第一部分专业基础理论知识 -...

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第一部分专业基础理论知识

第一章运动解剖学

一、单选题

1.【答案】C。解析：沿左右方向所做的切面，将人体分为前后两部分，与水平面及矢状面垂直，

称为冠状面，又称额状面。

2.【答案】B。解析：胰是人体第二大内分泌器官，胰当中的胰岛分泌胰岛素和胰高血糖素，胰岛

素若分泌不足会产生糖尿病。

3.【答案】D。解析：营养物质被小肠吸收后，通过门静脉血管进入肝脏。

4.【答案】A。解析：骨骼肌受躯体神经支配，为随意肌，大脑可以控制其收缩舒张；心肌和平滑

肌受自主神经支配，为不随意肌，不受大脑随意支配。

5.【答案】D。解析：运动系统包括骨、骨骼肌和骨连结。肺部、心脏和小肠属于器官。

6.【答案】D。解析：肌组织广泛分布于骨骼、内脏和心血管等处。由有收缩能力的肌细胞组成。

肌肉种类分为骨骼肌、平滑肌、心肌。骨骼肌附在骨面，横纹明显，细胞圆柱形，细胞核有一百个以上，

受躯体神经支配为随意肌。平滑肌位于内脏和血管壁内，无横纹，细胞梭形，只有 1 个细胞核，受自主

神经支配，不随意肌。心肌横纹不明显，有分支相吻合，有 1～2 个细胞核，受自主神经支配为不随意

肌。按照肌肉色泽划分为红肌和白肌。

7.【答案】B。解析：运动系统由骨、骨连结、骨骼肌 3 部分组成，占成人体重的 60%～70%。运

动系统具有支持、保护和运动的功能。

8.【答案】A。

9.【答案】D。解析：根据肌肉位置及附着点，两臂侧平举动作主要涉及的肌肉有三角肌和冈上肌。

如体操两手侧平举的动作，原动肌是三角肌。

10.【答案】C。解析：体内各环节之间的相互作用，由肌肉收缩张力与骨、关节运动所组成，是构

成人体跑动的主导因素。即人体运动的内力是由肌肉收缩所产生的力，是人体运动的动力，是构成人体

运动的内因，也是构成人体运动的主观因素。

11.【答案】B。解析：冠状面或称额状面，沿左右方向所做的切面，将人体分为前后两部分，与水

平面及矢状面垂直。

12.【答案】B。解析：运动解剖学是在正常人体解剖学的基础上研究体育运动对人体形态结构产生

的影响和发展规律，探索人体机械运动与体育动作关系的一门基础学科。B选项符合解剖学定义。

13.【答案】D。解析：原动肌是指在主动收缩发力，直接参与完成动作的肌群。原动肌中起主要作

用的肌群称为主动肌，起次要作用的肌群称为次动机。

14.【答案】A。解析：运动解剖学是在正常人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的

影响和发展规律，探索人体机械运动与体育动作关系的一门基础学科。



15.【答案】B。解析：小肠是吸收营养物质的主要场所，这是与它的结构特点相适应的，小肠的长

度约 5～6m，小肠内壁有环形皱襞，皱襞上有小肠绒毛，增大了吸收营养物质的面积；小肠绒毛内有毛

细血管和毛细淋巴管，绒毛壁、毛细血管壁、毛细淋巴管壁都是由一层上皮细胞构成的，有利于营养物

质被吸收进入小肠内壁的毛细血管和毛细淋巴管中，因此消化道中吸收营养物质最重要的部位是小肠。

16.【答案】B。解析：髂腰肌位于脊柱腰段两侧和盆骨内，由腰大肌和髂肌两部分组成。近固定收

缩时，能使大腿屈和外旋。远固定一侧收缩时，能使脊柱向同侧屈和回旋；两侧同时收缩时，能使骨盆

前倾，躯干前屈。

17.【答案】D。解析：运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。

18.【答案】C。解析：大消化腺包括肝、胰和大唾液腺。

19.【答案】A。解析：躯干肌按部位分为颈肌、背肌、胸肌、腹肌、膈肌和会阴肌。三角肌属于上

肢肌。

20.【答案】C。解析：垂体是人体内最复杂的内分泌腺体，所产生的激素不但与身体骨骼、软组织

的生长有关，而且影响其他内分泌腺的活动。故答案为 C。

21.【答案】B。解析：踝关节又称距小腿关节或距上关节，由胫骨下关节面和胫、腓骨的内、外踝

关节面与距骨滑车构成屈戍关节。关节囊的前后壁薄而松弛；距骨滑车的关节面在形状上前宽后窄。内、

外踝在高度上不相一致，内踝高于外踝。由于外踝低、内踝高，韧带内侧强、外侧弱等原因，足的内翻

幅度大于外翻，足在过度内翻时易于损伤外侧韧带，故临床上以外侧副韧带损伤比较多见，在运动中应

予以充分的重视。

22.【答案】B。解析：A项发展的是肱二头肌力量，C项发展的是腹直肌力量，D项发展的是小腿三

头肌力量。

23.【答案】C。解析：人类的大肠内没有重要的消化活动。大肠的主要功能在于吸收水分，大肠还

为消化后的食物残渣提供临时储存场所。一般地，大肠并不进行消化，大肠中物质的分解也多是细菌作

用的结果，细菌可以利用肠内较为简单的物质合成 b 族维生素和维生素 k，但更多的是细菌对食物残渣

中未被消化的碳水化合物、蛋白质与脂肪的分解，所产生的代谢产物也大多对人体有害。

24.【答案】B。解析：肌组织分为骨骼肌，平滑肌、心肌三类，按照功能可划分为随意肌和不随意

肌，其中，骨骼肌为随意肌，心肌和平滑肌为不随意肌。

25.【答案】A。解析：神经系统在调节机体活动中，对内外环境的刺激作出适宜的反应，称为反射。

反射是神经系统的基本活动方式。

26.【答案】D。解析：肌肉工作时通常是一个附着点相对地的固定，另一个附着点明显的运动，相

对固定的附着点称为定点，相对移动的附着点称为动点。肌肉的动点与定点不是固定不变的，会随动作

的变化而变化。如在负重弯举动作中，肱二头肌的起点是定点，拉引前臂向上靠拢；在引体向上动作中，

肱二头肌的止点成为定点，拉引上臂向前臂靠拢。

27.【答案】C。解析：自由下肢骨由股骨（是人体中最长的骨，其长度约占身高的 1/4，分一体两

端）、髌骨（位于股四头肌腱内，是人体最大的籽骨，是构成膝关节的骨之一）、胫骨、腓骨和足骨构

成。

28.【答案】A。解析：上肢骨包括上肢带骨和自由上肢骨，上肢带骨由锁骨和肩胛骨组成（肩峰是



测量肩宽和上肢全场的骨性标志）。自由上肢骨由肱骨、桡骨、尺骨及手骨构成，共 64 块。

29.【答案】C。解析：斜方肌位于颈部和背部皮下，一侧呈三角形扁肌，左右两侧相合构成斜方形。

斜方肌瘫痪时，产生“塌肩”。儿童少年时期，注意发展斜方肌和伸脊柱肌的力量，可预防和矫正驼背。

肌力练习方法：负重侧上举、持哑铃扩胸、提杠铃耸肩等练习。

30.【答案】A。解析：屈、伸是指运动环节绕额状轴在矢状面内所进行的运动，向前运动为屈，向

后运动为伸；膝关节及其以下关节相反，小腿向后贴近大腿的运动称为膝关节的屈，反之则为伸；足背

向小腿前面靠拢为踝关节的伸，亦称为背屈，足尖向下垂为踝关节的屈，亦称为跖屈。

31.【答案】D。解析：徒手箭步蹲动作主要锻炼人体下肢肌肉。

①弓箭步走②俯卧挺身③仰卧举腿④体后屈

32.【答案】C。解析：弓箭步走和仰卧举腿主要练习下肢肌肉力量。

33.【答案】D。解析：血糖为脑细胞的主要能量来源，因此血糖过低对机体的影响以神经系统为主，

尤其是脑和（或）交感神经。严重而长期的低血糖发作可引起广泛的神经系统病变。

34.【答案】C。解析：骨组织是人体内最坚硬的结缔组织，由大量钙化的细胞间质和集中细胞组成。

钙化的细胞间质成为骨基质。细胞有骨细胞、骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞四种。骨组织既是构成人

体各骨的主要成分，也是人体重要的钙、磷储存库。

35.【答案】D。解析：骨的长长是以软骨内成骨的方式为主。在儿童少年时期，骺软骨不断增生和

骨化促使骨不断长长。在 12～18 岁期间，大部分的骺软骨生长速率快，四肢骨化更为明显。接近成年

时，骺软骨停止增长，全部骨化，骨干与骺之间遗留一骺线。儿童青少年进行适宜的体育锻炼，可促进

骺软骨增殖与分裂，有益于长高。儿童少年时期超负荷的运动会使骨过早骨化，从而影响身高。

36.【答案】B。解析：从肺内的肺小叶支气管分为肺段支气管（四级支气管），继而分为小支气管、

细支气管到终末细支气管，只输送气体而无气体交换功能，称为肺的导气部。终末细支气管以下的分支

称为肺的呼吸部，包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡、肺的呼吸部是肺组织执行气体交换功

能的结构部分。其中肺泡是支气管树的终末部分，也是进行气体交换的主要场所。

37.【答案】B。解析：正常成年人共有 206块骨头，上肢骨 64块，下肢骨 62块，中轴骨 80块。

A．伸展性 B．弹性 C．柔韧性 D．粘滞性

38.【答案】C。解析：骨骼肌的物理特征有伸展性、弹性、粘滞性。

39.【答案】A。解析：增加上肢力量的是引体向上，悬垂举腿是增加腰腹力量，深蹲和蛙跳是增加

下肢力量。

40.【答案】D。解析：肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，也称盂肱关节。结构特点，关节头

与关节窝的面积差度大，关节窝仅能容纳关节头的 1/4～1/3、关节囊松而薄，关节周围的韧带少而弱，

是人体最灵活的关节，但也是稳固性最差的一个关节。

①远足②利用肋木做拉伸练习③单杠悬垂④利用哑铃做对抗阻力练习⑤在沙地、草地跑跳练习⑥引

体向上

41.【答案】D。解析：发展肌肉力量与爆发力多采用抗阻性练习。远足属于有氧运动，肋木做拉伸

练习和单杠悬垂属于拉伸性练习，而利用哑铃做对抗阻力练习、在沙地草地跑跳练习和引体向上都属于

抗阻性练习。



42.【答案】B。解析：由于肩关节前下方没有肌肉和肌腱加固，比较薄弱，因此，在暴力作用下此

处容易造成肱骨头向前、下、后等方位脱位。

43.【答案】B。

44.【答案】D。解析：肩关节的关节头与关节窝的面积差度大，关节窝仅能容纳关节头的 1/4～1/3，

关节囊松而薄，关节周围的韧带少而弱，是人体最灵活的关节，但也是稳固性最差的一个关节。肩关节

是最容易发生脱位的关节，一般是前方脱位居多。

45.【答案】A。解析：肱二头肌位于上臂的浅层并且是双关节肌；在近固定收缩时可使上臂在肩关

节处屈，使前臂在肘关节处屈。

46.【答案】C。解析：呼吸道由鼻腔、咽、喉气管和支气管组成。其中鼻、咽、喉称为上呼吸道；

气管和支气管称为下呼吸道。

47.【答案】B。解析：食物进入胃内约 5分钟胃开始蠕动，食物进入胃---十二指肠的过程被称为

胃排空，糖排空速度最快，次之为蛋白质，最慢的是脂类。

48.【答案】C。解析：骨的增长是由骺软骨不断增生，不断骨化使骨增长。12-18岁期间，骺软骨

生长速度增快，四肢骨尤其明显 18岁以后骺软骨生长减缓，最后骺软骨全部骨化，骨干和骨骺愈合成

一条骺线，骨的长度不再增加，身高也不再增长。合理的体育锻炼可以促进骺软骨的增生，儿童少年时

期超负荷的运动量会使骨过早骨化，从而影响身高。

49.【答案】D。解析：生长激素，主要是促进骨和软骨组织的生长，该类激素如分泌过盛，则形成

骨骼生长发育过快而出现“巨人症”，成年期则只能促进短骨的生长而出现“肢端肥大症”，如幼年时

生长素分泌不足则可导致身材矮小而智力正常的“侏儒症”。故答案为 D。

50.【答案】D。解析：根据人体解剖学姿势，手掌向前，手臂是内尺外桡，小腿是里胫外腓。故前

臂大拇指一侧是桡侧。

二、判断题

1.【答案】×。解析：通常在训练课中，大肌群训练在先，小肌群训练在后（儿童少年的小肌群发

育落后于大肌群）；多关节肌训练在前，单关节肌训练在后；训练单一肌群时，大强度练习在前，小强

度练习在后。

2.【答案】×。解析：俯卧撑主要发展肱三头肌、胸大肌、同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱

肌及身体的其他部位。

3.【答案】√。

4.【答案】×。

5.【答案】×。解析：肱三头肌属于上臂肌后群伸肌，近固定收缩时，能使前臂在肘关节处伸；远

固定收缩时，能使上臂在肘关节处伸。发展肱三头肌力量练习有负重臂屈伸、倒立臂屈伸。故本题错误。

6.【答案】×。解析：血液从心室射出，经动脉、毛细血管、静脉再返回心房，这种周而复始的循

环流动，称为血液循环。根据其循环途径可分为相互联系的体循环和肺循环。离心的血液是动脉，故本

题错误。

7.【答案】×。解析：长期在坚硬的地面上进行跑跳练习，对下肢骨的骨化点产生的刺激引起骨化

点提前完成骨化，影响身高发育。



8.【答案】×。解析：儿童少年虽然关节活动幅度大、柔韧性好，但牢固性较差，极易发生关节的

脱位和韧带的扭伤。

9.【答案】√。解析：除此之外还有提高中枢神经兴奋性，增强氧运输系统的功能，降低肌肉黏滞

性，增强皮肤血流量，增强散热，有利于机能的发挥。

10.【答案】√。解析：关节周围肌肉的状况为力量强，伸展性及弹性差，稳固性大，灵活性小；关

节周围肌肉弱，伸展性及弹性好，稳固性小，灵活性大。

11.【答案】√。解析：躯干骨包括 24 块椎骨、1 块骶骨、1 块尾骨、1 块胸骨和 12 对肋。

12.【答案】×。解析：远端和近端是人体解剖学当中的方位术语，远端是指远离身体躯干的部位，

近端相反是指靠近躯干的部位。肱骨位于上臂处，肱骨头链接肩胛骨属于人体的近端。故本题说法错误。

13.【答案】×。解析：正常人体的小腿由胫骨和腓骨组成，胫骨位于人体解剖学当中的内侧，腓

骨位于人体解剖学当中的外侧。故本题说法错误。

14.【答案】×。解析：上消化是指口腔至十二指肠，题中应改成十二指肠及其以上部分为上消化

道，下消化道是空肠以下的部分。

15.【答案】√。解析：血液从心室射出，经动脉、毛细血管、静脉再返回心房，这种周而复始的循

环流动，称为血液循环。根据其循环途径可分为相互联系的体循环和肺循环。

16.【答案】√。解析：正常成人骨骼总共有 206 块，分为颅骨、躯干骨、和四肢骨，颅骨和躯干

骨合称中轴骨。其中中轴骨 80块，四肢骨 126块。

三、填空题

1.【答案】骨膜。解析：骨由骨质、骨膜、骨髓构成。

2.【答案】肺泡。

3.【答案】关节囊；关节腔。

4.【答案】体；肺。

5.【答案】冠状面。解析：（1）矢状面：沿前后方向所做的切面，将人体分为左右两部分，与水平

面及冠状面垂直。若沿正中线把人体分为左右对称的两部分的切面称正中矢状面，简称正中面。（2）

冠状面：或称额状面，沿左右方向所做的切面，将人体分为前后两部分，与水平面及矢状面垂直。（3）

水平面：或称横切面，横切人体，与地面平行的切面，将人体分为上下两部分，与矢状面及冠状面垂直。

6.【答案】骨；骨骼肌；骨连结。解析：运动系统由骨、骨连结、骨骼肌 3 部分组成，占成人体重

的 60%～70%。运动系统具有支持、保护和运动的功能。全身各骨借骨连结相连，构成人体的支架，赋

予人体的基本形态，支持体重，保护内脏。在运动中骨起杠杆作用，关节为运动的枢纽（支点），骨骼

肌则为运动的动力器官。

7.【答案】臀大肌；股四头肌。

8.【答案】51 块；64 块。

9.【答案】杠杆、枢纽、动力。

10.【答案】感受器；传入神经。

11.【答案】掌；指。

12.【答案】气体交换；左肺。



13.【答案】206；64；29。

14.【答案】肌腹；肌腱。

15.【答案】心脏。解析：心脏是一个由心肌组织和瓣膜结构构成的中空性器官，其主要功能是通过

心肌的收缩推动血液到身体各组织细胞，经由血液完成细胞与外界的物质交换过程。

四、简答题

1.【参考答案】

垂直轴：呈上下方向，并与地平面相垂直的轴。

矢状轴：呈前后方向，并与水平面平行的轴。

冠状轴：或称额状轴，呈左右方向，并与水平面平行的轴。


科学的体育锻炼对骨形态结构产生的影响主要表现在：

（1）促进骨的生长发育，改善骨的内部结构。

（2）骨周围肌肉活动得越多，骨的长度增长的越明显，骨密质增厚，骨径变粗。

（3）骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。

体育运动对关节形态结构的影响：

（1）系统的体育锻炼可使骨关节面骨密质增厚，从而承受更大的负荷。

（2）系统的柔韧性练习可增加关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的伸展性，从而使关节运动幅度增加。

柔韧素质的发展有助于动作的协调，对提高运动成绩、减少伤害事故和预防损伤有着重要意义。

体育运动对骨骼肌的影响：

（1）肌肉体积增加，肌肉体积的增大是由于肌纤维增粗的结果。肌纤维增粗的主要原因是肌纤维

内部结构发生了变化。

（2）肌纤维中线粒体的数目增多、体积增大，线粒体是肌纤维的供能中心，是形成 ATP 的器官，

是细胞内氧化、产能的场所，是细胞的供能站、动力工厂。

（3）肌肉中的脂肪减少，在骨骼肌表面与肌纤维之间都有脂肪存在，体内脂肪多会对肌纤维的收

缩形成阻力，降低肌肉的工作效率。

（4）肌肉内的结缔组织增多，力量训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在肌内膜和肌束膜

均增厚，肌腱和韧带也明显增粗，上述变化都提高了肌肉的抗拉力性能。

（5）肌肉内的化学成分改变，经过长期训练，肌肉中的一些化学成分会明显增加，如肌红蛋白、

三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖原都有较明显的增加。

（6）肌肉中的毛细血管增多，系统的训练可使肌肉中毛细血管的数量明显增加，同时管径也有所

扩张，继而增加了肌肉的血液供应，改善了营养状况，提高了肌肉的功能能力。

第二章运动生理学

一、单选题



1.【答案】A。解析：台阶试验是测试心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。台阶

试验指数值越大，说明心血管系统的机能水平越高。

2.【答案】A。解析：月经正常的女子，可适当参加体育活动（通过运动可改善血液循环，调节大

脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应）；月经期的运动负荷应小，活动时间不宜过长；

月经期不宜游泳或盆浴，同时避免冷刺激；月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作以及

使腹压明显增高的憋气动作和静力性动作（易造成经血过多或子宫移位）；对月经紊乱以及经期下腹部

疼痛的女子，应暂停体育活动；身体健康，月经正常，又有一定运动训练水平的女子，可进行一定量的

训练（但开始阶段应减量）；对月经期的比赛应慎重对待。

3.【答案】B。解析：整个人体所生活的大气环境，称外环境。而人体内每个细胞所浸浴的液体环

境，称内环境。它由组织液和血浆构成（细胞外液被称为机体的内环境）。

4.【答案】A。解析：收缩速度：快肌纤维收缩速度远快于慢肌纤维；收缩力量：快肌纤维收缩时

产生的力量大于慢肌纤维；抗疲劳能力：慢肌纤维抗疲劳能比快肌纤维强，故快肌纤维比慢肌纤维更容

易疲劳。

5.【答案】A。解析：磷酸原系统通常是指 ATP 和磷酸肌酸（CP）组成的系统，由于二者的化学结

构都属于高能磷酸化合物，故称为磷酸原系统（ATP—CP 系统），其供能特点是供能总量少，持续时间

短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等类中间产物。若以最大功率输出，仅能维持 2s 左右。肌

肉中 CP的贮量约为 ATP的 3～5 倍。（磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要发

挥出最大能量输出，只能依靠磷酸原系统）

6.【答案】C。解析：人体在运动过程中有三种供能方式，分别是磷酸原系统、乳酸能系统、有氧

氧化系统，三种供能形式在运动中形成能量统一体，供给能量。

7.【答案】A。解析：胎儿时期第一个形成的就是神经系统，并且优先发育。生殖系统在 10岁以前

几乎没有什么发展，直至青春发育期后开始迅速发育。因此选 A。

8.【答案】C。解析：当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉其附

着的骨杠杆做向心运动，这种收缩叫缩短收缩。缩短收缩时肌肉起止点相互靠近，又称向心收缩。

9.【答案】D。解析：影响柔韧素质的因素有肌肉、韧带及肌腱的伸展性，关节周围的体积，神经

系统对骨骼肌的调节能力，关节的结构。肺活量跟柔韧素质无关，因此选 D。

10.【答案】B。解析：发展柔韧素质一般采用伸展性练习，即拉长肌肉及结缔组织的方法。伸展性

练习包括爆发式牵拉练习（如摆腿及踢腿等练习）和缓慢牵拉练习（如拉韧带及压腿等练习）两种。

11.【答案】D。解析：分化阶段生理特征是动作的整体化和规范化欠缺，部分动作出现分化现象，

多余动作开始减少，生理能量消耗减少，动力定型逐步形成。心理特征是视觉和动觉共同起作用，动作

表象逐步清晰，有意识控制作用减弱，兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确，错误觉察能力逐步形

成。

12.【答案】D。解析：力量素质是指肌肉收缩对抗或克服阻力的能力。力量素质是人体最重要的身

体素质，是其它身体素质的基础。

13.【答案】B。解析：最大心率＝220-年龄，所以 14 岁的最大心率为 206次/分。

14.【答案】D。解析：任何一类运动处方都应包括运动形式、运动强度、运动频率、持续时间、注



意事项及微调整。特别是前四项内容，又称为运动处方四要素。

15.【答案】A。解析：心率可作为评定运动者机能状态的客观生理指标，通过测定基础脉搏（晨脉）、

运动前心率、定量运动负荷后心率、最大心率及心率恢复速率等指标可在一定程度上反映机体的机能水

平，亦可通过心率或脉搏来反应运动强度。

16.【答案】A。解析：评定有氧工作能力的指标有最大摄氧量和无氧阈等。

17.【答案】D。解析：速度素质是指人体进行快速运动的能力或人体在最短的时间完成一定运动的

能力。分为反应速度，动作速度和位移速度。三者中任何一向速度的快慢都会影响 100m 跑的成绩。因

此，100米跑的成绩取决于三种速度之和。

18.【答案】C。解析：俯卧撑可以发展肱三头肌的肌力。

19.【答案】B。解析：动作速度是指机体完成单个动作的速度，如投掷运动员器械出手的速度。

20.【答案】B。解析：心率是了解循环系统机能的简单易行指标。在运动实践中常用心率来反映运

动强度和生理负荷量，并用于运动员的自我监督与医务监督。

21.【答案】A。解析：肌肉收缩的直接能量来源是 ATP，ATP又可称为三磷酸腺苷。

22.【答案】A。

23.【答案】A。解析：出手速度属于运动员身体素质当中的速度素质，决定速度素质的生理学基础

包括动作速度、反应速度、位移速度。投掷运动员器械出手属于动作速度。A选项正确。

24.【答案】B。解析：“工作阶段”、“相对恢复阶段”、“超量恢复阶段”属于运动过程中人体

机能状态的变化规律中恢复阶段这一章节。

25.【答案】C。解析：血压是指血管内血液对单位面积血管壁的侧压力（压强）。在书写上习惯用

毫米汞柱（mmHg）表示血压的高低。血压形成的前提条件是心血管系统内有血液充盈。一般所谓的血压

多指体循环中的动脉血压。

26.【答案】A。解析：糖是机体最主要、来源最经济、供能又快速的能源物质，机体正常情况下有

60%的热能由糖来提供，运动时糖供能的比例更大、更重要。正常情况下，有氧氧化是糖分解供能的主

要方式。人体的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在，并以血糖为中心，使之处于一种动态平衡。血

液中的葡萄糖又称血糖，血糖是包括大脑在内的中枢神经系统的主要能源，饥饿及长时间运动时，血糖

水平下降，运动员会出现工作能力下降及疲劳的征象。当机体血糖降低时首先影响到的器官是大脑。

27.【答案】B。解析：在进行强度较大，持续时间较长的激烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官

