dnevnik pedagoske i trenerske prakse - vb 13 21 jul 2013 buric

Visoka škola strukovnih studija

„SPORTSKA AKADEMIJA“

Beograd

Sektor za osposobljavanje i edukaciju kadrova

Ime i prezime kandidata

PREDRAG BURIĆ

Br.personalnog

dosijea

Sportska grana AIKIDO

DNEVNIK

STRUČNO – PEDAGOŠKE

I

TRENAŽNE PRAKSE

Mentor MIRKO JOVANDIĆ 6.DAN AIKIKAI

Overa

BEOGRAD 29.07.2013 god.

2

SADRŽAJ:

1. Uvodne informacije o kampu …………………………………… 3

2. Starosna i polna struktura učesnika ……………………….. 4

3. Okvirni plan aktivnosti ……………………………………………… 5

4. Rukovodstvo kampa …………………………………………………. 6

5. Dnevni plan aktivnosti …………………………………………….. 6

6. Struktura treninga po danima …………………………………. 7

7. Evidencija prisutnosti na treninzima ………………………. 20

8. Evidencija učinka na treninzima ……………………………… 21

9. Rezime rada na kampu …………………………………………… 22

3

Uvodna informacija o kampu

Aikido kamp Vrnjačka Banja 13. – 21. jul 2013.

Stručno pedagoški i trenažni rad realizovan u sledećim oblastima:

- AIKIDO KAMP (sticanje novih saznanja i veština, korekcija postojećih

veština - srednji i viši nivo obuke ),

- RAD SA DEMO TIMOM CRNOGORSKOG AIKIDO SAVEZA (pripremni

period),

Redovni letnji aikido kamp se organizuje svake godine u periodu između

dve redovne sezone vežbanja, i predstavlja najvažniji pripremni period. Na

kraju kampa obavezno se održavaju polaganja za učenička (6 kyu – 1.kyu)

i majstorska (1. Dan - 5. Dan) zvanja.

Sve aktivnosti realizovane u periodu od 13. Do 21. Jula 2013. Godine.

Mjesto realizacije Vrnjačka Banja – hotel ,,ZVEZDA’’.

Uslovi za rad odlični. Treninzi su održavani u velikoj kongresnoj sali hotela

,,ZVEZDA’’; prostor za vežbanje - 200 m2 pokrivenih tatamijem. Fitnes

centar, sa bazenom i teretanom je u sklopu hotela i na raspolaganju 24

sata. Pomoćna sala sa video bimom za analizu rada i sastanke koristi se

prema unapred utvrđenom rasporedu. Postojeći uslovi u potpunosti

zadovoljavaju uslove za izvođenje aikido treninga. U okolini hotele je

moguće izvoditi treninge opšte fizičke pripreme.

Učesnici kampa imaju svu neophodnu opremu: kimono, papuče, drveni

mač - boken, štap - jo, drveni nož – tanto; kao i opremu za rad na

otvorenom i u bazenu.

4

Starosna i polna struktura učesnika-vežbača

Na kampu je učešće uzelo oko 100 aikidoka iz Srbije, Crne Gore, Hrvatske

i Mađarske.

U sledećoj tabeli je prikazana atruktura vežbača, Crnogorskog aikido

saveza:

R.br. Ime i prezime Starosna

kategorija

pol zvanje Organizacija klub

1. Denis Reković senior M 3. dan CAS AK Centar

Podgorica

2. Edin Ramović senior M 3. dan CAS AK Centar

Podgorica

3. Jovan Ilić senior M 1. dan CAS AK Centar

Podgorica

4. Vladan Mašanović senior M 3. kyu CAS AK Podgorica

Podgorica

5. Slobodan Stanić senior M 3. kyu CAS AK Centar

Podgorica

6. Darko Vratnica senior M 4. kyu CAS AK Budućnost

Podgorica

7. Sreten Šćepanović senior M 4. kyu CAS AK Centar

Podgorica

8. Neven Šćepanović senior M 4. kyu CAS AK Centar

Podgorica

9. Jelica Golobović senior Ž 6. kyu CAS AK Centar

Podgorica

5

OKVIRNI PLAN AKTIVNOSTI

Okvirni plan i sadržaj rada, tokom kampa prikazan je u sledećoj tabeli:

Dan

datum

Trening I Trening II Ostalo Napomena

1.

