ITF MANUALUL ANTRENORILOR AVANSAI

de Miquel Crespo i Dave Miley

traducere: Florin Sava

Federaia Internaional de Tenis (ITF Ltd) 1998

Toate drepturile rezervate. Nici o parte a acestei publicaii nu poate fi reprodus, stocat n vreun sistem de nmagazinare, sau transmis n vreo form sau n vreun mod, electric, mecanic, prin fotocopie, prin nregistrare sau altfel, fr permisiunea anterioar a autorilor.

ISBN:

Pe parcursul acestei publicaii semnificaia cuvntului el se extinde i la ea.

Fotografii puse la dispoziie de: Paco Alonso, ALLSPORT, Zoshio Kato, Abe Masanosuke, Ron Turenne i Paul Zimmer

Federaia Internaional de Tenis Ltd, Bank Lane, Londra, SW15 5XZ, Anglia Tel: oo 44 181 878 6464

Web site http://www.itftennis.com E-mail: itf@itftennis.com

Referine

Comentarii

Cnd am nceput s lucrm la acest Manual al Antrenorilor Avansai la nceputul lui 1996 ne-am dat repede seama c avem n fa un proiect dificil. Provocarea consta n faptul c o astfel de informaie bun i mult exist deja n diferite ri i n diferite limbi, iar dificultatea aprea n a alege ceea ce trebuia inclus. n timp ce concepeam Manualul, am ncercat s ne axm pe o informare practic care ar putea s ofere antrenorului materialul cel mai recent ntr-o prezentare util i prietenoas. Pentru a ajuta n final antrenorii care citesc aceast carte am inclus un sumar de aplicaii practice la sfritul majoritii capitolelor.

Dei am primit materiale pentru acest proiect de la diferite surse, i au fost muli antrenori de top care au ajutat direct sau indirect la conceperea acestui Manual, am vrea s aducem mulumiri speciale urmtorilor antrenori pentru contribuia lor semnificativ: Ivo van Aken (Belgia), Louis Cayer (Canada), Paul Dent (Marea Britanie) i Frank van Fraayenhoven (Olanda).

De asemenea am vrea s recunoatem cantitatea mare de munc depus pentru pregtirea acestui manual de ctre referentul din Dezvoltare al biroului ITF din Londra, Victoria Billington, care a lucrat nenumrate ore pentru organizarea materialului nainte de publicare.

n final am vrea s mulumim tuturor fotografilor care ne-au oferit fotografii pentru acest manual i n special lui Abe Masanosuke care a luat majoritatea secvenelor coninute n capitolul Tehnica Loviturilor Avansate.

Sperm c v va place acest Manual i v va oferi beneficii n munca dumneavoastr cu juctorii avansai.

Dave Miley Miquel Crespo

Director Executiv, Dezvoltare Responsabil Dezvoltare Cercetare

Cuvnt nainte

Acest manual al antrenorilor avansai a fost realizat cu ajutorul Comisiei de Antrenori a ITF i Departamentelor de Antrenament a Asociaiilor Naionale ale naiunilor cu cel mai mare succes n tenis din lume. Manualul face parte din programul de antrenament de Nivel II care sperm c va ajuta naiunile membre ITF s formeze i s certifice proprii lor antrenori de nivel avansat.

Pe parcursul ultimei decade, jocul s-a extins n lume. Sunt acum peste 190 Asociaii Naionale afiliate ITF, fiecare din ele strduindu-se s dezvolte tenisul la nivel naional. ITF recunoate faptul c pregtirea antrenorilor este vital pentru dezvoltarea tenisului n toat lumea. Totui, n ciuda importanei clare a pregtirii antrenorilor, o vast majoritate a naiunilor membre ITF nu au n prezent un sistem n funcie pentru pregtirea antrenorilor. Un program aprobat de antrenament de Nivel I a fost produs n 1993, n efortul de a remedia aceast situaie. De atunci peste 50 de naiuni au folosit acest sistem de a pregti la Nivel I proprii antrenori. Programul de antrenament de Nivel II este produs pentru a urma celui de nivel I n scopul mbuntirii pe mai departe a nivelului de antrenament a antrenorilor de Nivel I din aceste ri.

Este important de a meniona clar c ITF nu certific antrenorii de tenis. Programul de antrenament de Nivel II este uor de obinut pentru naiunile membre ITF care nu au un sistem curent de formare al antrenorilor de nivel avansat. ITF poate furniza programul, o

persoan calificat s conduc cursul i materiale didactice. La sfritul cursului, expertul va testa candidaii pentru a vedea care din ei au atins standardul cerul de Nivelul II, acetia fiind apoi atestai ca antrenori de Nivel II n acea ar anume. Calificarea poate fi recunoscut de asemenea de Asociaia de Tenis Regional respectiv. n orice caz, nu se va elibera o diplom care s constituie o calificare ITF.

Oricum este intenia ITF ca n acest timp relativ scurt rile s devin mai puin dependente de ITF i s devin suficient de independente n a-i pregti antrenorii, administra i atesta sisteme proprii i forma specialiti proprii pentru a conduce cursurile de Nivel II. Acest lucru s-a ntmplat deja n anumite ri n cazul cursurilor de Nivel I.

Recunoatem c nu este sistemul ideal pentru educarea antrenorilor. Cnd ne referim la pregtirea antrenorilor, fiecare ar are propriile sale cerine unice. Nu este o surpriz faptul c sistemele de educaie a antrenorilor variaz considerabil de la o ar la alta. Noi avem convingerea c, chiar dac programul ITF de Nivel II nu poate fi perfect, constituie un sistem foarte cuprinztor care include informaii asupra domeniilor importante n cadrul antrenrii juctorilor de nivel nalt.

Noi credem c un bun antrenor de Nivel II ar trebui s fie capabil s lucreze cu juctorii la nivel de club pn la nivel naional. Acest lucru presupune antrenarea juctorilor pornind de la cei care ncep s joace n turnee i pn la cel care joac la nivel naional. Ar trebui de asemenea s fie capabili s fac deplasri cu echipele naionale de juniori la competiiile internaionale. Noi credem c un antrenor de Nivel II ar trebui:

s joace la un nivel bun (juctor de turneu la nivel naional).

s fie capabil s joace ca sparring partener pentru juctorii avansai.

s fie capabil s demonstreze o tehnic avansat.

s etaleze abiliti excelente de comunicare.

s aib cunotine n urmtoarele domenii: - tactica jocului avansat de simplu i de dublu; - tehnica loviturii avansate incluznd biomecanica; - mentalitatea n tenis; - condiia fizic pentru juctorii avansai; - metodologia de predare;

Informaii

- diagnoza i corecia juctorilor avansai; - periodizarea;

- organizarea sesiunilor de antrenament pentru juctorii avansai n leciile de grup i individuale;

- stabilirea obiectivelor pentru juctorii avansai; - deplasarea cu echipele; - nutriia i accidentrile n sport.

Ei ar trebui de asemenea s posede o nelegere a nivelelor variate ale jocului astfel nct s poat planifica antrenamentul juctorilor la diferite vrste.

ITF este recunosctoare tuturor naiunilor care au ajutat la pregtirea acestui Manual. n particular, am vrea s mulumim Departamentelor Antrenorilor de Tenis din Canada, Asociaiei de Tenis de Cmp din Marea Britanie, Federaie Spaniole de Tenis, Federaiei Franceze de Tenis, Federaiei Germane de Tenis, Federaiei Olandeze de Tenis i Federaiei de Tenis a SUA. Fiecare din aceste ri au un sistem excelent de pregtire a antrenorilor i le suntem recunosctori pentru oferirea materialelor educaionale i antrenorilor din alte ri.

Exprimm mulumirile noastre membrilor Comisiei Antrenorilor din ITF, Birourilor de Dezvoltare a ITF i antrenorilor care au cltorit cu Echipa ITF care au ajutat i consiliat pentru pregtirea acestui Manual i de asemenea acelor muli antrenori din lume care au ajutat ITF pentru implicarea n programele lor educaionale.

De asemenea a vrea s-i mulumesc lui Miguel Crespo pentru munca depus cu mine pentru alctuirea acestui Manual. Dup cum vei vedea n acest manual am ncercat s ne focalizm pe informaii practice care nu au dubii astfel nct s ajute antrenorii din toat lumea s-i mbunteasc nivelul propriu al abilitilor de a antrena.

n final, a vrea s-mi exprim recunotina pentru uriaul impact pe care predecesorul meu Doug MacCurdy l-a produs n sistemul educaional din lume pe parcursul a 13 ani n care a fost Director de Dezvoltare n ITF i s-i mulumesc pentru implicarea sa n ce privete Manualul Antrenorilor Avansai.

Sperm c v va place Manualul Antrenorilor Avansai, i mai mult, c l vei gsi util n munca voastr de antrenare, oricare aceasta ar putea fi.

Dave Miley

Director Executiv, Dezvoltare

Cuprins

Capitolul 1: Rolul unui antrenor ..1

I. ROLUL UNUI ANTRENOR ..2 1. Ce este antrenoratul? 2. Filozofia antrenrii 3. Cunoaterea de sine, a juctorilor i a sportului 4. Ce vrei s obii ca antrenor 5. Rolul unui antrenor 6. Filozofia i stilurile de antrenare

II. ABILITILE DE COMUNICARE ALE UNUI ANTRENOR DE TENIS .....4 1. Conceptul i importana comunicrii 2. mbuntirea comunicrii 3. Trimiterea mesajelor verbale: dialog 4. Recepionarea mesajelor: ascultare 5. Comunicarea nonverbal 6. Gestionarea problemelor i abordarea critic 7. Comunicarea n diferite situaii 8. Dezvoltarea unei liste de verificare a abilitilor de comunicare

III. ANTRENAMENTUL CA AFACERE .12 1. Organizarea afacerii 2. Forme de angajare 3. ntocmirea unui curriculum vitae (rsum) 4. Abordarea interviurilor 5. Organizarea timpului 6. Autodepirea 7. Etica i antrenamentul

IV. APLICAII PRACTICE ...19 1. Lista de verificare a abilitilor de comunicare 2. Exemplu de Curriculum Vitae

Capitolul 2: Metodologia predrii tenisului ...23 I. INTRODUCERE 24

1. Definiie, importan i obiective 2. Predare i nvare 3. Tipuri de predare 4. Etapele de nvare 5. Tipuri de elevi

II. STILURILE DE PREDARE APLICATE N TENIS 28 1. Stilurile de comand i de exploatare 2. Alegerea unui stil 3. Organizarea clasei

III. METODELE DE PREDARE APLICATE N TENIS .33 1. Introducere 2. Alegerea metodei de predare

IV. APLICAII PRACTICE 34

Capitolul 3: Strategie i tactici pentru juctorii de turneu ......35

I. FACTORII CARE INFLUENEAZ JOCUL N MECI .36

II. PRINCIPII PENTRU STRATEGIA I TACTICILE JOCULUI N TURNEELE DE SIMPLU .........36

III. STILURILE JOCULUI: DEFINIIE I CUM S CONTRACAREZI ..37 1. Definiia i tipurile stilurilor de joc 2. Cum s contracarezi stilurile de joc

IV. TACTICI FOLOSITE N 5 SITUAII DE JOC ..39 Definiie i importan

1. Serviciul 2. Returul 3. Amndoi la linia de fund 4. Apropierea de fileu sau la fileu 5. Passingul

V. ANTICIPARE ...45 1. Definiie i importan 2. Tipurile i caracteristicile anticiprii 3. Cum s mbunteti anticiparea

VI. PROCENTAJUL JOCULUI PENTRU JUCTORII DE TURNEU47 1. Bazele procentajului jocului 2. Aspectele tactice ale procentajului jocului

VII. ALI FACTORI CARE INFLUENEAZ STRATEGIA JOCULUI DE SIMPLU ..48

1. Curgerea meciului i elanul 2. Mediul

VIII. ANALIZA TACTIC A MECIULUI .50 1. Definiie i obiective 2. Fazele analizei meciului 3. Tipuri de lovituri tactice 4. Concluzii

