biltenHRVATSKI ZBOR UČITELJA ITRENERA SPORTOVA NA SNIJEGU

Sportovi izdržljivosti, poput skijanja, snowboardanja i ostalih sportova na snijegu, zahtijevaju konstantan nivo učinkovitosti koliko god je to moguće.

Victory Endurance proizvodi - za iznimnu Hidrataciju, bogat izvor Energije i učinkovit Oporavak.

Victory Endurance - najbolji dodaci prehrani za povećanje izdržljivosti i učinkovitosti!

Članovi HZUTS-a ostvaruju 20% popusta na sve WEIDER linije proizvoda.

GENERALNI ZASTUPNIKG.A.Z. d.o.o. E. Kumičića 10, 10 000 Zagreb, Info tel/fax: 01/ 6601 888, Savjetovanje: 01/ 4854 988info@gaz.hr

VELEPRODAJAKovinska 11, 10 000 Zagreb, Info tel/fax: 01/66 02 880skladiste@gaz.hr

MALOPRODAJAGAZ shop, Vla{ka 70, 10000 Zagrebtel/fax: +385 (0)1 4664 789 radno vrijeme: 9-20 h, subota 9-13 hShopping centar Importanne (eta`a -2) 10000 Zagrebtel/fax: +385 (0)1 4557 028 radno vrijeme: 9-20 h, subota 11-15 h www.gaz.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

3

Nakon kišnog ljeta, bliži nam se nova skijaška se-zona. Nadamo se s puno snijega i snježnih radosti. U sezonu smo krenuli vrlo rano. Teoretski dio obra-zovanja naših budućih učitelja počeo je krajem ruj-na, a prvo druženje na snijegu i otvorenje sezone je 23.10.2014.godine na Stubai-u. Već su sada gle-čeri puni snijega, tako da nas očekuje odlično skija-nje. Slijedi tradicionalni Državni seminar u Sextenu 11.12.2014.godine, s puno odličnih predavanja i ra-dionica, test Elana i U-fleksa te Turno skijanje kao dopunski skijaški sport.

Hrvatski Demo team nastavlja pripreme za In-terski kongres u Argentini 2015.godine. Nadamo se da ćemo uspjeti prikupiti dovoljno sredstava da nakon 1999. Norveške, 2003. Švicarske, 2007. Ko-reje, te 2011. Austrije, odemo i u Argentinu pred-staviti Hrvatsku školu skijanja.Svaka, i najmanja pomoć je dobrodošla i neiz-mjerno smo zahvalni na njoj. Moralnu podršku su nam dali mnogi, pa i aktualni Predsjednik Ivo Jo-sipović. Financijska, potrebna da planove i ostva-rimo, slijedi.Kvalitetni programi s još boljom energijom uvijek pronađu put do realizacije. Naravno, i svi ste vi po-zvani da nam se pridružite, kako na pripremama, tako i na “izletu” u Argentinu u rujnu 2015.Osigurali smo i mnogo povoljniju nabavku opre-me u Elanu, Rost Sportu, Fischeru, kod tuninga va-ših skijaških cipela u Koali, Atlasu, Allianzu i na još mnogo mjesta. Uz važeću iskaznicu i pripadajuću licencu ostvarit ćete sve te popuste kao i u sport-skim servisima kod Frenkija i Keca. Tako smo ba-rem malo pomogli da se “lakše ode na skijanje” i to s adekvatnom opremom. Promijenili smo i odi-jela Državnih Demonstratora, a uskoro će biti pre-zentirana i odijela Učitelja za sezonu 2015/2016.Da ne duljim, ostale obavijesti i opširnije o svemu, možete pročitati u Biltenu.

Veselim se druženju na snijegu!Predsjednik HZUTS-a

Dag Modrić, prof.

Dragi članovi i ljubiteljisportova na snijegu

HZUTS B

ILTEN

2015

5

6 O HZUTSu 8 Kalendar događanja 10 Pripreme Demo Teama za nastup na INTERSKI kongresu 13 Osiguranje članova 14 Ski rehabilitacija 17 U-Flex revolucionarna tehnologija 18 Procjena skijaškog znanja kod vrhunskih skijaša 21 Članarine za sezonu 2014/2015 22 PBS – U kakvoj su «vezi» vezivno tkivo i skijanje? 27 Vail i Beaver Creek spremni za Svjetsko prvenstvo 2015. 29 Snowboard kutak 30 Školovanje i rad učitelja sportova na snijegu 34 Rad s djecom u skijaškim kampovima 37 Koala – tuning skijaških cipela 40 Pro Ski Up 44 Mali skijaški savjeti 50 In Memoriam Branko Zobundžija 51 Info tablica

Hrvatski zbor učiteljai trenera sportova na snijegu

Maksimirska 51a/1 10000 ZagrebTel. 01 239 99 50 Fax. 01 239 99 55

IBANHR7423600001101359833 Zagrebačka banka

OIB 31990276348

SadržajSadržaj

HZUTS B

ILTEN

2015

6

O HZUTSuO HZUTSu

O H

ZUTS

uHrvatski zbor učitelja i trenera sportova na snijegu (skraćeno HZUTS) dobrovoljna je stru-kovna organizacija u koju se udružuju voditelji, učitelji i treneri sportova na snijegu te njihova udruženja s područja djelovanja Hrvatskog ski-jaškog saveza.Članovi HZUTS-a su područni zborovi iz Istre, Ogulina, Osijeka, Rijeke, Slavonskog Broda, Va-raždina, Siska i Zagreba, a kroz njih voditelji, tre-neri, učitelji i demonstratori sportova na snijegu. Razlikuju se učitelji s državnom (IVSI) i s među-narodnom (ISIA) licencom, dok voditelji skijanja imaju posebnu IVSS licencu.HZUTS se sastoji od 8 podružnih zborova, a to su: ZUTS Istra, ZUTS Ogulin, ZUTS Slavoni-je i Baranje – Osijek, ZUTS Primorsko-goran-ske županije – Rijeka, ZUTS Slavonski Brod, ZUTS Sjeverozapadne Hrvatske – Varaždin, ZUTS Sisač-ko-moslavačke županije i ZUTS “Nik Krčmar” – Zagreb.HZUTS je član međunarodnih skijaških organi-zacija – ISIA (International ski Instructors asso-ciation), IVSI (Internationaler Verband des Ski Instructors), IVSS (International Association for Skiing at Schools and Universities) te je član IN-TERSKI organizacije.Na čelu HZUTS-a je predsjednik koji je ujedno i predsjednik Izvršnog odbora HZUTS-a. HZUTS može imati jednog ili najviše dva dopredsjed-nika i tajnika.Rad Izvršnog odbora organiziran je po komisija-ma. Postoje 4 komisije u HZUTS-u i to: nastavna, ISIA, gospodarska i Interski komisija. Svaku od komisija predstavlja njezin Predsjednik komisije.Nadalje, u tijelima HZUTS-a postoje i djeluju ste-govni sud i nadzorni odbor.

Djelatnost HZUTS-a, u suglasnosti s ciljevima i svrhom njegovog osnivanja, između ostaloga obuhvaća razvitak i promicanje skijaških spor-tova, osposobljavanje, školovanje i doškolovanje kadrova u skijaškom sportu, obuku osoba koje se bave skijaškim sportovima te suradnju s Hrvat-skim olimpijskim odborom, Hrvatskim skijaškim savezom, fakultetima, školama, zavodima i dru-gim subjektima s područja bavljenja sportovima na snijegu. Važan cilj HZUTS-a također je i ostva-rivanje međunarodnih veza i suradnje s među-narodnim sportskim udrugama i organizacijama.Statutom Hrvatskog skijaškog saveza, u kojem ima status punopravnog člana, HZUTS-u je po-vjerena skrb oko školovanja i izobrazbe učite-

O HZUTSu

HZUTS B

ILTEN

2015

7

O HZUTSuO HZUTSu

O H

ZUTS

uS tom namjerom, u sezoni 2014/2015. HZUTS pla-nira izdati novi priručnik Hrvatska škola skijanja zajedno s pratećim DVD-om te udžbenik Alpsko skijanje, u kojima će njegovi najbolji demonstra-tori prikazati nove likove škole skijanja i nove metode podučavanja.Planovi za novu sezonu također obuhvaćaju i pri-preme za INTERSKI KONGRES koji će se održati u rujnu 2015. godine u Argentini i na kojem će na-stupiti Hrvatski Demo Team sastavljen od deset najboljih demonstratora skijanja koji su taj sta-tus ostvarili na seminaru koji se održao u trav-nju 2013. godine.Pozivamo sve sadašnje i buduće članove te pri-jatelje i zaljubljenike u snježne sportove da nam se pridruže na našim događanjima tijekom se-zone ili na bilo koji drugi način pridonesu razvo-ju naše udruge, njezinih ciljeva i ostvarenju nje-zine djelatnosti.

lja i trenera sportova na snijegu u Hrvatskoj te je posebno ovlašten za vršenje kontrole posje-dovanja potrebne kvalifikacije za obavljanje po-slova u podučavanju osoba na hrvatskim i ino-zemnim skijalištima.Temeljem tih ovlasti, HZUTS tijekom skijaške se-zone organizira stručne skupove – seminare – za obrazovanje kadrova u sportovima na snijegu u smislu pripreme, stjecanja licence te potvrđiva-nja licenci voditelja, učitelja i trenera sportova na snijegu. Osim toga, organizira i Kampove za pri-premu budućih učitelja sportova na snijegu te usavršavanje tehnike.HZUTS, zajedno s članovima svoje Nastavne ko-misije, kontinuirano radi na usavršavanju tehnike podučavanja pri čemu se najveći naglasak stav-lja na praćenje svjetskih trendova i metodologi-je podučavanja.

HZUTS B

ILTEN

2015

8

23. – 26.10.2014. Državni seminar za potvrđivanje licence, otvaranje sezone Stubai

11. – 14.12.2014. Državni seminar za potvrđivanje licence

Sexten

14. – 19.12.2014. ISIA seminar Sexten

04. – 06.01.2015. Snow queen trophy 2015, abručeri Sljeme

21. – 30.03.2015. Tečaj za učitelje skijanja San Candido

23. - 26.04.2015. Državni seminar za potvrđivanje licence i zatvaranje sezone Stubai

Kalendardogađanja

HZUTS B

ILTEN

2015

9

Državni Seminar za potvrđiva-nje licence za članove HZUTS-a i njihove goste održat će se u terminu od 11. - 14. prosinca 2014. godine u Sextenu, Italija

Kao i svake godine pripremili smo mnoga zanimljiva predavanja naših članova i stručnih suradnika, te Turno skijanje kao dopunski sport.

Polaznike i goste seminara očekuju brojne prezentacije noviteta u skijaš-koj industriji, test najnovijih Elan skija, prezentacija revolucionarne tehnolo-gije U-Flex i mnoge druge aktivnosti...

Sve informacije o seminaru koje će Vam omogućiti lakši dolazak i bora-vak u Sextenu moći ćete pronaći na našoj web stranici www.hzuts.hr

ISIA Seminar – Hrvatski zbor učite-lja i trenera sportova na snijegu pozi-va sve zainteresirane učitelje skijanja na ISIA Seminar koji će se održati od 14.- 19. prosinca 2014. godine u Sextenu, Italija. Sve informacije možete pronaći na našoj web stranici www.hzuts.hr

Utrka Svjetskog kupa na Slje-menu – „Snow queen trophy“ 2015. – Članovi HZUTS-a i ove će sezone ra-diti kao „abručeri“ na Svjetskom kupu od 04. - 06. siječnja 2015. godine. Članovi HZUTS-a mogu se prijaviti za rad na utrci putem naše web stranice www.hzuts.hr

Tečaj za polaganje ispita za pripravnike i učitelje skijanja – Skijaško učilište i ove sezone orga-nizirat će Tečaj za učitelje skijanja i to od 21. - 30. ožujka 2015. u San Candidu, Italija. Broj mjesta bit će ograničen na 100 polaznika kako bi se zadržala kvaliteta nastave, sto-ga je važno prijaviti se na vrijeme. Raspis za tečaj biti će objavljen na web stranici Skijaškog Učilišta www.sportska-akademija.info

Državni Seminar za potvrđiva-nje licence i zatvaranje sezone održat će se od 23. - 26. travnja, 2015. godine na Stubai Glečeru. Raspis i prijavu za seminar objavit ćemo na web stranici www.hzuts.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

10

PripremeDemo team-a za nastup naPripremeDemo team-a za nastup na

Kao što ste mogli pročitati u prošlogodišnjem Biltenu, sljedeći domaćin Interski kongresa je Argentina.Lijepa zemlja, ugodan domaćin, no postoji i onaj „ali“. Na kraju je svijeta. Doslovno!

Kongres će se održati u Ushuai, mjestu “na kraju svijeta”. Ushuaia je najjužniji grad na svi-jetu i jedna od poznatijih turističkih destinaci-ja Argentine. Zbog jedinstvene lokacije, grad se nalazi uz more, skijališta i šume. Ushuaia je glavna i užurbana luka na kanalu Beagle i u neposrednoj blizini veličanstvene planine i le-

HZUTS B

ILTEN

2015

11

denjaka Martial. Zanimljivo za pogledati zbog izuzetne ljepote i samog termina održavanja. Kongres se održava na samom kraju “našeg” ljeta, 05.09.2015. U Argentini će tada biti kraj zime.Za HZUTS, su pripreme u završnoj fazi. U proš-loj skijaškoj sezoni radilo se odlično. Luka Do-brinić, Nika Fleis, Boris Petljak, Ivan Vučinić, Davor Puhak, Ana Marija Vučinić, Filip Tudor, Igor Kecerin, Franjo Jardas i Ivan Oreb, sve vr-hunski skijaši, članovi Demo team-a, pod vod-stvom trenerskog dvojca Danijela Jurkovića i Ivice Franjka, odradili su prvi dio priprema. Od-lična ekipa ostavila je bez daha skijaše u Au-striji i Italiji gdje su održani treninzi. Naravno kad je Danči u pitanju, bili smo prvi na stazi i redovito čekali da gondole krenu. U popodnevnim satima, nakon isteka radnog vremena, sa skijališta su nas doslovno tjera-li zaposlenici kako bi i sami mogli otići svojim kućama na zasluženi odmor. Puno snimki i vi-deo analiza pridonijelo je kvaliteti skijanja svih članova teama kao i sinkronizaciji pri izvedbi pojedinih elemenata potrebnih za show na-stup.I rad na Hrvatskoj školi skijanja je bio kori-stan. To je i sam početak redizajna naše školice koju želimo prezentirati u Argentini. S najbo-ljom skijaškom opremom naših sponzora Ela-na, Zinnera, Lekia, Bollea i ostalih sve je bilo puno lakše i naravno, atraktivnije.

