Just Sinule sobivad prillid.

TALLINN: Viru Keskus tel 610 1361, Ülemiste Center tel 603 4727, Stockmanni kaubamaja V korrus tel 668 0460, Kristiine kaubanduskeskus tel 665 0317, Lasnamäe Centrum tel 600 8923, Sikupilli Keskus tel 600 6775. TARTU: Tartu Kaubamaja tel 731 4849, Eeden, Kalda tee 1c tel 740 4025, Lõunakeskus tel 730 3818. PÄRNU: Rüütli 24, tel 445 3111. HAAPSALU: Rannarootsi tee 1, Uuemõisa küla tel 473 3899. VILJANDI: Centrum tel 435 1163. NARVA: Tallinna mnt 19c tel 35 66 466. RAKVERE: Vilde 14 tel 322 3830. KURESSAARE: Kaubamaja, tel. 45 30510. www.instru.ee

Hind sisaldab: raamid koos ühevaateliste õhendamata, pindadeta plastikklaasidega +6,00...-6,00 / cyl 3,00 ja tasuta optometristi nägemiskontroll. Pakkumine kehtib kuni 27.11.2011

Tule saaki korjama! Parim prillipakkumine Eestimaal on

nüüd Instrumentariumi lettidel. Pakkumine sisaldab: Raamid koos tavaklaasidega + tasuta optometristi nägemiskontroll!

BeBright 99€

Live Life 69€

OR 129€ Guess 149€ InStyle 99€

InStyle 99€Miki Ninn 69€ BeBright 129€BeBright 99€ Vogue 129€

BeYu 99€ Vogue 129€InStyle 99€

BeBright 129€ 5th Avenue 129€ 5th Avenue 99€ Vogue 129 €

Tule saaki korjama!

BeBr

LiLiLiLiLiLiLiLiLiLiLiLiLLLLLLLLLiiiL vevevevevveveveevevee L L L L LLLLLLLLLLLLL LL L LLLifififfifififififfffifiifeee eee e ee e e e

ess 149€

InStyle 99€Miki Ninn 69€ BeBright 129

9€

€€€€€€€€€€ Avenue 999

Bright 99€

eee 66696969696966969666969696969699€€€€€€€€€€€€

Gues

InStyle 99

5th Av5tttt555555thh h h AAAvAvAvvvvvenenenueeueuee 111 11 292292929292929€€€€€ 55555

17. november 2011

Toit • Tervis • Suhted • Beebi

kommunikatiivsuskoos leiame Teie probleemidele lahenduse

Sanare Hambakliinik Sütiste tee 19a www.sanare.ee Telefon 6707005 info@sanare.eeTelefon 53004144

3

Mehed, naised ja kodutööd

Statistika kohaselt teevad naised Eestis kodutööd silmatorkavalt rohkem kui mehed. Naised üle nelja tunni ööpäevas, mehed üle kahe tunni.

Huvitav, milliseid kodutöid üle kuue tunni ööpäevas tehakse? Kui just suurt aiaga maja või väikesi lapsi pole... Aga esimesel juhul on aial tõenäoliselt ka tähtis osa pere-konna majandamises ja teisel juhul saab see eriti töömahukas aeg üsna kiiresti otsa.

Kas koeraga jalutamine on kodutöö? Või lastega suhtlemine ja mängimine? Minu arvates mitte, need tegevused on rohkem nagu isevalitud kvaliteetaeg. Tegelikult ka söögitegemine. Nõudepesu kas meeldib või teeb seda masin, liiatigi ei saa see soo-ja kraanivee olemasolu korral ka suures peres kauem aega võtta kui mõned minutid. Pesu pestakse tänapäeval käsitsi vist nii vähestes peredes, et see kajastub statistikas pigem remargi kui üldise suunana.

Mis veel? Koristamine? Väikeses peres vähe tööd, suures seevastu rohkem abi käsi. Värvi järgi pesu sortimine ja muud seesugused jaburused pole ehk ka väga levinud.

Vanainimeste hooldus? Võimalik, aga sõltumata sellest, kas tegu on naise või mehe vanemaga, saab töö jagada kahasse või usaldada osa sellest professionaali hoolde.

Eesti ei ole ju mingi totralt patriarhaalne maa, kus üht sugupoolt järjekindlalt alla surutakse ning emad-isad omavahel suheldud ei saa.

Anne-MAri Alver

ToimetajadAnne-mAri Alverannemari.alver@lehed.eemArgit Kirsipuumargit.kirsipuu@lehed.ee

Kujundus Advig stAhlKeeletoimetaja mArilin looK

reklaam KÜlli KruusAndi, tel 669 8237, kylli.kruusandi@lehed.eeee lisade juht piret tAmm, piret.tamm@lehed.eeväljaandja As eesti Ajalehed, Tallinn, narva mnt 11e

3

17 49

ZOOBLeSKOLMIKPAKK

Kood:778988875490

9 99

RIIeTATAV ZOOBLeS

ZOOBLES SÜNNIPÄEVAMAA

K ood: 778988890714

ZOOBLe jUUKSURI-

MÄNGUASJAKESKUS

2599

14 49

Kood:778988902486

ZOOBLES JUUKSURI- SALONG

Kood: 778988947654

JÕU

LUKA

TALO

OG

201

1JÕ

ULU

KATA

LOO

G 20

11

PARIMAD IDEED PISIPERE RÕÕMSATEKS JÕULUDEKS SAAD JUKUMÄNGUASJAKESKUSE JÕULUKATALOOGIST

4

uued talverõivaste kaubamärgid lastele

Lasteriiete valik Eesti kau-banduses võtab küll silme

eest kirjuks, ent kui soovitak-se osta midagi ainulaadse-

mat, on valik kitsam ja ena-masti tuleb sobivaid tooteid

otsida välismaistest inter-netipoodidest. Sellest aas-

tast on Eestis saadaval kaks mujal maailmas väga hin-

natud kvaliteetkaubamärki Deux par Deux ja Blauer, kes

toodavad just meie kliimale sobivaid laste talveriideid.

Kaubamärgid on saadaval Kristii-ne keskuses asuvas Mon Amie kaupluses, mis on ilusa ja hu-

base interjööri ning meeldiva teenindu-sega külastamisväärt pood. Kaubamär-kide ja toodete valik on lai, sihtrühmaks 2–14aastased lapsed.

