25/10/2014 - saude - edição 3.074

Bento Gonçalves :: Sábado :: 25 de outubro de 2014

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A desidratação pode afetar você facilmenteO calor do verão e a prática de exercícios físicos pode afetar você sem você perceber

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Os ótimos avanços da odontologia

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A implantodontia é muito fácil, e garante ótimos resultados estéticos

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Cor da urina pode revelar doenças renais ou do fígado

A cor da urina pode fa-lar muito sobre sua saúde e é bom estar

atento a algumas alterações que podemos reconhecer só de olhar para ele, especial-mente se o vaso sanitário for branco.

A urina de cor muito cla-ra, parecendo água, pode significar que você bebeu muito líquido ou que seus rins perderam a capacidade de concentrar a urina, como ocorre na doença renal crô-nica. Amarelo claro, por sua vez, é a cor da urina normal.

Amarelo forte

A coloração amarela for-te ou alaranjada pode ser apenas porque está faltando líquidos no organismo, mas pode significar que outras coisas estejam acontecen-do. Por exemplo, em caso de infecção da urina há uma grande quantidade de célu-las chamadas leucócitos que deixam a urina mais forte e frequentemente má chei-rosa devido à presença es-pecialmente de bactérias. Podem existir outros sinto-mas associados como dor ou ardor para urinar, a pessoa acometida pode ter necessi-dade de urinar diversas ve-zes em pequenas quantida-des e mediante esforço, dor na região inferior da barri-ga, enfim, características de cistite (infecção na bexiga) ou uretrite (infecção na ure-tra, que é o canal que liga a bexiga ao meio externo).

Vermelho, marrom ou mais escuro

A urina de cor averme-lhada ou alaranjada “como suco de laranja”, ou ainda cor de “chá mate”, ou cor de “refrigerante de

Observar a cor da urina deve ser um hábito que pode prevenir que doenças evoluam

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Fonte: minhavida.com.br

cola” é geralmente sinal de perda de sangue pela uri-na. Este sangue pode estar vindo dos rins (glomérulos) ou das vias urinárias. Por exemplo, pedras que an-dam pelos canais que levam a urina podem machucá-los e o sangue sair, geralmente acompanhado de dor na re-gião lombar de forte inten-sidade. Mas pode ser mais preocupante até do que isso, como é o caso de tumo-res, nefrites, enfim, apenas o médico poderá, por meio de um exame simples, saber exatamente o que ocorre.

Quando o fígado está do-ente o paciente pode produ-zir excesso de bilirrubinas, que podem ser eliminadas pelos rins e colorir a urina de cor acastanhada ou mes-mo marrom.

Outras cores

N ã o podemos nos esque-cer que alguns corantes naturais como o da be-terraba, amora e mirtilo podem colorir a urina, sem qualquer significado de doença. O mes-mo em relação aos corantes ar-

tificiais que podem tornar a urina de cores inima-gináveis e estão contidos prin-cipalmente em remédios.

Além disso, algumas bac-térias não tão habituais na urina, geralmente infecções adquiridas em ambiente hos-pitalar ou na presença de en-tupimentos da via urinária, são capazes de produzir um pigmento azul ou verde. São as pseudomonas, conhecidas como bacilos piociânicos.

Na dúvida, busque ajuda médica

Enfim, prestar atenção na cor da urina deve ser um há-bito simples que pode pre-venir que doenças evoluam sem diagnóstico. E os nefro-logistas recomendam que, sempre que possível, o vaso sanitário seja claro, de for-ma a permitir que pequenas alterações possam ser nota-das. Beber bastante líquido também é uma recomenda-ção universal, a menos que o indivíduo esteja em trata-mento de insuficiência re-nal. O certo é que urinemos cerca de 2 a 2,5 litros de urina ao dia, de cor amare-lo clara, sem cheiro forte e sem dor. Fique de olho!

A qualquer dúvida, pro-cure seu médico. Um exame de urina simples pode tra-zer muitas informações im-portantes a um custo baixo e sem qualquer incômodo na coleta.

