Alla 12a lapsed TASUTA!

Sõida perega koolivaheajaks Soome. Viking Line’i päevakruiis ja autopakett nüüd soodushinnaga.

Päevakruiis HelsingisseHind 22 €/reisijaTootekood ERHEL

Autopakett Helsingisse2–5 reisijat + sõiduautoHind al 48 €/suundTootekood ERAUTO

Pakkumised kehtivad kuni 30.04.2012. Pakkumine ei kehti rühmadele.

15. märts 2012

U U S & H U V I T AV L A S T e p I d U T e R V I S T A S U b T e A d A T o I T

UUs & huvitav

2

Näidustus: kõhugaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi.

Annustamine imikutele: 10 tilka igal toidukorral. Võib panna pudelitoidu sisse või anda lusikaga enne imetamist.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege palun tähelepanelikult pakendis olevat teabelehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, Tallinn.

Ohutu* - ei imendu seedetraktist

Banaanimaitseline

mugav kas

uta

da

*Mehra IV et al. US Pharmacist 1993; 18(2): 40-58 and 101.

Simetikoon

Beebide gaasivalusid leevendab

Simetikoon

Espumisan 100 mg/ml

UUs & huvitav

Võta oma päevast maksimum!

NB! Kevadest tootel uus nimi Gerimax Daily Energy.

Apteekides saadaval uue või vana nime all.

Gerimax Energy Plus – täiuslik energiavitamiin!

• Ženšenn • Vitamiinid ja mineraalained • Antioksüdandid • Roheline tee

• Annab täiendavat energiat• Suurendab füüsilist ja vaimset töövõimet

• Aitab kaasa sportimisel• Parandab reaktsioonikiirust

• Aitab stressi ja kurnatuse puhul• Parandab kontsentratsioonivõimet ja mälu

• Tugevdab organismi kaitsevõimet

GE

120

2-00

1

TeRVe peReVäljaanne valmib koostöös erinevate firmadega.Toimetaja: Eve Kaljusaar, eve.kaljusaar@lehed.ee, tel 669 8321Reklaam: Külli Kruusandi, kylli.kruusandi@lehed.ee, tel 669 8237

EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.eeKujundus: AS Eesti AjalehedVäljaandja: AS Eesti Ajalehed. Trükk: AS Printall

Suur oli minu rõõm, kui avastasin postkastist nii palju lugejate kir-ju. Aitäh kõikidele kirjasaatjatele tagasiside ja heade mõtete eest! Üritame jõudumööda soovitatud teemasid kajastada.

Seekordse numbri põhiteemaks on lastele peo korraldamine. Vanemale on see üks suur ja vastutusrikas projekt, aga kui tulemu-seks on sära lapse silmis, on kõik nähtud vaeva väärt!

Üle ega ümber ei saa me ka terviseteemast. Koos saabunud päi-keseliste kevadilmadega on peale minu enda ka pea iga teist tutta-vat tabanud mõni kole tõbi.

Ja nagu ikka – tagantjärgi targad, nagu me oleme –, mõtlen minagi, et võib-olla oleks aeg oma tervise eest hakata paremini hoolitsema: jälgima, mida suhu pista, ja pakkuma kehale regulaar-set füüsilist koormust.

Tervist ja rõõmu!EvE Kaljusaar

KooSTÖÖpARTNeRId: Tallinna Vesi

KIRJUTA meile!

Kirjutage, millised artiklid seekord meeldisid ja millest sooviksite veel Tervest Perest lugeda.Oriflame´i parfüümi paradise eau de parfum võitis Monika!Võtame võitjaga ise ühendust.

Kõigi kirjasaatjate vahel loosime välja Oriflame’i komplekti, kuhu kuulub Wellnesspacki heaolu­paketid naistele ja meestele ning WellnessKids omega 3 kala­õli + WellnessKidsi multivitamii­nid ja mineraalid lastele. Kokku neli toodet, mille koguväärtus on 81,98 eurot.

Teie kirju ootame 5. aprillini aadressil pere@ekspress.ee.

UUs & huvitav

4

M12

02-003

Sest kalamaksaõli sisaldab oomega-3 rasvhappeid ning vitamiine A ja D.

Oomega-3 rasvhapped (tähtsaimad on DHA ja EPA) on asendamatud rasv-happed, mida peab saama toiduga. 1 g kalast pärit oomega-3 rasvhappeid vajab inimene päevas, et hoida südame, liigeste, aju, naha ja närvisüsteemi head tervist.

5ml Möller’i kalamaksaõli sisaldab 1,2 g oomega-3 rasvhappeid. Sellise ko-guse saab süües 2-4 korda nädalas rasvast kala (1g oomega-3 = 50g heeringat, 80g lõhet, 150g forelli). On teada, et kalakasvatuse kala sisaldab 4-5 x vähem D-vitamiini ja oomega-3.

Vitamiin D leidub rohkelt rasvases merekalas. Vitamiin D on vaja kaltsiumi ja fosfori imendumiseks, luude tugevdamiseks, nakkuskaitse tõhustamiseks. 5 ml Mölleri kalamaksaõli sisaldab 400 RÜ D-vitamiini. Kalamaksaõli on hea loodus-lik D-vitamiini allikas.

Vitamiin A osaleb silmades nägemispurpuri moodustumises, aitab kanapime-duse ning kehva nägemise puhul. Vajalik kasvuks ning immuunsüsteemi tööks. Mölleri naturaalne kalamaksaõli on esimene ilma maitselisandita kala-maksaõli maailmas, millele on omistatud tärnid ITQI (Rahvusvaheline Maitse ja Kvaliteedi Instituut) poolt!

Miks kalamaksaõli on kasulik?

150 aastat kogemust Norrast!

Noa Noa kollektsioon

tüdrukutele ja beebidele

Taani rõivabränd Noa Noa avab 22. märtsil uue kaupluse Foorumi keskuses, kus lisaks naiste kollekt-sioonile on esindatud beebide ja tüdrukute sari.

Kollektsioonis Miniature on rõhk looduslikel, ihu paitavatel pehme-tel kangastel ning erilistel mustritel ja tikanditel. Võtmeelementideks on alati romantilised kleidid ja see-likud ning imelised kudumid. www.noanoa.ee

Uus ja põnev Lastemaailm

Tallinna Kaubamaja avab 23. märtsil uue ja põneva Laste maailma, mis on laiene-nud nüüd kahele korrusele.

Suurem pind ei too kaa-sa mitte ainult suuremat va-likut, vaid lapsi ja lapsemeel-seid ootab ees terve uus maa-ilm. Neljas korrus hakkab ole-ma lasteriiete päralt ning suu-reneb eelmise Lastemaailma rõivavalikuga võrreldes lausa kaks korda.

Tõeline mängudemaailm avaneb aga viiendal korru-sel, kust leiab teemade kaupa mänguasju, lisaks teatriala ja lava, elusuuruses auto kõikide väikeste ja ka suuremate pois-te rõõmuks, karusselli pisikes-tele ja palju muud.

Kõige pisematele klien-tidele mõeldes on neljan-dal korrusel eraldi imetamis- ja mähkimis tuba, mille juures asub ka vankrite parkla.

Avamisnädalal ootab kõi-ki külastajaid hulk magu-said pakkumisi!

Teisipäev on Mcdonald’sis õunapäev!

