CÓMO EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL Y CÓMO EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL Y MEJORAR LA SALUD MENTAL MEJORAR LA SALUD MENTAL

INTRODUCCIÓN: La obesidad tiene causas multifactoriales (genética, metabólica, psicológica, social, cultural, etc.); por lo que se plantea la necesidad de abordar psicológicamente este problema. La obesidad constituye uno de los principales “estigmas sociales”, con una marcada repercusión a nivel psicológico individual; así mismo, es un síndrome con alta prevalecía de comorbilidad psiquiátrica pero no por ello es un trastorno psiquiátrico; sin embargo, la alta prevalecía de psicopatología en los pacientes obesos y la mayor tasa de padecimientos psiquiátricos entre los mismos, permite visualizarla como un problema psiquiátrico, el cual debe identificarse y atenderse de forma simultanea con los programas de control de peso

OBJETIVO:Se explican hábitos de vida saludable para disminuir la incidencia de problemas de obesidad en la población infantil para prevenir problemas de salud mental relacionados con la obesidad

RESULTADOS

CONCLUSIONES:Es necesario realizar prevención de obesidad en la población infantil con el fin de mejorar la calidad de vida de esta población

BIBLIOGRAFÍA:

Consumir más de 5 porciones de frutas y verduras al día. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra. Esta última va a ayudar a que el niño se sienta más

satisfecho, previniendo que consuma otros alimentos.

Evitar las bebidas endulzadas con azúcar. Se recomienda limitar el exceso en el consumo de bebidas con azúcar, como

son las limonadas, los refrescos o los jugos con azúcar. Es preferible ofrecer agua y bebidas bajas en energía para

acompañar los alimentos.

Limitar el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla. Se recomienda que el niño esté, máximo, 2 hrs. frente a una

pantalla, ya sea de televisión, videojuegos, computadora u otros gadgets.

Realizar 1 hr. de ejercicio diario. Puede ser algo sencillo, como jugar a la pelota o con la cuerda. Llévelos al parque o, si es

posible, inscríbalos en un deporte. Planee actividades con ellos y diviértanse juntos.

Controlar las comidas fuera de casa. Está comprobado que se consume mayor cantidad de calorías y grasa cuando se come fuera. Por eso, cuando salgan, prefiera platillos que no sean

empanizados o fritos, ni estén bañados en salsas cremosas, y trate de incluir verduras.

Comer en familia, mínimo una vez por día, ya que así, se fomentan hábitos de alimentación saludables. Para ello, es

necesario que se planee este tiempo para compartir.

• Desayunar diariamente. Este hábito, que se refleja en el rendimiento escolar, también previene la obesidad. ¿Qué opciones son recomendables? Un licuado con pan tostado, fruta picada, un huevo con frijoles. Si su hijo no quiere desayunar, empiece ofreciéndole algo ligero, que sea de su preferencia.

Que toda la familia se involucre en un estilo de vida saludable. No hay mejor enseñanza que el ejemplo. Los papás tenemos que hacer un esfuerzo por seguir, también, una alimentación sana y hacer ejercicio. Involucre a sus hijos en la rutina de la

alimentación saludable, desde ir al súper y escoger las frutas y verduras o los productos más apropiados, hasta la preparación

de los alimentos; esto ayudará a que después los quieran consumir.

Es importante que el niño duerma en cantidad suficiente. El número de horas depende de la edad. En general, para un niño mayor la recomendación es de 8 a 10 horas diarias. La falta de descanso adecuado se relaciona con una pobre selección de

alimentos.

Permitir que el niño aprenda a limitar lo que come. Los padres tenemos la responsabilidad de ofrecer alimentos nutritivos,

tratando de no tener en casa dulces u otros alimentos calóricos. Sin embargo, evite regañar o castigar por causa de la comida.

http://nutrien.com.mx/secciones/psicologia/168-10-habitos-saludables-para-prevenir-la-obesidad-en-los-ninos http://www.medigraphic.com/pdfs/invsal/isg-2006/isg062e.pdf