On boletin de Texas Children’s Health Planjulio 2015

StarBabiesEspere grandes cosas!Las miembros embarazadas que visiten The Center for Children and Women pueden dar a luz a sus bebés en la localidad del CHI del Hospital St. Luke’s en Vintage Park.

El hospital es una nueva instalación con tecnología de punta que ofrece un ambiente compasivo, ideal para sanar. CHI St. Luke’s en Vintage tiene 14 unidades de trabajo de parto/parto/posparto. Para los bebés que necesitan cuidado adicional está la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (NICU) la cual es operada por Texas Children’s Hospital.

En esta edición

2 ¿Necesita realizar actividad física?

3 Proteja la delicada piel del bebé

4 Reciba la atención que necesita

5 ¿Qué es este dolor?

6 Elegir el médico de su bebé

Para más información, visite JoinTheCenter.org o llame al 832-828-1005. Encuentre una lista de todos nuestros proveedores en “Find a Doctor” en TexasChildrensHealthPlan.org.

CM-0615-204

Keep FitLearn more or sign up at

TexasChildrensHealthPlan.org/Keep FitSaturdays, August 1 and 15

10 am to 12 pmSan Jacinto YMCA

1716 Jasmine Dr., Houston 77042

Dynamo ClinicsLearn more or sign up at

TexasChildrensHealthPlan.org/DynamoClinicsRegistration opens August 3

Events are September 11, 18, and 24

Keep FitObtenga más información o inscríbase en TexasChildrensHealthPlan.org/Keep Fit

sábados 1 y 15 de agosto10 a.m. a 12 p.m.San Jacinto YMCA

1716 Jasmine Dr., Houston 77042

Clínicas DynamoObtenga más información o inscríbase en

TexasChildrensHealthPlan.org/DynamoClinicsInscripciones abiertas a partir del 3 de agosto

Los eventos se realizarán el 11, 18 y 24 de septiembre

Join us at an upcoming event! ¡Participe en uno de los próximos eventos!

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TexasChildrensHealthPlan.org/events

2 Texas Children’s Health Plan 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

Si tiene un embarazo normal y su médico le dice que está bien, puede practicar natación para ejercitarse. Si bien es una actividad aeróbica de bajo impacto, la natación es óptima ya que ejercita los dos grupos musculares grandes, desarrolla fuerza y aumenta el tono muscular. Y, como se siente más liviana en el agua, no esforzará las articulaciones ni los ligamentos.

Los días calurosos de verano, nadar en una pileta con agua fresca puede ayudarla a no tener tanto calor. Si nada, quemará calorías, se sentirá menos cansada durante el día, dormirá mejor durante la noche y mantendrá su peso dentro de un rango saludable.

Nadar puede ser útil para aliviar la presión de la zona lumbar, lo cual puede provocar dolor en el nervio ciático. Algunas mujeres han informado que nadar les ayuda a reducir la hinchazón en pies y tobillos.

A partir del séptimo mes, notará que el estilo pecho es el más favorable. El embarazo hace que la espalda y los hombros se curven hacia adelante y que la pelvis se desalinee. Este estilo estira los músculos del pecho y acorta los músculos de la espalda, lo que ayuda a realinear suavemente la columna.

Está muy caluroso afuera, y puede transpirar más de lo habitual debido al embarazo. Puede sentirse excesivamente acalorada, deshidratarse o tener agotamiento por calor. Si tiene agotamiento por calor y no recibe tratamiento de inmediato, puede ser perjudicial para usted y el bebé.

Si ha sudado mucho, significa que su cuerpo ha perdido fluidos. Los primeros signos de deshidratación son tener sed, labios secos o partidos, piel seca, fatiga y estreñimiento. También puede notar que el bebé está menos activo que de costumbre.

Si tiene alguno de estos síntomas, vaya a un lugar fresco, siéntese y beba agua fresca o jugo de frutas. Si se siente mareada o aturdida, recuéstese sobre su lado izquierdo y colóquese un paño frío en la frente y el cuello.

Puede sufrir agotamiento por calor si ha estado expuesta al calor durante demasiado tiempo o si no ha bebido suficiente agua. Es más grave que deshidratarse. Si tiene agotamiento por calor, probablemente tenga la piel fría y húmeda (pegajosa) y se vea pálida. También puede tener dolor de cabeza, náuseas, debilidad, cansancio, mareos, confusión y el ritmo cardíaco acelerado. Además, la respiración puede volverse superficial y la presión arterial podría bajar.