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Secador, chapinha, produ-tos de styling... O que veio para ajudar também pode

prejudicar seus fios. Conversa-mos com especialistas que nos deram os antídotos para cabelos sempre lindos.

Tenha mais de um xampu no box

A gente não vai falar para você desistir daquele xampu que ama. Mas é necessário usar um tipo específico para a raiz e ou-tro para o comprimento, já que dificilmente essas duas partes vão ter a mesma estrutura ou hidratação. O ideal é iniciar com um xampu na raiz para fios oleo-sos, sem volume ou com volume demais e passar nas pontas um para nutrir ou para dar o movi-mento desejado. Finalize com o condicionador da mesma linha que você usou no comprimento.

Regule o calor dos seus modeladores

A temperatura da chapinha deve estar de acordo com a espessura do seu fio: se é fino, mude o controle de calor para o modo “baixo”; se é mais espes-so e difícil de alisar, a gente até permite o uso da versão mais quente, mas sempre com mode-ração. Nenhum cabelo aguenta a agressividade da chapinha todos os dias. Algumas mulheres, para não ter que exagerar no calor, lavam a cabeça em dias alterna-dos, mas ainda usam a chapinha no cabelo sujo e oleoso, fazendo a temperatura queimar o sebo e ressecar o fio.

Não tema a limpeza profunda

O uso de tantos produtos pode deixar resíduos nos fios, tornando-os opacos e sem vida. E as virgens de sprays e poma-das não estão livres disso: até mesmo os condicionadores po-dem acumular com o tempo. É por isso que você deve lavar com um xampu de limpeza profunda


Tenha um cabelo à prova de danosuma vez por semana. Além de eliminar as impurezas, eles dei-xam os folículos mais leves, dan-do volume. Mas atenção, nada de exagerar na frequência! Por serem tão poderosos, se muito usados podem acabar removen-do a nutrição natural do cabelo.

Faça exercícios

A prática regular de ativi-dades físicas libera endorfina. Mas o que isso tem a ver com o seu cabelo? Esse hormônio diminui o stress, uma das cau-sas mais comuns para a queda de cabelo. Não se esqueça de prender o cabelo longe da pele para o suor não ressecar as ma-deixas. Alguns produtos agem diretamente no bulbo, onde nasce o fio, e dão uma força para que eles cresçam mais fortes e resistentes.

Escolha a ferramenta adequada

O instrumento certo é metade do processo. Se o objetivo é de-sembaraçar, fique longe de esco-vas com cerdas muito duras. As mais leves e moles tratam os fios com mais delicadeza e ainda aju-dam a fechar a cutícula, o que dá mais brilho. Já para secar, indi-ca-se as térmicas aquelas com a base das cerdas metalizada ou de cerâmica, que ajudam a alisar e diminuir o frizz.

Corte com mais frequência

Acredite, quando seu cabelei-reiro fala que você deve cortar as pontas, ele não está mentin-do! Pontas duplas vão se sepa-rando cada vez mais e deixando os fios mais finos e quebradiços até a hora em que o cabelo vai estar tão danificado que a úni-ca solução vai ser tirar o temido “um palmo”. Se mesmo sabendo disso você não está pronta para se desfazer nem de dois dedos de comprimento, procure medi-das preventivas com seu cabe-

leireiro. Eliminar as partes da-nificadas antes que elas afetem o resto do cabelo é essencial. Existem ciclos de cortes de mi-cropontas em que se tira meio centímetro a cada 40 dias. Assim o cabelo cresce muito mais forte e você nem percebe a diferença no comprimento.

Acredite no poder dos óleos

Eles são muito versáteis, po-dem ser usados diariamente para proteger as pontas, mistu-rado à máscara, para dar mais potência, ou até mesmo sozi-nhos, como tratamento. Deixe esses queridinhos dos salões nos fios secos por 20 minutos antes de lavar e você vai entender do que estamos falando.

