stres dan pengurusan konflik - bab 5 (tingkatan 2)
TRANSCRIPT
Sesuai ditonton oleh semua lapisan masyarakat.
MEMPERSEMBAHKAN
STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK
OLEH: HILMI BIN AHMAD @ AYUB
MRSM MZMS
PENGENALAN
• Stres boleh juga ditakrifkan sebagai tekanan atau gangguan yang menyebabkan seseorang itu terganggu emosinya.
• Stres boleh berlaku dalam dua aspek yang utama iaitu psikologi dan fisiologi.
STRES DARI ASPEK PSIKOLOGI
• Risau• Gelisah• Bimbang• Cepat marah
STRES DARI ASPEK FISIOLOGI
• Mudah berasa letih• Sukar tidur• Sakit kepala• Terdedah kepada penyakit
KESAN STRES KE ATAS INDIVIDU
• Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah
• Sakit kepala dan sukar tidur• Mudah berpeluh pada bahagian badan dan
tangan• Hilang selera makan• Berasa loya dan muntah-muntah• Degupan jantung meningkat
STRES TAHAP 1
• Dikenali sebagai distres• Bermaksud reaksi negatif daripada stres• Stres yang terlalu rendah• Mudah merasa bosan• Mempunyai sikap tidak mengambil peduli
tentang kehidupan seharian• Dari segi psikologi akan berasa malas dan tidak
bersemangat dalam pelajaran
STRES TAHAP 2
• Dikenali sebagai eustres• Reaksi positif daripada stres• Perubahan yang menyenangkan seperti lulus
dalam peperiksaan atau mendapat hadiah• Boleh menjadikan seseorang itu lebih bertenaga
atau bersemangat melakukan sesuatu kerja• Sebagai dorongan untuk berusaha lebih
bersungguh-sungguh dalam sesuatu perkara
STRES TAHAP 3
• Stres tahap ketegangan tinggi• Juga dikenali sebagai distres yang mengakhibatkan
perasaan risau, bimbang dan cepat marah• Disebabkan konflik atau kehilangan sesuatu yang berharga• Kegagalan dalam peperiksaan, pergaduhan dengan rakan,
penceraian ibu bapa. • Dari segi psikologi boleh mengakhibatkan kesedihan yang
melampau• Dari segi fisiologi boleh mengakhibatkan pening, sakit
kepala dan tekanan darah tinggi
PENGURUSAN STRES
• Melakukan aktiviti sukan dan riadah• Berehat dengan secukupnya• Melakukan hobi yang mendatangkan ketenangan• Mengendalikan masa secara berkesan dan
bijaksana• Tidak menyendiri• Merujuk masalah kepada ibu bapa, guru, kaunselor
atau orang yang dipercayai• Mendapatkan rawatan pakar
Bersukan Bersenam
Senyum 1 Senyum 2