McDonald’s lisab märtsikuu teisipäevadel kõikidele Happy Meali lasteeinetele tasuta õunakotikese.

Projektiga „Happy Tues-days” soovib McDonald’s juh-tida tähelepanu laste toi-tumisharjumustele ning as-tub suure sammu oma me-nüü muutmisel senisest veelgi tasakaalustatumaks.

UUs & huvitav

5

oriflame toob turule WellnessKidsi toidulisandid

lastele

Rootsi juhtiv kosmeetikafirma Oriflame toob 1. aprillil Eestis tu-rule oma esimese lastele mõel-dud toidulisandite sarja.

Toodete koostis on mõeldud spetsiaalselt lastele, et pakkuda neile esmatähtsaid toitaineid, mi-da nad vajavad kasvuajal, kind-lustamaks tasakaalus toitumist ning katmaks puudujäägid.

Valikus on kvaliteetsed ja na-turaalsed multivitamiinide ja mi-neraalide närimistabletid ning oomega-3-kalaõli. WellnessKidsi multivitamiinid ja mineraalid on kasulikud laste immuunsüsteemi-le, luudele, hammastele, silmade-le, energiatasemele ja lihastele. Sobivad lastele vanuses 4+. Well-nessKids Omega 3 kalaõli on ka-sulik ajule, silmadele ja närvisüs-teemile. Õli on spetsiaalse koos-tisega, et toetada kasvava lapse vajadusi alates 3. eluaastast.

proovi uusi suhkruta karamelle

Maitsvad Sula C-vitamiiniga suhkruvabad ja madala kalor-susega karamellid on saada-val mustika-salvei ja pohla- kadakamarja maitsega. Magu-sa maitse Sula kommidele an-nab sorbitool, mis on hammas-tele kasulik ja hoiab ära kaarie-se tekke. Sorbitooliga valmis-tatud tooteid võivad tarbida ka diabeetikud. Karamellid on saadaval käepärastes 40gram-mistes karbikestes.

Ahhaa – jäätisega metsa?

Alates 4. veebruarist 2012 on Ahhaa Tallinna filiaalis avatud kogu pere haridusnäitus „Ahhaa, jäätisega metsa!?”, kus saab seigelda Riigimetsa Majandamise Keskuse mudelmetsas ning uudistada aja-loolisi jäätise valmistamise masinaid.

Tallinna Vabaduse väljaku alla ehitatud metsas saab iga näituse-külastaja lisaks linnulaulu nautimisele võtta endale metsapere mehe rolli ning otsustada, kas metsa majandada või mitte. Jalajäljekuju-lisel metsanäitusel edasi liikudes saab otsida vastust küsimusele, milline on sinu jälg metsas. Kuidas mõjutad majandamise või tege-vusetusega inimesi enda ümber, majanduse arengut, riigi ja loodu-se tasakaalu?

Mis on tänapäeva laste lemmikmänguasjad?

Tartu mänguasjamuuseum ja ajakiri Hea Laps kuulutavad välja juttude ja piltide võistluse „Minu lemmikmänguasi”. Oma lapsepõlvemeenutustega või-vad osaleda ka täiskasvanud.

Konkursist osavõtuks saada 15. aprilliks 2012 oma armsa-test lapsepõlvemänguasjadest joonistusi, fotosid, jutte ja mä-lestusi aadressile Tartu Mängu-asjamuuseum, Lutsu 4, 51006 Tartu või e-postile muuseum@mm.ee.

emade ja väikelaste erikruiis

Kõik emad koos lastega on oodatud 2. aprillil Stockholmi erikruiisi-le. Vaheldusrikkal merereisil toimuvad loengud, mudilaste võimlemine ning muusikaring, emadele auhinnalised ja lõbusad mängud. Pakutak-se ka lastehoidu hoidjatädidega, kes juhivad meisterdamist ja mänge. Kohal on ka koeratüdruk Lotte!

Kruiis toimub mugaval ja lastesõbralikul reisilaeval Baltic Queen, kus on olemas laste voodid, söö-gitoolid, mähki-misruum ja käru-hoid. Liftid, kald-teed ning ava-rad uksed tagavad lapse käruga ker-ge liikumise. Laste-le on spetsiaalsed menüüd ning kuni viieaastased eines-tavad Rootsi laua restoranis tasuta.

Neljakohaline B-klassi kajut maksab 99 eurot. Hinna-le lisandub kütuse lisa tasu iga vähe-malt 12aastase rei-sija kohta. Kajutis-se saab tasuta ette tellida lastevoodi.

Broneerimine telefonil 17808 ja e-postil booking@tallink.ee.

6

LaStE PIdU

Väiksema lapse puhul on sünni-päevapidu tähtsam pigem va-

nematele ja seega otsustusõigust rohkem. Suurema puhul on hoopis teised lood – detailide ja lapse soo-videga arvestamine on väga oluli-ne. Last saab kaasata igasse valikus-se: peo teema, mängud ja tegevused. Samuti saab koos külaliste nimekir-ja koostada ja kutseid meisterdada. Ka peoruumi dekoreerimine ja kau-nistuste valmistamine võib olla väga lõbus koostegevus.

Alusta planeerimisega aegsastiPeo planeerimisega tasuks alustada umbes kaks kuud enne sündmust. See jätab piisava ajavaru nii koha otsimiseks ja broneerimiseks, kut-sete tegemiseks, teema ja tegevuste kavandamiseks kui ka menüü koos-tamiseks.

Peo kestus tasuks ajaliselt täp-selt määratleda ja otsustada, kas üritust peetakse hommiku- või õhtu-poolikul. Arvestada tuleks, et õhtul on nii sünnipäevalaps kui ka küla-lised rohkem väsinud. Pisemate pu-hul ei tasuks jätta pidu päevaune ajale. Optimaalne kestus võiks olla umbes kolm tundi, mis ei ole ei lii-ga pikk ega lühike aeg. Ka mängu-toad pakuvad enamasti kolmetun-nist sünni päeva.

Peo käigus tasuks järgida kava, et kõigele plaanitule piisavalt aega jätkuks: külaliste vastuvõtmine, söö-mine, mängimine, mängud ja/või üllatuskülaline, kinkide avamine, tordi söömine, külaliste ärasaatmine.

otsi sobiv peokohtKoha valik sõltub eelkõige võimalus-test, vanema ja lapse soovidest, küla-liste arvust ja vanusest ning ka aasta-ajast. Alati on võimalik korralda-da pidu oma kodus või aias, aga kui peljata hilisemat korralagedust, tu-leks piirduda väiksema külaliste ar-vuga või otsida võimalusi väljaspool kodu. Ja neid võimalusi on palju.

Lapse sünnipäeva plaanimine on ajamahukas ja vastutusrikas ülesanne. Alljärgnevalt mõned näpunäited, mida peaks arvesse võtma, et tuleks üks tõeliselt tore ja meeldejääv pidu.

Õnnestunud sünnipäevapidu rõõmustab last

Eve K

alju

saar

7

LaStE PIdU

V A H V A L A S T E P E O K O R R A L D A M I S E K S O N V A J A V A I D V E I D I O R G A N I S E E R I M I S T J A K I L L U K E S T F A N T A A S I A T !

