cuidado del cerebro

Cuidado del cerebro

• El cerebro es el órgano más amenazado en este tiempo especial en el que estamos viviendo . Los traumatismos, las infecciones, la alimentación desequilibrada, las toxinas y contaminantes ambientales, las drogas adictivas y el estrés, amenazan cada vez más a la capacidad del cerebro para realizar sus altas funciones.

El poder restaurador de la naturaleza• “ La única esperanza de mejorar la situación

estriba en educar al pueblo en los principios correctos. Enseñen los médicos que el poder curativo no está en las drogas, sino en la naturaleza. La enfermedad es un esfuerzo de la naturaleza para liberar al organismo de las condiciones resultantes de una violación de las leyes de la salud…..

• …En caso de enfermedad, hay que indagar cual es la causa. Deben modificarse las condiciones antihigiénicas y corregirse los hábitos erróneos. Después hay que ayudar a la naturaleza en sus esfuerzos por eliminar las impurezas y restablecer las condiciones normales del organismo.” Consejos sobre la salud pag. 89

Esquema general:

• Atender las necesidades básicas• Hábitos saludables.• Protección física.• Protección química.• Protección microbiológica.• Alimentación para el cerebro.• Alimentación psicológica y espiritual.• Tratamientos naturales para el cerebro

Motivos de consulta obligada al médico

• Dolor de cabeza acompañado de náusea o vómitos, de pérdida de equilibrio o de alteraciones de la visión.

• Cualquier dolor de cabeza que no cede en una semana.

• Pérdida de fuerza en brazos o piernas.

• Dificultad para coordinar los movimientos de la marcha.

• Pérdida de memoria progresiva.• Temblor en las manos.

Atender las necesidades básicas

• El oxígeno y la glucosa son las dos necesidades básicas del cerebro, sin estas , no puede funcionar.

Hábitos saludables

• Buena hidratación.• El reposo regular.• El ejercicio.• Respirar aire puro.• otros

Protección física

• Se debe evitar cualquier agresión mecánica sobre el cerebro.

• Las radiaciones electromagnéticas son también agentes físicos que pueden afectar al cerebro.

Protección química

• El alcohol, las drogas y ciertas plantas neurotóxicas, deterioran fácilmente el funcionamiento cerebral.

• Los radicales libres deterioran las neuronas y causan enfermedades degenerativas como la de Alzheimer.

Protección microbiológica

• El cerebro es sensible a numerosos virus, bacterias y otros gérmenes que pueden alterar la estructura y la función del cerebro, incluso de forma permanente. Ciertas normas básicas de higiene, y la protección contra mosquitos y garrapatas, resultan muy eficaces para proteger al cerebro de bacterias y virus.

Alimentos para el cerebro

Existen alimentos que tienen efecto neuroprotector confirmado, y si se usan en forma regular pueden mantener las neuronas en estado óptimo.

Atención mental y espiritual

• El cerebro necesita cuidados psicológicos y espirituales, por ejemplo, si se suple la necesidad de recibir y dar amor, el cerebro aumenta su rendimiento.

Proverbios 4:23

• Sobre toda cosa guardada guarda tu corazón; Porque de él mana la vida.

Bibliografía

• Cuerpo Saludable . Dr. Jorge D. Pamplona Roger. Editorial Safeliz

• Consejos sobre la Salud . Elene G. De White.

• Santa Biblia.

Mi cuerpo es templo• Programa especial para adolescentes y

menores hoy a la hora del culto en el salón de arriba.

Necesidades básicas del cerebro

Necesidad de oxígeno

• El cerebro consume el 20% de todo el oxígeno que transporta la sangre.

• Sin oxígeno las neuronas mueren en pocos minutos

• La falta total de oxígeno se produce en caso de asfixia o de obstrucción brusca de una arteria cerebral, y puede llevar a la muerte.

• Cuando hay una obstrucción parcial de las arterias (por ejem. En caso de arterioesclerosis), las facultades ,mentales se alteran de manera similar a como lo hace una dosis baja de alcohol:

…

• Reducción de la fuerza de voluntad• Enlentecimiento del pensamiento• Menor capacidad de concentración• Dificultad para razonar y emitir juicios

Cómo mejorar el aporte de oxígeno al cerebro

• Respirar aire puro• Evitar lugares cerrados en donde se fuma.• Evitar lugares cerrados donde se produce

combustión a fuego lento (brasero), el aire de éstos lugares contiene una elevada cantidad de monóxido de carbono ( CO). Este gas impide que la sangre transporte el oxígeno y causa una asfixia química silenciosa.

• Realizar una serie de respiraciones profundas, especialmente quienes realizan trabajos sedentarios.

