domnutrandafir.files.wordpress.com · web view2012/08/26 · unitatea de învățare: capacitatea...

PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚAREUnitatea de învățare: Capacitatea de organizareNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile I-IINr. crt.

Detalieri de conținut O.R.

Activități de învățare Resurse Nr. ore

DataSăpt.

Evaluare Observații

1. Adunarea în linie pe două rânduri; Pornire şi oprire din mers

1.32.12.25.1

- explicarea - demonstrarea trecerii din linie pe un rând în linie pe două rânduri şi invers - ruperi de rânduri şi refacerea formaţiei de adunare în linie pe două rânduri - exersarea pornirii şi opriri din mers Jocuri: „Găsește-ți locul!”, „Leapșa în perechi”, „Buchețele”

- teren de sport- fluier- marcaje

110.09

S1

- observaresistematică - aprecierea individuale şi colective

2. Alinierea în linie Poziţile drepţi şi pe loc repaus; poziţiile: stând, stând depărtat, pe genunchi, şezând şi culcat

1.42.12.2

- stabilirea locului pentru fiecare elev în front după înălţime: în linie pe două rânduri, băieții pe partea dreaptă, fetele pe partea stângă și în coloană- exersarea comenzii V-ALINIAŢI pe grupe de elevi și individual- demonstrarea poziţiei DREPȚI şi PE LOC REPAUS de către învățător - exersarea poziţilor DREPȚI şi PE LOC REPAUS individual şi pe grupe sub formă de întrecere - exersarea poziţiilor: STÂND, STÂND DEPĂRTAT, PE GENUNCHI, ȘEZÂND şi CULCAT

- teren de sport- fluier

113.09

S1

- observaresistematică - aprecierea individuale şi colective

3. Întoarceri la stânga şi la dreapta 2.12.3

- demonstrarea întoarcerilor la stânga şi la dreapta în doi timpi

- teren de sport

217.09

- observaresistematică

http://www.rivalart.com/store/pc/viewPrd.asp?idcategory=212&idproduct=24315

Nr. crt.

Detalieri de conținut O.R.

Activități de învățare Resurse Nr. ore

DataSăpt.


1.45.1

- exersarea întoarcerilor la comenzile LA STÂN-GA, LA DREAP-TA - corectări Joc: „Crabii și creveții”

- fluier 20.09S2

Unitatea de învățare: Dezvoltarea vitezei și a îndemânăriiNr. de ore alocat: 8Perioada: săptămânile I-IVNr. crt.

Detalieri de conținut O.R. Activități de învățare Resurse Nr. ore

DataSăpt.


1. Viteză de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili; viteză de execuţie în acţiuni variate

Viteză de deplasare pe 25 m

1.42.43.13.44.1

- exerciţii cu influenţă selectivă, întinderi, îndoiri rotări, etc. executat în ritm rapid timp de 5 – 10 sec - poziţionări rapide ale braţelor (pe cap, pe umeri, lateral, sus, pe şolduri, la piept) la semnal vizual şi auditiv, frontal şi pe echipe sub formă de întrecere - luarea unor poziţii (stând, stând depărtat, ghemuit, sprijin culcat) la semnale vizuale (indicate prin semne) şi auditive (comandă verbală), frontal şi pe echipe, sub formă de întrecere Joc: „Imită mișcările partenerului”.- exerciții din grupa acțiunilor de front și formații – gruparea și regruparea în diferite formații - plecări în diferite poziţii la comenzi date prin surprindere prin semnale sonore sau vizuale - alergare şerpuită şi cu ocolire Jocuri: „Alb și negru”, „Al treilea fuge”, „Cursa pe numere”

- fanioane - jaloane - obiecte mici

210.0913.09

S1

- observare sistematică

2. Viteză de execuţie şi execuţie Viteză de reacţie şi de deplasareViteză de execuţie Îndemânare, în acţiunile segmentelor corpului în manevrarea de obiecte

1.42.43.13.44.1

- joc dinamic: „Provocarea cu trei lovituri”- ştafetă (pe echipe, sub formă de întrecere) – alergări în tempo de ¼ cu culegerea unor obiecte și transportarea lor în diferite locuri stabilite- individual – pase la perete în viteză maximă fără să cadă mingea- aruncarea în sus și prinderea unei mingi

- jaloane - mingi de cauciuc

217.0920.09

S2

- observare sistematică- temă de lucru acasă (prinderea mingi )

Nr. crt.