Dansukkeri kodulehelt www.dansukker.ee leiate kuus lastepeoteemat koos maitsvate retseptidega, ilusate kutsekaartide prinditavate makettidega, soovitusi vahvateks mängudeks ja palju muudki.

w w w . d a n s u k k e r . e eN a u t i g e !

Muinasjutupidu Rokipidu Talupidu

Olemas on mitme hinnaklassi ja võimalusega mängutube, millega saab internetis tutvuda ja mille koh-ta külastajate kommentaare lugeda. Kindlasti tasuks mängutuba enne broneerimist üle vaadata, et vältida ebameeldivaid üllatusi: kas on ikka piisavalt soe ja puhas ning kas kõik vastab ettekujutusele.

Teemapeoks sobib hästi ka vaba loodus: piknikuplats, park, vabaõhu-muuseum, loomaaed jms. Väljas toi-muvate ürituste puhul tuleks aga ar-vestada ilma muutlikkusega.

Mõtle külaliste nimekiri hoolikalt läbiEnne peokoha broneerimist tuleks valmis mõelda, kui palju tuleb küla-lisi ning kas pidu on ainult sõprade-le või ka nende õdedele-vendadele ja vanematele. Külaliste rohkus teeb

sünnipäeva korraldamise keerulise-maks ja kulukamaks.

Lapse sünnipäevale tasuks kut-suda kindlasti tema parimad sõb-rad. Ei pea kutsuma kõiki lasteaia- või koolikaaslasi ega ka külaliste õdesid- vendi või vanemaid (välja ar-vatud juhul, kui lapsed on väga väi-kesed), aga sel juhul tuleks kutseid jagada nii, et keegi ei kurvastaks.

Milline pidu teha?Teema aitab muuta peo veidi erilise-maks. Teemaks sobivad näiteks lap-

se lemmikmänguasjad ja -tegelased filmidest ja raamatutest või hoopis aastaaeg. Teema järgi saab valida peokoha, meisterdada kutsed, plaa-nida tegevused ning vajaminevad peotarbed: sööginõud, kaunistused, kingitused.

Peopaigas aitavad teemaga sobivat olus-tikku luua sobivad de-koratsioonid ja laua-nõud – ei ole tähtis, kus sünnipäev toi-mub. Piisab paarist huvitavast kaunistu-sest ning vastavatest laua-nõudest.

Ka sünnipäevalaps ja va-nemad võiksid vastavalt riietuda.

Telli või valmista ise kutsedKutse tasuks saata välja kaks nä-dalat enne üritust. Kõige lihtsam ja kiirem on saata elektrooniline kut-se, aga järjest enam koguvad popu-laarsust käsitsi valmistatud kutsed. Ka need võiks peo teemaga sobitada.

Kutsele tasuks võimalikult täp-selt kirja panna kogu oluline info: peo toimumise kuupäev, kellaaeg ning asukoht (vajadusel juhend, kui-das kohale jõuda), kutsutute nimed (vanemad, õed-vennad), soovi korral kingiinfo (konkreetne soov või kon-takt, kust selle kohta infot saada) ja ka riietussoovitus, kui tegu on stiili-peoga. Kindlasti tuleks lisada märge

Mõtteid teemapidudeks

pannkoogihommiktalvepidusuvine rannapiduprintsessidloomaaedpiraadidvõluridmultifilmikangelasedraamatutegelased

Teema aitab muuta peo veidi erilisemaks. Teemaks sobivad näiteks lapse lemmikmänguasjad ja -tegelased

filmidest ja raamatutest või hoopis aastaaeg.

sxc

8

LaStE PIdU

„Palun tulekust teatada” koos kon-takti või tähtajaga, mis võiks olla um-bes nädal enne peo toimumist. See on vajalik toidu ostmiseks või telli-miseks ja tegevuste plaanimiseks.

Koosta peomenüüPeol ei ole lastel aega palju süüa, seega ei tasu toidukogusega üle pin-gutada. Kui kutsutud on ka vane-mad, siis neile võiks välja mõelda teise menüü. Kui on aega ja taht-mist, võib ka menüü koostada peo teema ja asukoha järgi.

Lastele sobivad näksimiseks suupisted, näiteks tükkideks lõi-

gatud juur- ja puuviljad, küpsi-sed, kõrsikud, kamapallid, väi-kesed võileivad ja pirukad. Või hoopis vana kooli lemmikud – viinerid ja kartulisalat. Kind-lasti tasuks eelistada viinereid,

mille lihasisaldus on suurim.Samuti tuleks pakkuda piisa-

valt juua, sest mänguhoos lapsed

vajavad rohkesti vedelikku. Joogiks on sobivaim mahl, morss ja vesi, vältida võiks magusat limonaadi.

Kõige tähtsam on siiski tort. Kui endal oskusi või aega ei ole, siis eri-kujulisi torte pakuvad mitmed ette-võtted ja eraisikud. Ka tordi saab sobitada peo teemaga, valides pil-diks lapse lemmiktegelase.

Kui külaliste hulgas on allergi-

kuid, tuleks pakutava menüü osas konsulteerida teiste vanematega.

plaani mängud ja tegevusedSelleks et pidu oleks lõbusam ja meeldejäävam, peaks sünnipäev ole-ma korralikult ette valmistatud. Ala-ti on võimalik esinema kutsuda mõni lapse lemmikkangelane, kes võtab mängude korraldamise enda peale.

Alustada võiks mängude või te-gevustega, mis sobivad üksteisega tutvumiseks. Nendeks tuleks plaa-nida aeg enne kinkide avamist ja tordi söömist, et suurem osa ener-giast oleks juba rakenduse leidnud.

Arvesta tegevuste valikul peo-paiga võimaluste ja laste vanuse-ga. Kaasa kindlasti laps tegevuste ja mängude planeerimisse. Valides mänge, kus ei ole võitjaid ega kaota-jaid, väldid pisaraid. Kaval on kasu-tada kõik-võidavad-strateegiat, kui on plaanis ka auhindu jagada. Au-hinnaks sobib väike meene: komm,

pliiats, kleeps jms. Ära unusta ka sünnipäevalast.

Mõtle läbi sünnipäeva jääd­vustamineLepi kindlasti enne kokku, kes sünni päeva pildistab ja/või filmib, sest vanematel selleks aega ei ole. Alati on võimalik tellida professio-naalne fotograaf, aga tänapäeval on paljudel korralikud kaamerad ja miks mitte paluda appi mõni vanem, pakkudes tema lapse sünnipäeval vastuteenet.

ole valmis ootamatusteksValmis tuleks olla ka ebameeldiva-teks üllatusteks, näiteks kui talve-lapse sünni päeva ajal on viiruste aeg ja palju külalisi jääb tulemata. Piisavalt

pikk etteteatamisaeg annab võimalu-se plaanid ringi mängida. Tähtis,

et lapsel pidu pidamata ei jääks.Kui korraldad õuepidu,

ole valmis ilmamuutuseks ning plaani tegevusi ka „vale” ilma puhul.

Kõik külalised ei saabu ühel ajal ning võib juhtuda,

et keegi tuleb kohale kokku lepitust varem. Ole ka nende külaliste saabu-miseks valmis ja leia lastele tegevust.

