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Amicale des Retraités des Entreprises et Organismes Professionnels Agricoles et Agroalimentaires de la Mayenne

Sommaire : Page 1 : Édito Page 2 & 3 : Manger mieux – Mutualia Page 4 & 5 : Rétrospective des activités et voyages Page 6 & 7 : Bien se loger Page 8 : Copie courrier FNAROPA

LE RETRAITÉ : UN CITOYEN COMME LES AUTRES !

ès que l’homme arrive sur terre, il est nourri par le sein maternel et protégé par le milieu familial. Après le temps de l’enfance insouciante, il est instruit par l’école et l’entourage et, soigné si nécessaire.

Progressivement il participe à la vie de la société et découvre son environnement – bien au-delà du cercle familial. N'est-ce pas ainsi que l'individu grandit et construit sa personnalité ? Il occupe alors une place singulière parmi ses pairs qui le rend à la fois unique et à la fois indispensable aux relations humaines. Quand sonne l'heure de la retraite, le retraité continue à vivre, à découvrir, à aider.

Il participe ainsi à la vie sociale, c'est un citoyen comme les autres qui aspire à la justice et à l’équité. Forte de ces préliminaires, l'AROPA propose à ses adhérents des services et des activités pour bien vieillir. C'est ainsi que vous lirez dans ce flash infos, des conseils nutritionnels et que vous trouverez des pistes pour aménager - si nécessaire - votre logement afin de l'adapter aux contraintes du vieillissement. Vous y trouverez également un compte-rendu sommaire des sorties et voyages effectués cette année.

Enfin, parce que le retraité est bousculé dans ses habitudes et ses projets par des décisions et des orientations politiques culpabilisantes nous vous informons du courrier adressé aux députés et sénateurs de la Mayenne en concertation avec notre Fédération nationale. Nous vous proposons de vous y associer lors de rencontre de vos élus. N'hésitez pas à consulter le site internet. Vous y trouverez de nombreux renseignements complémentaires. Je vous souhaite une bonne rentrée et une bonne santé Le Président, Claude GABORIAUD

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Solidarités et Loisirs

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MANGER MIEUX

L’alimentation est une clé de notre santé et de notre bonne humeur.

Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons, viande…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).

Cet équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas ou sur une journée mais plutôt sur la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Tout est une question de choix et de quantité. Ainsi, un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers et équilibrés par la suite. Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2, l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, etc. Voici quelques réflexes pour (re)découvrir le goût d’une cuisine saine, légère et naturelle.

Limiter les aliments ultra-transformés (ce

sont en effet des produits alimentaires et des boissons dont la fabrication comporte plusieurs étapes et techniques de transformations et qui font appel à une variété d’ingrédients et d’additifs ……)

Sucrer avec parcimonie

Consommer plus de la moitié de sa nourriture sous forme végétale. En suivant cette règle, nous optimisons ainsi les apports en fibres. Présentes dans les légumes et les fruits frais ou secs, les céréales, les légumes secs, les fibres ont une influence sur le taux de sucre sanguin et le transit.

Choisir des aliments à densité calorique

faible ; la densité calorique étant le nombre de calories apporté par gramme d’aliment. Privilégions les soupes, salades, crudités, fruits.

Préférer les cuissons légères (vapeur, plancha, à l’huile d’olive,…..)

Réduire le sodium et privilégier le potassium. L’alimentation actuelle est trop riche en sel de table (chlorure de sodium) et trop pauvre en sels de potassium. La consommation de sel doit rester inférieure à 5 g par jour (soit l’équivalent d’une cuillère à café de sel par jour) ; 2 g pour les enfants.

Boire suffisamment

Il est essentiel de boire 1,5 litre d’eau par

jour, voire plus en cas de fortes chaleurs,

d’activité physique plus intense.

Ne pas abuser des eaux gazéifiées qui sont

souvent trop salées et consommer avec

modération les sodas trop riches en sucre.

Respecter les saisons et s ‘approvisionner auprès des producteurs locaux (on connaît ainsi l’origine et les modes de culture ou d’élevage des denrées consommées)

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L’idéal est de pouvoir cultiver son jardin et alors dire « je récolte ce que je sème »

Prendre son temps pour savourer les mets.

Pour une meilleure digestion, posons- nous

au minimum 20 minutes à chaque repas et

prenons le temps de bien mastiquer.

Jeter un œil à la pendule et manger à heures fixes pour protéger son rythme chrono biologique.

