zoen van de stedenwedstrijden voor de pupillen. Deze start vond plaats in Aalten. Dit seizoen zullen er twee Athletic Champs-wedstrijden en drie stedenwedstrijden in de oude stijl plaatshebben.

Ava was de eerste vereniging die een volledige wedstrijd in de nieuwe opzet verzorgde. Op hun mooie nieuwe accommodatie kwam een groot aantal pupillen samen. Deze mooie dag begon echter wat stroef: de startnummers werden gehaald, maar er ontbraken een aantal nummers voor de B- en C-pupillen. Later bleken deze ingedeeld bij twee andere verenigingen en de startnummers waren dan ook bij die teams te verkrijgen. Gelukkig kwamen we daar op tijd achter. Argo leverde een teamleider (ondergete-kende) en twee juryleden (Alwin en Rianda) voor deze dag en natuurlijk veel ouders die de teams volgden en ondersteunden. Na een gedegen uitleg kon de dag beginnen met de teamestafette. De A- pupillen gingen er meteen vol in en waren verreweg het snelste team. De B- en C-pupillen zaten in één groep wat toch een

behoorlijk leef-tijdverschil gaf, maar desondanks liepen ook zij een prachttijd op deze estafette.

Daarna kwamen de serieuze nummers en omdat ik teamleider was van de A-pupillen, kon ik hen rechtstreeks volgen. Het hoogsprin-gen vond plaats aan de korte kant van de mat en er werd met twee teams tegenover elkaar gespron-gen. De aanloop was op

een vast punt, dus iedereen sprong met eenzelfde aanloop. Na wat wennen werden er mooie hoog-ten gesprongen met als hoogste sprong 1.15 m: heel goed!Daarna gin-gen ze direct door naar het kogelstoten, in 20 minuten mochten ze

proberen zo ver mogelijk te stoten. Dit is toch vrij lang voor de kinderen, maar ook hier werd goed gepresteerd met stoten boven de 6 meter. Vervolgens gingen de pupillen direct door naar het hor-delopen, waar de kinderen wederom 20 minuten mochten proberen een snelle tijd neer te zetten. Ook hier was 20 minuten behoorlijk lang, de kinderen werden wat moe en helaas zagen we een aantal valpartijen, maar gelukkig zonder grote schade (een beetje schade bij Robbe).Een welverdiende rust na het horde-lopen zorgde ervoor dat de krach-ten weer konden groeien en na wat eten en drinken gingen de kinderen verspringen. Hier waren bij elke bak twee teams ingedeeld, dat waren 24 kinderen. Elk team mocht zo’n drie keer springen in 20 minuten. Wel werden we wat gehinderd omdat veel kinderen die stonden te wach-ten door onze aanloop heen liepen wat gelukkig de resultaten niet beïnvloedde; met name Gijs en Yuli hadden er zin in.

A R G O J E U G DHet vortexbalwerpen was het vol-gende onderdeel, hier moesten vier teams tegelijk werpen, wat toch erg moeilijk te organiseren is. Er werd wel goed geworpen, maar door de vele deelnemers en goedbedoelende ouders die de ballen terugwierpen, verliep dit niet geheel ongevaarlijk. Maar met afstanden van boven de 20 meter deden de Argo-atleten het erg goed.Na deze inspanning waren we wel weer toe aan wat rust waarna de grote finale zou beginnen: de 4-minuten-loop voor de B- en C-pupillen en de 6-minuten-loop voor de A-pupillen. Er werd fantas-tisch goed gelopen, iedereen ging er helemaal voor en het was net op dat tijdstip behoorlijk warm. Een heel mooie afsluiting van deze sportieve dag. De organisatie ging hierna de standen opmaken en er vond een prijsuitreiking plaats waarna iedereen moe en voldaan richting Doetinchem ging. Dit was een mooi begin van het seizoen, er zijn zeker verbeterpunten voor deze vorm van de stedenwedstrijden, maar het is een goed alternatief voor de komende jaren.

De wedstrijd van 17 mei

De tweede stedenwedstrijd vond plaats bij onze collega’s uit Deventer. Op de mooie baan van AV Daventria werd de competitie voortgezet waarmee we op 12 april waren begonnen, met wedstrijden in de oude stijl.De B-pupillen gingen voor de sprint, de estafette, het versprin-gen en het balwerpen, terwijl de A- pupillen naast de sprint en de estafette gingen voor het hoog-springen en het kogelstoten.Het was een prachtige dag en de trainers David en Theo en assis-tent-trainer Jacqueline waren al vroeg in Deventer om alles voor te bereiden. Terwijl Theo de estafetteteams indeelde, zorgde Jacqueline voor de startnum-

mers en deed David de warming up met de atleten. We hadden 22 deelnemers uit Doetinchem, omdat we helaas drie afzeggingen hadden. Hierdoor was Angel het enige A1-meisje, maar ze leverde heel goede prestaties: een supersnelle sprint (10.03 op 60 meter) en een hoogte van 1.10 m bij het hoogspringen. Ze kreeg dan ook goede begeleiding van David en Theo.De B-pupillen hadden twee heel goede teams bij de estafette; de meisjes (met als gastloopster Ismay) liepen een winnende race met super wissels, de jongens liepen een derde tijd. De A-pupillen gingen ondertus-sen aan de slag met het hoogsprin-gen en het kogelstoten waar weer goede prestaties werden neergezet, zoals 5.91 m bij het kogelstoten en 1.10 m bij het hoogspringen.Bij het sprinten van de B-pupillen hadden sommige jongens moeite om in de baan te blijven, Cain pres-teerde het om van baan 8 naar baan 6 te lopen, hij keek een beetje teveel naar zijn tegenstanders. Gelukkig voor hem hinderde hij niemand en liep hij toch een mooie tijd. De

esafette bij de A-pupillen verliep zeer goed, prima wissels zorgden voor een mooie klasssering zowel bij de meisjes als de jongens.De B-pupillen begonnen aan de onderdelen verspringen en werpen waarbij Sabine bij de meisjes een clubrecord wierp van 19.73 m. Ning ging bij het verspringen heel goed en kwam dicht bij de drie meter. De jongens wierpen ook erg goed en lieten bij het verspringen zien dat het trainen goed aansloot bij de wedstrijden.De A-pupillen sloten de wedstrijddag af met de sprint waarbij de jongens A2 liefst drie keer moesten overlo-pen, omdat de tijdmmeting niet goed ging. Gijs en Bjorn lieten dit gelaten over zich heen gaan, maar de starter was er niet blij mee en dat liet hij duidelijk merken. Gijs werd netjes derde en Bjorn vijfde. De dag was voorbij, we hebben prima prestaties neergezet voor het klassement. Atleten en (jury-)ouders bedankt voor de inzet en ondersteu-ning. David bedankt voor de bege-leiding. Tot de volgende wedstrijd in Wageningen!