Não abuse da queratina

Nutrição pode e deve ser feita pelo menos uma vez por semana, já que devolve a umidade aos fios e sela a hidratação dentro deles. Já o tratamento de queratina é outra coisa. O objetivo dessa proteína é preen-cher as áreas falhas dos fios. Nos casos em que a mulher exa-gera nos danos exter-nos e quer muito fazer esse tratamento para compensar, o cabelo acaba ficando duro pelo excesso de pro-teína. O tempo entre uma sessão e outra deve ser de pelo me-nos 20 dias em casos extremos. Se não hou-ver tanto exagero, uma vez por semestre basta para deixar o cabelo digno de inveja.

Reduza o tempo do secador

Seque os fios com a toalha an-tes de se render ao secador. Mui-ta gente prefere ir direto para o

vapor quente com o cabelo bem molhado, mas o ar que a cutícu-la recebe dá um brilho falso, que fica bonito só na hora. Isso tem um resultado gradativamente desastroso. Temperaturas eleva-das agridem as proteínas e aca-bam com a umidade natural dos fios. Portanto, faça de tudo para diminuir o tempo de exposição ao vapor. Bom, quase tudo: nada de torcer ou esfregar agressiva-mente a toalha.

Invista em umloiro saudável

O loiro está estragando seus fios, mas você não está pronta para abandonar o time das platinadas. O segredo é escurecer estrategicamente. Existem técnicas para dar efeitos de sombras até dois tons mais escuros na parte de dentro do cabelo. Fica um look natural e mantém o loi-ro sem danificar tanto. Afi-nal, quando você toma sol, é normal que a

parte de cima do cabelo fi-que mais clara e a de dentro mais escura, certo? Efeito de verão e, de quebra, fios mais nutridos e fáceis de cuidar.

Reforce a sua dieta

Se você abusa da chapinha, bote fé em arroz integral, no-zes, iogurtes e ovos. A vitami-na H, ou B8, é ideal para quem precisa fortalecer os fios. Para cabelo ainda mais saudável, coma alimentos ricos em be-tacaroteno, cálcio e ferro, encontrados em frutas e vege-tais amarelos e verde-escuros, fígado, ovos e leite. Eles con-trolam a produção sebácea, responsável pelo brilho e pela flexibilidade dos fios. A restri-ção total de carboidratos tam-bém causa queda de cabelo e, em casos extremos, pode levar até ao desenvolvimento preco-ce da calvície.


Artigo | Atividade física

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A aproximação das es-tações mais quentes mais uma vez é im-

portante lembrar aos prati-cantes de atividades físicas, tanto os que praticam nas academias, quanto aos que praticam ao ar livre cuida-dos maiores com a hidrata-ção pois a grande maioria dos praticantes não percebe o quanto realmente transpi-ra e nem a rapidez com que podem se desidratar. Ainda que as pessoas transpirem de maneiras diferentes, a perda de líquidos e sais mi-nerais pode causar proble-mas para todas as pessoas fisicamente ativas.

Se os líquidos e os sais mi-nerais perdidos com o suor não forem repostos de manei-ra correta, a desidratação e a fadiga precoce são inevitáveis.

Como isso não demora muito para acontecer, é im-portante que os pratican-tes de atividade física con-trolem a sua perda de peso durante o exercício. Mesmo a perda de 2% dos líquidos corporais pode comprometer seriamente o desempenho, causando fadiga e afetando as habilidades cognitivas.

Uma forma fácil para sa-ber quanto você perdeu com

Como reconhecer a desidratação

o suor é nos pesarmos antes e depois do exercício, con-trolando quanto bebemos durante. Por exemplo, se durante a atividade física você perde 1 Kg depois de uma hora de exercício - não se anime, esse peso perdido corresponde a perda de água pelo suor e não de gordura. Para manter o corpo funcio-nando a 100%, e ajudá-lo a queimar as gorduras de forma mais eficiente você deverá beber 1 l ou o mais próximo desta quantidade que você tolerar, sem exce-der 1,5L. Mas não se assus-te, não precisa ser num gole só. Essa quantidade deve ser consumida ao longo das ho-ras após o exercício.