DataSăpt.


- pase în doi (handbal, volei, baschet) de pe loc, în viteză maximă (întrecere – câștigă perechea care pasează mai mult fără a scăpa mingea)- ştafetă cu rostogolirea unei mingi pe sol şi pasă de la un reper - Joc: „Uliul și porumbeii”

3. Viteză de deplasare şi îndemânare

Precizie, viteză de execuţie pasă – prindere

1.42.43.14.14.2

- alergare cu ridicarea accentuată a genunchilor - ştafetă pe echipe – alergare peste trei obstacole (bastoane, mingi) așezate la intervale egale, ocolirea punctului fix, alergare înapoi peste obstacole, predarea ștafetei la următorul care continuă acțiunea și așezare la coada șiruluiștafetă pe echipe – alergare cu ocolire 360° a trei jaloane așezate la un interval de 2-3m., alergare peste trei garduri joase, ocolirea punctului fix, întoarcere în alergare de viteză prin lateral cu predarea ștafetei- Joc dinamic: „Ferește capul!”

-bastoane - mingi - jaloane

224.0927.09

S3

- observare sistematică -aprecieri individuale şi colective

4. Viteză de execuţie şi coordonare în săriturile cu desprindere de pe un picior şi de pe ambele Aruncări şi prinderi Sărituri la coardă

1.42.43.13.44.14.2

- ştafetă pe echipe – sărituri succesive pe un picior până la un punct fix, ocolire, întoarcere prin sărituri pe celălalt picior cu predarea ștafetei la următorul- ştafetă pe echipe cuprinzând sărituri din cerc în cerc cu întrecere- jocuri dinamice: „Barza ne pândește”, „Lupul și iezii”- individual – sruncarea și prinderea unei mingi- pasă şi prindere, de pe loc, în perechi- sărituri la coardă: individual; în perechi: „Câte doi la coardă”, „Câte doi cu învârtirea corzii lateral”

- 9 cercuri trasate pe sol - mingi de plastic - 10 – 13 corzi

201.1004.10

S4


Unitatea de învățare: Deprinderi motrice de bază – mers și alergareNr. de ore alocat: 5Perioada: săptămânile I – III (1 oră)Nr. crt.

Detalieri de conținut

O.R. Activități de învățare Resurse Nr. ore

DataSăpt.


1. Mers și variante de mers: obișnuit, în cadență, pe vârfuri, pe călcâie

Mers cu pas fandat

1.21.32.13.15.15.2

- explicarea și demonstrarea mersului obișnuit, pe vârfuri, în cadență, pe călcâie- exersări în coloană câte unul, câte doi, pe grupe- corectări- ștafete aplicative pe echipe: mers pe vârfuri până la un punct fix, întoarcere în mers pe vârfuri cu predarea ștafetei la următorul copil, care va continua acțiunea. Cel care a executat se așază la coada șirului- explicație-demonstrație – se face un pas cu ctângul spre înainte, se îndoaie piciorul stâng din genunchi, centrul de greutate al corpului deplasându-se pe piciorul stâng, piciorul drept rămânând întins înapoi. Se ridică corpul prin împingere în piciorul stâng, se pășeșete cu dreptul înainte, se execută fandarea etc.- exersări în coloană câte unul, câte doi, pe grupe- corectăriJocuri: „Cine ne-a ieșit în drum?”, „Motanul și șoarecii”


110.09

S1

- observare sistematică- aprecieri individuale

2. Mers cu pas adăugat 1.21.32.13.15.15.2

- explicație-demonstrație – se execută cu latura stângă sau dreaptă spre direcția de deplasare; se face un pas lateral spre stânga, piciorul drept se apropie de piciorul stâng. Deplasarea se face numai cu piciorul din direcția de deplasare, celălalt adăugându-se lângă cel care a făcut pasul. Brațele pot fi libere pe lângă corp, pe șold, lateral, la umăr etc.- exersări- corectări