IX. ANTRENAMENTUL TACTIC 52 1. Obiective generale i principii pentru antrenamentul tactic al juctorilor de

turneu

2. Sfaturi pentru antrenamentele tactice 3. Exerciii tactice

Capitolul 4: Biomecanica tenisului .55

I. INTRODUCERE 56

II. ECHILIBRUL ..56

III. INERIA ..56

IV. FORA DE REACIE....57

V. MOMENTUL 57

VI. ENERGIA ELASTIC ...57

VII. LANUL COORDONRII ..57 1. Introducere 2. Probleme ce apar n lanul coordonrii 3. Analiza disfuncionalitii n lanul coordonrii

VIII. APLICAII PRACTICE .59 1. Loviturile de baz 2. Figura Biomec

Capitolul 5: Tehnica loviturilor avansate ..67

I. INTRODUCERE ....68

II. LOVITURA DE DREAPTA ....68 1. Introducere 2. Prize 3. Lovitura de dreapta cu priza estic 4. Lovitura de dreapta cu priza semi-vestic 5. Lovitura de dreapta cu priza vestic 6. Slice-ul de dreapta 7. Variaii n lovitura de dreapta

III. LOVITURA DE REVER ....72 1. Prize 2. Reverul cu o mn liftat 3. Reverul cu dou mini 4. Slice-ul de rever cu o mn

IV. SERVICIUL .76 1. Introducere: tehnica 2. Priza

3. Dezvoltarea forei primare la serviciu 4. Rotaia oldurilor 5. Rotaia trunchiului 6. Rotaia braului n jurul umrului (bucla de for) 7. Extensia cotului pronaia antebraului 8. Flexia ncheieturii 9. ncheierea loviturii i piciorul de aterizare 10. Serviciul cu topspin 11. Serviciul cu slice

V. VOLEUL I VARIANTELE SALE 80 1. Priza 2. Pregtire i balans napoi 3. Balansul nainte i impact 4. Terminarea loviturii 5. Variantele de voleu

VI. SMECIUL I VARIANTELE SALE .83 1. Introducere 2. Priza 3. Pregtire i balans napoi 4. Balans nainte i impact 5. Terminarea loviturii 6. Variantele de smeci

VII. ALTE LOVITURI PENTRU JUCTORII AVANSAI ...85 1. Lobul i variantele sale 2. Lovitura scurt 3. Lovitura de apropiere 4. Returul 5. Passing shot -ul 6. Loviturile de urgen

Capitolul 6: Diagnoza tehnic i corecie ...91

I. INTRODUCERE 92 1. Asumarea unei abordri pozitive 2. Conformitatea fa n fa cu eficacitatea 3. Gradul de toleran / marja de acceptabilitate 4. Evaluarea, diagnoza i corecia juctorilor de turneu 5. Factori care influeneaz evaluarea, diagnoza i corecia juctorului 6. Tipuri de corecii la juctorii de turneu 7. Cnd s corectezi

II. CUM S CORECTEZI JUCTORII DE TURNEU 95 1. Procesul de corecie: fazele 2. Corecie tehnic i metodologie 3. Tipurile de corecie 4. Comunicarea/feedback-ul cu juctorul

III. LISTA DE VERIFICARE A TEHNICII PENTRU JUCTORII DE TURNEU100 1. Introducere 2. List de verificare pentru corecia loviturilor de baz 3. List de verificare pentru corecia serviciului 4. List de verificare pentru corecia voleului 5. List de verificare pentru corecia micrii

Capitolul 7: Pregtirea mental pentru juctorii de de turneu 105

I. INTRODUCERE ..106 1. Caracteristicile psihologice ale competiiei de tenis 2. Caracteristicile psihologice ale campionilor de tenis

II. MOTIVAIA ...108 1. Definiie i importan 2. Tipuri 3. Tipuri de probleme privind motivaia 4. Cum s creti motivarea: Recomandri, tehnici i exerciii

III. CONCENTRAREA ...109 1. Definiie i importan 2. Tipuri 3. Probleme de concentrare 4. Cum s creti concentrarea: Recomandri, tehnici i exerciii

IV. CONTROLUL EMOIONAL (EXCITAIEI NERVOASE): ACTIVARE I RELAXARE ..115

1. Definiie i importan 2. Caracteristici generale 3. Probleme: Anxietate i subactivare 4. Cum s obii controlul emoional: Recomandri, tehnici i exerciii

V. CONTROLUL COMPORTAMENTELOR I GNDURILOR: NCREDEREA DE SINE .....119

1. ncrederea de sine: Definiie i importan 2. Relaia dintre ncredere i performan 3. Probleme 4. Cum s creti ncrederea de sine: Recomandri, tehnici i exerciii

VI. PERFORMANA MENTAL N JOCUL DE TURNEU 122 1. Pregtirea mental pentru un meci: Ce s faci nainte 2. Ce s faci n timpul meciului 3. Ce s faci dup meci

VII. PROBLEMELE LEGATE DE PRINI .125 1. Abordare general 2. De ce apar problemele legate de prini? 3. Organizarea unei ntlniri cu prinii 4. Sfaturi pentru antrenori (ce s faci i ce s nu faci) 5. Sfaturi pentru juctori (ce s faci i ce s nu faci) 6. Sfaturi pentru prini (ce s faci i ce s nu faci)

VIII. APLICAII PRACTICE ...128

Capitolul 8: Micarea .131

I. INTRODUCERE ..132 1. Definiie i importana micrii 2. Agilitate, vitez i accelerare 3. Vitez exploziv i recuperare 4. Echilibru 5. Timp de rspuns

II. MICAREA CICLIC N TENIS 133 1. Poziionare 2. Micarea spre minge 3. Aezarea la minge i poziia de lovire 4. Recuperare

III. CUM S ACOPERI TERENUL I CUM S TE MITI N DIFERITE PRI ALE TERENULUI: TEHNICA MICRII LA DIFERITE LOVITURI 138

1. Spatele terenului 2. Mijlocul terenului 3. Fileu

IV. ANTRENAMENTUL DE MICARE .140 1. Exerciii de micare 2. Micarea pe diferite suprafee

Capitolul 9: Condiia fizic pentru juctorii de turneu ..145

I. IMPORTANA PREGTIRII FIZICE N TENIS ..146 1. Aptitudinile fizice: Definiie i importan 2. Beneficiile unui program eficace pentru condiia fizic 3. Rolul condiiei fizice n diferite stagii de dezvoltare 4. Componentele pregtirii fizice

II. CERINELE FIZICE N TENIS ..147 1. Sistemele energetice implicate n tenis 2. Cerinele fizice n tenis

III. PRINCIPII DE ANTRENAMENT .150 1. Introducere 2. Progres 3. Reversibilitate 4. Suprancrcare 5. Variaie 6. Diferene individuale 7. Specificitate 8. Adaptare 9. Planificarea pe termen lung 10. Recuperare

IV. DEZVOLTAREA FIZIC PE TERMEN LUNG 152 1. Introducere

V. DEZVOLTAREA PREGTIRII FIZICE N TENIS .153 1. nclzirea i revenirea 2. Rezistena 3. Sprintul de vitez (nespecific tenisului) 4. For i putere 5. Flexibilitate 6. Coordonare 7. Echilibru 8. Antrenamentul n circuit 9. Agilitatea 10. Linii directoare pentru un program de antrenament al condiiei fizice

VI. EVALUAREA PREGTIRII FIZICE N TENIS .183 1. Introducere 2. Vitez 3. Agilitate 4. Fora i rezistena prii superioare a corpului i abdomenului 5. Rezistena aerob 6. Testul de flexibilitate 7. Fora prii inferioare a corpului 8. Alte teste de pregtire fizic

VII. APLICAII PRACTICE .187

Capitolul 10: Jocul de dublu pentru juctorii de turneu 189

I. INTRODUCERE ..190 1. Consideraii generale

II. STRATEGIE I TACTIC PENTRU JOCUL DE DUBLU ...192 1. Poziionarea i micarea fiecrei echipe i juctor

III. MENTALITATEA JOCULUI DE DUBLU N TURNEU ....194 1. Cum s alegi un partener de dublu 2. Comunicarea 3. Ce s faci n timpul unui meci de dublu 4. Alte sugestii pentru performana la dublu

Capitolul 11: Aprecierea standardelor i analiza juctorilor 199

I. PLANIFICAREA PE TERMEN LUNG A JUCTORULUI DE TENIS ..200 1. Introducere 2. Etapele jocului 3. Cadrul general pentru dezvoltarea pe termen lung a unui juctor de tenis

II. PROFILAREA JUCTORULUI ..203 1. Dezvoltarea profilului unui juctor 2. Caracteristicile juctorilor / competenele la fiecare nivel i linii directoare de

antrenament pentru diferite grupe de vrst

III. APLICAII PRACTICE ..215

Capitolul 12: Stabilirea obiectivului pentru juctorii de turneu ...217

I. INTRODUCERE ..218 1. Definiie i importan 2. De ce avem nevoie s stabilim obiective? 3. Tipuri de obiective 4. Principiile stabilirii obiectivului 5. Domeniile de aciune n stabilirea obiectivului n tenis 6. Sistemul de stabilire a obiectivului pentru antrenori: Pai ctre reuit 7. Juctorii i stabilirea obiectivului 8. Probleme i obstacole n stabilirea obiectivului

II. EXEMPLE DE STABILIRE A OBIECTIVULUI APLICATE N TENIS .224 1. Foaie de lucru pentru stabilirea obiectivului

III. APLICAII PRACTICE ..228

Capitolul 13: Planificarea antrenamentului de tenis ..229 I. INTRODUCERE N PERIODIZARE ...230

1. Definiie 2. Beneficiile Periodizrii 3. Caracteristici generale

II. PLANIFICAREA ANTRENAMENTULUI DE TENIS ..233 1. Planul de carier 2. Planul anual i perioadele sau fazele anuale (macrocicluri)

III. LINII DIRECTOARE DE ANTRENAMENT PENTRU DIFERITE FAZE ALE

PLANULUI ANUAL .....235 1. Introducere

Tabelul I, Linii directoare generale pentru perioada de pregtire general

Tabelul II, Linii directoare generale pentru perioada de pregtire specific

Tabelul III, Linii directoare generale pentru perioada pre-competiional i competiional

Tabelul IV, Linii directoare generale pentru perioada de tranziie

IV. ALTE FAZE DE PLANIFICARE DIN ANTRENAMENTUL N TENIS .239

1. Perioadele lunare (mezocicluri) 2. Perioadele sptmnale (microcicluri) 3. Perioade zilnice 4. Sesiunea de antrenament

V. APLICAII PRACTICE 241 1. Antrenamentul anual i planificarea turneelor 2. Planul profesional 3. Plan anual

Capitolul 14: Sesiunea de antrenament: exerciii, antrenamentul n grup i individual 249

I. SESIUNEA DE ANTRENAMENT ..250 1. Introducere 2. Structura general

II. EXERCIII .252 1. Introducere 2. Exerciii caracteristice i principii 3. Planificarea i structura exerciiului

III. ANTRENAMENTUL N GRUP ..256 1. Premize de baz 2. Ritualuri de antrenament

IV. ANTRENAMENTUL INDIVIDUAL 257 1. Premize de baz 2. Ritualuri de antrenament

V. APLICAII PRACTICE 258 1. Planificarea leciei

Capitolul 15: Cltorind cu juctorii de turneu ..261

I. A FI ANTRENOR / CPITAN DE ECHIP ....262 1. Introducere

2. Responsabilitile unui Antrenor de Echip 3. Ce s faci nainte, n timpul i dup un meci (antrenor i juctor) 4. Dezvoltarea unei atitudini profesioniste la tinerii juctori

II. STRUCTURA TURNEULUI INTERNAIONAL .267 1. Federaia Internaional de Tenis 2. Tenisul masculin 3. Tenisul feminin

4. Cupa Davis by NEC 5. Cupa Federaiei KB 6. Cupa Hopman 7. Cupa Compaq Grand Slam 8. Jocurile Olimpice 9. Circuitul ITF de Juniori 10. Cupa ITF Sunshine i Cupa ITF Connoly Continental 11. Cupa NEC World Youth 12. Campionatele Mondiale de Tenis pentru Juniori 13. Circuite Regionale (pn la 14 ani i pn la 16 ani) 14. Turneele Naionale

