Torek, 23. junija 2015, št. 120 www.finance.si O

GL

AS

NA

PR

ILO

GA

Torek, 23. junija 2015, št. 120 www.finance.si

Dobro počutje

Zakaj preživeti dopust, ali vsaj del njega, v Sloveniji?

no gospodarstvo države, prav tako pa po-membno vpliva na uravnotežen regional-ni razvoj. Zato je pomembno, da se tudi Slo-venci odločimo za počitnikovanje doma, možnosti in ponudbo pa jim v SPIRIT ne-nehno predstavljajo v sodelovanju z različ-nimi mediji. Na televiziji si lahko ogledamo turistično oddajo Na lepše, v časopisih pre-

Po večletnem negativnem gibanju Slovenci spet bolj odkrivamo doma-če turistične destinacije. Po podatkih statističnega urada so domači gostje v prvih štirih mesecih letos v primer-javi z istim obdobjem lani ustvarili deset odstotkov več obiska in osem odstotkov več prenočitev.

Vprašanje iz naslova smo poslali na jav-no agencijo SPIRIT, kjer skrbijo, da tuji in domači turisti dobijo pravi odgovor, ki prepriča o privlačnosti obiska in raziskova-nja znanih in manj znanih krajev naše do-movine. »Slovenija je tako za domače kot tudi tuje turiste privlačna destinacija, ka-tere konkurenčne prednosti so predvsem v neokrnjeni naravi, dobrem razmerju med ceno in kakovostjo ponujene turistične sto-ritve, dobri dostopnosti, možnosti dožive-tij, tradiciji zdraviliškega turizma ter zna-čilnostih, ki jih pogojuje njena umeščenost med Alpe, Sredozemlje in Panonsko niži-no. Spremenljivost pokrajin v naši deže-li vedno vnovič preseneti. Opazujete lah-ko morje, na drugi strani vaš pogled obja-me visoke gore, tu pa je še posebnost Kra-sa. Želimo privabiti aktivne ljubitelje nara-ve, ki iščejo zanimiva doživetja in zdravo preživljanje oddiha,« nam je povedala Li-vija Kovač Konstantinovič iz sektorja za tu-rizem pri SPIRIT.

Veliko na majhnem prostoruSlovenija je kljub svoji majhnosti zelo pestra turistična destinacija, zato je turistična po-nudba tudi lahko zelo raznolika. Glavne tu-ristične znamenitosti Slovenci dobro poz-namo, veliko pa je še neodkritih kotičkov. »Trudimo se, da domačemu turistu preds-tavimo inovativne in zelene turistične po-nudnike, ki s svojimi zgodbami dopolnjuje-jo in bogatijo slovensko turistično ponudbo. Možnosti in ponudbo predstavljamo na na-šem informacijskem portalu www.slovenia.info, kjer si lahko z uporabo ključnih besed, kot so mesta in kraji, regije, gostilne, kultur-no-zgodovinske znamenitosti, jedi in recep-ti, biseri narave, pohodništvo, izletniške kmetije, kulturne prireditve, arhitekturna dediščina, vinske kleti in vinarji, smučanje, wellness, planinski domovi in koče, preos-tala kulinarika, kolesarjenje, termalna ko-pališča, turistične destinacije, restavracije, sami poiščejo ustrezno destinacijo. Da so in-formacije na tej spletni strani uporabne, ka-že skoraj 1,4 milijona obiskov v prejšnjem le-tu, letos pa jih beležimo že dobrega pol mi-lijona. V poletnih mesecih več kot tretjino prenočitev ustvarijo zdravilišča, goste pri-tegnejo odprta kopališča, v teh mesecih je opazno povečanje zanimanja za obisk ko-lesarskih in pohodniških poti ter za name-stitve v planinskih kočah. Veliko zanima-nja je tudi za obisk adrenalinskih parkov, za ribolov, jahanje, spuste z rafti in kajaki, skoke s padali in oglede podzemnih jam,« še pove sogovornica.

Na lepše. Po Sloveniji!Turizem je gospodarska dejavnost z ve-likimi multiplikativnimi učinki na celot-

biramo tematske priloge, na radiu je turiz-mu posvečena vrsta oddaj. V okviru pro-jekta »Na lepše. Po Sloveniji!« deluje spletna stran www.slovenia.info/nalepse, na kate-ri so aktualne informacije o konkretnih tu-rističnih paketih s kontakti ponudnika ozi-roma takojšnjo možnostjo rezervacije. In-formativne aktivnosti na SPIRIT izvajajo tu-di na družabnih medijih, kot so Facebook, Twitter, Youtube, Google+, Instagram, Pin-terest, LinkedIn in Foursquare.

Dežela festivalovV Sloveniji lahko vsak najde prireditev po svoji meri. Skoraj vsak dan se v poletnih mesecih lahko prepričate o ustvarjanju najboljših slovenskih in tujih kulturnih umetnikov ter se sprostite ob dobri glas-bi na koncertih in festivalih. Prav te dni se

v Mariboru dogaja Lent, največji sloven-ski festival na prostem in eden največjih v Evropi. Kar 16-dnevni Festival Lent, ki bo potekal do 11. julija, bo letos postregel s številnimi koncerti in doživetji na okoli 40 prizoriščih.

