EV VE AİLE ÖZLEMİNİZİN, ÜNİVERSİTE HAYATINIZDAN KEYİF

ALMANIZI ENGELLEMESİNE İZİN VERMEYİN!

ve Kuzey Kıbrıs’ta bulunan kültürel şehir turları ile okuduğunuz ülkeyi tanıyıp keşfetmenize olanak sağlayarak, yaşamınızı kolaylaştıracaktır.

Yeni arkadaşlar, daha güvende ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, üniversite içinde bir çok kişi farklı kültür, ülke ve bölgeden geldiği için sizin hissettiklerinizi hissedip, aynı duygu ve düşünceleri paylaşıyor. Yeni öğrencilerle duygularınızı paylaştırğınız zaman yalnız olmadığınızı göreceksiniz. Bir gülümseme ve merhaba demek, olduğunuz çevreye adapte olmanızı kolaylaştıracaktırarak çevre edinmenize olanak sağlayacaktır. Eski öğrencilerle konuşarak onların deneyimlerini dinleyebilir, ev aile özlemi ile nasıl başettiklerini öğrenebilirsiniz.

Arkadaş bağlarını güçlendirmiş, yeni insanlarla iletişim içinde olan kişiler, üniversite ortamını ikinci evi gibi gördüklerini söylüyorlar. Yeni insanlarla sınıfta, durakta, üniversite içinde veya dışında tanışma şansınız her zaman vardır. Daha önce varolan becerilerinizi sürdürmek veya bilmediğiniz var olan becerilerinizi keşfedebilmek için üniversite içinde aktif olan öğrenci kulüplerine üye olabilirsiniz. Bir yandan sevebileceğiniz hobilerle vakit geçirirken bir yandan sizin gibi aynı hobileri olan kişilerle tanışma şansı elde edebilirsiniz.

Artık kendi ayaklarınız üzerinde durmanız gerektiğini unutmayıp beslenmenize dikkat etmeniz gerekecektir. Beslenme düzeni oluşturarak, sağlıklı meyve ve sebzeleri tercih ederek her zaman daha sağlıklı ve formda hissedebilirsiniz.Yaşadığınız kültüre ait yerel ve lezzetli yemekleri test edebileceğiniz yerleri de keşfederek bu kültüre daha yakın ve mutlu hissedebilirsiniz.

Egzersiz yapmanın kişileri iyileştirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Her gün egzersiz yaparak daha enerjik ve sağlıklı hissedebilirsiniz. En kısa sürede kendiniz için günlük işler, yeme düzeni, uyku, çalışma, beslenme düzeni ile ilgili bir plan ve program çıkartarak daha düzenli bir üniversite hayatına hızlı bir şekilde geçiş yapabilirsiniz. Bu şekilde hayatınızın kontrolünün sizin elinizde olması, günlerinizin dolu dolu geçiyor olması, daha çok olumluya odaklanmanızı sağlayarak, yaşadığınız kötü duygulardan uzaklaşmanıza yarayacaktır. Şu ana kadar üstesinden geldiğiniz zorlukları düşünerek bununla da başa çıkabileceğinizi kendinize hatırlatın.

EĞER EV ÖZLEMİ ÇEKTİĞİNİZİ DÜŞÜNÜYORSANIZ:EV VEYA ODA İÇERİSİNDE SÜREKLİ VAKİT GEÇİRMEYİ AZALTIN

FARKLI İNSANLARLA TANIŞMAYI REDDETMEYİN

DUYGU VE DÜŞÜNCELERİNİZİ GÖRMEZLİKTEN GELMEYEREK, ŞARKI SÖYLEYEREK, RESİM YAPARAK, GÜNLÜK TUTARAK VEYA DİĞER İNSANLARLA KONUŞARAK KENDİNİZİ İFADE EDEBİLİRSİNİZ. EV, AİLE ARKADAŞ ÖZLEMİ İLE İLGİLİ BAŞA ÇIKAMAYACAĞINIZI DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ DURUMLARDA PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK VE REHBERLİK MERKEZİNE BAŞVURARAK DESTEK ALABİLİRSİNİZ.Yer: Kütüphane Binası - K210-K212Tel: 6711111-2030/2086E-posta: cakun@ciu.edu.tr / hkorusan@ciu.edu.tr Web Sayfası: http://www.ciu.edu.tr/pdarem/Facebook : UKÜ PDAREM

EV / AİLE ÖZLEMİ İLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK VE REHBERLİK MERKEZİPSYCHOLOGICAL COUNSELING AND GUIDANCE CENTER

NASIL BAŞA ÇIKILABİLİR?