III. TRASEUL DE CARIER PENTRU UN JUCTOR DE TENIS JUNIOR 277 1. Traseul de carier pentru un juctor junior de tenis 2. Evoluia participrii juctorilor la turnee

IV. APLICAII PRACTICE ..279 1. Planificatorul Competiiilor 2. Foaia de analiz a meciului

Capitolul 16: Antrenarea juctoarelor de tenis ..285

I. INTRODUCERE ..286

II. CARACTERISTICI ALE PRACTICANILOR TENISULUI FEMININ I MASCULIN 286

1. Aspectele antropometrice 2. Aspectele biologice 3. Aspectele de dezvoltare 4. Aspectele psihologice 5. Aspectele sociale 6. Pubertatea i ciclul menstrual

III. IDEI PENTRU ANTRENAREA JUCTOARELOR .292 1. Ce trebuie s ia antrenorul n consideraie 2. Aspecte specifice

IV. PRINCIPII PENTRU CUTAREA I DEPISTAREA TALENTELOR ....293 1. Introducere 2. Cutarea talentelor, detecia i planul de antrenament

V. CONCLUZII 294

Capitolul 17: Nutriia pentru competiia de tenis ...297

I. PRINCIPII DE BAZ ALE NUTRIIEI ..298 1. Definiie i importan 2. Constituenii mncrii i buturii

II. CE S MNNCI N COMPETIIE ...302 1. Ce mnnci n preziua meciului 2. Ce mnnci n ziua meciului (mncare planificat naintea turneului) 3. Pregtindu-se s fie gata 4. Alternative pentru gustarea din geanta de sport 5. Ce mnnci ntre meciuri 6. Dup meci/antrenament 7. Ce mnnci departe de cas

III. CE S BEI PENTRU A CTIGA 305 1. Importan 2. Ce s bei 3. Cnd s bei 4. Concluzii

IV. APLICAII PRACTICE ..308

ANEX: LINII DIRECTOARE PENTRU NUTRIIE N TENIS .309 1. Sugestii de meniu 2. Dieta de antrenament a juctorilor de tenis 3. Sumar

Capitolul 18: Prevenirea accidentrii n tenisul competitiv ...311

I. ANTRENORUL I MEDICINA SPORTIV ...312 1. Medicina sportiv 2. Rolul antrenorului n echipa de medicin sportiv 3. Prevenirea accidentrii 4. Primul rspuns n caz de urgen 5. Lucrnd cu juctorul accidentat

II. CELE MAI COMUNE ACCIDENTRI LA JUCTORII DE TENIS I PREVENIREA LOR ..318

1. Cauzele principale ale accidentrilor i cum s limitezi riscul apariiei lor 2. Nivele de durere 3. Accidentri tipice n tenis, cauzele i prevenirea lor 4. Accidentri ale tinerilor juctori de tenis 5. Concluzii

III. ALTE PROBLEME MEDICALE COMUNE LA JUCTORII DE TENIS ..324 1. Protejarea mpotriva soarelui 2. Droguri i dopaj 3. Accidentrile ochilor

IV. APLICAII PRACTICE ..326

Bibliografie ..327

1

Capitolul 1

Rolul unui antrenor

Oricare ar fi epoca unei lumi

i oricare ar fi brbatul sau femeia, ca simpli juctori: Au dispariiile i apariiile lor; Iar un om n viaa sa joac de multe ori

William Shakespeare

I. Rolul unui antrenor

II. Abilitile de comunicarea ale unui antrenor de tenis

III. Antrenamentul ca afacere

IV. Aplicaii practice

2

I. Rolul unui antrenor 1. CE ESTE ANTRENORATUL?

Antrenoratul include predare, antrenare, instruire i ajutorul dat oamenilor pentru a nva abilitile tenisului, a mbunti performana i a-i mbunti potenialul. Se refer de asemenea i la recunoaterea, nelegerea i asigurarea nevoilor sociale, emoionale i personale ale juctorilor (Materns, 1981; 1987).

2. FILOZOFIA ANTRENRII Cnd antrenezi, este foarte important s ai bine definit filozofia. Filozofia este modul n care antrenorul vede situaiile i experienele din viaa sa. Semnific propriile puncte de vedere despre trecut, opiniile despre prezent i ateptrile de la viitor. Determin orice gndire, orice aciune i orice decizie pe care o persoan le face.

Antrenorii au de asemenea o filozofie a vieii. Ei au nevoie de asemenea de o filozofie de antrenare care

va continua s se dezvolte pe parcursul vieii lor. Ca s aib bine definit filozofia, antrenorul trebuie s examineze ct de bine se cunoate pe sine nsui, ct de bine i cunoate juctorii, ct de bine cunoate sportul i ce vrea s obin ca antrenor (NCF, 1984; 1986).

3. CUNOATEREA DE SINE, A JUCTORILOR I A SPORTULUI Cunoaterea de sine necesit abilitatea de a se vedea pe sine nsui cu obiectivitate. Pune-i urmtoarele ntrebri: De ce antrenez?, De ce am nceput s antrenez?, Antrenez pentru motive corecte?, Care sunt elurile mele ca antrenor?, Sunt un bun antrenor?, Ce m-ar face un antrenor mai bun?, Ct de angajat sunt?

Antrenorul trebuie s-i mbogeasc cunotinele despre sine nsui prin solicitarea unui feedback de la ali oameni i prin propria ascultare ca s-i neleag simirile i reaciile la alte situaii.

Pentru a cunoate juctorii antrenorul ar trebui s constate la ei nivelul de angajare, obiectivele i ateptrile, fondul, abilitile tehnice, tactice, fizice i mentale, etc. Mai mult, antrenorul ar trebui s-i cunoasc ca oameni, nelegndu-le gndirile i emoiile, lund n consideraie factorii din afar (familie, prieteni, cas, ali juctori, etc.) care i influeneaz.

Un bun antrenor trebuie s cunoasc caracteristicile de baz ale tenisului ca sport. Este important s cunoasc tehnicile, regulile (regulamentele i codul de conduit) i structura tenisului (modul cum este guvernat, cum sunt luate deciziile, de ctre cine i cnd) (Martens, 1981; 1987).

4. CE VREI S OBII CA ANTRENOR?

n afar de multele obiective posibile, care din cele de mai jos este cel mai important pentru tine?

A ajuta juctorii s progreseze i s se dezvolte ca individualiti.

A-i ajuta s ctige.

A-i ajuta s se simt bine mpreun i s se distreze.

Un bun antrenor trebuie s ia n considerare toate aceste trei obiective, dar toate sunt influenate de ct de important este victoria sau nfrngerea.

O filozofie a victoriei cu orice pre ignor dezvoltarea juctorului, n timp ce o filozofie de tipul sportivul pe primul loc, victoria pe al doilea ine de o viziune echilibrat a participrii, fairplay-ului i cinstei tuturor juctorilor. Aceast filozofie care accentueaz dezvoltarea este mai degrab de natur s produc o performan mai bun, o constan mai mare i mai mult satisfacie pentru juctor i antrenor. Este de asemenea mai degrab de natur s construiasc o relaie solid ntre juctor i antrenor bazat pe respect reciproc ca oameni. (NCF, 1984; 1986).

3

5. ROLUL UNUI ANTRENOR

Un antrenor de tenis are multe ndatoriri i funcii. Toate contribuie pentru a fi un bun antrenor:

Instructor: Direcioneaz activitatea.

Profesor: mprtete cunotine noi i idei.

Motivator: Induce juctorului o abordare pozitiv, de nalt calitate.

Justiiar: Stabilete recompense i pedepse adecvate.

Manager: Conduce i dirijeaz performerii.

Administrator: Rezolv eficient problemele de birou/organizaionale.

Agent publicitar: Menine contactul cu media i publicul.

Lucrtor social: Consiliaz, sftuiete, rezolv probleme speciale care survin.

Prieten: Construiete o relaie bun cu juctorii.

Cercettor: Analizeaz, evalueaz i schieaz concluzii.

Student: Ascult, nva, mediteaz: caut s-i mbunteasc continuu performanele.

n activitatea de antrenare, toate aceste roluri sunt combinate, iar antrenorul trebuie s ia decizii ghidate de filozofia sa de antrenare, experien i cunotine (NCF, 1984; 1986).

6. FILOZOFIA I STILURILE DE ANTRENARE

Pentru a deveni un bun antrenor este important s fii atent la stilul de antrenare n majoritatea timpului. Un bun stil de antrenare vine din filozofia de antrenare i de personalitatea antrenorului.

n urmtorul tabel sunt comparate caracteristicile a trei principale stiluri de antrenare (Martens, 1981; 1987):

CONDUITA

AUTORITAR COOPERANT TOLERANT

Filozofia Axat pe victorie Axat pe sportiv Fr accent

eluri A realiza o sarcin Dezvoltarea abilitilor sociale/A realiza o sarcin

Fr obiective / urmeaz independena juctorului

Luarea deciziilor Antrenorul ia toate

deciziile

Deciziile sunt sugerate de

antrenor i sportivul este implicat

Sportivul ia deciziile

Relaia antrenor-sportiv Dependent de antrenor Independent de antrenor Nedefinit

Stilul de comunicare Prin vorbire direct ntrebare, ascultare, vorbire direct

Ascultare

Cum este apreciat

succesul?

De ctre antrenor De ctre sportiv prin propria apreciere cu

ajutorul antrenorului

n mod nedefinit

Dezvoltarea sportivului Antrenorul manifest puin ncredere sau nu manifest ncredere n sportiv

Antrenorul manifest ncredere n sportiv

Nedefinit

Rolul antrenorului n motivare

Motivare extrinsec Extrinsec i intrinsec Fr motivare

Structura de

antrenament

Inflexibil Flexibil Nici una

4

Dei antrenorii trebuie s-i adapteze stilul de antrenare la diferii juctori i situaii, stilul de antrenament cooperant este recomandat pentru majoritatea situaiilor i n particular n cazul juctorilor de mare performan i este mai apropiat de filozofia sportivul pe primul loc, victoria pe al doilea care nseamn:

Tenisul este vzut doar ca o parte a vieii personale, nu ntreaga via.

Exist un respect i o apreciere a juctorului pentru antrenor i munca sa i a antrenorului pentru juctor.

Juctorii decid mpreun cu antrenorul asupra importanei performanei i se strduiesc s satisfac ateptrile comune.

Exist respect pentru reguli i spiritul de corectitudine al competiiei.

Juctorii care i ating potenialul sunt vzui ca referine ale succesului.

Exist respect att pentru adversari ct i pentru oficiali.

II. Abilitile de comunicare pentru un antrenor de tenis

1. CONCEPTUL I IMPORTANA COMUNICRII Comunicarea este un proces de trimitere i primire de mesaje ntre dou sau mai multe persoane. Dac vrei s fii un bun antrenor de tenis ar trebui s fii un bun comunicator. n procesul de antrenare comunicarea este cu adevrat esenial (Martens, 1987).

Abilitile de comunicare sunt cele care difereniaz antrenorii cu mare succes de antrenorii cu mai puin succes (Martens, 1987). Cel mai adesea n procesul de antrenare exist o discrepan ntre ceea ce antrenorul intenioneaz s comunice i ce neleg juctorii i viceversa. De aici apare nevoia unei bune comunicri.

Scopul real al comunicrii ntre antrenor i juctor este nelegerea reciproc, dar i beneficiul reciproc (Orlick, 1986). Comunicarea (Hardy, 1990):

Transmite informaia.

Influeneaz motivarea.

Este folosit pentru a produce feedback n nvare.

Este parte necesar a coeziunii echipei.

Antrenorul ar trebui s fie capabil s comunice eficient n situaii ca:

Cnd explic juctorilor cum s progreseze.

Cnd vorbete unui printe.

Cnd vorbete ctre oficiali, media, suporteri, sponsori, etc.

Comunicarea este ineficace cnd:

Coninutul este greit.

Cnd lipsesc abilitile verbale sau nonverbale sau acestea nu sunt potrivite.

