rotafolio previniendo la diabetes

Previniendo y controlando la hipertensión y diabetes

ALISTAR, INPRHU, PROFAMILIA, FUNDEMUNI

Proyecto Salud para todos

Rotafolio Camino hacia una vida saludablePreviniendo y controlando la hipertensión y diabetes




Créditos

Financiamiento Unión Europea La elaboración de este rotafolio ha sido gracias al �nanciamiento de la Unión Europea, a través del proyecto Salud para todos, bajo el convenio 2012/258-538 suscripto con la Federación Red

NicaSalud. El contenido de este rotafolio es responsabilidad exclusiva de las organizaciones INPRHU, ALISTAR, PROFAMILIA Y FUNDEMUNI con el visto bueno de la Dirección Ejecutiva de la

Federación Red NicaSalud y no re�ejan necesariamente los puntos de vista de la Unión Europea.

Promoviendo una vida saludable en las personas con enfermedades Crónicas no transmisibles y en grupos con factores de riesgo en las

Segovias, zona norte de Nicaragua

ZONA DE INTERVENCIÓN

BENEFICIARIOS (POBLACIÓN)

Diabéticos/as…………………………………………........592

Hipertensos………..………………………...……...…...2176

Preobesos y Obesos………………………..…..….....46905

Población General ………………………………....177,000

Personal de Salud………………….…………..………...200

Promotores/as Comunitarios………………………....415

Financiamiento de la Unión Europea: 856,000.00 EurosCofinanciación (Aporte NicaSalud y Socios): 214,000.00 Euros

Totogalpa

San Lucas

Somoto

Yalaguina

Telpaneca

San Juan del Río Coco

Mosonte Ocotal Macuelizo


MADRIZ NUEVA SEGOVIA

Delegación de la Unión Europea en ManaguaDel colegio Teresiano 1 c. al este. Apartado postal 2654

Dirección: Km 4 1/2 Carretera Masaya, de la Cocina de Doña Haydee 1/2 c. abajo. Casa No.29, Managua, NicaraguaTeléfono: (505) 2270-0099Web:www.nicasalud.org.ni Directora Ejecutiva : Dra. Josefina Bonilla

Dirección: Contiguo al SILAIS Madriz, Somoto, MadrizTeléfono: (505) 27222031, Fax (505) 27222031Web: www.inprhusomoto.orgDirectora Ejecutiva: Lic. Gladys Cáceres Leiva.

Dirección: De la Policia 1c . al norte, Somoto, MadrizTeléfono: (505) 27222753, Fax (505) 27222753Web: www.profamilia.org.niDirector Ejecutivo: Dr. Freddy Cárdenas

Dirección: Sinsa Altamira 1C. al Sur, 1C. Arriba, Managua - Nicaragua Telefono: 22525968Web: www.alistar.org.niDirectora Ejecutiva: Lic. Marianela Martínez M.

Dirección: de PROFAMILIA Ocotal, 1/2 c. al sur, 1 1/2 c. oeste, Ocotal, Nueva SegoviaTeléfono: ( 505) 27323062, Fax (505) 27322891Directora Ejecutiva: Lic. Ana Patricia Martínez

FINANCIAMIENTO DE LA ACCIÓN

EJECUTORES DE LA ACCIÓN







Créditos

Financiamiento Unión Europea La elaboración de este rotafolio ha sido gracias al �nanciamiento de la Unión Europea, a través del proyecto Salud para todos, bajo el convenio 2012/258-538 suscripto con la Federación Red

NicaSalud. El contenido de este rotafolio es responsabilidad exclusiva de las organizaciones INPRHU, ALISTAR, PROFAMILIA Y FUNDEMUNI con el visto bueno de la Dirección Ejecutiva de la

Federación Red NicaSalud y no re�ejan necesariamente los puntos de vista de la Unión Europea.