113.09

S1

- observare sistematică- aprecieri individuale și colective

3. Alergare și variante de alergare

1.21.32.13.15.1

- exersarea alergării obișnuite respectând cerințele metodice și evitând: alergarea pe toată talpa, legănarea în timpul alergării, ducerea gambelor în lateral, alergarea cu pași mărunți, precum și alergare șerpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole- corectăriJocuri: „Atenție la semnal!”, „vine ploaia”

- teren de sport- jaloane- fluier

117.09

S2

- aprecieri individuale și colective

4. Alergare cu picioarele întinse înainte

1.21.32.13.1

- explicație-demonstrare- exersarea alergării respectând cerințele metodice- corectăriJocuri dinamice: „Mai sus ca pământul”, „Acul și ața”

- teren de sport

120.09

S2


Nr. crt.



DataSăpt.


5.15. Alergare cu schimbare

de direcție1.32.13.15.1

- exersarea alergării și variantelor de alergare cu schimbarea direcției la semnal (bătăi din palme, sunetul fluierului, anumite cuvinte etc.)- corectări- ștafetă aplicativă: alergare cu ocolire 360° a trei jaloane așezate la un interval de 2-3 m., alergare peste trei garduri joase, ocolirea punctului fix, întoarcere în alergare de viteză prin lateral cu predarea ștafetei

- teren de sport- fluier- jaloane- garduri joase (alte obiecte)

124.09

S3


Unitatea de învățare: Deprinderi sportive elementare specifice jocului sportiv - minifotbalNr. de ore alocat: 10Perioada: săptămânile III-VIINr. crt.



DataSăpt.


1. Însușirea procedeelor de bazăa) Pasa de pe loc și în deplasare

2.13.13.2

- explicarea-demonstrarea pasei de pe loc și în deplasare care poate fi executată: cu latul, cu șiretul plin, cu șiretul interior sau cu șiretul exterior, cu exteriorul, cu vârful (șpițul), cu călcâiul, din voleu, sau prin forfecare înainte- exersări, corectări- exerciții specifice însușirii procedeului de pasare: de pe loc, pase directe în trei pase directe în doi 5-6 jucători stau în linie din 5 în 5 m. Un partener pasează pe rând dus-întors cu fiecare. Mingea se conduce de la o pasă la cealaltă

- teren de sport- mingi

124.09

S3

- observare sistematică- aprecieri individuale

2. b) Lovirea mingii cu capul

2.13.13.25.1

- explicarea-demonstrarea lovirii mingii cu capul: în partea centrală a mingii, în jumătatea sa inferioară, în partea superioară a mingii- exersări, corectări- exerciții specifice însușirii lovirii mingii cu capul: lovirea mingii cu capul în zid, urmată de cădere înainte în sprijin în brațe lovirea mingii cu capul spre partener, acesta o trimite înapoi tot cu capul, iar primul o ridică în sus cu piciorul după ce a ricoșat din sol


127.09

S3


Nr. crt.



DataSăpt.


individual, lovirea mingii alternativ cu piciorul și cu capul din alergare- concurs: „Cine trimite mingea mai departe?”

3. c) Preluarea mingii

3.25.1

- explicarea și demonstrarea preluării mingii: stopul (oprirea mingii), preluarea mingii cu laba piciorului, preluarea prin ricoșare, amortizarea, contralovitura- exerciții: câte 2-3 jucători la 10-25 m. distanță execută lovirea mingii, preluarea făcându-se cu pieptul, coapsa sau piciorul, fără ca mingea să atingă solul, apoi se pasează direct partenerului din voleu aruncarea mingii cu o mână în sus, lovirea ei cu capul înainte, urmată de preluarea ei cu piciorul din aer câte doi față în față, la distanță de 10-15 m., unul execută lovirea mingii cu șiretul interior, trimițând-o cu boltă celuilalt, care o preia cu capul sau cu pieptul, apoi cu piciorul prin ricoșare o trimite înapoi. După un număr de repetări se schimbă rolurile


101.10

S4

- aprecieri individuale

4. d) Conducerea mingii

3.25.1

- explicație-demonstrare a conducerii mingii cu unul sau ambele picioare prin lovituri alternative fie cu șiretul plin, fie cu interiorul sau exteriorul șiretului, cu latul piciorului interior sau exterior, vizând: acțiunea de împingerea mingii poziția corpului sau a brațelor privirea – să rețină în permanență poziția coechipierilor și adversarilor, poarta adversă, mingea- exerciții specifice însușirii conducerii mnigii- exersări, corectări