Fique atento aos sinais de

Graduada em Educação Física, mestre em Ciências

Aplicadas e Atividade Física ao Esporte

Rosalene Osmarin Geremia

advertência da desidratação, e não esperem para suprir os líquidos e sais que perdeu:

• Dor de cabeça• Fraqueza• Fadiga• Vertigem• Irritabilidade• Cãibras musculares• Tontura, são alertas de que

o nosso corpo está no limite ou em falta de algum nutriente.

A desidratação, além de prejudicar o desempenho físico, aumenta o risco de lesão e o risco de doenças provocadas pelo calor.

Se os sintomas persisti-rem, ou incluírem desorien-tação, ondas de calor, cala-frios, vômitos, náuseas, e/ou alteração da consciência, requerem atenção médica.

Desitratação prejudica o desempenho físico e aumenta o risco de algumas doenças

A melancia e seus poderes

A fruta é rica em vitaminas B1 e B2, boas para o bom funcionamento do sistema nervoso, além de favorecer o metabolismo de açúcares e gorduras, vitamina A que é responsável pelo bem estar da visão, e vitamina C, muito importante para a produção de colágeno que dá fibras de sustentação aos ossos, pele e músculos. Também são encontrados, na melancia, fósforo, ferro e cálcio, minerais importantes para todos os sistemas do corpo humano.A melancia funciona como

um agente de limpeza para o estômago e intestino, ajudando na desintoxicação do organismo, sendo receitada em dietas especiais, até mesmo como o principal alimento desintoxicante. Sua alta concentração de potássio ajuda na limpeza dos rins.O suco da melancia se consumido de duas à três vezes durante a semana já ajuda nas funções diuréticas, diminui o inchaço e limpa o organismo.Ainda há muitas pesquisas sendo realizada sobre o fruto, a colocando como uma ótima opção de sobremesa, ceia ou café da manhã visto que o consumo do alimento pode ser visto com o seu uso contínuo.


Artigo | Estética

Evolução da odontologia contemporânea

A odontologia contem-porânea, através da implantodontia, pro-

porcionou uma grande evo-lução na maneira pela qual tratamos os pacientes que tiveram algum tipo de perda dental. A instalação de im-plantes, técnica desenvol-vida desde a década de 60, constitui-se hoje em um dos mais atrativos tratamentos, pois substitui técnicas nas quais o paciente necessita de desgaste de estrutura den-tária ou obrigatoriamente precisa habituar-se as temi-das próteses móveis. Aliado a isso, temos a clara inten-ção do público em geral, que passou a privilegiar em sua

lista de necessidades, tra-tamentos odontológicos de maior qualidade, investindo claramente em bem estar e qualidade de vida.

Sob esse contexto, perce-beu-se nos últimos tempos um acréscimo significativo no número de tratamentos com a instalação de implantes, e que o mesmo deixou de ser realidade apenas para uma parcela da população. Sua maior frequência na clíni-ca odontológica faz com que cada vez mais se crie condi-ções, para que todos se bene-ficiem de suas vantagens.

Ao contrário do que se imagina, o tratamento com implantes encontra aplica-ção para todas as idades. Em tempos onde assistimos a um significativo aumen-to na expectativa de vida, observa-se a procura prin-cipalmente pelos pacientes de mais idade, os quais pro-curam qualidade e satisfa-ção com suas próteses, pri-

A odontologia contemporânia cresceu bastante através da implantodontia proporcionando uma grande evolução

vilegiando a melhor fase de suas vidas.Viver mais pode e deve ser melhor.

Na odontologia o desafio não está apenas em empre-gar a melhor tecnologia, a melhor técnica ou material. É também, preparar-se para observar com olhar nítido, os anseios e expectativas do pa-ciente, compartilhando sorri-sos, dividindo emoções, per-cebendo a individualidade e integrando toda disposição e arte no cuidado do humano. Isso sintetiza o conceito con-temporâneo de saúde.

