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Warum eigentlich …… Taiji Quan?
Wahrnehmungen und Erfahrungen von Taiji-Übenden
Friederike Beier 2009
… lade ich Sie herzlich ein, sich dem Taiji Quan zu nähern.
Wie kann man einen Einblick ins Taiji und das Üben von Taiji vermitteln, der möglichst anschaulich ist und auf Übungsanleitungen und theoretische Grundlagen verzichtet? Vielleicht am besten, indem Taiji-Übende selbst
ihre Erfahrungen schildern.
Langjährig Übende des Tai Chi –Dao In –Zentrums Heidelberg e.V. haben hierbei geholfen und im Rahmen einer Interview-Studie in Wort und Bild
von ihren Erfahrungen berichtet. Allen Beteiligten an dieser Stelle ein herzlicher Dank! Diese Publikation konnte nur durch Eure Unterstützung entstehen. Vielen Dank auch für die Kommentare und die Fotos, die
geholfen haben, dieses Heft abzurunden.
Erfahrungen sind immer individuell und sprechen meist für sich. Deshalb wurden die Erzählausschnitte im Original belassen und es wurde auf weit
reichende Interpretationen verzichtet.
Machen Sie sich selbst ein Bild - ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen!
Heidelberg, Mai 2009
zu Beginn …
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Taiji - erste Begegnungen
"Ich habe so einen Film gesehen. Die setzten den Fuß ganz milde ins Gras. Das war so schön, ich habe sofort aufgeatmet und dachte 'das will ich gerne
lernen, diese langsamen Bewegungen, die so ruhig ausschauen und so friedlich'. Dass da auch Kampfkunst drinsteckt, war mir erstmal nicht klar. Von
Energien wusste ich gar nichts… "
"Ich habe gemerkt, dass es mir sehr, sehr gut tut. Aber ich wusste gar nichts darüber. Ich wusste nur, dass ich mich in irgendeiner Form langsam bewegt habe, aber was dahinter steckt, wusste ich nicht. Ich habe gedacht 'Taiji ist
Taiji und das war´s'."
"Ich dachte eher 'oh, das ist jetzt so ein asiatisches Ding'. Und ich bin ja nicht diejenige, die sich mit asiatischer Philosophie beschäftigt. Da wäre ich die
Letzte! Räucherstäbchen und so ist nicht mein Ding. Ich hatte eher mit etwas nicht fassbarem Vergeistigten gerechnet. Das war aber nicht so! Da habe ich
mich immer gewundert."
am Anfang … Faszination, auch Skepsis und –eine unbekannte Welt. Was ist Taiji eigentlich?
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Einige Motive, um Taiji zu beginnen
auf der Suche nach einer Problem-lösung … oder nach Bewegung
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"Ich war mit 24 ziemlich erschöpft. Ich konnte nach 21 Uhr kein vernünftiges Buch mehr lesen, weil ich müde war. Und da dachte ich 'das kann doch nicht sein,
dass ich schon total ausgepowert bin. Was gibt´s denn da, damit ich zu mir komme?'. Ich war auf der Suche nach Ruhe und Konstanz und Gelassenheit."
"Ich hatte Gelenkprobleme mit meinen Knien. Das sollte gut für die Gelenke sein. Aus rein medizinischen Gründen bin ich dahin gewandert, weil ich dachte, das ist
so eine Art Krankengymnastik."
"Davor war mein Leben ganz arg angstbestimmt, so dass da auch gar keine innere Ruhe zustande kam. Ich habe innere Ruhe gesucht. Bin deshalb auch
gerne in Naturkost- und Blumengeschäften gewesen, weil mir die Ruhe dort gut tat."
"Ab Mitte der 40. Ein Mann sagte mir mal, ich wäre jetzt in dem Alter, wo ich sportlich was für mich tun müsste. Das ist hängen geblieben. Aber diese ganze Vereinsmeierei und Sport und Sportstudio, Fitness-Studio das war alles irgendwie
… nee, nee."