的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难。胸闷。头晕、

心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

“极点”产生的原因：内脏器官的机能惰性大。中长跑项目易出现极点。故选择 B选项。

28.【答案】B。解析：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，会出

现呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等一系列暂时性生理机能低

下综合征。这种机能状态称为“极点”。

29.【答案】D。解析：在耐力项目中慢肌纤维百分比高于快肌纤维，优秀的耐力项目运动员，腿肌

中慢肌纤维百分比占优势，所以慢肌纤维占优势的人比较适合耐力运动项目。故本题选 D。

30.【答案】B。解析：等长收缩是指当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度



并不变化，这种收缩叫等长收缩。等长收缩是肌肉静力工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支

撑和保护身体某种姿势起重要作用。

31.【答案】C。解析：柔韧素质是指运动时关节活动的范围或幅度。良好的柔韧素质对于提高动作

的质量具有重要意义，一般情况下柔韧性越好，动作就越协调、舒展、优美。另外，柔韧素质的发展还

可有效地减少肌肉酸疼，避免肌肉损伤。

32.【答案】B。解析：有氧氧化系统需要氧的参与，具有速率低，持续时间长等特点，主要供能的

运动项目是长时间的耐力项目。

33.【答案】D。解析：人体的三大供能系统是 ABC，AB 主要是应对无氧运动；C 主要是应对有氧运

动。

34.【答案】A。解析：这是根据少年儿童身体发育特点决定的。

35.【答案】D。解析：必需氨基酸指的是人体自身（或其它脊椎动物）不能合成或合成速度不能满

足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。它是人体（或其它脊椎动物）必不可少，而机体内又不能合

成的，必须从食物中补充的氨基酸，称必需氨基酸。对成人来讲必需氨基酸共有八种：赖氨酸、色氨酸、

苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。如果饮食中经常缺少上述氨基酸，可影响

健康。它对婴儿的成长起着重要的作用。组氨酸为小儿生长发育期间的必需氨基酸，精氨酸、胱氨酸、

酪氨酸、牛磺酸为早产儿所必需。

36.【答案】A。解析：肥胖依照发生原因可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是最常见

的一种肥胖，儿童肥胖也多属于这类肥胖。继发性肥胖是继发于某些疾病，主要是一些神经内分泌系统

疾病的肥胖；依照脂肪在身体不同部位的分布可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖。男性肥胖多为腹部型，

女性肥胖多为臀部型；依据脂肪组织的解剖特点可以分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖。大多数成年肥

胖属于大细胞性肥胖。

37.【答案】B。解析：肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，包括肺通气（外界环境与肺之间

的气体交换过程）和肺换气（肺与肺毛细血管中血液之间的气体交换过程）。

38.【答案】C。解析：正常人血浆的 pH 值相对恒定，约为 7.35～7.45。这是由于血液中有强大的

缓冲系统，还有肺、肾功能的协助。当血浆 pH值﹤7.35时为酸中毒，﹥7.45时为碱中毒。血浆 pH﹤6.9

或﹥7.8时都将危及生命。

39.【答案】D。解析：在判断有氧运动和无氧运动时可从运动项目持续的时间判定，时间短则属于

无氧运动，供能系统为磷酸原系统，而有氧运动持续时间较长，供能系统为糖酵解系统或者有氧氧化系

统，而磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要发挥出最大能量输出，只能依靠磷

酸原系统，所以选择 D。

40.【答案】A。解析：肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷，即 ATP。

41.【答案】B。解析：由于心脏肥大而表现出较高的搏出量。

42.【答案】C。解析：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、

甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压，其特点是收缩压升高，舒张压正常。

43.【答案】B。解析：心率是指每分钟心脏搏动的次数称为心率。每个人的心率增加都有一定的限

度，这个限度叫做最大心率。有训练者所能达到的最大心率与无训练者无差别。



44.【答案】D。解析：（1）良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性，

从而减轻极点的反应程度。（2）极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，

有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。

45.【答案】C。解析：有氧运动一般为运动强度较低持续时间较长的运动。

46.【答案】B。解析：正常血压收缩压是 90～140之间，舒张压是 60～90之间。

47.【答案】B。解析：糖类是人体最主要的供能物质，每天从糖类获得的能量，约占总能量消耗的

70%。糖在氧化时所需要的氧量少于脂肪和蛋白质，因而称为人体最经济的能源。

48.【答案】D。解析：每分钟心脏搏动的次数称为心率。每个人的心率增加都有一定的限度，这个

限度叫做最大心率。最大心率=220-年龄（个体最大强度运动）。

49.【答案】A。解析：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、

甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压，其特点是收缩压升高，舒张压正常。

50.【答案】C。解析：通常有些技术动作需要胸肩带部的固定，才能保证造型，那么呼吸形式应转

成为腹式呼吸。如体操中的手倒立、肩手倒立、头手倒立、吊环十字悬垂、下“桥”动作等这些需胸肩

带部固定的技术动作，采用了腹式呼吸，就会消除影响身体重心不稳定的因素；而另一些技术动作需要

腹肌紧张的动作，则要转为胸式呼吸，如仰卧起坐、直角支撑，采用胸式呼吸有助于腹部动作的保持和

完成。

51.【答案】B。解析：体重指数（BMI）＝体重（公斤）÷[身高（米）]2。

52.【答案】C。解析：柔韧素质练习的方法，主动或被动的静力拉伸方法、主动或被动的动力性拉

伸方法。

53.【答案】C。解析：仰卧起坐中，上体由仰卧位至垂直位时，腹直肌缩短，故腹直肌进行的是缩

短收缩，即向心收缩。

54.【答案】C。解析：第一次是由胎儿时期开始到出生后的第一年内，身长（高）、体重的增加是

一生中最快的阶段，出现生长发育的第一次高峰。此后保持一个相对稳定的速度至青春发育期，一般由

10～12岁开始，出现第二次高峰。

55.【答案】C。解析：力量素质包括最大力量、快速力量、力量耐力这三种。

56.【答案】D。解析：体育动作学习过程中，运动技能的形成分为三个阶段，第一阶段泛化阶段的

特点是，动作生疏、不协调、连续性差，有多余动作技术动作不定型，生理能量消耗很大。心理特点是

练习者的神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空间、时间上都不精确，

缺乏一致性，并时常会出现一些大的错误。第二阶段分化阶段的生理特点是动作的整体化和规范化欠缺，

部分动作出现分化现象，多余动作开始减少，生理能量消耗减少，动力定型逐步形成。心理特征是视觉

和动觉共同起作用，动作表象逐步清晰，有意识控制作用减弱，兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准

确，错误觉察能力逐步形成。第三阶段自动化阶段的生理特点是动作协调完善，无多余动作，技术动作

自动化动力定型已经形成，生理能量消耗能够控制。心理特点是动觉起主导作用，动作表象更加清晰，

注意范围更加扩大，练习者的动作已在大脑中建立起稳固的动力定型，神经过程的兴奋与抑制更加集中

于精确，练习者已经形成较高的错误察觉能力。

57.【答案】B。解析：减轻体重多采用有氧耐力运动项目，如步行、慢跑、速度游戏、游泳、骑自



行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上楼梯及功率自行车、跑台运动等。伸展运动及健身操，如广播

体操、气功、武术、舞蹈及各类医疗体操和矫正体操等。力量性锻炼，如自由负重练习。而 50 米跑和

立定跳远属于无氧运动，每天登山 1h强度过大。

58.【答案】C。解析：在最大吸气后，再尽力呼气，所能呼出的气量，称为肺活量。肺活量为潮气

量、补吸气量、补呼气量之和，或为深吸气量与补呼气量之和。我国正常成人男子平均约为 3500ml、女

子约为 2500ml。

59.【答案】D。解析：肾上腺髓质约占腺体的 10％，其分泌的激素称肾上腺素和去甲肾上腺素，二

者有促使心跳加快，血流加速，血压升高，血糖升高和调节内脏平滑肌活动的功能，这与交感神经兴奋

时很相似，平时分泌甚少，当情绪激动时大量分泌，所以是一个应激性器官。故答案为 D。

60.【答案】D。

二、判断题

1.【答案】√。解析：适宜运动被广泛认为是一种合理有效的防肥减肥手段之一。研究认为，运动

可以通过增加能量消耗、适度降低食欲减少食物摄入量、提高静息代谢率和抑制脂肪的生成来较少脂肪

积累，达到减肥目的。

2.【答案】√。解析：“极点”出现后，如果依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，一些不良

的生理反应便会逐渐减轻或者消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的机

能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。

3.【答案】√。解析：教学中安排 30～50 米的跑动距离可以有效发展学生无氧供能系统的机能，

提升机体无氧代谢能力。

4.【答案】√。

5.【答案】×。解析：准备活动在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。

准备活动的时间、强度、内容、形式以及正式练习之间的时间间隔等因素都能影响准备活动的生理效应，

在运动之前都要进行适当的热身准备活动。

6．【答案】√。

7.【答案】×。解析：肌肉活动的直接能源是 ATP。

8.【答案】×。解析：运动技能是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包

括大脑皮质主导下的不同肌肉间的协调性。换言之，运动技能也就是指在准确的时间和空间里大脑精确

支配肌肉收缩的能力。这需要用精确的力量和速度依一定的次序和时间去完成所需要的动作。运动技能

的发展和提高，有赖于人们对人体机能客观规律的深刻认识和自觉运用。运动技能的形成，是由简单到

复杂的建立过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只是每一阶段的长短，随

动作的复杂程度而不同。一般说来，可划分为相互联系的三个阶段或称三个过程。即泛化过程、分化过

程、巩固与自动化过程。形成运动技能的三个过程是相互联系的，各过程之间并没有明显的界限。训练

水平高的运动员在学习掌握新动作时，泛化过程很短，对动作的精细分化能力强．形成运动技能快。运

动新手在学习新动作时，泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作较慢。动作越复杂，泛化过程就越明

显，分化的难度也就越大，形成运动技能所需要的时间就越大。

9.【答案】×。解析：红肌纤维收缩力小，不易疲劳，白肌纤维收缩力大，易疲劳。



10.【答案】×。解析：人体肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷，即 ATP，其最终的供能形式是

磷酸源供能和乳酸能供能，属于无氧供能。

11.【答案】×。解析：极点通常出现在中长跑中，在短跑中不会出现。在进行强度较大，持续时

间较长的激烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一

些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至

产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

12.【答案】×。解析：运动过程中的能量物质消耗与能量恢复是同时进行的。

13.【答案】√。解析：成年人的心率平均为每分钟 75 次，正常变动范围一般为每分钟 60～100次.

而运动员安静时心率可低于每分钟 60 次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟 36～40

次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓.窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，

运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦

性心动徐缓现象更明显。

14.【答案】×。解析：人体肌肉工作时供能形式为有氧供能和无氧供能，其中耐久跑是锻炼有氧

代谢能力，短时间项目是发展无氧代谢能力。

15.【答案】√。解析：对于人体而言，生命活动要求细胞提供能量的化学反应和利用能量的化学反

应相互偶联，将有机物的不能直接利用的化学能转化为可被利用的化学能。需能反应和供能反应偶联的

一个重要前提，是存在一种既是能量受体又是能量供体的物质。这种物质就是含有高能化学键的化合物，

多为 ATP。人体食物中糖类的消化产物多以单糖葡萄糖的形式被吸收。1g 糖在体内完全燃烧（氧化）可

释放约 4kcal 的热量，机体所需能量的 50%-70%来自糖，因此提供能量是糖类最主要的生理功能。被组

织摄取的葡萄糖在正常情况下被合成为多糖，以糖原的形式储存，糖原在细胞能量需求量增大时被分解

为葡萄糖供细胞合成 ATP 利用。

16.【答案】×。解析：磷酸原系统供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳

酸等类中间产物。若以最大功率输出，仅能维持 2s 左右。肌肉中 CP 的贮量约为 ATP 的 3-5 倍。总供能

时间在十秒以内。

17.【答案】×。解析：血红蛋白既能运送氧气又能运送二氧化碳，能起到新陈代谢的作用。

18.【答案】√。解析：整理活动是使学生身体逐渐地恢复到相对安静状态。

19.【答案】√。

20.【答案】√。解析：儿童训练应注意身体的全面训练（一般来说，儿童少年的年龄越小，全面

身体训练所占比重应越大；训练水平越低，全面身体训练所占的比重越大）。

21.【答案】√。解析：极点出现后继续坚持运动，通过机体的调整使呼吸变得均匀自如，动作变

得轻松有力，这种状态属于“第二次呼吸”。“第二次呼吸”的出现标志着进入工作状态结束，稳定状

态开始。

22.【答案】×。解析：少年儿童的骨骼有机物多，无机物少，易变形不易骨折，因此不适宜在经

常在坚硬的地板进行跑跳训练，注意场地的选择。

23.【答案】√。解析：“极点”出现后，如果依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，一些不

良的生理反应便会逐渐减轻或者消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的



机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。

24.【答案】×。解析：技能教学中，反馈对动作技能的获得起着两方面的作用，一是促进作用，二

是激发动机作用。生理学中根据反馈的效果分为正反馈和负反馈，正反馈的作用是通过反馈信息加强控

制部位的活动，而负反馈的作用是通过反馈信息抑制了控制部位的活动，因此，教师应多采用正反馈的

形式来加速学生对技能的掌握。

25.【答案】√。解析：生长发育是一个由量变到质变的过程，随着形态由小到大、由轻到重的改

变，各组织器官也在不断的分化，其机能也逐渐成熟与完善。“生长”着重于对量变的描述，而“发育”

着重于对质变的描述。两者相辅相成，紧密联系。生长发育是波浪式的以身高、体重为例，从胎儿到人

体生长发育成熟时期期间有两次增长较快的阶段，称为突增期或生长发育高峰。第一次是由胎儿时期开

始到出生后的第一年内，身长（高）、体重的增加是一生中最快的阶段，出现生长发育的第一次高峰。

此后保持一个相对稳定的速度至青春发育期，一般由 10～12岁开始，出现第二次高峰。

三、填空题

1.【答案】ATP；肌细胞。

2.【答案】积极休息；消极休息。

3.【答案】强度。

4.【答案】耐力。解析：身体素质：是人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素。通常人们把

人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。

5.【答案】超量恢复。解析：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能不仅恢复到原来水平，甚至

超过原来水平，这种现象称为超量恢复或超量代偿。

6.【答案】运动强度；持续时间。

7.【答案】磷酸原系统；有氧氧化系统。解析：磷酸原供能特点为供能总量少，持续时间短，功率

输出最快，不需要氧，不产生乳酸等类中间产物。主要供能的运动项目为高功率输出项目，如短跑、投

掷、跳跃、举重、足球射门等运动项目。有氧氧化系统供能特点为 ATP 生成总量很大，但速率很低，持

续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。主要供能的运动项目为

长时间的耐力项目。

8.【答案】兴奋性；适应性。

9.【答案】准备活动；疲劳。

10.【答案】极点；第二次呼吸。

11.【答案】柔韧；灵敏。

12.【答案】糖；脂肪；蛋白质。

13.【答案】第二次呼吸。

14.【答案】身体素质。

15.【答案】85；65。解析：青少年的靶心率上限为最大心率×80%，靶心率最大下限为最大心率

×65%。

16.【答案】拉伸法。解析：柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和

主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习方法的特点，都是在“力”的拉伸作用下，有节奏地逐渐加



大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。

17.【答案】反应速度；位移速度；动作速度。

四、简答题


（1）整理活动：整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。

（2）温水浴：训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，

调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

（3）心理恢复：气功、意念、放松练习等都属于此类。

（4）物理疗法：例如按摩针灸，等放松方法。

（5）营养学恢复手段：补充运动中损失的能量与机能。


（1）准备活动能迅速地将学生组织起来，集中学生精神和注意力，明确教学目标与要求；组织全

体学生充分做好准备活动，使身体各主要肌肉群、关节、韧带得到充分活动，使各器官系统机能迅速地

进人工作状态，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动。

（2）准备部分能迅速地将学生组织起来，明确学习的内容与要求；做好准备活动，为基本部分的

学习做好充分的准备；培养学生形成正确的身体姿势；适当兼顾身体素质、机能的发展。


灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是

各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。

①固定转换体位的练习，如各种穿梭跑、8 字跑和折返跑等，这些练习主要发展人体的基本灵敏能

力。

②在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。

③突然发出各种指令信号，练习者接受信号后，迅速做出应急反应.这种方法主要是提高人体应用

灵敏的能力。


（1）调整赛前状态，提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性。

（2）克服心血管系统和呼吸系统的生理惰性。

（3）提高组织的兴奋性和代谢水平，升高温度，降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的伸展性，预防运

动损伤的发生。

（4）增强皮肤的血流量以利于散热，防止比赛时体温过高。


运动疲劳是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以

后，可以恢复原有机能水平的一种正常生理现象。

预防措施：充分的准备活动；充足的睡眠和休息；适宜的负荷量；注意运动的间歇时间；良好的心

理状态。


http://baike.baidu.com/view/222675.htm



（1）在进行强度较大，持续时间较长的激烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足

运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌

肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

“极点”产生的原因：内脏器官的机能惰性大。

（2）减轻极点反应的措施

①良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性，从而减轻极点的反应程

度。

②极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，有助于减轻极点的反应和

促使第二次呼吸的出现。


（1）泛化阶段

在学习一个动作的初期，由于人体内外环境的刺激通过感受器（特别是本体感觉）传到大脑皮质，

引起皮质细胞的兴奋，而这一阶段皮质的内抑制尚未精确建立，故大脑皮质的兴奋和抑制呈现扩散状态，

条件反射的通路不能集中，缺乏特异性，这称为泛化阶段。这一阶段的行为特点是动作僵硬、不协调、

不够放松，出现多余动作。在技能学习的泛化阶段，教师应抓住动作的主要环节进行教学，不宜过多强

调动作的细节。

（2）分化阶段

在不断练习动作的过程中，大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制从分散趋于集中，而且抑制过程增强，

特别是分化抑制得到发展，能比较精确地反映动作的细节，这就进入了技能形成的分化阶段。这一阶段

动作定型初步建立但不够巩固，容易受新异刺激的干扰而出现错误。教师在教学中应帮助学生体会动作

的细节，注意纠正错误动作。

（3）巩固与自动化阶段

①巩固阶段

经过对正确动作的不断重复，大脑皮质的兴奋与抑制在空间和时间上更加集中、精确，动作定型比

较稳定地建立起来，而且运动器官和内脏器官配合协调，这就进入了运动技能形成的巩固阶段。在这一

阶段仍然要坚持不断的重复性技术练习，以防止动作定型的消退。

②动作自动化现象

内脏器官配合协调，这就进入了运动技能形成的巩固阶段。在这一阶段仍然要坚持不断的重复性技

术练习，以防止动作定型的消退。


（1）信号刺激法，利用突然发出的信号提高运动员对信号的反应能力。如通过教练员的口令、鸣

哨和鸣枪等信号，提高起跑、入水和起划的反应能力；

（2）运动感觉法通过提高运动员本体感受及对时间空间的感知能力，来提高反应能力的方法。如

对信号快速做出应答后，由教练员告知反应时间；对信号快速做出应答后，教练员要求运动员自己报告

估计的时间，然后教练员再告诉准确时间；最后要求运动员按事先确定的时间完成动作；

https://www.baidu.com/s?wd=%E5%8F%8D%E5%BA%94%E6%97%B6%E9%97%B4&tn=44039180_cpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLPAndrjc1n1mzm1mLnHns0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPjcLrHD1nHfdrHb3nHD4njRz



（3）移动目标练习，对移动目标（如球、对手或教练员）的变化做出反应的练习方法。第一步，

看和听移动目标的信号；第二步，判断移动目标运动的方向和速度；第三步，确定对移动目标信号做出

反应的应答方案；第四步，做出应答反应动作。其中判断目标的移动方位、速度的快慢和准确性会直接

影响所选择应答方案的正误；

（4）选择性信号反应练习，运动员通过对几种复合信号做出选择性判断，只对其中一种信号做出

应答反应来提高反应速度的训练方法。该方法主要是提高运动员对运动中出现的复合信号（如对对手的

真假动作中的真动作）迅速做出判断反应的能力。


整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。通过整理活动，可

减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；预防激烈活动骤然停止

可能引起的机体功能失调。


（1）肌肉、韧带及肌腱的伸展性；

（2）关节周围的体积；

（3）神经系统对骨骼肌的调节能力；

（4）关节的结构；

第三章体育保健学

一、单选题

1.【答案】D。解析：“8”字包扎法多用于关节部位的包扎，在关节上方开始做环形包扎数圈，然

后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行。故选 D。

2.【答案】B。解析：运动中补水采用小量多次的方式，每 20～30分钟补充一次，以防止胃的不适。

补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。如果超过 1小时，则要把水换成运动饮料。故选 B。

3.【答案】B。解析：闭合性损伤最初要进行冷敷，24 小时后进行热敷或消肿。

4.【答案】D。解析：影响人类健康的主要方面分别是心脑血管病、糖尿病、癌症。

5.【答案】C。解析：维生素 C 缺乏病症为坏血病，表现为毛细血管脆性增加，牙龈肿胀出血，牙

齿松动，月经过多、皮肤出现淤青等。

6.【答案】B。解析：常见的闭合性软组织损伤有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、肌肉韧带损伤。闭合性

软组织损伤处理办法为冷敷、加压包扎、24小时后用伤药、热敷、理疗、按摩。

7.【答案】B。解析：主要的生理功能包括：预防便秘，可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积并

使之变软利于排出；控制体重，防止肥胖。由于富含膳食纤维的食物体积较大，有利于减少能力摄入量；

降低血液中胆固醇的浓度，抑制胆固醇的吸收，加速其排出；人体长期缺乏纤维素，肠癌、胆结石、高

血脂等的发病率将会提高。

8.【答案】B。

9.【答案】C。

https://www.baidu.com/s?wd=%E5%8F%8D%E5%BA%94%E9%80%9F%E5%BA%A6&tn=44039180_cpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLPAndrjc1n1mzm1mLnHns0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPjcLrHD1nHfdrHb3nHD4njRz



10.【答案】A。

11.【答案】A。解析：常见的开放性软组织损伤包括擦伤、刺伤、裂伤和切伤；常见的闭合性软组

织损伤有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、肌肉韧带损伤。

12.【答案】D。解析：闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的

出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损

等引起。

13.【答案】D。解析：维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素不能供给

热能，但有助于吸收热能来源和构成体质的原料。

14.【答案】D。解析：扭伤了踝关节属于运动损伤中的闭合性运动性损伤，处理闭合性运动性损伤

的措施是制动、冷敷、加压包扎、抬高伤肢、24小时后进行热敷、理疗。

15.【答案】B。解析：亚健康的临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、

头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、

眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、

注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工

作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

16.【答案】A。

17.【答案】B。解析：在水中游泳时，如果身体抽筋应先想办法自救，在水中游泳时，如果身体抽

筋应先反方向牵引痉挛肌肉，一般都可使其缓解。腓肠肌痉挛时可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分

背伸，拉长痉挛的腓肠肌。屈拇肌和屈趾肌痉挛可将足及足趾背伸，同时注意不要继续游泳。

18.【答案】D。解析：“中国居民平衡膳食宝塔”，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”

共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。“宝塔”的各层位置和面积均不同，这在一定程度上反

映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。第二层：蔬菜和水果，每天应吃 400～500 克和 100～200

克，都有相对应量的摄入，不可相互替代。

19.【答案】D。解析：健康的四大基石为合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡，不包括“良

好环境”，故选 D项。

20.【答案】A。解析：合理膳食包括：（1）食物多样性，以谷类为主。（2）多吃蔬菜﹑水果和薯

类蔬菜与水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。（3）常吃奶类﹑豆类或其制品。（4）经常吃适量

鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，进食量与体力活

动是控制体重的两个主要因素。三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的 30%﹑40%

﹑30%为宜。（6）吃清淡少盐的膳食。

21.【答案】C。解析：心源性晕厥可发生在足球、篮球、自行车、网球、冰球、马拉松和慢跑等运

动项目中，青少年和中老年均有发生

22.【答案】D。解析：运动处方内容包括运动次数、运动强度、运动时间、运动频率。

23.【答案】D。解析：补液的方法应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。预防性补充可以

避免脱水的发生，防止运动能力下降。少量多次可以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的

负担。



24.【答案】D。解析：韧带扭伤为闭合性损伤，闭合性损伤应先冷敷，防止毛细血管向内充血。

25.【答案】A。解析：缺乏维生素 A 会出现暗适应能力降低，进一步发展为夜盲症；缺乏维生素 B

会导致口角炎、唇炎、舌炎等；缺乏维生素 C会导致坏血病、牙龈肿胀；缺乏维生素 D会导致佝偻病、

软骨症、骨质疏松。故本题选 A。

26.【答案】B。解析：一般性扭伤在伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲

洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢。24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。故本题选 B选项。

27.【答案】B。解析：运动后不宜立即进食有两个原因。（1）运动时主管骨骼肌、心肌运动的大

脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液

分泌减少。（2）是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了

运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而

久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。一般认为，运动后至少休息 30～40分钟进食较为科学。

28.【答案】B。解析：闭合性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通。常见

的闭合性软组织损伤有挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎、闭合性骨折。这类

损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷（损伤早期）、加压包扎、抬高伤肢，24-48 小时后理疗消肿

和后期的康复性锻炼。

29.【答案】C。解析：环形包扎法适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位；螺旋形包扎

法用于包扎肢体粗细相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指等处；转折形包扎法用于包扎前臂、大