Cnd lipsete atenia celui care ascult.

Cnd este interpretat greit coninutul sau intenia mesajului.

Cnd se manifest o rezisten n a asculta.

Cnd apare frustrarea datorit faptului c asculttorul nu are posibilitatea s vorbeasc.

Comunicarea ineficace poate fi cauzat de antrenor, de juctor sau de ctre ambii. Antrenorul trebuie s fie sensibil la provocrile comunicrii. Acest lucra va mbunti eficacitatea de comunicator i va fi n beneficiul elevilor.

2. MBUNTIREA COMUNICRII

Ca antrenor, trebuie s realizezi ct de important este comunicarea pentru tine, pentru juctor i pentru nsi procesul de antrenare. Folosete un stil de comunicare care este natural i uor pentru tine. ncearc s fii tu nsui (USTA, 1995).

Antrenorii ar trebui s le arate juctorilor lor faptul c sunt deschii la schimbarea gndirilor i simirilor. Comunicarea nu este n esen o competiie. Este un joc al nelegerii (Orlick, 1986):

5

Fii cinstit, astfel inspiri credibilitate: spune ce crezi i ce vrei s spui ntr-o manier hotrt i corect.

Fii cinstit cnd te referi la cunotinele pe care le ai. Dac nu tii, spune-o.

Fii grijuliu: arat juctorilor c i pas de ei, nu doar de tenisul lor. Petrece timpul cu ei. Ajut-i i ncurajeaz-i. Fii atent la preocuprile, progresele i schimbrile lor (Orlick, 1986).

Fii constant: comunic aceleai principii cnd treci de la un juctor la altul i de la un timp la altul. Nu uita niciodat s-i ii cuvntul.

ncearc s nu pari infailibil. n loc s faci o afirmaie infailibil, ncepe cu n opinia mea.

Antrenorii au nevoie s-i cunoasc juctorii pentru a comunica cel mai eficace. Cnd se pred, n mod uzual este mai eficace un raport ntre vorbire i ascultare de 50-50 dect un raport, de exemplu, 90-10. Comunicarea const n dou pri: coninut (substana mesajului, de obicei exprimat verbal) i emoiile (simirile despre ceea ce adesea nu este exprimat prin cuvinte).

Abilitile de comunicare pot fi nvate i ar trebui mbuntite n practica zilnic prin:

Trimiterea mesajelor verbale: dialog.

Primirea mesajelor: ascultare.

Comunicri nonverbale: mesaje trimise fr pronunarea de cuvinte.

Comunicare n diferite situaii incluznd comunicare prin feedback negativ.

3. TRIMITEREA MESAJELOR VERBALE: DIALOG

i. Pentru a reui s dialoghezi eficace ar trebui:

S cunoti i s foloseti numele juctorilor.

S te gndeti nainte de a vorbi i s te concentrezi pe un subiect la un moment dat.

S foloseti mesaje simple i directe, s oferi mesajul imediat.

S foloseti eu i al meu cnd faci referire la mesajele tale.

S fii concret n mesajele tale nu ntrebuina monologuri plictisitoare.

S dai claritate i consisten mesajelor: mesajele verbale i nonverbale ar trebui s fie compatibile.

S ncerci s foloseti oricnd este posibil o abordare pozitiv pentru comunicarea ta. (de ex. n loc de nu lovi mingea trziu mai degrab folosete ncearc s loveti mingea n fa).

S ncerci s separi n mesajele tale faptele de opinii.

S foloseti opinia pentru a genera discuie Cred c nu ai fost hotrt s ncerci. Ce crezi?

Dac mesajele tale devin redundante, s ncerci s spui acelai lucru ntr-o manier puin diferit.

S ncerci s-i alctuieti mesajele ct mai potrivit cu caracteristicile celui care le recepioneaz. De exemplu, copiilor s nu le vorbeti ntr-un limbaj evoluat.

S ncerci s obii feedback care s probeze faptul c mesajele au fost clare: S le ceri s concluzioneze mesajul, de ex. Aadar, ce exersai acum? Care sunt aspectele principale?

Cnd vorbeti s ncerci s-i exprimi opiniile ntr-o cantitate limitat de timp (nu mai mult de 15 secunde ntr-o conversaie zilnic obinuit) i apoi s treci la ascultare.

S evii s foloseti sarcasmul, mai ales atunci cnd te adresezi copiilor.

ii. Pentru a reui s adresezi ntrebri eficace ar trebui (Hardy, 1990):

S i solicii pe juctori s fac lucrurile n loc s le ceri s le fac.

S permii implicarea activ a juctorilor.

S-i ncurajezi juctorii s nvee prin experimentare. (de ex. Dac ar trebui s efectuezi acea lovitur nc odat, ce ai face diferit?)

6

S te strduieti s dezvoli la juctorii ti independena i autonomia pe parcursul procesului de nvare.

Cnd predai s pui ntrebri eficiente atunci cnd este posibil: Ce?, Cum?, Cnd?, Unde?, etc.

ntrebrile deschise ajut la dezvoltarea unei comunicri mai utile, adic o ntrebare nchis ca Preferi aceast aruncare? aduce mult mai puin informaie ca una de tipul Cum lucreaz aceast aruncare n comparaie cu cea dinainte? sau Care sunt lucrurile care i plac mai mult la aceast aruncare?.

iii. Pentru feedback i recompense ar trebui s ai n vedere urmtoarele (Hardy, 1990; Martens, 1981):

Recompensele pot crete sau descrete motivaia.

Nu toi juctorii reacioneaz la fel n ce privete feedback-ul.

Fii pozitiv, dar cinstit: ntrebuineaz ct mai rar critica negativ.

Spune juctorilor n mod deosebit ce s fac mai degrab dect ce s nu fac.

Lauda ar trebui s fie imediat i sincer.

Trebuie s recompensezi efortul i performana mai degrab dect rezultatul. Juctorii trebuie s fie mulumii pentru abilitile lor, dar f-i s fie mndri pentru efortul lor i munca grea.

Recompenseaz lucrurile mrunte n drumul lor spre a atinge un el global.

Recompenseaz nu numai realizrile sportive, dar de asemenea i nvarea i dezvoltarea abilitilor emoionale i sociale.

Critica de tip sandwich ntre laud i ncurajare (sandwich-ul pozitiv): - Scoate n eviden ceea ce juctorul face corect. - Arat juctorului ce anume a fost incorect i cum s corecteze. - ncurajeaz juctorul.

ntrebuineaz demonstraiile pentru a obine un feedback instrucional non-verbal.

Stabilete provocri i ateptri realiste.

Adopt un stil de antrenament cooperant i folosete umorul oricnd acesta este posibil.

Pstreaz-i calmul atunci cnd juctorii ti comit greeli. Ateptnd ca juctorul s se autocorecteze i s efectueze n mod corect o lovitur poate s se constituie ntr-o modalitate de consolidare.

Ca o regul general, recompenseaz nceptorii mai frecvent dect intermediarii sau juctorii de turneu.

Nu acorda o recompens dac un juctor nu o merit, (de ex. dac un juctor lovete o int folosind o tehnic deficitar) .

Folosete recompense intrinseci: Simmntul de succes al juctorului, propria competen, sensul de mndrie a unei realizri, propria ncurajare, propria satisfacie. Ex.: Ar trebui s fii foarte mndru de tine pentru felul n care ai lucrat la acest antrenament. O dorin de a progresa fr s obii recompense extrinseci este bun pentru motivarea pe termen lung.

Recompensele extrinseci sunt: concrete (trofee, medalii, panglici, bani, tricouri), publice (elogiu, zmbet, aprobare, publicitate, interes) i active ( jucarea unei partide, plecarea ntr-o excursie pentru a juca la alt turneu, etc.). Sunt importante pe termen scurt, dar nu motiveaz juctorii pe termen lung.

iv. ntrebuinarea comenzii / cuvintelor cheie pentru a mbunti comunicarea (LTA, 1995; Tilmanis, 1995):

Comanda / cuvintele cheie este pronunat cu cuvinte scurte i precise de ctre antrenor sau de ctre juctorul folosit ca ajutor n procesul de nvare. Sunt repere verbale. Sunt folosite:

Pentru a sublinia i a mbunti percepia.

Pentru a ajuta la mbuntirea procesului de luare a deciziei.

Pentru a crete performana unei deprinderi.

n cazul pregtirii pentru punctul urmtor.

Cnd se ncearc controlul gndurilor i creterea ncrederii de sine.

Sunt importante deoarece folosirea lor implic juctorul (de ex. n timpul corectrii), se mbuntete concentrarea, ajut la dezvoltarea unei memorri mai bune, asigur concentrarea adecvat pe o tem sau exerciiu. Pot fi folosite n urmtoarele situaii:

Deprinderi de percepie: Rotaie (liftat, tiat), vitez ( ncet, mediu, rapid), nlime (nalt, mediu, jos), direcie (dreapta, centru, stnga), profunzime (scurt, medie, lung).

Deprinderi de luare a deciziei: Intenii tactice (schimburi de mingi, atac, aprare), etc.

Deprinderi de execuie: Minge tiat de atac ( minge tiat lovit), fixarea pe rachet ( lateral, vrf), aruncarea mingii la serviciu (lent), pornirea la serviciu (mpinge i pleac), etc.

7

v. Paralingvistice (moduri n care sunt spuse cuvintele):

nlimea sunetului: spectrul de frecvene mai nalt sau mai jos al sunetului vocii.

Rezonana: profunzimea mai mare sau mai mic a vocii.

Articulaia: modul de rostire.

Tempou: viteza pronuniei.

Volum: audibilitatea mai mare sau mai mic a pronuniei.

Ritmul: modul cum este plasat accentul n diferite cuvinte.

ncearc s variezi nlimea, tempoul, ritmul i alte caracteristici pentru a menine interesul audienei i a accentua punctele importante.

vi. Alte tipuri de repere care ajut comunicarea n procesul de antrenare:

Verbale: ex. la voleu hotrt, ferm.

Vizual: ex. la execuia loviturii de dreapta ca i cum ai vrea s loveti pe cineva.

Auditiv: ex. primul serviciu sun ca un tunet, al doilea serviciu ar trebui s sune ca minile lefuindu-se una pe alta.

Kinestezic: meninerea pe rachet care face ca juctorul s simt lovitura.

Repere de memorie (analogii sau fraze uor de reinut): ex. pentru micarea ctre minge la voleu deseneaz un V.

4. RECEPIONAREA MESAJELOR: ASCULTARE Multor antrenori pare c le place s se aud pe sine discutnd. Uneori apare ca i cum ar fi pltit pentru fiecare cuvnt! Adesea ei nu ascult juctorii. Oricum, abilitatea de a asculta constituie o parte vital a comunicrii.

i. Cum s asculi eficient:

Fii atent cnd asculi. ncearc s ari interes i evit ntreruperea.

ncearc s nelegi punctul de vedere al vorbitorului i s asculi cu grij.

Concentreaz-te asupra a ceea ce este spus i nltur abaterea ateniei dinafar.

Nu judeca ceea ce se spune n timp ce asculi.

Folosete ascultarea activ: arat cu ochii i micrile corpului faptul c eti implicat n procesul de comunicare.

Concentreaz-te asupra mesajului nainte de a judeca vorbitorul.

Din cnd n cnd parafrazeaz ce a spus: Hai s vd dac am neles punctul tu de vedere.

Ascult ideile principale.

Solicit clarificri: Scuz-m, poi s repei asta?

ncearc s evii pregtirea unui rspuns n timp ce vorbete cel cu care comunici. Reine c nu trebuie s rspunzi imediat, ex. Acesta este un aspect interesant las-m s m gndesc un moment nainte de a rspunde.

ii. Primirea feedback-ului:

Dac este cazul, nu-i fie team s admii c greeti.

Solicit mai multe informaii de la juctor, printe, etc.

Ascult. Nu explica sau justifica pn cnd persoana nu termin.

Reacioneaz sincer.

Exprim-i aprecierea n privina feedback-ului, dac este pozitiv sau negativ, sau dac l agreezi ori nu.