104.10

S4


5. e) Protejarea mingii

3.25.1

- explicație-demonstrare a protejării mingii (ferirea mingii de intervenția adversarului), efectuată de pe loc, din mișcare și de către portar- exersări respectând indicațiile metodice- corectări


108.10

S5


6. f) Mișcare înșelătoare

2.23.25.1

- explicare-demonstrare a mișcării de înșelare a adversarului privind direcția de deplasare a jucătorului- exersări- corectări


111.10

S5


7. g) Deposedarea adversarului de minge

2.23.25.1

- explicare-demonstrare a deposedării prin intercepție a mingii sau prin deposedare din față, din lateral sau din urmărire- exerciții specifice însușirii procedeului de deposedare a adversarului cu mingea: câte doila minge, unul caută să o conducă pe lungimea terenului, iar


115.10

S6


Nr. crt.



DataSăpt.


celălalt să intre în posesia ei fără a-l stânjeni pe adversarjoc unu la unu – la porți mici, unul este apărător, celălalt atacant. Se marchează de pe linia porții. Cel care a marcat are în continuare mingea.Același joc doi la doi, trei la trei etc.- exersări, corectări

8. h) Aruncarea de la margine

2.23.25.1

- explicarea și demonstrarea aruncării de la margine: mingea se aruncă de deasupra capului în teren. Jucătorul trebuie să stea cu fața spre teren și cu piciorul pe linia de margine sau în afara ei, în așa fel încât ambele picioare să fie în contact cu pământul în timpul execuției- exersări, corectări


118.10

S6


9. i) Șutul la poartă 2.23.25.1

- explicație și demonstrarea șutului la poartă de pe loc și din deplasare- exerciții specifice însușirii șutului la poartă: jucătorii, în șir câte unul, șutează la poartă de pe loc pase în doi din deplasare la linia de 12 m., șut la poartă trei jucători A, B, C, plasați la 20 m. de poartă, A conduce mingea iar B simulează lovirea și lasă mingea lui C, care trage direct la poartă- exersări, corectări


122.10

S7


10. Joc bilateralNoțiuni de regulament sportiv

2.12.23.25.1

- se joacă cu echipe de câte 7, după terenul existent- se comunică noțiuni de regulament

- teren de sport- mingi- fluier

125.10

S7


Unitatea de învățare: Deprinderea de aruncare-prindere

Nr. de ore alocat: 6Perioada: săptămânile V-VIINr. crt.


DataSăpt.


1. Şcoala aruncăriiExerciţii pregătitoare însuşirii aruncării mingii de oină Aruncarea de pe loc a mingii de oină în perechi

2.42.53.44.15.2

- explicarea şi demonstrarea poziţiei iniţiale în aruncarea mingii de oină (tenis) de pe loc: stând depărtat cu latura opusă brațului de aruncare spre direcția de aruncare, vârful piciorului orientat dpre direcția aruncării, cel din spate perpendicular pe acesta. Brațul de aruncare se află înapoi, puțin îndoit din cot. Avântul se realizează prin depărtarea și mai mare a piciorului din spate, care se îndoaie din genunchi și preia greutatea corpului, urmată de întinderea lui, îndreptarea și răsucirea trunchiului, aruncarea efectuându-se printr-o mișcare de biciuire în momentul când mingea are poziția cea mai înaltă, după care se efectuează un pas înainte cu piciorul din spate- explicarea şi demonstrarea ţinerii mingi cu degetele resfirate pe toată suprafaţa acesteia - executarea mişcării de azvârlire fără obiect - executarea mişcării de azvârlire cu obiect, dar fără aruncare - exersarea mecanismului de bază al aruncări mingi de tenis de câmp peste o sfoară cu o înălţime de 2 m cu accent pe întinderea braţului - exersarea mecanismului de bază al aruncării mingii de oină de pe loc în perechi- corectări