Theo

A R G O J E U G DPaasloop Kilder

Het is een jarenlange traditie dat veel atleten van Argo op Tweede Paasdag deelnemen aan de Paasloop in Kilder. Ook veel pupil-len en junioren van de jeugd vinden hun weg naar Kilder wat het een erg gezellige loop maakt.

Ook dit jaar was het weer goed georganiseerd met voor de jeugd-deelnemers een beloning bij het uitlopen van de afstand. Voor de 2.5 kilometer hadden zich heel veel jeugdatleten gemeld, maar ook van andere verenigingen deden veel kin-

deren mee. Zij startten als eerste, na het startschot vlogen ze bijna weg. Helaas kunnen we niet de hele loop volgen, omdat de atleten het sportpark direct verlaten om bij het bos om te draaien en dezelfde weg terug te lopen. Des te spannender is het om te zien wie er al eerste de bocht om komt voor het laatste stuk naar de finish!Bij de meisjes junioren zaten Celine(2), Maud(3), Sophie(5) en Stephanie(7)bij de top 10 en bij de jongens Joeri(1), Ties(6) en Kas(9). Op de 5 kilometer waren Maaike

Nusselder en Naomi van Hierde de enige Argo-jeugdloopsters, zij ein-digden op plaats 5 en 8, een mooie prestatie! De jongens liepen op de 5 kilometer naar een 12e plaats van Luuk, een 17e plek voor Nieck-Jan en een 19e plek voor Lars met mooie tijden in het seniorenveld. En dan natuurlijk de pupillen die 1 kilome-ter liepen met een goede prestatie van Rik Faasse en Luuk Oosterbaan.Iedereen ging met een goed gevoel en een mooie verrassing naar huis.

MULTIMATE ZEVENAAR

Edisonstraat 286902 PK Zevenaar0316-343403

FHO

Frans Hesselink

Ontwerpbureau bno

www.franshesselink.nl

Hier kan een jaar lang uw advertentie staan voor 1/12 pagina € 50,-

en voor 1/6 pagina € 90,-

in een oplage van ongeveer 700

Effe proaten met … Jay en Kain Scheffer

In de rubriek ‘effe proaten met…’ heb ik deze keer een gesprek gehad met twee nieuwe atleten bij de B-pupillen: Kain en Jay. Dit zijn twee goedlachse boerenzonen uit Keijenborg die graag wat tijd wilden vrijmaken voor een interview dat plaatsvond onder een blauwe hemel tijdens de stedenwedstrijd in Deventer waar ze uiteraard aan deel-namen. Dit was voor hen de eerste wedstrijd in deze competitie, dus extra spannend zou je denken …Nadat we plaats hadden genomen aan de tafel en de andere pupil-len hadden weggestuurd, kon het gesprek beginnen met deze fana-tieke sporters.

Waarom zijn jullie aan deze sport gaan doen?Kain was eerder van plan geweest om te gaan turnen, omdat die sport hem wel wat leek. Maar de turn-vereniging zat niet om de hoek en omdat Jay erg goed was in hardlopen (naar eigen zeggen de snelste van de school in Bekveld), besloten beide heren het eens te gaan proberen bij ARGO, de leukste atletiekvereniging in Nederland. Op de eerste training dachten ze direct dat alles wat ze trainden onderdeel van een wedstrijd was. Gelukkig zijn ze er nu achter dat trainen vooral bedoeld is om de onderdelen zo goed mogelijk uit te voeren. Ze zijn ondertussen al rede-lijk ervaren, dus ook de volgende vraag konden ze wel beantwoorden.

Welke onderdelen vinden jullie erg leuk om te doen?Beiden gaven aan dat ze alle onder-delen leuk vinden om te trainen en te doen op de wedstrijden. Jay is een echte lange-afstand-loper die het bovendien goed kan volhouden, Kain zegt vooral de sprint- en estafette- nummers mooi te vinden.

Wat zijn de sportieve prestaties van jullie ouders?Het bleek dat de moeder van beide jongens sport bij een sportschool, maar dat de vader er minder goed van af komt. Beiden zeiden lachend dat vader na de werkzaamheden die een boerenbedrijf nu eenmaal met zich meebrengt, niet veel verder komt dan op de bank liggen. Dus geen sport voor hem, maar wel een goede supporter van zijn zonen.

Wat zijn jullie favoriete onderdelen?De onderdelen die zij het liefst trainen zijn de loopoefeningen in het bos bij ARGO en de looptrainingen op de baan, dat vinden ze super-mooi. De weersomstandigheden bij trainingen en wedstrijden houdt hun niet thuis, de regen maakt mooie plassen waarin ze kunnen springen en sneeuw is mooi omdat je dan sneeuwballen kunt gooien als werp-oefeningen. Deze jongens gaan dus nooit met tegenzin naar ARGO.

Vinden jullie wedstrijden spannend?Spanningen voor de wedstrijden hebben ze niet. Ze hebben al enkele wedstrijden gelopen in de winter-cross- competitie zonder problemen en ook vandaag ging het zonder enige problemen; twee nuchtere Achterhoekers dus.

Treffen jullie speciale voorbereidingen voor een wedstrijd?Beiden gaven aan de avond ervoor om half negen naar bed gaan en dat Kain de dag begint door Optimel te drinken en Jay door een glas melk te drinken. Dit is voor hen garantie voor een goede wedstrijd.

Wie is jullie idool?Hun grote voorbeeld in de sport is ,kan ook niet anders, Gert Jan Wassink. Vooral de uitleg van Gert

Jan op de slotdag van de wintercross maakte veel indruk. Ze worden naar eigen zeggen minstens net zo goed als hij.

Doen jullie ook aan andere sporten?Naast de atletiek zijn beiden heren nog druk met breakdance, judo en snorkelen. Ze willen veel bereiken in de atletiek. Jay wil goed worden in alle onderdelen, dus een echte tienkamper en Kain denkt meer aan wereldkampioen in de looponder-delen. Bescheiden ambities voor de toekomst dus...

Wat vinden jullie van onze vereniging?Ze vinden dat er bij ARGO leuke dingen naast de sport worden geor-ganiseerd, zoals de familiedag, de eindcrossdag en ga zo maar door, een compliment voor de jeugdcom-missie!

Ze geven aan dat dit gesprek leuk was om te mogen doen en willen nog heel lang doorgaan met deze sport Dus deze mannen moeten we koes-teren bij ARGO, twee talentvolle atleten voor de toekomst. Ik vond het prachtig om een vraag gesprek te hebben met de jongens en wens hen alle succes in hun nog jonge sport leven.