Essa é a missão da Odon-tologia Contemporânea, que traduz um modelo de aten-dimento e cuidados dife-renciados com saúde bucal, cujo maior valor é surpre-ender as expectativas, con-tagiar as pessoas através do sorriso, elevar a autoestima e colocar espetacularmente o trabalho e esforço à dis-posição das pessoas. Sejam Bem Vindos à Implantcenter.

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Dr. Antonio

Prestes Jr

Especialista em Prótese Dentária e Mestre em

ImplantodontiaCRO/RS 13397

54. 3055.0490 e 3055.0498

Alho diminui sintomas da TPM e ajuda a emagrecer


O alho é famoso pelo seu cheiro forte e também por deixar mau hálito.

Entretanto, muitas pessoas desconhecem os benefícios desse alimento para a saúde. Este alimento contém subs-tâncias capazes de estimular o sistema imunológico e ain-da prevenir doenças cardio-vasculares. O alho contém se-lênio e germânio. O selênio tem ação antioxidante, que evita o envelhecimento celu-lar e o germânio, segundo es-tudos recentes, leva oxigênio para os tecidos e também tem propriedades contra o câncer.

O alho também tem em sua composição algumas vitami-nas: A, B1, B2, C e minerais como cálcio, enxofre, iodo, magnésio, selênio, sódio e zin-co. Boa parte dos estudos so-bre o alho mostra os benefícios para a saúde cardiovascular. O princípio ativo do alho chama-do de alicina que é responsável pelo odor desagradável desse alimento. O alho fresco forne-ce um aminoácido sulfurado que se transforma em alicina após ação da enzima. Como ele contém compostos sulfurosos, ajuda na desintoxicação pro-movida pelo fígado que contri-bui para a eliminação de subs-tâncias que não causam mais nenhum efeito no organismo.

O alho também é benéfico para os sintomas da tensão pré--menstrual, pois alivia os sinto-mas como dor de cabeça, dor na região lombar e nas mamas. Isso porque o seu consumo correto auxilia na eliminação de substân-cias que não servem mais para o organismo. Se o alho for consu-mido na quantidade cer-ta ele ajuda a dilatar os vasos, facilitando a circulação. Além dos seus benefí-cios para a saúde, o

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alho também faz parte da lista de medicamentos naturais para amenizar a gripe e acelerar a recuperação do organismo. Isso porque ele contém alicina na sua composição que é considerado um antimicrobiano. E também é rico em vitaminas A, C e E. O chá de alho, por exemplo, consegue hidratar o corpo e aliviar o mal--estar provocado pela gripe.

Para se beneficiar do alho, é recomendado uma colher de sopa de alho picado em uma xicara de água. Ferva a água por cinco minutos. De-pois deixe esfriar e coe. O indicado é tomar uma xícara do chá três vezes ao dia.

Embora não existam estu-dos científicos que compro-vem a eficácia de chás no combate à gripe, o chá de alho também ajuda a forta-lecer o sistema imunológico, o que pode proporcionar uma cura mais rápida da gripe.

O alho contribuir para a perda de peso?

O alho pode auxiliar no emagrecimento por também ser considerado um alimen-to termogênico, que ajudam o metabolismo a trabalhar durante o processo digesti-vo. Quem deseja emagrecer acaba apostando também nas cápsulas de alhos que são pílulas compostas por óleo de alho concentrado. Elas possuem um valor nutri-cional muito rico em vitami-nas, minerais e aminoácidos.

O consumo das cápsulas pode favorecer para a redução do colesterol, glicose sanguínea, combate bactérias, regulador da tireoide, protege o coração e previne a arteriosclerose. O

óleo de alho pode ser contrain-dicado para gestantes, lactantes e crianças. O ideal é não fazer o consumo sem orientação médica e também em grandes quantida-des. É preciso ter cautela em re-lação ao seu consumo, pois ele pode causar queda de pressão.

