1

MOMENTO II. Bloque 2. Me comunico

conmigo mismo

LECTURA 2: De qu modo te hablas a ti mismo

En la lectura anterior, aprendiste que todas

las personas nos comunicamos con

nosotros mismos, es decir, generamos

pensamientos sobre lo que sentimos, lo

que nos sucede, de todo lo que nos rodea,

y, adems, registraste algunos de ellos.

Se dice que generamos 50,000

pensamientos cada da, quizs esta

informacin te cause sorpresa, pero lo

verdaderamente sorprendente, es que la

mayora de esos pensamientos son

negativos y se repiten da tras da. Pero,

te has puesto a pensar de qu modo te

hablas a ti mismo? Tus pensamientos

diarios son ms positivos que negativos? A

continuacin te presentaremos algunos

tipos de dilogo:

Dilogo ansioso

Actualmente vivimos una vida muy

acelerada, nuestra mente va de cosa en

cosa, de escena en escena, de momento

en momento, el tiempo pasa rpidamente

y en ocasiones no nos damos cuenta de

ello, porque tenemos una y mil cosas por

hacer. Nos concentramos a medias en lo

que hacemos, cualquier detalle distrae la

atencin.

Estamos en un lugar, y quisiramos estar

en otro. Esta ansiedad con la que vivimos

nos provoca falta de concentracin, y si es

constante se generan en nosotros

pensamientos trgicos que nos abruman,

debilitan y anulan tomar decisiones sanas

para nuestra vida.

Una persona que maneja un dilogo

interno ansioso, hace preguntas

hipotticas cargadas de pensamientos

catastrficos, apocalpticos, que deforman

la realidad:

Para qu estudio, si de todos modos

voy a reprobar.

Y si no puedo con el trabajo?

Tengo muchos problemas, no s

cmo voy a superarlos

Y si me vuelvo a caer?

No ir a la fiesta, puedo sufrir un

asalto.

Y si me quedo sin trabajo?

Y si me equivoco?

Nunca podr salir de esta mala

racha

Objetos de aprendizaje:

De qu modo te hablas a ti mismo:

Dilogo ansioso

Dilogo autocrtico

Dilogo vctima

Dilogo perfeccionista

Dilogo positivo

2

Y si me regaa el maestro?

Y si se ren de mi mis compaeros?

Estos pensamientos distorsionan la forma

en que percibimos la realidad. Este tipo de

pensamientos generan emociones y dirigen

nuestros actos: dolor, angustia, temor,

soledad. Estas sensaciones te llevan a

actuaciones inseguras, precipitadas,

impulsivas o fuera de contexto y te alejan

de lo que verdaderamente quieres lograr.

El dilogo ansioso genera sentimientos de

miedo, preocupacin y desasosiego, hasta

que llega un momento en que los

pensamientos ansiosos suelen pasar

desapercibidos ya que nos acostumbramos

a ellos.

Cuando este dilogo es constante en la

vida de una persona, obstaculiza el logro

de sus metas.

Dilogo autocrtico

Es el que establecen las personas que

internamente se la pasan juzgndose,

marcndose los errores y observando los

errores de los dems. Se genera a partir

de la voz de otro, y llega a formar parte de

la manera de concebirse a s mismo,

derivando en acciones que nos limitan en

lugar de potenciarnos como personas.

Estos son algunos de los pensamientos

que generan las personas autocrticas:

Nadie me comprende.

Si lo hubiera hecho diferente.

Creo que no valgo mayor cosa.

Nunca se fijar en m.

Soy mala amiga.

Mis ideas siempre son las peores.

Siempre me pasa lo mismo, soy un

perdedor.

Nadie me quiere.

Nunca obtendr buenas

calificaciones.

Soy un imbcil!

No merezco tanto!

Merezco que me trate as.

Soy la ms fea de todas.

Tengo los pies ms horribles de la

tierra.

Cuando establecemos un dilogo

autocrtico negativo, daamos

severamente nuestra autoestima, y nos

convertimos en nuestro peor enemigo, a

tal grado que nuestra voluntad pierde el

valor para atreverse a alcanzar aquello que

deseamos, obstruyendo nuestra capacidad

de autorrealizacin.

Dilogo vctima

Este dilogo empieza con un estado de

autolstima donde la persona se siente

desprotegida, se compadece a s misma,

busca sentir lstima de si para que los

otros atiendan su dolor y sufrimiento, es

de los dilogos internos que es ms

3

identificable, pues provoca emociones que

tocan las fibras ms sensibles del ser

humano: la compasin, y a travs de ella

invita a otros a sufrir.