Samuti võib juhtuda, et peol on laps, kes tegevusega kaasa ei lähe: võõrastab, mängukaaslased ja tege-vused ei meeldi ning toit ei maitse. Sellist last ei tasuks sundida män-gudes kaasa lööma, vaid talle tuleks üritusse kaasamiseks leida mõni muu roll.

EvE Kaljusaar

Kuidas tellida torti?

Küsimustele vastas Pagaripoiste turundusjuht Martin pärn.

1. Kuidas teada, kui suur tort tuleks sünnipäevaks tellida?

Torti arvestatakse 100 gram-mi inimese kohta.

2. Mida peaks tordi tellimi-se puhul kindlasti arvesse võtma?

Esmalt tuleb välja mõelda, kas soovitakse kohupiima- või kreemitorti, biskviiti, liivatai-nast vms. Allergikud peaksid alati tellima kas gluteeni- või suhkruvaba tordi.

Seejärel tuleb arvestada peo iseloomu: kas tegu on lapse sünnipäevaga, juubeliga, pul-maga vms. Soovitan alati või-malikult tervislikku valikut, näiteks kohupiima-puuvilja- või kohupiima-martsipanitorti.

Firmapidudele tasub võt-ta ettevõtte logo või nimega tort. Lasteaiad on tellinud tor-te, mis on jagatud ruutudeks, igal ruudul lapse nimi – see-ga igaühele on oma tükk ko-he olemas.

Võimalusi on palju, sest kon-diitrid oskavad teha ka vä-ga keerulisi töid. Neile on ala-ti suureks abiks mõni pilt, mille järgi tort valmistada. Võib tulla ka ise kohale Vana-Lõuna 37, et kondiitriga konsulteerida.

Pag

ari

po

isid

Kõige tähtsam on siiski tort. Kui endal oskusi või aega ei ole, siis erikujulisi torte pakuvad mitmed ettevõtted

ja eraisikud. Ka tordi saab sobitada peo teemaga, valides pildiks lapse lemmiktegelase.

sxc

UUs & huvitav

9

UUS KEVADKOLLEKTSIOON

Kevad kollektsi�n

UUS kevad kollektsioon

Lassie tooted saadaval: Tartus Lõunakeskuse, Tähesaju tee 25 Juku kauplustes ning Ülemiste Keskuse, Rocca al Mare Kaubanduskeskuse jaPärnu Kaubamajaka Kaks Karu Beebimaailma kauplustes.

Mayoral tooted saadaval:Mustika Keskuse BabyCitys, Kristiine Kaubanduskeskuse Cipollinos, Ülemiste ja Rocca al Mare Kaks Karu Beebimaailmades, Tartu Lõunakeskuse Juku kaupluses

Coccodrillo tooted saadaval:Juku Mänguasjakeskustes Tallinnas, Tähesajus Citys ning Tartu Lõunakeskuses. Cipollino kauplustes Rocca al Mare ja Kristiine keskustes, Baby City kauplustes Mustika Keskuses ja Rakvere Põhjakeskuses, Kaks Karu Beebimaailmates,Ülemiste ja Rocca al Mare keskustes ning Pärnu Kaubamajakas.

10

TeRvIs

Kui pudelivesi maailmas võidu-käiku alustas, hakati seda üsna

pea pidama kõige puhtamaks ja ter-vislikumaks janukustutamise vahen-diks. Ja paljudes maailmapaikades see nii ka on, aga mitte Eestis.

Kraanivesi versus pudelivesiKraanivee tarbimine on keskkonna-säästlik. Kraanivee tootmiseks ku-lub kõigest 0,3 protsenti energiast, mis kulub pudelivee tootmiseks, ja sealjuures ei tooda kraanivesi jääke. Märkimisväärsetes kogustes fossiil-seid kütuseid kulub mitte ainult pu-delivee tootmiseks, vaid ka trans-pordiks. Liiati tehakse plastpude-leid naftast või maagaasist, mis on taastamatud loodusressursid. Pal-jud plastpudelitest ei jõua ümber-töötamisele, vaid jäävad looduses-se vedelema.

Kraanivesi on soodne – Tal-l innas maksab l i i ter kraani-vett 0,00114 eurot. Tootmis- ja transpordi kulude tõttu võib pudelive-si kraaniveest olla 240–10 000 kor-da kallim. Enamik veepudeli hinnast on tootmise, pakendamise, transpor-di, reklaami, turunduse ja veetootjate kasum, mitte vee enda hind.

Kraaniveele kehtivad karmid, seadusest tulenevad nõuded ning seetõttu on vee kvaliteet pidevalt kontrollitud. Pudelivee kvaliteedi kontroll on seevastu hõre: seaduse järgi üks proov 1–7 miljoni villitud pudeli kohta aastas.

Kraanivesi on alati värske. Kui kraani lahti teed, võid olla kindel, et üle ühe ööpäeva vana vett sealt ei saa. Pudelites seisab vesi sageli kuid. Eriti hull, kui plastpudelid seisavad päikese käes – UV-kiirgus lahustab plasti, see omakorda lahustub vette.

Mineraalvee tervistav mõjuKindlasti ei tohiks kõiki pudelitooteid ühte patta panna. Omaette kvaliteet on looduslikel mineraalvetel, mis on pärit põhjaveekihist. Eestis kvalifit-

seerub pakendatud pudelijookidest looduslikuks mineraalveeks vaid Värska Originaal, kõik ülejäänud pa-kendatud veed kujutavad endast ta-valise joogivee koostisega põhjavett, mida on ammutatud puurkaevust.

Mineraalvee tervisele kasuli-kud omadused on hinnatud geoloo-gilisest, füüsikalisest, keemilisest, mikro bioloogilisest ja vajadusel ka kliinilisest seisukohast. Loodusli-ku mineraalvee eriline koostis aitab leevendada tervisehädasid, ennetada või ravida haigusi. Järelikult on nen-de pruukimine põhjendatud.

Samas tuleb teada, et ained, mis mõistlikus koguses on tervisele kasu likud ja vajalikud, võivad liig-ses kontsentratsioonis pikaajalisel tarbimisel hoopis vastupidise tule-muse anda. Näiteks palju kaltsiumi sisaldavate mineraalveesortide iga-päevane rohke tarbimine võib viia hüperkalkeemiani, mis suurendab tõsiselt neeru- ja sapikivide tekki-mise ohtu.

Kraanivesi on puhtamast puhtamTallinna kraanivee kvaliteet on väga hea. Veepuhastusjaamast väljuv vesi vastab kõikidele kehtivatele normi-dele (umbes 70 keemilist ja mikro-bioloogilist parameetrit).

Kraanidest võetud veeproovi-dest 99,66 protsenti vastavad esi-tatud nõuetele, sest mõnel pool hal-vendab vee kvaliteeti torustik (raud, hägusus).

Viimase kümne aastaga on vee kvaliteet märkimisväärselt parane-nud: 2001. aastal vastas nõuetele vaid 61 protsenti proovidest.

Kuidas kontrollitakse kraani­vee kvaliteeti?• Veekvaliteedi kontrolli on kinni-tanud terviseamet. Selles on mää-ratletud proovivõtukohad, -sagedus ning analüüsitavad parameetrid.• Tallinnas võetakse proove toorveest

(Ülemiste järv, põhjavesi), puhastus-protsessist ning tarbija kraanidest.• Tallinnas on 120 kontrollpunk-ti (lasteaiad, koolid, asutused), mis on jaotatud ühtlaselt üle kogu teenindus piirkonna. Igast punktist võetakse 24 veeproovi aastas, kok-ku ligi 3000 aastas.• Joogivee tootmise ja tarnimisega seoses võetakse umbes 30 000 proo-vi ja teostatakse umbes 80 000 ana-lüüsi aastas.