14. 07.

10 – 12

aikido

17 – 19

aikido

Joga (vežbe istezanja) i

Futing 07- 08

Bazen (đakuzi); 12:15 -13

Aikido treninzi

se izvode pod

tehničkim

vođstvom i

nadzorom

gdina. Mirka

Jovandića 6.

DAN Aikikai

Hmobu

2.

15. 07.

10 – 12

aikido

17 – 19

aikido


Futing 07- 08


3.

16.07.

10 – 12

aikido

17 – 19

aikido


Futing 07- 08


4.

17. 07.

10 – 12

aikido

17 – 19

aikido


Futing 07- 08


5.

18.07.

10 – 12

aikido

17 – 19

aikido


Futing 07- 08


6.

19.07.

10 – 12

aikido

17 – 19

aikido


Futing 07- 08


7.

20.07.

11 – 13; Polaganja za Dan stepene (1.dan i 2.dan) Nema

kandidata za

polaganje iz

CAS-a

Napomena:

Period realizacije u godišnjem ciklusu je pripremni.

6

RUKOVODSTVO KAMPA

Funkcija Ime i prezime Br.telefona Br.sobe

Rukovodilac kampa Mirko Jovandić +38163264083 112

Zamenik Marko Ilić +381641531777

Organizator Daliborka Jovandić +381631931818

DNEVNI RASPORED AKTIVNOSTI NA KAMPU (PRIPREMAMA)

Aktivnost Vreme

USTAJANJE 06:30 – 07:00

JOGA/FUTING 07:00 – 08:00

DORUČAK 08:00 – 09:00

TRENING I - AIKIDO 10:00 – 12:00

BAZEN - ĐAKUZI 12:15 – 13:00

RUČAK 13:30 – 15:00

POPODNEVNI ODMOR 15:00 – 17:00

TRENING II - AIKIDO 17:00 – 19:00

VEČERA 20:00 – 21:00

SASTANAK-ANALIZA RADA 21:00 – 22:00

POVEČERJE 24:00

OSTALE AKTIVNOSTI Slobodne aktivnosti, kulturno

umjetnički život u gradu : organizovane

posjete koncertima, kulturnim

znamenitostim grada (japanski park …)

NAPOMENA: Od 9 članova CAS-a koji su bili na pripremama, 7 je ujutru radilo

vežbe istezanja – jogu, a 2 člana su išla na futing.

7

STRUKTURA TRENINGA

Datum:14.07.2013. Vreme: 10 – 12 Mesto: Vrnjačka Banja

TRENING br.1 AIKIDO

UVODNI DEO:

Pripremne vežbe: zagrevanje muskulature, razgibavanje, vežbe

istezanja i elastičnosti, vežbe disanja, aiki taiso (aikido gimnastika),

shiko (kretanje na kolenima), ukemi (padovi), tai sabaki (kretanja).

Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Shomenuchi ikkyo omote – 3 varijacije taisabakija: sklanjanje

sa strane, okuriashi, maiashi

- Shomenuchi ikkjo ura

- Shomenuchi ikkyo SOTO omote i ura

- Shomenuchi ikkyo UCHI omote/ura

- Shomenuchi nikyo, omote/ura; baza

- Shomenuchi nikyo, ura – varijanta sa hvatom za podlakticu;

kraći taisabaki

- Shomenuchi nikkyo SOTO, omote/ura

- Shomenuchi nikkyo UCHI, omote/ura

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO

kokjuho – vežbe disanja, haishi undo - istezanje,

Trajanje

5 – 10 min.

