magyar kézilabda szövetség korosztÁlyos …zalakezi.hu/wp-content/uploads/combinepdf.pdfmagyar...

M a g y a r K é z i l a b d a S z ö v e t S é g

Edzéselméleti háttér • Képzési szempontok • Módszertani ajánlások Gyakorlatanyag gyűjtemény • Tudáspróba • Kiválasztás és tehetséggondozás

Írta:

Juhász István, Dr. Marczinka Zoltán, Dr. Ökrös Csaba, Papp György, Varga József, Zsiga Gyula

SzerkeSztette:Dr. Marczinka Zoltán

MKSz – Nemzetközi edzőképző Központ

6–18 ÉVES KORIG

kOrOSztÁLYOS kÉPzÉSI

KÉZIKÖNYV

TarTalom

EDZÉSELMÉLETI HÁTTÉR ........................................................................................................9I. A kézilabdázók hosszú távú felkészítésnek lépcsőfokai

(Balyi István: Long-Term Athlete Development program alapján) .............................101. Az „általános mozgásfejlődés” időszaka (7 éves korig) ..............................................102. Az „alapok lerakásának időszaka” (lányok 7–9, fiúk 7–10 év) .................................. 113. Az „edzés tanulásának” időszaka (lányok 8–11, fiúk 9–12 év) ...................................134. Az „edzés a megedződésért” időszaka (lányok 12–15 év, fiúk 13–16 év) .................. 145. A „versenyre történő edzés” időszaka (lányok 16–21 év, fiúk 16–23 év) .................. 166. Az „edzés a győzelemért” időszaka (lányok 21+, fiúk 23+) ........................................ 17

II. A kézilabdázók felkészítésének edzéselvei .................................................................... 18

KoRoSZTÁLyoKRA bonToTT SZAKMAI KövETELMÉnyREnDSZER ................ 27Kisiskoláskori kézilabda ...................................................................................................28 6–8 éves korosztály.........................................................................................................28 6-7 évesek korcsoportja – 1. osztály .....................................................................29 7-8 évesek korcsoportja – 2. osztály ..................................................................... 38 8–10 éves korosztály.......................................................................................................48 8-9 évesek korcsoportja – 3. osztály .....................................................................50 9-10 évesek korcsoportja – 4. osztály .................................................................. 60Serdülő-kézilabda ..............................................................................................................68 10–12 éves korosztály .....................................................................................................68 10-11 évesek korcsoportja – 5. osztály .................................................................. 72 11-12 évesek korcsoportja – 6. osztály ..................................................................82 12–14 éves korosztály .....................................................................................................92 12-13 évesek korcsoportja – 7. osztály ..................................................................96 13-14 évesek korcsoportja – 8. osztály ................................................................ 110Ifjúsági kézilabda ............................................................................................................. 130 14–16 éves korosztály ................................................................................................... 130 14-15 évesek korcsoportja – 9. osztály ............................................................... 134 15-16 évesek korcsoportja – 10. osztály ..............................................................146 16–18 éves korosztály ................................................................................................... 162 16-17 évesek korcsoportja – 11. osztály ..............................................................166 17-18 évesek korcsoportja – 12. osztály ..............................................................184Tudáspróba – melléklet .................................................................................................198

KIvÁLASZTÁS ÉS TEHETSÉggonDoZÁS ......................................................................201

I. A kiválasztás és a tehetség ..............................................................................................2021. Tehetség – fogalommeghatározás ............................................................................2022. Tehetségmodellek ........................................................................................................2023. Sporttehetség-vizsgálatok, a sporttehetség fogalma ............................................205

II. A Magyar Kézilabda Szövetség kiválasztási folyamata .............................................207

FELHASZnÁLT IRoDALoM ................................................................................................. 218

33

6 -7 é v e s e k k o r c s o p o r tj a – 1 . o s z tá ly

LEÍRÁS/MEgjEgyzéSgyakoRLatok

kIV

ÁL

aS

zt

ÁS

éS

t

EH

Et

Sé

gg

oN

Do

zÁ

S

ko

Ro

Sz

tÁ

Ly

ok

Ra

Bo

Nt

ot

t S

za

kM

aI

kÖ

VE

tE

LM

éN

yR

EN

DS

zE

R

6-7

7-8

8-9

9-1

01

0-1

11

1-1

21

2-1

31

3-1

41

4-1

51

5-1

61

6-1

71

7-1

8E

Dz

éS

EL

Mé

LE

tI

HÁ

tt

éR

4. ábra„A” játékos zsámolyra történő fel- és le-szökdelés után a tornapadon végighalad-va, majd a padról leérkezve átadást hajt végre „B” jelű játékos irányába. Ezt köve-tően beáll a „B” jelű játékos helyére.Megjegyzés: A tornapadnál különböző lab-davezetési feladatokat hajtsanak végre.