U nadi da ćemo prikupiti sredstva potrebna za daljnje pripreme koje počinju 07.12.2014. u Sextenu, (neposredno prije tradicionalnog Državnog seminara) kao i za sam odla-zak i nastup u Argentini, nastavlja-mo prema planu koji je zacr-tan nakon odabira Teama i Demonstratorskog semina-ra 2013.

Budući da je Zbor neprofitna Udruga, a ma-terijalno nam ne pomaže niti Ministarstvo sporta, HSS, kao niti HOO, snalazimo se kako znamo i umijemo. Zato nam je svaka pomoć prijeko potrebna da bi uspjeli ostvariti zami-šljeno i na taj način dostojno predstaviti Hr-vatsku. S Izvršni Odbor Zbora odlučio je od-štampati i uplatnicu za pomoć Demo Teamu i realizaciji projekta “Argentina” koja se nalazi uz uplatnice za članarine. Svaka kuna je do-brodošla i ovim Vam putem unaprijed zahva-ljujemo na pomoći. Nadamo se da ćemo sve planove ostvariti te između četrdeset zemalja svijeta biti u samom vrhu i dostojno predsta-viti hrvatsko skijanje.Uz dobar show program, nekoliko vrhunskih radionica i predavanja pokazat ćemo svijetu da uz obitelj Kostelić imamo i najkvalitetnije učitelje i trenere sportova na snijegu te dugu skijašku tradiciju koja datira još od vremena Franje Bučara i tečaja na zagrebačkom Cmro-ku 1894 godine.Svi članovi i ljubitelji snježnih sportova dobru su došli na sve pripreme Demo teama i ovim vas putem pozivamo da nam se pridružite i u Argentini. Na taj ćemo način dostojno predsta-viti Hrvatsku Državu i Hrvatsku školu skijanja.Pred nama stoji novi izazov, i jedan novi mo-tiv za sve članove i prijatelje HZUTS-a.

Vaš HZUTS team

S vama od A-Z

“selfie”s nezaboravnog putovanja!

Putno osiguranjePutujte sa stilom i bez brige. Neka u vašem koferu uvijek bude i polica Allianz putnog osiguranja.Osiguranje možete ugovoriti u svim Allianz poslovnicama i boljim turističkim agencijama, ali i online na www.allianz.hr

Aplikaciju m-Allianz možete preuzeti i pomoću QR koda ili na App Store-u.

HZUTS B

ILTEN

2015

13

Poštovani članovi,u suradnji s našim partnerom Allianzom prire-dili smo posebne pogodnosti vezane za police osiguranja.

Svi članovi uplatom članarine postaju ”vlasnici” police osiguranja od posljedica nesretnog slu-čaja koja vrijedi tijekom putovanja do skijaškog odrediš i tijekom samog skijanja.Nezgode, pogotovo u “skijaškom svijetu” su česte, nije ih moguće predvidjeti, ali se mogu ublažiti njihove posljedice.

Pojam nezgode Nezgoda je izvanredni i od volje osiguranika neovisan događaj koji mehanički ili kemijski djeluje izvana na njego-vo tijelo, izazivajući tjelesne ozljede ili smrt.

Trajni invaliditet Invaliditetom se smatra potpuni ili djelomični gubitak organa, trajni, potpuni ili djelomični gubitak funkcije organa ili pojedinih dijelova organa nakon završenog liječenja. Konačni postotak invaliditeta odre-đuje se prema Tablici invaliditeta nakon zavr-šenog liječenja u vrijeme kad je kod osigura-nika s obzirom na ozljede i nastale posljedice nastupilo stanje ustaljenosti, tj. kad se prema nalazima odgovarajućeg liječnika specijalista ne može očekivati da će se stanje pogoršati ili poboljšati. Ako to stanje ne nastupi ni nakon isteka treće godine od dana nastanka nesret-nog slučaja, kao konačno stanje uzima se sta-nje nakon isteka toga roka i prema njemu se određuje postotak invaliditeta.

Troškovi liječenja Ako nesretni slučaj ima za posljedicu pogoršanje osiguranikova zdrav-lja koje zahtijeva liječničku pomoć, a ugovore-na je i naknada troškova liječenja, osiguratelj prema podastrtim dokazima isplaćuje osigu-raniku, bez obzira ima li ikakvih drugih poslje-dica, naknadu svih stvarnih i nužnih troškova liječenja nastalih najdulje tijekom godine dana od nastanka nesretnog slučaja, ali najviše do ugovorenog iznosa.Osiguratelj je obvezan naknaditi samo onaj dio

troškova liječenja koji je stvarno snosio sam osiguranik uz uvjet da se liječenje provodi u Republici Hrvatskoj. Osiguranjem nisu pokrive-ni troškovi liječenja koji su pokriveni obveznim zdravstvenim osiguranjem. Za osobe koje nemaju obvezno zdravstveno osiguranje osi-guratelj priznaje nastale troškove. Ne postoji obveza osiguratelja za isplatu naknade troš-kova liječenja u toplicama, lječilištima i sličnim zdravstvenim ustanovama. U okviru osigura-nja troškova liječenja, uključeno je i osiguranje troškova spašavanja.

Članovi HZUTS-a osigurani su na slijedeće iznose i osigurateljna pokrića (u razdoblju od 01.11.2014. - 01.05.2015.) koje su pokrivene:

Smrt zbog nezgode 5.000,00 kunaTrajni invaliditet 10.000,00 kunaTroškovi liječenja 15.000,00 kuna

U pokriću su sve nezgode koje imaju za po-sljedicu smrt, potpuni ili djelomični invaliditet te troškove liječenja pri obavljanju športske djelatnosti, dok se osiguranik nalazi u izrav-nom putu i izvan sjedišta HZUTS-a čiji je član, te pri obavljanju određenih dužnosti po nalogu HZUTS-a.

Kako postupiti ako se dogodi nezgo-da? Potrebno je ispuniti obrazac prijave štete kojeg možete dobiti na šalteru prijave šteta u Allianzu na adresi Heinzelova 70, Zagreb te dostaviti preslike kompletne zdravstvene do-kumentacije.

Za više detalja o ostalim osiguranjima kontakt osoba je: Klara Hrg tel. 01/4653 677 mail klara.hrg@allianz.hr

OsiguranječlanovaOsiguranječlanova

HZUTS B

ILTEN

2015

14

Svatko tko je imao iskustvo da se oporav-ljanja nakon ozljede ili operacije nekog dijela tijela koji pripada sustavu za kretanje (npr. ve-ći zglob, kost, ligament, tetiva i sl.) vjerojatno je bio suočen s brojnim nedoumicama. Svaka ozljeda osim samog štetnog djelovanja na za-hvaćenom dijelu tijela proizvodi veliku dozu stresa zbog samog liječenja. Već sami odla-zak liječniku većini ljudi predstavlja problem, dodatno ako ozljeda ili bolest zahtijeva opera-cijsko liječenje ljudi su toliko blokirani da im je kapacitet primanja važnih informacija nužnih za pravilan tijek liječenja značajno ograničen. Liječenje se sastoji od same intervencije i faze rehabilitacije.

Nerijetko se podcjenjuje značaj rehabilitacije. Za vrijeme trajanja rehabilitacije događaju se iznimno važni procesi u pale, cijeljenja i ob-navljanja tkiva te kasnije postupnog vraćanja funkcionalnosti određenog dijela tijela. Kako bi čovjek što bolje prošao kroz rehabilitacijsku fazu nužno je pridržavati se uputa i pravilno se ponašati. Upute za pravilno provođenje reha-bilitacije dobivamo u trenutku posjete liječniku ili kroz rad s fizioterapeutom. Nažalost obje su se opcije često pokazale nedostatnim u praksi. www.videoreha.com portal je koji omoguća-va svakodnevne detaljne upute za pravilne

vježbe kroz fazu oporavka za različita stanja. Pomoć ovog portala pokazala se značajnom bilo da se koristi kao samostalno sredstvo u rehabilitaciji nakon ozljeda i operacija ili ako se koristi kao nadopuna rada s fizioterapeutom.

Skijaške ozljede su vrlo česte i dovode do nemogućnosti skijanja bez pravilnog i potpu-nog liječenja. Osnovno pitanje nakon ozljede ili operacije svakog skijaša je da li se dovoljno kvalitetno oporavio kako bi mogao ponovno stati na skije. Uglavnom rehabilitacije izgleda-ju tako da se u ranoj fazi oporavka pacijenti i njihovi terapeuti angažiraju, a kako taj proces vremenski odmiče sve je manje nadzora nad

Doc.dr.sc. Damir Hudetz, ortoped

SkirehabilitacijaSkirehabilitacija

HZUTS B

ILTEN

2015

15

njime i više lutanja u traženju pravih vježbi i aktivnosti. Teško je zamisliti nekog alpinistu koji se penje na stijenu s osiguravajućom opremom pri dnu, a kad dođe do samog vrha stijene skida opremu i više nema sigurnost. Jednako tako i pacijent koji prolazi rehabilitacij-ski proces treba nadzor kroz cijeli proces „pe-njanja“ prema oporavku, a posebno u najkri-tičnijem trenutku kad se ponovno vraća svojim aktivnostima jer je tada mogućnost ponovne ozljede najveća.

Sve ove spoznaje iz prakse navele su nas na posebni oprez i aktivno smišljanje poboljšanja rehabilitacije uz kontrolirani povratak skija-

nju. Skijašku sezonu 2014/2015 dočekujemo s novim programom za povratak rekreativnih skijaša skijanju. Skijaši koji su se nedavno opo-ravljali nakon najčešćih ortopedskih operacija kao što su rekonstrukcija prednjeg križnog ligamenta, artroskopija i meniscektomija, re-konstrukcija hrskavice, liječenje prijeloma ili ugradnja umjetnog zgloba i slično imaju pri-liku uključiti se u vođeni program povratka na snijeg.

Program je osmišljen da pokriva: inicijalni pregled ortopeda, uključivanje u on-line pri-premni program svakodnevnih vježbi u traja-nju od mjesec dana prema stanju na inicijal-nom pregledu, kontrolni ortopedski pregled prije samog skijanja, svakodnevni program vježbi na samom skijanju, skijanje u grupi pod nadzorom s ispravljanjem deficita te kontrolne preglede na samom skijanju. Cilj ovog progra-ma je da se skijaš nakon mjesec dana vođene pripreme i tjedan dana provedenih u kontro-liranim uvjetima na snijegu što sigurnije vrati skijaškoj aktivnosti.

Više informacija o programu ski-rehabilitacije na: www.videoreha.com i www.atlas.hr

SkirehabilitacijaSkirehabilitacija

U-FLEXElan Junior linija vratiti će klince skijanju. Uz ekskluzivnu U - Flex tehnologiju skije su 25% fleksibilnije od standarda pružajući veću lakoću i slobodu već tijekom prvih dodira sa snijegom.

Skijanje lako kao hodanje.

ZahtjEvaj iZvrsnost ZahtjEvaj ELan

HZUTS B

ILTEN

2015

17

revolucionarna tehnologijaiz Elana

Djeca su naša budućnost. U HZUTS-u i našem partneru Elanu voljeli bi da djeca žive aktivno i da su uključena u sport. Današnji trend druže-nja djece je sve više boravljenja u zatvorenom prostoru i igranja na različitim elektroničkim uređajima, te parkovi, nogometna igrališta i skijaške staze ostaju bez dječje energije i razdraganosti. Jedan od naših ciljeva je to promijeniti. Želimo da djeca ponovno počnu posjećivati parkove, dječja igrališta i sportske terene.Zato predstavljamo revolucionarnu U-Flex tehnologiju koja s inovativnim oblikom skija omogućuje učenje skijanja za naše najmlađe najjednostavnijim i najzabavnijim do sada. Vje-rujemo u crvene obraze i osmijeh na licima djece koja će tijekom cijele zime vijugati po skijaškim stazama.Dječja linija U-Flex će ponovno privući djecu na skijališta. S ekskluzivnom tehnologijom skije se do 25% bolje savijaju po uzdužnoj osi kao i najbolje skije na tržištu do sada. S tim svojstvom pridonose više slobode i lakoće kod izvođenja prvih zavoja na snijegu. Lagana sredina Sinflex i konstrukcija Full Power Cup s profilom Early Rise Rocker djetetu omogućava lake i mekane prve zavoje na snijegu. Te skije čine skijanje puno jednostavnijim nego što je to bilo ikada u povijesti.Elanov razvojni team slijedio je koncept da je mekši pritisak na skije bolji i jednostavniji za učenje, te je U -flex tehnologiju primijenio i kod izrade skijaških cipela. Time je skijaško tržište dobilo cjelovito rješenje za lakše i jed-nostavnije prve zavoje naše djece. Nova ski-

jaška cipela s U-Flex tehnologijom omogućava prirodniju savitljivost stopala, a samim time i lakšu savitljivost skija, što pridonosi lakšem učenju skijanja.

Modeli U-Flex skijaza sezonu 2014/2015RC RACE – prava mala skijaška raketa. Za malu djecu s velikim ambicijama. Omogućuju brzo napredovanje u skijaškom znanju. S Dual drve-nom jezgrom i WaveFlex tehnologijom dosežu optimalan prijenos energije na rubnike, što im omogućuje izvedbu harmoničnih i dinamičnih “carving” zavoja.JETT, STARR, SKY, MAXX... su ostali modeli U-Flex skija namijenjeni djeci svih uzrasta. Svojim svojstvima i tehnologijom omogućuju brz napredak mladoj populaciji skijaša.EZYY i BLOOM – novi modeli skijaških cipela s U-Flex tehnologijom koja slijedi prirodna gibanja dječjeg stopala i nožnih prstiju. Uz to cipele slijede savijanje skija zbog pomičnog prednjeg dijela. S uloškom Volume Control, cipela je izrađena na način da je prilagodljiva za tri veličine (broja) stopala djeteta, ovisno o tome kako je uložak stavljen u cijelu.

Toliko za sada o U-Flex tehnologiji. Više može-te saznati i naravno isprobati tijekom skijaške sezone družeći se s nama.Na svim kampovima i događanjima HZUTS-a u predstojećoj skijaškoj sezoni predstavljat će-mo način rada s U-Flex tehnologijom, a vaši mališani imat će ekskluzivnu priliku skijati na Elanovim skijama i cipelama.

