fussballtraining 3/2012 � Differenzielles Lernen 31

lich an der Universität von Barcelona lehrt. Er nimmt an nahezu jeder Weiterbildung im Bereich der Trainings- und Bewegungswis-senschaft der Universität aktiv teil und trainiert zusätzlich Olympia-teilnehmer weiterer Sportarten wie Judo oder Leichtathletik. SeinePhilosophie ist nicht an der traditionell osteuropäisch geprägtenTrainingslehre orientiert, die reduktionistisch nach Kondition, Tech-nik und Taktik trennt, sondern er lässt ganzheitlich disziplinspezi-fisch und individuell abgestimmt trainieren, d. h. stets mit Ball undPartner/Gegner und damit sehr spielnah.Als Inbegriff des wissbegierigen Trainers und als eine große Kons -tante hinter all den Trainerwechseln hat er maßgeblich am Nach-wuchssystem des FC Barcelona durch die Wahl entsprechender(Co)-Trainer mitgearbeitet. Nicht von ungefähr werden handball-ähnliche Taktiken im Fußballspiel des FC Barcelona vermutet. Auseinem belagerungsähnlichen Zustand vor dem gegnerischen Straf-raum, der an einen Angriff im Handball erinnert, erfolgt durch eineüberraschende Einzelaktion oder einen ‚tödlichen Pass’ der Durch-bruch zum Erfolg.

Große Erfolge auch in anderen SportartenNicht nur der Erfolg im Fußball zeichnet den FC Barcelona aus, son-dern auch die Titelgewinne im Handball und Basketball. 2011 ste-hen die Handballer des Vereins den Fußballern nicht nach und wer-den ebenfalls Champions League Sieger. Auch im Basketball mussnicht weit in die Vergangenheit geschaut werden. Hier liegt der letz-te Triumph des FC Barcelona nur ein Jahr zurück. 2010 gewannendie Basketballer die Final Fours der Euro League und setzten sichebenfalls die Krone Europas auf. Vielseitigkeit und Offenheit in demokratisch katalanischer Traditionscheint nicht nur Politik sondern auch Motto des gesamten Vereinszu sein. Aus trainingswissenschaftlicher Sicht spiegelt sich dieses

Motto in den Konzepten des ‚totalen Fußballs’ und im ‚tiqui-taca-Spiel‘ wider. Ist der ‚totale Fußball’ nach Rinus Michels verbundenmit einer vielseitigen Adaptationsfähigkeit an das taktisch-techni-sche Verhalten der Spieler, die in der Lage sein müssen, alle Posi-tionen innerhalb einer Mannschaft einzunehmen, so stellt das ‘tiqui-taca’ Spiel höchste Anforderungen an die technisch-taktischeAdaptationsfähigkeit. Die Spieler sollen im Ein-Kontaktspiel nichtnur den Ball kontrolliert weiterleiten, sondern nahezu gleichzeitigals nächste Anspielstation fungieren.

Versucht man diese beiden Strategien in Anlehnung an traditionelleLehr- und Trainingsansätze zu vermitteln, zuerst die konditionellenVoraussetzungen, dann vom Leichten zum Schweren bzw. vom Ein-fachen zum Komplexen und erst im Anschluss dann das taktischeVerhalten auf jeder Position, führt dies in der Regel zu einem hoff-nungslosen Unterfangen und eigentlich endlosem Training. Berück-sichtigen wir zusätzlich, dass sich die Athleten während der Ent-wicklung vom Schüler zum erwachsenen Fußballer in ihrer Anato-mie, Physiologie und Psychologie ändern, so greifen auch klassi-sche Lernmodelle zu kurz. Ein Ansatz, der die Adaptationsfähigkeitauf sämtlichen Ebenen in ganzheitlicher Form ausbildet und fördertund damit der Trainingskonzeption des FC Barcelona sehr nahekommt, ist der differenzielle Lernansatz, der auch seit 2002 durchPaco Seiru-lo bei Barcelona bekannt ist.

