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Artículo nº 14 19 Marzo 2015

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ANÁLISIS DEL EFECTO DE UN PROGRAMA DE FUERZA ESPECÍFICO Y DE LA INFLUENCIA DE LA OPOSICIÓN SOBRE LA VELOCIDAD DE GOLPEO

EN PÁDEL.

Influence of a specific program of strength and opposition on serve velocity in paddle tennis

Autores: Víctor M. Renes López (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte) y Jesús Rivilla García

(Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad Politécnica de Madrid).

RESUMEN Con el presente trabajo hemos intentado responder a varias cuestiones que creemos pueden aportar información de aplicación práctica al entrenamiento y valoración de los deportes de raqueta. Estas cuestiones son: ¿Existe una relación significativa entre la velocidad de golpeo con y sin oposición? ¿En qué medida influyen los factores cognitivos impuestos por la oposición en la velocidad del golpeo en pádel? ¿Qué efectos tiene un programa de entrenamiento específico de fuerza sobre la velocidad de diferentes golpeos en pádel? Para ello se ha diseñado un test específico con el que valorar los golpeos de potencia y se ha elaborado un programa de entrenamiento físico específico de Pádel.

En este trabajo se exponen los resultados que muestran que el programa diseñado aumenta tanto la velocidad máxima como la velocidad media de los golpeos testados, así como la importancia de la fuerza en la preparación física de un jugador de Pádel. Estos resultados se explican contrastándolos con las referencias estudiadas. De acuerdo con ello se han alcanzado diversas conclusiones, entre las que destaca que la implicación cognitiva del jugador dentro de la preparación física aumenta el rendimiento.

ABSTRACT In this paper we have tried to answer several questions that we believe can provide information useful application to training and assessment of racquet sports. These questions are: Is there a significant relationship between the rate of scrimmage with and without opposition? To what extent cognitive factors influence imposed by the opposition in paddle speed hit on? What effect does a specific program of strength training on the speed of different beatings in paddle? For this we have designed a specific test with which to assess the beatings of power and has developed a specific program of physical training Paddle. In this work the results show that the designed program increases both the maximum speed and average speed of the beatings tested, and the importance of force in the physical preparation of a player Paddle exposed. These results are explained contrasting with the references studied. Accordingly have reached different conclusions, among which is that cognitive player involvement in physical training increases performance.

1. INTRODUCCIÓN El presente estudio tiene su origen en la inquietud de los autores hacia el ámbito de la condición física específica en Pádel y más concretamente, en la valoración de la misma y su relevancia en el rendimiento deportivo.

Los golpeos de potencia en Pádel son determinantes para la consecución de los puntos. De ahí que el estudio tenga como objetivo investigar si es posible aumentar el rendimiento de los jugadores aumentando su potencia de golpeo cuando se encuentran en situaciones con oposición.

Entrenamiento y Preparación Física / Training and Conditioning

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Nº14. Efecto programa fuerza en velocidad de saque

Renes, V.M y Rivilla, J.

Es necesario señalar la escasísima bibliografía encontrada sobre estudios de Pádel y, más aún, de condición física o protocolos de entrenamiento para la mejora de la misma. De ahí que las referencias bibliográficas sean referidas con frecuencia al Tenis, cuya técnica en varios golpeos tiene semejanzas al Pádel, u otros deportes donde existen factores coordinativos de cierta similitud. Metodológicamente consideramos adecuado tratar por separado los dos aspectos que engloba este estudio. En primer lugar, trataremos aspectos concernientes al entrenamiento de la fuerza en Pádel y, en segundo lugar, nos centraremos en la valoración de las acciones específicas de golpeo, con implicación cognitiva, de potencia en Pádel. En nuestro protocolo de entrenamiento incluimos ejercicios globales con activación del abdomen y de la zona lumbar ya que se ha constatado que el entrenamiento de Pilates consigue mejorar la velocidad de servicio de Tenis (Sewrigth, 2006). Es en el Tenis donde se han realizado más estudios sobre la condición física y se han utilizado medios similares a los utilizados en los deportes individuales. El partido de tenis ha evolucionado desde la era donde la raqueta era de madera y los puntos eran largos a base de estilo y delicadeza, al ritmo rápido y explosivo actual basado en la potencia, la fuerza y la velocidad, donde los servicios a 210 km/h son comunes. Esta evolución en los últimos 20 años ha llevado a un creciente interés en la investigación de tenis. Los tenistas de competición necesitan una mezcla de habilidades anaeróbicas, tales como la velocidad, agilidad y potencia, junto con una gran base aeróbica (Kovacs, 2007). Según el mismo autor, la duración media de un punto en el tenis es <10 segundos, lo que ha disminuido sustancialmente en los últimos 20 años. Se necesita más investigación para conocer mejor el rendimiento en un partido de tenis y sus efectos sobre la fatiga, la recuperación, hormonales y los riesgos de lesión. A medida que el partido de tenis sigue cambiando, los parámetros fisiológicos deben ser continuamente investigados para ayudar a proporcionar a los atletas, entrenadores y preparadores físicos información que ayudará a aumentar el rendimiento de los jugadores de tenis y confeccionar programas de prevención de lesiones más específicos (Kovacs, 2007). El Pádel ha seguido la misma evolución por lo que la importancia de la investigación de este campo cobra, de la misma manera que en el tenis, un sentido especial. Para Horney y cols. (2007), las limitaciones de la investigación sobre el terreno presentan hasta la