Kas +4 ºC või –30 ºC – vahet poleKanada lasteriiete kaubamärgi Deux par Deux rõivad on kõrge kvaliteedi ja lõbusa disainiga. „Deux par Deux’ ülerõivad so-bivad meie põhjamaisesse kliimasse häs-ti, laps saab ilma probleemideta õues olla ka 30 külmakraadiga. Üleriided kanna-tavad suurt temperatuurikõikumist tänu kanga töötlemise tehnoloogiale,” tutvus-tab kaubamärki müüva kaupluse Mon Amie juhataja Triin Kinsigo.

Deux par Deux’ õueriiete tootmisel kasutatakse polüuretaaniga töödeldud kangast, mis aitab väljutada niiskust (aurustamise teel) ning reguleerib lapse kehatemperatuuri. Rõivad on veekind-lad ning lapsel on neis mugav ja lihtne

liikuda, sest materjalid ei lähe külmaga kõvaks ja jäigaks. „Hooajaks ei ole tar-vis kahte komplekti soetada, sest riiete hooldamine on äärmiselt kerge – nad ei võta mustust sisse. Rõivad on läbimõel-dud, seega on lihtsam nii lapsel, vane-mal kui ka lasteaiakasvatajal,” rõhutab Mon Amie kaupluse juhataja peamisi plusse.

Nutikad lahendusedDeux par Deux pakub väikelastele kom-binesoone ja suurematele kaheosalisi komplekte.

Väikelaste mudelitel on kaasas sall ja kaelus ning kombinesooni külge kin-nitatud kindad ja papud. Värvid on erk-sad ning kaunistused mängulised – eri-list tähelepanu on pööratud unikaalse-tele aplikatsioonidele.

Suurematele lastele pakutakse ala-ti moevärvides komplekte, kuhu kuulub jope, püksid, sall ja kaelus. Jope ja püks-te ääred on krõpsudega reguleeritavad ning varustatud lumetõkkega, traksid on suuremal osal mudelitest eemaldatavad.

Suurt rõhku on pööratud ka ohu-tusele. „Kuna Kanadas on ranged tur-vanõuded, on komplektid läbinud kõik turva kontrollid,” rõhutab kaupluse juha-taja. Paelu ei kasutata, kapuutsi ääres on kumm, mis hoiab selle peas.

Kõikide komplektide juurde on või-malik osta sobivad kindad ja müts. Kin-dad on veekindlad ja eemaldatava kar-vase voodriga, mida saab kasutada ka kevadel ja sügisel.

Suusakuurortide staar BlauerBlauer on maailmakuulus rõivatootja, kellel on üle kuuekümne aasta olnud täh-

Mon Amie – laste moodi lastemood

Kaubamärgid: Miss Blumarine, ice iceberg, Monnalisa, Deux par Deux, Paul Smith Junior, Calvin Klein Jeans, Blauer, little Marc Jacobs, roccobarocco, Callucci.

Kontakt:Kristiine keskusendla 45, 10615 Tallinntel 655 1060e-post kristiine@monamie.ee

Komplekt Deux par Deux tüdrukutele 240 ¤,müts 25 ¤

Komplekt Deux par Deux poistele 230 ¤,müts 25 ¤

Kindad Deux par Deux 25 ¤

5

tis positsioon USA rõivaturul tänu funkt-sionaalsusele, uuenduslikule disainile ja tehnoloogiale. Algselt valmistati riideid armeele, ametnikele, mereväele ja po-litseile, kelle töö nõudis rõivaste vastu-pidavust ja ilmastikukindlust. Nüüd on kollektsioonid ka tavatarbijatele – too-teid on nii täiskasvanutele kui ka lastele.

„Mon Amie kaupluses on müügil Blaueri jopesid, tüdrukutele pakutakse ka sulemantleid. Jopede sees kasutatakse erinevas faasis töödeldud sulgi. Udusule-joped on küll õhukesed ja kerged, aga an-navad väga hästi sooja,” tutvustab Mon Amie kaupluse juhataja valikut.

Blaueri motoks on kompromissitu sooritus – järeleandmisi ei tehta milleski. Materjalid on äärmiselt tugevad ja vastu-pidavad ning sobivad igasse kliimasse.

Komplekt Deux par Deux väikelastele 192 ¤,müts 25 ¤

Komplekt Deux par Deux poistele 246 ¤,müts 25 ¤

Jope Blauer 280 ¤

Mantel Blauer 350 ¤

Müts 25 ¤

6

Aega pole arukas jaga-da töö- ja pereajaks.

Tähtsam on õppida edu-kalt toime tulema oma elu

oluliste rollidega, soovi-tab juhtimis konsultant ja

-koolitaja Silva Laius.

elada, õppida, armastada – ja jätta oma jälgA

ega pole võimalik juhtida ei tööl ega kodus ning n-ö nipid ena-masti ei tööta. Küll aga saab juh-

tida iseennast ning suunata oma mõtte-viisi. Pole tähtis, kas tegevuste planeeri-miseks kasutatakse iPodi või ajaleheser-va, oluline on teada oma väärtushinnan-guid ning tegutseda neist lähtuvalt.

Esmalt tuleks enesele selgeks teha, mida tõeliselt tähtsaks peetakse. Mida tahad teha – ja miks seda teha tahad. Võtme küsimus ongi „miks?”. Kui sellele on vastus leitud ning see vastus ka meel-dib, on tulemuseni märksa kergem jõuda.

Suured kivid ja nädalakompassKui tähtsad asjad on teada, tuleb need oma plaani sättida. Siinkohal on aru-

kas lähtuda juhtimisguru Steven Covey soovitusest „suurte kivide” kohta. Pur-ki eri kividega täites tuleks sellesse es-malt mahutada suured, sest pihuga väik-semaid mahub alati peale. Kui aga väike-sed enne purki panna, ei pruugi suured sinna enam mahtuda.

Suurteks kivideks on siin isiklikud prioriteedid, mille nimel tuleb tegut-seda esimeses järjekorras. Mis on ini-mestele tähtis? Suhted, tervis, areng, hinge elu...