Theoretische GrundlagenLange Zeit war das ausschließliche Wiederholen bzw. versuchte Kopieren des Vorbilds die Grundidee der Trainingskonzeption. Krea-tive und experimentierfreudige Trainer erkannten durch die prakti-schen Erfahrungen aber bald die Grenzen dieser Monotonie und erweiterten den Ansatz durch Variationen in Form methodischerÜbungs- oder Spielreihen. Eine weitere Steigerung der Variation erfuhr das Erlernen von Bewegungen durch den Einfluss der soge-nannten Schematheorie, die zusätzlich zwischen sogenannten Invarianten und variablen Anteilen der Bewegung unterschied undim deutschen Sprachraum zu einem Lern-ABC in der Sportpädago-gik führte.Ein Torschuss war hierbei nicht mehr einfach nur zu wiederholen,sondern er wurde eine Serie weit, dann eine Serie kurz, in der nächs ten Serie stark, dann wieder eine Serie schwach geschossen u. v. m., um die Invarianten und damit den gesamten Torschuss sta-biler zu machen. Fast parallel wurde überwiegend im angelsächsi-schen Sprachraum das Lernen in Blöcken durch höhere Lernzu-wächse in der Folge von abwechselndem Üben zweier Techniken inFrage gestellt und dadurch die Variation des Aneignungs- und Lern-prozesses weiter erhöht. Unabhängig von den unterschiedlichen Erweiterungen durch zunehmende Variation wurde den beiden Phä-nomenen der Individualität und Situativität wenig Rechnung getra-

Orientierung am spanischen FußballFür viele Jahre war die individuelle Kreativität brasilianischer Fuß-ballstars das Maß der Dinge für erfolgreichen Fußball. Mit dem Gewinn der Europa- und Weltmeisterschaft wird jedoch mit zuneh-mender Aufmerksamkeit nach Spanien geschaut. Spätestens aberseit der dritten Vergabe der Champions League-Trophäe innerhalbder letzten 6 Jahre, mit dem FC Barcelona ebenfalls an ein Teamaus Spanien, ist klar: Eine neue Ära im Fußball ist angebrochen. Erfolg scheint nunmehr weniger von einzelnen Spielern abzuhän-gen als vielmehr von einer inspirativen Gruppenkreativität geprägtzu sein, die gepaart mit einer unvergleichlichen Dynamik zwischenlauerndem und zermürbendem Abwarten in der Breite und plötz - lichem Agieren in die Tiefe im Rahmen von blitzschnellen Ball -stafetten auf eine neue Ebene gehoben worden zu sein scheint.Ballannahmen im klassischen Sinne finden kaum noch statt, dasSpiel ist insbesondere durch schnelles Passen geprägt. Die techni-sche Eleganz des gesamten Teams ist kein Zufallsprodukt, sonderneiner jahrelangen spezifischen Vereinsarbeit geschuldet, der eineklare Philosophie zugrunde liegt und die ihre Schatten auf eine ganze Nation wirft.

Vorbild FC BarcelonaEinfache Erklärungsversuche greifen hier zu kurz. Langjährige undvielfältige Beobachtungen zeigen speziell für Barcelona seit gerau-mer Zeit eine ungewöhnlich große Offenheit und Innovationsbereit-schaft gepaart mit sportartübergreifenden Kooperationen und lan-desspezifischen Traditionen.Neben der Offenheit für den aus dem Niederländischen stammen-den totalen Fußball sind unter anderem eine produktive Jugend ar-beit, in der schon früh das mittlerweile auf nationaler Ebene eta-blierte Kurzpassspiel, das ‘tiqui-taca’, gelehrt wird, langfristig vor-bereitete Meilensteine des Erfolges. Seit Jahren besteht ein ständi-ger Austausch zwischen Verein und Wissenschaft, Universität undWirtschaft auf unterschiedlichsten Ebenen und in allen Sportarten.Mitarbeiter des Trainerstabs lehren regelmäßig an der Universität,Studierenden werden Möglichkeiten für Praktika geboten und Teil-funktionen an Absolventen vergeben. Eine zentrale Figur im Rah-men dieser kreativen Kooperationen stellt neben Johan Cruyff,Frank Rijkard und Josep Guardiola ohne Zweifel Paco Seirul-lo Var-gas dar, der seit über 25 Jahren Fitnesscoach für die Hand-, Bas-ket- und Fußballer des FC Barcelona ist und darüber hinaus zusätz-

Lernen an Unterschieden undnicht durch Wiederholung

Eine Technik variabel abrufen und anwenden zukönnen, ist ein elementares Trainingsziel. Dochwie gelingt die Vermittlung am besten? Muss mandafür nur oft genug üben? Ist das klassische ‘Ein-schleifen’ noch zeitgemäß? Und warum habenSpieler wie Xavi für quasi jede Spielsituation eineLösung parat?Diesen und weiteren Fragen zum Technik- undTaktiklernen gehen die Autoren nach und zeigenauf, dass nicht durch ständiges Wiederholen einerBewegung, sondern erst durch das Schaffen vonsogenannten ‘Differenzen’ Lern effekte entstehen.Veranschaulicht wird die Methode am Beispieldes Torschusses.