Si cree que tiene agotamiento por calor, busque ayuda médica de inmediato.

¿Necesita realizar actividad física? Pruebe con la natación

Cuidado con el agotamiento por calor

TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies julio 2015 StarBabies 3

Fuente: KidsHealth.org

Las personas de todas las edades y tipos de piel deben proteger su piel del sol. Pero la delicada piel del bebé es aún más propensa a sufrir daños. Los bebés tienen la piel más fina y se quema con mayor facilidad que la piel de los niños más grandes.

La mejor manera de proteger la piel de bebés menores de seis meses es dejarlos bajo la sombra. En la medida de lo posible, no exponga al bebé a la luz del sol. Si el bebé debe estar expuesto al sol, vístalo con prendas que cubran su cuerpo. Colóquele una gorra de visera ancha. Esto protegerá el rostro del bebé.

El verano ya está aquí y es momento de salir al aire libre y divertirse. Aunque los miembros de su familia disfruten del sol, deben estar protegidos. Los siguientes son algunos consejos que los protegerán del sol a usted y a su familia.

CúbraseLa primera y mejor medida de protección contra el sol es cubrirse.

• Utilice una gorra con una visera de tres pulgadas que esté hacia adelante.

• Use anteojos de sol que bloqueen del 99 % al 100 % de los rayos UV.

• Use ropa de algodón y trama pequeña.

Use protector solarUse pantalla con factor de protección solar (sun protection factor, SPF) 15 o más alto cuando esté expuesto al sol.

• Aplique el protector solar al menos 30 minutos antes de salir al aire libre.

• Vuelva a aplicarlo cada dos o tres horas, o después de nadar o sudar en exceso.

• Aplique el protector solar a prueba de agua si usted o su hijo estarán cerca del agua o nadarán. Los protectores solares a prueba de agua pueden durar hasta 80 minutos en el agua.

Fuente: From Safe Kids, “Never Leave Your Child Alone” brochure

Planifique para evitar las horas de mayor calor• Debe evitar la exposición al sol entre las 10.00 a.m. y las

4.00 p.m.

• Planifique realizar las actividades al aire libre en las horas menos calurosas del día. Descanse frecuentemente para refrescarse mientras esté afuera en las horas de más calor.

Manténgase hidratadoBeber agua es importante para estar saludable, especialmente cuando hace calor. No espere hasta que usted o su hijo tengan sed. Beba antes de tener sed para reemplazar el líquido que necesita el cuerpo.

Si el bebé tiene, al menos, seis meses, realice lo siguiente:

• Use pantallas con factor de protección solar (sun protection factor, SPF) 30 como mínimo.

• Coloque el protector solar 15 a 30 minutos antes de salir al aire libre.

• No use protectores solares con ácido paraaminobenzoico (PABA), porque pueden provocar alergias. En su lugar, use protectores solares con dióxido de titanio como ingrediente activo.

• Recuerde volver a aplicar el protector al menos cada dos horas. Coloque protector solar con mayor frecuencia si el bebé estuvo en el agua.

Proteja la delicada piel del bebé del daño que puede causar el sol

Consejos para proteger a toda la familia del sol

¡Vamos a regalar útiles escolares!

Feria de Regreso a ClasesAlmeda Mall

sábado, 8 de agosto1 0 a.m. a 2 p.m.

Vacunas y exámenes de salud. Glucosa, presión arterial, vista y dental. (Debe traer

el registro de vacunas.) Mientras duren existencias. Niño debe ser presente.

4 Texas Children’s Health Plan 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

El séptimo mes de embarazo marca el comienzo del tercer trimestre. Ya pasaron dos tercios del embarazo y no falta mucho para el nacimiento del bebé.

Entre las 28 y 31 semanas del embarazo, el bebé aumentará de peso y tamaño; pasará de tener aproximadamente 2 ½ libras y 16 pulgadas de largo a más de 3 libras y 18 pulgadas de largo.

En esta etapa del embarazo, el bebé realiza lo siguiente:

• Da patadas fuertes.

• Parpadea.

• Su cerebro crece rápidamente.

• Tiene los cinco sentidos desarrollados.

• Aumenta de peso con rapidez.

Su vientre crecerá rápidamente; además, tendrá los siguientes síntomas:

• Dolor en el bajo vientre y las caderas a medida que los ligamentos se estiran.

• Calambres en las piernas.

• Dolor de espalda.

• Hinchazón de pies y tobillos.

