graderings pensum

Graderings pensum for

Nordic Moo Duk Kwan Academy

Pensumet gjelder for Hvitt 10.cup til og med Sort 1.dan

Laget av Master Sigvald Martinsen Nordic MooDukKwan Academy

Pensum TaeKwonDo

1

Tae Kwon Do Moo Duk Kwan

Master Sigvald Martinsen

Pensum TaeKwonDo

2

Forord

Kjre Taekwondo Moodukkwan medlemmer

Jeg har trent Taekwondo Moodukkwan i 19 r, s n vil jeg dele min kunskap med med dere, jeg tenker da p historie, filosofi, gamel og moderne Taekwondo teknikker med bla. Teori, denne boken er til som et hjelpe middel for dere, i deres taekwondo kariere.

Denne boken innholder teori, graderings pensum med hva dere skal kunne mellom hvert belte som dere skal graderes til, og det er bilde forklaring p bde mnster (Poomse), stillinger (Seogi), Spark (Chagi), slag (Jireugi) selvforsvar og mye mere, s jeg hper denne boken er til nytte for dere og at det blir vel brukt.

Litt om meg: Jeg startet trene Taekwondo i alderen av 12 r. Min instruktr igjennom alle r har vrt Master Kim Jae Wha. Jeg graderte meg til sort blete 1.dan i alderen av 16 r ( 1988 ), og graderte til sort belte 5.dan 1998. Har startet klubber i bde Norge og i Sverige Grundla Nordic Moo Duk Kwan Academy i 2001 Er samboer med Anne og vi har fire barn til sammen ( Kine Helen, Anita, Kim Andre og Christian )

Jeg vil ogs takk mine venner som har hjelpt meg med boken for at den skal bli av beste kvalitet

Flg personer: X X X

Master Sigvald Martinsen

Pensum TaeKwonDo

3

Inholdsfortegnelse

1. Forord av Sigvald Martinsen 2 1.1 Hva er Tae kwondo/ Hvem kan trene taekwondo 4 1.2 Opprinelsen 5 1.3 Hwa Rangene levde etter en sterk moralkodeks 5 1.4 Skoler / Kwan 5 1.5 Forbund ( WTF, ITF, GTF og NK 6

2. Beltesystem og beltes btydelse 7 2.1 Taekwondo`s lover og grunnsetninger 7 2.2 Disiplin og hilse plikt 8 2.3 Regler i Do jang 8 2.4 Konkurranser 8

3. Flagg 3.1 Koreanske falgg med historie og betydelse 12 3.2 MooDukKwan emblemet med historie og betyde 13 3.3 Ndverge 48 14

4. Graderingspensum fra Hvitt 10.cup til svart 1.dan 15 4.1 Poomse og dens betydelse 24 4.2 Bilder og beskrivelse av poomsene 26

5. Enkel ordliste 37 5.1 Ordliste Koreansk til Norsk 38 5.2 Ordliste Norsk til Koreansk 43

6. Graderingspensum for dan graderte 49 6.1 Graderingspensum fra svart 1.dan til svart 4.dan 50 6.2 Dan poomser og dens betydelse 53 6.3 Bilder og beskrivelse av dan poomsene 54

Obs sidetallen vil forandre seg

Pensum TaeKwonDo

4

Hva er Taekwondo

Taekwondo er en koreansk selvforsvarsform med rtter som strekker seg flere tusen r tilbake i tiden. Myten forteller at for ca 2000 r i den gikk munken Bohdiharma fra India til Kina, hvor han bygde det bermte Shaolin tempelet. P sin lange ferd studerte han forskjellige dyrs angrep og forsvars metoder. Ut fra dette utviklet han et kamp / meditasjons mnster, som er forlperen til all asiatisk kampkunst.

Hva er Taekwndo? Taekwondo ( TKD) er et selvforsvartsystem som kommer fra Korea.Det har rtter fra flere tusen r tilbake i tiden. I det tidligere tider var et teknikker som ble benyttet av de lavere lag av befolkningen, som ikke hade lov til bre vpen. Teknikkene har ogsvrt benyttet i militr sammenheng.

Taekwondo har etter hvert blitt en utbredt sportsgren over hele verden. Som de flesteasiatikse kamsporter bestr Taekwondo av flere deler. Det instrueres i dag bde i direkte selvfosvar, mnster ( sammensatte teknikker ) , avtalt angrep/forsvar og i frikamp ( med tanke p konkurranser ).

En viktig del av treningen er imidlertid den rent teoretiske/etiske opplringen. Det legges stor vekt p det moralske ansvar hos utveren, og det oppdras til hflighet og venlig opptreden.

Hvem kan trene Taekwndo? TaeKwondo kan trenes av alle som har lyst, utfra den enkeltes ambisjoner og fysiske forusetninger. Blandt medlemmene finner vi barn, ungdommer og voksne av begge kjnn. Her er plass for seris sastsene topputvere og for mer moderate mosjonister. I barnepartiene tilpasses treningen etter alder og utviklingstrinn. Felles drivkraft for alle utvere er glede over fysisk utfoldelse og egen fremgang og utvikling. Regelmessig trening i Taekwondo gir:

Spenst og styrke Mykhet og hurtighet Selvtillit og selvkontroll Psykisk utvikling, kt konsentrasjon Avstressing og forandring i hverdagen

Pensum TaeKwonDo

5

Opprinnelsen: Taekwondo er en koreansk selvforsvarsform med rtter som strekker seg flere tusen r bakover i tiden.

Myten forteller at for ca. 2000 r siden gikk munken Bohdiharma, fra India til Kina, hvor han bygde det bermte Shaolin tempelet. P sin lange ferd studerte han forskjellige dyrs angrep og forsvars metoder. Ut fra dette utviklet han et kamp / meditasjons mnster, som er forlperen til all asiatisk kampkunst. Fra Shaolin tempelet spredte dette seg og ble Wushu (Kung Fu), i Japan ble kunsten kalt Te (Karate) og til Korea hvor det fikk navn som Tae Kyon, Tang Soo Do Moo Duk Kwan osv.

Tae Kyon, forlperen til Taekwondo, ble praktisert av militre elite grupper i Silla (den srlige delen av dagens Korea). De militre elite gruppene ble kalt Hwa Rang, som direkte oversatt betyr "De blomstrende menn", og var unge buddhist munker som var ekspert i kampkunst. Hwa Rangene kan sammenlignes med de europeiske ridderne, eller de japanske samuraiene.

Hwa Rangene levde etter en sterk moralkodeks: 1. Lojalitet til kongen. 2. Trofasthet mot venner. 3. Respekt og hengivenhet til sine foreldre. 4. Fryktlshet og lydighet i strid. 5. Avsky mot undvendig drap av enhver form for liv.

I 1635 e.Kr. var Korea delt i tre stater. De to store statene Koguryo og Baek Je, angrep stadig lille Silla. Ved hjelp av de militre elite gruppene bekjempet Silla de to angripende statene, og Korea ble forenet til et stort rike.

I det gamle Korea var ikke navnet Taekwondo tatt i bruk. Kampkunsten som Taekwondo nedstammer fra bl. a. Tae Kyon, som var en kampkunst hvor man i hovedsak brukte spark. Videre kan vi trekke direkte linjer fra kampkunsten Subak. Taekwondo har blitt sterkt pvirket av japansk Karate. Korea var i mange r under japansk beleiring, og de tradisjonelle koreanske stilene var forbudt praktisere. Flere koreanere dro til Japan, hvor de kom i kontakt med Karate. Mange av de koreanske mesterne flte at pvirkningen fra japansk Karate, truet den koreanske kultur. Derfor utviklet de stilene slik at de ble mer lik de gamle koreanske kampkunstene, som f.eks. Tae Kyon og Subak. Med dette i tankene ble poomsene utviklet. De ble utviklet etter taegeuk filosofien, slik at det er 8 taegeuk poomser, en for hver gwee. deretter er det 8 viderekommende poomser.

Kwan (hovedskoler) De forskjellige "Taekwondo" stilene ble frem til vr tid praktisert p forskjellige kampkunst skoler (kwans), og stilene tok navn etter hver kwan.

En regner 5 kwaner for vre dette er: 1. Moo Duk Kwan, grunnlegger: Hwang Kee. Som er vr stillart innen Taekwondo 2. Ji Do Kwan, grunnlegger Yun Kwei Byong. 3. Chang moo Kwan, grunnlegger: Lee Nam Sak. 4. Chung Do Kwan, grunnlegger: Won Kook Lee. 5. Oh Do Kwan, grunnlegger Choi Hong Hi.

Pensum TaeKwonDo

6

Allikevel er det ndvendig nevne Sang Moo Kwan, grunnlegger Byung Jik Ro. Denne kwanen var det som utviklet poomsene, som i dag er anerkjent av WTF, Kukkiwon. For ca. 50 r ble det avholdt et mte mellom alle kwan lederene hvor det ble foresltt kalle stilene samme navn, navnet Taekwondo ble foresltt og bestemt, dette bla. fordi det lignet p Taekyon og fordi det illustrerte tanken bak kampkunsten. Selv om kwanen ble "nedlagt", s er det fortsatt en del som bruker kwan navnet sammen med Taekwondo som f.eks: Moo Duk Kwan Taekwondo ol.

Allikevel velger vi skille Taekwondo i 2 hovedretninger:

1. WTF (World Taekwondo Federation) Ledes av Dr. Un Yong Kim Hovedkvarter i Seoul, Korea (Kukkiwon) Underorganisasjon av Kukkiwon (The World Taekwondo Headquarter) 156 land er pr. juni '99 tilsluttet

2. ITF (International Tae Kwon-Do Federation) Ledes av Gen. Choi-Hong Hi Hovedkvarter i Wien.

GTF (Global Tae Kwon-Do Federation) En utbryter organisasjon av ITF er Global Tae Kwon-Do Federation ledet av grandmaster Park Jung Tae. GTF har hovedkontor i Canada. Av medlemslandene i GTF , er Norge en av de nasjonene med flest medlemmer.