Über ‚Umwege’ schneller zurbesseren Technik: DifferenziellesLernen im Fußball

� Technik30

Fotos: getty im

ages

von Patrick Hegen und Wolfgang Schöllhorn

Auch in der Ausbildungskonzeption des FC Barcelona finden sichElemente des differenziellen Lernansatzes!

DAS DIFFERENZIELLE LERNEN VER-BESSERT DIE TECHNISCH/TAKTISCHE

ADAPTATIONSFÄHIGKEIT

fussballtraining 3/2012 � Differenzielles Lernen 33

Es geht somit darum, den von der vorigen Übung abweichenden Anteil zu vergrößern und so den Lernerfolg zu steigern. D. h. beidem Training einer Technik nicht vielfach mit kleinen nicht spürba-ren Differenzen zu wiederholen, sondern die Differenzen zu vergrö-ßern und zu optimieren, um effektivere Lernerfolge zu erzielen. Dievorgeschlagene Mind Map ist für den Anfang relativ grob gehaltenund kann nach Bedarf detaillierter ergänzt werden.Sowohl aus der Vorgehensweise anhand eines Deduktionsstamm-baums als auch aus einer Mind Map lassen sich nun eine Vielzahlan Ausführungsvarianten ableiten, die in Tabelle 1 auf Seite 34 exemplarisch aufgeführt werden. Sie dienen in erster Linie als Anregung für weitere individuell abgestimmte Ausführungsvarian-ten und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Schier endlose Bewegungsvarianten Da der überraschende Effekt von aufeinanderfolgenden Bewe-gungsinstruktionen womöglich den Lernprozess noch mehr opti-miert, wird an dieser Stelle empfohlen, jede Instruktion aus einemanderen Teilgebiet zu wählen. In der Tabelle werden jeweils zehnAusführungsvariationen zu den sechs verschiedenen Teilgebietender Mind Map angeführt. Hieraus resultieren die ersten 60 Bewe-gungsvariationen (der Begriff der Übung wird hier gezielt vermie-den, da er per se mit Wiederholung einhergeht). Durch Kombinationvon zwei Variationen werden rein rechnerisch schon 3540 Variantenerzeugt (60 x59=3540) und durch Kombination von drei Variationengar 205320 Bewegungsvariationen (60x59x58=205320). Aufgrundder Komplexität sollten Bewegungsvarianten mit mehr als drei ver-schiedenen Anweisungen die Ausnahme sein, da dies die Spieler

meist überfordert und vor allem sehr schwer umsetzbar ist. Betrachten wir uns die enorme Anzahl an Variationen aus ursprüng-lich 60 einzelnen Bewegungsausführungen, kann ein sehr langerZeitraum abwechslungsreich trainiert werden, ohne eine Ausfüh-rung wiederholen zu müssen.In Tabelle 1 sind die Bewegungsvariationen zum Torschuss aufge-führt (die per Bildreihe vorgestellten sind hervorgehoben). Die sechs

Teilbereiche sind aus den unterschiedlichen Erklärungsebenen eines Deduktionsstammbaums und der Mind Map abgeleitet. Um zuBeginn die Situation etwas strukturierter und einfacher für den Trai-ner und die Spieler zu gestalten, beziehen sich die folgenden Varia-tionen auf ruhende Bälle im Bereich des Strafraums. Bei den Varia-tionen zur Situation wird dann nach unterschiedlichem Zuspiel oderaus variablen Dribblings heraus geschossen. Alle Bewegungsaus-führungen können auf unterschiedliche Situationen erweitert wer-den, so dass wieder neue Bewegungsvarianten mit entsprechendgroßen Differenzen zwischen den Ausführungen entstehen.Analog lässt sich das differenzielle Training auf sämtliche Technikendes Fußballs anwenden und auch auf den Bereich der Taktik belie-big erweitern. Anwendungen auf dem Gebiet der Kondition liegenaus dem Bereich der Ausdauer und der Sprungkraft sowie derSprintleistung vor. Die für diesen Beitrag herangezogene Literaturkann unter ft@philippka.de angefordert werden.

