Republica Bolivariana de Venezuela

Instituto Universitario Politécnico «Santiago Mariño»

Extensión Barinas.

Br. Randie L. Coello

14.948.734

Ingeniería Civil.

Barinas, 24 de octubre de 2015.

Es una medida en la cual se asocia la masa y la talla de una persona,

utilizada para clasificar el estado ponderal de la misma .

Se calcula según la expresión matemática:

El IMC es un indicador que permite hacer una evaluación sobre el estado nutricional de un individuo

con solo conocer peso y altura, siendo en la actualidad una de las formas más utilizadas para

diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición y obesidad; tiene la limitación de no diferenciar

entre masa muscular y grasa que se encuentran presentes en el organismo y por ello, no debe ser

utilizado en todos los casos de forma aislada para hacer un diagnóstico, ya que una persona como

puede ser un deportista profesional no puede ser catalogado como obeso por tener un IMC elevado,

ya que en su caso no se trataría de grasa corporal sino de gran cantidad de músculo en la

composición de su cuerpo.

Cuando se calcula el IMC el resultado puede clasificarse como normal cuando el

valor se encuentra entre 18,5 y 24,9, en tanto que si este se encuentra entre 25 y

29,9 puede afirmarse que la persona padece de pre-obesidad o sobrepeso y si es

mayor a 30 está indicando un problema de obesidad. Si en cambio el IMC se

encuentra entre 17 y 18,5 la persona se encuentra en un peso inferior al adecuado.

El índice de masa corporal es importante ya que

nos ayuda a evaluar los riesgos asociados a la

salud tanto los relacionados con el sobrepeso y

la obesidad como a la delgadez extrema,

evitando así ser más propenso a padecer

enfermedades crónico degenerativas como la

Diabetes, la presión alta, la ateroesclerosis,

riesgo de infartos o de embolias, siendo un

estudio que ha permitido establecer indicios

efectivos para evaluar las zonas de riesgo.

La correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante buena pero tiene sus variaciones

según sexo, raza y edad. Algunas de ellas son:

• con mismo IMC las mujeres tienden a tener más grasa que los hombres.

• con mismo IMC la gente mayor tiene a tener más grasa que los jóvenes.

• las personas muy entrenadas físicamente pueden tener un IMC mayor debido a una mayor

masa muscular.

El IMC es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de

una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.

Este elemento se ha utilizado como indicador nutricional desde principios de 1980. Hoy es el

método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.

El pulso es el latido de una arteria que se siente sobre un saliente óseo.

Cuando se contrae el ventrículo izquierdo, la sangre pasa a través de las

arterias de todo el cuerpo.

Dado que el pulso es un indicador de la función cardíaca, se considera

como un signo vital y se mide por sistema para valorar la salud general

El pulso arterial se puede palpar en distintas partes del cuerpos, las mas

comunes son:

Pulso carotídeo. Se busca en el

recorrido de las

arterias carótidas

Pulso axilar Se palpa

profundo en la

fosa de la axila

Pulso pedio. Se palpa en el dorso de

los pies.

Pulso tibial posterior Se palpa detrás de los

maléolos internos de

cada tobillo

Pulso braquial Se palpa sobre la cara

anterior del pliegue el

codo, hacia medial

Pulso radial. Se palpa en la cara

anterior y lateral de

las muñecas

Pulso femoral. Se palpa bajo el

pliegue inguinal,

hacia medial

Pulso poplíteo Se palpa en la

cara posterior de

las rodillas

Podemos decir entonces que tomar

el pulso permite al individuo saber

si el organismo tiene la capacidad

para soportar el trabajo al cual está

siendo sometido, evitando así

problemas cardiacos o colapsos por

abusar del cuerpo en los ejercicios

para los cuales no está preparado,

ayudándote a trabajar

inteligentemente para mejorar tu

condición cardiovascular

Tomar el pulso de manera correcta es de gran importancia para la dosificación

del trabajo físico, ya que este nos va a permitir conocer con que intensidad

podemos realizar actividad física, es decir, que dosis de esfuerzo o trabajo

físico podemos darle a nuestro cuerpo, a través de la planificación que a su vez

permite que el trabajo físico se lleve a cabo optimizada y controladamente.

Las características del pulso indican el estado de normalidad de la función cardíaca y

vascular.

Cuando por factores de índole fisiológico o patológico dicha normalidad se altera, se

producirán variantes en este

Al controlar el pulso se deben explorar las siguientes características:

Frecuencia

.

Es el número de pulsaciones que se perciben por

minuto. Está dado por el número de latidos

cardíacos que se producen por minuto y a su vez

estos latidos son el resultado del funcionamiento

autónomo de su sistema de conducción.

Valores normales: la frecuencia varía con la

edad. En el recién nacido 120 a 150 pulsaciones

por minuto. Luego van descendiendo hasta que

en el adulto se dan valores de 60 a 90 latidos

por minuto. La frecuencia del pulso aumenta

con el ejercicio físico, los períodos digestivos y

las emociones, disminuyendo con el reposo, el

sueño y el ayuno

Regularidad:

El pulso es regular o rítmico si cada onda está

separada de la que le precede y de la que le sigue

por un igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el

pulso es irregular o disrrítmico.