腿和小腿粗细相差较大的部位；“8“字形包扎法多用于包扎肘、膝、踝等关节处。故答案为 C。

30.【答案】A。解析：晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识

丧失，也是过度紧张的一种表现形式。晕厥的主要危害在于晕厥发生瞬间摔倒后的骨折和外伤。

31.【答案】B。解析：抬高伤肢主要是因为使受伤部位血液减少，缓解受伤部位的肿胀。

32.【答案】B。解析：晕厥的处理措施，让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，可增加

脑血流量，针刺或点掐人中、百会、合谷、涌泉穴，一般能很快恢复知觉。

33.【答案】C。解析：在长时间运动后如果站立不动，由于肌肉泵作用消失（肌肉挤压作用骤停），

加上重力作用，血液大量集中在下肢骨骼肌内，使静脉回心血量减少，因而心输出量随之下降，血压降

低，造成暂时性脑缺血，这种现象称为“重力性休克”。

34.【答案】A。解析：低血糖早期症状以植物神经尤其是交感神经兴奋为主，表现为心悸、乏力、

出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等，较严重的低血糖常有中枢神经系统缺糖的表现，如意识

模糊、精神失常、肢体瘫痪，大小便失禁、昏睡、昏迷等。

35.【答案】A。解析：常见的闭合性软组织损伤有挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、滑囊炎、

肌腱腱鞘炎、闭合性骨折，这类损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷（损伤早期）、加压包扎、抬

高伤肢，24～48小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼。

36.【答案】C。解析：身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为肺活量，

握力体重指数测试项目为握力。

37.【答案】C。解析：蛋白质主要由碳、氢、氧、氮 4 种元素组成脂类主要由碳、氢、氧三种元素

组成糖主要由碳、氢、氧 3种元素组成。



38.【答案】D。解析：三大营养素包括糖、脂肪、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量所必需

的物质。

39.【答案】C。解析：“8”字形包扎法，多用于包扎肘、膝、踝等关节处。

40.【答案】B。

41.【答案】B。解析：运动会前应对参赛学生进行体格检查，了解学生的健康状况和功能状况。检

查的重点应该是心血管系统和运动系统，如测安静脉搏、血压、心脏听诊、X 线胸透、关节检查和询问

近期的伤病情况。必要时还应该做功能测试。

42.【答案】C。解析：C项表述不正确，适量补充脂类食物即可。

43.【答案】C。解析：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。多见于径赛运动员，尤其以

短跑、中跑多见。其原因是当运动员突然停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下

肢，造成循环血量明显减少，血压下降、心跳加快而心搏出量减少，脑供血急剧下降而造成晕厥。

44.【答案】D。解析：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的

修复及痉挛的缓解。

45.【答案】D。解析：肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发；对于体育健身参加者来说，若

肩部的运动负荷过重或动作过猛，也易发生。常见的易损伤动作有抛接物体用力过猛，如棒球的投球；

摔倒时用手撑地；单杠、吊环中的转肩；举重抓举时的突然背伸等。但常见原因是肌肉劳损，即长期、

过度地使用肩关节又没有对肩袖肌肉正确的锻炼和拉伸。

46.【答案】D。解析：三良好是指良好的个人性格、良好的处事能力、良好的人际关系。

47.【答案】B。解析：操作方法为使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨

的中、下 1/3交界处，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臀部肌

肉力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸部，使之下陷 3～4cm（儿童相对轻一些）。每次按压后随即

迅速抬手，使胸部复位，能利于心脏舒张。速率为 60～80 次/min，儿童稍快。

48.【答案】B。解析：根据损伤血管的种类出血可分为

（1）动脉出血：血色鲜红，血液自伤口的近心端呈间歇性、喷射状流出，血流速度快，短时间内

可大量出血，易引起休克，危险性大。

（2）静脉出血：血色暗红，血液自伤口的远心端呈持续的、缓慢的向外流出，危险性小于动脉出

血，但大静脉出血也会引起致命的后果。

（3）毛细血管出血：血色红、多为渗出性出血，危险性小。

49.【答案】D。解析：止血带的压力要适中，既要达到阻断动脉血流又不会损伤局部组织。上止血

带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半小时，下肢每 1 小时应放松 2～5 分钟，以使伤肢间

断地恢复血循环。

50.【答案】A。解析：合理膳食包括（1）食物多样性，以谷类为主；（2）多吃蔬菜﹑水果和薯类

蔬菜与水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；（3）常吃奶类﹑豆类或其制品奶类含有丰富的优质

蛋白质和维生素，钙含量也较高，并且钙的利用率很高，是天然钙质的极好来源；（4）经常吃适量鱼、

禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质

的良好来源；（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，进食量与体力活动是控制体重的两个主要



因素。三餐分配页要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的 30%﹑40%﹑30%为宜；（6）吃清淡

少盐的膳食。

51.【答案】B。解析：让身体平卧，尽量保证大脑供血。

52.【答案】A。解析：八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》中。五禽戏是中国传统

导引养生的一个重要功法，其创编者华佗。

53.【答案】B。解析：鱼、虾、豆腐还有丰富的蛋白质。瓜果、蔬菜富含丰富的维生素。

54.【答案】B。解析：含有膳食纤维比较多的燕麦、玉米、大豆、番薯、黑芝麻、芹菜、黄瓜、苹

果。

55.【答案】B。解析：按伤后皮肤、黏膜的完整性分类，分为开放性损伤和闭合性损伤。

56.【答案】D。解析：软组织损伤的后期阶段一般是指损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经

基本消失。处理原则为软组织损伤的后期阶段的处理主要是以增强肌肉力量，恢复关节活动度，这能防

止软组织粘连，让患者尽早拥有健康的身体。

57.【答案】B。解析：维生素 D能够促进小肠对钙和磷的吸收，维生素 C能够促进铁的吸收。

58.【答案】A。解析：人们认为影响健康的主要因素有四种，即：环境因素、生物遗传因素、生活

方式因素及医疗卫生服务因素。

59.【答案】D。解析：1989 年联合国世界卫生组织对健康作了新的定义指健康不仅仅是没有疾病，

而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

60.【答案】B。解析：一般在锻炼后 24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛

症"。锻炼后 24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后的疼痛基本消失。

61.【答案】B。解析：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象。

运动中抽筋最易发生在腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

62.【答案】D。解析：积极性休息也叫主动恢复法，是指在一次大强度的运动时使人产生的疲劳后，

不是停下来什么也不干而是仍进行一定量的运动以达到疲劳恢复的目的。

63.【答案】C。解析：1989 年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是

没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

64.【答案】B。解析：上肢出血，肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉；前臂出血可压迫肱动脉；手

指出血可压迫指动脉。

65.【答案】D。解析：鸡蛋和柿子同食，吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，重则会导致急性肠

胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。

66.【答案】C。解析：铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属

于含铁量较高的动物性食物，据专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为 25mg，而 100g大枣里面所含的

铁仅为 2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比植物性食物的补铁效果更好。

67.【答案】B。解析：传染病防治包括控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，不包括病原体。

68.【答案】C。解析：补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。预防性补充可以避免脱

水的发生，防止运动能力下降。少量多次可以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担。

为了保持最大的运动能力和最迅速地恢复体力，补液的总量一定要大于失水的总量，特别是补钠的量一



定要大于丢失的量，所以选择 C。

69.【答案】A。解析：肥胖不仅影响形体美，还影响健康，合理的饮食结构、有规律的运动，都是

控制体重增加的有效途径。

70.【答案】D。解析：红药水和碘酒分别使用，都具有消毒杀菌作用，但是在处理伤口时，却不能

涂了其中一种，再涂另一种。这是因为红药水里的汞溴红和碘酒里的碘相遇时，会生成碘化汞。碘化汞

是一种剧毒物质，对皮肤黏膜及其他组织会产生强烈的刺激作用，甚至引起皮肤损伤、黏膜溃疡。

71.【答案】C。解析：小悬臂带用于锁骨和肱骨骨折。故答案为 C。

72.【答案】B。解析：拉伤属于闭合性损伤，而 A、C、D属于开放性损伤。

73.【答案】A。解析：运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸与动作节奏、

跳、投技术—跳跃的技术与原理

二、判断题

1.【答案】√。解析：人体运动时的三大供能物质是糖，脂肪和蛋白质。其中糖供能占主导位置。

2.【答案】√。

3.【答案】×。解析：青少年健康的三大“杀手”是近视、肥胖、龋齿；人类健康的三大杀手是心

脑血管病（高血脂、高血压、冠心病）、癌症、糖尿病。

4.【答案】√。

5.【答案】√。

6.【答案】×。解析：一般来说，渴感是确定是否出现脱水的最早和有效的主观指标，其他脱水表

现出现较晚。当感到口渴时，水分丢失已达到体重的 3%，即已处于轻度脱水的状态。

7.【答案】×。解析：安静时的脉搏是指每天早晨初醒时测量的脉搏，也叫安静脉搏。测量时要处

于安静舒适状态，取站立位进行。一般安排在上午进行测量，年龄越小，脉搏越快。

8.【答案】√。解析：如果体内血糖水平储存不足，短时间或间歇性极量运动很容易引起糖原耗竭

或低血糖。

9.【答案】√。解析：糖供应人体活动中 70%的能量，糖是运动时肌肉的最佳燃料，它是人体最重

要、最经济和最快速的能源物质，被称为肌肉的“最佳燃料”。

10．【答案】√。

11.【答案】×。解析：扭伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲洗，然后用

绷带加压包扎，抬高伤肢。24 小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。故本题错误。

12.【答案】√。

13.【答案】×。解析：洗热水澡会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，

导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动

后不宜长时间温水浴。

14.【答案】√。解析：酸性食品并不是带有酸味的食品，而是指经过人体消化、代谢后生成带有

酸根的食品，这类食品一般含脂肪、糖类较多、如糖果、淀粉类食品（如大米、白面）等。碱性食品中

含有较多的金属元素，如钙、钾、钠、铁、镁、锌等。经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物，

可缓冲酸性代谢产物。碱性食品包括蔬菜、海产品（海带、紫菜、石花菜、裙带菜）、水果、茶叶、咖



啡等。牛奶、酸奶也属碱性食品，就是吃起来带酸味的橘子、山楂、西红柿、杏等也是碱性食品。

15.【解析】×。解析：运动疲劳综合症简称过度训练。是一种最为常见的运动性疾病。主要由于

运动员机能不能适应训练安排引起的一系列功能紊乱和病理状态。目前研究也有人认为，过度疲劳仅仅

是指过度训练综合症的早期症状，其发病原因主要有（1）连续大强度训练和比赛，运动训练安排缺乏

节奏，缺少必要的调整是发生过渡训练的最主要因素（2）忽视了“循序渐进”和“系统性”原则（3）

训练中忽视运动员个人特点，缺少区别对待（4）运动员受伤后恢复训练不系统，过早的参加正规的训

练和比赛（5）生活规律遭到破坏，休息不足，旅途劳顿，营养不良等。所以，过度训练并不是训练过

程中必须出现的生理状态。

16.【答案】×。解析：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克，是在运动后而不是运动中。

17.【答案】√。解析：开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。在体

育锻炼中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤及开放性骨折，其特点是有伤口、出

血或组织液渗出，容易引起感染。处理开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染，

先止血然后再处理伤口。

18.【答案】√。解析：运动过后由于大量的血液集中在四肢，如果立即进食会导致胃肠道疾病，一

般在休息 30 分钟后进食。

19.【答案】√。解析：脂溶性维生素是指不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂的维生素，包括维生素 A、

维生素 D、维生素 E、维生素 K。脂溶性维生素可在体内大量贮存，主要贮存于肝脏部位，因此摄入过

量会引起中毒。

20.【答案】√。解析：维生素 C的生理功能为（1）参与体内氧化还原过程，维持组织细胞的正常

能力代谢。（2）促进铁的吸收；（3）增加机体抗病能力，促进伤口愈合；（4）阻断亚硝酸在体内形

成，具有防癌、抗癌作用。

21.【答案】√。解析：糖类是运动时最主要、最经济的重要物质，也是运动肌肉的最佳燃料。

22.【答案】×。解析：踝关节损伤属于闭合性软组织损伤，处理办法为立即冷敷、加压包扎；抬

高上肢，24 小时后进行热敷和理疗；后期进行康复训练。

23.【答案】√。解析：冷环境一般是指0℃以下或者更低的环境，在冷环境中运动时，会使机体散

热增加，周围血管收缩，以致皮下组织血流减少，肌肉的粘滞性增加等，因此，需要用鼻子呼吸将冷空

气预热，减少在冷环境中锻炼产生的不利影响。

24.【答案】√。解析：1989 年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是

没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

25.【答案】×。解析：急性软组织损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷（损伤早期）、加压包

扎、抬高伤肢，24~48 小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼。24 小时内不应热敷。

三、填空题

1.【答案】社会适应。解析：世界卫生组织将健康定义为：健康是指身体、心理健康和社会适应三

方面处于良好的状态，而不是仅仅指没有疾病或体质健康。

2.【答案】运动强度；运动时间。

3.【答案】体重（kg）/身高（cm）×1000。

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4.【答案】心脑血管病；糖尿病；癌症。

5.【答案】一氧化碳；尼古丁；烟焦油。

6.【答案】身体健康；心理健康；社会适应良好。

7.【答案】氨基酸。

8.【答案】热敷。

9.【答案】蛋白质。解析：三大营养素包括糖、脂肪、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量所

必需的物质。

10.【答案】维生素；无机盐。

11.【答案】开放气道；胸外心脏按压。

12.【答案】开放性；闭合性。解析：按伤后皮肤、黏膜的完整性分类可分为开放性软组织损伤和

闭合性软组织损伤。开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。在体育锻炼中，

常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤及开放性骨折，其特点是有伤口、出血或组织液

渗出，容易引起感染。处理开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染，先止血然

后再处理伤口。闭合性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通。常见的闭合性软

组织损伤有挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎、闭合性骨折。这类损伤的处理

原则和措施是制动、即刻冷敷（损伤早期）、加压包扎、抬高伤肢，24-48 小时后理疗消肿和后期的康

复性锻炼。软组织损伤后期处理的目的是，加强功能锻炼，恢复伤肢功能。

13.【答案】鹿；熊。解析：华佗根据人的生理特点和动作习惯，效仿五禽动作，编成了世界上最

早的医疗体操—五禽戏。这套操是模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的自然动作编成的。（在古代，禽

的含义和现在不一样，它是鸟与兽的总称）。

14.【答案】远心。解析：运动中又暗红色血液流出说明是静脉出血，应该采用远心端止血法。动

脉出血应该采用近心端止血法。

15.【答案】糖。解析：营养素可分为两大类，即三大营养素和微量营养素。三大营养素包括糖、

脂肪、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量所必需的物质。微量营养素包括维生素、无机盐、水和

膳食纤维（被称为第 7大营养素）。

其中糖供应人体活动中 70%的能量，糖是运动时肌肉的最佳燃料，它是人体最重要、最经济和最快

速的能源物质，被称为肌肉的“最佳燃料”。

16.【答案】近。

17.【答案】运动强度、运动频率、运动形式。

四、简答题


（1）运动性晕厥其表现为运动中或运动后突然出现一过性神志丧失，醒后全身无力、头痛、头晕，

伴有心、肺、脑功能降低的现象。原因主要是：锻炼较少；训练水平低；比赛经验不足；长期中断训练

后突然参加剧烈运动或比赛；强烈的精神刺激。

（2）运动性昏厥的主要表现为血压下降、心跳加快而心搏出量减少，脑供血急剧下降。

（3）处理方法：对晕厥患者应针对不同病因采取积极治疗。运动中一旦出现晕厥的前期症状，即



应在他人帮助下，慢跑或慢走一段距离，然后平卧片刻待身体逐渐恢复。一般治疗晕厥者采取仰卧、下

肢抬高位以增加脑血流量，同时松解衣领及裤带，将头转向一侧。必要时给予吸氧，并指压或针刺人中、

涌泉、合谷等穴位或嗅氨水。


运动时出现腹痛时应适当减速，做深呼吸调整呼吸节奏，用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离。如