5a ábra„A” jelű játékos labdavezetés után átadást hajt végre „B” játékos felé, majd őt futással megkerülve a visszakapott labdával labda-vezetéssel visszatér a kiinduló pozícióba. Ezt követően rövid felkészítéssel egykezes átadást végez a „B” jelű játékoshoz.5b ábra„A” játékos labdavezetést követően pasz-szol „B” játékosnak, aki a mozgó társnak továbbítja a labdát, majd visszakapja azt. Az őt megkerülő társ ismét labdát kap és azt vezetve, gurítva, terelve a kiinduló-pontig halad. Rövid felkészítést követően átadást hajt végre a „B” játékosnak.

6. ábraA játékosok az ábra szerinti módon egyen-lő létszámban helyezkednek el. Labdave-zetéssel megkerülik a kijelölt tárgyat, majd meghatározott távolságról célzott lövést hajtanak végre karikára, szalagra stb.Megjegyzés: Végezhető versenyszerűen idő re, vagy egy bizonyos találati számig.

7. ábraHárom csapat kialakítását követően a csapatok három különböző harmadban helyezkednek el. „A” és „C” csapat feladata a „B” csapat tagjainak eltalálása. Cél: Egy időintervallum alatt minél több találat elérése, vagy minél rövidebb idő alatt „kiütni” a „B” csapat játékosait.

4

5a

6

7

5b

6.a - 6.b

12

3

A

BB

A

12

3

45

6.a 6.b

Sideline XPS Trainer-rel létrehozva - www.sidelinesports.com

5

1

A B

5.


7.

11

7.


8.

A B C

8.


39

7- 8 é v e s e k k o r c s o p o r tj a – 2 . o s z tá ly


kIV

ÁL

aS

zt

ÁS

éS

t

EH

Et

Sé

gg

oN

Do

zÁ

S

ko

Ro

Sz

tÁ

Ly

ok

Ra

Bo

Nt

ot

t S

za

kM

aI

kÖ

VE

tE

LM

éN

yR

EN

DS

zE

R

6-7

7-8

8-9

9-1

01

0-1

11

1-1

21

2-1

31

3-1

41

4-1

51

5-1

61

6-1

71

7-1

8E

Dz

éS

EL

Mé

LE

tI

HÁ

tt

éR

Az egyéni fej lődés mértékének megállapítása – tudáspróba

1. Függeszkedés két karral, időre. 2. Labdaadogatás párban 3-4 méter távol-

ságra. (10 kísérletből mennyi?)3. Kislabdahajítás távolba.4. Ügyességi gyakorlat.

1. ábraAz ábra szerint elhelyezkedő játékosokból „A” és „C” jelűnél van labda. „A” és „B” jelű játékosok között végrehajtott kétszeri labdaváltás után az „A” játékos labdaveze-téssel kapura tör és lövést hajt végre. Eközben „B” játékos „C” játékossal hajt végre labdaváltást, majd beugrásos vagy felugrásos lövéssel fejezi be a gyakorlatot.

2. ábra Elhelyezkedés az ábra szerint. Az „A1” já-tékos átadást hajt végre a „B” játékosnak, akitől labda nélküli irányváltoztatás után visszakapja a labdát, amelyet a „C” játé-kosnak továbbit. A tőle visszakapott lab-dával labdás irányváltoztatást követően meghatározott módon kapura lövést hajt végre. Az „A1” játékossal egy időben indu-ló „D1” játékos az „E” és „F” játékosokkal hajtja végre a feladatot.

2

X

BA

C

12, ,34

657

2.


1

2

3.

X

X

1

1

2

23

3

4

4

A1

A2

A3

B

C

E

F

D1

D2D3

3.


A játékok mindig tartalmazzák azokat a mozgásokat, amelyek a technikai elemek alapjait képzik.