- mingi de tenis- mingi de oină

208.1011.10

S5

- observare sistematiceă

2. Aruncarea mingii la distanţă de pe loc

2.42.53.44.1

- azvârlirea mingii mici ( tenis) în zid de la 6 -10 m - corectări - jocuri dinamice: „Dărâmă turnul”, „Scapă de minge” (4 mingi)- întreceri – aruncarea mingii de oină la distanţă de pe loc

- mingi de tenis- mingi de oină

115.10

S6

- aprecieri colective și individuale

3. Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă Reguli de igienă şi protecţie individuală

1.21.32.42.53.44.1

- exersarea aruncări la distanţă de pe loc, pe grupe valorice (în condiții de respectare a regulilor stabilite)- corectări individuale- întreceri pe echipe – aruncarea mingii de oină la distanță de pe loc- joc dinamic: „Acumulează puncte!”- igienizarea mâinilor după încheierea activității- Jocuri dinamice - igenizarea mâinilor după încheierea activităţi

- mingi- marcaje

218.1022.10S6-7


4. Evaluarea cu acordare de calificative

2.42.5

- pregătirea pentru proba de evaluare – exersarea aruncării- prezentarea scalei de evaluare – trei aruncări a 6 m : 1 din 3 – S; 2

- marcaje - ruletă

125.10

- evaluare sumativă

http://www.rivalart.com/store/pc/viewPrd.asp?idcategory=208&idproduct=18050

Nr. crt.


DataSăpt.


3.45.2

din 3 – B; 3 din 3- F.B - executarea aruncării de pe loc la distanţă cu înregistrarea rezultatelor - aprecieri finale, evidenţieri

- mingi S7 - probă practică

Unitatea de învățare: Alergare de viteză cu start din picioareNr. de ore alocat: 6Perioada: săptămânile V-VIINr. crt.



DataSăpt.


1. Şcoala alergării

Pasul alergător de accelerare

2.42.52.72.83.4

- exerciţii de mers în şir câte unul din ce în ce mai repede cu trecerea în alergare uşoară de la lecţie la lecţie se schimbă conducătorul, corectarea poztiţiei corpului şi lucrul braţelor - alternări de mers în tempo lent, rapid şi alergare pe 30 -15 – 10 m - exersarea alergării cu joc de gleznă pe loc, cu deplasări, cu accelerare; - alergare pe loc cu semiridicarea genunchilor ( schip)- alergarea cu genunchii sus şi lucrul corect al braţelor- alergare cu pendularea gambei înapoi - demonstrări şi corectări la toate cele menţionate mai sus ; - alergarea accelerată în linie dreaptă pe distanţa de 7 -8 m ( individual, pe perechi, în linie de câte 4 -6 elevi ) şi corectări; - alergare în jurul băncii de gimnastică cu accelerarea pe porţiunea dreaptă şi încetinirea la capete - întreceri de alergare, de viteză, pe 25 m cu plecare din picioare, câte 4 elevi - joc: „Orașul asediat”

- repere (jaloane, fanioane, linii trasate pe sol) - fluier

108.10S5

- observări sistematice

2. Şcoala alergăriiPasul alergător de accelerarePasul alergător lansat de viteză

2.42.52.73.44.14.2

- exerciţiile din prima lecţie- idem lecţia 1;- plecări prin pierderea echilibrului corpului înainte, cu picioarele așezate la același nivel sau cu un picior înainte- explicarea-demonstrarea alergării cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime la sfârşitul accelerării (reper) şi menţinerea vitezei (din inerţie) pe ultimi 10 m.

- idem lecţia 1

111.10S5

- idemţ lecia 1

Nr. crt.



DataSăpt.


5.3 - alergarea în grup pe distanţa de 15 -25 m, marcând zona de accelerare, cu aplecarea trunchiului în final şi trecerea peste linia de sosire- joc: „Cursa de un minut”

3. Şcoala alergăriiPasul alergător de accelerarePasul alergător lansat de vitezăStartul de susStart la semnal sonor şi păstrarea culoarului

