CONDIIA FIZICA

Viaa noastr ncepe s capete cu totul alt structur. Este o structur dinamic, n continu micare, n care trebuie s rezolvm din ce n ce mai multe cerine.

Este o alt via n care dinamismul este caracteristica principal i trebuie s ne conform acesteia.

De aceea i corpul nostru trebuie s fie dinamic, activ, ct mai rezistent, s fie un corp puternic i ct mai sntos.

Astfel o condiie fizic bun nseamn realizarea diferitelor sarcini cotidiene cu un consum ct mai mic de energie i cu o capacitate fizic foarte bun.

Condiia fizic nseamn excelen cardio-vascular, o stare psihic pozitiv, lucid, obinute prin practicarea sistematic a exerciiilor fizice de-a lungul ntregii viei.

Excelena cardio-vascular nseamn o inim puternic, care de fapt este un muchi, i care prin antrenament capt putere, pulseaz o cantintate de snge mai mare ctre organele interne, care beneficiaz n acest fel de un surplus de oxigen i substane nutritive. Excelena cardio-vascular nseamn o cantitate mai mare de oxigen ctre sistemul nervos, o gndire mai rapid i un echilibru psihic. Excelena cardio-vascular nseamn micare, adic solicitarea sistemului muscular i osos, dezvoltarea i ntrirea acestora, practicarea sistematic a exerciiilor fizice.

Exerciiile fizice acioneaz asupra corpului direct proporional cu timpul i frecvena acestora.

Optimizarea condiiei fizice presupune efort fizic, alimentaie raional i refacere.

A avea o bun condiie fizic nseamn o stare de spirit bun, o gndire mai rapid, mai eficient, perspicace, o viziune pozitiv asupra lucrurilor, o atitudine personal mai optimist fa de cei din jur, ncredere n propria persoan, toate acestea fiind date de exerciiul fizic i de destinderea nervoas pe care o provoac.

Optimizarea condiiei fizice a individului se realizeaz cel mai bine prin exerciiile de gimnastic aerobic care ofer o varietate foarte mare de mijloace, de structuri, de ritmuri i tempouri.

Prin gimnastic aerobic se poate lucra difereniat n aceeai or, se poate adapta lecia n funcie de subiecii pe care i avem la dispoziie sau n funcie de nivelul de pregtire al acestora.

Optimizarea condiiei fizice prin exerciii de gimnastic aerobic, nseamn descrcare nervoas, destindere fizic i psihic, bucurie, exaltare, oboseal plcut.

Pentru Noi, ca profesori de educaie fizic, meninerea optim a condiiei fizice este o necesitate. A arta bine este foarte important pentru c astfel artm beneficiile exerciiilor fizice. Ca msur de control a efortului depus se urmrete frecvena cardiac printr-un procedeu foarte simplu: se msoar frecvena cardiac la sfritul efortului cu cea mai mare intensitate, pe un minut, apoi se scade VARSTA SPORTIVULUI din 200 pentru nesportivi sau din 220 pentru sportivi i se obine valoarea maxim la care poate lucra persoana respectiv.

Exemplu:

Avem o persoan de 55 de ani / 200 55 = 145 bti / minut, valoarea maxim a frecvenei cardiace.

De reinut:Este foarte important msurarea frecvenei cardiace n timpul efortului pentru a nu solicita inima peste msur i pentru a nu avea accidente n sala de sport (stop cardiac).