"Körperliche Entspannung habe ich gesucht."
Und warum genau Taiji?
Meditation und Ruhe, aber auch Bewegung, aktiv-sein6
"Dieses Bewusster-werden war ganz sicher eine Seite. Das andere war aber sich dabei bewegen, was machen können. Und Bewegung ist für mich was Wichtiges. Hatte autogenes Training, Alexander-Therapie …
Shiatsu hat mir gut getan. Aber da bist Du passiv und tust nicht so viel. Taijiist für mich die ideale Kombination."
"Dann habe ich kurz einen Autogenes-Training-Kurs gemacht. Und das erschien mir äußerst langweilig, passte überhaupt nicht zum meiner
Impulsivität und Beweglichkeit. Ich wollte aber nicht Marathon laufen lernen, weil ich den ganzen Tag in Bewegung bin, körperlich auch. Es war
ganz klar, es musste was Ruhigeres sein."
"Ich habe etwas gesucht, das Meditation und Körperliches und Körpergefühl unter einen Hut bringt. Und genau das habe ich im Taijigefunden. Das ist die ideale Synthese. Zum Regenerieren und Stress
abbauen gibt es ja zwei Methoden: Die einen powern sich aus und die anderen machen etwas ganz Ruhiges, autogenes Training oder so. Und
Taiji hat einfach beide Aspekte."
Erste 'Aha-Erlebnisse'
"Ich habe den Kurs mitgemacht und da war mir auch sofort klar'Das ist es!'. Wenn ich subkutan nach was gesucht hab, dann hat´s da
gegriffen."
"1990 habe ich angefangen mit Taiji. Und ich bin dann gleich dabei geblieben. Ich habe das jeden Tag für mich gemacht und bin dann morgens
besser drauf gekommen, sowohl stimmungsmäßig als auch körperlich."
"Ich bin richtig auf die Suche gegangen. Noch bevor ich einen Bäcker und eine Reinigung in Heidelberg gesucht habe, habe ich nach einem Taiji-
Zentrum gesucht. Das war wie ein Magnet und ich dachte, irgendwo muss der andocken der Magnet. Das Taiji-Zentrum war für mich, wie nach Hause zu
kommen."
"Und dann kam ich zum ersten Kurs zum Taiji und habe in den ersten 3, 4 Sitzungen gewusst, das mache ich mein ganzes Leben lang. Habe gleich
gemerkt, dass mich das kräftigt."
häufig spontane Begeisterung –wenn´s passt, dann passt´s …
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Taiji-Erfahrungen - im Zeitverlauf
Wohlbefinden
ZeitErste Phase, ca. 5 Jahre
Vor allem körperliche Wirkungen: Beschwerden
regulieren sich, das körper-liche Wohlbefinden steigt
"Das Körperliche war eigentlich am schnellsten. Ich hatte auch immer Rückenschmerzen und Kopfschmerzen. Und das hat
sich sehr schnell verändert. Das war alles weg."
Alltag, Handeln und Verhalten verändern sich, werden 'energie-sparender':
• der eigene Rhythmus, die eigene Mitte gewinnen an Bedeutung
• "Außeneinflüsse haben weniger Zugriff"
Häufig geistig-emotionale Wirkungen:
• schwierige Situationen werden besser "verdaut", der Alltag fällt leichter
• mehr innere Ruhe
• positive Emotionen und verbesserte geistige Fähigkeiten
'Leben ist Bewegung'
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Taiji-Erfahrungen –einige körperliche Wirkungen
Fitness, Beweglichkeit, Kräftigung, Linderung, Entspannung … -je nach persönlichem Thema
"Es tut mir gut. Ich merke es an der körperlichen Beweglichkeit und Fitness. Das
ist einfach gut…
Irgendjemand sagte mir auch mal, dass sich mein Schritt, mein Laufen im Laufe der Zeit
verändert hat. Ich war jemand, der huddeldihudd, schnell, schnell, schnell, so
eine Ungeduld hatte."
