Boletim Cipa 16/09/2011

Neste boletim, trataremos alguns temas relacionados com o risco ergonômico, que geralmente está presente em todos os ambientes de trabalho.

Os principais riscos ergonômicos são: esforço físico intenso, levantamento e transporte manual de peso, exigência de postura inadequada, controle rígido de produtividade, imposição de ritmos excessivos, trabalhos em turnos diurno e noturno, jornada de trabalho prolongada, monotonia e repetitividade, outras situações causadoras de estresse físico e/ou psíquico.

“Trabalhar com segurança garante o maior bem material que você possui: SAÚDE.”

CIPA - Comissão Interna de Prevenção de Acidentes Gestão: 2010 / 2011

UNESP – Câmpus de Ilha Solteira

RRIISSCCOO EERRGGOONNÔÔMMIICCOO

LL..EE..RR

O que são?

L.E.R. - Lesões por esforços Repetitivos - são inflamações dos músculos,

tendões e nervos dos membros superiores/inferiores, geralmente curáveis, que causam

dor, perda de força, inchaço e queda da performance de trabalho.

CAUSAS

Atividades do trabalho que exijam força excessiva com as mãos, posturas erradas

com os membros superiores, repetitividade de um mesmo padrão de movimento.

Atividades domésticas de maior exigência com as mãos.

Atividades esportivas que exijam grande esforço dos membros superiores.

COMO EVITAR?

Faça revezamento nas tarefas; procure aprender outras tarefas que exijam outros

tipos de movimento.

Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dolorimento e converse

sobre elas com o médico do trabalho,

Utilize a flexibilidade postural: levante-se de tempos em tempos, ande um pouco,

espreguice, faça movimentos contrários àqueles da tarefa.

Agindo desta forma, você estará contribuindo para a manutenção de sua saúde.

PEQUENAS ATITUDES DIÁRIAS ACARRETARÃO EM GRANDES

MODIFICAÇÕES PERMANENTES!

LLEESSÕÕEESS NNAASS CCOOSSTTAASS

Lesões repetidas nas costas podem se tornar crônicas e pode causar anos de sofrimento, encurtar os anos produtivos do trabalhador, e provavelmente, acabar com a alegria da aposentadoria durante muitos anos.

Podemos evitar estas lesões nas costas?

Sim. Se reconhecermos algumas de suas causas e procurar evitar males maiores. A maioria das lesões nas costas resulta das seguintes causas:

• Levantamento de cargas com o corpo em posição errada;

• Levantamento de objetos abaixo do nível do solo;

• Tentativa de ser forte, ou seja, levantar pesos acima da capacidade da pessoa;

• Escorregões quando transportando objetos ou operando ferramentas;

• Giro do corpo nos calcanhares quando se levanta ou carrega objetos;

• Posição de trabalho incorreta e freqüente.

A maioria de vocês já sabem como levantar do chão um peso corretamente? Todos nós temos limitações quando temos de levantar um peso, pois nosso organismo não foi moldado como levantador e transportador de cargas. Se um objeto pesa acima de 40 kg, solicite ajuda de um guincho para içá-lo. Para transportá-lo solicite a presença de um equipamento apropriado.

Sua condição física, constituição e estrutura orgânica tem muito a ver com sua capacidade de levantar e transportar objetos pesados. Não faça mais do que dá conta.

Em locais onde o terreno é irregular o risco ainda é maior. Solicite ajuda aos companheiros. Nunca torça o corpo ao levantar objetos pesados, mude a posição dos pés.

Sua coluna e músculos não foram preparados para suportar pressão ou tensão superior a determinados limites característicos de cada um.

MMAANNEEIIRRAA CCOORRRREETTAA DDEE TTRRAABBAALLHHAARR SSEENNTTAADDOO

O peso corporal na posição sentada é sustentado principalmente por dois ossos da bacia: as tuberosidades isquiáticas. Estas acham-se separadas do assento apenas por uma fina camada muscular e uma pele grossa. Comprovou-se que os estofamentos devem se situar numa situação intermediária, nem muito macios nem muito duros. Portanto um estofamento pouco espesso, colocado sobre uma base rígida, que não afunde com o peso do corpo, ajuda a distribuir a pressão diminuindo o desconforto e a fadiga. O material usado para revestir o assento deve ser antiderrapante e capaz de dissipar o calor e umidade, não sendo recomendável plástico e impermeáveis.