� Technik32

gen. Erst mit der Entwicklung von spezifischen Mustererkennungs-verfahren und der veränderten Betrachtung von auftretendenSchwankungen wurde das personen- und zeitunabhängige Idealvon Bewegungstechniken grundlegend in Frage gestellt. Gab es aufder einen Seite zunehmend Hinweise, selbst Spitzenathleten anhand Ihrer Bewegungsverläufe auch über Jahre hinweg zu iden-tifizieren, war es auf der anderen Seite die Zuschreibung eines kons truktiven und essentiellen Einflusses von Schwankungen auf adaptive Systeme, die zum Überdenken klassischer Trainingsan sät-ze führten.Interessanterweise erlaubt der aus der Systemdynamik abgeleitetedifferenzielle Trainingsansatz nicht nur eine zusätzliche spezifischeErweiterung des Variationsumfangs durch zusätzliche Variation derInvarianten in seinem engeren Sinne, sondern führt in seiner weiten

Auffassung zu einer Systematisierung sämtlicher Trainingsansätzeanhand des Variationsumfangs und den resultierenden Lernraten.Danach scheint bei allen bekannten Trainingsansätzen das Lernenanhand der Differenzen zweier aufeinander folgender Bewegungenstattzufinden und weniger anhand der identischen Bewegungsan-teile (Info 1).Die Grundlage des differenziellen Lernens bilden dabei neurophy-siologische Prinzipien und Erkenntnisse der Selbstorganisation. Tragen diese Erkenntnisse in erster Linie zu Lösungsansätzen inBezug auf Umfang und Charakteristik der Variation sowie den damitverbundenen Fragen der Stabilität und Instabilität inklusive Phasen-übergänge bei, so liefern die Prinzipien der Neurophysiologie kör-perbezogene Hinweise auf die Variationsmöglichkeiten.Vereinfacht befinden sich an jedem Gelenk unseres Körpers Senso-ren für die jeweilige Winkelstellung des Gelenks, die Winkelge-schwindigkeit und die Winkelbeschleunigung, mit der ein Gelenkbewegt wird. Sämtliche Signale der Sensoren werden ins Gehirn

weitergeleitet und formen je nach Reizung ein komplexes Netz anNeuronen, das bei entsprechendem Umfang an Reizung auch Rück-schlüsse auf den Rhythmus einer Bewegung zulässt.

Praktische KonsequenzenGehen wir davon aus, dass ein Athlet oder Trainer in der traditionel-len Vorgehensweise ein zu enges Bild einer Idealtechnik wählt,dann führt das vorbildorientierte Lernen in erster Linie über leis -tungsmindernde Bewältigungsstrategien (Flucht – Kampf – Erstar-ren) zu einer Veränderung der Bewegungstechnik und bremst dengesamten Lernprozess. Oft schwingt die damit verbundene Selbst-kritik bis in die nächste Bewegungsausführung hinein und ver-braucht wichtige Ressourcen für eine momentan optimale Leistung.Betrachten wir jedoch jede Bewegungsausführung als momentanbesten Versuch, der für alle momentanen Randbedingungen desAthleten und der Umwelt im Augenblick die optimale Lösung dar-stellt, stehen in jedem Moment alle Ressourcen für die eigentlicheLeistung zur Verfügung.Ähnliche Strategien sind bei Lernprozessen von Kleinkindern zu beobachten, deren Gehirn bis zum fünften Lebensjahr für Lernpro-zesse gemeinhin als äußerst effektiv gelten. Jüngere Untersuchun-gen bringen diese Art des Lernens durch ständige Variationen mitdem Begriff der Achtsamkeit in Verbindung, die darauf abzielt, stetsim Moment der Gegenwart zu sein.Hinweise aus der Gehirnforschung deuten auf einen neurophysiolo-gischen Effekt hin, der durch die Art des differenziellen Trainingsausgelöst wird. Werden überraschende, neue Situationen erfolg-reich bewältigt, führt dies zu einer vermehrten Dopaminausschüt-tung, die wiederum zu einer Verbesserung des Lernprozesses füh-ren soll (Anm. d. Red.: Dopamin wird umgangssprachlich alsGlückshormon bezeichnet, das zum Beispiel beim Flow-Erlebnisausgeschüttet wird).