"Auf der körperlichen Ebene ist der Rücken kraftvoller geworden, die Muskulatur des
Beckens und die Beine. Auch die Organe. Ich denke schon, dass das ein 1000%iger Zugewinn ist. Ich fühl mich jetzt wacher,
aufmerksamer und vitaler als mit 25, ganz bestimmt." (w, heute Anfang 50)
"Ich hatte da diese Knieprobleme. Und dann war es so, dass ich sie ertragen
konnte, diese Schmerzen. Es konnte sein, dass ich wochenlang gar nichts gemerkt
habe, auch nicht daran gedacht habe. Ich konnte wirklich beobachten, dass ich diese Knieschmerzen damit in Schach halte und
bin ja auch nicht operiert worden."
"Die körperliche Entspannung, z.B. die Schultern locker zu lassen. Vor 6 oder 7 Jahren habe ich gedacht 'hoppla, jetzt hab ich´s'. Ich
meine es gibt Fortschritte, ich komme der Sache immer näher. Den ganzen Körper zu
entspannen, bedarf einiger Übung sozusagen."
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Taiji-Erfahrungen –einige geistig-emotionale Wirkungen 1
schwierige Situationen besser bewältigen –zum Beispiel im Berufsalltag
"Z.B. hatte ich einen Horror, dieses Schuljahr zu beginnen, ich hatte schon richtig Bauchweh. Und dann habe ich
zweimal diese Kernstücke gemacht und das Schwert. Ich hab das tatsächlich weg gekriegt und habe den ganzen
Abend bis zum nächsten Morgen nicht mehr an die Schule gedacht."
"Dass es viele Situationen gibt, wo ich viel angstfreier geworden bin. Die Selbstständigkeit z.B. war ein ganz
großer Schritt. Dieses Vertrauen, dass ich solch einen Schritt gehen kann, hat
immens viel mit dem Taiji zu tun. Da hatte ich früher zuviel Existenzangst
und gar nicht die Vorstellung, dass ich mich würde behaupten können."
"Ich habe z.T. gemerkt, dass mir Taiji eine gute innere Struktur gegeben hat. Ich
musste nicht erst eine Rolle im Büro anlegen, sondern kam mit einer Struktur hin. Es hat
innerlich sortiert, irgendwie. Die Leute haben mich dann nicht so bedrängt. Ich
habe nicht immer erst dafür sorgen müssen, dass ich Distanz aufbaue. Ich habe es auch
ohne Taiji hingekriegt, aber es hat mehr Energie gebraucht."
"Wenn's so Dinge bei der Arbeit gibt, wo man sich fürchterlich drüber nerven könnt.
Dass ich dann zwar auch mal kräftig schimpfen kann, dann ist es aber auch
wieder gut und ich kann sagen "wir haben schon mehr überstanden, die Arbeit geht weiter." Ja, es bringt einen nicht mehr so
aus dem Gleichgewicht.
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Taiji-Erfahrungen –einige geistig-emotionale Wirkungen 2
das Denken beruhigen. Mehr innere Ruhe, 'unten bleiben' und intuitiver sein können
"Wenn ich in einer Stress-Situation zum Taijigehe, geht es mir immer viel besser. Dass ich mich so in meinem eigenen Raum befinde,
der relativ entspannt ist und diese Außensachen sind wirklich ein Stück weit
weg. Sachen, die mich vorher im Griff hatten, haben dann keinen Zugriff."
"Mit körperlichen Mitteln meine geistige Situation zu beeinflussen, das habe ich vorher nicht gemacht. Vorher habe ich
nur mental versucht, meine Gefühlssituation zu beeinflussen. Das ist jetzt wirklich anders. Dass ich weiß, ich
kann mich jetzt so hinstellen oder die und die Bewegungen machen und schalt
meinen Geist einfach ab."