8

5. COMUNICAREA NONVERBAL

i. Introducere:

Comunicarea nonverbal este adesea mai important i mai puternic dect comunicarea verbal. Faptele vorbesc mai tare dect cuvintele (ACEP, 1991).

Mesajele nonverbale sunt de obicei incontiente. Acestea constituie adesea indicatori mai credibili dect mesajele verbale. Mesajele nonverbale, care pot constitui pn la 90% din toat informaia transmis, sunt oricum mai dificil de interpretat cu acuratee (Mehrabian, 1968).

Comunicarea nonverbal ar trebui s fie compatibil cu cea verbal, n caz contrar orice cuvnt sau gest pe care l foloseti poate fi interpretat n mod eronat. Un bun antrenor de tenis trebuie s-i studieze mesajele nonverbale ctre elevi, prini, etc. Fiecare aciune de pe teren i din afara acestuia este o form a comunicrii nonverbale. Reinei c juctorii vd n antrenor un exemplu de comportament (Martens, 1981). Elementele comunicrii nonverbale sunt:

ii. Limbajul corpului: acesta are cteva aspecte:

Expresia facial

Faa este cea mai expresiv parte a corpului nostru. Putem trimite mesaje cu ochii, sprncenele, gura, limba, muchii faciali, etc. n intervalul de timp n care privim n ochii celuilalt se transmite o mulime de informaie. Cu ct privim mai mult n ochi cu att cresc posibilitile unor situaii de simpatie sau conflictuale.

Zmbitul ajut oamenii s fac lucrurile mai uor, deci nu v ferii s zmbii. Oricum, nu exagerai!

Gesturi i alte micri ale corpului

Fii atent cum comunici cu minile, degetele, braele, capul, gtul, umerii, picioarele, etc. Durata gesturilor ar trebui s se potriveasc cu cuvintele pentru a avea o comunicare eficient. Pentru acei antrenori internaionali care lucreaz n afara rii lor, reinei c nu toate gesturile i micrile corpului au aceeai semnificaie n toate culturile i contextele sociale.

Poziia corpului

ncearc s menii o poziie ncordat a corpului, energic i cuprinztore, chiar i cnd eti obosit. Mergi ntr-o manier energic, cu un ritm rapid i hotrt i o postur nalt.

ncearc s demonstrezi o poziie atletic atunci cnd lansezi mingile din co. Arat o bun postur a corpului cnd demonstrezi lovituri sau joci cu elevii.

Contactul cu corpul / atingerea

O mbriare este bun pentru a-i exprima bucuria ctre juctori.

O strngere de mn (sau o batere cu palma) este o modalitate eficace de a-i arta aprobarea.

Un gest de mngiere uoar pe cap este bun pentru a-i exprima preocuparea.

Un bra n jurul umerilor este un mod eficient de a-i arta afeciunea.

O atingere uoar pe braul vorbitorului poate fi folosit pentru ntreruperea lui cu blndee.

Poi s-i permii s ghidezi braul juctorului pentru a-l face s realizeze cum se prezint lovitura.

Fii contient de diferenele sociale, sexuale i culturale sau tradiii.

ncadreaz-te n limitele normale ale moralitii i legalitii.

9

Hainele i aspectul general

Poart haine curate.

Poart haine care s fie n bune condiii.

Acord atenie obiceiurilor igienice: dini, mini, unghii, deodorizante, pr (lung sau scurt, dar curat), etc.

Fii contient c n fiecare cultur, sau manifestare de obiceiuri este important aspectul general.

Legturile i pstrarea distanelor

Oamenii comunic de asemenea prin modul n care folosesc distanele (ex. distanele dintre persoane). Aici avem 4 zone distincte: intime (pentru iubii sau prieteni foarte apropiai), personale (discuia cu prietenii), sociale (pentru relaii oficiale) i publice (predarea la o sal de clas sau antrenamentul pe teren).

Notai c aceste distane depind adesea de tradiiile culturale (ex. latinii au o manier de relaii personale mult mai apropiate dect nordamericanii).

6. GESTIONAREA PROBLEMELOR I ABORDAREA CRITIC

i. Introducere:

Procesul de antrenament implic meninerea relaiilor cu cei din jur. Cnd se antreneaz juctori apar adesea conflicte. Antrenorul trebuie s tie cum s gestioneze situaiile conflictuale pentru a menine relaii bune. Mai degrab dect a accepta conflictele la vedere, este mai important a analiza dezacordurile i nenelegerile pentru a afla de ce aceste conflicte apar.

ii. Cum s reacionezi cnd eti ntr-o situaie conflictual (Martens, 1987):

Nu lsa emoiile s vorbeasc.

ncearc s nelegi punctul de vedere al altor persoane.

Arat c i pas de alte persoane.

F ncercri i procedeaz gradual. ntreab alte persoane cum cred c ar putea fi rezolvat problema.

Comunic rezolvrile posibile atunci cnd alte persoane nu au rspunsul.

Comunic ntr-un mod constructiv.

Nu folosi sarcasmul sau cinismul.

Discut problema direct cu persoana / persoanele implicat.

ntreab care sunt ateptrile altor persoane deseori i vei da seama c aici se gsesc cauzele problemei.

ncearc s te concentrezi asupra soluiilor, mai degrab dect asupra problemei. Ce cred ei c ar trebui s faci?

Dac nu gseti soluia imediat, accept s-i rezervi timp pentru a reflecta la aceasta i vorbete din nou mai trziu.

7. COMUNICAREA N DIFERITE SITUAII

i. Comunicarea individual cu juctorul (Orlick, 1986; Tutko & Richards, 1971):

ncearc s nelegi nevoile i ateptrile individuale ale juctorului.

ncearc s discui de pe o poziie neutr, neamenintoare pentru nici unul din voi.

ncearc s dai la o parte barierele pe care autoritatea deseori le creeaz.

Coboar vocea.

Privete n ochi, n mod special atunci cnd anuni veti proaste.

Adapteaz-i comentariile vrstei, personalitii, experienei, inteligenei, nivelului de joc i strii sufleteti ale fiecrui juctor.

Include referiri personale: numele juctorului, alte caracteristici, etc.

Folosete metoda sandviului pozitiv atunci cnd acest lucru se potrivete.

10

ii. Comunicarea nainte de meciuri (Orlick, 1986; USTA, 1995):

Adapteaz-i comentariile la caracteristicile fiecrui meci.

F cteva scurte sugestii (nu mai mult dect trei) ntr-un mod pozitiv: spune Reine s te concentrezi asupra mai degrab dect Nu face acel lucru. Este important s construieti i s menii ncrederea de sine a juctorului tu.

ncurajeaz-i juctorul s lupte (adic cu 100% din potenial) i ncearc s inspiri plcerea provocrii meciului.

Afieaz o atitudine de susinere, pozitiv, calm i de ncurajare.

Spune-i juctorului c tot ceea ce vrei de la el este s joace ct poate el mai bine.

iii. Comunicarea n timpul meciurilor (USTA, 1995) Cupa Davis, etc:

Verific dac sunt permise ndrumrile n meciul respectiv.

Stabilete n prealabil cu juctorul ct de mult sau puin informaie dorete.

Cnd jocul i este favorabil: ncurajeaz juctorul s menin aceeai intensitate.

Cnd jocul nu i este favorabil: determin juctorul s se calmeze i s gndeasc ajut-l sugerndu-i prin semne rspunsul la problem (dac este posibil ntr-un fel tiut numai mpreun).

Nu critica: ncearc s faci orice sugestie ntr-un mod neamenintor (sandviul pozitiv!).

Potrivete-i comunicarea verbal cu expresiile faciale i gesturile corpului.

Arat-i juctorului c eti conectat 100% n meci.

Evit orice comunicare nonverbal negativ n timpul jocului (de ex. cnd juctorul rateaz o lovitur uoar).

iv. Comunicarea dup meciuri (USTA, 1995):

Depinde de juctor i de rezultatul meciului.

De obicei un juctor este prea tensionat dup ce meciul se termin pentru a mai discuta eficient despre meci.

Imediat dup meci, ctigat sau pierdut, o batere uoar pe umr sau un bra nfurat peste umr este bun pentru a exprima c lucrurile sunt n ordine.

Ateapt cel puin pn dup du (1 or) sau, dac este necesar pn a doua zi pentru a discuta despre meci.

Niciodat nu ignora un juctor dup meci n ceea ce privete performana sau rezultatul su.

v. Comunicarea cu echipa (Balagu, 1986; Tutko & Richards, 1971):

Asigur-te c poi fi vzut de toi membrii echipei i c toi pot s te aud.

La prima voastr ntlnire ofer-le cteva informaii de baz despre tine, astfel ca ei s te poat nelege mai bine (valorile tale, etc.).

Creeaz o atmosfer deschis care s faciliteze juctorilor libertatea de a-i exprima ideile.

Vorbete despre elurile comune i fixeaz regulile i procedurile de lucru n echip.

nelege nevoile comune mprtite de toi membrii echipei.

Fii receptiv la ntrebri dup ce i termini discursul.

Fii contient de mrimea echipei/grupului. Cu ct echipa este mai mare, cu att pot fi mai mici interaciunile pe care s le ai cu juctorii n timpul ntlnirilor.

Afl istoria membrilor echipei, de ex. dac s-au mai ntlnit unii cu alii sau au avut conflicte anterioare.

vi. Abilitile de afirmare (Hardy, 1990):

Nu-i fie fric s spui nu. Explic cu politee de ce.

Ofer laud. Apoi exprim-i punctul de vedere. (de ex. Am neles faptul c erai sub presiune, n schimb purtarea ta a fost inacceptabil).

Dac este posibil folosete metoda sandviului cu critic i laud, dar este necesar s fii direct.

nfrunt problemele imediat ce eti contient de ele i nainte de a deveni prea mari.

vii. Comunicarea dup o victorie :

Apreciaz buna performan.

Oricum evit s fii prea entuziast. Fii realist trebuie s aduci juctorii napoi cu picioarele pe pmnt concentreaz-te asupra meciului urmtor.

ncurajeaz juctorii s continue s lucreze i s de-a randament 100% la antrenamente i la meciuri.

11

viii. Comunicarea cu juctorul dup o nfrngere (ACEP, 1991; Orlick, 1986; Tutko & Richards, 1971):

n aceast situaie juctorii sunt de obicei mai puin deschii spre comunicare.

Juctorii au mai mult nevoie de ndrumri dup o nfrngere dect dup o victorie.

Niciodat nu ignora juctorul.

O btaie uoar pe umr: i-a lipsit norocul este suficient.

Ceea ce vor majoritatea juctorilor i au nevoie mai mult este suportul.

Ateapt pn ce juctorul este mai puin tensionat.

Mai nti ascult prerile i simirile juctorului asupra meciului nainte s le exprimi pe ale tale.

Controleaz-i simirile proprii dup nfrngerea juctorului tu.

Accept faptul c juctorul ar putea dori s fie singur un timp.

Poate c eti furios, dar nu fi critic sau sarcastic.

Nu folosi critica negativ sau blamarea direcionat.

Accentueaz performana, nu rezultatul.

Nu considera meciul ca un element singular, ci ca o parte a carierei i dezvoltrii juctorului.

Dup o nfrngere dur, dac juctorul este foarte suprat, apleac-te asupra valorilor (interese, prieteni) sale din afara sportului (de ex. este doar un joc!).

Obine o concluzie pozitiv sau dou n urma nfrngerii, de ex. ce ai schimba dac ai juca din nou?.

Evit s spui: Dac nu i-a fi spus!.

ix. Comunicarea cu antrenorul adversarului (ACEP, 1991):

ntlnete-te cu acesta nainte de meci.

Nu intra n disput n timpul meciului cu el.

Trateaz-l ca pe un coleg: juctorii sunt n concurs, nu antrenorii.

Nu-i fie team s-i ceri sfaturi/sugestii dup meci.

x. Comunicarea cu fanii i suporterii echipei (ACEP, 1991; USTA, 1995):

Informeaz-i (buletin, ziare) despre achiziiile echipei.

Implic-i n meciurile de acas: de ex. folosete-i la inerea scorului sau pentru simple statistici ale meciului.