• Contracciones Braxton Hicks, que generalmente no duelen y preparan el útero para el trabajo de parto.

¿Qué puedo esperar...en el séptimo mes de mi embarazo?

Reciba la atención que necesita

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Fuente: Qué esperar cuando está embarazada

Queremos que las madres que están esperando a un bebé tengan un excelente embarazo. Y eso quiere decir que es importante que usted vaya al médico. ¡Una mamá saludable y un bebé feliz, empiezan con una atención prenatal de calidad!

No espere. Vaya inmediatamente a su consulta con el médico.En cuanto sospeche que está embarazada, programe su primera visita prenatal con el médico. Su ginecólogo/obstetra querrá verla en su primer trimestre o dentro de los 42 días después de haberse registrado al Texas Children’s Health Plan.

No olvide su consulta posparto con el médico.Es importante que usted vaya a un control posparto después del nacimiento de su bebé. Su ginecólogo/obstetra debe verla de 3 a 6 semanas después del parto. Llame al 1-800-964-2777 para inscribir a su bebé en Medicaid después de dar a luz.

Control médico cervicouterinoLos exámenes de Papanicolaou y los controles de rutina son clave para la prevención, la detección temprana y el tratamiento del cáncer cervicouterino. Las mujeres de 21 a 69 años de edad deben realizarse un examen de Papanicolaou una vez al año. Programe una consulta con su médico o una clínica comunitaria en su localidad.

MamografíaLa mamografía periódica es importante para la detección temprana y el tratamiento del cáncer de mama. Las mujeres de 40 a 69 años de edad deben realizarse una mamografía cada 2 años. La clave para la buena salud es ser proactiva. Planee una consulta con su médico o a la clínica comunitaria de su localidad.

Para obtener asistencia para localizar a un médico, visite la página TexasChildrensHealthPlan.org y de clic al enlace “Find a Doctor” (“Localizar a un Médico”) o llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al 1-866-959-6555 (CHIP).

Este mes, es posible que el médico controle sus niveles de azúcar. Esta consulta es un buen momento para hablar acerca del parto con su médico. ¿Ya se inscribió en las clases de preparto? Ofrecemos clases para nuestros miembros. Puede inscribirse en TexasChildrensHealthPlan.org/starbabies.

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TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies julio 2015 StarBabies 5

Fuente: Qué esperar cuando está embarazada

Puede deberse a la presión sobre el nervio ciático. Este dolor punzante y agudo puede comenzar en la parte baja de la espalda y bajar por la nalga y la pierna.

En esta etapa del embarazo, su bebé comienza a ponerse en la posición correcta para el nacimiento. La cabeza del bebé y el peso del útero pueden apoyarse sobre el nervio que está en la parte baja de la columna. Esto provoca dolor, hormigueo y entumecimiento.

A veces, el dolor de ciático puede ser muy fuerte. Puede desaparecer si el bebé cambia de posición. O bien puede durar hasta que el bebé nazca.

A continuación, incluimos algunos consejos que ayudarán a aliviar el dolor.

• Siéntese. No tener el peso sobre los pies puede aliviar un poco el dolor de las piernas y el dolor lumbar.

• Caliente la zona. Colocar una almohadilla térmica caliente en la zona de dolor puede aliviarlo. También puede ser útil tomar un baño tibio.

• Realice ejercicios. Inclinar o estirar la pelvis puede liberar un poco la presión.

• Métase al agua. En la natación y en los ejercicios en el agua no se siente la carga del peso, por eso, son excelentes opciones para aliviar el dolor de ciático. Nadar estira y fortalece los músculos de la espalda; esto también puede ayudarla.

Si está embarazada de dos o más bebés, ¡felicitaciones! Es probable que su médico le solicite que realice los controles prenatales con más frecuencia, especialmente al final, entre las 20 y 30 semanas de embarazo.

Durante un embarazo múltiple, recuerde realizar lo siguiente:

• Coma para más de dos. Hable con su médico sobre su dieta.

• Suba de peso: debe subir entre 35 y 45 libras aproximadamente de su peso original.

• Tome sus vitaminas: estos nutrientes son más importantes que de costumbre.

• Descanse: estará el doble de cansada. Delegue las tareas del hogar.

• ¡Pida ayuda!

No dé por sentado que no podrá tener un parto normal solo porque está embarazada de dos o más bebés. Pero recuerde que corre más riesgos de tener un parto prematuro. Por eso, debe tener el doble de cuidado.