Promoviendo una vida saludable en las personas con enfermedades Crónicas no transmisibles y en grupos con factores de riesgo en las

Segovias, zona norte de Nicaragua


BENEFICIARIOS (POBLACIÓN)

Diabéticos/as…………………………………………........592

Hipertensos………..………………………...……...…...2176

Preobesos y Obesos………………………..…..….....46905

Población General ………………………………....177,000

Personal de Salud………………….…………..………...200

Promotores/as Comunitarios………………………....415

Financiamiento de la Unión Europea: 856,000.00 EurosCofinanciación (Aporte NicaSalud y Socios): 214,000.00 Euros

Totogalpa

San Lucas

Somoto

Yalaguina

Telpaneca

San Juan del Río Coco

Mosonte Ocotal Macuelizo


MADRIZ NUEVA SEGOVIA

Delegación de la Unión Europea en ManaguaDel colegio Teresiano 1 c. al este. Apartado postal 2654

Dirección: Km 4 1/2 Carretera Masaya, de la Cocina de Doña Haydee 1/2 c. abajo. Casa No.29, Managua, NicaraguaTeléfono: (505) 2270-0099Web:www.nicasalud.org.ni Directora Ejecutiva : Dra. Josefina Bonilla

Dirección: Contiguo al SILAIS Madriz, Somoto, MadrizTeléfono: (505) 27222031, Fax (505) 27222031Web: www.inprhusomoto.orgDirectora Ejecutiva: Lic. Gladys Cáceres Leiva.

Dirección: De la Policia 1c . al norte, Somoto, MadrizTeléfono: (505) 27222753, Fax (505) 27222753Web: www.profamilia.org.niDirector Ejecutivo: Dr. Freddy Cárdenas

Dirección: Sinsa Altamira 1C. al Sur, 1C. Arriba, Managua - Nicaragua Telefono: 22525968Web: www.alistar.org.niDirectora Ejecutiva: Lic. Marianela Martínez M.

Dirección: de PROFAMILIA Ocotal, 1/2 c. al sur, 1 1/2 c. oeste, Ocotal, Nueva SegoviaTeléfono: ( 505) 27323062, Fax (505) 27322891Directora Ejecutiva: Lic. Ana Patricia Martínez

FINANCIAMIENTO DE LA ACCIÓN

EJECUTORES DE LA ACCIÓN

¿Qué es la presión arterial?

Presión arterial normal

120/80 mmhg.

Presión arterial alta mayor igual a

140/90 o más.

El corazón es una bomba que impulsa la sangre con una fuerza moderada hacia los órganos y tejidos del cuerpo a través pequeños tubos llamados arterias, esta fuerza que se ejerce sobre las paredes de las arterias se llama presión arterial.

El instrumento con el cual se mide es el tensiómetro.

11Proyecto Salud Para Todos


22 Proyecto Salud Para Todos


La presión aumenta cuando las arterias se engrosan y se disminuye el espacio por el cual pasa el flujo sanguíneo a esto se le llama hipertensión arterial o presión alta.

La presión arterial se considera normal cuando es de 120/80mm hg. Cuando el valor es igual o mayor de 140/90 mm/hg y persiste en tres tomas o más se hace el diagnóstico de hipertensión arterial.




La presión aumenta cuando las arterias se engrosan y se disminuye el espacio por el cual pasa el flujo sanguíneo a esto se le llama hipertensión arterial o presión alta.

La presión arterial se considera normal cuando es de 120/80mm hg. Cuando el valor es igual o mayor de 140/90 mm/hg y persiste en tres tomas o más se hace el diagnóstico de hipertensión arterial.


Factores de riesgo modi�cables:

Tabaquismo Alcohol.

Sedentarismo.

Obesidad, mala nutrición.

Excesivo consumo de sal.

Psicológicos: Tener estrés y no controlarlo.


Factores de riesgo que aumenta la presión arterial (hipertensión) Factores de riesgo modificables: Estos factores están relacionados con los estilos de vida no saludable, y los cuales se pueden modificar para mejorar la salud, tales como:

Tabaquismo: El fumar aumenta la presión arterial y afecta a los niveles de colesterol y fibrinógeno (un coagulan-te de la sangre), aumentando así el riesgo de que se forme un trombo (coágulo de sangre) que pueda provocar un ataque al corazón. El cigarrillo aumenta 4 veces la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Consumo excesivo de Alcohol: El alcohol en exceso aumenta los riesgos de sufrir un derrame cerebral. La in-gesta máxima es 2 tragos por día para los hombres y un trago por día las mujeres, equivalente a una lata de cerve-za, una copa de vino y una medida de licor.

Sedentarismo: La falta de actividad física o ejercicio puede aumentar la cantidad de colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias, aumen-tando la presión arterial.