actualidad un reto metodológico a los investigadores dentro de este dominio. Hasta la fecha, el tenis ha dependido en gran medida de los métodos tradicionales para medir el rendimiento y aún no se han aprovechado los beneficios de los nuevos métodos de las ciencias del deporte. Se alientan a las investigaciones futuras a adoptar enfoques metodológicos que capturan la naturaleza multidimensional del tenis. Esto se puede lograr a través de la incorporación de la evaluación del rendimiento de múltiples facetas (es decir, métodos de medición perceptual-cognitivo y biomecánicos), la mejora de la coordinación y mediante el uso de parámetros experimentales que simulan con precisión las demandas energéticas de los partidos. Algunos autores han indicado que la equiparación entre deportes sin oposición y con oposición es un error ya que poseen características absolutamente diferentes (Costoya, 2002; Vaquera, 2003). De hecho, los deportes de oposición exigen una alta implicación cognitiva debida a la variación permanente de la organización de los acontecimientos y situaciones del juego. A este respecto, García y cols. (2003) han señalado que el uso de acciones – ya sea en test o entrenamiento - no específicas puede generar errores en la evaluación de los datos e indica la necesidad de evaluar y controlar la condición física mediante acciones específicas que conlleven movimientos propios de cada especialidad. Es cierto que en las investigaciones revisadas existe controversia a este respecto. Varias investigaciones señalan correlaciones significativas con valores medios entre los tests generales y específicos (Gorostiaga y cols., 2005; Granados y cols., 2007; Marques y cols., 2007; Navarro y cols., 2008). Incluso algunas investigaciones constatan correlaciones significativas elevadas, varias de ellas hace bastantes años (Fleck y cols., 1992; Hoff y Almasbakk, 1995) y otras más recientes en fútbol (Anthrakidis, Skoufas, Lazaridis y Zaggelidis, 2008), beisbol (Kane, 2003) y cricket (Pyne, Duthie, Saunders, Petersen y Portus, 2006). Sin embargo, varios estudios indican ausencia de correlación entre test generales y específicos (Bayios, Anastasopoulou, Sioudris y Boudolos, 2001; Cardoso y González-Badillo, 2006; Dauty, Kitar, Dubois y Potiron-Josse, 2005). Por ello, hemos considerado la opción más oportuna hacer un test específico para evaluar los golpes de potencia en Pádel. Con ello, estamos en consonancia con el estudio de Girard y cols. (2005) en el que los valores de VO2 máx derivados de las pruebas de laboratorio no eran pertinentes para estimar con precisión la aptitud de los jugadores de squash de élite. Así que la prueba específica graduada de squash puede ser utilizada

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como una prueba adicional para la determinación de la intensidad del entrenamiento. Esto mejora la prescripción de entrenamiento de ejercicio aeróbico. Este estudio demuestra que los test de forma de los jugadores deben ser específicos de su deporte para acercarse a la realidad de su rendimiento. De la misma manera, podemos suponer que los programas de entrenamiento también deberían ser específicos del deporte en cuestión. De la misma manera, según Fernández-Fernández y cols. (2007) los programas de entrenamiento y las características físicas de los/as jugadores/as de tenis han cambiado drásticamente a lo largo de los últimos 10-15 años. Los mayores beneficios del entrenamiento ocurren cuando el estímulo de entrenamiento simula las demandas específicas del deporte, tanto a nivel de patrón de movimiento como a nivel fisiológico. Nuestro estudio ha demostrado que un protocolo de entrenamiento físico específico que incluye implicación cognitiva por parte del jugador, mejora su rendimiento en forma de un aumento de la velocidad de golpeo máxima y media, con oposición. Por lo tanto, como una de las aplicaciones prácticas que debería tener este estudio es la inclusión de la toma de decisiones en los entrenamientos físicos. Los efecto de aplicar programas de fuerza en el rendimiento deportivo serán visibles en nuestro estudio en el apartado de Resultados.