HZUTS B

ILTEN

2015

18

Poštovane kolegice i kolege učitelji i de-monstratori skijanja i ljubitelji svih sportova na snijegu…Nebrojeno smo se puta našli u situaciji gdje se razgovaralo o tome, tko je bolji ili lošiji ski-jaš, a možda smo i sami bili u prilici procje-njivati skijaška znanja?! Odličnim skijašima, a pogotovo učiteljima i demonstratorima ski-janja, na samom skijaškom terenu nije teško procijeniti skijaše slabijeg skijaškog znanja. Ali onog trenutka kada se trebaju procijeniti vr-hunski skijaši postavlja se pitanje, po kojim će se to skijaškim elementima najviše razlikovati?Budući da sam već 20 godina demonstrator u HZUTS-u, a posljednje tri godine i član Is-pitne komisije, sudjelovao sam (od 1994. do danas) na svakom potvrđivanju licence i po-laganju ispita za DD (državne demonstratore) i do prije koju godinu za PDD (pripravnike dr-žavnih demonstratora), a na osnovu i nekih istraživanja (Franjko, 2007., Franjko, 2012.) na učiteljima i demonstratorima skijanja dozvolite mi da si uzmem za pravo ovdje opisati moje mišljenje (temeljeno upravo na spomenutim istraživanjima i osobnom iskustvu) koja su to dva kriterija po kojima će se najlakše i najbrže procijeniti razlika u skijaškom znanju vrhunskih skijaša.

U eminentnim skijaškim, alpskim zemljama, kao što su Austrija, Italija, Njemačka, Švicarska, da bi položili ispit i dobili najviši stupanj učitelja skijanja, te postali vlasnikom ISIA CARD-a mo-rat ćete se natjecati u veleslalomu s jednim od aktualnih natjecatelja u Svjetskom skijaškom kupu i zaostati za njim u vrlo malom postotku vremena. Po mojem je mišljenju to nedopu-stivo visoki kriterij tako da svi ostali elementi koji se procjenjuju, jednostavno gube smisao (sva sreća da Hrvatski demonstratori, vlasnici ISIA CARD-a nisu trebali proći takav ispit- šala). Nikako ne bih htio, niti na koji način omalova-žiti bilo koji element Hrvatske škole skijanja, jer svaki od njih ima svoju težinu, a usvojena razina svih zajedno integriranih u specifična skijaška znanja pojedinca, svakom ponao-sob daju pravu sliku skijaškog znanja upravo

Procjena skijaškogznanjakod vrhunskih skijaša (demonstratora i odličnih učitelja skijanja)

Procjena skijaškog

znanja Ivica Franjko, dr.sc.

HZUTS B

ILTEN

2015

19

ravnoteže), kao i gibanja u koljenima (s ten-dencijom zadržavanja kontakta s podlogom radi smanjenja vertikalnih oscilacija centra težišta tijela) moraju biti permanentni. Dakle, skijaš mora djelovati brzo i cijelo vrijeme po-kušati biti u doticaju s grbama kako bi očuvao ravnotežni položaj. Naravno, ravnotežu je u skijanju najlakše održavati u slučaju da skijaš posjeduje idealnu tehniku, a ista se mora imati ukoliko vozimo natjecateljski veleslalom ili ski-jamo po grbama.Moja je preporuka skijajte što više u grbama i neuređenom terenu. U grbama nema „štrebe-ra“. Tamo dolazi na vidjelo samo pravo skijaško umijeće. Svaka vožnja kroz grbe je nova vožnja i vjerojatno baš nikada nećete iste grbe proći na isti način. Situacijska se vožnja u grbama neprestano mijenja i nepresušan je izvor sve boljeg skijaškog znanja.Nemojte me uhvatiti bas doslovno za svaku riječ, ali veleslalom ili voziš brzo ili ne, u grba-ma ili skijaš ili ne…Upravo zbog svega iznesenog, ako želite pro-cijeniti skijaško znanje nekog vrhunskog skija-ša (ili procijeniti samog sebe) skijajte na velikoj strmini i u grbama.

Do skorog viđenja na snježnom i „grbavom“ terenu.

te osobe. Na osnovu rezultata istraživanja i analizi uspješnosti pojedinih kandidata na seminarima za DD (pa tako i na posljednjem ožujak-travanj 2013.) dolazimo do spoznaje da je rezultat postignut u kriterijskom veleslalo-mu, a pogotovo situacijska vožnja po grbama na najbolji način podijelila demonstratore na prosječne i iznadprosječne. Potvrdu nave-dene tvrdnje možemo tražiti u analizi same strukture gibanja tijela pri vožnji po grbama. Podsjetimo se da se alpsko skijanje može svr-stati u red onih motoričkih aktivnosti koje se odvijaju u posebnim i složenim uvjetima vanj-ske sredine. Skijaš, skije i štapovi čine jedin-stven sustav koji optimalno funkcionira kada postoji visoka međusobna usklađenost među pojedinim dijelovima sistema (Lanc, 1984.). Za vrijeme skijanja postoji stalna opasnost od gubitka ravnoteže koju uvjetuje trenje izme-đu rubnika i snježne podloge. Javljaju se pro-mjenjiva ubrzanja i različiti inercijski momenti sistema u cjelini ili pojedinih njegovih dijelova (prema Rađenović i sur. 2003.). Veleslalom je najzahtjevnija disciplina u alpskom skijanju. On predstavlja vrhunac integracije skijaševih antropoloških obilježja. Upravo zbog toga na-lazimo povezanost izvedbe veleslaloma s vo-žnjom po grbama kod demonstratora skijanja. Zašto je vožnja po grbama tako zahtjevna? Da bi se kvalitetno izveo element vožnje po grbama skijaš nedvojbeno mora imati viso-ku razinu sveukupnog skijaškog znanja kao i u veleslalomu. Osim toga svi faktori od kojih ovisi realizacija vožnje po grbama moraju bi-ti potpuno integrirani. Naime, grbe se nalaze na različitim udaljenostima, različitih su oblika i visina. Ne postoji decidirano točan redosli-jed svladavanja grba nego svatko traži “svoj” (najbolji) put. Zbog navedenih činjenica od skijaša se zahtijeva izrazita situacijska učinko-vitost. Skijaševa percepcija mora biti iznimno kvalitetna kao i procesiranje i izrada programa kretanja jer se staza mora svladati brzo i pre-cizno, a za to je naravno potrebna kvaliteta (što je slučaj i s izvedbom veleslaloma). Sve kretnje u cijelom kinetičkom lancu moraju biti sinkronizirane. Naznaka uboda štapa, radi odr-žavanja ritma i ravnoteže (jer je skijanje sport

SVE OSTALO MOGU IMATI I DRUGI...servis, iznajmljivanje, prodaja, dostava, ostale informacije Êete dobiti nazovete li

7 godina rada u svjetskom skijaπkom kupu7 pobjeda u slalomu • kristalni globus • svjetsko prvenstvo - zlatna medalja • olimpijske igre - srebrna medalja

3367 44401/091/099/ili doite u Samobor, Ise VelikanoviÊa 12

br.1 u Hrvatskoj**2004-2014 po anketi

SKI FRANKIE

HZUTS B

ILTEN

2015

21

Učitelji skijanja:Državna članarina: 200 knNova iskaznica: 60 knNovi amblem: 50 knMeđunarodna ISIA čl.: 200 kn

Voditelji skijanja:Državna članarina: 150 knNova iskaznica: 60 knNovi amblem: 50 kn

Sve navedene članarine uplaćuju se na račun HZUTS-a:

IBAN HR7423600001101359833Zagrebačka banka

Na uplatnicu možete upisati i platiti sve izno-se zajedno, a u opisu plaćanja važno je navesti točnu specifikaciju uplaćenog. Također, prili-kom uplate važno je napisati Vaš poziv na broj (možete ga naći pod linkom Tablica članova na web stranici HZUTS-a pod oznakom ID).Seniori (članice starije od 55 godina i člano-vi stariji od 60 godina) plaćaju 50% državne članarine.Državna članarina obuhvaća i policu osigu-ranja od posljedica nesretnog slučaja u osigu-ravajućoj kući Allianz, koja vrijedi u periodu od 01.11.2014. do 01.05.2015. godine te pokriva određenu svotu naknade u slučaju smrti ili trajnog invaliditeta.ISIA članarina plaća se u punom iznosu bez obzira na starosnu dob. Članovi s ISIA licen-com na istu uplatnicu uplaćuju državnu i ISIA članarinu.Članarina Područnom zboru plaća se na za-sebnoj uplatnici na žiro račun pojedinog po-dručnog zbora u koji ste učlanjeni. Popis po-dručnih zborova s iznosima njihovih članarina možete pronaći pod linkom Područni zborovi.Svi voditelji, pripravnici, učitelji i treneri ski-janja, članstvo u HZUTS-u i pravo na licencu mogu ostvariti isključivo kroz članstvo u Po-dručnom zboru.

Članovi su slobodni odabrati i učlaniti se u Područni zbor po vlastitom odabiru.Pri prelasku iz Područnog zbora u drugi Po-dručni zbor, potrebno je zatražiti ispisnicu prije učlanjenja u “novi”.Potvrdu o plaćenoj članarini (hologram) i li-cencu (markicu) član ima pravo dobiti jedino nakon uredno uplaćene državne članarine i članarine Područnom zboru. Iskaznicu i amblem šaljemo Vam na kućnu adresu preporučenom pošiljkom.Prilikom preuzimanja holograma i licence u Va-šem Područnom zboru, potrebno je na uvid donijeti potvrdu o uplati (odrezak uplatnice) članarine Područnom zboru, te potvrdu o upla-ti državne članarine HZUTS-a.Upućujemo članove da se vezano za uplatu članarina i reguliranje svih eventualnih pita-nja obrate tajnicima svojih Područnih zboro-va.Ukoliko član nema važeću iskaznicu sa zali-jepljenim markicama za tekuću godinu i vidlji-vo istaknut amblem prilikom rada, licenca se smatra nevažećom.

Dodatne informacijeza učitelje snowboarda Učitelji snowboarda osim godišnjih članarina prema HZUTSu i Područnom zboru, također imaju i obavezu plaćanja godišnje članarine prema Zboru trenera i učitelja snowboarda Hrvatske (ZTUSH) koja iznosi 50 kn godišnje.Uplata godišnjih članarina prema Zboru trenera i učitelja snowboarda Hrvatske se vrši na Seminarima za potvrđivanje licence te se podmiruje za 2 godine, odnosno za tekuću i narednu godinu. Informacije o ZTUSHu možete pronaći na kraju ovog Biltena.

Članarine za sezonu 2014/2015.

HZUTS B

ILTEN

2015

22

Najbolje je započeti s pitanjem: „U kakvoj je vezi vezivno tkivo s bilo kojim sportom?“, a odgovor je: u bliskoj i lančanoj!

Koju god aktivnost nazvali svojom, bilo da ste profesionalac ili samo pasionirani amater, tre-bali biste u svoj pripremni program uključiti i znanje o ovoj fascinantnoj organskoj strukturi.Kao učiteljima skijanja poznato vam je da se tjelesni pokret opisuje kao niz kontrakcija i re-laksacija mišića, posjedujete znanje o njegovoj funkciji, inervaciji i kretnji koju izvodi. Znate da se za dobru skijašku formu treba više koncen-trirati na pojedine mišiće i da nisu svi jednako zaslužni (sigurno u zagrijavanju na stazi neće-te puno pažnje posvetiti, primjerice, mišićima vrata, ali se mišići nogu i trupa nikada neće zanemariti). Ono što primijeti svatko tko se ba-vi jednom aktivnošću duže vrijeme i dovede je do savršenstva jest da za vrhunsku perfor-mansu jedne grupacije mišića treba žrtvovati neku drugu. To će tijelo kad-tad naplatiti u vidu neke stres frakture, kronične povrede ili tupe boli preforsiranog mišića. Manje je poznato da takve povrede mogu imati svoj začetak u nekom udaljenijem zglobu ili mišiću koji vam se čini da nema nikakve veze s mjestom na kojem vas „boli i zateže“. To je sad trenutak kada moramo početi raz-mišljati van okvira i prepoznati da su, što god mišići radili „pojedinačno“ u biti pod utjecajem integrirane mreže vezivnog tkiva. Svaki pokret i otpor, svaka napetost koju osjećamo je u biti igra zatezanja i opuštanja konopa i končića te velike globalne mreže.