Kodune veefiltreerimine võib olla kahjulikPaljudes kodudes on pandud vee-värki lisafiltrid ja puhastusseadmed. Tegelikkuses on meie kraanivesi nii puhas, et lisapuhastust enam ei vaja. Vahel võib lisafilter isegi kahju teha, mistõttu tasuks vee puhastamise-filtreerimisega piiri pidada.

Veespetsialistid ei soovita ka-sutada võimsaid sisendfiltreid, mis eemal davad veest kõik – nii kahjuli-kud kui ka kasulikud ained. Võtame näiteks vee kareduse, mida põhjus-tavad lahustunud kaltsiumi- ja mag-neesiumisoolad. Kodumasinatele on nende tekitatud katlakivi ohtlik, aga inimese organism vajab neid soo-lasid. Kui filter eemaldab veest ka kaltsiumi- ja magneesiumiioonid, on tegu surnud veega.

Liiga puhas vesi pole tervisele kasulik. Joogivesi peaks sisaldama teatud hulgas organismile tähtsaid mineraale ja mikroelemente. De-ioniseeritud vees neid ei ole, mistõt-tu tuleks seda vett mineraalidega ri-kastada. Kodudes üles pandud vee-puhastusseadmete (pöördosmoos, ioonvahetusfiltrid) korral seda aga ei tehta.

Vesi pole organismi peami-ne kaltsiumi- ja magneesiumialli-kas, kuid sellest saadav osa on ikka-gi arvestatav, eriti magneesiumi pu-hul. Viiekümne aasta jooksul teh-tud uurin gud on näidanud, et peh-me vee (milles on vähe kaltsiumit ja

magneesiumit) kasutamise korral on suremus südame- ja veresoonkonna-haigustesse suurem kui kareda või magneesiumirikka vee korral. Peh-me vee otsese tarbimisega ja selle kasutamisega toidu valmistamiseks kaasnevad aga mitmed terviseriskid, mis on seotud vajalike mineraalaine-te ja mikroelementide tasakaalu rik-kumisega organismis.

Joogivee filtreerimiseks võib ka-sutada väiksema võimsusega söe- või nöörfiltreid. Need on eriti vajali-kud juhul, kui vesi jõuab koju mööda vanu metalltorusid ja sisaldab liiga palju setet. Söefiltrid (sh Brita kan-nul) muudavad vee maitseomadused paremaks. Aga siingi peab tähele-panelik olema – neid tuleb pidevalt vahetada! Muidu võib filtrist kujune-da bakterioloogiline pomm, millest on kasu asemel hoopis kahju.

Külli värniK

Tervislik vesi otse kraanistVesi on tervisele kasulik. Soovitatav on juua vähemalt 1,5 liitrit päevas. Väga lihtne on haarata poeletilt just selles suuruses pudel. Aga miks? Palju lihtsam, odavam ja tervislikum on täita tühi pudel kraaniveega.

enne kui haarad veepudeli järele…

Ühe liitri pudelivee tegemi-seks kulub kaks liitrit vett.

Pudelivesi võib olla kuni 10 000 korda kraaniveest kal-lim (Tallinnas maksab liiter kraanivett 0,00114 eurot).

Kuna pudeldatud joogi-vesi ei ole steriilne ega sisal-da konservante, siis aja jook-sul hakkavad selles paljunema bakterid.

Temperatuur ja päikesekiirgus kiirendavad pudelivee rikne-mist tunduvalt.

Plastpudeli materjalist võivad vette lahustuda mitmed tervi-sele kahjulikud lisandid (fta-laadid, bisfenool A, antimon).

Plasti lagunemine looduses võtab aega 400–1000 aastat.

20–25 protsenti pudeliveest on tegelikult kraanivesi. Eestis pakendavad ühisveevärgivett kolm tootjat neljateistküm-nest, mujal maailmas tehakse seda rohkemgi.

11

TeRvIs

Palun tutvustage seda uuringut lä-hemalt. Millega on tegu ja millised on tulemused?Edinburgh’i ülikoolis vaadeldi kohort-uuringu alusel 938 patsiendi andmeid ajavahemikust 1992.–2008. aastad. 663 juhul oli tegu paratsetamoolist tin-gitud raske maksapuudulikkusega, esi-nes kas järkjärgulist või otsest paratseta-mooliga üledoseerimist. 24,3% patsien-tidel oli järkjärguline paratsetamooli üledoseering.

Tulemustest selgus, et järkjärguline üledoos tekkis kergemini neil, kes tar-vitasid alkoholi, jäid hospitaliseerimise-ga hiljaks või kasutasid juba enne mõnd teist paratsetamooli sisaldavat toodet. Järkjärgulise üledoosiga patsiendid olid erinevalt ühekordse annustamisega üle-doosi saanud patisentidest tunduvalt va-nemad ja tarvitasid ka rohkem alkoholi.

Hoolimata madalamatest tar-vitatud paratsetamooliannustest ja maksaensüümide sisaldusest, esines järkjärgulise üledoosiga patsientidel rohkem ajufunktsioonihäireid, nagu se-gasust, deliiriumit, kognitiivsete oskus-te langust. Nad vajasid enam neerude asendusravi ja mehaanilist ventilatsioo-ni ning erinevalt ühekordse üledoseerin-

guga patisentidest oli nende seas sure-muse näitaja kõrgem.

Uuritud 663st üledoosiga patsiendist jäi ilma siirdamiseta ellu 67,3% ja suri 24,9%, siirdatud maksaga jäi ellu 5,6% ja suri 2,2%.

Kõige sagedasemaks (58,2%) parat-setamooli liigkasutamise põhjenduseks oli vajadus vaigistada valu.

Milles seisneb teema tähtsus Ees-ti kontekstis?Probleem on selles, et inimesed täpselt ei tea, mida nad sisse söövad. Suurbri-tannias, kus uuring korraldati, on pa-ratsetamooli sisaldavad tooted poodi-des vabamüügis.

Paratsetamooli lubatud maksimaa-lne ööpäevane annus on 4 g ehk 8 x 500 mg. Siiski kipuvad inimesed kaota-ma kontrolli selle üle, kui palju nad pa-

ratsetamooli suu kaudu tarvitavad, eriti kui ollakse haigestunud. Peale selle puu-dub selge ülevaade, kui palju esineb pa-ratsetamooli teistes käsimüügiravimites ja toidulisandites, mida kasutatakse kül-metuse ja gripiga võitlemiseks.

Seega võib väga kergesti kujuneda olukord, kus haiguse ajal tarvitatakse palaviku langetamiseks paratsetamooli

Edinburgh’i ülikoolis korraldatud uuringu „Paratsetamooli kontrollimatu lühi- või pikaajaline kasutamine ja sellest tingitud üledoseerimine ning hiline hospitaliseerimine kujutavad endast olulist riski patsientide tervisele”* raames võeti vaatluse alla raske maksapuudulikkusega patsiendid. Tulemusi ja teema tähtsust Eesti kontekstis selgitab koolitaja ja terviseekspert Kaupo Ole (M.D.).

