unitat didàctica educació física

Unitat de programació d’educació física

Alumne: Oriol Diez Cuní.

Grup: 9 A.

Professor: Xavier Baladas.

Curs: 2010-2011.

Grau d’educació Primària.

2

Índex

Justificació ........................................................................................................................................................ 3

1r Trimestre ....................................................................................................................................................... 4

Introducció Teòrica ....................................................................................................................................... 4

Distribució Temporal .................................................................................................................................... 5

Competències Bàsiques i pròpies d'àrea...................................................................................................... 6

Objectius d'aprenentatge (àrea d'Educació Física) ...................................................................................... 6

Continguts d'aprenentatge (àrea d'Educació Física).................................................................................... 7

Criteris d'avaluació ....................................................................................................................................... 7

Activitats d’ensenyament – aprenentatge ................................................................................................... 8

Avaluació ...................................................................................................................................................... 11

Annex: Jocs desenvolupats ......................................................................................................................... 12

2n Trimestre .................................................................................................................................................... 29

3r Trimestre ..................................................................................................................................................... 30

Jocs de ritme ............................................................................................................................................... 30

Cursa d’orientació: ...................................................................................................................................... 31

Sessió a la platja: ........................................................................................................................................ 33

Bibliografia ..................................................................................................................................................... 36

3

Justificació

Aquesta Unitat de Programació està dirigida a alumnes d’educació primària, concretament a l’etapa

de cicle superior. És una Unitat de Programació que se centra en treballar les quatre capacitats

condicionals físiques com són la resistència, la velocitat, la força i la flexibilitat de manera conjunta

i a través de jocs.

Els dos blocs de continguts amb més presència són, doncs, el d’habilitats motrius i qualitats físiques

bàsiques i el del joc.

En aquesta Unitat de Programació també es farà molt èmfasi en el treball en grup, en el treball

cooperatiu, oferint a l’alumne les bases per assolir amb èxit els treballs proposats, i posteriorment

donant més autonomia a aquest perquè de manera autònoma pugui assolir els objectius. Treballar en

grup significa respectar els companys, i les opinions que ofereixen, encara que siguin diverses. El

respecte i el fet de cooperar es treballarà a través de jocs i activitats de cooperació (relleus).

Tot això, serà contingut del primer trimestre. Durant el segon trimestre, una vegada els alumnes

tinguin la noció d’aquestes qualitats físiques bàsiques i les hagin treballat donarem lloc a

l’explicació teòrica de forma breu sobre el reglament diferents esports com ara el futbol, bàsquet i

handbol com també a la seva part pràctica. Tot això es durà a terme en 12 sessions.

Finalment, al tercer trimestre practicarem una mica el voleibol ( 3 sessions d’iniciació del voleibol).

Però, realment ens dedicarem més al treball interdisciplinar, i és per això que farem una sessió on hi

predominaran jocs de ritme, l’intenció dels quals serà treballar la música a partir de l’àrea

d’educació física. També, es durà a terme una cursa d’orientació per un parc pròxim a l’escola ( una

sessió). I, cap a final de curs, a les dues últimes sessions anirem a la platja. Tant en l’activitat de la

cursa d’orientació com en la de la platja hi haurà també una part important de l’assignatura de medi.

Per tant, cal destacar que a l’últim trimestre hi haurà un treball interdisciplinar bastant important ja

que treballarem medi i música, entre d’altres.

4

1r Trimestre

Introducció Teòrica

Aquesta introducció teòrica l’explicaré als meus alumnes, és per això que el grau de comprensió no

és molt elevat, i he intentat simplificar molt els conceptes. He seleccionat la part que crec que és

més rellevant per transmetre-la així als nens/es ja que considero que és important que ho sàpiguen.

En aquesta Unitat de Programació treballarem les qualitats físiques bàsiques més importants que

són:

- La resistència

- La força

- La velocitat

- La flexibilitat.

Abans de començar a explicar cada una d’elles per separat, cal saber que cap d’aquestes capacitats

físiques es pot treballar de forma separada a les altres, ja que totes estan relacionades entre si.

Resistència

La resistència és la capacitat de mantenir perllongadament un esforç o de fatigar-se el menys

possible en una activitat concreta. Hi ha diversos tipus de resistència:

- Resistència anaeròbica: és quan la intensitat de la força o activitat física és molt alta i no hi

ha suficient quantitat d’oxigen per a la contracció muscular.

- Resistència aeròbica: és quan la intensitat de l’esforç o activitat física és moderada i hi ha

una participació d’oxigen per a la contracció muscular

Força

La força és la capacitat que serveix per a contrarestar resistències i/o superar-les.

Hi ha diversos tipus de força:

- Força màxima: és la major força que pot fer una persona (a través d’una contracció

voluntària dels músculs).

- Força velocitat: En aquest tipus de força podem diferenciar la força ràpida i la força

explosiva. Aquest tipus de força és la que serveix per vèncer resistències mitjançant una alta

velocitat de contracció dels músculs.

5

- Força resistència: és la que serveix per oposar-se a la fatiga en exercicis de llarga duració o

repetits.

Velocitat

La velocitat és una capacitat que ens permet realitzar tot tipus d’accions el més ràpid possible.

Hi ha tres tipus diferents de velocitat:

- Velocitat de desplaçament: és el tipus de velocitat que ens permet recórrer una distància en

el menor temps possible.

- Velocitat de reacció: és el tipus de velocitat que permet produir una resposta en el menor

temps possible davant d’un estímul concret.

- Velocitat gestual: és el tipus de velocitat que permet realitzar moviments únics (no cíclics)

amb el menor temps possible.

Flexibilitat

La flexibilitat és una capacitat que ens permet realitzar moviments de gran amplitud. Totes les

persones naixem amb el 100% de la flexibilitat, i a mesura que ens fem grans, si no la treballem,

l’anem perdent.

Hi ha dos tipus de flexibilitat:

- Flexibilitat activa: és quan l’amplitud dels moviments s’aconsegueix individualment, sense

cap ajuda externa.