• Practicar regularmente ejercicio físico aeróbico, como caminar a paso vigoroso.

• Mantener los pulmones sanos.• Seguir una alimentación baja en grasas

saturadas y colesterol y rica en antioxidantes.

Glucosa

• La glucosa es el combustible principal para las neuronas, sin ella el cerebro no funciona.

• El cerebro consume 460 kcal en 24 horas

Cómo mejorar el aporte de glucosa al cerebro

• Tomar un desayuno abundante ( cereales integrales, tubérculos o legumbres.

• Comer cereales integrales: permiten mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre.

• Reducir o eliminar el consumo de productos pobres en fibra. (elaborados con azúcar blanco y harina refinada).

• Comer a horas regulares.

Nivel de glucosa en sangre

• mg de glucosa por cada 100 ml de sangre

• Más de 400• De 180 a 400 • De 80 a 180 • De 60 a 80

• Funcionamiento cerebral

• Estado de coma• Malestar • Normal • Disminución de la

capacidad de consentración, memoria e irritabilidad.

Hábitos saludables para el cerebro

• hábitos de la vida diaria influyen sobre el buen estado del cerebro, especialmente la buena hidratación, el reposo y el ejercicio físico y el respirar aire puro. Los

Beber suficiente aguaEl agua es el medio en el que se llevan a cabo las numerosas reacciones químicas

del tejido nervioso.

Apocalipsis 22:1 • Después me mostró un río limpio de agua de

vida, resplandeciente como cristal, que salía del trono de Dios y del cordero.

• Una hidratación insuficiente produce falta de concentración mental e irritabilidad nerviosa.

Dormir lo suficiente• Durante el sueño las neuronas se liberan de

los radicales libres y otras sustancias de desecho que se han ido acumulando durante las horas de actividad.

Consecuencias de la falta de sueño• Fallos de atención (lapsus)• Fallos de memoria• Estado de ánimo depresivo• Merma en las funciones cognitivas ( del

conocimiento)

Algunos consejos para dormir bien• Cenar poco y temprano• Acostarse siempre a la misma hora• Evitar las siestas largas• No consumir café, té y refrescos con cafeína.• Darse un baño caliente entes de dormir.

Hacer ejercicio• Las personas que se han mantenido

físicamente activas entre los 20 y los 60 años , presentan un menos riesgo de padecer Alzheimer.

• La práctica regular del ejercicio físico hace que se desarrollen nuevas neuronas en el hipocampo ( donde reside la memoria), esto se ha visto en animales de experimentación

• El ejercicio incrementa el riego sanguíneo cerebral, y con ello, el aporte de oxígeno a las neuronas .

Respirar aire puro• El aire que entra en los pulmones debe estar

libre de humos y de contaminantes químicos ( humo de tabaco y metales pesados como el plomo presente en aire contaminado) ,estos alteran en desarrollo cerebral, principalmente en los niños.

Hacer caminata por el campo• Caminar a paso

ligero por un parque o en el campo, es uno de los mejores ejercicios para favorecer la oxigenación cerebral. También relaja los nervios.

Mantener la sangre limpia• El cerebro necesita que la

sangre no contenga drogas, sustancias tóxicas o un nivel elevado de sustancias de desecho.

• Cada hora , toda la sangre del cuerpo ( unos 6.5 litros) pasa 7 veces por el cerebro.

Formas de mantener la sangre limpia• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras

drogas.

• Beber suficiente agua cada día, para favorecer la función eliminadora de los riñones.

• Reducir o eliminar el consumo de carne, generadora de sustancias de desecho como la urea y el ácido úrico, que entorpecen el funcionamiento cerebral.

• Las proteínas de las legumbres también generan urea y ácido úrico, pero debido al efecto alcalinizante de las proteínas vegetales, se favorece la eliminación de las sustancias de desecho.

• Aumentar el consumo de frutas y hortalizas de efecto depurativo como el limón, la cebolla y el apio, que favorecen la eliminación de las toxinas que circulan por la sangre.

«Para los enfermos, el aire puro resultará de mayor beneficio que los medicamentos, y es mucho más esencial para ellos que la misma

comida…Han muerto miles de personas que pudieron haber mejorado, por falta de agua pura y aire

puro. Y miles de inválidos, piensan que sus vida dependen de las medicinas que les recetan los

doctores, se cuidan del aire fresco y evitan el uso de agua, sin embargo necesitan de éstas

bendiciones para recuperarse…» Consejos sobre la salud pág. 55

Bibliografía

• Cuerpo saludable – Dr. Jorge D. Pamplona Roger.

• Consejos sobre la salud – Elena G de White.• Santa Biblia .