Nutricionales: La presión arterial se aumenta cuando se tiene una dieta con alto contenido de sal, grasa de origen animal, gaseosas, frituras, etc.

Sobrepeso y obesidad: Aquellas personas que son obesas tiene un riesgo entre 2 a 3 veces mayor de padecer de presión alta, que aquellas personas que tienen su peso normal.

Excesivo consumo de sal: Comer más sal de lo que se requiere aumenta la presión arterial.

Psicológicos: Cuando nuestro cuerpo está en constante ansiedad y no ponemos remedio a la larga se convierte en estrés aumentando los latidos cardíacos y por ello la presión sanguínea también aumenta su ritmo.



Factores de riesgo que aumenta la presión arterial (hipertensión) Factores de riesgo modificables: Estos factores están relacionados con los estilos de vida no saludable, y los cuales se pueden modificar para mejorar la salud, tales como:

Tabaquismo: El fumar aumenta la presión arterial y afecta a los niveles de colesterol y fibrinógeno (un coagulan-te de la sangre), aumentando así el riesgo de que se forme un trombo (coágulo de sangre) que pueda provocar un ataque al corazón. El cigarrillo aumenta 4 veces la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Consumo excesivo de Alcohol: El alcohol en exceso aumenta los riesgos de sufrir un derrame cerebral. La in-gesta máxima es 2 tragos por día para los hombres y un trago por día las mujeres, equivalente a una lata de cerve-za, una copa de vino y una medida de licor.

Sedentarismo: La falta de actividad física o ejercicio puede aumentar la cantidad de colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias, aumen-tando la presión arterial.

Nutricionales: La presión arterial se aumenta cuando se tiene una dieta con alto contenido de sal, grasa de origen animal, gaseosas, frituras, etc.

Sobrepeso y obesidad: Aquellas personas que son obesas tiene un riesgo entre 2 a 3 veces mayor de padecer de presión alta, que aquellas personas que tienen su peso normal.

Excesivo consumo de sal: Comer más sal de lo que se requiere aumenta la presión arterial.

Psicológicos: Cuando nuestro cuerpo está en constante ansiedad y no ponemos remedio a la larga se convierte en estrés aumentando los latidos cardíacos y por ello la presión sanguínea también aumenta su ritmo.


55Proyecto Salud para todos

Signos y Síntomas de la hipertensión arterial

Es la asesina silenciosa porque muchas personas no tienen síntomas.

Pero algunas personas pueden presentar:

Dolor de cabeza, vértigo o mareo, fatiga o cansancio, dolor torácico (Pecho), confusión, zumbido o ruido en el oído, latidos del corazón irregulares sangrado de nariz, visión borrosa o con chispas

Derrame Cerebral

Pérdida de visión

Infarto de miocardio

Arterioesclerosis

ComplicacionesComplicaciones

Insuficiencia renal



Signos y Síntomas La hipertensión arterial por sí misma, no produce síntomas. Es una enfermedad silenciosa.Algunas personas pueden presentar:

Dolor de cabeza Vértigo o mareo Fatiga o cansancio Dolor torácico (Pecho) Confusión Zumbido o ruido en el oído Latidos del corazón irregulares Sangrado de narizCambios en la visión (mira borroso o chispas)

Complicaciones: El corazón: Aumenta de tamaño (hipertrofia) porque tiene que bombear la sangre con mayor fuerza , puede apare-cer angina (dolor en el corazón), infarto, además el corazón se vuelve insuficiente (insuficiencia cardiaca).

Al cerebro: Lo más peligroso a nivel cerebral es que se produzca una hemorragia o derrame por rotura de algún vaso sanguíneo, además pueden haber cuadros de isquemia cerebral (diversas zonas del cerebro se quedan sin irri-gar y mueren). Estos cuadros comúnmente se traducen como parálisis o pérdida de movimiento de un lado del cuerpo.

El riñón:Se puede tornar insuficiente, cuando el riñón se daña el pronóstico del paciente se hace más desfavorable.

Los ojos: Cuando no hay control de la hipertensión puede producirse una retinopatía hipertensiva o a nivel de nervio óptico, que hacen que la visión se vuelva borrosa, e inclusive llegar a la ceguera.

Las arterias: Se dilatan porque hay más presión dentro de ellas y es fácil a que se formen aneurismas y su poste-rior rotura, también las placas de colesterol se impregnan más en las arterias (ateroesclerosis) corriendo el riesgo de que se rompan y se generen pequeños coágulos que pueden viajar y causar obstrucción.