"Mit dem 'Erden' hat mir Taiji sicher viel gebracht und geholfen. Ich kann mich heut
schneller wieder runter holen."
"Angenommen ich merke, ich bin total in Gedanken und die bringen eigentlich gar nichts, die Gedanken. Dann lasse ich die
Energie aus dem Kopf raus und nach unten."
"Dass ich sagen kann, die Gedanken kommen zur Ruhe. Dass das Denken anders geworden ist. Das Denken wird jetzt eher zu
einem Einfall. Ich lade die Akkus für das Fahrrad-Licht auf, habe aber bewusst noch
nicht drüber nachgedacht, dass ich mit dem Fahrrad in die Stadt fahren werde."
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Taiji-Erfahrungen –einige geistig-emotionale Wirkungen 3
geistige Fähigkeiten verbessern (z.B. konzentrationsfähig nach innen und außen, reaktionsschnell) und positive Emotionen fördern (z.B. zufrieden, zuversichtlich)
"Konzentrationsfähigkeit. Wenn Anforderungen parallel laufen, dass ich sie
gleichzeitig nehmen kann –alsomultitasking im Prinzip –aber ohne
Anstrengung."
"Konzentration auf mich selber. Dass es zu mir selber führt, finde ich das Interessante
daran und das würde ich sonst nicht hinkriegen."
"So innerlich zufrieden sein, ohne dass alles perfekt sein muss, ohne dass es etwas Spektakuläres sein muss. Einfach Natur
erleben oder unseren Garten. Dass mir das eigentlich genügt, ohne dass ich da an den letzten Zipfel der Welt fahren muss mit dem
Gefühl 'sonst versäum ich was'."
"Wenn etwas runter fällt, habe ich viel mehr Zeit es zu fangen. Es geht langsamer ab und
man kann schneller reagieren. Beim Autofahren in manchen Situationen sehr
nützlich. Man wird reaktionsschneller, weil man langsamer ist. Das klingt jetzt etwas
komisch, aber es ist so."
"Im Beruflichen … bestimmte Vorstellungen, wie ich leben mag. Dass ich noch mehr in die
Selbstständigkeit gegangen bin, mit der großen Unsicherheit, die da gemeint ist. Aber
wo dann ganz viel Zuversicht in die eigene Kraft gekommen ist. 'Das wird schon gehen.
Da ist etwas da, was dich trägt.'"
Taiji-Erfahrungen –Beispiele energie-sparenderen Verhaltens
im Alltag mehr bei sich selbst bleiben können, in der eigenen Mitte, im eigenen Rhythmus. Das Üben 'relativiert die Dinge'.
"Dass mein Leben für mich viel organischer geworden ist. Dass ich das Gefühl habe, ich lebe eher in meinem Rhythmus, der
schon Struktur hat, aber eher dem entspricht, wie ich gebaut bin. Früher,
dieser fremdbestimmte Rhythmus, hat mich sehr erschöpft."
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"'Mehr bei mir selbst zu sein', hat etwas mit dem Bauch zu tun. Nicht nur im Kopf zu sein, sondern im Bauch zu sein. Ich kann
mir inzwischen auch besser dieses [Bauch-]Gefühl einfach wieder herholen, auch
wenn ich nicht übe, auch im Alltag."
"Dass diese Fremdeinflüsse total abnehmen. Beim Autofahren auch, da bin ich dann so
ein konfrontativer Typ… Das sind Sachen, die mir dadurch bewusster geworden sind:
Welche negativen Energien nehme ich auf und welche versuche ich einfach nicht
aufzunehmen. Damit tust Du Dir was Gutes, wenn Du nicht auf alles eingehst."
"Es relativiert den Alltag, die Dinge. Wenn man im Team arbeitet, dann hat mich früher vieles aufgeregt. Dass das nicht persönlich
gemeint ist, sondern oft was mit dem anderen zu tun hat, dass derjenige seine Sachen nicht auf die Reihe kriegt, … eine
gute Situation, dass ich so was jetzt erkenne. Man ist nicht mehr so alarmiert 'jeder hat
was gegen Dich.' Das ist ja Quatsch!"
