wissel 2 2016
DESCRIPTION
De Wissel, het clubblad van AV AthlosTRANSCRIPT
Clubblad van de Atletiek–
en Triathlonvereniging Athlos
De Wissel
April 2016
Lidmaatschap Verlenging lidmaatschap Stilzwijgende verlenging van het lidmaatschap voor een jaar blijft mogelijk voor (sport)verenigingen indien het lid niet opzegt. De Wet van 26 november 2010 met betrekking tot de stilzwijgen-de verlenging van abonnementen en lidmaatschappen is aangeno-men en gepubliceerd in het Staatsblad op 30 november 2010. In-gevolge deze wetswijziging wordt aan art. 2:35 BW een nieuw lid toegevoegd. De tekst hiervan luidt als volgt: "De vereniging draagt er zorg voor dat de leden de voor opzeggin-gen van het lidmaatschap noodzakelijke informatie eenvoudig kunnen raadplegen. De informatie wordt in ieder geval opvallend vermeld op de hoofdpagina van de website en op bladzijde 1, 2 of 3 van het ledenblad, indien een vereniging gebruik maakt van de-ze communicatiemiddelen." De leden hoeven dus niet jaarlijks persoonlijk een brief of mail te krijgen waarin gevraagd wordt of zij nog lid willen blijven. Opzeggen van het lidmaatschap, hoe doe je dat? Opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk plaats te vinden bij de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan [email protected] of brief te sturen (zie belangrijke adressen in dit clubblad). De opzegging dien voor aanvang van het nieuwe kwartaal bij de ledenadministratie binnen te zijn, anders is men het gehele nieuwe kwartaal nog lid, inbegrepen de contributiever-plichting. Als de opzegging per 1 januari in moet gaan, dan dient de opzegging uiterlijk 25 november bij de ledenadministratie aan-wezig te zijn, aangezien de opzegging, door zorg van Athlos, vóór 1 december bij de Atletiekunie moet zijn gemeld. Wordt daaraan niet voldaan dan is men nog een jaar lang lid van de Atletiekunie met de verplichting tot het betalen van het lidmaatschap van de Atletiekunie. De opzegging dient behalve naam, voorletter(s) ook de geboortedatum en het lidmaatschapnummer van de Atletiek-unie te bevatten. Een mededeling aan de trainer is wel zo netjes, maar volstaat niet. Wijzigingen, welke en hoe doe je dat? Wijzigingen in het lidmaatschap dienen schriftelijk gemeld te wor-den aan de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan [email protected] of brief te sturen (zie belangrijke adres-sen in dit clubblad). Voorbeelden van wijzigingen zijn; adreswijziging, verandering in de lidmaatschapsvorm, wedstrijdlicentie, etc. Deze mutaties wor-den, door Athlos, gemeld aan de Atletiekunie.
Lidmaatschap Adressen Voorwoord en Wedstrijden Alida = Erelid Uit het Startblok Van de Accommodatie Cie Even voorstellen……….. Afscheid van de Toppers Clubkampioenschappen LAG Uit de geschiedenis van … Samenloop voor Hoop Hoeveel langzamer ga je lo-
pen? Hersentraining Athloskamp Nordic Walking vrijdagmorgen Athlosweekend 2016 Verslag van de ALV Hoofditems van bestuur Frisse Wind Op reis Starters Rotterdam Marathon Wandeling aan de Poolseweg Trainers op cursus EHBSO Geslaagd voor wegtrainer 3 Landelijke Wandeltrainersdag Zuiderzeestraatweg Run Jaarverslag Baanatletiek Nordic Walken op dinsdag ALV van Athlos????????? Kopij voor Wissel 3 inleveren voor 10 juni 2016
Broekhuis Harderwijk draagt Athlos graag een
warm hart toe door:
•Het betalen van een sponsorbedrag van € 150,- per gekochte auto
( nieuw, lease, gebruikt) door een verenigingslid of ouder van een
jeugdlid. Dit geldt voor alle Broekhuis merken.
•Het betalen van een sponsorbedrag van € 15,- indien een lid van
Athlos of ouder van een jeugdlid bij Broekhuis Harderwijk onderhoud
laat uitvoeren met een factuurbedrag hoger dan € 100,- . Alle merken
kunnen door Broekhuis Harderwijk worden onderhouden.
•Het betalen van een sponsorbedrag van € 25,- indien een lid van
Athlos of ouder van een jeugdlid bij Broekhuis Harderwijk de schade
aan een auto laat herstellen met een factuurbedrag hoger dan € 500,-
Alle merken kunnen door Broekhuis Harderwijk/ Autoschade worden
hersteld.
Meld de koop/onderhoud en/of schade bij de penningmeester via
o.v.v. naam, datum, kenteken, koop/onderhoud/schade.
CLUBHUIS Strokelweg 9, 3847 LR Harderwijk 0341 432169
CORRESPONDENTIEADRES Zijpenbergerhout 14, 3845 JT Harderwijk
CONTACT [email protected]
Bestuur
*Voorzitter Nico Verzijl 06 22529208
*Vicevoorzitter Janet Granneman
*Secretaris
*Penningmeester Marcel Celie 0341 417831
*Algemeen lid Kim Boterenbrood 06 34022283
Commissies
*Wedstrijdorganisatiecommissie Kees van Gemert en Luit Hoving
*Commissie baan- en wegatletiek &
Wandel Kees de Groot 0341 413551
*Sponsorcommissie Marc Bezemer 06 57574687
*PR- en Redactiecommissie Luuk de Jong 0341 421103
*Kantinecommissie Arno Vossenberg 0341 424885
*Accommodatiecommissie Theo Stevens 0341 413061
*Jeugdcommissie VACANT
Overige
*Ledenadministratie Pietsje Koornstra 0341 425201
*Wedstrijd secretaris Gijs Nijhuis 0341 427318
*Secretaris uitwedstrijden Wilma Winkeler 0341 562736
*Jurycontactpersoon Jan Koornstra
*Webmaster Petra van Essen
*Arbocoördinator Hans Kuijken 0341 415409
*Vertrouwenspersoon Volkert Bakker 0341 424293
*Vertrouwenspersoon Rina de Vries 0341 426732
*Vrijwilligerscoördinator via commissie baan- en wegatletiek & wandelsport
*Trainerscoördinator baan Kevin van de Wassenberg 06 38567886
*Trainerscoördinator weg Harry Petersen 06 51422899
*Trainerscoördinator Wandelen/Nordic Walking Ria van ‘t Slot
Hoofdtrainers
*Baanatletiek Alida v.d. Kolk 06 23026891
*Wegatletiek Alice Poel 06 50401841
*Wandelen/Nordic Walking Petra Winter-Pos 06-13833026
Voor de overige trainers en contactadressen verwijzen wij u naar de website van Athlos. www.athlos.nl
Een nieuwe lente met een nieu-
we Wissel. Elke keer bij het sa-
menstellen van dit digitale blad is
het de vraag of er voldoende ko-
pij binnenkomt van de vaste en
losse medewerkers. De afgelo-
pen Wissels was dit gelukkig
weer het geval en dan is het ook
leuk voor de redactie om er weer
een gelikte versie van te maken.
In dit num-
mer niet
alleen een
artikel van
onze baan-
hoofdtrai-
ner, maar er
is ook de
cover en
een artikel
over Alida
en het feit dat zij het eerste
vrouwelijke erelid is van onze
vereniging.
Verder in dit nummer een ver-
slag van de Algemene Leden Ver-
gadering van 18 maart jl., waar-
in in het kort aangegeven wordt
wat er zoal besproken is.
Natuurlijk is er een vervolg van
de atletiek-geschiedenis van
Harderwijk door Jacob en Dori-
ne Haklander. Het blijft altijd
leuk om te zien hoe snel en
goed de leden vroeger waren.
Ook trainert Kees, oftewel mr.
GBJ Legrand, heeft wel een
stapje terug moeten doen wat
lopen betreft, maar dit heeft
wel gezorgd dat er nog meer
tekst uit zijn computer rolde.
De (nordic) wandelaars weten
ook steeds beter de weg naar
website en Wissel te vinden en
schrijven verslagen over hun
wandelingen, vergezeld van
meerdere leuke foto’s.
Stuur vandaag nog je kopij
naar [email protected]
Wedstrijden
Athlos Bosloop 24 april Putten Power Run
6 mei Veldwijkloop 11 mei
Athletics Champs bij
Athlos voor
basisscholen
25 mei
Alida van de Kolk Erelid van Athlos
Tijdens de Algemene Leden Vergadering van de Atletiekvereniging Athlos is het erelid-maatschap toegekend aan Alida van de Kolk vanwege haar bijzondere verdiensten.
Door haar inzet heeft ze met name de baan-atletiek goed op de kaart gezet. De wijze waarop dit jarenlang door Alida is uitgevoerd getuigd van een zeer brede kennis en kunde en prima organisatievermogen. Het heeft mede geleid tot een zeer goede sfeer rond-om het geheel van de baanatletiek en uitste-kende prestaties van de atleten en trainers. Alida was zeer verrast temeer daar haar echtgenoot, die ook was uitgenodigd, ervan op de hoogte was maar niets heeft gezegd. Alvorens het bestuur kwam tot de definitieve beslissing over deze toekenning
van dit erelidmaatschap heeft ze eerst nog de huidige ereleden gepolst hoe zij erover dachten. Deze “oude” ereleden waren unaniem, Alida een prachtige sportvrouw met een echt Athlos hart, verdient dit aldus deze leden. Het is Alida van harte gegund.
“Uit Het Startblok”
Er is weer veel leven op de atle-
tiekbaan. Vanaf maart zijn alle
groepen uit de zalen vertrokken
en traint iedereen lekker op de
atletiekbaan. Uiteraard eerst met
alle “trainers” koppen bij elkaar
om de trainersbezetting te be-
spreken en met wat kleine wisse-
lingen is het gelukt om
alle groepen voldoende te
bemannen/bevrouwen.
We hebben een super
baan trainerscorps en
met behulp van vele en-
thousiaste en gemotiveer-
de assistenten wordt er
naar hartenlust getraind
en naar de eerste wed-
strijden toe gewerkt. Even
een terugblik naar afgelopen
maand, allereerst de jaarverga-
dering alwaar ik de prestatiebe-
ker baanatletiek aan Sawa Be-
zelev mag uitreiken. Sawa wordt
met name door zijn eigen vader
getraind en is minimaal 4 tot 5
keer te zien op de atletiekbaan.
In het jaar 2015 heeft hij fantasti-
sche prestaties neergezet en
hieronder een overzicht van Sa-
wa: *NK Indoor Junioren B: 2de
plaats op 60 m. met de tijd van
7:17; 1ste plaats op 200 m. met
de tijd van 21: 97 met aanteke-
ning in de landelijke ranglijsten
als de beste aller tijden. *NK In-
door Senioren: 3de plaats op 200
m.*NK Outdoor Junioren B: 1ste
plaats op 100 m met de tijd van
11:09 en 1ste plaats op 200m
met de tijd van 21:65 (4de tijd
in de landelijke ranglijsten en
aantekening in
de Europese ranglijsten) Uiter-
aard behoeft er geen uitleg
waarom deze beker Sawa zeker
toekomt en bij deze nogmaals
de felicitaties. Athlos is blij en
trots op een atleet van dit for-
maat!
Voor de jaarvergadering wor-
den er door alle trainers en
commissies jaarverslagen ge-
schreven en ook ditmaal zaten
er leuke en interessante versla-
gen bij. Helaas heb ik het idee
dat er maar weinig Athlos men-
sen deze verslagen lezen en dan
doe je toch wel tekort aan die-
gene die deze verslagen schrij-
ven. Zelf ook energie gestopt in
het schrijven van een jaarver-
slag, met leuke foto’s en een
frisse kijk op het atletiekjaar
2015 bij de senioren. Als er nog
ruimte is in “de Wissel” dan voeg
ik dit jaarverslag graag nog eens
toe … in de hoop een aanzet te
geven voor het stimuleren en
motiveren van het lezen en inte-
resseren in een clubblad en/of
jaarverslagen.
En dan een moment waarbij “ik”
eens met een mond vol
tanden stond.. en dat ge-
beurt toch niet zo vaak. To-
taal onverwacht wordt je
gehuldigd tot Erelid en mag
je plaatsnemen naast twee
grote voorbeelden voor
mij, Gijs Dooieweerd en
Jacob Haklander. Helemaal
niets had ik in de gaten en
ineens zie ik echtgenoot
Sjaak binnen sluipen. Uiteraard
ging er van alles door me heen
maar na het ontvangen van een
onderscheiding door de Atletiek
Unie 3 jaar geleden kon ik niet
verzinnen wat er ging gebeuren.
Toen de voorzitter zijn verhaal
deed viel het kwartje niet met-
een maar bij het verhaal over de
sponsorloop waarbij ik 25 ronden
in een uur had gelopen om de
toen nog sintelbaan met een be-
drag van 155 gulden wist ik dat
het over mij moest gaan. In café
“Big Bull” wist ik destijds bij de
barmannen John, Bart en Ron
100 gulden los te peuteren, voor
het lopen van 25 ronden! Aange-
vuld met geld van de familie en
vrienden kwam ik uit op de 155
gulden..mooie herinneringen. Na
de mooie woorden van de voor-
zitter, aangevuld met felicitaties,
bloemen en een dikke zoen van
mijn eigen Sjaak begon het wat
tot me door te dringen! Erelid bij
Atletiekvereniging Athlos, de zes-
de op een rij maar wel eerste
vrouw en dat voelt fantastisch!