Hissettiğiniz duygularla başa çıkacak hiç bir ipucunuzun olmadığını düşünüyor ve olduğunuz ortamı arkanıza bakmadan terk edip eve dönmek istiyorsanız ilk olarak sabırlı olmayı deneyebilirsiniz. Hissettiğiniz bu duygunun aşılabilir bir duygu olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz.

İçinde bulunduğunuz ruh halini kabul etmekle işe başlayabilirsiniz. Kendinize bunun normal olduğunu ve bu his, duygu ve düşüncelerle başa çıkmaya çalışan kişinin tek siz olmadığınızı hatırlatınız. Birçok kişi yeni ortama girdiği zaman gergin, kaygılı ve üzgün hissedebilir. Günlük işlerinizi bir rutine oturtabildiğiniz zaman, aslında üniversitenin sizin düşündüğünüz kadar endişe verici bir yer olmadığını göreceksiniz.

Bazı kişiler ev ve aile özlemi hissetmeyip hemen üniversiteye adapte olurken, bazı kişiler belirli bir süre, örneğin bir hafta veya bir ay süre ile ev ve aile, arkadaş özlemi çekebilir. Ancak ev ve aile özlemi çeken kişilerin de yaklaşık en fazla bir dönem bitene kadar üniversiteye kolayca adapte oldukları ve bu duygudan uzaklaştıkları görülür.

EĞER EV ÖZLEMİ ÇEKTİĞİNİZİ DÜŞÜNÜYORSANIZ KENDİNİZE ŞUNLARI HATIRLATABİLİRSİNİZ:

Hislerinizi bastırmak yerine duygularınızı anlamaya çalışıp kabul ediniz. Bu duygular her insanın adaptasyon döneminde yaşayabildiği kabul edilebilir ve normal olan duygulardır. Bu duygular bir süre sonra yok olacaktır.

Özlemini çektiğiniz aile ve arkadaşlarınızla istediğiniz her an mesajlaşabilir, telefon veya internet üzerinden görüşerek iletişime geçebilirsiniz.

Şu an içinde bulunduğunuz odayı veya evi daha konforlu hale getirerek evinizde hissettiğiniz sıcaklığı ve güveni bu yaşadığınız yeni ortamda da yakalayabilirsiniz. Kendi zevkinize göre düzenlediğiniz bu odayı daha fazla benimseyecek ve huzurlu hissedeceksiniz.

Dışarıya çıkıp, kısa yürüyüşler yapın. Yeni yerler keşfetmekten korkmayın. İlk sene herşeyin mükemmel olmasını beklemeyin. Yeni yerler keşfederken kaybolabilirsiniz, ama kaybolduğunuz zamanlarda varmak istediğiniz yerlere giderken yeni bölgeler, marketler işinize yarayabilecek farklı ve kestirme yollar öğrenebilirsiniz.

Kampüs içerisinde bulunan aktivitelere katılmayı unutmayın. Özellikle üniversitenin ilk haftalarında Sosyal Aktiviteler Kulübü ve Öğrenci Gelişim ve Danışma Merkezi tarafından düzenlenen UKÜ Oryantasyon Günlerini kaçırmayın. Oryantasyon günlerinin amacı, üniversiteye yeni gelen öğrencilere yol göstermek, üniversite içinde ihtiyacınız olabilecek bilgilendirici sunumlar sağlayarak, üniversite ortamına adapte olmanızı hızlandıracak

EV / AİLE ÖZLEMİ ÇEKMEK NEDİR?

Kişiler, alışık oldukları ev ve aile ortamlarından uzaklaşıp, onlar için yeni ve farklı bir ortama, üniversite ortamına girdikleri zaman yoğun stres ve kaygı ile birlikte ev ve aile özlemi hissedebilir.

Ev ve aileden uzakta, yeni ve farklı bir yerde yaşama deneyimi, bazı kişiler için çok eğlenceli ve heycan dolu hissettirirken, bazı kişilerde farklı pek çok duygu ve düşünceyi uyandırabilir ve bulundukları sosyal ve akademik ortama uyumlarını zorlaştırabilir. Üniversite hayatına alışmaya çalışırken, bir yandan tanımadığı bir veya birden çok kişi ile aynı oda veya evi paylaşma, yemek temizlik ve kişisel işlerin yanında okula adapte olup derslere katılım sağlama, akademik ortama odaklanmaya çalışma, alışılan konforlu ve güvenli yaşamın dışında görülebilir. Asla aile özlemi çekmeyeceğini düşünen bireyler de alıştığı yaşantının dışında olduğu zaman bu hislerle karşılaşıp aile, çevre ve arkadaş özlemi çekebilir. Unutulmamalıdır ki, aile özlemi en fazla bir dönem sürmesi beklenen başedilebilir bir duygudur.

