БХИТ сургагч багш Ж.Мөнхзул.

Өчигдөр үхсэн. Өнөөдөр амь тэмцэж

байна. Маргааш хараахан төрөөгүй. Цаг

хугацааг энэ утгаар нь ойлгож бусдад

хэрэгтэй зүйл хий.

Миний үүрэг цагийг хамгийн үр ашигтай

ашиглах, харин цаг хугацааны үүрэг

намайг үхүүлэх

Ажлаа өөдрөгөөр эхлэх

Өглөөний цайгаа сайн ууж ажилдаа

яаралгүй явах

Ажлын өдрүүдээ тогтмол цагт эхэлж

байх

Өдөр бүр төлөвлөгөөгөө хянаж бай

Өдрийн эхэнд хамгийн чухал ажлаа хий

Ажлаа эхлэхдээ цаг бүү үр

Төлөвлөгөөгүй ажлаас зайлсхий

Завсарлага авч байх

Жижиг төстэй ажлуудыг нэг дор хийж

дуусгах

Эхэлсэн ажлаа дуусгах

Цагийг бага гэлгүй ашиглаж сур

Тасалдал ажлын үр дүнд нөлөөлдөг тул

гаргахгүй байх

Төлөвлөсөн цагаа хянах

Жижиг ажлуудаа хийж дуусгах

Өөрийгөө болон үр дүнгээ хянах

Дараагийн өдрийг төлөвлөх

Өөдрөг сэтгэлээр гэртээ харих

Санаа сэтгэл өөдрөг байх

Ширээгээ цэвэрлээд дараагийн өдрийн үйл ажиллагааг төлөвлөнө

Эхлээд цаг нь тодорхой ажлуудыг бичээд дараа нь гүйэтгэх ёстой үүргээ жагсаана

Үүргээ зэрэглэсний дараа хийх дараалалд оруулан гүйцэтгэх ажилдаа орно.

Төлөвлөснөө гүйцээгээд цаг хангалттай эсэхийг анхаараарай

Эхлээд хэцүү буюу томоохон ажлаа, дараа нь жижиг ажлаа гүйцээ

Ажилдаа тодорхой хугацаа өгнө, тухайн хугацаандаа амжуулна

Сонирхолгүй чухал зүйлүүдээ хойш бүү тавь Дарга ажилтантай уулзах, шуудан шалгах

зэрэгт тогтсон цагтай болох Утсаар ярих онц чухал биш ажлаа ядарсан

үедээ хий. Ажлыг нэг эхэлсэн бол дуусгахыг хичээ, дараа

нь дахин сэргээх гэж цаг алдах болно

Хүмүүстэй өдөр тутмын ажлыг ярилцах цаг төлөвлө, ингэснээр нэг нэгнээсээ юм асууж саатуулахаа болино

“Үгүй” гэж хэлж сурах. Энэ ажлыг би хийх нь зөв үү? Гэж өөрөөсөө асууж занш.

Цагаа хэрхэн ашиглаж байгаагаа хянаж өөрчлөлт хийнэ.

Хийсэн юмнаас болж ядрах гэж үгүй хийгээгүйгээс бодол болсноос ядаргаанд ордог.

Өдрийг төлөвлөгөөгүй эхлэх тохиолдол

олонтаа тохиолддог. Найз нөхдийн гуйлт,

гэнэтийн яаралтай ажил зэрэг олон

зүйлийг богино хугацаанд хийсэн байж

болох ч хийх ѐстой чухал ажлыг хийгээгүй

байж болно.

Амьдралын тэнцвэрт байдал алдагдах

тохиолдолд цагаа хэрхэн зохицуулах вэ?

Бидний амьдрал 7 чухал хэсэгтэй байдаг.

1. Санхүү

2. Эрүүл мэнд

3. Гэр бүл

4.Ажил мэргэжил

5. Нийгэм

6. Оюун санаа

7. Ухамсрын

Эдгээрт өдөр бүр адил цаг зарцуулах боломжгүй ч тэнцвэртэй байгаа эсэхэд анхаарах учиртай. Аль нэгийг нь үл тоомсорлож болохгүй.

Хөглөрсөн орчинд ажиллах явдал сэтгэл санаа, хөдөлмөрийн бүтээмжид нөлөөлнө. Эмх цэгцгүй ширээн дээр юмаа хамж сатаарснаас өдрийн 1.30 минут алдахад долоо хоногт 9.10 минут алдана гэсэн үг.

Нойр ханахгүй байх тохиолдолд судалгаагаар хүмүүсийн 75% нь өдрийн турш ядарч байна гэж гомдоллодог нь сэтгэлийн дарамттай холбоотой. Ажлаа зөв төлөвлөх, хугацаанд нь амжуулж байвал сэтгэлийн дарамтанд орох нь багасаж тайван унтах болно.

Өдөр хоол идээгүйн сөрөг нөлөллийг оройхон мэдэрнэ. Магадгүй өдрийн хоолоо идэлгүй их зүйлийг амжуулсан ч оройдоо ямарч тэнхэлгүй болсноо мэдэрдэг.