2. OBJETIVOS E HIPÓTESIS DEL ESTUDIO 2.1. Objetivos 1. Estudiar la influencia de un programa de entrenamiento de fuerza específico para pádel, que incluye tareas con implicación cognitiva, en la velocidad de golpeo con y sin oposición. 2. Analizar los cambios o modificaciones en la velocidad producidas en los diferentes golpeos de potencia en función de la oposición. 3. Analizar la relación entre velocidades máximas y medias alcanzadas en los diferentes golpeos con oposición y sin oposición. 2.2. Hipótesis. Teniendo en cuenta los puntos anteriores, el presente estudio tuvo dos hipótesis fundamentales: 1. La oposición determina de forma significativa la velocidad de los golpeos de potencia en pádel. 2.- Un programa de fuerza específico que utiliza tareas con toma de decisión puede mejorar significativamente la velocidad de golpeo en situaciones específicas con oposición.

3. MÉTODO 3.1. Proceso de la Investigación Con objeto de seleccionar adecuadamente a los jugadores que conformarían la muestra, realizamos numerosas entrevistas con jugadores de la Federación Madrileña de Pádel y del Circuito World Padel Tour. Igualmente, teniendo en cuenta la importancia de coordinar el trabajo con los preparadores físicos de cada jugador, realizamos entrevistas con los preparadores físicos de los jugadores. Finalmente, realizamos la selección de jugadores teniendo en cuenta la disposición de los mismos así como del cuerpo técnico de cada uno de ellos. Para la confirmación de los jugadores así como para enseñar la metodología y protocolo de entrenamiento a realizar, se expuso una presentación del proceso a cada uno de los jugadores y cuerpo técnico implicado en la investigación. Los jugadores realizaron el Test Inicial, tras lo cual, realizaron nuestro programa de entrenamiento físico con implicación cognitiva. Tras el segundo mesociclo de nuestro programa, los jugadores realizaron el Test de Control. Por último, cuando los jugadores hubieron finalizado nuestro programa de entrenamiento físico realizaron el Test Final. Toda la intervención duró un tiempo real de 4 meses. Al termino de la mima se les entrego a cada jugador un informe con un análisis de sus resultados. 3.2. Elaboración de los test. Debido a las escasas referencias bibliográficas referidas al pádel y la valoración de la velocidad de los golpeos en el mismo, se establecieron algunas fases para el diseño correcto de las pruebas de valoración. En primer lugar, nos entrevistamos con entrenadores de élite para establecer los golpeos donde la potencia es determinante así como las variables de éxito de los mismos. Posteriormente, se analizaron los datos obtenidos en dichas entrevistas encontrando gran similitud y homogeneidad en los golpeos a medir así como en la forma de hacerlo. Debido a ello, fue fácil el establecimiento de un protocolo de test para cada golpeo específico. Todos los jugadores fueron valorados en 4 golpes específicos de pádel, tanto con oposición como si ella:

• Remate Directo (RD) • Remate x3 (R3) • Bajada de Pared de Derecha (BPD)

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• Bajada de Pared de Revés (BPR) En este sentido, con objeto de reducir las interferencias propias del entorno y condicionantes externos, todos los jugadores fueron valorados en el mismo día y durante la misma sesión. En dicha sesión, los jugadores y entrenadores fueron informados cuidadosamente del protocolo de cada prueba. Respecto al contenido y estructura de la sesión de valoración, todos los jugadores realizaron la siguiente secuencia:

- Familiarización con el test a realizar que consistió en explicarles la forma de ejecución del test, los descansos programados, las zonas objetivo donde debían golpear la bola y prueba previa a la realización del test para conocimiento práctico del mismo.

- Aceptación del consentimiento informado - Calentamiento general y específico - Realización del test.

3.3. Muestra El presente estudio se llevó a cabo con una muestra de sujetos no aleatoria, concretamente un grupo de cuatro jugadores de pádel pertenecientes a la Federación Madrileña de Pádel (Tabla 1). Tabla 1. Datos de la muestra del estudio.

Edad Altura (m) Peso (Kg)

Experiencia Dep.

Raqueta Ránking

Sujeto 1 29 1,90 85 7 años 65 Sujeto 2 25 1,80 70 12 años 130 Sujeto 3 27 1,70 65 10 años 671 Sujeto 4 30 1,85 80 19 años 47 3.4. Material Para la valoración de la velocidad de los golpeos se utilizó una pistola radar, modelo: SR-3600 Sports Radar Gun. Por otro lado, se consideró fundamental que las condiciones ambientales no influyeran en los datos de velocidad. Para ello, los tests se realizaron en una instalación indoor para tener unas condiciones de iluminación, viento, sol y meteorología neutras. Los 3 tests se realizaron en la misma instalación para contar idénticas condiciones atmosféricas. La realización de los Tests se llevó a cabo en las instalaciones del Club de Padel Indoor Rivas. La gestión de los datos se realizó con un ordenador, utilizándose varios software específicos para el análisis y gestión de los datos (Excel y SPSS). Durante la realización de los tests se les preguntó a los jugadores cómo de dura les estaba resultando el