EV VE AİLE ÖZLEMİ ÇEKEN BAZI KİŞİLER BU BELİRTİLERDEN BİRÇOĞUNU DENEYİMLEYEBİLİR:

*EV VE SEVDİKLERİNİ DÜŞÜNME,

*BAŞ VE/VEYA MİDE AĞRILARI,

*UYKUDA DÜZENSİZLİK,

*SİNİRLİ, ÜZGÜN VE/VEYA GERGİNLİK HİSSİ,

*YENİ ORTAMINA AİT OLMAMA HİSSİ,

*YALNIZLIK HİSSİ,

*YATAKTAN/ODADAN ÇIKMAMA İSTEĞİ,

*GÜVENSİZLİK,

*İŞTAH AZALMASI,

*DÜŞÜK VE KAYGILI RUH HALİ

IF YOU FIND YOURSELF FEELING HOMESICK;

DON’T STAY IN YOUR ROOM ALL THE TIME!

DON’T REJECT OPPORTUNITIES TO MEET NEW

PEOPLE!

DON’T IGNORE YOUR FEELINGS! EXPRESS YOUR

FEELINGS BY WRITING, PAINTING, SINGING OR

TALKING WITH SOMEONE

IF YOU FEEL LIKE YOU ARE NOT SUCCESSFUL

COPING WITH YOUR HOMESICKNESS PLEASE

FEEL FREE TO ASK FOR PROFESSIONAL HELP.

Venue: Library Building-K210-K212Tel: 6711111-2030/2086E-mail: cakun@ciu.edu.tr / hkorusan@ciu.edu.tr Web page: http://www.ciu.edu.tr/pdarem/Facebook: UKÜ PDAREM

DON’T LET HOMESICKNESS STOP YOU FROM ENJOYING

UNIVERSITY LIFE!

COPING WITH HOMESICKNESS

You can feel more comfortable and safe by making new friends. Join the student club activities to make some friends. Once you connect with the students or other members of your university you will feel more confident and belong to the university.

It is important to look after yourself. Eat healthy. Treat yourself to delicious food that you enjoy.

Exercise! Exercise has been proven to help people feel better.

Try to start a routine as soon as possible. This will make you feel more in control of your life. When you fill your days, there will be less time for you to think negatively and feel alone. .

Once you have a group of friends, you will feel like the university has become your second home.

PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK VE REHBERLİK MERKEZİPSYCHOLOGICAL COUNSELING AND GUIDANCE CENTER

WHAT CAN YOU DO ABOUT IT?

The first thing you should tell yourself is that it is normal, you are not the only one feeling homesick. It is normal to experience anxiety or sadness in a new environment. When you start to get into a routine you will see that university life isn’t as scary as you thought. Some people may not feel homesick at all, but some people may feel homesick for one week or two months but typically feelings of homesickness are expected to pass in the first semester.

You might feel like you have no clue about how to cope with the emotions you are experiencing now and feel like you have to run away back to your home again! If so, have a look at our leaflet, be patient, and think about it some more.

IF YOU FIND YOURSELF FEELING HOMESICK, REMEMBER:

To accept and understand your feelings. They are part of your adjustment and they are all acceptable and normal. Believe that they will pass.

You can always get in touch with your friends/family.

Bring some of the comforts of your home to your new room by decorating and designing it to your own taste.

Walk around and explore your new environment. Don’t expect to be perfect and get everything right! Don’t worry, you can learn shortcuts by getting lost.

Get involved in the activities on campus. Try not to miss the CIU Orientation Day Program which is organized by the Social Activities Coordination Office of the Student Development and Counselling Center. Orientation Days aim to provide the necessary information and help you to adapt to the university and Northern Cyprus by offering you presentations, cultural city tours, and life-motivated activities.

WHAT IS HOMESICKNESS?

Homesickness is the feeling of stress or anxiety caused by being separated from home and the people that you know.

Leaving home for the first time and arriving on campus might be exciting and uneasy at the same time. When you start to cope with all the adjustment of university life like dealing with roommates, eating different tastes in a new environment, or cooking, cleaning, and participating in classes you may really miss the comfort zone of your home environment. Even those who didn’t ever expect to have homesickness can find themselves missing the familiarity of home and friends.

YOU MAY EXPERIENCE SOME OF THE FOLLOWING SYMPTOMS:

· THINKING ABOUT HOME

· HEADACHES

· DISTURBED SLEEPING PATTERNS

· FEELING ANGRY, SAD OR NERVOUS

· FEELING LONELY, ISOLATED

· FEELING INSECURE AND WANTING TO STAY IN BED.

· FEELING LOW SELF-ESTEEM.

· LACK OF AN APPETITE

· FEELING LOW OR ANXIOUS