Jay (nummer 124) en Kain (nummer 125)

We zien ze allemaal wel eens lopen, springen, werpen of stoten die snelle jongens en meiden van het topteam in hun mooie blauwe topteamkleding. Maar hoe gaat het werkelijk met ze? Hieronder volgt per atleet een overzicht van de belangrijkste prestaties in de afge-lopen maanden.

Bob Te Lindert: (Jun. B)Opende het seizoen sterk met een 3e plaats in het eindklassement van de Gelders Overijsselse cross-competitie en een 6e plaats in het nationale crosscircuit. Op de NK indoor behaalde Bob een 4e plaats op de 3000m met 9.25.63 min. Ook op de 1500m wist hij indoor zijn pr te verbeteren en op 4.21.79 te brengen. De 3km bij de Fatimaloop werd in 9.28 min. winnend afgesloten en op de baan verbeterde Bob de laatste maanden het ene na het andere

record. Op de 800m kwam hij hierbij tot een tijd van 2.07.56 en onlangs verpulverde hij opnieuw zijn pr op de 1500m na eerder al een tijd van 4.17.54 gelopen te hebben bracht hij het onlangs op 4.12.74min. Op de 3000m wist hij tot een toptijd van 9.00.92 te komen en op de 5000m bracht hij 16.14.57 op de klokken. In totaal noteerde Bob dit seizoen al 7 clubrecords. Bob werkt nu toe naar het NK junioren op 4,5 en 6 juli in Amsterdam.

Luuk Nusselder: (Jun C) Ook Luuk heeft al enkele mooie prestaties neergezet dit seizoen. Zo won hij de Gelders-Overijsselse crosscompetitie en werd 3e in het nationale crosscircuit. Luuk won de 3km bij de Engbergenloop en bij de Baggerloop in Didam ging hij er ook met de winst vandoor. Op 17 mei werd Luuk kampioen op de 1500m

bij de open Gelders-Overijsselse kampioenschappen in een pr en clubrecord van 4.28.min., een tijd die hij op 30 mei verbeterde tot 4.25.67 min.Op de 800m zette Luuk zijn pr op 2.12.18, een verbetering van 3 sec. van zijn oude toptijd.Op 7 juni tot slot won Luuk de 1700m bij de Gerard Tebroke Memorial in een nieuw parcoursrecord van 5.32 min. Luuk werkt toe naar de C spelen (zeg maar de NK voor C- junioren) op 30 en 31 augustus in Amsterdam.

Sabrine Vels: (Jun. A)Wist indoor 2x een clubrecord te vestigen bij het verspringen met resp. 5.45m en 5.54m. Op de 60m indoor verbeterde zij het clubre-cord en haar eigen toptijd door voor het eerst onder de 8 sec. te duiken: 7.99 sec. Op de NK indoor

Overzicht ontwikkeling topteamatleten 1e helft 2014

behaalde zij een 10e plaats bij het verspringen met 5.22m en op de 60m behaalde zij een tijd van 8.08, goed voor een finaleplaats waarvoor zij zich geblesseerd afmeldde. Zij debuteerde bij de NK indoor bij de senioren waar zij met een tijd van 8.17 sec. in de series van de 60m strandde. Zij debuteerde in het nati-onale baancircuit (de sterkst bezette baanwedstrijden in Nederland) en kwam in Lisse op 10 mei bij het verspringen tot een afstand van 5.40m en vestigde op de 150m een clubrecord met een tijd van 19.57 sec. Tot slot verbeterde Sabrine op 31 mei in Veenendaal het clubrecord op de 200m en bracht het op 26.62 sec. Ook Sabrine werkt toe naar het NK junioren op 4,5 en 6 juli in Amsterdam.

Nieck-Jan Gal: (Jun B)Nieck-Jan behaalde een 4e plaats in het eindklassement van de Gelders-Overijsselse crosscompe-titie. Op de NK indoor behaalde hij een 13e plaats op de 3000m in 10.14 min. en verbeterde in Dortmund zijn pr op de 1500m indoor tot 4.34 sec. Hierna won hij de 3km van de Engbergenloop in zijn categorie (16+) en zette hij outdoor zijn pr’s op de 800m (2.13.06) en de 1500m (4.31.54) scherper. Nieck-Jan hoopt zich te plaatsen voor de NK junioren begin juli in Amsterdam.

Remi Rondeel (Senioren):Remi combineert het hardlopen met de survivalruns waar hij deelneemt in de landelijke competitie. Hij won begin dit jaar de 17km trailrun in de Slangenburg over akkers en door de weilanden in een sterke tijd van 1.07.57 uur. Op 9 maart won hij de 12km survivalrun in het Friese Kloostertille. Na een 2e plaats bij de paasloop in Lichtenvoorde in 36.47min koos hij voor enkele baan-wedstrijden waar hij zijn pr’s op de 800m en de 1500m scherper stelde en op resp. 2.05.60 en 4.16.36 zette. Bij de Gerard Tebrokeloop in Aalten op 7 juni behaalde Remi een 2e plaats op de 5km in 17.36 om vervol-gens een dag later bij de Keppelrun zijn “titel” van vorig jaar op de 10km te prolongeren in 36.33 min. Remi bereidt zich momenteel voor op de halve marathon van Lichtenvoorde op 6 juli.

Naomi Van Hierden (Jun A)Naomi behaalde een 2e plaats bij de Gelders-Overijsselse crosskampi-oenschappen en werd vervolgens 5e bij de NK indoor op de 1500m in een nieuw pr van 5.09.86min. Naomi behaalde een 3e plaats op de 5km bij de Engbergenloop en werd 2e bij de Fatimaloop op de 3km in. Winst was er bij de Quintusloop in Hengelo op 18 mei waar zij de magische 20min- grens op de 5km doorbrak: 19.58 min. Op de 3000m liep zij op 30 mei een pr (ondanks pijnlijke kuiten) van 11.29.78 min.

Finn Garritsen (Jun. C)Finn combineert de baanatletiekon-derdelen en beoefent ook de meer-kamp. Hierop heeft hij zich de laat-ste maanden goed ontwikkeld. Op de 60m horden verbeterde hij begin dit seizoen bij de C-spelen het clubre-cord tot 10.62 sec., en behaalde hij een 9e plaats bij het kogelstoten. Ook bij het discuswerpen verbe-terde hij het clubrecord, waar hij een afstand van 36.40m neerzette. Bij de Gelders-Overijsselse kampi-oenschappen meerkamp op 14 en 15 juni (8 onderdelen) kwam hij tot een geweldige 2e plaats door maar liefst 7 pr’s te vestigen op een totaal van 8 onderdelen! Zo verbeterde hij de clubrecords bij het discuswerpen (38.51m) en het kogelstoten (10.88m) en evenaarde hij met 1.65m zijn clubrecord bij het hoogspringen. Zijn puntentotaal op de meerkamp van 4613 punten betekende ook een clubrecord bij de C Junioren. Finn bereidt zich voor op de C-spelen eind augustus in Amsterdam.