- Flexibilitat passiva: és quan l’amplitud dels moviments s’aconsegueix amb una ajuda

externa (per exemple un company).

La flexibilitat és necessària pel nostre dia a dia, per poder mantenir una posició correcta, per evitar

lesions musculars, tenir molta varietat de moviments, etc.

Distribució Temporal

Aquestes qualitats físiques bàsiques es realitzaran durant el primer trimestre del curs. Tindrà una

durada de 9 sessions aproximadament, d’una hora cada una. I, hi haurà una desena sessió que estarà

dedicada a un matí sencer per una sortida al bosc amb els alumnes per tal de poder treballar

aquestes capacitats a l’aire lliure i canviar d’escenari.

6

Competències Bàsiques i pròpies d'àrea

Àrees Competències Pròpies d'àrea Aportacions de les àrees a les

Competències bàsiques

E.F. - Competència Comunicativa

- Competència Social

- Competència d'autonomia i

iniciativa personal

- Competència d'aprendre a

aprendre

Competència Comunicativa: Enfocada principalment a la comunicació oral entre l’alumnat. Es

farà present aquesta competència sobretot en activitats de cooperació i per grups on el diàleg serà

imprescindible per assolir els objectius proposats per l’activitat.

Competència Social: Centrada en les relacions interpersonals dels alumnes entre ells i amb el

mestre. Treballar valors com el respecte i la cooperació. Tot això s’intentarà treballar a través dels

jocs i totes les activitats de classe.

Competència d'autonomia i iniciativa personal: Aquesta competència es basa en donar més

llibertat a l’alumne per a realitzar diverses tasques. Així doncs, algunes de les activitats seran

guiades, però a mesura que es vagi avançant en la UP es deixarà més autonomia a l’alumne, per tal

que pugui desenvolupar la seva imaginació, tant a nivell individual com a nivell grupal.

Competència d'aprendre a aprendre: Aquesta competència està relacionada amb la d’autonomia i

iniciativa personal. Ja que com a conseqüència de deixar a l’alumne més lliure, tindrà més

possibilitats de descobrir coses per a ell, i a buscar metodologies eficaces per al seu treball, i per

tant aprendrà a aprendre.

Objectius d'aprenentatge (àrea d'Educació Física)

Els objectius d'aprenentatge d'aquesta Unitat didàctica són:

1. Utilitzar el coneixement del propi cos, les capacitats físiques i les habilitats motrius, per

resoldre i adaptar el moviment a les necessitats o circumstàncies de cada situació.

2. Regular i dosificar l'esforç, assolint un nivell d'autoexigència d'acord amb les pròpies

possibilitats i les característiques de la tasca.

7

3. Participar en activitats físiques compartint projectes, establint relacions de cooperació per

assolir objectius comuns sense discriminacions, per mitjà de la participació solidaria,

tolerant, responsable i respectuosa, i resolent els conflictes mitjançant el diàleg.

Continguts d'aprenentatge (àrea d'Educació Física)

El cos: imatge i percepció

C1. Aplicació del control tònic i de la respiració al control motor.

C2. Valoració i acceptació de la pròpia realitat corporal i la dels altres.

Habilitats motrius i qualitats físiques bàsiques

C3. Execució d'activitats de condicionament físic orientades a la millora de les habilitats

motrius.

C4. Valoració individual i col·lectiva del treball des del punt de vista motriu.

C5. Disposició a practicar en activitats diverses, acceptant l'existència de diferències en el nivell

de l'habilitat, i en el nivell d’habilitats motrius i capacitats condicionals.

Activitat física i salut

C6. Prevenció de lesions en l'activitat física tot valorant la importància de l'escalfament, la

dosificació de l'esforç i la recuperació.

El Joc

C7. Estimació de l'esforç personal i col·lectiu en els diferents tipus de joc al marge de

preferències i prejudicis.

Criteris d'avaluació

A1. Desenvolupar conductes actives per incrementar la condició física.

A2. Ajustar la pròpia actuació a les pròpies possibilitats i limitacions corporals.

A3. Realitzar activitats de creixent dificultat i treballar de forma progressiva les diferents

capacitats condicionals.

8

Activitats d’ensenyament – aprenentatge

1ª sessió capacitats físiques (introducció)

Introducció a les capacitats físiques

- Joc de robar cues (R)

- Cursa de transport d’objectes(V)

- Judo ajupits (F)

- Estiraments guiats pel mestre(Fl)

* En aquesta sessió abans de començar cada exercici s’explicarà la qualitat física

bàsica corresponent. I com a activitat de tornada a la calma farem un debat del per què

és necessari treballar aquestes capacitats.

2ª sessió capacitats físiques (resistència i força)

Escalfament: Les tasses (V-R)

Part principal :

- Matar conills (V-R)

- Circuit d’arrossegar matalassos (F)

Tornada a la calma:

- Estiraments guiats pel mestre (Fl)

- Massatge amb parelles, amb pilota petita de massatge

3ª sessió capacitats físiques (resistència, força i flexibilitat)

Escalfament: Campanya de vacunació (V-R)

Part principal :

- Circuit força-resistència

- Jocs de lluita sobre el matalàs (F)

- Lluita de galls (F)

Tornada a la calma:

- Estiraments guiats per fitxes (Fl)

9

4ª sessió capacitats físiques (força i velocitat)

Escalfament: El mercat (V-R)

Part principal :

- Feina de dos (V)

- Tocar parts del cos el més ràpid possible (V)

- Mar, terra i aire (V)

- Circuit de transports (F)

Tornada a la calma:

- Estiraments per parelles guiats pel mestre (Fl)

5ª sessió capacitats físiques (força i velocitat)

Escalfament: Joc dels paquets (V-R)

Part principal :

- Joc de matar (V)

- Jo primer(V)

- Pilota de força (F)

- Els cercles (F)

- Tibar (F)

Tornada a la calma:

- Estiraments per parelles guiats amb fitxes (Fl)

6ª sessió capacitats físiques (resistència i velocitat)

Escalfament: Pilla’m (V-R)

Part principal :

- Muralla (V-R)

- Talla fils (V-R)

- Les escombraries (V-R)

Tornada a la calma:

- Estiraments guiats per un alumne (Fl)

- Massatge amb parelles, amb pilota gran de massatge.