2.42.53.44.25.3

- idem lecţiile 1-2- idem ;- idem;- plecări din pierderea echilibrului corpului înainte, cu picioarele aşezate la acelaşi nivel sau cu un picior înainte - explicarea – demonstrarea startului de sus, a poziţiilor specifice fiecărei comenzi. La comanda PE LOCURI, la linia de start se așază vârful piciorului îndemânatic ușor îndoit din genunchi, celălalt la un pas în spate, în aceeași poziție. Corpul este ușor aplecat în față, cu brațul opus piciorului din față îndoit, dus ușor înainte, celălalt braț ușor întins spre înapoi. La comanda PLEACĂ sau alt semnal sonor se pleacă în alergare prin împingere în piciorul din față- exersarea poziţiilor specifice fiecărei comenzi - exersarea startului şi lansarea de la start pe 3 - 4 m cu plecare liberă sau la comandă - exersarea startului, lansării, alergării accelerate pe 7 – 8 - exersarea startului, lansării, alergării accelerate şi menţinerea vitezei maxime pe 10 – 12 m. atacând linia de sosire prin aplecarea trunchiului înainte pe ultimul pas- întreceri de alergare de viteză pe 25 m., cu start de sus, pe grupe de 4 elevi (se marchează zona de accelerare)- joc recreativ: „Ocupă piatra (scaunul)”

- idem lecţia 2

115.10S6

- idem lecţia 2

4. Şcoala alergăriiPasul alergător de accelerare şi lansat de vitezăStartul de susStart la semnal sonor cu păstrarea culoarului

2.42.52.72.84.25.3

- repetarea exerciţiilor din lecţiile 1-3- exersarea alergării accelerate pe 7-8 m., cu atingerea vitezei maxime şi menţinerea acesteia pe 12-15 m- exersarea alergării de viteză în tempo variat (8 m. accelerare; 5-6 m. reducerea vitezei; 8 m. accelerare; 8-10 m. menţinerea vitezei maxime)- exersarea startului de sus- întreceri de alergare de viteză cu start de sus, pe distanţa de 25 m.- joc: „Prinde-i dacă poți!”

- idem lecţia 1-3

118.10S6

- atribuire de puncte conform locului ocupat

5. Startul de susPasul alergător de accelerare

2.42.52.7

- exersarea startului de sus şi a alergării accelerate pe distanţe de 8-10 m.- exersarea alergării accelerate cu menţinerea vitezei maxime pe distanţe de 10-12 m.

- idem lecţiile 1- 6

122.10S7

- atribuire de puncte con-form locului ocupat

Nr. crt.



DataSăpt.


Pasul lansat de vitezăReguli de concurs: start greşit, depăşirea culoarului

2.84.25.3

- exersarea alergării de viteză pe 25 m; start de sus, cu zonă de accelerare marcată- întrecere: alergare de viteză pe 25 m, cu start de sus, pe grupe de câte 4 elevi;- joc recreativ: „Leapșa în perechi”

6. Lecţie de evaluare sumativă 125.10

S7

- evaluare

sumativă

Unitatea de învățare: Dezvoltare fizică armonioasăNr. de ore alocat: 8Perioada: săptămânile IX-XII

Nr. crt.


DataSăpt.


1. Poziţiile de bază şi derivate Mişcări specifice segmentelor corpuluiPostura corectă în poziţii şi acţiuni motrice

2.12.22.45.15.8

- exersarea poziţiilor stând, stând depărtat, pe genunchi, şezând şi culcat - exerciţii simple cu mişcări specifice segmentelor corpului- accent pe respiraţie amplă după fiecare exerciţiu - corectări ale poziţiei corpului

- sală de sport 305.1108.1112.11S9-10


2. Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului

1.22.12.23.14.15.1

- exersare din linie pe un rând şi pe două rânduri- exerciţii - corectări, recomandări

- mingi- bastoane (după posibilităţile şcolii)

315.1119.1122.11S10-11


3. Complex de exerciţii, 1.22.12.2

- sintetizarea mişcărilor într-un complex de exerciţii - exersarea complexului de exerciţii

- sală de sport 226.1129.11

- observări individuale - aprecieri colective şi individuale

Nr. crt.


DataSăpt.


3.14.1

S12

Unitatea de învățare: EchilibruNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile IX-XNr. crt.


DataSăpt.


