FIT FÜR DIE ZUKUNFT SEMINARE UND ?· FIT FÜR DIE ZUKUNFT SEMINARE UND GESUNDHEITSTAGE. ... Von der…

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  • FIT FR DIE ZUKUNFT

    SEMINARE UND GESUNDHEITSTAGE

  • TAG 1

    1. UMGANG MIT SICH SELBST ALS SCHLSSELKOMPETENZ Wer bin ich und warum? Das innere Szenario und seine Wirkungen Das Resonanzprinzip als Mittel zur Steuerung Ich bin mein bester Partner oder mein rgster Feind:

    Von der Selbstbehinderung zur Selbstfrderung Was passt zu mir? Individuelles und situationsspezifisches

    Selbstmanagement

    2. DIE EIGENE LEBENSWELT OPTIMIEREN Wie ich meine Wirklichkeit selber schaffe Wo lebe ich? Die 10 berzeugungswelten The Big Five For Life Perspektiven, die mich motivieren Mein Lebensplan Ein Lebensbalance-Konzept

    3. SO WIE ICH DENKE, SO BIN ICH Die Dynamik des Denkens Denke ich, oder denkt es mich? Die Gedanken sind frei wirklich? Innere Antreiber,

    Warner und Entmutiger Wie werde ich Herr(in) meiner Gedanken? Klare Regeln fr

    konstruktives Denken

    4. STRESSTOLERANZ ERHHEN Womit kann man mich kriegen? individuelle Stressfaktoren Ausgleich schaffen Stresspuffer aufbauen: Entspannung

    Zufriedenheitserlebnisse Konstruktive Bilder

    TAG 2

    5. SINNVOLLER UMGANG MIT DER EIGENEN ENERGIE Was nimmt mir Kraft was gibt mir Kraft

    die eigenen Kraftquellen erschlieen Erwartungen & Realitt: Angebot statt Anforderung

    Das Ressourcen-Modell

    ... weiterer Seminarablauf siehe:

    Selbstmanagement- Seminar Das Superhelden-Prinzip

    SEMINARE NEWCOMER

    www.gesundheitsmanagement24.de/seminare/zeit-und-selbstmanagement/

  • TAG 1

    1. ACHTSAMKEIT VERSTEHEN Definition von Achtsamkeit Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung sondern noch viel mehr Autopilot und Gewohnheiten Innehalten, Rume schaffen Die Grundlage von Selbstregulation Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis von

    Stressbewltigung

    2. ACHTSAMKEIT & FHRUNG Achtsamkeit als Basis von Fhrungskompetenz Zentrierung Kraft Weite Perspektive Achtsamkeit im Fhrungsalltag Wirkungen von Achtsamkeitstrainings Resilienz Psychische Flexibilitt Fokussierung Emotionsregulation

    TAG 2

    3. MBSR mindfulness based stress reduction Konzept von MBSR (mindfulness based stress reduction) Achtsame Fhrungskompetenz Was Fhrungskrfte durch

    Meditation und Achtsamkeitsbungen gewinnen

    BEISPIELE AUS DER PRAXIS Aufbau neuer wirksamer Strategien Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis fr

    Fhrungskompetenz

    4. ACHTSAME KOMMUNIKATION Grundlagen einer achtsamen Kommunikation Praxisbungen fr achtsame Mitarbeitergesprche

    5. ACHTSAMKEIT IM ARBEITSALLTAG UND AUFBAU EINER EIGENEN BUNGSPRAXIS

    Achtsam Fhren Das Achtsamkeitsseminar fr Fhrungskrfte

    SEMINARE NEWCOMER

    www.gesundheitsmanagement24.de/seminare/achtsam-fuehren/

  • INHALTE Wie sich familire Sorgen auf die berufliche

    Leistungsqualitt auswirken Vereinbarkeit von Erfolg im Beruf und Familienleben Gesundheitsaspekte in den unterschiedlichen

    Entwicklungsstufen von Kindern Maslowsche Bedrfnispyramide 5 Sulen der Gesundheit in der Familie Hilfreiche Werte und Glaubensstze Das Gesetz der Anziehung Erfolgreiche Kommunikationstechniken Effizientes Konfliktmanagement in der Familie Gesundheitsfrdernde Rituale und Methoden

    METHODEN Chaos Glckskekse Hier Stehe ich Strke- und Werteprofile Das Adler-Prinzip Ich-Botschaften vs. Du-Botschaften