Svjesni mi toga ili ne, na prvi pogled neve-zani sustavi međusobno razgovaraju, pomažu si i djeluju jedni na druge. Na taj način tijelo kompenzira manjkavosti i slabe karike, jer je njegova osnovna zadaća pokretati se, i to što ekonomičnije. Primjerice, položaj vilice može doprinijeti bolovima u području zdjelice (to je dobro poznato osobama kojima zglob vi-lice preskače prilikom žvakanja ili onima koji škripaju zubima uslijed stresa, i sl.). Pretjerana aktivnost mišića žvakača dovodi do napetosti muskulature vrata, koja se prenosi na mišiće vrata i konačno preko kralježnice stres se spu-šta i na zdjelicu. Istom logikom možemo pove-zati tenzijske glavobolje (tupa bol u predjelu čela ili zatiljka) sa spuštenim stopalima.Oslanjajući se na spomenute primjere za-ključujemo da se simptomi u tijelu mogu javiti daleko od stvarnog mjesta povrede, a razlog tomu je velika, sveprisutna mreža vezivnog tkiva koja se jednom riječju naziva fascija. Nje-na uloga složenija je od definicije „ovojnice“ ili „omotača mišića“. Ona djeluje kao mehanička i toplinska zaštita, olakšava kontrakciju mišića međusobnim klizanjem unutar podmazanih snopića, tvori prostore za krvne žile i živce, oko zglobova formira čvrste strukture koje osnažuju ligamente, omata organe i žlijezde te na taj način formira naše tijelo u čvrstu kompaktnu masu. To sve čini bez prekidanja niza, ostvarujući na taj način komunikaciju na-judaljenijih dijelova. Zanemariti ulogu fascije u svakodnevnom životu je kao tvrditi da zrak ne postoji samo iz razloga što ga se ne vidi.Zamislite maketu vlaka. Vaš mišić potkolje-

U kakvoj su vezi vezivno tkivo i skijanje? Gordana Majerić,

master body instruktor,

PBS centar sportske izvrsnosti

HZUTS B

ILTEN

2015

23

nice je jedan vagončić. Mišići natkoljenice su drugi, trbušni mišići treći, itd. Ako se ta maketa vlaka nesmetano pomiče po svojoj pruzi, ništa joj ne stoji na putu – to bi bio prikaz idealne distribucije sile napetosti i rekli bismo da je vaše tijelo funkcionalno, da nema smetni pri pokretu i da skijate izvrsno. Ali ako bismo ma-lo bočno gurnuli treći vagončić tako da izgubi kontakt s prugom, to ometanje izbacilo je taj vagon iz ležišta, ali i svaki ispred i iza njega. To je ono što se dešava kad zakaže jedna karika u vašem lancu kretanja – sve ostale također budu pogođene. Ili jednostavnijim primjerom, ako u uredu u kojem ima posla za petero ljudi dvoje ode na bolovanje, preostali trebaju više zapeti. Isto je i s vašim mišićima: oni su lojal-ni prijatelji jedan drugom, te ukoliko jedan od njih zakaže ostali će povući više – jer pokret se ne smije prekinuti. Tako je naredio veliki šef: evolucija.Naše vezivo (fascija) jedino je tkivo koje mije-nja svoje svojstvo: kad je pod stresom postaje

plastična (manje glatka i sluzava, nepokretljiva i s većim postotkom kolagena). Fascija pamti svaku neotklonjenu traumu, loše držanje, ma-njak fleksibilnost i svakodnevnu ponavljajuću kretnju koja je povlači u ukorijenjeni obrazac. Elastičnost joj se vraća kad se tretira aku-presurom, masažom, istezanjem, toplinom, treningom osvještavanja mišićne funkcije i konačno: otklanjanjem uzroka naprezanja ko-je je i dovelo do obrambene reakcije fascije (odnosno, vraćanjem dvojice bolesnih kolega s bolovanja). Pravilnim pristupom i razumijevanjem mo-žemo otkloniti i prevenirati bolna stanja, tako da uključimo i tretiranje vezivnog tkiva. Do-nosimo vam četiri karike koje su nedvojbeno povezane u aktivnostima na snijegu: stopalo, potkoljenični i natkoljenični mišići, te trbuh.Možda ne morate znati na kojem katu se počinje dešavati problem, ali ćete svakako spriječiti da ostali katovi stradaju jer pokrivaju nedostatke skraćenog, nefleksibilnog mišića.1. kat: STOPALO (slika 1 i 2) – toliko zane-maren dio našeg tijela da mu treba utoliko više posvetiti pažnju! Na prvi pogled nimalo ne sudjeluje u sportovima na snijegu, jer se skriva duboko u zaštićenom i krutom kalupu skijaške cipele. Ali svaki pokret koljena, sva-ki zavoj iniciran je iz tog prvog kata. Najviše prostora u zategnutom dijelu stražnje lože dat će vam upravo masaža tabana. Prohodajte po štapu tako da vam središnji dio tabana bude na tvrdoj površini štapa, a prsti i peta neka dotiču pod. Tretirajte to područje barem 4 do 5 minuta.2.kat: POTKOLJENICA (slika 3) – listovi su pod velikim opterećenjem kojom god aktivno-sti na snijegu se bavili. Ili su u stalnoj poziciji aktivnog istezanja (tzv. ekscentrična kontrak-cija) ili amortiziraju neravan teren pokretima iz koljena i gležnja. Za ovaj tretman koristite masažni valjak (ili priručno veliku bocu vode napunjenu pijeskom – treba nam dovoljno tvrd i valjkast rekvizit). Iz sjeda podignite zdjelicu s poda uporom o ruke, te se valjajte po valjku na način da zahvatite i vanjski i unutarnji dio lisnog mišića.

Nastavak na str. 25

Mišićna neuravnoteženost, odnosno neproporcionalan odnos snage mišića lokomotornog sustava, jedan je od najčešćih uzroka tjelesnih ozljeda.Prevenirajte bolna stanja pravovremenom visokospecijaliziranom izokinetičkom dijagnostikom te očuvajte i unaprijedite svoje zdravlje vježbanjem na Biodex System 3 Pro uređajima.Za članove hzuts-a odobravamo 30% popusta pri testiranju mišićnih disbalansa.

Biodex dijagnostički centar, Jurkovićeva 19, ZagrebTel: 01 4621 455, e-mail: info@pbs.com.hr www.pbs.com.hr

Prevenirajte ozljede, unaprijedite zdravlje i poboljšajte svoje motoričke sposobnosti i sportska dostignuća!

HZUTS B

ILTEN

2015

25

3. kat: NATKOLJENICA (slika 4, 5) – stražnja loža je isto tako od vitalne važnosti za održa-vanje i amortizaciju pravilnog skijaškog stava. U partnerstvu s prednjim bedrenim mišićem (quadricepsom) drži vaša koljena zdravima i bez povreda. Tretman stražnje lože isti je kao i tretman lista, samo što je područje masaže iznad koljena. Za prednji bedreni mišić potreb-no je okrenuti se u ležaj licem prema podu, osoviti se na podlaktice te poput marinaca po-kretati tijelo uzduž linije koja povezuje koljeno i zdjelicu.4. kat: TRBUH (slika 6) – lezite na leđa te prsti-ma pronađite rubove rebara. Pratite tu liniju do prsne kosti. Laganim pritiscima tretirajte tkivo uz rub i ispod rebara (ako nije neugodno). Uz to pokušajte naglašeno disati u trbuh, tako da „pumpanje“ trbuha dodatno istegne mišićne i ligamentarne strukture ove zone.

Teoretsko praktične radionice na temu veziv-nih tkiva (fascija) održavaju se periodično u organizaciji Kineziološkog učilišta body teh-nike, Jurkovićeva 19, Zagreb.Za sve dodatne informacije obratite nam se na uciliste@pbs.com.hr ili na www.pbs.com.hr

Nastavak sa str. 23

HZUTS B

ILTEN

2015

26

HZUTS B

ILTEN

2015

27

Niz svježe održanih koordinacijskih sastana-ka potvrdio je kako su Vail i Beaver Creek na najboljem putu da potpuno spremni dočekaju Svjetsko skijaško prvenstvo 2015. godine. Tehnička inspekcija staza, ali i organizacijska usklađivanja lokalnog Organizacijskog odbora te predstavnika FIS-a, prošli su za sada odlično. Očekivanja svih angažiranih oko Prvenstva su da domaćini ponove još jedno uspješno Svjet-sko prvenstvo, baš poput onog, već održanog, 1999. godine. Svjetsko prvenstvo na raspore-du je od 2. do 15. veljače 2015., dok je posljed-nja “generalna proba” staza u Beaver Creeku na rasporedu već od 5. do 7. prosinca ove godi-ne. Generalka će tako obuhvaćati jedan spust, jedan superveleslalom te veleslalom u sklopu Svjetskog kupa kod skijaša.Posebnim izazovom na Svjetskom prvenstvu za skijašice bi se trebale pokazati utrke u br-zim disciplinama na sasvim novoj Raptor stazi, baš kao i mogućnost da veleslalom odrade na “muškoj”, popularnoj i respektabilnoj Birds of

Prey stazi, koja je još prije 15 godina dizajnirana za potre-

be Prvenstva.I dok snježni uvjeti, go-

tovo u pravilu, za ovaj dio svijeta ne bi smjeli

predstavljati problem, organizatori ipak ulažu velike napore ne bi li sve proteklo u najboljem redu. Tako su već sada u pogonu brojni mete-orolozi, koji imaju zadatak pratiti apsolutno sve vremenske utjecaje, a koji bi u konačnici mogli direktno utjecati na snježne padaline uoči i ti-jekom Prvenstva, a ništa manji obol ne daju niti vodstva skijališta, koja su već u završnoj fazi održavanja i pripreme infrastrukture za predstojeće Svjetsko prvenstvo. Iz hrvatskog kuta, američki skup najboljih svjetskih skijašica i skijaša označit će vrlo vje-rojatno i posljednji vlak za aktivnu borbu za ne-ku od medalja, barem za neko skorije vrijeme. Ovo se, prije svega, odnosi na Ivicu Kostelića, koji je i dalje u najužoj konkurenciji za super-kombinacijsku medalju, a ovisno njegovoj for-mi i zdravlju, nadamo se da može i u ostalim disciplinama napraviti neki značajniji rezultat. Natko Zrnčić Dim druga je nada hrvatskih sna-ga na američkom kontinentu. Iako Natko nema baš lijepe uspomene na Birds of Pray stazu, na kojoj je pred nepune dvije godine prilikom pa-da teže ozlijedio rame, s pravom se nada jed-nom pravom i dobrom rezultatu. Koliko visoko može pucati? Beaver Creek i Vail nisu Wengen, ali zašto se ne nadati sličnom rezultatu?

Ostale hrvatske nade baziraju se ponaj-više na Andrei Komšić i Mateju Vidoviću, ali vrlo vjerojatno i na Hrvate na privremenom radu u Americi – Sofiju Novoselić i Sebastia-na Brigovića. No njihovi nastupi će, vrlo vje-rojatno, ponajviše ovisiti o prikazanoj formi u prvom dijelu sezone.

Vail i BeaverCreek spremni za Svjetsko prvenstvo 2015. Tekst i foto:

Goran Razić, www.skijanje.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

29

Zbor trenera i učitelja snowboarda Hrvatske (ZTUSH) osnovan je 2006. godine s ciljem pro-micanja snowboarda kao sporta u Hrvatskoj, promicanje snowboarda među djecom i mla-deži, jedinstveno osposobljavanje, školovanje i doškolovanje, učitelja i trenera snowboarda te pripravnika za zvanje Učitelj snowboarda i po-dizanje kvalitete obrazovanja učiteljskog kadra.U prosincu 2008. godine izabran je prvi Demo team i od tada predano radi na unapređenju stručnog osposobljavanja kadrova na području snowboarda.20. - 21.12.2014. na Krvavcu i 07. - 08.02.2014. godine na Sljemenu održavat će se Državni seminari za potvrđivanje licence na kojima svi učitelji kojima je licenca istekla mogu istu obnoviti, odnosno produžiti trajanje na rok od dvije godine. Valjanost licence možete pro-vjeriti na web stranicama HZUTS-a, info pult/tablica članova.15. - 21.12.2014. Ponovno planiramo održava-nje ISIA seminara, ovaj put na bliskom nam Krvavcu umjesto u talijanskom Sextenu, u isto

vrijeme kada se održava i seminar za potvr-đivanje licence. Snowboard Učitelji imaju mo-gućnost dalje unaprijediti svoje znanje te steći ISIA licencu, koja je također uvjet za pristupanje demonstratorskom seminaru u budućnosti, te eventualan izbor za Demo team, stoga požu-rite, prijavite se u velikom broju i pridružite se našem malom timu i pomognite nam obra-zovati i oblikovati nove pripravnike i učitelje snowboarda.U veljači 2013. godine održan je, po prvi put, tečaj za pripravnika i učitelja snowboarda na skijalištu u Lijepoj našoj, ponovno je održan i u veljači 2014., te ponukani dobrim odazivom, planiramo stvoriti tradiciju održavanja tečaja na Sljemenu ili drugim skijalištima u Hrvatskoj. Stoga i u narednoj sezoni možete pristupiti te-čaju na Sljemenu u terminu 06. - 15.02.2015.Osim tečajeva i seminara, tu su dakako i po-pravni ispiti koji će se održavati u terminima 21.12.2014. na Krvavcu kako bi imali priliku ostvarenja prava na licencu na početku sezone, te 14. 02. 2015. na Sljemenu.

Za više informacija kontaktirajte nas na http://www.snowboard-ucitelji.hr ili na facebooku.

Pridružite se našem timu i vidimo se na snijegu.

Snowboard kutak

Kalendar događanja za sezonu 2014/2015.Datum Mjesto održavanja Vrsta tečaja

20. - 21.12.2014. Krvavec (SLO) Državni seminar za potvrđivanje licence21.12.2014. Krvavec (SLO) Popravni ispiti

18. - 21.12.2014. Krvavec (SLO) ISIA seminar06. - 15.02.2015. Sljeme (HR) Tečaj za pripravnika i učitelja snowboarda07. - 08.02.2015. Sljeme (HR) Državni seminar za potvrđivanje licence

14.02.2015. Sljeme (HR) Popravni ispiti

HZUTS B

ILTEN

2015

30

Pri samoj pomisli na skijanje stvara se idilič-na slika snijegom pokrivenih planina i suncem preplanulih bezbrižnih ljudi koji se bave atrak-tivnim sportom. Skijanje mnogima, nažalost ni-je lako dostupno, pa se radi i o nečemu poseb-nom i dalekom iz socioekonomskog aspekta. Budući da se radi u okolnostima bliskim “raju na zemlji”, ne čudi da percepcija učitelja skijanja često ima ozračje nečeg jako važnog, pomalo nestvarnog i posebnog. Upravo je ova percepcija skijanja i statusa učitelja skijanja i najveći neprijatelj kandidati-ma koji se odlučuju za ovaj poziv. Statusni je simbol zgodan, ali vrlo brzo postaje odbojan ako nije potkrijepljen bitnim elementima koji razdvajaju dobre od loših učitelja, bez obzira o kojem se području učenja radilo. Siguran sam da svi pamtimo inspirativne učitelje iz ponekad pomalo opskurnih predmeta u školi na koje ni-kada ne bismo zavirili “da se baš ne mora”. I ta-mo, s vremena na vrijeme, naletimo na nekog učitelja koji obožava svoj posao i predmet koji predaje. Odjednom – sve se mijenja; predmet koji je bio na granici neprobavljivog postaje istinski zanimljiv, a vrijeme na nastavi prolazi u sekundi. Obrazloženje je jednostavno – radi se o učitelju koji voli svoj predmet, o njemu puno zna i uz to, svoje znanje zna prenijeti na atraktivan, entuzijazmom ispunjeni način koji je pozitivno “zarazan”. Posao učitelja skijanja je prekrasan kada uči-telj osvoji povjerenje učenika svojim znanjem, pristupom, toplinom, šarmom i iskrenom že-ljom za napretkom i dobrobiti svojih učenika. Ove se stvari ne mogu odglumiti. Ili su tu, ili

nisu – nema skrivanja. Već se više od 20 godina bavim organizacijom nastave sportova na sni-jegu i školovanjem učitelja skijanja. Budući da sam u tom poslu završio radi istinske ljubavi ne samo prema skijanju, nego baš prema samom procesu prenošenja znanja i vještina, uvijek mi je bilo jako važno okružiti se suradnicima koji iskreno imaju slične motive. Zbog svega navedenog, pri izboru svojih su-radnika uvijek tražim upravo one koji već u samom početku pokazuju prave motive i pre-dispozicije. Budući da ne bi bilo korektno niti moguće oče-kivati od mladih ljudi da dosegnu traženi nivo sami, a stručna naobrazba ne može pružiti pri-kladnu širinu, sastavio sam, za potrebe učitelja koji rade u mojoj organizaciji, program unaprje-đenja njihovih sposobnosti na kojem radimo tijekom čitave sezone. Program se sastoji od:• Treninga komunikacije – igranja uloga u ko-

jemu je osnovni cilj prenijeti željenu poruku na jasan, sažet i zanimljiv način. Pri tome se posebna pažnja pridaje slobodi izbora načina prezentacije koja uvažava i potiče individualni stil

• Treninga organizacije i prioritiziranja – dobra organizacije je kostur svega. Nezamjenjiva je – posebno u situacijama koje uključuju velik broj ljudi, malo prostora i stalna vremenska ograničenja s mogućim zastojima. U situaciji zasićenosti i stresa, kada se stvari ne odvijaju prema zacrtanom planu, određivanje priori-teta postaje presudno za uspješno funkcio-niranje sustava

u ulozi učitelja sportovana snijegu imaju višestruku korist zauspjeh u život

Školovanjei rad

Školovanjei rad

Danijel Jurković, prof.