Inimesed ei pruugi olla teadlikud käsimüügiravimites sisalduva paratsetamooli annuste olemasolust ja

kogusest, seega üledoseerimine võib tekkida tahtmatult ja teadmatusest. Alati tuleb uurida, milliseid ravimeid ühel ajal

ja kuidas kasutada ning mida ja kui palju nad sisaldavad.

Paratsetamooli üledoseerimine on ohtlik

12

TeRvIs

sisaldavat nn gripiteed ja mõne teise näidustuse (näiteks valu) vastu jäl-legi paratsetamooli sisaldavat pre-paraati.

Samuti ei pruugi inimesed olla teadlikud käsimüügiravimites sisal-duva paratsetamooli annuste ole-masolust ja kogusest, seega üledo-seerimine võib tekkida tahtmatult ja teadmatusest. Alati tuleb uurida, milliseid ravimeid ühel ajal ja kuidas kasutada ning mida ja kui palju nad sisaldavad.

Praegu käib ka Eestis elav dis-kussioon selle üle, kas panna osa ravimeid kaubanduskettidesse või mitte. Selgelt on Eestis selleks liiga vara. Probleem ei ole mitte selles, et paratsetamooli ei tohiks kasutada, vaid seda peab kasutama kontrolli-tult. Apteekritel on siin tähtis roll – nad peavad kontrollima, kas inime-ne on ikka kursis, mida toode sisal-dab, sõltumata sellest, kas tegu on käsimüügi- või retseptiravimiga. Ei saa loota, et alati infolehte loetakse ja teatakse, millised on täpsed päe-vased annused. Apteekril tuleks ka välja uurida, mida patsient juba ka-

sutab. Kui toode on kaupluses va-balt kättesaadav, siis kontroll selle üle puudub.

Miks paratsetamoolist tingitud üledoos tekkida võib ja millised on tunnused?Sõltuvalt patsientide individuaalsu-sest on paratsetamooli terapeutilised annused reeglina ohutud. Üledoos võib kujuneda teadmatusest või ju-huslikult sageli suure hulga kombi-neeritud käsimüügiravimite lihtsa kättesaadavuse tõttu.

Üledoos võib kulgeda kliiniliste sümptomiteta isegi samaaegse järk-järgulise maksakahjustuse kujune-mise foonil. Esimese 24 tunni jook-sul sümptomeid ei ole või esinevad seede- ja kõhuhädad, nagu iiveldus ja oksendamine. Siis võib hakata ku-junema maksanekroos, veres tõuse-vad teatud maksaensüümide näita-jad. Kui see kahjustus edasi läheb, võivad sümptomiteks olla ajufunkt-siooni häired, maksa suurenemi-ne, paljukusesus, vere suhkrusisal-duse tuntav langus, neerupuudulik-kus, vere piimhappesisalduse suur

tõus. Konkreetses uuringus tuli väl-ja, et mida hiljem inimene hospita-liseeriti, seda halvemad olid ka tema väljavaated paranemisele – mõni ei paranenud üldse, mõnel tuli siirda-da uus maks.

Mürgistuse kujunemist soodus-tavad näiteks samaaegne alkoholi ja teiste ravimite tarvitamine, alatoitu-mine ja ka see, kui maksakahjustus on juba olemas. Ka ei teata, et parat-setamool on tegelikult olematu põ-letikuvastase toimega, või arvatakse, et kehatemperatuuri langetamisel ravitakse ka ennast, mis pole kind-lasti õige – ravitakse vaid 1–2 haigu-se sümptomit.

Üledoosi vältimiseks tuleb arves-tada ka sellega, et kui paratsetamoo-li suu kaudu võtta, siis maksimaalne organismile vajalik kontsentratsioon veres tekib alles ühe tunni pärast.

Kes on kõige suuremad riski-rühmad, kellel võib paratseta-mooli üledoos kergesti kujune-da?Riskirühmadeks on patsiendid, kes kasutavad külmetushaiguste raviks

ülemäärases annuses paratsetamooli ning samal ajal nn gripiteesid ja sii-rupeid. Lisaks kroonilise ja ägeda valuga patsiendid – kas siis pika-ajaline paratsetamooli kasutamine kroonilise valu raviks või selle kom-bineerimine teiste ravimitega, mida kasutatakse valu ja põletiku raviks.

Alkohol ja paratsetamool ei sobi kindlasti omavahel kokku. Seejuures ei pea veel tegu olema alkoholisõltu-vusega. Ka maksa- ja neeruhaiguste puhul tuleb annustamisel ettevaatlik olla. Korduvad maksapõletikud kah-justavad järjest enam maksa.

Seega on väga oluline jälgida, milliseid ravimeid ja millega koos tarvitatakse. Siin oskab väga head nõu anda perearst ja apteeker. Eri-ti ettevaatlik tuleb aga olla lastel ja rasedatel.

Mida tuleks külmetushaiguste puhul teha?Kui rääkida külmetushaiguste enne-tamisest, on tähtsad tervislikud elu-viisid, õige toitumine, piisav füüsili-ne aktiivsus, karastamine, piisav uni, puhkus ja kontakti vältimine nakata-

13

TeRvIs

S a a d a v a l a p t e e k i d e s j a e - p o e s w w w . w a l m a r k . e eM a a l e t o o j a : R e m e d e x O Ü , H a r j u m a a , w w w . r e m e d e x . e e

nud inimestega. Jälgida tuleks print-siipi, et tööl käiakse tervena, haige-na ollakse kodus. Mitte ainult enda pärast, vaid ka teiste nakatamise väl-timiseks. Lisaks tuleks vaktsineeri-da, eriti riskirühm – lapsi ja krooni-lisi haigeid.

Kui juba haigeks jäädakse, peab looma organismile haigusega võitle-miseks võimalikult head tingimused. Tarbida tuleb normaalses koguses vett; ei tohi nälgida, sööma peab nii-palju, kui organism nõuab; toit tuleb muuta kergemaks – langetada ras-va- ja süsivesikute sisaldust; valgu-sisaldus ei tohi olla suur, et organis-mi mitte kurnata. Apteeker on pro-fessionaalne nõustaja, temalt peaks julgelt nõu küsima, et kasutada õigel ajal õiget asja. Tüsistused kujunevad siis, kui inimene ennast ei kaitse.

Kõige lihtsam tundub inimese sei-sukohast võimalus kasutada palaviku alandamiseks paratsetamooli ja nohu puhul pihustada ninna ninavere-soontes toimivaid pihusteid, kuigi see peaks tegelikult olema vaid häda abi. Tegelikkuses on nii, et kui langetada kehatemperatuuri 36,5–37,5 kraadi-

ni, loome viirusele soodsad kasvutin-gimused. Paratsetamool annab het-keks lihtsalt parema enese tunde, võ-tab ära peavalu, langetab palavikku.

Alles siis, kui palavik on üle 38,3– 38,5 kraadi, võiks mõelda sel-le alandamisele, milleks on samuti palju viise. Ei pea kohe tablettide jä-rele haarama, proovida võib ka jahu-tamist või jahedama joogi andmist.

Nohu puhul soovitan pigem ka-sutada kas mere soola või aaloed si-saldavaid tooteid, millega nina lo-putada. Teha võib ka auru ja inha-latsiooni.