Zaključak-Napomena:

Sve pokazane varijante ikkyo su ravnopravne i primenjive zavisno od situacije,

dinamike, inteziteta, brzine…

Istaknuta je veza i sličnosti prilokom iuvođenja nikyo i ikkyo

8


TRENING br.2 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Shomenuchi sankyo omote/ura

- Shomenuchi sankyo omote – taisabaki je okuriashi ayumiashi;

dva načina za omote / ura takođe dva načina na laktu ili na

podlaktici kao kod nikya

- Shomenuchi uchikaiten sankyo – baza

- Shomenuchi uchikaiten sankyo – princip vraćanja i

produžavanja

- Shomenuchi uchikaiten sankyo – princip sosto (kao kod ikkya

i nikya, sa svalčenjem partnera na dole) omote/ura

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Shomenuchi sankyo se izvodi po istom principu kao i shomenuchi ikkyo. Obratiti

pažnju na tai sabaki, položaj tela – ruka uvek mora da bude van tela

(demonstriran shomenuchi napad sa tantom)

9


TRENING br.3 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori ikkyo omote – dva načina, veći i manji irimi

tenkan, dinamički princip

- Katatedori ikkyo omote – pozicija tenshin

- Katatedori ikkyo omote –tenshin kretanje

- Katatedori ikkyo omote – kretanje u stranu kao za ura

- Katatedori ikkyo omote – ulazak irimitenkan kroz atemi

- Katatedori ikkyo omote – kao za sotokaiten, uz partnera

- Katatedori ikkyo omote – uchi

- Katatedori ikkyo omote – tenkan ruka iza leđa. ajumiashi

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Kod uchi varijante naglašena povezanost i sličnost sa sankjom

10


TRENING br.4 AIKIDO

UVODNI DEO: Pripremne vežbe, vežbe istezanja i elastičnosti,

vežbe disanja, aiki taiso, shiko, ukemi, tai sabaki

Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori ikkyo ura – baza - dve varijante, sklanjanje

uspoljnu stranu, tenkan

- Katatedori ikkyo ura – uchi

- Katatedori ikkyo ura – uchi – druga varijanta sa povlačenjem

partnera na dole

- Katatedori ikkyo ura – soto – 3 irimitenkana

- Katatedori ikkyo ura – tenkan ruka iza leđa, 3 irimitenkana

- Katadori ikkyo ura – baza – dve varijante

- Katadori ikkyo ura – kroz tenshin

- Ushiroshime ikkyo – dva načina

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Obratiti pažnju na pravilan taisabaki – kretanje prilikom izvođenja tehnike

11


TRENING br.5 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori iriminage – chudan; jodan; direktno nema tenkana

- Katatedori iriminage – chudan; jodan; irimitenkan, 180°

- Katatedori iriminage – jodan; irimitenkan 360°

- Katatedori iriminage ura – chudan; jodan;

- Katatedori iriminage – chudan; gedan; sa pozivanjem

- Katatedori iriminage – omote/ura; ruka partnera kao za

shihonage

- Katatedori iriminage – uchi;

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Kod varijanti iriminage chudan bez irimitenkana ruku partnera hvatamo odozdo;

prilikom produžavanja partnera irimitenkan okret 180° ruku prihvatamo odozgo.

Kod jodan varijante moguć okret od 360°, vraćanje partnera – radi se

jokoukemi. U prethodnim varijantama se preporučuje ushiro ukemi.

12


TRENING br.6 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori iriminage – chudan; gedan; sa pozivanjem

- Katatedori iriminage – uchi

- Riotedori kokyunage – produžavanje; sa irimitenkanom

vraćanje

- Riotedori kokyunage uchi – dve forme; prolaz i kaiten;

produžavanje

- Riotedori kokyunage – dve forme, vraćanje, nema iskoraka

- Riotedori kokyunage – produžavanje, spuštanje na kolena,

uchikaiten

- Riotedori kokyunage – irimitenkan, ruke gore uz partnera kao

za koshi nage

- Riotedori kokyunage – 2 tekana

- Riotedori kokyunage – petlja, osmica

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Katatedori iriminage – obnavljanje sa prethodnog treninga. U nastavku trening

obrađene varijante kokyunage koje se javljaju. Kokyu je o svom principu kratak

u jednom dahu i bez prekida.