Et aussi, marcher afin de mieux digérer,

peut-être faut-il zapper la sieste au profit de 30 mn de marche

Et pour en savoir encore davantage, nous vous précisons que des « Ateliers » sont proposés par la MSA.

A ce sujet, nous ne manquerons pas de vous communiquer en temps utile toutes les informations nécessaires.

MUTUALIA AROPA 53 vous propose deux contrats assurance complémentaire santé négociés auprès de

MUTUALIA.

Le contenu et les conditions d’adhésion se trouvent sur notre site Internet : www.fnaropa.fr (AROPA de

la Mayenne – rubrique Complémentaire Santé)

Pour adhérer contacter MUTUALIA au 02 43 91 82 40 avant le 31 Octobre.

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ACTIVITÉS LOISIRS 2018 Une journée dans le Maine et Loire le 24 avril : 37 participants Découverte de l’entreprise Pasquier créée en 1974 à Cerqueux

Une grande diversité de produits sortent des usines: viennoiseries pour 51%, pâtisseries pour 25%, biscottes 20% etc…

Puis promenade dans le parc Oriental à Maulévrier

Évitant toute symétrie et toute linéarité, le paysage conserve un aspect naturel.

Journée Récréative à l'Hippodrome LAVAL , Mercredi 23 Mai : 117 participants

République Tchèque : PRAGUE ET LA BOHÈME du SUD, du 31 mai au 7 Juin 2018 : 39 participants

TELC : Place centrale entourée de maisons colorées Vue sur le château à Prague et de style Renaissance et Baroque sa cathédrale Saint-Nicolas

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VOYAGES, VISITES ET JOURNÉES RÉCRÉATIVES

Une Journée sur l'île de JERSEY 11 JUIN 2018 : 17 participants

Séjour Gorges du Tarn, Viaduc de Millau du 15 au 22 Septembre 2018 : 46 participants

Le 4 octobre 2018, une journée de visite en Mayenne : 37 participants

La fromagerie Vaubernier à Martigné Site archéologique de Jublains

Repas Spectacle au Casino BAGNOLES de L'ORNE Jeudi 11 Octobre "Vive les Vacances"

27 participants

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Bien se loger pour bien vivre sa retraite

Vous voulez vivre une retraite paisible et confortable, mais votre vue a tendance à diminuer, vos

réflexes sont moins rapides, vous êtes devenus moins souples et vos articulations vous ramènent à la

raison. Vous n’avez plus 20 ans, dommage.

Alors pensez à réaliser les équipements suivants si vous souhaitez faire des travaux dans votre

habitation.

Accès à votre pavillon de plain-pied Eclairage extérieur avec détecteur de présence. C’est

plus facile pour chercher les clés et les introduire dans la serrure

Un visiophone, pour savoir à qui on ouvre sa porte Des fenêtres sans seuil ou avec des seuils de moins

de 2 cm pour pouvoir sortir facilement sur la terrasse Pour les maisons à étage, prévoir une chambre au rez

de chaussée avec une pièce d’eau attenante, si un jour vous vous cassez une jambe et que vous ne pouvez plus monter les escaliers

Des escaliers avec des contremarches, ainsi que des nez de marche antidérapant et contrastés pour éviter de descendre plus vite que prévu lorsque la vue n’est pas encore très nette au lever

Des portes coulissantes pour gagner de l’espace Des prises de courant à au moins 40 cm du sol pour

éviter de trop se baisser pour brancher l’aspirateur Un déclenchement automatique des lumières, surtout

dans les salles d’eau, pour éviter de chercher trop longtemps les interrupteurs

Des volets électriques à télécommande centralisée Des étagères et tiroirs à une hauteur située entre 40

cm à 1,40 m

Pour certaines pièces, il existe des spécificités

Cuisine

Des sols non glissants

Un mitigeur

De nombreuses prises à proximité du plan de travail

Une tablette roulante pour déplacer les plats entre le plan de travail et la table

Toilettes

Des toilettes plus hautes ou des rehausseurs de toilette pour mieux se relever

Une porte à ouverture extérieure ou porte coulissante

Une barre d’appui, voire 2

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Salle de bain

Une main courante

Un mitigeur en col de cygne pour faire un shampoing, laver du linge, remplir un seau d’eau

Pas de colonne de lavabo pour pouvoir s’asseoir le temps de sa toilette

Un revêtement anti dérapant sur le sol et dans la baignoire

Une planche de bain sur sa baignoire pour entrer et sortir de sa baignoire en position assise

Salle de douches

Une barre d’appui

Des parois de douche pour protéger la salle de douche des éclaboussures et donc éviter de glisser

Un tapis de sortie de bain

Un mitigeur thermostatique pour éviter de se bruler

Une douche extraplate (à l’italienne si possible techniquement) ou du moins une marche de moins de 17 cm de hauteur

Un bon chauffage avec par exemple un radiateur électrique chauffe serviette

Chambre

Un lit ni trop bas, ni trop mou ce qui peut nécessiter de mettre des pieds de lit plus hauts

Une barre d’abaissement de penderie

Des étagères et des penderies à une hauteur de 40 cm à 1,40 m

Des interrupteurs à la tête du lit

Il s’agit de simples recommandations à mettre en œuvre, en fonction de votre budget, et qui pourront

vous faciliter la vie.