Den 30. november 1972 ble hovedkvarteret for Taekwondo reist. Hovedkvarteret ble kalt Kukkiwon og fungerer som et forskningssenter for Taekwondo. Her holdes det mesterskap, dommerseminarer, instruktrseminarer o.l. jevnlig. Ved siden av dette innehar Kukkiwon den suverene myndighet til gi sertifikat for svart belte til alle utvere av Taekwondo. Dette skjer enten gjennom medlemskap i de forskjellige nasjonale forbund som er tilsluttet "The World Taekwondo Federation", eller via en mester som har anerkjennelse og er godkjent av Kukkiwon. The World Taekwondo Federation (WTF) ble stiftet 28. mai 1973. Alle sort belter i Nordic MooDukKwan Academy har sine sertifikater fra Kukkiwon. Nordic MooDukKwan Academy er medlem av Taekwondo seksjonen i Norges Kampsport Forbund, som er et srforbund i Norges Idretts Forbund. Dette er det offisielle forbundet i Norge.

Hva betyr s Taekwondo? Direkte oversatt betyr det fot, hnd og kunst / vei. Det er viktig ikke se s snevert p oversettelsen, ogs her har Taekwondo en dypere mening. Tae (fot), symboliserer kroppens nedre deler, alts bena. Kwon (hnd) symboliserer kroppens vre del, alts overkroppen. Do (kunst/vei) symboliserer hodet, eller rettere sagt tanken / nden. Det er hjernen som styrer kroppens bevegelser, derfor er hodet / tankens funksjon den primre i forstelsen av Taekwondo.

Det er flere definisjoner p hva Taekwondo er. En av de er: Taekwondo en filosofi uttrykt p en mental mte. Med filosofi menes en livsteori, alts er Taekwondo en levemte / vei.

Pensum TaeKwonDo

7

Meningen med gradering Hver gradering er et symbol p at man har utviklet seg innenfor Taekwondo. Utviklingen kan s vel vre psykisk som fysisk. Noen kan ha strre forstelse for den fysiske delen og av den grunn ha imponerende teknikker. Andre igjen kan ha mer forstelse for den mentale delen. Man kan derfor ikke dmme en utver etter kun ha sett hans / hennes teknikker. Alle kan lre g en teknikk, men det er viktig forst og "vre" teknikken. En gradering er alts ikke et ml p hvor lenge man har trent, men p hva man har forsttt..

Og hva betyr beltene Hvitt: Symboliserer harmlshet og uvitenhet, nybegynnere som ikke kjenner

Taekwondo.

Gult: Symboliserer jordn, hvorfra en plante tar rot og springer ut. Her blir grunnlaget for Taekwondo lagt.

Grnt: Symboliserer at planten gror , ogs kan bre frukter det grundleggende inne Taekwondo begynner og utikle seg.

Bltt: Symboliserer himmelen som planter og trr streker seg mot. N kan man st frem og forklare det grundleggende innen Taekwondo, og man setter seg hyere ml.

Rdt: Symboliserer fare en advarsel til en mostender om holde unna

Svart: Symboliserer det motsatte av hvitt. 1.dan symboliserer i menneskeverden fdsel, og derfro muligheten til tenke selv.

Taekwondo`s lover og grunnsetninger

Grunnsetningene 1. Vis lojalitet mot mester og instruktr. 2. Vr hflig, rlig og tlmodig. 3. Ha selvdisiplin, selvkontroll og selvtillit. Dette er selve grunnpilaren i Taekwondo`s filosofi, ved etterleve dette og forst meningen ved setningene, har man allerede kommet langt i TKD`s teoretiske del.

Taekwondo's lov 1. Jeg skal flge TKD`s regler. 2. Jeg skal respektere instruktr og seniorelever. 3. Jeg skal aldri misbruke Taekwondo 4. Jeg skal bli en forkjemper for frihet og rettferdighet. 5. Jeg skal hjelpe til bygge en fredeligere verden.

Pensum TaeKwonDo

8

Disiplin og hilseplikt

Taekwondo legger stor vekt p disiplin. Med tanke p at dette er en kampkunst er det viktig vise god disiplin. Misbruk av kunsten frer til yeblikkelig utvisning.

Ved hver trening hilser man i form av bukke til treningsrommet, dette for vise respekt overfor stedet og arbeidet vi nedlegger her. Fr treningsstart stiller alle opp i rekker mot instruktrer, ved kommando hilser instruktr og elever mot det nasjonale og det koreanske flagget (kukki), og s til hverandre. Avslutningen av treningen foregr p samme mte.

Ved trening av Taekwondo vil man merke en utvikling / forandring, ikke bare i form av hurtige reaksjoner og effektive slag og spark, men ogs i hverdagslivet. Samspillet mellom det fysiske og den mentale treningen gjr at man blir mer balansert og bidrar til bedre helse. Dette gjr at man i et strre perspektiv kan yte mer, bde privat, i arbeidet og i skolen.

Taekwondo er en positiv og selvutviklende form for aktivitet, og den passer like godt for gamle som unge, kvinner som menn.

Regler i dojangen

1. Vi hilser ved dren nr vi kommer og gr. 2. Vi hilser deretter til den personen med hyest grad, deretter til den instruktren som eventuelt varmer opp e.l. 3. Eleven m alltid bukke fr han/hun snakker til instruktren, og bukke nr han/hun har ftt svar. 4. I dojangen skal men vise respekt for hyere grader. 5. Drakten skal alltid vre ren og pen, med de merker som er bestemt av forbund / skolen.

Konkurranser Det konkurreres i bde Poomse og kamp. Det konkurreres da etter WTF's konkurransereglement. WTF kamp er fra r 2000 en offisiell OL gren. I poomse gis det poeng etter styrke og utfrsel av teknikkene. Mens i kamp gis det poeng ved treff. I kamp er man plagt bruke hjelm, arm- og legg beskyttere og suspensorium. Det er lov sparke mot kroppens fremside samt hjelm. Dvs. alle spark mot rygg og under belte er forbudt. Videre tillates det slag mot vesten, men ikke mot hodet. Vinner av kampen er den med flest poeng eller vinner kres etter "knock out".

Kampene utfres i kampringer som er 12 x 12m. I ringen er det et indre omrde som skal vre 8 x 8m. Under kampene skal det vre 4 dommere, 1 ring dommer, 2 side- dommere og 1 hoveddommer. Utverne har vester som enten er rd (hong) eller bl (chong). En kamp er som regel p 3 runder av 3 min.

Pensum TaeKwonDo

9

Historie

Forskerer mener at den frste kampsporten ble utviklet og sett i system rundt 5000 r f.Kr. i de tidlige sivilisasjonene i Babylon. To eldgamle babylonske rellief illustrerer ubevpnet nrkamp. Fra Midtsten flgte kunsten sloss de gamle karavaneveiene til India, og senere til Kina. I Kina fikk kunsten en ny viktig utvikling, av pvikingen fra Shaolin tempelet. Derfra spredde kunsten seg til Okinawa, Japan, til Korea og Sr-Asia noen hundrer f.Kr.

Den koreanske sivilisasjonen er mer enn 4300 r gammel, og har sitt eget tradisjonelle sprk, kultur og kampsporter. De eldgamle kampsportene hadde sine utspring hundre r fr Jesu fdsel, og inkluderte bruken av militre vpen; uansett, ble ikke fordelene med ubevpnet nrkamp oversett, og mange former av ubevpnet kamp ble ogs framhevet og utviklet som en stil, under kampsport begrenset til kamp med naturlege vpen som knyttnever, hender og ftter

Historisk sett, kan oprinnelsen til Taekwondo bli sporet tilbake til de tre kongerikene av Koguryo (37 f.Kr. - 668 e.Kr.), Paekche (18 f.Kr. - 600 e.Kr.) og Silla (57 f.Kr - 936 e.Kr.). Arkeologiske funn som mur-maleriene i de konglege gravene fra Koguryo-dynastiet, de hedenske stenskulpturene fra tempelene produsert under Silla-prioden, og ogs dokument skrivne i Paekche-dynastiet viser mange former av ulike stillinger, teknikker og fastlagte mnster som er svrt like dagens tilsvarande teknikker i Taekwondo. Derfor, kan man fastsl at menneskene i de tre kongerikene trente en kampsport som er parallell til TaeKwonDo som elever lrer i dag.

De tre kongedmmene ble forenet, og en militr organisasjon av unge adelsmenn, kallet Hwa Rang Do ble grunnlagt. I det pflgende dynastiet Koryo (935 e.Kr. - 1392 eKr.) ndde Taekwondo sin strste popularitet. Soo Bak Do, som Taekwondo den gang ble kallet, ble dyrket som en sport med fastlagte regler.

Senere gjennom de ulike Yi-dynastiene (1392 - 1910), hadde Soo Bak Do, eller Tae Kyon som det da ble kallet, en stor tilbakegang. Grunnen var at grunnleggeren av Yi-dynastiet, kong Taejo, gjorde confucianisme om til statsreligion i stedet for buddhisme. Som et resultat av dette skulle den "overlegne mann" studere litteratur, dikt og musikk, og for all del unng fysisk anstrengelse.

Pensum TaeKwonDo

10

livet, ved engasjere Mu Duk Lee til skrive en offisiell tekstbok om dem. Utgivelsen, som ble kallet Muybe Dobo Tong Ji, beskrev og illustrerte de koreanske kampsportene veldig klart, og det var inkludert et kapittel om Poomsene som omhandlet ubevpnet nrkamp.