Merkmale des Taiji -einige Bildassoziationen (1)
natürlich, gewachsenruhig und stark, mit Bestand
"Diese Berglandschaft, wo ich merke, dass ich an etwas Uraltes, Natürliches anknüpfe, mit dem Taiji, was auch so eine gewisse Mystik hat."
"So etwas Altes, natürlich Gewachsenes. Wie diese alten Strukturen, diese Bäume."
"Ein See mit einem Berg in der Mitte. Der See ist das Ruhige, Meditative. Aber darin ist etwas Festes, Körperliches. Aber es ist jetzt kein schroffer Berg, nichts
Unerklimmbares. Und trotzdem etwas Wehrhaftes. Das Bild macht etwas Starkes, Festes, Stabiles."
"Der Kontrast und die Ruhe, die von dem Wasser ausgeht."
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… (2)
Struktur und natürliches Wachsen-lassen
"Gärten. Taiji, innere Nahrung und äußere Nahrung. Der Lebensgarten."
"Da ist so etwas Wildes dabei, was ausschaut, als wenn es intuitiv gewachsen wäre. Aber irgendein Lenker, Gestalter ist da. Im Taiji strukturiere ich ja, und trotzdem lasse ich die
Bewegung kommen und hinterher kann das so schön aussehen."
"Weil es so unkultiviert aussieht und trotzdem eine innere Ordnung hat."
"Ein Gefühl für die Mitte, durch die man läuft."
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… und einige Tierassoziationen
kraftvoll und beweglich, ruhig und souverän -nützlich für den Alltag
"Für mich ein Tiger. Diese tiefe Ruhe und eine ganz große Achtsamkeit
und Reaktionsschnelligkeit …Und auch so im Fluss sein, also
elastisch reagieren können. Kraftvoll sein können, aber auch warten
können, wann der Moment wirklich da ist, um zu handeln."
"Ein Adler. Er ist nicht sehr geerdet. Aber er ist
gelassen und er hat einen Überblick."
"Esel … absolut nützlich, absolut alltäglich, sehr belastbar. Es hat so
etwas Unverzichtbares. Es ist das Tier, das einen überall hinträgt und die
Lasten überall hinträgt. Ich kann dem Taiji meine Last anvertrauen und es
trägt es. Für das Taiji brauchst du auch eine gewisse Beharrlichkeit, es hat auch
so etwas Träges, Störrisches, ja."
"Bär. Der ist schwer, den kann keiner von der Stelle schaffen, wenn er nicht will. Und er hat
etwas trotzdem total Leichtfüßiges, Elegantes auch. Die beiden
Sachen in einem. Etwas Kraftvolles und etwas Verspieltes."
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Taiji - persönliche Zusammenfassungen
"Taiji bringt mir … "
• "Entspannung, Freude, Wohlbefinden"
• "Energiegewinn, Zufriedenheit"
• "Beibehalten einer gewissen Beweglichkeit, innerlich wie äußerlich"
• "Ein gutes inneres und körperliches Gefühl"
• "Unabhängigkeit von anderen. Ich kann es alleine machen und mir alleine etwas Gutes tun."
• "Konzentration auf mich selbst"
"Taiji ist für mich … "
• "Meditation und körperliches Training in einem"
• "Etwas, das ich täglich brauche"
• "Lebensentwicklung, Lebensgestaltung, Lebensfreude"
• "Eine Lebensform… so etwas in die Richtung"
• "Eine Lebenskunst, ein Lebensweg"
Wertschätzung … mit ganz unterschiedlichen Aspekten 19
Impressum / Kontakt:
Friederike [email protected]
Mitglied im Tai Chi –Dao In –Zentrum Heidelberg e.V.www.taichi-zentrum-heidelberg.de
© Friederike Beier 2009; Kalligraphie © Vera M.-Kemmner