test utilizando la escala del índice de percepción del esfuerzo (Borg, 1998): 3.5. Procedimiento 3.5.1. Metodología de evaluación Se revisaron varios artículos científicos con el fin de diseñar un protocolo de evaluación ya validado, o al menos, utilizado por estudios científicos publicados en revistas de impacto internacional. Basándonos en Sewrigth (2006), Rogowski (2011) y Rota (2012) diseñamos las pruebas de valoración de golpeos de potencia. Los jugadores firmaron un consentimiento informado previamente a la realización del test y ninguno de ellos mostró lesiones en los miembros del tronco y la parte superior durante un período de seis meses antes del estudio. Todos los jugadores fueron informados sobre los procedimientos experimentales y tareas y recibieron información acerca de la objetivos del estudio y las variables de interés. 3.5.2. Descripción de las pruebas de valoración de la velocidad de golpeo A) Calentamiento Duración: 15 min. Movimientos dinámicos de miembro superior e inferior. Entre ellos, circunducciones hacia delante y hacia atrás de los brazos; rotaciones externas e internas, flexiones y extensiones de los hombros; rotaciones de abdomen; rotaciones externas e internas, flexiones y extensiones de cadera. A continuación, un calentamiento pre-partido en pista compuesto de rallies entre jugadores consistente en: aproximadamente 2/3 minutos con ambos jugadores en la defensa, seguido de cambio en la posición de los jugadores, durante otros 2/3 minutos, quedando uno en ataque y otro en defensa, realizando el atacante voleas y después voleas comenzando a baja/media intensidad y terminando a una intensidad alta hasta que ambos jugadores se encuentran listos para comenzar el test. Tras el calentamiento no se utilizó la escala de Borg. B) Procedimiento de las series sin oposición Número de golpeos Los participantes utilizaron su propia pala para asegurar que se sintieran cómodos durante la prueba. Cada participante recibió instrucciones de golpear la bola lo más potente posible, a excepción del remate por tres, que se le indicó que golpeara con la potencia necesaria como para sacar la bola por tres, aspecto diferenciador del éxito de este golpeo. Se testearon cuatro golpeos diferentes, cada uno de ellos con y sin oposición, siendo importante que no

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lleguen a fatigarse los jugadores, pues lo que se quiere testar es la potencia de los golpeos. Considerando los artículos que también testeaban potencia de un golpe, Sewrigth (2006), Rogowski (2011) y Rota (2012), creemos oportuno que si el jugador consigue 4 golpeos exitosos se interrumpe la prueba de ese golpe. Descanso Basados en los artículos citados en el epígrafe anterior, se programó un descanso de 30’’ cada 4/5 golpeos según la adaptación de cada jugador al test. También se programaron descansos de 1’ al cambiar de golpe a testear, de acuerdo a lo revisado en los tres estudios citados en el epígrafe anterior, en relación a las pausas entre acciones explosivas específicas. Fatiga En el Test Inicial y aproximadamente a mitad del test, se le preguntó a los jugadores con la escala del índice de percepción del esfuerzo cuál era su nivel de cansancio y manifestaron un 11/12. Con este procedimiento se aseguró que los jugadores no comenzaran ninguna serie con fatiga acumulada. Lanzamiento de la bola Los mismos jugadores participantes pero que no están siendo evaluados tiran las bolas al jugador que está siendo testado; una bola cada 3 segundos para permitir a los jugadores suficiente tiempo para preparar su siguiente tiro. Datos válidos para el posterior análisis estadístico El investigador, con la pistola radar en su mano, se coloca detrás del jugador en los golpeos de Remate Directo y Remate x3 para registrar las velocidades de golpeo. El ayudante del investigador va apuntando en un cuaderno las velocidades que le va diciendo el investigador a medida que el jugador va completando el test. Para los golpeos de Bajada de Pared de

Derecha y Bajada de Pared de Revés, el investigador y el ayudante se colocaron detrás de la pared de cristal (fuera de la pista) tras el jugador para registrar las velocidades de la mejor manera posible. Sólo los golpeos exitosos, es decir, cuando la pelota rebotó en la zona objetivo, fueron considerados para posteriores análisis estadísticos.

• Zona objetivo remate por tres: sacarla por tres.

• Zona objetivo remate directo: traérsela a su propia pista y que pase a 3 metros de altura de la red (para asegurarse que vuelve con altura). Se pone una cuerda de lado a lado de la pista a esa altura, para comprobar que la pelota vuelve a 3 metros de altura.

• Zona objetivo bajadas de pared: el golpeo es exitoso si el oponente no consigue bloquear la bola, si la bola entra correctamente en la otra pista o si la bola impacta en el cuerpo del oponente aunque la bola vaya fuera.

C) Procedimiento de las series con oposición En las series con oposición se sigue la misma dinámica que en las de sin oposición con las siguientes diferencias:

• Remate por tres: el jugador ayudante es pasado por el medio y golpea una contrapared para sacar un globo. El jugador que va ser testado golpea un remate por tres.