10


Escalfament: La cadena(V-R)

Estiraments dinàmics (F)

Part principal :

- El cuc (V-R)

- Els fills del rei (V-R)

- On està la meva sabata (V-R)

Tornada a la calma:

- Estiraments guiats per un altre alumne (Fl)


Escalfament: Mobilitat i estiraments dinàmics (Fl)

Part principal :

- Saltar a corda en grups (R)

-Picar de mans (V)

- Pedra, paper, tisora (V)

- Tres en ratlla humà (V)

- El joc dels aros (V)

Tornada a la calma:

- Estiraments amb l’ajuda d’una corda (F)

- REFLEXIÓ FINAL

9ª sessió: A la muntanya (resistència, força, velocitat i flexibilitat)

Escalfament: Correm per un circuit que muntem a la muntanya (R) i fem estiraments

dinàmics (Fl)

Part principal:

- Qui recull més pinyes? (V)

- Toca arbres (V)

- Omple la galleda (F)

- Relleus de pes (F)

Tornada a la calma:

-Estiraments estàtics (Fl)

11

Avaluació

- Avaluació inicial: basada en l’observació dels coneixements previs que tenen els nostres

alumnes sobre el tema de les qualitats físiques bàsiques. Aquesta primera avaluació es durà a

terme durant la sessió 1, ja que en aquesta s’introduirà a l’alumnat tant de forma teòrica com

pràctica l’explicació de les qualitats físiques bàsiques.

- Avaluació formativa: Es farà un seguiment personalitzat a cada alumne. Aquesta avaluació

també estarà basada en la observació del mestre, que al final de les sessions s’anirà anotant

les particularitats que cregui convenients sobre cada alumne.

En els pròxims trimestres es seguirà aquest mateix guió d’avaluació.

12

Annex: Jocs desenvolupats

En aquest apartat desenvoluparem principalment, tots els jocs i exercicis que es duran a terme al

llarg de tota la unitat de programació del primer trimestre.

Llistat de jocs:

- Muralla

- Pilla’m

- La cadena

- El cuc

- El tallafils

- Campanya de vacunació

- Saltar a corda

- Cordes llargues

- Circuits de Força/Resistència

- Les escombraries

- Els fills del rei

- Joc de les tasses

- On està la meva sabata?

- Feina de dos

- Picar de mans

- Tocar les parts del cos el més ràpid possible

- Mar, terra i aire

- Pedra, paper i tisores

- Tres en ratlla humà

- El joc dels aros

- Matar

- Mataconills

- Joc dels paquets

- Jo primer

- El mercat

- Lluita de galls

- Tibar

- Pilota de força

- Els cercles

- Circuits de transports d’alumnes

13

Muralla

Espai: al pati. Gestió de l’aula: dos grups, els

perseguidors (més nombrós) i els

perseguits.

Material i recursos didàctics: cintes de colors.

Capacitats Condicionals que es treballen

- Velocitat

- Resistència

Desenvolupament de l’activitat

Uns quants alumnes portaran una cinta de color, que els identificarà com a

perseguidors. Aquets hauran de perseguir a la resta de la classe. Els perseguidors

atraparan cada company en grup, rodejant-lo en forma de cercle amb els seus cossos.

El jugador atrapat passa a formar part del grup que persegueix.

Regla important: no pot haver-hi contacte corporal.

Variacions: els perseguidors han d’anar agafats de les mans.

Pilla’m

Espai : Gimnàs o pati Gestió de l’aula: Per parelles

Material i recursos didàctics: Cap


- Resistència

- Velocitat


Els alumnes es col·locaran per parelles. Un començarà “pillant”, quan pilli el

companys aleshores es canviaran els rols, i així successivament. El mestre anirà donant

indicacions de com s’han de desplaçar els alumnes, si corrents, caminant, a peu coix, a

quatre grapes, etc.

Variacions

14

La Cadena

Espai: Gimnàs o pati (sense obstacles) Gestió de l’aula: Tot el grup classe



- Velocitat

- Resistència


Un alumne començarà intentant atrapar algun company. Quan ho faci, s’haurà de donar

la mà amb aquest i els dos, sense separar-se, hauran d’atrapar un altre company que

també s’afegirà a la cadena, i així successivament fins que tothom formi part de la

cadena, i només quedi una persona que serà la guanyadora.

Variacions

- Es pot fer, al principi que quan hi hagi quatre persones a la cadena es separin 2 i

2, i així els alumnes hauran d’estar més atents perquè es formaran dues cadenes.

- Una vegada quedin molts alumnes a la cadena i uns quants a fora es pot establir

un temps per a veure si es pot aconseguir que s’atrapi a tothom.

El cuc

Espai: Gimnàs o pati Gestió de l’aula: Per grups de 5 o 6

persones



- Resistència

- Velocitat


En els diversos grups de 5 o 6 alumnes, tots menys un es col·locaran en fila agafats per

la cintura. L’alumne que queda es col·loca a davant del primer de la fila mirant-lo. I el

joc consisteix en què aquest alumne ha de tocar a l’última persona de la cua i la resta

pot córrer i moure’s per protegir-lo, però sense desfer el cuc. Una vegada s’atrapa,

l’alumne que ho ha aconseguit es col·loca últim i el cap del cuc es desenganxarà i farà

el mateix, intentar atrapar l’últim.

Variacions

- Es pot fer amb menys quantitat d’alumnes si es veu que els que fan de cuc ho

dominen molt i la persona que atrapa no aconsegueix tocar l’últim.

15

El tallafils

Espai: al pati. Gestió de l’aula: tot el grup classe.

Material i recursos didàctics: cap


- Resistència

- Velocitat


Un alumne serà el perseguidor, haurà de cridar el nom d’un dels seus companys i el

perseguirà. Si algun altre alumne es creua entre la trajectòria del que persegueix i el

perseguit, tallarà el fil i es convertirà amb el perseguit.