I 1910 ble Yi-dynastiet nedkjempet av Japan, og tilbakegangen av militre ferdigheter fortsatte. Den japanske kolonist-regjeringen forbd ikke bare all kulturell aktivitet, men ogs de koreanske kampsportene, idrettene og sprket for delegge den koreanske identiteten

Som et resultat av andre verdenskrig, ble Korea lsrevet fra Japan og mange koreanske kampsportutvere pnet skoler under forskjellige navn som f. eks. Kong Soo Do, Soo Bak Do, Tang Soo Do, Kwon Bup og andre. Likevel ville mange ledere lansere den tradisjonelle Tae Kyon. Endelig i 1961 ble Korean Taekwondo Association (KTA) grunnlagt, og KTA ble gitt offisielt medlemskap i Korean Amateur Sports Association.

Den 25. januar, 1971 ble Dr. Un Yong Kim valgt til President i Korean Taekwondo Association. Under hans dynamiske lederskap, ble organisasjonen raskt og effektivt utviklet. I 1972 ble Kukkiwon (institutt for nasjonale sporter) opprettet, og ble dermed hovedkvarteret til KTA og senere World Taekwondo Federation (WTF) som ble organisert i mai, 1973. I 1976 gjorde General Assembly of international Sport Federation (GAISF) WTF til den ledende delen av internasjonal Taekwondo, og senere godkjente de Taekwondo som en verdensomspennende sport.

De to frste verdensmesterskapene i Taekwondo ble suksessfullt avviklet i Seoul, Korea, i 1973 og 1975. Senere har International Olympic Comite (IOC) godkjent World Taekwondo Federation, og under 1988 sommer-olympiaden i Seol, ble en svr Taekwondo oppvisning avviklet. Ettersom denne oppvisningen ble en kjempe-suksess, ble Taekwondo satt opp p programmet som prvegren under 1992 sommer-olympiaden i Barcelona, Spania. Og i 1994 ble det avgjort at Taekwondo sulle vr

Pensum TaeKwonDo

11

Skikk og bruk Generell Skikk og Bruk

Elever m mte til riktig tid og vre klar til trene. Dersom en elev er for sen til treningen, blir tilleggsoppvarming og ekstra vinger tildelt.

Elever m bukke til flaggene nr de entrer eller forlater treningslokalet. Elevene skal stille opp med den hyest graderte fremst til hyre. Elever skal snu seg bort nr de retter p drakten eller beltet. Elever skal respektere instuktrene og assistentene, og elever av hyere rank. Henvender man seg til instruktren, skal man frst bukke, s sprre sprsml. Nr man blir tildelt utstyr, m eleven bukke til instruktren. Elevene skal unng undvendig prating, og skal bare snakke til riktige tider.

Hndtrykk teknikk: Et skikkelig hndtrykk blir gjort med hyre hnd, med den venstre albuen i 90 grader med hnden under den hyre albogen, knoker ned. Bukking er ndvendig, men overdriv ikke denne bevegelsen.

Skikk og bruk under kamptrening Fr kampen:

Utverene m bukke til motstander og dommer. Under kampen:

P stevner m utveren bukke til treneren sin fr han setter seg, under pausene mellom rundene.

Etter kampen: Utverene m utveksle hndtrykk fr de bukker til hverandre og dommer. P stevner m utverene utveksle hndtrykk med motstanderens trener etter siste runde.

Nr man henvender seg til en person for sprre sprsml, m man bukke fr man snakker for vise respekt for andre. Anta alltid at den personen du snakker med er av hyare rank enn du, og vis aldri manglende respekt, selv om der er uenighet.

Pensum TaeKwonDo

12

Midten av flagget er Yin og Yang eller Um og Yang. Um og Yang symboliserer tanken om den evige dualismen som eksisterer i alt, for eksempel god / ond, lys / mrke, natt / dag, mann / kvinne osv.

Symbolene i hver hjrne kalles for gwe. Plasseringen av disse gweene henviser oss til de fire verdensretningene (nord, syd, st og vest). Gween nederst i venstre hjrne symboliserer ogs daggry og soloppgang, solen er i st. Gween verst i venstre hjrne symboliserer midten av dagen, sterkt solskinn, solen er i syd. Gween i verste hyre hjrne symboliserer skumring, solen er i vest. Gween nederst i hyre hjrne symboliserer natten, totalt mrke, solen str i nord. Til sammen symboliserer dette universets evighet.

Taegeuk er bygget opp rundt disse 4 gweene, som hver bestr av tre streker, enten hele eller delte. Disse kan igjen danne tte triagrammer, derfor de tte taegeuk. Disse tte triagrammene kaller vi Palgwe ( pal = 8). Taegeuk er derfor bygd opp etter disse 8 trigramene Palgwe. Poomsene er som sagt mnstre bygd opp av taegeuk filosofien, som gjr at vi etter hvert som vi lrer poomsene for innsikt i teorien.

Taegeuk Poomse: Nr. Koreansk navn Gwe Betydning 1 Il Jang Keon Himmel og lys

2 I Jang Tae Glede (myk/hard) 3 Sam Jang Ri Ild og sol 4 Sah Jang Jin Torden og lyn

5 Oh Jang Seon Vind 6 Yuk Jang Gam Vann 7 Chil Jang Gan Fjell 8 Pal Jang Gon Jord

Pensum TaeKwonDo

13

Moo Duk Kwan flagget

1. Laurel leaves-The fourteen laurel leaves on each side, represents the fourteen states of Korea and the advancement of peace. 2.The three seeds joined to the laurel leaves on each side of the emblem represent the "three thousand Li" (the distance running north to south) of the "Land of Morning Calm" and its success. 3.The six seeds in total indicate the world and represent the continents. 4.The fist represents Moo Duk Kwan and justice. 5.The Korean character in the centre of the circle means Moo Duk Kwan. 6.The character on the left of the circle means Tae and the character on the right of the circle means Do. 7.The deep blue colour of the emblem represents the three oceans and black belts. As a whole, the emblem symbolises the spreading of Moo Duk Kwan throughout the fourteen states, i.e., all of Korea, and then across the oceans to the six continents of the world. Moo Duk Kwan, as an international institution, is to achieve the objectives of peace and human advancement as the emblem symbolises.

Pensum TaeKwonDo

14

Ndverge 48

Straffelovens 3.kampitel 48 = ndvergeparagrafen

Det er ndverge, nr en eller annen straffbar handling foretages til avergelse av forsvar eller mot et retsstridig angrep, sfremt handlinegn ikke overskrider, hva der fremstillede seg som forndent herti, og det er i bertraktning av angrepets farlighet, angriperens skyld eller den angrepteretsgode ei heller m agtes ubetinget utilbrlig at tilfye s stor Onde som ved handlinegn tilsegtet.

Hvad ovenfor er bestemt om avergelse av et rettstridigt angrep, kommer ogs under anvendelse med hensyn til handlinger, der foretat i hensigt at ivrksette en lovlig pgripelse eller hindre av straf. eller vartektsfanger rmmer.

Har noen overskredet grensene for ndverge, er han dog straffri, hvis overskridelse alene har fundet sted p grund av en ved angrepet fremkalt sindsbevegelse eller bestyrtelse.>>

Pensum TaeKwonDo

15

Pensum 10. cup Hvitt belte (til 9 cup)

Treningstiden fr gradering: Minimum 3 mneder med 2 treninger i uka.

POOMSE: Poomse Ap Keobi, grund mnster.

STILLINGER: Ap keobi, Ap seogi, Joochoom seogi, Moa seogi.

HNDTEKNIKKER: Bandae Jireugi, Baro Jireugi, Are makki, Eogol makki Montong an makki.

BENTEKNIKKER: Ap chagi, Ap cha ollyogi

HAN BON KIEREUGI: 3 STK.

KIEREUGI: INGEN

TEORIPRVE: Hva betyder Taekwondo, samt ord og utrykk nedenfor.

Koreansk Norsk Ap Front Ap Keobi Lang front stilling Area Lav seksjon Bandae Samme hnd som benside Baro Motsatt hnd som benside Chagi Spark Eogol Hy seksjon Joochoom seogi Ride stilling Makki Blokkering Montong Midt seksjon Moa seogi Fttene sammen ( rett stilling ) Ollyo Oppadgende Pyeonhi seogi Klarstilling, ftter med 45 graders vinkel Seogi Stilliger Jireugi Slag fra hofta TaeKwonDo Fot Neve Sparke system Do bok Drakt Tti Belte Do Jang Treningssal Kyongje Hilse Chombi Klarstilling Goman Tilbake til klarstilling Chariot Hilse stilling

Pensum TaeKwonDo

16

Pensum 9. cup Gult belte (til 8 cup)


Alt foranstnde pensum.

POOMSE: Poomse Ap keobi og Tae guk il jang p gradering

STILLINGER: Dwit keobi.

HNDTEKNIKKER: Kombinasjoner av blokkeringer og spark

BENTEKNIKKER: Bandal dollyo chagi

HAN BON KIEREUGI: 5 STK.

KIEREUGI: INGEN

TEORIPRVE: WTF, poomse, samt ord og utrykk nedenfor.

Koreansk Norsk An Innersiden av underarm Dwit keobi L stilling dyp 70/30 Naeryo Nedadgende Poomse Tenkt kamp, fellesbetegnelse for Grundteknikker WTF World TaeKwonDo federation MooDukKwan System for edel kamp Oreun Hyre Oen Venstre Il Frste Hanna En Dol To Set Tre Net Fire Tasut Fem Kyosa niem Ass Instruktr 1 3 dan Sabum niem Master Instruktr 4 7 dan

Pensum TaeKwonDo

17

Pensum 8. cup Orange belte (til 7 cup)



POOMSE: Tae guk il jang og Tae guk i jang p gradering

STILLINGER: Dwit keobi.