• Remate directo: el jugador que va a ser testado realiza un saque. El ayudante resta un globo al jugador que ha sacado y éste golpea un remate paralelo.

Cuando saque en “australiana” NO. • Bajadas de pared: el jugador ayudante tira un

globo y sube a la red. El jugador que va ser testado vuelve a la defensa y realiza bajada de pared.

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3.5.3. Breve descripción del protocolo de entrenamiento de fuerza Ejercicio Nv. 1 Gráfica Ejercicio Nv. 2 Gráfica

FASE I: A. Anatómica Pullover Crunch. - Series: 3. - Rep: 10. - Int: 50/60%. - Velocidad de Ejecución: controlada. - Descanso: 20''.

FASE I: A. Anatómica Split & Remo. - Series: 3. - Rep: 10. - Int: 50/60%. - Velocidad de Ejecución: controlada. - Descanso: 20''.

FASE II: Hipertrofia Squat Curl&Press. - Series: 4. - Rep: 8. - Int: 70/80%. - Velocidad de Ejecución: rápida. - Descanso: 20''.

FASE II: Hipertrofia Lanzamiento de Balón Medicinal Pesado (5kg). - Series: 4. - Rep: 6/8. - Int: 100%. - Velocidad de Ejecución: explosiva. - Descanso: 1'.

Squat Remo. - Series: 4. - Rep: 8. - Int: 70/80%. - Velocidad de Ejecución: rápida. - Descanso: 20''.

Pliometría Miembro Inferior: saltos laterales - Series: 4. - Rep: 6/8. - Int: 100%. - Velocidad de Ejecución: explosiva. - Descanso: 1'.

FASE III: F. Máxima Triceps Cruzado. - Series: 4. - Rep: 4. - Int: 80/90%. - Velocidad de Ejecución: rápida. - Descanso: 20''.

FASE III: F. Máxima Sombras con mancuernas de Bajada Pared Revés. - Series: 4. - Rep: 6. - Int: 100%. - Velocidad de Ejecución: explosiva. - Descanso: 20'.

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En primer lugar, nuestro protocolo de entrenamiento de la fuerza aplicado al pádel para la mejora de la potencia de golpeo de los golpes seleccionados consta de 4 fortalezas principales: 1. Los ejercicios que se realizan son ejercicios globales que involucran varios grupos musculares y sobre todo los motores primarios, por lo que los beneficios para la coordinación intramuscular e intermuscular son muy grandes como escribe Tous (1999). Además, nos acercamos a las necesidades específicas del pádel pues en la competición, los golpeos son llevados a cabo por varios grupos musculares al unísono. En el estudio de Mendez-Villanueva y cols. (2007), se encontró que las concentraciones de lactato en sangre y RPE eran diferentes según las características del partido y de la situación de juego (es decir, servir o restar). Estas situaciones específicas podrían utilizarse para alterar el estímulo de entrenamiento. Debido a que los golpeos de Pádel donde la potencia es determinante son semejantes a nivel muscular, como hemos podido constatar, al servicio del tenis, consideramos que hay que tener especial atención a los mismos en su entrenamiento. 2. Los ejercicios realizados cuentan con una alta activación del CORE. Según Peña (2012) si el CORE del jugador está más estable será capaz de generar mayores valores de potencia. Además, como hemos anotado anteriormente, según Sewrigth (2006) el entrenamiento del CORE puede aumentar la velocidad del servicio en tenis (remates en pádel). 3. Incluimos la toma de decisiones ya que creemos que es importante para asegurar la transferencia de la preparación física general a la preparación física específica. La toma de decisiones fue realizada de la siguiente manera: durante las estaciones pliométricas, el preparador físico, a través de unas pautas que los jugadores conocían, les daba indicaciones de hacia a dónde y cómo debían realizar dicha estación pliométrica. Por ejemplo, en las repeticiones con goma, el preparador físico, con una bola en cada mano, si sacaba la de su mano derecha, el jugador debía realizar la repetición con goma hacia su mano derecha. De la misma manera, el jugador debía actuar en los cambios que iba realizando el preparador físico. Con este tipo de indicaciones se realizó la toma de decisiones implícita en la preparación física del jugador. 4. En este programa de entrenamiento nos hemos basado en el concepto prioritario del nuevo modelo de preparación física: la especificidad (Rivilla 2011). Por tanto, nos hemos guiado de los cinco niveles propuestos, que pasamos a describir.

1.- Genérico. Se pretende una formación de base de todas las cualidades físicas. Las posiciones corporales se alejan mucho de las características de las técnicas específicas. 2.- General. Similar en todos los deportes y con poco grado de transferencia a la competición. 3.- Dirigido. Base del rendimiento específico. Orientada hacia el puesto específico donde ya se puede incluir la toma de decisiones. 4.- Especial. Específica para cada deporte. Resuelve situaciones concretas de entrenamiento. 5.- Competición. Situaciones similares a la competición.