HZUTS B

ILTEN

2015

31

• Treninga skijanja – koji je usmjeren na una-prjeđenje osobnih skijaških vještina

• Treninga prepoznavanja i ispravljanja skijaš-kih pogrešaka

• Treninga donošenja prikladnih odluka tijekom nastave koje osiguravaju skijašima da napre-duju u zanimljivim, atraktivnim, ali sigurnim uvjetima

Rezultati ovakvog pristupa pokazali su se fantastičnima, ali ne samo za rad u nastavi ski-janja. Učitelji skijanja na početku i kraju sezone neprepoznatljivi su po svom pristupu, samopo-uzdanju i otvorenosti koje su zasnovani na zna-nju, razumijevanju skijanja i svijesti o tome da informacije znaju “zapakirati” i prezentirati na pravi način. Samopouzdanje u komunikaciji bilo koje vrste zasniva se na znanju koje se nalazi u podlozi te komunikacije i vještini da se željena informacija prenese na prikladan i razumljiv na-čin. Međutim, s vremenom mi je postala očita i puno šira primjena ovih sposobnosti. Zahvale učitelja koji su učili i radili u navedenom susta-vu osvijestile su mi upotrebljivost, važnost, pa čak i nužnost svih ovih sposobnosti u životu općenito:• Svaka aktivnost u životu ovisi o samopre-

zentaciji i kvalitetnoj komunikaciji – to je prvi korak koji može “otvoriti”, ali i “zatvoriti“ vrata

• Vrhunski stručnjaci s velikim znanjem često imaju poteškoća u poslovnom okruženju ako nisu u stanju svoje ideje prezentirati na prikla-dan, jasan, svrsishodan način

• Važno je pronaći “svoj“ individualni put u pre-zentaciji, pri čemu je važno ne slijediti “šablo-nu“ ili imitirati “idola“, pri čemu izražaj može djelovati nakaradno jer ne “leži“ pojedincu

Na osnovu ovih saznanja, moj je program unaprjeđenja specifičnih sposobnosti dobio novu dimenziju: Već na samom početku za-jedničkog treninga i rada, osvješćujem novim učiteljima čemu težimo i kakva je primjenjivost stečenih vještina u svakodnevnom životu i ra-du. Specifično je okruženje učitelja skijanja, ako se prikladno koristi, od neprocjenjive vrijedno-sti za napredak i testiranje ovih specifičnih spo-sobnosti i vještina. • Učitelju se skijanja mijenja “publika” (njegovi

učenici) na tjednoj, dnevnoj, pa čak i jedno-satnoj osnovi

• U tim okolnostima početničke pogreške, ko-je su normalne, očekivane, nisu “skupe” niti učiteljima niti učenicima

• Već se u sljedećoj nastavnoj grupi otvara mo-gućnost “novog” početka koji ne nosi optere-ćenja mogućih propusta iz prethodne skijaške grupe, jer je nove grupa sačinjena od sasvim novih ljudi

• Svijest o tome omogućava učitelju da slobod-nije testira način komunikacije koji mu odgo-vara, a istovremeno zadovoljava zahtjevima publike (učenika)

Obrazovne institucije svih vrsta – škole, aka-demije, sveučilišta pružaju nam vrlo korisno stručno znanje, ali nisu u mogućnosti dati nam ove specifične vještine koje nas osposobljava-ju da to znanje adekvatno koristimo, a svoje ideje prezentiramo na jasan i prihvatljiv način. Zato nisu rijetka spoticanja mladih ljudi koji su bili izuzetni studenti na svojim fakultetima, a u svakodnevnom poslovnom okruženju nisu shvaćeni ili prihvaćeni jer ne znaju svoje ideje i znanje prezentirati na prikladan način. Poslodavci su također prepoznali važnost ovih specifičnih vještina i sposobnosti prilikom izbora kandidata za radno mjesto, što vrlo zor-no prikazuje istraživanje objavljeno u Chronicle of Higher Education: Akademsko postignuće tek je na trećem mjestu po važnosti prilikom odluke poslodavca da ponudi posao mladom kandidatu. Staž i stečeno iskustvo (volontersko ili plaćeno) u radu koje nude stvarne praktične radne okolnosti, kao i uspješnost u izvanna-stavnim aktivnostima zauzimaju četiri od prvih 5 mjesta! Rad u okolnostima i zahtjevima učitelja sporto-va na snijegu u potpunosti se po svojim osobi-tostima uklapa u navedene rezultate.Pametno korištenje specifične situacije koju nudi uloga učitelja sportova na snijegu ima puno širu uporabnu vrijednost nego što se to možda čini na prvi pogled, pa bi bilo šteta ne iskoristiti tu priliku za napredak kvalitete nasta-ve unutar naše struke, ali i za osobni napredak svakog člana HZUTS-a.

Markuševečka c. 8910000 ZagrebHrvatska

º Autoservis º vulkAnizAcijA º kompjuterskA DijAgnostikA

º proDAjA AutoDijelovA i gumA

tel. 01 236 55 38mob. 099 4574 755nito.moto@zg.t-com.hr

SKI SERVIS

Popust za članove HZUTS-a

Popust na usluge servisa skija, boardova i ostale opreme30% popusta za učitelje i pripravnike50% popusta za demonstratore(od 15.12. - 10.01. maksimalan popust je 10%)

Popust na usluge najma opreme50% popusta za demonstratore, 20% za učitelje i pripravnike(od 15.12. - 10.01. maksimalan popust je 10%)

Šestine, Šestinski trg 5

Sljeme kod Vidikovca

SKI SERVIS KECERINŠestinski trg 5, Zagrebtm e

www.kecerin.hr

SKI SERVIS

01 4637 205091 5622 000091 7223 754igor@kecerin.hr

Anna Fenninger

CROSKI DEMO TEAMCROSKI DEMO TEAM

oglas demo.indd 2 05/10/14 22:28

SKI SERVIS

Popust za članove HZUTS-a

Popust na usluge servisa skija, boardova i ostale opreme30% popusta za učitelje i pripravnike50% popusta za demonstratore(od 15.12. - 10.01. maksimalan popust je 10%)

Popust na usluge najma opreme50% popusta za demonstratore, 20% za učitelje i pripravnike(od 15.12. - 10.01. maksimalan popust je 10%)

Šestine, Šestinski trg 5

Sljeme kod Vidikovca

SKI SERVIS KECERINŠestinski trg 5, Zagrebtm e

www.kecerin.hr

SKI SERVIS

01 4637 205091 5622 000091 7223 754igor@kecerin.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

34

Pojam rada kroz povijest se mijenjao. Još je u svom govoru 280. godine prije nove ere rim-ski diktator Apije Klaudije Ceko konstatirao da je „svaki čovjek kovač svoje sreće“. (Faber est suae quisque fortunae.)Zanimljivo je da je takav pristup doveo do slje dećeg zaključka: rad je omogućio ljudima da postanu misaona bića. I baš taj trenutak, poboljšanje i razvoj vlastitih spoznaja kroz rad, koristimo u skijaškom kampu za razvoj djece. Pri tome je svladavanje vještina samo dodatna pojava, ona pruža prekrasan osjećaj koji svi mi dobro poznajemo i zbog kojeg se družimo.Postići uvjete da se takav trenutak ostvari kompleksan je zadatak. Prvenstveno trebamo definirati neizostavne (must-have), zatim pri-vlačne (nice-to-have) te na kraju i one odboj-ne ali potrebne pretpostavke za funkcioniranje skijaškog kampa.Rad s djecom općenito pretpostavlja određene uvjete. Posebnosti u radu s djecom odnose se na odabir metoda i alata pomoću kojih učitelji i treneri stimulativno surađuju s djecom na ra-zvoju sposobnosti i vještina. Stimulacija u uku-pnom dojmu treba biti prije svega pozitivna, što se kod djece kasnije iskazuje u motivaciji, zadovoljstvu (subjektivni pokazatelji), vladanju vještinom, poboljšanjem funkcionalnih i moto-ričkih parametara (objektivni pokazatelji).Prenošenje znanja najbolje se događa spon-tano. Kako bi potaknuo spontanu komunika-ciju, voditelj grupe uz skijaške vještine treba iskustvo, komunikacijsku i sociološku praksu i domišljatost. Sistematičnost skijaškog znanja potrebna je u bazi cijelog procesa – kao muzič-ka škola kod svirača džeza. Vrlo često je u tre-nutku potrebno odlučiti o transformaciji neke klasične školske vježbe kako bi se zadovoljilo zahtjevu za novim, jasnijim pokretima, ujedno

pri tome zadržavši pažnju mladih vježbača. Nekoliko se tvrdnji dokazalo kroz iskustvo u radu s djecom:1. skijati se može u svim uvjetima2. opremu treba uvijek birati na lakšoj strani3. zainteresirano dijete ne može se umoriti4. dijete mora skijati samo5. konflikt je potreban za napredak6. nulta je tolerancija na pogreške7. uspjeh traži ljudske vrlineDojam, koji neverbalnom komunikacijom vodi-telj/učitelj/trener ostavlja na dijete, neizbrisiv je. Čovjek toga treba biti svjestan u svakom trenutku boravka u kampu, kako na snijegu tako i bez skijaške opreme. Iz tog je razloga potrebno stalno profesionalno usavršavanje – nikad nije dovoljno zavoja ili pokreta da bi-smo uvježbali neki element do željenog nivoa. Neprekidan rad na vlastitom razvoju donosi i nove, prijeko potrebne zamisli u radu s djecom. Veliki doprinos razvoju mogu dati kolege na istoj valnoj duljini, potičući diskusije, otvoreno dijeleći najnovija iskustva. Stoga je od presud-ne važnosti da se ekipa u kampu sastoji od tolerantnih ljudi spremnih nesebično pružiti pomoć, ne tražeći pri tome ništa za uzvrat.Standardi škole skijanja za djecu Brojka od šestero djece u grupi iskustveno se pokazala optimalnom. S premalo djece (jedno ili dvo-je) izostale bi graja i veselje, s previše djece

Rads djecomRads djecom

u skijaškom kampuMarko Bošnjakwww.introplus.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

35

(sedam, osam i više) cijeli se proces svodi na čuvanje djece kao u vrtiću. Obje krajnosti re-zultiraju demotivirajućom atmosferom u kojoj nema napretka.Rad s djetetom je intenzivan i individualan – u prvim trenucima upoznavanja počinje psihič-ko pozicioniranje koje će kasnije odrediti spo-sobnost voditelja da zadacima utječe na razvoj svakog pojedinog djeteta. Neprestano djelova-nje, korekcije i pohvale mladih skijaša potrebne su kako bi djeca dobila povratnu informaciju o onome što rade. Veliku ulogu u napretku ima i iskustvo voditelja pri uočavanju pogrešaka.Uočavanje pogrešaka biti će time lakše ako vo-ditelj i sam na sebi sustavno primjenjuje meto-dičke vježbe za poboljšanje izvođenja određe-nih likova i figura. Ne treba prezati ni od česte video analize, pod jednim uvjetom: djeci ne treba pokazivati sve snimke! Uglavnom snim-ke služe da se u miru definiraju njihove greške.Za uočavanje pogrešaka prethodno moramo odrediti pravilni motorički obrazac kretanja. Skijaškim rječnikom to zvuči jednostavno: na-prijed, u stranu i na donjoj nozi! Naravno, ovdje vrijedi da se strukturne kretnje svladavaju u uvjetima od lakših prema težima, od jedno-stavnih prema kompleksnijim vježbama.Oprema – Skije i skijaške cipele predstav-ljaju presudni dio opreme za skijanje. Prema nekim pokazateljima skijaška cipela nosi do 40%, a same skije do 30% važnosti u razvoju vještine. Cipele biramo uz definiranje nekoliko parametara: broj stopala, širinu stopala, visinu potkoljenice te težinu i znanje skijanja malog skijaša. Vrlo je bitno djetetu odabrati pancericu adekvatnu veličini potkoljenične kosti. Cipela smije po dužini biti pola broja veća – sve ostalo onemogućava direktni prijenos energije tijela na skiju. Tvrdoća cipele za rekreativno skijanje može se odrediti tako da pomnožimo težinu djeteta u kilogramima s koeficijentom 1,5. Tako dobiveni rezultat, ako je potrebno, zaokružiti prema dolje – na mekšu i lakšu stranu.Razni renomirani proizvođači skija danas imaju posebne odjele za razvoj dječjeg programa. Ta-ko je primjerice na razvoju ELAN RCX skija dvije godine radio proslavljeni slovenski skijaš Mitja Kunc sa suradnicima.

