ZDRAV ODNOS DO

SEBE

Marjana Škalič, univ. dipl. psih.

Naša osebnost je kot čebula.

Vedenje je samo vidna vrhnja plast, ki izhaja iz tega,

kar je v notranjosti (glej sliko). Samospoštovanje je srž-

jedro vsega.

ZNAČILNOSTI OSEBE, KI IMA ZDRAV

OBČUTEK LASTNE VREDNOSTI

-Zadovoljna je s seboj.

-Sprejema sebe in druge.

-Prijazna je do sebe in drugih. Po potrebi

se zna tudi primerno postaviti zase.

-Nima večjih težav s sprejemanjem

ali dajanjem kritike.

Sprejema se in se spoštuje, čeprav bi

želela določene stvari pri sebi

spremeniti.

Svoje lastnosti ovrednoti realno, brez

pretiranega ponosa ali sramu.

Niti sebe niti drugih vrednostno ne

presoja. Ni obremenjena z “moral-a bi…”

Sprejema izzive, poskuša nove

stvari, včasih tudi tvega.

Razvija svoje sposobnosti, goji

interese.

Uravnoteža delo in počitek.

Prevzema odgovornost za svoje življenje.

Rešuje svoje probleme.

Pripravljena je sprejeti posledice svojih

odločitev.

Zna PREPOZNATI, kaj

lahko spremeni,

In SPREJETI, česar ne

more spremeniti.

Ne mučijo je strahovi in

negativne misli.

Zna (zmore) občutiti radost in

ljubezen.

Živi v sedanjosti.

Bivaj v sedanjem trenutku.

PRETEKLOST JE MIMO,

PRIHODNOST JE SKRIVNOST,

SEDANJOST JE DARILO.

Nizko vrednotenje sebe

lahko vodi v neproduktivna

vedenja:

izogibanje,

osamitev,

odlašanje,

perfekcionizem.

W. Shakespeare:“NIČ NI DOBRO ALI SLABO SAMO PO SEBI. VSE JE ODVISNO OD NAŠEGA RAZMIŠLJANJA.”

Ne govorimo si:

„Zguba sem.”

Ampak:

„To je bila napaka. Iz nje sem se

naučil-a nekaj novega.“

Henry Ford:

“ČE MISLITE, DA ZMORETE,

ALI ČE MISLITE, DA NE

ZMORETE, V OBEH

PRIMERIH IMATE PRAV.”

SAMOSPREJEMANJE• Nobenega samoocenjevanja, prosim!

Smo preveč kompleksna, spreminjajoča se

bitja, da bi lahko globalno “izmerili” našo

vrednost.

• Smo nepopolna, zmotljiva človeška bitja,

naša vrednost ni odvisna od dosežkov.

JE NUJEN

POGOJ ZA

SPREMINJANJE

.

ODNOS DO SEBE NAJ BO:

• SPREJEMAJOČ, NEGUJOČ, KOT DO SVOJEGA OTROKA

ALI NAJBOLJŠEGA PRIJATELJA.

• ČLOVEK S TAKŠNIM ODNOSOM DO SEBE NE IZBIRA

ŠKODLJIVIH VEDENJ. POČNE TISTO, KAR JE DOBRO

ZANJ.

• ŠELE KO SE CENIMO SAMI, NAS BODO CENILI TUDI

DRUGI.

8 NAČEL ZA RAZVIJANJE OBČUTKA

LASTNE VREDNOSTI

1. SPREJMI SE TA TRENUTEK.

2. GLEJ VASE, NE IZVEN SEBE.

3. NEHAJ SE KRITIZIRATI.

4. LOČI SEBE OD SVOJEGA VEDENJA.

5. NE PRIMERJAJ SE Z DRUGIMI ALI Z IDEALOM.

6. NE OČITAJ SI NAPAK. (delaš najboljše, kar zmoreš)

7. VREDEN SI BREZPOGOJNE LJUBEZNI.

8. PREVZEMI ODGOVORNOST ZA SVOJE ŽIVLJENJE.

Negativni notranji dialog spremenimo v pozitivnega.

Namesto: Tega ne zmorem.

• Gotovo bo šlo vse narobe.

• Tega se ne bom nikoli naučila.

• Ne morem nehati kaditi.

Si rečemo: zmorem, če hočem.

• Če bo šlo kaj narobe, bomo pač improvizirali.

• Pa poglejmo, če se tega lahko naučim.

Namesto da poudarjamo svojo nemoč,

uporabimo raje BESEDNJAK MOČI:

• “LAHKO TO DOSEŽEM, ČE ŽELIM.”

• “VEM, DA ZMOREM.”

• “ODGOVOREN SEM ZASE.”

• “TO JE NOVA ŽIVLJENJSKA IZKUŠNJA.”

• “TO JE IZZIV.”

Stran z “MORAL-A BI…”

“MORAM” nadomestimo z “dobro bi bilo“.

To ni neodgovornost, ampak pomeni, da se

nehamo kritizirati.

“Moral-a bi” pomeni samo pogojno sprejemanje

sebe.

ZAPOMNI SI:

• Ljudje nismo popolni. Prav nihče ni.

• Vsi smo enakovredni, ne glede na sposobnosti

ali drugo.

Če je nekdo za nekaj nadarjen ali izurjen, zato še

ni boljši človek.

Po drugih se lahko zgledujemo, se od njih

učimo… ne pa primerjamo!

In za konec…

POTRPEŽLJIV MORAŠ BITI Z

VSEMI, NAJBOLJ PA S SAMIM

SEBOJ.

Sv. Frančišek