Pour plus d’informations, vous pouvez contacter l’ADIL, 21 rue de l’Ancien Evêché à Laval qui pourra

vous apporter un conseil neutre et gratuit sur toutes questions relatives au logement.

Source : ANAH (Agence Nationale de l’Habitat)

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DÉFENSE DES RETRAITÉS

L’Aropa de la Mayenne s’associe à la démarche de la CFR et de la FNAROPA par ce courrier envoyé aux élus.

Cette démarche est demandée à l’ensemble des AROPA départementales.

Pour une démarche personnelle, vous trouverez cette lettre sur le site internet Aropa 53 : www.fnaropa.fr

(AROPA de la Mayenne – dans la rubrique informations.)

Veuillez trouver ci-dessous les coordonnées des élus Mayennais.

Géraldine BANNIER, Députée, 8 avenue de razilly 53200 CHATEAU GONTIER

Guillaume CHEVROLLIER, Sénateur, 3 rue des troix croix 53000 LAVAL

Elisabeth DOISNEAU, Sénatrice, 10 rue Jules Ferry 53000 LAVAL

Yannick FAVENNEC, Député, 4 place du 9 juin 53100 MAYENNE

Guillaume GAROT, Député, 22 rue Souchu Servinière 53000 LAVAL

Madame, Monsieur,

Les retraités sont régulièrement pointés du doigt et stigmatisés : des privilégiés, des nantis, des oisifs, une « génération

dorée »... Savez-vous que le revenu moyen des retraités est de 1.283 € net mensuel (source DRESS pour 2015) et que plus de

44 % des retraités perçoivent moins de 1.200 € par mois !

Le Premier Ministre a annoncé que les retraites de base ne seraient pas revalorisées en 2018 et que celles de 2019 et 2020 ne

seraient augmentées que de 0,3 % alors que dans le même temps l’inflation repart à la hausse

(1,7 % aujourd’hui et 2 % pour l’année prochaine).

Encore un mauvais coup porté aux retraités !

Face à la faiblesse de la croissance, annoncer une baisse de pouvoir d’achat à près de 25 % de la population, quelle curieuse

méthode ! Qui relève presque de la provocation !

Ce nouveau rabotage fait suite aux nombreuses mesures visant régulièrement les retraités depuis 2009 : fiscalisation des

avantages familiaux sur les revenus de 2013, instauration de la taxe CASA de 0,3 % en avril 2014, suppression de la demi-

part fiscale pour les veuves et les veufs en 2009, hausse de la CSG de 1,7 % au 1er janvier 2018.

A l’heure où l’on parle de réforme des retraites, changer les règles de revalorisation ne peut que créer suspicion, manque de

visibilité à long terme et rupture de confiance. Quel mauvais message à l’adresse des futurs retraités et des jeunes

générations.

Trop, c’est trop ! Les retraités se sentent floués, tout ce qui leur est enlevé ne leur sera jamais rendu.

Le Président de la République ne mesure pas et n’entend pas la juste colère et l’exaspération des retraités. Il ignore leur

engagement bénévole et le rôle majeur joué par les retraités dans la société, au sein des familles, dans les associations et plus

généralement dans la société civile.

Je souhaite vous faire part de ma colère et de mon indignation face au mépris manifesté à l’égard de 17 millions de citoyens

régulièrement stigmatisés et considérés comme un poids pour la société.

Dois-je vous rappeler que 87 % des retraités ont participé à la dernière consultation électorale !

Electeur de votre circonscription, je partage l’indignation des retraités qui se sentent trahis et qui sauront s’en souvenir.

Je vous prie de croire, Madame, Monsieur, en l’expression de mes respectueuses salutations.

Claude GABORIAUD,

Président

L’AROPA de la MAYENNE (330 adhérents), est affiliée à la FNAROPA (35000 adhérents) et à la CFR qui regroupe elle-

même 1,5 millions d’adhérents

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