Alho negro

O alho negro tem casca dourada e dentes escuros, o que pode levar muitas pessoas a acharem que ele está quei-mado ou apodrecido. De ori-gem coreana, o alho negro foi desenvolvido a partir do alho fresco que é submetido a um processamento de envelheci-mento, elevada a alta tempe-ratura, sendo controlado por um período de 30 a 40 dias.

Esse tipo de alho é antioxi-dante e ajuda prevenir os danos dos radicais livres no corpo. Lembrando que o alho negro possui o dobro de antioxidantes comparado ao alho comum.

O seu consumo é benéfico para a saúde, pois ele ajuda na redução do colesterol, preven-ção de câncer, evita o desenvol-vimento de doenças associadas à aterosclerose.

O alho negro possui uma tex-tura e um sabor muito diferente do alho comum. Além disso, ele tem um sabor mais suave. Ape-sar de sofrer esse processo de maturação, o alho negro contém as mesmas propriedades do alho comum, ou seja, ele é bacterici-da, antiviral, hipotensor e antio-xidante. Ele pode ser consumido em diversas preparações e pode até ser substituído pelo alho co-mum em algumas receitas.

Você já sentiu queimação no estômago ou já se pe-gou aos resmungos por

causa daquela dor incômoda no alto da barriga? Esses são al-guns dos sintomas da gastrite, que também incluem enjoos, acompanhados ou não de vô-mito. Quem tem a inflamação deve evitar alimentos ácidos e gordurosos, entre eles frutas ácidas (mexerica, laranja ex-ceto lima, abacaxi etc.), vina-gre, café e frituras.

Hábitos na mesa

Indica-se que sejam feitas de quatro a cinco refeições por dia - com calma, em pou-cas quantidades. Outra dica, é comer bolachas de água e sal ou maisena (nada de bolachas recheadas, pois são muito gor-durosas) e frutas nos interva-los das refeições, para evitar que o estômago fique vazio (já que, quando vazio, o suco gás-trico corroerá suas paredes, agravando a ferida).

Frutas não ácidas

Laranja lima, banana, maçã, pera, goiaba e mamão estão na lista de frutas liberadas, já que não agridem o estôma-go. Os seus sucos também po-dem ser ingeridos sem medo. A quantidade indicada pelos

Alimentos que combatem a gastrite

Fonte: saude.abril.com.br

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DUÇÃO


nutricionistas é de quatro a cinco porções por dia no café da manhã, no meio da manhã, como sobremesa do almoço, entre almoço e jantar e outra no jantar, sendo cada porção uma fruta ou uma fatia.

Hortelã e alecrim

Os chás dessas ervas são poderosos aliados da boa di-gestão. Eles também são cal-mantes digestivos, já que di-minuem a acidez do estômago. Com isso, eles atenuam azias, gases e cólicas. Para um efei-to mais satisfatório, o ideal é que eles sejam tomados 30 minutos antes das refeições.

Suco de Aloe Vera

O suco de aloe vera, mais conhecida como babosa, tem poder cicatrizante. Ou seja, contribui na cura da ferida es-tomacal. O suco já é vendido pronto e 50ml ingeridos em je-jum ou antes de dormir diaria-mente são suficientes.

Biomassa

Quando cozida, a bana-na verde apresenta um ami-do resistente, definido como prébiótico. Essa substância funciona como alimento dos lactobacilos, mantendo-os vi-vos. Quando uma pessoa de-senvolve gastrite, seu estôma-go é povoado com bactérias más, ocasionando déficit de bactérias boas. Ao ingerir a biomassa, os lactobacilos per-manecem vivos, auxiliando na recuperação do tecido.

Suco verde

O suco de salsinha e couve é rico em clorofila, uma subs-tância energizante e cheia de zinco e antioxidantes, itens necessários para a recupera-ção do estômago, além de vi-tamina C e magnésio. Para o preparo, bata os ingredientes verdes com suco de uma fru-ta, água e linhaça germinada. Para germinar a linhaça, bas-ta colocar uma colher de sopa em um copo com água. Depois

de quatro horas, a semente estará pronta para ser adicio-nada no suco verde.