HNDTEKNIKKER: Eogol jireugi

BENTEKNIKKER: Dollyo chagi

HAN BON KIEREUGI: 7 STK. ( 1 7 )

KIEREUGI: INGEN

KOMBINASJONER: Kunne kombinasjoner av forutgende teknikker.

TEORIPRVE: Hva med ordet Tae Geuk, samt ord og utrykk nedenfor.

Koreansk Norsk Sonnal Knivhnd Eolgeol jireugi Hyt slag Dollyo Sirkel Kiereugi kamp Han Bon Kiereugi Ett skritts kamp Sam Bon Kiereugi Tre skritts kamp I Andre Yasut Seks Ilgope Sju Yadul tte Ahope Ni Yael Ti

Pensum TaeKwonDo

18

Pensum 7. cup Grnt belte (til 6 cup)



POOMSE: Tae guk i jang og Tae guk sam jang p gradering

STILLINGER:

HNDTEKNIKKER: Sonnal An Chigi, Montong doobeon Jireugi, Ollyo Chigi, Sonnal Bakkat Chigi, Hansonal bakkat makki

BENTEKNIKKER: Yeop chagi


SAM BON KIEREUGI: 3 STK

KIEREUGI: Kamp mot en mostander, kunne kombinere grunnlags teknikker.


TEORIPRVE: Beltes betydning, samt ord og utrykk nedenfor.

Koreansk Norsk Sam Tredje Chigi Svingslag eller slag som ikke komer fra hofta Han sonnal Enkel knivhnd Sonnal Kniv hnd Yeop Side Doobeon chigi Dobbelt slag Bakkat Utover Ollyo chigi Oppadgende slag

Pensum TaeKwonDo

19

Pensum 6. cup Bltt belte (til 5 cup)



POOMSE: Tae guk sam jang og Tae guk sah jang p gradering

HNDTEKNIKKER: Pyonson keut chireugi, Jebipoom mok chigi, Sonnal geodero makki, Deung Joomeok, Eolgeol ap chigi, palkop montong chigi

BENTEKNIKKER: Dwit chagi



KIEREUGI: Kamp mot en mostander, kunne kombinere flere teknikker.


KNUSING: Breking med 1 fot teknikk og 1 arm teknikk

TEORIPRVE: Omfattende prver i alle ord og utrykk til n.

Koreansk Norsk Sah Fjerde Pyonson keut Fingerstikk Chireugi Betengnelse for stikk eller gjennomborring Jebipoom Alle fomer for forsvar med hndflate Mok Hals Geodorra makki Dobbeltblokk Bakkat makki Blokk utover Palkop Albue

Pensum TaeKwonDo

20

Pensum 5. cup Bltt/m rd(til 4 cup)



POOMSE: Tae guk sah jang og Tae guk oh jang p gradering

STILLINGER: Dwit koa seogi, Mo seogi

HNDTEKNIKKER: Palkop momtong chigi, Deung joomeok chigi Palkop montong pyojeok chigi.

BENTEKNIKKER: Dwit dolly chagi, Twieo ap chagi.

HAN BON KIEREUGI: 10 STK. ( 1 7 , 1 6 )


KIEREUGI: Kamp mot en mostander, kombinere flere teknikker.


KNUSING: Breking a 2 stk planker med en fot og en arm teknikk

TEORIPRVE: Kunne forklare starffelovens 48 (Ndvergeparagrafen) Om bruk av Taekwondo som selvforsvar, samt alle ord utrykk

Koreansk Norsk Oh Femte Joomeok Neve Deung Joomeok Omvendt knokeslag Me Lille finger side nr hnden er knyttet Twieo Hopp, eller Pyojeok Slag mot egen albue

Pensum TaeKwonDo

21

Pensum 4. cup Rdt belte (til 3 cup)



POOMSE: Tae guk sah jang, Tae guk oh jang og Tae guk Yook jang p gradering.

STILLINGER: Pyeonhi seogi

HNDTEKNIKKER: batangson an makki, Hechyo makki, Bakkat palmok makki, Bitereo makki.

BENTEKNIKKER: Twio dolly chagi, Dwi hurye chagi



HOSINSUL: 5 STK

KIEREUGI: Kamp mot en mostander, raskere og smidigere teknikker.


KNUSING: Breking a 2 stk planker med en fot og en arm teknikk

TEORIPRVE: LEVERE OPPGAVE TIL MASTER MED FLGENDE TEMA: Skriv litt om din bakrunn og fortell hvorfor du trener Taekwondo. Skriv litt om historie og Taekwondos oprinnelse. Kjenne og fortele om flagg, samt Moo Duk Kwan emblemet.

Koreansk Norsk Yook Sjette Pyojeok Punkt Hechyo Adskille Batangson Hndrot Beom seogi Tiger stilling

Pensum TaeKwonDo

22

Pensum 3. cup Rdt/m 1 stripe(til 2 cup)



POOMSE: Tae guk oh jang, Tae guk Yook jang og Tae guk Chil jang p gradering.

HNDTEKNIKKER: Sonnal area makki, Batangson eolgeol makki, Dobeong gawi makki, Bakkat palmok heycho makki Nooleyo area makki, hansonnal montong yeop makki Montong jeoycho jireugi, joomeok yeop jireugi

BENTEKNIKKER: Biteureo chagi, Pyojeok chagi



HOSINSUL: 8 STK

KIEREUGI: Kamp mot en mostander, Smidighet, hurtighet, og kunne lese motstanderen.


KNUSING: Kunne breke med forskjellige grunnlagsteknikker.

TEORIPRVE: LEVERE OPPGAVE TIL MASTER MED FLGENDE TEMA: Generelt om stillinger (bevegelse og forklar hva som er hensikten) Generelt om blokkeringer (bevegelse og forklar hva som er hensikten)

Koreansk Norsk Chil Sjuende Biteureo chagi Utadgende spark Deung Omvendt Pyojeok chagi Spark mott hndflaten Moreup Kne Joomeok yeop jireugi Slag til siden Gawi Saks Eotgeoreo Kryss Jeochyo Sirkelformet bevegelse nedefra Beom seogi Tiger stilling Koa seogi Krysset benstilling

Pensum TaeKwonDo

23

Pensum 2. cup Rdt/m 2 stripe(til 1 cup)



POOMSE: Tae guk Yook jang ,Tae guk Chil jang og Tae guk Pal jang p gradering.

HNDTEKNIKKER: Godereo makki, Oseanteul makki, Dangyo teok jireugi Palkop eolgool dollyo chigi

BENTEKNIKKER: Twieo dwit chagi, Doobaldasang ap chagi

HAN BON KIEREUGI: 15 STK. ( 1 7 , 1 6 , 2 5 )


HOSINSUL: 10 STK

KIEREUGI: Kamp mot en mostander, Smidighet, hurtighet, og kunne lese motstanderen, vanskelig teknikker.


KNUSING: Kunne breke med forskjellige grunnlagsteknikker.

TEORIPRVE: LEVERE OPPGAVE TIL MASTER MED FLGENDE TEMA: Generelt om slag forklar hva som er hensikten Generelt om spark forklar hva som er hensikten

Koreansk Norsk Pal ttende Dobaldasang ap chagi Dobbelt front spark

Pensum TaeKwonDo

24

Pensum 1. cup Rdt/m 3 stripe(til 1 dan)

Treningstiden fr gradering: Minimum 6 mneder mellom graderingen fra 1 cup til 1 dan.


POOMSE: Alle poomser, og poomse Koreyo

HNDTEKNIKKER: Oseantul makki, Dangyo teok jireugi

HAN BON KIEREUGI: 17 STK. ( 1 7 , 1 6 , 2 5 )


HOSINSUL: 15 STK Selvforsvar, frigjringstekniker , ogs selvforsvar mot kniv.

KIEREUGI: Kamp mot en mostander, og kamp med fult kamputstyr med To motstandere.


KNUSING: Breking med hnd teknikk 1 murtsein , 5 takstein og 10 stk planker med fot/hnd teknikk.

TEORIPRVE: LEVERE OPPGAVE TIL MASTER MED FLGENDE TEMA: Forklar Tae guk poomsenes betydning og hvordan de utfres.

Koreansk Norsk Koreyo Tidligere navn p Korea Santeul makki Dobbelt blokkering Danguo Trekke ned Teok Mage Hosinsul Selvforsvarsteknikker.

Pensum TaeKwonDo

25

Poomse POOMSE EGENSKAPER OG UTFRSEL:

Tae guk poomse: Disse representerer den dypeste orientalske filosofi hvorfra det folosofiske synet p verden, universet og livet utledet. Viktige aspekter med Tae guk Poomse er kontrollere og perfeksjonere hurtighet, pust og balanse under utfrsel av teknikkene. Frst nr man behersker dette har man realisert grunntanken med Tae guk.

Poomse er en form for aktiv meditsjon, som innebrer bde ndlig og fysisik erfaring.

Bevegelse Som krver tyning for smidighet Hurtighet Som krever perfeksjonering av teknikkene Kraft Som krver trening for styrke og kordinasjon

1. Utvikler fysisk og mental konsentrasjon. 2. Tilpasser og gjr kroppen smidigere. 3. Utvikler rytme og presisjon, skaper derfor myke og efektive bevegelser. 4. Hjelper til perfeksjonere individuelle fundamentale teknikker . 5. Trener deg opp til kombinere teknikker. 6. Utvikler balanse, nyaktighet, hurtighet og utholdenhet. 7. Stimulerer aktiv kamp, og gjr det mulig for deg bekjempe felere angripere

fra vilken som helst retning 8. Utvikler tlmodighet og positivitet. 9. Gir deg en dypere forstelse av kunstarten. 10. Gir deg veldig god koordinasjon. 11. De er en hjelp til utvikle intuisjon og mental penhet til en sjette sans.