Differenzielles Lernen am Beispiel TorschussAlternativ zu der eher elementaren Vorgehensweise anhand einesDeduktionsstammbaumes bieten sich alltags- und phänomenorien-tierte Instruktionen für vielfältige Variationen im Sinne des differen-ziellen Lernens an. Eine Grundlage hierfür kann auch in vereinfach-ter Form einer Mind Map erstellt werden, wie sie in Info 2 abgebil-det ist. Bei der vorgeschlagenen Mind Map steht der Torschuss imMittelpunkt. Alle funktionalen Aspekte der Bewegung werden in ihrfestgehalten. Beispielsweise sind dies Standbein, Spielbein, Körper-haltung usw.Aufgrund der verschiedenen funktionellen Punkte werden dann Variationen entwickelt und so differenzielle Übungen konstruiert.Ein Beispiel hierfür ist, dass das Spielbein optimal nach hinten zurAusholbewegung geführt werden soll, um aus verschiedensten Situationen heraus zu einem optimalen Schuss zu gelangen. Gibtder Trainer nun die Aufgabe, die Ausholbewegung nicht geradlinigsondern nach außen auszuführen, entsteht eine differenzielle Aus-führung im Vergleich zu dem vorherigen Versuch mit geradlinigerAusholbewegung, da der Anteil der Differenz bewusst erhöht wird(Info 1).

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INFO

Mind Map zur Technik Torschuss im Fußball

�

INFO

Wiederholung vs. Differenz

• Anfersen• Sidesteps• Einbeinig• usw.

• Standbein weit vom Ball• Standbein hinter dem Ball• Standbein gebeugt• usw.

• Ausholbewegung nachhinten außen

• Gestrecktes Kniegelenk• Ausschwung abbremsen• usw.

• Ein Auge schließen• Blinzeln• Trefferzone am Torvorgeben

• usw.

Lernen nach dem klas-sischen Verständnis

Lernen nach dem diffe-renziellen Verständnis

identischer Anteil abweichender Anteil

• Ein Arm in Hochhalte• Armkreisen• Oberkörpervorlage• usw.

• Ball ruht• Ball wird gedribbelt• Ball wird zugespielt• usw.

SITUATION

KÖRPER-HALTUNG

TOR-SCHUSS

ZUSATZ-AUFGABEN

ANLAUF

STANDBEIN

SPIELBEIN

1. Wiederholung Differenz

Wiederholung Differenz

3. Wiederholung Differenz

4. Wiederholung Differenz

5. Wiederholung Differenz

2.

DAS STUPIDE WIEDERHOLEN EINERBEWEGUNG HAT KEINEN POSI TIVEN

LERNEFFEKT

ERST DAS VERGRÖSSERN DER DIFFE-RENZEN SCHAFFT AHA-ERLEBNISSE

fussballtraining 3/2012 � Differenzielles Lernen 35� Technik34

�

TABELLE

Übungsvarianten zum Torschuss

STANDBEINANLAUF

SITUATIONSPIELBEIN

ZUSATZAUFGABENKÖRPERHALTUNG (RUMPFLAGEWINKEL)

�

ANLAUF

3 �2 �1 � Anlauf• 7 Meter Anlauf im Zickzack, 2 Meter seitlich

Torschuss• frei

Zusatzaufgabe• keine

Anweisung• „Schieße auf das Tor nach 7 Meter Zick-Zackanlauf.“

�

STANDBEIN

3 �2 �1 � Anlauf• 3 Meter Anlauf normal

Torschuss• Standbeinfuß weit seitlich neben dem Ball (20-30 cm)

Zusatzaufgabe• Fußkontaktfläche: Innenseite

Anweisung• „Schieße auf das Tor und setzedabei das Standbein weit nebendem Ball auf.“

�

STANDBEIN

3 �2 �1 � Anlauf• 3 Meter Anlauf normal

Torschuss• Standbein weit hinter und seit-lich neben dem Ball

Zusatzaufgabe• keine

Anweisung• „Schieße auf das Tor und setzedabei das Standbein weit hinterdem Ball auf.“

�

STANDBEIN

3 �2 �1 � Anlauf• 3 Meter Anlauf normal

Torschuss• Standbein nur auf dem Vorfuß(Ballen)

Zusatzaufgabe• ggf. 3 Bälle zur Auswahl

Anweisung• „Setze das Standbein nur auf dem

Vorfuß auf, nach dem Schuss

über die Fußspitze laufen.“

� Anfersen

� Sidesteps

� Kniehebelauf

� Drehung um die Körperlängsachse

� Hopserlauf

� Schlusssprünge (nach vorne/nach oben)