Signos y Síntomas La hipertensión arterial por sí misma, no produce síntomas. Es una enfermedad silenciosa.Algunas personas pueden presentar:

Dolor de cabeza Vértigo o mareo Fatiga o cansancio Dolor torácico (Pecho) Confusión Zumbido o ruido en el oído Latidos del corazón irregulares Sangrado de narizCambios en la visión (mira borroso o chispas)

Complicaciones: El corazón: Aumenta de tamaño (hipertrofia) porque tiene que bombear la sangre con mayor fuerza , puede apare-cer angina (dolor en el corazón), infarto, además el corazón se vuelve insuficiente (insuficiencia cardiaca).

Al cerebro: Lo más peligroso a nivel cerebral es que se produzca una hemorragia o derrame por rotura de algún vaso sanguíneo, además pueden haber cuadros de isquemia cerebral (diversas zonas del cerebro se quedan sin irri-gar y mueren). Estos cuadros comúnmente se traducen como parálisis o pérdida de movimiento de un lado del cuerpo.

El riñón:Se puede tornar insuficiente, cuando el riñón se daña el pronóstico del paciente se hace más desfavorable.

Los ojos: Cuando no hay control de la hipertensión puede producirse una retinopatía hipertensiva o a nivel de nervio óptico, que hacen que la visión se vuelva borrosa, e inclusive llegar a la ceguera.

Las arterias: Se dilatan porque hay más presión dentro de ellas y es fácil a que se formen aneurismas y su poste-rior rotura, también las placas de colesterol se impregnan más en las arterias (ateroesclerosis) corriendo el riesgo de que se rompan y se generen pequeños coágulos que pueden viajar y causar obstrucción.


La Diabetes

Glucosa o azúcar

Alimentos

La insulinaes la llave

La glucosa o azúcar es nuestro combustible que se obtiene de los alimentos, para que pueda ser utilizada por la célula necesita de la insulina que es secretada en el páncreas, ésta actúa como una llave que permite la entrada de la glucosa a la célula.

Diabetes mellitus tipo 1:Autoinmune comprenden el 10%

del total de casos, asociado a factoresde herencia.

Otros.

Diabetes mellitus tipo 2:90% del total de casos, es el más frecuente cuando hay sobrepeso.

Diabetes mellitus gestacional:Aparece durante el embarazo.

Si no hay su�ciente insulina o hay resistencia a ella, laglucosa que es la energía de la célula no entra encantidades necesariasy entonces las células trabajanmal o mueren esto sucede en la Diabetes Mellitus.


La Diabetes

Diabetes MellitusLa glucosa o azúcar es nuestro combustible que se obtiene de los alimentos, para que pueda ser utilizada por la célula necesita de la insulina que es secretada en el páncreas, ésta actúa como una llave que permite la entrada de la glucosa a la célula.

La glucosa o azúcar es una sustancia que es nuestro combustible para poder vivir y realizar nuestras actividades, se obtiene de los alimentos, para que la glucosa entre a nuestras células se necesita de una llave ¨la Insulina¨ que se produce en el páncreas. El páncreas que es una glándula situada a la derecha en nuestro abdomen cerca del estó-mago.

Cuanto más azúcar se consume, el páncreas tiene que trabajar mucho más: Y llega un momento en que se cansa y disminuye la producción de insulina o ya no produce más y como resultado de ésto el azúcar no puede entrar en las células, elevándose la cantidad de azúcar en la sangre la cual se vuelve como un melado, mientras las pobres células necesitadas empiezan a sufrir pues no trabajan bien y algunas mueren, es aquí cuando aparece la Diábetes Mellitus.

Entonces se produce hiperglicemia es decir niveles altos de azúcar en la sangre mayores de 126mg/dl en ayunas y 200 mg/dl después de comer. Lo normal en ayunas debe de ser menor de 100mg/dl.

Tipos de diabetes mellitus

Diabetes mellitus tipo 1: Autoinmune comprenden el 10 % del total de casos, asociado a factores de herencia.

Diabetes mellitus tipo 2: 90% del total de casos, es más frecuente cuando hay sobrepeso.

Diabetes mellitus gestacional: Aparece durante el embarazo.