Volgend jaar (2017) heb ik mijn
40-jarige jubileum bij Athlos en
uiteraard Spero. Begonnen met
atletiek op 12 jarige leeftijd en
vanaf mijn 15e jaar gestart als
assistent trainster bij de C junio-
ren onder supervisie van Wim
Bouw en daarna actief in meer-
dere functies. (atleet, trainster,
commissielid bij diverse com-
missies jeugd en festiviteiten,
jeugdkamp leidster, jurylid en
later hoofdtrainster, clubkle-
ding verkoop, Vereniging Am-
bassadeur EK 2016 etc). Ik kan
dus wel zeggen dat de atletiek
een groot en belangrijk deel
van mijn leven was en nog
steeds is. Maar dat doe je na-
tuurlijk nooit alleen, mede dank-
zij super lieve, sportieve en toffe
atleten, vele sociale en gemoti-
veerde bestuurders, sportieve
trainer collega’s, steun van het
thuisfront, en het “thuis” voelen
bij een prachtige atletiekvereni-
ging vliegen de jaren om. Ik wil
graag nogmaals benadrukken dat
ik me zeer vereerd en gewaar-
deerd voel met het verkrijgen
van deze titel en dat alle inspan-
ningen voor Spero en Athlos
voortkomen uit een atletiekhart
ook gevoed door Spero en
Athlos. Ik ben me er van bewust
ben dat er meerdere mensen
voor deze titel in aanmerking
zouden moeten komen maar
ben toch erg blij dat dit keer mij
de eer is gevallen. Ik hoop nog
veel bij Athlos te mogen zijn en
doen in wat voor functie dan
ook in goede gezondheid en
met veel plezier.
Wat stond en staat er allemaal
nog op de agenda: afgelopen
week genoten van de inspan-
ningen van de basisschoolleer-
lingen die meededen met de
scholieren baanloop. Wat een
enthousiasme en mooie loop-
strijd vanaf groep 3!
* De eerste baanwedstrijden
zijn begonnen (9 april) en zowel
de pupillen als de junioren mo-
gen meteen aan de bak. Medail-
lewedstrijden en BSM wedstrij-
den.
* We gaan met zijn allen zwem-
men in zwembad “De Brake” in
Nunspeet waar we voor een
mooi bedrag van maar €1,00
per persoon 2 uur mogen
spetteren en spatteren. En als
afsluiting een ijsje krijgen!
* We zijn begonnen met het trai-
nen geven aan Sportwijzer kin-
deren. Samen met trainster
Mandy mag ik 28 kinderen ken-
nis laten maken met de atletiek-
sport. Superleuk!
* Een zesde bijeenkomst gehad
van EK2016 en nu met WOC van
Athlos hard aan de slag voor een
heuse Athletics Champs wed-
strijd voor de basisscholen. (25
mei staat in de planning)
* Op donderdag 21 april gaan we
met zijn allen helpen de pols-
stokhoog installatie af te breken
zodat er een spiksplinter nieuwe
installatie kan komen.. en
wordt er begonnen met
twee extra sprintbanen.
* 24 april gaan we met de
senioren (B/ A junioren)
weer strijden op de eerste
competitiewedstrijd 2e divi-
sie. We zijn (nog) niet hele-
maal compleet maar gaan
zeker proberen te knallen!
Dus, de komende periode ge-
noeg te doen bij Athlos, vliegt de
tijd voorbij en blijf je zomaar
hangen bij een atletiekvereni-
ging..
Mocht je door het lezen van dit
(te) lange verslag ook enthou-
siast zijn geworden om iets te
doen bij Athlos dan horen we dit
heel graag… (enne voor je het
weet ben je dan zomaar Ere lid! )
Groet Alida
Van de Accommodatie Commissie
Zoals jullie weten is er tijdens de jaarvergadering positief
besloten om onze vereniging energiezuiniger te maken.
Op maandag 4 april is onze aannemer “Cobalt Energieoplos-
singen” uit Ermelo begonnen met de aanleg van het sys-
teem van zonnepanelen en zonnecollectoren.
Eerst zijn de profielen op het dak geplaatst waar de zonnepanelen en
zonnecollectoren op bevestigd worden. Het wachten was nog op het
2000 L buffervat die uit Duitsland moest
komen. De A.C. had in de voorgaande
week de ruimte en toegangsweg al vrijge-
maakt. Op woensdagochtend werd het
vat via “Ploeger
Transport” aangele-
verd en door middel van een kleine heftruck naar
ons gebouw gebracht. Daarna was het passen en
meten en voorzichtig manoeuvreren om het ge-
vaarte op zijn plaats te krijgen en te kantelen.
Gelukkig lukte dit zonder al te grote complicaties.
Inmiddels waren ook alle 94 zonnepanelen aan-
gekomen en die werden in de loop van woensdag
en donderdag op hun plaats op het dak beves-
tigd. Ondanks de harde wind en regenbuien vor-
derde het werk goed.
Zoals meestal bij een grote klus gaat er, in het aanbren-
gen van de kleinere delen, zoals omvormers ,leidingen
en
randapparatuur meer tijd zitten
dan in de grote in het oog sprin-
gende componenten. Daar zijn
de installateurs nu mee bezig.
Donderdag 14 april krijgen we via
Liander onze eigen stroomaan-
sluiting zodat we dan ook
stroom terug kunnen leveren.
Afrondend zal het info paneel
in de kantine worden beves-
tigd tegen de muur naast de
grote klok. Zie ook de foto’s
die tijdens de uitvoerring van
de werkzaamheden zijn ge-
maakt….wordt vervolgd!
Even voorstellen ………….. Ja en waar begin je dan met voor-
stellen. Kort door de bocht, ik ben
Jan Koornstra sinds 1 januari
1990 lid van Athlos. Dus al meer
dan 25 jaar lid van deze bijzonde-
re vereniging. Wat ik al zo doe,
teveel om op te noemen, maar
laat ik beginnen bij het begin.
In 1988 komen wonen, vanuit Le-
lystad, in Harderwijk op een loca-
tie die naar later blijkt de oor-
spronkelijke startlocatie is ge-
weest van de Atletiek Vereniging
Voor Ons Genoegen. AVVOG,
opgericht op 1 februari 1953. In
1988 hadden we daar geen erg.
Er werd daar een woning ge-
bouwd en daar trokken wij in.
Wij, Jan en Pietsje samen met on-
ze twee jongens, Michel en Arjan.
Arjan (8 jaar) was in toen al lid
van Spirit in Lelystad en werd nu
we in Harderwijk gingen wonen
lid van Athlos. Michel volgde al
snel en ook Pietsje wist de weg
naar sportpark de Strokel te vin-
den. Het aantal loopgroepni-
veaus was toen nog beperkt en
onder leiding van Yvonne van
Doorn overdag en later Corry
Brouwer ’s avonds werd er vooral
gezellig een training in het bos
gedaan.
Maar doordat de jongens aan
wedstrijden gingen deelnemen
was ik daar als ouder vaak bij
aanwezig. En het aard van het
beestje zei dat je dan ook wel
eens kon helpen. En zo kwamen
de eerste contacten met trai-
ners en vervolgens met Jacob
Haklander. Al vrij snel zat ik op
de cursus Jury Algemeen (60)
en werd ik ook lid van av
Athlos. Hierna volgende de cur-
sus Jury Tijd (40) en werd ik ge-
vraagd of ik Jurycontactpersoon
zou willen worden. In die perio-
de telde de vereniging zo’n 325
leden. Jurycontactpersoon ben
ik geweest van 1991 tot en met
1993. In 1993 bestond Athlos
40 jaar en dat was een bijzon-
der jaar. We gingen namelijk de
NK Veldloop organiseren. Om
precies te zijn op 7 maart 1993.
Als ik daaraan terugdenk dan
ervaar ik opnieuw het fantasti-
sche gevoel wat bij Athlos te
weeg bracht. Binnen de com-
missie die verantwoordelijk was
voor de organisatie mocht ik
optreden als vrijwilligerscoördi-
nator. Dus alle mensen die no-
dig waren, en dat waren er heel
veel, werden door mij bena-
derd en van en taak voorzien.
En dan hebben we het niet al-
leen over de Athlos mensen,
maar ook Atletiekunie (toen
nog KNAU)-functionarissen (o.a.
dopingcontrole), Wedstrijdlei-
ders, Scheidsrechters, Wethou-
ders, kortom heel veel. Wat een
ervaring.
Al snel hierna werd ik gevraagd
om secretaris van de vereniging
te worden. Dat was in de zomer
van 1993. Ik heb die functie ver-
vult tot en met 1998. In deze
periode ben ik mij onder aan-
sporing van Jacob Haklander
ook meer bezig gaan houden
met het organiseren van wed-
strijden. Ondertussen was ik
van Jury Algemeen doorge-
groeid naar Scheidsrechter,
Wedstrijdleider en Starter.
In de genoemde bestuursperio-
de werd er flink nagedacht en
gelobbyd bij de Gemeente over
de aanleg van een kunststofat-
letiekbaan. Nadat de toenmali-
ge voorzitter Marcel Celie (ja
toen ook al heel actief) was af-
getreden werd er een commis-
sie gevormd die als opdracht
kreeg: het realiseren van een
kunststofatletiekbaan in Har-
derwijk. Deze commissie, die ik
mocht voorzitten, heeft ontel-
bare bijeenkomsten met en
zonder de Harderwijker politiek
georganiseerd met als uiteindelij-
ke resultaat dat in 2001 de huidi-
ge atletiekaccommodatie werd
aangelegd. Ook werd in deze pe-
riode gewerkt aan een beleids-
plan dat de prachtige naam
droeg: ‘Athlos over de drempel
van het jaar 2000’. Samen met de
nieuwe baan en dit beleidsplan
kon Athlos verder groeien tot de
vereniging die ze nu is.
In deze flashback wil ik toch ook
nog het NK Veldloop 2003 ver-
melden. Athlos inmiddels 50 jaar
oud in 2003 mocht dat evene-
ment opnieuw organiseren. En
met de ervaringen uit 1993 werd
dat een groots evenement. Een
schitterend kampioenschap met
een Athlos atlete die Nederlands
Kampioen werd, Irma Heeren.
Wat een geweldig evenement
was dat. Vele van jullie zullen zich
dat nog wel herinneren.
Hierna ben ik voor
een korte periode
opnieuw verenigings-
secretaris geweest
omdat de zittende
secretaris vanwege
veranderende werk-
zaamheden eerder
moest stoppen. Deze
periode duurde van
2002 tot en met
2004.
Vele wedstrijden
mocht ik organise-
ren, maar het meest
heb ik genoten van
de NK Veldloop 2003.
Deze NK heeft mij vooral ge-
leerd hoe je een wedstrijd orga-
niseert. Wat hoofdzaken en wat
bijzaken zijn. Bovendien krijg je
in de loop der tijd veel ervaring
in het omgaan met mensen,
want hoe je het ook went of
keert, alleen lukt het nooit. Al-
tijd zal er samengewerkt moe-
ten worden. In het begin met
een kleine groep, maar naar
verloop van tijd met vaak heel
veel vrijwilligers. En vrijwilligers,
daar gaat het om. Als je als ver-
eniging niet in staat bent vrijwil-
ligers aan je te binden dan kun
je maar beter de stekker er uit
trekken. Daarom is er in 2007
een Vrijwilligerscommissie sa-
mengesteld die, onder leiding
van Kees de Groot in kaart heeft
gebracht wat wel en wat niet
goed ging op dat gebied bij
Athlos en vervolgens hoe we
het vrijwilligersbeleid bij Athlos
vorm moesten gaan geven. Ik
mocht daar aan mee doen en
heb gezien en ervaren hoe Johan
Foppen vervolgens de ideeën in
concrete plannen en behapbare
profielen presenteerde in een
voor de Harderwijker sportvere-
nigingen uniek Vrijwilligersproto-
col. En met dat protocol in de
achterzak ben ik momenteel be-
zig de leden van Athlos te stimu-
leren en te motiveren om zich
naast het sporten ook in te
zetten voor andere verenigings-
taken. Want zonder vrijwilligers
stopt het gewoon. Bovendien,
wij zijn toch een vereniging. We
zijn met elkaar verenigd en dus
zijn we er voor elkaar. Ja ook nu
de vereniging 760 leden telt en
zich op veel terreinen zeer pro-
fessioneel gedraagt.
Zoals ik al meldde, vele wedstrij-
den mocht ik voor Athlos organi-
seren. Eén daarvan is de Halve
Marathon van Harderwijk. Daar
kom je mij met een kleine onder-
breking, vanaf 1999 als wed-
strijdleider tegen. We hebben nu
net de 36e Broekhuis Halve Ma-
rathon achter de rug. Een fantas-
tische wedstrijd waarbij ik ont-
roerd word als ik zie hoe onze
vrijwilliger, 129 personen maar
liefst, de hele dag in touw zijn
om het de atleten, bezoekers,
verkeer, kortom iedereen naar
de zin te maken. En dat ik daar
dan de wedstrijdleider van mag
zijn. Tja, dan ben ik trots dat ik lid
ben van Athlos en wil dat nog
heel veel jaren blijven.
fscheid van de Toppers Wie had dat gedacht. Afgelopen
jaren nog de eer om wekelijks
met de toppers van LA3 maan-
dag en woensdagavond te mo-
gen werken en dan is daar in-
eens het afscheid.
14 maart jongstleden was het
zover. De laatste keer evalueren
na die fantastisch georganiseer-
de 10 km en halve marathon
van Harderwijk. De hele groep
had hiernaartoe gewerkt om op
het juiste moment te kunnen
schitteren. Als trainer en coach
kijk je uit naar deze gelegenhe-
den en ben je trots wanneer
pr’s worden verbeterd en dat de
wedstrijd op de juiste manier
wordt gelopen, in het begin te-
rughoudend om dan te kunnen
knallen.
Wat hebben we samen als
groep veel meegemaakt, de
overdracht van Aart en het daar-
bij behorende hesje met
“trainert”. De cursussen loop-
trainer 3 en looptrainer 4, prak-
tijkexamen, Alle jaren meege-
daan aan de zuiderzeestraat-
wegloop. We waren erbij wan-
neer er grote wedstrijden wa-
ren, Putten de estafette in juni.
De gezamenlijke barbecues,
roeien, zeilen en mud runs.
Geen uitdaging was te zwaar
voor deze groep. We did it.