Variacions: poden haver-hi dos perseguidors.

Campanya de vacunació

Espai: Gimnàs o pati Gestió de l’aula: Grup sencer

Material i recursos didàctics: Pinces (agulles d’estendre roba)


- Resistència

- Velocitat


3 alumnes faran de “virus” i aniran amb un peto. Aquests virus hauran d’infectar als

ciutadans, i això ho faran enganxant pinces d’estendre la roba. Quan algú està infectat

s’ha de quedar quiet. Per augmentar la diversió i que ningú es quedi parat s’afegeix un

metge, que podrà curar els infectats traient les pinces enganxades.

Variacions poden haver-hi diferents malalties, grip, gastroenteritis, mal de cap...

16

Saltar a corda

Espai: al pati Gestió de l’aula: un grups de 5 o 6

alumnes.

Material i recursos didàctics: cordes llargues


- Resistència

Desenvolupament de l’activitat: en grups, dos seran els que rodaran la corda i els

altres aniran saltant. Els rodadors de la corda s’aniran canviant per aconseguir que

tothom salti.

Variacions:

- Els saltadors poden anar entrant i sortint fent algun salt.

- Aconseguir que els del grup saltin alhora.

- Aconseguir que tot els del grup fins i tot els que roden hagin saltat.

Circuits de força / Resistència

Espai: al gimnàs Gestió de l’aula: alumnes distribuïts en

les diferents estacions.

Material i recursos didàctics:


- Força

- Resistència


(30 segons de treball i 15 de descans) Farem, 3 voltes del circuit.

1a estació: Amb les mans agafades a una barra de les espatlleres a l’alçada de els

espatlles. I amb les cames anem pujant i baixant les ultimes barres com si pugéssim

escales. Així treballarem la força dels quàdriceps.

2a estació: flexions de braços sobre un banc. Així treballarem pectoral i tríceps.

3a estació: abdominals normals.

4a estació: pujar i baixar del banc suec amb peus junts.

5ena estació: rotació de tronc sostenint una pica amb els braços i recolzada sobre les

espatlles.

Variacions

17

Les escombraries

Espai: Pati Gestió de l’aula: tot el grup classe

Material i recursos didàctics: pilotes de tenis, cordes...


- Velocitat

- Resistència


Cada alumna tindrà 4 objectes, és a dir, o 4 pilotes, o 2 cordes i 2 pilotes... Quan es

doni la sortida, es tractarà de treure’s tots els objectes de sobre. Per treure’t els objectes

de sobre el que has de fer és tocar l’esquena dels companys. Un cop has tocat l’esquena

d’un company, li pots donar 1 objecte dels que tinguis.

Guanyarà qui es quedi sense cap objecte.

Variacions

- Es pot fer competicions en equips, formarem equips , i l’equip que aconsegueixi tenir

menys objectes serà el guanyador.

Els fills del rei

Espai: gimnàs Gestió de l’aula:



- Velocitat

- Resistència


Dos “fills del rei” estan situats en cantonades oposades del gimnàs. Tots els altres

alumnes seran els “pagesos” estaran repartits pel gimnàs. L’objectiu dels fills del rei es

trobar-se i poder-se donar de la mà. Els pagesos intentaran evitar aquests retrobament

per mitjà de barreres, però sense formar cadenes ni tocar-se mútuament.

Si un parella de fills del rei aconsegueix unir-se, agafats de la mà intentaran atrapar a

dos pagesos, que faran de fills del rei en la pròxima jugada.

Variacions

- Quatre fills del rei, separats en cadascuna de les cantonades del gimnàs.

- Cocodrils al riu: els que feien de pagesos s’agafen de les mans en grups de no

més de 5, i formaran barreres en cadena, en forma de cocodril, un cop els fills

del rei s’ha trobat es desfan els cocodrils.

18

Joc de les tasses

Espai: Pati Gestió de l’aula: tots els alumnes



- Velocitat

- Resistència


Es formaran parelles i s’agafaran dels braços com un matrimoni. Aleshores dos es

separaran, i un serà el que atraparà i l’altre el que s’escaparà. El que s’escapa per

salvar-se es podrà agafar d’una altre parella. Com que no hi poden haver grups de 3 el

cantó de la parella el qual no s’ha agafat el que l’atrapaven, ha de sortir corrents,

perquè ara serà ell el que l’atraparan.

Variacions

El que surt de la parella, pot ser el que ara atrapa.

On està la meva sabata?

Espai: Gimnàs Gestió de l’aula: Per grups de 7 o 8

Material i recursos didàctics: Tants aros com grups hi hagin i sabates dels alumnes


- Velocitat de desplaçament

- Resistència


Farem grups de 7 o 8 persones aproximadament. Per grups ens posarem en fila. El joc

consisteix en que el primer portarà els ulls tapats (utilitzant ulleres per no veure res) i

haurà d’arribar fins a on hi ha col·locat un aro que estarà situat a uns 12 passos. Quan

el mestre digui “ja” els primers dels grups hauran d’anar corrents amb els ulls tancats i

posar la sabata dins de l’aro. Així tothom. Un cop estan totes les sabates fins de l’aro

hauran de tornar tots els alumnes d’un en un i trobar la seva sabata.

Variacions

19

Feina de dos

Espai: Gimnàs o pati Gestió de l’aula: Per parelles

Material i recursos didàctics: Pilotes (tantes com parelles)




Consisteix en fer curses per parelles. Cada parella tindrà una pilota que haurà d’intentar

transportar fins a la meta tenint en compte les condicions que diu el mestre per a fer-ho.

Per exemple el mestre diu que s’ha de transportar la pilota amb la panxa. Doncs els dos

de la parella posaran la panxa a la pilota i intentaran que no caigui i transportar-la fins a

la meta.

Variacions

Picar de mans

Espai: pati o gimnàs Gestió de l’aula: en parelles



- Velocitat gestual i de reacció


Les parelles es col·loquen una en front de l’altra. Una col·locarà les mans amb el

palmell cap a munt (alumnes A), i l’altra amb el palmell cap a baix (alumnes B) i per

sobre les del company, però sense tocar-se.