Mayke Nusselder (Jun B)Behaalde een 2e plaats op de Gelders- Overijsselse crosskam-pioenschappen en won de 3km bij de Engbergenloop (16+). Bij de Fatimaloop eindigde Mayke als 5e op de 3km. Momenteel is zij herstel-lende van een hardnekkige bles-sure.

Michiel Bibbe (Jun B)Combineert de werponderdelen en verbeterde onlangs zijn clubrecord bij het speerwerpen (700gram) tot 44.40m. Bij het kogelstoten (5kg)kwam hij tot een afstand van 10.50m en met de 1,5kg discus zette hij een afstand van 32.38m neer.

Milou Reurings (Jun. B)Combineert net als Michiel de wer-ponderdelen en kwam bij het speer-werpen (500gram) tot een pr. van 29.97m en met de 600gram speer kwam zij tot 25.43m Op het kogel-stoten zette zij met de 3kg kogel een pr neer van (ruim) 11.00m en met de 4kg kogel kwam zij tot een afstand van 8.96m, ook goed voor een pr. en clubrecord bij de A junioren.

Rens Houwer (Jun A)Werd 5e op het Gelders-Overijssels crosskampioenschap en is momen-teel herstellende van een langdu-rige blessure. Rens hoopt begin juli mee te kunnen doen op zijn geliefde 3000m steeple bij de NK voor junio-ren in Amsterdam.

Joeri Wessels (Jun. C / jong topteam)Behaalde een 3e plaats bij de Engbergenloop op de 3km en won de paasloop in Kilder over 2,5km. Op de Gelders-Overijsselse kampioen-schappen op 17 mei behaalde Joeri een 4e plaats op de 1500m.

Kjell Venderbosch (Jun C / jong topteam)Behaalde een 3e plaats op de 1500m bij de Fatimaloop en werd op 17 mei 6e op de Gelders-Overijsselse kam-pioenschappen op de 1500m.

Maud Centen (Jun C / jong topteam)Won de 1500m bij de Fatimaloop en werd 3e bij de paasloop in Kilder. In de Ooyse landloop op 16 juni behaalde Maud een 4e plaats op de 1000m in een sterke 3.29 min.

Ties Centen (Jun C / jong topteam)Behaalde een 4e plaats bij de Fatimaloop op de 1500m.

Stijn Jorissen (Senioren/gastlid):Stijn liep dit seizoen reeds een pr op de 100m met 11.59 sec en op de 400m in 51.18 sec.Op de 200m kwam hij met 23.17sec dicht in de buurt van zijn pr van 22.97 sec. Ondanks wat proble-men met zijn fitheid behaalde Stijn hiermee een 7e plaats op de 200m bij de NK studenten op 30 mei in Amsterdam en werd hij 2e bij de NK meerkamp voor studenten in Wageningen op 6 juni.

Joeri Voltman en Stefan Scanu

..?

Trainer Joeri Voltman behaalt diploma opleiding Prestatie Looptrainer 4Op zaterdag 14 juni heeft trainer Joeri Voltman de opleiding Prestatie Looptrainer 4 succesvol afgerond. Samen met een negental atleten van AV Argo (zie foto) werd in Oosterhout het praktijkgedeelte van de opleiding succesvol afgerond.

Tijdens een traject van 5 maanden werd samen met praktijkbege-leidster Janneke Metzemaekers gewerkt aan het opstellen van een gedetailleerd trainingsjaarplan, waarin alle trainingsfacetten als uit-houdingsvermogen, snelheid, coör-dinatie, kracht, techniek en beweeg-lijkheid in de juiste verhoudingen aan bod kwamen. Achterliggend doel hiervan is om atleten uiteindelijk op een vooraf vastgesteld moment in het jaar te laten pieken.

Als basis voor zijn opleiding gebruikte Joeri de atleten van de wedstrijdgroep op de dinsdagavond om zijn opdrachten mee uit te wer-ken. Zo werden er door Janneke en

Stefan Scanu in totaal zes trainin-gen beoordeeld op inhoud, opbouw, keuze van de oefenstof, manier van training geven en de interactie met de atleten. Daarnaast moest Joeri drie maandschema’s in detail uitwerken en onderbouwen in Voorbereidingsperiode 1 en 2 en de Wedstrijdperiode.

Dankzij de deskundige begeleiding van Janneke was het een erg leer-zame opleiding en hoopt Joeri zijn kennis nog beter te kunnen toepas-sen bij de begeleiding van atleten.

Hallo allemaal,

Voor de jeugdafdeling zijn we op zoek naar versterking. We zoeken mensen voor het Jeugd-wedstrijd organisatiecomité (Jeugd-WOC). Ook zijn we op zoek naar jeugdtrai-ners.

Jeugd-WOC De taken die hierbij horen zijn onder andere de administratieve handelin-gen bij thuiswedstrijden. Het betreft ongeveer vijf wedstrijden waaronder de openingswedstrijd en de club-kampioenschappen. Taken waar-aan je kunt denken: de deelnemers indelen in groepen , het verzorgen van de verwerking van de uitslagen van de wedstrijden.

JeugdtrainersAls jeugdtrainer verzorg je 1 of 2 trainingen in de week en dit doe je samen met een assistent. Naast het geven van training hoort er ook een stukje wedstrijdbegeleiding bij. De trainingen bestaan uit de onder-delen kogelstoten, discuswerpen, hoogspringen, verspringen en loop-training geven. Om ervoor te zorgen dat iedereen daar thuis in is, zijn we er mee bezig om de opleiding basis-baanatletiektrainer naar AV Argo te halen zodat geïnteresseerden deze opleiding kunnen volgen en vervol-gens training kunnen geven.

Lijkt het je leuk om een van deze dingen te gaan doen of wil je meer informatie, dan kun je mailen naar: hahevisser@gmail.com.

Harm VisserJeugdcoördinator AV Argo

Gezochtgezocht …

Tom en Bas oriënteren zich op oriëntatielopenVoor zondag 4 mei had een aantal vrijwilligers van ARB (Adventure Race Bronckhorst) een oriënte-ringsloop georganiseerd. Tom Garritsen en Bas Waterham durfden de uitdaging aan en doen verslag.