Dette er viktig under utfrselen.

1. Utfr hver posisjon rent fullstendig fr en gr vidre til neste. 2. Hver gang du skifter retning, vri hode frst og se fr du snur. 3. Pust ut sammen med siste bevegelse i hver posisjon. 4. kroppen skal vre avslappet bortsett fra det yeblikket du utfrer en teknikk,

da skal kroppen spennes. 5. Ha altid blikket rettet fremover, se aldrig ned.

Pensum TaeKwonDo

26

POOMSE BETYDELSE:

Skrit Tae guk GWE Merknader 18 Il Jang Keon HIMMEL gir oss regn. KEON = far LYS solen git oss lys og

fr ting til gro. KEON er derfor begynnelsen til alt p jord og skapelsens kjerne. KEON Gwe er den kraftfulle og mannlige Gwe

18 I Jang Tae TAE Betyr glede. Det er i denne tilstanden i ens hjerne er klar, fast og pvisende rolig, tilstandenhvor ekte godhet smiler. TAE er femenin. Symbolisert med en innsj, ikke stille, me bobler av glede. Utfres rolig, men kraftfullt.

20 Sam Jang Ri SOL og ILD Gir lys, varme, entusiasme og hp. RI er en femenin og representerer syd. Utfres med variasjon og lidenskap, lik flakrende ild.

20 Sah Jang Jin TORDEN som er sammen med LYN vekker frykt og skjelving, men minner oss om at faren, tordenstormen, er over like plutselig som den kommer og etterlater bl himmel, solskinn og regnfrisk duft etterp. JIN er mannlig.

20 Oh Jang Seon Symboliserer VINDEN. Selv om det finnes fryktlige og destruktive vinder, som tyfonen, orkanen, og tornadoen, er vindens egenskap mild men gjennomtrengende. SEON er kvinnlig.

19 Yuk Jang Gam VANN, som er veske og formls, likevel mister det aldrig sine egenskaper, selv om det tilpasser seg i ale type former. Det symboliserer NORD. Gjennom GAM lrer vi at vi kan overkomme alle vanskligheter om vi gr fremad med SELVTILLIT og IHERDIGHET, lett bende, men ikke knuse. GAM er manlig.

25 Chil Jang Gan og symboliserer et FJELL, den er mannlig, fmlt og stdig. Som et fjell er den st og kan ikke flyttes, den lrer utveren flytte seg kun nr det er ndvendig, og da hurtighet, og stoppe brtt og sttt.

27 Pal Jang Gon JORDEN Kilden til alt liv. GON = mor. GON representerer mottagbarheten til jorden. Den er fuktig og tung, synker ned i grunnen, og er mild og fruktbar. GON forteller osss om at viktigheten av livskraften i oss og respektere alle livsformer.

Koryo Se side 50 !!!!!!!!!!

Pensum TaeKwonDo

27

Tae geuk Il jang

1. Ap seogi Area makki 2. Ap seogi Momtong jireugi 3. Ap seogi Area makki 4. Ap seogi Momtong jireugi 5. Ap keobi Area makki 6. Ap keobi Momtong jireugi 7. Ap seogi Momtong an makki 8. Ap sogi Momtong jireugi 9. Ap seogi Momtong an makki 10. Ap seogi Momtong jireugi 11. Ap keobi Area makki 12. Ap keobi Momtong jireugi 13. Ap seogi Eolgool makki 14. Ap chagi/Ap seogi Mon\mtong

jireugi 15. Ap seogi Eolgool makki 16. Ap chagi/Ap seogi Mon\mtong

jireugi 17. Ap keobi Area makki 18. Ap keobi Momtong jireugi

(Kihap)

Skrit Tae guk GWE Merknader 18 Il Jang Keon HIMMEL gir oss regn. KEON = far LYS solen git oss lys og

fr ting til gro. KEON er derfor begynnelsen til alt p jord og skapelsens kjerne. KEON Gwe er den kraftfulle og mannlige Gwe

Pensum TaeKwonDo

28

Tae geuk Il jang Bevegelse av kroppen Stilling Teknikk 1 Snu 90grader motvenstre. Bloker med

venstre arm. V1 Oen Ap seogi Area makki

2 Flytt hyre fot frem og sl samtidlig med hyre hnd.

Oen Ap seogi Montong bandae jireugi

3 Snu 180 grader til hyre, og g frem med hyre fot blokker med hyre arm

H1 Oreun Ap seogi Area makki

4 Flytt venstre fot frem og sl samtidlig med venstre hnd.

Oreun Ap seogi Montong bandae jireugi

5 Snu 90 grader til venstre, skli frem med vestre bein blokker med venstra arm

B Oen Ap keobi Area makki

6 St i samme stillning sl med hyre hnd Oen Ap keobi Momtong baro jireugi

7 Snu 90 grader til hyre, st i ro med venstre bein gli frem med hyre til stillingen, blokker s med hyre arm

H2 Oreun Ap seogi Momtong an makki

8 Flytt frem venstre bein sl samtidlig med hyre arm

Oreun Ap seogi Momtong baro jireugi

9 Snu 180 grader til venstre, og g frem med venstre bein blokker samtidlig med hyre arm

V2 Oen Ap seogi Momtong an makki

10 Flytt frem hyre bein sl samtidlig med venstre arm

Oen Ap seogi Momtong baro jireugi

11 Snu 90 grader til hyre, skli frem med hyre bein blokker med hyre arm

B Oreun Ap keobi Area makki

12 St i samme stillning sl med venstre hnd Oreun Ap keobi Momtong baro jireugi

13 Snu 90 grader til venstre, skli frem med vestre bein blokker med venstra arm

V3 Oen Ap seogi Eogool makki

14 1. spark med hyre bein 2. g frem med hyre bein og sl

samtidlig med hyre arm.

Oreun Ap chagi Oreun Ap seogi

Montong bandae jireugi


H3 Oen Ap seogi Eogool makki

16 1. spark med venstre bein 2. g frem med venstre bein og sl

samtidlig med venstre arm.

Oen Ap chagi Oen Ap seogi


17 Snu 90 grader til hyre, skli frem med hyre bein blokker med hyre arm

A Oen Ap keobi Area makki

18 Flytt frem hyre bein sl samtidlig med hyre arm og skrik.

Oreun Ap keobi Montong bandae jireugi

Pensum TaeKwonDo

29

Tae geuk I jang

1. Ap seogi Area makki 2. Ap keobi Momtong jireugi 3. Ap seogi Area makki 4. Ap keobi Momtong jireugi 5. Ap seogi momtong an makki 6. Ap seogi momtong an makki 7. Ap seogi Area makki 8. Ap chagi / Ap keobi Eolgool

jireugi 9. Ap seogi Area makki 10. Ap chagi / Ap keobi Eolgool

jireugi 11. Ap seogi Eolgool makki 12. Ap seogi Eolgool makki 13. Ap seogi Momtong an makki 14. Ap seogi Momtong an makki 15. Ap seogi Area makki 16. Ap chagi / Ap seogi momtong

jireugi 17. Ap chagi / Ap seogi momtong

jireugi 18. Ap chagi / Ap seogi momtong

jireugi ( Kihap )

Skrit Tae guk GWE Merknader 18 I Jang Tae TAE Betyr glede.

Det er i denne tilstanden i ens hjerne er klar, fast og pvisende rolig, tilstandenhvor ekte godhet smiler. TAE er femenin. Symbolisert med en innsj, ikke stille, me bobler av glede. Utfres rolig, men kraftfullt.

Pensum TaeKwonDo

30

Tae geuk I jang Bevegelse av kroppen Stilling Teknikk 1 Snu 90grader motvenstre. Bloker med

venstre arm. V1 Oen Ap seogi Area makki

2 Flytt hyre fot frem og sl samtidlig med hyre hnd.

Oen Ap Keobi Montong bandae jireugi



4 Flytt venstre fot frem og sl samtidlig med venstre hnd.

Oreun Ap Keobi Montong bandae jireugi

5 Snu 90 grader til venstre, skli frem med vestre bein blokker med hyre arm

B Oen Ap Seogi Barro Momtong an makki

6 Skli frem med hyre bein, blokker s med venstre arm

Oreun Ap Seogi Barro Momtong an makki

7 Snu 90 grader til venstre, i kort g stilling med venstre bein og lav blokkering

H2 Oen Ap seogi Area makki

8 Spark front spark med hyre bein s ned i djup stilling med lavt slag

Oen Ap Chagi Oen Ap keogi

Momtong bandae jireugi

9 Snu 180 grader til hyre, i kort g stilling med hyre bein og lav blokkering


10 Spark front spark med venstre bein s ned i djup stilling med lavt slag

Oreun Ap Chagi Oreun Ap keogi

Momtong bandae jireugi

11 Snu 90 grader til venstre, skli frem med venstre bein, hy blokkering med vesnstre arm

B Oreun Ap seogi Eolegool makki

12 Skli frem med hyre bein, hy blokkering med hyre arm

Oen Ap Seogi Eolegool makki

13 Snu 270 grader til venstre kort stilling blokker med hyre arm

V3 Oen Ap seogi Momtong an makki

14 Snu 180 grader til hyre kort stilling blokker med venstre arm

Oreun Ap Seogi Momtong an makki

15 Snu 90 grader til venstre kort stilling og lav blokkering

H3 Oen Ap seogi Area Makki

16 Spark front spark med hyre bein frem i kort stilling, slag med hyre arm



17 Spark front spark med venstre bein frem i kort stilling, slag med venstre arm

Oen Ap chagi Oen Ap seogi


18 Spark front spark med hyre bein frem i kort stilling, slag med hyre arm ( Ki Hap )



Pensum TaeKwonDo

31

Tae geuk Sam jang

1. Ap seogi Area makki 2. Ap chagi / Ap keobi doobeon

momtong jireugi 3. Ap seogi Area makki 4. Ap chagi / Ap keobi doobeon

momtong jireugi 5. Ap seogi Sonnal an chigi 6. Ap seogi Sonnal an chigi 7. Dwit keobi Han sonnal

