Índice de Masa Corporal,

Pulso y Formula Karvonen

Rebeca Salcedo - 23390466

Introducción

  Para el optimo rendimiento de un deportista de alta competencia o simplemente alguien que busque hacer alguna actividad deportiva para mejorar su calidad de vida, debe tener en cuenta el estado de salud anteriormente a realizar la actividad y de esta manera lograr el máximo rendimiento y los mejores resultados para esto seria bueno conocer el índice de masa corporal, el pulso y con esto aplicar el método Karvonen.

Índice de Masa Corporal

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet. Hay que destacar que, no se pueden aplicar los mismos valores de IMC en niños y adolescentes debido a su constante crecimiento estatural y desarrollo corporal, por lo que se obtiene un IMC respecto a su edad y sexo. Por lo que primero deberá primero contar con la fecha de nacimiento y de medición para obtener la edad calculada y así ser más precisos al categorizar a éste grupo de edad.

Calculo de IMC

Después se Calculará el IMC con la misma fórmula que para el adulto, después de calcularse el IMC para este grupo de edad, el valor del IMC se comparará en tablas de crecimiento del CDC para el IMC por edad tanto para niños y niñas respectivamente para obtener la categoría del percentil. Dichos percentiles son una medida de disperciòn que se utiliza con más frecuencia para evaluar el tamaño y los patrones de crecimiento de cada niño en los Estados Unidos, debido a que son menos susceptibles a presentar valores extremos y por lo tanto errores en los rangos de valores. El percentil indica la posición relativa del número del IMC del niño entre niños del mismo sexo y edad. Las tablas de crecimiento muestran las categorías del nivel de peso que se usan con niños y adolescentes (bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obeso).

Pulso En medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien. En un individuo el pulso puede variar durante el día, según las actividades que se encuentre realizando. Las pulsaciones aumentan cuando se produce una actividad física extenuante, esto es porque el cuerpo demanda un mayor consumo de energía, y para transportarse a cada célula del cuerpo por la sangre, es necesario incrementar las pulsaciones; por el contrario, cuando la persona se encuentra en estado de reposo (durmiendo), la frecuencia puede disminuir considerablemente por debajo de los límites normales.

Medición del Pulso

El pulso se mide manualmente con los dedos índice y medio. Cuando se palpa la arteria carótida, la femoral o la braquial se tiene que ser muy cuidadoso, ya que no hay una superficie sólida como tal para poder detectarlo. La técnica consiste en situar los dedos cerca de una arteria y presionar suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, para poder sentir el pulso. Se deben usar los 3 dedos, el índice para ocluir el pasaje de la sangre desde proximal, el anular para ocluirlo del lado distal poniendo en evidencia con el medio que no haya una conexión anómala cubito-radial.

Formula Karvonen Este método permite saber el umbral mínimo a partir del cual estamos haciendo un esfuerzo aeróbico y por tanto optimizando más el consumo de grasas. Para aplicar este método, necesitamos conocer previamente algunos parámetros. Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmax). Es la FC máxima que puede soportar nuestro corazón. La fórmula es sencilla: FCmax = (220 – tu edad actual) Frecuencia Cardíaca de Reposo (FCreposo). Es la FC que tienes nada más despertarte, estando tranquilo y relajado y tumbado en la cama. Tómate la FC durante 20 segundos y multiplícala por 3, para obtener las ppm. Intensidad Mínima (umbral). Es la FC mínima que debes tener durante tu entrenamiento si quieres estar trabajando de forma aeróbica. Para ello debemos calcular lo siguiente: Reserva de la Frecuencia Cardíaca (RFC). Es el número de ppm que podemos aumentar desde la FC reposo hasta la FC máxima; es decir: RFC = FCmax – FCreposo

Conclusión

  Ahora sabemos lo importante que es el previo estudio de una actividad física antes de realizarla, debe estar siempre vigilada por un especialista y ser guiada desde su inicio al fin para que de esta manera se consiga el objetivo a buscar. Siempre recordando mantener el cuerpo en forma y saludable

Referencias Consultadas

•  http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc •  http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm •  http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-

cardiaca/pulso-frecuencia-cardiaca.shtml •  http://www.palabraderunner.com/2015/12/karvonen-calcular-

zonas-de-pulsaciones.html •  http://www.saludality.com/metodo-karnoven/