La Diabetes

Diabetes MellitusLa glucosa o azúcar es nuestro combustible que se obtiene de los alimentos, para que pueda ser utilizada por la célula necesita de la insulina que es secretada en el páncreas, ésta actúa como una llave que permite la entrada de la glucosa a la célula.

La glucosa o azúcar es una sustancia que es nuestro combustible para poder vivir y realizar nuestras actividades, se obtiene de los alimentos, para que la glucosa entre a nuestras células se necesita de una llave ¨la Insulina¨ que se produce en el páncreas. El páncreas que es una glándula situada a la derecha en nuestro abdomen cerca del estó-mago.

Cuanto más azúcar se consume, el páncreas tiene que trabajar mucho más: Y llega un momento en que se cansa y disminuye la producción de insulina o ya no produce más y como resultado de ésto el azúcar no puede entrar en las células, elevándose la cantidad de azúcar en la sangre la cual se vuelve como un melado, mientras las pobres células necesitadas empiezan a sufrir pues no trabajan bien y algunas mueren, es aquí cuando aparece la Diábetes Mellitus.

Entonces se produce hiperglicemia es decir niveles altos de azúcar en la sangre mayores de 126mg/dl en ayunas y 200 mg/dl después de comer. Lo normal en ayunas debe de ser menor de 100mg/dl.

Tipos de diabetes mellitus

Diabetes mellitus tipo 1: Autoinmune comprenden el 10 % del total de casos, asociado a factores de herencia.

Diabetes mellitus tipo 2: 90% del total de casos, es más frecuente cuando hay sobrepeso.

Diabetes mellitus gestacional: Aparece durante el embarazo.


Factores de riesgo para que se desarrolle diabetes

Factores de riesgo

ApoproteínasTriglicéridos

Fosfolípidos

Colesterol esteri�cado

Colesterol libre

Sedentarismo.

Familiares diabéticos.

Obesidad y sobrepeso.

Hipertensión arterial.

Triglicéridos mayores de 250 mg.

Antecedentes de haber dado a luz niño de 9

libras o más

Antecedente de glicemia elevada.


Familiares diabéticos: El riesgo de diabetes es mayor en personas que tienen antecedentes de diabetes en familiares de primer grado (padres, hermanos, hijos o abuelos) y también de segundo grado (tíos o sobrinos). Por otro lado, también en una misma familia es habitual que se compartan estilos de vida poco saludables.

Obesos y Pre-obesos: La obesidad produce un aumento 3 veces mayor de padecer Diabetes Mellitus tipo 2 en edades media de la vida, con respecto a una persona que se encuentra en su peso saludable.



Antecedentes de haber dado a luz niño de 9 libras o más.

Antecedente de haber tenido glicemia elevada previamente.

Sedentarismo.



Familiares diabéticos: El riesgo de diabetes es mayor en personas que tienen antecedentes de diabetes en familiares de primer grado (padres, hermanos, hijos o abuelos) y también de segundo grado (tíos o sobrinos). Por otro lado, también en una misma familia es habitual que se compartan estilos de vida poco saludables.

Obesos y Pre-obesos: La obesidad produce un aumento 3 veces mayor de padecer Diabetes Mellitus tipo 2 en edades media de la vida, con respecto a una persona que se encuentra en su peso saludable.



Antecedentes de haber dado a luz niño de 9 libras o más.

Antecedente de haber tenido glicemia elevada previamente.

Sedentarismo.


Proyecto Salud Para Todos

Signos, síntomas y complicaciones de la diabetes

Mucha sed (Polidipsia)

Pérdida de peso.

Orina mucho (Poliuria)Mucha hambre (polifagia)

Nefropatía o dañoa los riñones.

Neuropatíadiabética o daño alos nervios.

Retinopatía diabética o daño a la retina del ojo.

Pie diabético.

Vasculares ycardíaca.

1111


Signos y Síntomas de la diabetes: Orina muy seguido (poliuria), Tiene mucha hambre (polifagia), Tiene mucha sed (polidipsia), Pérdida de peso sin razón aparente.

Estos cuatro síntomas son los que más hacen sospechar de diabetes llamados las cuatro P por las iniciales.

Además, se puede tener: Cansancio, calambres, visión borrosa, Infecciones por hongos en la piel y órganos genitales, picores y piel reseca. Hormigueo en pies y manos o irritabilidad.