Apteekides on müügil selliseid tooteid, sh loodustooteid, mis oma-

vad viirusvastast toimet, näiteks punane päevakübar, mida on palju uuri tud nii külmetushaiguste välti-misel kui ka haiguse kulu kontrol-

limisel. Toidulisandite puhul tasub eelistada tuntud tootjad, kellel on pi-kaajaline kogemus: tootmine on roh-kem standardiseeritud, saavutatud tulemus on parem. Usaldusväärsus ja tootmiskogemus on hästi tähtsad.

Kui rääkida gripist, siis selle kõi-ge tõhusamaks ennetusmeetodiks on vaktsineerimine. Eestis on gripi vas-tu vaktsineerimise protsent äärmi-selt madal – ca 3–5 protsenti elanik-konnast. Selline vaktsineerimine oma olemuselt ei taga aga normaa-

lset viiruse leviku peatamist. Samu-ti teeb alati muret inimeste valiku-line hirm teatud vaktsiinide suhtes. Nii näiteks saadakse sageli aru va-jadusest vaktsineerida ennast puuk-entsefaliidi vastu, kaheldakse aga gripi vaktsiini tõhususes ja ohutuses.

Kui oleme juba haiged, on raske kindlaks teha, kas oleme nakatunud grippi või mõnda teise külmetus-haigusesse. Teiste külmetushaigus-te vastu vaktsineerida ei ole aga või-malik, sest viirusi on palju ja vakt-siinid nende vastu puuduvad. Seega tuleb sageli lähtuda ka meetoditest ja toodetest, mis on oma tõhusust ja ohutust külmetushaiguste kontrolli-misel tõestanud.

*Craig, Darren G. N., Bates, C. M., Davidson, J. S., Martin, K. G., Hayes, P. C., Simpson, K. J. (2012). Stagge-red overdose pattern and delay to hospital presentation are as-sociated with adverse outcomes following paracetamol-induced hepa totoxicity. British Journal of Cli-nical Pharmacology, vol 73, nr 2, lk 285–294.

Ei teata, et paratsetamool on tegelikult olematu põletikuvastase toimega, või arvatakse,

et kehatemperatuuri langetamisel ravitakse ka ennast, mis pole kindlasti õige – ravitakse vaid

1–2 haiguse sümptomit.

14

taSub TeAdA

Üldlevinud arvamuse järgi võib üksikud tähtaja ületanud ra-

vimid, nagu tabletid, kreemituubid ja siirupipudelid, visata prügikas-ti või lasta kanalisatsioonist alla. Tegelikkuses on ka aegunud ravi-mite puhul tegu ohtlike jäätmete-ga, mille hävitamisel tuleb jälgida kindlaid reegleid. Lihtsalt prügi-kasti visates võivad vananenud ra-vimid olla ohuks meie tervisele ja keskkonnale – näiteks sattuda las-te või uimastitarvitajate kätte, vee-ringlusesse või mürgitada loomi.

Mida teha aegunud ravimitega?Küsimusele vastas Ravimiame-ti peadirektori asetäitja Katrin Kiisk.

Siin on Ravimiameti sõnum üsna ühene – kõlblikkusaja ületa-

nud ehk aegunud ravim ei ole ette nähtud tar-bimiseks.

Ravimitootja teeb vastavad uuringud, mil-

le alusel määratakse ära ravimi kõlblikkusaeg. Kõlb-

likkusaja ületanud ehk aegunud ravimite kasutamisel tuleb ar-vestada kahe asjaoluga: ravim ei avalda ooda tud toimet ja on lagu-produktide tõttu ohtlik, mistõttu võib põhjustada kõrvalnähte. See-ga, aegu nud ravimi tarvitamine ei ole õigus tatud päevagi kauem, kui kõlblikkusaeg ette näeb.

Ravimeid ei ole mõtet osta suu-res koguses koju seisma. Aeg-ajalt tuleks oma koduapteek üle vaada-ta või lasta seda teha näiteks pere-õel eesmärgiga selgitada välja, kas kõik ravimid on tarvitamiskõlb-likud. Selles, et ravim pole aegu-nud, tuleb veenduda ka enne ravi-mi võtmist.

Ravimipakendi infoleht sisal-dab samuti hoiatust mitte kasuta-da ravimit pärast pakendile märgi-tud kõlblikkusaega ning hoiatust, et keskkonna säästmiseks ei tohi ravimeid visata kanalisatsiooni või majapidamisprügi hulka.

Aegunud ravimid tuleb viia ohtlike jäätmete kogumispunkti või apteeki, kes need ise hävitami-sele suunab.

Artrosportkliinik on Tallinna kesklinnas asuv tugi-liikumisaparaadile, eriti liigeste ravile spetsialiseerinud päevakirurgia erakliinik. Sõna „sport” kliiniku nimes tähendab, et palju tähelepanu pööratakse spordiga tegelevate inimeste (rahvasportlaste) ravile.

Päevakirurgia on ravisuund, kus haige pääseb samal operatsioonipäeval koju. Päevakirurgia patsiendid peavad olema üldiselt terved ega tohi olla põdenud raskeid haigusi (nt infarkti, insulti).

Kliiniku uksed avasime 1997. aasta lõpul. Praeguseks oleme saavutanud optimaalse töörütmi: aastas käib ambulatoorsel vastuvõtul 6000–7000 haiget ja toimub 800–900 operatsiooni (s.o ühes opisaalis), millest põhilise osa moodustavad artroskoopilised operatsioonid.

Meid on külastanud patsiente igast Eestimaa nurgast ja maailmakaardile vaadates ei ole samuti pilt kehv – kliinikusse on ravile sõitnud patsiente 42 riigist.

Meie põhimoto on osutada haigele maksimaalselt parimat ravi.

Selle eesmärgi saavutamiseks on kliinikul• suurte kogemuste ja kõrge tasemega

arstid, meditsiiniline personal;• moodne meditsiiniline aparatuur;• head tingimused haigete raviks ja

protseduurideks.

Nagu öeldud, pööratakse põhitähelepanu liigeste ravile. Oleme Eestis pioneerid uue moodsa liigeskirurgiameetodi artroskoopia väljaarendamisel. Artroskoopia puhul ei teki operatsiooni käigus tüüpilisi haavu, vaid tegevus toimub läbi 2–3 väikese augukese: ühest viiakse liigesesse optiline süsteem ja teisest spetsiaalne instrument, millega siis vastavalt vajadusele lõigatakse ja vigastatud koht kokku õmmeldakse.