� Skippings

� Zick-Zack-Anlauf

� Überspringen von Hindernissen

Rechts anfersen, links knieheben

� Standbein gestreckt

� Fußspitze zeigt nach außen

� Standbein weit seitlich neben dem Ball

� Standbein weit hinter dem Ball

� Standbein gebeugt

� Standbein schräg nach außen vor dem Ball

� Nur auf der Ferse stehen

� Nur auf dem Vorfuß stehen

� Fußspitze zeigt nach innen

Standbein weit vor dem Ball

� Spielbein ist gestreckt

� Spielbein extrem durchschwingen

� Spielbein holt nur ‘zur Hälfte’ aus

� Spielbein stoppt sofort nach dem Ballkontakt

� Schuss mit dem Außenrist

� Torschuss mit Überkreuzten Beinen

� Spielbein weit nach innen ausschwingen

� Schuss mit der Fußspitze

� Spielbein holt kreisförmig aus

Schuss mit dem Innenrist

� Torschuss aus dem Dribbling

� Torschuss nach Vorlage von der Seite

� Torschuss bei zwei Torhütern

� Torschuss aus dem Anlauf von vorne

� Torschuss mit Gegnerdruck (Gegner startet von der

Seite nach)

� Torschuss eines springenden Balles

� Torschuss aus der Balljonglage

� Torschuss nach hohem Zuwurf oder Zuspiel mit dem

Rücken zum Tor

� Torschuss mit unterschiedlichen Bällen

Torschuss nach Überspringen von Gegenständen

� Oberkörpervorlage

� Oberkörperrücklage

� Arme fest am Oberkörper

� Hüftkreisen

� Armkreisen

� Gegengleiches Armkreisen

� Oberkörper wippt vor und zurück

� Oberkörperrotation

� Oberkörperseitlage

Beide Arme in der Hochhalte

� Nachspringen des Torschusses

� Torschuss auf bestimmte Trefferzone (z. B. rechter

Winkel)

� Rhythmusaufgaben

� Rotierender Sprung nach dem Schuss

� Lösen einer Rechenaufgabe /Fingerzählübungen

� Sprint mit Richtungswechsel nach dem Schuss

� Torschuss und anschließend ein zweiter Torschuss als

Anschlussaktion

� Blinzeln

� Ein Auge geschlossen halten

Kopfkreisen

Alle Fotos: Klaus Schwarten

fussballtraining 3/2012 � Differenzielles Lernen 37� Technik36

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SPIELBEIN

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf normal

Torschuss• Das Schussbein nach dem Ball-kontakt extrem durchschwingen

Zusatzaufgabe• keine

Anweisung• „Schieße auf das Tor undschwinge das Schussbein über-trieben nach.“

�

SPIELBEIN

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf normal

Torschuss• Das Spielbein sofort nach demBallkontakt abstoppen.

Zusatzaufgabe• Oben rechts treffen.

Anweisung• „Schieße oben rechts auf dasTor und stoppe das Bein sofortnach dem Treffen des Balls ab.“

�

SITUATION

3 �2 �1 � Anlauf• Entgegen der Schussrichtungzum Ball anlaufen.

Torschuss• Direkt aus der Drehung

Zusatzaufgabe• keine

Anweisung• „Schieße aus der Drehung aufdas Tor, wobei du vom Tor ausstartest.“

�

KÖRPERHALTUNG

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf normal

Torschuss• Den Oberkörper extrem weitnach vorne beugen.

Zusatzaufgabe• hoher Torschuss

Anweisung• „Schieß auf das Tor (hoch), wobei dein Oberkörper extremnach vorne gebeugt wird.“

�

KÖRPERHALTUNG

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf normal

Torschuss• Den Oberkörper extrem weitnach hinten lehnen.

Zusatzaufgabe• Flacher Torschuss

Anweisung• Schieße auf das Tor (flach), wobei dein Oberkörper extremnach hinten gelegt wird.“

�

KÖRPERHALTUNG

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf mit Armkreisen

Torschuss• frei

Zusatzaufgabe• keine

Anweisung• „Schieße auf das Tor, wobeibeim Anlauf die Arme kreisen(im Uhrzeigersinn/gegen denUhrzeigersinn/gegengleich).“

�

ZUSATZAUFGABE

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf normal

Torschuss• Dem Torschuss nachspringen.

Zusatzaufgabe• keine

Anweisung• „Schieße auf das Tor und springe dem Ball hinterher.“

�

ZUSATZAUFGABE

3 �2 �1 � Anlauf• 5 Meter Anlauf normal

Torschuss• Nach dem Torschuss einenDrehsprung ausführen.

Zusatzaufgabe• In Dreier-Schritten von 0 bis 15zählen.

Anweisung• „Schieße auf das Tor in Verbin-dung mit einem Drehsprung.“