Mijn dank gaat uit naar de top-
pers van LA3, wat hebben jullie
mij veel trainersplezier gegeven.
Wat heb ik veel van jullie mogen
leren. Ik kom nu in een rustiger
vaarwater terecht, gewoon om-
dat mijn lichaam het rustiger
aan moet doen. Mijn opgedane
kennis en kunde mede door jul-
lie opgedaan zal ik etaleren aan
de starters.
Dank nog aan Mark voor het
overnemen van de trainingen
gedurende de afgelopen tijd.
Wilt Pathuis en Ronald Weeren
nemen het stokje over en gaan
verder met jullie. Beiden net
met vlag en wimpel geslaagd
voor de zware trainerscursus.
Mannen, veel plezier met
(mijn) toppers. Het ga jullie
goed.
De
trainert.
Clubkampioenschappen Lange afstandgroepen 2016
Voor de Lange Afstandsgroepen gaan we ook dit jaar weer een eigen Clubkampioenschap organiseren. Er zijn echter twee opvallende verschillen ten opzichte van vo-rig jaar, nl.: 1)De Clubkampioenschappen worden gehouden in de maand mei 2)De Clubkampioenschappen vinden niet plaats op de Atletiekbaan
De maand mei is gekozen op verzoek van de atleten zelf. De maand mei past beter in de seizoensopbouw met haar piek zo rond de wedstrijden in het voorjaar. En dat het kampioenschap niet op de baan plaatsvindt komt omdat in de gekozen periode de atletiekbaan niet ge-bruikt kan worden vanwege de uitbreiding van het aan-tal sprintbanen en de aanleg van een nieuwe polsstok-hoogspringinstallatie. Verder is bijna alles gelijk aan vorig jaar. De puntenop-bouw, de te lopen onderdelen, kortom alle ingrediënten zijn aanwezig om er weer een spannend kampioenschap van te maken. Om kampioen te worden moet worden deelgenomen aan tenminste 3 van de 4 onderdelen. Deze onder-delen zijn: Coopertest, een korte afstandloop, een middenlange afstandloop, en een lange afstandloop. De lengte van deze afstanden, uiteraard met uitzondering van de Coopertest, is afhankelijk van het loop-niveau. Lopers van LAG 4, 5 en 6 nemen deel aan de Coopertest, een 1000 mtr, een 3 kilometer en 5 kilometer bosloop. Lopers van LAG 1, 2 en 3 nemen deel aan de Coopertest, een 1500 mtr, een 5 kilometer en 10 kilometer bosloop.
Het tijdstip en de data waarop de onderdelen zullen worden gehouden zijn inmiddels bekend,
Als je mee gaat doen dan maak je dit kenbaar bij je train(st)er. De inschrijving sluit op woensdag 18 mei 2016.
Meer informatie, zoals exacte tijden waarop de onderdelen worden gehouden, komt binnenkort op de website. Uiteraard kan je train(st)er je ook daarover informeren.
namelijk:
Maandagavond 23 mei: Coopertest op de Coopertestbaan
Donderdagavond 26 mei: 3 KM resp. 5 KM start/finish op de Beltweg
Maandagavond 30 mei: 1000 resp. 1500 mtr start/finish op de Beltweg
Donderdagavond 2 juni: 5 resp. 10 KM bosloop start/finish bij Athlos
Uit de geschiedenis van de Atletiek van Harderwijk
(1982) Het eerste krantenartikel in mijn ordner van 1982 heeft als kop “Spero’s toekomst presteert in Utrecht
(indoor)”. Een grote groep jeugdatleten nam deel aan indoorwedstrijden in een (te) koude, maar niet
ongezellige sporthal in Utrecht.
Bij de B-pupillen behaalden Marcel de Ronde, Alfons Scheffens en Rogier Driesenaar een resp. 2de , 3de en
4de plaats. Bij de A-pupillen miste Marco van ’t Slot net de 1.25 m hoog en Marco Dooyeweerd sprintte
een nette 7.6 sec op de 50 m. Jolanda van Lingen en Ansje Petersen haalden bij de D-meisjes de 1e en 2de
plaats. Jolanda met 7.8 sec op de 50 m sprint, 6,13 m kogel, 3,40 m verspringen. Michel Noordijk en Ja-
cob Siets Severein liepen als D-junioren beiden een snelle 7.7 sec op de 50 m. Pascal van Uitert liep bij
de C-junioren meisjes nog een clubrecord van 7.3 sec. Mooie prestatie van de jeugd.
Scholieren Spero-cross
Op zaterdag 16 januari werd een oude traditie weer in ere hersteld en organiseerde Spero een cross voor
het basis- en voortgezet onderwijs. Maar liefst 700 scholieren kwamen aan de start voor afstanden van
800 m voor de jongste deelnemers uit de 1e en 2de klas van de basisscholen, 2 kilometer voor de 12, 13
en 14 jarigen, tot 3600 meter voor de leerlingen van 15 jaar en ouder van het voortgezet onderwijs.
foto
Voor de atletiekvereniging zijn dit soort lopen altijd mooie momenten om de talenten te vinden. Zo ook
hier, met bekende namen als Marcel Driesenaar (1e in 5.29 min), Eric Molenberg (3e in 5.42 min) en de
zusjes Alexandra ( 3de in 3.36 m) en Patricia Holwerda (3de in 3.21 min) in verschillende leeftijdsgroepen.
Rommelmarkt op 20 maart in de Kiekmure
Maar ook voor het organiseren van een rommelmarkt draaiden Spero-leden als Bertus v/d Horst, Jaap
Foppen, Eip van ’t Slot en Jan Foppen
hun hand niet voor om. Bij Spero zijn
ze van alle markten thuis. Een mooie
opbrengst van f 2441, 30 voor het
bouwfonds voor een nieuwe clubhuis.
Wolderwijdloop
Op 24 april organiseerde Spero voor
de vierde keer de Wolderwijdloop.
Voor het eerst was er aan deze pres-
tatieloop een nationale wegwedstrijd
gekoppeld voor 20 kilometer. In to-
taal (wegwedstrijd en trimlopen over
4 afstanden) een deelname van 260 lopers die de verschillende afstanden over de geasfalteerde fietspa-
den en wegen langs het Wolderwijd liepen. Vanaf Randmeer, langs het strand richting motel Nulde en
weer terug.
De winnaar gaf nog een internationaal tintje aan de wedstrijd. Als training voor de marathon van Amster-
dam won de Amerikaan Howard Ladrie de 20 km in 1.08.19. Als goede 4de eindigde Johan Foppen in
1.10.14 en Theo Driesenaar even later in 1 uur en 18 min.
Spectaculair clubrecord en 3de plaats in 24-uurs estafette
In het weekend van 21/22 mei in 1982 liep de langeafstandsgroep van Spero de 24-uurs estafette in Apel-
doorn. Omstebeurt liepen Johan Foppen, Dirk Bakker, Leen Klaassen, Jan Mulder, Kees van Gemert, Wim
Hoogendorp, Martin van de Brink, Theo Driesenaar, Gijs Knopper en Bert Bouw hun ronde van 1596,5 m.
Ik mocht de coach zijn en Wim van Berkel, Jan Foppen, Gerardus Westerink en Marcel Driesenaar waren
de verzorgers. En met elkaar waren we een geoliede machine! Hoewel de nachtelijke uren bijzonder
zwaar waren door de duisternis, dalende temperatuur en vermoeidheid, werd de stemming in het Spero-
kamp steeds beter. De gemiddelde snelheid was 17 km en 430 meter en ’s morgens om 10.52 uur sneu-
velde het oude clubrecord sinds 1978 van 399,628 km. Om 12.00 uur eindigden de Spero-lopers met een
nieuw clubrecord van maar liefst 418,183 km
Wissel Jan en Kees Wissel Johan en Leen Wissel Theo en Bert
Epy Douma en de Europese Kampioenschappen in Straatsburg 12-17 juli 1982
Deze zomer 1982 stond voor Epy Douma, trainer en lid sinds 1966, volledig in het teken van de Europese
Kampioenschappen in Straatsburg. Een jaar lang werkte hij naar dit kampioenschap toe om bij de vetera-
nen deel te nemen en het ging hem heel goed af. Het hele seizoen behaalde Epy de ene na de andere
goede prestatie bij de veteranen en verbeterde vele records.
11.5 sec - 100 meter Nationaal record 23.4 sec - 200 meter Nationaal record 1.80 m - Hoogspringen Nationaal record 3.80 m - Polsstokhoogspringen Nationaal record 6.26 m - Verspringen 37.54 m - Discuswerpen Ondanks al deze geweldige prestaties en als houder van deze Nederlandse records kwam hij echter niet
op deze nummers in de selectie voor het EK. Dit was wegens geldgebrek, volgens de KNAU. Voor het EK-
veteranen werden 7 atleten geselecteerd en waren allen zekere gouden medaillewinnaars. Ondanks de 4
Nederlandse records zat Epy internationaal niet op goud, maar eerder op brons.
Een grotere teleurstelling had de KNAU de toen 40 jarige veteraan echter niet kunnen bezorgen. Voor Epy
was de selectie voor het EK een erekwestie en de erkenning, die er helaas niet kwam.
De teleurstelling was zo groot, dat hij even overwoog om helemaal niet te gaan nu hij niet op zijn per-
soonlijke nummers mocht uitkomen.
Niettemin ging Epy op eigen kosten naar Straatsburg naar aanleiding van zijn persoonlijke prestaties en
nam deel aan de meerkamp, bestaande uit de nummers verspringen, speerwerpen, 200 m, 1500 m en
discuswerpen. Hij wilde zo graag een keer deelnemen aan een EK en zag dit als een mooie afsluiting van
zijn actieve periode als topsporter. Daarbij had hij niet voor niets een jaar lang zoveel getraind.
Voor de meerkamp hadden maar liefst 69 deelnemers uit heel West-Europa zich aangemeld. Zij werden
verdeeld in 3 groepen. Bij het eerste onderdeel verspringen werd Epy al eerste van zijn groep met een
sprong van 6.20 m. en tweede in het totaalklassement. Met speerwerpen kwam hij, gehinderd door een
armblessure, tot 40.84 m. Maar de 200m ging hij als snelste van allemaal in 23,6 sec. en werd ook groeps-
winnaar met discuswerpen met bijna 34 meter. Zo ging Epy na 4 nummers als derde in de totaalstand
naar de 1500 m. Deze liep hij, op het heetst van de dag, vrij gemakkelijk naar 5.19 min en hield de concur-
renten uit zijn groep achter zich. Hij werd winnaar van zijn groep. Helaas werden de andere 1500 m snel-
ler gelopen en passeerde de Duitser Held Epy in het totaalklassement door 5.09 min te lopen. Epy greep
net naast de bronzen medaille en werd in het totaalklassement vierde.
Graag had Epy de erkenning van de KNAU gehad door een selectie als afsluiting van zijn actieve periode.
Toch is een vierde
plaats op de Meer-
kamp met 3191
punten tijdens een
EK een geweldige
prestatie van een
groot atleet!
Samenloop voor Hoop
‘Loop mee en sta
stil bij kanker’
Dit is het uitgangspunt voor de
KWF SamenLoop voor Hoop die
op 9 en 10 september 2016 in
Harderwijk gehouden zal wor-
den. ‘Steunen, herdenken en het
leven vieren tijdens een 24-uurs-
wandel-estafette’ , daar gaat
het om. Hoogtepunten tijdens
de SamenLoop voor Hoop op de
ijsbaan aan de Stille Wei in Har-
derwijk zijn o.a. de Openings-
ronde door mensen die kanker
hebben of hebben gehad, en de
Kaarsenceremonie. Hierbij wor-
den kaarsenzakken met per-
soonlijke boodschappen langs
het parcours geplaatst om dier-
baren te herdenken en elkaar te
steunen, maar zeker ook om te
vieren dat mensen kanker heb-
ben overwonnen.
Tijdens het evenement
zijn er tevens muziek-
optredens en allerlei
acties van deelnemers
waarbij geld zal wor-
den ingezameld voor
onderzoek in de voort-
durende strijd tegen
kanker. Met alle activiteiten
laten we zien dat niemand al-
leen staat in zijn/haar strijd.
Waar ik naar op zoek ben, zijn
15-20 enthousiaste Athlossers,
die met mij een team willen
vormen om de 24-uurs esta-
fette te wandelen en vooraf
individueel en/of met elkaar
activiteiten te bedenken om
zoveel mogelijk geld in te za-
melen. Wat zou het geweldig
zijn om een gedreven, gezellig
en actief team bij elkaar te krij-
gen!
Wil je meer weten, kijk op
www.samenloopvoorhoop.nl/
harderwijk of lees dan de fol-
der in de bijlage. Je kunt mij
voor vragen ook altijd bellen
of een mailtje sturen (zie on-
der). Kom in actie, geweldig
als je meedoet! Inschrijven
kan via mail of telefonisch.
Laat (uiterlijk 31 december)
van je horen!
Hartelijke Samenloop-
groetjes,
Karien van der Werff
(Nordic-walking groep zater-
dagochtend en LAG6 maan-
dagavond)
Email: Kari-
Mobiel: 0651154888
Hoeveel langzamer ga je lopen als je ouder wordt?
Helaas ontkomt niemand eraan
dat de prestaties afnemen naar-
mate we ouder worden. Voor
langeafstandslopers geldt dat de
meesten op een leeftijd van 25
tot 35 jaar hun topjaren beleven.
Boven de 35 jaar ne-
men de prestaties in
het algemeen langzaam
en gelijkmatig af. Vanaf
55 jaar neemt het ver-
val iets toe en boven
de 75 jaar nemen de
prestaties steeds snel-
ler af.
Hoeveel langzamer
worden de gemiddelde loper en
onze Marathon Man?