Hardlopen, duurlopen, tempolo-pen, wedstrijdlopen, trailrunning, mudruns, keuze te over vandaag de dag voor een atleet, en ook allemaal al eens gedaan. Vandaag een nieuwe trial voor de man-nen: de oriënteringsloop. Een van oorsprong militaire sport waarbij je zowel fysiek als mentaal wordt uitgedaagd. Met behulp van een stafkaart (1:25.000), pen en papier, kompas en hoek-/afstandmeter (en gezond verstand) bepaal je telkens de optimale route tussen de opeen-volgende CheckPoints (CP). Je mag de gebaande paden gebruiken, maar dwars door bos of over weilanden/akkers zou ook kunnen…dan moet je inschatten: is het behalve korter ook sneller? De sport is te beoefe-nen voor iedere geoefende hardlo-per met een beetje gevoel voor het gebruik van kaarten. Dat laatste hadden wij wel, maar we twijfel-den toch over het gebruik van de hulpmiddelen. Gelukkig kregen we een korte instructie en alras bleek tijdens de loop dat we het snel onder de knie kregen.

De route begon bij sportcentrum Aërofit in Hengelo. Voor slechts € 4 pp mochten we ons inschrijven, en kregen we na afloop een sport-drankje en een lekker gezond bakje yoghurt met fruit. Kom daar nog maar eens om! Om 9 uur vertrok-ken we met z’n beiden, je loopt in koppels van twee of meer personen. Eerst het feitelijke startpunt zoeken: daar kregen we, voordat we op weg konden naar CP 1, nog een andere opdracht om een BijzonderPunt te vinden (BP). Dat moest je zien te vin-den met een stuk doorzichtig plastic waarop wat kruisingen en hoeken stonden van de kaart die we bij ons

hadden. Je moest dus door wat schuiven en zoeken dit plastic op de juiste plaats op de kaart krijgen en dan een BP op de kaart overnemen. Dat ging al direct goed, en daarmee ontstond ook al wat meer vertrou-wen in de goede afloop. Maar niet al te optimistisch, er volgende nog 18 CP’s en 12 BP’s. En wat ik nog niet heb verteld: er is wel een tijdlimiet. Om half twaalf moesten we weer terug zijn. 2,5 uur over 16 km (als je alles goed zou lopen, in de praktijk dus meer als je aan het zoeken komt of de weg kwijtraakt).

Uiteindelijk vonden we toch vrij snel punt na punt. Tussendoor het tempo aardig hoog, om het tijdverlies door het zoeken en uitmeten te beper-ken. Een schitterende route door het Hengelse Zand was er uitgezet, plaatsen gezien waar we nog niet eerder zijn geweest, we genoten ervan, met volle teugen. En af en toe de andere koppels tegenkomen, “hè, die waren ons toch al eens voorbijgelopen, zeker een CP of BP gemist”. Het was de moeite meer dan waard om mee te doen. En we zijn erg ingenomen met het feit dat we bij ons debuut slechts 1 BP niet wisten te vinden. Dat smaakt naar meer. Een van de organisa-toren, Jan, de vader van Nienke (woensdagavond 19.45 uur), wil wel

eens voor een groepje lopers een OL uitzetten. Ik zal dat zeker eens oppakken. Ben ervan overtuigd dat meer lopers bij ARGO dat leuk zul-len vinden.

TIPS waar we zelf zijn achter geko-men: lange broek en shirt met lange mouwen aan (soms door struikge-was, brandnetels), belt of rugzak mee met drinken en wat eten (wij dachten eerst met 1,5 uur wel terug te zijn, het werden er 2,5 en ruim 17 km).

Eens wat meer lezen over oriënte-ringslopen? Er is zelfs een bond: http://www.nolb.nl/

En in het najaar vindt een echt seri-eus evenement plaats, de ARB: 6 of maar liefst 24 uur in koppels lopen, fietsen en kanoën. Oriënteer je maar eens: http://www.arbronckhorst.nl/. Ik ga erover nadenken (eerst maar eens 6 uur). Wie heeft de guts om mee te doen? Tom en Bas

Nachtmarathon Luxemburg-Stad

Het is september 2013 als ik informatie op internet lees over de ING Nightmarathon van Luxemburg-Stad op 31 mei 2014. In overleg met mijn echtgenote Carolien besluit ik om die dag in Luxemburg-Stad mijn laatste marathon te lopen. Op mijn 55e liep ik mijn eerste marathon in Eindhoven, mijn vijfde die van Zeeland in oktober 2012 en nu wordt het mijn zesde en laatste. Reden: ik ben al een paar maanden 60 en je hoort wel eens dat stoppen op je ‘hoogtepunt’ het beste is wat je kunt doen. Stoppen voor de ‘sleet’ het dan nog gezonde lijf binnen sluipt. Ook ben ik dit jaar gestopt met werken en geniet ik, zoals dat heet, van mijn levensloopregeling en ga ik in 2015 met vervroegd pensioen. Ik stop natuurlijk niet met de loopsport. Ik wil mijn aandacht verleggen naar trailrunning, heuveltrainingen en het volgen van de cursus looptrainer 3. Na 16 jaar lid te zijn van ARGO wil ik de club iets teruggeven voor de tijd die ik daar met veel plezier heb mogen trainen.

Elke marathon(loper) heeft een eigen verhaal en dat geldt ook voor mij. Het hardlopen zit al zo’n 45 jaar in mijn bloed en het bevalt nog steeds goed. Het heeft mij al die

jaren veel plezier in de buitenlucht gebracht en het leverde een zeer positieve bijdrage aan mijn gezondheid en algeheel welzijn. Voor de marathon in Luxemburg heb ik ruim 800 km getraind aan de hand van een redelijk te volgen schema. Die 800 km wbinnen een schema lopen, vergt discipline en veel tijd van jezelf en van je partner. Vanwege de aard van het terrein in Luxemburg heb ik zo’n 25 % van mijn tempo’s en duurtrainingen gelopen in de bossen van Montferland, Zeddam, Stokkum, Hoog Elten en het Peeske. Daarnaast heb ik 50% gelopen op en vooral over de Veluwezoom, (de Posbank tussen Rosendaal, Velp, Dieren en Eerbeek). Corrie en Frank hebben af en toe meegelopen. De rest heb ik gelopen op mijn vaste dinsdag-trainingsavond bij ARGO, meestal onder de bezielende leiding van onze Hans Legebeke. Gedurende de gehele periode bleef ik gevrijwaard van blessures of enig griepje of verkoudheid. Voor mijn gevoel ben ik beter voorbereid dan bij de eerste marathons. Dit

komt mede door een geleidelijke, maar behoorlijke gewichtsafname van 98 kg naar 90 kg. Die afname heb ik voornamelijk bereikt door in plaats van sportdrank (met een hoog suikergehalte) water te drinken.