Za ljubitelje resne glasbe bo gotovo za-nimiv Festival Seviqc Brežice, kjer se bodo vrstili koncerti stare glasbe z vrhunskimi umetniki z vsega sveta. Skozi različne pro-gramske sklope se bo od 22. junija do 11. no-vembra kompleksno predstavljala evrop-ska in svetovna glasbena zapuščina, ki za-jema glasbeno dediščino od srednjega veka do začetka 20. stoletja. Posebna pozornost bo posvečena izvajanju glasbe, ki je nastala na slovenskih tleh. Glasba na koncertih Fe-stivala Seviqc Brežice je izvajana z avtentič-nimi glasbili in tako kot nekoč.

Slovenija med domačimi in tujimi turisti postaja prepoznavna kot zelena, aktivna in zdrava destinacija

Koristni spletni naslovi

" www.turisticnekmetije.siwww.gradovi.netwww.pzs.si/koce.phpwww.podzemljepece.comhttp://hiking-biking-slovenia.comhttp://hribi.netwww.kam.si

TH

INK

STO

CK

TH

INK

STO

CK

Podrobnejši razpored festivalov in pri-reditev po vsej državi si lahko ogledate na spletnih straneh www.slovenia.info ali www.napovednik.com.

Po številnih krajih v Sloveniji vse poletje potekajo tudi etnološke in kulinarične pri-reditve, ki poleg zabave ponujajo spozna-vanje naših tradicij in okusov.

bistromorje40 %

sončnaplaža35 %

nebo brezoblačka

25 %

100 % popolniužitek

Uživajte v svojemPerfect Summerkoktajlu

83 €že od

GRAND HOTEL BERNARDIN

na osebo

080 11 19

Pohitite!Rezervirajte najugodnejši počitniški paket.

ZO

RA

N V

OG

RIN

ČIČ

Poletje je že tu! V Bernar-dinu, Salineri in San Simo-nu je že čutiti poletni utrip. Hoteli z urejenimi kopališ-či so le korak do morja. No-va urejena otroška igrala ter obogateni tematski ani-macijski programi in špor-tne igre so le trije razlo-gi za zabavna doživetja ob morju.

To poletje bodo otroci lahko doživeli popoln morski dan, dan v džungli, polet v vesolje, druženje z junaki iz risank, cir-kuški dan, gusarske norčije ... in še več. Otroke bodo obiska-li in jih zabavali tudi čarodej in različni gostje v tematskih Mini Clubih. Vsako dopoldne bodo potekale kreativne de-lavnice, popoldne pa športne, plesne, kuharske in izobraže-valne urice. Poleg tradicional-ne vodne aerobike bodo špor-tni animatorji izvajali športne igre, kot so hokej na travi (flo-orball), SUP, tekmovanje s pe-dalini, enkrat na teden se bo izvajal na vseh kopališčih tu-di pandolo. Na bazenih in ko-pališčih bodo potekale tudi nagradne igre za odrasle, kot so bingo v morju oziroma na bazenu, cocktail games in po-dobno.

Perfect Summer ClubMed obiskovalci in gosti je bila odlično sprejeta tudi nadstan-dardna ponudba storitev pro-grama Perfect Summer Club na plaži Grand hotela Bernardin, ki se bo letos v prirejeni vsebi-ni izvajala tudi na vseh drugih kopališčih v Bernardinu, Sali-neri in San Simonu. Obogate-na bo tudi gostinska ponudba v lokalih na plaži.

Čisto, varno in prijetno urejeno okoljeV kopalni sezoni 2015 bo na vseh naravnih kopališčih

Skok na kratek oddih – morje vabi

" Na bazenih in kopališčih bodo potekale tudi nagradne igre za odrasle, kot so bingo v morju oziroma na bazenu, cocktail games in podobne.

družbe Hotel Bernardin spet plapolala modra zastava, ki je eden pomembnejših turistič-nih ekosimbolov in je za obi-skovalce znak zagotavljanja čistega, varnega in prijetno urejenega okolja. Njihov cilj je

v postopnem procesu neneh-nih izboljšav ponuditi obisko-valcem najboljše z doslednim spoštovanjem okolja. Poseb-no pozornost posvečajo tudi varnosti v času kopalne sezo-ne in za ta namen bo letošnjo

kopalno sezono potekala v so-delovanju s policijo preventiv-na akcija Varno poletje.

Več informacij o njihovi ak-tualni ponudbi so oglejte na spletni strani (www.bernar-dingroup.si).

Urednik priloge:Branko ŽnidaršičTel.: (01) 30 91 526E-pošta: branko.znidarsic@finance.si

Avtor prispevkov:Vlado Kadunec

Trženje:Klavdija BanfiTel.: (01) 30 91 422E-pošta: klavdija.banfi@finance.si

Goran VučkovićTel.: (01) 30 91 597E-posta: goran.vuckovic@finance.si

Prelom: Finance

Lektoriranje: Finance

Urednik oglasnega uredništva:Branko Žnidaršič

Dobro počutje je oglasna priloga časnika Finance.