A posição correta no trabalho é fundamental para evitar-se as dores na coluna e cansaço. Em comparação ao trabalho em pé, a atividade sentada alivia as pernas e os órgãos circulatórios. Entretanto, a pressão nas costas aumenta devido ao deslocamento do centro de gravidade. Se você fica sentado sem qualquer suporte para as costas, a pressão sobre a parte inferior da coluna aumentará cerca de 50% em relação a exercida durante sua postura em pé. Da mesma forma, uma posição de trabalho sentada, com pouco suporte para os pés, aumentará a carga sobre a suas costas. Em vista disso, é importante ajustar a altura do assento de forma que os pés possam descansar sobre a superfície de apoio e o ângulo de flexão dos joelhos fique em torno de 90 graus.

O encosto da cadeira também deve ser ajustado em altura e profundidade, pois ele fornece apoio para a parte inferior das costas. A mesa de trabalho deve ficar a uma altura que permita ao cotovelo manter um ângulo ao redor de 90 graus. Quando não é possível ajustar a altura da mesa, um apoio para os pés pode ser necessário.

É importante mudar de posição quando trabalhamos sentados e ficamos de pé de vez em quando. Às vezes é útil aliviar os ombros e o pescoço empregando um apoio para os braços.

Sentado, ora mantenha a posição ereta, ora recoste-as, mas observe o apoio lombar na sua cadeira, é bom nos levantar-mos para apanhar algum objeto para o trabalho ao invés de nos torcermos para fazer isso na cadeira.

NO PROJETO DE UM ASSENTO DEVE SE CONSIDERAR:

1- Não existe um assento ideal para todas as ocasiões, mas aquele mais adequado para cada tarefa.

2- As dimensões do assento devem ser adequadas às dimensões físicas do usuário. A largura deve se adequar a largura do tórax e o comprimento deve ser tal que fique pelo menos cerca de 2 cm’s afastado da coxa.

3- Deve permitir variações de postura. Os assentos de formas anatômicas em que as nádegas se encostam neles, permitindo poucos movimentos, não são recomendados.

FONTES DE CONSULTA: Revista PROTEÇÃO vol. 02 nº 07, Março 1990

Apostila de Ergonomia - Dr. Roberto Luiz (ETFRN)

PPOOSSTTUURRAA CCOORRPPOORRAALL

Problema que mais atinge aos brasileiros (trabalhadores) na atualidade, em relação à saúde. Este assunto aparece em literaturas técnicas, revistas populares, nas nossas vivências e das mais variadas formas, nos trazendo mensagens que refletem a influência da POSTURA CORPORAL na coluna vertebral e região lombar.

A atividade motora é definida como sendo vários movimentos pequenos ou amplos, que provem um arranjo das partes do corpo.

Ao analisarmos a postura corporal, devemos lembrar que um dos critérios de boa postura é o equilíbrio entre os músculos e os ossos que são as estruturas que suportam e protegem a coluna vertebral de agressões ou deformações progressivas.

Citemos aqui algumas situações de sobrecarga lombar:

• Lavar o rosto ou escovar os dentes com o corpo flexionado em uma pia.

• Calçar meias ou sapatos sentado na cama ou em pé.

• Pegar qualquer objeto numa gaveta baixa.

• Levantar um filho no colo.

• Sentar, sem apoio devido da região lombar.

• Pegar uma máquina de datilografia e transportá-la.

• Giro brusco do tronco em extensão ou flexão ( futebol, tênis, etc.).

• Despreparo muscular.

Desta forma vemos que, praticamente forçamos a musculatura posterior do tronco e pescoço em inúmeras situações, profissionais ou não.

Se não mantivermos uma boa postura corporal quando desenvolvermos nossas atividades diárias, estaremos passivos de agressões, doenças e/ou deformações.

Contamos com a colaboração de todos, analisando as posições assumidas. E quando possível desenvolvendo o preparo físico para suportar as sobrecargas lombares do dia-a-dia.

Fonte: www.portaldotecnico.net