Caldo de feijão

Embora o grão do feijão deva ser evitado por causa da fermentação que provoca, o seu caldo pode ser aproveita-do. Além de ele ser facilmen-te digerido, você pode apro-veitar os nutrientes que o feijão oferece e ainda matar a vontade, já que o gosto do caldo não se modifica quando separado do grão. Sopas de legumes e canjas também es-tão liberadas.

Peixe e frango com pouca gordura

Você não precisa cortar a carne de seu cardápio por cau-sa da gordura. Carnes de frango

cozido, refogado ou grelhado; peixes não muito gordurosos, como pescada e merluza - ao forno ou grelhados - e carnes vermelhas menos gordurosas - o que inclui patinho e coxão mole - estão liberadas. Mas nada de frituras!

Legumes ou verduras refogadas

Consuma legumes e verdu-ras - tanto no almoço quan-to no jantar - mas lembre-se de refogá-los, já que folhas muito duras podem incomo-dar as paredes de seu estô-mago. Por isso, a nutricionis-ta Andréia Ceschin de Avelar aconselha que o consumo in natura de verduras como re-polho, couve crua, escarola, alface e agrião seja evitado, pelo menos no começo.


Nutrição para quem tem câncerSeja por meio de quimio-

terapia, radioterapia ou hormonioterapia, o tra-

tamento do câncer pode pro-vocar efeitos colaterais que interferem até na alimenta-ção do paciente. O tumor e o tratamento fazem o metabo-lismo da pessoa gastar mais energia e, ao mesmo tempo, perder o apetite, o que pode provocar desnutrição.

Junto a essa dificuldade, o tratamento pode causar náu-seas, diarreia, falta de saliva-ção, alteração no paladar e di-ficuldade de mastigar e digerir os nutrientes. A fim de ameni-zar esses efeitos, os cuidados na escolha dos alimentos e na forma de realizar as refeições devem ser redobrados.

Realce o paladar

Uma das primeiras mu-danças que o paciente em tratamento do câncer nota é a modificação do paladar. A quimioterapia e a radiote-rapia, quando realizada na região de cabeça e pescoço, destroem as células das glân-dulas salivares e papilas gus-tativas, o que diminui a sali-vação e a percepção do gosto dos alimentos.

Especialistas também acreditam que o próprio tu-mor pode aumentar a produ-ção de moléculas chamadas interleucinas, que estão pre-sentes em processos infla-matórios. Elas provocam al-terações no sistema nervoso central, o que deixa um gos-to metálico na boca.

Para deixar o paladar mais aguçado, procure enxaguar a boca com água ou chá de ca-momila antes das refeições. Se não existirem feridas na boca, balas azedas ou ácidas e alimentos ácidos também realçam o paladar, assim como manjericão, orégano, hortelã e outros temperos naturais. Já para aliviar o gosto metálico, substitua os talheres de metal por aque-les de plástico.

Procure auxílio de um nutricionista

O acompanhamento do tratamento por um nutricio-nista pode até mesmo evitar complicações no processo. Como é alto o risco de desnu-trição do paciente com cân-cer, um nutricionista pode ser de extrema importância,

já que o indivíduo desnutrido tem mais chances de enfren-tar dificuldades durante o tratamento. Esse profissional também ajudará a amenizar o ganho de peso que costuma ocorrer na hormonioterapia - tratamento que leva ao au-mento do apetite, ao contrá-rio dos outros.

Considere a suplementação

Como a doença eleva o consumo de energia pelo corpo, a alimentação precisa ser mais reforçada e o uso de suplementos (desde que re-comendados por um médico ou nutricionista) pode fazer a diferença. Costumamos in-dicar suplementação quando há desnutrição ou algum ris-co nutricional. A desnutrição acontece quando o paciente está perdendo muito peso. Já os riscos nutricionais en-globam uma perda de peso muito rápida (por exemplo, perder 10% do peso em 30 dias), uma ingestão inade-quada (comer menos de 70% do que precisa durante mui-tos dias) ou casos de tumores localizados na cavidade oral e na região abdominal.

