aptidao morfologica

APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À

SAÚDE

I. Aptidão morfológicaI. Aptidão

morfológica

II. Aptidão cardiorespiratória

III. Aptidão músculoesquelética

APTIDÃO FÍSICA

APTIDÃO MORFOLÓGICA

Avaliando a composição corporal

COMPOSIÇÃO CORPORAL

• Avaliam a aptidão morfológica– Densidade óssea

– Composição corporal

• “A densidade óssea e a composição corporal juntas constituem a aptidão morfológica.”A

POR QUE AVALIAR A COMPOSIÇÃO

CORPORAL?

• Como parte de uma avaliação abrangente da aptidão física relacionada à saúde:– Uma composição corporal desejável

é importante para a saúde e bem-estar de crianças e adultos.

– Em indivíduos ou populações (CDC, 1960)

CORPORAL?

• Como parte de um exame físico abrangente ou de uma avaliação de fatores de risco cardiovascular:– O excesso de gordura corporal está

relacionada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e outras doenças crônico degenerativas.A

CORPORAL?• Para monitorar mudanças nos

componentes corporais em resposta a programas de perda ou de ganho de peso:– A informação objetiva sobre as

mudanças na composição cororal pode motivar os clientes a aderirem melhor aos seus programas.

CORPORAL?• Para monitorar a eficiência de

programas de treinamento físico para atletas:– Eles podem ganhar vantagens

competitivas quando alcançam um equilíbrio ótimo entre gordura corporal e massa magra, que varia conforme o esporte.

CORPORAL?

• Para monitorar a nutrição:

– Fornecem indícios de nível

nutricional e o padrão de gordura

entre crianças e adultos.

CORPORAL?• Para identificar a eficiência

potencial dos profissionais na área de aptidão:– Pesquisas têm mostrado que um

profissional da saúde que está evidentemente acima do peso é visto pelos clientes como sendo menos conhecedor e menos motivador do que um profissional com o peso adequado.

CORPORAL?• Para avançar as pesquisas sobre

as relações entre a composição corporal e outros fenômenos físicos e psicológicos:– Estudos para conhecer a relação da

composição corporal com outras doenças e em diferentes ciclos da vida.

CORPORAL?• Para o uso no desenvolvimento de

produtos e no estabelecimento de padrões de segurança:– São dados para os criadores e

constritores de produtos como roupas, automóveis, móveis, elevadores, que consideram a média destas informações.A

MÉTODOS DE AVALIAÇÃO DE COMPOSIÇÃO

CORPORAL

• Arquimedes

• Grécia

• 22 séculos atrás

PESAGEM HIDROSTÁTICA

• Princípio de Arquimedes

• Medida da densidade de um objeto

• “O peso da água deslocada é igual a

diferença entre o peso corporal em

terra firme e o peso subaquático”

LIMITAÇÕES

• Inapropriada para ambientes pequenos

• O tanque deve ser limpo, desinfetado, com água em temperatura ideal

• Erro na estimativa do volume de ar residual

• Pessoas que tenham medo de ficar totalmente submersas, com asma ou enfisema

• Obesos mórbidos tendem a flutuar

BOD POD

• Procedimento de composição corporal que estima a densidade corporal a partir de uma medida de deslocamento de ar.

DOBRAS CUTÂNEAS

• Metade da gordura corporal está sob a pele

• Dobra cutânea é uma dobra dupla de pele e da camada imediata de gordura subcutânea, medida em milímetros pelo compasso.A

TIPOS DE COMPASSO

• Utilizar o tipo e a marca do compasso que foi utilizado para desenvolver o procedimento selecionado

• Pesquisa: – Sete dobras, compasso de Langer ou

Harpender

• Clínica ou campo:– De uma a quatro dobras– Jackson e Pollock 3 ou 7 dobras

COMO MEDIR

• Usar o indicador e polegar da mão esquerda, 1 cm acima do ponto de medida da dobra

• Dobra com lados paralelos

• Compasso posicionado de forma perpendicular a dobra

LOCALIZAÇÃO

• Praticar a localização precisa dos pontos

• Usar fita métrica e caneta lavável• Não há unanimidade nas

localizações dos pontos das dobras cutâneas

• “Anthropometric standardization reference manual”

JACKSON E POLLOCK Mulheres

• Objetivo:

– Avaliação rápida e prática da

composição corporal em mulheres

– Estimam gordura corporal para

mulheres de 18 a 57 anos que

possuem % de gordura entre 9 e 45%Apti

JACKSON E POLLOCK Mulheres

• Dobras usadas:– Tríceps, abdominal e suprailíaca

• Recomendado o compasso de Lange• Ler o mostrador do compasso para o

0,5mm mais próximo, 1 a 2 segundos após aplicar a pressão

• Coletar a medida pelo menos 2 vezes• Ler % de gordura corporal estimada

na tabela

JACKSON E POLLOCK Homens

• Objetivo:– Avaliação válida e prática de campo

da composição corporal de homens

– Estima quantidade de gordura corporal para homens com idade entre 18 e 57 anos, com % entre 2 e 35%

JACKSON E POLLOCK Homens

• Dobras utilizadas:– Peitoral– Tricipital– Subescapular

• Compasso de Lange, com pelo menos duas medidas em cada dobraA

CIRCUNFERÊNCIAS

• Medidas de circunferências são úteis para:– Determinar padrões de distribuição

de gordura de um indivíduo– Identificar mudanças no padrão de

gordura de uma pessoa ao longo do tempo

– Classificar os indivíduos dentro de um grupo de acordo com a gordura

COMO MEDIR

• Fita métrica flexível,

não elástica e estreita

• Segurar o “zero” da fita

com a mão esquerda,

exatamente abaixo ou

acima da fita restante,

com a mão direita

LOCALIZAÇÃO

• A colocação da fita é perpendicular ao eixo longo da parte do corpo e paralela ao chão

• Acomodar a fita sem pressãoA

KATCH E McARDLEMulheres

• Objetivo:

– Estimar a porcentagem de gordura

corporal a partir da medida de

circunferências selecionadas de

mulheres com idades entre 17 e 26

anosApti

• Circunferências utilizadas:– Abdominal– Coxa direita– Antebraço direito

• Medida duas vezes• Aredondado para o 0,5cm mais

o valor das constantes A, B e C

– Não praticante regular de exercícios

vigorosos (mínimo de 240minutos

por semana):%GC= const A+const B-const C-19,6Apti

• Aplicar na tabela para determinar o

valor das constantes A, B e C

– Praticante regular de exercícios

(mínimo de 240minutos por semana):

%GC= const A+const B-const C-22,6Apti

KATCH E McARDLEHomens

• Objetivos:

– Estimar a porcentagem de gordura

corporal a partir da medida de

circunferênciasselecionadas de

homens com idade entre 17 e 26 anosApti

• Circunferências utilizadas:

– Abdominal

– Porção superior do braço direito

– Antebraço direito

• Usar a tabela para determinar o valor

das constantes A, B, e CApti

• Não praticante regular de

exercícios vigorosos (mínimo de

240minutos por semana):

%GC= const A+const B-const C-10,2

• Praticante regular de exercícios

vigorosos (mínimo de

240minutos por semana):

%GC= const A+const B-const C-14,2

ANÁLISE BIOELÉTRICA DA COMPOSIÇÃO

CORPORAL• Método par a determinação da

composição corporal calculado a partir da resistência à corrente elétrica

• Tecidos magros, por conterem mais água conduzem melhor a eletricidade do que tecidos gordurososA

ANÁLISE BIOELÉTRICA DA COMPOSIÇÃO

CORPORAL• Vantagens:• Treinamento

mínimo• Técnica não

invasiva• Rápida e prática• Várias

informações para o cliente

• Desvantagens:• Resultado pouco

fidedigno• Sofre influências

de TPM, retenção hídrica, cafeína, exercício, idade, hora do dia, jejum

INTERACTÂNCIA DE INFRAVERMELHO

• Utilizado comercialmente para medir a gordura nas carnes

• É um pequeno instrumento, que é segurado sobre o bíceps e feita a leitura

• Rápido e não invasivo• Erro padrão maior que 4,0%

ABSORTOMETRIA DE RAIOS X DE

DUPLA ENERGIA (DXA)• Três componentes de

composição corporal:– Ossos– Gordura– Tecidos moles magros

• Alto custo, porém rápido• Pode ser usado em adultos,

crianças e idosos

AVALIAÇÃO DO PERCENTUAL DE

GORDURA

• O que o % de gordura significa?• Padrões de gordura corporal

saudáveis:– Dados epidemiológicos do NHANES– Amostra internacional, muito

grande, de homens e mulheres– Separados por sexo e idadeA

NOVOS PADRÕES SAUDÁVEIS DE PERCENTUAL DE GORDURA PARA HOMENS E MULHERES

Não recomenda

Inferior Central

Superior Obesidad

HOMENSJovensMeia-idadeIdososMULHERESJovensMeia-idadeIdosas

<8<10<10

<20<25<25

202525

131816

283230

222523

353835

Adaptado de Lohman, T.G. Body fat mensurament goes hightech: not all are created equal. ACSM’s Health & Fitness Journal, p37, 1997

QUESTIONANDO...