momtong bakkat makki 8. Ap keobi momtong baro

jireugi 9. Dwit keobi Han sonnal

momtong bakkat makki 10. Ap keobi momtong baro

jireugi 11. Ap seogi Momtong an makki 12. Ap seogi Momtong an makki 13. Ap seogi Area makki 14. Ap chagi / Ap keobi doobeon

momtong jireugi 15. Ap seogi Area makki 16. Ap chagi / Ap keobi doobeon

momtong jireugi 17. Ap seogi Area makki

momtong baro jireugi 18. Ap seogi Area makki

momtong baro jireuge 19. Ap chagi / Apseogi area makki

momtong baro jierugi 20. Ap chagi / Apseogi area makki

momtong baro jierugi ( kihap )

Skrit Tae guk GWE Merknader 20 Sam Jang Ri SOL og ILD Gir lys, varme, entusiasme og hp. RI er en femenin

og representerer syd. Utfres med variasjon og lidenskap, lik flakrende ild.

Pensum TaeKwonDo

32

Tae geuk Sah jang

1. Dwit keobi Sonnal Momtong makki

2. Ap keobi pyonsonkeut jireugi 3. Dwit keobi Sonnal Momtong

makki 4. Ap keobi pyonsonkeut jireugi 5. Ap keobi jebipoom mok chigi 6. Apchagi/Apkeobi momtong

baro jireugi 7. Yeop chagi 8. Yeop chagi Dwit keobi sonnal

momtong makki 9. Dwit keobi momtong an bakat

makki 10. Apchagi/Dwit keobi oreun

momtong an makki 11. Dwit keobi momtong an bakat

makki 12. Apchagi/Dwit keobi oen

momtong an makki 13. Ap keobi jebipoom mok chigi 14. Ap chagi/ap seogi deung joomeok

chigi 15. Ap seogi momtong an makki 16. Ap seogi momtong baro jireugi 17. Ap seogi momtong an makki 18. Ap seogi momtong baro jireugi 19. Ap keobi momtong an makki

doobeon jireugi 20. Ap keobi momtong an makki

doobeon jireugi ( Ki hap )

Skrit Tae guk GWE Merknader 20 Sah Jang Jin TORDEN som er sammen med LYN vekker frykt og skjelving,

men minner oss om at faren, tordenstormen, er over like plutselig som den kommer og etterlater bl himmel, solskinn og regnfrisk duft etterp. JIN er mannlig.

Pensum TaeKwonDo

33

Tae geuk Oh jang

1. Ap keobi Area makki 2. Seogi joomeok nareyo chigi 3. Ap keobi Area makki 4. Seogi joomeok nareyo chigi 5. Ap keobi oen momtong an makki

oreun momtong an makki 6. Ap chagi/Ap keobi oreun deung

joomeok chigi oen momtong an makki

7. Ap chagi/Ap keobi oen deung joomeok chigi oreun momtong an makki

8. Ap keobi deung joomeok chigi 9. Dwit keobi hansonnal momtong

bakkat makki 10. Ap keobi palkop momtong chigi 11. Dwit keobi hansonnal momtong

bakkat makki 12. Ap keobi palkop momtong chigi 13. Ap keobi area makki oreun

momtong an makki 14. Ap chagi/Ap keobi Area makki

oen momtong an makki 15. Ap keobi eolgool makki 16. Yeop chagi/Apkeobi oen palkop

pyojek chigi 17. Ap keobi eolgool makki

eop chagi/Apkeobi oreun palkop pyojek chigi

19. Ap keobi Area makki oreun momtong an makki

20. Ap chagi/Koa seogi deung joomeok ap chigi ( Ki hap )

Skrit Tae guk GWE Merknader 20 Oh Jang Seon Symboliserer VINDEN. Selv om det finnes fryktlige og

destruktive vinder, som tyfonen, orkanen, og tornadoen, er vindens egenskap mild men gjennomtrengende. SEON er kvinnlig.

Pensum TaeKwonDo

34

Tae geuk Yuk jang

1. Ap keobi Area makki 2. Ap chagi /Dwit keobi momtong

an bakkat makki 3. Ap keobi Area makki 4. Ap chagi /Dwit keobi momtong

an bakkat makki 5. Oen Ap keobi hansonnal

bitereuo makki 6. Dollyo chagi/Ap keobi

eolgool bakkat makki momtong abro jireugi.

7. Ap chagi/Ap keobi baro momtong jireugi

8. Ap keobi eolgool bakkat makki baro momtong jireugi

9. Ap chagi/Ap keobi baro momtong jireugi

10. Naranhi seogi Heyco makki 11. Oreun Ap keobi Hansonal

bitereuo makki 12. Dollyo chagi (Kihap)/Ap keobi

( snu helt rund ) Area makki 13. Apchagi/Dwit keobi momtong

bakkat makki 14. Ap keobi Area makki 15. Ap chagi/Dwit keobi momtong

bakkat makki 16. Dwit keobi Sonnal momtong

makki 17. Dwit keobi Sonnal momtong

makki 18. Ap keobi batangsong

momtong makki baro momtong jireugi

19. Ap keobi Batangsong momtong makki baro momtong jireugi

Skrit Tae guk GWE Merknader 19 Yuk Jang Gam VANN, som er veske og formls, likevel mister det aldrig sine

egenskaper, selv om det tilpasser seg i ale type former. Det symboliserer NORD. Gjennom GAM lrer vi at vi kan overkomme alle vanskligheter om vi gr fremad med SELVTILLIT og IHERDIGHET, lett bende, men ikke knuse. GAM er manlig.

Pensum TaeKwonDo

35

Tae geuk Chil jang

1. Beom seogi Batangsong an makki

2. Ap chagi/Ditto Momtong an makki

3. Beom seogi Batangsong an makki

4. Ap chagi/Ditto Momtong an makki

5. Dwit keobi Sonnal area makki 6. Dwit keobi Sonnal area makki 7. Beom seogi Batangsong

kodureo momtong an makki 8. Ditto Deung jomeok eolgool

ap chigi 9. Beom seogi Batangsong

kodureo momtong an makki 10. Ditto Deung jomeok eolgool

ap chigi 11. Moa seogi Boo jomeok 12. Ap keobi Gawi makki 13. Ap keobi Gawi makki 14. Ap keobi momtong heyco

makki 15. Moreup chigi/ ( Hopp )Koa

seogi jecho jireugi 16. Ap keobi Eotgero area makki 17. Ap keobi momtong heyco

makki 18. Moreup chigi/ ( Hopp )Koa

seogi jecho jireugi 19. Ap keobi Eotgero area makki 20. Ap seogi deung jomeok

bakkat chigi 21. Pyojeok chagi/ Joochom seogi

palkop pyojeok chigi 22. Ap seogi Deung jomeok

bakkat chigi 23. Pyojeok chagi/ Joochom seogi

palkop pyojeok chigi 24. Ditto Hansonnal yeop chigi 25. Joochom seogi yeop jireugi

( ki Hap )

Skrit Tae guk GWE Merknader 25 Chil Jang Gan og symboliserer et FJELL, den er mannlig, fmlt

og stdig. Som et fjell er den st og kan ikke flyttes, den lrer utveren flytte seg kun nr det er ndvendig, og da hurtighet, og stoppe brtt og sttt.

Pensum TaeKwonDo

36

Tae geuk Pal jang

1. Dwit keobi Godero bakkat makki

2. Ditto Momtong baro jireugi 3. dobbel Ap chagi/ Apkeobi

momtong an makki doobeon jireugi.

4. Ap keobi Bandae jireugi 5. Ap keobi Osantul makki 6. Ap keobi Dangyo teok jireugi 7. Ap keobi Osantul makki 8. Ap keobi Dangyo teok jireugi 9. Dwit keobi Sonnal momtong

makki 10. Ap keobi Baro momtong jireugi 11. Ap chagi/ Beom seogi

Batangsong momtong makki 12. Beom seogi Sonnal momtong

makki 13. Ap chagi/Ap keobi momtong

baro jireugi 14. Beom seogi batangsong

momtong makki 15. Beom seogi Sonnal momtong

makki 16. Ap chagi/Ap keobi momtong

baro jireugi 17. Beom seogi batangsong

momtong makki 18. Dwit keobi Godero area makki

19. Dobbel Ap chagi ( Ki hap )/Ap keobi momtong doobeon momtong jireugi 20. Dwit keobi Hansonnal momtong yeop makki 21. Ap keobi Palkop dollyo chigi 22. Ap keobi Deung jomeok ap chigi 23. Ap keobi momtong bandae jireugi 24. Dwit keobi Hansonnal momtong yeop makki 25. Ap keobi Palkop dollyo chigi 26. Ap keobi Deung jomeok ap chigi 27. Ap keobi momtong bandae jireug

i Skrit Tae guk GWE Merknader

27 Pal Jang Gon JORDEN Kilden til alt liv. GON = mor. GON representerer mottagbarheten til jorden. Den er fuktig og tung, synker ned i grunnen, og er mild og fruktbar. GON forteller osss om at viktigheten av livskraften i oss og respektere alle livsformer.