Complicaciones de la diabetes mellitus Debido a los niveles altos de azúcar o glucosa en sangre se pueden presentar complicaciones agudas o crónicas Complicaciones agudas:

Coma diabético: es un estado severo de pérdida de conciencia es una expresión de un fuerte trastorno de las funciones cerebrales y por tanto con peligro de muerte.

Hipoglicemia: Disminución del nivel de azúcar o glucosa en sangre por debajo de los 50 mg/dl. Puede ser consecuencia de ejercicio físico no habitual o sobreesfuerzo, sobredosis de medicamentos, inadecuada alimentación, diarreas o vómitos y otros.

Complicaciones Crónicas:

Ojos, Retinopatía diabética causada por el deterioro de los vasos sanguíneos que irrigan la retina del ojo, provocando una fuga de fluido o sangre lo que ocasiona visión borrosa e incluso ceguera.

Riñón, Nefropatía diabética los riñones van perdiendo la capacidad de filtrar los productos que el organismo no utiliza y dejan pasar hacia afuera sustancias que si necesita y así van disminuyendo su función hasta que dejan de trabajar completamente.

Nervios, Neuropatía diabética hay daño a los nervios lo que causa hormigueo, disminución de la sensibilidad, pérdida o disminución de fuerza, cambio de coloración en la piel, sudoración o resequedad.

Pie Diabético, Producto de la neuropatía y a las alteraciones del flujo sanguíneo en los pies los cuales se encuentran resecos, descama-dos, insensibles cualquier lesión ya sea por roce, una herida, un aumento de la presión en algunas zonas del pie produce una lesión que no es percibida ya que no hay dolor esta puede progresar hasta causar un daño mayor o gangrena lo cual de no actuar a tiempo puede llevar a una amputación.



Signos y Síntomas de la diabetes: Orina muy seguido (poliuria), Tiene mucha hambre (polifagia), Tiene mucha sed (polidipsia), Pérdida de peso sin razón aparente.

Estos cuatro síntomas son los que más hacen sospechar de diabetes llamados las cuatro P por las iniciales.

Además, se puede tener: Cansancio, calambres, visión borrosa, Infecciones por hongos en la piel y órganos genitales, picores y piel reseca. Hormigueo en pies y manos o irritabilidad.

Complicaciones de la diabetes mellitus Debido a los niveles altos de azúcar o glucosa en sangre se pueden presentar complicaciones agudas o crónicas Complicaciones agudas:

Coma diabético: es un estado severo de pérdida de conciencia es una expresión de un fuerte trastorno de las funciones cerebrales y por tanto con peligro de muerte.

Hipoglicemia: Disminución del nivel de azúcar o glucosa en sangre por debajo de los 50 mg/dl. Puede ser consecuencia de ejercicio físico no habitual o sobreesfuerzo, sobredosis de medicamentos, inadecuada alimentación, diarreas o vómitos y otros.

Complicaciones Crónicas:

Ojos, Retinopatía diabética causada por el deterioro de los vasos sanguíneos que irrigan la retina del ojo, provocando una fuga de fluido o sangre lo que ocasiona visión borrosa e incluso ceguera.

Riñón, Nefropatía diabética los riñones van perdiendo la capacidad de filtrar los productos que el organismo no utiliza y dejan pasar hacia afuera sustancias que si necesita y así van disminuyendo su función hasta que dejan de trabajar completamente.

Nervios, Neuropatía diabética hay daño a los nervios lo que causa hormigueo, disminución de la sensibilidad, pérdida o disminución de fuerza, cambio de coloración en la piel, sudoración o resequedad.

Pie Diabético, Producto de la neuropatía y a las alteraciones del flujo sanguíneo en los pies los cuales se encuentran resecos, descama-dos, insensibles cualquier lesión ya sea por roce, una herida, un aumento de la presión en algunas zonas del pie produce una lesión que no es percibida ya que no hay dolor esta puede progresar hasta causar un daño mayor o gangrena lo cual de no actuar a tiempo puede llevar a una amputación.



Autocuido del pie diabético

1313

Examinar los pies todos los días y comprobar que no haya enrojecimiento, hinchazón, callos, durezas, uñas encarnadas o cortes en la piel.

Lavar los pies a diario conun jabón neutro y aguatemplada.

Secarlos bien.