1. Deplasări în echilibru pe suprafețe înguste

1.21.32.13.1

- explicarea și demonstrarea mersului în echilibru pe o linie trasată pe sol, pe partea lată a băncii de gimnastică (și cu transport de obiecte sub brațe – sticle goale)- exersarea mersului în echilibru pe toată talpa și pe vârfuri- corectări- joc dinamic: „Pisica pe acoperiș”

- marcaj- bancă de gimnastică- sticle goale

105.11

S9

- observare sistematică- evaluare reciprocă

2. Deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate progresiv

1.21.32.13.1

- explicare-demonstrare – mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică- exersare respectând cerințele metodice- corectări- ștafetă aplicativă: mers pe partea de îngustă a băncii de gimnastică cu transportarea a două mingi ținute pe palme, brațele întinse lateral, întoarcere în alergare pe lângă bancă și predarea ștafetei- exersarea escaladării respectând cerințele metodice;- joc dinamic: „Puntea peste prăpastie”

- bancă de gimnastică- mingi

108.11

S9


3. Deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate cu întoarceri de 90°-180°

1.21.32.13.1

- explicarea și demonstrarea deplasării în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică și cu întoarceri de 90°- exersări, corectări- traseu aplicativ: rostogolire din ghemuit în ghemuit, mers în echilibru pe banca de gimnastică, cățărare la scară fixă –

- bancă de gimnastică- saltele de gimnastică, scară fixă

112.11S10


Nr. crt.


DataSăpt.


alergare la întoarcere- joc dinamic: „Transportă mingea”

4. Repetarea conținutului lecției nr. 3

1.21.32.13.1

- idem lecția 3 - idem lecția 3 115.11S10

- idem lecția 3

Unitatea de învățare: ForțăNr. de ore alocat: 6Perioada: săptămânile XIII-XVNr. crt.


DataSăpt.


1. Forţă segmentară: forţă membre superioare

1.21.32.13.34.1

- exersarea tracţiunii în braţe pe banca de gimnastică (picioarele în afara acesteia) cu brațele în prelungirea corpului apucând cu mâinile marginile băncii; deplasarea corpului prin tracțiuni simultane cu brațele

- exersarea căţărării în braţe la scară fixă - sprijin facial, picioarele pe bancă, palmele pe sol – deplasare

laterală stânga – dreapta - corectări - joc dinamic: „Roaba”

- sală de sport- bănci de gimnastică- scară fixă

203.1206.12S13


2. Forţă segmentară: forţă membre inferioare

1.21.32.13.34.1

- explicarea şi demonstrarea exerciţilor pentru forţa picioarelor: genuflexiuni, mers ghemuit sărituri din ghemuit în ghemuit (broscuțe) sărituri ca mingea șezând, sprijin pe antebrațe, mingea ținută între glezne: t1 – îndoirea genunchilor la piept; t2 – întinderea picioarelor la verticală; t3 – îndoirea genunchilor la piept; t4 – revenire în poziția inițială exersări- corectări- ștafetă combinată: colectivul este împărțit în două echipe, egale ca

- mingi- bănci de gimnastică

210.1213.12S14

- aprecieri colective și individuale

Nr. crt.


DataSăpt.


număr, așezate pe șiruri înapoia liniei de plecare: săritură într-un picior până la un semn mers pe banca de gimnastică săritură în adâncime de pe bancă

3. Forţă segmentară cu învingerea greutăţii propriului corp: spate Forţă segmentară învingerea greutăţii propriului corp: abdomenForţă: spate şi abdomen

1.21.32.13.34.1

- efectuarea unor exerciţii de forţă segmentară, învingând greutatea propriului corp: culcat facial, palmele la ceafă sau înainte – extensia trunchiului cu revenire culcat facial, palmele la ceafă sau înainte – „bărcuța” atârnat cu fața la scară fixă – extensia trunchiului cu revenire- corectări - explicarea şi demonstrarea exerciţilor pentru forţa abdomenului:1) culcat dorsal – ridicarea și îndoirea trunchiului înainte cu revenire, palmele la ceafă2) culcat dorsal – ridicarea picioarelor întinse la verticală și revenire3) așezat sprijin pe antebrațe – ridicarea picioarelor întinse la 45° cu depărtarea și apropierea lor4) atârnat la scara fixă – ridicarea picioarelor îndoite la piept și revenire- exersarea exercițiilor pentru forța abdomenului- corectări

- scară fixă- saltele de gimnastică

217.1220.12S15

- observaresistematică - aprecieri individuale şi colective

Unitatea de învățare: Târâre

Nr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XIII-XIVNr. crt.