Teniendo esto en cuenta, se puede comprobar en nuestro programa de entrenamiento cómo pasamos de ejercicios más generales, como son los de BodyCore, a ejercicios de mayor transferencia, como son los lanzamientos, y también cómo se va incluyendo la toma de decisiones integrada en la preparación física del jugador. La breve descripción del programa de entrenamiento que se acaba de realizar no ha detallado la explicación de todos los elementos que se han utilizado. Por ejemplo, el uso del balón medicinal en la Fase de Hipertrofia, la inclusión de un ejercicio con principal estímulo en el tríceps en la Fase Fuerza Máxima, así como el uso de sombras con mancuernas. Estas técnicas forman parte de un conjunto cuya utilización no se ha desarrollado en esta breve descripción. Periodización del entrenamiento de fuerza. El protocolo de entrenamiento consta de 3 fases. Cada fase contiene objetivo/s de la periodización del entrenamiento de fuerza, como se puede ver en las imágenes. 1. Adapatación anatómica. 2. Hipertrofía. 3. Fuerza máxima y conversión en potencia. Método de entrenamiento de la fuerza. El % de intensidad se refiere a la repetición máxima (RM) del jugador en ese ejercicio. Además, como se puede apreciar en el programa de entrenamiento, las sesiones incluyen contenidos del método de entrenamiento MAXEX (Bompa, 2001) para entrenar la Potencia. Frecuencia de entrenamiento. La frecuencia de entrenamiento fue de 2 sesiones/semana en las Fases I y III y de 3

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sesiones/semana en la Fase II. La Fase I tuvo una duración aproximada de 1 mes y las Fases II y III duraron 1 mes y medio cada una. 3.6. Análisis estadístico Inicialmente, se ha realizado un análisis estadístico descriptivo de las variables, calculándose las medias, desviaciones estándar, máximos y mínimos mediante los métodos estadísticos estándar. Con el objetivo de determinar las diferencias entre la velocidad de lanzamiento sin y con oposición se usó la prueba T para muestras relacionadas. Esta misma prueba se utilizó para analizar las diferencias entre los valores iniciales y finales de velocidad de golpeo. El análisis de los datos, su tratamiento y las pruebas estadísticas citadas han sido realizados con el programa estadístico SPSS 10.0. 3.7. Limitaciones del estudio En primer lugar la muestra es muy pequeña, cuatro jugadores, y todos ellos de la provincia de Madrid. Igualmente, son todo varones y de nivel intermedio. Por tanto, hemos de tener gran cautela en la interpretación de los datos objetivos y las conclusiones extraídas al respecto de los mismos. En segundo lugar, durante las pruebas con oposición, existen variables difícilmente cuantificables como el nivel de incertidumbre que genera el oponente en función de sus características, situación y posición más o menos activa o expresiones propias de la contracomunicación con el adversario. Sin embargo, todas estas variables son propias del pádel e inherentes a la propia naturaleza del deporte. Por ello consideramos relevante incluir al oponente en las pruebas de valoración. Otras limitaciones que encontramos son la falta de investigación sobre test específicos de este Pádel y una escasa bibliografía científica en este campo. Por último, cabe destacar que la investigación se hubiera enriquecido igualmente si hubiéramos contado con un grupo control para poder comparar los datos obtenidos con el grupo experimental 4. RESULTADOS Y DISCUSIÓN A nivel general, se observó una mejora de la velocidad de golpeo en las cuatro acciones analizadas - remate directo, remate por tres, bajada de pared de revés y bajada de pared de drive – tanto sin oposición como con ella, así como en el pico de velocidad y media de golpeo. Sin embargo, estas diferencias no fueron significativas en su mayoría. Esto podría ser debido al número tan reducido de la

