alimentación y hábitos saludables

Francisco Javier Hernández Suárez

Tanausú Hernández González

Pablo Hernández Hernández

Eduardo Pérez Expósito

Grupo 1.2.4

• Los alimentos que comemos a diario nos proporcionan las

sustancias que necesitamos para crecer y estar sanos, y la

energía que necesitamos para andar, saltar, estudiar, etc.

• Según la composición de los alimentos podemos agruparlos de

las siguientes formas:

Leche y derivados

Carne, pescado,

huevos y legumbres

Arroz, la pasta, el pan,

los dulces y azúcar

Fruta y verduras, que

tienen muchas

vitaminas

• La dieta es un conjunto de alimentos que come habitualmente

una persona. Puede ser:

Una dieta completa:

Una dieta equilibrada:

• En los países desarrollados, el problema no está en la carencia

de nutrientes, sino en su ingesta excesiva. Los ejemplos más

claros son los siguientes:

• 1) Una dieta es ________ cuando está compuesta por

los cuatro grupos.

• 2) Una dieta es ___________ cuando nos aporta la

cantidad necesaria de cada alimento para nuestro

organismo.

• 3) La cantidad de comida que necesitamos depende

de nuestra _____ y de la ________ ______ que

realizamos.

• 4) Cuando estamos creciendo necesitamos mayor

cantidad de ________ como la leche que nos

proporciona calcio.

Actividad física. Equilibrada. Edad. Alimentos. Completa.

• 3.1) Elabora un menú saludable según tus gustos:

• 3.2) Elabora una rueda de alimentos con plastilina:

• 3.3) Señala si las siguientes afirmaciones son

Verdaderas o Falsas:

• 3.4) Elaborar frases en verso con consejos

saludables:

• Los alimentos nos ofrecen las sustancias nutritivas con las que obtenemos energía y construimos y reparamos nuestro cuerpo.

Hidratos de carbono:

se encuentran en gran

cantidad en plantas

como cereales, papas,

el azúcar, el almidón,

las pastas… Grasas y aceites:

Hay grasas animales

que se encuentran por

ejemplo en los huevos,

pescado.

Proteínas: las

carne y el pescado,

en la leche, en los

huevos.

Vitaminas y

minerales: Se

encuentran en verduras,

frutas y hortalizas.

• Los alumnos simularán una compra de alimentos en los que

deberá haber variedad de hidratos de carbono, proteínas,

grasas y vitaminas.

• Cuando hablamos de hábitos saludables para la salud,

hablamos de todas esas cosas que al hacerlas nos van a

ayudar a mantener sin enfermedades. Algunos hábitos

saludables son:

• Aliméntate sanamente

• Mantén buenos hábitos al comer

• Toma agua:

• Ve menos televisión

• Realiza actividad física

• Higiene personal

• Aspectos importantes de nuestra higiene:

• Se le llama aseo personal o higiene personal al acto,

generalmente autónomo, que un individuo realiza para

mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa.

• Aseo de los dientes

• Aseo del cabello y cuero cabelludo

• Aseo de la piel.

• Aseo de las manos

• El descanso

• Aseo de los oídos

• Se pondrán diferentes recipientes de champú, gel, colonia para

que los niños pasen y los huelan. También se pondrán toallas,

esponjas, manoplas para que las toquen. Todo se hará con los

ojos cerrados.

• Enseñamos a los niños a cepillarse los dientes.

• http://www.youtube.com/watch?v=15FywdOA92U

• Cada uno de los alumnos debe traer de su casa un muñeco, el

docente irá indicando cual es la forma correcta de tomar una

ducha. El alumnado irá representando las indicaciones que le

da el maestro/a en los muñecos que a su vez simulan ser su

propio cuerpo.

‘Como maestro predica con el ejemplo, sirve de

modelo a tus alumnos llevando unos hábitos de vida

saludables y una alimentación sana, ¡verás con que

alegría te irás a la cama!’