Nu rspunde dac fanii critic sau ndrum.

ntreine calmul i arat-le prin aciunile tale c eti un antrenor competent i profesionist.

xi. Comunicarea cu oficialii (ACEP, 1991):

Fii un exemplu pentru juctorii ti atunci cnd comunici cu oficialii.

Respect-i, exprim-i opinia politicos, dar accept deciziile lor finale.

Familiarizeaz-te cu regulile tenisului, regulamentele de turneu i codul de conduit.

xii. Comunicarea cu prinii (ACEP, 1991):

Abordeaz o metod deschis i cooperant: ei constituie o parte important a echipei.

ntlnete-te cu ei naintea sezonului de antrenament: stabilete liniile directoare principale i obiectivele.

ncearc s vorbeti cu ei dup pregtire.

Ia contact direct cu ei, nu prin intermediul juctorului.

Vezi Capitolul 3 pentru mai multe detalii privind tratarea problemelor cu prinii.

12

xiii. Comunicarea dac eti printe-antrenor (USTA, 1995):

Separ ndatoririle ca antrenor i ca printe.

Aplic-i copilului tu acelai tratament care i se cuvine fiecrui juctor.

Acas, comport-te ca un printe: nu vorbi despre tenis, n afara cazului cnd copilul tu iniiaz acest lucru.

Nu atepta mai mult de la copilul tu fiindc tu eti antrenorul lui.

xiv. Comunicarea cu media (USTA, 1995):

Uureaz munca reporterilor stabilind anterior cu ei procedurile pentru reportaj.

Ofer informaii i rezultate ntr-un mod simplu i rapid (telefon, fax, etc.).

Pregtete-i juctorii nainte pentru presiunea interviului i pentru a rspunde la ntrebri dificile.

xv. Rezolvarea aspectelor legate de juctorii care au probleme de comportament (Martens, 1981):

Stabilete un cod disciplinar n avans i asigur-te c juctorii l cunosc i c sunt de acord c este corect.

Ignor comportamentul (manifestarea) atunci cnd juctorii se joac sau sunt n tribun.

Pedepsete ntr-un mod corectiv i cu pruden.

D un avertisment juctorului nainte de a-l pedepsi.

Impune o pedeaps potrivit cu acel comportament necorespunztor.

Pedepsete toi juctorii la fel.

Nu pedepsi dac nu eti sigur c pedeapsa este potrivit.

Odat ce pedeapsa este ispit, accept juctorul reabilitat n echip.

Nu pedepsi niciodat juctorul atunci cnd comite erori.

Nu pedepsi niciodat cu o activitate fizic.

Dac eti suprat ateapt pn cnd devii calm pentru a hotr asupra pedepsei.

xvi. Comunicarea cu oficialii clubului sau federaiei (Gonzales, 1994):

Acord atenie hainelor i prezentrii tale generale.

Stabilete ntlnirii regulate cu eful, managerul clubului sau preedintele comitetului de tenis.

Furnizeaz-le informaii.

Fii punctual i pregtete anterior o agend asupra a ceea ce va fi discutat.

Exprim-i opinia ca un profesionist n tenis.

Fii concret i ncearc s nelegi clar mesajele lor. Nu reaciona intempestiv cu un rspuns negativ la propuneri orict de rele ar putea fi.

Acord-le crezare atunci cnd lucrurile merg bine.

Respect-i pe ei i munca pe care o fac. Construiete o bun relaie.

Dup ntlnire confirm n scris acordurile importante.

8. DEZVOLTAREA UNEI LISTE DE VERIFICARE A ABILITILOR DE COMUNICARE

La sfritul capitolului exist o list de verificare a abilitilor de comunicare pentru antrenorii de tenis. Folosete-o pentru propria evaluare, sau pune pe cineva s te evalueze. n aceast list de verificare sunt incluse multe aspecte care au legtur cu comunicarea n tenis.

III. Antrenamentul ca afacere

n timp ce antrenorii se pregtesc pentru lecii, ct se poate de repede ei trebuie s realizeze c, de fapt, ei deruleaz o afacere. Afacerea este antrenamentul n tenis i aici sunt multe elemente importante care trebuie luate n considerare pentru ca afacerea s fie condus i s se deruleze bine. Sperm c informaiile din acest capitol vor veni pe deplin n ajutorul tuturor antrenorilor care ncearc s realizeze antrenamentul ca afacere.

Ca s ai succes n antrenamentul n tenis nu este suficient numai s fii un bun antrenor sunt multe alte consideraii:

13

1. ORGANIZAREA AFACERII

i. Frecventarea unui curs de antrenori / obinerea unei calificri

Doar faptul c ai fost un juctor bun de tenis, nu nseamn c vei fi automat un bun antrenor. Antrenarea n tenis este foarte diferit de jucarea tenisului. Din acest motiv ar trebui mai nti s frecventezi un curs de antrenori aprobat de asociaia naional, n urma cruia vei fi mai bine pregtit pentru cerinele antrenrii. Odat calificat, f un efort pentru a frecventa cursuri de remprosptare a cunotinelor la intervale regulate.

ii. Stabilirea unui fundament, gsirea terenului

Este esenial de a gsi un teren sau terenuri pe care s conduci antrenamentul. Un antrenor ar putea s gseasc terenuri n urmtoarele locuri:

Cluburi de tenis Dac i sunt cunoscute cluburi sau membri de club din zon, adreseaz-te acestora. Contacteaz secretariatul clubului pentru a afla dac au antrenor. Dac nu, cere permisiunea de a folosi facilitile clubului, crescnd astfel activitatea aici i ntreab care sunt costurile.

Terenuri publice/de stat proprii Contacteaz oficialii de stat pentru a afla dac poi s predai tenisul pe terenurile lor. ntreab cte terenuri au, ct cost, dac au deja antrenorii lor care predau acolo, i dac au anumite reguli pentru a strnge bani pentru ei. ntreab dac exist un program de dezvoltare n care s poi fi inclus.

coli Contacteaz profesorii care conduc colile locale pentru a afla dac i folosesc de obicei autoritatea pentru a oferi la aprecierea lor terenurile dup orele de clas, la sfrituri de sptmn i n vacane.

Terenuri private Pentru a porni, ai putea s localizezi unele terenuri private n zon pentru a-i crea clientela. Odat ce i-ai stabilit clientela, poi alege s te mui de pe aceste terenuri pe altele avnd faciliti diferite.

Companii Multe din companiile mari au faciliti cu terenuri proprii. Afl cine se ocup de activitile sportive i sociale de club.

Transformri de terenuri Este posibil s transformi un teren nefolosit n teren de tenis.

iii. Investigheaz diferite oportuniti de antrenare: Sunt dou modaliti principale de antrenament:

Lecii individuale.

Lecii n grup. Muli antrenori care i ncep activitatea se simt mai confortabil lucrnd individual cu elevii. Oricum, sunt multe avantaje n cadrul leciilor n grup, att pentru profesori, ct i pentru elevi.

Pentru elev, lecia de grup este mai ieftin i permite elevului s ntlneasc juctori de nivel asemntor cu care se poate antrena n afara leciilor.

Pentru antrenor, un mare avantaj al leciilor n grup este oportunitatea de a satisface mai muli oameni n timp ce tarifarea se face pe persoan. De exemplu:

Dac o lecie individual cost 10 $ pe or, pentru un antrenament n grup un antrenor poate fi pltit:

2 persoane 6 $ fiecare = 12 $

3 persoane 5 $ fiecare = 15 $

4 persoane 4 $ fiecare = 16 $

8 persoane 3 $ fiecare = 24 $

Pentru a conduce eficient o lecie n grup este necesar un timp de pregtire. n cazurile antrenamentului n grup este recomandat ca antrenorii mai puin experimentai s lucreze o vreme mpreun cu un antrenor cu mai mult experien.

14

Alte oportuniti de antrenament ar putea include:

Minitenisul.

Antrenamentul juniorilor (de la nceptori pn la avansai).

Lecii introductive pentru aduli.

Lecii pentru aduli, de la intermediari pn la avansai.

Antrenamentul n coli.

Antrenamentul la club.

Munca de Antrenor Regional/Naional n cadrul Federaiei. Pentru leciile n grup, este important s ncerci s stabileti membrii grupului anterior nceperii cursului astfel nct grupul s aib un nivel de joc ct mai omogen.

iv. Zilele i orele activitii:

ncearc s-i planifici anterior care sunt zilele i orele n care vei lucra. Este important a planifica cel puin o zi liber pe sptmn i perioade regulate de odihn n timpul zilelor de antrenament. Preuiete-i timpul. Dac trebuie s cltoreti pentru a ajunge la locul unde vei ine lecii de antrenament nu uita s prinzi cheltuielile aferente n costul antrenamentului.

v. Asigurare:

ngrijete-te s ai asigurare adecvat pentru a fi acoperit n situaia n care unul din elevii ti s-ar accidenta n timpul unei lecii (responsabilitate public). Ar trebui de asemenea s ai o asigurare pentru a fi acoperit atunci cnd ai rezultate slabe datorit accidentrii sau mbolnvirii.

vi. F-i reclam:

F-i cri de vizit cu numrul tu de contact. Asigur-te nct ct de muli oameni posibili s tie c eti disponibil pentru a antrena. Pune anunuri, reclame n ziarele locale, etc. Un rspuns pe robotul numrului de contact poate fi de asemenea foarte folositor.

vii. Echipamentul:

Asigur-te s ai echipamentul necesar ca s activezi ca antrenor: 2 rachete, mingi de tenis, haine adecvate i curate pentru tenis, lucruri ajuttoare pentru tenis (inte, etc.)

viii. Agenda de ntlniri / agenda de telefoane / agenda de adrese:

Un antrenor de tenis trebuie s fie organizat. ine un jurnal cu toate leciile inute. Antrenorul ar trebui de asemenea s aib o noti cu toate numerele de telefon i adresele elevilor si.

ix. Cont bancar:

Deschide un cont bancar

x. Registru contabil:

ine o eviden a veniturilor i cheltuielilor. Pentru a face dovada plii taxelor i a face plngeri mpotriva mrimii taxelor este important s pstrezi chitanele. Este de asemenea recomandat s fii ndrumat de un contabil asupra oportunitii unor reclamaii despre mrimea taxelor.

xi. Primul ajutor:

Antrenorii ar trebui s tie s acorde primul ajutor Antrenorii ar trebui s aib cunotine despre procedurile de urgen de baz i s i le mprospteze periodic. Antrenorii ar trebui s cunoasc procedurile STOP (Stop, Discuie, Observaie, Prevenirea pe mai departe a accidentrii) i RICER ( Repaus, Ghea, Compresie, Ridicare i Reabilitare) pentru a gestiona situaiile de accidentare. Antrenorii ar trebui s aib un plan de urgen scris i s se asigure c este disponibil o asisten medical adecvat. Cel puin mcar antrenorii ar trebui s se asigure c nimic nu va fi fcut care s agraveze vreo accidentare.

15

2. FORME DE ANGAJARE

i. Asistent:

Ca asistent, ai avantajul c altcineva organizeaz leciile i este responsabil pentru programul de antrenament. Treaba ta este s te faci potrivi acolo unde este nevoie. Trebuie de asemenea s lucrezi i s predai dup regulile stabilite, dar, ca oportunitate de nvare, este de obicei o ans excelent de a ctiga experien. La acest tip de angajament impozitele sunt mai mici, dar nu se pot deduce unele cheltuieli (telefon, cltorii, etc.).

ii. Autoangajare:

n cele mai multe ri exist unele avantaje privind impozitele n cazul formei de autoangajare. Poi s-i fixezi propriile tarife, s-i ii propria eviden contabil i s-i dezvoli tipul de clientel pe carei-o alegi. Oricum, aceast form nu-i permite s antrenezi mpreun cu cineva n felul n care ai face-o ca asistent.

iii. Parteneriat:

Dac vrei un parteneriat, este recomandat s solicii sfatul unui jurist nainte de a ncepe afacerea. Este important. Aportul fiecrui partener n afacere, faptul c parteneriatul este egal sau n alte forme este totdeauna cel mai bine s fie stabilite printr-un contract ncheiat legal. Este important de specificat ce se ntmpl dac unul din voi sau ambii doresc s ncheie parteneriatul.

iv. Contracte:

Este recomandat ca antrenorii s obin un contract cu organizaiile pentru care lucreaz. n mod special este important pentru antrenorii care lucreaz n cluburi. Contractul ar trebui s conin urmtoarele:

termenii angajamentului sau contractului.

lungimea i natura (pe perioad nedeterminat sau determinat) angajrii.

reglementrile antrenamentului incluznd obligaii / drepturi, etc.

reglementrile financiare.

reglementri generale cum ar fi vacane, asigurare, dispute, etc. Antrenorii ar trebui s obin consiliere legal pentru a fi siguri c, contractele lor le clarific poziia n legtur cu toate cele de mai sus.