Kar 80 odstotkov boljšega počutja zagotovi pravilna oziroma zdrava in polnovredna prehrana, 20 odstotkov pa rekreacija.

Že odstotek ali dva dehidriranosti načne telesno zmogljivost in povzroči pregretje organizma. Pri izgubi več kot 10 odstotkov tekočine pa že lahko nastopi vročinska kap ali celo smrt.

www.finance.si Torek, 23. junija 2015, št. 120

www.finance.si Torek, 23. junija 2015, št. 12020 OGLASNA PRILOGA DOBRO POČUTJE 21

TERME PTUJV termalnem parku bo poletje polno aktivnih doživetij. Otroci se bodo zabavali ob otroški aqua zumbi, športnih igrah in iskanju skritega zaklada.

ZDRAVILIŠČE RADENCI Veverička Muki se že veseli novih prijateljev. Ob večerih se bo plesalo in prepevalo ob karaokah. Za zdrave in vesele srčke bo poskrbela Muki z vodnimi aktivnostmi in na kolesarskem lovu za zakladom.

BLEDZaki pravi, da je narava ena velika zabava. S prija-telji bo raziskoval, osveščal in ustvarjal. S kuhinj-skim eksperimentiranjem se bo Zakijeva kuhinja prelevila v pravi laboratorij znanosti.

TERME BANOVCI Poletje bo v znamenju ajde in gusarja Edija. V po-čitniških prigodah sodelujejo tudi stari gusarjevi prijatelji: Banovička, detektiv Franček, Krumpeki in škrata Vilinca.

02 512 22 00 rezervacije@shr.si www.shr.si

1 noč PODARIMO!

2 otroka BREZPLAČNO!

DO

TERME LENDAVAPoletne počitniške dogodivščine bo viteško obarval pogumni vitez Miha. Otroke bo popeljal v pravi viteški tabor, jih učil mečevanja, priredil viteške delavnice in viteške igre.

TERME 3000 - MORAVSKE TOPLICES Štrkom Vikijem je aktivno, zabavno in poučno. Otroke bo učil prekmurščine, skupaj z njimi orga-niziral prekmurske kmečke igre. Pridružili pa se jim bodo gusar Zvitobrk in druga pravljična bitja …

Svetujemo zabavo, ki osveži glavo!POLETNE POČITNICE

oglas PK Finance 19_06.indd 1 22/06/15 15:59

Količina rekreativnih dejavnosti in napor naj se počasi, a vztrajno povečujeta, v rekreacijo vključite tudi razgibalne vajeŽe res, da je ležanje na pla-ži predstava vsakega dob-rega počitnikarja, ven-dar pa kondicijski in fitnes strokovnjaki zagotavlja-jo, da se boste bolje spočili, če se boste med oddihom preznojili tudi z vsaj rahli-mi fizičnimi aktivnostmi.

Čeprav velja, da je sprehod bo-lje kot nič, pa ležerna hoja ni dovolj, da bi se živčno-mišič-ne povezave primerno okre-pile, raven hormonov zvišala oziroma da bi srce znalo izti-skati kri tudi pri višjem utri-pu. Sprehod je dober bolj za duševno sproščanje in umiri-tev, nima pa resnejšega vpli-va na organizem. Kondicijski trenerji zagovarjajo izkušnje, pridobljene z leti intenzivne-ga miganja: bolj redno oziro-ma intenzivno vadimo, bo-lje se počutimo, bolj smo mla-dostni in polni energije. Tudi premagovanje psihičnega stre-sa bo lažje, če boste telesno bo-lje pripravljeni.

Hoja v rahel tekNamesto ležernega sprehoda torej raje počasi tecimo ali ne-kaj časa hodimo, nekaj časa pa počasi tečemo. Zmerna vadba

je že aktivnost, pri kateri je dlje časa povišan srčni utrip, dobi-mo pa ga lahko že pri hitri ho-ji ali vzpenjanju po stopnišču. Po kakšnem tednu boste zlah-ka tekli več, hodili pa manj, saj se bodo pljuča navadila na in-tenzivnejše dihanje, mišičev-je pa se bo vse bolj krepilo. Za pravi odmerek in tempo teka naj pomaga preizkušen nas-vet: primeren tek je tisti, med katerim se še lahko pogovarja-te s sotekačem.

Količina rekreativnih de-javnosti in napor naj se poča-si, a vztrajno povečujeta. V re-kreacijo vključite tudi razgi-balne vaje, na koncu pa ne-

kaj minut raztezanja mišic za ohlajevanje, da se telo počasi vrne v biološko stanje mirova-nja. Tako boste svojemu telesu dali dovolj časa, da se prilago-di na intenzivnejše dražljaje in se izogne nepotrebnim zaple-tom s poškodbami. Zaradi pra-viloma sedečega življenja, ki je vse večja značilnost današnje-ga časa, oziroma slabe siner-gije mišic je ena od človeko-vih najpogostejših težav kro-nična bolečina v hrbtenici, fi-zična neaktivnost in slaba pre-hrana pa sta dodatna razloga za bolezni srca in ožilja, povi-šano vrednost holesterola, po-višan krvni tlak in slab spanec. Z redno fizično aktivnostjo in premišljenimi metodami vad-be oziroma rednega rekreacij-skega treninga je te težave mo-goče že precej omiliti.