Wiskundig kan dit berekend wor-
den door vanaf 35 jaar de snel-
heid en dus de km-tijd jaarlijks
met 0,8 % te laten afnemen. Dit
zien we ook terug in de leeftijd-
scorrectietabellen van de WMA
(World Masters Athletics). In de
onderstaande grafiek zien we
dat onze Marathon Man er reke-
ning mee moet houden dat zijn km
-tijd op de marathon gaat toene-
men van 4 min 59 sec/km (eindtijd
3:30:00) op zijn 35ste naar 5 min
50 sec/km (eindtijd 4:05:07) op
zijn 55ste en 6 min 51 sec/km
(eindtijd 4:47:27) op zijn 75ste.
De berekende resultaten gelden
natuurlijk niet voor iedereen. Het
verval van 0,8% per jaar is een ge-
middelde voor veteranen die ook
op hogere leeftijd serieus blijven
trainen en in competitie blijven.
Minder serieuze langeafstands-
lopers moeten rekening hou-
den met een verval van 1 % per
jaar. Er lopen echter ook bij-
zondere talenten rond als Jo
Schoonbroodt en Cees Stolwijk,
die de jaren trotseren en die
erin slagen het verval te beper-
ken tot 0,6 % per jaar of nog
minder, zie de onderstaande
grafiek.
Als de motivatie en training van
onze Marathon Man afnemen,
moet hij rekening houden met
een km-tijd van 7 min 24 sec/
km op zijn 75ste (marathontijd
5:11:11). Met maximale trai-
ning en speciale aanleg zou hij
het verval kunnen beperken tot
6 min 19 sec/km (marathontijd
4:25:30).
Het is dus zonneklaar dat het
leeftijdseffect zeer groot en on-
omkeerbaar is. Dat is uiteraard
ook de reden voor de indeling
in leeftijdsklassen bij de vetera-
nenatletiek. Momenteel wordt
meestal een indeling in 5-
jaarklassen gehanteerd (35-39,
40-44, 45-49 jaar enz.). Ook
met deze indeling heeft de jon-
gere veteraan in zijn klasse nog
een significant voordeel ten
opzichte van de oudere, name-
lijk maximaal (1,008)5=1,04. Dit
komt neer op een voordeel van
liefst 4 %! Vandaar dat gespro-
ken wordt over het overgaan
naar leeftijdscorrectie per jaar-
klasse in plaats van per 5-
jaarklassen. Bij de oudere vete-
ranen (boven de 55 jaar en zeker
boven de 75 jaar) speelt het na-
deel van de 5-jaarklassen een
nog grotere rol omdat het verval
per jaar dan nog groter is.
De statistieken van Elmer Ster-
ken
Professor Elmer Sterken is de
rector magnificus van de Rijks
Universiteit Groningen. Zijn ex-
pertise ligt op het gebied van de
monetaire economie. Hij is ook
een fervent sporter én deskun-
dig op het gebied van sportsta-
tistiek. Hij publiceerde ooit een
artikel met een gedetailleerde
analyse van leeftijdscorrectie.
Hij gebruikte als basis de uitge-
breide statistieken van de US
Long Distance Running Associati-
on. Deze dataset bevat gegevens
van de leeftijden van 3 tot en
met 95 jaar en de afstanden van
5 km tot en met 42,195 km.
Sterken analyseerde dit met
software uit de econometrie.
Het resultaat was dat hij
leeftijdscorrectiefactoren kon
afleiden per jaarklasse en per
leeftijd, voor zowel mannen als
vrouwen. De onderstaande fi-
guur geeft de leeftijdscorrectie-
factoren voor mannen van 1 tot
en met 95 jaar op de 5 km.
Wij hebben de bijbehorende
vergelijkingen bepaald en in de
figuur weergegeven. Deze ver-
gelijkingen vormen de basis
voor de leeftijdscorrectie in on-
ze calculator. Interessante alge-
mene conclusies zijn:
1. De top-
prestaties
worden zo-
wel bij
mannen als
bij vrouwen
geleverd op
een leeftijd
van 27 tot
30 jaar.2.
De presta-
ties nemen
geleidelijk af boven de 30 jaar.
Op een leeftijd van 45 jaar is de
correctiefactor 0,90, zowel bij
mannen als bij vrouwen. Op een
leeftijd van 60 jaar is de correc-
tiefactor 0,80 bij mannen en
0,75 bij vrouwen.3. Boven de 70
jaar nemen de prestaties sneller
af.4. De prestaties nemen, voor-
al op hogere leeftijd, wat meer
af dan blijkt uit de tabellen van
de WMA. De WMA is dus te op-
timistisch over de prestaties van
de masters.
Je kunt het effect van de leeftijd
op je eigen tijden berekenen
met onze calculator op
Hans van Dijk en Ron van Me-
genwww.hetgeheimvanhardlop
en.nl
Hans van Dijk en Ron van Megen
zijn levenslange hardlopers en
Delfts ingenieur. Hun passie is
om te ontcijferen welke factoren
je sportprestaties bepalen en
hoe je zo snel mogelijk kunt wor-
den.Zij zijn de auteurs van Het
Geheim van Hardlopen, Het Ge-
heim van Wielrennen en Hardlo-
pen met POWER.
Hersentraining, hoe en wanneer Tot voor kort werd gedacht,
dat sport niets zou bijdragen
aan iemands denk- en leer-
vermogen. We weten allang,
dat het veelbesproken run-
ners high, te maken heeft
met de vrijmaking van en-
dorfines in onze hersenen
en dat dit bijdraagt aan ons
psychisch welbevinden. Het
blijkt, dat deze hormonen
een belangrijke rol spelen in
het vermogen om vermoeid-
heid en pijn te weerstaan. Voorts
blijkt, dat grote mentale belas-
ting en sociale isolatie zoals die
wordt gezien tijdens b.v. pool- en
ruimte expedities beter werden
verdragen als men fysiek actief
was (Abeln et al., 2015). Het is
dan ook niet verwonderlijk, dat
fysieke inspanning als therapeu-
ticum ingezet bij depressiviteit.
Thans spoort de Hersenstichting
ons ook aan om te sporten, goed
om je cognitieve vaardigheden
(het vermogen om te leren) in
stand te houden. Het blijkt, dat
er inderdaad een positieve rela-
tie is tussen iemands fitheid en
de hersenfunctie. En dit is goed
nieuws vooral voor de ouderen
onder ons. Maar de vraag is,
welk soort inspanning dit soort
effecten teweeg brengt en welke
dat niet doet.
De hersendoorbloeding in rust
en na training
In rust krijgen de hersenen 15%
van het hartminuut volume en
20% van de zuurstof die via het
bloed wordt aangevoerd. Maar
vanaf rond de 30 jaar vermin-
dert de doorbloeding van de
hersenen met ongeveer 4 ml/
min/jaar.
Maar onderzoek van o.a. Ainslie
en medewerkers (2008) heeft
aangetoond, dat de hersen-
doorbloeding van duurgetrain-
de ouderen 17% boven die van
ongetrainde leeftijdsgenoten
lag. Voorts blijkt dat niet alleen
training van het aerobe ver-
mogen, maar ook krachttraining
(Cassilhas et al., 2012) deze ne-
gatieve invloed van veroudering
kan verminderen. Aerobe trai-
ning kan zelfs het volume grijze-
en witte stof doen toenemen.
Ook de door ouderdom veroor-
zaakte vermindering van het
geheugen kan worden tegenge-
gaan door aerobe training. Door
training wordt een belangrijke
groeifactor van de hersenen
gestimuleerd (brain-derived
neurotrophic factor of BDNF).
Zowel duur- als krachttraining
doen dit (Cassilhas et al., 2012).
Hierdoor en door nog wat ande-
re factoren verbetert het vaat-
bed van de hersenen, waardoor
de cognitieve functies
(leervaardigheid) verbeteren
(Davenport et al., 2012). Dit be-
tekent ook, dat de kans op een
herseninfarct sterk afneemt.
Wat is de beste ‘hersentraining
Hardlopen is een sport, die we
overal met minimale kosten
kunnen beoefenen. Als je een
beetje tempo maakt worden er
grote spiergroepen aan het
werk gezet, waardoor het hart
wordt aangezet om meer bloed
rond te pompen, sterker wordt.
De grote en middelgrote bloed-
vaten worden elastischer, waar-
door het hart minder arbeid
hoeft te verrichten. Bovendien
neemt niet alleen in de beenspie-
ren, maar ook in de hersenen het
aantal haarvaten toe. Kortom,
hardlopen is een sport, die het
aerobe vermogen sterk kan ver-
beteren en daarmee positief is
voor onze hersenfunctie. Maar,
het soort inspanning en de inten-
siteit zijn van grote invloed hier-
op.
Onderzoek van de Sporthoch-
schule Keulen (Brümmer en me-
dewerkers, 2011) heeft meer
duidelijkheid hierin gebracht. Ze
hebben gekeken naar de dosis-
respons (hoeveelheid en intensi-
teit training) op de hersenfunc-
tie (respons) na verschillende
soorten training, waaronder
looptraining, bij 12 recreatieve
lopers. De atleten liepen op ver-
schillende dagen op een tredmo-
len met een intensiteit van 50-
en 80% VO2max gedurende 30
min. Bovendien moesten ze tot
de uitputting lopen met een veel
hogere intensiteit, waar een flink
deel van de energie anaeroob
geleverd moest worden. De re-
sultaten van dit onderzoek wa-
ren heel interessant. De hersen-
activiteit werd het beste geacti-
veerd bij intensiteiten beginnend
met 50% VO2max en oplopend
tot 80% VO2max. Bij 50%
VO2max gebeurt er nog niet zo
veel, alleen bij zéér ongetrain-
de personen is deze intensiteit
nog effectief. Bij maximale in-
tensiteit, waar de lopers tot
complete uitputting gingen,
bleek dat er deactivatie van
bepaalde hersengedeelten
plaats vond. Interessant is ver-
der, dat gewenning aan het
soort inspanning belangrijk is.
Bij een type inspanning dat
vreemd is voor de atleet, tre-
den eerder negatieve aspecten
op bij hoge intensiteiten.
Conclusie
Matig zware inspanning, die
leidt tot een verbeterde
VO2max is een prima hersen-
training en verbetert onze
leervaardigheid, voorkomt
aantasting van de bloedvaten,
ook die van de hersenen en
bevordert de plasticiteit van
dit orgaan. Als je tot de uit-
putting gaat wordt de hersen-
activiteit geremd. Dit geldt ze-
ker als dit gebeurt bij opeen-
volgende trainingsdagen. Wij
hebben geconstateerd, dat in
die gevallen geen toename
van de ß-endorfinen concen-
tratie van
het bloed te
zien is, het-
geen duidt
op centrale
vermoeid-
heid. Dit is
een situatie,
die zeker bij
ouderen,
zoveel mo-
gelijk voorkomen dient te wor-
den.
LiteratuurAinslie, P.N. en me-
dewerkers. J Physiology 586:
4005-4010, 2008Albeln, V. et al.
Plos One 10: e0126356,
2015Brümmer, V. en medewer-
kers. Med Sci Sports Exerc 43:
863-1872, 2011Cassilhas, R.C.
et al. Neuroscience 202: 309-
317, 2012Davenport, M.H. en
medewerkers. Exerc Sport Sci
Rev 40: 153-158, 2012
Hans KeizerHans Keizer
(werkte 35 jaar als arts/
fysioloog aan de universiteit
Utrecht en Maastricht, waar hij
in 1983 promoveerde. Hij was
winnaar van de prijs voor Sport-
geneeskunde, gasthoogleraar
aan de Vrije Universiteit Brussel
en de Universiteit Salzburg. Hij
was een succesvol atletiektrai-
ner, bondscoach/arts K.N.A.U.
en bracht verschillende lopers
naar de wereldtop. Hij heeft
meer dan 120 wetenschappelij-
ke publicaties op zijn naam.
Athloskamp
2016 Het gaat weer enorm gaaf wor-den. Bijna 70 kinderen hebben zich opgegeven voor het jaarlijk-se Athloskamp. De kamplijding heeft alles al zo goed als rond. De spelletjes zijn verzonnen, het menu is goedgekeurd en de lij-ding is aan het oefenen voor de bonte avond. Kun jij ook een dansje, zingen, een mop vertel-len of iets anders heel gaafs? Oe-fen dan alleen of in een groepje zodat we veel leuke dingen op de bonte avond mogen bewonde-ren. Begin ook alvast met snoep sparen voor ’s nachts in je tent, hiervan kun je namelijk nooit ge-noeg hebben.
En zijn jullie ook al klaar voor een potje “onderkant van je voet-bal” tegen de lijding? Zij hebben in ieder geval al jarenlange erva-ring en zijn stiekem op het veld aan het trainen.
Heel binnenkort ontvang je je kampboekje met alle informatie die je nodig hebt!
Tot donderdag 5 mei in Zeewol-de.
De kamplijding
Elke vrijdagmorgen vertrekken er om 09.00 uur twee groepen Nor-dic Walking. De recreatieve van beide staat sedert 1 januari 2016 onder aansturing van Frans Meijer. Tweemaal viel Sandra Foppen voor hem in. Binnen een week kende zij alle namen al. De rest volg-de vanzelf. In de groep zijn welkom geheten de nieuwe leden Gerda Janze en Esther Boone. De totale groep telt 16 personen, van wie Gerard Loohuis al geruime tijd kampt met een hamstringblessure. Annie Verhoef is voor de tweede keer aan staar geopereerd en ziet weer als de beste.
Gemiddeld per week lopen er 11 deelnemers door de bossen rond Harderwijk. Op 5 februari zette de groep de "poles" in de grond van de "Duinen van Gar-deren". Dit schitterende stukje natuur doen ze nogmaals als de bomen begroeid zijn. Op 1 april verzette men de zinnen weer en liep de groep vanaf Verpleeg-huis Sonnevanck een nieuw tra-ject in. Beviel ook goed, zeker de gezamenlijke koffie nadien in het Sonnevanck-restaurant. De groep steunde ook tweemaal de dinsdagtrainer Petra Winter in het kader van haar opleiding tot
een "hogere" trainer. Dit werd best wel als pittig ervaren, maar ja ... het was voor een goed doel. De zomer komt er aan, de jassen gaan uit en de groep stapt weer met blijde gezichten de toekomst in.