3. NTOCMIREA UNUI CURRICULUM VITAE (RSUM)

Cnd solicit o slujb, un antrenor ar trebui s fie capabil s-i fac un curriculum vitae. Este important ca un curriculum vitae pentru un antrenor individual s fie scris clar, ordonat ca prezentare i uor de citit. Ar trebui s nu prezinte corecturi dup ce a fost scris pentru c acest lucru face o impresie proast. CV-ul ar trebui s arate profesional. Ar trebui s fie la obiect i clar. CV-ul ar trebui s nu fie exagerat. Este preferabil ca CV-ul s fie construit mai degrab individual pentru slujba sau poziia specific solicitate, afar de cazul cnd acelai CV este gndit pentru unele slujbe pe parcursul unei perioade de timp. Unele slujbe sau poziii pot include mai mult administraie dect doar antrenare, iar CV-ul tu ar putea s reflecte aceasta.

Un CV al unui antrenor de tenis ar trebui s includ urmtoarele:

Detalii personale Numele, data naterii, sexul, naionalitatea, adresa i numrul de telefon (unde el/ea poate fi contactat n timpul zilei), starea civil, permis de conducere, etc.

Studii coli i colegii frecventate i calificri obinute.

Antrenarea n tenis Calificri, experien i apartenene la organizaii.

Jocul n tenis Standarde de joc i experien competiional.

Dezvoltarea tenisului i Organizaie Detalii despre managementul n cluburi, ale echipelor, seciunile de juniori, etc. Cursuri frecventate: cursuri de calificare, etc.; abilitatea de a organiza turnee mici: ca arbitru

principal, ca arbitru de scaun.

Slujbe n tenis n ordine cronologic: poziie, rol, standardul elevilor, etc.

Altele Alte calificri, experiena n alte sporturi, experiena n alte domenii (nu direct n tenis) sau lucruri de interes.

16

Ca arbitru principal Minim dou persoane dispuse s-i confirme caracterul i capacitile. Nu ar trebui folosite n acest scop rudele.

(La sfritul capitolului este o mostr de CV).

4. ABORDAREA INTERVIURILOR

ntrebrile pentru care tu, ca antrenor, ar trebui s fii pregtit sunt:

Ce te motiveaz?

Care sunt punctele tari / punctele slabe?

Ce ai nvat de la ultima slujb? De ce ai plecat?

De ce vrei slujba aceasta?

Ce vrei s tii despre slujb?

Ce eficacitate i beneficii poi s aduci odat cu aceast slujb?

n legtur cu toate de mai sus rmi calm i ncreztor.

5. ORGANIZAREA TIMPULUI

Abilitatea de a organiza eficace un timp anume este un element important al succeselor individuale. Acest lucru

ajut oamenii:

prin faptul c duce la folosirea mai eficient a timpului.

s-i planifice timpul mai eficient.

s aib un control mai bun asupra mediului lor de lucru.

i. Organizatorii buni ai timpului:

planific fiecare zi i fiecare sesiune de antrenament.

se concentreaz asupra ndeplinirii obiectivelor.

nu sunt perturbai de alte lucruri neateptate care s le dea peste cap programul.

au ncredere n ei i n abilitile lor.

ii. Cum s organizezi timpul:

Asigur-te c mergi n direcia bun

Stabilete obiective anuale, de sezon, bianuale, i la trei luni i monitorizeaz-le regulat.

Dezvolt un orar i criterii care s msoare progresele pentru evenimentele importante.

Discut planurile cu asisteni sau experi; ncurajeaz feedback-ul i accept ajutor i critica constructiv.

Pregtete un sistem de nregistrare care s permit referiri rapide la rezultate.

ntocmete o list de aducere aminte care are menirea s te in ghidat. ine lista cu tine tot timpul.

Noteaz datele limit de rezolvare i apoi dezvolt un plan de aciune pentru aducerea lor la ndeplinire.

Folosete eficace propriul timp

ine la tine un caiet de notie pe care s notezi ideile care apar. Un caiet de notie inut lng pat evit insomniile. Descrcndu-i ideile te ajut s gndeti mai bine la ntlniri i previne s devii confuz atunci cnd ncerci s-i aminteti ideile valoroase.

Folosete timpul liber (de ex. n mijloacele de transport n comun) pentru a citi corespondena necesar.

Defalc proiectele n pri mai mici, uniti mai uor de gestionat folosind perioade scurte de timp disponibile pe parcursul unei zile ncrcate pentru a lucra la aceste proiecte.

Asigur o concordan ntre obiectivele personale i obiectivele de antrenament. Orarul evenimentelor personale trebuie s corespund cu agenda evenimentelor sportive.

Concentreaz-te asupra unei singure sarcini la un moment dat identific mintal succesiunea retroactiv a pailor care au condus la rezultate de succes.

17

Separ munca ce are prioritatea cea mai mic i pune-o deoparte pentru mai trziu sau elimin-o complet.

Organizeaz-i biroul (acas sau la lucru)

Aranjeaz-i dosarele: Lucruri pe care s le faci n care s plasezi anumite sarcini n ordinea importanei pentru tine. Lucruri pe care urmeaz s le faci n care s plasezi documentele despre lucrurile pe care urmeaz s le faci dar nu vrei s te gndeti la ele acum. Corespondena de rutin scrisori pentru care trebuie s-i planifici s rspunzi. Hrtie pentru co 80% din hrtia pe care o primeti: noteaz coninutul i arunc-o.

Cumpr o agend cu spaiu suficient pentru o list zilnic cu lucruri de fcut. Planific orarul pentru unele sarcini (chiar i cele uoare) pentru date ulterioare.

Aranjeaz-i biroul astfel nct s ai la ndemn lucrurile de care ai nevoie i s nu fie n dezordine folosete accesorii comerciale de birou pentru schie, foi, etc.

Stabilete un sistem eficient de arhivare se pierde att de mult timp datorit ncetinelii cu care gseti documentele.

Organizeaz-i pe alii

Fixeaz i urmrete date limit de rezolvare pentru tine i alii adu-le aminte celor care obinuiesc s ntrzie.

Recunoate importana delegrii muncii i folosete-te de ajutoare valabile.

Fixeaz limite bazate pe ateptri i obiective realiste i comunic-le echipei, antrenorilor asisteni, oficialilor i prinilor.

Recunoate diferena dintre delegare i abdicare. Delegarea solicit urmrirea pentru a verifica dac persoana progreseaz n rezolvarea sarcinii i a vedea dac are nevoie de ajutor sau ncurajare.

Meninerea controlului

Concentreaz-te s controlezi ceea ce tu sau timpul su se impune a fi controlat i gsete-i timp pentru asta n toiul unor zile cu program ncrcat.

Nu-i fie fric s spui nu. Puine lucruri fcute bine i vor aduce mai mult respect dect ncercnd s faci totul.

F-i pe alii s neleag nevoia ta de intimitate n timpul liber.

Noteaz detaliile importante i f-i o list cu lucrurile care conin detalii i proceduri folosite regulat pe care s i le aminteti.

Concentreaz-te s obii mesaje directe, clare i scurte i ncurajeaz-i pe alii s treac la subiect n discuii sau la telefon.

Calmeaz-te cnd unele solicitri par s fie urgente oprete-te s gndeti nainte s reacionezi instinctiv.

Gsete-i timp doar pentru tine i acest lucru s fac parte din obinuina fiecrei zile.

Ofer-i timp pentru limpezirea minii, pentru a gndi i a planifica.

Fii sigur c hrtiile i documentele importante pot fi obinute uor i repede; ndeprteaz problemele nerelevante.

Calmeaz-te atunci cnd simi presiune i revizuiete n mod regulat prioritile.

6. AUTODEPIREA

Antrenorii de tenis ar trebui s se strduiasc n mod continuu s se autodepeasc. Domeniile care ar putea fi folositoare pentru focalizarea asupra

autodepirii includ:

mbuntirea educaiei (prin frecventarea seminariilor pentru antrenori).

nvarea limbilor strine.

Cltoriile.

mbuntirea abilitilor de vorbire n public.

Cititul crilor.

Iniierea unei librrii de tenis cu cri i materiale video.

Luarea de lecii pentru ei nii.

Familiarizarea cu calculatorul.

mprosptarea cunotinelor.

18

nvarea de la ali antrenori.

mbuntirea nivelului de joc.

Participarea la turnee de nivel ridicat.

nvarea de la alte sporturi.

7. ETICA I ANTRENAMENTUL

Din moment ce procesul de antrenament are o mare putere de a modela vieile juctorilor, un antrenor ar trebui s aib un cod etic care s poziioneze drepturile i nevoile juctorilor naintea celor ale antrenorului.

i. Principii generale:

Demnitate: Este de ateptat ca un antrenor de tenis s-i pstreze demnitatea profesiei sale att n public ct i n viaa privat.

Integritate: Antrenorul ar trebui s fie onest cu sine nsui, cu camarazii si antrenori i cu juctorii.

Competen: Antrenorul ar trebui s se strduiasc s-i menin standarde ridicate de profesionalism n munca sa.

Responsabilitate: Antrenorul este responsabil nu numai fa de juctorii si, ci i fa de colegii si.

Grija pentru bunstarea altora: Antrenorul ar trebui s caute s contribuie la bunstarea celor cu care interacioneaz profesional.

Respect pentru participani i colegi. Antrenorul ar trebui s fie scrupulos, profund i cinstit n relaiile cu alte persoane i organisme.

Antrenare responsabil: Antrenorul ar trebui s se conforme legii i s ncurajeze dezvoltarea regulilor i politicilor care servesc

interesului tenisului (PTCA, 1996).

ii. Standardele eticii:

Este important pentru antrenor s menin standarde ridicate ale eticii i s promoveze un exemplu de sportivitate. n felul acesta cei pe care i antreneaz sunt ndemnai s perpetueze aceste principii.

Nu te reprezenta pe tine nsui ca fiind alt persoan dect vrei s fii sau eti ntr-adevr.

Dac eti invitat s ndeplineti un angajament de antrenare asigur-te c nu ofensezi alt antrenor. Caut s cunoti ali antrenori i asigur-te c nu exist conflicte de interese.

Dac te apropii de un juctor, ntreab-l dac primete n mod curent instruire de la alt antrenor. Dac se ntmpl asta, ar trebui s-i spui juctorului c nu poi considera c lucrezi cu acel juctor pn cnd relaia

PRINCIPII

ETICE

Integritate Respect pentru alii

Responsabilitate

Competen

Antrenare responsabil

Demnitate

Grija pentru bunstarea altora

19

de antrenare cu alt antrenor s-a ncheiat ntr-un mod corect.

Solicit elevilor ti o tax corect (Applewhaite & Durham, 1994).

IV. i deci? Aplicaii practice n ce privete rolul unui antrenor

Sportivul pe primul loc, victoria pe al doilea ar trebui s fie filozofia pe care s se bazeze toi antrenorii de tenis.

Rolul unui antrenor nu este numai acela de a preda tenis.

Este necesar s se foloseasc diferite stiluri de antrenare (autoritar, cooperant, tolerant) pentru situaii diferite i pentru a atinge obiective diferite.

Abilitile de comunicare pot fi mbuntite prin practic.

Pune ntrebri elevului oricnd este posibil.

Ofer feedback specific.

Ascult elevul.

Asigur-te c sunt compatibile comunicarea verbal i cea nonverbal.