Jednako tako uspješan period je iza stručnjaka u slovenskoj Alpini, proizvođaču sportske opre-me – posebno obuće. Ove su godine na tržište nakon dužeg razvoja izbacili vrlo zanimljiv ar-

Marko Bošnjakwww.introplus.hr

tikl – dječje skijaške cipele koje omogućavaju djetetu korištenje istog para cipela i ukoliko noga naraste za dva broja. Nije riječ o rasteza-nju poput onog kod ROCES klizaljki i cipela, već se promjene u unutrašnjem volumenu postižu različitim položajima ležišta za stopalo unutar same cipele.Razvoj skija u segmentu vrhunskog natjecanja donio je i neke novitete u proizvodnji dječjih modela. Tako danas na tržištu postoje skije za djecu dužine 120 cm i radijusa 7 metara u sen-dvič konstrukciji; takve skije omogućavaju dje-tetu znatno lakše upoznavanje s karving tehni-kom bez bojazni od katapultiranja u drugoj fazi zavoja ili eventualne povrede ligamenata zbog preopterećenja velikim silama. Skije su mekane i lagane, dok im sendvič konstrukcija daje tor-zionu čvrstoću pri malom rasponu. Kada govorimo o upoznavanju s karving tehni-kom, djecu treba učiti skijati na skijama primje-rene ili manje duljine ali većeg (no još uvijek karving) radijusa. Manji radijus ne zahtijeva korištenje sile i težine cijelog tijela u zavoju, pa stoga na skijama manjeg radijusa dolazi do automatizacije nepotpunih pokreta na početku zavoja samo iz koljena. Takav pokret kasnije pri većim opterećenjima može izazvati i povredu ligamenata koljena.

HZUTS B

ILTEN

2015

37

Vjerojatno smo jedino specijalizirano poduzeće u Sloveniji i na Balkanu, koje se ozbiljno bavi s cjelovitom prilagodbom pancerice stopalu (ski boot fitting). Ako i vi mislite da je pancerica najvažniji dio skijaške opreme, u nastavku vam predstavljamo naš način rada. Mi smo stručnjaci sa širokim poznavanjem alp-skog skijanja i specijalizirano se bavimo teh-ničkim karakteristikama pancerica i njihovim prilagođavanjem na ostalu opremu i tehniku skijanja za svakog skijaša posebno. S uređajem za kompjutersku izmjeru noge i stopala (koji ima 6 kamera) točno snimimo nogu i zapišemo sve njezine dimenzije koje pomažu kod izbora i popravka pancerice. Svi podaci se čuvaju u bazi podataka iz kojih kasnije možemo vidjeti na koji način noga raste, njezinu osjetljivost i razvoj prilagodljivosti svakog pojedinog skijaša. Možete birati između 10 svjetski priznatih proi-zvođača uključujući sve modele natjecateljskih pancerica (naravno po klupskim cijenama za natjecatelje). Osim pancerica vam nudimo svu servisnu opremu kao što su kopče, trake, vijci i podložne ploče… pancerice su naime različite i svakome ne odgovaraju svi modeli. Zbog toga je širok izbor važan. Izrađujemo uloške za stopala koji se potpuno prilagođavaju stopalu. Imamo više različitih strojeva za brušenje i termičko preoblikovanje vanjskog, plastičnog dijela pancerice. Možemo

ga razvući po širini i dužini. Često je zbog širo-kih stopala, različitih izraslina na kostima nave-deni postupak vrlo hitan, kako bi se izbjegli jaki bolovi i “rast” hrskavice na kostima, što u kraj-njem slučaju može dovesti i do kraja karijere. Nudimo vam i izradu pjenastih (foam) uložaka za pancerice koje već koristi veliki broj natje-catelja. Nudimo vam kompletan natjecateljski program skija marka: FISCHER, ATOMIC, SA-LOMON, HEAD, VöLKL i NORDICA. Većinu skija možete i isprobati. Nalazimo se u neposrednoj blizini autoputa Zagreb-Ljubljana, 20 km od Ljubljane u gradu Višnja Gora. To je idealno za sve koji idu na skijanje u Sloveniju, Austriju, Italiju, Švicarsku, Francusku…jer vam možemo neposredno prije skijanja (po prethodnom dogovoru) prilagoditi pancerice, a moguće dodatne popravke napra-vit ćemo prilikom vašeg povratka.

Izrađivanje prilagođenih pancerica

Izrađivanje

prilagođenih

pancerica

Važna obavijest!Dragi članovi, prijatelji i poslovni

suradnici, ovim vas putem želimo obavijestiti da smo promijenili e-mail adrese i web stranicu.

Prešli smo na HR domenu.Nova web stranica jewww.hzuts.hrNovi mail je info@hzuts.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

40

Dragi naši skijaši, kolegicei kolege učitelji skijanja.

Zadovoljstvo nam je predstaviti se u još jed-nom biltenu te se ovim putem zahvaljujemo našem DEMO TEAM-u koji se i ove sezone vjerno priprema s nama. S obzirom na to da je INTERSKI u Argentini sve bliže, tako ćemo i mi pojačati naše zajedničke treninge kako bi nas sve zajedno u najboljem svjetlu predstavili na nadolazećem INTERSKI-u. U protekle dvije sezone od kada se naš sistem treninga provodi, zadovoljili smo veliki broj ski-jaša ali i ljudi koji uživaju u rezultatima samog treninga na opće fizičko stanje. U međuvre-menu smo obavili nekoliko važnih testiranja kojima smo dobili potvrdu o aktivaciji velikog broja mišićnih skupina. Te osim uključivanja specifičnih mišića i mišićnih skupina za skijanje (noge, stražnjica, leđa, trbuh), PRO SKI UP-om se također djeluje na izdržljivost gornjeg dijela tijela (ruke i rameni pojas) upotrebom rekvizita (uteg, otežane palice, špage, gume, medicin-ke,lopte...), čime utječe na cijeli muskulatorni sustav. Isto tako, testiranja su pokazala da je moguća velika potrošnja kcal te utjecaj na smanjenje potkožnog masnog tkiva i izuzetan razvoj propriocepcije, dinamičke ravnoteže i koordinacije tijela. Osim testiranja, proveli smo i ankete koje su pokazale 100%-tno zadovolj-stvo rezultatima i poboljšanjem same skijaške tehnike naših korisnika, skijaša u Zagrebu i Ma-riboru. I za nas najvažnije, uspjeli smo pozitivno utjecati na ozlijeđene osobe i osobe s proble-mima u skočnom, koljenom zglobu i zglobu kuka kao i s problemima kralježnice, jačanjem slabinskog dijela.

PRO SKI UP sistem treninga je program koji Vam omogućuje da se pripremate „skijanjem“. Trening se odvija na PRO SKI SIMULATOR trena-žerima kojima razvijamo sve mišićne skupine, motoričke i funkcionalne sposobnosti uz sukce-sivno ponavljanje pravilnog skijaškog pokreta/pozicije. Zamislite da „skijate prije skijanja“!PRO SKI UP je skup specifičnih, međusobno povezanih metodičkih, kondicijskih i rehabilita-cijskih trenažnih operatora na PRO SKI SIMULA-TORU. Provodi se u grupi (ograničen broj ljudi) ili individualno i razvija velik broj motoričkih sposobnosti (ravnoteža, agilnost, eksplozivna snaga, brzina...), a korištenjem dodatnih rekvi-zita trening je izrazito zanimljiv i dinamičan. Ja-ča se stup tijela, djeluje blagotvorno na zglobne sustave (bez mikrotrauma) te omogućava ve-

Kako je skijanje sport visokih motoričkih i funkcionalnih zahtjeva, zbog velikih sila koje utječu na skijaša te vremenskih uvjeta i dru-gih vanjskih faktora, potrebna je dobra kon-dicijska sprema. U suprotnome, tijelo reagira izrazito negativno! Prije svega, brzom pojavom umora koji dovodi do nemogućnosti kvalitet-ne skijaške izvedbe, potpunog odustajanja a u najgorem slučaju do pojave ozljede.Upravo iz tog razloga, prije prvog spusta i tije-kom cijele skijaške sezone potrebna je dobra priprema, kojom se razvijaju specifične spo-sobnosti skijaša.

sistem treninga

Proski up!

Davor Puhak, prof.

HZUTS B

ILTEN

2015

41

liku potrošnju energije, a samim time i gubitak masnog tkiva na kritičnim regijama tijela. PRO SKI UP sistem treniranja osim HRVATSKOG DEMO TEAM-a provode neki od najboljih aktiv-nih svjetskih skijaša poput Giuliana Razzoli-a, Stevea Missillier-a, Jean-Baptiste Grange-a, Maruše Ferk, Francuske skijaške reprezentaci-je i mnogih drugih. Također je prepoznat i kod bivših vrhunskih skijaša koji su danas u funkciji trenera ili promotora poput naše Nike Fleiss, zatim Mitje Dragšiča, Ane Kobal, Christophe Saioni-a i dr.Treninge provodimo u fitnes centru ANATOM-SKA CENTRALA u Zagrebu, Zagrebačka cesta

143a, ali u trenutku dok pišem ovaj tekst u pri-premi su i druge lokacije u Hrvatskoj! U ponudi se mogu pronaći svi oblici, tipovi i razine PRO SKI UP treninga. Kako bi se što bolje pripremili i osjećali tijekom nadolazeće sezone za Vas smo pripremili i po-puste. Odobravamo popust od 20% u fitnes centru ANATOMSKA CENTRALA za sve člano-ve i polaznike skijaškog učilišta HZUTS-a i 5% popusta na kupnju bilo kojeg modela PRO SKI SIMULATORA i dodatne opreme.VIDIMO SE NA TRENINGU!!!

www.ski-up.com, www.ski-simulator.comKontakt e-mail: info@ski-up.com,anatomskacentrala@gmail.comKontakt MOB: 091 4848 631

DA LI SE VAŠE SKIJAŠKE CIPELE PRILAGOĐAVAJU NOZI ?FISCHER VACCUM FIT - TEHNOLOGIJA, KOJA OMOGUĆUJE, DA SE ŠKOLJKA SKIJAŠKE CIPELE U POTPUNOSTI PRILAGODI ANATOMIJI VAŠEG STOPALA I NOGE !

* NOVO U SEZONI 14/15, Vacuum FIT 2-ZONE, upotreba različitog pritiska, posebno u predjelu prstiju i posebno u predjelu pete.

*AKCIJSKI POPUSTI ZA ČLANOVE HZUTS-a !

Izrada cipela:LERA SPORT, Tina Ujevića 18, Rovinj, Tel. 052/818 - 225, 099/ 2385 - 487, www.lera.hr , facebook.com/LeraRovinj

ŽUTI MAČAK, Hvarska 1C, Zagreb, Tel. 01/6192 - 620, www.zutimacak.hr

DA LI SE VAŠE SKIJAŠKE CIPELE PRILAGOĐAVAJU NOZI ?FISCHER VACCUM FIT - TEHNOLOGIJA, KOJA OMOGUĆUJE, DA SE ŠKOLJKA SKIJAŠKE CIPELE U POTPUNOSTI PRILAGODI ANATOMIJI VAŠEG STOPALA I NOGE !

* NOVO U SEZONI 14/15, Vacuum FIT 2-ZONE, upotreba različitog pritiska, posebno u predjelu prstiju i posebno u predjelu pete.

*AKCIJSKI POPUSTI ZA ČLANOVE HZUTS-a !

Izrada cipela:LERA SPORT, Tina Ujevića 18, Rovinj, Tel. 052/818 - 225, 099/ 2385 - 487, www.lera.hr , facebook.com/LeraRovinj

ŽUTI MAČAK, Hvarska 1C, Zagreb, Tel. 01/6192 - 620, www.zutimacak.hr

HZUTS B

ILTEN

2015

44

Mali skijaški savjetiIdete na skijanje?! Odlično! Odabrali ste izuzet-no lijep sport na svježem zraku, u planini, za prekrasan aktivni odmor i nezaboravna dru-ženja u vrijeme, a i poslije skijanja.

Što vam je potrebno za skijanje? Kao i za svaki drugi sport treba vam neka oprema. Za skijanje je potrebno dosta puno opreme pa evo nekoliko savjeta o izboru, kupnji, iznajmljivanju ili posuđivanju cijele ili dijelova skijaške opre-me.Što sve uopće spada u skijašku opremu? Skijaške cipele, skije s pripadajućim vezovima, skijaške hlače i jakna, može i kombinezon (ko-ji se nije pokazao praktičan), skijaški štapovi, rukavice, kapa ili kaciga (djeca do 14 godina su obavezna nositi na skijalištima zaštitnu ka-cigu), skijaške naočale (protiv vjetra, snijega, magle), sunčane naočale (sa zaštitnim UV fil-terom zbog jakog odbljeska sunčevih zraka), krema za lice s visokim zaštitnim faktorom od 15-30, donji veš i dolčevita po izboru (prepo-ručujemo novije poliesterske materijale, jer za razliku od pamučnih ne upijaju znoj, već vlagu propuštaju u druge slojeve odjeće). U početku potrebni su vam adekvatna, provje-rena i servisirana oprema i učitelj skijanja. Što i za koga kupovati ili iznajmiti skijašku opremu? Za svakog skijaša početnika, a po-gotovo za djecu starosti do 15 godina, preporu-čujem da se osnovna skijaška oprema (skijaške cipele, skije s vezovima i skijaški štapovi) iznaj-me u nekom od ski servisa koji imaju odgova-rajuću i kvalitetnu opremu. Što se tiče skijaške jakne i hlača, kape, rukavica, naočala i kreme, to ćete kupiti ili posuditi od prijatelja jer se ta oprema ne iznajmljuje.

SKIJAŠKE CIPELEPrije svega svakom skijašu, a posebno djeci koja su u rastu i razvoju,, treba odabrati ade-kvatne skijaške cipele (i skije) za predstojeću skijašku sezonu, a ne odabrati ili kupovati veće

u nadi da će potrajati nekoliko godina. Skijaška cipela ne smije biti premala jer žulja, stopalo trne i u takvim je cipelama ubrzo hladno. Još je veći problem previše velikih skijaških cipela jer stopalo u takvoj cipeli ima previše prostora pa stopalo ne prenosi određeni pokret na cipelu, a preko nje na skijaški vez i skiju, skijaško je napredovanje teško, a postoji i veća moguć-nost ozljede skočnog zgloba i potkoljenice. Zbog svega navedenog za dijete iznajmite ili pak kupite samo skijašku cipelu adekvatne ve-ličine. Odrasloj osobi, početniku, također savje-tujem iznajmljivanje opreme, dok onima koji su odlučili skijati u jednoj skijaškoj sezoni više od 20 dana preporuka je kupnja skijaških cipela, a skije, možete po želji iznajmiti (po danu, više dana i na cijelu sezonu) ili kupiti. Unutrašnji će se dio nove skijaške cipele malo oblikovati po vašem stopalu, pa će vam ta skijaška cipela za koji dan biti udobna, a i zbog higijenskih ra-zloga nećete nositi cipele koje je već koristilo nekoliko desetaka skijaša.Kada je riječ o kupovini novih skijaških cipela za početnike i slabije skijaše, u trgovini skijaš-ke opreme tražite katalog proizvođača cipela, kasnije i skija i po preporuci proizvođača kupi-te adekvatnu skijašku cipelu. U nekim kvali-tetnijim i specijaliziranim dućanima i servisima možete se prepustiti i preporuci prodavača ili servisera. Ako ste početnik ili slabiji skijaš ku-pite cipele manje tvrdoće FLEX INDEKS 50 – 70, skijaš srednjeg skijaškog znanja 70 – 90, a jako dobri skijaši, učitelji i demonstratori skijanja neka kupuju skijaške cipele FLEX INDEKSA 90 – 120. Postoje i tvrđe s indeksom 130 – 140 i 150 ali cipele takvih karakteristika preporučujem samo natjecateljima u skijanju. Zašto je kod skijaških cipela toliko važan taj flex indeks? Kod skijaških cipela, slično kao i kod skija, nije toliko važan proizvođač (npr. proizvođači cipela: SALOMON, NORDICA, LAN-GE, HEAD, TEHNICA, ATOMIC…) koliko je važna tvrdoća. Upravo po flex indeksu možete i kao

Ivica Franjko, dr.sc.