Nordic Walking vrijdagmorgen
Breeduit en in de zon over het Cyria-
sche Veld voorbij Sonnevanck.
thlosweekend 2016
Wanneer? We gaan in 2016 het weekend van vrijdag 9 tot en met zondag 11 september Wat kost het? Slechts € 95,= kost dit geweldige weekend. Voor dit bedrag heb je: vol pension met een Michelin drie sterren kok en verder alles erop en eraan. Vanaf ontbijt tot slapen gaan zit alles erbij: prima bedden, sfeervolle zitkamer, heerlijk eten en drinken en óók nog hardlopen, Nordic Walken, mountainbiken, fietsen of wan-delen en andere leuke activitei-ten, je hoeft je geen moment te vervelen! Alles mag en niets hoeft. Wij regelen het allemaal voor jou, ook de prachtige rou-tes. Inschrijven kan bij Wim Ver-doold, telefoon 06-25114931, email [email protected] Het Athlos weekend organisatie-team wenst jullie een fantas-tisch gezond en sportief 2016 toe. Anita, Petra, Wim & Kees
dagavond tot zondag begin van
de avond genieten wij van al het
moois dat de Loonse en Dru-
nense Duinen ons te bieden
heeft. De organisatie regelt fan-
tastische activiteiten, de trainin-
gen zullen uitdagend zijn en de
gezelligheid maken we met z’n
allen. Qua datum en omgeving
een prima gelegenheid om je
voor te bereiden op de halve
van Terschelling, of andere na-
jaarslopen zoals de Zevenheu-
velenloop.
Voor wie? Wandelaars, Nordic Walkers, Mountainbikers en Wegatleten van Athltos. Hoe in te schrijven? Vul het inschrijfformulier in (zie bijlage) en deze mail je naar Wim Verdoold: [email protected] of bel 06-25114931 Je bent pas definitief ingeschreven zodra ook de be-taling ontvangen is. Wacht niet te lang, want vol = vol .
In 2015 bezochten wij Epen, dit was een groot succes. Aan ons als organisatie om van 2016 een minstens even groot succes te maken, een uitdaging die wij (Kees, Wim,Kees, Petra en Ani-ta) graag aangaan.
Voor sporters is een goede maaltijd zeer belangrijk, daarom hebben wij eerst onze ***sterrenkok Kees Heij bena-derd en we zijn blij te kunnen zeggen dat het zaterdagavond grand diner weer op het pro-gramma staat. Na dit fantasti-sche bericht zijn wij verderge-gaan met de volgende, ook zeer belangrijke, stap; een prachtige accommodatie in een topomge-ving. Na een twee dagen duren-de toertocht door Nederland (en daarbuiten) vonden wij een sfeervolle accommodatie in een omgeving waar wij gelukkig van worden. De ideale trainingsplek voor de (Nordic) wandelaar, de hardloper en zeer zeker voor de mountainbiker waarbij we nog extra willen benadrukken dat iedereen welkom is. Je hoeft echt niet super getraind te zijn want de training/het parcours worden op niveau aangepast.
Waar gaan we heen? We gaan naar Brabant, één van
de mooiste gebieden in Neder-
land. Om precies te zijn naar het
prachtige plaatsje Loon op Zand
op iets meer dan een uur rijden
bij Harderwijk vandaan. Van vrij-
Verslag van de Algemene Ledenvergadering 18 maart 2016
Opening en vaststellen agenda.
De voorzitter Nico Verzijl opent de vergadering en vraagt de leden of er nog aanvullingen op de agenda zijn. Jan Koornstra vraagt waarom de verkiezing van de vrijwilliger van het jaar niet op de agenda staat. Nico Verzijl antwoordt dat dit gaat plaatsvinden op het Athlos/vrijwilligersfeest.
Ingekomen stukken en mededelingen.
Er zijn geen ingekomen stukken. Er zijn 25 afmeldingen ontvangen Jacob Havik, Thom en Jacqueline Kamphuis, Mirjan Ausma, Karien v.d. Werf en Rob Daamen, Karel Foppen, Nol en Geeske Hollander, Johan Foppen, Geert de Lange, Lea Plakke, Annie Verhoef, Marjanne Loedeman, Astrid Kalkhoven, Wietse de Jong, Willem Elsinga, Ruud Jansen en Iris Lok, Nynke van Beek, Jannie Kuijken, Barry Westerhof, Henk de Haas, Ewout van Middelburg. Er hebben zich geen (tegen)kandidaten aangemeld voor een bestuursfunctie.
Verslag van de 30e jaarvergadering van 27 maart 2015. Er zijn geen aanmerkingen op het verslag. Het verslag wordt vastgesteld.
Uitreiking bekers. Kees de Groot neemt als voorzitter CBW&W het woord. Kees houdt een korte inleiding over de commissie CBW&W, de nut en noodzaak van het meerjaren beleidsplan waar ook de commissie over nagedacht heeft en het uitreiken van de bekers. Kees geeft het woord aan Alida van der Kolk. Alida introduceert d.m.v. presentatie op USB stick de kandidaat voor de prestatiebeker beste baanatleet: Sawa Bezelev. Kees geeft het woord aan Kevin v. d. Wassenberg. Kevin introduceert de kandidaat voor de aanmoedigingsbeker voor de baan: Charida Righolt, Ter illustratie van de hink-stap-sprong prestatie van 11.90 m, wordt er een in het publiek een touw afgerold van deze afstand. Kees geeft het woord aan Ria van ’t Slot. Ria belicht op korte wijze (de ontwikkeling van) de wandelsport in de vereniging. Hierna introdu-ceert Ria de aanmoedigingsbeker van het NW/Wandelsport: Gerda Zalm. Kees geeft het woord aan Gerrit Alkema. Gerrit noemt de prestaties van de kandidaat voor de prestatiebeker beste wegatleet: Ewout van Middelburg. Ewout heeft zich helaas ziek afgemeld. De beker en bloemen worden door Gerrit in ontvangst geno-men én bezorgd.
Huldiging jubilarissen. Dit jaar zijn er de volgende 25 jarige jubilarissen: Jacob Havik, Pietsje Koornstra, Jan Koornstra, Jaap van Koppenhagen, Theo Stevens en Karien van der Werf. Jacob Havik en Karien van der Werf hebben zich afgemeld. De overige jubilarissen ontvangen een
cadeaubon en bloemen. De 40 jarige jubilaris Henri Geerling ontvangt ook een cadeaubon en bloemen. Daarnaast worden Jacob Haklander en Gijs Dooyeweerd naar voren gehaald voor hun uitgestelde 60 jarig (63e ) jubileum. Beide heren ontvangen ook een cadeaubon en bloe-men. Nico neemt weer het woord en noemt enkele (oud) prestaties van een speciaal Athlos lid en haalt Alida van der Kolk en Jaques Salome naar voren. Na het noemen van de di-verse prestaties en werkzaamheden van Alida voor Athlos, benoemt Nico Alida tot erelid van de vereniging.
Samen met de aanwezige ereleden Jacob Haklander en Gijs Dooyeweerd wordt een ingelijste poster met de namen van alle ereleden van AV Athlos onthuld.
Algemeen verslag 2015 van de secretaris. Er zijn geen opmerkingen op het verslag.
Jaarverslagen van trainingsgroepen en commissies. Kimt licht het jaarverslag CBW&W mondeling toe. Janet licht de jaarverslagen van de overige commissies toe Nico licht de jaarverslagen van de trainingsgroepen mondeling toe. Alle verslagen zijn terug te vinden in de ALV Wissel 2015
Financiën. Financieel jaarverslag. Marvel geeft een korte toelichting op de balans van AV Athlos over 2015 en over de Staat van baten en lasten. Het ledenbestand blijft toenemen met voornamelijk wandelaars en jeugd. Conclusies over 2015: Het jaar is afgesloten met een klein positief resultaat. Ahlos is financieel een gezonde vereniging en de schulden op korte en lange termijn kunnen worden betaald. Verslag kascommissie. Erik Steijlen doet namens de kascommissie verslag van de gehouden kascontrole. De kascommissie is van mening dat de stukken een getrouw beeld geven van het handelen van het bestuur en een juiste weergave zijn van de financiële status van de vereniging. De kascommissie adviseert de ALV om de penningmeester (het bestuur) te dechargeren van zijn beleid in 2015. De ALV stemt in om het bestuur te dechargeren voor het gevoerde financiële beleid. Verkiezing kascommissie 2016. Martin Goedhart wordt i.p.v. de vertrekkende Erik Steijlen in de kascommissie gekozen. Robert van Boven blijft in de kascommissie. Erik wordt bedankt voor zijn bijdrage.
Verkiezing bestuursleden. Volgens het schema is zijn in 2015 de vice voorzitter en secretaris aftreden. De secretaris is niet herkiesbaar. Er hebben zich nog geen kandidaten voor gemeld, dus de functie is vanaf heden vacant. Janet Granneman (vice voorzitter) herkozen in het bestuur, maar geeft well aan dat dit de laatste termijn is. Nico bedankt Eldert voor zijn bijdrage als secretaris.
MeerJaren BeleidsPlan. Nico geeft een toelichting op het MJBP dat door het bestuur en de commissie CBW&W is opgesteld. Het MJBP is meegestuurd bij de uitnodiging voor de ALV. Tevens is er een inspraakavond voor de leden geweest. Kim geeft weer hoe het MJBP is opgesteld en stelt de gelegenheid tot vtagen. Jan Koornstra heeft een vraag over punt 2 van het MJBP: Missie en DNA van Athlos. Jan vraagt zich af of we hier niet afwijken van de doelstellingen zoals deze in de statuten (artikel 1) van de vereni-ging staan vermeld: de doelstellingen genoemd in de statuten zijn niet zodanig vermeld in het MJBP. Nico en Kim geven aan dat dit in het MJBP zal worden opgenomen. Jacob van Meerveld geeft aan dat hij een financiële onderbouwing mist van alle activiteiten in het MJBP.
Marcel antwoordt dat enkele activiteiten zijn opgenomen in de begroting voor 2016, maar er is geen meerjaren raming opgesteld. Wel zullen de activiteiten voor de langere termijn vertaald worden in financien. Nico geeft aan dat ook dit punt toegevoegd zal worden aan het MJBP??? Nico vraagt de leden om in te stemmen met het MJBP, waarbij de twee genoemde punten zul-len worden toegevoegd. De leden stemmen met applaus in met het MJBP.
Duurzaamheidsproject. Nico legt het duurzaamheidsproject uit a.h.v. de volgende punten:
Laaghangend fruit Zonnepanelen Zonnecollectoren Led baanverlichting
Aan bovenstaande punten hangt een prijs-kaartje Nico geeft het woord aan de penningmees-ter (Marcel). Er is inmiddels met een bedrijf (Cobalt Energieoplossingen) een contract gesloten met de ont-bindende voorwaarden dat de ALV met het plan in moet stemmen en dat het verkrijgen van subsidie noodzakelijk is. Voor de uitbreiding van de baan met twee sprintlanen, vervangen van de polsstokhooginstalla-tie, het plaatsen van zonnepanelen en zonnecollectoren is een totaal bedrag van € 79.298 no-dig. Er is inmiddels een totaalbedrag aan subsidies toegezegd van € 27.000. Athlos zal uit eigen middelen een bedrag van ongeveer € 50.000 moeten betalen, waarvan de helft (€ 25.000) ge-leend kan gaan worden uit het duurzaamheidsfonds van de gemeente Harderwijk, tegen een lagere rente dan bij een commerciële lening. Kees de Groot merkt op dat het gebruikelijk is dat er flexibel kan worden afgelost, met een loop-tijd van 10-12 jaar.
Theo Stevens voegt aan bovenstaande toe dat er een informatiepaneel in het clubhuis komt te hangen, waarop zichtbaar hoeveel energie er bespaard is. De verwachting is dat de besparing ongeveer € 4.000 per jaar kan bedragen. De ALV stemt met applaus in met het duurzaamheidsproject en de lening van € 25.000 van de gemeente Harderwijk.
Begroting en vaststellen contributie. Marcel licht de begroting toe. Hierin is opgenomen
een extra post t.b.v. de talentontwikkeling opbrengst van de energiebesparing huurverhoging van de baan
Alle buitensportverenigingen hebben een gesprek gehad met de gemeente over de huur van de accommodaties. Het bleek dat alle verenigingen een verschillend tarief betaalden. Er is af-gesproken dat alle verenigingen van de exploitatiekosten van de accommodatie 27% gaan be-talen als huur. Dit betekent voor Athlos dat de huur verhoogd wordt met € 7.000 tot € 22.000.
Op antwoord op de vraag van Win Verdoold blijft de baan dus eigendom van de gemeente. De huurverhoging gaat in op 1 augustus 2016,
Het voorstel van het bestuur is: om de contributie te verhogen met € 1.25 per kwartaal per lid het wedstrijdpakket ook toe te passen op de minipupillen
Angelique Zalm vraagt/merkt op over de begroting dat de post voor de Grote Clubactie weer begroot is op € 2000, terwijl de opbrengst in 2015 lager was. Wie pakt dit jaar de Grote Club actie op? Nico Verzijl antwoord dat de Grote Club actie in het pakket van de sponsorcommissie komt. Er wordt een team samengesteld die zich bezig gaat houden met de Grote Club actie. Dit team bestaat uit ie-mand van de baanatletiek, de wegatletiek en de wandelsport. Er wordt nog iemand gezocht uit de wandelsport. De ALV stemt met applaus is met de voorstellen. Martin Goedhart merkt op dat het toepassen van het wedstrijdpakket van de minipupillen wel ge-communiceerd dient te worden met de ouders. Nico Verzijl antwoordt dat hier naar gekeken gaat worden
Activiteitenkalender Athlos 2015. De activiteiten kalender is besproken en is ook opgenomen in de ALV Wissel. Twee opmerkingen van Nico Verzijl: 05 april 2017 is het wordt het NK veldlopen in Harderwijk geor-ganiseerd en probeert Athlos het NK cross of het NK Masters binnen te halen.