El joc consisteix en que l’alumne A, ha de portar una o les dues mans cap al costat i

amunt i girar-les per poder colpejar les mans de l’alumne B. L’alumne B que té els

mans a sobre a de retirar-les, per evitar que el colpegin. Un cop l’alumne B

aconsegueix que el A no el toqui, els rols es canvien.

Variacions

- Es pot fer, col·locant les mans juntes pel palmell i en forma vertical, mantenint les

puntes del dits dels dos companys ajuntades i un dels alumnes colpeja a l’altra al costat

de la mà.

20

Tocar les parts del cos el més ràpid possible

Espai: Gimnàs Gestió de l’aula: Per parelles



- Velocitat gestual

- Velocitat de reacció


Els alumnes s’hauran de posar per parelles un al davant de l’altre, mirant-se. El mestre

dirà una part del cos i cadascú haurà de tocar aquesta part al cos de l’altre el més ràpid

possible.

Variacions

- Per complicar l’activitat el mestre pot dir dues, tres o quatre parts del cos seguides i

els alumnes han de fer el mateix el més ràpid possible.

Mar, terra i aire

Espai: pati Gestió de l’aula: en grups de 5

Material i recursos didàctics: un guix




Es marcarà amb guix sobre el terra cubs separats en 3 rectangles sobreposats, a un hi

escriurem Mar, a l’altra, terra, i a l’últim aire. 5 alumnes en cadascun del cubs, i la

mestra anirà dient o mar o terra o aire ràpidament, i els alumnes hauran de col·locar al

lloc correcte.

Variacions

-Es poden fer més rectangles superposats, i així augmenta la dificultat, podria ser, cova,

cel...

21

Pedra, paper, tisores

Espai: gimnàs o pati Gestió de l’aula: en parelles, grups de 3,

o 4.





En parelles, grups de 3 o 4, es col·loquen en rotllana i amaguen una mà darrera

l’esquena, i canten: un dos tres, pedra, paper i tisora, un dos tres, ja! I tots ensenyen la

mà que tenien amagada mostrant, la pedra (punt tancat), paper (mà oberta), o tisora (dit

índex i mig oberts, i tots els altres tancats).

La pedra guanya les tisores, les tisores guanyen el paper, i el paper guanya la pedra.

Variacions

Tres en ratlla humà

Espai: pati Gestió de l’aula: en grups de 3

Material i recursos didàctics: guix




Farem un tauler al terra amb guix del tres amb ratlla. Donarem 30 segons per

aconseguir un 3 amb ratlla. Consistirà, en que 3 alumnes estiguin alineats

Variacions

22

El joc dels aros

Espai: Gimnàs Gestió de l’aula: Tot el grup

Material i recursos didàctics: Aros (tants aros com alumnes)




- Velocitat gestual


Es col·locaran els aros dispersats per tot l’espai. Els alumnes hauran d’anar corrents per

tot l’espai intentant evitar els aros. Quan el mestre dongui la senyal picant de mans o

“ja” aleshores tots els alumnes correran per col·locar-se en un aro. El mestre anirà

traient aros i quan algú es quedi sense s’ha d’asseure al terra.

Variacions

- Es pot fer el joc sense eliminar la gent

- Es pot realitzar amb música, com el joc de les cadires

Matar

Espai: pati Gestió de l’aula: dos equips

Material i recursos didàctics: pilota tova, camp de basquet o voley


- Força



Si per exemple estem en un camp de basquet, un equip es col·loca un al davant de

l’altra cadascun en una meitat del camp. Es tracta de llençar la pilota cap els membres

de l’altra equip, i aconseguir tocar-ne algun, aquella persona estarà morta i anirà al

camp dels morts, que es troba pel voltant del camp contrari, i tindrà una oportunitat per

salvar-se, matant algú. Sempre que arribi la pilota a la zona de morts, aquesta serà pels

morts i tindran noves oportunitats per salvar-se.

Si algú intenta matar algú de l’equip contrari, però aquest agafa la pilota en el vol, el

que morirà és el que ha llençat la pilota.

Variacions

23

Mataconills

Espai: Gimnàs Gestió de l’aula: Tot el grup classe

Material i recursos didàctics: Pilotes d’escuma


- Resistència



- Velocitat gestual

- Força


Tots els alumnes estaran repartits pel gimnàs, el mestre tirarà a la pista una pilota

d’escuma, i el qui l’agafi, sense moure’s de lloc haurà d’intentar llançar la pilota i tocar

a algun company. Quan toqui a algú aquest haurà de seure i només podrà salvar-se

quan matin a la persona que l’ha matat a ell.

Variacions

- Es poden afegir pilotes al joc per tal de crear una dificultat.

Joc dels paquets




- Resistència



Els alumnes anirant corrent lliurement per la classe en direccions diferents. El mestre

dirà “Feu paquets de….”. I dira un número. I tots els alumnes s’hauran d’agrupar el

més ràpid possible formant grups del número de persones que s’hagi dit.

Variacions

24

Jo primer

Espai: Gimnàs Gestió de l’aula: Per parelles o grups de 3

o 4 persones (depenent del material

disponible)

Material i recursos didàctics: Pilotes de futbol, tennis, ping- pong, etc de diferentes

mides.


- Velocitat gestual



Es faran els grups i a cada grup se li donaran 4 o 5 tipus diferents de pilotes (tots els

grups han de tenir les mateixes). Els alumnes posaran les pilotes al terra al mig. I el

mestre dirà… “Ping pong” i els alumnes intentaran agafar la pilota de ping-pong abans

que els seus companys.

Variacions

El Mercat


Material i recursos didàctics: Divers material repartit per la classe



- Velocitat gestual



Tots els alumnes van corrents per la classe. I el mestre pregunta a un alumne, per

exemple “Marc, què has comprat avui?” i l’alumne respòn “Una colxoneta”. Aleshores

tots els alumnes hauran de córrer a tocar la colxoneta.