    METAPHERN Des Grafen Bohnen Zwei Wlfe Der Wettlauf der Frsche Der Mann und sein Esel Adlerflgel

    IMAGINATIONSTECHNIKEN IN DER FAMILIE Weg des Lebens Innere Uhr Familienkonferenz Methode 3

    Kopf frei auf der Arbeit Das betriebliche Elterntraining

    SEMINARE NEWCOMER

    www.gesundheitsmanagement24.de/seminare/elterntraining-2/

  • Kombinieren Sie individuelle Gesundheits-Checks mit informativen Vortrgen und aktiven Workshops mit bungen, die direkt im Alltag umgesetzt werden knnen.

    Besuchen Sie auch unsere Homepage und finden Sie weitere spannende Angebote oder kontaktieren Sie uns fr ein Angebot unter 0800 0242400

    www.gesundheitsmanagement24.de/gesundheitstage/

    GESUNDHEITS-CHECKSzur Erkennung von Muskelverkrzungen und dysbalancen Back-Check apparativer Test des Haltungsapparates Medi-Mouse Messung der Krmmung der Wirbelsule EMG-Rckentest Messung der Spannungspotenziale der

    Muskulatur und Training der optimalen Haltung Muskelfunktionstest mit Mobee-Fit Beweglichkeits-Check von

    Kopf bis Fu

    AKTIVE WORKSHOPSPraktische bungen und Tipps fr 10 15 Teilnehmer, 45 60 min Rckenflex richtig sitzen, heben und tragen in allen Lagen Rcken QiGong Mobilisation der Wirbelsule in alle Richtungen Fit@Work for business Mobilisations- und Dehnungsprogramm

    im Bro Fit@Work for production Mobilisations- und Dehnungsprogramm

    in der Produktion

    IMPULSVORTRGEinformative Kurzvortrge, die zum Umdenken motivieren, 20 60 min Rckenflex impuls richtig sitzen, heben und tragen in allen Lagen StayFit impuls 10 Tipps fr ein langes & gesundes Leben Hallo Schweinhund So setzen Sie Vorstze erfolgreich um Bewegung ist die beste Medizin Deshalb halten Bewegung &

    Sport gesund

    Rcken- GesundheitstagMotto: Sitzen, Heben, Tragen Gesunder Rcken in allen Lagen

    GESUNDHEITSTAGE

  • GESUNDHEITS-CHECKSzur Frherkennung von Herzerkrankungen Carotis-Screening Ultraschallmessung der Halsschlagader zur

    Frherkennung von Schlaganfall und Hirninfarkt Blut-Werte Check Bestimmung der Cholesterinwerte zur

    Vorbeugung von Herzkrankheiten durch Ablagerungen in den Blutgefen

    ABI-Messung Messung des Knchel-Arm Indexes zur Frherkennung von Herzinfarkt, Schlaganfall

    Ruhe-EKG- 12-Kanal-Elektrokardiogramm zur Erkennung von Herzdurchblutungsstrungen, Vernderungen des Herzmuskels, Hinweise auf Herzinfarkt

    Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad-Ergometer oder als Lauftest

    AKTIVE WORKSHOPSPraktische bungen und Tipps fr 10 15 Teilnehmer, 45 60 min Fit@Work for Business Mobilisations- und Dehnungsprogramm

    im Bro Fit@Work for Production Mobilisations- und Dehnungsprogramm

    in der Produktion Business Boxing Spa & Bewegung bringen Sie in Schwung Runnersday richtig laufen & trainieren (Einsteiger & Profis) Walking & Nordic Walking Moderates Herzkreislauf-Training

    IMPULSVORTRGEinformative Kurzvortrge, die zum Umdenken motivieren, 20 60 min StayFit impuls 10 Tipps fr ein langes & gesundes Leben Hallo Schweinhund So setzen Sie Vorstze erfolgreich um Bewegung ist die beste Medizin Deshalb halten Bewegung &

    Sport gesund Schlaganfall- & Herzinfarkt-Prvention kardiovaskulren

    Krankheiten vorbeugen Iss dich Fit Basis- und Geheimtipps fr eine gesunde Ernhrung Work-Life-Balance impuls bleib fit fr`s Leben