HZUTS B

ILTEN

2015

45

skijaški laik vrlo brzo saznati kvalitetu, a time obično i cijenu cipela. Danas se u prodaji u Hervisu, Intersportu, Le-vel 2 i drugim dućanima mogu kupiti skijaške cipele cijene od 500,00 do 900,00 kuna flex indeksa od 50 – 70, od 70 - 90 ta je cijena od 1.000,00.do 1.500,00 kuna, a one većeg flex indeksa obično s metalnim kopčama, mikrore-gulacijama na kopčama i nekim drugim (manje važnim regulacijama) 2 – 3 tisuće kuna. Ovdje se poslužite lukavstvom ili našim malim savje-tom. Puno je povoljnije kupiti skijaške cipele, a pogotovo skije, prošlogodišnji ili pretproš-logodišnji model jer će cijena pasti i do 50%, a osim boje i nekih sitnih nijansi nema neke značajne promjene. Razlog je u tome što svaki proizvođač svake godine mijenja vanjski izgled skijaških cipela (i skija) kako bi se lakše (čitaj skuplje) prodavale.Kod kupnje i isprobavanja novih skijaških cipela budite uporni i rezervirajte si dovoljno vreme-na kako bi kupili adekvatne cipele. U skijaškim cipelama stojite i skijate 6, 7 i više sati na dan, tako da je po mome mišljenju skijaška cipela najvažniji dio skijaške opreme.Kako probati skijašku cipelu? Kada ste se odlučite za kupnju novih skijaških cipela, naj-bolje je da svoje skijaško znanje procijenite najobjektivnije što je to moguće. U trgovini zatražite katalog proizvođača, stavite sebe u kategoriju po skijaškom znanju i kondicijskoj pripremljenosti i izaberite model cipela po

određenoj tvrdoći odnosno flex indeksu. Na-kon toga bilo bi poželjno da stopalo izmjerite po dužini i širini i tako dodatno suzite izbor ci-pela koje su vam ponuđene.Kada i izaberete određeni model cipele, to nije sigurno da će baš taj model vama biti naja-dekvatniji. Svaka se skijaška cipela sastoji od plastičnog i tvrdog vanjskog dijela i mekšeg unutarnjeg dijela. Izvadite unutrašnji dio iz vanjskog dijela cipele i navucite na stopalo kao čizmu. U položaju gdje je stopalo povuče-no maksimalno nazad ispred prstiju morate još imati 10 – 20 mm mjesta. Nakon što odgovara unutarnji dio, stavite ga ponovno u vanjski i probajte kompletnu cipelu. Bez razloga da li skijaška cipela ima dvije, tri ili četiri kopče ne smije žuljati. U njoj u svakom trenutku mora-te biti u mogućnosti micati s prstima, a kada čvršće zategnete cipelu kopčama, pomak pete stopala prema gore (u odnos na cipelu) mora biti što manji (pokret je sličan kao da želite izuti nogu iz cipele, što ne bi smjelo biti moguće). Ne zaboravite! Ne žurite kod izbora, isproba-vanja i kupnje novih skijaških cipela. Kad ste već jednom kupili skijašku cipelu kasnije ko-rekcije, ali u vrlo malom obliku i to samo u la-teralnoj strani stopala, moguće su samo u jako kvalitetnim ski servisima gdje će vam proširiti vanjski dio cipele odnosno napraviti boot fiting. Događa se da bi početnici i vrlo slabi skijaši od-mah na početku htjeli kupiti izuzetno kvalitetnu skijašku opremu. To svakako nije moja prepo-ruka, a glavni je razlog slijedeći: mekanija ski-jaška cipela flex indeksa 50 – 70 preporučena je za početnike i slabije skijaše upravo zbog toga što ta skupina budućih skijaša u početku ima vrlo nekoordinirane pokrete i puno nepotrebnih reakcija koje mekane cipele i skije ublažavaju. Tu nastaje problem kada početnik kupuje tvrde cipele i tvrde skije pa se njegovi mnogobrojni nevoljni pokreti odmah prebacuju na skije i nje-ne reakcije na snijeg. Druga je strana da dobri skijaši teško skijaju s mekanim cipelama i ski-jama jer fine zapovijedi i pokrete stopala takve cipele ni skije ne prenose dovoljno kvalitetno niti dovoljno brzo na snijeg, pa dobri skijaši s lošom opremom, vrlo teško napreduju prema još boljem skijaškom znanju.

HZUTS B

ILTEN

2015

46

SKIJEUlazeći u jedan od velikih sportskih dućana u zimskom periodu u Austriji, Italiji, a toga već ima i kod nas u Hrvatskoj obuzima me divljenje, a pomalo i strah od stotine modela skija, stoti-ne boja, dužina i nekoliko različitih proizvođača. Kada pomislim, kakav je kaos tek vama?No, pokušajmo sve to malo pojednostaviti.Svaki proizvođač svake godine mijenja modele ili barem boje svoje palete skija, ali neke revo-lucionarne promjene od prije 10-ak godina ve-likom ekspanzijom strukiranih ili carving skija nema. Danas svi mi skijamo na više ili manje strukiranim skijama, tvrđim ili mekšim, s više ili manje tog (većeg ili manjeg) radijusa o kojem bi 10 skijaških stručnjaka dalo nekoliko različitih odgovora koji je to radijus optimalan za pro-sječnog skijaša, početnika, vrhunskog skijaša ili pak učitelja i demonstratora skijanja.Pretpostavimo da sam ja jedan od tih koji ne-što pametuju o skijanju, a svi smo tu na kraju skromnog znanja.Ponovno ću dati samo neku svoju preporuku kako bi vas (neke koji tek ulazite u ovaj prediv-ni sport) barem malo uputio u osnove odabira skijaške opreme i smanjio tu konfuziju oblika, boja, proizvođača, cijena i svega ostalog što vas očekuje kod kupnje, iznajmljivanja i servi-siranja skijaške opreme.Što se tiče tvrdoće skije i na torziju i na fleksiju gotovo su se svi proizvođači unificirali. Skije niže kvalitete, cijene i tvrdoće obično imaju neku oznaku 3, 4, 5, 6; skije srednje tvrdoće 7, 8; te visoke tvrdoće 9, 10; a neki proizvođači imaju i skije s oznakama 11, 12 pa čak i 14 što bi značilo najvišu tvrdoću i samim time i kvalitetu

skije. Veći broj ove oznake u pravilu znači da su u tu skiju ugrađeni i kvalitetniji materijali (kao npr. drvena jezgra, karbon, kevlar, antivibra-cijski materijali) dok su u mnoge skije za dje-cu i početnike korišteni neki pjenasti i jeftiniji materijali.Danas se, u odnos na skije prije 15-ak godina, od kvalitetne skije traži da je ona nešto mekša na fleksiju, a tvrda na torziju, kako bi u zavoju i sredina i rep skije prošli po istome mjestu kao i sam vrh skije, odnosno da iza nas ostaju tra-govi u obliku tračnica. Osnovna podjela skija po strukiranosti bila bi otprilike ovakva: → skije s vrlo malim radijusom do 10 m spa-

daju u kategoriju izrazito strukiranih ili fun carving skija,

→ radijusi od 11, 12, 13 metara spadaju u pod-ručje slalom skija i zavoja,

→ 14 do 20 metara u područje skijanja po svim stazama i terenima, allround,

→ te 21 – 30 u skupinu skija koje su namijenje-ne za izvođenje dugih ili veleslalom zavoja.

→ Skije postraničnog radijusa preko 30m spa-daju pretežno u natjecateljsku skupinu (VSL, SG,DH)

Nekoliko je zadnjih godina izuzetno veliki inte-res (a mogu reći i negativni trend) za skije koje spadaju u slalomsku kategoriju pa tako mnogi skijaši, muškarci (pogotovo oni bolji) kupuju i koriste skije dužine 165 cm i radijusa oko 12 metara te visoke kvalitete i tvrdoće 10-12-14. Te su skije namijenjene za izvođenje kratkih slalom zavoja. Pokazale su se jako dobrim na strmim i zaleđenim stazama gdje skijaš radi zavoje malog radijusa. Te skije svakako nisu optimalne za rekreativno skijanje nekog vele-slalomskog zavoja, paralelnog zavoja od brije-ga, a pogotovo nisu dobre za duboki i mekani snijeg jer su kratke i male površine pa propa-daju duboko ispod površine snijega.

HZUTS B

ILTEN

2015

47

Postoji pak skupina ljudi koja voli jurnjavu, ve-leslalom zavoje, a mnogi se od njih i ne žele u potpunosti prebaciti na carving ili strukirane skije pa još uvijek voze skije 190 cm ili duže s radijusom od 25, 30 i više metara. No takvih je ipak skijaša već jako malo.Moja je osobna preporuka da se skijamo, a u tome smjeru da i kupujemo ili iznajmljujemo skije koje su namijenjene za sve terene i sve tehnike skijanja. Bez razlike na proizvođača to su allround skije i to za muškarce dužine 170 - 180 cm radijusa 14 – 18 metara, za žene od 160 - 170 cm. Ako ste solidan skijaš odaberite duži-nu skija cca svoje tjelesne visine ili do 10cm ni-že, radijusa 13 - 17 metara dok početnici mogu koristiti i do 20 cm kraće skije. Sa skijom koja ima strukiranost (radijus) od 16 – 17 metara vrlo lako ćemo izvoditi zavoje srednjeg radijusa, a isto tako bez nekih većih problema skraćivati zavoje na 12 – 13 metara i produživati na 20 – 22 i više metara. S takvim ćemo se skijama bez problema vrlo dobro snaći i na strmijoj i blažoj stazi, u mekanom snijegu izvan staze i zale-đenoj podlozi na stazi. Nisam zagovornik niti slalom skija od 165 cm niti veleslalom od 190, već se najbolje osjećam na skijama oko 175 cm i radijusa 16 – 17 metara. Naravno to je samo moja preporuka, a na kraju ćete odlučiti sami koju ćete dužinu i kojeg radijusa kupiti skije.Često ste puta sigurno primijetili kako je vez u odnosu na skiju podignut ili kako ispod veza postoji određena ploča. Odlični skijaši na stru-kiranim bi skijama vrlo teško danas uopće ski-jali da nema te ploče ili odignutog veza. Ploča nam pomaže u nekoliko segmenata. Podiže skijašku cipelu od snježne podloge pa u za-voju, u lateralnom pomaku, cipela ne zapinje po snijegu, podiže se projekcija koljena gdje produžujemo polugu pa nam je na taj način i potrebno malo manje snage, a ploče su uz to izrađene najčešće još od nekog od antivibra-cijskog materijala tako da ploča ima nekoliko dobrih i jednu negativnu karakteristiku. To je da na umjetan način produžuje potkoljenicu pa se stvaraju uvjeti da se u koljenu pojavljuju veće sile i veća mogućnost ozljede koljena. Zato!!! Pamet u glavu - ploča da! (ali da ukupna visina od klizne podloge pa do donjeg dijela skijaške

cipele u vezu nije više od 50 – 55 mm). Naravno da proizvođači svake godine iznose neke nove karakteristike skija, ploča, vezova, ali neke velike revolucije u zadnjih nekoliko godina nema. Puno se testira, nešto se kopira od dru-gih proizvođača, malo se mijenjaju boje…Preporuka! Slabiji skijaši i počet-nici neka kupuju jeftinije i mekše skije, skijaši solidnog skijaškog znanja, srednje tvrdoće, dok oni najbolji neka traže tvrđe, a samim time i kvalitetnije skije. Najbolje je upariti kvalitetu i tvrdoću skije s ci-pelom, jer će se jedino na taj način od skije i cipele za pojedinog skija-ša u potpunosti iskoristiti kvaliteta i tvrdoća koju tražimo i očekujemo.

SKIJAŠKI VEZOVISkijaški se vezovi mogu podijeliti u tri osnovne kategorije:→ dječji vezovi → odrasli→ natjecateljski Naravno da vam ja, kao i proizvo-đač, preporučujem za djecu dječji vez, za odrasle odrasli, a za natje-catelje, natjecateljski. Nemojte ni-kako i nikada koristiti natjecatelj-ske vezove ako to zaista i niste, jer su u natjecateljskim vezovima ugrađene izuzetno jake opruge koje otvaraju čeljusti veza samo kod velikih naprezanja. Tako bi se moglo dogoditi da kod pada vez ne otpusti cipelu, a s time i nogu skijaša iz čeljusti veza, pa tada može doći i do ozljede. Namještanje vezova i prilago-đavanje tvrdoće veza SAVJET – molimo vas da namještanje i prilagođavanje vezova prepustite stručnjacima u ski servisu kako bi vam se kvalitetno i točno posta-vili vezovi na skije.