Alati tuleks alustada iseendast, ise-enda tasakaalus hoidmisest. Kui inime-ne pole tasakaalus, on tal raske olla ka hea suhtekaaslane või lapsevanem. See-ga tuleks igasse päeva mahutada mida-gi, mis aitab tasakaalu hoida – kas või

Saadaval apteekides ja e-poeswww.walmark.eeMaaletooja: OÜ Remedex, Harjumaa,www.remedex.ee

W A L M A R KMÄNGIGE&VÕITKE

Rohkem inf otw w w.walmark.ee

ImunActiv® aitab tugevdada inimorganismi loomulikku vastupanuvõimet.ImunActiv® sisaldab 4 aktiivainet - beetaglükaani, biofl avonoide, C-vitamiini ja tsinki – need muudavad organismi kindlamaks viiruste, bakterite ja nakkuste rünnete vastu.

UNIKAALNE

saadaval olev toode

BEETAGLÜKAANIGA*

Viirused, bakterid ja erinevad nakkused ründavad… Kaitse end tõhusalt nende eest!

Kasuta ImunActiv® tablette:

immuunsüsteemi tugevdamiseks, eriti talvel ja varakevadel

kõrgenenud ohu korral haigestuda hingamisteede haigustesse (külmetus, gripp jne)

suurenenud füüsilise ja vaimse stressi ning väsimuse ja kurnatuse korral* ImunActiv on ainuke immuunsüsteemi tugevdav toode, mis sisaldab kliiniliselt tõestatud beetaglü-kaani annust. Pärmirakust pärit beetaglükaan aktiveerib immuunsüsteemi kaitse viiruste vastuja aitab hävitada nakkushaigusi.

SINU VASTUPANU-VÕIME TUGEVDAJA

UNIKAALSE BEETAGLÜKAANIGA

ImuImuja trün

Kaitse end tõ

Kas

j

7

pisike võimlemis- ja joogahetk või või-malus keskenduda oma mõtetele.

Steven Covey ideevaramusse kuu-lub ka enesejuhtimise tööriist nime-ga Nädalakompass. Põhimõtteliselt on tegu paberiga, mille ühele poole on kir-jutatud olulised rollid, teisele poole aga ülesanne, millega selles rollis hakkama tahad saada. Kompass aitab meeles pi-dada ja keskenduda sellele, mis tege-likult tähtis on. See on keskendumise tööriist, aidates meeles pidada, milli-sed tegevused on „suured kivid”.

Tähtsaid rolle ja ülesandeid ei tohiks olla nädalas enam kui seitse – suurem hulk hakkaks inimest killustama.

Privaatne aeg lasteleLapsed ja loomad vajavad armastust. Armastus väljendub tegudes ja iga tegu nõuab aega, et seda teha. See aeg on vaja planeerida oma päevadesse.

Kui peres on mitu last, vajavad va-nema aega kõik. Igaüks eraldi – seega tuleks igasse päeva või vähemalt igasse nädalasse plaanida privaataeg iga lapse jaoks. See on aeg, mil tehakse koos lap-sega seda, mida laps tahab. Muul ajal on

paljulapselistel peredel kasu oskuslikust rühmatöö kavandamisest. Mitme lapse vanemad on kas loomult head juhid – või siis hullumeelsuse piiril.

Elu on näidanud, et inimesed, kes suudavad hästi hakkama saada teisme-

listega, suudavad hästi juhtida ükskõik missugust inimrühma või firmat. Arvan, et see on ainus üsna kindel eeldus heaks liidriks saamisel ja olemisel.

Teismeliste lastega suhtlemisel töö-tab hästi võidan-võidad-kokkulepete sõlmimine – tüüpilisteks probleemi-

deks on kodutöö ja õppimisega seotu, siin aga on võimalik teha mitmeid, mõ-lemat poolt rahuldavaid kokkuleppeid. Mõistlik on ulatada lastele õng, mitte kala, ning õpetada nad oma tegude eest vastutust võtma. Mitte kunagi ei tasu nende eest ära teha seda, mida nad ise teha suudavad.

Lastega koos tegutsemise eel tuleb kulutada piisavalt aega ettevalmistus-teks, et see ühine tegevus saaks sujuda tõrgeteta.

Pole võimalik olla efektiivne tööl ja ebaefektiivne kodus, küll aga on võima-lik olla ebaefektiivne igal pool. See vii-mane on üldlevinud nähtus.

Kui inimene ei suuda koduelu töö-eluga ühitada ja vastupidi, siis kannata-vad mõlemad. Ainus viis kooskõla leida on aga teada, mida ühe või teisega pi-kemas perspektiivis peale hakata. Sel-leks on vaja sügavale enda sisse vaada-ta ja seda endalt küsida. See omakorda nõuab aega ja planeerimist, sest muidu tulevad teised asjad vahele ning olulist lükatakse muudkui edasi, kuni ükskord on sihitult elatud päevade pärast kura-di kahju.

„ võtmeküsimus

on „miks?”. Kui sellele on vastus leitud ning

see vastus ka meeldib, on tulemuseni märksa

kergem jõuda.

”

KAUGREISID:MIAMI – KARIIBI MERE KRUIIS MAAILMA SUURIMA KRUIISILAEVAGA 07.–18.12.2011 H: 2874,75 € PEKING-TIIBET-NEPAL 19.09.–03.10.2012 H: 3099 €AUSTRAALIA – UUS-MEREMAA 12.–27.11.2012H: 4089 €USA LÄÄNERANNIK: LAS VEGAS, GRAND CANYON, SAN FRANCISCO, HAWAII, LOS ANGELES, NEW YORK 26.05.–09.06; 15.–29.09.2012 H: 2899 €SINGAPUR – SUMATRA SAAR – LANGKAWI – KUALA LUMPUR 25.02.–10.03.2012H: 2650 €HONGKONG-MACAU-TAIWAN-FILIPIINID 12.–26.05.2012 H: 2599 €VIETNAM-KAMBODŽA 17.–30.04.2012 H: 2599 €SUUR INDOHIINA RINGREIS: VIETNAM, LAOS, KAMBODŽA 05.–19.12.2011; 17.–30.03.2012 H: 2999 €WASHINGTON – PHILADELPHIA – NEW YORK – NIAGARA 11.–19.08.2012 H: 1855 €KUUBA – KARIIBI MERE PÄRL – CANCUN – MEXICO CITY 27.11.–10.12.2012 H: 2875 €AASTAVAHETUS FLORIDAS: ORLANDO, MIAMI, KEY WEST 28.12.2011–06.01.2012 H: 2655 €

Lõunamaa reisipaketid, soodsad lennu- ja laevapiletid, reisikindlustus. Rühmareisid vastavalt tellimusele (koolilaste gruppidele soodustused).