Rondvraag Jacob Haklander: Vraagt op het clubhuis met de toenemende activiteiten en ledenaantal het clubge-bouw niet te klein wordt. Nico Verzijl antwoordt dat er nog wel enige rek in de ruimte van het clubgebouw zit. Jan Koornstra: De ALV heeft in een vorige vergadering ingestemd met het digitaal verschijnen van de Wissel op de website. Kunnen (voor een betere toegankelijkheid) de leden de Wissel ook als PDF do-cument toegestuurd krijgen per e-mail? Nico Verzijl antwoordt dat als het technisch mogelijk is dit gerealiseerd gaat worden. Jan Koornstra merkt wel op dat niet alle emailadressen bekend of correct zijn bij de ledenadministra-tie. Nico Verzijl roept de leden op om zorg te dragen dat alle adresgegevens van de leden correct zijn doorgegeven aan de ledenadministratie. Jacob van Meerveld: Vraagt of het mogelijk om Mijn Atletiek toegankelijk te maken voor alle leden, om oa. zelf de gegevens aan te passen. Nico Verzijl antwoordt dat er op 19 maart 2016 een bijeenkomst is met de Atletiekunie over (oa.) mijn Atletiek. Als het mogelijk is dat Mijn Atletiek, met een eventuele afscherming, toegankelijk is voor de leden, dan zal dit beschikbaar komen. Nico komt hier persoonlijk bij Jacob op terug. Rita Hoving: Vraagt of Nico Verzijl iets meer kan vertellen over de clubkleding van de paspop die in de zaal staat. Nico antwoordt dat er een groep bezig is om de clubkleding van Athlos te moderniseren en doet een oproep aan alle leden om bij wedstrijden meer de clubkleding te gaan dragen.
Sluiting Nico Verzijl sluit de vergadering om 22:00 uur en nodigt iedereen om met een hapje en een drankje nog even na te praten. De presentielijst is door 71 leden getekend.
De voorzitter, De secretaris, Nico Verzijl Eldert de Vries
Hoofd items van de bestuurstafel
Besluiten Algemene Ledenvergadering (zie voor de compleetheid ook het verslag van de ALV, verder-
op in de Wissel)
De leden hebben ingestemd met de volgende voorstellen van het Bestuur
Contributieverhoging met € 1.25 per kwartaal per lid, iongaande derde kwartaal (zie voor details het
overzicht verderop in de Wissel)
het wedstrijdpakket inluis de kosten ook toe te passen op de minipupillen (zie voor details het over-
zicht verderop in de Wissel)
Déchargeren van het Bestuur voor het door haar gevoerde (financiële) beleid in 2015
Het MeerJarenBeleidsPlan (MJBP) periode 2016-2020
Instemming met het duurzaamheidsproject (zonnepanelen- en collectoren) alsmede een lening van
25.000 euro voor de verdere financiering hiervan via de gemeente Harderwijk.
Detail / overzicht en toelichting contributie
CONTRIBUTIE 2016
Toelichting: 2016:
Het voorstel is de contributie te verhogen met het inflatiecijfer zoals dat door het Centraal Bureau voor de
Statistiek wordt berekend plus de verrekening van de meerkosten van de huur van de baan. De inflatie
over 2015 is 0,64 %. Dit inflatiecijfer is gebaseerd op het prijsindexcijfer voor de gezinsconsumptie. De
meerkosten voor de huur van de sportaccommodatie bedragen € 7141 op jaarbasis, ingaande 1 augus-
tus 2016. Verdeeld over het aantal betalende leden betekent dit € 1,25 per lid per kwartaal.
Onder senior master weg wordt verstaan die wegatleten die ook een wedstrijdlicentie hebben. Alle ande-
re wegatleten zijn recreanten evenals de baanatleten die ook elders lid zijn.
Alle bedragen in € AV Athlos Contributie
Wedstrijd-pakket
Atletiekunie Lidmaatschap
Wedstrijd Licentie
Jaar Kwartaal Kwartaal Jaar Jaar
Minipupillen 146,00 36,50 4,00 14,60 -
Pupillen ABC 146,00 36,50 7,75 14,60 7,95
Junioren BCD 152,00 38,00 8,00
15,40 14,05
Junior A 164,00 41,00 - 15,40 14,05
Senior master baan 200,00 50,00 - 16,65 22,50
Senior master weg 196,00 49,00 - 16,65 22,50
Recreant 184,00 46,00 - 16,65 -
Wandelaar/NW 132,00
33,00 - 16,65 -
Algemeen lid 33,00 - - 16,65 -
Gezin 470,00 117,50 Zie hiervoor onder betreffende categorie
Donateur 33,00 - Niet van toepassing is geen lid!
De kosten van het lidmaatschap Atletiekunie en de wedstrijdlicentie zijn een gegeven en worden ons in
rekening door de Atletiekunie. Hetzelfde geldt voor de administratiekosten.
Het wedstrijdpakket blijft € 7,75. Weliswaar zijn de uitgaven voor wedstrijden hoger dan de inkomsten
maar de jeugdsubsidie van de gemeente Harderwijk dekt min of meer het verschil.
De kwartaal bedragen gelden voor de periode 2e kwartaal 2016 t/m 1e kwartaal 2017;
De jaarbedragen gelden voor het gehele jaar (restitutie is niet mogelijk):
voor nieuwe inschrijvingen geldt vanaf 1 oktober een tarief van ¼ van het jaarbedrag.
Het inschrijfgeld voor nieuwe leden bedraagt € 16,-;
De ingangsdatum van het lidmaatschap is per de 1e van het eerst volgende kalenderkwartaal.
De hiervoor genoemde bedragen worden allen uitsluitend automatisch en apart geïncasseerd;
Bij incasso storneringen en -blokkeringen en als gevolg daarvan nota betaler wordt
€ 1,50 per post/per keer extra in rekening gebracht.
Het wedstrijdpakket (inschrijfgeld en reisgeld) bestaat uit:
4 medaillewedstrijden
4 wedstrijden in de crosscompetitie
3 competitiewedstrijden
2 indoorwedstrijden
deelname aan de Halve Marathon van Harderwijk
deelname aan de Athloscross
Het wedstrijdpakket is verplicht voor de genoemde groepen en is
inclusief mini-pupillen omdat deze in de praktijk aan wedstrij-
den meedoen.
Herijking buitensporttartieven. De tarieven zijn door een extern bureau in opdracht van de gemeente
transparant gemaakt en middels een procentuele toedeling “eerlijk” berekend. De procentuele
toedeling is voor iedere vereniging gelijk,. Dit houdt in dat de verenigingen met de hoogste kapi-
taallasten / onderhoudslasten het zwaarst worden belast. Wij als bestuur hebben hier onze
vraagtekens bij en gaan dit nader bespreken met de overige buiten-sportverenigingen om zo-
doende “één geluid” naar de gemeente te laten horen.
Gesproken is over de ClubKampioenSchappen (CKS) in relatie tot de upgrade van de atletiekbaan.
Het betreft hier de CKS van de wegatletiek die in de maand mei worden gehouden. Besloten is
dat een deel van CKS wordt gehouden om en nabij de trimbaan, en een gedeelte (5 en 10 km) op
ons bosloopparcours.
MJBP. Het plan wordt ge-update naar aanleiding van de bemerkingen die zijn gemaakt tijdens de
ALV, vervolgens worden de onderwerpen van dit MJBP in een Spreadsheet gezet met daarin de
toedeling naar de betrokken commissie en het jaar van verwachte aanpak / realisatie. 3e Kwartaal
dit jaar wordt het MJBP met bijbehorende Spreadsheet besproken met de commissievoorzitters
en richtlijnen gegeven op welke wijze dit moet worden verwerkt in de door de betrokken com-
missie op te stellen jaarplannen.
Opening ge-upgrade baan en afsluiting huidige duurzaamheidsproject. Het bestuur denkt na over
een ludieke opening van de ge-upgrade baan en afsluiten van ons huidige duurzaamheidsproject
tijdens de senioren wedstrijden van 26 juni as. Ideeën van leden zijn van harte welkom.
risse wind - Op reis!
Jeroen Hörst , loper van Loop-
groep 3, is sinds 1 december jl.
met zijn maat Simon Warta een
zeiltocht aan het maken in de
Cariben.
Jeroen en Simon schrijven, fil-
men en fotograferen over hun
belevenissen. Hieronder een kort
fragment uit hun laatste verslag .
Wil je meer weten ga dan naar
http://www.frisse-wind.org
De Bahamas en de
kunst van het delen Er zit alweer een dikke maand
tussen dit verhaal en het vorige.
Soms kan ik dingen aardig laten
verslonzen. Echter voor mij is
schrijven iets wat van binnenuit
komt en het komt als het komt.
In dit verhaal nemen we je mee
op onze avonturen in de Baha-
mas. En dit keer wil ik het niet
alleen laten bij alle wilde avontu-
ren van buiten die we meema-
ken, maar ook een stukje van on-
ze innerlijke reis. In dit verhaal
lees je onder meer de tocht die
we samen met Harro maken,
waarom we wel twee weken op
Nassau vertoefd hebben, de kunst
van het delen en waarom ik beslo-
ten heb niet over de oceaan te
gaan zeilen.
Vanaf Fort Lauderdale maken we
de oversteek naar de Bimini Is-
lands. Hier klaren we in en den-
ken we iets te snel Spekkoper te
zijn, doordat het er op lijkt dat we
geen enkele rekening krijgen. We
hadden verwacht $300,- te moe-
ten afrekenen, maar de vrouw
van de immigratie vraagt nergens
naar. We drinken er een pilsje op.
Hier blijkt direct dat we dit niet zo
vaak gaan doen op de Bahamas. 2
bier, $16,- ik baal er van, maar
goed wel lekker koud.
We varen via de Berry Islands
naar het eiland Andros. We gaan
hier voor anker in ‘Morgans Bluff’
vernoemd naar piraat Captain
Morgan. Het is een vrij verlaten
baai, waar voor de tijd van de wa-
termakers schepen water brach-
ten om de eilanders van water te
voorzien. drie gezonken schepen.
Erg gaaf om te zien.
http://www.frisse-wind.org
Zeiler en manager toezicht en
handhaving milieuregelgeving bij
de Omgevingsdienst Flevoland &
Gooi en Vechtstreek. Betrokken
bij mijn leefomgeving. Ik geniet
van natuur en vrijheid en vind
het belangrijk dat generaties na
mij dat ook kunnen beleven.
Ik ben 50 jaar, getrouwd met
Elly en heb drie kinderen: Mi-
chiel (22), Doortje (20) en Joep
(18). Vaar al sinds mijn jonge
jaren. Gestart bij de zeeverken-
ners en vervolgens samen met
broers een eerste bootje ge-
kocht. Sindsdien ben ik niet
meer van het water af te slaan.
Mijn zeilgebied omvat alles wat
in vijf weken vakantie te berei-
ken is. Van Kanaaleilanden tot
Shetlands, Noorwegen en de
Oostzee tot en met Polen. Naast
toeren ben ik ook een fervent
wedstrijdzeiler met de eigen
boot en als tacticus aan boord
van het Team Merkmeester in
de J24. Met de J24 vaar ik natio-
nale en internationale wedstrij-
den.
Na 1,5 jaar bijna niets aan hardlopen te hebben gedaan hebben mijn man ik ons opgegeven voor de starters hardloop groep.
Dinsdag 16 maart worden we verwacht in de kanti-ne van Athlos en worden we verwelkomd door Kees en Kees of te wel de Beautycase en de Smeerkees.
Na een introductie van de Keessen hebben we een snelle voorstel ronde van de tot nu toe toch al 20
starters. Iedereen is zeer ge-motiveerd om te be-ginnen en de eerste avond starten we op de baan, het
is nog wintertijd periode dus al vroeg donker. Dit seizoen zal er voor het eerst extra gelet worden op de houding en het versterken van je core. Dus na een korte warming up starten met allemaal oefe-ningen en daarna een hele intensieve buikspier training met de bal. Overgooien terwijl je op 1 been staat en de met ruggen tegen elkaar de bal op verschillende manier overgeven, het ziet er allemaal zeer professioneel uit. Dan is het tijd voor de kern van de training 6x 1 minuut lopen en 6x 2 minuten wandelen. Dat is toch weer even wennen om weer te moeten hardlopen.
Na de stretchsessie is er koffie en thee in de kanti-ne en wordt er gezellig nagepraat. (Dit doen we na elke training)
Op de tweede avond krijgen we onze hesjes uitge-reikt en gaan we het Athlos terrein verlaten, nog
wel op de goed verlichte straat aangezien de zo-mertijd nog niet is ingegaan. Na een duidelijke uit-leg weten we wat stevig doorlopen is goed de ar-men meenemen. Als we zo doorgaan kunnen we na de 3 maanden training zo met de vierdaagse meedoen. Daarna weer de kern van de training het lopen en wandelen de tijd vliegt voorbij.
Na een aantal avonden en het ingaan van de zo-mertijd gaan we heerlijk het bos in. Elke hardloop training bestaat uit een warming up, de kern en een cooling down. We hebben in de tussentijd al zoveel appeltjes geplukt dat ik me afvraag waar de appeltaart blijft ;).
De groep is alleen maar groter geworden er sluiten soms wat gastlopers aan die weer met de starters mee willen doen. De groep is erg gezellig en ieder-een is heerlijk aan het lopen. Nu zitten we op 4x4 minuten lopen en 4x2 minuten wandelen en we worden elke week beter. Het is heerlijk om in het bos te lopen en de Keessen houden alles goed in de gaten. Ze zorgen dat er niemand achterblijft en dat mogelijke blessures goed in de gaten worden gehouden. Ook aan de tech-niek wordt veel aandacht besteed en als echte Sali-nero’s gaan we door het bos.