La persona que ejerce un dilogo vctima,

se percibe dbil, carente, incapaz y se deja

llevar por emociones que lo hacen intil

ante los problemas de la vida, busca

despertar lstima en sus expresiones y con

ella depositan en otros las

responsabilidades propias.

La persona queda presa de sus

pensamientos y anula el poder de su

voluntad. El dilogo vctima crea un falso

ser, que est hecho por la mente que

arroja sombras de temor y sufrimiento.

Entre las caractersticas del dilogo

vctima, estn: transforman todo elogio en

frases negativas, no se expresan por

temor o miedo, son sumisos, se sacrifican

por las necesidades de otros, son

ensimismados, se perciben dbiles y

maltratados, aceptan las crticas sin

cuestionarlas.

Expresiones de las personas que son presa

del dilogo vctima:

A m siempre me pasa lo mismo.

No creo que quiera estar conmigo.

Nadie me entiende.

Mi vida es muy difcil.

Nadie sabe lo que estoy pasando.

Siempre he tenido mala suerte.

Nunca me toman en cuenta para

nada.

Para qu opino si no tengo nada

importante que decir.

Nadie me escucha.

Merezco que me desprecien.

Estoy muy mal, no puedo

Por favor hazte cargo de lo que me

toca.

No me siento capaz de hacer eso.

Me he llevado todo el da sola, nadie

me visita.

Qu vida tan miserable tengo!

Qu difcil, no puedo.

No tengo cerebro para los nmeros.

Dilogo perfeccionista

Este dilogo es cruel y desgastante, querer

ser perfecto es la exigencia de querer

hacerlo todo bien, no hay lugar para el

error y cuando se comete se toma de la

peor forma, castigndose y sometindose

a los peores pensamientos sobre lo que

uno es.

El dilogo interno perfeccionista genera

emociones como el enojo, el miedo, la

frustracin, la tristeza cayendo en el

abismo de la intolerancia.

La mente de la persona que tiene un

dilogo perfeccionista, repite

constantemente que lo nico que vale es

hacer bien las cosas y nunca fallar. Esta

consigna se repite una y otra vez

enfermando sus emociones.

El parmetro de la perfeccin que se

genera en la mente de la persona es tal,

que nadie llega a ese perfil, por lo que

soledad es la compaa ideal. Quizs este

dilogo persigue mandatos de una infancia

que sufri abrumada por los sealamientos

de algn adulto y que la mente atrap

para repetirlos volvindolos la voz crtica

interior. (Muoz, 2013)

Algunos de los pensamientos que persigue

este dilogo son:

4

Me deb sacar un 10 en el examen.

Nunca me debo rendir.

Pude haberlo hecho mejor.

Soy el responsable del fracaso.

Me sali bien, pero nunca me sale

perfecto.

No puedo cometer errores.

Tengo que ser perfecto en todo.

An no est bien, debo mejorarlo.

Mi exposicin debe ser la mejor.

Tengo que ser el mejor del grupo.

Dilogo Positivo

"No tienes un enemigo ms grande que el

que se encuentra dentro de ti mismo".

Thomas Fuller (Clrigo y escritor

britnico).

Se dice que el dilogo interno positivo es

un denominador comn o la brjula de las

personas que triunfan en la vida. Con esta

brjula consiguen llevar su vida por donde

quieren, y aun sufriendo algn tropezn

ocasional, consiguen volver a su camino

del xito personal.

El establecer una comunicacin

intrapersonal basada en un dilogo

positivo, automticamente estamos

activando en nosotros mismos estados

positivos como: la autoestima, la

seguridad interior, la fe, la ilusin y la

confianza; todos estos estados nos

potencian y liberan fuentes inagotables de

poder personal y recursos para lograr

nuestras metas.

Actualmente la sociedad en la que vivimos

trasmite diferentes ideologas a travs de

los medios de comunicacin y stas

distorsionan el verdadero sentido de la

vida, envuelven la mente de las personas

provocando diversas emociones negativas,

malas actitudes y enfermedades propias de

nuestra poca como son el estrs, la

depresin o la neurosis.

Debemos recordar que el lenguaje es el

lente a travs del cual le damos significado

a todas las cosas de la vida, y hacer un

uso positivo del mismo, nos ayudar a

encarar las tareas que tenemos por

delante de una manera diferente y

seguramente ms cercana a nuestros

deseos de xito. El dilogo interno debe

ser

una

tarea

de

vida.

Bibliografa de consulta:

Antologa de Comunicacin Humana

I (2012). Mxico: COBAES.

Muoz C., Rendn E., Enrquez A.,

Sandoval C. (2013). Comunicacin

Humana 1. Mxico: Pearson.