疼痛不消失，应暂停运动，休息片刻，认真检查，对症处理。若处理无效，症状较重者应送往医院就医。


（1）思想上不够重视；（2）缺乏合理的准备活动；（3）技术动作错误；（4）运动负荷过大（尤

其是局部负担量）；（5）身体功能和心理状况不良；（6）组织方法不当；（7）动作粗野或违反规则；

（8）场地设备缺陷；（9）不良气象的影响。


人体必需的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维七大营养素。

蛋白质：机体的生长、组织的修复、各种酶和激素对体内生化反应的调节、抵御疾病的抗体的组成、

维持渗透压、传递遗传信息，无一不是蛋白质在起作用。

脂肪：是储存和供给能量的主要营养素。

碳水化合物：是为生命活动提供能源的主要营养素，还促进其他营养素的代谢，与蛋白质、脂肪结

合成糖蛋白、糖脂，组成抗体、酶、激素、细胞膜、神经组织、核糖核酸等具有重要功能的物质。

维生素：对维持人体生长发育和生理功能起重要作用，可促进酶的活力或为辅酶之一。


心肺复苏的基本方法有两部分，分别是人工呼吸和胸外心脏按压两种。

（1）人工呼吸：

开始应连续 2次吹气，以后每隔 5秒吹一次气，相当于 12～16次/分钟频率进行，直到患者恢复自

主呼吸为止。

（2）胸外心脏按压

使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下 1/3交界处，另一手交叉

重叠于其手背上，肘关节伸直，使之下陷 3～4cm（儿童相对轻一些）。每次按压后随即迅速抬手，使胸

部复位，能利于心脏舒张。速率为 60～80次/min，儿童稍快。

单人心肺复苏时，每按压胸部 15次，吹起 2次，即 15：2；双人心肺复苏时，每按压 5次，吹起一

次，即 5：1。


（1）坚持科学系统的训练原则，避免过度疲劳、过度紧张等状况。

（2）参加长时间剧烈运动项目前必须要做好准备活动，注意休息与补水。

（3）避免在夏季高温、高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛。

（4）进行长距离，高强度运动时要及时补充糖、盐和水分。

（5）有晕厥史的同学参加体育运动时要注意运动量与运动强度。




（1）加强思想教育：在体育教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。

（2）合理安排运动负荷：少年儿童不宜过早地进行专项训练，不宜参加过多的比赛和过早地追求

出成绩。

（3）认真做好准备活动：建议准备活动结束与正式活动的间隔时间以 1～4分钟为宜，准备活动的

时间与负荷，一般以身体感到发热，微微出汗为好。

（4）合理安排教学、训练和比赛：教学前要采取相应的预防措施，对学生做好预防损伤的教育。

教学训练中要遵循循序渐进个个别对待原则。

（5）加强易伤部位的练习：加强易伤部位和相对薄弱部位的练习，提高其技能，是预防运动损伤

的积极措施。

（6）加强医务监督工作：对学生或经常参加体育活动的人，均应定期进行体格检查。


（1）赛前医务监督：赛前医务监督包括赛前体格检查、赛前组织管理、做好赛前准备活动。运动

会前应对参赛学生进行体格的检查，了解学生健康状况和功能状况，检查的重点应该是心血管系统和运

动系统。

（2）赛中医务监督：应建立赛期临场医务救助站，对比赛中出现的常见伤病，及时发现和处理。

（3）赛后医务监督：包括赛后体格检查、消除赛后疲劳。根据运动项目的特点，在赛后有针对性

和选择性地进行体检，测定某些生理、生化指标，如脉率、血压、体重、蛋白尿、血红蛋白、心电图、

功能试验，询问运动员自我感觉，观察机体的恢复状况。如发现异常，应分析原因并及时处理。


（1）加强思想教育

（2）合理安排运动负荷

（3）认真做好准备活动

（4）合理安排教学、训练和比赛

（5）加强易伤部位的练习

（6）加强医务监督工作


伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢。

24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩。

第四章学校体育学

一、单选题

1.【答案】A。解析：1903 年清政府颁布的《奏定学堂章程》（又称癸卯学制）规定各级学堂均开

设“体操课”“练习兵式体操，以肆武事”，每周 2～3学时，教师多由军人充任。

2.【答案】B。解析：《体育之研究》，是毛泽东同志青年时期发表的一篇著名体育论文。

3.【答案】B。解析：三组两次等时轮换用于学生人数多，器材少，新教材较容易或者复习教材比



较简单时采用课中把学生分为三组，分别学习或复习三种不同的教材，到基本部分三分之一的时间，三

组依次轮换依次，到基本部分三分之二的时间，三组依次轮换依次。

4.【答案】C。解析：课外体育活动是指：课前、课间、课后在校内进行的，以全体学生为对象，

以保健操，健身活动为主要内容，以班级为基本组织单位，经满足广大学生多种身心需要为目的，促进

学生身体、心理和社会适应能力和谐发展的体育锻炼活动。

5.【答案】B。解析：《国家学生体质健康标准标准（2014 年修订）》的评价指标主要分为三大方

面：身体形态、身体机能和身体素质。故选 B。

6.【答案】B。解析：身体练习在贯彻渐进性原则必须遵循一般规律和特殊规律，其中特殊规律中

最主要的是人体生理机能活动能力变化规律。故选 B。

7.【答案】C。解析：根据《国家体质健康健康标准》，水平一、水平二身高、体重为必须测试项

目。水平 3-6身高、体重、肺活量为必须测试项目。依题意应选择 C。

8.【答案】C。

9.【答案】D。

10.【答案】C。解析：礼指礼节，乐指音乐，射指射箭技术，御指驾驶马车的技术，书指书法，数

指理数、气数。

11.【答案】A。

12.【答案】A。解析：分组不轮换，分组不轮换是把学生分成若干组，在教师的指导下，科学地安

排课的顺序，使各组同时学习一种教材，学完一个教材后，各组再同时学习另一种教材。优点，是教师

能充分发挥主导作用，全面照顾学生，能够按照教师事先安排好的计划，合理地安排教学顺序和运动量，

灵活地掌握教学时间。缺点，是在场地小、器材少的情况下，不容易调解课的密度和运动量，甚至容易

造成少数人练、多数人看的局面。

13.【答案】A。解析：体育运动主要属性属性是健身性、教育性、文化性、竞赛性、技能性、娱乐

性、社会性，而健身性是体育运动的基本属性。

14.【答案】D。解析：体育课的运动负荷要负荷学生的现实可能性和人体机能活动变化规律，满足

体育课教学的需要。运动负荷是否适宜，应从以下几个方面考虑：学生机体的可接受性和可承受性；能

够促使学生各种能力产生定量变化；运动负荷安排的节奏符合人体机能活动的变化规律，并能保证课与

课的衔接。

15.【答案】C。解析：柔韧训练方法主要是拉伸法，又可分为动力拉伸和静力拉伸。发展肩部、腿

部、臀部、脚部等柔韧性的基本练习手段有压、踢、摆、搬、绕环和绷等；发展腰部和髋部柔韧性的基

本练习手段有直腿体前屈、俯卧背伸、下腰、转体、绕环等；

16.【答案】A。解析：上课铃响后，由体育委员及时在指定地点集合整队，检查上课人数。《体育

与健康》课开始上课整队时，老师（或体育委员）一般顺序发出队列口令为立正、向右看齐、向前看、

报数、稍息。

17.【答案】B。解析：教育部颁布的《关于开展“体育、艺术 2+1项目”实施方案（试行）》中确

立现代课程观念，转变课程理念，调整课程结构，更新内容，建设适合学生发展的课程资源，优化教学

过程，有效地提高学生的运动技能、艺术技能水平，使全校 90%以上的学生掌握两项（或两项以上）运



动技能和一项（或一项以上）艺术技能。

18.【答案】A。解析：三维体育观是生物、心理、社会。

19.【答案】C。解析：最早提出这一教学法的是瑞典体育教师 W•斯卡斯特罗姆，他编著的《体育教

学法》一书于 1914 年在美国出版。20 世纪初，随着西方体育的传入，中国学校体育有了一定的发展，

培养体育师资的学校开设了体育教学法这一必修课程，内容大多选用美、英等国教材，以 J•杜威的实用

主义教育思想和 E.L.桑代克教育心理学说为依据，论述体育教学的目的，学习过程和学习定律，教学安

排顺序，以及各项体育教材的特点和教法等。

20.【答案】C。解析：体育教师的工作特点：脑力劳动和体力劳动紧密结合；工作对象多，活动空

间广；工作任务繁重复杂；工作具有社会性。

21.【答案】A。解析：肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，即每千克体重肺活量的

相对值来反映肺活量与体重的相关程度，属于《国家学生体质健康标准》的测试项目，故正确答案为 A

项。

22.【答案】A。解析：体育知识是人们对于体育的现象、事实及其规律的认识，是人们在长期的实

践中积累起来的经验的概括和总结；体育知识为人们提供了有关体育的信息，并为他们的体育行动奠定

基础。

23.【答案】C。解析：学校体育目标按照性质，又可将学校体育目标划分为条件目标、过程目标和

效果目标。（1）条件目标是指为实施学校体育目标所必需的主、客观条件，主要包括体育教师的数量

和质量、场地器材设备和体育经费等条件；（2）过程目标是指在一定的阶段里，学校体育目标实施的

经过或发展的经历，主要包括工作计划、组织管理、体育课教学、课外体育锻炼课外运动训练、与竞赛、

卫生保健、学校体育教学、科学研究以及体育教师的进修提高等实施措施、经历；（3）效果目标是实

施学校体育目标的最终效果，主要包括学校体育过程的教育、教养、发展、增强体质和课外运动训练等

达到的实际效果。

24.【答案】D。

25.【答案】B。解析：中国射击运动员许海峰在 1984 年第 23届奥运会上以 566环的成绩，战胜各

国好手获得男子自选手枪 60 发慢射冠军，成为本届奥运会首枚金牌得主、我国参加奥运会历史上首位

冠军得主，实现中国奥运史上金牌“零”的突破。

26.【答案】C。解析：实现体育教学过程的目标的载体属于体育教材，教学方法是实现目标的具体

途径和办法，组织措施是重要手段，场地器材是基本条件。

27.【答案】B。解析：测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生

长发育的水平及营养状况。测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

28.【答案】D。解析：从生理上看，他们正处在生长发育的高峰期。小学生的骨化过程还没有完成，

骨骼中胶质较多，钙质较少，因而骨骼的弹性较大，可塑性强，不易骨折，但容易弯曲变形、脱臼和损

伤；大肌肉群的发育优于小肌肉群的发展；心脏容积较小，新陈代谢快，血液循环量较大，脉搏频率高；

大脑皮层兴奋和抑制过程不均衡，兴奋过程占优势。从心理上看，他们正处在个体心理发展的关键年龄

阶段。小学生的感知觉具有明显的无意性和情绪性，注意不稳定缺乏持久性。小学生的记忆以机械记忆

为主，思维以形象思维为主，他们的情感日益丰富，但自我控制力较差，容易外露。所以课外体育活动

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仍然以趣味性活动为主。

29.【答案】A。解析：50米跑测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

30.【答案】A。解析：立定跳远测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

31.【答案】A。解析：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑

后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩

胛必须触垫。测试人员发出"开始"口令的同时开表计时，记录 1 分钟内完成次数。1 分钟到时，受试者

虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

32.【答案】C。解析：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

33.【答案】B。解析：中国此次共派出 72 名运动员参赛。在短道速滑女子 500 米决赛中，中国队

的杨杨夺取了冠军，为中国获得了第一枚冬奥会金牌。此后，她又与队友一起获得了女子 3000 米接力

的银牌，并在女子 1000米比赛中再夺金牌。

34.【答案】B。解析：奥林匹克的宗旨为和平、友谊、进步；精神是相互了解、友谊、团结和公平

竞争；格言是更快、更高、更强。

35.【答案】B。解析：1896 年第一届现代奥运会在希腊雅典举行，此后，除少数几届因为战争等其

它原因中断，正常每隔四年举办一次。

36.【答案】A。解析：体育课课堂常规要求学生在正常出席的情况下，做到集合站队快、静齐的要

求。

37.【答案】D。解析：体育教学过程是师生之间以身体练习为重要媒介的交往实践活动。

38.【答案】A。解析：小学生正处于生长发育的关键期，不宜举重抑制骨骼的生长。

39.【答案】C。

40.【答案】C。解析：第 32 届夏季奥林匹克运动会，2020 年举行的夏季奥林匹克运动会的主办城

市是东京。

41.【答案】A。解析：体育实践课的负荷包括生理负荷和心理负荷。它们是评价课的效果与质量的

重要指标。

42.【答案】C。解析：1892 年 11月 25日，顾拜旦第一次公开提出恢复举办奧运会的倡议。在各国

体育界人士的支持下，1894 年 6 月，15 国代表在巴黎举行的国际体育大会上决议每 4 年举行一次奧林

匹克运动会，并于 6月 23日成立了国际奧林匹克委员会。希腊诗人维凯拉斯出任首任国际奧委会主席，

顾拜旦任秘书长。

43.【答案】A。

44.【答案】A。解析：“更快、更高、更强”，这是奥林匹克运动的正式格言。同时“重要的是参

与，而不是获胜”这样一句广为流传的名言。

45.【答案】B。解析：古代奥运会从公元前 776年到公元 393年共举行了 293届，经历了 1168年。

可以大致分为鼎盛时期、衰败时期和毁灭时期。（1）公元前 776 年～公元前 338 年是古代奥运会的鼎

盛时期。（2）公元前 338年～公元前 146 年是古代奥运会的衰败时期。（3）公元前 146 年—公元 393

年是古代奥运会由衰落到毁灭时期。（4）公元 395～551年，由于战火和地震等人为和自然灾害的原因，

奥林匹亚彻底遭到毁灭，成为一片废墟。



46.【答案】D。解析：速度是指快速移动的能力，即在最短的时间内移动一定的距离；“体能”即

人体适应环境的能力。具体地说，体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还

有余力去享受休闲及应付突发事情的能力；力量指短时间内克服阻力的能力，举重、投铅球、掷标枪等

项目均能显示一个人的力量大小；运动能力是指在运动活动中所表现出来的能力。

47.【答案】D。解析：体育教师的职业技能包括（1）课余体育训练能力；（2）动作示范能力；（3）

教学设计技能；（4）运用口令的能力。

48.【答案】D。解析：文艺复兴时期，人们在研究古希腊文化时，开始把“奥林匹亚竞技”又称之

为“古代奥林匹克运动会”。由于在古代奥林匹克运动会召开期间同时还要进行诸如学术讨论、诗歌朗

诵、艺术展览等其他的一些文化活动，所以人们便把包括奥林匹亚竞技在内的整个活动都冠以“奥林匹

克”的称呼。为了与现代相区别，又称为“古代奥林匹克”。故本题选 D。

49.【答案】C：解析：本题考查的是对各运动项目的了解，对于本题可用排除法，国球、运动之母、

梦之队很显然，分别是乒乓球、田径、篮球。对于桑巴狂舞，他是关于足球的一个论坛。

50.【答案】C。解析：中华人民共和国第十三届运动会将于 2017年在天津市举行，天津在 2011年

8月 16日成功取得第十三届全运会的主办权，中央政府取消北京、上海和广东三地垄断举办权后，继江

苏、山东与辽宁后的第 4个主办全运会的省市。

51.【答案】B。解析：学期教学计划也称为学期教学制度，是根据学年体育教学计划和本学期气候

条件指定的，也是教学计划的核心；单元教学计划是将某项主要教材内容，按照学期教学计划中确定的

课次顺序，安排每次课的教学目标，教学重难点以及教与学的手段的教学工作计划，也是制定可是教学

计划的依据；课时教学计划是依据单元教学目标制定的每次课的教学计划，也称为教案。

52.【答案】A。解析：50米×8往返跑测试目的：该项目是 400米跑的替代项目。主要测试学生速

度、灵敏及耐久力的发展水平。

53.【答案】B。

54.【答案】C。

55.【答案】C。解析：学校体育的核心工作是体育教学，所以体育老师的首要职责就是上好体育课。

56.【答案】B。解析：2018 年平昌冬奥会中中国选手武大靖在短道速滑男子 500 米中以 39 秒 584

的成绩破世界纪录夺冠。韩天宇在 2018年平昌冬奥会短道速滑男子 5000米接力决赛，银牌。王濛、范

可新为女子短道速滑运动员，王蒙是中国冬奥历史上夺得金牌最多的选手，有“速滑女皇”之称。2018

年 2月 10日，平昌冬奥会短道速滑女子 3000米接力预赛中，范可新、韩雨桐、周洋、曲春雨组成的中

国队出场，以 4分 05秒 315的成绩再次打破奥运纪录！

57.【答案】C。解析：小群体教学组织形式与传统的分组教学相似，但更多的是考虑学生的需要，

是以学生自愿、自由组合为主的。一般可分为合作型分组、友伴型分组、同质分组、异质分组、随即分

组等形式。

58.【答案】C。解析：学校体育教学工作计划一般包括：全年教学工作计划、学期教学工作计划、

单元教学工作计划、课时计划。

59.【答案】A。解析：《学校体育工作条例》体育课是学生毕业、升学考试科目。学生因病、残免

修体育课或者免除体育课考试的，必须持医院证明，经学校体育教研室（组）审核同意，并报学校教务

http://baike.sogou.com/v36479570.htm






部门备案，记入学生健康档案。故答案选 A。

60.【答案】C。解析：2022 年冬季奥运会将在北京张家口举办，四年一届；2022年为 24届。

61.【答案】B。解析：《学生体质健康标准》中，小学三、四年级测试项目为身高、体重必测；50

米跑，立定跳远、跳绳必测一项；坐位体前屈、仰卧起坐、掷实心球必测一项。故答案选 B。

62.【答案】A。解析：体育与健康课程都是学校教学计划中规定的必修课，它是学校体育的基本组

织形式，承担着对学生进行系统的体育教育的重任；课外体育活动也是学校体育的重要工作包括：早操、

课间操、个人体育锻炼和班级体育锻炼等；课外运动训练；课外运动竞赛以及校外的社区体育活动和家

庭体育活动等。故答案选 A。

63.【答案】D。解析：1894 年 6月，希腊诗人维凯斯出任首任国际奧委会主席，顾拜旦任秘书长。

6 月 23 日因此被称为奧林匹克日。1896 年 4 月 6 日，熄灭了 1500 年的圣火终于在希腊重新点燃，13

个国家的 311名运动员参加了这次雅典奧运会。故答案选 D。

64.【答案】D。解析：体适能（又称体能）依据组成要素的不同可分为健康体适能和竞技体适能。

健康体适能是指一般人为了促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能，包

括有氧适能、肌适能（力量和耐力）、体成分、柔韧素质等；竞技体适能是指运动员在竞赛中，为了夺

取最佳成绩所需要的体适能，包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力、反应时等要素。

65.【答案】B。解析：运动教育的内容主要有体育与健康课程、课外体育活动、课余体育训练、课

余体育竞赛。

66.【答案】A。解析：体育教学策略是为了完成教学目标而采取的综合方案，是根据学校、学生条

件和教师特点而制定的教学行为及方法。

67.【答案】B。

68.【答案】D。解析：校园内的体育俱乐部活动是近些年来出现的课外体育活动组织形式。学校根

据自己的场地设备、师资力量、体育传统优势等因素筹建。学校视情况适当下拨一定经费，参与学生以

会费形式适当缴纳一部分，社会赞助一部分。它的特点是有组织有管理，有专人指导，有经费支持，具

有一定的导向性，活动效果好，深受学生欢迎。故本题选 D。

69.【答案】B。解析：1965 年，在联合国教科文组织召开的第三届促进成人教育国际委员会议上，

朗格朗以“education permanente”为题作了学术报告，引起与会者极大反响，后来联合国教科文组织

将“education permanente”改为英译“lifelong education”，即“终身教育”。

70.【答案】C。解析：放松游戏，一般安排在课的结束部分。

71.【答案】A。在武术及体操项目中经常采用连续踢腿来锻炼肌肉的柔韧性，B 项高抬腿主要是为

了加大跑步时的步幅；C项走跑交替和 D项慢跳绳主要是为了增加人体的心肺耐力。故答案选 A。

72.【答案】A。解析：古代奥运会起源于古希腊，1892 年 11月 25日，顾拜旦第一次公开提出恢复

举办奧运会的倡议。希腊诗人维凯拉斯出任首任国际奧委会主席，顾拜旦任秘书长。6月 23日因此被称

为奧林匹克日。1896年 4月 6 日，熄灭了 1500年的圣火终于在希腊重新点燃，13个国家的 311名运动

员参加了这次雅典奧运会。故答案选 A。

73.【答案】B。

74.【答案】D。解析：体能可分为两类，（1）与健康有关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力



量、肌肉耐力、身体成分等。（2）与动作技能有关的体能是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、

协调性、平衡和反应等。

75.【答案】B。

76.【答案】A。解析：1894 年 6月 16日，顾拜旦精心设计和主持的首次“国际体育教育代表大会”

在巴黎索邦神学院召开。来自 9个国家 37个体育组织的 78 名代表到会，通过决议复兴奥运会，规定此

后每隔 4 年举办一次奥运会；选出由 15 人组成的国际奥林匹克委员会。顾拜旦起草国际奥委会章程，

阐述了奥林匹克运动的哲学基础、教育和美学意义，奠定了奥林匹克运动的理论基础，使奥林匹克运动

发展成为持久的体育与和平运动。这次大会标志着现代奥林匹克运动的诞生。

77.【答案】B。解析：全国中学生运动会每四年举行一次，全国大学生运动会每四年举行一次。特

殊情况下，经国家教育委员会批准可提前或者延期举行。

78.【答案】C。解析：心血管系统机能反应的是有氧耐力水平。

79.【答案】C。解析：与健康有关的体能包括氧适能、肌适能（力量与耐力）、体成分和柔韧素质；

运动技能有关的体能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力、反应时等要素。

80.【答案】D。解析：五环象征着五大洲运动员以公正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，

体现出“奥林匹克大家庭”的团结主题，其中五环的颜色从左至右一次为蓝、黄、黑、绿和红色分别代

表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。教科书中也提供了这个五环标志，以增强感染力。

81.【答案】D。解析：学生身体承受一定的运动负荷是体育教学区别其他学科最基本的特征。

82.【答案】A。解析：1952 年 6月 10日，中央人民政府主席毛泽东为中华全国体育总会成立题词：

“发展体育运动，增强人民体质”，这一光辉题词充分体现了体育的目的，目标和本质功能，为新中国

体育事业发展指明了方向。

83.【答案】C。解析：确保青少年休息睡眠时间，加强对卫生、保健、营养等方面的指导和保障。

制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠 10小时，初中学生 9小时，高中学生 8小

时。

84.【答案】C。解析：骑士七艺（骑马、游泳、投枪、击剑、狩猎、下棋和吟诗）中的部分内容和

形式与现代体育已十分相似。

85.【答案】A。解析：台阶实验是测试心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。台阶

试验指数值越大，说明心血管系统的机能水平越高。

86.【答案】D。解析：三基教学包括，基本知识、基础技能、基本技术，不包括基本设备。

87.【答案】A。解析：校长是所在学校体育工作的第一责任人，要确保学校体育各项工作任务的具

体落实。

88.【答案】C。解析：1902 年（清光绪二十八年）管学大臣张百熙曾拟订《钦定学堂章程》即壬寅

学制，未实行。1903年（光绪二十九年）7月清政府命张百熙、荣禄、张之洞以日本学制为蓝本，重新

拟订学堂章程，于 1904 年 1 月公布，即《奏定学堂章程》，当时年为旧历癸卯年，故称癸卯学制。这

是我国近代教育史上第一个正式颁行的全国发令性文献，正式将体操纳入各级学校课程，规定了体育课

程的必修地位，这是中国首次以法规形式确定了体育课在学校课程中的地位，揭开了近代体育课程序幕。

89.【答案】A。解析：体育课密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，

http://baike.sogou.com/lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=712050&ss_c=ssc.citiao.link

http://baike.sogou.com/lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=9974&ss_c=ssc.citiao.link



以及各项活动之间的时间比例。每次课中的教学活动有教师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、

学生互相帮助与保护等5项。

90.【答案】A。解析：分组不轮换，分组不轮换是把学生分成若干组，在教师的指导下，科学地安

排课的顺序，使各组同时学习一种教材，学完一个教材后，各组再同时学习另一种教材。优点，是教师

能充分发挥主导作用，全面照顾学生，能够按照教师事先安排好的计划，合理地安排教学顺序和运动量，

灵活地掌握教学时间。缺点，是在场地小、器材少的情况下，不容易调解课的密度和运动量，甚至容易

造成少数人练、多数人看的局面。

91.【答案】Ａ。解析：本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生

的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康

的个体评价标准。

92.【答案】B。解析：《全国青少年校园足球活动实施方案》中明确要求学校体育课应加大足球教

学在教学内容中的比例，在校学生每周应有不少于 2 小时足球活动时间，保证全校不少于 50%的学生参

加足球活动。

93.【答案】B。解析：夸美纽斯是推动学校体育发展成为课程的先驱者，他确立了学年和班级教学

制度，并提出了一系列的教学原则。因此选 B。

94.【答案】B。解析：体育教学系统的构成性要素主要是体育教师、学生和体育教材（或教学内容），

其中出于主体地位的是学生，因此选 B。

95.【答案】B。解析：奥林匹克精神是指相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。积极参与是奧

林匹克精神的首要原则。顾拜旦曾经这样说：“奧运会重要的不是胜利，而是参与。”竞争是奧林匹克

运动的基本形式，也是推动人类社会进步的主要形式。公正是参与奧林匹克竞争的原则，提倡公正、平

等、正义，反对一切不符合道德规范的行为。友谊是奧林匹克运动的目的，即通过体育活动的手段，把

世界上不同国度、种族、语言和宗教信仰的人团结在一起，増进了解和友谊，达到和平、进步。

96.【答案】B。解析：按照速度素质在运动中的表现形式可将其分为反应速度、动作速度及周期性

运动的位移速度。

97.【答案】B。

98.【答案】A。解析：课外体育活动是指学校利用课余时间在学校内开展的面向全体学生，以健身、

娱乐活动为主要内容，以全校、年级、班级、体育俱乐部、小组或个人为组织形式开展的满足广大学生

多种身心需求为目的，促进学生身体、心理和社会适应能力和谐发展的体育锻炼活动。因为课外体育活

动是面向全校师生，而不仅仅是班级、俱乐部活动，没有 B项的说法，故答案选 A。

99.【答案】B。解析：我国在 2008年第 29届奥运会上获得 51 枚金牌，总计排名第一。04年雅典

奥运会 32枚，12年伦敦奥运会 38枚，16年里约奥运会 26枚。

100.【答案】A。解析：学校可与体育训练的特点是业余性、基础性、广泛性。

101.【答案】B。解析：采用友伴型分组的教学组织形式，利用它独特的优点（凝聚力特强）来提

高学生的学习热情，使每一个学生都可能体验到体育活动的乐趣。

102.【答案】C。解析：其小学 1～2 年级每周 4 课时，小学 3～6 年级和初中每周 3 课时，高中每

周 2课时。



103.【答案】D。解析：灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作及随机应变的能力。它是机体

各种运动技能及身体素质在运动中的综合表现，所以灵敏素质是综合素质。采用专门设计的各种复杂多

变的练习，如穿梭跑、闪躲跑、十字象限跳、8字跑、三点移动、绕杆跑等练习发展灵敏素质。

104.【答案】B。解析：器材的整理属于课后常规。

105.【答案】D。解析：2010 年温哥华冬奥会在闭幕仪式上，赵宏博担任中国代表团旗手，韩晓鹏

担任开幕式的旗手；2014 年索契冬奥会闭幕式中国旗手刘秋宏；2018 年平昌冬奥会闭幕式中国队旗手

为武大靖。

106.【答案】B。解析：在韩国平昌冬奥会闭幕式上由张艺谋导演的“北京八分钟”里由四川省（南

充）大木偶剧院制作的“大熊猫队长”作为主角登上舞台，在冰屏上穿梭、与智能机器人共舞、游弋于

互联网隧道，并向全世界发出了来自中国的邀请。

107.【答案】B。解析：冬奥会委员任职为期 8 年。A 选项杨扬为上一任冬奥会委员，与 2018年任

期结束。B选项张虹，在 2018 年平昌冬奥会闭幕前，被国际奥委会主席巴赫任命为新一届冬奥会委员。

C选项范可新为中国短道速滑现役运动员。D选项王濛是短道速滑退役运动员，前世界冠军、奥运冠军。

108.【答案】B。解析：冬奥会一共有 15个大项。15大项一短道速滑、跳台滑雪、钢架雪车、自由

式滑雪、高山滑雪、越野滑雪、单板滑雪、冬季两项、雪车、北欧两项、冰壶、冰球、雪橇、花样滑冰。

二、判断题

1.【答案】×。解析：学校体育的管理是在教学过程中的有计划、组织、领导、控制和创新等一系

列综合活动，在体育课教学的组织过程中，要围绕教学目标对人、财、物、时间、信息等因素进行配置

和调整。体育课堂有严格的纪律要求，不可随意离开课堂。

2.【答案】√。解析：体育课场地、器材的选择要注意三点分别是要确保安全和卫生，其次是要因

地制宜，还要注意能应在氛围，激发兴趣，当天气炎热时，为避免学生中暑或有其它不良反应出现，应

该多在阴凉地方组织体育运动。

3.【答案】×。解析：在学则体育教学内容的要求包括健身性文化性相结合、科学性与发展性相结

合、理论与实践相结合、统一性与灵活性相结合、民族体育与现代体育相结合，这 5条原则，在开展体

育运动时，安全很重要，但是最重要的是在体育运动中，要避免伤害事故的发生，提高学生的安全意识。

4.【答案】×。解析：根据新课标强调的要促进学生的德智体美劳全面发展，因此，不管是否在考

试期间，都要注意课程的均衡性。

5.【答案】×。解析：练习密度是指一位学生实际从事身体练习的时间与上课总时间的比例。

6.【答案】√。解析：台阶试验是测试心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。台阶

试验指数值越大，说明心血管系统的机能水平越高

7.【答案】×。解析：身体形态项目包括身高、体重、胸围。

8.【答案】×。解析：耐久跑是提高学生有氧代谢的有效手段，由于耐久跑运动时间长，强度小，

主要参与供能的系统式有氧氧化系统，是发展有氧代谢能力的有效练习手段。

9.【答案】×。解析：体育课密度：亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的

时间与上课的总时间的比例以及各项活动之间的时间比例。

10.【答案】×。解析：认为体育教学系统由体育教师、学生、体育教学内容、体育教学手段（或



教学媒介）四个要素构成。

11.【答案】√。解析：奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，奥林匹克宗旨是“和平、友谊、

进步”。

12.【答案】×。解析：运动指数是指体育课中平均每分钟心跳数除以安静时的每分钟的心跳数。

13.【答案】√。

14.【答案】√。解析：师应做到语音标准，用词恰当，表达连贯，清楚、准确、精练简洁、形象

生动、好的板书简洁、形象，字迹工整清秀，带有很强的启发性和欣赏价值，也有助于学生对知识的理

解。

15.【答案】×。

16.【答案】√。解析：一般性准备活动：包括走跑练习，徒手操等。专门性准备活动：专项准备活

动，注意其全面性、针对性和多样化。

17.【答案】√。解析：体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余

力去享受休闲及应付突发事情的能力。体能可分为健康体能和运动体能，与健康有关的体能包括心肺耐

力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分；与运动有关的体能包括速度、力量、灵敏、协调、平衡、

反应时。

18.【答案】×。解析：备课是教师上好课的前提，也是提高教师业务素质和教师教学技能的重要

措施，实践课备课的主要内容有备教材、备学生、备教材、备组织教法、备场地器材、备天气、备教案

等。

19.【答案】×。解析：2022 年冬奥会由北京和张家口联合举办，北京、张家口同为主办城市。

20.【答案】×。

21.【答案】×。

22.【答案】√。解析：分层教学法是在学生知识基础、智力因素和非智力因素存在明显差异的情

况下，教师有针对性地实施分层教学，从而达到不同层次教学目标的一种教学方法。分层教学法既能使

所有学生达到《课程标准》规定的基本要求，又能使数学学习较好的学生得到进一步发展，使所有学生

从知识、技能和能力方面普遍提高。分层教学使每个层次的学生都能够获得成功的体验，这种愉快的情

绪，极大改善了教师与学生的关系，从而提高教师与学生之间合作与交流的效率。

23.【答案】√。

24.【答案】√。解析：班内分组教学是根据课的教学目标和要求将全班学生分成若干小组分别进

行练习，以实现教学目标的教学组织形式。一般可分为分组不轮换与分组轮换两种形式。

①分组不轮换：分组不轮换是把学生分成若干组，在教师的指导下，科学地安排课的顺序，使各组

同时学习一种教材，学完一个教材后，各组再同时学习另一种教材。

②分组轮换：分组轮换是把学生分成若干组，在教师的指导和组长的协助下，在同一时间内，使各

组学生分别进行不同教材的练习，并按预定的时间和顺序交换练习的内容。

25.【答案】×。解析：体能可分为两类，与健康有关的体能和与运动有关的体能。与健康有关的

体能包括：心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分；与运动技能有关的体能包括：力量、

速度、灵敏、协调、平衡、反应时。



26.【答案】√。解析：本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生

的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康

的个体评价标准。

27.【答案】√。解析：全国运动会一般是中华人民共和国全国运动会，简称“全运会”。全国运

动会是中国国内水平最高，规模最大的综合性运动会。全运会每四年举办一次，一般在奥运会年前后举

行。天津市获得 2017年第十三届全运会主办权。口号为“全民全运添彩天津”。

28.【答案】√。解析：《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》规定：

确保学生每天锻炼一小时。

29.【答案】√。解析：《国家学生体质健康标准》测试操作方法中，测试学生身高，与体重测试

相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

30.【答案】√。解析：体育课密度：亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用

的时间与上课的总时间的比例以及各项活动之间的时间比例，反映了练习内容对学生身心刺激的程度。

课的密度安排是否合理，即是否有效、合理地使用体育课的时间，直接影响课教学目标的实现。

31.【答案】√。解析：九年义务教育中小学《体育教学大纲》规定了中小学体育教学的目的是：

“通过体育教学向学生进行体育卫生保健教育，增强学生体质，促进德、智、体全面发展。”小学阶段

落实在“为提高全民族的素质奠定基础”。初中阶段落实在“培养德、智、体全面发展的社会主义建设

者”。

32.【答案】√。解析：《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力

等方面综合评定学生的体质健康水平，科学的体育能促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻

炼并且能并从这些方面加以观测。

33.【答案】×。解析：敏感期是指特定能力和行为发展的最佳时期，在这一时期个体对形成这些

能力和行为的环境影响特别敏感。

34.【答案】×。解析：普通中小学校、农业中学、职业中学每天应当安排课间操，每周安排四次

以上课外体育活动，保证学生每天有一小时体育活动的时间（含体育课）。

35.【答案】√。

36.【答案】×。

37.【答案】√。解析：学期体育教学工作计划也称学期教学进度，它是把全年体育教学工作计划

中所规定的一学期的各项教材内容时数按一定要求合理地分配到每次课内的一种教学工作计划，是教师

编写教案的主要依据。

38.【答案】√。

39.【答案】√。解析：在体育手段中，体育游戏是综合性最强的一种特殊的体育手段，它不仅就

有其他体育运动项目所具有的健身作用，同时还具备娱乐、教育的作用。

40.【答案】√。解析：课余体育训练的组织形式有学校运动队、基层训练点、体育特长班、体育

俱乐部。其中体育特长班是我国课余体育训练最常见、最普遍的组织形式。也是我国课余体育训练的最

富活力的训练组织之一。

41.【答案】√。解析：整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体



练习。通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；

预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。准备与整理活动应遵循全面锻炼，经常性锻炼区别对

待和循序渐进原则。

42.【答案】√。解析：校外体育锻炼是指学生在学校以外参加的体育锻炼活动，合理安排锻炼负

荷是取得良好锻炼效果的关键环节。

43.【答案】√。解析：小团体活动可以是本班同学，也可以是其他班的同学，甚至是不同年级的不

同班的同学。小团体的组织比较开放、自由，其组织形式相对不固定。

44.【答案】×。解析：确定建队项目是开展课外运动训练首先要解决的问题，在确定建队项目时，

通常要考虑学校体育活动开展的水平、教育和体育部门布置的任务、要考虑本校的师资力量、场地器材

和生源情况等方面。

45.【答案】√。解析：战术必须建立在熟练和正确地掌握一定数量和质量的技术动作，因此，全面

熟练地掌握技术有利于增加战术的数量和提高战术质量。

46.【答案】√。解析：异质分组是把体能、运动技能等处于不同水平的学生分到一组进行教学。异

质分组不同于随机分组，它是人为地将不同体能和运动技能水平的学生分成一组，或根据实际的需要对

“异质”进行分组，从而缩小各小组之间的差距，以利于开展游戏和竞赛活动，如在接力跑游戏中，把

男、女生比较合理地分配于各小组中，可以缩小各小组之间的差距，各小组之间的竞争由此而更激烈。

47.【答案】√。解析：本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的

体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的

个体评价标准。

48.【答案】×。解析：力量训练的方法有动力性练习、静力性练习，在小学教育中比较常用。克服

自身体重的练习。包括跳高、跳远、引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、仰卧起坐等。克服外界阻力的练习。