• Amplitude grande para gordura aceitável

• Mortalidade: em níveis de gordura muito alta ou muito baixa

• Gordura essencial• Quando começa a obesidade?

EFEITO DA IDADE NA AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO

CORPORAL• Menor quantidade de gordura

subcutânea

• Maior quantidade de gordura

envolvendo órgão internos

• Ossos mais porososApti

EFEITO DA IDADE NA AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO

CORPORAL• É comum ganhar peso de gordura

conforme se envelhece• A obesidade progressiva é a

tendência de adultos mais velhos acumulares gradualmente maiores quantidades de gordura corporal, resultado mais provável das adaptações de uma vida sedentária

GORDURA CORPORAL PARA UM ÓTIMO BEM-ESTAR E DESEMPENHO

ESPORTIVO• Para pessoas não atletas,

preocupadas com a aptidão física geral, com estilo de vida ativo

• Recomendações diferentes daquelas para a saúde em geral e as médias para os atletasA

NOVOS PADRÕES DE APTIDÃO DE PERCENTUAL DE GORDURA PARA HOMENS E MULHERES

ATIVOS

INFERIOR CENTRAL SUPERIOR

HOMENS

Adultos jovens 5 10 15

Meia-idade 7 11 18

Idosos 9 12 18

MULHERES

Adultas jovens 16 23 28

Meia-idade 20 27 33

Idosas 20 27 33

Adaptado de Lohman, T.G. Body fat mensurament goes hightech: not all are created equal. ACSM’s Health & Fitness Journal, p37, 1997

GORDURA CORPORAL PARA A

ESTÉTICA

• Valorizar o sentimento do cliente• Não deixar que a beleza seja

definida pela moda e pela mídia• Priorizar sempre a saúde• Reforçar os benefícios e fazer

com que o cliente aprenda a aceitar seu corpo

PESO IDEAL A PARTIR DO % DE GORDURA

• Determine o % de gordura e o peso corporal total

• Calcule o peso de gordura e o peso de massa corporal magra

PG = %GC x PCTPMCM = PCT – PG

• Determine o % de gordura desejado

• Determine o % de gordura e o peso corporal total

• Calcule o peso de gordura e o peso de massa corporal magra

PG = %GC x PCTPMCM = PCT – PG

• Determine o % de gordura desejado

• Determine o % de massa magra desejada

1 - %GC desejada = %MCM desejada

• Calcule o peso corporal desejado dividindo o PMCM pelo % de MCM desejada

• Calcule o peso de gordura a ser perdido ou ganho

PCT – PC desejado = PG a ser ganho ou perdido

• Determine o % de massa magra desejada

1 - %GC desejada = %MCM desejada

• Calcule o peso corporal desejado dividindo o PMCM pelo % de MCM desejada

• Calcule o peso de gordura a ser perdido ou ganho

PCT – PC desejado = PG a ser ganho ou perdido

• EXEMPLO:

• Mulher, 20 anos, 160cm,

– Peso corporal total = 68 Kg

– PG = 0,32 x 68 = 21,7Kg

– PMCM = 68 – 21,7 = 46,3 Kg

– %GC atual = 32% (três dobras)

• EXEMPLO:

• Mulher, 20 anos, 160cm,

– Peso corporal total = 68 Kg

– PG = 0,32 x 68 = 21,7Kg

– PMCM = 68 – 21,7 = 46,3 Kg

– %GC atual = 32% (três dobras)

– %GC desejada = 23%

– %MCM desejada = 1 – 23% = 0,77

– PC desejado = 46,3/0,77 = 60,1Kg

– PG a ser perdido = 68Kg – 60,1 =

– %GC desejada = 23%

– %MCM desejada = 1 – 23% = 0,77

– PC desejado = 46,3/0,77 = 60,1Kg

– PG a ser perdido = 68Kg – 60,1 =

TÉCNICAS PARALELAS PARA A

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

• IMC = PESO/(ALT x ALT)

• Largamente utilizado em estudos

• Erro padrão grande

• Relação entre IMC e gordura

corporal é imprecisaApti

CLASSIFICAÇÃO PELO IMC

CLASSIFICAÇÃO

CLASSE IMC (KG/M2)