Rüütli 14, 10130 Tallinn tel 644 4744, 641 8350, 641 8285e-post info@mainedd.ee www.mainedd.ee

ARGENTIINA-BRASIILIA 27.10.–09.11.2012 H: 3578,41 €EKSOOTILINE LÕUNA-AAFRIKA – VICTORIA KOSK 05.–19.02; 03.–17.10.2012 H: 4199 €SALAPÄRANE TAI JA KULDSETE TEMPLITE BIRMA 22.01.–04.02; 27.10.–09.11.2012 H: 2745 €KULTUURIREIS, KULDSETE TEMPLITE BIRMA 19.–29.11; 19.–29.02.2012 H: 2492 €HAWAII SAARED 17.–25.03; 17.– 25.11.2012 H: 2719 €ALASKA-VANCOUVER 07.–20.07.2012 H: 3220 €PEKING – PÕHJA- JA LÕUNA-KOREA 06.–17.04; 06.–17.10.2012 H: 2666 €EKSOOTILINE LÕUNA-INDIA JA SRI LANKA 10.–21.03; 28.10.–08.11.2012 H: 1950 €

LÄHIREISID:KURAMAA HERTSOGITE LOSSID 16.–17.06; 21.–22.07; 17.–18.09.2012 H: 102 €HIIUMAA 16.–17.06; 25.–26.08.2012 H: 89 €MUHUMAA-SAAREMAA 30.06.–01.07; 04.–05.08.2012 H: 86 € SOOME JÄRVEDE VÕLU JA IMATRA KOSE VETEMÄNG 28.–30.06; 10.–12.08.2012 H: 213 €

HISPAANIA-PORTUGAL-ANDORRA-GIBRALTAR 05.–16.05; 16.–27.09.2012 H: 894 € POOLA-VARSSAVI-KRAKÓW-ZAKOPANE 09.–15.07; 10.–16.09.2012 H: 325 €PÕHJA-POOLA – ENDINE IDA-PREISIMAA 24.–29.08.2012 H: 310 €LILLEPIDU AMSTERDAMIS, HANSALINN HAAG 20.–23.04.2012 H: 410 €STOCKHOLM, KOLMÅRDENI LOOMAAED, NACKA MÕIS 10.–13.05; 07.–10.06; 17.–20.08.2012 H: 250 €GOTLAND, ROOSIDE SAAR 07.–12.07; 04.–09.08.2012 H: 410 €

LINNAPUHKUS:LONDON – WINDSORI LOSS 24.–27.02; 23.–26.03; 20.–23.04.2012 H: 399 €BREMEN, VANA HANSALINN 19.–22.04.2012 H: 355 €EDINBURGH, IIDNE KINDLUS 25.–27.05; 17.–19.06; 03.–05.08.2012 H: 355 €BARCELONA – MONTSERRAT’ KLOOSTER 21.–24.10; 08.–11.12.2011 H: 450 €VIIN – SUURSUGUNE UNELMATE LINN 15.–18.12.2011; 10.–13.03; 19.–22.04.2012 H: 420 €UUS! JÕULUEELNE BUDAPEST 16.–19.12.2011

H: 399 €

8

mähkmetest priiksIsegi kui last potil käima ei õpetata, hakkab

ta üldjuhul hiljemalt kahe aasta vanuselt end mähkmetes ebamugavalt tundma ja potil-

käimise vastu ise huvi üles näitama. Kuigi harul-dased pole ka nelja-aastased mähkmekandjad.

Oma tütrega hakkasin potilkäimist harjutama üsna varakult, ent lõplikult mähkme vabaks sain ta pooleteise aasta vanuselt. Rah akotil

hakkas kohe kergem ja ökoloogiline jalajälg jäi ka väik-semaks.

Potitreeningutega on paras aeg alustada, kui laps vabalt püsti seisab ja potile istuda suudab. Juhtusin nä-gema kahekuust imikut potitavat ema ja laps tõepoo-lest pissiski. Kuidas see tal õnnestus, jäigi saladuseks, sest põiefunktsioonid selles vanuses veel väljakujune-nud pole. Reaalselt saab potilkäimist lapsele õpetama hakata siis, kui ta juba korralikult istub, ja paljud vane-mad on selles ka edukad.

Minu esialgne ambitsioonikas soov oli samuti õpetada last varakult mähkmetest vabanema. Katsed poole aastast beebit potile istuma sättida tekitasid pi-gem vastupidise reaktsiooni ja pott muutus kiiresti eba-populaarseks.

Umbes aastase lapse närvisüsteemi areng on aga sealmaal, kus ta on teadlikult oma soolesisu võimeli-ne potti laskma. Aastavanuse tüdrukutirtsuga hakka-sime potil käima juba regulaarselt. Suvel sujuvad poti-treeningud tunduvalt lihtsamalt, sest soe ilm lubab mähkme ära võtta ja aluspükste väel ringi lipata. Laps hakkas kiiresti seoseid looma, et pissihädale järgnebki päris piss ja märgade pükstega on väga ebamugav olla.

Seejärel hakkasin jälgima, millal ja kuhu laps häda teeb. Püüdsin võimalikult hästi selgitada, et potil käiak-se tualetis, mitte elutoas või köögis. Iga kord pärast är-kamist ja söömist panin lapse potile. Veidi aja pärast hakkas ta ka vahepeal kuivaks jääma. Laps kakas kord päevas ja enamasti sama ajal. Jätsingi ta sel ajavahemi-kul pikemalt potile istuma.

Öösiti panin lapsele veel mitu kuud pärast päevast mähkmeta olemist ikka mähkme jalga, aga siis võtsin kasutusele madratsikatte, mille katsin linaga. Lapsele selgitasin, et teeme nii igaks juhuks, kui piss peaks voo-disse tulema, sest mähet ju enam jalas pole. Õhtul and-sin vähem juua ja enne uinumist ei tohtinud muidugi jätta pissilkäimist meelde tuletamata.

9

Potiharjumuse protsessAeg-ajalt tuli ikka üle rääkida, milleks potilkäimine tähtis on. Võtsime appi ka suurele tualettpotile sätitava beebiraa-mi ja väikese pingi potile pääsemiseks. Ei läinudki palju aega, kui laps puhtuse-pidamist enesestmõistetavalt võttis. Nüüd on vaja last kiita ja seoseid näida-ta: „Pissisid potti? Väga hea – nüüd saa-megi mähkmetest lahti”.