Variacions

25

Lluita de galls

Espai: gimnàs Gestió de l’aula: parelles amb

característiques físiques semblants


- Força


Capacitats Condicionals que es treballen: cap


Les parelles es col·loquen amb els braços creuats per sobre el pit, i s’aguanten sobre

una sola cama. S’hauran de pressionar pit a pit intentant desequilibrar el company,

obligant-lo a posar l’altra cama sobre el terra.

Variacions

- Lluita en el galliner: es delimita un camp per a cada parella.

Tibar

Espai: al pati. Gestió de l’aula:dos equips



- Força


Els dos equips es col·loquen un en front de l’altre. Cada equip fa una cadena un darrera

l’altre agafats per la cintura. Els jugadors de la punta de la cadena es subjecten de les

mans d’alguna manera que sigui difícil separar-se. Cada equip estirarà la cadena en

sentit contrari amb l’objectiu que l’altre equip superi la línia límit, és a dir, que l’altra

equip acabi estan a la zona contraria. Si algun jugador no pot aguantar la pressió s’ha

de retirar, i posar-se al final de la fila.

Variacions

- Fer el mateix però estirant una corda

26

Pilota de força

Espai: Pati Gestió de l’aula: tots els alumnes

Material i recursos didàctics: pilota d’1kg, 2 matalassos


- Força

- Resistència


Es faran dos equips. Cada equip haurà d’anar fent passades fins a deixar la pilota sobre

el matalàs, que és l’objectiu. L’equip que no té la pilota ha d’intentar interceptar-la. Un

cop tens la pilota al es mans, no et pots moure, l’únic que pots fer és pivotar.

Variacions

Els cercles

Espai: pati o gimnàs Gestió de l’aula:tots els alumnes

Material i recursos didàctics: cercles


- Força


Es tracta de col·locar-se per parelles i agafar un cercle. Cada parella es ficarà dins del

cercle esquena amb esquena, hi hauran d’intentar fer-se fora del cercle amb força i

agilitat.

Variacions

27

Circuits de transport d’alumnes

Espai: Gimnàs o pati Gestió de l’aula: Per parelles, grups de 3..



- Força

- Velocitat


Els alumnes es col·locaran per parelles a un extrem del gimnàs o a un extrem de la

pista (per córrer l’amplada i no la llargada del camp). A la senyal del mestre un de la

parella pujarà a “cavall” de l’altre, i faran el recorregut d’anada i a la tornada es

canviaran els rols.

Aquest exercici es pot fer, fent el cavallet, fent el carretó, portant l’altre com si fos una

novia, un sac de patates, etc.

Es col·locaran ara per grups de 3. I dos alumnes hauran de transportar a un tercer.

Primer un l’agafa pels braços l’altre pels peus, després com si fos una cadireta, després

fent el carretó, etc.

Variacions

Qui recull més pinyes abans?

Espai: Muntanya Gestió de l’aula: Individual.



- Velocitat


Els alumnes hauran de buscar el més ràpid possible 10 pinyes i portar-les al mestre.

Qui ho faci més ràpid serà el guanyador.

Variacions

28

Toca arbres

Espai: Muntanya Gestió de l’aula: Individual.

Material i recursos didàctics: Cronòmetre


- Velocitat


Escollirem 4 arbres del bosc, i amb un cronòmetre mirarem qui és l’alumne que toca

més ràpid els 4 arbres.

Variacions

Omple la galleda

Espai: Muntanya Gestió de l’aula: Grups de 6

Material i recursos didàctics: Galledes i gots


- Força


Tenim un riu, amb una pujada al costat, ens col·locarem 4

galledes 10 metres amunt de la pujada. Farem relleus, i

durant un minut, els alumnes hauran de baixar a buscar

aigua al riu, omplir el got, i pujar a buidar-lo a la galleda.

Guanyarà el grup que tingui més aigua a la galleda.

Variacions

Relleus de pes

Espai: Muntanya Gestió de l’aula: Grups de 6

Material i recursos didàctics: Troncs, pedres...


- Força


Farem relleus d’objectes pesants com ara troncs, pedres, etc.

Variacions

29

Circuit de resistència

Espai: Muntanya Gestió de l’aula: individual



- Resistència


Seguirem el circuit marcat, passem per darrere els

arbres que marquem, hem de pujar i baixar una pedra

que hi ha que és bastant gran però és fàcil pujar-hi i

baixar-hi, i finalment també em de saltar uns troncs

que hem posat horitzontalment.

Variacions

2n Trimestre

Durant aquest trimestre s’explicarà als alumnes de forma breu el reglament del futbol, el bàsquet i

també del handbol. Després es durà a terme la part pràctica de cada esport. Hi hauran 12 sessions.

Dedicarem 4 sessions a cada esport.

30

3r Trimestre

Aquest trimestre constarà de 7 sessions. Les tres primeres seran destinades a la iniciació pràctica

d’un altre esport; el voleibol ( només iniciació). I, les altres quatre es dividiran de la següent

manera; una sessió per fer jocs de ritme, una altra per la cursa d’orientació i, finalment, dues

sessions en les quals anirem a la platja.

Jocs de ritme

- Objectiu: Treballar el ritme.

- Temps: 105 minuts aproximadament ( una sessió).

- Edat: Destinada a partir de 8 - 10 anys.

- Material: Reproductor de música ( CD ), aros (cercles), cordes curtes i llargues i xiulet o

harmònica.

- Cançons ( Cd ); 1.Benny hill / 2. El baile del tio pio /3. Txiqui –Txiqui / 4. Funky cold medina/ 5.

Silencio/6. Mayonesa

- Organització: Classe conjunta i divisió de la classe en 2 o 3 grups.

Escalfament:

1. Joc; Gats i ratolins

Dins d’un espai limitat escollim una persona que pilla ( gat ). La resta hauran de fugir (ratolins).

Els ratolins estaran obligats a fer passes curtes perquè estaran lligats amb una corda per la part dels

genolls. El monitor marcarà amb un xiulet o harmònica el ritme al que ha d’anar el gat. Si el gat

agafa a un ratolí aquest passarà a ser un gat més. El joc finalitza quan l’últim ratolí és agafat. Tenir

en compte; cada cop de xiulet o harmònica = 1 passa de gat.