Meid on külastanud nii Eesti kui ka paljud välismaa arstid. Kliiniku kirurgid on samuti käinud õpetust saamas kümnetes riikides.

www.artrosportkliinik.ee

Haigekassa lepingu alusel anname arstiabi järgmistel puhkudel:

• ortopeedilised operatsioonid / põhiline liigeste artroskoopia

• kõrva-nina-kurguhaigused

Lisaks pakume tasulisi teenuseid:• kirurgia• manuaalteraapia (sh seljahaigused)• plastiline kirurgia• psühhiaatria

Artrosportkliinik (OÜ Artroskoopia)Pärnu mnt 67a (vana ajakirjandusmaja), II korrus, 10134 Tallinntel 646 1436, faks 646 1285, e-post artro@infonet.eeARTROSPORTKLIINIK

Prügikast ei ole aegunud ravimitele õige koht!Igas kodus tekib tarbimise tagajärjel mitmesuguseid jäätmeid. Kui suuremate elektroonikaseadmete või patareide puhul ei teki kahtlust, et tegu on ohtlike jäätmetega ja et need tuleks viia kuhugi mujale kui prügikasti, siis aegunud ravimite puhul on olukord enamasti teine.

sxc

15

ReTsePT

Peatab kuiva köha!

okseladiintsitraat

PAXELADINE, 0,2% siirupOkseladiintsitraatRavimit kasutatakse kuiva ja valuliku köha sümptomaatiliseks raviks.PAXELADINE siirup sisaldab: toimeaine okseladiintsitraat. 1 ml sisaldab 2 mg okseladiintsitraati. Abiained on: m-parahüdroksübensoaat, p-parahüdroksübensoaat, oranžkollane S (E110), erütrosiin (E127), kakao maitsearoom, sukroos, puhastatud vesi. Üks 2,5 ml mõõtlusikatäis sisaldab 5 mg okseladiintsitraati ja 2,125 g sukroosi. Üks 5 ml mõõtlusikatäis sisaldab 10 mg okseladiintsitraati ja 4,25 g sukroosi. Ärge kasutage PAXELADINE siirupit kui teil on esinenud ülitundlikkust ravimi komponentide suhtes ja lahtise köha korral, sest sel juhul on köharefleks organismi loomulik kaitsereaktsioon sekreedi bronhidest eemaldamiseks. Pidage nõu arstiga, kui köha muutub lahtiseks ja sellega kaasnevad röga ja palavik või kui teil on krooniline bronhi- või kopsuhaigus, millega kaasneb röga-eritusega köha. Vältige sekreeti vedeldavate ainete samaaegset manustamist (rögalahtistid, limavedeldajad). Ravimit ei tohi raseduse ja rinnaga toitmise ajal kasutada.Oluline teave mõningate PAXELADINE siirupi koostisainete suhtes:Ravim sisaldab: oranžkollast S (E110), mis võib tekitada allergiat. Diabeedihaiged või alandatud suhkrusisaldusega dieedil olevad patsiendid peavad arvestama, et päevane annus ravimit sisaldab sukroosi koguses: 4,25 g 5 ml mõõtlusika kohta ja 2,125 g 2,5 ml mõõtlusika kohta. Annustamiseks kasutage kaasasolevat mõõtlusikat. Lapsed kehakaaluga 15 …20 kg (vanuses umbes 30 kuud...6 aastat): 2,5 ml iga 4 tunni järel, kehakaalu arvestades mitte rohkem kui 3...4 lusikatäit (2,5 ml) päevas.Lapsed kehakaaluga 20…30 kg (umbes 6…10 aastased): 5 ml iga 4 tunni järel, arvestades kehakaalu mitte rohkem kui 2…3 lusikatäit (5 ml) päevas.Lapsed kehakaaluga 30…50 kg (umbes 10…15 aastased): 5 ml iga 4 tunni järel, arvestades kehakaalu mitte rohkem kui 3…5 lusikatäit (5 ml) päevas.Täiskasvanud: 5 ml iga 4 tunni järel, mitte rohkem kui 5 lusikatäit (5 ml) päevas. Ravikuur peab olema lühike ja ravimit kasutada ainult köha korral. Kui teil on lisaküsimusi selle ravimi kasutamise kohta, pidage nõu oma arsti või apteekriga.Kõrvaltoimed: võivad tekkida allergilised nahareaktsioonid.Müügiloa hoidja: Ipsen Pharma, 92100 Boulogne Billancourt, PrantsusmaaTähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

põhi:200 g tumedat šokolaadi, 175 g võid,

2,5 dl suhkrut, 4 muna, 1 sl nisujahu

Täidis:200 ml vahukoort, 150 g toorjuustu,

200 g kodujuustu (näiteks Farmi maitsestamata jogurtiga, see on mahlasem), 4 munakollast,

100 g suhkrut, 200 g musti sõstraid

Mustasõstra-jäätort eriti hõrgul šokolaadipõhjal

retsepti autor Eneli Kaarna

Eneli jaoks on kokkamine üks vä-ga kirglik hobi, võimalus katse-tada pidevalt midagi uut. Algu-se sai see juba lapsepõlvest, aga eriti põnevaks muutus kõik siis, kui tuli idee enda jaoks retsep-te internetti üles kirjutama haka-ta, et igal ajal ja igas kohas oleks võimalik lemmikretsepte kät-te saada. Mingil hetkel aga sai sellest enda jaoks tehtud asjast avalik asi – tuli välja, et päris pal-jud sõbrad ja tuttavad käivad sa-lamisi uudistamas.

Ja mis saaks olla veel toredam, kui jagada häid kõhutäisi ja mõ-nusaid maitseelamusi. Kui ala-ti mitte otse ja vahetult, siis ka nõuannete kaudu.

Eneli retseptiraamat: e4retseptiraamat.blogspot.com

Era

kog

u

En

eli

Kaarn

a

Sulata šokolaad ja või kuuma veevannil, sega juurde suhkur ja lase jah-tuda. Lisa ükshaaval mu-nad ja viimasena jahu. Va-la tainas küpsetuspaberiga vooderdatud vormi ja küp-seta 200 ºC juures 25 mi-nutit. Mina kasutasin kan-dilist klaasvormi suuruse-ga 28 x 21 cm, aga sobib ka mõni suuremat sorti üm-margune koogivorm, näi-teks läbimõõduga 28 cm.

Lase koogil jahtuda. Tõsta vormist välja ja pa-ne põhja uus puhas küpse-tuspaber. Lõika noaga või kraabi lusikaga ära koo-gi pealmine kiht, et põh-ja paksuseks jääks umbes 1 cm. Tõsta põhi vormi ta-gasi ja pane umbes tunniks sügavkülma. Pealt kraabi-tud šokolaadikoogi tükid tee väikeseks ja pane kaus-si ning samuti sügavkülma.

Kuumuta veevannil muna kollased suhkruga paksenemiseni, siis võta tulelt ja klopi natuke aega väikese vispliga, et segu veelgi pakseneks ja samas jahtuks. Vahusta vahu-koort koos toorjuustuga, kuni saad õhulise mas-

si, aga jälgi, et see võiks ei läheks. Lisa kodu juust, paksenenud munakollaste vaht ning sega korralikult kuni ühtlase massi saami-seni. Viimasena sega hul-ka marjad. Mustade sõs-tarde asemel võid kasuta-da ka muid meelepäraseid marju, näiteks vaarikaid või mustikaid.

Võta sügavkülmast koogi põhi ja -tükid. Vala põhjale pool toorjuustu-täidise segust, sinna pea-le jaota külmunud šoko-laadikoogi tükid ja ka-ta siis ülejäänud täidise-ga. Šokolaadi koogi tükid ei pea olema päris kaetud.

Pane tort umbes 6 tun-niks sügav külma, aga se-da võib hoida külmas ku-ni paar nädalat. Enne ser-veerimist hoia natuke aega (kuni tund) tavalises külm-kapis, et tort taheneks ja et seda oleks parem lõiga-ta. Kaunistamise jaoks võib jätta veidi järele šokolaadi-koogi tükke või marju.