Martine Hop
Starter hardloop groep
Athlos
tarters
Rotterdam Marathon
Aan mij de eer om het laatste
stukje te schrijven over de aan-
loop naar en de Marathon van
Rotterdam zelf. Ik ben Dineke
Bos, 42 jaar en voor mij was dit
helemaal nieuw. D.w.z. de Mara-
thon; de afstand van 42 km en
een beetje.
Tot aan het begin van dit jaar
was ik nog niet verder gekomen
dan een halve Marathon. Het
leuke is dat het lopen van al die
trainingsafstanden ontzettend
grensverleggend is. Voor ik het
doorhad zaten we al aan de
max. van training van 35 km. Die
afstand is me sowieso goed bij
gebleven, want ondanks dat we
een prima winter hebben gehad
voor ons marathonlopers (geen
uitval wegens gladde wegen of
hele erge kou) hadden we juist
op vrijdag 4 maart (toen ik die
bewuste 35 km ging lopen) een
dag met alleen maar sneeuw en
wind en kou….toch wel een
beetje afzien.
Hoewel we met 18 aanmeldin-
gen zijn begonnen hebben he-
laas een aantal geblesseerden
moeten afhaken: met de overge-
bleven lopers en introducé lo-
pers zijn we van start gegaan. En
hoe!
Het zonnetje kwam al vroeg te
voorschijn zondag 10 april 2016,
de spanning steeg net als de
temperatuur en toen was het
zover. Lee ging zingen en wij
konden lopen.
De eerste 36 kilometer gingen
als een zonnetje en daarna
kwam gelukkig niet de man met
de hamer, maar wel iemand
met elastiek, waardoor er echt
even een tandje af moest. De
beentjes gingen toch wat zeer
doen, maar geen blessures ge-
lukkig. Bij elke drankpost water
genomen, spons-
je gepakt bij de
overige posten
en na 36 kilome-
ter even een be-
kertje thee. Het
was warm en
druk, maar de finish was niet
ver meer. Aan opgeven dan
ook geen moment gedacht.
Dan maar iets gas terug en
heelhuids over de finish met
een tijd van 4.06,03. Zo ge-
zegd, zo gedaan. Wat een
sfeer, wat een volk, wat een
evene-
ment.
Geweldig!
Stiekem
denken
we alweer
aan vol-
gend
jaar…..
Naam Woonplaats Onderdeel Netto tijd Bruto tijd
Marco Scholten Ermelo Marathon 3:05:23 3:05:49
Marc Westendorp Harderwijk Marathon 3:11:39 3:14:15
Richard vd Brink Harderwijk Marathon 3:27:43 3:30:25
Gerrit ter Elst Harderwijk Marathon 3:28:13 3:30:53
Alice Poel Harderwijk Marathon 3:32:55 3:35:37
Sandra Schuurkamp Harderwijk Marathon 3:35:49 3:38:09
Therese Doppenberg Harderwijk Marathon 3:48:04 3:50:25
Wouter Kooij Harderwijk Marathon 3:49:43 3:53:39
Giso Maas Harderwijk Marathon 3:51:16 3:54:21
Willem Elsinga Ermelo Marathon 3:59:11 4:01:15
Dineke Bos-Rosema Harderwijk Marathon 4:06:03 4:08:58
Goos Foppen Harderwijk Marathon 4.07.41 4.08.42
Anita de Jong van Heerde Harderwijk Marathon 4:07:51 4:11:56
Fanny Hübner-Vos Harderwijk Marathon 4:31:25 4:34:01
Peter Sels Harderwijk 10,5 km 1:00:24 1:00:57
andeling aan de Poolseweg
Via Gerda Wiegers werd mij gevraagd of ik wat foto's van de wandeling aan de Poolseweg die wij met de wandelgroep van maandag morgen op maart
hebben gemaakt en of ik er ook wat bij wilde schrijven.
Bij IJshaar op een berken tak je ziet het niet vaak maar wel in ver-schillende vormen.
IJshaar, dan een ander patroon.
Door dammen en andere ingrepen is een groot gebied onder water komen te staan.
Bij 1 stuk kon je met veel lef over steken wat ook bijna lukte.
Door een leuning van een dikke tak te maken kwamen we allemaal op 1 na droog aan de overkant.
Foto 6. Na z'n inspanning lekker de meegenomen koffie op een boomstam opdrinken en genieten van het mooie uitzicht over het watergebied.
We vonden nog een skelet van een schapenkop erg mooi met de kiezen nog mooi zichtbaar. hij werd meegenomen als lesmateriaal voor een school.
verder op kwamen we ook een dode ree tegen jammer we hadden liever een levend hert gezien maar deze was nog niet lang dood want hij was nog goed gaaf.
We waren met auto's er heen gegaan en Anna-marie had deze tocht zondag samen met haar man uitge-zet en via haar telefoon konden we zo deze tocht lopen en tot een goed eind brengen.
Joke Makaske. de foto's zijn deels ook door Govert van der Boom gemaakt.
thlos trainers op cursus
EersteHulpBijSportOngevallen
Op 26 maart jongstleden zijn
de Athlos trainers op de inter-
ne cursus EHBSO geweest.
EHBSO is gericht op sportonge-
vallen tijdens de trainingen.
Iedere twee jaar herhalen wij
deze middag om de trainers zo
goed mogelijk voor te berei-
den op eventuele ongevallen.
Wat doe je als trainer wanneer
je met jouw loopgroep in het
bos loopt en iemand verstuikt
zijn enkel of wat doe je wan-
neer iemand een grote hoofd-
wond oploopt
tijdens de trai-
ning? Zo zijn er
genoeg proble-
men te beden-
ken waarvan
verwacht word
bij een ongeval
dat de trainer of
trainster dit op-
pakt.
De trainers had-
den vooraf een wensenlijst in-
gediend met punten welke be-
handeld moesten worden., zo-
als kneuzingen, vallen over de
horde, schaafwonden, arm-
breuken, sleutelbeenbreuk,
zweepslag, hoofdwond, ge-
broken ribben, warmtestu-
wing, en nog een aantal. Te-
vens de belangrijke vraag; hoe
herken je welk ongeval je mee
te maken hebt en hoe dien je
te handelen?
Op zaterdagmiddag zijn we
begonnen met een lichte
maaltijd
waarna on-
ze trainster
Olga van
Kleef het
woord nam
en op de
haar toever-
trouwde
manier aan
de slag ging
met alle aanwezigen.
Door de proactieve
wijze van les geven
werd iedereen mee-
genomen en werd er
flink praktisch geoe-
fend zoals de foto’s
laten zien.
Aan het eind van de
middag ging ieder-
een met een voldaan
gevoel naar huis.
Dank aan de aanwezige trainers
en trainsters voor hun geweldige
inzet, Dank aan de vrijwilligers
van de kantinecommissie die
hun vrije middag voor de trainers
wilden opofferen en dank aan
onze trainster Olga.
Na maanden van theorie, studeren, vraagstukken
oplossen, lesvoorbereidingsschema’s maken, Le-
ren begrijpen waarom jij als trainer dingen doet,
Leren atleten te begeleiden en in de praktijk oefe-
nen was het eindelijk zo ver voor Gerrit Keus, Ro-
nald Weeren en Wilt Pathuis.
Op zaterdag 2 april was het eindelijk zover. De
ingeleverde stukken op de Elektronische leeromge-
ving waren goedgekeurd. De beoordelaars van de
Atletiekunie hadden het groene licht gegeven en
de mannen mochten in de praktijk laten zien hoe zij voor de groep
staan.
Gerrit Keus mocht als eerste het spits afbijten met zijn loopgroep.
Natuurlijk was er vooraf geoefend, maar wanneer de examinator
erbij staat is het toch net even iets anders. Eerst
vooraf uitleggen waarom je deze training geeft op
deze morgen, waar past deze training in het sche-
ma en jaarplan, wat is jouw doel met deze training
en dan mag je dat buiten nog laten zien ook. Gerrit
deed dit met verve en kreeg in het nagesprek al
gauw te horen dat hij geslaagd was.
Hierna
kwam
Ronald
aan de
beurt.
Eerst even in een kleine
ruimte uitleggen het
waarom, dan laten zien
in de praktijk en ja, ook
Ronald met glans ge-
slaagd. Als laatste van
onze drie mannen mocht
Wilt. De examinator was
zo enthousiast dat Wilt
direct een contract kon
krijgen bij zijn vereni-
eslaagd voor wegtrainer
niveau 3.
ging, maar daar gaat Wilt niet in
mee. Athlos heeft zijn hart gesto-
len en daar gaat hij net als Ro-
nald en Gerrit aan de slag als
trainer.
De commissie CBWW is er heel
blij mee. Dit past precies in het
meerjarenbeleidsplan van onze
vereniging. Trainers(sters) oplei-
den tot hoog niveau. Inmiddels
zijn onze drie nieuwe helden al
verder gegaan met de cursus
coaching.
Mannen, van harte gefeliciteerd
met het behalen van dit diploma.
Landelijke Wandeltrainersdag Kook sessie onder leiding van Pier-
re Wind. Als Kokoloog wist hij
met Inspirerende energie, ons dui-
delijkheid te geven in zijn voedsel-
wereld,
Met kritische en innovatieve kijk op
voedsel brengt hij nieuwe inzich-
ten. Kennis over gezonde voeding
en voedsel feitje over suiker en vet.
Wat mij is bijgebleven o.a.
Met o.a. deze tips leerde Pierre ons
om gezond met je sport om te
gaan!
Met een proefbekertje met toma-
tensoep van: 3 liter bouillon, veel
tomaat peper zout en 1 liter koffie,
En een knuffel van Pierre….. ging
iedereen tevreden en vrolijk naar
de volgende workshop
TIP, als sportdrankje geen energie
drank te nemen maar Chocolade-
melk of sojamelk!
Dag voor een lange wandeltocht,
geen alcohol te drinken en geen vet
eten te eten.
Verse groente is altijd de beste
basis voor een sportend mens.
Tot slot, suiker is uit de boze, wil
je afkicken van suiker, met 14
dagen kun je afgekickt zijn!
Workshop Hoe maak ik mijn
training bijzonder!
Didactisch en praktisch.
Met het zonnetje op onze bol en
diverse oefeningen met elkaar
Was het leerzaam en gezellig.
Met elastieken om de knieën
huppelend.
En de parcours dribbelend, deed
iedereen vrolijk mee! die ons in
1 uur veel heeft geleerd om ge-
zond met je sport om te gaan!
Tips: Als sportdrankje geen
energiedrank, maar chocomel of
sojamelk.
Dag voor een lange wandeltocht
Geen alcohol en minimaal vet
eten.
Verse groente is altijd een goe-
de basis voor een sportief mens.
Tot slot, suiker is uit de boze,
willen jullie afkicken met 12 da-
gen kun je afgekickt
Workshop Voetafwikkeling,
hier werd door een sport podo-
loog en
Sport fysiotherapeut een per-
soonlijk, degelijk en goed advies
gegeven.
Belangrijk advies geef je wande-
laars door dat voetoefeningen
Vaak pijn en doktersbezoek kun-
nen voorkomen.
www.goedvoets.com.
Workshop over Groepsdyna-
miek,
Wie stimuleert en wie belem-
mert een groepsproces tijdens
de training!
Werd gegeven door Dick Otter
van www.lefconsult.nl
Dick maakte ons duidelijk dat je
in je groep met mensen te ma-
ken hebt van verschillende aard.
De ene houdt van een pittige dis-
cussie of een kletspraatje, de an-
der denkt heerlijk lekker het bos
in, voor een wandeling, laat mij
maar lekker hier rustig lopen!
Zo is de een introvert en de an-
der extrovert.
Dick liet ons door middel van leu-
ke truckjes zien; touw trekken
tussen een introvert en extrovert
persoon.
De introvert persoon stevig op
de grond aan het touw trekt en
de extrovert vanuit zijn armen
(bovenlichaam) trekt!
Persoonlijkheden waar je als trai-
ner wel degelijk rekening mee
houdt om het zo met elkaar ge-
zellig moet maken!
uiderzeestraatweg Run Op zaterdag 9 april jl. was het ein-
delijk weer zover, de loop van
Hoevelaken naar Hattem stond op
het programma. Door alle omstan-
digheden was het nu slechts moge-
lijk om met 1 ( één) team deel te
nemen aan deze unieke wedstrijd.
Waarom is deze loop zo geweldig?
Omdat je als team een bepaalde
prestatie en tijd neerzet en dat
geeft zeker een goed gevoel. Ook
het feit dat er bijna geen publiek is,
maakt deze loop zo geweldig!
Kees de Groot, onze voormalige
trainert,
kreeg het
toch weer
voor elkaar
om een ge-
weldig team,
van jong en
oud, samen
te stellen om daarmee het record
van dit team te verbreken. Kees
bereidt zich altijd goed voor en
daar hebben de lopers en begelei-
ders veel aan. Zelfs zijn auto moest
er aan geloven.
Nadat er eerst een bakje koffie
werd gedaan kwamen de borst-
nummers en werden de eerste war-
ming-up oefeningen gedaan. Na
een kort gesprekje met onze
voorzitter Nico, ging onze eerste
loper van start. Onder het motto:
het oude moet eerst op, mocht
Luuk van start aan zijn etappe van
een kleine 8 kilometer. Mooi
weer en een zwak windje achter
zorgde ervoor dat hij binnen de
gestelde tijd het denkbeeldige
stokje overdroeg aan Marc B. De-
ze verbaasde zichzelf door zo
strak te lopen,
dat ook hij zeer
tevreden in
Putten mocht
stoppen. Hier
stond John al
enige tijd klaar
om op deze dag voorlopig zijn
laatste stukje te lopen voor
Athlos! Vermoeid, maar ook heel
blij met zijn tijd, stapte hij even
later op de fietsom de overige
lopers te begeleiden. Niet alleen
wordt elke loper begeleid, maar
om de paar 100 meter staat er
wel één van de twee auto’s stil
om de meerijdende Athlossers te
laten uitstappen, zodat ze kunnen
aanmoedigen.