Plavanje za neboleče sklepeTudi gibanje v vodi enakomer-no krepi mišice v vseh delih te-lesa, ugodno vpliva na razvoj organizma in intenzivno kre-pi dihalni sistem. Pri plavanju smo prisiljeni močneje diha-ti, kar krepi dihalno mišičev-je, vitalna zmogljivost pljuč se poveča, dihanje pa je zato mir-

nejše. Kot so pokazale študije, je plavanje primerna aktivnost tudi za astmatike, ker spodbu-ja razvoj dihalnih in srčno-žil-nih funkcionalnih sposobnos-ti ter krepi moč glavnih in po-možnih dihalnih mišic. Bo-lje pa je, da astmatiki plava-jo v morski ali naravni sladki vodi, kajti klor v bazenih lah-ko vzdraži dihalne poti in ote-ži dihanje.

Tudi razlika med telesno temperaturo in temperatu-ro vode izboljšuje odpornost organizma. Večini pa bo naj-bolj hvaležen skelet, saj je te-lo v vodi lažje, torej so sklepi tako rekoč neobremenjeni. V vodi razbremenjena hrbtenica se lahko izdatno in olajšujoče iztegne. Sicer že obstanek na gladini od nas zahteva aktiv-no sodelovanje – plavanje, za-to ne glede na resnost trenin-ga porabljamo več energije, pri intenzivnem plavanju približ-no 500 kalorij na uro.

Imamo veliko telovadnicoStrokovnjaki za boljše poču-tje priporočajo vsaj 30 minut zmerne vadbe, pet dni na te-den, ki jo lahko vključimo tu-di v naše vsakdanje aktivno-sti, kot so hoja ali kolesarjenje

v službo, hoja po stopnicah, či-ščenje stanovanja, dvigovanje na prste med pranjem zob ali ne nazadnje nekaj daljše dvi-ganje litrske steklenice olja ali vode med gledanjem televizi-je. K dobremu počutju pripo-more tudi pravilna prehrana. Kar 80 odstotkov boljšega po-čutja namreč zagotovi pravil-na oziroma zdrava in polnovr-edna prehrana, 20 odstotkov pa v rekreacija.

V Sloveniji smo srečni, da imamo pri roki veliko narav-no telovadnico. Lahko si omis-limo eno- ali večdnevno pote-panje po nižinah, nekoliko viš-jem hribovju ali visokogorju, kjer lahko prespimo v skoraj 200 planinskih kočah. Ste ve-deli, da imamo v Sloveniji več kot 1.600 z markacijami ozna-čenih planinskih poti v skupni dolžini deset tisoč kilometrov? Imamo številne kolesarske po-ti, ki jih lahko prekolesarimo v druščini z vodniki turističnih paketov ali pa sami. Prav vsak dan dopusta, naj ga preživimo kjerkoli, si lahko odmerimo pot, ki jo bomo prehodili, pre-kolesarili ali pa morda prepla-vali. Spoznavajmo kraje prek kmečkega turizma, kjer se lah-ko dodobra razmigamo tudi ta-ko, da domačim pomagamo pri kmečkih opravilih. Po vsej Slo-veniji imamo več kot 300 regi-striranih izletniških kmetij in skoraj 400 turističnih kmetij z nastanitvijo.

In ne nazadnje: ob koncih tedna ali med dopustom izko-ristite tudi številne poletne ga-silske veselice ali obmorske te-rase z živo glasbo, saj je tudi ples rekreacija, ki okrepi srčni utrip in razgiba telo.

TH

INK

STO

CK

Srce naj vsaj med dopustom utripa hitreje

Pri plavanju smo prisiljeni močneje dihati, kar krepi dihalno mišičevje, vitalna zmogljivost pljuč se poveča, dihanje pa je zato mirnejše.

Namesto ležernega sprehoda raje počasi tecimo ali nekaj časa hodimo, nekaj časa pa počasi tečemo. Po kakšnem tednu boste zlahka tekli več, hodili pa manj, saj se bodo pljuča navadila na intenzivnejše dihanje, mišičevje pa se bo čedalje bolj krepilo.

Tudi to poletje vas bodo v Ter-mah 3000 – Moravskih To-plicah, Termah Banovci, Ter-mah Ptuj, Termah Lendava, Zdravilišču Radenci in na Ble-du dodobra razmigali, obudi-li lepe spomine in skupaj z va-mi ustvarili cel kup novih.