muestra. En párrafos posteriores se analizarán los datos de cada una de las pruebas, no obstante, es importante señalar que esta mejora está en sintonía con la hipótesis planteada acerca de la eficacia de un protocolo de entrenamiento de fuerza específica con inclusión de toma de decisiones. Estos datos de mejora de la velocidad de golpeo gracias al entrenamiento de fuerza, coinciden con los aportados por otros estudios como el de Sewrigth (2006) que señala que gracias al entrenamiento de Pilates se puede aumentar la velocidad de servicio en tenis. En segundo lugar, resulta sorprendente la disminución significativa de velocidad de golpeo al introducir la oposición real en la acción de partido. Esta disminución se produce de forma sistemática en los cuatro golpeos analizados y se constata tanto en la media de velocidad como en la punta de velocidad de los golpeos. A continuación se exponen los resultados referidos a las pruebas de golpeo de remate directo (tabla 2). Se observó una disminución en la velocidad máxima y media entre los golpeos con oposición. Sin embargo, estas diferencias fueron significativas únicamente en la velocidad pico del test inicial (p<0,05; t= 5,012; gl=3) y en la velocidad medida del test inicial (p<0,05; t= 7,218; gl=3) y del test de control (p<0,05; t= 4,003; gl=3). Igualmente, puede observarse una progresiva mejora de la velocidad de golpeo desde el test inicial al final. Estas diferencias fueron significativas únicamente en la velocidad media del remate directo con oposición (p<0,05; t= 5,088; gl=3). No obstante, la velocidad máxima con oposición tuvo diferencias elevadas y tuvo un valor cercano a la significación (p=0,12; t= 8,121; gl=3). Por otro lado, se ha constatado un descenso progresivo de las diferencias entre velocidad de golpeo sin y con oponente, tanto en la velocidad máxima como media. Ello podría deberse a la mejora de la condición física específica, es decir, con implicación cognitiva, producida tanto por el aumento del volumen de entrenamiento específico – propio de la evolución de la temporada deportiva – como por el programa de fuerza específica aplicado a los deportistas a lo largo del período de estudio.

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Tabla 2.- Valores de velocidad de la pelota (km/h ± DT) la acción de remate directo.

REMATE DIRECTO

(VELOCIDAD MÁXIMA)

REMATE DIRECTO

(MEDIA VELOCIDAD)

Sin Oposición Con Oposición Diferencias Sin Oposición Con Oposición Diferencias

Test Inicial 133,25 ± 6,83 120,25 ± 11,3 13 ± 7,39* 127,75 ± 12,2 109,5 ± 8,64 18,25 ± 11,4*

Test Control 136,75 ± 8,71 126,75 ± 10,1 10 ± 9,3 130,25 ± 8,92 117 ± 6,24 13,25 ± 9,12*

Test Final 139,5± 9,17 136,25 ± 7,42 3,25 ± 8,2 134,5 ± 9,21 127 ± 7,52 7,5 ± 7,92

Mejora 6,25 ± 7,35 16 ± 9,82 6,75 ± 9,74 17,5 ± 8,1‡

* diferencia significativa entre la velocidad con oposición y sin oposición (p<0,05) ‡ diferencia significativa entre la velocidad del test inicial y final (p<0,05) En la tabla 3 se exponen los datos del remate por tres. Como ocurría con el remate directo, se constataron mejores valores en la velocidad máxima y media en los golpeos sin oposición que con ella. Estas diferencias fueron significativas en la velocidad media del test inicial (p<0,05; t= 11,125; gl=3). La mejora de las velocidades desde el test inicial al final fueron elevadas, si bien solo fueron significativas en la velocidad media del remate por tres con oposición (p<0,05; t= 7,841; gl=3). La velocidad máxima con oposición mejoró en gran medida y obtuvo un valor próximo a ser significativo (p=0,098; t= 9,804; gl=3).

De la misma manera que se observó en el remate directo, se observó una progresiva disminución de diferencias entre la velocidad de golpeo sin y con oponente, tanto en la velocidad máxima como media. Esta tendencia se confirma también en los golpeos de bajada de pared (tabla 4 y 5), ratificando con ello la posibilidad de que el programa de entrenamiento de fuerza con inclusión de oposición pueda influir en estas diferencias.

Tabla 3.- Valores de velocidad de la pelota (km/h ± DT) la acción de remate por tres

REMATE POR TRES

(VELOCIDAD MÁXIMA)

REMATE POR TRES

(MEDIA VELOCIDAD)


Test Inicial 117,75 ± 12,2 107,5 ± 10,81 10,25 ± 9,1 107 ± 8,7 96,25 ± 13,02 10,75 ± 10,54*

Test

Control 119 ± 7,56 113,75 ± 9,45 5,25 ± 11,84 109,5 ± 6,93 106 ± 8,28 3,5 ± 9,19

Test Final 120 ± 14,24 118,5 ± 7,87 1,5 ± 12,38 110,25 ± 9,81 109,75 ± 13,7 0,5 ± 10,17

Mejora 2,25 ± 8,23 11 ± 9,29 3,25 ± 12,92 13,5 ± 9,19‡

* diferencia significativa entre la velocidad con oposición y sin oposición (p<0,05) ‡ diferencia significativa entre la velocidad del test inicial y final (p<0,05) Con respecto a los valores de velocidad de los golpeos de bajada de pared de derecha (tabla 4) se ratificaron mejores valores sin oposición que con ella, siendo estas diferencias mayores y significativas en el test inicial: velocidad máxima (p<0,05; t= 9,868; gl=3) y velocidad media (p<0,05; t= 7,614; gl=3). Las

mejoras desde el test inicial al final fueron mayores en las pruebas con oposición que sin ella, siendo significativas con oposición en la velocidad máxima (p<0,05; t= 11,273; gl=3) y en la velocidad media (p<0,05; t= 7,916; gl=3).