Peter had er zin en
vandaag en heeft
eerst John nog een
stukje opgehaald, om
daarna, door Harder-
wijk, naar de kerk in
Hierden te lopen. Al-
tijd leuk om te zien
dat er geen of nauwe-
lijks mensen langs te
kant staan. Peter liep
bijna 10 km en was
blij dat Dirk het over-
nam. Ondanks het feit
dat het steeds war-
mer werd, bleef Dirk
in zijn kenmerkende soepele stijl
doorlopen naar het wisselpunt in
Nunspeet. Eindelijk mocht Mark S.
laten zien wat hij in huis heeft. Dus
het ging snel op weg naar het
kruispunt voor Elburg.
Hier veranderde Kees
van tactiek en in de
laatste twee etappes
starten de dames van
ons gezelschap. Eerst
mocht Marjo door het
mooie stadje Elburg lopen, waarbij
ze andere lopers inhaalde en uit-
eindelijk was het de beurt aan
Wendy. Ze mocht als jongste ook
gelijk het langste stuk lopen, dwars
door Oldebroek en Wezep. De
planning was dat we na goed 6 uur
zouden aankomen, maar dit gewel-
dige team was 20 minuten te snel!!
Daarna nog even naar de uitslag
luisteren en van de drank genieten
bij de bekende Chinees.
Jaarverslag Senioren/Masters baanatletiek De senioren en masters van de baanatletiek zijn qua aantal ze-ker niet de grootste groep maar de prestaties zijn wel groots te noemen. Een variabele groep waarbij we het onderscheid kun-nen maken tussen de wedstrijd atleet en de recreatieve sporter. Ook dit jaar werd de dinsdagtrai-ning op de baan meestal door mij gegeven en op de donderda-gen en zaterdagen werd deze groep aangevuld met B en A ju-nioren en waren ook Kevin, Raimo en Jarno als trainers voor de groep te vinden.
Wedstrijden: Het jaar 2015 werd (uiteraard) gestart met een Cross Battle, een mooie korte race op een mega zwaar parcours waarbij er altijd gerekend kan worden op deelna-me van een aantal senioren. De-zelfde atleten zien we ook terug bij de Crosscompetie 2014-2015 waarbij de plaatsen 1 t/m 4 van te voren haast ingevuld kunnen worden. Rob Stuber, Kevin van de Wassenberg,Ruben Postma, Raimo Westerhof, Marco Gun-ther ,Sander van de Belt en Den-nis Bout hebben menig zwaar parcours getrotseerd!
Het indoorseizoen gaat van start en in het mooie Omnisport te Apeldoorn worden ook de Ne-
derlandse Kampioenschappen gehouden. Bij de NK Masters zien we Jeremy Robbemond deelnemen aan 4 onderdelen. Bij het hoogspringen weet Jeremy de gouden plak te behalen met een sprong van 1.74. Een prach-tige prestatie (kun je nagaan wat hij springt als hij weer komt trai-nen…) ;) op de 60 meter sprint een 3e plaats met een tijd van 7.62! Lisanne Drost zien we in actie bij de Nederlandse Kampi-oenschappen Meerkamp en weet daar de 4e plaats te beha-len. Een hele mooie prestatie en
het moet gezegd dat in Lisan-ne een top atleet schuilt. Li-sanne grijpt elke gelegenheid aan om te trainen en zichzelf te verbeteren, soms is ze wat streng voor zichzelf maar dat hoort ook wel bij een topat-leet! Bij het hoogspringen haalt ze 1.61, 60 horden 9.32 en de meerkamp sluit ze af
met een 800 meter in 2.24.51. Bij de NK studenten weet Lisan-ne 3e te worden op de 60 horden in een tijd van 9.31! In april ma-ken we ons op voor de eerste buiten baanwedstrijden en zien we Lisanne knallen tijdens de DSM baanwedstrijden. Op de 100 horden in een tijd van 14.80 en de 100 meter in 12.40. Goed in vorm en dat belooft een mooi voorjaarsseizoen. De competitie-wedstrijden doen haar intrede en Athlos stelt weer een dames en heren seniorploeg op voor de tweede divisie. De mannen ein-digen deze wedstrijd op een 9e plaats en weten Ivan Feitsma (800 m 1.56.7) en Kevin (hoog 1.90) de meeste punten binnen
te halen. Elke keer worden de meeste punten binnengehaald op de loopnummers en de spring-nummers. De werp/stoot onder-delen is al jaren een ondergescho-ven kindje maar tijdens deze wed-strijd wist Suzanne Vliek bij de da-mes in de top 5 te eindigen met discus 30.14 m en kogel 10.89. de volle 12 punten gingen naar Lisan-ne 100 H 14.94 en de 800 meter 2.22.13! De dames eindigden op een 3e plaats.
De tweede competitie is een maand later en in Emmeloord be-halen de heren een 2e plaats (landelijk 9e) Voor Raimo de 12 punten op de 400 horden in 56.83 en Rob loopt de 3000 steeple in een mooie 10.22 en wordt 2e! Voor de dames wordt dit een su-per wedstrijd en nemen zij de eer-ste plaats in. (landelijk 5e) Bij de 4x 100 meter is er een 1e plaats voor Susanne Schussler, Lisanne Drost, Maggi Kamera, en Melanie de Vries in een tijd van 49.34 wat ook een clubrecord oplevert. Idem bij de mannen waar Robin Vliem, Sander van de Belt, Kevin van de Wassenberg en Sawa Be-zelev de 4x 100 meter in 43.83 lopen en een clubrecord op hun naam zetten. Veel mooie PR,s voor veel atleten en ondanks het wat mindere weer kijken we terug op een zeer geslaagde wedstrijd. De 3e competitiewedstrijd is een thuiswedstrijd en Athlos zet een mooie wedstrijd neer! Vele vrijwil-ligers dragen hun steentje bij en ook de weergoden zijn ons zeer goed gestemd. Kevin wordt eerste op de 110 horden in een sterke 16.31 en Lisanne volgt op de 100
horden in 14.71. De competitie wordt afgesloten met een ge-slaagde BBQ en beide ploegen kunnen zich opmaken voor de
Landelijke Promotiewedstrijd in september. De promotiewed-strijd vindt plaats in Bergen op Zoom en de vereniging maakt het mogelijk dat we met een eigen bus gaan reizen. Super goed geregeld en we komen ontspannen aan op de baan. Na een mooie strijd eindigen de heren op een 8e plaats en de vrouwen op de 7e plaats. On-danks het feit dat beiden ploe-gen niet promoveren naar eer-ste divisie kijk ik toch terug op een goed atletiek competitiesei-zoen waarbij veel persoonlijke records, clubrecords en een at-letiekvereniging die zich goed op de kaart zet. In de zomermaanden vinden ook de Nederlandse kampioen-schappen outdoor plaats en bij de Masters kunnen we weer op Jeremy rekenen. Jeremy be-haalt een 2e plaats bij het hoog-springen met 1.73 en een vier-de plaats bij de 100 meter in 12.08! Lisanne gaat op voor de meerkamp en in een zwaar veld weet ze 7e van Nederland te worden. Een mooie kogel van over de 12 meter is opvallend te noemen en ook haar afsluiten-de 800 meter in 2.22.09 is een mooie afsluiting van deze 7 kamp! Rob Stuber komt uit op
de 3000 meter steeple en wordt 14e in 10.21.06. In au-gustus komen Sander van de Belt en Kevin van de Wassen-
berg nog uit op de keistad meerkamp en weet Kevin 3e te worden met 5880 punten. Voor Sander is er de 13e plaats met 4374 punten. In september is het weer tijd voor de clubkampioen-schappen en vindt er bij de
mannen 10 kamp een mooie strijd plaats. Voor Kevin een enorm puntenaantal (6081) en uiteraard de eerste plaats ge-volgd door Rob Stuber 2e 4597 en Sander van de Belt er net achter 3e 4524. Bij de dames geen deelname aan deze club-kampioenschappen en bij de masters werd Jeremy eerste. Nog wel het vermelden waard is de deelname van onze G sporter Dennis Bout die uiter-aard hartstikke eerste werd in zijn klassement. Raimo Wes-terhof kon door blessures niet meedoen aan de tienkamp en besloot aan de clubkampioen-schappen loopgroep 1 mee te doen. Dat onze meerkampers van alle markten thuis zijn be-wees Raimo door de clubkam-pioenschap te winnen en vele lopers achter hem te laten! Afsluitend kijk ik als trainster senioren terug op een goed prestatief atletiek jaar! Wel was 2015 een bijzonder jaar en een jaar van veel gebeurtenis-sen buiten het atletiek om. De groep senioren ken ik nu al heel wat jaartjes en in dit ver-slag worden eigenlijk alleen de atleten genoemd die gepres-teerd hebben op atletiek ge-bied. Toch zijn er meerdere “prestaties” geleverd door de seniorengroep atleten die niet
zo zeer aan de wedstrijden meedoen maar toch zeker op andere fronten gepresteerd hebben en de moeite van ver-melden waard zijn: Raimo en Iris zijn getrouwd in september 2015. Twee atleten die elkaar door atletiek heb-ben leren kennen op jonge leeftijd. (Prachtige dag!) Een aantal mannelijke atleten lijken de modellenwereld niet te schuwen en Poseren in Adams kostuum zodat ik op mijn 50ste verjaar-dag een prachtige Kalender mag ontvangen! Suzanne Vliek is ten huwelijk gevraagd door vriend Tijmen en samen verwachten ze in januari 2016 een kindje! Nicolette Bakker heeft in de-cember een dochter gekregen. Kevin heeft Marije ten huwe-lijk gevraagd en samen Verwachten ze een kindje in juni 2016. Uiteraard bedank ik alle atle-ten voor dit mooie en soms wat chaotische atletiek jaar. Ook die atleten die wat min-der vaak komen en behalve atleet, (in wat voor hoedanig-
heid dan ook) gewoon su-per leuke mensen zijn.
Groet Alida van de Kolk
ordic Walken bij Athlos
op dinsdagmorgen
Op dinsdagmorgen lekker Nordic Walken, en naast trainen natuurlijk ook talken Aanvankelijk waren wij met acht à tien, en moet je nu zien Leden uit de startersgroepen, versterken onze troepen En het is niks raars, dat het nu soms gaat om 19 wandelaars De vakantietijd –ja de meesten zijn senior- komt eraan, waardoor het straks om wisselende aantallen zal gaan De stokken worden gebruikt om te lopen, en niet voor andere doeleinden zo blijven wij hopen Maar geen wonder, trainster Ria heeft de knoet eronder Rekken, strekken, buigen, bukken, natuurlijk gaat het ons allemaal lukken Wij sporten met goede moed, de koffie na afloop maakt veel goed Er zijn meer dames dan heren, deze hoeven zich echter niet te generen Zij kunnen gewoon aansluiten, de dames houden hen er heus niet buiten De wandelingen op locatie, vallen ook in de gratie Sonnevanck, een klompenpad, Boshuis Drie en aan de Parallelweg bij de brug, op die dagen ziet men ons in de kantine niet terug Aan lief en leed wordt ook gedacht, dus af en toe wordt een bloemetje of kaartje gebracht U begrijpt: de dinsdagmorgengroep, staat woensdag, oh nee, dinsdag weer bij Athlos op de stoep!
18 maart 2016, Algemene
Ledenvergadering
Athlos??????
In zeer grote getalen lezers
van deze welbekende co-
lumn van meester GBJ
Legrand.
Ik wil graag met u eens te-
rugkijken naar uw Algemene Le-
denvergadering in maart 2016,.
Uw bestuur had mij uitgenodigd
om aanwezig te zijn naar wat zij
zeiden de belangrijkste avond in
het jaar waarin alle, lees alle le-
den bijgepraat worden over het
wel en wee van uw vereniging.
In mijn antwoord dat ik aanwezig
zou zijn stelde ik de vraag uit
hoeveel personen de vereniging
Athlos bestaat. Drie dagen later
kreeg ik een brief terug
waarin ruim 700 leden. Op
de avond aangekomen stel-
de ik mijzelf de vraag of al
deze mensen wel in dit ene
clubhuis konden?
Al gauw zou ik antwoord
krijgen op mijn vraag. Om
klokslag 19.30 opende de
voorzitter de vergadering.
Ik keek om mij heen en
schrok toch wel. Ik telde
ongeveer 80 aanwezigen, is
net iets meer dan 10% van
alle leden. Denkt u daar
maar eens over na. 10%
van de leden geven een
gezicht aan een beleid voor
700 leden.
Op deze avond werden een
aantal zaken geregeld die
veelal over geld gingen en
zullen gaan in de komende
tijd. Onbegrijpelijk dat u als
lid hier niet bij betrokken wilt
zijn. The Voice of Holland is
blijkbaar belangrijker voor
velen. Uw 10% mede leden
hebben goedkeuring gegeven
aan het meerjarenbeleids-
plan, aan zonnepanelen
op het dak, aan contribu-
tieverhoging en ga zo
maar door. Voelt u het al
een beetje??
Toch wil ik een groot
compliment geven aan de
wel aanwezige leden.
Keurige mensen allemaal, be-
trokken en zoals ik merkte een
hart voor uw vereniging. Verder
werden er bekers uitgereikt
vanwege grote prestaties die
door uw atleten zijn gedaan. Uit
respect voor hen zou u er al
moeten zijn. Jubilarissen wer-
den in het zonnetje gezet. Zelfs
een meneer die al 40 jaar lid is.
Hoogtepunt voor mij was de
uitreiking van het ere lidmaat-
schap aan de hoofdtrainster van
de baan, mevrouw vd Kolk.
Terugkijkend voor mij een ge-
slaagde avond die mij heeft
doen besluiten nog even door
te gaan met schrijven van deze
altijd boeiende column. U moet
alvast volgend jaar in uw agen-
da zetten, de algemene leden-
avond. Die mag je niet voorbij
laten gaan.
Met hartelijke groet,
Meester GBJ Legrand.
Algemene Ledenvergadering Athlos??????