Universidad Nacional Autónoma de México

Facultad de Psicología

Mtra. Psic. Aranel J. Arredondo Pantaleón

Introducción a las técnicas cognitivas

Triada cognitiva de Beck Los pensamientos cumplen un papel

fundamental en el tipo de respuesta emocional que se establece ante un evento o estímulo.

Dichos pensamientos se encuentran determinados por el sistema de creencias, contenidas en los esquemas cognitivos.

Triada cognitiva de Beck

Estos esquemas permiten seleccionar, organizar y categorizar los estímulos de modo que sean accesibles y tengan un sentido, así como identificar y seleccionar las estrategias de afrontamiento que se llevará a la acción.

Las creencias son contenidos que surgen como resultado directo de la interacción entre la realidad y los esquemas. Existen diferentes tipos de creencias:  

• Son difíciles de cambiar, dan el sentido de identidad . Ej.: Yo soy varón.

Nucleares

• S e relacionan con aspectos más secundarios, son más fáciles de cambiar. Ej.: La vida siempre te da una segunda oportunidad.

Periféricas

Para Beck, los esquemas generadores de emociones negativas se encuentran relacionados con una tríada cognitiva, que se refiere a las expectativas y creencias negativas acerca de:

Los demás

Sobre sí mismo

Sobre el mundo

Modelo A-B-C (Albert Ellis)

Acontecimiento activadorA Creencias

(beliefs)BConsecuencia

s (respuesta

conductual o emocional)

C

Distorsiones cognitivasPensamiento dicotómico. Consiste en ver los

acontecimientos de manera extremista, viendo los sucesos como “blanco o negro”, sin tomar en consideración la existencia de categorías intermedias.

Generalización excesiva. Dar conclusiones generales a partir de hechos o partes de evidencia. Creer que, dado que en una ocasión los sucesos se dieron de manera negativa, en el futuro se darán siempre igual.

Pensamiento catastrófico. Anticipar lo peor con o sin bases reales. Los acontecimientos siempre tienen consecuencias espantosas. De dos opciones siempre elige la peor y solamente espera la catástrofe.

Abstracción selectiva o filtro mental. Sólo se toman en cuenta los aspectos negativos en una situación que tiene tanto situaciones positivas como negativas, exagerando estas últimas.

Descalificación de lo positivo. No tomar en cuenta las experiencias positivas, minimizándolas, manteniendo una creencia que no es congruente con las experiencias cotidianas.

Lectura de pensamiento. Se intenta adivinar lo que la otra persona está pensando, sintiendo las razones de su comportamiento, sin que el otro lo haya expresado y sin contar con suficiente evidencia para sustentarlo.

Deber/Tener que. Cree que los demás o él mismo deben comportarse con él lo demanda, utilizando exigencias absolutistas y dogmáticas sobre sí mismo, el ambiente y las personas.

Personalización. Atribuir la

responsabilidad del comportamiento de otras personas o incluso los eventos a su propia conducta o valor como persona. Genera sentimientos de culpa.

Razonamiento emocional. El sujeto cree que lo que siente automáticamente se convierte en verdad, suponiendo que sus emociones negativas forzosamente implican realidad.

Etiquetación. A partir de una característica, se realiza una evaluación y categorización global negativa de otra persona. No describe comportamientos o características concretas, sino que formula una impresión general.

Maximización/Minimización. Errores de la valoración de la realidad. Reflejan errores al evaluar la significación o la magnitud de un hecho.

Tipo de distorsión Ejemplo

Generalización “Siempre me equivoco”

Magnificación, minimización “Esto es terrible”

Etiquetación “Son unos vagos”

Razonamiento emocional “Me siento incompetente”

Personalización “Yo tengo la culpa”

Lectura del pensamiento “Seguro le molestó algo y no me lo quiere decir”

Filtro mental “Hoy será un mal día”

Anticipación negativa “Mejor no les propongo esta actividad, porque no les va a gustar”

Tener qué/ Deber “Debo ser el mejor en todo lo que hago”

Pensamiento dicotómico “Yo tengo que hacer las cosas bien, o mejor no las hago”

Descalificación de lo positivo “Dice que soy bueno en lo que hago nada más para no hacerme sentir mal”

Técnicas cognitivas

Reestructuración Cognitiva

Consiste en que el sujeto, con la ayuda inicial del terapeuta, identifique y cuestione sus pensamientos desadaptativos.