DataSăpt.


1.Târâre din culcat

1.22.23.15.15.2

- explicare şi demonstrare; poziția de plecare: culcat facial cu brațele îndoite și duse puțin înainte. Se trage înainte piciorul drept odată cu îndoirea brațului stâng cât mai departe; împingându-se piciorul îndoit se deplasează corpul înainte odată cu aproprierea de corp a celuilalt picior

- exersarea târârii joase - explicarea şi demonstrarea târârii pe antebraţe şi vârful picioarelor:

poziția de plecare: culcat facial, cu sprijin pe antebrațe, picioarele întinse cu vârfurile flexate (înainte). Se împinge alternativ cu vârfurile picioarelor, cu îndoirea ușoară a genunchilor

- exersarea respectând cerinţele metodice - corectări- jocuri dinamice: „De-a soldații”, „Târâre prin tunel”

- sală de sport- fluier

103.12S13


2. Târâre laterală, târâre pe palme- braţele întinse (mersul focii)

1.22.23.15.15.2

- explicare şi demonsrare; poziția de plecare: culcat facial, sprijin pe palme, brațele îndoite, picioarele întinse apropiate. Se deplasează lateral brațul și piciorul de aceeași parte, apoi se trece greutatea pe brațul și piciorul deplasat

- exersarea târârii laterare- corectări, recomandări- explicarea şi demonstrarea târârii pe palme – brațele întinse (mersul

focii), culcat facial, sprijin pe palme, brațele întinse, deplasare înainte pe palme, corpul rămâne întins și vârfurile picioarelor sprijinite pe sol

- exersarea după cerinţele metodice - corectări - joc dinamic: „Târâre pe sub pod”, „Nu atinge sfoara!”

- sală de sport- sfoară

106.12S13

- observaresistematică - apreciere individuală şi colectivă

3. Târâre pe antebraţe - explicare şi demonsrere; poziția de plecare: culcat facial, brațele întinse înainte, cu palmele pe sol, deplasare înainte prin îndoirea brațelor, sprijin pe antebrațe, cu tragerea corpului

- exersare respectând indicaţile metodice - corectări, recomandări- joc dinamic: „Cursa șerpilor”- demonstrarea târârii din culcat dorsal – sprijin pe antebrațe (brațele pe

lângă corp). Deplasare prin îndoirea picioarelor din genunchi, cu tălpile

- sfoară 210.1213.12S14


Nr. crt.


DataSăpt.


sprijinite pe sol- exersare- corectări - joc dinamic: „Nu atinge sfoara!”

Unitatea de învățare: TransportNr. de ore alocat: 2Perioada: săptămâna XV

Nr. crt.


DataSăpt.


1. Priza şi ridicarea obiectului Transport în grup al băncii de gimnastică

1.21.32.13.15.2

- explicarea, demonstrarea şi exersarea ridicării băncii de gimnastică, în grup (4 – 6 elevi)- corectări - explicaţii privind atitudinea disciplinară pentru prevenirea accidentelor - ștafetă pe echipe- mişcări compensatori de relaxare şi respiraţie profundă

- bănci de gimnastică

217.1220.12S15


Unitatea de învățare: Transport

Nr. de ore alocat: 2Perioada: săptămâna XV

Nr. crt.


DataSăpt.


1. Priza şi ridicarea obiectului Transport în grup al bănci de gimnastică

1.21.32.13.15.2

- explicarea, demonstrarea şi exersarea ridicării băncii de gimnastică, în grup 4 – 6 elevi - corectări - explicaţii privind atitudinea disciplinară pentru prevenirea accidentelor - ștafetă pe echipe- mişcări compensatorii de relaxare şi respiraţie profundă

- bănci de gimnastică

117.12S15


2. Priza și ridicarea obiectului 1.21.32.13.15.2

- explicarea, demonstrarea și ridicarea saltelei de gimnastică în grup- exersarea transportului saltelei prin ștafetă pe echipe- corectări- mișcări compensatorii de relaxare și respirație profundă

- saltele de gimnastică

120.12S15


domnutrandafir.files.wordpress.com · web view2012/08/26 · unitatea de învățare: capacitatea...

Documents