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Tabla 4.- Valores de velocidad de pelota (km/h ± DT) la acción de bajada de pared de revés

BAJADA DE PARED DE DERECHA

(VELOCIDAD MÁXIMA)

BAJADA P. DCHA

(MEDIA VELOCIDAD)


Test Inicial 123 ± 8,81 110,25 ± 7,11 12,75 ±9,11* 109,75 ± 11,2 101,75 ± 6,97 8 ± 10,32*

Test Control 126,5 ± 6,76 118,25 ± 11,7 8,25 ± 9,12 115,75 ± 7,98 110 ± 12,66 5,75 ± 8,71

Test Final 129,5 ± 10,93 122 ± 8,12 7,5 ± 11,8 120,75 ± 9,62 116,5 ± 13,44 4,25 ± 11,45

Mejora 6,5 ± 9,97 11,75 ± 8,22‡ 11 ± 8,95 12,75 ±11,04‡

* diferencia significativa entre la velocidad con oposición y sin oposición (p<0,05) ‡ diferencia significativa entre la velocidad del test inicial y final (p<0,05) Los valores de velocidad de los golpeos de bajada de pared de revés (tabla 5) son menores a los obtenidos en otros golpeos, probablemente debido a la mayor complejidad técnica así como a la menor potencia de la musculatura posterior con respecto a la anterior. En estas pruebas, se observaron menores velocidades medias y máximas al ejecutar los test con oposición.

Estas diferencias fueron significativas únicamente en la velocidad media del test inicial (p<0,05; t= 8,493; gl=3). Igualmente, la velocidad máxima y media mejoró del test inicial al final, siendo estas diferencias significativas en la velocidad máxima con oposición (p<0,05; t= 12,475; gl=3).

Tabla 5.- Valores de velocidad de pelota (km/h ± DT) la acción de bajada de pared de revés

BAJADA DE PARED DE REVÉS

(VELOCIDAD MÁXIMA)

BAJADA DE PARED DE REVÉS (MEDIA

VELOCIDAD)


Test Inicial 96,25 ± 11,81 90,5 ± 7,21 5,75 ± 10,13 92,5 ± 9,76 85 ± 10,94 7,5 ± 11,03*

Test Control 101 ± 13,06 97,25 ± 7,15 3,75 ± 10,64 94 ± 8,96 89,75 ± 13,13 4,25 ± 9,54

Test Final 102 ± 10,73 100,5 ± 12,23 1,5 ± 10,98 96,75 ± 6,84 93,5 ± 8,67 3,25 ± 8,34

Mejora 5,75 ± 11,24 10 ± 11,43‡ 4,25 ± 7,93 8,5 ± 9,88

* diferencia significativa entre la velocidad con oposición y sin oposición (p<0,05) ‡ diferencia significativa entre la velocidad del test inicial y final (p<0,05) Los resultados obtenidos en los cuatro golpeos, tanto de velocidad media como máxima, parecen confirmar las hipótesis planteadas en el presente estudio. De un lado, se confirmó un descenso de velocidad en presencia de oposición – siendo significativa en varios parámetros -, lo que parece confirmar la influencia de los factores cognitivos sobre la condición física específica y, concretamente, en la potencia de golpeo. Por otro lado, se observó un incremento de

velocidades desde el test inicial al test final. Este aumento fue mayor y significativo en algunas variables en presencia de oposición, lo cual parece confirmar la eficacia del entrenamiento de fuerza específico con inclusión de factores cognitivos impuestos por la oposición. Por tanto, los resultados obtenidos coinciden con los aportados por otros estudios que han señalado que la

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velocidad de golpeo aumenta aplicando protocolos de entrenamiento de fuerza a grupos experimentales (Sewrigth, 2006). Estos datos están en consonancia con las diferencias halladas por otros estudios que analizaron las velocidades de lanzamientos sin y con oposición (Rivilla-García y cols., 2011; Van der Wende, 2005; Vila y cols., 2009). Por tanto, parece confirmarse que los jugadores de pádel golpean a mayor velocidad cuando se encuentran sin oposición – en una situación con escasa implicación cognitiva – que cuando existen factores informacionales impuestos por la oposición (García y cols., 1996). 5. APLICACIONES PRÁCTICAS.

• La aplicación de este programa de entrenamiento físico específico aumenta el rendimiento.

• Los factores cognitivos, dada su influencia en la velocidad de golpeo, deberían ser incluidos en la valoración y el entrenamiento de los jugadores de pádel.

• El entrenamiento de la fuerza específica debería ser parte fundamental de la preparación física del jugador de pádel.

• Es importante diseñar test específicos que aporten a los entrenadores y preparadores físicos una información que se adecue más a la realidad de las necesidades energéticas y físicas del jugador de Pádel en la competición.

• Es importante seguir investigando a medida de que va evolucionando la competición de Pádel

6. REFERENCIAS

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