Az edzésgyakorlatok során különítsük el a támadó- és védő-feladatokat.

Tudatosuljon, hogy a labdát birtokló játékos a támadó, a másik a védő – a labdás csapat a támadócsapat, a másik pedig a védőcsapat.

ÜgyESSégI PRÓBa

HOL TART A JÁTÉKOS:

●● Magához képest?

●● Korosztályához képest?

●● A képzési célokhoz képest?

Ügyességi gyakorlatok a 198–200. oldalon!

83

11-12 é v e s e k k o r c s o p o r tj a – 6 . o s z tá ly


kIV

ÁL

aS

zt

ÁS

éS

t

EH

Et

Sé

gg

oN

Do

zÁ

S

ko

Ro

Sz

tÁ

Ly

ok

Ra

Bo

Nt

ot

t S

za

kM

aI

kÖ

VE

tE

LM

éN

yR

EN

DS

zE

R

6-7

7-8

8-9

9-1

01

0-1

11

1-1

21

2-1

31

3-1

41

4-1

51

5-1

61

6-1

71

7-1

8E

Dz

éS

EL

Mé

LE

tI

HÁ

tt

éR


1. Nehezített labdával történő hajítás előre és oldalirányba, három lépésből.

2. Térnyeréses „hármas-nyolcas”, hármas csoportokban, haladással (labda nél-küli játékos fut előre a labdát birtokló elé).

3. Ügyességi gyakorlat.

1. ábraA játékosok tárgykerülést követve halad-nak végig, rövid átadásokkal, majd vissza-felé ívelt átadásokat hajtanak végre.Megjegyzés: A rövid átadások alkalmazha-tók különböző labdás és labda nélküli cse-lezésekkel is.

2. ábraAz ábra szerinti pozíciókból történő „hár-mas-nyolcas” mozgás végrehajtása, ami elsődlegesen a gyakorlás szintjét szolgálja.Megjegyzés: Az átadások készségszintű el-sajátítása után érdemes alkalmazni egy majd két védővel végrehajtott gyakorla-tot, a támadók szempontjából labdale-ütéssel vagy anélkül.

1

2

Bólya kerülés passzok

1

2

3

4

5

77 oldal,1 gyak


2.

X

1

2

3

4

A B C

2.


Talajról védő mellett, felugrásból védő fölött történjen a kapura lövés gyakorlása.

A három átlövő pozíciótartásos vagy pozícióváltoztatásos játéká-hoz kapcsoljuk be a beállót vagy a szélsőt.

A kapura törést előzze meg labda nélküli, mélységi előkészítő lábmunka.

ÜgyESSégI PRÓBa






110

13 -14 é v e s e k k o r c s o p o r tj a – 8 . o s z tá ly

Képzési szempontoK módszertani ajánlásoK

Ebben a korosztályban fontos, hogy kötetlen, szabad és a szabálymegkötésekkel végrehajtott játékok során képe sek legyenek támadásban az alaphúzásra és a keresztmozgásból kialakított egyszerű játékelemek megvalósítására. Védelemben képesek legyenek a labdacentrikus védekezésre. Tudjanak együtt sáncolni és egymásnak besegíteni. Tudjanak talajról és felugrásból különféle módokon kapura lőni, és az irányváltoztató cseleket alkalmazni (az előző korosztály követelményrendszerében megadott egyéni technikai elemek folyamatos gyakorlása, csiszolása mellett). Ez az a korosztály, amelynél már lehetőség nyílik a védekezési formációk megismertetésére. Képesek figyelmesen végrehajtani a taktikai elvárásokat mélységben tagolt védekezés esetében is. El lehet kezdeni a védekezési szokások kialakítását: minden pillanatban legyen egy támadó, aki az általam védett területhez tartozik és védekeznem kell ellene. A területvédekezésen belül az alapfelállások oktatását érdemes 6:0 és az 5:1gyel kezdeni. Mindkettőnél a belső négyes munkáját kell kidolgozni.

– Szabálymegkötéses játékok, küzdőjátékok kapura lövésre, labdaátadásra, társas kapcsolatra vonatkozólag (1 és 2).

– 6:0s területvédelem alapformái.

– 5:1 és 5+1 mélységben tagolt védekezési forma.