包括杠铃、哑铃、壶铃、各种联合器械等。柔韧性的练习方法为拉伸法，又可分为动力拉伸和静力拉伸；

发展肩部、腿部、臀部、脚部等柔韧性的基本练习手段有压、踢、摆、搬、绕环和绷等；发展腰部和髋

部柔韧性的基本练习手段有直腿体前屈、俯卧背伸、下腰、转体、绕环等。题干中描述的为力量练习，

故本题错误。

49.【答案】√。解析：技术训练指学习掌握和提高专项运动技术的训练过程。技术训练包括基本

技术训练和高难技术训练。

50.【答案】×。解析：体能的发展随着年龄的发展而变化，男女学生体能的发展速度是不平衡的。

力量素质儿童少年力量素质发展的敏感期是女孩 11-15岁，男孩 12-16岁。速度素质敏感期（7-12岁），

儿童少年时期 10-13岁是速度素质发展的敏感期。耐力素质敏感期女孩 9岁左右耐力提高速度最快，12

岁以后再次提高，14岁以后逐渐下降。男孩 10、13和 16岁。

三、填空题

1.【答案】身体形态；身体机能；身体素质。

2.【答案】体能；运动。

3.【答案】课余体育训练；体育竞赛。

4.【答案】泛化；分化；巩固与自动化。



5.【答案】顾拜旦。

6.【答案】身心健康发展；个体评价标准。

7.【答案】学生练习的总时间/上课的总时间。

8.【答案】准备部分；基本部分；结束部分。

9.【答案】实践广泛。解析：体育教师教学和科学研究的特点。首先，实践广泛。体育教师的工作

内涵很大，外延也非常广泛。他们的基本实践是体育课的教学和教育。其次，综合性强。体育是一门综

合性极强的学科，它跨越了许多学科领域。

10.【答案】体重。解析：身体形态是指人体外部与内部的形态特征。反映外部形态特征的指标有：

高度（身高、坐高、足弓高等），长度（腿长、臂长手长、头长、颈长、足长），围度（胸围、臂围、

腿围、腰围），宽度（头宽、肩宽、髋宽）和充实度（体重、皮脂厚度等）等。

11.【答案】战术训练。解析：课余体育训练的内容主要包括选材、体能训练、技术训练、战术训

练、心理训练、思想品德训练和智能训练等方面。

12.【答案】4。解析：中小学要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学 1～2 年

级每周 4课时，小学 3～6年级和初中每周 3课时，高中每周 2课时

13.【答案】身体协调能力。

14.【答案】柔韧。

15.【答案】主导。解析：体育教师是促进学生身心健康发展的组织者和指导者；体育教师是体育

科学知识和科学锻炼身体方法的传授者和发展者；体育教师是学生思想品德的塑造者；体育教师是优秀

体育人才的发现者和启蒙者；体育教师是学校体育组织领导工作的直接参与者和业务咨询者；在教学过

程中起主导作用。

16.【答案】心率；肺活量；最大摄氧量；有氧耐力。

17.【答案】4；张家口。

18.【答案】中华人民共和国体育法。

19.【答案】友谊；进步。

20.【答案】洛桑。

21.【答案】选材；体能训练。

22.【答案】《新学制学科标准》；改为体育课。

23.【答案】1896；托马斯·巴赫。

24.【答案】体育与健康课。

25.【答案】理论课；实践课。

26.【答案】分组轮换；分组不轮换。解析：将全班学生分成若干小组分别进行练习，以实现教学

目标的教学组织形式。一般可分为分组不轮换与分组轮换两种形式。

27.【答案】练习总时间；课的总时间。

28.【答案】体育教学内容；体育教学手段。

29.【答案】引体向上。解析：女生仰卧起坐是测试女生腹肌力量和耐力的一个指标，而男生的引

体向上是反映肩臂最大力量和力量耐力的典型指标。



30.【答案】绿色；人文；科技。

31.【答案】天津。

四、简答题


实现我国学校体育目标的基本途径是体育与健康课程和课外体育活动两大方面的组织形式。其中体

育与健康课是学校体育的基本组织形式，他是根据教育部制定的教学计划所开设的必修课，是对学生进

行系统的体育教育过程。

课外体育活动是实现我国学校体育目标的重要组织形式，它包括早操（早锻炼）、课间操（课间活

动）、群众性体育锻炼、课外运动训练与课余体育竞赛，以及在校外进行的远足、郊游、夏、冬令营等

形式的体育活动。


检查体育课场地器材；培养班级学生骨干；调节体育教师自我状况；认真钻研教材教法，熟悉教案；

了解学生情况。


测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10～15厘米，上体前屈，

两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0点，

向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

注意事项：身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发

力。


（1）终身体育正在成为学校体育改革和发展的指导思想；

（2）立足长远与落实“健康第一”密切结合；

（3）确立大、中小学相衔接的体育目标、内容、组织形式体系；

（4）注重过程与结果、显性与隐性相结合的学生体育素养评价；

总的来看，学校体育为了适应现代社会发展对人才培养的要求，必须以终身体育思想为主导思想。


高尚的思想品德：（1）忠诚于社会主义教育事业。（2）具有牢固的职业思想。（3）热爱学生、

尊重学生。（4）要有朴实的工作作风。（5）具有高尚的道德品质。（6）具有良好的心理品质。

全面的业务工作能力：（1）运动能力。（2）教学能力。（3）教育能力。（4）组织课外体育活动

和课余体育训练能力。（5）科研能力。

合理的知识结构：基础知识：哲学知识；教育学现代教学论和心理学知识；专业基础知识；工具性

科学知识等；专业知识：学校体育学知识；课程教材、教法知识；专项训练知识；组织和编排各种体育

竞赛知识等。

强健的体魄、充沛的精力：体育教师的劳动往往以运动作为表现形式，要对自然环境有很强的适应

能力。

体育教师特殊的专业能力：首先是组织课外体育活动和课外体育训练能力，其次是体育教师应精力



充沛，体魄健壮。


（1）先进的现代教育思想和教育理念；

（2）宽厚的理论基础与广博的知识；

（3）全面的教育教学能力；

（4）强健的体魄和良好的心理品质；

（5）科研与创新能力；

（6）运用现代教育技术的能力；

（7）参与社会体育活动的能力。


（1）身高标准体重；（2）肺活量体重指数；（3）1000 米跑（男）、800 米跑（女）台阶试验；

（4）坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数；（5）50 米跑、立定

跳远、跳绳、篮球运动、足球运动、排球垫球。

8.【参考答案】课堂常规是在体育课堂教学过程中，师生共同遵守的、保证体育教学工作正常进行

的一些列的基本要求。


（1）有效地增进学生健康；

（2）使学生能较为熟练地掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；

（3）培养学生的运动兴趣和坚持锻炼的习惯；

（4）培养学生良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神；提高学生对个人健康和群体健

康的责任，形成健康的生活方式；

（5）形成积极进取、乐观开朗的生活态度；

（6）提高少数学生的运动技能水平。


中小学体育课的教学常规有课前常规，课中常规，课后常规。

（1）课前常规包括：了解学生情况；研究教材教法；准备好场地器材；编写教案；培养体育骨干；

教师预练。

（2）课中常规包括：检查学生，安排见习生，宣布教学目标、内容、要求；组织教学、讲解示范、

演示、辅导、帮助、保护、纠正错误等；指挥和调动队伍，使队伍符合教学的需要；对学生进行思想、

纪律和安全教育，创造良好的学习氛围；安排场地器材，保护器材。小结、布置课外练习。

（3）课后常规包括：检查收拾场地器材；及时听取学生对课的评价（反馈）；检查学生完成课外

体育锻炼作业的情况；对学生自练进行指导、辅导。


（1）贯彻各项教育、体育工作方针、政策和法规，制定各种教育教学文件；

（2）上好体育课，不断提高教学质量；

（3）搞好课外体育工作；



（4）教书育人，全面关心学生身心发展；

（5）培养学生的体育兴趣和终身体育能力；

（6）体育教师是体育后备人才的启蒙者和培养者；

（7）全面参与，促进学校体育全面发展；

（8）协助社会体育工作。


（1）场地器材的布置应符合安全、卫生原则，有利于增进学生的健康；

（2）不同的练习场地距离得当，可动器材应尽量向固定器材靠拢；

（3）场地器材的布置要有利于增加练习密度和适宜的生理负荷；

（4）教学场地器材的布置有利于练习转换时的调动队伍，节省调动队伍和分发器材的时间。

第五章运动训练学

一、单选题

1.【答案】B。解析：克服自身体重的练习有包括跳高、跳远、引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、仰

卧起坐等。克服外界阻力的练习有包括杠铃、哑铃、壶铃、各种联合器械等。同时克服两种阻力的练习，

即克服身阻力的同时还克服外界阻力的有各种负重跳跃、负重引体向上。

2.【答案】C。解析：间歇训练法是指在一次或一组练习后，严格控制时间，在机体尚未完全恢复

的情况下，就进行下一次练习的训练方法。故选 C。

3.【答案】C。解析：变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动

员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

4.【答案】B。

5.【答案】B。

6.【答案】C。解析：练习频率指在单位时间内同一动作重复的次数。练习轨迹指在做动作时，身

体或身体某部分所移动的路线。身体姿势指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位

在空间所处的位置关系。练习速度指身体或身体某部分在单位时间内移动的距离，固此题选择 C。

7.【答案】C。解析：科学选材它融人类遗传学、运动训练学、运动人类学、运动生理学、运动心

理学、体育测量学等学科的理论与运动实践为一体。

8.【答案】C。运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的

有计划的体育活动。提高运动成绩必然需要承受大量负荷。

9.【答案】D。解析：运动机能形成规律包括泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段。其中泛化

阶段又可称作认知定向阶段、初步形成阶段；分化阶段又叫做动作的连结阶段、改进提高阶段‘巩固与

自动化阶段也叫做熟练掌握阶段、巩固与运用自如阶段。

10.【答案】D。解析：全年训练计划是根据多年训练计划所规定的本年度训练过程及在总结上年训

练完成情况的基础上制定的。

11.【答案】C。



12.【答案】B。解析：运动训练理论研究的三个层次包括一般训练理论、一般训练理论、项群训练

理论。不包括特殊训练理论。

13.【答案】A。解析：练习的轨迹是指进行练习时身体或身体某部分移动的路线。

14.【答案】C。解析：动作基本结构由动作基本环节和环节之间的顺序构成。亦可称为技术的微观

结构。

15.【答案】A。解析：表想法又称念动法，是指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆

与再现并唤起临场感觉的训练方法，故选择 A；选项 B，直观法是指在技术训练中，借助运动员的各种

感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认知，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术

水平的一种常用的训练方法；选项 C，想象法是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留

下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成的更加顺利和正确的一种训练方法；选

项 D，加难法是指在技术训练中，以高于专项要求的难度而进行训练的方法，此种方法常用于技术初学

阶段。

16.【答案】C。解析：发展柔韧素质一般采用伸展性练习，即拉长肌肉及结缔组织的方法。伸展性

练习包括爆发式牵拉练习（如摆腿及踢腿等练习）和缓慢牵拉练习（如拉韧带及压腿等练习）两种，故

本题选 C；选项 A，重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习

方法。通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和

巩固技术动作；选项 B，间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体

处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法；选项 D，变换训练法是指对运动负荷、练习内容、

练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

17.【答案】D。解析：力量素质是指肌肉收缩对抗或克服阻力的能力。力量素质是人体最重要的身

体素质，是其它身体素质的基础，故选择 D。

18.【答案】C。解析：构成运动训练方法的主要因素是练习动作及组合方式、运动负荷及变化方式、

过程安排及变化方式、信息媒体及传递方式、外部条件及变化方式等要素。依据发展竞技能力的目的，

可分为体能训练方法、技能训练方法和战术能力训练方法，再进而区分，可分出力量训方法、速度训练

方法和耐力训练方法；依训练内容的组合特点、可分为分解训练法、完整训练法、变换训练法和循环训

练法等；依训练负荷与间歇关系，可分为持续训练法、重复训练法和间歇训练法；依训练负荷时氧代谢

的特点，可分为无氧训练法、有氧训练法及有氧/无氧混合训练法等；根据上述分析，负荷题干的选项是

C 选项。

19.【答案】C。解析：辅助性练习是为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习

相似的简单技术动作的练习。

20.【答案】A。解析：练习节奏是指完成练习时，动作的各部分所表现出来的力量强弱和时间间隔

的关系。

21.【答案】B。

22.【答案】A。解析：现代竞技体育的的构成包括运动员选材，它是竞技体育的开始；运动训练，

它是既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径；运动竞赛它是运动训练结果的集

中表现；运动管理，也称竞技体育管理，运动员选材、运动训练、运动竞赛都必须在专门的管理体制组



织管理下才能得以实施并取得良好效果，是竞技体育的重要组成部分。

23.【答案】B。解析：基础脉搏指清晨起床前的卧位心跳频率。

24.【答案】C。解析：持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训

练方法。因此，在整个练习过程中，运动员的氧气供应比较充分，乳酸水平较低，有氧供能占据主要比

例，因此，该方法更有利于运动员有氧耐力的发展。

25.【答案】B。

26.【答案】B。解析：竞技体育是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为

主要目标的社会体育活动。运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门

组织的有计划的体育活动。现代竞技体育的构成为：运动选材、运动训练、运动竞赛、运动管理。运动

训练既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径。

27.【答案】C。解析：爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力，

实质是指不同的肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。发展爆发

力最常用的训练方法重量大，练习次数少。

28.【答案】B。

29.【答案】B。解析：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高训练阶段的训练中达到较高水

平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”、“高

原期”。

30.【答案】D。解析：动作节奏指在完成动作过程中的时间特征。包括用力的大小、时间间隔的长

短、动作幅度的大小及动作快慢等要素。

31.【答案】C。解析：人体肌肉工作时克服阻力的能力。根据完成不同体育活动所需力量的不同特

点，称为力量素质。通常把力量素质划分为最大力量、快速力量及力量耐力三种不同类型。

32.【答案】B。解析：在赛前训练安排为为了保证运动的竞技能力，所以安排训练时应该减小运动

量，提高运动强度。

33.【答案】C。解析：重复训练法在相对固定条件下，按照一定的要求反复进行某一动作练习的方

法。广泛运用于发展运动员身体素质，掌握、改进和提高技战术，培养品德等方面。构成重复训练的基

本因素：负荷量、负荷强度、负荷持续时间（重复练习次数与组数）、间歇时间。

34.【答案】C。解析：短时间重复训练法，普遍适用于磷酸原系统功能条件下的爆发力强、速度快

的运动技术运动素质的训练；特点是一次练习的负荷时间短（约 30 秒内）、强度大，动作速度快，间

歇时间充分，单一动作和组合动作各个环节前后稳定。

二、判断题

1.【答案】√。解析：间歇训练法是指对多次练习时间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全

恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

2.【答案】×。解析：技术环节是指组成某一运动技术基本结构的各个部分。

3.【答案】√。解析：身体运动是指人们为了达到体育目的而采用的各种具体动作的总称。也成身

体练习或体育动作。身体运动的构成要素包括身体姿势、动作时间、动作轨迹、动作速度、动作频率、

动作力量、动作节奏。任何练习的完成都与这些要素有着直接的联系。



4.【答案】×。解析：重复训练法指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的

练习方法，所以是错误的。

5.【答案】√。

6.【答案】√。

7.【答案】×。解析：重复训练法指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的

练习方法。

8.【答案】×。解析：体能指运动员机体的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员

体能是由身体形态、身体机能和身体素质所决定的。

9.【答案】×。解析：战术观念是指对比赛战术概念、战术价值功效及运用条件等进行的认识和思

维后产生的观念。战术指导思想是指在战术观念的影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准

则。

10.【答案】×。解析：发展性间歇训练法，是发展有氧代谢系统供能能力、有氧代谢下的运动强

度以及心脏功能的一种重要训练方法。适用于需要较高耐力素质的运动项群的训练。特点是一次练习的

负荷时间较长，负荷时间至少在 5分钟以上。而短时间高强性间歇训练法，是发展糖酵解供能系统的供

能能力、磷酸原与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重复训练法，该方法不仅适应于体能主导

类速度性和耐力性运动项群的素质、技战术训练，同时适用于技能主导类对抗性项群中攻防技术和战术

的练习。

11.【答案】√。解析：区别对待原则是对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的

训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予

相应的训练负荷的训练原则。故本题正确。

12.【答案】√。解析：完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，

完整地进行练习的训练方法。

三、填空题

1.【答案】教练员。

2.【答案】体育竞赛。

3.【答案】竞技能力。

4.【答案】训练目标。

5.【答案】负荷量；负荷强度。解析：负荷的量和强度构成了负荷的整体，他们彼此依存而又相互

影响，任何负荷的量都是以一定的强度为条件而存在的，任何负荷的强度都是以一定的量为其存在的必

要基础。

6.【答案】比赛。

7.【答案】高原。

8.【答案】行动。

9.【答案】成绩。

10.【答案】循环。解析：循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，

运动员按照既定顺序和路线，依次完成每一站练习任务的训练方法。



11.【答案】适宜负荷。解析：适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，

以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。安

排少年基础训练负荷时，必须严格遵循适宜负荷原则。

12.【答案】制胜因素。

13.【答案】竞技运动。解析：运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练

任务的途径和办法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中被予应用，是教练员和

运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。

14.【答案】多次重复同一练习。

15.【答案】保罗·朗格朗。

16.【答案】体育教学。解析：实现体育目的任务的基本形式实现体育目的任务的基本形式有体育

教学、运动训练、身体锻炼、运动竞赛。

17.【答案】一般。

18.【答案】运动员的竞技能力。

19.【答案】反复进行练习。解析：间歇训练法是指对多次练习的间歇时间作出严格规定，使机体处

于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

20.【答案】强度负荷。解析：耐力是指人体进行长时间肌肉工作的能力；或者人体对抗疲劳的能力。

耐力素质是指机体在一定时间内保持强度负荷或动作质量的能力。

四、简答题


（1）简单且难度较小的动作，教师通过完整的讲解和示范之后，可以安排学生直接完整地尝试动

作。对动作的要求可先易后难，逐步提高。要提醒学生首先抓住关键技术，然后再注意技术细节。

（2）有一定难度且较复杂的动作，要将其科学地分成几个部分，让学生逐一掌握。划分动作环节

时，要考虑彼此间的内在联系，注意不要破坏动作的完整结构。

（3）分解法的最终目的还是让学生掌握完整的动作技术，应与完整法结合运用，使学生清楚动作

各部分在整体中的位置及分解学习的目的。分解法可加速学习进程，完整法则用来提高学习动作的质量。

两者结合使用，相得益彰，效果明显。


（1）基本训练周：通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以通过负荷的

改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。

（2）赛前训练周：使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。

（3）比赛周：为运动员在各方面培养思想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，

力求实现预期目标。

（4）恢复周：消除运动员生理和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准

备投入新的训练。

3.【参考答案】概念：将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环

节或部分分别进行训练的方法。



主要类型：

·单纯分解法：需首先把训练内容分成若干部分，分别学习，掌握各个部分和环节内容，在综合各

个部分进行整体教学；

·递进分解训练法：需要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第二部分，掌握

后将一、二部分合起来练，掌握两部分后再练第三部分，然后将三部分合起立练。

·顺进分解训练法：需要把训练内容分解成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和

第二部分分；掌握后在将三部分一起训练，如此步步前进，直至完整的掌握技术或战术；

·逆进分解训练法：与顺进分解训练法相反，先训练最后一部分，逐次增加训练内容到最前一部分。


任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结

果的评定行为这三个方面因素所决定的。

其中，运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度；

而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平三个方面。

第六章体育心理学

一、单选题

1.【答案】D。解析：暗示是指通过人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受

了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理。环境暗示：一些熟悉的事物，如长期生活环境中的习俗、

观念、人物景象、思维习惯和行为特点等等，常常不经过明显的意识记忆，不知不觉地直接进入人的潜

意识，并储存起来。

2.【答案】C。

3.【答案】B。

4.【答案】A。解析：运动技能的形成需要经历了三个阶段分别是（1）认知定向阶段（初步形成阶

段、粗略掌握动作阶段、泛化阶段）；（2）动作的联结阶段（改进提高阶段）；（3）协调完善阶段（熟

练掌握阶段、巩固与运用自如动作阶段）。

5.【答案】C。解析：本题主要考查为运动动机的定义。运动动机是指推动学生参与体育学习与身

体锻炼活动的内部心理动因，是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影

响下产生的。本题中学生为了获得老师的表扬和同学的赏识属于外部动机。

6.【答案】C。解析：不良情绪指的是一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、

紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪，③④言行过激不正确，所

以选择 C。

7.【答案】A。解析：体育心理学中把运动技能的形成过程分为认知定向阶段【初步形成阶段】、

动作的联结阶段【改进提高阶段】和协调完善阶段【熟练掌握阶】。各个阶段的教学任务分别是：认知

定向阶段-【初步形成阶段】教师应当多做示范，注意动作基本环节，练习时不要强调过细，要求过高，

过严，注意安全保护；动作的联结阶段【改进提高阶段】教师在指导学生练习时，应抓住练习动作的主



要环节，用较为细致的口头分析，讲解动作的细小结构和难度，让学生加强对动作的理解，提高他们完

成动作的协调性和节奏感；协调完善阶段【熟练掌握阶】教师在指导学生练习时注意动作细节的改进，

提高动作练习的质量并可加大运动量和练习强度，强化学生的动力定型，使他们能够灵活自如地完成动

作。故答案选 D。

8.【答案】C。解析：心理学上心理应激又称心理压力或心理紧张。这是在机体受到外界刺激作用

下，为适应环境所作出的一种反应状态。

9.【答案】B。解析：运动技能是指通过练习而巩固下来的，自动化、完善的动作活动方式。形成

与获得运动技能的主要途径是反复练习。

影响运动技能学的内部因素包括（1）经验与成熟度；（2）智力。对于复杂的、高策略性动作技能，

这些多为小肌肉群动作技能的学习绩效与智力之间的相关程度较高，即智力水平越高，学习成绩越好。

而对于复杂程度和策略性较低的大肌肉群动作技能的学习，练习绩效与智力之间的相关性较低；（3）

个性；（4）运动能力。

外部因素包括（1）指导与示范；（2）练习；（3）反馈。

10.【答案】C。解析：体育心理学作为心理学的一个分支，是一门研究人们从事体育活动（包括体

育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）的专门条件下的心理现象及其发生、发展规律的科学。

11.【答案】D。解析：运动动机是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。它是

在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。直接动机指向于体

育学习与锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机。

12.【答案】C。解析：根据希波克拉底体液分类，气质可分成 4种类型：胆汁质、多血质、粘液质、

抑郁质。

（1）胆汁质气质的学生性格热情开朗、精力充沛，情绪发生快而强，言语、动作急速而难以自制，

内心外显，直率、易怒、急躁、果断。

（2）多血质气质的学生活泼好动，情绪发生快而多变，表情丰富，反应灵敏，易适应新环境，但

注意力不稳定、易被转移。

（3）粘液质气质的学生情绪较稳定，不易外露，耐受力强，体育学习较踏实，但灵活性不高，学

习有惰性、缺乏主动性；注意力较集中，但不易转移；学习难度较大的动作时常常表现出畏难情绪，有

时逃避练习。

（4）抑郁质气质的学生情绪敏感、情感丰富、稳定细心、观察力敏锐，但有胆小怕事、不爱交际、

孤僻、怯懦、多疑的倾向，且学习动作反应迟钝、灵活性差、学习信心不足、缺乏主动性、不会主动寻

求老师和同学的帮助和指导，经常出现“站课”、“混课”等不良现象。

13.【答案】C。解析：运动兴趣的倾向性是指运动兴趣总是指向一定的体育项目或体育事件；运动

兴趣的广泛性是指运动兴趣指向对象范围的大小；运动兴趣的稳定性是指运动兴趣持续时间的长短。最

重要的是倾向性直接决定了运动兴趣的性质和内容。

14.【答案】B。解析：外部动机：由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的

赞赏、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。

内部动机：源于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、刺



激以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机。

15.【答案】D。解析：焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续

威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。常常会伴随紧张、不安、恐惧和焦躁等情绪，

而淡定属于良好的心理状态。

16.【答案】B。解析：运动兴趣的比较高级水平—乐趣，“乐趣”是继发状态的中层次兴趣。

17.【答案】C。解析：在我国，马约翰最早论述了体育心理学的有关问题。

18.【答案】A。解析：华生 1913年发表论文《行为主义者心目中的心理学》。

19.【答案】A。解析：按运动兴趣的内容可分为物质兴趣和精神兴趣。物质兴趣是以人的物质需要

为基础兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。精神兴趣是以人的精神需要为基础的兴趣，主要表现在对