Baixo peso <18,5

Normal 18,5 a 24,9

Sobrepeso 25 a 29,9

Obesidade I 30 a 34,9

II 35 a 39,9

Obesidade mórbida

III = ou > 40

Clinical Guidelines on the identification, evaluation and treatment of overweight and obesity in adults. Wahington, National Institutes of Health, 1998

RAZÃO CINTURA/QUADRIL

• Obesidade central (maçã): maior risco para doenças cardiovasculares

• Obesidade ginecóide (pêra): menor risco

RAZÃO CINTURA/QUADRIL

• Ferramenta paralela rápida e fácil, criada por Ahmed Kissebah

• Circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril– Mulheres: 0,85 ou menos

– Homens: 0,95 ou menos

CINTURA E QUADRILA

CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA

• Pode substituir a RCQ como preditor de risco

• Valores limites:– Mulheres 89cm

– Homens 101cm

• Homens e mulheres com IMC acima de 25Kg/m2 e CC acima de valores limites, possuem maior risco para DCV e DM

COMPOSIÇÃO CORPORAL EM CRIANÇAS

AVALIAÇÃO DAS DOBRAS CUTÂNEAS

• Equações de adultos não são válidas para crianças– Mais água– Maior conteúdo mineral ósseo

• Lohman, conduziu pesquisas extensas com crianças e propôs dois procedimentos práticos, válidos e fidedignos

AVALIAÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA

PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

• Objetivo:– Avaliar a gordura corporal em

crianças e adolescentes e fornecer uma estimativa válida e fidedigna do percentual de gordura corporal a partir da dobra cutânea tricipital e da panturrilhaA

AVALIAÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA

PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

• Dobras utilizadas:– Tricipital

– Panturrilha

• Coletar 3 medidas em cada dobra, resgistrando o valor mediano

• Somar a medida tricipital e da panturrilha e converter para % de gordura de acordo com os normogramas

DOBRAS CUTÂNEAS RECOMENDADAS PELA

• Subescapular

• Tricipital

• Classificadas em percentis, pelo padrão de referência NCHS– Acima do percentil 90 = obesidade

COMENTÁRIOS...

• Tomar cuidado quando recomendar perda ou ganho de peso para crianças e adolescentes

• Possibilidade de estimular o aparecimento de um distúrbio alimentar

• Envolver pais e professoresApti

IMC PARA CRIANÇAS

• Calculado da mesma forma que para os adultos

• Recomendado pela OMS• Classificação pelo NIN/CDC

– Sobrepeso entre p85 - p95 – Obeso > p95

• Classificação OMS, 1995– < p5 Abaixo do peso– Entre p85-95 - Em risco de sobrepeso – >p95 - Sobrepeso

SUGESTÕES PARA A AVALIAÇÃO DA

• Explique a avaliação

• Preserve a privacidade do cliente

• Conduza a avaliação em um ambiente diferente daquele das medidas

• Não enfatize demais a magreza

• Reconheça as limitações da avaliação da comosição corporalA

SUGESTÕES PARA A AVALIAÇÃO DA

• Encoraje os clientes a fazerem perguntas e expressarem seus sentimentos sobre a avaliação

• Siga a avaliação com recomendações apropriadas sobre dieta e exercícios

• Mantenha a confidencialidade dos registros da composição corporal

•Trabalhar a Auto-Estima

•Trabalhar a Auto-Imagem

•Reforço Positivo – O poder do Elogio

Sofrimento Emocional

aptidao morfologica

Documents

matriz morfologica final (2)

implementaçao de uma rede prova de aptidao profissional

variabilidad morfologica de la colecciÓn colombiana de

matriz morfologica

119539110 analise-morfologica-egito-templo-de-luxor

unidad morfologica c1

“caracterizacion fenologica, morfologica y estudio de …

cristalografia morfologica

analiza morfologica

valutazione morfologica razza bruna

analise morfologica comparativa grécia

aptidao agricola domunicipio deponta...

sintaxis morfologica del expañol - ingles

dpf agente 2014 ed 3 final disc conv ex aptidao fisica

aptidao transporte abate emergencia guia boas praticas...

relaciones espaciales morfologica de la vivienda

prova modelo 2015 - prova de aptidao - ptm (paptm)

caracterizacion morfologica y termica almidon de maiz

descrição morfologica do taquizoito

estudo comparativo de aptidao fislca entre 0 sexo...