→ Hagyjunk időt a játékosoknak a játékok megtanulására. A játék megértése nem jelenti rögtön annak sikeres alkalmazását!

→ Tegyünk különbséget, hogy az átlövőre kilépő védő végigkísérie (területet vált), amíg veszélyt jelent a támadó, vagy emberváltásra törekszik a mellette lévő védőtárssal.

→ A zavaró védő alkati tulajdonságai alapján határozzuk meg feladatait, és az 5:1 átalakulásának lehetőségeit (pl. pozícióváltoztatásos támadás esetén). Tisztázzuk az emberfogó védő feladatait befutásnál, elzárásnál, szabaddobásnál.

jól jeGYezd meG!

●● Veszélyes támadóra kilépés, a védő mögött biztosítás, összezárás.

●● Keresztmozgással a védők váltáshibájának kikényszerítése.

●● Területváltás és emberváltás közötti különbségek tudatosítása.

●● Posztokra jellemző védekezési gyakorlatok egyéni és kis csoportokban gyakorlása.

●● Megfelelő erőálló-képesség nélkül nem lehet az intenzitásra koncentrálni.

●● A játékosok kezdetben olyan terheléssel dolgozzanak, amiből több mint 10–12 ismétlésre képesek.

●● A cél a megfelelő erőnlét alapjainak lerakása, ez viszont technikai előképzett-séget igényel.

●● A kapusok kiválasztásának erre a korra már meg kell történnie.

149

15 -16 é v e s e k k o r c s o p o r tj a – 1 0 . o s z tá ly


kIV

ÁL

aS

zt

ÁS

éS

t

EH

Et

Sé

gg

oN

Do

zÁ

S

ko

Ro

Sz

tÁ

Ly

ok

Ra

Bo

Nt

ot

t S

za

kM

aI

kÖ

VE

tE

LM

éN

yR

EN

DS

zE

R

6-7

7-8

8-9

9-1

01

0-1

11

1-1

21

2-1

31

3-1

41

4-1

51

5-1

61

6-1

71

7-1

8E

Dz

éS

EL

Mé

LE

tI

HÁ

tt

éR


1. Nehezített labdával (800 gr, 1 kg) mély-ségi és szélességi irányban történő át-adások (időre, sorozatban, az ismétlés-szám variálásával).

2. Összevont, társas kapcsolatban, két 4 méter távolságra elhelyezett három-szög körül, folyamatos oldalazó és mélységi lábmunka időre.

3. Társtól átvett labdával a kézben indu-lócsel a lövőkézzel ellentétes oldalra, 9 m távolságra, majd a lövőkar felé ha-ladva a védő mellett felugrásos lövést hajt végre a megjelölt célra, a kapu va-lamelyik sarkába.

4. Védekező állóképességi feladatok fel-mérése.

5. Komplex állóképességi mutatók tesz-telése.

1. ábraA szélsőtől az irányítóig történő húzás után, az irányító átadási cselét követően, az átlövőjátékos a visszakapott labdával (1–3) a következő lehetőségek közül vá-laszthat: kapura lövés (4B), bejátszás a be-állónak (4A), lehúzás a szélsőnek (4C).Megjegyzés: A feladatot a didaktikai szem-pontoknak megfelelően végezzük inaktív, félaktív, majd aktív védőkkel szemben.

2a-b ábraAz előző gyakorlathoz hasonlóan, az irá-nyító kontrahúzását követően, a szélsőig visszakerül a labda (4), miközben az azo-nos oldali átlövő átfutást hajt végre a túl-oldali kettes védő területére. A labda nél-kül területet váltó irányító labdát kap a szélső játékostól, amelyet tetszőleges, védő esetén alternatív megoldással folytat.

1

2a

2b

1.

X

1

2

3

4A4B

4C

1.


2.a-b

X

1

2

3

4

1/22.