Pensum TaeKwonDo

37

Koryo poomse

1. Dwit keobi Sonnal momtong makki

2. Area yeop chagi, yeop chagi apkeobi Sonnal bakkat chigi

3. Ap keobi Baro momtong jireugi

4. Dwit keobi Momtong an makki

5. Dwit keobi Sonnal momtong makki

6. Area yeop chagi, yeop chagi apkeobi Sonnal bakkat chigi

7. Ap keobi Baro momtong jireugi

8. Dwit keobi Momtong an makki

9. Ap keobi Hansonal area makki kaljebi

10. Ap chagi/Ap keobi Hansonnal area makki kaljebi

11. Ap chagi/Ap keobi Hansonnal area makki kaljebi

12. Ap chagi/ Ap keobi mooreup keokki ( ki hap )

13. Ditto An palmok momtong heyco makki

14. Ap keobi mooreup keokki

15. Ap seogi momtong heyco makki 16. Joochom seogi Hansonnal momtong makki 17. Joochom seogi pyojek chigi 18. Koa seogi/Yeop chagi/Apkeobi pyonson keaut area jecyo jireugi 19. Ap seogi Area makki 20. Ap seogi Batangsong momtong nooleo makki/ joochom seogi palkop yeop chigi 21. Joochom seogi Hansonnal momtong makki 22. Joochom seogi Pyojek chigi 23. Koa seogi/Yeop chagi/Apkeobi pyonson keaut area jecyo jireugi 24. Ap seogi Area makki 25. Ap seogi Batangsong momtong nooleo makki/ joochom seogi palkop yeop chigi 26. Moa seogi - ..... 27. Ap keobi Sonnal an chigi hansonal area makki 28. Ap keobi Sonnal an chigi hansonal area makki 29. Ap keobi Sonnal an chigi hansonal area makki 30. Ap keobi kaljebi ( ki hap )

Betydelsen av poomse se neste side.

Pensum TaeKwonDo

38

Koryo poomse

Skrit Tae guk GWE Merknader 30 KORYO KORYO er navnet p at gammel dynasti p den Koreanske

halvya. Den engelske stammer fra Koryo dynastiet som er bermt for det tapre folk som kjempet Mongolenes aggressivitet. Koryo poomse er basert p SONBAE som ble frt i arv fra koguryo, til Balhae og til Koryo. SONBAE betur STERK KAMPKUNST og RLIG HOLDNING hos elever.

Han bon kireugi

Hanbon kireugi

1-7, tegning kommer

1-6, tegning kommer

2-5, tegning kommer

Pensum TaeKwonDo

39

Sam bon kireugi

Bilder kommer

Kombinasjon teknikker

Hosinsul

Pensum TaeKwonDo

40

Chagi (Spark )

Ap chagi

Ap cha olligi

Ap neryo chagi

Dollyo chagi

Bandal dollyo chagi

Yeop chagi

Dwit chagi

Dwit dollyo chigi ( dwi hurigi)

Makki (blokkeringer) Area makki

Eogol makki

Montong makki

Momtong an makki

Hansonnal makki

osv.

Jireugi (Slag)

Kropps deler

Pensum TaeKwonDo

41

Enkel ordliste

Koreansk Norsk

Poomse Mnster

Cahgi = Spark Ap chagi Front sprk Ap cha ollygi kse spark Bandal Dolly chagi Nyre spark Dolly chagi Kind spark Yeop Chagi Side spark Dwit Chagi Bakspark Dwit dollyo chagi Rund spark

Makki = blokkeringer Are makki Lav blokkering Momtong an makki Innoverblokk Eolgool makki Hy blokering Hechyo makki Sprede blokkering Geudero makki Blokkering med sttte

Jierugi = slag fra hofta Montong jierugi Slag mot solar plexus Montong baro jierugi Slag med motsatt hnd som ledende fot Montong bandae jierugi Slag med samme hnd som ledende fot

Seogi = Stillinger/posisjoner mter st p Ap Seogi Kort stilling Ap keobi Lang stilling Dwit keobi L Stilling Joochom seogi Ride stilling Koa seogi Kryssende bein Mao seogi Samlede bein Nharani seogi Parallelle bein i skulderbredde Pyeni seogi Enkle stilling Djumbi Klarstilling

Diverse Oreun Hyre Oen Venstre Do bok Drakt Do jang Treningssal Tti Belte

Pensum TaeKwonDo

42

Ordliste Koreansk - Norsk

Koreansk Norsk A Ahop 9 NI An Innover An chigi Slag uten fra og inn An ja Sitte ned Ap Frone Ap chagi Front spark Ap chigi Slag forover Apchook Tballene Ap keobi Lang frontstilling Ap seogi Kort front stilling Area Lav (nedenfor navlen) Area Jireugi Lavt slag Area makki Lav blokkering B Bae sim Overdommer Bakkat Utside Bakkat chigi Slag utover Bakkat makki Blokk utover Bal Fot Bal keut Tspisene Balbadak Fotbladet Baldeung Vristen Balnal Utsiden av foten Bam joomeok Fingerknokene Bandae Samme (hnd og for) Bandae jireugi Slag med samme arm og ben Bandal dollyo chagi Nyre sprk Bang oh Forsvar Baro jireugi Slag motsatt arm og ben Batangson Hndflate Bawi makki Pressblokkering med begge hndflater Beom sa niem 8 10 dan stormester (Grandmaster) Beom seogi Tigerstilling Bi gin Uavgjort Biteureo Utover Biteureo chagi Omvendt dollyo chagi ( utover ) C Chagi Spark Charyot Rett stilling Chettari jireugi Dobbelt slag mot to personer Chigi Slag som ikke kommer fra hofta Chil jang Poomse 7 Chireugi Stikk

Pensum TaeKwonDo

43

Chong Bl Chwa woohyang woo Vend mot verandre D Dan Sortbelte grad Dangyo teok chigi Holde motsatnder og sl Dangyo teok jireugi Holde mostander og sl med neven Danjeon Punkt 5 cm nedenfor navlen (Ki senter) Dari Ben Daseut Fem Deung Rygg/bakside Deung joomeok Hndbak Do Veien g (filofisk betydning) Do bok Drakt Do jang Treningssal Dolgi Vend Dollyo Rundt Dollyo chagi Sirkel sprk Dollyo jierugi Sirkel slag Doo bal To ben Doobaldasang Spark med begge ben Dul 2 (to) Dwit jireugi Slag bakovermed knyttneven Dwitchok Baksiden av Helen Dwit choomchi Under siden av helen Dira dorra Vend 180 grader Dwit chagi Bak spark Dwit keobi L stilling 70/30 E Eolgoll Hyt , hode sekjsjon Eotgeoreo Kryss Eotgeoreo makki Kryssblok G Gaseum Brystet Gawi makki Sakseblokk Gawi sonkeut chireugi To fingerstikk Geodeoreo makki Dobbelt blokk Geuman Slutt tilbake til klarstilling Gullo chagi Bakerste ben dytter det fremste Gwi re Gyo sa Fortsett Gyop son hndflaten mot handbaken p andre hnd Gyottari seogi Lang tigerstilling H Haktari seogi En fot opp til knet Haktari dolcheogi Haktari seogi og rund slag Haktari keumgang makki haktari seogi, eolgoll makki og area makki Hanna 1 (en) Hansonnal Knivhnd

Pensum TaeKwonDo

44

Hechyo Begge armer inenfra og ut Hechyo makki Blokk med begge armene innefra og ut Ho gao Kampvest Ho hop Pust Hong Rd Hooryo chagi Spark innefra og ut Hosinsul Selvforsvar Hwangso makki Dobbelt eolgol makki I I jang Poomse 2 Ih hoe jeon Andre runde Il heo jeon Frste runde Il jang Poomse 1 Inchung Punkt rett under nesen Ilgeop 7 (syv) J Jageun olchigi Lite sideslag Jajeunbal Skaritt med begge ben smatidlig Japko chagi Hold og spark Jebipoom mook chigi Svaleform, slag med knivhnd mot nakke Jebipoom teok chigi Svaleform, slag med hndflate mot hake Jeon Runde Jireugi Slag med knyttneve Jo gyo 3 1 cup hjelpeinstruktr Joa son Meditasjon Joo sim sidedommer Joochom seogi Ride stilling Joombi klarstilling K Kalyo Pause Keumgang ap jireugi Eolgool makki og slag forover Keumgang makki Eolgool makki og area makki Keumgang momtong mankki Eolgool makki og yeop makki Keumgang yeop jireugi Eolgool makki og side slag Keun dolchwogi Stort sideslag Ko Nese Koa seogi kryssede ben stilling kungne Hilse Kup (cup) Gradene fra 10 1 Kwan Skole Kwon Hnd Kyoppa Knusing Kyoregi Frikamp Kyosa niem 1 3 dan sort belte M Makki Blokkering Mae joomeok Lillefinger siden av knyttneven Meongepaegi Albuene ut mot siden, hndflaten nedover