Samas on normaalne, et juhtub äpardusi ja tagasilööke, kuigi laps on mõnda aega edukalt oma hädad potti teinud. Näiteks hakkas minu pisike kor-raga kakahäda peale nutma, nõudis mä-het ja puges sellega kuhugi nurga taha kakama, ise piinlikkust tundes. Tähtis on end siis rahulikuks sundida ja mitte riielda. Laps ei tee seda meelega ega ema ärritamiseks. Riidlemine tekitab lapsele tunde, et ta ei saa potil käimisega hakka-ma, mida vanemad nii väga ootavad. See

tekitab ärevust, mis omakorda võib viia kõhukinnisuseni. Kui nutt kakahädale enam ei järgnenud, panin lapse mähk-me andmise asemel taas potile.

Suvega lõppes õnneks ka meie mähkmesaaga ning sügisest lasteaeda minnes olime juba mähkmevabad. Kui-gi pingelisemates olukordades ja väsinu-na ikka juhtus vahel püksi tulema. Lap-sed on väga tundlikud ning väikelas-te stressi üks väljendusvorm on püksi-pissimine. Eriti lasteaia algusnädalatel äpardus pidevalt ja siis oli taas oluline mitte halvustada ega riielda, sest ka laps tundis end juhtunu pärast pahasti. Täh-tis on mõista, end lapsele pühenduda ja julgustada. Selgitamiseks piisavalt aega võttes ja kannatlikkust varudes möödub potiga harjutamise aeg kiiresti ja tagasi-löökideta. Ideaalis.

Margit Kirsipuu

Näidustus: kõhugaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi.

Annustamine imikutele: 10 tilka igal toidukorral. Võib panna pudelitoidu sisse või anda lusikaga enne imetamist.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege palun tähelepanelikult

pakendis olevat teabelehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete

tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, Tallinn.

mugav kas

uta

da

Ohutu* - ei imendu seedetraktistBanaanimaitseline

OsB

Espumisan 100 mg/ml Simetikoon

a

a

*Mehra IV et al. US Pharmacist 1993; 18(2): 40-58 and 101.

Fo

to: iS

tockp

ho

to

10

Viirushaiguste hooaeg on jälle käes

Nii lapsi kui ka täiskasva-nuid ohustavad praegu mitmed viirused – ees-kätt need, mis põhjusta-vad nohu, köha ja kõhu-lahtisust. Soovitusi tervi-se kaitsmiseks jagab

perearst ANNe erMel.

Esmane soovitus on ülimalt lihtne – sagedane kätepesu. See kaitseb kõhu-lahtisust põhjustava rotaviiruse, sa-muti A-hepatiidi eest, mis Viljandis ikka veel inimesi ohustab. Kätepesust on abi ka gripi ning muudegi viirus-haiguste ennetamisel.

November on viimane aeg end gri-pi vastu vaktsineerida lasta. Praktika näitab, et vaktsiini saanud inimesed on mitte ainult gripi eest kaitstud, vaid üleüldse parema tervisega. Eriti kind-lalt vajavad vaktsineerimist need, kel-le töö nõuab palju suhtlemist: laste-aia- ja sotsiaaltöötajad, müüjad, tee-nindajad... Siinkohal tuleks kiita tub-lisid omavalitsusi, kes oma vastavate erialade inimesi vaktsineerida lasevad.

Väikelaste emad võiksid oma lap-sed vaktsineerida rotaviiruse vastu. Nii saab neid ebameeldiva haiguse põ-demise eest kaitsta.

lasteaeda pole vaja kiirustadaKui võimalik, võiksid lapsed kasvada kodus kuni kolmanda eluaastani, pä-rast seda lasteaeda minnes on nad vii-rustele märksa vähem vastuvõtlikud. Pooleteise- kaheaastased lasteaialap-sed on sageli haiged rohkem kodus kui laste aias – seega ei pruugi vanem laste aiast hoolimata saada kuigivõrd tööl käia.

Need lapsed, kes lähevad lasteaeda enne kolmandat eluaastat, võiksid olla saanud pneumokoki-vastase vaktsii-ni. Pneumokokk on bakter, mida võib leiduda nii tervete täiskasvanute (5–10%) kui ka laste (20–40%) ninanee-lus. Pneumokokk kandub edasi inime-selt inimesele kas otsesel kokkupuu-tel limaskesta sekreediga või piisknak-kuse teel. Loomad või putukad bakteri kandjaks ega levitajaks ei ole.

Pneumokokk-infektsioonidel puu-duvad ealised piirid, kuid sagedami-ni haigestuvad väikelapsed ja eakad. Haiguse tekke riskirühma kuuluvad enim lapsed, kes viibivad sageli samas ruumis teiste lastega (näiteks sõimes, lasteaias, koolis jne). Sellest bakterist põhjustatud haigused on raske kulu-ga ja võivad viia tõsiste tagajärgedeni.

Tervislik toit ja värske õhkTähtis on toituda tervislikult. Nii lap-sed kui ka täiskasvanud peaksid prae-gusel viiruste hooajal saama täisväär-tuslikku ja vitamiinirikast toitu. Köögi- ja puuviljad võiksid laual olla iga päev, seda nii küpsetatult kui ka värskelt.

Ise profülaktika mõttes vitamii-ne ja toidulisandeid tarvitama hakata ei ole arukas. Organism peab saama kõik vitamiinid toidust ning kui min-gil põhjusel neid omastada ei suude-ta, tuleks enne ise tegutsema hakka-mist perearstiga nõu pidada.

Kindlasti on vaja iga päev värskes õhus viibida, eriti puudutab see lapsi. Sageli on maalapsed linnalastest ter-vemad – seda just selle pärast, et neil on õueaega rohkem.

Organismi kaitsereaktsioonidKöha, nohu ja palavik on organismi kaitsereaktsioonid, seega pole vaja nende ilmnemise pärast väga hullusti muretseda, küll aga tuleb probleemi-ga tegeleda. Leevendavaid ravimeid, nagu nohutilku või sinepiplaastreid, saab apteegi käsimüügist. Kõhulahti-suse korral võiks kasutada probioo-tikume ja Rehydroni või gaseerimata mineraalvett. Alati tasub nõu pidada perearsti, -õe või apteekriga.