Utilizar crema hidratantepero no entre los dedos.

No aplicar calor o fríodirectamente sobre los pies.

Utilizar calcetines y medias de algodón o lana, sin costuras ni elásticos que opriman.Cambiarlos todos los días.

Llevar solamente zapatoscómodosy flexibles decuero sin mucho tacón ycon puntera redondeada.

No caminar descalzo, nisiquiera dentro de casa.

es preferible limar las uñascon una lima de cartónmejor que cortarlas.

Realizar ejercicio de los pies.

Si hay dificultad para la revisión, usar un espejo y para mayor

seguridad pedir la ayuda a un familiar.

Tobillo


Examinar los pies todos los días comprobar que no haya enrojecimiento, hinchazón, callos, durezas, uñas encarnadas o cortes en la piel.

Lavar los pies a diario con jabón y agua al tiempo.

Secarlos bien, evitando la fricción con fuerza.

Usar crema hidratante, pero no entre los dedos, esperar que se absorba bien antes de ponerse los zapatos.

Es preferible limar las uñas con lima de cartón que cortarlas.

No aplicar calor o frío directamente en los pies.

Usar medias o calcetines de algodón o lana, sin costuras o elásticos que opriman. Cambiarlos todos los días.

Usar zapatos cómodos o flexibles de cuero sin mucho tacón y de puntera redonda.

Nunca caminar descalzo, ni aún dentro de la casa. Realizar ejercicio de los pies.

Si hay dificultad para la revisión, usar un espejo y para mayor seguridad pedir la ayuda a un familiar.



Examinar los pies todos los días comprobar que no haya enrojecimiento, hinchazón, callos, durezas, uñas encarnadas o cortes en la piel.

Lavar los pies a diario con jabón y agua al tiempo.

Secarlos bien, evitando la fricción con fuerza.

Usar crema hidratante, pero no entre los dedos, esperar que se absorba bien antes de ponerse los zapatos.

Es preferible limar las uñas con lima de cartón que cortarlas.

No aplicar calor o frío directamente en los pies.

Usar medias o calcetines de algodón o lana, sin costuras o elásticos que opriman. Cambiarlos todos los días.

Usar zapatos cómodos o flexibles de cuero sin mucho tacón y de puntera redonda.

Nunca caminar descalzo, ni aún dentro de la casa. Realizar ejercicio de los pies.

Si hay dificultad para la revisión, usar un espejo y para mayor seguridad pedir la ayuda a un familiar.



Estilos de vida saludables para prevenir o controlar la diabetes e hipertensión.

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Comer balanceado

Disminuir consumo de sal

Hacer ejercicios

Consumo diario, máximo 5 gramos (equivale a una cuchara pequeña)


El camino hacia una vida más saludable se logra a través de practicar y desarrollar comportamientos o actitudes que garanticen una disminución de factores de riesgo que nos hacen propensos a la enfermedad.

Alimentación balanceada: Distribuir el plato de forma adecuada la mitad de vegetales y ensalada, la cuarta parte arroz, granos como frijoles y la otra cuarta parte restantes de proteínas que puede ser carne, pescado, pollo o huevo.

Ejercicio Físico: El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar., el llevar una vida física-mente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud, se recomienda media hora de caminata tres veces por semana.

Reducir el consumo de sal: Los alimentos contienen cantidades suficientes de sodio y cloro para completar las necesidades. Es algo más cultural y a lo que nuestro paladar se ha acostumbrado por lo que la sal forma parte de nuestras vidas. Recomendado 5 gramos de sal por día, equivale a 1 cuchara.


• Sustituye la sal por especias y condimentos: pimienta, vinagre, limón, ajo, comino y similares evitarán que te acuerdes de la sal y harán más sabrosas las comidas.

• Evita en lo posible las comidas precocinadas: se valen de mucho uso de sal para la elaboración y conservación de estos productos.

• No poner el salero en la mesa puede ser una buena medida psicológica, si no ves la sal igual ni te das cuenta de que te apetece.

• Si te cuesta mucho dejar la sal ve disminuyendo poco a poco la sal que le echas a las comidas. Tu paladar se irá acostumbrando al sabor con poca sal.

