højdetilvækst, cm pr. år 9fig. 10.1. højdetilvækst i cm pr ... · 6789101112131415161718 år...
TRANSCRIPT
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18år
højdetilvækst, cm pr. år
pige dreng
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 20 30 40 50 60 70 80 90
90 80 70 60 50 40 30 20 10
indhold af hvide fibre, %
indhold af røde fibre, %
distanceløb
orienteringsløb
cykling
mellemdistanceløb
kapgang
gymnasieelev
bordtennis
utrænede kvinder
idrætsstuderende
håndbold
styrtløb (ski)
vægtløftning
ishockey
utrænede
sprint
120 130 140 150 160 170 180 cm
pige
ARME
dreng40
kg
35
30
25
20
15
40
35
30
25
20
15
120 130 140 150 160 170 180 cm
pige
BEN
500
kg
400
300
200
500
400
300
200
100
dreng
fordøjelse
opbygning af molekylerudskillelse fra kirtler
hjerte/kredsløb
udsendelse afnerveimpulser
muskelkontraktion
ATP
aminosyrer protein
fedtstoffer(triglycerider)
kulhydrater proteiner
fedtsyrer+ glycerol
glucose/glycogen
glykolyse
2 ATP
aminosyrer
BETAOXIDATION
(nedbrydning af fede syrer)
KREBSCYKLUS
oxaleddikesyre citronsyre
pyruvat
acetyl CoA
alanin
glycin
glutaminsyre
KREBSCYKLUS
HH
H
HH
H
H
H
ATP
CO2
CO2
pyruvat
celle
mitochondrie
NAD+ og FAD
Respirationskæden:reducerede coenzymer(NADH, FADH2) bliver oxideret og frigiver energitil dannelse af ATP
acetyl CoA
Respirationskæden
coenzyme A(CoA) H H
H HH H
H HH H
H HH H
H HH HH H
NADH
e- e-
e- e-
e- e-
ADP+P
2H++O2- H2O
ATP
CO2
O2H2O
CO2
FADH2
0s 4s 10s 1,5min 3min+
ATP
ENERGIPRODUKTION
type
r af
arb
ejde
TID
anaerobemekanismer
aerobemekanismer
kortvarig kraftpræstationserv i tennis, højdespring, vægtløft
100 m løbhurtigt angreb i f.eks. håndbold
anaerob udholdenhed200-400m løb, 100m svømning
aerob udholdenhedløb over 400m, cykling, langrend
ATP+CP
direktesystem
korttidssystem
langtidssystem
ATP+CP+glycolyse
krebs cyklus og respirationskæden
20 40% af maksimal iltoptagelseshastighed
60 80 100
RQ fedt%
0,70
0,80
0,90
1,00
100
50
0kulhydrat%
0
50
100
0 30 60 90 120 150 180 210 240tid, min
RQ
K
F0,75
0,80
0,85
0,90
0,95
10sec
20sec
5min
2min
100%
varighed af fysisk aktivitet
langtidssystem(aerob)
det
enke
lte e
nerg
isys
tem
s ud
nytt
else
sgra
d (i
%)
korttidssystem(glykolysen)
direkte system(ATP-CP)
1
hvile0,25
2
1
3
4
5
2 3 4 5 6 7 8
arbejde med utilstrækkelig iltoptagelse
iltdeficitsteady state
iltoptagelse, L pr. min.
arbejde med tilstrækkelig iltoptagelse
iltgæld
tid, minutter
arbejdstid
proc
ent
af d
en t
otal
e en
ergi
prod
uktio
n
10 20 30 40 50
20
40
60
80
100
% aerob
% anaerob
arbejdstidsekunder
10 30 60
90 80 70
10 20 30
2 4 10 30 60 120
50 35 15 5 2 1
50 65 85 95 98 99
minutter
anaerob energi i %
aerob energi i %
gram muskel glycogen pr. 100 g muskel før arbejdets start
anta
l min
utte
r fø
r tr
æth
ed in
dtræ
der
og a
rbej
det
må
ophø
re
1g 2g 3g 4g
50
100
150
200
lavt indhold af kulhydrater
normal kost
højt indhold af kulhydrater
dage
hvilear
bejd
stid
i m
in.
Ener
gipr
ocen
t ku
lhyd
rat
i fød
en
1 2 3 4 5 6 konkurrence-dagen
0
20
40
60
80
100 100
75
50
0
25
føde med et højt indhold af kulhydrater
arbejdstid
A
B
C
statiskkoncentrisk
ekcentrisk
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 46
Maksimal arbejdstid
Maksimal iltoptagelse
tid (dage)
blodtapning
min
utte
rL/
min
indsprøjtning af røde blodlegemer
3,5
5,0
3
4
5
6
7
8
4,0
4,5