运动的偏好和渴望。按运动兴趣的倾向性可分为直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是由于对体育活动本身

感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参加体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣。间

接兴趣不是对体育本身产生的兴趣，而是对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣，如保持体型增

进健康等。

20.【答案】D。解析：运动技能形成规律分为 3个阶段，分别是初步形成阶段、改进提高阶段、熟

练掌握阶段。

21.【答案】D。解析：胆汁质气质类型在行为方式上的表现为精力旺盛，脾气暴躁，情绪兴奋性高，

容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈，具有外向性。此类学生喜欢节奏快、刺激强的体育活动，如足球、

篮球、体育游戏等活动；表现出情绪高涨，学习积极性高，主动参与性强，掌握技术动作快等。相反，

对动作节奏慢而细腻的武术、体操则表现出缺乏学习的热情，动作比较生硬，注意力集中时间短，无耐

心，易急躁，掌握技术动作慢。

二、判断题

1.【答案】×。解析：小明的表现为强迫症，焦虑症是指个体在担忧自己不能达到目标或不能克服

障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。

2.【答案】×。解析：运动技能依据对外部刺激的利用程度分为开放式和闭合式两种；闭式运动技

能指可以不参照个体外部条件变化所进行的运动技能，如体操、跳水、花样滑冰等。开放性运动技能指

动作随个体外部情境变化可作相应变化的技能。足球、篮球（不包括罚球）、排球、网球、拳击等。

3.【答案】×。解析：预防和纠正错误动作法是教师为了防止和纠正学生在练习中出现的动作错误

所采用的方法。表象训练法是指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感

觉的训练方法。

4.【答案】√。

5.【答案】×。解析：运动技能的学习和效果与学习者的动机密切相关。只有具备强烈的学习动机，

才能积极主动地开展体育学习和活动，并取得良好的学习效果；良好的学习效果又反过来进一步激发体

育学习和活动的动机。

6.【答案】√。解析：由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情

绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。常

见症状有：乏力，易疲劳，注意力不集中，失眠等。

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7.【答案】×。解析：倾向性是指运动兴趣总是指向一定的体育项目或体育事件，倾向性直接影响

运动兴趣的性质。稳定性是指运动兴趣持续时间的长短。

8.【答案】√。

三、填空题

1.【答案】运动动机。解析：运动动机是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。

它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。

2.【答案】运动满足的需要；现有运动的技术水平。

3.【答案】泛化；巩固。

四、简答题

1.【参考答案】内部因素：经验与成熟度；智力。对于复杂的、高策略性动作技能，这些多为小肌

肉群动作技能的学习绩效与智力之间的相关程度较高，即智力水平越高，学习成绩越好。而对于复杂程

度和策略性较低的大肌肉群动作技能的学习，练习绩效与智力之间的相关性较低。个性；运动能力。外

部因素：指导与示范；练习；反馈。


（1）体育活动对认知功能的积极地影响；

（2）体育活动对智力的积极影响；

（3）体育活动对情绪的积极影响；

（4）体育活动对自信心的积极影响；

（5）体育活动对应激反应的影响；

（6）体育活动对社会交往的积极影响；

（7）体育活动对消除疲劳的积极影响；

（8）体育活动对治疗心理疾病的积极影响

第二部分专业技能知识

第一章田径运动

一、单选题

1.【答案】A。解析：跑步的着地缓冲技术是途中跑的重要技术组成，对运动成绩有着重要影响，

着地缓冲技术可分为落地、垂直缓冲和后蹬三个部分。在落地阶段，脚落点位于身体重心的前方。

2.【答案】D。解析：人体重心腾跃的远度主要取决于腾起初速度和腾起角度；腾起初速度是由起

跳离地瞬间的水平速度和垂直速度的关系决定的。

3.【答案】C。解析：跑步一般分为四个阶段起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺，终点冲刺跑是

临近终点的一段加速跑。



4.【答案】C。解析：现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。这个项目是

由 110 米的跑道和跑道上面的 10 个跨栏组成的。男子 110 米栏第一栏距起跑线 13.72 米。第 2—10 栏

间距离 10码，约合 9．14米，栏高 106.7厘米。故选 C。

5.【答案】B。解析：弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线

加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。故答案 B

6.【答案】C。解析：标准四百米半圆式跑道第一分道线长应以内突沿外侧 30cm计算

7.【答案】C。解析：影响跳远成绩的主要因素是腾起初速度和角度。

8.【答案】B。解析：徐永久在 1983年代表中国队参加第三届世界杯竞走比赛，作为中国队主力选

手与同伴一道摘取了女子 10 公里竞走团体项目桂冠的明珠——“艾思保恩杯”，并以 43 分 13 秒 4 的

成绩获个人第一名，创当年世界最好成绩，也成为我国第一个田径世界冠军。

9.【答案】A。解析：投掷比赛的时间限制一般是一分钟。

10.【答案】B。解析：对田径运动员的赛前训练安排，一般是减小运动量，提高强度。赛前阶段的

训练，目的是保证运动员在临近比赛前的这段时间里，进行合理的训练，从而在比赛中表现出最优异的

成绩。参加较重大的比赛时，需进行赛前训练。在比赛前第三天，应进行运动量小而强度大的短于专项

距离的跑。比赛前一天做准备活动或很小量的训练，一般以中小量的轻松越野跑和一般身体练习为主。

如常见的以两周为单位的类型：第一周的负荷量很大，而第二周的负荷量减小到一般负荷量的二分之一。

因此，在第一个小周期中出现的能量恢复不足的现象，在第二个小周期中完全消除。这时不仅运动员的

体力和机能完全恢复，而且在比赛中表现出最佳训练水平的能力也得到提高。

11.【答案】C。

12.【答案】B。解析：先在横杆中间外侧 30 厘米左右地方确定起跳点，先向右走 5 步，为 A 点。

然后再向右走 6步为 B点。再向前走 7步为 C点。从 C-B-A 助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。

13.【答案】D。

14.【答案】B。解析：投掷器械的远度主要决定于：肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、

出手角度和出手高度。而最后用力阶段的任务是尽量利用助跑获得的预先速度和形成的超越器械身体姿

势，以获得最大的出手初速度和适应的出手角度。

15.【答案】C。解析：掷铁饼和标枪为 30°～35°，一般推铅球最佳出手角度 38°～42°，链球

为 42°～44°。

16.【答案】C。

17.【答案】A。解析：跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹

为止。

18.【答案】C。解析：栏间跑技术特点是重心高、频率快、节奏强，栏间三步步长的比例大小是小、

大、中。

19.【答案】B。解析：在跳跃技术中起跳阶段又是跳跃技术的关键部分。

20.【答案】A。解析：女子 400米栏第一栏距起跑线 45米，从最后一个栏至终点是 40米，栏间距

为 35米，栏数 10个，栏高 76.2 厘米。

二、判断题



1.【答案】√。解析：跳高技术分为助跑、起跳、腾空过杆、落地

2.【答案】×。解析：三级跳远的第一跳为单脚跳，用起跳脚起跳，摆动脚落地，第二跳是跨步跳，

第三步为跳跃。

3.【答案】×。解析：急性跳远中，步伐的大小与快速踏板蹬地无关。助跑阶段根据运动员自身的

情况设计步点。

4.【答案】√。解析：步长和步频是影响跑速度的主要因素

5.【答案】×。解析：如遇平局，任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就

比较第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，则令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行

新一轮试跳，直到决出名次为止。

6.【答案】×。解析：短跑中没有弯道跑，故题干错误。

7.【答案】√。

8.【答案】×。解析：三级跳远是人体通过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续三

次腾越水平距离的田径运动的跳跃项目。

9.【答案】×。解析：投掷比赛中丈量成绩以 1厘米为最小单位。

10.【答案】×。解析：旋转推铅球采用旋转形式。

11.【答案】×。解析：跑道第一分道计算线是从内沿以外 30厘米处计算，其余各条分道的周长的

计算线是距离里侧分道线的外沿 20厘米处。

12.【答案】×。解析：进行 1500米比赛，发令员口令是：各就各位——鸣枪；进行短跑比赛时，

发令员的口令是：各就各位——预备——鸣枪。

13.【答案】×。解析：田赛指以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目；径赛指以时间计算

成绩的竞走和跑的项目。

14.【答案】√。解析：跳远比赛中试跳失败主要有（1）在未做起跳的助跑中或跳跃中，运动员身

体的任何部位触及起跳线以前的地面；（2）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；（3）

在助跑和起跳中采用任何空翻姿势；（4）在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区外触地点较

落地区内最近触地点更靠近起跳线；（5）完成试跳后，向后走出沙坑者。

15.【答案】×。解析：侧向滑步推铅球最后用力动作是通过蹬腿、送髋、转体、挺胸、抬头、推

臂、拔球连贯动作将球推出。

16.【答案】×。解析：当在逆风的情况下投掷标枪和铁饼时，气流对气体的阻力大，升力也大，

因此在逆风情况下投掷标枪和铁饼时比无风和顺风情况下投的远。因此在掷标枪和铁饼时，要根据风向

和风速，掌握好器械飞行的倾斜角和器械的出手角度。通常在逆风的情况下，出手角度和器械倾斜角度

要小，顺风情况下出手角和器械倾斜角要大。

17.【答案】×。解析：田径竞赛规则中规定，径赛项目的距离应从某起点线的后沿至终点线的后

沿。

18.【答案】×。解析：在接力比赛中，掉棒为谁掉棒谁捡棒，所以应该为传棒者捡棒。

19.【答案】×。解析：在投掷项目比赛中，通常有两名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来

示意运动员试投是否成功。举红旗表示试投失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。其中一名站



在投掷区附近的称为内场主裁判，主要判定运动员在试投过程中是否犯规；另一名在落地区内的称为外

场主裁判，主要判定器械落地点是否有效。

20.【答案】×。

三、填空题

1.【答案】上挑式、下压式。解析：传接棒的主要技术分为上挑式和下压式。

2.【答案】躯干，后沿垂直面。

3.【答案】起势。

4.【答案】跑与跨结合的能力。

5.【答案】步长、步频。

6.【答案】竞走、跑、高度、距离长度。

7.【答案】蹲踞式；挺身式；走步式。解析：本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力

等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手

段，是学生体质健康的个体评价标准。

8.【答案】助跑；过杆。

9.【答案】单脚支撑。

10.【答案】400。

四、简答题


“坐着跑”产生的原因主要是踝关节力量差而导致，加之对跑步的技术概念并不太了解，久而久之

就形成了错误的动作，这样的跑步动作由于重心偏低，不利于整个身体的向前行，而且容易造成疲劳。

要纠正已经形成习惯的错误跑步姿势，首先要明确正确的动作要领，而通过电子设备对自己跑步姿

势的观察是很好地直观了解自己跑步姿势的重要手段，并加强脚踝力量，结合其他辅助训练方法进行纠

正。

（1）提踵练习。该练习首先在平地进行，要求跑步者提踵时两臂自然下垂、两眼平视、挺胸、微

收腹。重点体会踝关节屈伸及脚前掌触地动作。然后可对墙做斜面提踵练习，要求整个人体成一斜面撑

于墙面，角度以脚跟下落时不触及地面为宜。

（2）跳跃练习。原地跳远练习先在蹲姿下进行，下蹲时要求双手扶膝、两眼平视、脚跟提起，重

点体会脚前掌着地和离地动作。然后在站姿下进行单脚跳和双脚同时练习，要求脚跟提起、微低头，并

注意髋、膝关节的协调配合。在原地练习的基础上再进行行进间练习，开始时采用双脚同时跳，要求双

脚并拢，脚跟提起，贴地面，小跳幅，单脚跳时宜采用交换跳。

（3）辅助跑的专门练习。小步跑、高抬腿和后蹬跑是比较有效的方法，练习步骤是先原地，后对

墙，再行进。小步跑是练习的关键，高抬腿和后蹬跑要在小步跑练习的基础上进行。为避免脚跟先着地，

小步跑和高抬腿过程中抬腿的脚尖要有意识的向下，后蹬跑过程中的后蹬动作要在身后稍留片刻。小步

跑应突出髋、膝、踝三关节的充分伸展。高抬腿要保证身体的向前性。后蹬跑一定要强调后蹬充分。

（4）负重练习。在上述徒手练习的基础上进行，重点加强踝关节力量。原地练习以中等重量为宜，



行进间练习以轻重量为佳，突出快速、爆发用力和脚掌的关键部位作用。

（5）走和慢跑练习。该练习主要体会行进过程中脚全脚掌与地面的着地做动作，要求练习者上身

微前倾，两臂协调摆动，提脚跟，两眼平视，跑时富有弹性。

2.【参考答案】上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成 40°～45°角，掌心向后，拇

指与其他 4指自然张开，虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送到接棒人手中。

优点：接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。

缺点：接棒后，接棒人的手握着接力棒的中部，须在跑进中换手或调整持棒部位（即倒棒）。容易

造成掉棒和影响跑速。

下压式：接棒人手臂后伸，与躯干约成 50°～60°角，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口

朝后，传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人的手中。

优点：每一棒次的接棒都能握住棒的一端，不需要调整握棒位置，便于持棒快跑。

缺点：接棒运动员的手臂后伸相对紧张，不自然。


助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快频率步点准确。起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳

快，摆臂摆腿配合快。

注意事项：身体任何部位均不得触及起跳线以后地面，步长要长，减少脚落地制动，最后一步步长

要短，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起。踏板时，起跳腿髋，摆动腿向前上方

摆动，速度快，积极加速、全脚掌有弹性的踏上起跳跑。


动作要领：立定跳远的动作结构由预摆、起跳、腾空、落地构成。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上

体稍前倾，手尽量后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。在蹬离地面

的瞬间，髋部首先前送，髋、膝、踝充分伸展，空中完成展体。

落地：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

第二章球类运动

第一节篮球运动

一、单选题

1.【答案】A。解析：三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步

是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。把“三步上

篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”。

故选 A。

2.【答案】B。解析：在国际篮联（FIBA）规则中，5秒违例是指：①进攻球员必须在 5秒钟之内掷



出界外球；②在被严密防守时，必须在 5秒钟之内传、投或运球；③在罚球时，罚球队员必须在 5秒之

内将球投出。

3.【答案】B。

4.【答案】B。解析：篮球单手肩上投篮时下肢蹬地发力的同时，提腰，抬肘，向前上方伸直右臂，

手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。最后用力的拨球指是中指和食指，因此选 B选项。

5.【答案】B。解析：篮球中非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球、拳击球视为违例

行为。

6.【答案】B。解析：篮球场的边线和端线不属于场地的一部分，所以脚踩在端线上没有进界，5

号队员掷界外球不违例，故正确答案为 B项。

7.【答案】A。解析：篮球比赛场地长 28米、宽 15米，从界线的内沿丈量。

8.【答案】C。解析：篮球进攻基础配合包括传切配合、突分配合、掩护配合和策应配合。防守基

础配合包括夹击配合、关门配合、补防配合、交换防守配合。

9.【答案】A。解析：双手低手传球是近距离的递交传球，双手持球于腹前或腹侧，两脚左右或者

前后开立屈膝，传球时手臂向外翻转，小指、无名指和中指用力拨球，将球传出。

10.【答案】C。解析：单循环赛制，比赛场数=队数×（队数-1）/2，13 个班级代表队之间将进行

单循环赛，总共需要比赛：13×（13-1）/2=78 场。

11.【答案】A。解析：单循环赛制，是指所有参赛队在竞赛中均能相遇一次，最后按各队在竞赛中

的得分多少、胜负场次来排列名次。参加比赛的队数为单数时，比赛轮数等于队数。参加比赛的队数为

双数时，比赛轮数等于队数减一。58个队单循环共要比赛：58-1=57轮。

12.【答案】D。解析：前排进攻术语排球进攻技术；拉斜线球是乒乓球的进攻技术；下手发球是排

球发球技术。

13.【答案】A。解析：人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式。人盯人防守分工明确，没有固

定队型，容易被对方在局部各个击破，且队形易受对方的调动影响，体力消耗大，所以要求队员扩大自

己的注意范围，随时准备补防。

14.【答案】C。解析：比赛应由 4节组成，每节 10分钟；在第 1节和第 2节（上半场）之间，第 3

节和第 4 节（下半场）之间以及每一决胜期之前应有 2 分钟的比赛休息期间；半场休息时间应为 15 分

钟。在上半时的任何时候，每个球队可以被准予 2次暂停；在下半时的任何时候，每个球队可以被准予

3次暂停；以及在每一个决胜期期间，每个球队可以被准予 1次暂停。每次暂停时间为 1分钟。

15.【答案】B。

16.【答案】D。解析：24秒钟规则是指进攻球队在场上控球时必须在 24秒钟内投篮出手。

17.【答案】C。解析：在正式篮球比赛中，一队球员单节累计犯规达到 4次，则该队在本节剩余时

间内所发生的任意方式的侵人犯规，对方均执行两次罚球。

18.【答案】A。解析：篮球竞赛规则对 3秒违例的规定是当某队在前场控制球并且比赛计时钟正在

运行时，该队的队员不得停留在对方的限制区超过持续的 3 秒钟。为证实队员自身位于限制区外，他必

须将双脚置于限制区外的地面上，违反此规定为 3秒违例。因此，符合题干的选项是 A选项。

19.【答案】C。解析：交换配合是当进攻队员掩护成功时，防守者为了破坏对方的掩护配合，防掩

http://baike.baidu.com/view/82515.htm



护者和防被掩护者及时交换所防对手的一种配合方法。

20.【答案】A。解析：界线外至少 2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有 2米的距

离。

二、判断题

1.【答案】×。解析：单循环赛事，比赛场数=队数×（队数-1）/2 ；比赛轮数根据队数决定若双

数则减 1，单数为本身。

2.【答案】√。

3.【答案】√。解析：篮球规则规定当队员的任何部分接触界线上方、界线上或界线外的除队员以

外的地面或任何物体时，即是队员出界。

4.【答案】√。解析：投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生

的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也

就不同。一般中远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从

而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一

个适宜的角度入篮。

5.【答案】×。解析：篮球规则规定，当一名队员在场上控制一个活球时，该队员必须在 24 秒内

完成投篮，否则将被判罚违例。

6.【答案】√。

7.【答案】解析：篮球运动自 1891 年起源于美国。是美国东部马萨诸塞州斯普林菲尔德市（春田市）

当时的青年基督教学校体育教师詹姆士•奈史密斯发明。1895 年美国人威廉•摩根发明排球运动。

8.【答案】√。解析：篮球单手肩上投篮的拨球是用食指和中指拨球，小拇指和大拇指控制球的方

向。

9.【答案】×。解析：篮球比赛第一节开始由中圈跳球，此后每队交替拥有球权。

10.【答案】√。解析：篮球比赛中，对正在进行三分投篮的队员犯规，属于投篮犯规，投中有效

加罚一次，投不中时应罚 3次。

11.【答案】√。解析：篮球的侵人犯规是指球员和对方球员的接触犯规。无论活球还是死球，球

员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方球员行进；

以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出球员的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。

侵人犯规包括：

（1）打手犯规：打手犯规主要指，篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被

裁判吹其打手犯规。

（2）阻挡犯规：防守方站在不合理的位置阻挡进攻方的进攻。

（3）撞人犯规：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的

身体接触。

12.【答案】×。解析：当出现上述内容时，应该判给对方发球，而不是继续进行比赛，如果篮球

比赛当临近 24秒结束时，尝试了一次投篮，并且球在空中时 24秒计时信号响，如果球碰到篮筐，比赛

应继续进行。

https://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE&tn=44039180_cpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1Yzryuhm1Pbn1wBPHR4PyPB0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnHbzPjRkPjDvn1bYrHTvPHnsPs

https://www.baidu.com/s?wd=%E9%98%BB%E6%8C%A1%E7%8A%AF%E8%A7%84&tn=44039180_cpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1Yzryuhm1Pbn1wBPHR4PyPB0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnHbzPjRkPjDvn1bYrHTvPHnsPs



13.【答案】√。解析：篮球双手胸前传球的动作要领为：后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手

腕随之旋内，拇指下压，通过食指，中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向

球方向。球飞行时向后旋转。后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指下压，通过食

指，中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向球方向。球飞行时向后旋转。

14.【答案】√。解析：球类比赛除了篮球触及边线为出界，其他均不出界。

15.【答案】×。解析：急停类技术动作为跨步急停（两步急停）、跳步急停（一步急停）。中枢

脚的确立是在比赛场地上接住一个活球的队员确定中枢脚；①双脚站立在地面上接住一个活球时一脚抬

起的瞬间，另一脚就成为中枢脚。②移动中如果一脚正接触着地面接住一个活球时，该脚就成为中枢脚。

如果双脚离开地面接住一个活球并且该队员又双脚同时落地时，那么，一脚抬起的瞬间，另一脚就成为

中枢脚。如果双脚离开地面接住一个活球并且该队员一脚落地时，该脚就成为中枢脚。如果该队员又跳

起这只脚并且双脚同时落地停步，那么，哪只脚都不是中枢脚。

三、填空题

1.【答案】28；7。解析：单循环比赛比赛轮数，当参加比赛的队数为单数时，比赛轮数等于队数，

为偶数时，轮数等于对数减 1。比赛场数=队数×（队数-1）/2。

2.【答案】3.6；5.8；1.575；6.75。

3.【答案】28；15；3.05；3.6；18；9；3；11。

4.【答案】攻守交替；集体对抗。解析：篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场 5名队员。

目的是将球进入对方球篮中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，

但要受规则的限制。篮球运动作为一个竞技运动项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的

攻守交替、集体对抗的球类项目。其基本技术包括，脚步移动、传接球、运球、投篮、持球突破、防无

球队员、防有球队员等。作为健身技能主要是以移动、传接球、运球、投篮四大基本技术为主。

5.【答案】3 秒。解析：3 秒钟规则：当某队在球场上控制活球并且比赛计时钟正常运行时，该队

的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的 3秒钟。

6.【答案】2-1-2。解析：2-1-2是最基本的联防方式。

7.【答案】二小；三高跳。

8.【答案】运球技术；脚步动作。解析：持球突破持球队员运用脚部动作和运球技术快速超越对手

的一项攻击性很强的技术。持球突破技术主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节组成。原地

持球突破技术可分为原地交叉步运球突破和原地同侧步运球突破两种。

9.【答案】5。解析：当篮球比赛中第四节比赛结束，比分相等，应该进入 5 分钟的加时赛，如果

加时赛结束比分相等，应继续进行第二个加时赛。

10.【答案】5。解析：进攻球员必须在 5秒钟之内掷出界外球；或在被严密防守时，必须在 5秒钟

之内传、投或运球，否则 5秒违例。

四、简答题


（1）五个队共要比赛的场数=队数×（队数-1）/2=5×（5-1）/2=10



（2）轮次为 5轮

第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮

1---0 1---5 1---4 1---3 1---2

2---5 0---4 5---3 4---2 3---0

3---4 2---3 0---2 5---0 4---5


（1）该队必须控制球。

（2）球进入前场后，在球又回到后场前该队队员（或裁判员）最后触及球。

（3）球回到后场后，该队队员最先触及到球。这三个条件必须全部依次发生。


持球（以右手为例）：右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近平行，两膝

微屈，两脚前后（或左右）开立。

投篮：下肢蹬地发力的同时，提腰，抬肘，向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力拨球，

将球投出。

动作要点：持球正确，全身用力协调一致，下肢蹬地与提腰、抬肘同时用力，最后是手腕、食指的

用力拨球。

第二节足球运动

一、单选题

1.【答案】A。解析：比赛分为两个过程，在第一阶段单循环的场数是 8×[4×（4－1）/2]=48场；

第二阶段淘汰赛参加比赛的队伍是 16 个，进行的场数是 16-1=15 场，另外决出前三名需要再加 1 场。

总的场数为 48+15+1=64场。故选 A。

2.【答案】A。解析：共 8 队每队要与 7 支队伍进行比赛，所以共计为 7 轮，每轮共计 4 场比赛，

所以共计要 28场比赛。

4.【答案】D。解析：古代足球的发源地是中国山东淄博，现代足球的发源地是英国。故选 D。

5.【答案】A。解析：中国唐代出现足球，当时称蹴鞠；现代足球起源与英国，1863 年英国在伦敦

成立了世界上第一个足球运动组织--英格兰足球协会，这一天也被视为现代足球运动的诞生日。

6.【答案】B。

7.【答案】C。

8.【答案】C。解析：脚背正面踢球特点是摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面相对较大，因为踢

球力量也大，准确性也较强。

9.【答案】B。解析：踢球的随前动作主要是对尚未达到最高速度的球进一步加速，有助于控制出

球方向的稳定。

10.【答案】C。解析：采用单淘汰制的场数计算是场数=队数－1。

11.【答案】C。解析：足球的踢球一般由助跑、支撑、摆动腿的摆动、击球和击球后的随前动作五



个技术环节组成。

12.【答案】C。解析：鱼跃头顶球是一项难度较大，要求较高又富有美感的技术动作。一般在对离

身体较远的平直球，又来不及移动到位的情况下，为了争取时间抢先射门或救险时运用。

13.【答案】A。解析：脚内侧踢球又称脚踢球，动作要领为：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，

支撑脚站在球的侧面约 15 厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。踢球腿大腿带动小腿由后

向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前

将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝

关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节向前送。

14.【答案】D。解析：足球场大禁区到球门线为 16.5 米，小禁区到球门线为 5.5 米。罚球区，从

距离每个球门柱内侧 16.5 米（18 码）处，画两条垂直于球门线的线，这些线延伸到比赛场地内 16.5

米，与一条平行于球门线的线相连接，构成的区域为罚球区。罚球点距球门线垂直距离为 11 米。球门

区，从距离每个球门柱内侧 5.5米（6码）处，画两条垂直于球门线的线，这些线延伸到比赛场地内 5.5

米，与一条平行于球门线的线相连接，构成的区域为球门区。

15.【答案】C。

16.【答案】A。解析：“4-5-1”阵型这是一个相对侧重防守的阵形。4名后卫主要是防守，帮助控

制中场和助攻，较少直接进入前场或对方罚球区进攻。5 名中场力量强，人数多，利于夺取中场优势和

获得主动权，能减轻后防的压力，1 名前锋队员进攻力量较弱。

17.【答案】D。解析：足球比赛中，若进攻方球员将球踢出对方球门界外，应判球门球。球门球应

由守方球员在球门区，直接向球场中踢出。

18.【答案】B。解析：足球比赛上场队员最多不得超过 11人，最少不得低于 7人，任何一队少于 7

名队员时，该场比赛应为无效。国际比赛每场可替补 3名球员，如果是友谊比赛，可以有 5名以下的替

补队员。

19.【答案】C。解析：足球是中小学生最喜爱的球类活动之一，是一项以脚支配球为主，两队攻与

守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。在世界性的各项体育比赛中，足球比赛的场面壮观，

竞争激烈，颇具魅力，被人们称为“世界第一运动”。

20.【答案】A。解析：世界杯（FIFA World Cup）1930 年 7 月 13 日，第一届世界杯足球赛在乌拉

圭举行，其后每四年一届，是全球规模最大、水平最高、场面最壮观的足球盛会，为世人所瞩目。

二、判断题

1.【答案】×。解析：一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，应停赛一场，

不可以参加下一场比赛。

2.【答案】×。解析：个人进攻战术包括传球、跑位、运球突破、射门

3.【答案】√。解析：足球比赛中，球的整体从空中或地面完全越出边线或端线即为出界。

4.【答案】√。

5.【答案】×。解析：通过无球的跑动，用踢、接、顶、运球等动作来完成的集体对抗性项目是足

球。

6.【答案】√。



7.【答案】√。解析：最新规则中规定中圈开球可以将球向后踢。

8.【答案】×。解析：足球脚内侧踢球的助跑方向是直线助跑；脚背内侧踢球的助跑方向是斜线助

跑，助跑方向与出球方向约成 45°角。

9.【答案】×。解析：现在足球运动起源于英国。古代足球起源于中国，称为蹴鞠。

10.【答案】√。解析：一名队员在一场比赛中获得两张黄牌，就等同一张红牌，直接罚下，并且

下一场停赛一场。

11.【答案】×。解析：球出界的判定标准是球整体越过边线为出界。

12.【答案】×。解析：间接任意球是在足球比赛中，因某些原因（如对方越位）中断后恢复比赛的

一种方式。与直接任意球不同之处在于，发球方如果直接将球踢入对方球门不能算作得分。

13.【答案】×。解析：踢球是足球比赛中运用最多，也是最重要的技战术

14.【答案】√。解析：接球是指运动员有目的地用身体的合理部位改变运行中的球的力量、方向，

使球处于所要控制的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。其中脚内侧接球是用脚内侧部位停球的

一种技术，由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握，比赛中经常使用。

15.【答案】×。解析：队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该

队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。

三、填空题

1.【答案】支撑；摆腿。

2.【答案】迎撤缓冲；改变球的行动路线。

3.【答案】36；9。

4.【答案】脚；攻与守。解析：足球是中小学生最喜爱的球类活动之一，是一项以脚支配球为主，

两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。在世界性的各项体育比赛中，足球比赛的场

面壮观，竞争激烈，颇具魅力，被人们称为“世界第一运动”。

5.【答案】5。解析：足球比赛出现平局，通过点球的形式 5轮决出胜负。

6.【答案】推拨球。

7.【答案】坠球。解析：足球运动裁判员恢复比赛的一种方法。比赛中，裁判员因故暂停比赛（如

发现队员伤势严重、观众进入场内干扰比赛等），球又未越出边线或球门线，则应由裁判员在暂停时球

所在的地点执行“坠球”，以恢复比赛。

8.【答案】直接任意球。

9.【答案】11。

10.【答案】2.44。

四、简答题


动作要领：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成 45 度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚

尖指向出球方向，距球内侧后方约 20-25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始

以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，



此时脚底外转、脚背绷直，以脚背内侧部位（第一跖骨和跖趾关节部位）触击球。击球后踢球腿及身体

继续随球向前。


（1）越位满足的三个条件：①越位发生在前场；②在传球瞬间，进攻方接球球员在球的前方，即

球员比球更靠近球门线；③进攻方接球球员前方的防守球员少于 2人（包括守门员）。

（2）队员不应被判为越位：①队员仅仅处在越位位置；②队员直接接得球门球.角球或界外掷球。

（3）当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则

应判为越位：①在干扰比赛或干扰对方；②企图从越位位置获得利益。


脚背内侧踢球易范错误及纠正方法如下：

（1）助跑方向。采用直线助跑或助跑角度不够，造成髋关节外翻接触求部位不准确。纠正方法：

让学生面对足球墙或者跑道边进行 45 度助跑，强调屈膝和脚尖指向出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜。

有意识增强学生体会助跑角度与出球方向之间的关系，让学生形成自觉的本能和习惯性定型。

（2）支撑脚的位置偏后。踢球时上体后仰易将球抛高。离球过近触球部位不准确，膝关节和脚尖

没有指向出球方向，影响出球方向。纠正方法：先进行无球练习，强调屈膝和指尖的指向以及支撑脚外

沿积极着地，然后进行原地有球练习，强调支撑脚与球的位置距离。

（3）触球部位：出现脚面绷不直和因害怕脚踢地而不敢下脚造成触球部位过高。纠正方法：让学

生先根据教师口令进行一步或两步的无球练习，重点强调踢球脚的脚面绷直与外转，同时，在空摆过程

中鼓励学生的脚尖要敢于触地。在有球练习中，先一人踩球，另一人练习，教师逐个进行纠正，通过“手

把脚”讲解、示范，使学生通过肌肉感觉感知正确动作时肌肉伸缩程度。

（4）摆动腿：摆动腿的关节内扣不够和用力顺序不当。纠正方法：让学生先进行原地无球摆腿练

习，要反复强调大腿带动小腿由后向前发力的用力顺序以及膝关节内扣对脚正确触球的重要性。

（5）将球踢出后，脚尖随之翘起形成脚底朝前，忽视了踢球后的随前动作。纠正方法：要求学生

在踢出球后解决身体重心靠后的毛病。

第三节排球运动

一、单选题

1.【答案】D。解析：排球比赛规则规定先得 15分并同时超出对方 2分的队胜一局。当比分 14：14

时，比赛继续进行至某队领先 2分（16：14、17：15）为止。

2.【答案】B。解析：接发球队获得发球权后，该队发球队员必须按顺时针方向转一个位置。

3.【答案】B。

4.【答案】C。

5.【答案】C。

6.【答案】C。解析：在本方拦网能力强，对方采取打吊结合时采用。当对方 4 号位队员进攻时，



我方 2、3 号位队员拦网，后排中 6 号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护，其余 3 名队员

组成后排弧形防守。

7.【答案】D。

8.【答案】B。

9.【答案】A。解析：排球比赛站位时按照顺时针站，轮转时按照逆时针轮转。

10.【答案】A。解析：排球中常用的有“中一二”、“边一二”、“插上”三种阵形。其中“中一

二”容易掌握，适合初学者，是进攻战术中最简单，最基本的战术形式。

11.【答案】A。解析：排球译为“Volleyball”，手球译为“Handball”，空中截击译为

“air-interception”，空中扣球译为“Aerialsmash”。

12.【答案】C。解析：排球运动规则中规定，后排队员不得拦网或者试图拦网，参与拦网视为犯规。

因此对后排队员的限制时拦网。

13.【答案】B。

14.【答案】B。解析：正面双手传球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下

方。

15.【答案】A。解析：前排从左至右：4号位、3号位、2号位；后排从左至右：5号位、6号位、1

号位

16.【答案】D。

17.【答案】A。解析：排球比赛中，发球落网裁判应判发球失误。故答案为 A。

18.【答案】C。解析：排球比赛中，每队在每局中有 2 次暂停机会，每次 30 秒，暂停可以一次用

完。

19.【答案】B。

20.【答案】A。解析：排球运动正面上手发球技术击球点为击球手臂前上方一臂距离。

二、判断题

1.【答案】√。解析：应该是按逆时针方向转一个位置。

2.【答案】√。解析：排球队员的发球按照次序位置表进行，当发球队胜 1球时，原发球队员继续

发球，直到接发球队胜 1球为止。

3.【答案】×。解析：排球运动中，后排队员在参与进攻时不能击打球的整体高于球网的球

4.【答案】×。解析：后排右边的队员需在发球区内将球击出，而不是任意一点。

5.【答案】√。解析：排球正面双手垫球重点是垫击球的位置，人与球的位置关系和全身协调用力。

难点是全身协调用力垫球。

6.【答案】×。解析：自由人可以在比赛中断和裁判员鸣哨发球之前，从进攻线之间的边线处自由

进出，换下任一后排队员。

7.【答案】×。解析“心跟进”和“边跟进”技术属于排球比赛中常用防守技术。

8.【答案】×。解析：排球比赛是由一队后排右边（1 号位）队员发球开始算起，然后每队可触球

3次（拦网触球不计在内）。

9.【答案】√。解析：挫伤是指由钝性物体直接作用于人体软组织而发生的闭合性损伤。篮球运动



多数动作都是在身体接触下完成的，因此身体之间的相互碰撞是难免的，而超出规则允许的碰撞容易引

起挫伤。排球运动员在比赛过程中始终是用手接触球，手指挫伤是排球运动中多为常见的。

10.【答案】√。

11.【答案】√。解析：垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都要采

用垫球技术。垫球是排球的基本技术之一，最常用的是前臂垫球技术。根据不同来球所采取的不同击球

动作，垫球可分为正面垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球、背垫和挡球六种基本挡球技术。

12.【答案】√。

13.【答案】×。解析：排球比赛中，运动员可以运用各种动作将球击入对方场区。

14.【答案】×。解析：排球可以用身体的任意部位击球，持球或抛弃属于持球犯规。

15.【答案】√。解析：排球比赛中每方最多击球三次（拦网触球除外）使球过网。

三、填空题

1.【答案】自由球员；拦网。解析：（1）自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。

（2）自由球员的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排，并不得拦网或企图拦网。（3）如球的位置

高于网高，自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。（4）如第二传球为自由球员于前

排以高手将球传出，则第三球攻击高度不得超过网高。

2.【答案】18 米；9 米。

3.【答案】3 号；二传；2、4 号位。解析：排球“中一二”进攻战术是 3 号位队员作二传，将球传

给 2、4 号位队员进攻的组织形式。其优点是一传向网中 3 号位垫球比较容易，因而有利于组成进攻，

适合初学者采用；二传队员在网前接应一传的移动距离近，向 2、4 号位传球的距离较短，容易传准。

缺点是战术变化少，对方容易识破进攻意图。

4.【答案】移动；起跳。解析：拦网是指靠近球网的前排队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来

球。拦网是排球比赛中的第一道防线，也是第一道进攻线。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得

完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。

拦网技术动作包括，准备姿势、移动、起跳、空中动作、落地 5个相互衔接的部分。

5.【答案】6。解析：排球比赛中，每局每队除后排自由防守队员的替换外，最多能换 6人次。

6.【答案】顺。解析：排球比赛是顺时针发球，逆时针站位。

7.【答案】1895；威廉•摩根；空中截球。

8.【答案】五一配备；三三配备。

9.【答案】8；16。解析：前四局当比分达到 8分和 16 分的时候有两次技术暂停，每次暂停 1分钟，

决胜局没有。

10.【答案】3米；标志杆。

11.【答案】延伸；双脚。

12.【答案】准备姿势；垫球；发球；扣球；拦网。

13.【答案】18米；9米；9.50米；2.43米；2.24米。

14.【答案】每；15。

http://baike.baidu.com/subview/208633/208633.htm



15.【答案】2。解析：一名队员接发球为击球 1次，把球给其他队员后，还可以再次击球，因此一

个队员最多能击 2次球。

四、简答题


排球正面上手传球的动作要领如下：

（1）准备姿势

采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

（2）手型

手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球

时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘

适当分开，自然下垂。

（3）迎球

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

（4）击球

击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

（5）用力

传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球

传出。

（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。


准备姿势：屈膝，两脚约与肩同宽，屈肘，手置于胸腹前；

迎球：快速移至球落点处，半蹲前臂插入球下，两臂靠拢成平面，蹬地、伸膝、跟腰；

击球：重心前提，含胸、提肩、压腕、顶肘腹前约一臂击球的后下方；

垫球手型：叠指式、抱拳式、互靠式；

垫击部位：手腕以上约 10cm。


后排队员在前场区完成进攻性击球（球触及对方拦网队员的手即被认为完成进攻），并且击球时球

的整体高于球网上沿即为后排进攻性击球犯规。后排进攻犯规必须同时具备三个条件：

（1）在前场区内。

（2）完成进攻性击球。

（3）球整体高于球网。

第四节乒乓球、羽毛球运动

一、单选题

1.【答案】C。解析：乒乓球运动步法的一种。指以一脚的前脚掌为轴，以前脚掌内侧发力，另一



脚向前、后、左、右某个方向移动一步的步法。特点是移动范围较小，重心较为稳定。多在来球离身体

不远的情况下使用，如上步接近网短球、让步接追身球等。

2.【答案】A。

3.【答案】C。

4.【答案】B。解析：羽毛球比赛采取三局两胜制。

5.【答案】C。解析：乒乓球团体赛采取五场三胜制，每场实行五局三胜制。故答案为 C。

6.【答案】A。

7.【答案】C。解析：乒乓球在一局比赛中，先得 11分的一方为胜方；比分出现 10平后，先多得 2

分的—方为胜方。

8.【答案】C。

9.【答案】A。解析：马龙，中国男子乒乓球队队员，乒乓球奥运冠军。2014 年任中国乒乓男队队

长，乒坛史上第 10 位大满贯选手，首位集奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会、亚锦赛、亚洲杯、巡回

赛总决赛、全运会单打冠军于一身的超级全满贯男子选手。

10.【答案】B。解析：乒乓球最早起源于英国。

11.【答案】C。解析：乒乓球基本步法有单步、跨步、跳步、并步、交叉步、侧身步和小碎步七种。

12.【答案】A。解析：比赛采用 21分制，即双方分数先达 21分者胜，3局 2胜。每局双方打到 20

平后，一方领先 2 分即算该局获胜；若双方打成 29 平后，一方领先 1 分，即算该局取胜。决胜局领先

的一方得分为 11分时，双方交换场地，所以本题选择 A。

13.【答案】A。解析：发球时球拍拍框高于握拍手的手腕（称为：过手）或者拍框过腰（称为：过

腰）属于违例。D选项是整个手部而不是手腕，因此选 A。

14.【答案】B。解析：打四角球属于单打打法类型，前半场进攻、推压底线进攻、后攻前封属于双

打打法类型。

15.【答案】A。解析：B 项高远球力量大，但速度并不快，且不属于主动进攻的技术；C 项吊球主

要强调技巧及力度的把控；D 项勾对角球也不需要很大的力量，是以位置取胜，故答案选 A。

16.【答案】A。解析：羽毛球比赛当双方 20 分平，应该继续行进比赛，直至一方领先 2 分，当 29

平时，其中一方首先到达 30分者获得该局胜利。

17.【答案】B。解析：正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为 1.524 米高，球网两端高为 1.55

米。

18.【答案】B。解析：双方比分相等，一方领先 2分时赢得比赛，当 29平时谁先到达 30分时即获

得该局胜利。

19.【答案】D。

二、判断题

1.【答案】×。解析：每发完二只球换发球时，前面的接球员应成为发球员，前面的发球员的同伴

成员成为接球员。

2.【答案】√。

3.【答案】√。



4.【答案】√。解析：在单打或者双打比赛中，运动员可在依据比赛中请求一次暂停，时间不超过

一分钟。

5.【答案】√。

6.【答案】×。解析：羽毛球比赛采用 3局 2胜，每局 21分制，即双方分数先达 21 分者胜一局，

且领先对手 2分。每局双方打到 20平后，一方领先 2分即算该局获胜；若双方打成 29 平后，一方领先

1分，即算该局取胜。决胜局领先的一方得分为 11分时，双方交换场地。

第三章体操类运动

一、单选题

1.【答案】D。解析：跳山羊对初学者和动作较成熟者的动作保护的站位地点有很大的区别。保护

者的站位就选择在练习者落地的一侧，当练习者落地时，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿势应两脚

开立，两膝微屈，这样既能用力，又便于移动。

2.【答案】B。解析：从蹲立开始，两手体前撑垫，与肩同宽，手指自然分开。重心前移，两脚蹬

地，同时屈臂、低头、团身，经后脑、肩、背、臂、脚依次着垫，向前滚动至背部着垫时，立即抱腿成

蹲位。要求两脚蹬地，腿伸直，动作圆滑。

3.【答案】C。解析：保护与帮助是体操教学的一大特点，特别是在中学的体操教学中，由于学生

身体素质不一，感觉能力不同，保护与帮助就尤为重要。靠墙手倒立时，保护者站在练习者摆动腿一侧。

故选 C。

4.【答案】C。解析：侧手翻过程中，保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。

（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在

右脚后 1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落

地时要保证双膝和双臂完全伸直。故选 C。

5.【答案】B。解析：挡在踏步时听到“前进”的口令，换齐步或跑行进之前，应继续踏二步。

6.【答案】C。解析：在奥运会比赛过程中，女子有平衡木、高低杠、自由体操、跳马；男子有自

由体操、单双杠、跳马、鞍马、吊环

7.【答案】D。解析：徒手体操术语中的基本方向包括前、后、左、右、上、下，左右也称侧。

8.【答案】A。

9.【答案】A。

10.【答案】B。

11.【答案】D。

12.【答案】B。

13.【答案】D。

14.【答案】A。解析：“向左转---走”动作的要领是：右脚向前半步，脚尖向左约 45度，身体向

左转 90度时，右脚不动，同时左脚按原来步伐向新方向行进。

15.【答案】C。解析：初学者通常宜用硬绳，这会比较好跳，等到熟练之后就可以改为软绳。



16.【答案】A。解析：口令分为连续，断续，短促以及复合。学生每一跳用力时使用口令“1-2-3”，

这个口令在喊出时有明显的的停顿，因此为断续口令。

17.【答案】C。解析：复合口令兼有断续和连续口令的特点。如“以×××为准，向中看—齐”、

“右后转弯，齐步—走”等。而预令和动令之间有停顿（微歇），如“第×名，出列”属于断续口令。

18.【答案】D。解析：基准学生是按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行

动的目标叫基准学生。

19.【答案】D。解析：齐步走要领：左脚向正前方迈出约 75 厘米着地，身体重心前移，右脚动作

同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，

小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约 25 厘米。进

行速度每分钟 116～122步。前三个选项符合，D选项为正步走要求。

20.【答案】D。解析：由直角做开始，向后倒肩、举腿、翻臀（A 选项错误），当滚动到小腿超过

头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体（B选项错误，应该是同时），同时两手撑腰后侧（C选项错误），

夹肘、成肘、颈、肩、支撑的倒立姿势，然后松手前倒，瘦腿抱膝，团身跟肩成蹲立。固此题选择 D。

二、判断题

1.【答案】×。解析：间隔：学生彼此之间左右相距的间隙叫间隔。距离：学生彼此之间前后相距

的间隙叫距离。

2.【答案】√。解析：口令的组成是根据动作的特点和动作的目的要求来确定的，口令一般由预令

和动令组成。

3.【答案】√。解析：水平二的队列队形内容，主要是在水平一阶段学习的基础上发展、变化和组

合，教师应结合学生、教材和教学实际，随堂进行，不占用较多的体育课时，因此在教学内容安排时没

有单独建议课时比重。

4.【答案】√。解析：体操动令落在右脚上。

5.【答案】×。解析：队列队形即队列行为准则中所规定各级部（分）队的行列组织结构与动作表

现形式。

6.【答案】×。解析：双杠支撑摆动时，肩部绕垂直轴做屈伸运动。

7.【答案】√。高冲击力动作：跑、并腿跳、小马跳、开合跳、弹踢腿跳、并步跳、吸腿跳。

8.【答案】×。解析：“立定”口令的动作要领是齐步时，听到动令，左脚再向前移大半部着地，

两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半部（两

臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。立定口令中的"立"是口令,“定”是动

令。立定口令中口令落在左脚上，动令落在右脚上。不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“立”字

一定下在左脚上，“定”字一定下在右脚上。故本题错误。

9.【答案】×。解析：双杠支撑摆动，以肩为轴进行摆动。前摆时，身体由后上方保持顶肩，直体

自然下摆，当身体前摆过垂直位后主动收腹曲髋，向前上方用力摆腿，同时两臂用力向后下方撑扛顶肩，

并积极拉开肩角、伸髋、送腿，自然伸直身体至极点；后摆时，身体由前摆至极点，保持顶肩、紧腰、

夹臀、直体自然下摆，当身体下摆至与杠垂直位时，用力向后上方甩腿（这里很重要）加速后摆，并逐

渐顶开肩角，保持含胸、紧腰、夹臀，直体上摆到极点。



10.【答案】√。解析：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到

增进健康、塑造形体和娱乐身心目的的一项体育运动。

11.【答案】√。解析：保护与帮助的意义是有利于练习者的身心健康；有利于练习者正确掌握动

作与技能；有利于练习者团结互助良好品质的形成。

12.【答案】√。解析：后滚翻教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。

13.【答案】×。解析：正握，握器械的基本方法之一。两手大拇指相对握器械，距离同肩宽，两

臂内旋。

14.【答案】×。解析：基本体操是体操大项目中的一类，它是以简便易行的动作，发展身体能力

的身体操练。其内容丰富，动作简单，形式多样，锻炼身体的实效性强，是体育与健康课程的重要教学

内容。

15.【答案】√。解析：保护与帮助者的位置，应以不妨碍学生做动作，而且有利于学生完成动作

的原则。保护与帮助的意义，有利于练习者的身心健康；有利于练习者正确掌握动作与技能；有利于练

习者团结互助良好品质的形成。保护与帮助的运用在第一阶段中以帮助为主；在第二阶段中，保护与帮

助交替进行；在第三阶段中以保护为主。

三、填空题

1.【答案】纵队；横队。解析：队列队形前后为纵队，左右为为横队。

2.【答案】右。解析：报“全到”或“缺多少名”。

3.【答案】上板，踏跳，推手。

4.【答案】右。解析：除“向左转—走”的动令落在左脚上，“向右（后）转—走”的口令都落在

右脚上。

5.【答案】成二路纵队—走。

6.【答案】预令、动令。

7.【答案】高。解析：体操项目支撑是指握器械时，人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的动作。

8.【答案】侧方。

四、简答题


肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。

动作要点：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展

髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。


（1）徒手体操：徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、

跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，

包括单人动作和双人动作。

（2）轻器械体操：是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋



等轻器械所进行的身体练习。

（3）技巧运动：包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。技巧比赛主要包括翻腾、抛

接、造型和舞蹈等动作。

（4）器械体操：包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增

强体质和掌握实用体育技能的器械内容，如肋木、云梯、体操凳、爬绳（杆）以及各种练习器等。

（5）跳跃：包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。一般跳跃是指原地或行进间的

多种挺身跳、跨跳、结环跳、转体跳、交换腿跳及在弹板上跳起所做的多种动作等；而支撑跳跃则指用

手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的多种跳跃动作和腾越动作。

（6）实用类体操：包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。

（7）自由体操：主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。女子自由体操还

包括波浪和舞蹈等动作，并有音乐伴奏。

（8）健美操：它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。如

踏板操。

（9）艺术体操：是在音乐伴奏下徒手或持轻器械进行的身体练习，是女子特有的、符合女子生理

和心理特点的有较强艺术性的体操项目。艺术体操的成套动作主要由走、跑、跳、转体、波浪、绕环、

平衡、抛接器械和舞蹈动作组成。

（10）蹦床运动：蹦床运动是集体操、跳水等运动项目的特点形成的竞技运动项目。

（11）队列队形：分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。

队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。

第四章武术运动

一、单选题

1.【答案】C。解析：五步拳起势动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。

2.【答案】C。解析：形神拳的 11 个动作分别是：（1）并步抱拳礼（2）左、右侧步冲拳（3）开

步前推双掌翻掌抱拳（4）震脚砸拳，马步冲拳（5）插步摆掌，钩手推掌，弹踢推掌，弓步冲拳（6）

抡臂砸拳，弓步冲拳（7）震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘（8）歇步冲拳，提膝穿掌，仆步穿

掌，虚步挑掌，震脚提膝上冲拳（9）弓步架拳，蹬腿架拳，转身提膝双挑掌（10）提膝穿掌，仆步穿

掌（11）仆步抡拍，弓步架栽拳。

3.【答案】A。解析：武术四种进攻技法为踢、打、摔、拿。

4.【答案】C。解析：武术的本质功能是修身养性、强身健体。武术的本质属性是技击性，武术最

本质的特征是技击，防身自卫是武术最基本功能的表现。

5.【答案】C。解析：太极拳运动三大特点是体松心静；缓慢柔和；动作、呼吸和意念配合。

6.【答案】C。

7.【答案】A。解析：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的

中国传统体育项目。



8.【答案】C。解析：歇步两腿交叉屈腿全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，膝部

靠于前小腿外侧，臀部接于后脚跟处；仆步一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下仆，同时，

保持身体重心平稳，主要动作有仆步亮掌等；虚步是两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿

接近水平，全脚掌着地，重心至于后腿，两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

9.【答案】B。解析：枪的技法以拦、拿、扎为主，要求扎枪平直，力透枪尖，体现枪扎一条线的

特点。

10.【答案】D。解析：步形是指两脚落地后，下肢相对静止的形状，包括虚步，仆步，歇步，马步，

弓步。

11.【答案】B。解析：在散打比赛中，禁止击打的部位有后脑、裆部，由于击打背部的情况很少出

现，并且出现由于人性观念，裁判会给于警告。故答案为 B。

12.【答案】D。

13.【答案】D。解析：武术的起源于我国远古祖先的生产劳动，武术在我国有悠久的历史，它的产

生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猎的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。

14.【答案】C。解析：武术搏斗竞赛中有散手、推手、短兵和散打。故答案为 C。

15.【答案】B。解析：太极拳动作方法包括（1）起式；（2）左右野马分鬃；（3）白鹤亮翅；（4）

左右搂膝拗步；（5）手挥琵琶；（6）左右倒卷肱；（7）左揽雀尾；（8）右揽雀尾；（9）单鞭；（10）

云手；（11）单鞭；（12）高探马；（13）右蹬脚；（14）双峰掼耳；（15）转身左蹬脚；（16）左下

式独立；（17）右下式独立；（18）右左穿梭；（19）海底针；（20）闪通背；（21）转身搬拦捶；（22）

如封似闭；（23）十字手；（24）收式，所以选择 B。

16.【答案】C。解析：歇步为两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离

地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。虚步为后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，

挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。仆步为一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全

蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连，所以答案为 C选项。

17.【答案】D。解析：在民国时期称武术为国术，寓意“中国武术”，春秋时期称为技击，汉代称

为武艺，新中国成立后改为武术。

18.【答案】C。解析：阴阳八卦化生观念为理论基础的拳术是八卦拳。

19.【答案】D。解析：套路运动是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等予盾

运动的变化规律为依据变成的组合机整套练习。按照练习时人数的多少可分为单练、对练和集体演练。

单练又分为拳术和器械运动两类；器械运动：是指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械运动又可分

为长器械（如枪、棍、大刀、朴刀等）；短器械（如刀、剑、锏、鞭等）；双器械（双刀、双剑、峨眉

刺、铁筷子等）；软器械（如九节鞭、三节棍、镖绳、流星锤等）。故本题选择 D选项。

20.【答案】B。解析：虚步为（1）两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平，

全脚掌着地，重心至于后腿；（2）两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

21.【答案】B。

22.【答案】B。解析：抱拳礼：如国际武术联合会规定的抱拳礼就是中国传统的一种武术礼节。抱

拳礼的含义为：右手成拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友；左掌四指并拢，寓意四海武林



团结奋进；屈左拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。右拳眼斜对胸窝,

置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20～30厘米。

23.【答案】D。

24.【答案】A。

二、判断题

1.【答案】×。解析：开立步是两脚左右平行站立和前后平行站立。

2.【答案】√。

3.【答案】√。解析：散打比赛规则中禁击部位后脑、颈部、裆部。后脑是指头部耳廊垂线以后的

部位；颈部是指人体第一椎骨以下，锁骨以上的部位；裆部是指人体的阴部。

4.【答案】√。武术其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿（武术四击）﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规

律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。

5.【答案】×。解析：武术的基本手型为拳、掌、勾。爪不是武术的基本手型。

6.【答案】√。解析：武术中的冲拳动作预备姿势为两脚左右开立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，

拳心向上。

7.【答案】√。

8.【答案】√。解析：青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，

具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻

防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。

9.【答案】√。解析：太极拳运动负荷可大可小，老幼强弱皆可练习，对治疗高血压痛、动脉硬化、

溃疡病、神经衰弱、慢性腰腿痛等都有较好的治疗。

10.【答案】×。解析：小学生的教学中，应以动力性练习为主，避免过多的静力性练习。

三、填空题

1.【答案】技击，格斗。

2.【答案】勾；仆步。

3.【答案】套路运动。

4.【答案】踢；打；摔；拿。

5.【答案】进步；侧身步。

6.【答案】步法；腿法。

7.【答案】集体演练。

8.【答案】蹬腿、弹腿。解析：常识题。

9.【答案】歇。

10.【答案】虚步挑掌。

第三部分学科课程与教学论



一、单选题

1.【答案】A。解析：直观教学法是利用教具作为感官传递物，通过一定的方式、方法向学生展示，

达到提高学习的效率或效果的一种教学方式。根据题意可知示范与录像属于直观教学法。故选 A。

2.【答案】B。解析：体育学习评价的内容主要包括 5 方面：（1）体能的评定；（2）体育与健康

知识和技能的评定；（3）学习态度的评定；（4）情意表现与合作精神的评定；（5）健康行为的评定。

3.【答案】A。解析：完整训练法是和分解训练法相对而言的，其优点主要是可以帮助练习者形成

完整的动作技术概念，一般来说用在教学的初期阶段。

4.【答案】B。解析：体育课的运动负荷应该遵循一般规律和特殊规律，在特殊规律中，人体生理

机能变化规律是最基本的规律，因此体育课的运动负荷应根据人体生物适应规律循序渐进。故选 B。

5.【答案】C。解析：体育教学计划可以分为年度教学计划、单元教学计划、课时教学计划等，其

中根据运动技能学习的基本原理将特定教学的内容编排与若干次被称为单元教学计划。故选 C。

6.【答案】C。解析：教师侧向学生站立所进行的示范是侧面示范，侧面示范有利于展示动作的侧

面和按前后方向完成的动作，如跑步中摆臂动作和腿的后蹬动作。故答案为 C。

7.【答案】D。解析：学时体育教学计划又称教案，是根据单元的设计和时数的安排，设计本节课

教学过程的教学方案。

8.【答案】B。解析：在体育教学过程中学生生理心理的变化规律是：上升阶段—稳定阶段—下降

（恢复）阶段

10.【答案】B。解析：人体生理机能活动能力变化规律是指在进行身体练习过程中，人体工作能力

变化的必然趋势。即开始时，机能活动能力逐渐上升，继而达到并在一定时间内保持最高水平，最后又

逐渐下降。人体生理机能具有一定的生理惰性，人体在运动的最初阶段，各项生理机能不能满足运动器

官的需要，因此需要遵循循序渐进的规律。

11.【答案】D。

12.【答案】A。

13.【答案】B。解析：A为语言法、B为直观教学法、C为完整练习法。

14.【答案】C。

15.【答案】B。解析：机体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新

过程叫做新陈代谢。人体机能适应性规律是现代运动生理学对于人体运动过程中有机体能量储备等发生

一系列有规律变化的一种科学认识。

16.【答案】C。解析：为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技

术动作的练习为辅助性练习。

17.【答案】B。解析：教学策略是体育教学设计的中心环节，它包括确定课的类型、安排教学顺序、

选择教学模式、设计教学活动和教学环境等。

18.【答案】B。

19.【答案】D。解析：体育教学组织是指为了保证体育课顺利进行，提高教学效率所采取的保证措

施与手段。

20.【答案】C。解析：体育教学是以体育课程内容为中介，以学生身体实际参与为特征的师生双边



活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本

技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，

是实现学校体育目标的基本途径之一。

21.【答案】B。解析：体育教学工作计划是根据国家颁布的体育教学大纲结合本校实际情况制定的，

是保证学校体育教学工作顺利进行必不可少的教学文件，也是体育教师进行教学工作的主要依据。学校

体育教学工作计划一般包括：全年教学工作计划、学期教学工作计划、单元教学工作计划、课时计划。

22.【答案】D。解析：在编选体育教学内容时，一般都应遵循下列基本原则：与教学目标统一原则；

科学性（健身性和安全性）原则；可行性原则；趣味性原则；与社会体育和地区体育特色相结合的原则。

23.【答案】B。

24.【答案】B。解析：因材施教原则是指在体育教学中要贯彻“面向全体学生”的精神，根据每一

个学生的具体情况，实施各不相同的、有针对性的教育，使每一个学生的运动技能和身心健康都能在各

自的基础上得到充分的发展。因材施教原则是依据体育教学受制约于学生身心发展的特点规律提出的。

25.【答案】B。解析：学年教学工作计划也称学年度体育教学工作计划，它是以年级为单位，按照

国家颁布的学校体育教学大纲，结合学校的实际情况、针对学生的特点制定的；学期体育教学工作计划

也称学期教学进度。它是把全年体育教学工作计划中所规定的一学期的各项教材内容时数按一定要求合

理地分配到每次课内的一种教学工作计划，是教师编写教案的主要依据；单元教学工作计划也称单项教

材教学计划。它是依据教学进度中排列的某项重点教材，按授课次数逐一编制出来的教学工作计划，是

教学进度与课时教学计划的过渡性安排，是加强重点教材教学计划性、系统性和克服盲目性、随意性的

重要手段；学时体育教学计划又称教案，是根据单元的设计和时数的安排，设计本节课教学过程的教学

方案。

26.【答案】D。解析：体育教学手段是指在教学中教师为了使学生尽快学习和掌握技术动作所选择

的一些与技术动作相关的具体练习。

27.【答案】C。解析：根据《义务教育与健康课程标准（2011年版）》在身体健康目标中指出：（1）

掌握基本保健知识和方法；（2）塑造良好体形和身体姿态；（3）全面发展体能与健身能力；（4）提

高适应自然环境的能力。故正确答案为 C。

28.【答案】D。解析：强调合作意识的培养属于社会适应层面。

29.【答案】D。解析：超学段的体育教学计划是整个体育教学过程的指导方案，一般是由国家教育

行政部门领导来制订，如现在的《体育与健康课程标准》就属于超学段的教学计划。

30.【答案】C。解析：学期体育教学工作计划也称学期教学进度。学期教学计划是教学进度的核心，

它是教师编写单元体育教学计划的依据，而有特色教学模式又寓于单元之中，因此学期教学计划安排得

是否恰当对体育教学质量有着直接的影响。学期体育教学计划要根据学期所在季节安排体育教学内容、

因此有着明显的季节性，与其他学科的教学计划相比，体育的两个学期的教学计划会有较大的差异。

二、判断题

1.【答案】√。解析：体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手

段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力

为主要目标的课程。



2.【答案】×。解析：运动参与是指学生参与体育学习和锻炼的态度及行为表现，是学生习得体育

知识、技能和方法，锻炼身体和提高健康水平，形成积极的体育行为和乐观开朗人生态度的实践要求和

重要途径。运动技能是指学生在体育学习和锻炼中完成运动动作的能力

3.【答案】√。解析：以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习。体育与健康课程高度重

视学生的发展需要，从课程设计到学习评价，始终以促进学生的身心发展为中心。课程在充分发挥教师

在教学过程中主导作用的同时，十分重视学生在学习过程中的主体地位，注重培养学生自主学习、合作

学习和探究学习的能力，促进学生掌握体育与健康学习的方法，并学会体育与健康学习。

4.【答案】×。解析：在广播体操教学中，教师一般采用镜面示范进行教学，适用于动作技术结构

简单，学生易于模仿的练习。背面示范有利于展示教师背面动作或左右移动的动作，以及动作的方向、

路线变化较为复杂的动作，以利于教师的领做和学生的模仿，如武术的套路教学就常采用背面示范。

5.【答案】√。解析：义务教育阶段课程标准的基本理念包括坚持“健康第一”的指导思想，促进

学生健康成长、激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯、以学生发展为中心，帮助学生

学会体育与健康学习、关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益。

6.【答案】×。解析：学期体育教学工作计划也称学期教学进度。它是把全年体育教学工作计划中

所规定的一学期的各项教材内容时数按一定要求合理地分配到每次课内的一种教学工作计划，是教师编

写教案的主要依据。而单元教学计划是也称单项体育教学计划，是根据学期教学计划对各个单元的设计，

把某个教学内容按照某种教学模式体例安排各个课次的教学文件。

7.【答案】√。解析：题干描述的是完整教学法的概念。

8.【答案】×。解析：课堂常规是指教师和学生课时所必须遵守的规章制度，主要包括课前常规、

课中常规和课后常规。

9.【答案】×。解析：体育与健康新课程标准强调探究学习法、合作学习和自主学习，但并不完全

否认其他传统的体育教学方法，传统的讲授法、示范法等依然有很重要的地位。因此题干描述错误。

10.【答案】√。

三、填空题

1.【答案】教师；学生；教材。

2.【答案】运动技能

3.【答案】运动技能形成；人体机能适应性；人体生理和心理活动起伏变化。

4.【答案】学生评价。

5.【答案】运动技能；心理健康

6.【答案】课时。

7.【答案】备教法；备教材。

8.【答案】身体健康；心理健康；社会适应。

9.【答案】技能。

10.【答案】身体练习；知识；技能；方法。

四、简答题




（1）人力资源的开发

①体育教师

体育教师本身就是体育与健康课程中的重要资源。要充分地挖掘并有效利用课程资源，最大限度地

发挥资源的效益和价值，需要开发者特别是体育教师积极发挥主体性作用。

②学生

学校体育活动的直接参与者是教师和学生，在体育与健康课程实施过程中，除了体育教师外，还应

调动学生的主动性和积极性，发挥有体育特长学生的骨干作用。

③其他人力资源

还应注意开发和利用班主任、有体育特长的教师和校医等人力资源，充分发挥他们的作用。在校外

还可开发社会体育指导员的作用，请他们辅导学生进行体育活动。在家庭，应充分发挥家长对学生的体

育活动进行督促、帮助的作用。


（1）合理安排身体活动量原则（2）注重体验运动乐趣原则（3）促进运动技能不断提高原则（4）

提高运动认知和传承运动文化原则（5）在集体活动中进行集体教育原则（6）因材施教原则以及安全运

动（7）安全教育原则。


（1）发挥体育器材的多种功能。例如：栏架可以用来跨栏，也可以用作投射门，还可以用作钻越

的障碍等；利用跳绳可以做绳操、斗智拉绳等；

（2）制作简易器材。例如：用废旧的铁锨杆、锄把等制作接力棒，用废旧的竹竿和橡皮筋制作栏

架，用废旧足球、棉纱和沙子等制作实心球，用废旧的棕垫、帆布制作沙袋，用木块制作起跑器，用树

桩制作“山羊”，用砖头水泥或石块砌成乒乓球台，用砖头、木板、竹竿代替球网等；

（3）改造场地器材，提高场地利用价值。例如：降低篮球架高度，降低排球网高度，缩小足球门，

缩小足球、排球、篮球的场地等；

（4）合理布局学校场地器材。学校场地器材的布局，应当既要满足教学的需要，还要满足课外体

育活动和校内比赛的需要。既要方便组织，又要方便教学活动。既要确保安全，又要保证学生有地方活

动。要形成相互依托、互为补充的多功能活动区；

（5）合理使用场地器材。例如：在课余时间对学生开放体育场地，安装多向篮球架，因地制宜设

计自然地形跑道等。

第四部分综合应用题考点强化与训练

一、案例分析题


（1）①这是一节新授课，学生对于下手发球的动作技能并不清楚，教师只进行了详细的讲解和技

术示范，学生在学习某一项新的技能时，刚开始是处于泛化阶段，教师应当多做示范，注意动作的基本



环节，并且练习时不要过细，要求过严，要求直接发球过网，更应注意保护；

②在教学中组织形式单一，只是反复的过网举手，而练习一段时间后就失去了兴趣，肯定有学生不

能够顺利过网，打击学生的自信心，就不能够激发学生的参与运动的兴趣。没有考虑学生的实际情况，

并没有注意分层次教学，鼓励方式过于单一。

（2）A：近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网 4—6 米，互相对发要求动作正确，用力不要过

大，弧度适中。

B：对墙发球，站在距离墙边 8-9 米处，发高度为三米左右的球。

C：击固定球，两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球，体会击球点和挥臂动

作。


（1）任老师的教学过程可以从示范由老师变成师生合作的方式和练习分组可分异质组或同质分组

这两个方面改进。

①案例中是老师先讲解示范动作要领以及保护与帮助的方法，改成由学生示范、老师讲解，形成师

生合作的方法可以激发学生学习的欲望，与老师合作的学生会成为其他学生的学习榜样。师生合作示范

讲解便于老师在动作的关键点强调注意要点。

②练习环节案例虽然遵循了由易到难的练习原则，但是对学生的个体差异关注还不够。可以分成异

质组，每组由技能较强的学生做组长带领组员进行练习，依据本组成员的实际情况增加跳箱的高度，使

练习的难度变化紧随学生的技能发展。还可以同质分组，依据每组技能水平的不同设置不同的练习起点，

然后每组再随组员的技能水平提高而增加难度。异质分组的改进采用帮、带的学习方法，让技能好的同

学帮助、带动技能掌握不够熟练的同学，指导更有针对性。同质分组采用竞争的学习方法，每个组员的

水平相似，努力练习就能脱颖而出，激励学生积极主动的进行练习。

（2）案例中选用梯形教学队形是合适的，首先这种队形方便教师进行较技术动作要领的讲解或看

挂图、教具等情况。因为该队形是两侧对面站立，横排面向教师站立，能使每一个学生都面对练习器械，

看挂图和示范等能够一目了然。其次，便于教师进行课堂管理，因为所有学生都能清楚地观看到同学练

习情况，所以学生能较自觉地排好队，还便于教师进行观察学习法的指导，学生相互之间观察他人的技

术优点，促进自己改进技术动作。第三，学生进行练习时可以是原四列横队每队使用一组器材，并相互

进行保护与帮助，也可以是一列横队的小组同时进行练习，其他小组同学保护与帮助，小组间相互进行

点评。既可以形成组内合作的练习，也可以形成组间合作进行练习。利于培养学生的合作意识和人际交

往能力。


（1）在李老师整个教学过程中存在的问题有以下几点：

①李老师在宣布完课堂常规之后，没有带领同学们进行准备活动，准备活动能够克服生理惰性，缩

短进入工作状态时间，预防运动创伤。解决方法可采用简单的徒手操热身练习和较有针对性的身体辅助

性练习。

②在动作示范的过程中对动作采用的示范做到了动作直观，但是没有做到语言直观，没有针对动作

中的重难点进行讲解。解决方法可用口决式进行动作教学，示范要结合挂图.录像等手段，有条件的学校



可利用多媒体设备进行教学。

③在分组练习时没有注意运动技能形成三个过程，泛化、分化、巩固阶段，在分组训练时，直接让

学生进行有球练习，不便于学生学习新的动作技能，易产生挫败感，使学生对运动技能丧失兴趣和学习

欲望。

④在纠正错误动作的过程中没有强调动作错在哪里和动作改进的方法，也没有给出现错误动作的学

生进行示范讲解。

（2）动作要领：

两手掌跟相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，手臂形成一个平面；垫击

时，两臂夹紧插于球下，手臂紧张，在球接触手一瞬间向前上方蹬地跟腰迎击来球，用前臂腕关节上方

10cm 处垫击球的后下部，身体重心随击球的动作前移。

二、论述题


（1）活动性手段：①变换活动部位和调整运动强度；用转换活动的方式来消除疲劳，也称积极性

休息。②整理活动：是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。通过整理活

动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；预防激烈活动骤

然停止可能引起的机体功能失调。

（2）营养性手段：①能源物质的合理调配；②营养物质的补充方法；

（3）中医药手段：对运动性疲劳后的恢复，多从健脾益气、补肾壮阳或补益气血方面着手。

（4）睡眠：睡眠对功能的恢复是非常重要的，通过睡眠使精神和体力得到充分恢复。睡眠时间因

人而异，在保证睡眠质量时，7~9h 即可。

（5）物理性手段：在大强度和大运动量训练之后，常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学

物理手段加速机体恢复。

（6）心理手段：训练和比赛之后，采用心理调整措施恢复工作能力，能够降低神经的紧张程度，

减轻心理的压抑状态，加快神经能量的恢复，从而对加速身体其它器官、系统的恢复产生重大影响。


（1）学生学不会，没办法模仿老师做出动作。我会做出标准完整的动作示范，变换示范角度和示

范面，从慢速示范过度到正常示范

（2）学生容易受伤，没有注意自我保护。首先我会让学生在我的保护下完成动作，同时进行适当

的帮助，同时教给学生如何相互保护和自我保护

（3）学生动作掌握不好。加强反复练习，从完整示范到分解示范，让学生从分解练习到完整练习

（4）没有在规定时间内完成教学任务。在教学中加强队列队形的要求以及课堂管理的控制，同时

在备课的过程中也要灵活把控。


（1）先进的现代教育思想和教育理念；

（2）宽厚的理论基础与广博的知识；

（3）全面的教育教学能力；



（4）强健的体魄和良好的心理品质；

（5）科研与创新能力；

（6）运用现代教育技术的能力；

（7）参与社会体育活动的能力。

三、教学设计题


一、教学内容

脚背正面踢球

二、教学目标

知识与技能：能够完成脚背正面踢球的技术，90％踢球比较准确。

过程与方法：通过分组法、游戏法、探究的学习方法进行教学和练习，发展学生奔跑、跳跃的能力，

提高速度、耐力、灵敏、协调身体素质。

情感态度价值观：提高合作能力，培养互帮互学、团结协作的优良品质，增强学生团队意识。

三、教学重难点

重点：脚踢球的部位，身体正对来球，脚背正面触球。

难点：判断来球的路线与速度，膝、踝关节放松以增强缓冲效果，踢球时全身的协调配合。

四、教学过程

导入：学生复习脚内侧踢球以及脚背内侧踢球等技术动作，通过以上技术动作的练习为接下来的新

技术的学习奠定基础。

1.技术动作的示范，要点总结

“同学们，我们已经学习了两种踢球的方式，接下来我们将再学习一种踢球的方式-脚背正面踢球，

大家仔细看老师的动作，老师的助跑路线、支撑脚的位置、摆动腿的动作、击球部位都是怎么样的呢？”

学生对技术动作要点总结，教师进行补充：直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极的以脚跟着地，

踏在球的后侧方 10—15 厘米处，膝关节微曲，足尖正对出球方向；摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小

腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆置接近球的垂直方上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的

正上方时用脚背正面击球的后中部。击球时脚面绷直，踝关节紧张，上体稍前倾，两臂配合协调摆动。

教学组织：四列横队，第一、二列与第三、四列相对站立

要求：仔细观察教师的技术动作

2.学生两人一组做踢固定球练习

两名学生一组一名学生脚踩足球的上部，另一名学生原地练习模仿踢球姿势，感受脚背正面踢球的

部位，踩球同学对踢球同学的技术动作进行点评。

教学组织：两人一组轮换

要求：体会踢球的部位及击球点

3.学生两人一组做互踢练习

两名学生距离大约 15-20 米，面对面站着，球固定到面前，助跑用脚背正面踢球，将球踢给另一名

学生，另一名学生再将球踢回。



教学组织：两人一组

要求：注意踢球的准确性

4.游戏：中区射桶

全场使用一个球，在中圈内分布 10 个标志桶，两队均在中圈以外，其中一队控制球为进攻方，另

一队为防守方，进攻方距中圈不得少于 15 米，防守方防止进攻方射中中圈内的标志桶。射击必须用脚

背正面，射击球穿过中圈可以被再次控制，停留在中圈则成为“死球”，原控制球队失去控球权。防守

一方获得控球权后必须从中圈 15 米以外开始进攻。比赛进行到全部标志桶被击倒后为一回合，击倒一

个标志桶得一分，积分多的队为胜。

教学组织：分为人数相等的两队

要求：采用脚背正面踢球的方式

第一部分 专业基础理论知识 -...

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