Se você come menos do que precisa durante muito tempo, o organismo desen-volve um processo de com-pensação, ou seja, reduz o gasto energético e diminui o apetite. É nesses casos que a suplementação pode ser útil para tentar fazer com que o corpo volte à situação nor-mal e o apetite melhore.

Atenção redobradaà higiene oral

Uma boca limpinha pode até mesmo melhorar a náusea. A quimioterapia e a radiotera-pia reduzem a capacidade de regeneração das células das mucosas e deixam a cavidade oral e o trato gastrointestinal com muitas células mortas ou envelhecidas. Isso provoca perda da percepção do gosto dos alimentos e aumenta a sensação de náusea.

Além disso, a higiene bucal ajuda a evitar o aumento de bactérias na boca, que fica menos protegida devido à di-minuição da salivação provo-cada pelo tratamento. A sa-liva tem função bactericida sobre determinados grupos de micro-organismos. É reco-

mendo escovar bem os den-tes e fazer bochechos com substâncias bactericidas.

Fracione bem as refeições

A recomendação de co-mer pouco várias vezes ao dia é muito importante para pacientes com câncer. Fra-cionar as refeições e comer devagar, mastigando bem os alimentos, ajuda tanto a diminuir as náuseas quanto melhorar o apetite. Os nu-tricionistas também acon-selham que alimentos muito quentes sejam evitados, já que eles aumentam a sensa-ção de náusea.

Peça para que alguém cozinhe para você

Muitos pacientes em tra-tamento ficam com o estô-mago embrulhando só de sentir o cheiro de comida. A quimioterapia e radioterapia deixam o olfato mais realça-do, o que aumenta as chan-ces de náuseas diante do cheiro da comida. Por isso, uma boa saída pode ser pe-dir para que alguém cozinhe para esse paciente.

Varie o cardápio

Com a falta de apetite e os demais sintomas, um grande desafio para quem está tra-tando o câncer é readquirir o prazer de comer. O tumor aumenta a produção de ci-tocinas, que avisam ao cé-rebro que precisamos comer menos. Para combater o tu-mor, o organismo também aumenta a produção de cito-cinas, diminuindo ainda mais o apetite. O segredo é variar bastante o cardápio, com op-ções que o paciente goste, para que a alimentação não fique enjoativa e ele tenha prazer em comer.

Inclua fibras solúveis na alimentação

A diarreia durante o tra-tamento pode acontecer por diversas causas - intoxicação medicamentosa, desnutri-ção, morte das células do in-testino, infecção intestinal e até falta de uma proteína chamada albumina no san-gue. Recomenda-se comer fibras solúveis, presentes em frutas como maçã, pera, banana maçã e goiaba sem casca, já que elas estimulam

a produção de células intes-tinais e melhoram a imuni-dade do intestino.

Hidrate-se bem

Outra medida muito impor-tante para vencer a diarreia é a hidratação. O paciente deve tomar chás, sucos co-ados sem açúcar e bastante água. Também pede-se que os pacientes evitem alimen-tos gordurosos, leite e deri-vados, fibras insolúveis (pre-sentes em grãos integrais, cascas, sementes e cereais) e outros alimentos que possam soltar o intestino.

Evite alimentos crus

Dependendo do estado imunológico do paciente, alimentos crus podem ser perigosos, já que costumam apresentar alta concentra-ção de bactérias. O médico ou o nutricionista poderá ajudar nessa determinação. Pode-se recomendar desde evitar comer a casca das fru-tas ou sushis e sashimis, em fases mais avançadas, pro-curar ingerir somente frutas cozidas ou refogadas.

Muitas vezes os pacientes com câncer apresentam muitos enjôos em função dos tratamentos, o que dificulta a alimentação


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