LESIONES DEPORTIVASSandra Monica Mercado Briones

El daño que se produce en un determinado tejido como resultado de la práctica deportiva o la realización de ejercicio físico.

¿Qué es una lesión deportiva?

Factores de riesgo

La posibilidad de que una lesión se produzca tiene varios factores, los cuales pueden clasificarse en internos (relacionados con el deportista) y externos (relacionados con el ambiente).

FACTORES INTERNOS

• Edad.• Sexo.• Composición corporal.• Salud.• Condición física.• Nutrición.• Tóxicos.

• Enfermedades metabólicas.• Fármacos.• Técnica.• Anatomía.• Coordinación.• Mente.

FACTORES EXTERNOS

• Entrenamiento.• Equipamiento.• Lugar de entrenamiento.• Entorno.• Ambiente.

TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS

Ligamentos

• Esguinces

Articulaciones• Luxación • Artritis

Tendones• Tendinitis • Tendosinovitis

Huesos • Periostitis • Fractura

Musculares• Contusión• Herida • Elongación • Tirón• Desgarro• Rotura muscular

CAUSAS

Pueden ser el resultado de una mala práctica del ejercicio o bien pueden producirse de manera accidental. Otra de las razones por las cuales se da una lesión de este tipo es porque la persona no usa adecuadamente el equipo deportivo.

Específicamente, podemos decir que la causa de una lesión deportiva es:

• Sobre entrenamiento.• Falta de calentamiento o

calentamiento inadecuado.• Mal estiramiento.• Estiramiento nulo.• Plan de ejercicios inadecuado.• Poco reposo.

PREVENCION

Algunos consejos para poder reducir lo máximo posible el riesgo de lesión además de los factores anteriormente citados son:

• -Elementos ambientales:

a) Tener en cuenta el espacio físico y la superficie, con el fin de evitar golpes e incidentes debido al estado del pavimento.

• Elementos materiales:

a) Material y equipamiento adecuado, poniendo especial énfasis en los elementos de protección.b) Uso de calzado adecuado para la práctica deportiva.

• Elementos físico-deportivos:

a) Llevar a cabo una revisión médica previa a la práctica deportiva.b) Cumplir estrictamente las reglas y normas.c) Es imprescindible realizar un calentamiento adecuado previo a cualquier actividad física.d) Realizar ejercicios de baja intensidad y estiramientos justo después de finalizar la práctica de ejercicio físico.

Un buen conocimiento sobre las lesiones deportivas y la manera en que podemos prevenirlas nos ayuda para poder llevar a cabo un buen ejercicio que requiera de un esfuerzo máximo y así evitar poner en

riesgo nuestra salud.

GRACIAS POR SU ATENCION