Pripravili so pestro dogajanje v termah, hotelih, apartmajskih naseljih in bungalovih, kampih ter vodnih parkih, kjer spodbu-jajo gibanje v bazenih in ob njih, zabavne in adrenalinske tobo-ganske spuste ter nepozabne dogodivščine v družbi otroških maskot. Vedno imajo kak »nas-vet za dobro se imet« v bližnji okolici. Ideje za družinske izle-te vam bodo zaupali animatorji in sodelavci na recepcijah, naj-dete jih tudi na spletni strani (www.nasvetzadobroseimet.si).

Strokovnjaki svetujejo: Plavanje je koristno za razvoj otrokTanja Kajtna, psihologinja, fa-kulteta za šport: »S plavanjem otroci pridobijo delovne nava-de, naučijo se potrpežljivosti, vztrajnosti, dobijo občutek za red in disciplino. Izkušnje z na-vezovanjem stikov jim ostanejo za vse življenje in številni prav v plavanju pridobijo najtesnejše prijatelje, ki jih bodo spremljali tudi pozneje v življenju.«

Kulinarični kotički po meri in okusu otrok in starševMojca Cepuš, nutricionistka, Befit: »Starši imajo odgovor-nost, da ne le spodbujajo svo-je otroke pri rekreaciji in pra-vilni prehrani, ampak so jim tudi sami dober zgled zdra-vega življenja. Poznate zdra-vo različico dunajskega zrez-

ka s krompirjem? Nekatere pri otrocih in mladostnikih naj-bolj priljubljene jedi smo pre-oblekli v bolj zdrave sestavi-ne in jih pripravili malo dru-gače. V Savi Hotels & Resorts smo skupaj s kuharskimi moj-stri ustvarili otrokom prilago-jene jedi, ki so preproste, oku-sne in zdrave!«

V hotelih Sava Hotels & Re-sorts so vam pri vseh obrokih na izbiro kakovostne in razno-vrstne jedi, pripravljene iz sve-žih, sezonskih in lokalnih se-stavin. Poleg tradicionalnih lokalnih specialitet je vedno na voljo veliko sveže zelenja-ve, sadja in polnovrednih je-di. V sodelovanju s priznano

nutricionistko Mojco Cepuš so oblikovali prilagojene, zdra-ve in okusne jedilnike za otro-ke. Otroške kulinarične kotič-ke najdete v vseh njihovih ho-telskih restavracijah. Lahko jih pripravite tudi za doma-čim štedilnikom. Recepti so preprosti, najdete jih na spletu(www.nasvetzadobroseimet.si).

Pridružite se zabavnemu vihtenju bolj zdrave kuhalniceNajmlajše družinske člane bo-do za zdravo prehranjevanje navduševali tudi na zabav-nih otroških kuharskih de-lavnicah.

Pridružite se kuharsko obarvani počitniški animaciji!

Strokovnjaki svetujejo več gibanja in bolj zdravo hrano za vaše najmlajše

Ali ste vedeli?Priznana nutricionistka Moj-ca Cepuš poudarja, da so razlo-gi za velik delež in stalno pove-čevanje deleža otrok in mlado-stnikov s preveliko telesno težo v Sloveniji kompleksni. Ugoto-vitve kažejo, da:

" le 43 odstotkov slovenskih ot-rok redno jé zajtrk;

"kar 37 odstotkov slovenskih mladostnikov vsak dan pije sladke pijače;

" zelenjavo uživa vsak dan le okoli 25 odstotkov mladostni-kov, sadje pa le okoli 40 odstot-kov;

" se v povprečju le 25 odstot-kov slovenskih fantov in le 15 odstotkov slovenskih deklet, starih 11, 13 in 15 let, rekreira zmerno 60 minut na dan, kar je mednarodno priporočilo;

" so se v zadnjih 20 letih močno poslabšali rezultati testiranj za športnovzgojni karton.(Vir: gradivo Mojce Cepuš)

ZO

RA

N V

OG

RIN

ČIČ

" V termah Sava Turizma spodbujajo gibanje v bazenih in ob njih.

Glamping: Bi spali v starem hlevu za 240 evrov na noč? Iskanje novega najemnika: Kako v 24 urah oddati stanovanje za 500 evrov na mesec? Brez celulita v 9 minutah za 120 evrov? Takšni čudežni izdelki res delujejo? 9 namigov, kako med počitnicami prihraniti pri gorivu

Št 6 • JUNIJ 2015 • ceNa 4,90 eUr revIJa za UpravlJaNJe osebNega premoŽeNJa

ISS

N 1

580-7

517 Aleš v 24

urah oddal stanovanje za 500 evrov na mesec

29Rok, Anja in Urban začeli variti pivo v domači garaži

60Brez celulita v 9 minutah za 120 evrov. Pa res?

56

Marja je sama svoj šef! Se ji splača?

Pokukali smo v življenje 30 tisoč slovenskih

»svobodnjakov«

51 mladim smo dali referenco

za poznejšo zaposlitev

39

080 15 80 I narocnine@finance.si I mojefinance.finance.si

+ prilogi: Mladi in denar ter Moje podjetje

Sam svoj šef!

Pokukali smo v življenja 30 tisoč slovenskih svobodnjakov. Gre za nov trend služenja kruha ali zgolj možnost, kako danes preživeti? Zaslužki so težki, sprva slabi, preživijo pa le najbolj zagnani.