Deze marathon bood mij de mogelijkheid een eigen startnummer te kiezen. Dat werd 1954 mijn geboortejaar. Als ik dit deel van mijn verhaal schrijf, zijn wij (Carolien en ik) aangekomen op een nette camping luisterend naar de struikelnaam ‘Kockelscheuer’ vlakbij Luxemburg-Stad. Wij zijn vanochtend om 10.30 uur met de auto met caravan vertrokken uit Hummelo en na een rustige reis

op Hemelvaartsdag, net voor 18.00 uur aangekomen. Gisteren heb ik mijn spieren laten masseren (alle spieren zijn oké) door mijn goede vriend Frank de Vleeschhouwer, die aansluitend met zijn vrouw ons een overheerlijk risottogerecht voorschotelde. Er moeten natuurlijk veel koolhydraten gestapeld worden. Vanavond eten we trouwens (veel) rijst met groeten en rundergehakt. Volle bak eten dus en morgen staat een pastamaaltijd met vis op het menu. Voor de rest is het vanavond rusten en op tijd naar bed.

Vrijdag 30 meiWij hebben geslapen tot, schrik niet, 10.30 uur. Allerhande ritmes moesten kennelijk uit het lijf. Ontspannen opgestaan en een goed ontbijt met koffie genuttigd. Om 13.00 uur op de fiets naar Luxexpo op zo’n 10,5 km van onze camping. De Luxexpo ligt ten noordwesten van het centrum van de stad. Veel mensen waren al bezig met het treffen van voorbereidingen nabij de start die op het wel erg grote parkeerterrein voor de expo plaats gaat vinden. In de hallen wordt bij de nodige hardloopstands reclame gemaakt voor de marathons in Moskou, Japan, Metz, Berlijn en Munster. Maar ook voor een 20 km-loop in de Ardennen. Iets voor in het najaar (26 oktober)? In ieder geval eerst mijn startnummer 1954 opgehaald en 2 T-shirt’s van deze marathon in een extra grote ‘jongens’maat. Vanaf daar zijn we doorgefietst naar de oude stad (hoog). Het lagere deel hebben we laten liggen. Het is wel duidelijk dat het straks daar vanaf beneden tijdens de marathon behoorlijk klimmen en dalen zal zijn. Op het terras tegenover het prachtige Hotel de Ville een kop koffie genuttigd. Op onze fietsroute hebben we veel ‘sporen’ gezien van voorbereidingen die in de stad getroffen zijn voor de marathon: dranghekken, pijlen, km-aanduidingen, posters etc. ‘s Middags naar de camping voor extra rust. Ik heb wat kunnen slapen / rusten. Dan is het tijd om nog wat Runnersworldbladen in te kijken om in de juiste stemming te komen. Inmiddels weet ik natuurlijk waar, hoe laat en in welk startvak ik

morgen moet verschijnen. Ik weet welke loopkleding ik ga dragen, welke schoenen en kousen. Mijn startnummer opgespeld en het eten en drinken dat ik voor en tijdens het lopen zelf verzorg, ligt klaar. Eten: vanaf een ½ uur voor de start één banaan, één Nuts en één mueslibol; ik drink dan ook een ½ liter water. Onder het lopen heb ik bij mij een tweede Nuts, tweede mueslibol, eerste ‘Snelle Jelle’ en 2 gels. Deze zijn eenvoudig mee te nemen in mijn triatlonshirt.

Zaterdag 31 meiEerst koffie en een broodje op bed, wat in een caravan niet zo erg moeilijk regelen is. De zon is ook al klaar en straalt volop. De lucht is strakblauw. Blijf gewoon nog een uurtje of zo lekker lui liggen en ga daarna lekker in de zon zitten lezen. Het is 09.30 uur als ik echt op sta. Het ontbijt staat klaar; vers brood en heerlijk beleg. Vandaag begint in slow motion. Het eerste uur staat in het teken van relaxen, douchen en een beetje van de zon genieten. Uiteraard smeer ik mij goed in en bedek ik mijn voeten met een shirt als een extra bescherming. Die twee onderdanen moeten mij vandaag goed en veilig over het parcours brengen. Ondertussen verdiep ik mij in het blad (Das Laufmagazin) ‘Running’ en lees daar toevallig het een en ander over (veel) voorkomende fouten die (marathon)lopers (kunnen) maken in voorbereiding op hun wedstrijd.

Dan is het tijd voor een laatste maaltijd. De lunch bestaat uit pasta met Vlaams draadjesvlees. Goed voor koolhydraten en extra kracht. Na de lunch nog een laatste warme douche en dan bepakt en bezakt op onze fietsen de 10,5 km naar de startplaats gereden. Daar om 16.45 uur onze fietsen goed geankerd aan een hek rond het gebouw achtergelaten. Naast onze fietsen zitten mensen uit Peru; het is zelfs een intercontinentaal gebeuren. We gebruiken de tijd voor een laatste ronde langs de diverse stands en kopen twee mooie oranje petjes. Dan zoeken we een plek in de schaduw en focus ik mij op ademhaling en op rust. Intussen kijk ik naar de verschillende lopers die hun ‘ding’ doen.

Carolien en ik bespreken nog eens de te volgen tactiek en de moeilijkheidsgraad van het parcours. Zij maakt ook de nodige sfeerfoto’s. Tegen 17.30 uur begeven we ons naar het startvak D voor lopers met een geschatte eindtijd tussen 4 en 4 ½ uur. Omdat ik onder de 4 uur wil lopen ‘smokkel’ ik een 50-tal meters. De tijd tikt, de speaker spreekt geëmotioneerd over allerlei bijzondere aspecten

van de marathon, haar deelnemers en de bijdrage van velen. Een laatste kus aan/van Carolien, aftellen van 10 naar 0. Om precies 19.00 uur valt het startschot. Duizenden oranje snippers sieren dit moment. It goes on, Es geht loss, it giet on, Go!

Ik vertrek rustig. Bijna 8 minuten na het startschot passeer ik de startlijn en loop ik tussen voornamelijk 21 km-runners, dat zijn er ongeveer 6000. De weg is breed en ik loop vooral aan de zijkanten waar, zo lijkt het, de meeste ruimte voor mij is om enigszins mijn eigen tempo te kunnen maken. De Rue

Nachtmarathon Luxemburg-Stad

de J.F. Kennedy naar de stad is een paar km lang en saai. Op een enkel samba-orkest na is er weinig afleiding. Hoeft voor mij ook niet. Ik loop in een soort trance, zonnebril op, waarmee ik mezelf makkelijk kan afsluiten voor al teveel omgevingsprikkels. Goed kijken waar ik loop dat wel en rekening houden met het naar links en rechts ‘schieten’ van lopers die kennelijk gehaast zijn.