    Bewegungs- GesundheitstagMotto: Herzgesundheit So lufts rund

    GESUNDHEITSTAGE

  • GESUNDHEITS-CHECKSzur Frherkennung von Fehlernhrung und ernhrungsbedingten Erkrankungen Krperstatusanalyse misst u.a. Muskel-, Fett- und Wasseranteil

    im Krper Blut-Werte Check zur Bestimmung der Cholesterinwerte / oder

    des Langzeit-Blutzuckers (HbA1c) / oder Profi-Check mit weiteren Paramatern fr Leber & Niere

    ABI-Messung Messung des Knchel-Arm Indexes zur Frherkennung von Herzinfarkt- & Schlaganfallrisiko

    Ruhe-EKG Ernhrungsbedingten Erkrankungen vorbeugen

    AKTIVE WORKSHOPSPraktische bungen und Tipps fr 10 15 Teilnehmer, 45 60 min Mission Powerstulle der Ernhrungswettkampf um das

    gesndeste Pausenbrot Futterparty - richtig einkaufen, Etiketten lesen, Zucker- &

    Fettfallen entdecken Die Schokoladen-Traumreise Das 20-Minuten-Imbissbuden-Coaching fr Eilige Der Anti-Suppenkoma-Check Die Lebensmittelausstellung Das Einkaufscoaching zur bewussten Lebensmittelauswahl

    IMPULSVORTRGEinformative Kurzvortrge, die zum Umdenken motivieren, 20 60 min Besser Essen fr Mnner Leichter Essen fr Frauen Essen & Wohlfhlen Ernhrungspsychologie Die Macht des Unterbewusstseins Gesunde Ernhrung mit Genuss Gesunde Ernhrung bei Schichtarbeit Das Ernhrungsseminar fr Auszubildende Genusstraining Ein Erlebnis fr alle Sinne - Schnupperkurs Iss dich Fit Basis- und Geheimtipps fr eine gesunde Ernhrung Brainfood natrliches Doping fr`s Gehirn Bio, Fairtrade & Superfood alles Lge oder was? Hallo Schweinhund So setzen Sie Vorstze erfolgreich um

    Ernhrungs- GesundheitstagMotto: Clever-Esser Der Ernhrungs-Gesundheitstag

    GESUNDHEITSTAGE

  • GESUNDHEITS-CHECKSErkennung des aktuellen Stresslevels Stresstest mit dem HRV-Biofeedbacktool

    Individuell: Stresslevelmessung mit Qiu-Ball und persnliches Beratungsgesprch mit dem Experten (20 min)

    In der Kleingruppe (6 Pers.): Stresslevelmessung mit Qiu-Ball, gemeinsame Atembung & Tipps und Tricks fr den Alltag

    Brainlight Massagesessel Abtauchen in die Tiefenentspannung durch audiovisuelles Entspannungssystem

    Mobile Massage vor Ort Cardio-Scan Herz- und Stresscheck auf EKG-Basis ABI-Messung Messung des Knchel-Arm Indexes zur

    Frherkennung von Herzinfarkt, Schlaganfall Ruhe-EKG & Blutdruckmessung- 12-Kanal-Elektrokardiogramm

    zur Erkennung von stressbedingten Herzkreislauf-Erkrankungen

    AKTIVE WORKSHOPSPraktische bungen und Tipps fr 10 15 Teilnehmer, 45 60 min Business-Yoga ausgeglichen am Arbeitsplatz Achtsam@Life achtsamkeitsbasierte Stressbewltigung Business Meditation durchatmen & auftanken Dien-Chan Vietnamesische Gesichtsselbstmassage Progressive Muskelrelaxation fr zwischendurch Business AT autogenes Training fr den Arbeitsplatz Life-Kinetic Wahrnehmung, Gehirnjogging & Bewegung =

    mehr Leistung

    IMPULSVORTRGEinformative Kurzvortrge, die zum Umdenken motivieren, 20 60 min Achtsam@Life achtsamkeitsbasierte Stressbewltigung Leistung meistern! Berufliches & persnliches

    Stressmanagement Burnout-Prophylaxe impuls Erkennung und Vermeidung von

    Burnout und psychischen Erkrankungen Work-Life-Balance impuls bleib fit fr`s Leben Bewegung ist die beste Medizin Deshalb halten Bewegung &

    Sport gesund

    Stress & Entspannungs- GesundheitstagMotto: Relax-Zone Der Entspannungs- & Achtsamkeitstag

    GESUNDHEITSTAGE

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