calentamiento 2º

APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO

TEMA 1: EL CALENTAMIENTO

1. CUADRO-RESUMEN DE LOS CONTENIDOS VISTOS EN 1º ESO.

CALENTAMIENTO (ejercicios anteriores a

una actividad física principal, que preparan a nuestro organismo

para soportar ejercicios más intensos) O

BJE

TIVO

SEvitar el riesgo

de lesiones

FASE

S

Puesta en acción (desplazamiento generales)

5-10 min

Movilidad articular 3-5 min

Mejorar nuestro

rendimiento deportivo

Estiramientos3-5 min

Ejercicios musculares3-5 min

2. TIPOS DE CALENTAMIENTO.

Hemos de diferenciar dos tipos de calentamiento atendiendo a su finalidad:

CALENTAMIENTO GENERAL: es aquel destinado a prepararnos para cualquier tipo de actividad, y por tanto para ninguna en concreto. Tendrá en cuenta la totalidad del organismo sin ofrecer una especial atención a ninguna parte del mismo en particular.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO : es aquel que se realiza con un fin específico y perfectamente determinado. En su ejecución habremos de tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la sesión y prepararse para ello, poniendo especial cuidado en la puesta a punto de aquellas regiones del cuerpo que van a cobrar especial protagonismo en el trabajo principal, sin por ello olvidar al resto.

I.E.S PEÑALBA 1