Gelaten houd ik mijn lijn. Het 5 km-punt nadert en ik schrik van de tussentijd 26 min 15, eigenlijk iets te snel. Wij zijn een redelijk aantal hoogtemeters gedaald, dus dat mag. Ook de volgende 5 km gaat het goed. Vanaf km 12,5 volgen de marathonlopers een andere route dan de 21 km-lopers en wordt het rustiger op ons pad. Ik registreer mijn tussentijden; 10 km in 52 min 15; 15 km in 1 uur 19; 20 km in 1 uur en 45 min en de halve marathon in 1 uur en 52 minuten. We lopen ondertussen dwars door de stad, stoepen op en af, over nieuwerwetse kasseien, smalle straatjes en paaltjes en nog eens paaltjes; dit waarschijnlijk vanwege Nederlandse invloeden.

En…ineens loopt het tegen 21.30 uur. De stad puilt bij dit mooie weer uit met uitgaanspubliek, ‘prachtige’ muziek en dans. Een geweldige entourage waardoor je nauwelijks in de gaten hebt dat je naar … het diepste deel van de stad onderweg bent. Je zou kunnen zeggen ‘de diepe hel van Luxemburg-Stad’ van waaruit je je dan omhoog moet ‘vechten’ om verder te lopen, je doel te bereiken. En er moet ‘gevochten’ worden! Knokken tegen de pijntjes, de tijd, tegen het donker worden en de plotseling mindere aantallen toeschouwers. Als laatste tussentijd noem ik die van de 30 km, zijnde 2 uur en 38 min. Ik had de afspraak met Carolien dat dit een beslissend moment zou zijn om ‘sterk’ door te lopen of mij te concentreren op uitlopen. Met een resterende 1 uur en 22 minuten voor de laatste 12,2 km is het niet moeilijk. Ik kies dus voor ‘zo sterk mogelijk’ doorlopen. Ik passeer het laagste

punt in het parcours, 258 m boven NAP. Vanaf hier moeten nog 127 hoogtemeters overwonnen worden. Een raar gevoel van ‘waar loop ik nu naar toe?’ kruipt in mijn hoofd en verdwijnt dan snel als ik besef dat ik meer dan gemiddeld goed loop. Ik haal nog steeds de nodige lopers in en ook het tempo houd ik goed vast. Dat motiveert en ik begin te begrijpen dat ik mijn race naar omstandigheden kennelijk goed heb ingedeeld. Dan kom ik onverwacht op bekend terrein, namelijk de eindeloze Rue de J.F. Kennedy ... de laatste lange rechte weg omhoog met nog 50 hoogte meter overwinnen naar die 375 m NAP aan de finish. Ik passeer het 37 km-punt in een tijd van 3 uur en 21 minuten. Nog ruim 5 km, waarmee ik nog 39 minuten over heb om binnen de 4 uur te blijven. Het is zwaar en het wordt nog zwaarder. Toch haal ik ook nu nog de nodige lopers in. Mijn snelheid loopt terug. Ik weet

Even voorstellen…

dat ik bij de verversingsposten mijn tijd kan nemen en dat doe ik ook. Ik drink en eet wat ik nog lust en denk nodig te hebben. Ook op het 41 km-punt eet en drink ik voor de energie die ik denk direct

na de finish echt nodig te hebben. De laatste 300 meter gaan naar beneden en hierbij word ik begeleid door de flikkering van 10-tallen aan beide zijden van de weg geplaatste olielampen. Dan loop ik euforisch de Luxexpo binnen.Op de vloer een tapijt in biljartlakenblauwe kleur. Felle lampen, speaker geluid en juichende en zingende mensen. Applaus! Ik voel kippenvel en vergeet voor even al die pijntjes. Een meter voor de finish stop ik en draai mij om. Ik zwaai en maak nog een buiging naar het publiek en hopelijk ook naar mijn Carolien die ergens met een fototoestel … mijn laatste marathonmeters vastlegt. I Am Ready, Ich Bin Fertig, Ik Ben Klaar. De tijd: 3 uur 55 min en 59 sec.Een overweldigende finish. Een

heerlijk gevoel en pijntjes die nu om voorrang streven. Nu wint het mijn rechtervoet. Een aantal aanhechtingen in die voet voelt zeer pijnlijk aan. Strompelend haal ik mijn oranje kledingzak op en laat ik mij de welverdiende medaille omhangen. Mijn tijd laat ik ingraveren en daarna naar de exit waar mijn Carolien mij stevig omhelst. Het heerlijke gevoel is terug en nestelt zich in mijn hoofd en lijf.

Carolien Bedankt!!!En ook al die andere ARGO- atleten van wie ik de afgelopen weken, aanmoedigingen, tips en trucs heb ontvangen. Nogmaals THANX!!!

2 juni 2014 Bern, Zwitserland,Frans en Carolien Remmers

MarliesMijn naam is Marlies Spekreijse. In het dagelijks leven probeer ik zo goed en zo kwaad als het kan jongeren in de leeftijd van 14 tot en met 19 jaar de bijzondere aspecten van onze mooie taal bij te brengen. Als docente Nederlands sta ik bijna fulltime aan het Ulenhofcollege in Doetinchem en dat is een uitdagende en enerverende klus. Hoewel ik zelf niet schrijf, is het redactiewerk voor De Wissel wel verwant met wat ik elke dag doceer en daar kan ik erg van genieten.Ik ben vorig jaar in maart bij ARGO begonnen in de dinsdagavondgroep van Bas en later ook in de donder-dagavondgroep van Harm. Als het me lukt, loop ik ook graag mee in de zaterdagochtendgroep van Ida of stippel ik een eigen route uit in Landgoed Hagen. Het leukste aan onze vereniging vind ik de diversi-teit aan mensen die er rondloopt: het maakt niet uit in welke groep je loopt, er ontstaat eigenlijk altijd een goed gesprek met een interessante medeloper. Jullie lopen allemaal

letterlijk met zoveel bijzondere verhalen rond, daar kunnen we wel duizend Wissels mee vullen… Aan ons die taak!

CarianneMijn naam is Carianne Vonk. Behalve met het runnen van een gezin met twee jongvolwassen dochters houd ik me bezig met vrij-willigerswerk bij de Speel-o-theek en sinds kort dus met De Wissel. In mijn vorige baan heb ik ervaring opgedaan met redactiewerk en met het hele proces rond het tot stand komen van drukwerk zoals nieuws-brieven, folders enz. Het is iedere keer weer bijzonder om te zien hoe je van het verzamelen van kale tekst en beeld, via de vormgever en drukker uiteindelijk tot zo’n mooi clubblad komt. Vorig jaar februari ben ik bij de dins-dagochtendgroep ‘sportief wande-len’ onder leiding van Flora begon-nen. Het is een leuke en gezellige groep waar een lach en een zorg met elkaar worden gedeeld, tijdens het wandelen of na afloop bij de

koffie in de kantine. Voor mij is zo’n groepstraining een goede stok ach-ter de deur om gewoon te gaan en lekker buiten bezig te zijn. De reacties die we tot nu toe heb-ben gekregen op ‘onze Wissels’ zijn hartstikke leuk en positief. Voor een vereniging met zulke enthousi-aste mensen zetten we ons dan ook graag in!