Igualdad:

El pulso es igual cuando todas las

ondas tienen la misma amplitud

(altura de la onda). La igualdad se

establece por la comparación entre

las diversas amplitudes de las

sucesivas ondas pulsátiles. El pulso

igual tiene todas las ondas de la

misma amplitud. El pulso desigual

tiene todas las ondas de diferentes

amplitudes (pulso completamente

desigual),

Tensión o dureza:

Se mide a través de la presión que

debe efectuar la mano del operador

para anular la sensación de choque

o levantamiento. La dureza del

pulso está dada por la presión que

ejerce la sangre dentro de las

arterias más la resistencia que

dichas arterias ofrecen a esa

presión

Amplitud:

Es la altura de la onda del

pulso y está condicionada

por la magnitud de la

presión diferencial. La

amplitud tiene relación

directa con la magnitud de

la expulsión ventricular, o

sea el volumen sistólico y

relación inversa con la

resistencia periférica. El

pulso normal tiene una

amplitud mediana, si la

amplitud aumenta el pulso

se denomina magno

La fórmula de Karvonen es un método para el

cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de

carga de trabajo determinado

La fórmula sería la siguiente

Frecuencia cardiaca a un % de la intensidad = (Frecuencia

cardiaca máxima – Frecuencia cardiaca en reposo) X el

porcentaje de la intensidad + Frecuencia de reposo

FC a un % de intensidad = (FC max. – FC r.) x % de

intensidad + FC r.

Simplemente tendríamos que poner nuestra frecuencia cardíaca máxima (que la

podemos sacar de la fórmula 220-edad), nuestra frecuencia en reposo, lo podemos

sacar tomando nuestro pulso por la mañana antes de levantarnos de la cama, unos 5

minutos después de despertarnos y la intensidad a la que queremos ir.

Para poder realizar los cálculos debemos conocer:

•Frecuencia cardíaca máxima (FC max): Se calcula

restando nuestra edad a 220, es decir FC max. = 220 –

edad

•Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia

cardíaca mínima a la que late nuestro corazón en

reposo. Aunque existen varias formas de calcularla, lo

más cómodo es tomarse las pulsaciones a los 5 minutos

de despertarnos, acostados en la cama. Como las

pulsaciones al despertarnos dependen de varios

factores (que hayamos descansado bien, que no nos

despertemos sobresaltados, que no estemos enfermos.)

se recomienda tomar las pulsaciones durante varios

días seguidos (4 ó 5) y utilizar la mínima como FCr o,

en su caso, una media.

•La frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia

entre la frecuencia cardíaca máxima (FCm) y la

frecuencia cardíaca en reposo (FCr). De hecho, el

porcentaje que se indica en los planes de entrenamiento

es el tanto por ciento que estamos utilizando de esta

reserva. Por lo tanto, trabajar al 0% sería estar en

reposo y trabajar al 100% sería trabajar en nuestras

pulsaciones máximas.

•La intensidad (I) a la que queremos trabajar, en tanto

por ciento. Esto nos vendrá normalmente detallado en

el plan de trabajo.

Ejemplo

Tengo 43 años. Por lo tanto, mi FCmax =

220 – 43 = 177 ppm

2. Me tomo el pulso al despertarme

durante 5 días seguidos. El resultado es 48

ppm el primer día, 47 el segundo, 48 el

tercero, 49 el cuarto y 49 el quinto. Por lo

tanto, mi FCr = 47 ppm (el mínimo)

3. Mi frecuencia cardíaca de reserva

serían, por tanto, 130 ppm (177 – 47)

4.En el plan de entrenamiento me indican

que tengo que correr 30 minutos al 60%.

Por lo tanto:

FC= (177ppm-47ppm)*60%/100%+47ppm

= 125ppm

El índice de masa corporal es fundamental en la vida del ser humano ya que es una

herramienta que ayuda a saber como esta tu organismo con solo relacionar tu talla y

estatura, alertando sobre alguna posible enfermedad ya sea obesidad como delgadez

influyendo así en la salud del individuo. Esta herramienta junto a visitas a médicos,

ejercicios físicos y una buena alimentación contribuyen a una mejor calidad de vida.

El pulso es vida. El pulso es la onda que se propaga a través de todas las arterias del

cuerpo originada en el corazón, haciendo que circule sangre por todo el organismo. Esto da

lugar al pulso como un indicador de la función cardiaca midiéndolo por sistema para

valorar la salud general. Se puede tomar el pulso en distintas zonas como lo es en la axilas,

tobillos, rodillos, arteria carótida, muñeca, entre otros.

Conocer tu pulso cardiaco te ayuda a planear y dosificar mejor tu entrenamiento, conocer

tus niveles de esfuerzo a nivel tanto aeróbico como anaeróbico.

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007196.

html

http://www.muyinteresante.tv/2012/10/importancia-del-indice-de-masa-

corporal.html

http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-

cardiaca/pulso-frecuencia-cardiaca.shtml

http://www.importancia.org/pulso.php

http://g-se.com/es/fisiologia-del-ejercicio/blog/la-verdadera-

formula-de-karvonen

http://patricio-cornejo.es.tl/F%D3RMULA--DE-KARVONEN.html