Download - Lesiones deportivas
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LESIONES DEPORTIVASSandra Monica Mercado Briones
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El daño que se produce en un determinado tejido como resultado de la práctica deportiva o la realización de ejercicio físico.
¿Qué es una lesión deportiva?
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Factores de riesgo
La posibilidad de que una lesión se produzca tiene varios factores, los cuales pueden clasificarse en internos (relacionados con el deportista) y externos (relacionados con el ambiente).
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FACTORES INTERNOS
• Edad.• Sexo.• Composición corporal.• Salud.• Condición física.• Nutrición.• Tóxicos.
• Enfermedades metabólicas.• Fármacos.• Técnica.• Anatomía.• Coordinación.• Mente.
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FACTORES EXTERNOS
• Entrenamiento.• Equipamiento.• Lugar de entrenamiento.• Entorno.• Ambiente.
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TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS
Ligamentos
• Esguinces
Articulaciones• Luxación • Artritis
Tendones• Tendinitis • Tendosinovitis
Huesos • Periostitis • Fractura
Musculares• Contusión• Herida • Elongación • Tirón• Desgarro• Rotura muscular
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CAUSAS
Pueden ser el resultado de una mala práctica del ejercicio o bien pueden producirse de manera accidental. Otra de las razones por las cuales se da una lesión de este tipo es porque la persona no usa adecuadamente el equipo deportivo.
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Específicamente, podemos decir que la causa de una lesión deportiva es:
• Sobre entrenamiento.• Falta de calentamiento o
calentamiento inadecuado.• Mal estiramiento.• Estiramiento nulo.• Plan de ejercicios inadecuado.• Poco reposo.
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PREVENCION
Algunos consejos para poder reducir lo máximo posible el riesgo de lesión además de los factores anteriormente citados son:
• -Elementos ambientales:
a) Tener en cuenta el espacio físico y la superficie, con el fin de evitar golpes e incidentes debido al estado del pavimento.
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• Elementos materiales:
a) Material y equipamiento adecuado, poniendo especial énfasis en los elementos de protección.b) Uso de calzado adecuado para la práctica deportiva.
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• Elementos físico-deportivos:
a) Llevar a cabo una revisión médica previa a la práctica deportiva.b) Cumplir estrictamente las reglas y normas.c) Es imprescindible realizar un calentamiento adecuado previo a cualquier actividad física.d) Realizar ejercicios de baja intensidad y estiramientos justo después de finalizar la práctica de ejercicio físico.
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Un buen conocimiento sobre las lesiones deportivas y la manera en que podemos prevenirlas nos ayuda para poder llevar a cabo un buen ejercicio que requiera de un esfuerzo máximo y así evitar poner en
riesgo nuestra salud.
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GRACIAS POR SU ATENCION