Lijkt het je ook leuk om een steentje bij te dragen aan dit mooie club-blad. We zoeken nog enthousiaste mensen om onze redactie te komen versterken. Mail naar wissel@argoatletiek.nl

Loopkalender 2014

Nam

en & num

mers

ARGO

Website: www.argoatletiek.nlE-mailadres: info@argoatletiek.nl

Clubgebouw:Baan 9, Sportpark ‘de Bezelhorst’Bezelhorstweg 87, DoetinchemTel. (0314) 36 59 59

Postadres: Postbus 93, 7000 AB Doetinchem

Ledenadministratie: ledenadministratie@argoatletiek.nl

Webredactie: Belinda Lebbink, Ben Lebbink, Jeroen Harmsen, Dennis Weijers, Bas van Hal (webredactie@argoatletiek.nl)

BestuurVoorzitter Henk Woolschot (0314) 62 45 73PenningmeesterHans Schröer 06 38004104SecretarisCécile Sloots 06 26623233

Contactpersonen commissiesWOCJudith Gerrits (0575) 46 11 97MateriaalcommissieAndré Jorissen (0314) 36 51 85OnderhoudscommissieKees Post (0314) 33 27 22JeugdcommissieHugo Keurentjes (0314) 68 49 42

SponsorcommissiePeter van Hall (0314) 36 37 13BaancoördinatorArie Reugebrink (0314) 34 11 47Coördinator schoolsportdagenBen en Berna Lebbink (0314) 62 28 58

TrainersTechnisch trainers pupillenTheo van Bergen (0314) 32 73 07Manfred Vels (0314) 34 64 58Technisch trainers senioren/juniorenJoeri Voltman (0314) 33 44 84Harm Visser, 06–15353731Sten Schaper

LooptrainersHans Legebeke, 06-47562884 Rene Boxem, 06-22634277 Bas Waterham, 06-10386976 Ida Jacobs, 06-10270620 Henk Lubberdink, 06-30135756 Janneke Metzemaekers, 06-19466647 Stefan Scanu, 06-33608888 Marco van der Wagt, 0315-345315Anton Zaalmink, 06-14626987 Dennis Weijers, 06-55132677 Jan Eskes, 06-22528530 Corry Nusselder, 0314-381873Maike den Houting, 06-48587300 Harm Visser, 06-15353731 Joeri Voltman (0314) 33 44 84Gea Batteram, 06-11734407

Trainer sportief wandelen:Flora Jonkman (0314) 35 49 05

• 13 juli, Dochterense Volkscross, Laren, 1,7 – 6 – 9 km

• 22 juli, Walfortloop, Aalten, 1 – 2 – 6 km

• 5 augustus, Koopman Bergrun, Winterswijk, 1,6 – 7,5 km

• 23 augustus, Tolkamerkadeloop, Tolkamer, 0,5 – 4 – 6 km

• 31 augustus, SevenaerRun, Zevenaar, 0,5 – 1 – 5 – 10 km

• 3 september, Rozendaalse Veldloop, Rozendaal, 5,5 – 12 km

• 13 september, Kramp Run, Varsseveld, 1 – 2 – 5 km

• 14 september, Bridge to Bridge, Arnhem, 1 – 4,8 – 9,6 – 16,1 km

Wanneer deze Wissel uitkomt, is het al volop de vakantieperiode. En als je me ergens wakker voor kunt maken, is het voor een fijne vakantie. Je zou dus denken dat ik helemaal in mijn element ben. Vooruitzicht van warmte, zee, zwembad, bergen om in te wandelen, palmboom om onder te liggen, stapels boeken en een koelkast die koele glaasjes wijn mogelijk maakt. Dat vooruitzicht is ook heerlijk, maar er is wel iets dat de pret aardig kan drukken. Wie vroeger het verhaal over Luilekkerland heeft gehoord weet dat je voordat je aankomt in het land van de gebraden kippen en grote puddingen met slagroom, je eerst door een gigantische rijstebrijberg heen moet eten. Dat moet een dramatische ervaring zijn.De moderne rijstebrijberg die tussen mij en mijn vakantie staat, is klein, met touwtjes, smalle bandjes, en minuscule driehoekjes, kortom: een bikini! Vanmiddag ben ik dapper op stap gegaan om een nieuwe aan te schaffen. Ik loop een winkel binnen waar een prachtige juffrouw vanaf een billboard mij toelacht

(zo erg kan het dus niet zijn) en ik loop op het rek af. Allerlei modellen, kleurtjes en formaten hangen er door elkaar. Tja…waar moet je in vredesnaam beginnen? Oh, daar hangt een leuk broekje…maar...zijn er echt mensen die hun billen in dat broekje kwijt kunnen, en waarom zit er alleen een klein touwtje op de plek waar bij mij toch echt heupen zitten? Nou kom op…niet zeuren. Ik pak een flinke voorraad aan bikinionderdelen en kruip in een pashokje. Daar begint de ellende pas echt. Het pashokje is veel te klein, heeft een zeer onflatteuze spiegel en ze hebben echt het lelijkste peertje in de lamp gedraaid. Met wat kunst- en vliegwerk ben ik bezig me in mijn eerste bikini te hijsen en dan gebeurt het aller-vreselijkste: een aardige juffrouw trekt het gordijntje half open en roept: “lukt het allemaal?” Ik mompel dat het prima lukt maar de juffrouw zegt; “ah, ik zie het al..dat kan wel een maatje groter”. Ze loopt naar het rek en haalt een grotere maat. Hellup…nou moet ik er nog meer passen.Maar ik zet door (ondertussen de

ontwerpers van de bikini vervloekend…zijn vast mannen…laat ze zelf maar eens zo’n kreng aantrekken) en aan het eind van de middag ben ik de gelukkige bezitster van een nieuwe bikini. Als ik er een wat bruiner vel, een strand en de zee bij denk, ben ik best tevreden met mijn aankoop. Opgelucht loop ik door de stad naar huis, met mijn nieuwe aankoop in een miniplastic tasje (bikini’s zijn dus goed voor het milieu). Mijn rijstebrijberg is bedwongen, ik kan me nu volop gaat verheugen op mijn vakantie.Ik wens iedereen een heerlijke zomer, voor degenen die gaan zwemmen, een heel mooie bikini ( of een mooie zwembroek natuurlijk, al is de aankoop daarvan duidelijk van een heel andere orde) en vooral heel veel plezier.

GAB

En een tip van mij: koop als je net terug bent van vakantie alvast een bikini voor het jaar erop…

Moderne rijstebrijberg