NOVO!

www.finance.si Torek, 23. junija 2015, št. 120

www.finance.si Torek, 23. junija 2015, št. 12022 OGLASNA PRILOGA DOBRO POČUTJE 23

*Napredni poslovni paket in Osnovni poslovni paket sta akcijska paketa, ki ju je po oglaševanih cenah možno naročiti samo ob vezavi naročniškega razmerja za 24 mesecev. V primeru, da stranka pre-

kine naročniško razmerje pred iztekom 24 mesecev, se obračuna pogodbena kazen v višini razlike med redno ceno paketa in akcijsko ceno paketa, za vsak mesec, v katerem je bila stranka naročnica

omenjenih paketov po akcijski ceni. Redne cene paketov so: 51,15 EUR na xDSL-povezavi ter 74,55 EUR na FTTH-povezavi za Napredni poslovni paket, 37,95 EUR za Osnovni poslovni paket. Cene

so v EUR z DDV. Za več informacij o ponudbi obiščite www.telekom.si, Telekomov center ali pokličite 080 70 70. Telekom Slovenije, d.d., Ljubljana.

Vedno predani poslu.www.telekom.si/podjetniki

OSNOVNI POSLOVNI PAKETinternet 10/10 Mb/s (optika)možnost dodatka telefonije

NAPREDNI POSLOVNI PAKETinternet 30/30 Mb/s (optika)IP-telefonija

ŽE OD

3295¤* NA MESEC

PRENOVLJENI POSLOVNI PAKETIIzberite Napredni poslovni paket, čepotrebujete telefonijo za več zaposlenih,

ali Osnovni poslovni paket, ki je cenovno

ugoden in namenjen manjšim podjetjem.

Warby Parker: Kako so štirje očalarji izzvali monopoliste >68

Albin Smrke, inovator:Povzročil bo revolucijo v kuhinji >54 Zakaj spletni trgovci zidajo trgovine >86

Prevzemnik Pekarne Grosuplje:

Pek za

PluS: koliko je še SloVeNSkih jUNAkoV ZA NAkUPe PoDjeTij >26

št. 3

, jun

ij 20

15, 1

0,85

eU

R

Aleš Mozetič in Alenka Mozetič Zavrl, Don don

50 milijonov jedcev > 64

foKuS: SKRIVNOSTI NAJINOVATIVNEJŠIH PODJETIJ >32–61

MN03_I_IV.indd 1

2. 06. 15 11:19

Zgodba z naslovnice:

S prevzemom Pekarne Grosuplje Don don postaja pek za 50 milijonov jedcev

080 15 80 narocnine@finance.si I manager.finance.si

Nova številka revije Manager

že v prodaji!

V vročini si pomagajte z vodnim hlajenjemTemno rumeni urin in gla-vobol sta prva in najpogo-stejša znaka, da je naše te-lo dehidrirano. Da bi ustre-zno delovalo, moramo za-užiti vsaj od dva do tri litre tekočine na dan, v vročih dneh pa še več.

Ustrezna hidracija organiz-ma vpliva na pravilno delova-nje ledvic. Pri dehidraciji se v telesu nabirajo strupene snovi, ki se izločajo kot temno rume-na gostejša tekočina. To je poleg glavobola znak, da moramo ta-koj popiti kozarec, še raje dva, vode. Če nismo fizično dejav-ni, je treba zaužiti vsaj dva litra tekočine na dan. Že odstotna ali dvoodstotna dehidriranost načne telesno zmogljivost in povzroči pregretje organizma, kar lahko vodi v vročinsko izčr-panje ali celo vročinski udar. Pri izgubi več kot deset odstotkov tekočine že lahko nastopi vro-činska kap ali celo smrt.

Tri četrtine vode v mišicahKoličina tekočine v našem

telesu je odvisna od spola, sta-rosti, telesne teže, sestave in vi-šine. Tri četrtine vode je v miši-cah – zaradi večje mišične ma-se je imajo moški več –, preos-tala četrtina pa v kosteh. S sta-rostjo se z upadanjem mišič-ne mase delež tekočin v telesu zmanjšuje. Voda v človeškem organizmu sicer v povprečju pomeni od 60 do 70 odstotkov teže človeka.

Voda sodeluje v številnih procesih v telesu – je sredstvo za prenos snovi po telesu, gra-dnik pri celični presnovi, od-ločilna pa je tudi pri uravnava-

nju temperature telesa. Ko se dvigne telesna temperatura, začnejo delovati žleze znojni-ce, ki izločajo znoj, ta pa hladi kožo. V podkožju se tako ohla-ja kri, ki ob kroženju ohlaja te-lo. Posledica takega »vodnega hlajenja« je izguba večje količi-ne tekočine.

Telesno tekočino največ iz-gubljamo z urinom – dnevno tako izločimo med litrom in li-trom in pol tekočine. Z znoje-njem skozi kožo izpuhti nadalj-njega pol litra ali kakšen decili-ter več, z dihanjem pa gre iz na-šega organizma od dva do tri de-cilitre tekočine. Tudi z odvaja-

njem blata izgubimo dober de-ciliter, lahko tudi dva, telesne tekočine.