1Sideline XPS Trainer-rel létrehozva - www.sidelinesports.com

2.a-b

X

5

6A

6B

6C

7

2/2

2Sideline XPS Trainer-rel létrehozva - www.sidelinesports.com

ÜgyESSégI PRÓBa






191

17-18 é v e s e k k o r c s o p o r tj a – 1 2 . o s z tá ly


kIV

ÁL

aS

zt

ÁS

éS

t

EH

Et

Sé

gg

oN

Do

zÁ

S

ko

Ro

Sz

tÁ

Ly

ok

Ra

Bo

Nt

ot

t S

za

kM

aI

kÖ

VE

tE

LM

éN

yR

EN

DS

zE

R

6-7

7-8

8-9

9-1

01

0-1

11

1-1

21

2-1

31

3-1

41

4-1

51

5-1

61

6-1

71

7-1

8E

Dz

éS

EL

Mé

LE

tI

HÁ

tt

éR

10. ábraA játékosok támadó- és védőpárokban he-lyezkednek el. Egy feladójátékossal a ka-puelőtér középső területén. Az első pár meghatározott jellegű, 1:1 elleni küzdő-gyakorlatot hajt végre, amely után a védő-től elszakadva, a feladótól kapott labdával fejezi be az akciót. Folytatásként a táma-dó- és védőjátékosok területet váltanak, valamint szerepet cserélnek.

11. ábraA kapuelőtér-vonal előtt, egymástól oldal-irányban, 3-4 m távolságban „A” és „B” já-tékos, közöttük pedig egy védő helyezke-dik el. A védővel szembeni labdás támadó átadást hajt végre „A” vagy „B” játékosnak. Ezt követően a védő, az átadás irányával el-lentétes oldalon lévő játékos megérintése után, 1:1 ellen védekezik a visszakapott labdával kapura törő támadóval szemben.

12. ábraA játékosok az ábra szerinti támadó-, va-lamint védőpozíciókban helyezkednek el. A belső területeken a támadók által vég-zett húzásgyakorlat közben a kettes védők labdacsapdának megfelelő mélységi kitá-madást hajtanak végre, amelyet a hármas védő az üresen hagyott területre szélessé-gi lábmunkával történő helyezkedéssel követ.

13. ábraSzélső és középső területen egy-egy lab-dás játékos van. Az átlövő területén lévő játékos folyamatos mélységi, valamint szélességi támadólábmunkával összekö-tött labdaváltásokat végez. Adott jelre a visszakapott labda irányával ellentétes ol-dalra végzett indulócsel után kapura lö-véssel fejezi be a gyakorlatot.

11

12

13

10

12.

X

12

3A B

12.


11.

X

1

2

3

4

11.


13.

X

1

23

13.


14.

X

12

34

56

14.


A győri Marcalváros panelrengetegében sok-sok apró kavicsot találtunk, ezekből kettő igazgyöngyé vált. Pálinger Katalin és Görbicz Anita ragyogott, ragyog a magyar és nemzetközi kézilabdázás egén, rengeteg örömet okozva a sportot szerető embereknek, magyarnak, külföldinek egyaránt. Számomra külön öröm, hogy részese lehettem annak a folyamatnak, ahogy ezekből a kicsi lányokból világsztár lett, példaképekké váltak. Legyünk büszkék rájuk!

R ó t h K á l m á n , G ö r b i c z A n i ta é s P á l i n g e r K ata l i n

n e v e l ő e d z ő j e

1995 táján kezdtem a munkát a szegedi utánpótlásképzéssel, majd az ifi és junior válogatott vezetésével is megbíztak. Ezekben a csapatokban több tehetség is mutatkozott, többen magas szintre jutottak, Laci a legmagasabbra. Azt is mondhatnám, az „egészből lett egy Nagy”. Világklasszisként az edző kezdeti vízióját maximálisan beteljesítette. Büszke vagyok a sikereire és arra, hogy az esetlegesen kecsegtető amerikai kosárlabda-karrier helyett a mi sportágunkat választotta.

B u d a i F e r e n c , n a g y L á s z l ó n e v e l ő e d z ő j e

Roli pályafutása az egyik legnagyobb bizonyítéka annak, amikor egy sportoló a veleszületett tehetségét kiválóan ötvözi szorgalmas, fegyelmezett edzésmunkával. Rengeteg időt, energiát fektetett abba, hogy ilyen szintű kapus váljon belőle. Teljesítménye mellett elszántsága, győzni akarása, céltudatossága emelte a világ legjobbjai közé.

I m r e V i l m o s , M i k l e r R o l a n d n e v e l ő e d z ő j e

©Kék Európa Stúdió - 2017

magyar kézilabda szövetség korosztÁlyos …zalakezi.hu/wp-content/uploads/combinepdf.pdfmagyar...

Documents