Part central o principal:

1.El ritme del cercle o Joc de les cadires; ( joc de ritme + velocitat de reacció )

- Posem els cercles distribuits per l'espai de joc ( en fil·la, cercle, quadrat... ) i els alumnes hauran

de desplaçar-se pel camp mentre la música vagi sonant. Quan aquesta deixi de sonar cada jugador

haurà d'intentar ocupar un dels cercles. Queda eliminat el jugador que es queda sense. Hi haurà la

possibilitat de demanar canvi de sentit quan es vulgui. Canço; BENNY HILL.

31

- Variant 1; Ara distribuirem els cercles per tot el camp però aleatòriament, és a dir, sense formar

cap figura geomètrica. Llavors, quan la música pari el monitor/a jugarà amb dues formes per tal que

els jugadors ocupin els cercles. La primera serà segons colors i la segona segons tamany. Exemple

segons colors; color groc i vermell. Exemple segons tamany; aros grans, aros petits. Canço; EL

BAILE DEL TIO PIO

- Variant 2; Haurem d’anar saltant a corda mentre escoltem la música i quan aquesta s’aturi anar

ràpidament a ocupar un cercle. Canço; TXIQUI - TXIQUI

2. El Joc de l’estàtua:

- Posarem 3 cançons amb tres tipus de ritme diferents. Mentre sona la música han de ballar al ritme

d’aquesta. Llavors, quan la música pari hom a de quedar inmòbil. La gent que es mogui haurà de

pagar penyora ( càstig molt suau ). Per exemple; puente suau, sense prendre mal.

- Variant; Per parelles. Canço 1, 2 i 3: Funky cold medina, El silencio ( Bisbal ) i Mayonesa.

3. Saltar a corda al ritme de la música “ canço cantada; al pelotón ”

- Saltarem a corda al ritme de la canço; “ al pelotón... ”. Haurem d’intentar entrar tots. Si no hi

cabem tots ens una corda llarga llavors farem dos grups o ajuntarem dues cordes llargues.

Tornada a la calma o recuperació:

1. Joc ( Ritme + associació d’idees )

Ens distribuirem en cercle. Un romandrà al mig i haurà de marcar un ritme determinat usant peus,

genolls, mans.. Els altres l’hauran de seguir. Cal dir que el del mig podrà realitzar combinacions

mitjançant diferents parts del cos. El del mig dirà un nom d’algú i aquest haurà de dir al nom

d’algun país. Després podem fer el mateix però dient noms d’esports, de capitals...

- Variant; Ídem que l’exercici anterior però ara tothom tancarà els ulls i haurem de seguir el ritme

mitjançant la capacitat auditiva.

Cursa d’orientació:

Tots els tipus de cursa d’orientació tenen en comú que s’utiliza un mapa o plànol a escala de la zona

i ocasionalment una brúixola. Però cal tenir constància que existeixen curses de diferents tipus com

32

per exemple ; per pistes ( targetes que cadascuna de les quals ens ajudarà a trobar la següent ),

banderetes blanques o taronjes que porten unes pinces marcadores que emten un senyal i les hem de

buscar, trobar una sèrie de gomets amgats i senyalitzats en el mapa, etc.

- Objectiu cursa d’orientació: Treballar l’orientació espacial i l’atenció.

- Edat: A partir de 8 anys.

- Temps: Una sessió.

- Material: Plànol de la zona i bolígraf.

- Terreny de joc ( ideal): Al medi natural o parcs.

- Nº participants: Indiferent.

- Organització: Grups reduïts ( 4 – 6 pers.. )

Descripció i regles del joc

A la cursa d’orientació s’utilitzarà un mapa a escala de la zona, en el qual tením marcat amb

exactitud la situació de tots els controls en ordre, per tant el recorregut complet. En aquest tipus

de cursa, l’objectiu que hem de complir un cop estem a cada control serà intentar esbrinar la

pregunta corresponent al control, o sigui, al finalitzar el recorregut caldrà tenir constestades

totes les preguntes ( qüestionari ). El grup que aconsegueix completar la cursa completa amb

totes les preguntes correctes i amb el menor temps que la resta de grups serà la guanyadora.

Nota; A cada minut sortirà un grup, de manera que s’ha de tenir en compte el temps de retard

respecte als anteriors perquè així al final es pugui determinar el temps real que ha trigat

cadascun. Seria injust que un grup sortis més aviat i no tinguessím en compte això.

Regles

Prohibit ajudar-se entre corredors excepte en cas d’accident.

Fer la carrera amb silenci.

Prohibit seguir a un altre participant.

S’ha de seguir l’ordre establert per cada control.

Si un grup acaba no pot donar informació sobre la carrera.

Si un jugador es retires hauria d’anar a la zona d’arribada i comunicar-ho.

No es pot anar a observar la zona abans de començar.

33

Respectar les zones cultivades i les propietats privades. En general, cal respectar la

naturalesa.

Variants:

1. Aprofitant que ja hem fet el recorregut complet podríem tornar-lo a repetir però afegint una

pregunta més al qüestionari.

2.El joc de la bandera; es juga un equip contra un altre. Consisteix que algun membre del teu

equip s’amagui ( els adversaris l’han de trobar ) i al mateix temps l’equip rival també amagarà

un d’ells. Llavors, ambdos equips han de trobar la persona amagada de l’equip contrari. Cal dir

que cada equip pot i ha de protegir el jugador amagat per dificultar que el trobin. El primer

equip que el trobi serà el guanyador.

Sessió a la platja:

Objectiu; Treballar diferents activitats i/o jocs de platja mitjançant un circuit.

- Edat: Destinada a alumnes de cicle superior.

- Temps: 3 hores. ( anirem dos dies a la platja i farem 1 h 30 min/sessió).