Kui palavik või kõhulahtisus on imikul, peaks ema kindlasti konsul-teerima arstiga, vajadusel võiks kasu-tada lastearsti infotelefoni. Suuremate laste ja täiskasvanute puhul pole vaja alla 38kraadist palavikku ravimitega ära võtta, sellega nõrgendab organis-mi veelgi.

Haige lapse puhul on tähtis, et ta jooks palju vedelikku. Kui laps juua ei taha ja on loid, tuleb kindlasti kutsuda arst või minna nakkushaiglasse.

11

Tootja: Laboratoires Urgo, Prantsusmaa.Esindaja Eestis: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiiini 4, 51014 Tartu. Tegemist on meditsiiniseadmetega. Enne kasutamist lugeda hoolikalt kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerida arsti või apteekriga.

• Hüpertooniline merevesi (2,3% NaCl)

• Nohu, sinusiidi ja allergilise riniidi korral

• Ninakinnisuse leevendamiseks

• Tihke sekreedi eemaldamiseks

• Haigustekitajatest ja allergeenidest vabanemiseks

• Isotooniline merevesi (0,9% NaCl)

• Ninaõõnsuste loputamiseks nohu korral – vedeldab sekreedi ja kergendab väljanuuskamist

• Ninaõõnsuste igapäevaseks hügieeniks

• Limaskesta niisutamiseks kuiva õhu korral

• Tolmu, allergeenide jms. eemaldamiseks nina limaskestalt

Naturaalne merevesi

12

neljale200 g broilerifileed

värsket salatit (lehtsalatit, lollo rosso’t, rukolat)

4 tomatit 50 g Parmesani

2 sl purustatud Kreeka pähkleid

Kastmeks: 3 munarebu

1 sl Dijoni sinepit2 dl oliiviõli

1 dl hapukoort 4 küüslauguküünt 50 g Parmesani

poolest sidrunist välja pigistatud mahl

soola ja musta pipart

Kastme valmistamiseks vahusta munakollased ja sinep. lisa peene nirena õli ja vahusta seni, kuni kas-te pakseneb. Sega kastmesse hapu-koor, noaseljaga laiaks litsutud küüs-lauguküüned, riivitud Parmesan, sid-runimahl ning maitsesta soola ja pip-raga. Maitsestatud kanafilee lüki pui-dust tikkudele ja grilli ahjus kuldseks.

vahepeal rebi salatilehed serveeri-misnõudesse ja viiluta tomatid. vala salat kastmega üle ning tõsta pea-le soojad grillitud broilerifileevardad. Peale puista hakitud Kreeka pähk-leid.

Kalkuni- ja kanafileest ning kanamaksast valmista-tud road sobivad argisteks õhtusöökideks, aga veidi timmides ka pidulikumaks puhuks.

Kergemad linnuliharoad enne suuremat jõulusöömingut

BrOilerifileeVArDAD SAlATiPADjAl

13

LIT

1103

-010

Koer-kibuvitsa pulber – imeline abi liigesteleHoiab liigeste tervist ja parandab

liikuvustToetab luude ja kõhrede normaalset

talitlust

LITOZIN® pulber on valmistatud eritöödeldud koer-kibuvitsa mar-jadest. Kasutades LITOZIN®-i saate leevendust oma liiges-prob-leemidele ja sellega seoses tunda rõõmu paremast elukvaliteedist, suuremast igapäevasest aktiivsusest, paremast tujust ja une-kvaliteedist. Kirjuta enda kogemusest LITOZIN®-iga Axellus OÜ, Lõõtsa 2B, 11415 Tallinn. Avaldamiseks sobilike lugude autori-tele auhinnaks 2 kuu varu LITOZIN®-i.

Miks valida LITOZIN®? Kõrvaltoimeteta looduslik toode Võib vähendada valuvaigistite kasutamise

vajadust ja seoses sellega tekkivaid kõrvaltoimeid

KASUTAMINE:Litozin kapslid – 6 kapslit päevas (hiljem 4 kapslit päevas)Litozin pulber – 1 pakike päevas segatuna jogurti või veega.

UUS!

Novembris

Apotheka apteekides

pulber N20

soodsamalt!

PrAeTuD KANAMAKS PuNASe VeiNi KASTMeS

neljale400 g kanamaksa120 g šampinjone1 sibul2 küüslauguküünt1 paksoisorts oliiviõli200 g vaarikaid (külmuta-tud)4 viilu pikast Prantsuse saiast 200 ml punase veini kastet

valmistamiseks prae tükeldatud sibul, noaseljaga laiaks litsutud küüslauk ja tükeldatud šampinjonid pannil kergelt jumekaks. Teisel kuumal pannil prae kiirelt mõlemalt poolt sobivateks tükkideks lõigatud kanamaks ning maitsesta soola ja pipraga. nüüd tõsta praetud maksatükid esime-sele pannile, lisa sinna veinikaste (vt valmistamisõpetust ülalt) ja külmutatud vaarikad ning kuumuta keemiseni.

Saiast lõigatud viilud maitsestada õli, soola ja pipra-ga ning küpsetada ahjus krõbedaks. Samal ajal blanšeeri paksoilehed soolaga maitsestatud vees.

Serveerimisalusele aseta saiaviil, millele tõsta kana-maks lisanditega, ning kaunista mündilehe ja vaarikatega.

KAlKuNifileerulliD KiTSejuuSTugA

neljale400 g kalkunifileed120 g kitsejuustu120 g peekoniviilerohelisi ürte (peterselli, tüümiani) 40 g varssellerit50 g idandatud idusid

Punase veini kastmeks:3 dl kanapuljongit1 dl punast veini1 loorberileht1 porgand1 sibul1 küüslauguküüstüümiani1 tl võidpruuni suhkrut, soola ja pipart

valmistamiseks mähi kalkunifileetükid peekonisse. Pruu-nista kergelt pannil ning maitsestada soola ja pipraga. Küpsetada fileerulle 180kraadises ahjus 15 minutit. lõi-ka kitsejuust neljaks, tõsta samuti küpsetuspaberiga kae-tud ahjuplaadile ja küpseta koos fileerullidega veel umbes veerand tundi. Serveeri punase veini kastmes koos tükel-datud selleri ja idudega.