Vodi je treba ob naporih dodati mineraleVoda je redkejša od telesnih te-kočin, zato se hitreje absorbira v organizem kot sokovi ali dru-ge pijače, po katerih radi pose-žemo, ko smo žejni. Te so veči-noma nasičene s sladkorjem, ki jih mora telo prebavljati, kar od nas zahteva dodatno energijo. Čeprav strokovnjaki za hidraci-jo prisegajo na vodo, pa telo za svojo optimalno hidracijo pri dolgotrajnejših fizičnih naporih ne potrebuje samo te, ampak tu-di minerale, ki jih intenzivneje izgubljamo z znojenjem. Kadar je napor dolgotrajen, so zelo pri-merni industrijsko pripravljeni »oplemeniteni« športni napitki, kot so izotoniki, hipo- in hiper-toniki. Gre za napitke, ki so me-šanica vode, ogljikovih hidratov in elektrolitov. Ti se zaradi veza-ve z vodo hitro absorbirajo v telo

in poskrbijo za primerno hidra-cijo organizma, zaradi vsebno-sti sladkorjev pa poskrbijo še za hiter dvig energije.

Več sadja in zelenjaveV vročih dneh pijte manj kave ali čaja, ki kot diuretika pripo-moreta k večji izgubi tekočine iz telesa. Boljše ravnotežje te-kočin dosežemo tudi s hrano, predvsem sadjem in zelenjavo. Vendar se moramo zavedati, da s hrano lahko v naš žejni orga-nizem vnesemo le okoli 20 od-stotkov tekočine. Mastna hra-na in sladkarije vsebujejo zelo malo tekočine, izguba pa se do-datno poveča ob preslani hra-ni oziroma jedeh z visoko vseb-nostjo beljakovin in vlaknin, pa tudi ob nizkokaloričnih dietah.

Ne šokirajmo telesa z ledomPrhanje s hladno vodo ali uživa-nje ledene pijače ali celo leda naj

bi nam sicer pomagalo, da se na hitrico nekoliko ohladimo, a za organizem to pomeni hud stres. Zato zdravniki takšno hlajenje odsvetujejo bolnikom oziroma ljudem, ki imajo težave z zdrav-jem. Pri ohlajanju telesa je po-membno zlasti nadomeščanje tekočine, ne pa njena tempe-ratura. Vroči dnevi so še pose-bej nevarni za kronične bolni-ke, najbolj za tiste z oslabelim srcem, zato naj se v tem času ra-je zadržujejo v senci ali, še bo-lje, hladnih prostorih. Vendar pozor, pri ohlajanju prostorov ali avtomobila s klimatskimi na-pravami ne pretiravajte s tempe-raturnimi razlikami, saj to ogro-ža zdravje. Prevelika razlika med hlajenimi prostori in zuna-njostjo je večkrat vzrok za bole-čine v sklepih in mišicah. Še raz-meroma zdrava razlika med zu-nanjo in notranjo temperaturo naj bi bila od pet do šest stopinj.

Voda je redkejša od telesnih tekočin, zato se hitreje absorbira v organizem kot sokovi ali druge pijače.

V delovnih prostorih ne več kot 28 stopinj Celzija " Slovenska zakonodaja v pravilniku o zahtevah za zagotavljanje

varnosti in zdravja delavcev na delovnih mestih določa, da tempe-ratura zraka v delovnih prostorih ne sme presegati 28 stopinj Celzi-ja. Izjema so tako imenovani vroči delovni prostori, kjer so tempe-rature stalno povišane zaradi sevalne temperature, denimo v li-varni. V tem primeru mora delodajalec sprejeti ustrezne ukrepe. Zaposlenim mora z različnimi tehničnimi ukrepi zagotoviti ustre-zno toplotno udobje, ponuditi osvežilne napitke, zmanjšati inten-zivnost dela ali prerazporediti delovni čas, omogočiti daljše in po-gostejše odmore in podobno. Zaradi slabega zraka in vročine se po slovenskih ugotovitvah splošna storilnost pri 24 stopinjah zmanjša za okoli deset odstotkov, pri višjih pa tudi več.

THIN

KST

OCK

" Če nismo fizično dejavni, je treba dnevno zaužiti vsaj dva litra tekočine, v vročini pa še več.

Kadar na poti ni možno hitro dobiti ustrezne zdra-vstvene pomoči, je zelo uporabna vrečka z aspiri-nom in obližem.

Izkušeni popotniki vedo, da na potepanjih po svetu lah-ko preprečimo marsikatero zdravstveno nevšečnost, če smo pozorni na to, da uživa-mo neoporečno hrano in te-kočino, se primerno zaščiti-mo pred močnimi sončnimi žarki in piki insektov, da smo pozorni pri plavanju, se izo-gibamo preveč stresnim ak-tivnostim, pa tudi nezašči-tenim spolnim odnosom z neznanci.