- Material; Cintes flag football, cons, frisbee, xarxa de voleibol ( si no n’hi haguès a la platja ),

indiaques ( 5 unitats ), 6 cordes, ampolles de 1’5 litres i vasos de plàstic, pilota de voleibol, pilota

de rugby, un joc de pales i pilota de tennis platja, pilota d’espuma, pilota mitjaneta, una altra pilota

petita de tennis platja..

Activitats i/o jocs:

1. Joc amb frisbee

Farem 2 equips de 5 persones cadascun. Els diferenciarem per la cintes “ flag football ” de color (

groc / vermell ) que portaran a als laterals de la cintura penjades d’un cinturó. Llavors, dins del

terreny de joc ( delimitat amb cons ) els membres de cada equip hauran d’anar avançat tot fent

passades amb el frisbee. Per tal d’ aconseguir un punt hauran d’enviar el frisbee a la zona de meta

del equip contrari, i abans que caigui al terra haurà de ser recepcionat per un company del mateix

equip. Si el frisbee cau al terra o és interceptat obtindrà la possesió l’equip contrari. Cal dir, que la

persona que té la possesió del frisbee no es pot desplaçar. També s’ha de saber que s’ha de deixar

llençar al posseidor del disc, no podent obstaculitzar el seu llançament. Variant; es pot còrrer amb el

34

frisbee en possesió però si un oponent aconsegueix robar-te una única cinta llavors el frisbee

passarà en posició del oponent.

2. Voleibol amb indiaques

- En un camp de volei platja distribuirem els participants 5 x 5. El joc consistirà en fer una mena de

partit de voleibol però usant una indiaca la qual podrà ser golpejada amb qualsevol part del cos.

Com a norma no es podrá realitzar cap golpeig tipus Smash, o sigui, no es podrà rematar. Variant 1;

Introduir més d’una indica. Variant 2; Limitar el moviment de dues persones d’un dels equips

lligant la cama d’un participant amb la d’un altre company a través d’ una corda.Després aplicar-ho

a l’altre equip.

3. Joc de relleus / construcció de la muntanya més gran

Dividirem el grup de 10 persones en 3 subrups de 3 persones cadascun excepte en un que n’hi

hauran 4. En aquest últim, una de les persones haurà de repetir. El recorregut serà fins els cons

col·locats a una distància d’ uns 15 m. Farem 4 tipus de relleus diferents. El primer; haurem d’anar

fins el con, allà treure’ns la camiseta i deixar-la al terra, passar per darrera del con i tornar a cedir al

relleu al pròxim. El segon; Consistirà en anar fins el con, posar-nos la camiseta ( la nostra ) i cedir

al relleu al pròxim. El tercer; haurem de sortir per parelles, i el de darrera li subjectarà les cames al

de davant el qual s’haurà de desplaçar amb les mans ( la carretilla ). El quart; Corrent d’esquenes.

Finalment, durant 5 minuts cadascun dels grups haurà d’intentar fer la muntanya més gran.

4. Transport d’aigua

Cadascun dels grups haurà d’intentar omplir una ampolla de 1’5 litres transportant aigua amb un

vas. Només es podrà usar la boca per tal de recollir el vas del company, omplir-lo i després intentar

omplir el màxim l’ampolla.

5. Joc A, E, I, O i U.

Dividirem els 10 participants en 2 subgrups de 5 persones amb una pilota de voleibol. Col·locats en

un cercle un qualsevol golpeja la pilota cap amunt amb un toc de dits, cridant A. La pilota es

golpejarà successivament pels distints jugadors sense que toqui al terra i a cada golpeig es cridarà

una vocal. Si la pilota cau al terra es començarà de nou. Al jugador que li toqui la U haurà d’intentar

impactar la pilota contra algun company. Si la pilota es agafada al vol per algun company l’últim en

colpejar-lo sumarà un punt negatiu. Si la pilota impacta contra un jugador sense que arribi a agafar-

35

la (el punt serà per aquest últim ). El jugador que acumuli menys punts serà el guanyador.

Variant; Es pot jugar amb una indiaca ( utilitzant qualsevol superfície de golpeig ) .

6. Rugby

- Amb equips de 5 persones cadascun jugarem al rugby. Es poden fer placatges, però no hi ha

d’haver cap comportament de caràcter agressiu ni violent. En aquest, cas l’equip perdria la

possessió de la pilota.

7. Pitxi

Distribuirem els 2 equips. L’equip que golpejarà és col·locarà al punt de sortida, l’altre dispers pel

terreny de joc i deixarem a un jugador/a en un cercle marcat al terra. Aquest llencarà la pilota al

jugador que golpejarà amb la pala de tennis, si ho aconsegueix haurà de passar per sobre de totes les

bases, en total 4, ( marcades amb cordes ) d’una en una, abans que la pilota recollida per l’equip

contrari arribi al jugador central ( al pitxi ). El jugador podrà aturar-se a qualsevol lloc, podent

reanudar la carrera. Limitarem el terreny de joc amb 4 cons.

8. El joc de matar

Consisteix amb que el teu grup mati a tots els altres memebres de l’altre grup. Si agafes la pilota al

vol mates a l’adversari. Si la pilota rebota a dues persones només estarà morta la última que has

tocat.Cal destacar que aquest joc el durem a terme tres vegades; la primera amb una pilota gran (

d’espuma ), la segona ( amb una pilota més petita ) i finalment amb una pilota de jugar a tennis

platja.

36

Bibliografia

ANDERSON, B. (2000). Estirándose. Barcelona. RBA.

ALTER, M.J. (1992). Los estiramientos. Bases científicas y desarrollo de ejercicios. Barcelona.

Paidotribo

ALVAREZ, A.; BATALLA, A.; ROBERT, M. Apunts de l’assignatura de Teoria i pràctica del

condicionament físic. Universitat de Barcelona

Apunts del CFGS Animació activitats físiques i esportives. Realitzat durant dos cursos; 2006/2007,

i 2007/2008.

Curriculum de Primària. Generalitat de Catalunya

MORA VICENTE, J. (1989). Las capacidades físicas o bases del rendimiento motor. Diputación de

Cadiz

unitat didàctica educació física

Documents