Kastmeks kuumuta pannil kergelt sibul ja porgand. vala vein pannile, lisa loorberileht ja noaseljaga laiaks lit-sutud küüslauguküüs. Keeda, kuni vein on aurustunud, lisa puljong ja tüümian. Keeda pool tundi, kuni kaste on piisavalt paks. Kurna kaste läbi sõela potti, lisa või ja kuu-muta segu veel kord. Maitsesta suhkru, soola ja pipraga.

14

Koer-kibuvits leevendab liigesevalu

Kui teid vaevab liigesevalu, proovige koer-kibuvitsapulbrit. Hiljutise uuringu kohaselt vähendab kibuvitsapulber liigese-valu palju paremini kui glükosamiin.

Taani teadlaste korraldatud uuringud näitavad, et kibu-vitsapulbris leiduvad galaktolipiidid mõjuvad põletikuvasta-selt ja vähendavad liigesevalu. liigesejäikus väheneb ja lii-kuvus paraneb, tänu millele paraneb ka inimese hakkama-saamine igapäevaste toimetustega.

Üha rohkem reumatolooge ja perearste kogu maailmas on huvitatud koer-kibuvitsa valuvaigistavast toimest, mis avaldub vaid eritöötlemise tulemusena, sest koer-kibuvit-sas sisalduvad galaktolipiidid on tundlikud temperatuurile. Sellist pulbrit saab meie apteekidest osta litozini nime all.

Mugulkress – elujõu imeline allikas

Peruu Andides kas-vav mugulkress ehk maka on parim va-hend väsimuse vastu, parandab sportlikke saavutusi, tõstab sek-suaalenergiat ning on looduslik hormoon-raviasendaja.

veel hiljuti oli mugulkressi jõudu-andev toime Andide hästi hoitud saladus. Taime seemneid korjati ja külvati te-gelikult juba üle 10 000 aasta tagasi. Traditsiooniliselt ka-sutasid kohalikud makat suguvõime parandamiseks, heaks füüsiliseks toimetulekuks ja energia saamiseks juba enne in-kade aega.

viimase 20 aasta jooksul on ladina-Ameerika arstid mu-gulkressi tõhusalt kasutanud naiste üleminekuea tervise-probleemide lahendamisel ning meeste impotentsuse ja vil-jatuse ravis. Maka toimib nii meeste kui ka naiste hormo-naalsüsteemi tasakaalustajana ja näärmete töö reguleerija-na. lisaks on see juur suurepärane abiline mäluhäirete kor-ral. Ühe teelusikatäie mugulkressipulbri mõju on pikaajaline: annab energiat, tegutsemistahet ja vitaalsust terveks päe-vaks. Juure positiivse mõju on avastanud ka mitmed lõuna-Ameerika jalgpallurid.

Maka juur on nii toit kui ka ravimtaim. igapäevane soovi-tatav kogus on kuni kolm teelusikat. Juurel on küllalt tugev maitse, kuid segades kisselli, magusa kastme, mahla, marja-de või puuviljadega võib ta olla väga nauditav. väga hästi so-bib teda kasutada kerge einena koos jogurti ja kohupiimaga.

Mugulkress on süsivesikute-, valkude- ja kiudaineterikas, sisaldab palju peamisi rasvhappeid, B-vitamiine, C-vitamiini, kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, rauda ja kaaliumit. lisaks on juur ülimalt rikas mineraalainete poolest. Soodsaima hin-naga on maka müügil e-poes sojapood.ee.

Soja – terve pere toitSobib hästi lasteleSpetsiaalselt lastele mõeldud sojatooted (sojapiim, -jäätis, -mahlajoogid) aitavad hoolitseda lapse tervisliku ja tasakaalus toitumise eest. lisaks on ainult taimset valku sisaldav sojapiim ja sellest valmistatud tooted asendamatud neile, kes on allergilised loomse piimavalgu vastu. Kõige sagedamini avaldub selline aller-gia nahalööbena, olles enamasti imiku- ja väikelapseea haigus.

naise organismi tasakaalustajaSojatooted on naistele asendamatud üleminekuajal, mil organis-mi enda naissuguhormoonide tase on vähenenud. Menopausiga kaasnevad klimakteersed vaevused on tingitud just meessugu-hormooni taseme tõusust organismis. Sojast saadava taimse östro geeni mõjul tõuseb organismis naissuguhormoonide tase.

Pea igale naisele tuttav meeleolulangus, tusatuju, närvilisus ja üldine halb enesetunne algava menstruatsiooni eel (nn pre-menstruaalne sündroom) on tingitud meessuguhormooni pro-gesterooni kuhjumisest. Sojast saadava taimse östrogeeni mõjul tõuseb organismis naissuguhormoonide tase ning kahaneb vae-vusi põhjustava meessuguhormooni teke ja mõju.

Soja kasulikkus meesteleeesnäärmevähki põdevate meeste arv erineb samuti suuresti üle terve maailma, kaldudes tipnema arenenud, rikastes riikides. Jaa-pan on erand, kus eesnäärmevähki esineb üllatuslikult vähe, hoo-limata kõrgest elustandardist. Mõningased tõendmaterjalid viita-vad sellele, et sojal on siin täita oma osa.

Soja rolli on eesnäärmevähi puhul uuritud väga vähe, kuid 1998. aastal leidis 59 riigis teostatud laiaulatuslik uuring, et soja-tooted on märkimisväärselt kaitsva toimega.

vähki ennetav mõju põhineb hormonaalsüsteemil, kus peh-mete kudede puhul, nagu seda on eesnääre, leiab kergesti omas-tatav fütoöstrogeen endale kiiresti „pesa” ja blokeerib vähi teket soodustava östrogeeni ligipääsu.

luude ja südame kaitsja vanemas easSoja on asendamatu vastupanu ja elujõu säilitaja vanemas eas, sest selles leiduvad taimsed isoflavoonid on sarnased inimor-ganismis toodetud naissuguhormoonidega. vanuse suurenedes hormonaalne talitlus nõrgeneb ning osteoporoosi ja südame- veresoonkonnahaiguste risk kasvab, kuid soja isoflavoonid taas-tavad östrogeenide ainevahetust. epidemioloogilistes uuringutes on näidatud soja isoflavoonide positiivset mõju luustikule (isofla-vooni toimet võimendab sojas leiduv tsink) ja südamele.

luukadu ehk osteoporoos nõrgendab luid, muutes nad hap-raks ja kergesti murduvaks. inimesele võib luumurd saatuslikuks saada, sest puusamurrust paranevad vaid pooled ning pooled jäävad sõltuma abivahendeist või teistest inimestest.