13


TRENING br.7 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Rad sa oružjem:

- Mlađi ; rad sa bokenom – osnove: šta je boken, kako se drži,

shomenuchi

- Stariji; prvih pet suburija za jo:

- Chokutsuki

- Kaeshitsuki

- Ushirkotsuki

- Tsuki gedangaeshi

- Tsuki jodangaeshi

- Daeshi barai – vežbe u paru

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Pogledati video snimak prilikom analize treninga.

14


TRENING br.8 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katateryotedori kokyunage (okuriashi kaiten)

- Katateryotedori kokyunage (tenshin – kidanje kontakta)

- Katateryotedori kokyunage (tenkan – povlačenje partnera na

dole- idemo na kolena)

- Katateryotedori kokyunage (tenkan – raskidanje hvata – kao

za jujinage)

- Yokomenuchi ikkyo omote - baza

- Yokomenuchi kotegaeshi omote/ura – baza

- Yokomenuchi kotegaeshi varijanta sa tenshinom u stranu

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Koristiti video snimak prilkom rezimea i analize rada.

15


TRENING br.9 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori kotegaeshi omote/ura - baza

- Katatedori kotegaeshi ura – gedan

- Katatedori kotegaeshi (ulaz u partnera, tenkan)

- Katatedori kotegaeshi (sklanjanje u stranu, od partnera)

- Morotedori kotegaeshi (okuri ashi kaiten)

- Morotedori jujinage (jujigarami)

- Katadori uchikaitennage

- Katadori tenchinage

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Koristiti video snimak priliko analize teninga. Taisabaki je isti kod katatedori

tenchi nage, chudan tsuki tenchinage i katadori tenchi nage.

16


TRENING br.10 AIKIDO

UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori shihonage – sa bokenom

- Katatedori nikyo – sa bokenom

- Katatedori udegarami uchikaiten – sa bokenom

- Katatedori udekimenage – sa bokenom

- Katatedori tenchinage

- Chudan tsuki tenchinage

- Katadori udegarami – soto/uchi

- Yokomenuchi iriminage

- Yokomenuchi iriminage – dva modela (kao katodori sa

pozivanjem)

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.


Pogledati video snimak prilikom analize.

17



UVODNI DEO: Pripremne vežbe, vežbe istezanja i elastičnosti,

vežbe disanja, aiki taiso, shiko, ukemi, tai sabaki

Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Katatedori aihamni iriminage – sa bokenom

- Tachi dori – udekime nage, dva modela

- Tachi dori – shihonage

- Tachi dori – kotegaeshi

- Vežbe u paru sa bokenom

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.



18



UVODNI DEO:




Trajanje

15 - 30 min.

GLAVNI DEO:

- Shomenuuchi uchikaiten sankyo – kotehineri

- Katatorimenuchi iriminage – dva modela

- Morotedori iriminage – više modela

- Riokatadori iriminage

- Riotedori iriminage

- Ushiro riokatadori iriminage

- Ushiro riotedori iriminage

- Ushiro riotedori kotegaeshi – tri modela

Trajanje

80 do 100

min.

ZAVRŠNI DEO:


Trajanje

5 – 10 min.



19


POLAGANJE ZA DAN STEPENE

Iz CAS-a nije bilo prijavljenih kandidata za polaganje

JOGA / FUTING

Datum:

14. – 19. 07.2013.

Vreme:

07 – 08

Mesto:

Vrnjačka Banja

Vežbe istezanja:

Na joga času rađene su vežbe istezanja - određene asane (vežbe u kojima se

zauzima određeni položaj tela) iz osnovnog serijal u trajanju od 45 minuta,

vežebe disanja, relaksacija i 15. minuta. Vođeno je računa da vežbe budu

prilagođene potrebama aikido vežbača – posebna pažanja je bila na istezanju

zadnje lože butina i leđa.