Folosete cuvinte / comenzi cheie pentru a mbunti comunicarea i a implica elevul.

Antrenorul ar trebui s varieze i s-i adapteze metoda de comunicare la diferite situaii de antrenament pe care le ntlnete.

PROBLEME

ETICE

Sex

Bani

Relaii

Poziie i putere

Altele

20

LISTA DE VERIFICARE A ABILITILOR DE COMUNICARE

Avem aici o list de verificare a abilitilor de comunicare pentru antrenorii de tenis. Folosete-o pentru a-i face propria evaluare, ori pune pe cineva s te evalueze. n aceast list de verificare sunt incluse multe aspecte care au legtur cu comunicarea n tenis. ncercuiete numrul corespunztor care n mod cinstit crezi c i se potrivete. Valorile sunt urmtoarele: 5 (totdeauna), 4 (adeseori), 3 (ocazional), 2 (cteodat), 1 (niciodat).

Aspect Problema Valoarea

+

Verbal Mesajul conine informaii credibile 5 4 3 2 1

Mesajul/instruciunea este consistent 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete numele juctorilor 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete mesaje simple i directe 5 4 3 2 1

Antrenorul se concentreaz numai asupra unui lucru la un moment dat 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete limbaj pe neles 5 4 3 2 1

Antrenorul repet i concluzioneaz chestiunile importante 5 4 3 2 1

Antrenorul verific dac a fost neles 5 4 3 2 1

Antrenorul pune ntrebri eficace 5 4 3 2 1

Antrenorul pune ntrebri deschise 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete sandviul pozitiv 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete feedback-ul pozitiv 5 4 3 2 1

Antrenorul ofer feedback specific 5 4 3 2 1

Antrenorul este onest/credibil 5 4 3 2 1

Antrenorul are o proiecie bun a vocii 5 4 3 2 1

Antrenorul variaz nlimea, tempoul, volumul, ritmul vocii 5 4 3 2 1

Antrenorul ofer recompense potrivite 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete opinia pentru a genera discuie 5 4 3 2 1

Antrenorul spune juctorilor mai degrab ce s fac dect ce s nu fac 5 4 3 2 1

Sunt folosite cuvinte cheie (folosite de ctre juctor sau antrenor) pentru a mbunti comunicarea

5 4 3 2 1

Antrenorul folosete stiluri de antrenare potrivite diverselor situaii 5 4 3 2 1

Nonverbal Mesajul nonverbal este compatibil cu mesajul verbal 5 4 3 2 1

Antrenorul ascult elevul 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete demonstraiile pentru a mbunti mesajul verbal 5 4 3 2 1

Antrenorul arat interes pentru mesajul elevului (ascultare activ) 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete expresii faciale potrivite 5 4 3 2 1

Antrenorul zmbete adesea 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete gesturi potrivite ale corpului (mini, brae) pentru a mbunti mesajul

5 4 3 2 1

Antrenorul folosete n mod adecvat contactul corpului (baterea palmelor, btaia uoar pe umr, etc)

5 4 3 2 1

Antrenorul folosete o distan agreabil fa de elev 5 4 3 2 1

Hainele antrenorului i aparena general ofer o imagine profesional 5 4 3 2 1

Antrenorul are bune obiceiuri igienice 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete n mod corect contactul ochilor 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete mereu o bun postur a corpului 5 4 3 2 1

Antrenorul poziioneaz n mod corect pe sine i grupul 5 4 3 2 1

Antrenorul folosete echipament adecvat 5 4 3 2 1

Antrenorul arat preocuparea pentru performan, efort, juctor, mai degrab dect numai pentru rezultat

5 4 3 2 1

Evaluare general:

ASPECT PUNCTE

Verbal

Nonverbal

TOTAL

Excelent (150 sau mai mult) Bine (110 139) Mediu (81 109) Slab (41 80) Foarte slab (40 sau mai puin)

21

EXEMPLU DE CURRICULUM VITAE

NUME: Joe Smith

ADRES: 41 Park Avenue Amsterdam, Olanda

Telefon: 1-803 7627

Fax: 1-803 7618

DATA NETERII: 23-12-58 NAIONALITATE: olandez

STAREA CIVIL: Cstorit, cu doi copii.

PREGTIRE:

BS. Physical Fitness Universitatea Danez (81).

MS. Physiology Universitatea Danez (83).

CALIFICRI N TENIS:

coala de Antrenori Nivel III a Federaiei Daneze (87).

DSPTA de Rang Profesional (85).

Am frecventat multe seminarii pentru antrenori incluznd ITF Worldwide Workshop Barcelona (95).

Simpoziomul pentru Antrenori ETA 94 (Finlanda), 96 (Austria).

CA JUCTOR DE TENIS:

Am jucat 2 ani n circuitul profesionist clasificat 430 ATP (1987).

Am fost numrul 12 n clasamentul din Olanda (1986).

Am fost numrul 4 la categoria pn la 18 ani n Olanda (1976).

SLUJBE N TENIS:

Din August 94 pn n prezent: Director al Tennis Amsterdam Racket Club (8 terenuri n sal, 10 terenuri afar, 1000 de membri). Programul de predare: 30 ore pe sptmn. Am avut n sarcin organizarea programelor pentru juniori i aduli, consultanei pe diverse probleme, echipelor de club, turneelor, etc. Am supravegheat 4 antrenori asisteni. n aceast perioad petrecut de mine aici numrul membrilor clubului a crescut de la 800 la 1000.

Din Iulie 92 pn n august 94: ef al Pro Default Racket Club (4 terenuri n sal, 8 terenuri afar, 800 de membri). Programul de predare: 40 de ore pe sptmn. Am avut n sarcin organizarea programelor pentru juniori i aduli, consultanei pe diverse probleme, echipelor de club, turneelor, etc. Am supravegheat 1 antrenor asistent.

Din Mai 87 pn n Iulie 92: Asistent la Pro Double Fault Tennis Club (12 terenuri n sal, 8 terenuri afar, 1500 de membri). Programul de predare: 45 ore pe sptmn. Am fost Asistent al antrenorului Frank van Forgetmenot.

Din 1987 pn n prezent: Federaia Danez de Tenis. Am lucrat o parte din timp pentru Federaia Danez de Tenis antrennd juctori la centrul naional i cltorind cu echipele naionale de juniori la turnee incluznd Campionatele Europene de Juniori.

ALTE CALIFICRI:

Vorbesc fluent engleza, franceza, germana, irlandeza.

Lucrez pe calculator.

Permis de conducere pentru toate categoriile.

ALTE PREOCUPRI:

Golf, scufundri n container.

REFERINE:

Doug MacKiller, Antrenor la Federaia Naional Danez.

Frank van Forgetmenot, Director al Antrenorilor, Federaia Danez de Tenis.

22

23

Capitolul 2

Metodologia predrii tenisului

Arena, tabela de scor, terenul de tenis, toate funcioneaz i formeaz terenul de joac

J. Huizinga, Danish Philosofer

I. Introducere

II. Stilurile de predare aplicate n tenis

III. Metodele de predare aplicate n tenis

IV. Aplicaii practice

24

I. Introducere 1. DEFINIIE, IMPORTAN I OBIECTIVE (Cayer, 1995; LTA, 1995; Thorpe, 1994, 1995)

Metodologia este tiina metodei. Este tiina care ajut profesorul s ndeplineasc mai bine obiectivele educaionale fixate pentru o lecie anume. Metoda implic prezentarea lucrurilor ntr-o manier ordonat. Este un set de reguli care ar trebui s fie urmate pentru a obine obiectivele de nvare specificate.

Este important s se foloseasc o metod de nvare a tenisului astfel nct profesorul s poat realiza obiective principale ale procesului de predare, adic urmtoarele:

Accelerarea procesului de nvare.

S nvee un numr ct mai mare de elevi.

S predea n ordinea progresiv a dificultii.

S predea folosind toate posibilitile, facilitile i sistemele.

O problem comun este aceea c muli profesori de tenis predau n acelai mod n care li s-a predat, respectiv persoana care i-a nvat. Acest lucru ar trebui evitat.

Cnd predai este crucial s fii sistematic pentru c structura leciei este critic pentru procesul de nvare.

Tenisul este un sport deschis abilitii. Juctorul nu repet niciodat aceeai lovitur pentru c niciodat nu primete aceeai minge. Metoda de aciune definete tenisul ca un sport deschis abilitii implicnd urmtorii factori:

Faz Factor Caracteristici

Percepie Abiliti de recepie Percepia necesar pentru a aprecia mingea care vine ct se poate de repede.

Anticiparea asupra locului i momentului n care va ateriza mingea.

Deplasarea pentru a ajunge la minge ct se poate de repede meninnd totodat echilibrul.

Decizie Abiliti de luare a deciziei

Deciderea a ceea ce s faci cu mingea.

Folosirea de informaii n faza de recepie i a experienei juctorului pentru a decide asupra rspunsului ntr-un timp limitat.

Aciune Abiliti de execuie Aciunea de lovire a mingii.

Sincronizarea, poziionarea, direcionarea.

Dezvoltarea unei tehnici temeinice a loviturii.

Feedback Analiza abilitii Procesul de analiz a performrii aciunii.

1. PREDARE I NVARE (LTA, 1995; Thorpe, 1994, 1995) Predarea este ceea ce face antrenorul, nvarea este ceea ce face elevul. Antrenorii ar trebui s fie cei care faciliteaz procesul de nvare. Doar faptul c profesorul pred nu presupune c automat elevul nva. nvarea se ntmpl doar cnd apare o schimbare n direcia elevului.

Abilitatea motorie de nvare implic o schimbare a comportamentului ca urmare a schimbrilor n sistemele nervoase i musculare ale juctorului. nvarea abilitilor motorii pare s fie mai durabil dect nvarea altor abiliti non motorii.

Procesul de predare este bazat pe o relaie continu dintre antrenor i colar. Experiena colarului n cadrul unei lecii de tenis reflect ceea ce antrenorul face i spune n timpul acelei lecii.

O bun predare se ntmpl doar atunci cnd aceasta contribuie la nvare i nelegere de ctre colar. Rezultate bune n procesul de predare sunt consecine ale potrivirii inteniilor (ceea ce vrei s faci) i aciunilor (ceea ce de fapt faci).

25

Predarea nu este totdeauna un act pozitiv. Dac antrenorul nu este sigur c poate ajuta, este mai bine s nu insiste. Practica i experiena este o parte important a nvrii. Dar practica nu se deruleaz perfect dac tehnica este deficitar.

Dac antrenorul vrea ca predarea sa s faciliteze procesul de nvare a colarului este important s aib n minte urmtoarele aspecte:

Obiectivele de predare i coninutul: La nceputul leciei profesorul ar trebui s aib anumite obiective pentru elev i un plan care s acopere coninutul leciei.

Metodele de predare i stilurile de predare folosite: Anterior leciei profesorul ar trebui s decid asupra metodelor i stilurilor de predare pe care s le foloseasc i care pot s fie adaptate n mod adecvat n timpul leciei.

Mijloace de predare disponibile: Profesorul ar trebui s cunoasc, anterior, ce are la dispoziie pentru lecie (faciliti, instructori, mingi de tenis, numr de terenuri) i s planifice lecia lund n consideraie aceste mijloace disponibile.

Relaia ntre predare i nvare este urmtoarea:

3. TIPURI DE PREDARE

Urmtorul tabel arat dou tipuri de baz de predare i nvare:

Propria predare (nvare prin substituire) Predare formal

colarul i profesorul sunt aceeai persoan.

Poate fi productiv dac colarul este organizat i un bun observator.

Dac nu, se pot produce greeli n producerea loviturii i ca urmare o ntrziere n procesul de nvare.

Dou pri: profesorul i colarul.

Este cea mai folositoare cnd colarul vrea s nvee o tehnic temeinic ntr-o perioad scurt de timp, n virtutea progresrii corespunztoare.

4. ETAPELE NVRII (Groppel, 1993; LTA, 1995; Tennis Canada, 1989)

Juctorii nva abilitile din tenis printr-un proces mai nti de nvare a tehnicii, apoi de dezvoltare a ace