Aasias on luukadu harva esinev haigus, kuigi teoreetiliselt peaksid sealsed inimesed kuuluma riskirühma, seda juba oma hapra kehaehituse tõttu ning seepärast, et võrreldes soomlaste-ga saavad nad kaltsiumist vaid kolmandiku. Miks siis Aasia rah-vaid see haigus ei kimbuta? Sest nad saavad toidust taimseid östrogeene – isoflavoone. Seega on loomulik, et soja kuulub ter-vislike eluviisidega inimese igapäevamenüüsse.

Soja mõjub positiivselt südamele ja veresoontele, sest aitab vähendada soolade ladestumist, tugevdab tuiksooni ja alandab vere kolesteroolisisaldust.

reKlAAMTeKST

„Iga kord, kui minuni jõudis info uuest dieedist või salenemise meetodist, kiirustasin seda katsetama. Kuid

vaatamata headele kavatsustele ja otsusta-vusele, andsin alati alla. Minu soov süüa oli lausa vastupandamatu.“

Proovis ära Safrin„Kaks kuud tagasi soovitas sõbranna proovida Safrin tablett i, mille koostises on safranit. Teadsin, et safranit kasutatakse kui maitseainet, kuid üllatusin kuuldes, et see vähendab söögiisu. Mul oli just plaan alustada uut dieeti. Mõtlesin, et see tablett aitab vähendada söögiisu, seega mõtlen vähem söögile – see võib olla suurepärane abi dieedipidamisel.“

Näksimise isu tõepoolest kadus ära“Lõpuks leidsin tableti, mis mind aitab! Pi-dasin dieeti ja sõin samal ajal vähese kalori-sisaldusega ja tervislikku toitu. Samuti võtsin enne hommiku- ja lõunasööki 1 Safrin tableti. Juba nädala pärast märkasin, et söögiisu oli tunduvalt vähenenud, mõtlesin toidule palju harvemini. See innustas mind ja andis otsus-tavust jätkata“.

Hakkasin palju kõndima ja jalgratt aga sõitma. Nelja nädala jooksul oli kaalust alla võtnud nii palju, et sain kanda oma lemmik-riideid. Ja kõige tähtsam, ei tundnud mõõdu-tundeta söögiisu! Jätkan seda salenemismee-todit – pean dieeti ja tarvitan samal ajal Safrin tablett e. Minu kehakaal väheneb pidevalt“, rõõmustab Jolita.

Nälja- ja täiskõhutunneNäljatunne on loomulik meie organismi reaktsioon, mis annab signaali, et organism vajab toidu- ja energiaaineid. Kahjuks näljatunne ei ole alati seotud energiaainete füsioloogilise vajadusega. Sageli näksime söögikordade vahel selleks, et saaksime lahti rahutustundest ja stressist ning kogeksime lõõgastust ja naudingut.

Tahtejõu puudusInimesed, kes püüavad vähendada keha-kaalu, kurdavad sageli suurenenud söö-giisu, harilikust suurema näljatunde, mõni-kord ülesöömise üle. Kõige sagedamini süüdistavad iseennast, sest puudub tahtejõud. Kuid kas tõesti on nii lihtne vähendada söögiisu tahtejõu abil? Stress, rahutustunne, depressioon mõjutab tarbitava toidu kogust ja võib kutsuda esile sunnitud ülesöömist (ladina hyperphagia). Püüdes kompenseerida vaimset diskomforti, sööme vaid selleks, et saaksime lahti rahutustundest, stressist, depressioonist ja kogeksime lõõgastust ning naudingut. Kahjuks tekitab sunnitud ülesöömine kehakaalu tõusu ja rasvumist.

Õnnehormoon serotoniinSöögiisu, täiskõhu- ja näljatunnet aitab reguleerida ühend serotoniin, mida sa-geli nimetatakse õnnehormooniks – neuro-mediaator serotoniin. Kui serotoniini hulkorganismis on väike, tekib näljatunne. Söömise ajal eritub serotoniin intensiivselt. Söögi lõhn, välimus ja maitse stimu-leerib selle eritumist. Kui saavutatakse teatud kontsentratsioon, saab aju signaali ning tunneme mõnu- ja täiskõhutunnet.

Safran on imeline maitseaineOn tehtud kindlaks, et näljatunnet söögikordade vahel, samuti söögiisu võib vähendada maitseainete kuningas safran. Kliinilistel uuringutel on tõestatud, et safran suurendab neuromediaatori serotoniini hulka, seetõtt u tekib täiskõhutunne. See on tõepoolest unikaalne ja haruldane maitsetaim, mida kasutatakse iidsetest aegadest alates.

Esmased teadmised safrani kohta on fi kseeritud Vana-Egiptuse papüürustes ja Vana-Hiina meditsiini raamatutes umbes 2000 aastat e.m.a. Roomlased kasutasid seda selleks, et pikendada mõnu- ja täiskõhutunnet söömise järel.

Kui söögiisu väheneb, on kergem saleneda!Jolita sageli pidas dieeti, kuid liigsest kehakaalust lahti saada tal ei õnnestunud. Ta katsetas pidevalt uusi dieete, kuid andis varsti alla, sest tahtejõust jäi puudu. Lõpuks leidis ta preparaadi, mis teda aitas - uued Skandinaavia Safrin™ tabletid!

Kust saab osta?Safrin tablette võite osta apteekidest.

Rohkema info saamiseks külastage interneti lehekülge www.newnordic.ee või helistage telefonil 684 3838.

Loomulik viis söögiisu vähendamiseks...

Safrin on patenteeritud tablettSafrin on patenteeritud safrani ekstraktist valmistatud tablett, mis mõjutab aju näl-jakeskust. Seetõttu püsib täiskõhutunne kauem ja ei teki tahtmist süüa. Safrin aitab vabaneda liigsest kehakaalust ilma suurte pingutusteta, sest selle preparaadi toime-ained vähendavad söögiisu, nii süüakse vähem ja saadakse vähem kaloreid.Safrin on parim abi salenemiseks!