Pensum TaeKwonDo

45

Meonge chigi Albuene ut mot siden knyttet neve Meroy Hodet Mikeureumbal Skliskritt Milgi Dytte Mit Under Mo seogi Kort ap seogi Moa seogi Stilling med fttene sammen Modeumbal chagi Dobbelt hoppespark MooDukKwan System for edel kamp Mok Hals Mom Kropp Mom umjigi Skritt Momdollyo chagi Vendespark Momtong Mave regionen Momtong an makki Blokk innover mot midten Momtong makki Blokk midten Mooreup Kne Mooreup chigi Knespark Mooreup keokki Knuse kne Myong chi Solar plexus N Nare gong Innvendig energi/kraft Naeryo Ovenfra og ned Naeryo chigi Slag nedover med me joomeok Nangsim Skritte Naranhi seogi Ben i skulderbredde, paralelle ftter Net 4 (fire) Nolleo makki Pressblokk nedover Noon ye Nopi Hy O Oen Venstre side Oesanteul makki En side fjellblok Oseanteul yeop chagi En side fjellblok med sidespark Oh jang Poomse 5 Ollyo Nedenifra og opp Ollyo chigi Slag oppover Oreun Hyre side P Pae Tape Pal Arm Pal jang Poomse 8 Palgwe Poomse system Palkoop Albue Palkoop pyojeok chigi Albueslag mot hndflate Palmok Hndledd Poom Handling Poomse Form/mnster i TKD

Pensum TaeKwonDo

46

Pyeonhi seogi Avslappet stilling Pyojeol chigi Slag mot hndflate Pyon joomeok Fingerknoke slag Pyoson keut Fingerspiss slag S Sah jang Poomse 4 Sa beum niem Mester fra 4 7 dan Sa beum niem kungne Bukke til mester Set 3 (tre) Sam jang Poomse 3 Sam hoe jeon 3 runde Santeuk makki Fjellblokk Sapo dae Susp Seogi Kortstilling Sewo Vertikal Shijak Start Sison Fokkusere, feste blikket Sim pam son Alle dommere Simsah Gradering Son Hnd Son keut Fingertuppene Sonnal Knivhnd Sonnal keumgang makki Keumgang makki med knivhnd Sonnal makki Knivhnd blokk Soo ryon raen medlemmer soseum jireugi Bam joomeok slag oppover T Tae Fot Tae kyon Gammelt navn for taekwondo Tae geuk Symbol for universet den store evighet

poomse system Taegeuk gi Det koreanske flagget Teok Hake Tti Belte Twieo Hoppespark W Wi Opp Woo hyong woo Vende til hyre Y Ye deop 8 (tte) Yeol 10 (ti) Yeol joong swiot Linje opp I avslappet stilling Yeop chagi Sidespark Yeop jireugi Side slag Yeop makki Side blokkering Yuk jang Poomse 6

Pensum TaeKwonDo

47

Ordliste Norsk - Koreansk Norsk Koreansk Slag nedover med me joomeok Naeryo chigi 1 3 dan sort belte Kyosa niem 1 (en) Hanna 10 (ti) Yeol 2 (to) Dul 3 (tre) Set 3 1 cup hjelpeinstruktr Jo gyo 3 runde Sam hoe jeon 4 (fire) Net 7 (syv) Ilgeop 8 10 dan stormester (Grandmaster) Beom sa niem 8 (tte) Ye deop 9 NI

hop Albue Palkoop Albuene ut mot siden knyttet neve Meonge chigi Albuene ut mot siden, hndflaten nedover Meongepaegi Albueslag mot hndflate Palkoop pyojeok chigi Alle dommere Sim pam son Andre runde Ih hoe jeon Arm Pal Avslappet stilling Pyeonhi seogi Bak spark Dwit chagi Bakerste ben dytter det fremste Gullo chagi Baksiden av Helen Dwitchok Bam joomeok slag oppover soseum jireugi Begge armer inenfra og ut Hechyo Belte Tti Ben Dari Ben i skulderbredde, paralelle ftter Naranhi seogi Blokk innover mot midten Momtong an makki Blokk med begge armene innefra og ut Hechyo makki Blokk midten Momtong makki Blokk utover Bakkat makki Blokkering Makki Bl Chong Brystet Gaseum Bukke til mester Sa beum niem kungne

Pensum TaeKwonDo

48

Det koreanske flagget Taegeuk gi Dobbelt blokk Geodeoreo makki Dobbelt eolgol makki Hwangso makki Dobbelt hoppespark Modeumbal chagi Dobbelt slag mot to personer Chettari jireugi Drakt Do bok Dytte Milgi En fot opp til knet Haktari seogi En side fjellblok Oesanteul makki En side fjellblok med sidespark Oseanteul yeop chagi Eolgool makki og area makki Keumgang makki Eolgool makki og side slag Keumgang yeop jireugi Eolgool makki og slag forover Keumgang ap jireugi Eolgool makki og yeop makki Keumgang momtong mankki Fem Daseut Fingerknoke slag Pyon joomeok Fingerknokene Bam joomeok Fingerspiss slag Pyoson keut Fingertuppene Son keut Fjellblokk Santeuk makki Fokkusere, feste blikket Sison Form/mnster i TKD Poomse Forsvar Bang oh Fortsett Gyo sa Fot Bal Fot Tae Fotbladet Balbadak Frikamp Kyoregi Frone Ap Front spark Ap chagi Frste runde Il heo jeon Gammelt navn for taekwondo Tae kyon Gradene fra 10 1 Kup (cup) Gradering Simsah Hake Teok Haktari seogi og rund slag Haktari dolcheogi haktari seogi, eolgoll makki og area makki Haktari keumgang makki Hals Mok Handling Poom Hilse kungne Hodet Meroy

Pensum TaeKwonDo

49

Hold og spark Japko chagi Holde mostander og sl med neven Dangyo teok jireugi Holde motsatnder og sl Dangyo teok chigi Hoppespark Twieo Hy Nopi Hyre side Oreun Hyt , hode sekjsjon Eolgoll Hnd Kwon Hnd Son Hndbak Deung joomeok Hndflate Batangson hndflaten mot handbaken p andre hnd Gyop son Hndledd Palmok Innover An Innvendig energi/kraft Nare gong Kampvest Ho gao Keumgang makki med knivhnd Sonnal keumgang makki klarstilling Joombi Kne Mooreup Knespark Mooreup chigi Knivhnd Hansonnal Knivhnd Sonnal Knivhnd blokk Sonnal makki Knuse kne Mooreup keokki Knusing Kyoppa Kort ap seogi Mo seogi Kort front stilling Ap seogi Kortstilling Seogi Kropp Mom Kryss Eotgeoreo Kryssblok Eotgeoreo makki kryssede ben stilling Koa seogi L stilling 70/30 Dwit keobi Lang frontstilling Ap keobi Lang tigerstilling Gyottari seogi Lav (nedenfor navlen) Area Lav blokkering Area makki Lavt slag Area Jireugi Lillefinger siden av knyttneven Mae joomeok Linje opp I avslappet stilling Yeol joong swiot Lite sideslag Jageun olchigi

Pensum TaeKwonDo

50

Mave regionen Momtong Meditasjon Joa son medlemmer Soo ryon raen Mester fra 4 7 dan Sa beum niem Nedenifra og opp Ollyo Nese Ko Nyre sprk Bandal dollyo chagi Omvendt dollyo chagi ( utover ) Biteureo chagi Opp Wi Ovenfra og ned Naeryo Overdommer Bae sim Pause Kalyo Poomse 1 Il jang Poomse 2 I jang Poomse 3 Sam jang Poomse 4 Sah jang Poomse 5 Oh jang Poomse 6 Yuk jang Poomse 7 Chil jang Poomse 8 Pal jang Poomse system Palgwe Pressblokk nedover Nolleo makki Pressblokkering med begge hndflater Bawi makki Punkt 5 cm nedenfor navlen (Ki senter) Danjeon Punkt rett under nesen Inchung Pust Ho hop Rett stilling Charyot Ride stilling Joochom seogi Runde Jeon Rundt Dollyo Rygg/bakside Deung Rd Hong Sakseblokk Gawi makki Samme (hnd og for) Bandae Selvforsvar Hosinsul Side blokkering Yeop makki Side slag Yeop jireugi sidedommer Joo sim Sidespark Yeop chagi Sirkel slag Dollyo jierugi Sirkel sprk Dollyo chagi

Pensum TaeKwonDo

51

Sitte ned An ja Skaritt med begge ben smatidlig Jajeunbal Skliskritt Mikeureumbal Skole Kwan Skritt Mom umjigi Skritte Nangsim Slag bakovermed knyttneven Dwit jireugi Slag forover Ap chigi Slag med knyttneve Jireugi Slag med samme arm og ben Bandae jireugi Slag mot hndflate Pyojeol chigi Slag motsatt arm og ben Baro jireugi Slag oppover Ollyo chigi Slag som ikke kommer fra hofta Chigi Slag uten fra og inn An chigi Slag utover Bakkat chigi Slutt tilbake til klarstilling Geuman

Solar plexus Myong chi Sortbelte grad Dan Spark Chagi Spark innefra og ut Hooryo chagi Spark med begge ben Doobaldasang Start Shijak Stikk Chireugi Stilling med fttene sammen Moa seogi Stort sideslag Keun dolchwogi Susp Sapo dae Svaleform, slag med hndflate mot hake Jebipoom teok chigi Svaleform, slag med knivhnd mot nakke Jebipoom mook chigi Symbol for universet den store evighet poomse system

Tae geuk

System for edel kamp MooDukKwan Tape Pae Tigerstilling Beom seogi To ben Doo bal To fingerstikk Gawi sonkeut chireugi Treningssal Do jang Tballene Apchook Tspisene Bal keut Uavgjort Bi gin

Pensum TaeKwonDo

52

Under Mit Under siden av helen Dwit choomchi Utover Biteureo Utside Bakkat Utsiden av foten Balnal Veien g (filofisk betydning) Do Vend Dolgi Vend 180 grader Dira dorra Vend mot verandre Chwa woohyang woo Vende til hyre Woo hyong woo Vendespark Momdollyo chagi Venstre side Oen Vertikal Sewo Vristen Baldeung re Gwi ye Noon

graderings pensum

Documents