Se sustituyen por pensamientos alternativos.

Se modifican así, las respuestas emocionales y/o conductuales causadas por los primeros.

En la RC los pensamientos son considerados como hipótesis y terapeuta y paciente trabajan juntos para recoger datos que determinen si dichas hipótesis son correctas o útiles.

El terapeuta NO le dice al paciente cuáles son los pensamientos alternativos más funcionales.

Formula una serie de preguntas

Diseña experimentos conductuales para que los pacientes evalúen y sometan a prueba sus pensamientos negativos y lleguen a una conclusión sobre la validez o utilidad de los mismos (Clark, 1989).

El modelo teórico en el que se basa l Reestructuración Cognitiva es el ABC.

Supuestos teóricos.

El modo en que las personas estructuran cognitivamente sus experiencias ejerce una influencia fundamental en cómo se sienten y actúan y en las reacciones físicas que tienen.

Se pueden identificar las cogniciones de las personas

Es posible modificar las cogniciones de las personas

Representación gráfica del modelo cognitivo (Bados & García, 2010)

Identificar pensamientos

Identificación de supuestos subyacentes y pensamientos automáticos

Examinar las pruebas y utilidad de los pensamientos negativos

Cuestionamiento verbal y/o conductual de las cogniciones desadaptativas

Examinar qué pasaría y qué se podría hacer si lo que se piensa fuera cierto

Extraer conclusiones(pensamientos reestructurad

os)

Detención del pensamiento

También llamada “Parada del pensamiento”

Procedimiento desarrollado para eliminar patrones perseverantes de pensamiento.

Se trabaja directamente sobre pensamientos disruptivos.

Seleccionar pensamientos

Se solicitará al sujeto, que piense en el

primer elemento de la cadena que lleva al

pensamiento perturbador

Se busca una palabra potente para el sujeto

Se busca un pensamiento alternativo

Se entrena en imaginación en algún pensamiento neutro

Se aplica el proceso en cada pensamiento

perturbador

Se practica en numerosas ocasiones

ReferenciasAguilar, K. E. (1987). Cómo ser tú mismo sin culpas. México:

Editorial Pax México. Bados, A. & García, G. (2010). La técnica de la Reestructuración

Cognitiva. Recuperado de diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/12302/1/Reestructuración.pdf

Beck, A., Rush, J., Shaw, B. & Emery, G. (1979). Terapia cognitiva de la depresión. Desclée de Brouwer. Bilbao.

Beriso, G.E., Plans, B. B., Sánchez, G. R. & Sánchez, P. D. (2008). Cuadernos de terapia cognitivo-conductual. Una orientación pedagógica e integradora. Madrid, España: Editorial EOS. 

Clark, D.M. y Beck, A.T. (1988). Cognitive approaches. En C. Last y M. Hersen (Eds.), Handbook of anxiety disorders (pp. 362-385). Nueva York: Pergamon.

Ellis, A. & Bernard, M. E. (1985). What is rational-emotive therapy (RET)?  In A. Ellis & M. E. Bernard (Eds.). Clinical applications of rational-emotive therapy (pp. 1-30). New York: Plenum.

Gavino, A. (2009). Guía de técnicas de terapia de conducta. Madrid: Pirámide.

Ibáñez-Tarín, C. & Manzanera-Escartí, R. (2013). Técnicas cognitivo-conductuales de fácil aplicación en asistencia primaria. Semergen, 40 (1), 34-41. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.semerg.2011.07.020