A continuación, encontrará grupos de apoyo para mamás con embarazos múltiples:

• The Triplet Connection—www.tripletconnection.org

• The National Organization of Mothers of Twins Clubs, Inc. (NOMOTC)—www.nomotc.org

Fuente: Consejos básicos sobre bebés: Guía mensual para tener un embarazo saludable. Publicación de The What to Expect Foundation.

Consejos para mamás sobre el embarazo múltiple

¿Qué es este dolor que baja por mi pierna?

Recetas saludables

Granizado de sandía

Mam-garita

Ingredientes:6 cubitos de hielo2 tazas de sandía con semillas1 cucharadita de mielInstrucciones:Coloque los cubitos de hielo en una licuadora. Tape y hágala funcionar hasta que el hielo esté picado. Agregue la sandía y licúe durante un minuto aproximadamente, hasta que la preparación tenga una textura granizada. Agregue la miel y mezcle durante unos diez segundos. Sirva en un vaso frío y ¡a disfrutar!

Ingredientes:½ taza de jugo de lima¼ taza de jarabe de agave1 cucharada de jugo de naranja1 cucharada de jugo de limónRodajas de lima para decorarInstrucciones:Coloque los ingredientes en una coctelera con hielo. Agite con energía. Cuele y sirva en una copa para margarita. Adorne con una rodaja de lima.

Está embarazada. Pero eso no le impide disfrutar de un refrescante “cóctel sin alcohol”. A continuación, encontrará algunas recetas simples y deliciosas.

6 Texas Children’s Health Plan 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

StarBabies

Llame al Servico de Miembros al

1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP) para escoger un especialista en obstetricia o para hacer

una cita.

se publica mensualmente por Texas Children’s Health Plan.

Envíe sus cometarios a:

Star BabiesTexas Children’s Health Plan

PO Box 301011, NB 8360 Houston, TX 77230-1011

Director de Servicios a Miembros Comunicaciónes y

Servicio al Cliente Kristen Cover

Gerente de Marketing Parker Amis

Redactor Christina Brennan

Diseño Scott Redding

©2015 Texas Children’s Health Plan. Todos los derechos reservados.

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07/15

Llame a nuestroEnfermera Línea

de AyudaLas 24 horas del día,7 días a la

semana en1-800-686-3831

para hablar con una enfermera registrada.

Enfermera Línea de Ayuda

Miércoles, 22 de julio, 5:30 a 7:30 p.m.Strawberry Park, 1104 Parkside Dr., Pasadena 77504

• Se sortea un balón oficial de la MLS firmado por el equipo Dynamo

• Actividades futbolísticas divertidas para niños• Se contará con la participación especial de los

jugadores del Dynamo, las porristas del equipo y Diesel¡Venga con su familia a disfrutar de la diversión sin costo!

Presentado por Houston Dynamo y Texas Children’s

Health Plan

Fiesta de fútbol 2015

Fiesta playera en Moody Gardens Venga con su familia a disfrutar de las blancas arenas de Palm Beach. Encontrará diferentes diversiones, como un río artificial, un tobogán de 18 pies, una piscina con olas, un área de chapoteo para los más pequeños y mucho más.

Sábado 19 de septiembreMoody GardensOne Hope Blvd., Galveston, TXEstacionamiento gratuito!

Se podrán inscribir a partir del 18 de agosto en TexasChildrensHealthPlan.org/moodygardens.

El nacimiento de su hijo está cada vez más cerca, y es hora de elegir al médico que lo atenderá.

La pediatría es la rama de la medicina que se ocupa de la salud física, mental y social de los niños. Los pediatras se esfuerzan para que su hijo no se enferme y para darle el tratamiento adecuado cuando se enferma.

Por eso, ¿qué debe tener en cuenta a la hora de elegir un pediatra? A continuación, encontrará algunas ideas.

1. Pida referencias a amigos, familiares u otros médicos.

2. Averigüe si el médico recomendado es parte de Texas Children’s Health Plan. Puede encontrar una lista de médicos en TexasChildrensHealthPlan.org en “Buscar un Médico”.

3. Programe una cita para consultar al médico antes de que nazca el bebé.

4. Realice una lista de preguntas para el médico. Pregunte los horarios de atención y con qué hospitales trabajan. Pregunte todas las dudas que tenga.

5. Seleccione un pediatra como médico de cabecera de su bebé.

Al elegir un buen médico, estará segura de que su bebé recibirá un excelente cuidado durante su infancia.

Fuente: KidsHealth.org

Es momento de elegir el médico de su bebé