Futing:

- lagano trčanje (ravno, na uzbrdici, trčanje unazad, trčanje bočno,

- brzo trčanje (sprint): na ravnom, promena smera trčanja,

Napomena:

Od devet učesnika kampa iz Crnogorskog aikido saveza, njih sedam je redovno

išlo na vežbe istezanja a dvoje na futing

20

BAZEN

Datum:

14. – 19. 07.2013.

Vreme:

12:15 – 13:00

Mesto:

Vrnjačka Banja

Napomena:

Bazen i đakuzi su korišćeni u cilju opuštanja i relaksacije. U bazenu su izvođene

igre sa loptom.

EVIDENCIJA PRISUTNOSTI NA TRENINZIMA

R.br. Ime i prezime Planirano Realizovano Učinak%

1. Denis Reković 12 11 91,7%

2. Edin Ramović 12 9 75%

3. Jovan Ilić 12 10 75%

4. Vladan Mašanović 12 12 100%

5. Slobodan Stanić 12 9 75%

6. Darko Vratnica 12 12 100%

7. Sreten Šćepanović 12 8 66,7%

8. Neven Šćepanović 12 6 50%

9. Jelica Golobović 12 6 50%

21

EVIDENCIJA UČINKA NA TRENINZIMA

R.br. Ime i prezime FIZK. TEHK. TAKK MOPR

1. Denis Reković 5 5 5 5

2. Edin Ramović 3 4 4 4

3. Jovan Ilić 5 4 4 4

4. Vladan Mašanović 5 3 3 5

5. Slobodan Stanić 4 3 3 4

6. Darko Vratnica 2 3 3 5

7. Sreten Šćepanović 2 3 3 4

8. Neven Šćepanović 2 2 3 3

9. Jelica Golobović 2 2 3 3

Napomena:

-( FIZK-fizička komponenta,TEHK-tehnička komponenta,TAKK-taktička

komponenta,MOPR-motivacija i odnos prema radu),

22

REZIME RADA NA KAMPU

Demo tim korektno izvodi osnovne tehnike. Treba raditi na poboljšanju fizičke

spreme i dinamike. Potrebno pronaći alternativu za Ramovića, zbog stare

povrede ramena ne može da izvodi složenije tehnike koje imaju veći koeficijent

težine, a što je neophodno prilikom nastupa na demonstracijama kao što su

festivali borilačkih veština i Combat Games.

Svi vežbači su podigli tehnički nivo izvođenja aikido tehnika. Evidentno je

povećanje brzine, izdržljivost i fleksibilnosti kod celog tima.

Prema starosnoj strukturi vežbači iz Crnogorskog aikido saveza koji su pohađali

aikido treninge na kampu su četrdesetogodišnjaci (izuzev dvoje). Svaka sportska

disciplina posle napornih treninga zahteva opuštanje i istezanje. Jedan od

najboljih načina opuštanja i istezanja su vežbe (asane) iz joge. Takođe je bitan i

načinu disanja. Disanje je jedan od najvažnijih činilaca u sportu. Od pravilnog

disanja zavisi naše zdravlje psihička i fizička spremnost u savlađivanju otpora.

Fleksibilnost je važna, rigidnost vodi do povrede. Mnoge vežbe koje su izvođene

su slične pripremnim vežbama koje koristimo u aikidou.

Svih sedam vežbača je popravilo svoju fleksibilnost i elastičnost i što je važno,

nije došlo do nijedne povrede tokom priprema. Dvoje većbača koje je redovno

išlo na trčanje znatno je poboljšalo svoju izdržljivost.

Rezime i analiza rada, sprovođeni su svakodnevno uz pregledanje i

komentarisanje video snimaka koji su napravljeni tokom treninga. Ovo se

posebno odnosi na demonstracioni tim CAS-a (Reković, Ramović, Ilić)

Vrnjačka Banja kao mjesto za izvođenje ovakvih priprema sa svojim klimatskim

karakteristikama je idealno. Hotel Zvezda sa svojim sadržajima omogućava sve

uslove za vrhunsku organizaciju aikido kampa.

dnevnik pedagoske i trenerske prakse - vb 13 21 jul 2013 buric

Documents