Download - Kultura zdravog života-
KULTURA ZDRAVOG ZIVOTA
Jovana VucicAndjela StojanovicVladimir Brankovic
Mentor:Danijela Veljkovic
SADRZAJ:1. Uvod2. Fizicka aktivnost3. Higijena4. Zasto je voda zdrava?5. Ishrana6. Belancevine7. Ugljeni hidrati8. Masti ili lipidi9. Vitamini10. Minerali11. Kraj
UVOD:
Voditi zdrav zivot znaci biti u stanju dobrog telesnog, psihičkog i društvenog blagostanja. Zdravlje se najčešće upotrebljava kao pojam odsustva od bolesti. Neki od uslova zdravog zivota su uravnotežena ishrana,fizicka aktivnost i higijena.
Svetska zdravstvena organizacija definiše zdravlje kod ljudi kao "stanje kompletne fizičke, mentalne i društvene dobrobiti koje se ne sastoji samo od izostanka bolesti".
back
Fizicka aktivnost Mogućnost za bavljenje rekreativnom fizičkom aktivnošću je
vitalna za zdravlje i lični razvoj svih pojedinaca nezavisno od pola, uzrasta, socio-ekonomskih mogućnosti, funkcionalnih sposobnosti.
Za decu i mlade fizička aktivnost je od posebnog značaja naročito za rast I razvoj.
Naučno je dokazano da odgovarajući redovni program fizičke aktivnosti dovodi do smanjenja obolevanja ili poboljšanja simptoma:
koronarne bolesti i drugih kardiovaskularnih oboljenja visokog krvnog pritiska povećane količine holesterola i lipida u krvi šećerne bolesti (dijabetesa tipa 2) insulinske rezistencije i intolerancije na glukozu tumora debelog creva tumora prostate tumora dojke bolesti žučne kese depresije
back Sadrzaj:
•Što se kalorija tiče, osoba od 70 kilograma težine sagori u proseku približno 500-640 kalorija po satu baveći se sportom…npr.
•Klizanje na ledu•Vožnja bicikle•Plivanje•Trcanje
back Sadrzaj:
www.youtube.com/wat?v=1G1AkJ-97ng
HIGIJENA:
Higijena obuhvata opste i praktične postupke koji osiguravaju dobro zdravlje i čistoću.
Šta je sve lična higijena? • Higijena tela i ruku • fizička aktivnost, • higijena sna i odmora, • mentalna higijena, • higijena odjeće i obuće, • kozmetička sredstva, • higijena u domaćinstvu, • higijenski režim tokom boravka u kolektiv back
Sadrzaj:
Zasto je voda zdrava?Zbog energijeZbog održavanja telesne linijeZbog bržeg metabolizma
back Sadrzaj:
Da bismo smo sprečili pojavu bolesti i uklonili rizik, treba voditi zdrav život uz urednu i uravnoteženu ishranu.
Istraživanja su pokazala da je važno ograničiti unos masnoća (posebno zasićenih, životinjskih) i šećera.Treba jesti živinsko meso, ribu, što više mahunarki i svežeg voća i povrća.
back
Osnovni sastojci namirnica su:Belancevine Ugljeni
hidrati
Masti ili lipidi Vitamini
Minerali
Belančevine
Uz vodu belancevine su najvaznije materije u telu.Od prvenstvenog su značenja za rast i razvoj svih telesnih tkiva. . Glavni su izvor materija za izgradnju misica, krvi, koze, kose, noktiju i unutrasnjih organa, ukljucujuci srce i mozak.
back
Sadrzaj
:
Ugljeni hidratiUgljeni hidrati su od svih prehrambenih
sastojaka koje svakodnevno unosimo u organizam najznacajniji izvor energije. Ugljeni hidrati cine 55-60% ukupne energije unesene tokom dana hranom. Dele se na jednostavne secere ili monosaharide, oligosaharide i slozene secere ili polisaharide.
back Sadrzaj
:
Masti ili lipidi
Masti ulaze u sastav velikoga dela namirnica prisutnih u svakodnevnoj ishrani. Masti su nužne u čovjekovoj prehrani i kao izvor nekih masnih kiselina koje se potrebne organizmu, a ne može ih sam proizvesti, pa ih zovemo esencijalne masne kiseline (kao što je arahidonska kiselina). U modernoj prehrani prednost imaju biljna ulja (kao što je maslinovo ulje) jer sadrže nezasićene masne kiseline, dok su neke vrste ulja dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
VitaminiOni su sastavi deo svakog
organizma(vita-zivot).Visak vitamina u organizmu se
naziva hipervitaminoza,a manjak amivitaminoza.
back
Pored energetskih materija u organizam se svakodnevno moraju unositi i mineralne materije koje ulaze u sastav tkivnih tečnosti i ćelija, u kojima pored gradivne uloge vrše i ulogu biokatalizatora, kojom su uslovljeni mnogi vitalni procesi. Minerali predstavljaju oko dvadesetinu težine našeg tela.
MINERALIback
Sadrzaj:
Sve kritike mozete uputiti na email:[email protected]
ZakljucakGeneracije rođene u 21.veku mogu se nadati da
će živeti barem dvadesetak godina duže od svojih predaka. Međutim, pozne godine mogu dočekati i oni ranije rođeni, ali pod uslovom da se pridržavaju nekih pravila:Kulture zdravog zivota I zdrave ishrane.
Medjutim ako zelite da dozivite stotu smesite se i uzivajte u zivotu svakog dana.
back Sadrzaj:
