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Do#. Loredana Giovanna D’ Alessandro Do#oressa Magistrale in Scienze e Tecniche delle A;vità Spor>ve
Docente a contra*o Unikore [email protected] Do*oressa Loredana Giovanna D'Alessandro 10/01/18 1
ATTIVITÀ FISICA E GEROMOTRICITÀ
ORGANIZZAZIONE MONDIALE DELLA SANITÀ
ATTIVITÀ FISICA • Allungamento dell’età • Strumento che oMmizza lo stato di salute
• Aumenta il benessere psicologico e sociale
• Aumenta la qualità della vita riducendo infortuni, depressione
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Esercizio fisico No esercizio fisico
AUTOSUFFICIENZA Aumentata Rido*a
SN SXmolato Inibito
AUTOSTIMA Aumentata Rido*a
RITORNO VENOSO
Aumentato Rido*o
PA Rido*a Aumentata
COLESTEROLO (HDL)
Rido*o Aumentato
MASSA MUSCOLARE
Aumentata Rido*a
POST CARICO Rido*o Aumentato
RESISTENZE PERIFERICHE
Rido*e Aumentate
PRE CARICO Aumentato Rido*o
ARTICOLAZIONI SXmolate Inibite
RISCHIO CADUTE Rido*o Aumentato
GEROMOTRICITÀ COS’E’
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Si tra*a di una proposta motoria globale, prevenXva, di gruppo, finalizzata al mantenimento dello stato di salute e al miglioramento della qualità di vita dell'anziano, anche in situazione di grave disabilità. Fin dall’inizio infaM i campi di applicazione della geromotricità sono staX sia i corsi organizzaX presso palestre o centri di incontro e rivolX ad anziani autosufficienX (terza età), sia le esperienze presso alcune case di riposo e rivolte a gruppeM di ospiX, anche in condizioni di non autosufficienza: la geromotricità ha incontrato dunque tu*o il complesso e variegato mondo della cosidde*a “quarta età”, dimostrandosi nel corso degli anni un valido strumento di aMvazione psico-‐fisica
GEROMOTRICITÀ • Capacità di movimento negli anziani
• AMvità motoria, esercizio fisico ada*o alle persone anziane
• Un metodo di aMvazione psico-‐motoria per la quarta età
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Declino stru*urale e funzionale nell’età anziana
• Aumento grasso corporeo e lipidi intramuscolari • Sarcopenia e riduzione prestazione muscolare • Riduzione: F, R,V, capacità enzimi mitocondriali • Riduzione capacità aerobica , contraMlità cardiaca, GC, GS, • Alterazione FC e P arteriosa • Riduzione aMvità nervosa (equilibrio, propriocezione, …) • Rido*a sensibilità all’insulina • Riduzione elasXcità muscolare, assoMgliamento carXlagini,
indebolimento tendineo • Riduzione densità ossea • Riduzione memoria
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GEROMOTRICITÀ RISVEGLIARE -‐ MANTENERE LA PRESENZA PSICHICA padronanza di movimento a*enzione-‐ memoria prontezza di riflessi RECUPERARE -‐ MANTENERE L’AUTONOMIA ESSENZIALE arX superiori arX inferiori equilibrio ATTIVARE -‐ FAVORIRE LE FUNZIONI PRIMARIE respiratoria circolatoria uro-‐intesXnale STIMOLARE -‐ FAVORIRE LA SOCIALIZZAZIONE idenXtà personale gruppo interrelazione
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PATOLOGIE COMUNI
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SISTEMA SCHELETRICO MUSCOLARE
PANCREAS SISTEMA CARDIO CIRCOLATORIO
SISTEMA NERVOSO
INDICI DI RIFERIMENTO Valori di pressione arteriosa Sistolica/diastolica
PRESSIONE BASSA PERICOLOSA < 50/33 mmHg
PRESSIONE TROPPO BASSA < 60/40 mmHg
PRESSIONE BASSA < 90/60 mmHg
PRESSIONE ARTERIOSA OTTIMALE <115/75 mmHg
PRESSIONE ARTERIOSA ACCETTABILE < 130/85
PRE-‐IPERTENSIONE 130-‐139 / 85-‐89 mmHg
IPERTENSIONE DI STADIO 1 140-‐159 / 90-‐99 mmHg
IPERTENSIONE DI STADIO 2 >160 / >100 mmHg
Accorpamento degli stadi 2 e 3 (180/110 mm Hg) di ipertensione, perché l'approccio terapeuXco è lo stesso
My-‐personaltrainer.it
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GEROMOTRICITÀ VENE VARICOSE
-‐ Sconsigliato: contrazioni addominali prolungate ( forza che ostacola il ritorno venoso degli arX inferiori)
-‐ Rimedio: posizione orizzontale, tute conteniXve / calze elasXche, H₂O (la pressione idrostaXca). QuesX accorgimenX contrastano l’accumulo emaXco e ne facilitano il ritorno
-‐ DefaXcamento: movimenX ritmici per facilitare il ritorno venoso, facilitare la rimozione di tossine e drenaggio linfaXco, riprisXno FC
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GEROMOTRICITÀ OSTEOPOROSI
Patologia cara*erizzata da riduzione massa ossea con deterioramento della microarchite*ura del tessuto osseo
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GEROMOTRICITÀ
TRATTAMENTO CHINESIOLOGICO • S>mola il metabolismo osseo e favorisce lo sviluppo della massa magra
• Aumenta la capacità aerobica • Ha funzionalità localizzata ( l’incremento della massa magra avviene a livello dei segmen> s>mola>)
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AMvità fisica nell’età anziana
• Moderata lieve o intensità • 30’ – 60’ due/ tre volte a seMmana • Mobilità arXcolare due volte a seMmana (moderata)
• INTENSITÀ LIEVE • INTENSITÀ MODERATA
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TIPOLOGIA DI ESERCIZIO DA SOMMINISTRARE
• GinnasXca posturale • Rafforzamento muscolare • Mobilità arXcolare • Esercizio aerobico • Esercizio con riduzione della forza di gravità (disteso, in acqua)
• Propriocezione, equilibrio, combinazione motoria, coordinazione
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GINNASTICA PER ANZIANI • PRIMA FASE AOvazione lenta, progressiva, graduale -‐ camminata lenta, media, veloce -‐ corsa leggera -‐ esercizi sul posto o in movimento -‐ CONTROLLO DEI PARAMETRI RESPIRATORI E DEL COLORE DEL VISO (FC, PA) • SECONDA FASE Mobilizzazione di tuUe le arVcolazioni -‐ Capo -‐ Spalla -‐ Polso, mani -‐ Gomito -‐ Anche -‐ Bacino -‐ Ginocchio -‐ Caviglia, piedi
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GINNASTICA PER ANZIANI • TERZA FASE Esercizio specifico (abilità, cap. coordinaVve, cap. condizionali, …) circa 30 ‘ -‐ es. coordinazione -‐ piccoli sovraccarichi -‐ equilibrio -‐ es. staXci / dinamici -‐ piccoli percorsi -‐ …..
• QUARTA FASE Rilassamento, allungamento, riprisVno condizioni basali
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BENEFICI DELL’ ATTIVITÀ FISICA
• Riduzione: ansia, dolore , demenza, insorgenza insufficienza cardiaca , sincope, ictus, mal di schiena, contra*ure (causate da degenza prolungata con immobilità) cosXpazione
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RIDOTTA ATTIVITÀ FISICA
• Ulteriore riduzione del controllo posturale • Rido*a capacità di svolgimento delle aMvità quoXdiane
• Riduzione autosXma • Riduzione rapporX interpersonali • Insicurezza • Aumento del rischio di cadute • Complicanze nella guarigione di traumi
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ATTIVITÀ FISICA E GEROMOTRICITÀ