• Revisa las etiquetas cuando vayas a comprar: puede que en la etiqueta no ponga que tiene sal, pero busca el contenido en sodio, que es el equi-valente. Ve fichando los productos que tienen más contenidos de sal o sodio y procura no con-sumirlos con frecuencia o ve eliminándolos de tu dieta si no te son imprescindibles.

Consejos para reducir el consumo de sal en tu dieta:



El camino hacia una vida más saludable se logra a través de practicar y desarrollar comportamientos o actitudes que garanticen una disminución de factores de riesgo que nos hacen propensos a la enfermedad.

Alimentación balanceada: Distribuir el plato de forma adecuada la mitad de vegetales y ensalada, la cuarta parte arroz, granos como frijoles y la otra cuarta parte restantes de proteínas que puede ser carne, pescado, pollo o huevo.

Ejercicio Físico: El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar., el llevar una vida física-mente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud, se recomienda media hora de caminata tres veces por semana.

Reducir el consumo de sal: Los alimentos contienen cantidades suficientes de sodio y cloro para completar las necesidades. Es algo más cultural y a lo que nuestro paladar se ha acostumbrado por lo que la sal forma parte de nuestras vidas. Recomendado 5 gramos de sal por día, equivale a 1 cuchara.


• Sustituye la sal por especias y condimentos: pimienta, vinagre, limón, ajo, comino y similares evitarán que te acuerdes de la sal y harán más sabrosas las comidas.

• Evita en lo posible las comidas precocinadas: se valen de mucho uso de sal para la elaboración y conservación de estos productos.

• No poner el salero en la mesa puede ser una buena medida psicológica, si no ves la sal igual ni te das cuenta de que te apetece.

• Si te cuesta mucho dejar la sal ve disminuyendo poco a poco la sal que le echas a las comidas. Tu paladar se irá acostumbrando al sabor con poca sal.

• Revisa las etiquetas cuando vayas a comprar: puede que en la etiqueta no ponga que tiene sal, pero busca el contenido en sodio, que es el equi-valente. Ve fichando los productos que tienen más contenidos de sal o sodio y procura no con-sumirlos con frecuencia o ve eliminándolos de tu dieta si no te son imprescindibles.



Control del peso:

Cuando el peso aumenta hay más riesgo de padecer

hipertensión y diabetes.

Proyecto Salud Para Todos 1717

Cumplir el tratamiento farmacológico (hora, dosis, indicada por el

médico)

Controlar el estrés:

Sobrellevar los problemas es parte del autocuido y puede mejorar su salud emocional y física.

Comunique sus problemas a una persona confiable.

Aprenda a controlar el estrés.

Mantenga un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades.


El sobrepeso y la obesidad es la condición de poseer más grasa corporal de la que se considera saludable. Para saber si el peso es el adecuado se mide con el Índice de Masa Corporal (IMC).

El IMC se estima de la siguiente manera: se divide los kilos entre la talla al cuadrado.

Ejemplo: 70 kilos/Talla: 1.66 x 1.66 centímetros. Resultado: 70/2.75=25.45.

Este resultado lo comparamos con la tabla siguiente y lo ubicamos en sobrepeso.


Tratamiento farmacológico: una vez que el médico le indique medicamentos, se debe cumplir a como se lo indica-ron y además asistir a las citas al médico, ayudan a controlar la enfermedad. Recuerde administrarse el medicamento a la hora indicada y cumplir con la dosis.

Peso normal 18.5-24.9

Sobrepeso 25-29.9

Obesidad 30 a 34.9

Obesidad severa 35 a 39.9

Obesidad mórbida Mayor de 40

Aprender a controlar el estrés: Busque las causas que podrían estar ocasionando el "exceso de estrés": hágase estas pregun-tas:

¿Qué situación es la que me ocasiona mayor preocupación?

¿Pienso en algo constantemente que me está ocasionando tristeza o angustia?

Ejemplo de formas sanas de hacerle frente al estrés. • Busque una persona confiable (amigo, miembro de la

familia, vecino, promotor del club, sacerdote, pastor, psicólogo, etc.) que le escuche sus problemas, ya que con mucha frecuencia, el simple hecho de hablar es todo lo que se necesita para ayudar a calmar la ansiedad.

• Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso.

• Hacer ejercicio regularmente.

• Limitar el consumo de cafeína y alcohol, no consumir otras drogas.

• Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las respon-sabilidades.

• Pasar el tiempo con personas con las que se disfrute.

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