Pogled v priročno lekarnoČe smo na dopustu ali poto-vanju z otrokom, moramo ra-čunati na morebitne pogoste praske in druge lažje poškod-be, bolj občutljivim pa lahko potovalni napor ali spremem-ba hrane povzroči od driske, vnetja dihal do alergije ali po-tovalne slabosti.

Zaradi tega je modro, da v ročno prtljago dodamo majhno potovalno lekar-no, saj z njeno vsebino lah-ko uspešno omilimo kar ne-kaj naštetih težav. V poto-valno lekarno otrok vseka-kor sodijo zdravila za zni-ževanje povišane telesne temperature, zdravila pro-ti alergiji, oralno rehidracij-sko sredstvo, prav pa bodo prišli tudi obliži, če ne za-radi drugega, že zaradi mo-rebitnih žuljev od hoje. Pri zahtevanih cepljenjih v po-sameznih državah se je tre-ba zavedati, da nobeno ce-

pivo ni popolnoma varno in učinkovito, zato je treba posebno pozornost posve-čati higieni.

Žganje ne sodi v lekarnoVsebina potovalne lekarne in opreme naj bo sicer prilago-jena starosti popotnika, nje-

govemu trenutnemu zdrav-ju, načinu in trajanju poto-vanja, pa tudi destinaciji ozi-roma razvitosti zdravstvene

službe na območju potova-nja in dostopnosti do medi-cinske pomoči. Bolje je imeti kakšen gram več zdravstve-

nih pripomočkov kot pa pa-rov nogavic.

Pri zdravstveno bolj ogro-ženih popotnikih je pametno, da se ti pred odhodom posve-tujejo s svojim zdravnikom o ukrepih ali uporabi in odmer-ku ustreznih zdravil, bolj ob-čutljiv popotnik pa mora ime-ti tudi natančnejše informa-cije o stranskih učinkih zdra-vil, ki jih vzame na pot. Pred-nost imajo vedno preizkušena zdravila oziroma tista, ki jih je popotnik že jemal. Pri uporabi zdravil proti malariji je nujen ustrezen posvet z zdravnikom v ambulanti na regionalnih za-vodih za zdravstveno varstvo ali pri osebnem zdravniku.

Žgane pijače za »dezinfek-cijo« in medicinsko oglje za lajšanje morebitnih zastrupi-tev s hrano naj v popotni am-bulanti ne zasedajo prostor, saj so njihovi učinki pravilo-ma ničelni.

Na potovanje vzemite malo popotno lekarno

Potovalna lekarna za zahtevnejša potovanja v eksotične kraje:

" zdravilo za lajšanje bolečin in zniževanje povišane telesne tempe-rature,

" zdravilo proti alergiji, " zdravilo proti krčem, " zdravilo za blaženje bolečin in vnetij želodčne sluznice, " zdravila za ustavitev driske, "odvajalo pri težavah z zaprtjem, " zdravilo proti potovalni slabosti, " antibiotična krema za vnetja oči in kože,

"krema za blaženje alergičnih kožnih reakcij, "oralno rehidracijsko sredstvo, "po potrebi zdravilo za preprečevanje malarije, "vsa zdravila, ki jih popotnik redno jemlje.

V vsaki potovalni lekarni ne smejo manjkati obliži različnih velikosti, sterilna gaza, navadni in elastični povoji, lepilni trakovi, razkužilo, pin-ceta za odstranjevanje manjših tujkov, sterilne rokavice, termometer (ne živosrebrni), škarje ter sterilne igle in brizgalke (v revnih državah, kjer ne uporabljajo igel in brizgalk za enkratno uporabo).

Pravilo 4F in 4S

"Na potovanjih lahko preprečimo marsikatero nevšečnost, če se držimo pravila 4F in 4S. Štirje F v angleščini pomenijo »food«, »fluid« (uživamo neoporeč-no hrano in tekočino), »flirt« (izogibamo se nezaščitenih spolnih odnosov z neznan-ci), »flies« (zaščita pred piki insektov), štirje S pa »sun« (zaščita pred močnimi sonč-nimi žarki), »swimming« (pozornost pri plavanju), »safety belts« (uporaba var-nostnih pasov pri vožnji motornih vozil) in »stress« (izogibanje stresnim aktiv-nostim).

THIN

KST

OCK

" Vsebina potovalne lekarne in opreme naj bo prilagojena starosti popotnika, njegovemu trenutnemu zdravju, načinu in trajanju potovanja, pa tudi destinaciji oziroma razvitosti zdravstvene službe na območju potovanja.

080 15 80 I narocnine@finance.si I medicina.finance.siMedicina in ljudje

Brez tabujev za vaše zdravje

Intervju: Alen Kobilica

Medicina ljubezniKoliko kalorij zaužijemo s poletnimi osvežitvami

Pazite na cenene in škodljive transmaščobe v izdelkih na trgovskih policah

Iskanje notranjega miruLahko z alkalno dieto preprečimo raka?

6 številk za samo 9,66 EUR & darilo!Ko umivanje zob postane užitek!