HZUTS B

ILTEN

2015

48

U boljim skijaškim servisima po-stoji uređaj koji na temelju vaših osobnih podataka (dob, skijaško znanje, visina, težina, širina golje-nične kosti i sl.) određuje tvrdoću veza, te ispituje izbacivanje ski-jaške cipele iz vezova.Za informaciju vam mogu poslužiti sljedeći parametri – ali vas molimo, ne držite se toga.Svaki noviji vez na prednjem i stražnjem dijelu veza ima određe-nu skalu:→ dječji vezovi od oko 0.75-4.5 i 2-7→ vezovi za odrasle 3-9, 4-12, 6-14 → natjecateljski vezovi 9-16, 10-17,

14-20Ako ste dobar skijaš, u izvrsnoj tje-lesnoj kondiciji, tad svoju tjelesnu masu podijelite s 10 i na skali bro-jeva ta vrijednost odgovara tvrdoći veza. Kod žena i djece, te slabijih skijaša, tjelesnu masu podijelite s 10 i od toga oduzmite još 15 – 20%.Primjer: žena ili dijete tjelesne ma-se 50 kg 50 : 10 = 5 - 20% = 4 na skali veza.Osobno držimo da je bolje da vez otpusti prerano ili ponekad nepo-trebno, nego i trenutak prekasno.Još jednom – ovo je samo orijenta-cijska informacija, a nikako savjet

po kojem biste mogli sami regulirati tvrdoću veza.

SERVISIRANJE SKIJAŠKE OPREMEZbog slabih snježnih uvjeta i još sla-bijih skijaških staza u Hrvatskoj vje-rojatno ćete se odlučiti za skijanje u susjednoj Austriji, Italiji, Sloveniji, a možda i u Francuskoj ili Švicarskoj. Sedmodnevno skijanje, na kakvo idemo barem jednom godišnje vrlo je skupo ali zbog toga lijepo i nezaboravno.Da bi vam užitak bio potpun na vrijeme pregledajte svoju opremu

i posjetite jedan od servisa kako bi vi ostali neozlijeđeni, a skijaški užitak potpun. Najčešće oko skijaških cipela u servisu nema nekog posla osim da se pregledaju da nije slo-mljen neki dio, a to možete pregledati i sami.Pokušajte ne koristiti vezove koji su stariji od 5 ili 6 godina jer su vanjski dijelovi najčešće od plastičnih masa koje se upotrebom i zamo-rom materijala nerijetko slome, pa imate ne-potrebne neugodnosti i troškove na samome skijalištu. Sama skala snage podešenosti veza nema neko značenje ako nije dobro postavljen razmak na vašu cipelu (taj dio ostavite neka vam to naprave stručnjaci u ski servisu).Najčešće i gotovo uvijek treba napraviti servis na samim skijama. Upotrebom se zatupe, ošte-te i oksidiraju metalni rubnici, a često zbog ne-dovoljno snijega na stazi osim rubnika oštetimo i kliznu podlogu. Ovisno o oštećenju u pravilu postoje: mali servis; u koji spada: brušenje klizne podloge i rubnika odozdo i sa strane, strukturiranje klizne podloge, mazanje skija voskom i pregled i kontrola vezova. U Hrvatskoj je najčešće cijena malog servisa od 90 – 130 kuna. Veliki servis skija osim svih spomenutih radnji podrazumijeva više ili manje popravak i obnovu klizne podloge varenjem plastikom. Pa se cijena penje na 130 – 180 kuna. Cijene su u Hrvatskoj, još uvijek 20 – 30% niže nego u susjednim zemljama i na skijalištima.Možda rađe servisirate skije na samome skija-lištu, mada je i cijena viša!? To vam ne bi pre-poručio jer iz osobnog iskustva znam da je na skijalištu politika (puno brusi, malo krpaj) pa se na taj način značajno smanjuje vijek same skije, razlog je da se veliki dio oštećenja ne vari plastikom, već se samo brusi. U Hrvatskoj vam se to najvjerojatnije neće dogoditi, jer svaki stručan i pametan vlasnik servisa želi napra-viti što kvalitetnije skije kako bi korisnici došli ponovno za koji dan, mjesec ili godinu, na novi popravak i servis skija. Sami vijek trajanja kva-litetnije skije uz neku manju pažnju i redoviti servis je oko 100 skijaških dana po terenima s puno snijega. Što bi značilo, da skije mogu izdržati i do 30 servisa. Naravno ovisno o mo-gućnostima, i interesu neki se skijaši godišnje skijaju 10, neki 20, a neki i preko 50 dana na

HZUTS B

ILTEN

2015

49

godinu, pa skije traju nekome dvije, a nekome i 5 – 6 godina. Skije svakako servisirajte prije odlaska na pr-vo skijanje u sezoni (ne čekajte zadnji čas jer je upravo u zadnjih 15 dana pred Novu godinu gužva po servisima, a nećete ni iskoristiti even-tualne popuste).Nakon svaka bi tri skijaška dana trebalo barem namazati skije, a nakon 5 napraviti mali servis.Pazite da sa skijama ne prelazite preko dijelo-va staze gdje nema snijega, gdje je kamenje, zemlja ili pijesak. Na taj čete si način oštetiti kliznu podlogu i rubnike i skije sigurno više ne-će biti tako „poslušne“ kao i kada su kvalitetno nabrušene i podmazane.Kada ste već odlučili otići na skijanje koje ćete platiti 3-4-5 i više tisuća kuna svakako prije tog skijanja servisirajte i pregledajte opremu, jer će vam skije lakše skretati, imat će i bolju kliznost, a da ne govorim kako će vas samo zezati druš-tvo ako ćete biti sporiji od njih.Po mojoj informaciji sada već postoje servisi za skijašku opremu u Dubrovniku, Makarskoj, Splitu, Šibeniku, Zadru, Rijeci, Puli, Ogulinu, Karlovcu, Osijeku, Požegi, Slavonskom Brodu, Čakovcu, Varaždinu, Zagrebu, Samoboru i još mnogi drugi.Uz malo znanja, vježbe, vremena i adekvatnog alata, skije možete servisirati i sami, ali ih sva-kako servisirajte ili vi ili netko drugi, jer će vam jedino tada biti skijanje potpuno.Na kraju skijaške sezone, u 4. ili 5. mjesecu ski-je možete konzervirati za ljetni odmor. To ćete napraviti na slijedeći način: Na skijama treba po potrebi, napraviti mali ili veliki servis skija, rubnike dodatno zaštititi nekim antikorozivnim sprejem (najbolje malu količinu spreja poštrcati po krpici i lagano provući po rubnicima po ci-jeloj dužini rubnika odnosno skija), vezove na skijama otpustiti na minimalnu snagu te skije staviti u neki suhi prostor, gdje neće biti većih oscilacija u temperaturi. Ako ste sve to dobro napravili skije bi Vam na početku slijedeće sezone trebale biti spremne za nove skijaške užitke. Ako prethodne radnje niste dobro ili niste nikako napravili, morat ćete svratiti do ski servisa, da Vam se tamo skije pregledaju i po potrebi ponovno servisiraju.

SKIJAŠKI ŠTAPOVINakon što smo se odlučili za boju, pro-izvođača i cijenu skijaških štapova, još vam treba samo duljina. Uzmite skijaški štap, okrenite ga naopako, s ručkom pre-ma dolje, uhvatite ispod košarica i oslonite ga o pod. Ako vaša nadlaktica i podlaktica zatvaraju kut od 90°, izabrali ste odgova-rajuću duljinu štapova.

OSTALA SKIJAŠKA OPREMARukavice, naočale, skijaško odijelo, ka-pa, zaštitna kremaO ovim, također obaveznim dijelovima skijaške opreme, ne želimo previše pisati – radije o njima odlučite sami.Rukavice→ obavezne, tople, po mogućnosti kož-

nate ili od nekog drugog materijala nepropusnog za vlagu,

→ štite vas od hladnoće i povrede pri padu,→ kakvi god bili uvjeti na snijegu, rukavice su

obavezne i ne pomišljajte skijati bez njih.Naočale→ skijaške, koje vas štite od snijega i vjetra,→ zatamnjene sunčane naočale s UV- zaštitom

– obavezne za sunčana vremena.Skijaško odijelo→ jednodijelno ili dvodijelno, po vlastitu naho-

đenju, (preporuka - dvodijelno)→ lagano, toplo, preporučujemo kvalitetnije

materijale (Gore-tex).Kapa→ obavezna, štiti od hladnoće i prilikom pada.Kaciga→ obavezna, za djecu do 14 godina, odrasli -

po vlastitom izboruZaštitna krema→ za sunčana vremena na snijegu koristite za-

štitne kreme s visokim zaštitnim faktorima (20-30), jer zbog odbljeska sunčevih zraka od snijega može doći do teških opeklina.

Štapovi, jakna, skijaške hlače, kapa, kaciga, rukavice, naočale, krema, sve je to obavezno, ali naravno po vašem ukusu i mogućnostima.Nadam se skorom zajedničkom skijanju i dru-ženju negdje tamo gore na planini ili barem u našem ski servisu.

HZUTS B

ILTEN

2015

50

U osamdesetoj godini života napustio nas je Branko Zobundžija. Jedan od najstarijih učitelja skijanja po stažu u Hrvatskom zboru učitelja i trenera sportova na snijegu.

Prve “korake” na skijama, napravio je još dav-ne 1951., a učitelj je postao 1955. godine. Zob, kako smo ga svi zvali bio je profesor tjelesnog, učitelj skijanja, demonstrator, počasni član. Pravi zaljubljenik u sport i skijanje. Jedan od velike šestorke HZUTS-a, Marijan Lanc, Nikola Jurković, Dado Habazin, Laci Kožar, Nik Krčmar i naravno Zob. Autoritet skijanja koji je odgojio cijeli niz učitelja skijanja. Otac obitelji u kojoj su stasali sami vrhunski skijaši, natjecatelji, učitelji skijanja i vrhunski demonstratori. Nekako, naj-mirniji među spomenutom šestorkom velika-na. Uvijek samozatajan a s pravom porukom. Trebalo ga je pozorno slušati i dokučiti pravi smisao njegovih savjeta koje je nesebično da-vao mlađim kolegama.Njegova dosljednost i predanost se očituje i u njegovom radu u Graditeljskoj tehničkoj školi gdje počinje raditi 1959. kao profesor tjelesne i zdravstvene kulture i tu ostaje do umirovljenja 2001. godine. Pod njegovim vodstvom, Školski sportski klub osvojio je niz priznanja u Zagrebu, Hrvatskoj i na međunarodnom planu. Zadnjih dvadeset godina bio je aktivan i u skijanju na

vodi, sportu koji je zbog nedostatka financijskih sredstava bio pred kolapsom. Uz pomoć ne-koliko entuzijasta uspijeva ponovno pokrenut i oživiti i taj predivan sport na skijama.Branko Zobundžija bio je autor mnogih priruč-nika, pravilnika i studija na području sporta, ski-janja, skijanja na vodi i raznih drugih. Za svoj rad dobio je i mnoga priznanja prosvjetnih, sportskih i društvenih institucija.Ipak, najveća ljubav bilo je skijanje. Sudionik je tri Interski kongresa. Jedan od “autora” i or-ganizatora prvog Hrvatskog Demo Teama koji je 1999. u Norveškoj po prvi puta i s velikim uspjehom skijaškom svijetu prezentirao Hrvat-sku školu skijanja. HZUTS ga je i 1999. godine proglasio svojim Počasnim članom.Posljednjih godina posvetio se u potpunosti i na najljepši način svojoj najvećoj sportskoj lju-bavi, skijanju. U društvu prijatelja skijaša raznih uzrasta, uživao je u skijanju i planinama, dru-ženju i prijateljima. Kasno u travnju završio je prošlu skijašku sezonu ponosno noseći svoje demonstratorsko skijaško odijelo i odmah na-stavio s pripremama za novu 60-tu po redu.

Zob će i dalje skijati s nama, od sada u našim mislima jer je nemoguće izbrisati trag koji je ostavio u Hrvatskom skijanju i Hrvatskom zbo-ru učitelja i trenera sportova na snijegu.

Branko Zobundžija1935 - 2014

InMemoriam

HZUTS B

ILTEN

2015

51

ZUTS IstrePredsjednik: Dubravko GrgićTajnik: Andrej HübelValica bb, 52470 UmagMob: 098 334 568 Fax: 052 741 760tajnikzutsaistre@gmail.com www.zuts-istra.hrČlanarina: 50 KnIBAN HR9123600001101572442

ZUTS Primorsko-goranske županijePredsjednik: Tomislav ŠepićTajnik: Dorijan LukinSki klub Rijeka, Vodovodna 13 b, RijekaMob: 091 205 44 42lukin.dorijan@gmail.com tomislav@ferax.com.hrwww.zuts-pgz.com Članarina: 50 KnIBAN HR0224020061100127820

ZUTS OgulinPredsjednik: Pero MihelčićTajnik: Boris KosanovićGajeva 3, OgulinTel: 047 522 282 Mob: 098 246 995pero.mihelcic@ka.htnet.hrČlanarina: 80 KnIBAN HR8824020061100276234

ZUTS Slavonije i BaranjePredsjednik: Damir HarangozoTajnik: Zoran PupovacIstarska bb, Osijek Tel: 031 208 135 Mob: 098 343 325 Fax: 031 215 145sport-za-sve@os.t-com.hrČlanarina: 100 KnIBAN HR0223400091100174969

ZUTSS “Nik Krčmar” ZagrebPredsjednik: Boris PetljakTajnik: Inja SiladiMaksimirska 51a, Zagreb Tel: 01 239 99 40 Fax: 01 239 99 4nik.krcmar@gmail.com www.nik-krcmar.comČlanarina: 80 Kn (privremeno 2014/2015 60kn)IBAN HR8923600001101461025

ZUTS Slavonski BrodPredsjednik: Dražen MarkovićTajnik: Krunoslav PracnyI. Gundulića 24, Slavonski BrodTel/fax: 035 446 540 Mob: 091 336 69 09marking1@sb.t-com.hrgymnasium@gymnasium.hr

Članarina: 75 KnIBAN HR4823400091110163395

ZUTS Sjeverozapadne HrvatskePredsjednik: Krunoslav KevićTajnik: Aristea JurasIvana Gorana Kovačića 30, Čakovec Mob: 095 199 60 57 Fax: 040 31 42 42http://zuts-szh.hr/2014 zuts_szh@outlook.comČlanarina: 75 KnIBAN HR7324840081102929775

ZUTS Sisačko-moslavačke županijePredsjednik: Želimir ObradovićTajnik: Karolina ČutukNovo Selište 84, Petrinjazobradovich@gmail.com karolina.cutuk@gmail.comČlanarina: 80 KnIBAN HR9823860021110067282

Informacije za Snowboard učiteljeZbor trenera i učitelja snowboarda HrvatskePredsjednik: Nikša MadirazzaTajnik: Miodrag ToskićTrakošćanska 8, 10000 ZagrebMob: 091 782 04 10info@snowboard-ucitelji.hr www.snowboard-ucitelji.hrČlanarina: 50 KnIBAN HR2024020061100546827

Informacije o Područnimzborovima